Quien se recupera pasa por diferentes etapas:

No se si voy o vengo

No se si estoy o he estado

Jos Luis Menndez; Psiclogo CRPS Navalcarnero

Precontemplacin
Qu vas a hacer?

La persona no tiene intencin de cambiar, o no percibe necesidad de cambio.

Nada No hiciste eso ayer? Si, pero no termin Se masca la tragedia

Contemplacin (intencin)
Estoy ms receptivo a la informacin relacionada con mis problemas y sus posibles soluciones.
Te decides o no?

Dudo en cuanto al momento de iniciar el cambio.

Vacilo sobre los posibles beneficios.

Me lo estoy pensando
El cementerio est lleno de buenas intenciones

Preparacin (afrontamiento)
Listo! Ya se ha tomado la decisin de cambiar. Comienza un periodo de esfuerzo. Comienzan cambios en la conducta o en las condiciones que afectan al problema.
(raudo y veloz)

All voy

Accin: ajuste
Subes o bajas, Maricarmen?

La fuerza de voluntad necesita de estrategias para superar los obstculos que irn apareciendo.

No te resulta evidente, Jorgejavier?

Accin; es necesario:
Roberto, que te faltan 2 m!

ajustar a cambios, novedades o fallos.

Hazlo t, listillo

Accin; riesgos
No te preocupes, estoy cogiendo carrerilla.

A veces resulta complicado, engorroso y resulta sugerente retroceder a etapas anteriores, a las viejas costumbres.

El cambio no slo se mantiene por tomar una decisin;

nimo, Manuel!

sino que se debe acompaar de cambios de comportamiento que consoliden los beneficios.
Mira mi gesto, resalao!

Mantenimiento

El objetivo es sostener los cambios logrados a travs de la modificacin del estilo de vida.

Mantenimiento
No de manera gratuita ni automtica. No es slo fuerza de voluntad. Debes mantener el esfuerzo.

 Implica no bajar la guardia. Permite que alguien supervise tu esfuerzo. Colabora para que otros te apoyen.

 Observa dnde han estado los fallos anteriores. Aprende de los errores. Recuerda lo que mejor te ha funcionado.

Qu te parece?

Recuperarse es posible!
Pos claro!

Quien se recupera pasa por diferentes etapas:

Jos Luis Menndez; Psiclogo CRPS Navalcarnero