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El sol y la contaminacin ambiental resecan la piel de todo el cuerpo. Para hidratarla, date un bao de agua tibia para dilatar los poros y en seguida aplica cremas hidratantes para que se absorba. Haz este tratamiento una vez por semana.

el Popular | VIERNES 22 DE FEBRERO DEL 2013 21 El dato

La piel de los varones es ms grasosa que la de la mujer, por eso tardan en tener arrugas en el cutis.

Est de moda
Las tachas en la ropa. Se han apoderado de los jeans, polos e incluso blusas. Si tienes un pantaln viejo, dale vida decorndolo con tachas.

APLCALAS EN CASA Y TERMINA DE UNA VEZ CON ESA GRASA LOCALIZADA

Claves para tener

Mariela Lujn E. Quieres tener un vientre plano en poco tiempo? No tienes que hacer solo abdominales para conseguir este objetivo. Centrar los ejercicios en el abdomen es un error que muchos cometen. Segn el deportlogo Leonel Lozano*, es necesario quemar caloras de las partes del cuerpo con msculos ms amplios como las piernas, la espalda y el pecho para propiciar la prdida de grasa en el vientre. No necesitas ir al gimnasio para lograr este objetivo. Con una colchoneta en casa puedes empezar tu rutina.

3 TIPS

Lucir Mejor
m.gomez31@hotmail.com

VIENTRE PLANO
d Ejercicios no solo deben realizarse en el abdomen. d Trabajar las zonas con msculos ms amplios hace que el vientre pierda grasa.
Primero calienta. Sube y baja escaleras durante 10 minutos, si no tienes escaleras sube y baja el escaln de tu vereda. Calentar lleva la sangre y oxgeno hacia los msculos. Luego haz ejercicios de respiracin. Toma todo el aire que puedas mientras levantas los brazos hacia tu cabeza. Contn el aire que puedas y libralo lentamente mientras bajas los brazos. Este ejercicio hace que los msculos que sostienen el abdomen sean cada vez ms fuertes.

Lic. Martina Gmez (*)

Para tener un cutis lozano no necesitan gastar mucho dinero

1MANOS SIN CALLOS

Los callos salen en las palmas por el continuo uso de herramientas. Para aliminarlos, remoja tus manos en agua tibia, frota tus palmas con una mezcla de avena y leche, o azcar con unas gotas de agua. Estos removern la piel dura y darn suavidad.

Todas las mujeres suean con tener la piel hidratada y saludable. Por eso, no dudan en invertir dinero en productos especiales; sin embargo, esto no siempre es necesario. Existen trucos que pueden hacer maravillas en el cutis. Limpien siempre su cara. Utilicen jabn neutro, los perfumados a veces son muy agresivos, en especial si sufren de hipersensibilidad. Si utilizan maquillaje, jams se vayan a dormir con las sombras y el rubor puesto. Acelerarn la aparicin de patas de gallo y arrugas. Aplquense crema humectante en la maana y por la noche. No exageren con la cantidad. Mantnganse bien hidratadas. Beban por lo menos 2 litros de agua al da e in-

cluyan en su dieta diaria frutas y verduras. Si el presupuesto lo permite, compren crema con ceramidas que brinda firmeza a los tejidos, con vitamina C para regenerar la piel o con cido hialurnico que estimula el colgeno y la elastina. Duerman por lo menos 8 horas al da. El sueo es el mejor tratamiento de belleza porque retarda la oxidacin celular y el envejecimiento. Hganse masajes en el rostro y en el cuello todas las noches. Empiecen dndose pequeos toques desde la zona del busto hacia el mentn y luego hacia la papada, mejillas y frente. p
* Dermoesteticista del Centro de Terapia Alternativa y de Antienvejecimiento

BIEN TUS UAS 2CORTADEL PIE

EMPIEZA LA RUTINA
1 Haz sentadillas. Prate con las piernas separadas. Coloca tus manos en la cintura y baja hasta que la rodilla se mantenga estable y sube. Si sientes mucho dolor, sujtate del marco de una puerta. Para potenciar este ejercicio, carga en tus manos una botella con arena. Haz 4 series de 15 repeticiones. 2 Planchas arrodillada. Arrodllate, coloca tus manos sobre el piso y haz planchas. Con este ejercicio trabajars la espalda y el pecho, la quema de caloras de estas zonas tendr repercusin en el abdomen. Para potenciarlo, haz planchas apoyndote en la punta de tus pies. 3 Abdominales. chate, coloca tu rodilla semiflexionada, extiende los brazos hacia atrs y levntalos incluyendo los hombros contrayendo el vientre. No despegues la espalda

Evita cortarte las uas de los pies en forma redonda u ovalada porque cuando crezcan tienen ms posibilidades de encarnarse y causa dolor. Es mejor cortarlas cuadradas, crecen en horizontal sin meterse en la piel y son ms estticas.

LA RECETA POPULAR
El secreto del chef: El pescado debe estar bien escurrido para evitar que salte aceite cuando lo fras.

Pescado al ajo
baja del piso para no afectar tu columna. Con este ejercicio trabajas el abdomen alto y medio. Para potenciarlo cruza las manos en el pecho. Haz 4 series de 20 repeticiones. Abdomen bajo. chate y levanta las piernas lo ms que puedas, (no despegues la espalda del piso). Baja tus pies sin tocar el piso y vuelve a subir. 4 Abdominal oblicuo. Extiende tus brazos haciendo una cruz en el piso, lleva el hombro derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa. Termina haciendo los ejercicios de calentamiento para estabilizar la frecuencia cardiaca. p
* Rutina de ejercicios: Centro Mdico Deportivo Boditec

3MENOS CADA DE CABELLO

Empiezas a notar que se te cae el cabello y que tienes entradas en tu frente? Lvate el cabello con la cabeza hacia abajo y scate tambin en esa posicin. Si ejerces friccin en el cabello de la frente hacia atrs, favoreces la cada.

INGREDIENTES 1 1 1/2 kg de pescado blanco 1 6 dientes de ajo 1 2 cdas. de perejil picado 1 2 cdas. colmadas de margarina 1 1 limn 1 Sal, pimienta y harina PREPARACIN Lava bien el pescado, scalo y crtalo en filetes. Una vez bien escurridos, condimntalos con zumo de limn, sal y pimienta al gusto.

Muele 3 dientes de ajo y frota los filetes. Espolvoralos con harina. Calienta la mitad de la margarina y fre los filetes de pescado. Aparte derrite el resto de la mantequilla, agrega el resto de los ajos picados muy finitos y el perejil. Condimenta al gusto y rehoga unos minutos. Sirve los filetes y cbrelos con la salsa y una rajita de limn. p