Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

Lampiran 9

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN

Nama Sekolah: SMA/MAMata Pelajaran: Pendidikan JasmaniKelas/Program: XSemester: 1Aspek: Aktivitas pengembangan.Standar Kompetensi : 1. Memperagakan kemampuan untuk melakukan dan merancang aktivitas pengembangan untuk meningkatkan danmemelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi DasarMateri Pokok danUraian Materi PokokPengalaman BelajarIndikatorPenilaianAlokasiWaktu(menit)Sumber/Bahan/AlatJenisTagihanBentukInstrumenContoh Instrumen1. 1. Melakukanberbagai latihanfisik untukmeningkatkandan memeliharakebugaran jasmani.

•

Konsep dan teorikesegaran jasmaniperkembangannyasaat ini tidakhanya diartikansebataskemampuan fisikuntuk melakukanaktivitas bekerjatanpa merasalelah, melainkanharus pulamemiliki kekuatanotot, kelenturan,dankeseimbangan.

•

Mengidentifikasiinformasi yangberkaitan dengan

peranankesegaran jasmanidalam kehidupanpublik figur melaluimedia cetak atauelektronik.

(Kecakapan hidup:menggali informasi;mengolah informasi;komunikasi tulisan).



Mendeskripsikan tentangkonsepkebugaran jasmani dalamkehidupan.TugasindividuLembar pengamatan

•

Buatlahlaporan secaraindividu hasildiskusi tentangpenerapanankesegaran jasmani dalamkehidupan!4 x 45Bukusumber :

PendidikanJasmani danKesehatanuntuk SMA,Kelas X.

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas81

Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

Kompetensi DasarMateri Pokok danUraian Materi PokokPengalaman BelajarIndikatorPenilaianAlokasiWaktu(menit)Sumber/Bahan/AlatJenisTagihanBentukInstrumenContoh Instrumen

•

Latihan kekuatanantara lain terdiridari: push up, situp, pull up.

•

Latihan kelenturanantara lain terdiridari: gerakan ciumlutut dengan posisiduduk maupunberdiri, sikapkayang,mengangkatbadan dalamposisi telungkupkedua tanganberada padaleher belakangdan berbagaimacam latihanperegangan mulaidari leher sampaidenganpergelangan kaki.

•

Melakukanberbagai bentuklatihan kekuatansecara bergantiandalamkelompoknya.

(Kecakapan hidup:sadar akan potensi diri; sadar akaneksistensi diri;kemampuan bekerjasama).

•

Melakukanberbagai bentuklatihan kelenturansecara bergantiandalamkelompoknya.

•

Melakukanberbagai bentuklatihan kekuatanuntukmengembangkankesegaran jasmani

•

Melakukanberbagai bentuklatihankelenturan untukmengembangkankesegaran jasmani.

TugasindividuTugasindividuLembar pengamatanLembar pengamatan

•

Peragakangerakan push up,sit up, pull up,secara individualdalam waktu 30detik untuk setiapgerakan!

•

Peragakangerakan ciumlutut dalam posisiduduk danberdiri, sikapkayang danmengangkatbadan dalamposisi telungkupsecara individualdalam waktu 20detik untuk setiapgerakan!Matrassenam, stopwatch.

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas81

Pengembangan Silabus dan Penilaian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

Kompetensi DasarMateri Pokok danUraian Materi PokokPengalaman BelajarIndikatorPenilaianAlokasiWaktu(menit)Sumber/Bahan/AlatJenisTagihanBentukInstrumenContoh Instrumen

•

Latihankeseimbanganantara lain terdiridari: sikap kapalterbang, sikapberdiri tegak matadipejamkan kakiposisi jinjit dankedua lengandijulurkan kedepanpertahankan posisitersebut dalambeberapa menit.

•

Melakukanberbagai bentuklatihankeseimbangansecara bergantiandalamkelompoknya.

(Kecakapan hidup:sadar akan potensi diri; sadar akaneksistensi diri;bekerja sama).

•

Melakukanberbagai bentuklatihankeseimbanganuntukmengembangkankesegaran jasmani.

TugasindividuLembar pengamatan

•

Peragakansikap kapalterbang, sikapberdiri tegakdengan matatertutup kaki jinjit dan keduatangandijulurkan kedepan secaraindividualdalam waktu20 detik untuksetiapgerakan!

Direktorat Pendidikan Menengah Umum, Ditjen. Dikdasmen, Depdiknas81