C.F.G.S.

Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium
Jerez de la Frontera

PRUEBAS (TESTS) DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA

1 T E S T D E V A L O R A C IO N D E L A C O N D IC IO N F IS IC A ............................................... 1.-INTRODUCCIN. ................................... ............................................................... 2 2 O B J E T IV O S ........................................................................................................ 2 R E Q U IS IT O S ...................................................................................................... 2 R E G IS T R O D E L O S D A T O S .............................................................................. 2 .-T E S T S D E V A L O R A C I N A N A T M IC A . ............................................................. 3 . 4 1 .T A L L A : ................................................................................................................. 4 2 .P E S O : .................................................................................................................. 4 3 .E N V E R G A D U R A : ................................................................................................ 4 4 . IN D IC E D E M A S A C O R P O R A L :......................................................................... 3 . T E S T D E V A L O R A C I N F IS IO L G IC A ................................................................ 5 5 1 . T e s t d e C O O P E R ............................................................................................... 5 2 . T e s t d e R U F F IE R -D IC K S O N .............................................................................. 6 3 . T e s t d e B U R P E E ................................................................................................ 6 4 . T e s t d e C O U R S E -N A V E T T E .............................................................................. 7 4 . T E S T M O T O R E S ................................................................................................... 7 5 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E B R A Z O S ................................................................. 7 6 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E P IE R N A S ................................................................. 8 7 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D D E T R O N C O ................................................................. 8 8 . T e s t d e F L E X IB IL ID A D P R O F U N D A .................................................................. 9 9 . T e s t d e F U E R Z A D E B R A Z O S ........................................................................... 10 1 0 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O V E R T IC A L ................................................ 10 1 1 . T e s t d e fu e r z a d e p ie r n a s S A L T O H O R IZ O N T A L ........................................... 10 1 2 . T e s t d e fu e rza , A B D O M IN A L E S ..................................................................... 11 1 3 . T e s t d e fu e r z a : L A N Z A M IE N T O D E B A L O N ................................................... 12 1 4 . T e s t d e C O O R D IN A C IO N M O T R IZ ................................................................ 13 1 5 . T e s t d e V E L O C ID A D (5 0 m e tro s ) ................................................................... 13 1 6 . T e s t d e A G IL ID A D .......................................................................................... FICHA DE ANOTACIN........................................................................................... 14 BAREMOS 15 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O M A S C U L IN O ........................................................ 16 C U A R T O D E E S O M A S C U L IN O .............................................................................. 17 T E R C E R O D E E S O M A S C U L IN O ........................................................................... 18 P R IM E R O D E B A C H IL L E R A T O F E M E N IN O ........................................................... 19 C U A R T O D E E S O F E M E N IN O ................................................................................ 20 T E R C E R O D E E S O F E M E N IN O ..............................................................................

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.-INTRODUCCIN.
Los test de Valoracin son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condicin fsica de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatmicas y fisiolgicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realizacin de la actividad fsica y el esfuerzo.

OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicacin de estas pruebas son los siguientes: Conocer la condicin fsica de la persona. Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una prctica deportiva saludable. Permitir la planificacin del trabajo de forma fiable, en funcin de los resultados obtenidos. Orientar la prctica deportiva y analiza r la eficacia de los programas desarrollados. Como informacin inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolucin a lo largo del curso, y por otra la valoracin que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en funcin de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos como ms importantes: Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisin con la que se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una bscula para el peso, laprecisin con que esta lo marca. Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberan ser idnticos. Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir Posibilidad. La mayora de los alumos/as son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba.

REGISTRO DE LOS DATOS

Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una simple recopilacin de nmeros que, al ser interpretados, darn una informacin para valorar las capacidades fsicas. Los datos registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relacin a los datos obtenidos por alumnas 2 PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

y alumnos que han realizado las pruebas en cursos anteriores. Esta interpretacin nos puede dar una idea de los mximos, medios y mnimos aceptables y tambin de los progresos obtenidos no slo durante el curso, sino durante el periodo de escolarizacin (total del cursos que se permanece en el centro), es decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. Al final de estos apuntes podis encontrar la ficha para anotar los resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a vuestro curso y sexo.

A continuacin vamos a describir cada una de las pruebas y medidas que tenis que realizar en la batera de TEST que hemos elegido. Han sido seleccionados tras
aos de docencia teniendo en cuenta su facilidad de realizacin y que den una informacin lo ms completa posible sobre las posibilidades fsicas de quien los realiza.

La descripcin que se hace de cada una de las pruebas o test, os va a permitir entender mejor su utilidad, que pretende medir, su realizacin de manera correcta y la anotacin que debis realizar de los resultados obtenidos en la misma. Estn agrupadas en torno a l os aspectos fundamentales que pueden interesarnos para valorar la condicin fsica y ordenadas segn se encuentran en la ficha de regist ro de los test.
Se realizan al comienzo y final de cada curso. Esto permite, por una parte, observar la evolucin a lo largo del curso, y por otra la valoracin que se obtiene comparando sus resultados con el Baremo establecido en funcin de las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en anteriores aos.

2.-TESTS DE VALORACIN ANATMICA.

Nos permiten conocer la morfologa de la persona, dndonos una visin general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Su valoracin la vamos a realizar mediante la toma de parmetros antropmetricos: Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Permiten tambin la comparacin en relacin con los dems alumnos/as. Van desde las ms sencillas (talla, peso, envergadu ra, ndice de masa corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batera de test. Hasta los anlisis antropomtricos ms exhaustivos en los que se miden los pliegues cutneos, dimetros seos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

1.TALLA:

2.PESO:

3.ENVERGADURA:
mide la distancia en mts. desde el extremo de una mano al extremo de la otra.

mide la estatura descalzo mide el peso en en metros. kilogramos

4. INDICE DE MASA CORPORAL:

El ndice de masa corporal, conocido tambin como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. Su clculo arroja como resultad o un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo, dentro o por encima del establecido como normal para su tamao fsico por al OMS (Organizacin Mundial de la Salud). Calcular el ndice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relacin a nuestra estatura. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. I.M.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado) Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24 La siguiente Tabla nos permite saber que es lo que debemos hacer dependiendo de nuestro ndice de masa corporal.

Mujeres
menos de 16 17 a 20 21 a 24 25 a 29 30 a 34 35 a 39 40 o ms

Hombres
menos de 17 18 a 20 21 a 25 26 a 30 31 a 35 36 a 40 40 o ms

Diagnstico
Desnutricin Bajo Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad Marcada Obesidad Mrbida

Este ndice nos interesa nos slo desde el punto de vista nutricional y su relacin con la salud, sino tambin por su implicacin en la actividad fsica. Valores por encima de 26 tendrn dificultades en resistencia y ventaja en fu erza y a la inversa ocurrir con los valores por debajo de 20. La capacidad fsica general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de 30 y por debajo de 17 4

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

3. TEST DE VALORACIN FISIOLGICA

1. Test de COOPER
Propsito: Medir la resistencia aerbica del individuo. Material: Pista plana, con una medida conocida. Cronmetro. Ejecucin: A la voz de salida, se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos. Anotacin: Se anotar el recorrido efectuado en metros. Con e ste dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxgeno.

2. Test de RUFFIER-DICKSON
Propsito: Medir la adaptacin del corazn al esfuerzo. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo, ante un esfuerzo y tras la recuperacin del mismo en un minuto. Material: Solo es necesario un reloj con segundero. Ejecucin: Es importante respetar la ejecucin correcta para que el ndice final sea fiable. 1.Se toma el pulso en reposo P1 en 15". 2.- Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". El hacerlas en ms o menos tiempo altera totalmente el resultado. Para mayor facilidad al llevar el ritmo, saber que a los 15" se deben llevar 10, a los 30" sern 20, para terminar los 45" con 30 flexiones justas. 3.Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2. Se toma en 15". 4.Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones P3 en 15".
PULSACIONES P1 SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1 P3

La formula que aplicamos para hallar el ndice de Ruffier-Dickson es la siguiente:

(P1+P2+P3)*4-200 R-D= ---------------------------10 Anotacin: Se anota el resultado obtenido tras aplicar la frmula.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

3. Test de BURPEE
Propsito: Mide el grado de resistencia muscular (anaerbica) ante un esfuerzo. Material: Un reloj y una superficie lisa. Ejecucin: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5). Anotacin: El numero de repeticiones conseguidas.

4. Test de COURSE-NAVETTE
Propsito: Medir la capacidad aerbica mxima. Material: Un gimnasio, sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. Magnetfono: Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera. Ejecucin:
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos

regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno/a deber ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al or la seal, con una aproximacin de 1 o 2 metros. Hay que tocar la lnea con el pie. Al llegar al final de la pista, se da rpidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido. La velocidad, ms lenta al principio, va aumentand o paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. Anotacin: Se anota la ltima cifra indicada por la banda son ora en el momento en que se ha parado: se es el resultado.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

4. TEST MOTORES
Los test motores incluyen tres bloques. El primero agrupa las pruebas que miden la flexibilidad. El segundo las pruebas que miden la fuerza. El tercero las pruebas que miden la coordinacin motriz, la velocidad y la agilidad.

TEST DE FLEXIBILIDAD 5. Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS

Propsito: Medir la flexibilidad de la articulacin del hombro. Material: Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger con ambas manos: un palo, una cuerda, etc. Nosotros utilizamos una pica con un metro pegado. Ejecucin: En tendido prono (boca abajo), con los brazos extendidos y la pica sujeta con ambas manos al frente, pasarla hacia atrs, sin fle xionar los brazos, y volverla a pasar a la posicin inicial. Los dos brazos tienen que ir paralelos tanto para atrs como para adelante (no uno adelantado con respecto al otro). Tratamos de reducir cada vez al mximo la separacin entre una y otra mano. Anotacin: La distancia mnima a la que hemos sido capaces de realizar el ejercicio, anotada en centmetros.

6. Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS

Propsito: Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abduccin, es decir separndolas o abrindolas al mximo. Material: Un tablero con una cinta mtrica.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

Ejecucin: De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetndonos en una espaldera), tratamos de separar las piernas lo mximo posible en abduccin, procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio. Anotacin: La distancia conseguida en centmetros, midiendo desde el interior de un taln hasta el interior del otro. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

7. Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO

Propsito: Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexin. Material: Un cajn o un banco y un metro. Ejecucin: Sentado, con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope( del cajn o banco), que coincide con el punto cero de la escala o metro, tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva, evitando tirones, para marcar la mxima distancia a la que se puede llegar con ambas manos a la vez. Anotacin: Anotamos la marca obtenida en centmetros, si no se llega al punto cero se anotan los centmetros con signo negativo (-), y si lo sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

8. Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA

Propsito: Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo. Material: Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo. Ejecucin: Sin zapatillas, con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrs por entre las piernas, de forma suave y sin tirones. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia mxima cons eguida. No se permite apoyar las manos sobre la cinta Anotacin: La distancia mxima en centmetros a la que se ha conseguido llegar con ambas manos. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

TEST DE FUERZA 9. Test de FUERZA DE BRAZOS

Chicos Propsito: Medir la fuerza-resistencia de los msculos extensores de los brazos. Material: Un banco sueco u otro objeto que mida entre 30 y 35 cm. Ejecucin: Con los pies sobre el banco, piernas extendidas, cuerpo recto y sin arquear, manos sobre el suelo a la anchura de los hombros, con dedos mirando hacia adelante. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posicin inicial con los brazos totalmente extendidos. Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo, ni arquear el tronco. Realizar tantas repeticiones como se pueda. Anotacin: Numero de repeticiones realizadas de forma correcta. Chicas Propsito: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular. Material: Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del suelo. Ejecucin: Con los brazos flexionados y el mentn por encima de la barra, sin estar en contacto con la misma, tratar de mantener esa posicin tanto tiempo como se pueda. El cronmetro se pone en marcha en el momento de comenzar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. Anotacin: Se anotan los segundos que se permanece en suspensin.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

10. Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL

Propsito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. Material: Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza, o cualquier otra superficie sobre la que se pueda marcar. Ejecucin: 1 Marcar a la mxima altura que se llega con el brazo bien extendido,. de pie, lateral a la escala. 2 Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas. 3 Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la tiza, (no vale tomar impulso previo). Anotacin: La diferencia en centmetros entre la primera marca y la que se hace despus de saltar. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

11. Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL

Propsito: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. Material: Un metro y una superficie lisa. Ejecucin: Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Saltar, impulsando con las dos piernas a la vez, tan lejos como se pueda hacia delante. Anotacin: La distancia en centmetros conseguida desde la marca hasta el apoyo ms prximo a esta. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

12. Test de fuerza, ABDOMINALES

Propsito: Medir la fuerza-resistencia de los msculos abdomi nales. Material: Una colchoneta o suelo liso. Un reloj o cronmetro. Ejecucin: Tendido supino (sobre la espalda), con piernas flexionadas y separadas a la anchura de los hombros, los brazos cruzados delante del tronco. Un compaero sujeta los pies. 10 PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

Desde esta posicin elevar el tronco hasta quedarsentados. Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del tronco. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia atrs a tumbarse. Anotacin: Solo se anotarn las repeticiones que estn hechas de forma correcta. El compaero las ir contando en voz alta mientras dura el ejercicio.

13. Test de fuerza: LANZAMIENTO DE BALON

Propsito: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Material: Baln medicinal de tres kilogramos; cinta mtrica. Ejecucin: Tras la lnea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, y el baln sujeto con ambos manos por detrs de la cabeza. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrs para lanzar con mayor potencia. Lanzar el baln con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no es vlido si se rebasa la lnea con los pies o el cuerpo despus de lanzar. Si se sale hacia adelante en la misma direccin que sali el baln. O si se lanza con una sola mano o no se efecta el lanzamiento saliendo el baln desde detrs de la cabeza. Anotacin: Los metros y centmetros desde la lnea de lanzamiento hasta la marca de cada del baln. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

11

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

OTROS TEST 14. Test de COORDINACION MOTRIZ

Propsito: Pretende medir la coordinacin dinmica general y viso motriz. Material: Un baln de voleibol, dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1.70 metros de altura, colocados en lnea y separados dos metros entre si. Ejecucin: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes, segn indica el grfico, botando en zig-zag entre ellos con un baln de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el baln con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible. Como reglas ms importantes tenemos: En el comienzo de la prueba, el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que se mueve se separe del suelo. El baln se puede botar indistintamente con una u otra mano, pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo. Al terminar de botar el baln se debe dejar en la lnea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido. No se puede derribar ningn poste, ni salirse del r ecorrido marcado. Anotacin: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el recorrido, expresado en segundos y dcimas de segundo.

12

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA Alejandro Jimnez Camacho

C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

I.E.S. Seritium Jerez de la Frontera

15. Test de VELOCIDAD (50 metros)

Propsito: Medir la velocidad de desplazamiento. Material: Terreno liso, con la medida exacta, y cronmetro. Ejecucin: Tras la lnea de salida, a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estar en alto) el alumno/a adoptara una posicin de alerta. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronmetro. El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la lnea de llegada que es cuando se detiene el cronmetro. Anotacin: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y dcimas de segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.

16. Test de AGILIDAD

Propsito: Medir la agilidad de movimientos. Material: Dos vallas de atletismo a 0.70 metros de altura, dos palos con base de 1,70 metros de altura, un cronmetro, cinta mtricapara medir el circuito si este no esta marcado. Ejecucin: Tras la marca de salida, a la voz de "listos" (el profesor/a levanta el brazo) el alumno/a adoptara una posicin de alerta. A la voz de "ya" (el profesor/a baja el brazo) se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronmetro. El alumno/a correr a la mxima velocidad siguiendo el trazado. El cronmetro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la ltima valla. No se puede derribar ninguno de los palos laterales. Anotacin: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y dcimas de segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

13

Alejandro Jimnez Camacho

Test de Valoraciones Fsicas y Deportivas Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FSICO

Academia Fudoshin Karate Shotokan

FICHA DE ANOTACIN
Test de Valoracin de la Aptitud Fsica ACADEMIA Fudoshin
C.F.G.S. Animacin de Actividades Fsicas y Deporti vas
APELLIDOS___________________________________________________________ NOMBRE__________________________________ F. Nacim. __________________ DIRECC. _______________________________________ Telf. _________________ DEPORTE:___________________________________________________________

F OTO

Da/mes/ao perodo

Medidas Antropomtricas
TALLA PESO ENVERGADURA Ind. Masa Corporal

Valoracin de la Condicin Fisiolgica

Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota

1. COOPER 2. Ruffier/Dickson 3. BURPEE 4. Course Navette

Pruebas Motoras
Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota

5. Flxb. BRAZOS 6. Flxb. PIERNAS 7. Flxb. TRONCO 8. Flxb. PROFUNDA 9. Fz. BRAZOS 10. Fz. S. VERTICAL 11. Fz. S.Horizontal 12. Fz. ABDOMINAL 13. Fz. L. BALON 14. COORDINACION 15. Velocidad. 50 Mt 16. AGILIDAD NOTA MEDIA LESIONES U OTRAS INCIDENCIAS

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA SENSEI. OSCAR NUEZ DEZA

Baremos de los Test de Aptitud Fsica del Departamento de Educacin Fsica I.E.S. Gabriel Alonso de Herrera

BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FSICA PRIMERO DE BACHILLERATO MASCULINO 1 Bato Masc Pruebas 1 1 Cooper 1900 2 R/D 14 3 Burpee 21 4 C/N 4,5 5 Flx. Brazos 93 6 Flx. Piernas 140 7 Flx. Tronco -4 8 Flx. Profunda 24 9 F. Brazos 10 10 S. Vertical 28 11 S. Horizontal 157 12 Abdominales 28 13 L. Baln 3,8 14 C. Coordinacin 14 15 V. 50 metros 9 16 C. Agilidad 14,4
NOTAS 5 6 2543 2700 6,5 5 32 34 8,5 9 69 65 163 168 7 9 33 36 29 33 48 50 195 205 48 53 6,5 7 10,1 9,5 7,4 7,2 10,7 10,3

2 2150 12 23 5,5 87 147 -1 27 15 33 165 32 4,2 13 8,6 13,3

3 2300 10 26 6,5 81 154 2 30 20 38 180 37 5,3 12 8,2 12,2

4 2450 8 29 7,5 75 158 5 31 25 44 190 44 6 11 7,8 11,4

7 2850 4 36 10 62 171 12 39 37 52 220 56 7,6 9 7 9,8

8 2950 3 38 11 59 176 15 41 41 55 230 59 8,1 8,5 6,8 9,6

9 3150 2 40 12 54 181 18 43 46 57 240 62 9 8 6,6 9,4

10 3250 1 41 12,5 40 185 20 45 50 60 250 65 10 7,6 6,4 9,2

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

15

Alejandro Jimnez Camacho

Baremos de los Test de Aptitud Fsica del Departamento de Educacin Fsica I.E.S. Gabriel Alonso de Herrera

BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FSICA CUARTO DE ESO MASCULINO 4 ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx. Piernas 7 Flx. Tronco 8 Flx. Profunda 9 F. Brazos 10S. Vertical 11S. Horizontal 12Abdominales 13L. Baln 14C. Coordinacin 15V. 50 metros 16C. Agilidad
NOTAS 5 6 2535 2672 7 5,6 31 33 8 8,5 69 65 162 168 6 9 32 35 25 28 45 50 188 203 44 48 6 6,5 10,5 10 7,73 7,5 11 10,8

1 1880 14,5 20 4 93 132 -7 23 9 26 150 30 4,2 14,1 8,65 14

2 2100 13 22 5 87 140 -3 26 15 33 160 34 4,9 13,1 8,5 13

3 2261 11 25 6 81 148 0 28 20 37 172 38 5,2 12,2 8,25 12

4 2400 8,5 28 7 75 155 3 29 23 41 180 42 5,6 11,4 8 11,5

7 2810 4,4 35 9 62 171 12 37 31 54 210 50 7 9,5 7,25 10,55

8 2900 3,2 37 10 59 174 15 41 34 56 217 52 7,5 9 7 10,25

9 3080 2,2 38 10,5 54 177 18 43 38 57 225 55 8 8,7 6,84 9,98

10 3225 1,5 39 11,5 40 180 20 47 41 58 230 58 8,5 8,4 6,64 9,75

16

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

Alejandro Jimnez Camacho

Baremos de los Test de Aptitud Fsica del Departamento de Educacin Fsica I.E.S. Gabriel Alonso de Herrera

BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FSICA TERCERO DE ESO MASCULINO 3 ESO Masc Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx. Piernas 7 Flx. Tronco 8 Flx. Profunda 9 F. Brazos 10 S. Vertical 11 S. Horizontal 12 Abdominales 13 L. Baln 14 C. Coordinacin 15 V. 50 metros 16 C. Agilidad
NOTAS 5 6 2460 2600 8 7 28 30 7,5 8 64 60 159 165 5 8 31 34 23 28 42 48 185 196 42 46 5,6 6 10,6 10,2 7,78 7,5 11,13 10,9

1 1860 15 18 4 90 140 -8 22 10 30 148 28 4 14,2 9,5 14,2

2 2000 13,5 21 5 82 145 -4 25 15 33 159 33 4,6 13,2 9 13,1

3 2150 11,5 24 6 76 150 1 27 17 36 170 36 5 12,5 8,6 12,2

4 2300 9 26 6,5 70 155 4 28 20 39 178 40 5,3 11,6 8,2 11,6

7 2750 5,5 32 8,5 56 170 11 36 33 52 201 48 6,4 9,8 7,2 10,6

8 2850 4 33 9 52 175 13 40 38 55 208 50 7 9,3 7 10,3

9 3000 3 34 10 48 180 15 42 43 58 215 54 7,4 8,85 6,8 10,1

10 3100 2 35 11 45 185 18 44 48 60 220 57 8 8,55 6,65 9,9

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

17

Alejandro Jimnez Camacho

Baremos de los Test de Aptitud Fsica del Departamento de Educacin Fsica I.E.S. Gabriel Alonso de Herrera

BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FSICA PRIMERO DE BACHILLERATO FEMENINO 1 Bat Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx. Piernas 7 Flx. Tronco 8 Flx. Profunda 9 F. Brazos 10 S. Vertical 11 S. Horizontal 12 Abdominales 13 L. Baln 14 C. Coordinacin 15 V. 50 metros 16 C. Agilidad
NOTAS 5 6 2100 2250 7,5 6,5 29 31 6,5 7 58 54 162 166 9 12 34 36 30 34 35 38 169 174 38 42 5 5,3 11,5 11,1 8,3 8,25 12,1 11,95

1 1700 15 19 4,5 85 144 0 22 12 23 140 28 4 13,6 9,65 14,1

2 1800 12 21 5 81 150 2 25 17 26 148 30 4,2 13,3 9,2 13,8

3 1900 11 24 5,5 76 154 4 28 22 29 155 33 4,4 12,8 8,9 13,2

4 2000 9 27 6 68 158 7 31 27 32 162 36 4,7 12,1 8,6 12,6

7 2400 5,5 33 7,5 48 170 14 38 38 41 179 45 5,6 10,6 8,15 11,7

8 2550 4,5 35 8 44 174 16 40 42 43 184 48 5,9 10,1 7,9 11,3

9 2700 3,5 36 8,5 42 178 18 42 45 45 189 51 6,2 9,9 7,75 11

10 2800 3 37 9 40 182 20 44 48 47 192 54 6,5 9,4 7,6 10,7

18

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

Alejandro Jimnez Camacho

Baremos de los Test de Aptitud Fsica del Departamento de Educacin Fsica I.E.S. Gabriel Alonso de Herrera

BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FSICA CUARTO DE ESO FEMENINO 4 ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx. Piernas 7 Flx. Tronco 8 Flx. Profunda 9 F. Brazos 10 S. Vertical 11 S. Horizontal 12 Abdominales 13 L. Baln 14 C. Coordinacin 15 V. 50 metros 16 C. Agilidad
NOTAS 5 6 2050 2200 8 7 28 30 6 6,5 60 56 159 162 8 11 33 35 29 33 34 37 165 172 36 41 4,8 5,1 11,6 11,2 8,4 8,3 12,2 12

1 1650 15,5 18 4 85 142 -1 21 10 22 138 26 3,8 13,8 9,7 14,3

2 1750 12,5 20 4,5 80 148 1 24 15 25 146 29 4 13,4 9,3 13,9

3 1850 10 23 5 73 152 3 27 20 28 153 32 4,2 12,9 9 13,3

4 1950 9 26 5,5 67 156 6 30 25 31 160 35 4,5 12,3 8,7 12,7

7 2350 6 32 7 50 166 13 37 37 40 177 44 5,4 10,7 8,1 11,8

8 2500 5 34 7,5 46 170 15 39 41 42 182 47 5,7 10,2 7,95 11,4

9 2650 4 35 8 43 174 17 41 44 44 187 50 6 10 7,8 11,05

10 2750 3,5 36 8,5 41 178 19 43 46 46 190 52 6,3 9,6 7,65 10,8

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

19

Alejandro Jimnez Camacho

Baremos de los Test de Aptitud Fsica del Departamento de Educacin Fsica I.E.S. Gabriel Alonso de Herrera

BAREMO DE LOS TEST DE APTITUD FSICA TERCERO DE ESO FEMENINO 3 ESO Fem Pruebas 1 Cooper 2 R/D 3 Burpee 4 C/N 5 Flx. Brazos 6 Flx. Piernas 7 Flx. Tronco 8 Flx. Profunda 9 F. Brazos 10 S. Vertical 11 S. Horizontal 12 Abdominales 13 L. Baln 14 C. Coordinacin 15 V. 50 metros 16 C. Agilidad
NOTAS 5 6 2000 2150 9 8 27 29 5,5 6 62 58 157 160 7 10 32 34 27 31 32 35 157 162 34 38 4,5 4,8 11,8 11,4 8,5 8,35 12,35 12,15

1 1600 16 17 3 87 140 -2 20 8 20 132 25 3,3 14 9,8 14,5

2 1700 13 19 3,5 81 145 0 23 13 23 139 28 3,6 13,6 9,4 14

3 1800 11 22 4 75 150 2 26 18 26 146 31 3,9 13,1 9,1 13,4

4 1900 10 25 5 69 154 5 29 23 29 152 33 4,2 12,5 8,8 12,8

7 2300 7 31 6,5 52 164 12 36 35 38 168 42 5,1 10,9 8,2 11,9

8 2450 6 32 7 47 168 14 38 39 40 174 46 5,4 10,4 8 11,5

9 2600 5 34 7,5 44 172 16 40 42 42 180 48 5,7 10,2 7,85 11,1

10 2700 4 35 8 42 175 18 42 44 44 185 50 6 9,7 7,7 10,9

20

PRUEBAS DE VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

PDF to Word

Alejandro Jimnez Camacho