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SesiÓn de Lanzamiento de Disco

SesiÓn de Lanzamiento de Disco

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SESIÓN DE LANZAMIENTO DE DISCOOBJETIVOS:
 
Asimilar el lanzamiento de disco.MATERIAL: 6 Picas, 6 freesbis, 6 pelotitas de goma espuma, 12 colchonetasindividuales y 12 discos reglamentarios.EDAD: Escuela de atletismo. 14 años.LUGAR: Campo de fútbol de hierba que se encuentra al lado de las pista deatletismo.
CALENTAMIENTO
-Ponemos a los alumnos enfrente al profesor(en fila o medio circulo),empezamos a trotar en el sitio y realizando los ejercicios de movilidad que va aordenar el profesor(siempre con carrera continua o trote):→ Círculos de brazos hacia delante.→ Círculos de brazos atrás.→ Movimiento de brazos arriba y abajo.→ Levantando talones a glúteo.→ Esquiping medio.→ Realizamos tres series de incremento de la velocidad en progresión sinmoverse del sitio, no llegar a incrementar al máximo.- Se manda parar y en estático realizaremos giros de cintura.-Para terminar el calentamiento realizaremos un juego, dividiremos a la clase endos grupos de igual número. Se repartirán 6 freesfis a cada grupo y se colocaranunos a un lado del campo (del terreno delimitado) y los otros al otro lado.Los dos equipos, en un minuto de tiempo, tienen que lanzar los artefactos alcampo de sus rivales, el objetivo es que no quede ningún freesbi o el menor número posible, es decir que perderá el equipo que mayor número de freesbistenga en su campo.- Tiempo aproximado de 10 o 12 minutos.
 PARTE PRINCIPAL
1 Para empezar y como toma de contacto, se colocaran a los alumnos por parejas,con un freesbi cada dos, se delimita la distancia de unos cinco metros y tienen quelanzarse el freesbi de unos a otros.2Colocamos la clase por parejas, cada una con un disco ya reglamentario, tienenque hacer girar el disco con el dedo índice de la mano lanzadora y recogerlo conla misma, elevándolo muy poco. Se hace 7 veces y se lo pasamos al compañerosy así dos series más.
 
3Seguimos igual, ahora lo que tenemos que hacer es rodar el disco cerca del sueloen una trayectoria recta, nos colocaremos en dos líneas (separación mínima por los lados de 2 metros) por parejas, uno tira el otro la recoge y tira, con un totalde 10 veces cada uno.4Seguimos colocados igual que antes, tenemos que lanzar el disco al frente(compañero) describiendo una parábola media y que el disco aterrice de canto.El compañero se pone a una distancia de 6 o 7 metros de su pareja. Se realizara5 lanzamientos por persona.5Seguimos por parejas, ahora tenemos que lanzar el disco en la vertical,haciéndolo girar y que aterrice de canto. Primero uno y luego el otro, realizando5 lanzamientos cada uno.6Seguimos por parejas, uno coje el disco como dice el reglamento, posición delcuerpo estable, desde esta posición, no con mucha rapidez, realizamos ochos conel brazo lanzador, hacemos unos 8 ochos y se lo pasamos al compañero.7Cada alumno ahora con una pica, colocamos la pica encima de los hombros ycon los brazos en cruz. Realizamos un giro y medio con la pica, el gesto técnicodel lanzamiento final. Tendremos especial cuidado en los pasos del gesto.Hacemos 5 series con 30 segundos de descanso entre series.

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