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FICHA 2: LA RESISTENCIA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Una vez que tenemos la ZONA DE ACTIVIDAD , intentaré llevar un ritmo uniforme y
continuo que me asegure trabajar en la zona baja (carrera continua baja ) , en medio de la zona
(carrera continua media) o en la zona alta (carrera continua alta) ; pero nunca por debajo de la
zona de actividad (ya que no se producirán mejoras , ni adaptaciones, ni por arriba del límite
superior (entraríamos en la resistencia anaeróbica láctica que no es nuestro objetivo).
Parad una vez en cada bloque a tomar pulsaciones y regular el ritmo si hace falta para cumplir el
objetivo.
1.FC EN REPOSO:…………….p/m