INTRODUCCIÓN
El agua es una fuente inagotable de juegos que da un carácter recreativo y motivante para la práctica de la Natación y de más Actividades Acuáticas como son el Water Polo, Buceo, Clavados, Nado Sincronizado, etc. Ello estimula la practica duradera y, por lo tanto, el hábito deportivo y sus buenas consecuencias. Y además,la constanciaen la práctica de las Actividades Acuáticas es una extraordinaria fuente terapéutica ycorrectora de patologías y de innumerables beneficios corporales que ayudaratambién a que cada vez sea mayor el numero de personas que quieran gozar de estasventajas, por ello te invito a que tu también goces de estos beneficios que lasactividades acuáticas te proporcionan y acudas al centro deportivo mas cercano a tucomunidad y realices una de ellas.Realizando un estudio de las ventajas de la actividad física acuática con la opiniónde la medicina deportiva y al Educación Física obtenemos los siguientes beneficios:
1-Beneficios en el Desarrollo Orgánico
a-Mejora en la Circulación Sanguínea b-Mejora las Funciones Cardiacasc-Aumento de la Resistencia
2-Beneficios en el Desarrollo Muscular
a-Participación de Grandes Grupos Musculares b-Tonificación Muscular c-Relajación Muscular d-Mejora en la Movilidad Articular e-Aumento de la Fuerzaf-Aumento de la Flexibilidadg-Aumento de la Velocidad
3-Beneficios en el Desarrollo Coordinación Motriz
a-Coordinación de Movimientos b-Relajaciónc-Adquisición de Nuevas Experiencias de movimientosd-Mejora y desarrollo de la Capacidades e-Coordinativas, como son el ritmo,lateralidad, etc.4-
Beneficios en el Mejora de Postura
a-Fortalecimiento Muscular del área de la Columna Vertebral b-Descarga de la Columna Vertebralc-RelajaciónLas Actividades Acuáticas tienen unas características especiales que no poseen otrostipos de actividades; mismas que en los últimos años se ha visto incrementado elnumero de recomendaciones por parte de los médicos al realizar las ActividadesAcuáticas para las más variadas terapias y patologías. Algunas de ella son: Asma,molestias musculares y articulares, estrés, estimulación temprana, ayuda a control dediscapacidades Físicas y motoras Autismo, etc.El agua nos permite hacer movimientos que no se pueden lograr fuera de ella.Además de que los ejercicios en el agua permiten tener buenos efectos psicológicos,físicos y sociales ya que te encuentras rodeado de personas y un ambienteagradable.
AQUAGYM
Una de las nuevas tendencias relacionado con el mundo del agua y que se a puestoactualmente de moda, se imparten clases en números centros deportivos y gimnasios esel aquagym.
¿Qué es?
- El término “aquagym”, de etimología inglesa que viene a mezclar los términos‘gimnasia’ y ‘agua’, nos acerca ya a una definición del concepto. Se trata pues, de unavariante aeróbica dentro del medio acuático. Los beneficios de esta práctica sonnumerosos. La inclusión de esta práctica en nuestra sociedad es cada vez mayor. Suéxito, sobretodo en sectores poblacionales de edad avanzada o que han sufrido algúntipo de daño articular, muscular u óseo, se debe a varios factores destacables:- Se trata de ejercicios de gimnasia de mantenimiento, realizados en una piscina cubiertacon agua caliente y al compás de diversas músicas.
La música:
Que nos ayuda a relajarnos o activarnos, sintiéndonos más cómodos en la piscina, por norma general la música en el agua sirve para activar y realizar losejercicios a ritmo de la música.
Las propiedades del medio acuático:
Que hacen que con un menor esfuerzo, debido ala flotabilidad de nuestros cuerpos, realicemos los mismos ejercicios que haríamos fueradel agua sin sentir tanto el cansancio; que hacen posible una serie de ejerciciosimposibles de realizar fuera del mismo; que nuestra temperatura corporal sea muchomás agradable; que al realizar los ejercicios no suframos ningún tipo de impacto, comonos pasaría al realizarlo en el suelo.
La utilización de material:
Que nos ayuda a adaptar el esfuerzo con las posibilidades ycaracterísticas de cada persona, ofreciendo mayor o menor resistencia al agua.
La temperatura del agua:
Normalmente entre 28º y 31º C que nos hace más agradableel ejercicio, ayudando a relajarnos.
¿Quien practica el aquagym?
El Aquagym es ideal para personas mayores y de 3ª edad. Es una actividad físicacompleta, segura y divertida, aunque el aquagym no cierra la puerta a las personas más jóvenes, de hecho en varios gimnasios se ve gente haciendo aquagym en edades que vandesde los 24 hasta los 72 años.
Objetivos generales del Aquagym:
•
Mejora de la condición cardiorrespiratoria
•
Trabaja la fuerza y resistencia muscular
•
Mejora de la flexibilidad
•
Trabaja la coordinación motriz global, ritmo y agilidad.
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Trabajo
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| Upload Date: | 03/01/2009 |
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