Diete, - 15 Alimente care ard rapid grsimile -

Poi scpa de kilogramele nedorite fr s faci prea mari eforturi dac alegi alimentaia potrivit. ine minte, nu doar cantitatea caloriilor conteaz ci i calitatea acestora. Iat o list cu alimente care conin calorii de calitate i care stimuleaz metabolismul s ard mai repde grsimile. 1. Scorioara Potrivit studiilor, scorioara ajut la reglarea nivelului de glucoz i reduce pofta de mncare. Studiile au artat c este de ajuns sadaugi jumate de linguri zilnic n mncare, ceai, cafea sau iaurt pentru ai accelera metabolismul. 2. Ardeiul iute Un studiu efectuat de cercettorii de la Centrul pentru Nutriie Uman din cadrul Universitii din California a demonstrat c ardeiul iute este un aliat de ndejde n curele de slbire, deoarece principala substan care d gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajut la arderea grsimilor din corp, reduce pofta de mncare i accelereaz metabolismul. 3. Ceaiul verde i cafeaua Cofeina stimuleaz sistemul nervos central i o cafea pe zi poate crete rata metabolismului cu pn la 8%. Ceaiul conine antioxidani care imbuntesc metabolismul cu pn la 12%, conform cercettorilor japonezi. ,,Metabolismul e stimulat de cofein, iar cele dou buturi, consumate cu moderaie, au dovedit ntotdeauna efecte sanogenetice. Mai mult, ambele sunt surse importante de antioxidani, adaug nutriionistul Corina Zugravu. 4. Grapefruit Grapefruit-ul este foarte popular datorit efectelor sale miraculoase n curele de slbire, mai ales c are doar 25 de calorii (la suta de grame). Ajut la scderea colesterolului i conine o enzim care arde grsimile i ajut la absorbia i reducerea amidonului i zahrului din organism. 5. Pepenele Pepenele rou conine n proporie de 90% ap i are un coninut mare de zaharuri, care i vor da energia necesar pe parcursul ntregii zile. Mai mult dect att,este o surs important de antioxidani, licopen, vitamina A i vitamina C. 6. Merele i perele Aceste fructe conin o cantitate important de fibre i te ajut s te saturi mai uor. Perele au foarte multe fibre, in jur de 6 grame intr-un fruct mediu. Astfel, iti ofera o senzatie prelungita de satietate. Merele sunt pe locul doi, cu 3 grame de fibre pe fruct. Ele scad colesterolul i nivelul zahrului din snge. ,,Fibrele sunt bune la slbit tocmai pentru c mpiedic absorbia grsimilor i dau senzaie de saietate, de plenitudine. Deci ni se face foame mai rar i ne sturm mai repede, completeaz nutriionistul. 7. Fructele de pdure Conin mult ap i fibre care menin starea de saietate un timp ndelungat. n plus, i pot satisface pofta de dulce i i ofer mult energie cu puine calorii (cca 33 kcal/100 g). Coninutul caloric cel mai

sczut l au murele, iar afinele sunt cele care i aduc cei mai muli antioxidani. 8. Oule Conin proteine, iar dac sunt mncate dimineaa i vor ine de foame pentru mult timp. Un studiu desfurat pe 30 de supraponderali a demonstrat c persoanele care mnnc 2 ou dimineaa cu 2 felii de pine prajit consum n urmtoarele 36 de ore mai puine calorii dect cele care aleg alt tip de mic dejun. 9. Nucile, alunele, migdalele Sunt excelente pentru a potoli foame ntre mese. Sunt bogate n proteiene, fibre i grsimi sntoase. Potrivit studiilor, acestea pot ajuta la pierdera n greutate i scad nivelul colesterolului ru cnd sunt mncate cu moderaie. 10. Petele Acizii grai prezeni n pete fortific sistemul imunitar, te ajut s slbeti, scznd pofta de mncare i accelernd arderile. 11. Fasolea Fasolea conine un element care suprima natural pofta de mncare, dup cum au descoperit cercettorii de la Universitatea din California. n plus, sunt o surs important de proteine, iar organismul are nevoie de proteine pentru ntrirea musculaturii i pentru stimularea arderii grsimilor. ,,Proteinele biciuiesc metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atta calorii pe ct aduc ele nsele, mai adaug Corina Zugravu. 12. Ceapa si usturoiul Conin fitochimicale care descompun acizii grai i scad nivelul de colesterol din snge. Usturoiul ajut metabolismul s-i realizeze principalele procese mult mai rapid, ceea ce poate contribui la reducerea procentului de grsime. 13. Cerealele integrale Eseniale pentru digestie, cerealele integrale cur organismul, n special colonul i elimin cele mai frecvente afeciuni digestive, printre care i balonarea sau constipaia. 14. Ciocolata neagr Conine o cantitate mare de antioxidani care previn depunerea celulelor de grsime. n plus, un studiu al Universitii Harvard a descoperit c persoanele care mnnc ciocolat neagr de 3 ori pe lun i prelungesc viaa cu aproape un an. 15. Brnzeturile degresate Brnza, iaurtul i laptele conin proteine care ajut la dezvoltarea esutului muscular i calciu pe care te poi baza dac vrei s scapi de colcei. Teoria a fost testat pe oareci supraponderali care au dat jos 42% din greutatea corporal dup ce au primit suplimente de calciu Top