G.

LOMPAT TINGGI

Tujuan lompat tinggi adalah agar pelompat dapat mencapai lompatan yang setinggitingginya. Lompat tinggi, sama halnya dengan lompat jauh, memerlukan unsur-unsur pokok antara lain: awalan ancang-ancang, tumpuan/tolakan, saat melewati mistar dan mendarat. Lompat tinggi termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya.Tujuan dari lompat tinggi adalah mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin.Ketinggian lompatan yang di capai oleh seorang pelompat terhantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing masing atlit. Hingga saat ini,ada dua gaya yang di kenal dalam lompat tinggi,yakni gaya guling perut ( straddle ) dan gaya flop.Gaya Stradle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan,sehingga sikap badan di atas mistar telungkup

LOMPAT TINGGI Lompat Tinggi merupakan satu nomor lompat yang dipertandingakan dalam atletik. Yang perlu diperhatikan dalam lompat tinggi yaitu : a) b) c) d) Lari awalan Tolakan Pada saat melayang Pendaratan

b. Macam macam Gaya Lompat tinggi 1. Gaya Gunting ( scissors/scott) 2. Gaya Guling sisi ( western Roll ) 3. Gaya Guling Perut ( straddle ) 4. Gaya Memutar ( Flop )

1. a.

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle Pengertian Lompat Tinggi Gaya Straddle Lompat tinggi gaya guling atau disebut juga gaya straddle adalah salah satu gaya dalam lompat tinggi yang hingga saat ini masih digunakan dalam perlombaan dan diajarkan di sekolah-sekolah. Sejak munculnya gayaflop, popularitas gaya straddle memang mulai menurun, dan tidak pernah lagi digunakan orang dalam perlombaanperlombaan besar seperti PON, apalagi dalam kejuaraan-kejuaraan internasional. . Gaya gunting ini beleh dikatakan gaya Swenney, sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya jongkok.Terjadi pada tahun 1880 permulaan abad ke 20. maka antara tahun 1896 swenny mengubahnya dari gaya jongkok itu menjadi gaya gunting. Karena gaya jongkok kurang ekonomis.

Perbedaan antara gaya straddle dengan gaya-gaya lainnya adalah dilihat dari pelaksanaannya saat melewati mistar, yang mengharuskan kaki dibuka lebar hingga sebelum pelaksanaan pendaratan, kedua kaki itu tetap dibuka lebar atau kangkang. Dari segi lain, perbedaannya terletak pada kaki tolak yang digunakan pada gaya ini dan mendarat dengan kaki ayun (terjatuh). Dari perbedaan tubuh selama di udara, gaya straddle dapat dibedakan menjadi dua macam, yaitu horizontal straddle dan arch/dive straddle. b. Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle Kelangsungan gerak lompat tinggi dapat dibagi atas, awalan, tumpuan, melewati mistar, dan mendarat. Teknik dasar lompat tinggi gaya straddle akan diuraikan secara rinci berikut ini. 1) Langkah lari awalan Awalan lompat tinggi gaya straddle dilakukan dalam garis lurus yang menyerong dari permukaan depan matras pendaratan. Sudut yang disarankan adalah sekitar 20-30 derajat dari garis lurus matras, tetapi dapat juga awalan tersebut berbentuk lengkungan dengan sudut 45-55 derajat terhadap letak mistar.

2)

Teknik tolakan kaki Tolakan kaki tumpu harus kuat agar menghasilkan gerakan naik yang maksimum. Untuk mencapai ini, langkah terakhir agak lebih lebar dengan sikap badan agak menengadah disertai gerakan ayunan ke atas untuk membantu mengangkat titik berat badan lebih tinggi.

3)

Bentuk gerakan saat melayang di atas mistar Setelah mencapai titik tinggi maksimum badan di putar ke kiri penuh, dengan kepala mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki tumpuan yang semula bergantung, dicarik dalam sikap kangkang. Pada saat ini kaki kanan sudah tu- run dan tangan sudah bersiap-siap membantu mendarat.

4)

Teknik Mendarat Setelah melewati mistar dapat langsung jatuh pada punggung yang tidak membahayakan bagi pelompat. Akan tetapi, kalau tempat pendaratan merupakan bak pasir, karena bak lompat yang empuk dan aman tidak ada, maka pendaratan dilakukan dengan kaki kanan (kaki ayun) dan dibantu dengan kedua tangan. Kalau badan terpaksa dijatuhkan, yang jatuh terlebih dahulu adalah pundak bagian kanan kemudian terus berguling.

a. Sarana dan Prasarana 1. Awalan a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100 2. Tiang Lompat Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 4,02 m. 3. Bilah Lompat Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :

a) kg

Panjang mistar lompat 3,98 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00

b) Garis tengah mistar antara 2,50 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm

4. Tempat Pendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 20 cm.

c. Teknik Dasar lompat Tinggi Gaya Straddle 1. Awalan Awalan harus dilakukan dengan cepat dan menikung dengan langka sekitar 3,5,7,9 langkah. Tujuan dari awalan ini adalah sebagai berikut : a) Mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan melalui irama awalan b) Mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas landas. c) Menciptakan arah gerak horizontal diubah ke dalam kecepatan vertical. 2. Tolakan Tolakan menggunakan salah satu kaki yang terkuat,apabila tolakannya menggunakan kaki kanan maka awalan dilakukan di sebelah sisi kiri mistar. Tujuan dari melakukan tolakan adalah sebagai berikut : a) Mengembangkan kecepatan menolak pada sudut lintasan berat badan yang

optimal. b) Memperoleh saat saat untuk memutar yang di perlukan pada tahap melewati

mistar c) Mengubah arah gerak horizontal menjadi arah vertical.

3. Sikap Badan di atas Mistar Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar telentang dengan kedua kaki

tergantung lemas.Usahakan dagu agak ditarik ke dekap dada,serta punggung berada di atas mistar yang merupakan busur yang melenting. Tujuannya adalah sebagai berikut a) b) Membawa bagian tubuh melewati mistar dengan nyaman Membawa titik berat badan sedikit mungkin dengan mistar tanpa menyentuh

atau menjatuhkan c) Menciptakan agar pendaratan dengan baik dan selamat

4. Mendarat Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah melewati busa,sedangkan cara yang baik dalam melakukan pendaratan adalah sebagai berikut a) Jika pendaratan terbuat dari matras,maka posisi jatuh adalah sisi bahu dan

punggung terlebih dahulu b) Jika pendaratan dilakukan di atas pasir,maka yang mendarat lebih dahulu adalah kaki.Ayun kaki kanan kemudian berguling ke depan ,bertumpu pada pundak bahu kanan.

d. Peraturan Perlombaan Lompat Tinggi 1) Tolakan menggunakan satu kaki 2) Pelompat boleh melompat sesuai dengan ketinggian yang ia kehendaki 3) Urutan pelompat diatur dengan cara diundi. 4) Juri mistar mengumumkan tinggi mistar yang akan dilewati pertama kali. 5) Peserta tidak boleh menggunakan tempat tolakan atau awalan untuk melakukan latihan

e. Sah dan tidaknya hasil lompatan 1) Menumpu dengan dua kaki. 2) Menjatuhkan bilah lompat 3) Dipanggil lebih dari 3 kali atau lebih dari 2 menit tidak hadir.

4) Menyentuh tanah atau daerah pendaratan tanpa melalui mistar lompat. 5) Meninggalkan atau memberi tanda pada daerah lompat.

http://atletik-lompattinggi.blogspot.com/2011/06/lompat-tinggi-gaya-straddle.html http://tegartia.wordpress.com/2010/01/05/atletik/ https://www.google.co.id/search?hl=id&q=nomor+lompat+tinggi+gaya+straddle&bav =on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&biw=1366&bih=667&um=1&ie=UTF8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=Wy0RUMqWKc_qrQf2roCIAg http://nandocitischool.blogspot.com/2011/10/materi-lompat-tinggi.html http://ilmu-fakta.blogspot.com/2012/04/lompat-tinggi-gaya-straddle-guling.html http://ilmu-fakta.blogspot.com/2012/04/lompat-tinggi-gaya-straddle-guling.html http://tegartia.wordpress.com/2010/01/05/atletik/ http://densusnadi.blogspot.com/2010/08/atletik-nomor-nomor-lompat.html http://adiamaterasu.blogspot.com/2010/10/lompat-tinggi.html http://atletik-lompattinggi.blogspot.com/2011/06/lompat-tinggi-gaya-straddle.html http://mieftintegral.blogspot.com/2010/11/lompat-tinggi.html http://nandocitischool.blogspot.com/2011/10/materi-lompat-tinggi.html http://www.mocamatic.com/category/pojok_penjual/artikel/page/2/