Especial Id Ad de Caminata y Su Indumentaria

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Reglas de Caminata y suindumentaria.

Ver EspecialidadPaseos a Pie1.Comience la caminata a paso lento, luego vaya acelerando gradualmente,hasta adoptar un paso moderado a rápido, que lo mantenga durante todo eltrayecto.2.Es necesario caminar erguidos y respirar profundo.3.Después de cada hora de marcha, se debe tener un receso de 10 minutos.Durante este tiempo se debe descansar sobre el suelo, apoyando los pies enun árbol o en una roca o en una banca, con el fin de mantenerlos en alto.

4.No coma durante la caminata, solamente en losperiodos de descanso, pero algo poco abundante.5.No se recomienda beber mucho agua. Para calmar lased bastará tomar un sorbo de agua o mantener unapequeña piedrecilla en la boca. Si los menores sequejan de sed recomiéndeles mantener un poco deagua en su boca.6.Los miembros del grupo deben ser corteses, respetarlas propiedades privadas y obedecer la señal de"PROHIBIDO EL PASO". Al pasar por puertas estasdeben cerrarse después de cruzarlas.7.Ser considerado con los demás: No pisar el talón delcompañero que lo antecede, ni empujarlo. Para evitarlevantar el polvo al caminar NO arrastre los pies,levántelos.

8.Cuando el Director de una orden, esta se debe ir repitiendo hasta el últimoConquistador de la columna.9.Todos los participantes deben permanecer en la fila. No permitiéndose queninguno salga o se quede atrás sin aviso o razón importante.10.En el invierno evite llevar exceso de ropa, que sea abrigada pero liviana.11.El calzado se recomienda el uso de bototos con caña o zapatillas cómodas. Nose recomienda el uso de botas, zapatos nuevos o duros y sandalias. Si elzapato queda suelto use dos tipos de medias.12.En verano se recomienda usar visera o jockey para evitar la insolación,además de lentes oscuros para evitar la irritación de los ojos.13.Si hace demasiado frío use guantes, medias de lana y gorra.

Lista básica sugerente para caminatas

Esta es la provisión diaria para una persona.

ALIMENTO

120gCereal, peso en seco120 g Pasas de uva, fruta seca, nueces

3/4 taza Leche entera en polvo1 Huevo, fresco o en polvo6-8 tajadas pan integral60 g Margarina o manteca90 g Fruta seca grande -damascos, manzanas130Mezcla de arroz blanco y lenteja, con algunas nuecespicadas, 1/2 a 3/4 taza . Sopa de vegetales en polvo (Sopa para uno), suficiente para1 tazaSal1 taza harina leudante integral.Fruta fresca

Glucosa o azúcar de cebada de uso familiar, de altas calorías y de alta densidad parauso en caso de emergencia solamente. Una provisión de emergencia de 130 g de lamezcla de arroz y lentejas.Si quiere traer algo extra, hágalo, pero asegúrese que pueda compartirlo con elgrupo. Quizás quiera traer el almuerzo para ir comiendo mientras viajan, o al llegar.Si no le gusta algo de la lista, sustitúyalo por algo que le gusta en la misma cantidad,o del mismo valor nutritivo para mantener equilibrada la dieta.

VESTIMENTA

Un juego de ropa para caminar adecuada al clima <LIUn cardigan extra de lana, si piensa que va a hacer fríoUna campera o parka cortavientoBotas o borceguíes cómodos para Caminar, fuertes, de buen andar, y que seusaran con dos pares de medias gruesas de lana. Planee llevar y lavar antes quellevar ropa interior extra, etc.Bolsa de dormir en bolsa impermeable, cubierta para el piso (impermeable,plástica)Mochila

EFECTOS PERSONALES

Biblia y folleto de la escuela sabática Toalla, jabón pequeño, peine, 2 metros de papel higiénico en un rollito pequeñoCuchilla, tenedor, cuchara, taza, plato hondo, sartén, cantimplora, lana de aceroenjabonada.Botella de agua de 1 litro, no de vidrio, llena con agua limpiaMapas y brújulaDiario (cuaderno pequeño) de tapa dura. un una bolsa plástica impermeableLapicera que funcione <LISu parte de los gastosLinterna con pilas que den por lo menos 4 horas de luz, más, en los viajes largos.Botiquín de primeros auxilios, pequeño, con curitas, vendajes triangulares,calmantes, antisépticos.Una soga de persiana veneciana, de 4 metros

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Yudis Cevallos Chavez

EXELENTE PORQUE VAMOS HACER UNA CAMINATA MOVIL EXTREMO Y ESTE CONSEJOS NOS SIRVE

reply05 / 06 / 2012