ACTIVIDADES SEMANA 4

Luego de revisar el material disponible para la Cuarta semana construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos:

1. Cundo se habla de deshidratacin en una persona? Hablamos de deshidratacin cuando se presenta un desequilibrio hidroelectroltico en el cuerpo, en otras palabras, hay inestabilidad en el balance hdrico y electroltico por deficiencia en el aporte de agua, que genera en cuerpo ciertos signos que varia y dependen de la cantidad de agua perdida. A mayor deshidratacin mayor sern los signos de alerta. 2. Explique la hidratacin en el deporte y la actividad fsica. Es indispensable estar bien hidratado antes, durante y despus de toda actividad fsica o deporte puesto que esto nos ayudara a desarrollar estas actividades de manera mas adecuada y evitara que tengamos consecuencias graves para nuestro organismo y su metabolismo. Como el cuerpo no tiene reservas de agua es necesario suplir todas las prdidas de lquido que se presenten para no alterar este equilibrio hdrico. Adems debemos comprender que no solo perdemos agua sino electrolitos que tambin deben reponerse ya que estos son esenciales para dicho equilibrio, por ello y con mayor razn debemos tener muy en cuenta que tipo de bebidas consumimos y en que cantidad, ahhh y por cierto en que ocasin; digo esto porque mucha personas confunden la deshidratacin durante el deporte con la deshidratacin de una diarrea por ejemplo y eso no es lo mismo.

3. Cmo debe ser una nutricin balanceada?. En mi opinin una alimentacin balanceada debe tener un aporte diario de cada uno de los alimentos bsicos: constructores, energticos y reguladores, teniendo en cuenta que lo podemos conseguir en base al nivel econmico que c/u de nosotros posea, puesto que no es desconocido que no todos poseemos los recursos para comer a la carta y por ende, esta es una de las principales razones por las cuales las personas dicen no poder llevar una buena nutricin. Otro tip a seguir y tal vez uno de los mas importantes para mi es que los alimentos no se deben consumir a deshoras; esto conlleva a trastornos metablicos que a futuro van a generar aun mayor complicacin para nuestra salud y bienestar. Por ultimo y no menos importante, las visitas continuas al medico puesto que son ellos los nicos que poseen las bases cientficas para decirnos si necesitamos cambiar nuestros hbitos de vida y poder prevenir muchas enfermedades si acatamos lo que ellos nos dicen.