POSTUL UN MIRACOL

Verificat de-a lungul istoriei. Pentru refacere fizic, mintal si spiritual. Programul complet de lungire a vieii, prezentat de ctre Paul C. Bragg N. D. Ph. D. Specialist n probleme de prelungire a vieii

BENEFICIILE POSTULUI
Postul este mai uor dect oricare diet. Postul este adaptabil unei viei tumultoase. Postul reprezint modul cel mai rapid de a pierde kilogramele in plus. Postul ofer corpului o odihn fizic. Postul este utilizat cu succes in tratamentul multor boli fizice. Postul poate duce la o pierdere in greutate de pan la 5 Kg sau mai mult in prima sptmn. Postul reduce colesterolul i nivelul tensiunii arteriale. Postul reprezint o experien de linitire, reducnd adesea tensiunea nervoas i insomnia. Postul conduce la formarea unor obiceiuri mbuntite de diet. Postul induce frecvent o senzaie de euforie, o nlare natural. Postul mrete plcerea de a mnca. Postul contribuie la refacere i la ncetinirea procesului de mbtrnire. Postul are un rezultat energetic i nu debiliteaz. Postul confer adesea o vigoare sexual. Postul ajut procesul de eliminare. Postul ajut la modificarea sau la renunarea la obiceiurile de a fuma, de a bea i de a folosi medicamente sau droguri. Postul reprezint un regulator care educ corpul spre a consuma numai att ct i este necesar. Postul ne ofer timp liber, ntruct renunm la orele pierdute la cumprturi, in buctrie i la mas. Postul elibereaz corpul de toxine fcndu-i un du interior. Postul nu priveaz corpul de substanele nutritive eseniale. Postul poate fi utilizat pentru a descoperi sursele alergiilor in alimente. Postul este utilizat cu eficacitate n tratamentul schizofreniei i a altor boli mintale. Cu o supraveghere corespunztoare, postul poate fi tolerat uor pn la patru sptmni. Prin post nu se acumuleaz apetitul; chinurile de foame dispar dup o zi sau dou. Postul reprezint o rutin n regnul animal. Postul reprezint o experien obinuit a omului de la nceputul existenei sale. Postul este un ritual n toate religiile; numai n Biblie se fac 77 de referiri. Postul n condiii corespunztoare nu prezint nici un pericol. Postul nu reprezint inaniie ci este cura de vindecare a naturii.

CUVANT INAINTE TIINA MEDICAL REDESCOPER POSTUL CU REZULTATE REMARCABILE Acum, la sfritul secolului XX, tiina medical din SUA, cat i din URSS, redescoper metoda original de vindecare a naturii postul cu rezultate numite adesea senzaionale. Numit in URSS cura de nfometare, metoda de a posti utiliznd numai ap distilat a fost utilizat de doctorii sovietici ca reprezentnd un tratament ncununat cu succes in cazul mai multor boli incluznd boli de piele i de metabolism, astmul bronic, hiprtensiunea, pietrele la vezica biliar, tumorile, pancreatita, formele incipiente de rigidizare a arterelor i artrita. Cele mai spectaculoase rezultate legate de nfometarea supravegheat au fost raportate in 1972 de ctre Dr. Iuri Nicolaev de la Institutul de Cercetri Psihiatrice din Moscova unde aproximativ 7000 pacieni prezentnd boli psihice, cu forme primare i lente de schizofrenie, au rspuns favorabil la tratamentul prin post. Subliniind faptul c un astfel de post-tratament trebuie s fie efectuat numai sub strict supraveghere, Dr. Nicolaev a spus: Tratamentul prin nfometare ofer ntregului sistem nervos i creierului o odihn binefctoare. Corpul este curit de toxine, iar esuturile i glandele sunt refcute. Odihnind creierul oferim o baz pentru tratamentul bolilor neuropsihice. Postul a fost, de asemenea, utilizat ca tratament psihiatric in SUA. Persoane cu faze grele de schizofrenie au fost tratate intr-un spital, prin post (utiliznd numai ap distilat) timp de 16 81 zile de ctre un psihiatru din California de Nord, conform unui raport din 1972. Postul a fost, de asemenea, utilizat la tratamentul diferitelor boli in Spitalul General din Philadelphia. Multe spitale i instituii medicale de vrf urmresc rapoartele cu rezultatele acestora. Paul C. Bragg a supravegheat postul multor mii de persoane in ultimii 60 ani cu rezultate desemnate adesea ca miraculoase i ncurajatoare. De fapt, tiina medical nu face altceva dect s redescopere tratamentul prescris de printele medicinii Hipocrate nsi reeta naturii miracolul postului. Pstrarea sntii reprezint o datorie moral i religioas ntruct sntatea este baza tuturor virtuilor sociale. Noi nu mai putem fi folositori fr sntate. Dr. Samuel Johnson printele enciclopediilor Postul cur i ndeprteaz micile i multiplele elemente care se acumuleaz rapid i deranjeaz inima i mintea. Prin post se reface legtura noastr cu Dumnezeu.

Capitolul 1 S FOLOSIM PE DEPLIN PUTEREA VIEII

Orice persoan care gndete trebuie s-i pun la un moment dat ntrebarea dac folosete pe deplin puterea vieii. Marele comediant Ed. Wynn fcea cndva urmtoarele remarci: Fr sntate onoarea, posesiunile i bogiile nu au nici o valoare. Ce este omul fr sntate, chiar dac deine bogie i onoare! Bogia nu poate s aduc fericire. Cnd o persoan primete onoare, nu este neaprat i fericit. Eu nu discreditez bogia. Consider c banii i averile i au locul lor. Confortul i luxul este considerat ca deosebit de important de ctre foarte muli. Luai omului averea i dai-i numai sntate i prima lui dorin va fi de a-i recpta bogiile. Avndu-le pe amndou ne ferim s pronunm ns un cuvnt care ne produce ntristare i suferin: moartea. Chiar i n cazurile n care viaa pare o povar omul se aga cu toat puterea de ea. Cea mai mare dorin a omului este o via lung i sntoas pe acest pmnt. Omul se aga de lume ca fiind casa sa i dorete s triasc venic aici, sntos i n vigoarea tinereii. EU IUBESC VIAA I DORESC S TRIESC Cu ocazia conferinelor mele in legtur cu sntatea mi place s cant adesea cu asculttorii mei un cntec care se intituleaz Iubesc viaa i mi place s triesc. Aceste cuvinte exprim dorina fierbinte a fiecruia dintre noi. Viaa nsi este un miracol, iar dvs. i eu care trim inem miracolul in minile noastre. Viaa este preioas ea este comoara comorilor. nc de cnd Adam i Eva triau n istorica grdin a Edenului problema unei viei ct mai lungi a reprezentat problema cea mai fascinant a omenirii. Legendele persane i greceti, cu sute de ani nainte de Hristos, redau preocuprile forelor intelectuale n vederea prelungirii vieii, ns n zadar. Att n Evul Mediu, ct i n secolul XX mintea oamenilor caut soluia, dei uneori o fac orbete. Nici un om, de la nceputul creaiunii, n-a scpat de moarte. Totui, fiecare individ poate tri pn la o vrst naintat respectnd regulile de igien i diet. Fiecare persoan este datoare siei, rudelor sale, prietenilor si i rii sale de a-i ngriji corpul. Fcnd aa el devine un cetean valoros, folositor, a crui via poate ajunge pan la limitele normale. Eu consider, conform celor spuse de Biblie, c omul poate s ajung la cel puin 120 ani de via. Longevitatea se poate defini ca reprezentnd durata de via de care se bucur o persoan n cele mai favorabile condiii. OBICEIURILE VIEII ZILNICE UCID CETENII RILOR PUTERNIC DEZVOLTATE. Datorit imprudenei sale privind dieta, buturile i multe alte excese, omul moare nc nainte de a atinge jumtate din durata potenial a vieii. Animalele slbatice nestingherite i triesc ntreaga lor via. Numai omul reprezint o excepie. Doar unul dintr-un milion ajunge pn la limita sa natural de via. n slbticia lor, animalele ntr-o stare nestingherit cunosc din instinct cum s triasc, ce s mnnce i ce s bea. Animalele postesc atunci cnd sunt rnite sau cnd sunt bolnave.

Din instinct, animalele tiu s mnnce ceea ce este mai bun pentru ele, ns omul mnnc i bea orice i totul consumnd cele mai indigerabile amestecuri i fierturi pe care apoi le spal cu lichide otrvitoare i apoi se mir de ce nu ajung centenari. Teoretic noi toi dorim o via lung, practic noi ne scurtm viaa la minimum. Cum este oare posibil acest lucru ? De ce oare acest minunat mecanism uman, perfect n toate detaliile organismului su i dotat cu o inteligen asemntoare cu a lui Dumnezeu, omul al crui trup n-a putut fi egalat nici chiar de cei mai nzestrai sculptori ai lumii, se distruge fr pic de mil. Iat o problem total inexplicabil. Statuia de marmur a lui Apolo existent la Vatican, o oper de art preuit n ntreaga lume, nu este mai mrea n perfeciunea frumuseii umane dect frumuseea pe care o au muli brbai tineri din mijlocul nostru. Statuia de marmur a lui Apolo este ngrijit ca o bijuterie fr pre. n timp ce acord att de mult atenie obiectelor de art, omul, aceast structur fizic sensibil, delicat, rafinat, nobil i dotat cu gndire, acord mai mult atenie chiar i unei pisici sau unui cine dect minunatului su corp. Toi oamenii cu gndire sntoas doresc s aib o via lung, fericit i util. Avnd inteligena actual omul ar trebui s fie n mod normal longeviv, cu o sntate deosebit. Cu toate acestea ns, aceste caracteristici nu reprezint dect excepii. BOALA ESTE O CRIM NU FII UN CRIMINAL La nceputul secolului, eram asociat cu marele Bernarr Macfadden, printele i descoperitorul micrii de cultur fizic. Pe vremea aceea eram editor asociat al revistei Cultura fizic. Coperta revistei purta ntotdeauna urmtorul anun: Boala este o crim nu fii un criminal. Slbiciunea fizic, moliciunea i boala au fost ntotdeauna considerate de mine ca un sacrilegiu, un abuz i chiar o crim fcut mpotriva corpului omenesc. De cnd eu nsumi am ctigat sntatea dintr-o stare fr speran i neputincios cum eram, cu ani in urm, am fcut o religie din preocuprile mele de a-mi pstra o sntate perfect printro ngrijire contient a corpului meu. Ca urmare a vitalitii, a sntii de care m bucur, aceast grij m-a fcut n stare s m pot considera un multimilionar n ce privete sntatea. Pentru a fi un multimilionar n ce privete sntatea i pentru a ne putea bucura de strlucirea unei snti fr btrnee este necesar s ne strduim n mod deosebit. Secretul unei snti strlucite, indiferent de vrst, const n starea de curenie intern i n regenerarea corpului prin hran natural vie, cultivat organic, i prin alte principii regenerative, cum ar fi postul, aerul curat, exerciiul, relaxarea etc. Atunci cnd v purificai corpul prin post sistematic i hran natural este necesar i un exerciiu zilnic. Prin exerciiu contribuii la dezvoltarea ideal a corpului dumneavoastr. Luai seama deci, c din acest moment dumneavoastr. ncepei lucrarea de formare a corpului spre perfeciunea fizic. Citind aceste pagini vei avea posibilitatea s cerei i s obinei ct mai mult din via. Omul este unic ca fiin. ns legile care l guverneaz sunt foarte simple i pot fi nelese dac ne lum timp suficient spre a nva i observa funcionarea sa zilnic. A te cunoate pe tine pare a fi o sarcin foarte grea. ns, prin respectarea strict a acestor legi precise, viaa devine nu numai o aventur deosebit, ci i o bucurie imens. Se cuvine ca fiecare din noi s porneasc n cursa unei viei sntoase. Studiai i continuai de-a lungul anilor experimentnd zi de zi, fericirea i plcerea de a v bucura de o via sntoas, viguroas, fericit i lung. Psalm 69, 10: mi umilesc sufletul prin post.

Capitolul 2 MIRACOLUL POSTULUI

Care este n opinia dumneavoastr cea mai important descoperire a vremurilor moderne ? Descoperirea oulor de dinozaur n platourile mongole despre care oamenii de tiin spun c ar fi fost depuse cu 10 milioane de ani in urm ? Descoperirea i decopertarea mormintelor i cetilor strvechi mpreun cu confirmarea istoriei biblice i cu indivizii deosebii ai unei civilizaii trecute ? Ceasornicul radioactiv cu care profesorul Lane de la colegiul Tufts estimeaz vrsta pmntului la 1.250.000.000 ani ? Avioanele cu reacie ? Televiziunea ? Radioul ? Energia atomic ? Bomba cu hidrogen ? NU, nici una din aceste descoperiri. CEA MAI MARE DESCOPERIRE A TIMPURILOR MODERNE: Dup prerea mea cea mai mare descoperire a omului modern este puterea de a se reface fizic, mintal i spiritual prin POST RAIONAL. Prin post tiinific omul poate deveni un exemplar calitativ al unei viei fr mbtrnire. Prin post omul poate s verifice mbtrnirea sa prematur. Teama de a mbtrni i de a deveni o povar pentru sine i pentru alii este obsesia cea mai mare a omului. Frica de a deveni senil, neajutorat i neputincios de a face ceva exist adnc nrdcinat in mintea omului. Prin cunoaterea complet a instruciunilor cu privire la post, prezentate n acest manual, putei alunga toate temerile cu privire la mbtrnire prematur. Printr-o postire sptmnal timp de 24 ore (timp n care se bea numai ap), ceea ce nseamn 52 zile pe an, corelat cu cel puin 3 serii de 7-10 zile de post pe an, corpul dumneavoastr este purificat, iar muchii i articulaiile se menin ntr-o form natural sntoas. Trebuie s avei permanent n minte clar faptul c reziduurile date de metabolism (procesul biologic de transformare a hranei n substan vie i aceasta n energie) aduc multe din suferinele fizice, precum i mbtrnirea prematur. Atunci cnd fora vital a corpului dumneavoastr scade sub valoarea normal, ncep i problemele dumneavoastr fizice i mintale. POSTUL CONSERV FORA VITAL S v explic. Noi mncm hrana, iar la trecerea acesteia prin corp hrana trebuie mestecat, digerat, asimilat i apoi urmeaz eliminarea reziduurilor. Omul are patru organe de eliminare: intestinele, rinichii, plmnii i pielea. Pentru ca aceste organe de eliminare s lucreze perfect, este necesar ca n corp s existe sau s se formeze un nivel nalt al forei vitale.

ELIMINAREA REZIDUURILOR DIN CORP NECESIT ENERGIE O mare cantitate de energie vital este necesar corpului pentru a trece hrana prin tractul gastrointestinal, tubul de 10 m de la gur pan la rect. Pentru a trece lichidele prin cele dou milioane de filtre ale rinichilor omului este necesar marea for a energiei vitale. Este necesar fora vital pentru ca ficatul i vezica biliar s aib puterea chimic de a prepara hrana necesar milioanelor de celule din corp. Este necesar fora vital pentru ca plmnii s preia oxigenul pentru a curi ntreaga cantitate de snge i pentru a elimina bioxidul de carbon. Este necesar fora vital pentru ca cei 96 milioane de pori ai si s poat elimina otrvurile din corp sub form de umiditate i transpiraie. Pentru a prelungi viaa reducei numrul de mese. Cine este puternic ? Cel ce poate s-i nfrng obiceiurile nesntoase B. Franklin NOI TRIM INTR-O LUME PLIN DE OTRVURI Este sarcina forei vitale de a asigura energia necesar corpului pentru a scpa de otrvurile create n hrana ingerat. Fora vital trebuie s menin temperatura corpului la o valoare constant de 37 grade Celsius dac scade dac crete, ne mbolnvim dac scade, iari ne mbolnvim. n actuala civilizaie modern fora vital mai are multe alte otrvuri cu care trebuie s se lupte: murdria i reziduurile create de om. MARELE COLECTOR DE MURDRIE AFLAT PE CERUL DE DEASUPRA NOASTR Suntem bombardai cu reziduuri toxice i otrvitoare aflate n aer. S privim, de exemplu, oraul New-York Aproximativ 60 tone de particule de praf formate n aer cad lunar pe fiecare mil ptrat. Gndii-v la murdria din aer cu care trebuie s lupte corpul unei persoane pentru a supravieui la New-York. Nu este de mirare faptul c exist aa de multe spitale i att de muli bolnavi intr-un astfel de ora otrvit. Oamenii de tiin estimeaz faptul c un locuitor al unui ora industrial cum este Pittsburgh sau Birmingham, Alabama, favorizeaz mult peste medie contractarea unei boli mortale de plmni sau a unei boli de inim datorit respirrii unui aer poluat. Aceast form special de aer poluat numit drept smog afecteaz nu numai Los Angeles ci i Phoenix, Chicago, St. Luis, Kansas City, Washington i multe alte metropole i orele de-a lungul naiunii. Un amestec greu de funingine i fum provenit de la fabrici, incineratoare i uzine termice, produsele secundare ale industriei i gazele de eapament ale automobilelor formeaz un amestec respingtor n aerul pe care l respir majoritatea americanilor. Poluarea aerului reprezint o adevrat ameninare a sntii i vieii. Postul este singura noastr salvare n eliminarea acestor otrvuri din corpul nostru. Mai departe n aceast carte voi explica modul de examinare a urinei. Dup cteva zile de post vei putea fi n stare s observai cteva din otrvurile pe care le-a coninut corpul dumneavoastr. Fluviile, lacurile, rurile i praiele noastre sunt mult poluate: Nu numai aerul umple corpul nostru cu otrvuri ci i apa noastr. Este att de mbcsit nct sunt necesare chimicale puternice pentru a o face bun de but. Un mineral anorganic - clorul este utilizat pentru a purifica apa pentru but la fel ca alama i multe alte minerale anorganice. Reinei, corpul dumneavoastr poate absorbi numai minerale organice ( din lumea animal i vegetal). Orice mineral anorganic trebuie s fie

eliminat din corp de ctre fora vital. Dac fora vital este sub nivelul normal atunci multe din aceste chimicale anorganice sunt depozitate n esuturile corpului provocnd viitoare neplceri. Lacul Erie este bolnav n mod critic, fapt ce poate fi constatat prin simptomele vizibile. Plajele care altdat strluceau, datorit nisipului de un alb curat, sunt acum acoperite cu un nmol greu mirositor, de culoare verde. Petii au disprut cu totul i astzi nu mai poate fi vorba de pescuit. Un student din Cleveland mi scria: Lacul nostru a ajuns un co de gunoi pentru fabrici. Petii nu pot s mai triasc n aceast ap, iar oamenii nu mai pot bea aceast ap care e plin cu substane chimice mortale. Motivul major al acestei poluri puternice a lacului este faptul c majoritatea apelor ce se scurg aici au devenit mai mult dect simple canale ca deschise pentru colectarea reziduurilor. Numai oraul Detroit arunc zilnic 1,5 milioane de galoni (peste 5 milioane de litri) de reziduuri zilnic n rul Detroit care se scurge n lacul Erie. Raul Cuyahoga care trece prin Akron i Cleveland, nainte de a se scurge n lac, este att de mbcsit cu buturugi, grmezi de putregaiuri, chimicale inflamabile, reziduuri de ulei i cauciucuri uzate, nct a fost denumit ca cea mai murdar ap din America. Pe lng spum i mirosul greu se pot observa mii de peti mori nbuii de aceast poluare dezgusttoare. Fcnd o cltorie n sud pe rul Buffalo, primarul oraului cu acelai nume, a dat peste insule de detergeni, bazine de praf granular i un ntreg curcubeu de reziduuri industriale murdare. Mirosul greu era copleitor. De necrezut ! Dezgusttor! a fost reacia primarului. Eu citez numai o alimentare cu ap din cele multe care sunt contaminate. Peste tot de-a lungul acestei mari ri gsim apa n stare poluat. ns noi trebuie s folosim apa i nc mult ap, iar toat aceast ap necesit o puternic tratare cu chimicale pentru ca noi s-o putem folosi. Aducei-v aminte toate aceste chimicale anorganice trebuie eliminate din corpul nostru pentru c n caz contrar ne va face s suferim. Dac fora vital a corpului scade i nu poate refula aceste chimicale anorganice din corpul nostru, atunci acestea rmn n noi i ne provoac mari neajunsuri. Dac dorim s eliminm aceste otrvuri din corpul nostru noi trebuie s POSTIM. Prin post noi oferim corpului nostru un repaus fiziologic ce va construi fora noastr vital, care, pe msur ce crete, favorizeaz eliminarea intr-o cantitate tot mai mare a otrvurilor i toxinelor din corpul nostru. Postul este pentru curirea i purificarea intern. OTRVIREA DIN SPRAY-URILE CHIMICE Mii i mii de tone de chimicale mortale sunt dispersate nu numai n aer pentru a omori insectele, ci i pe fructele i legumele tot mai bolnave. Salatele sunt sntoase i apetisante, dar sunt adesea toxice datorit utilizrii insecticidelor. Pe an ce trece recoltele de fructe i legume sunt expuse tot mai mult la pesticide. Trebuie s fim in continu veghe pentru a ne proteja sntatea. Atenie la acea salat ea poate introduce in corpul dumneavoastr otrvuri periculoase. Un grup de femei au servit masa la hotelul Miami i la scurt timp toate au avut un atac de crampe. Apoi a urmat voma i ameeala. Palide i slbite de vomitare, femeile au rmas lungite la pat pan la sosirea medicului. Nu i-a trebuit medicului mult s descopere sursa acestei intoxicaii acute. Cauza neplcerii o constituia o salat de cruditi apetisant care consta din lptuci, roii i puine elemente de gust (dresur). Concluzia medicului: otrvirea a fost cauzat de o supradoz de DDT i alte spray-uri pe zarzavaturile de salat . RECOLTE EXPUSE OTRVIRII Tot mai multe pesticide otrvitoare sunt mprtiate pe hrana noastr. n luna martie a.c., Administraia pentru alimente i medicamente a anunat: Au fost reinute trei transporturi de

zarzavaturi de salat, ntruct erau contaminate cu reziduuri n exces de pesticide. Dou transporturi de andive au prezentat o depire a toleranei legale admise de parathion (una din otrvurile cele mai periculoase aflate n uz). Un transport de lptuci a fost reinut datorit reziduurilor mari de DDT. Trei transporturi au fost blocate, ns aceasta nu ne spune ntreaga poveste trist cu privire la otrvirea hranei. Mai nti, numai transporturile destinate comerului interstatal (n America) sunt verificate, iar din acestea numai o mic fracie din totalul produciei ajunge sub controlul unui inspector. Multe tone i multe camioane ncrcate cu lptuci coninnd reziduuri de pesticide n exces fa de tolerana legal admis vor rmne n statul sau n localitile unde a fost cultivat recolta. Acestea nu se controleaz deloc, iar dup cum remarc Administraia pentru alimente i medicamente, din lips de personal, sunt controlate numai o mic fraciune din transporturile de vegetale destinate comerului interstatal. Unii sorb adnc din fntna cunoaterii, alii nu fac dect gargar. Adevrul de speriat este faptul c un mare procent din recoltele de salate i legume a fost tratat cu o mare varietate de otrvuri mortale, printre ele hidrocarburi clorurate, inclusiv DDT, compui ai fosforului i o mulime de pesticide. Contaminarea legumelor nu se oprete la stropirea poriunii cu frunze a plantei. Cercetri medicale au descoperit faptul c DDT i alte substane chimice utilizate in agricultur, cum ar fi ngrmintele, aplicate solului, rmn acolo luni de zile i sunt absorbite constant de culturile de pe aceste terenuri. n final, otrava ajunge parte din plant i nu se poate ndeprta prin splare. ncercai adesea s ndeprtai reziduurile curnd pielia roiei sau partea exterioar la lptuci. Nu este suficient! Mai rmne otrav n pulp i n frunzele de la interior. Otrvurile nu pot fi descompuse nici mcar prin fierbere ci rmn. POSTUL AJUT LA INDEPRTAREA OTRVURILOR DIN ORGANISM Cnd postim ncetm s mncm ntreaga for vital utilizat pentru a transforma alimentele n energie i esut uman, este acum utilizat la ndeprtarea otrvurilor din organism. n viaa mea personal de exemplu, cltoresc prin Statele Unite i n ntreaga lume, aa nct eu sunt aprovizionat cu fructe i legume crescute natural, organic in micile lor grdini. Adesea ns sunt nevoit s mnnc pe unde apuc. tiu c multe din acestea au fost tratate chimic i din aceast cauz postesc n fiecare sptmn 24-36 ore, precum i de 4 ori pe an cte 10 zile. Atunci cnd ncep seria celor 10 zile de post, prevalez zilnic cte un eantion din prima urin de diminea. O pun ntr-o mic sticlu i o las la rece s se aeze. n cteva zile voi observa mici cristale care se formeaz n urin. Mi-am dus urina la laborator i au fost gsite urme de DDT i reziduuri de la alte pesticide otrvitoare. Cu o anumit ocazie am inut un post de 21 zile. n a 19-a zi am avut nite dureri puternice n vezic i cnd am urinat am simit c prin mine trece o ap roie foarte fierbinte. Am dus urina la laborator i ea coninea DDT i alte pesticide. O puternic senzaie de energie a umplut corpul meu dup eliminarea acestei otrvi. Albul ochilor mei era clar ca zpada proaspt, iar (capul meu) corpul meu deveni mai viu colorat i fu strbtut de o energie deosebit. Cu ocazia unui post de 19 zile am cltorit la Pasadena, California unde am urcat pe muntele Wilson (la 2000 m) fr nici un efort. Aproape tot drumul l-am cobort n fug pe lng telescaun. Am simit ca i cnd o mare greutate a fost ridicat din corpul meu. Dup opinia mea personal, postul este singurul mijloc prin care organismul este golit de otrvurile comerciale existente n legume i fructe. FRUCTELE I LEGUMELE APETISANTE SUNT ADESEA ACOPERITE CU O CEAR CARE V POATE AMENINA SNTATEA.

Experii medicali de vrf prezint cea mai nou ameninare la sntatea naiunii. Data viitoare cnd mncai un mr, o par, o prun, ardei gras sau castravei, privii cu atenie suprafaa sa exterioar. Este aceasta luminoas i lucioas ? Are un aspect neted, lustruit ? Dac este aa, atunci Atenie ! Exist posibilitatea ca acestea s fie acoperite cu o soluie de cear parafinat, care dup cum spun experii medicali prezint una din cele mai serioase ameninri la sntate. Stratul de cear acoper fructele i legumele cu un strat de protecie care reine apa i sucul, pstrnd gustul i senzaia de prospeime. Acest strat las ns i reziduuri care pot aciona defavorabil asupra organismului dumneavoastr. Ceea ce mncai este un fel de cear care nu poate fi prelucrat de organism o cear parafinat, un produs petrolier secundar. NU EXIST NICI UN ORGAN N CORPUL DUMNEAVOASTR, NICI MCAR FICATUL, CARE S POAT PRELUCRA PETROLUL Iat unul din motivele pentru care medicii sunt confruntai cu tot mai multe noi boli datorate contaminrii alimentelor cu substane de interes comercial. Noi nu trebuie s lsm aceast cear n corpul nostru. Iat de ce eu cred c postul sptmnal de 24-36 ore, precum i posturile mai ndelungate vor contribui la eliminarea acestui tip de cear. Atunci cnd inei un post este bine s v amintii c exist suficient for vital care s efectueze curirea necesar n corpul dumneavoastr. Medicina este doar un paleativ, ntruct n spatele bolii se afl cauza pe care nu o poate atinge nici un medicament Dr. Weir Mitchell O MULIME DE NOI OTRVURI PTRUND IN DIETA DUMNEAVOASTR. Sunt peste 1000 de aditivi sintetici adugai alimentelor. Toi acetia sunt rspunztori pentru o mulime de boli. Timp de mai muli ani alimentele noastre au fost ncercate cu aa-numitele chimicale neduntoare care s-au dovedit a fi ns toxice organismului i multe din acestea se mai utilizeaz i astzi. Luai o bucat de pine alb rafinat. Aceast pine a fost tratat, nlbit, colorat, uscat, mbogit, purificat, nmuiat, conservat, parfumat i tratat cu o substan de mprosptare toate prin chimicale sintetice. Este aproape imposibil s gseti o bucat de pine integral 100% lipsit de spray-uri i aditivi sintetici. Corpul omenesc este o colecie de celule individuale i nu mai mult. Dac sunt alimentate cu hran care asigur necesitile de baz pentru creterea i funcionarea normal pentru susinerea vieii, omul poate tri pan la 120 ani i chiar mai mult. Dar atunci cnd omul se joac cu mediul su nconjurtor i l polueaz cu aer murdar i viciat, celulele omului pot rspunde nefavorabil trimindu-l n spital sau chiar n mormnt. Cnd el i polueaz hrana i i modific ntreaga compoziie prin chimicale sintetice, atunci alte celule ale corpului se distrug, funcioneaz necorespunztor i nu se pot adapta la substanele iritante ptrunse n corp. Cum poate funciona un corp la nivel fizic superior cnd acesta este ncrcat cu aditivi alimentari sintetici ? Singurul meu rspuns este s mncm alimente care se afl sub form ct mai apropiat de forma lor natural. Evitai folosirea alimentelor complicate, conservate, chimicalizate. Mncai ct mai multe alimente cultivate n mod organic (fr chimicale sintetice). Citii etichetele tuturor alimentelor pe care le cumprai. Punei ntrebri cu privire la orice hran dorit, eventual scriei la compania productoare a alimentului cernd o analiz complet.

Postii 24-36 ore sptmnal pentru a scpa de ct mai multe reziduuri comerciale. Dac v hotri s inei un post de 7-10 zile vei rmne uimit vznd ct otrav comercial a fost ascuns n corpul dumneavoastr. Nu uitai faptul c interesele comerciale nu se ocup de sntatea dumneavoastr, ci tind numai spre banii dumneavoastr ctigai din greu. Cnd postii, fora vital efectueaz lucrarea de curire pentru dumneavoastr.: - corpul se auto-cur, auto-vindec i se auto-repar ! - atunci cnd v oprii de a manca, n corpul dumneavoastr se ntmpl lucruri miraculoase! - dac dorim s pstrm corpul nostru curat, atunci noi trebuie s postim; - ncercai s postii de cteva ori i vei avea o senzaie nemaintlnit. Purificarea intern v va pune pe drumul spre sntate. SAREA CEEA CE DVS. NU TII DESPRE ACEST PRODUS UZUAL V VA UIMI Ai utiliza sodiul, o substan caustic, pentru a da gust hranei dumneavoastr ? Sau clorul, un gaz otrvitor ? ntrebare ridicol vei spune. Nimeni nu este att de nebun s fac aa ceva. Desigur c nu. ns adevrul ocant este faptul c muli oameni fac aa ntruct nu cunosc c aceste chimicale puternice constituie compusul cristalin anorganic denumit SARE. Timp de secole expresia sare a pmntului a fost utilizat ca o fraz deosebit, desemnnd ceva esenial i bun. Nimic nu poate fi mai eronat. ntruct acest produs, aparent inofensiv, pe care-l aruncai zilnic n mncarea dumneavoastr, poate s v ngroape ? Este bine s luai n considerare urmtoarele fapte: 1. SAREA NU ESTE UN ALIMENT. Nu exist o justificare de utilizare culinar mai mare dect ar fi pentru clorura de potasiu, clorura de calciu, clorura de bariu sau alte chimicale aflate pe etajera farmacistului. 2. Sarea nu poate fi digerat, asimilat sau utilizat de corp. Sarea nu are nici o valoare nutritiv. SAREA NU ARE VITAMINE ! NU ARE MINERALE ORGANICE ! NU CONINE SUBSTANE NUTRITIVE ! Din contr, sarea este deosebit de duntoare, poate provoca afeciuni la rinichi, vezic, inim, artere, vene i la vasele sanguine. Sarea favorizeaz depunerea apei n esuturi provocnd o stare bolnvicioas. 3. Sarea poate aciona ca o otrav pentru inim. Ea mrete i iritabilitatea sistemului nervos. 4. Sarea are o aciune de reducere a calciului din corp i atac mucoasa care acoper ntregul tract gastro-intestinal. Dac sarea este att de periculoas, atunci de ce este att de larg utilizat ? Mai ales datorit faptului c reprezint un obicei ncetenit de mii de ani. ns este un obicei bazat pe o concepie greit, cum c organismul ar avea nevoie de ea. Totui, muli oameni, cum ar fi eschimoii, nu mnnc niciodat sare i nu i duc niciodat lipsa. De ndat ce o persoan scap de acest obicei, sarea devine nedorit i creeaz chiar repulsie la gust, ca i tutunul pentru un nefumtor. La anumite animale sarea acioneaz ca o otrav, mai ales la psri de curte. Se cunosc cazuri n care porcii au murit dup doze mari de sare. DE UNDE VINE OBICEIUL DE A CONSUMA SAREA Biochimistul Burge explic faptul c n timpurile preistorice, n pmnt exista un echilibru corespunztor n ce privete existena mineralelor de sodiu i potasiu. Cderea continu a ploii de-a lungul secolelor a splat srurile de sodiu care sunt mai solubile. Cu timpul toate solurile i alimentele cultivate n pmnt au devenit deficiente n sodiu dar bogate n potasiu. Rezultatul a fost faptul c animalele i omul au nceput s caute dup ceva care s remedieze aceast deficien. n urma cutrilor lor ei au gsit un substituent slab, ineficient, ns foarte periculos, clorura de sodiu anorganic sau sarea obinuit.

A nghii sarea pentru a obine sodiul natural este la fel cu a lua calciu anorganic pentru nevoile interne de calciu. Ambele reprezint chimicale care nu pot fi asimilate de organism. ntruct toate chimicalele anorganice sunt duntoare organelor digestive, putem acum nelege de ce stomacul prezint o brusc i anormal senzaie de sete de ndat ce am consumat sare. Stomacul nu face dect s reacioneze la o substan strin ce acioneaz rapid pentru a spla aceast sare prin rinichi. V putei imagina efectul srii asupra filtrelor delicate din rinichi. Dintre toate organele corpului, rinichii sunt supui cel mai mult efectelor duntoare ale srii. Ce se ntmpl ns cnd se mnnc mai mult sare dect se poate elimina prin rinichi ? Excesul este depozitat n diferite pri ale corpului, n special n picioare i n prile inferioare ale acestora. Sarea tinde s duc la umflarea picioarelor i labelor picioarelor. Pentru a-i proteja esuturile sale fa de aceast otrav sarea corpul uman caut n mod automat s o dilueze prin acumularea apei n aceste zone. Cnd esuturile se umplu cu ap, corpul se umfl. Picioarele i gleznele se umfl dureros. Dup cum este de periculoas pentru rinichi, aa este periculoas i pentru inim. n anumite stri ale inimii se consider c i o mic cantitate poate s fie deosebit de periculoas. Aciunea muchiului cardiac este condus de concentraia relativ i din echilibrul dintre srurile organice de sodiu i calciu din snge, astfel nct un exces de sodiu va perturba aceast aciune, mrind btile inimii i tensiunea arterial (presiunea sngelui). Conform statisticii medicale, japonezii sufer de tensiunea arterial cea mai ridicat, ei fiind cunoscuii drept cei mai mari consumatori de sare din lume. CUM ACIONEAZ SAREA ASUPRA TENSIUNII ARTERIALE Ce provoac creterea tensiunii arteriale ? tiina medical cunoate multe cauze. Tensiunea (nervoas), stress, ncordri, substane toxice, cum ar fi fumul de igar i de la automobil, aditivi alimentari, spray-uri, insecticide, efectele secundare ale medicamentelor, i se suspecteaz i industrializarea. Ce putem face pentru a ne proteja de aceti ageni cauzali ? Este bine s excludem cat mai muli din aceti ageni duntori din mediul nostru. Dintre mulii ageni, unul l putem nltura noi nine. Clorura de sodiu (sarea obinuit de buctrie) este cauza major a presiunii nalte a sngelui. Pan acum am vorbit de provocarea unei tensiuni ridicate la persoanele normale. ns, care sunt efectele srii asupra milioanelor de persoane care sunt supraponderale ? Aici avem un domeniu sensibil de cercetare, ntruct supra-greutatea este adesea nsoit de o presiune ridicat a sngelui. Exist oare o legtur ntre tensiunea ridicat a persoanelor supraponderale i consumul de sare al acestora ? MITUL PMNTURILOR SRATE Este dieta cu sare puin o diet deficient ? Nu avem noi oare nevoie de mult sare n dieta noastr pentru a menine n condiie fizic superioar organismul ? Aceast fraz este ntlnit n popor, dar este ea adevrat ? Muli vor argumenta aceasta motivnd c animalele cltoresc muli kilometri pentru a ajunge la aa-zisele pmnturi srate. Eu am cercetat pmnturile srate unde animalele pdurii se adun de la deprtare pentru a linge pmntul. Dei toate aceste locuri erau cunoscute drept pmnturi srate, singura caracteristic chimic comun a tuturor este lipsa total a clorurii de sodiu (sarea obinuit). La aceste pmnturi srate lipsea cu desvrire sodiul organic sau anorganic. Aceste pmnturi conineau ns o abunden de multe minerale organice i substane nutritive cutate de animale. DE CE LI SE DAU VACILOR MARI CANTITI DE SARE

O persoan care investete ntr-o ferm dorete s obin maximum de profit. Astfel, cei interesai au constatat c dnd vacilor sare, acestea vor bea mai mult ap, i, cu ct vor bea mai mult, cu att mai mult lapte va produce vaca. Dar, rezultatul va fi c un quart de lapte va conine extrem de mult sare, 1-1/2 grame de sare la un quart. Pentru un copil de 5 luni acest lucru este echivalent cu o uncie (engl.) = 28.34953 g de sare pentru un adult. Vizitai orice coal american i privii corpurile diferiilor copii vei fi surprini cat de muli dintre ei sunt supraponderali. Ei beau foarte mult lapte existent n comer i o mare parte din hrana lor are concentraii ridicate de sare. Intrai n marile magazine din ar i privii la alimentele conservate i mbuteliate toate sunt ncrcate cu sare ! Sare n lapte sare n legume i n alte alimente. nsumai-le i vei vedea de ce perturbaiile cardiace se afl pe locul 1 al mortalitii! Noi, americanii, suntem o generaie de butori de sare. Brnza, legumele conservate, pinea, i de fapt majoritatea alimentelor noastre populare sunt saturate cu sare. Alimentele copiilor sunt ncrcate cu sare ! NI SE SPUNE S LUM TABLETE DE SARE PE VREME FOARTE CALD Muli au ideea preconceput c sarea pierdut prin transpiraie trebuie nlocuit imediat. In unele fabrici americane, administraia asigur tablete de sare pentru a menine muncitorii n bun sntate. Sunt oare aceste tablete de sare necesare ? Dup opinia mea, NU ! EXCURSIA MEA PRIN VALEA MORII, CALIFORNIA - PUNCTUL CEL MAI FIERBINTE DIN LUME Pentru a verifica pe mine nsumi faptul c nu am nevoie de sare pe vreme extrem de cald, am plecat n Valea Morii, California, unul din cele mai calde locuri din lume in lunile iulie i august. La primul meu test am angajat 10 atlei viguroi, tineri de la colegiu, pentru a strbate o distan de 30 mile n Valea Morii. Le-am dat atleilor tablete de sare i ap ct au dorit i au putut s bea, iar mpreun cu noi am avut un automobil ncrcat cu multe alimente care conineau sare, pine, chifle, biscuii, brnz, carne conservat gata de mncare, crnai fieri, permindule s mnnce, s bea i s ia tablete de sare ct au vrut. Eu nu am luat deloc sare i ntr-o cltorie de 30 mile, eu AM POSTIT. Cltoria a nceput la sfritul lui iulie, iar termometrul indica 105F (40,56C). Am nceput cltoria puin dup ora 8 dimineaa cu ct se ridica soarele cu att devenea mai nemilos de fierbinte, pn cnd termometrul a ajuns la 130F (54,44C) o cldur fierbinte, uscat, de parc ar fi vrut s ne topeasc. Bieii tineri au luat tabletele de sare i au ingerat mari cantiti de ap rece iar la prnz au mncat sandviuri cu jambon, au but rcoritoare tip Cola i au vrut sandviciuri cu brnz. Neam odihnit o or dup mas i apoi am continuat excursia noastr dificil prin nisipul rou foarte fierbinte. i iat c n curnd am gsit primele neplceri la tinerii notri. La trei dintre ei li l-a fcut foarte ru i au dat afar tot ce au mncat i but cu ocazia popasului. Ei erau ameii, palizi i nu mai aveau nici o putere. Ei au renunat la cltorie. Au fost dui cu maina napoi la firma de unde plecasem. Totui, cltoria a continuat cu ceilali 7 atlei. n timp ce mergeam, ei au but foarte mult ap, au nghiit multe tablete cu sare. Dar iat c brusc 5 dintre ei au acuzat crampe puternice la stomac i le-a fost groaznic de ru. Au dat afar apa i ceva din cele mncate la acel popas. i acetia 5 au trebuit dui napoi la locul de plecare pentru ngrijirea medical. NUMAI CEL CE NU A FOLOSIT SAREA A TERMINAT CLTORIA Iat c strbunicul Bragg a rmas singur i eu m simeam viguros ca o cprioar ! Eu nu eram plin cu tablete de sare i nici cu mncare pentru c eram ntr-un post total. Am but numai ap cald de care aveam nevoie. Tinerii biei doriser ap rece ns eu am but doar apa cald

de care aveam nevoie. Eu am terminat cltoria de 30 mile n 10,5 ore i nu am avut nici o stare de slbiciune. Am dormit apoi afar noaptea i a doua zi m-am sculat i am parcurs napoi cele 30 mile, fr hran i tablete de sare. Medicii m-au examinat apoi cu atenie i au constatat c sunt n stare perfect. Sunt gata i doresc s repet aceast excursie prin Valea Morii, California, pentru orice grup tiinific care vrea s fac cercetri cu privire la sare. O NOU DOVAD C NU AVEM NEVOIE DE SARE Corpul de armat german, de sub conducerea lui Rommel, au trecut de porile Egiptului, au luptat i au pierdut o grea btlie n faa localitii El Alamein, rencrcndu-se peste 100 de mile printr-un deert arztor. Totui, dup terminarea campaniei, englezii au gsit trupele capturate ntr-o stare fizic bun, dei soldaii germani nu au fost alimentai cu tablete de sare. Aceast ntmplare, ca i excursia mea fcut sub soarele arztor n Valea Morii, susine rezultatele forelor n care oamenii au urmat o diet fr sare n condiiile de deert fierbinte. Pe baza studiilor tiinifice se poate da urmtoarea explicaie: dup primele zile de aclimatizare, subiecii au ncetat s piard sare prin transpiraie. Se pare c exist un mecanism de normalizare care conserv sodiul n corp. Rezistena care au consumat puin sare n timpul acestor condiii climatice deosebite a persoanelor, arat faptul c aceast cerin (pentru adugarea de sare n timpul caniculei) a fost mult exagerat. Crrile strbtute de alii sunt mult mai uoare. Exist suficient SODIU NATURAL n legume, pete, carne i alte alimente chiar dac nu au fost pregtite n vreun fel cu sare, suficient SODIU NATURAL pentru a satisface cerinele corpului uman. O dovad n acest sens este istoria popoarelor care n-au folosit niciodat sarea. Indienii americani nu au tiut nimic despre sare atunci cnd au fost ntlnii de primii exploratori. Columb i toi marii exploratori ai continentului american au gsit exemplare minunate (de oameni). Degenerarea autohtonilor este urmat ntotdeauna de utilizarea srii, alcoolului i a alimentelor devitalizate. Eu am fcut peste 13 expediii in cele mai ndeprtate i primitive coluri ale lumii i nu am gsit btinai utiliznd sarea. Din aceast cauz nici unul din ei nu suferea de tensiune arterial ridicat, indiferent de vrst, ei toi aveau o tensiune perfect de 120/80. Ei nu sufereau de boli de inim sau de rinichi. CT SARE POATE TOLERA CORPUL NOSTRU ZILNIC S-au fcut multe cercetri cu privire la acest subiect. Opinia cercettorilor tiinifici variaz, dar, majoritatea lor consider c 1 gram de sare pe zi ar fi maximum necesar care poate fi folosit de corpul nostru. Americanul obinuit consum ns de 15-30 ori mai mult pe zi. Aceast situaie nedorit este puternic influenat de cantitatea excesiv de sare ascuns n aproape toate alimentele preparate comercial. Sarea se afl n pine, brnz, carne preparat, legume conservate, i sute de alte alimente fibroase. Negrii din Sud au presiunea sngelui cea mai nalt din SUA ntruct marea joac un rol important n dieta lor i n special carnea de porc srat. Eu m-am nscut i am crescut n statul Virginia i multe rude sufereau de tensiune arterial ridicat. Ei au murit devreme, de atacuri (de inim) i de boli la rinichi, ntruct ei mncau mult carne de porc srat, jambon i slnin. La fiecare mas se foloseau mari cantiti de sare. nc de pe la vrsta de 30 ani aceti oameni chioptau n via ducnd cu ei tot felul de boli. Articulaiile lor erau anchilozate i ei chioptau de-a dreptul, rigizi i plini de durere. Iat de ce, dup opinia mea, cred c cei din Sud i-au atras multe boli datorit consumului ridicat de sare. Cea mai bun cale de a lungi viaa este s nu i-o scurtezi singur. Unul din cele mai dramatice urmri, datorit folosirii de sare, a avut loc la Spitalul din Binghampton, New-York, unde au murit civa copii datorit utilizrii nedorite a srii in formula lor, o supradoz de sare poate omor repede un copil.

Corpul necesit sodiul natural organic i nu sodiul anorganic cum l ntlnim n sarea de buctrie. Dumneavoastr putei obine sodiu natural aa cum l ofer natura sub form organic, n sfecl, ptrunjel, morcovi, cartofi, gulii, vegetaie de mare, vareh (Macrocystis pyrifera), nsturel (Nastur dium officinale) i in multe alte alimente naturale. Nu uitai ! Numai mineralele organice pot fi utilizate de celulele dumneavoastr vii. DESRAREA CELULELOR DIN CORP I A ORGANELOR PRIN POST Am n urma mea o experien de 50 ani privind tiina i utilizarea postului raional. Eu am descoperit c n 4 zile de post complet putem desra corpul nostru. Din nou urina ne va prezenta situaia strii din corpul nostru. Nu trebuie s treac nimic prin corpul nostru n aceste 4 zile, ci numai ap distilat, din care s bei ct mai mult. Prelevai n fiecare diminea prima urin. Pstrai sticlua la rece lsnd urina s se aeze 23 sptmni apoi privii-o in soare. Vei vedea clorura de sodiu concentrat la fundul sticlei mpreun cu alte reziduuri morbide. De ndat ce aceast sare a ieit din corpul dumneavoastr, gndii-v la uurarea produs rinichilor. Ce uor vor funciona rinichii, ce umiditate plcut vei simi n gura dumneavoastr i nu vei mai prezenta o sete anormal ! Vei observa o alt culoare a pielii dumneavoastr, un alt tonus al muchilor, un aspect mai zvelt i mai tnr al corpului. Dispar punctele cu cocoloae pline de ap, corpul devine mai zvelt. Umflarea a disprut i ncepei s v revenii la aspectul natural. Primul lucru pe care-l elimin corpul n timpul postului este sarea i mpreun cu ea aspectul de umflat. N-o s v vin a crede ochilor. In timpul postului are loc o transformare minunat. Fora vital care astfel ar fi utilizat la prelucrarea hranei, va lucra acum numai la nlturarea depunerilor reziduurilor, otrvurilor inchise i celulele corpului i n organele vitale, avnd loc o ntinerire n toate celulele corpului dumneavoastr. Dup 4 zile de nlturare a srii din corp, evitai pe ct posibil sarea. Acest lucru este ns deosebit de dificil ntruct sarea este ascuns n majoritatea alimentelor noastre. Iat deci c postul sptmnal (24-36 ore) ajut la desrarea sptmnal a corpului dumneavoastr. i pentru mine este adesea dificil evitarea srii ascunse n alimentele pe care le ntrebuinez n timpul cltoriilor mele. Eu nu adaug niciodat sare n mncarea mea. n gospodria familiei Bragg nu exist sare! Noi asezonm mncarea cu usturoi i plante, care sunt de fapt adevratele elemente naturale. Ele vor aduce savoarea hranei dumneavoastr. Utiliznd postul i o diet srac n sare v vei simi mult mai bine i vei avea un aspect mai plcut. i ce gust dulce vei avea apoi permanent n gur. Vei remarca i alte schimbri n bine pe msur ce postii i nlturai sarea din diet. POSTUL MARELE CURITOR NU UN TRATAMENT PENTRU ORICE SUFERIN UMAN Muli oameni m ntreab dac prin post se poate vindeca o boal sau alta. Vreau s fiu clar neles c eu nu recomand POSTUL CA UN TRATAMENT AL BOLII. Eu nu m ocup de tratamente. Eu nu cred n tratament pn cnd natura nsi nu realizeaz acest tratament. Tot ceea ce putem face este de a favoriza dezvoltarea acelei fore vitale a corpului astfel nct vindecarea s devin o funciune intern natural a corpului nsi. Eu v nv s postii pentru a dezvolta tot mai mult for vital spre a nvinge moleeala i debilizarea. EXPLICAREA MOLEELII Noi trim intr-o lume agitat, nebun. Cerinele energetice ale persoanelor care triesc n aceast civilizaie complicat sunt anormale. Noi trebuie s meninem o via standard, trebuie s facem fa cerinelor impuse de relaii i prieteni. DATORIA ESTE UN STPAN ASPRU , iar noi trebuie s ne supunem stpnului nostru. Fiecare or treaz cere o mare cantitate de for vital pentru a ne duce viaa zilnic, a susine

necesitile familiei noastre, a conduce automobilul n traficul intens, de a rspunde de o slujb, de datoriile ceteneti, pentru miile de activiti zilnice care nu cer altceva dect energie i iar energie. Energia este o component preioas care nu se poate procura ntr-o sticl sau ntr-o cutie. Multe persoane neinstruite cred c obin energie din medicamente, alcool, tabac, cafea, ceai i buturi cola, ns greesc ! ENERGIA ESTE O RSPLAT PENTRU O VIEUIRE CT MAI APROAPE POSIBIL DE LEGILE NATURII. SUNTEM PEDEPSII PENTRU OBICEIURILE GREITE DE VIA I RSPLTII PENTRU OBICEIURILEE BUNE DE VIEUIRE Datorit obiceiurile rele de via lucrurile ncep s se degradeze n corpul dumneavoastr. Datorit obiceiurilor dumneavoastr necorespunztoare v slbii i v moleii ntruct energia dumneavoastr scade iar dumneavoastr devenii molatic, nu mai avei suficient energie pentru ca corpul dumneavoastr s se autocureasc cum trebuie. Energia sczut implic o eliminare redus la nivelul tuturor organelor eliminative de baz intestinele, rinichii, pielea, plmnii insuficient energie pentru o funcionalitate la capacitatea natural deplin. Apoi, otrvurile de orice fel nu mai sunt complet eliminate din corpul nostru ci rmn n interior, devenind treptat o ameninare extraordinar ! Otrvurile ncep s se colecteze n diferite puncte ale corpului i apas pe nervii corpului provocnd suferin i durere. Acestea sunt semnele de avertizare ale naturii care v atrage atenia asupra unei vieuiri care nu este n concordan cu destinaia corpului dumneavoastr. n loc de a constata cauza real, dumneavoastr punei vina pe orice i n tot cazul pe alii. OAMENII NU VOR S I ASUME VINA PENTRU PROVOCAREA PROPRIILOR SUFERINE Nu spun ei, am rcit pentru c am lucrat prea mult. Sunt bolnav pentru c am lucrat prea mult. Sunt bolnav pentru c mbtrnesc. Scuze dup scuze, dar niciodat realitatea nu ii scuz pe ei nii! Numai dumneavoastr niv suntei rspunztori de suferinele, chinurile i mbtrnirea prematur! Printr-o vieuire nesntoas v-ai moleit, fora vital este redus, otrvurile nu pot fi eliminate din corp. Astfel, acestea gsesc un punct nevralgic prin care s v chinuie. Aceast suferin ns, se datoreaz modului dumneavoastr de via. Nimeni altul nu este de vin. Vitalitatea a sczut, iar otrvurile acumulate din multe motive ale vieii zilnice, v chinuie. Dezvoltai fora vital prin post i o vieuire sntoas natural, iar slbiciunile acestea vor dispare. Viaa la ntmplare reprezint adevratul motiv pentru care v simii epuizai, slabi, uzai, mbtrnii nainte de vreme, plin de suferine i durere. Cnd trii aa cum este lsat de Dumnezeu i cum este natural, atunci ncepei s contribuii la refacerea dumneavoastr. Muli oameni cred c pot ncerca s neglijeze toate legile naturale ale unei vieuiri sntoase. Ct sunt ei de greii ! Neglijarea acestor legi v va distruge pe dumneavoastr. Unii cred c pot neglija aceste legi i apoi s fug la un doctor pentru a ocoli aceste legi naturale ncercnd o minune pe cazul dumneavoastr. MINUNEA SE AFL IN DUMNEAVOASTR. Omul dorete minuni instantanee. Nesatisfcut cu realizrile actuale date de nutriia natural, exerciii, post, care sunt ele nsele miraculoase, omul caut in necunoscut manifestri pe care nu le nelege.

A respecta marile legi ale naturii este ns prea simplu pentru ei. Oamenii plini de suferine i mbtrnire prematur, caut o cale rapid i uoar pentru a obine sntate i tineree. NU UITAI TREBUIE S V CATIGAI SNTATEA DUMNEAVOASTR. Ea nu poate fi cumprat. Nimeni nu v-o poate oferi. Eu posed o energie bogat, o putere mare, trie minunat, sntate vibrant pentru c am studiat legile naturii i le urmez. Legile autopurificrii care mpreun cu postul i prin meninerea activ a unei circulaii libere, a muchilor i pielii prin exerciii, au dus la o via plin de vigoarea tinereii. AVEI UNELE OBICEIURI DUNTOARE PE CARE DORII S LE ELIMINAI ? Consumai sare i alimente srate ? Bei cafea ? Fumai ? Folosii alcool ? Utilizai zahrul alb sau produse care conin aceast substan devitalizant ? Ce alimente devitaminizate i demineralizate v epuizeaz i v moleesc ? La dumneavoastr puterea voinei este slab sau tare ? Cine conduce corpul dumneavoastr. ? Obiceiurile rele ? Sau totui la dumneavoastr mintea controleaz apetitul ? Nu uitai , CARNEA NU ARE RAIUNE ! Numai printr-o gndire i concepie corect putei nfrnge obiceiurile rele dup care carnea trupului tnjete. Dac dorii ntr-adevr putere deosebit, sntate glorioas, trie deosebit, for nervoas tare i un corp de care s fii mndru, atunci ncepei s colaborai cu Natura, ASTZI, i nu mai luptai mpotriva ei. Postul este cheia care deschide magazia de energie a naturii. Aceasta atinge fiecare celul a corpului, organele interne i genereaz forele de via. Nimeni nu o poate face n locul dumneavoastr, ea este o sarcin personal pe care numai dumneavoastr o putei ndeplini. Nimeni nu poate mnca pentru dumneavoastr. Trebuie s tii c 99% din toate suferinele umane sunt cauzate de mncarea greit i nenatural. Randamentul oricrei mainrii depinde de puterea de generare care i se ofer. Acest lucru este adevrat i pentru corpul uman. Oamenii pun vina pe orice, ns numai nu i pe hran, ca fiind cauza neplcerilor i a mbtrnirii premature. Pentru ei este un mister pentru ce trebuie s sufere ntr-atta. Omul de rnd nu tie ct de oribil de murdar este el n interior datorit anilor de supraalimentare, a mncrii atunci cnd de fapt nu exist o foame real i n multe cazuri datorit utilizrii unei hrane moarte, devitalizate. Toate acestea contribuie la acumularea de otrvuri i reziduuri toxice in corp. Punei o persoan care pretinde c are o sntate perfect la un post total de 5-6 zile, utiliznd numai ap distilat ! Respiraia sa va mirosi greu, limba sa va deveni ncrcat cu un strat alb care miroase a rnced. Urina sa va fi nchis la culoare i va mirosi greu. Acest lucru dovedete, fr tgad, faptul c ntreg corpul n cauz este umplut cu materiale de descompunere neeliminate, formate exclusiv prin hran. Otrvurile care se acumuleaz continuu reprezint suferina necunoscut latent sau ngropat, iar atunci cnd natura dorete s scape de acestea printr-o anumit form de explozie cunoscut de obicei ca boal, omul caut un mijloc rapid i uor de a scpa de problemele sale, fr a nceta s mnnce i s posteasc. POSTUL UN INSTINCT NATURAL

Boala este semnul naturii care indic faptul c suntei plini de reziduuri toxice i de otrvuri interne. Oamenii mori nu au suferine! Numai cnd este viu i cnd exist fore vitale, omul are probleme fizice. Prin post dumneavoastr lucrai mpreun cu natura la eliminarea reziduurilor i otrvurilor acumulate n corpul dumneavoastr. Fiecare animal din pdure tie aceasta. Postul este desigur singurul mijloc prin care un animal poate s depeasc o suferin fizic. Aceasta este un instinct pur animal. Noi oamenii am trit att de mult n civilizaia care ne menajeaz nct am pierdut instinctul de a posti atunci cnd apar probleme n cazul nostru. Cred c fiecare din dumneavoastr a trecut prin situaii de suferin fizic i nu a simit nici o dorin de a manca. Dei aveai repulsie fa de mncare, datorit struinei celor din jur (total ignorani) ai mncat ca s avei putere. Hrana era cel din urm lucru de care ai fi avut nevoie, ntruct subcontientul dumneavoastr v ndemna s nu mai mncai. Natura dorea ca dumneavoastr s postii, astfel nct s poat utiliza fora vital pentru a curi gospodria corpului dumneavoastr. Suava voce a mamei NATUR este prea greu de auzit i de neles. Prin post, instinctul dumneavoastr extrasenzorial devine foarte ascuit. Postul ascutemintea v pune n acord cu dulcea voce a naturii. Postul mi-a trezit mintea mea interioar. Eu tiu i simt c mintea mea lucreaz mai inteligent i mai bine dup fiecare post pe care-l in. MARII INELEPI AU POSTIT n vastul ora Alexandria din Egipt, n timpurile n care era centrul educaional al lumii noii ucenici trebuiau s posteasc 40 zile nainte de a fi admii i de a studia cu nvatul acelei vremi. Isus a postit 40 de zile n pustie. Ghandi i muli alii au fcut la fel. Toi marii conductori spirituali din istoria lumii au avut o mare ncredere n puterea postului nu numai pentru a mbunti starea fizic, ci i pentru a avea nelegerea mai profund a Puterii aflat mai sus de noi nine pentru a avea o putere mintal mai nalt. ncercai pe dumneavoastr! Vei vedea c mintea dumneavoastr devine mai ager dup un post vei vedea ce uor vei reine evenimentele. Vei observa cum mintea dumneavoastr reine mai uor atunci cnd citii un material. Cel ce nu mnnc niciodat prea mult nu va fi niciodat lene. Porile nelepciunii nu sunt nchise niciodat ! Benjamin Franklin LUAI-VA TIMP PENTRU 12 LUCRURI 1. Luai-v timp pentru lucru este preul succesului. 2. Luai-v timp pentru a gndi este izvorul puterii. 3. Luai-v timp de joac este secretul tinereii. 4. Luai-v timp de citit este fundamentul cunoaterii. 5. Luai-v timp de nchinare este autostrada spre veneraie, i spal praful pmntului de pe ochii notri. 6. Luai-v timp de a ajuta i de a v bucura cu prietenii este sursa fericirii. 7. Luai-v timp s iubii este sacramentul vieii. 8. Luai-v timp s visai ridic sufletul spre stele. 9. Luai-v timp s rdei este cntecul care uureaz sarcina vieii. 10. Luai-v timp pentru sntate este adevrata bogie i tezaur al vieii. 11. Luai-v timp pentru frumos se afl pretutindeni n natur. 12. Luai-v timp pentru planificare este secretul care ne face n stare s avem timp pentru a ne lua timp pentru primele 11 lucruri.

Fiecare om este realizatorul unui templu numit corpul su Noi suntem cu toii sculptori i pictori, utiliznd ca material propria noastr carne, sngele i oasele noastre. Orice noblee ncepe odat s rafineze caracteristicile unui om, orice mediocritate sau senzualitate duce ns la abrutizarea acestora. Henry David Thoreau

Capitolul 3 DUMANUL DINLUNTRUL NOSTRU

Victor Hugo a numit poetic otrava din corpul nostru ca fiind arpele aflat n om. Chiar dac aceast observaie este poetic, ea conine mai mult adevr dect o poezie. Am ajuns la concluzia c autointoxicarea este dumanul cel mai mare i cel mai necrutor n lupta mea pentru longevitate i prevenire a mbtrnirii. Acest lucru este chiar mai devastator moral, dect fizic. Este otrvirea minii ct i a corpului i chiar dup rectigarea energiei omul are senzaia unei sfreli totale. Cineva ar fi tentat s spun: Cea mai bun parte din via este de domeniul trecutului. n fa nu mai am dect puin i cu suprare. Aa de muli din prietenii i cunotinele mele s-au dus. Alii zic c le urmeaz i rndul lor. Astfel de gnduri produc tristee, dispoziie depresiv i nu se mpac cu longevitatea i geriatria. ns autointoxicarea propriu-zis este cel mai mare duman al longevitii pentru c este att de obinuit dar este prea puin recunoscut. Astfel de dispoziii morbide, ngrijorarea, tensiunile, stresul, dezamgirile, nervozitatea, frica inutil sunt strine de o stare sntoas a sngelui. Dumneavoastr trebuie s fii ntotdeauna optimiti, veseli, fericii, fr griji, cu ncredere n dumneavoastr, calmi, senini. De ce uneori cnd v surde norocul suntei nefericit, lipsit de bucurie, dezndjduit i nerecunosctor i alt dat n situaii grele suntei uimit i optimist ? Puritatea i impuritatea fluxului sngelui dumneavoastr poate explica aceasta! Eu doresc s triesc 120 ani i mai mult n condiii fizice superioare. Eu iubesc viaa. Fiecare zi a vieii mele este un miracol. Eu in viaa n palmele mele. Doresc s o pstrez, s-o valorific, s-o tezaurizez i s m bucur de fiecare clip de via. UN NOR NTUNECAT DEASUPRA MINII Cel mai ru aspect al intoxicaiei este faptul c s-a acumulat de ani de zile. Pentru a remedia aceasta ne trebuie post cu ap, hran natural bun i obiceiuri sntoase de via. Cnd aceste otrvuri trec prin corpul dumneavoastr suntei pesimist fr explicaie i nu putei depi aceast stare depresiv. V simii nelat de via. Merit oare toate acestea ? i apoi ntr-o bun diminea v recptai buna dispoziie. Dei puin obosit, dumneavoastr ai nvins dumanul . Ziarele, televizorul, radioul fac reclam unor produse care pretind a v reda plenitudinea bucuriei de via. Pe care le alegei? Nu uitai ns c pentru a atinge o stare mintal i fizic superioar nu exist scurtturi.

Dumneavoastr suntei pedepsit de relele obiceiuri de vieuire. Dumneavoastr suntei rspltit din plin de ctre bunele dumneavoastr obiceiuri de via. Btrna mama natur nu v permite s abuzai la nesfrit de corpul dumneavoastr; v va costa scump orice tentativ de a insulta corpul dumneavoastr dndu-i alimente moarte i devalorizate. Vei putea lua desigur unele narcotice pentru a v anestezia corpul. V nelai total creznd c putei mnca hran veche dup care luai o pastil i totul va intra n normal. V cost ntotdeauna foarte scump orice ncercare de a transforma stomacul dumneavoastr ntr-o cutie de resturi. Va suferi inima, arterele. Implicaiile autointoxicrii vor scurta viaa. Orice atac las urme i din aceast cauz trebuie s ne ferim de acestea. Nu permitei niciodat otrvirea sngelui dumneavoastr. nvai s v ferii singuri de autointoxicare. Mai nti formai-v obiceiul de a ine sptmnal un post numai cu ap, timp de 24-36 ore. Iar n zilele n care mncai, folosii hran natural neotrvit ! Lsai ca mintea dumneavoastr s conduc corpul dumneavoastr. Carnea nu are raiune. Putei introduce orice n stomacul dumneavoastr ns acum folosii inteligena, bunul sim. Mncai ntotdeauna alimente ct mai apropiate de starea lor natural. DE CE S V SCURTAI VIAA AA DEVREME ? Reinei ! Autointoxicarea este dumanul nostru cel mai mare! Este rdcina tuturor neplcerilor noastre majore ntruct prima sa manifestare este un snge otrvit. Acest lucru se afl la baza majoritii neplcerilor care afecteaz inima, ficatul, rinichii, articulaiile i arterele. Un flux de via (snge) otrvit provoac mai mult o mbtrnire prematur dect toate celelalte cauze luate mpreun. Meninerea pur a sngelui este jumtate din lupt, totui dumneavoastr. Continuai s-l otrvii. Dumneavoastr suprancrcai adesea stomacul dumneavoastr dndu-i o nou lucrare nainte de a-i termina vechea lucrare de digerare. Ai fost invai s mancai la intervale regulate, fie c v este sau nu foame este ora mesei i deci infundai in dvs. un mod groaznic de vieuire greit impotriva tuturor descoperirilor tiinifice legate de nutriia natural. Am cltorit de curand cu vaporul. Pasagerii erau hrnii dis de diminea in saloanele lor. Apoi, dup vreo or urma o nou indopare cu slnin, jambon i ou, carnai fieri, paine prjit , gem, jeleuri, cartofi prjii i muli litri de cafea i apoi o gustare pe punte, la ora 11. S-a servit apoi un pranz bogat la ora 13. Dup amiaz ceai cu paste finoase (lipicioase) la ora 16, i apoi o cin imens la or 19, iar la ora 23 o gustare rece destul de mare. M credei sau nu, am inmormantat 9 persoane in mare, timp de cateva sptmani. Toi au murit datorit autointoxicrii ! Atunci cand mancai peste msur, incurajai fermentaia i putrefacia, stricai armonia i favorizai dezvoltarea milioanelor de microbi in intestinele dvs. VIAA ESTE O SCURT SINUCIDERE Incepand din leagn i apoi srind uor peste anii de inceput ai existenei, omul ii scurteaz viaa tind bucat cu bucat din ea. Total incontient dvs. ardei lumanarea la ambele capete, iar uneori incercai s-o ardei i de la mijloc ! Noi murim inainte de vreme deoarece ne lipsete simmantul de vieuire sntoas. Conform tiinei sntii este puin indoielnic ca o persoan nscut cu o constituie sntoas s ajung fr dificulti la varsta de 120 ani. De ce nu ? Nu exist boli de btranee ! Numai un singur lucru v poate

ucide i anume o boal fatal. Acum v invit s raionai impreun cu mine ! Dac din copilrie trii mancand tiinific, postind o zi pe sptmana i de cateva ori pe an cate 7-10 zile, cum oare ai putea contracara o boal fatal ? Copiii zilelor noastre sunt hrnii total greit. Mai intai, majoritatea mamelor nu ii pot alpta singure copiii. Le lipsete vitalitatea intern de a produce cea mai grozav hran din lume pentru cei mici lapele de mam ! Sugarii sunt hrnii din sticl i din conserve incrcate cu fin alb rafinat, zahr alb rafinat i cu mult sare atat de periculoas. Abuzul svarit asupra mainii fizice a corpului modern incepe de la natere. i iat c este inevitabil cderea prematur ! Nou oameni din zece sunt sinucigai. Benjamin Franklin Dac v intereseaz problema sntii privii in jurul dvs. Zilnic exist 25 milioane de americani bolnavi, rspandii in spitalele din ar. 300.000 de medici se ocup frenetic, incercand s carpeasc persoanele disperat de bolnave. 80.000 de dentiti nu fac fa la a zecea parte din lucrarea dentar necesar pentru gurile americanilor. Se tie c gura majoritii copiilor este plin de carii i degradri, ins inainte de a implini varsta de 17 ani, muli copii sunt obligai s poarte proteze inainte de a implini 20 ani. Noi americanii suntem o naiune bolnav, fr speran. Ni se spune c suntem o SUA sntoas i vital ! Ins, realitatea situaiei i a faptelor nu poate mini. i chiar dac nu mancai peste msur, hrana dvs. este nesntoas. Reacia ei este acid in loc s fie alcalin. Numai nite cunotine de psihologie, dieta i postul v pot ajuta. Ignorana este un duman mai periculos decat indulgena. Nu putei fi o fabric de microbi i s v ateptai totui s avei o via sntoas. INLTURAI TIGAIA UNSUROAS Eu am fost crescut in Sud, statul Virginia. Dieta mea a fost groaznic. 90% pui fripi, jambon fript, slnin, cartofi, toctur de porc i carne fript de toate felurile. Am mancat creme grase i sosuri cu fin (ranta), biscuii fierbini i multe plcinte, prjituri i jeleuri. Cand imi aduc aminte imi dau seama c am suferit ani in ir de autointoxicare i eu nu am tiut ! Cu excepia erorii fa de medicamente, eu m-am lsat dopat de otrvurile din mine. Foarte rar eram lipsit de otrvuri, iar sntatea de care m bucuram era cu totul departe de sntatea radiant pe care o motenisem. De obicei dormeam 10 ore, in loc de 8 , iar excesul reprezenta adanca letargie provocat de autointoxicaie. Chiar i dup o lung noapte de somn eu m sculam rareori improsptat. De obicei, eram posomorat i afnos, Aveam un gust acru in gur. M sculam adesea fr tragere de inim, sinindu-m mai mult plictisit decat bine dispus. MULT LUME NU TRIETE CU ADEVRAT EI DOAR EXIST Ei sunt atat de plini de otrvuri toxice incat pentru ei viaa este un efort. Puini oameni se trezesc dornici i nerbdtori s continue aventura vieii. S privim dormitoarele noastre ca loc de odihn, unde ne retragem pentru ca prin somn s incrcm din nou bateriile de via. S facem dormitoarele noastre fermectoare i odihnitoare, ins s nu lsm ca frumuseea lor s ne oboseasc ochii fa de minunia zorilor ! S nu scpm inspiraia de aur de a vedea rsritul soarelui pe cerul rsritului. In timpul orelor de diminea realizrile sunt totdeauna mai depline i de aceea v sftuiesc s CULTIVAI SCULATUL DE DIMINEA, pentru ca apoi la amiaz s v luai puin timp de moial observand c ai beneficiat de un start mai bun incepand ziua sculandu-v devreme. Eu pot vedea de ce ataia oameni folosesc stimulente cum ar fi trabuc, alcool, cafea, ceai, buturi cola i pilule energetice in incercarea lor de a lupta impotriva

melancoliei i sentimentului de inutilitate provocate de autointoxicare. A putea continua pagini intregi cu prezentarea nenorocirilor provocate de infecia toxic. Sangele meu a fost otrvit, curentul meu de via a fost obstruat la surs. Nimeni nu ar polua un curent pur de fluid i totui eu mi-am poluat ce este mai preios in via fluidul meu sanguin. PROBLEMA ACIDOZEI Da, mi-a luat muli ani de cercetare i studiu pan s ajung la marea revelaie fluxul de sange trebuie s fie alcalin. Totui, la muli dintre noi reacia sa este acid. De la dureri de cap i indigestie, la couri i obinuite rceli, majoritatea mecanismelor noastre au drept cauz acidoza i aceasta datorit autointoxicaiei. Cand fluxul de via sangele este atat de poluat, cum ne putem noi apra fa de germenii de boal care folosesc orice prilej de a catiga teren. Noi pregtim cu atenie terenul pentru microbi, ii invitm s se stabileasc la noi, i iat c ne ateapt la o bun dispoziie pltit cu o cheltuial de loc inteligent. i acum, dac dvs. suntei la fel de ignorani cum am fost i eu, vei intreba: Ce trebuie s fac pentru a contracara aceast presupus aciditate ? Cum a putea smi purific sngele ? Rspunsul este: Prin asigurarea sngelui cu componente care produc alcalinitatea. La primul semn de autointoxicaie procedai imediat la un post cu ap timp de 3-4 zile i dup post, trecei la o diet cu rezultate alcaline, evitand alimentele productoare de aciditate. Dar, care sunt alimentele productoare de alcalinitate ? vei intreba. In general: fructele i legumele crude, sub form de salate, alturi de legumele verzi cu frunze, in stare gtit. 3/5 DIN DIETA DVS. TREBUIE S FIE COMPUS DIN FRUCTE I LEGUME, atat crude cat i gtite. Obinuii-v de A MANCA INTOTDEAUNA MAI INTAI O SALAT DE LEGUME CRUDE SAU UN FRUCT PROASPT INAINTE DE ORICE MAS. Alimentele cu rezultate bazice sunt cele mai importante pentru corpul dvs. Unii vor spune c fructele i legumele crude nu le pot suporta. Acest lucru se datoreaz faptului c se afl pe partea cealalt i anume cea ACID, iar cand mnanc dintre alcaline acestea incep o lucrare de curire a impuritilor toxice existente in fluxul de sange. Astfel, muli evit acest subiect sub copilrosul pretext c nu le plac i nu le fac bine anumite fructe i legume. Fructele i legumele sunt pentru dvs., ins corpul dvs.. intoxicat nu vrea s le primeasc. Nu v facei singur ru prin supraalimentare ! Supraalimentarea v va scurta viaa cu mult inainte de vreme. FRUCTELE I LEGUMELE CRUDE - PURIFICATORII NATURALI AI CORPULUI Dac simii o reacie in urma mancrii unui fruct sa a unei legume crude, nu uitai c acestea sunt alimente cu rol de curire. Folosii o mic cantitate pan cand reuii s reducei otrava din corp postul dvs. sptmanal de 24 ore v va ajuta s indeprtai o mare cantitate din reziduurile din corp. i dac avei tria intestinal de a posti 3-7 zile, majoritatea problemelor dvs. privind necompatibilitatea cu diferite alimente, va disprea. Care sunt alimentele care PRODUC ACIDITATEA ? In mare ar fi urmtoarele: ZAHRUL, PRODUSELE ZAHAROASE, CAFEAUA, CEAIUL, ALCOOLUL, CEREALELE, CARNEA I PASTELE. Fr indoial c gandul de a renuna chiar i numai la cateva din cele enunate nu v va conveni la inceput, ins dac dorii s avei o via lung fr s imbtranii vizibil, trebuie s facei multe lucruri pe care nu le agreai la inceput. Adesea o problem nou este grea tocmai pentru c ne imaginm inc de la inceput c ar fi dificil. Alimentai ideea c problema nu este grea i atunci rezolvarea va fi uoar. A tri cu o diet, in principal, pe FRUCTE, LEGUME, SALATE, NUCI i

SEMINE nu este dificil. Exist o varietate de fructe, legume, salate. Toate felurile de nuci i semine sunt hrnitoare i gustoase. Nucile i seminele crude sau uor prjite sunt delicioase. Nu este strict necesar s v limitai la aceste alimente particulare, ins acestea, impreun cu postul, trebuie s predomine in dieta dvs. dac prezentai tendina spre acidoz. Dac dvs. mancai carne, aceasta s nu fie decat de 2-3 ori pe sptman. i la cel mai mic semn de indispoziie trebuie s trecei imediat pe dieta bazic. Semnele sunt multe: UOAR DURERE DE CAP, TULBURRI DE VEDERE (PETE), GURA AMAR, SLBICIUNE FIZIC i LIPSA DE CONCENTRARE MINTAL. Desigur c aceste fenomene pot avea cauze mult mai profunde. Dac credei c este numai ficatul, atunci renunai la alimente din carne i la grsimi. Renunai, de asemenea, la zaharuri i finoase. Doresc s recomand de fapt luarea acestora sub forma lor natural din fructe i legume. Puinele proteine de care avei nevoie le putei lua din nuci i semine. Preventiv, presupun c starea dvs. este de autointoxicaie incipient (lipsete doar in cazuri rare), energia dvs. este redus. V recomand un scurt post de de 36 ore pan la 3-4 zile. Bei numai ap curat proaspt; eu prefer ap distilat (o s revin asupra acestei probleme). O s trecei printr-o stare de foame, ins aceasta nu este o foame real, este doar un reflex anumit al corpului obinuit a fi hrnit la anumite intervale. V amintesc din nou ! CARNEA NU ARE RAIUNE ! Trupul are o muline de dorine, ins dvs. trebuie s fii stpanul care s controleze i s comande intregul corp prin minte. Admit c postul cere o hotrare mare, este lupta minii asupra corpului. Imi aduc foarte bine aminte de primul meu post de 4 zile. Era pe vremea cand m aflam sub supravegherea faimosului Dr. A. Rollier din Elveia. M luptam cu tuberculoza pe via i pe moarte. Fusesem in sanatoriu de peste 1 an. Dr. Rollieer mi-a spus c voi trece printr-o experien deosebit i aa a i fost. Bunul meu doctor mi-a recomandat s-mi examinez zilnic urina. Zilnic prelevam un eantion din urin i il pstram intr-o sticl. Sticluele le-am pus pe un sertar i le priveam zilnic. Pe msur ce urina se rcea i se aeza, puteam observa marea cantitate de substane strine care au prsit corpul meu. ATENIE ! Nici o persoan bolnav s nu posteasc decat sub stricta supraveghere a unui medic sau a unei persoane cu o bogat experien privind tiina de a posti. Deindat ce am terminat postul, eu am fost pus la o diet inalt alcalin cu o bogie de fructe proaspete, legume crude i legume gtite. La aproximativ 2 sptmani dup post eu am simit o stare de euforie i de bun sntate, lucru pe care nu l-am mai simit niciodat mai inainte. Din acel moment sntatea i vitalitatea mea s-au dezvoltat puternic. Postul supraveghiat de Dr. Rollieer nu a fost singurul meu post, ci de atunci am inceput s postesc 24 ore sptmanal, in urmtoarele 9 luni am fost pus la un post de 7 zile, 14 zile i 21 zile. Intre posturi am fost hrnit cu o diet alcalin. MENINEI STOMACUL DUMNEAVOASTR IN STARE ALCALIN Trebuie s ne ferim in permanen de acidoz. Se spune adesea, fiecare are zilele lui proaste i c ar fi normal ca uneori s fim mai palizi sau chiar puin vinei. Nu este corect ! Orice om se poate menine intr-o stare permanent de bun sntate i nu intr-o sntate spasmodic. Corpul uman poate fi considerat o main fin care funcioneaz fr defeciuni atunci cand ii acordm atenia cuvenit. Observai aadar acidoza la primele sale semne ! O limb cu nuan cenuie, un temperament irascibil, o inroire a feei sunt semne care nu trebuie deloc neglijate. Acestea sunt semne de real pericol. Poate c astzi nu sunt prea pronunate, ins maine vor deveni mult mai pronunate. Acidoza este ineltoare i acumulativ in aciunea sa i de aceea trebuie ca msurile impotriva ei s fie luate de

astzi fr amanare. Viaa reprezint autoaprare. Adversarul este in avantaj i ceea ce v lipsete privind starea de sntate (rezistena, vitalitatea) trebuie s se compenseze prin strategie. Dvs. luptai intr-o lupt pierdut. In final vei fi rpus, ins depinde de dv, dac meciul dureaz 10 runde sau 12 runde integrale. Din aceast cauz este bine s v ferii de acidoz i de toate relele care le aduce. Pe lang faptul c favorizeaz neplcerile produse de microbi, dac este cronic, acidoza va duce la o permanent presiune arterial ridicat i la consecina ei arterioscleroza (rigidizarea arterelor). Astfel, lanul este complet: diet supracid autointoxicaie presiune sanguin inalt artere rigide moarte prematur. Aadar, chiar dac suntei etichetat ca un fanatic in diet , nu trebuie s v deranjeze prea mult. Nu uitai c se pune problema inmormantrii dvs. Lsai-i pe aa-numiii oameni 100% normali s zambeasc. Probabil la urm dvs. vei fi cel care va rade. La primul semn de pericol trecei de la CARTOFI la ROII i de la BRANZ la FRUCTE. Dac nu v putei menine o reacie neutr a sangelui dvs. atunci s-o meninei alcalin. Ins cu nici un pre acid ! Pericolul este mai mare pentru c nu este evident. Puini ii dau seama c sufer de o acidoz nu prea pronunat ins cronic, ceea ce inseamn neplceri mai devreme sau mai tarziu, boal i moarte prematur.

Capitolul 4 CRISTALELE DE ACID TOXICE POT CIMENTA ARTICULAIILE DUMNEAVOASTR MOBILE, V POT ANCHILOZA I V POT UMPLE DE DURERE.
LUPTAI IMPOTRIVA CRISTALELOR DE ACID MORTALE, PRIN POST Stai la orice col de strad i privii mersul neuniform al trectorilor. Picioarele, genuchii, oldurile, ira spinrii i capul par s fie cimentate nu exist o micare liber oscilant in locomoia acestora. Aceiai oameni par s-i ridice cu greu picioarele pe care le las apoi s cad plat genunchii lor par s fie complet cementai i rigizi, exist puin mobilitate in deplasarea oscilant a oldurilor, coloana lor vertebral este rigid i la fel este i capul lor. Se pare c s-a epuizat intreaga elasticitate i vioiciune dintr-un corp care trebuie s aib o mobilitate neimpiedicat. CIMENT IN LOC DE LUBREFIANT LA ARTICULAII Intre imbinrile mobile articulaiile fiecare os din corpul uman, natura a prevzut o cantitate abundent de lubrefiantnumit lichid sinovial. Privii un copil de 10 ani i observai micarea uoar a fiecrei articulaii din corp. DE CE ? Cunosc rspunsul dvs. Acest copil are doar 10 ani, iar eu am mult mai muli ani. Eu nu pot avea mobilitatea unui copil de 10 ani Rspunsul meu ctre dvs. este DE CE NU PUTEI ? Numrul mai mare al anilor nu are de-a face cu fluidul sinovial care uureaz mobilitatea articulaiilor. Ceea ce v cementeaz articulaiile este reprezentat de CRISTALELE DE ACID TOXICE. Varsta, respectiv btraneea, nu este toxic. Datorit celor 40-50-60 sau 70 ani nu trebuie s se diminueze cantitatea de lichid sinovial. CRISTALELE DE ACID TOXICE POT CIMENTA ARTICULAIILE DVS.

Cand scriu aceast carte eu am varsta de 85 ani i sunt mandru s am cele mai mobile articulaii, fr ca vartsta s conteze. Eu execut cu uurin poziile Yoga dificile stand in cap. Puini oameni pot face aceasta fr a ine cont de varst. Vedei, Natura nu rigidizeaz i nu cementeaz articulaiile omului i ca dovad eu pot avea flexibilitatea unui copil de 10 ani. CUM AI FORMAT CRISTALELE DE ACID TOXICE IN CORPUL DVS. In corpul nostru exist 4 mari sisteme eliminative care ne ajut s scpm de otrvurile formate in viaa noastr zilnic. Prin natur, noi mancm mancare, bem lihide i respirm aer. Muli oameni mnanc prea mult, mai mult din obinuin decat de foame fiind invai s mnance dup ceasornic. Din experiena mea de medic terapeut, tiu c oamenii cu acest obicei nu pot s ard in corpul lor toate aceste mese regulate. Ei s-au invat s ia micul dejun dac le este foame sau nu i astfel se incarc cu jambon, ou, plcinte fierbini, gogoi, paine prjit, peltea, marmelad, rulade dulci, cartofi prjii, napolitane, sosuri de porc, cafea, ceai, ciocolat i cereale uscate i gtite. Corpul uman nu are suficient For Vitalpentru a mastica, digera, asimila i elimina aceste mese de diminea, atat de grele. Intotdeauna rezult i un reziduu toxic, dar unde se duce acesta ? Acest reziduu toxic este concentrat i cristalizat i ii gsete drum in articulaiile corpului. Acesta este un proces lent, nesesizat pan cand incepe s provoace neplceri. Sunt necesari ani de zile ca o hran necorespunztoare s favorizeze formarea unor cristale concentrate de acid in articulaiile omului. Cand ins aceste varfuri asemntoare cu calciul se imbin intre ele pe articulaii i cind substanele calcificate inlocuiesc fluidul sinovial, atunci in articulaiile corpului se simt dureri destul de mari. Primul loc atacat este piciorul. Piciorul are cele mai multe oase mobile decat orice alt parte a corpului. In fiecare picior coexist 26 oase mobile. Atracia gravitaional expediaz cristalele toxice in picioare. In mod treptat picioarele i articulaiile incep s se rigidizeze datorit inlocuirii lubrefiantului natural de ctre cristale de acid toxice. Astfel, in loc ca picioarele s rman flexibile, ele se rigidizeaz i se cimenteaz. Picioarele obosesc uor, dor, ard, i provoac mult suferin. De la picioare (laba piciorului) i de la glezne cristalele de acid toxice urc, provocand dureri la genunchi. Timpul trece i articulaiile se deterioreaz. In continuare cristalele toxice se deplaseaz in marile articulaii ale oldului, fapt care se poate deduce din modul in care oamenii ii mic articulaiile de old (rigide i dureroase). REDUCEREA DURERILOR DIN ZONA INFERIOAR A SPATELUI Puini sunt aceia care scap de durerile sau de anchilozarea spatelui. Urmrii oamenii de varst mijlocie i observai agonia de pe feele lor atunci cand ii indreapt spatele. Cristalele de acid toxice nu se opresc numai in zona inferioar (sacral, lombar) ci urc in coloana vertebral, in plcile de umr (scapula) in articulaia umrului, in gat, articulaiile de cot i chiar pan la incheietura mainii i la degete. Unii oameni sunt atat de plini de cristale de acid toxice incat nu pot s inchid nici pumnul. Aceste persoane cred c totul se datoreaz faptului c imbtranesc. NU ESTE ADEVRAT! Acele cristale de acid sunt otrvuri rmase in corpul dvs. i care s-au cementat in articulaiile corpului. Miliarde de pastile sedative sunt utilizate in lume pentru a scpa de durerile din articulaii. Mii de oameni caut bi minerale fierbini pentru a scpa de suferina lor. Eu nu am nici o cur pentru articulaiile anchilozate. Vreau s repet c eu nu prescriu tratamente pentru articulaii rigide i dureroase. Ins, susin faptul c exist mijloace de uurare.

POSTUL PENTRU PURIFICARE Atunci cand postii 24-36 ore sau 3-10 zile, puterea de vindecare incepe s lucreze in corpul dvs. V-am spus de multe ori faptul c puterea de curire, purificare i refacere exist in corpul dvs. Aceast putere a existat intotdeauna in corpul dvs. Atunci cand inei un post doar cu ap distilat, Fora Vital din corpul dvs. utilizat de obicei pentru masticaie, digerare, asimilare i eliminare a ceea e a mai rmas din hran, este utilizat pentru purificarea corpului dvs. Iat c postul este o curire intern profund o odihn fiziologic pentru formarea Forei Vitale. S presupunem acum c suntei o persoan in varst de 60 ani i toat viaa ai mancat de 3 ori pe zi, c v era foame sau nu, i ai permis depunerea cristalelor de acid in articulaiile corpului dvs. Acum pentru descompunerea cristalelor de acid toxice acumulate de-a lungul anilor, natura i fora intern a corpului dvs. are nevoie de timp. UN OM INVALID S-A REFCUT Mi-aduc aminte de un oarecare domn Evans care m-a vizitat acum vreo 10 ani. El chiopta dureros la intrarea in biroul meu. Un cunoscut doctor din California i-a recomandat Terapie conform prescripiei. Eu sunt un terapeut medical cu licen de la Oficiul Examinatorilor Medicali din statul California. Povestea acestui om este tipic milioanelor de ceteni din ara mea. El nu a fost niciodat educat cu privire la modul de ingrijire a corpului su minunat, ins a fost invat s mnance de 3 ori pe zi i s consume tot ceea ce-i place. V-am spus de atatea ori pan acum: Carnea nu are raiune. Nu este bine s consumai orice i la orice or din perioada cand suntei treaz. Nu se poate ca sculandu-v dimineaa i mancand cereale, unc i ou, cartofi prjii i paine prjit, pe care le splai apoi cu 5 cni de cafea, s nu tragei consecinele unor astfel de obiceiuri. Mai intai corpul dvs. trebuie s-i merite hrana ca urmare a unei activiti i deci, vei manca in concordan cu efortul fizic depus. D-l Evans era o persoan care continua s mnance ca pe vremea cand era tanr i lucra la ferm, iar cu timpul articulaiile lui s-au incrcat cu cristale toxice care, datorit presrii pe nervi ii provocau dureri de nesuportat. D-l Evans dorea o cale uoar de a iei din necazul su, ins eu i-am spus sincer c au trecut ani de hrnire i de obiceiuri necorespunztoare pan cand a ajuns aici i deci, pentru a scpa de dureri va trebui s persevereze in post i o bun diet cu alimente alcaline. El a fost un om inteligent i a ineles adevrul filozofiei mele. L-am supus la un post cu ap distilat de 3 zile i apoi, pentru micul dejun, i-am oferit numai fructe proaspete o salat combinat de cruditi la pranz, cu dou legume gtite; seara i-am dat morcovi rai, varz tiat mrunt i o legum gtit. L-am ferit de orice produs animal, carne, pete, ou i produse lactate. Am eliminat sarea, toate seminele, toate legumele, cum ar fi: fasolea, mazrea, orezul i lintea. A fcut zilnic o baie fierbinte de 10 minute, aducand apa pan la temperatur de 40C (104F). controland temperatura cu un termometru de baie. I-am planificat plimbarea zilnic incepand cu 3 blocuri, la fiecare a 3-a zi i-am mai adugat un bloc, pan cand a ajuns s parcurg zilnic 5 mile (aproape 8 Km). Este bine ca in aceste zile s ne preocupe sntatea. Sntatea este real i sntoas pentru c ea este adevrata via in durat i abunden. Sntatea este opusul anchilozrii, chioptrii, patului. VICTORIA OBINUT PRIN POST, DIETA I EXERCIIU El a inut sptmanal un post cu ap, de 36 ore, dup ce trecur zile i sptmani, i-am prescris un post de 7 zile i unul de 10 zile. Dup un an de zile l-ai fi recunoscut cu greu pe acest om. Familia sa i

prietenii si au rmas uimii. Articulaiile sale au devenit flexibile i cu toate c n-a mai inotat de ani de zile el s-a inscris la Y.M.C.A. i inota 2-3 zile pe sptman. El nu se mai urcase de ani pe biciclet i iat-l acum parcurgand muli kilometri deodat. El i soia sa au inceput s danseze i dup un an el catig concursul de dans. Rigiditatea i anchilozarea il prsir incepu s studieze pianul i deveni un bun interpret. Pe msur ce trece timpul d-l Evans intinerete in loc s imbtraneasc. Au disprut necazurile sale. Totul a fost realizat de el insui. Eu doar l-am ajutat s se ajute singur. Niciodat nu am pus mana pe corpul su. Ca un terapeut fizic eu i-am formulat programul de vieuire sntoas. In prezent el postete sptmanal , fr excepie, 24-36 ore. De patru ori pe an, iarna, primvara, toamna i vara el ine cate un post de 10 zile. Mobilitatea sa este ca a unui tanr de 20 ani. Micrile sale sunt vioaie i precise. Bineineles, realizrile sale nu le-a obinut intr-o zi, o sptman sau intr-o lun. Lui i-a trebuit mult timp pentru a descompune i evacua cristalele toxice de acid care il chinuiser. Ceea ce a fcut d-l Evans putei face i dvs. Corpul se autorepar, se autovindec i se automenine. Tot ce trebuie s facei este de a tri conform legilor naturale i atunci vei fi rspltit prin bucuria de a tri. Postul este o parte important a cristalelor toxice de acid existente in articulaiile mobile ale corpului. Dvs. i numai dvs. tii cat sunt de libere articulaiile dvs. de acest material care aduce o imbtranire prematur. Incepei astzi cu primul dvs. post de 24 ore, utilizand doar ap distilat, i vei judeca singuri ofertele pe care le va avea asupra multiplelor articulaii ale corpului dvs. Chiar in clipa aceasta rotii capul dvs. de jur imprejur. Auzii acel sunet dat de o anumit friciune ? Ceea ce avei este rezultatul existenei cristalelor toxice de acid care s-au depus pe primul os al irei spinrii, Atlasul. Postul dvs. de 24 ore sau cel de 7 zile nu va elimina integral cristalele toxice de acid din Atlas, ins va incepe procesul de purificare a corpului. postii o zi pe sptman intr-un an vei avea deja 52 zile timp in care corpul dvs. a dizolvat o mare cantitate de cristale de acid din corpul dvs. NATURA LUCREAZ INCET DAR SIGUR De fiecare dat cant postii vei remarca tot mai mult libertate de micare in articulaiile corpului dvs. Sinmantul eliberrii de povara anilor va inlocui acel simmant al rigiditii in micare. Aceasta mulumit postului i hranei naturale. SPIRALA VIEII - Prezentai semne de imbtranire prematur ! - Pe spiral: pierderea dinilor, subierea prului, slbirea vederii, ingustarea glandelor salivare, slbirea auzului, presiune arterial ridicat, rigidizarea articulaiilor - Alturat = Tot ce facei vi se pare a fi un efort ? - Ai inceput s v pierdei sntatea pielii i vigoarea muchilor ? V irit lucrurile mrunte ? - Ai inceput s uitai ? Suntei confuz ? - Vocea a inceput s slbeasc ? - Vederea a inceput s se intunece ? - V tremur mainile ? - Au inceput s slbeasc facultile mintale i senzoriale ? - chioptai puin cand mergei ? - V pierdei rsuflarea cand urcai scrile ? - Cat este de drept spatele dvs. ? - Scariie articulaiile dvs. ? - Cum v adaptai la frig i cldur ? Rspundei-v singur la aceast intrebare important:

V simii mai slbit ca altdat ? Atunci luai astzi o hotrare.

Capitolul 5 POSTUL TIINIFIC EXPLICAT CU INDICAII COMPLETE

Poostul a fost practicat de om i de animale inc de la inceputuri. Omul primitiv nu avea alt metod de vindecare decat postul. Cu secole mai inainte, omul postea atunci cand era rnit sau bolnav, intrucat postul era o parte din instinctul su de autoconservare. Pe lang post el utiliza plante medicinale de pe camp sau din pdure, ca tonice i antiseptice. Eu cred c postul este remediul cel mai bun dat de Mama Natura. Pentru c, dup cum vom vedea, postul condus corespunztor purific corpul, restaurandu-l la starea de sntate atunci cand toate celelalte remedii dau gre. In cei peste 70 de ani, cat am supravegheat persoane postind, eu am putut vedea miracole intamplandu-se cu oameni aparent terminai. Postul nu este numai metoda cea mai veche pentru a lupta impotriva problemelor fizice, ci i cea mai bun metod pentru c nu are efecte secundare. Este cel mai natural i original proces de purificare a corpului. Instinctul care ne conduce la post atunci cand corpul este bolnav sau rnit se afl in celulele oricrei fiine vii. Motivul pentru care animalele bolnave sau rnite refuz s mnance este instinctul de autoconservare care anuleaz senzaia de foame. Astfel, energia vital (care altfel va fi utilizat in digestia hranei) este concentrat la rdcina problemei pentru a indeprta produsele reziduale, purificand astfel corpul. Instinctul de post este atat de puternic i de o importan vital, incat chiar i omul semicivilizat este inc influenat de minunatele aciuni ale naturii. Dac acest om ascult de instinctul natural i nu mnanc atunci cand dispare foamea, el se va insntoi repede i nu se va mai imbolnvi dac mnanc alimente naturale i locuiete intr-un mediu sntos. POSTUL ESTE LA FEL DE VECHI CA I OMUL Intrucat inteligena infaibil a organismului inltur senzaiade foame atunci cand exist un exces de hran sau cand corpul a fost rnit, dorina de a posti incepe atunci cand exist una din situaiile de mai sus. In istoria veche citim c postul a fost practicat din vremuri strbune de ctre oamenii religioi, de civilizaiile vechi. Ei practicau postul nu numai pentru recptarea sntii i pentru conservarea tinereii, ci i pentru iluminare spiritual. Astfel, il vedem pe marele Pitagora cerand ucenicilor si de a posti 40 zile inainte de a putea fi iniiai in secretele invturilor sale filozofice oculte. Pitagora susine c minile ucenicilor si puteau fi purificate i limpezite numai prin post pentru a putea inelege profundele invturi legate de secretele vieii. Ca i in vremurile vechi, postul nu va purifica numai corpul i va reface starea de sntate, ci poate avea un mare efect asupra minii i spiritului uman. POSTUL TREZETE MINTEA In viaa mea personal ca i in vieile altor elevi de-ai mei care au fost contiincioi i persisteni in programul lor de post, au fost deschise mari pori mintale i spirituale. Dac eu citesc astzi o carte, mintea mea reine ceea ce am citit la fel de clar ca i cand a avea cartea in faa ochilor mei. Asta inseamn c am o memorie vizual. Dup un post de 1-3 zile vei observa c s-a ridicat acel vl negru de pe mintea dvs. Vei putea gandi mult mai logic i vei putea lua mai uor decizii, ceea ce candva era o problem mare devine acum simpl. Dup un post nu o s v mai fie fric de nimic, iar lucrurile care v ingrijorau sunt rezolvate uor de mintea dvs. purificat.

In viaa mea personal eu am dezvoltat o percepie extrasenzorial ascuit. Eu pot gsi soluii la multe probleme care cndva imi provocau ore de team i de mcinare a nervilor. Programul meu de post mi-a dat o linite interioar a minii i eu m simt mult mai senin i in pace cu mine insumi i cu lumea inconjurtoare atata timp cat continui programul meu de post. Pe msur ce v purificai corpul i mintea, vei ajunge mai aproape de o PUTERE MAI PRESUS DE DVS. INIV. Aceast trie intern, aceast putere, v face s fii o persoan optimist. PATRIARHII AMINTII IN BIBLIE AU POSTIT tiu c in vremurile vechi patriarhii din Biblie posteau frecvent. Moise, Ilie, David i alii posteau pan la 40 zile. tiu c Isus Hristos a postit 40 zile inainte de a incepe s invee marele Adevr al vieii. Citim in Biblie c Isus a trimis pe ucenicii Si spunandu-le: Vindecai pe bolnavi, curii pe leproi, nviai pe mori, scoatei demoni; fr bani ai primit, fr bani s dai. In acelai timp Isus cunotea pericolele care ii ateptau pe acei ce vor indrzni s duc adevrul oamenilor. De aceea Isus i-a avertizat pe ucenicii Si prin cuvintele: S tii ! Eu v trimit ca pe nite oi n mijlocul lupilor: fii deci nelepi ca erpii i blnzi ca niste porumbei. (Matei 10:8.16). Ca i in zilele de demult, i astzi exist oameni care nutresc un spirit posomorat, de team atunci cand se vorbete despre post. Am auzit oameni spunand cat de netiinific este s posteti, iar cand ii intrebam dac au postit vreo dat, ei nu aveau decat un rspuns: NICIODAT ! Aceti oameni rman inc la vechea ideie c trebuie s mnanci pentru a-i pstra tria i c dac nu mnanci cazi. Aceast afirmaie este ins departe de adevr! Cateva zile de stare mai puin plcut vor interveni desigur in timpul postului, i aceasta numai pentru c noi am devenit creaturi ai obinuinei. Dac suntem in stare s depim primele 3 zile atunci postul devine o plcere ! Dvs. v pierdei pofta de mancare, nu mai dorii cu trie mncare i ca urmare dvs. v rmane la dispoziie o cantitate imens de energie. Desigur ins dac suntei plini de otrvuri toxice, postul va spla acestea din organism, v vei simi puin neplcut, ins acestea sunt experiene de moment i nu trebuie s v ingrijoreze. Aceasta nu inseamn decat c postul lucreaz in favoarea dvs. Dvs. tii c postii pentru a purifica corpul de otrvurile toxice morbide i de reziduurile acumulate. Atunci cand v simii puin neplcut v putei spune: Aceasta nu este decat temporar. Va trece de indat ce aceste vechi toxine vor fi evacuate din corpul meu. i ce minunat rsplat fa de puina neplcere suferit in timpul postului. Ochii dvs. devin mai luminoi, toate simurile naturale ale corpului par s fie mai ascuite ! Dup un post, hrana dvs.are un gust mai bun, iar fructele i legumele au un gust atat de plcut pentru c avei acum un sim revitalizat al gustului. Corpul dvs. pare s fie neobosit i vei dormi ca un copil dup inerea unui post. Exist atatea rspltiri date de inerea unui post Numai o persoan care a postit poate s-i dea seama de marile beneficii ale postului. NU FII SCLAVUL MANCRII Majoritatea oamenilor sunt sclavii mancrii; ei trebuie s ia zilnic micul dejun, pranzul i cina la ore regulate de mas, ani de-a randul. Ei mnanc indiferent dac le este foame sau nu, iar sracul corp omenesc este incrcat cu supraalimentaie, i ce alimentaie srac ! Nu este de mirare c avem atatea epave fizice. Unul din cei mai mari profesori de nutriie din lume, Arnold Ehret spunea: Viaa este o tragedie a nutriiei. Omul i sap propria sa groap cu cuitul i cu furculia. Muli oameni nu ofer niciodat odihn stomacului lor. Ei alimenteaz permanent organele digestive i de eliminare cu o supracantitate de alimente, ceea ce

duce in final la cedarea acestor organe datorit suprasolicitrii. Intregul organism obosete. Dup inerea unui post vei observa c nu mai avei nevoie de atata mancare ca mai inainte. Postul va contracta stomacul, iar dvs. vei arta mai bine, v vei simi mai bine i vei fi mai viguros mancand doar pe jumtate fa de cat erai obinuit in trecut. Eu sunt un om activ din punct de vedere fizic. Eu solicit, fizic, puternic corpul meu i totui nu mnanc decat dou mese uoare pe zi. Eu nu iau niciodat vreo gustare intre mese. Mancatul ciugulind i mancatul obligatoriu a fost eliminat din viaa mea prin anii muli de post sptmanal de 24 ore i de 3-4 ori pe an cate 7-10 zile. Dup post vei observa strlucirea ochilor dvs., minunata nuan a pielii dvs. Vei remarca o vitalitate mai mare i o energie mai ridicat i nu in ultim instan, inima dvs. va bate mai uor pentru c corpul dvs este curit din nou i nu mai este incrcat cu atatea toxine otrvitoare. Dvs. ai inlturat o grea povar din calea fluxului sanguin i de pe organele dvs. vitale. PLANIFICAI ASTZI PROGRAMUL DVS. DE POST Aadar, dac dorii s obinei toate aceste beneficii, atunci fii o persoan tare i optimist, programandu-v astzi un plan de post, pe care apoi s-l respectai cu strictee. Nu spunei nimnui c vei posti, intrucat persoanele de rand sunt ignorante cu privire la problema postului i acestea nu sunt calificate s critice programul dvs. de post. Eu nu discut niciodat programul meu de post cu oameni care nu au cunotin de minunile i miracolele postului. De ce le-a discuta cu ei ? Ei sunt inc plini de aceleai vechi temeri c dac pierd cateva mese atunci ei vor muri de foame. Stand de vorb cu ei nu vei obine decat nite sfaturi fr valoare. Adesea cand in un post de o sptman eu imi continui datoriile zilnice. Eu conduc campanii noi de conferine i nu fac cunoscut nimnui faptul c sunt intr-un post complet. Postul este o problem foarte personal, este ceva ce aparine numai dvs., nu i rudelor sau prietenilor. Dac credei in post, aceasta este tot ce v trebuie. Dvs. v incredei in cel mai vechi i mai respectat mod natural de purificare, refacere i intinerire a corpului. DAC DORII S POSTII CU SUCCES, MINTEA DVS. TREBUIE S CONDUC CORPUL DVS. Nu uitai c trupul i carnea nu au raiune. Carnea nu are nici un fel de inteligen i putere de a gandi. Dac, dup citirea acestei cri, dvs. suntei convins, fr rezerve, c un program de post v va ridica pe inlimi superioare de via, atunci mintea dvs. va deveni stpan asupra crnii ddvs. Mintea dvs. trebuie s fie mai puternic decat poftele crnii dvs., intrucat corpul dvs. a fost invat dintotdeauna s fie indopat regulat la anumite intervale de timp. Omul de rand se scoal dimineaa i ia micul dejun indiferent dac ii este foame sau nu. Stomacul este cel ce guverneaz, iar mintea se supune acestor cerine ale stomacului, i prin urmare din reflex stomacul ateapt hran dimineaa. Pentru mine micul dejun este o mas fr valoare. Corpul s-a odihnit toat noaptea, nu a cheltuit energie i atunci de ce oare trebuie ca omul s ia o mas bogat imediat dup ce se scoal..? V-am mai spus i v-o repet: DVS. TREBUIE S V MERITAI HRANA CA URMARE A UNEI ACTIVITI FIZICE Un alt motiv pentru care eu sunt un adept al ideii fr micul dejun, este faptul c masa de dimine luat in cantiti mari, sleiesc pe majoritatea oamenilor de putere i energia acumulat prin somnul din timpul nopii. Dimineaa, energia

dvs. fizic, mintal i spiritual trebuie s fie la nivelul cel mai inalt. Cu aceast nou energie a corpului dvs. vei putea presta o munc deosebit, fizic i de creaie. Eu am artat elevilor i studenilor faptul c ei vor putea studia cel mai mult i mai bine, dimineaa devreme, cu stomacul gol. Muli elevi i studeni mnanca seara mult (care este adesea cea mai bogat mas la ei) i apoi incearc s studieze. Ce se inrampl ? Este un efort teribil a incerca s te concentrezi i s studiezi dup o mas copioas. Se pare c mintea pur i simplu refuz s lucreze dup o mas bogat. Oferii ins acestor elevi i studeni un somn odihnitor i apoi sculai-i dimineaa devreme fr a le da s mnance 2-3 ore i vei vedea c i ei vor deveni genii. Si vor deveni strlucii ! Eu am spus acest lucru multor mii de elevi din toat lumea. Am invat aceasta pe muzicieni, studeni la arte, sculpturi i scriitori. Acesta este motivul pentru care nu cred intr-o mas bogat dimineaa. O mas bogat cere o mare parte din energia noastr total a corpului pentru digestie i astfel mintea devine obosit, iar oamenii ajung somnoroi (ceea ce inseamn c energia nervoas este la limita inferioar). S privim acum problema din alt punct de vedere. Datorit informrii lor greite, oamenii au fost invai c masa de dimineaa ar fi cea mai important mas a zilei, este cea care ii d putere, energie i vitalitate pentru a presta o munc grea dimineaa, fie ea munc fizic sau intelectual. Acest lucru este ins eronat ! Nu reprezint un fapt tiinific real. Atunci cand consumai o mas bogat dimineaa, prin aciune reflex dvs. v simii plin i satisfcut, ins dvs. nu catigai trie. Vor mai trece ore pan cand aceast hran va fi prelucrat de organele digestive i ajunge s v ofere energie. Digestia este un proces foarte complicat. Fiecare component a hranei urmeaz s fie descompus in fragmente chimice fine prin care s fie hrnite celulele corpului. nelepciunea este lucrul principal; de aceea caut nelepciunea; i prin tot ce obii caut s nelegi. Proverbe 4:7 CATIGAI-V HRANA PRIN EXERCIII (sau depunei efort fizic pentru a v merita hrana) Putei observa cu simplitate faptul c a manca este o problem de condiionare i de obinuin. Eu nu am luat micul dejun de peste 50 ani. Eu m scol dimineaa devreme i cand m aflu la reedina din Hollywood, m urc in main i m duc pan la telescaunele din minunatul Griffith Park, alerg cateva ore spre vatful muntelui Hollywood i apoi cobor alergand. Dac m aflu la reedina mea de pe litoral la Santa Monica, eu alerg mult de-a lungul plajei. Eu nu fac baie numai vara, ci fac baie in ocean tot timpul anului. Cand m aflu la reedina mea din deeert eu alerg sau merg cu bicicleta. Dup cateva ore de exerciiu viguros eu m intorc acas i prestez cea mai bun munc de creaie, planificand conferine, scriind articole pentru revistele de sntate sau scriind cri. Spre ora 11 eu mnanc un fruct, iar pe la ora 12 eu voi lua prima mea mas in acea zi. Eu incep cu o bogat combinaie de salat de CRUDITI care are la baz varz i morcovi cruzi in stare ras, la care voi mai aduga alte legume crude, cum ar fi roiile, ridichile, elina, peste care voi turna avocado. Eu voi manca o legum galben gtit, cum ar fi cartof dulce, copt, sau morcovi copi, o legum verde, cum ar fi spanacul, sfecl elveian (cu frunze comestibile), conopid, verdea de mrar sau semine, cum ar fi seminele de floarea soarelui, de dovlecei sau de susan, precum i unele tipuri de proteine. Eu prefer desigur nucile de orice fel sau seminele de floarea soarelui sau susan. Eu mi-am catigat i meritat aceast hran natural prin exerciiu, iar corpul meu este acum pregtit s pun la dispoziie sucurile digestive i secreiile interne

pentru a obine toat energia i tot ce-i hrnitor din aceast mancare. Ce gust minunat are aceast mancare natural ! Sucurile din stomac i din gur exist in abunden, iar eliminarea este absolut perfect. In ce privete scaunul, acesta trebuie s aib loc la intervale regulate. Acest program de 12 mese pe sptman, 2 mese pe zi, 6 zile pe sptman (eu postesc 24-36 ore sptmanal) nu supraincarc i nu extenueaz puterile eliminative ale intestinului. Dup acest program eu mi-am educat intestinele s produc micrile necesare evacurii imediat ce m scol. Eu mai am un scaun la maximum 1 or dup masa de pranz i la maximum 1 or dup masa de sear. Singura excepie de a manca intre mese este de a manca unele fructe zemoase. Uneori dup amiaz eu consum un mr intreg sau cateva felii de ananas. In sezonul pepenilor i cand este cald nu este nimic mai rcoritor decat o bucat zemoas de pepene rou copt. Muli oameni sunt bolnavi sau semibolnavi tot timpul i dup prerea mea eu cred c ei se obosesc i se extenueaz incercand s digere tot acest surplus de alimente consumat. MANCATUL ESTE UN SPORT IN AMERICA Acesta este motivul pentru care 65-70% din oamenii din SUA sunt supraponderali. Mancatul a devenit un sport in America. Oamenii mnanc dimineaa, in pauza de cafea, la pranz, in pauza de cafea de dup-amiaz. Ei mai consum o cin bogat i cu mult inainte ca hrana primit seara s fie digerat ei continu s mnance in faa televizorului, beau alcool, rcoritoare de tip cola, cafea. Nu este de mirare c ei sunt in mod constant obosii i aceasta din cauza extenurii forei vitale prin hrana care trebuie digerat. Numai o persoan sntoas poate genera atata for vital zilnic, ins dac datorit obiceiurilor in mancare i datorit altor obiceiuri rele ne extenum fora vital, atunci nu mai rmane energie suficient pentru marea lucrare de masticaie, digestie, metabolism, i evacuare. MENINEI-V CURAT PE DINUNTRU Ce se intampl? Nu mai este suficient for vital care s spele reziduurile din corp care se acumuleaz i se concentreaz in corp, fapt care duce la autointoxicaie. Necazurile i imbtranirea prematur incep chiar de aici ! Boala i imbtranirea prematur nu este un mister. Dv. suntei pedepsit de ctre obiceiurile dv. rele, nu pentru ele ci de ctre ele ! Dac continuai s indopai cu mancare tractul dv. digestiv supraincrcat, aceast hran nu va putea fi preluat ci va putrezi otrvind multe miliarde de celule din corpul dv. Dv. suntei bolnav, slbit i imbtranit prematur pentru c nu ai invat cum s meninei curenia interioar a corpului dv. Secretul sntii i a unei viei lungi poate fi rezumat in trei cuvinte : MENINEI V CURAT INTERN ! Inregistrai aceste cuvinte adanc in memoria dv. Repetai cat mai des : Pstreaz curenia interioar . POSTIREA este unicul mijloc natural prin care putem curi, purifica i reintineri corpul nostru. Nimeni nu o poate face in locul dv. Aceasta este o problem personal, nu v cost nimic ci doar o voin puternic optimist. Nu uitai c viaa reprezint supravieuirea celor mai buni, iar postul reprezint un program de autoconservare. SUNTEI GATA S POSTII? Dac suntei convins fr rezerve c postul v va face bine, atunci dv. suntei gata. inei minte : Cand v adresai minii dv. contiente precum i subcontientului c vei posti in vederea purificrii interne, atunci pregtii calea spre succes. Dv. ai comunicat fiecrei celule din corpul dv. c, credei faptul c prin post vei putea deveni un om calitativ mai bun. Fiecare celul din corpul dv. va

accepta aceast comand. Incercai cu un post de 24 ore in care folosii doar ap distilat. Dac ins mancai i fructe, atunci acesta nu mai este post, este doar o diet cu fructe. Dac in acele 24 ore bei sucuri de fructe sau legume, atunci nu mai este un post complet, ci devine o diet de legume sau de fructe. Doresc s v imprim in minte c postul inseamn NIMIC IN STOMAC cu excepia apei distilate. Primul dv. post poate fi uor sau poate avea unele greuti de invins. Dv. putei posti de la pranz pan la pranz, sau de la cin pan la cin,astfel incat s v abinei 24 ore de la hran. Dac suntei obinuit cu cafea, ceai, bere sau alcool, atunci putei prezenta unele reacii care se manifest in general prin dureri de cap ! De ce? Pentru c celulele corpului dv. au fost condiionate la doze regulate dintr-un stimulent. Cand indeprtai stimulentul de la nervi i celule, atunci rezult desigur o reacie : nu uitai ins c acest post v ajut s renunai la acest obicei de stimulare, intrucat in timpul postului de 24 ore cu ap distilat, dv. vei spla (prin organele de eliminare ale corpului) multe din vechile reziduuri toxice acumulate in corpul dv. In perioada unui post de 24 ore, majoritatea oamenilor ii pot continua datoriile zilnice, chiar dac se vor simi puin afectai i va exista puin turbulen in stomac. Totul va decurge ins bine dac mintea dv. stpanete carnea. Dv. dai comenzi de la celulele superioare ale creierului. Desigur c nu v vei lsa condus de ctre celulele de la nivelul stomacului. TREI OBICEIURI NECESARE Exist trei obiceiuri care, fr a li mai aduga nimic, v dau tot ceea ce se merit in aceast lume i la care imaginaia omului nu mai poate aduce nici o imbuntire. Aceste obiceiuri sunt : - Obiceiul muncii; - Obiceiul sntii; - Obiceiul studiului; Dac suntei un brbat cu aceste obiceiuri i v bucurai i de dragostea unei femei cu aceleai caliti, atunci dv. v aflai deja in paradis acum i aici i tot aa i soia dv. Elbert Hubbard

Capitolul 6 DE CE BEAU NUMAI AP DISTILAT

Cand m refer la post in aceast carte, eu fac intotdeauna precizarea: Nu se va manca absolut NICI o mancare, sucuri de fructe sau legume, se va bea NUMAI ap distilat. Apa distilat este ap pur H2O, care nu conine altceva decat 2 pri de hidrogen i 1 parte de oxigen. Dac bei ap de ploaie sau provenit din zpad, aceast ap nu conine nici un mineral anorganic. Dac bei sucuri de fructe i legume, dv. bei ap distilat plus anumite substane nutritive cum ar fi zahrul natural, minerale organice i vitamine. Dac ins bei ap curat din lacuri, rauri sau izvoare, dv. bei ap nedistilat plus mineralele anorganice preluate de ap. Unele din aceste ape sunt cunoscute ca ape dure, ceea ce inseamn c prezint concentraii inalte de minerale anorganice. Acum s trecem la o mic lecie de chimie. Exist dou feluri de chimicale anorganice i organice. Substanele anorganice sunt inerte, ceea ce inseamn c acestea nu pot fi absorbite in esuturile vii ale corpului. Corpurile noastre sunt compuse din 16 minerale organice care trebuie s provin de la cele ce triesc sau au trit. Cand mancm un mr sau oricare alt fruct

sau legum, atunci acea substan este vie. Acest fruct prezint o anumit perioad de via dup ce a fost cules din pom sau de pe tulpin. Acelai lucru este valabil i pentru hrana de provenien animal : lapte, branz i ou. Mineralele organice sunt vitale in meninerea noastr in via sntoi. Ins, dei solul de sub picioarele noastre conine 16 minerale anorganice, corpul nostru nu le poate absorbi. Asta pentru c numai planta vie are puterea de a extrage mineralele anorganice din sol. NICI UN OM NU POATE EXTRAGE HRANA DIN MINERALE ANORGANICE Cu muli ani in urm am fost intr-o expediie in China cand o parte a rii suferea de foame i sete. Am vzut cu ochii mei oameni sraci, muritori de foame, care ii inclzeau pmant pe care il mancau pentru a-i potoli foamea. Ei au murit de o moarte teribil pentru c nu puteau obine nici un pic de hran din mineralele anorganice din sol. Ani de zile am auzit pe muli spunand c exist anumite ape care conin toate mineralele. Despre ce minerale este vorba? Anorganice sau organice? Ei ii incarc pur i simplu corpul lor cu aceste minerale inerte care pot provoca pietre la rinichi i vezica biliar, precum i cristalele de acid in artere, vene i in alte pri ale corpului. Eu am crescut intr-o zon a statului Virginia unde apa de but era numit ap dur. Aceast ap este saturat cu minerale anorganice i in special cu sodiu, fier i calciu. Am vzut multe rude i prieteni murind de neplceri la rinichi. Aproape toi oamenii erau imbtranii prematur intrucat mineralele anorganice se acumuleaz pe pereii interiori ai arterelor i venelor, ducand la moarte datorit rigidizrii arterelor. Unul din unchii mei a murit la marele spital John Hopkins din Baltimore, statul Maryland, la varsta de numai 48 ani. Doctorii care au efectuat autopsia dup moarte au spus c arterele sale erau aa de dure ca i tuburile de clay, intrucat erau atat de mult placate cu minerale anorganice. Totui se mai aud oameni spunand c Apa distilat este ap moart.nu poate tri nici un pete in ea. Desigur, un pete nu poate tri prea mult in ap proaspt distilat intrucat petele are nevoie de vegetaie care crete in rauri, lacuri i mri. S punem acum altfel problema. S presupunem c ne aflm pe un mare vapor de pasageri care cltorete spre Japonia. S presupunem c vaporul a euat i dv. v aflai intr-o barc de salvare timp de mai multe zile, in plin mare. Dac singura ap la dispoziie este apa de ploaie, vei spune oare c apa de ploaie este ap distilat i pentru c este moart eu refuz s beau aceast ap? Vei bea desigur i vei supravieui pan cand vei fi salvat. Nu v vei deosebi de milioanele de oameni din lume care nu beau decat ap de ploaie. Omul s-a dezvoltat band ap de ploaie. In Bermude solul este poros incat apa nu poate fi reinut in sol. Acolo oamenii au acoperiuri speciale care capteaz intr-un bazin special aflat sub cas, toat apa de ploaie. Marele castel al puternicului imprat Tiberiu de pe insula Capri care a guvernat lumea pe vremea lui Isus Christos prezint un rezervor remarcabil pentru captarea apei de ploaie, in interiorul pereilor castelului. Astzi, dup 2000 ani, populaia din Capri se mai duce la acest rezervor pentru ap in perioadele secetoase. Eu am vzut acest lucru cu ochii mei. Dac vizitai insula Capri putei i dv. vedea acest lucru. Cu ani in urm, cand eram bun prieten cu btranul Douglas Fairbanks, am strbtut impreun insulele din mrile de sud timp de cateva luni. In timpul cltoriei am ajuns la o insul locuit de polinezieni frumoi i sntoi care nu au

but niciodat altceva decat ap distilat, pentru c insula era inconjurat de Oceanul Pacific. Apa din ocean nu putea fi but datorit coninutului ridicat de sare. Insula lor avea o baz de coral poroas care nu putea reine apa. Astfel aceti oameni nu aveau alt posibilitate decat de a bea ap de ploaie sau ap proaspt, curat i clar din nuca verde de cocos. Eu nu am mai vzut exemplare mai plcute ca femeile i brbaii btinai ai acestei insule. Impreun cu noi pe iaht se aflau i caiva medici care au examinat in detaliu pe cei mai varstnici locuitori ai insulelor. Unul din cardiologi a spus c in viaa sa nu a mai examinat oameni cu o sntate atat de bine pstrat. Ai remarcat probabil c am spus faptul c doar persoanele mai in varst au fost examinate de medicii notri. Aceti oameni nu aveau noiunea de varst pentru c aceasta nici nu exist in limba lor. Ei nu serbau niciodat ziua de natere, erau fr btranee nu numai in ce privete anii, ci i in ceea ce privete corpul lor. Brbaii mai in varst dansau in jocurile lor native la fel de bine ca i cei tineri. Aceste persoane erau exemplare deosebite de brbie, respectiv de feminitate, i ei ii triau intreaga lor via lung band numai ap distilat. Acum caiva ani am fost intr-o expediie in indeprtatul munte Atlas din Maroc. i aici am vzut din nou oameni viguroi strbtand deertul, iar singura lor ap de but era apa de ploaie. Orice prescripie medical sub form lichid este preparat cu ap distilat in orice farmacie din lume. Nu este adevrat c apa distilat dizolv i extrage mineralele organice din corp i ea nu este o ap moart. Apa distilat este apa cea mai pur pe care o poate bea omul. Apa distilat contribuie la dizolvarea grozavelor otrvuri morbide, putrede i toxice care se acumuleaz in corpul omului modern. Apa distilat parcurge rinichii fr a lsa resturi anorganice i pietre. Ea este ap moale ( dedurizat ). Dac v vei spla prul cu ap distilat, vei vedea cat este de moale. Reinei : De la inceputurile pmantului, pe faa sa nu s-a dat vreun alt fel de ap. Dup cum aceiai energie este format i re-format, tot aa astfel i aceeai ap este utilizabil iar i iar prin miracolul naturii. Apele pmantului sunt purificate prin distilare. Soarele produce evaporarea apei care apoi se acumuleaz in nori. Din nou, prin cderea ploii noi obinem din nou ap pur, perfect curat, una din cele mai mari minuni ale Naturii i ale lui Dumnezeu. Cine indrznete s spun c Natura i Dumnezeu d omului ap moart? Apa distilat este apa cea mai pur de pe faa pmantului i este absolut lipsit de orice substane anorganice duntoare. Cu peste 50 ani in urm eu am prezis c intr-o zi omul va cuta atat de disperat ap curat pur, incat pe litoralul mrilor i oceanelor statele vor instala noi instalaii de distilare a apei srate, ap curat necesar pentru multiple intrebuinri. Am trit s vd implinirea prezicerii mele. La marea baz militar de la Guautanomo Bay din Cuba, intreaga ap utilizat de mii de militari este apa distilat, curat, pur. In marina American exist nave mari cu un personal de 5000 oameni la bord. Aceste vapoare nu pot incrca intreaga cantitate de ap dulce i prin urmare la bord se distileaz apa de mare pentru but i baie. La reedina mea din Hollywood, California, apa distilat este livrat in butelii de 5 galoni ( canistre) pentru uz gospodresc. La fel am i la biroul meu. Apa distilat se poate procura de la aproape toate magazinele mari din America. Aceast ap este utilizat in formula ( de alimentaie ) a copiilor, precum i in alte sute de scopuri. In mii de case exist dedurizatoare de ap intrucat apa dur nu este bun

pentru maini, corp i nici pentru splat. V rog ins s nu bei apa obinut prin astfel de dedurizare care dup prerea mea nu este sntoas pentru but. Incercai s bei timp de un an de zile numai ap distilat i sunt sigur c nu vei mai reveni la apa dur. V ROG ! NU UTILIZAI APA DUR PENTRU UN POST ! UTILIZAI NUMAI APA DISTILAT ! Sntatea este lucrul cel mai natural din lume, pentru c noi facem parte din natur - suntem natur. Natura se trudete s ne pstreze o bun sntate pentru c noi suntem necesari in circuitul ei. Elbert Hubbard

Capitolul 7 CAT TIMP AR TREBUI S POSTEASC CINEVA

Pentru o persoan care nu are deja o experien de postire, cel mai lung post nu va fi mai lung de 10 zile dac nu se afl sub stricta supraveghere a unei persoane calificate care are ani de experien privind postul. Postul este o metod tiinific de purificare a corpului i trebuie s fie condus tiinific. Dup opinia mea 60-70% din populaia numit sntoas astzi i 85-95% din oamenii grav bolnavi ar muri ca urmare a efectelor pierderii imensei cantiti de otrvuri acumulate in corpul lor, dac ar incerca un post mai indelungat, s zicem de 21-35 zile. Un post indelungat trebuie s fie supravegheat de ctre un expert intrucat el poate sesiza imediat momentul in care trebuie intrerupt postul. Uneori nici experii nu pot spune cat timp trebuie s posteasc cineva. Momentul i Modul de intrerupere a postului se determin prin observarea atent a evoluiei modificrilor in corpul celui care postete, pe perioada postului. Expertul urmrete cat de repede rinichii elimin otrvurile. El examineaz urina de cateva ori pe zi, iar cand se elimin prea multe substane toxice ceea ce provoac o suprasolicitare a rinichilor, atunci postul este imediat intrerupt. Aadar, nici mcar cei mai mari experi nu vor spune cuiva vei fi acum supus unui post de 30 sau 40 zile. Eu adesea am inceput cu persoane un post pe care l prevedeam a dura 21-35 zile. Dar, in primele ase zile au fost eliminate aa multe substane toxice incat am intrerupt imediat postul. Persoanei in cauz i s-a dat apoi o diet natural, iar peste cateva sptmani s-a incercat post mai indelungat. Totui, postul a fost intrerupt intotdeauna cand se eliminau prea multe otrvuri ! Am auzit pe unii spunand c cu cat este postul mai lung cu atat este mai mare purificarea intern. Acest lucru eu nu il cred intrucat omul civilizaiei actuale este fiina cea mai bolnav de pe faa pmantului; nici una din creaturile lui Dumnezeu nu au inclcat atatea legi ale nutriiei ca omul; nici o alt creatur de pe acest pmant nu mnanc cu o aa mare lips de discernmant ca omul modern ! Vreau s se ineleag clar faptul c omul nu poate distruge o lege natural. El se distruge pe sine dac incearc s ignore legile naturale. Poate omul anula legea gravitaiei? Poate omul sri de la etajul 25 i s rman in via? Desigur c nu! Acelai lucru este valabil i pentru legile naturale de nutriie. Omul a consumat mult hran prelucrat, devitalizat i moart care l-a adus intr-o stare fizic deplorabil. Boala este costisitoare. Cine cheltuiete tot mai muli bani pentru doctori, asistente, spitale, chirurgie i medicamente? Cine cheltuiete tot mai muli bani pentru sntate mai mult decat oricare alt ar? Care ar are cele mai multe case de refacere a sntii, clinici i sanatorii? Care naiune cheltuiete tot mai muli bani pe reviste, ziare, T.V. i publicitate radio cu privire la medicaie? Care popor folosete cel mai mult aspirina i celelalte sedative? Noi, cei din America. Noi avem i o aspirin special pentru copii pentru c i ei au nevoie de sedative. Dup prerea mea, aspirina sub orice form sau in orice combinaie reprezint un medicament periculos, iar persoanele care il folosesc ii asum un mare risc.

Iat un alt motiv pentru care nu se recomand posturi lungi fr supraveghere de ctre un expert. Oamenii obinuii sunt plini nu numai de otrvuri din hran necorespunztoare, poluare a aerului, a apei cu chimicale i sarea.ci au acumulat reziduuride la multele medicamente consumate i care s-au depus adanc in organele corpului omenesc. Astfel, un post lung pare s curee intregul organism, ins practic nu este bine. In experiena mea privind postul, eu am obinut rezultate mai bune cu posturi scurte decat in urma posturilor mai lungi, dei am supravegheat multe posturi lungi ! INCEPAND POSTUL SPTMANAL DE 24-36 ORE, EU GSESC C CEL CARE POSTETE II ASIGUR O SPLENDID CURIRE INTERN. Cu planul de diet fr micul dejun ci doar fructe dimineaa ( eu consider ca fiind o mas atunci cand se mnanc fructe proaspetese poate considera doar ca o reimprosptare nutriional ). Pe lang o diet numai cu alimente integral naturale, persoana care dorete intr-adevr o vitalitate deosebit fr imbtranire, se poate pregti in cateva luni pentru un post de 3-4 zile. Dup postul sptmanal i dup 4-6 posturi de 3-4 zile timp de aproximativ patru luni, o persoan va fi pregtit pentru un post de 7 zile. In aceast stare, din corp s-au evacuat mari cantiti de otrvuri prin postul sptmanal i posturile de 34 zile, dar i datorit unei bune diete integral natural. Cu o experien de 6 luni ( de pan acum ), postul de 7 zile se va dovedi destul de simplu. Acest prim post va reprezenta o experien minunat intrucat purificarea intern va fi extraordinar ! In cateva luni, aceast persoan va fi gata pentru un post de 10 zile i din nou se va asigura o super-curire a fiecrei celule din corp. CEL CARE POSTETE VA ACUMULA O MARE EXPERIEN Prin acest program sensibil i logic de purificare intern dv. vei fi atat de plin de bucuria unei noi viei incat postul va deveni o parte necesar a vieii insi. Zi dup zi cand urmrii realizarea miracolului de refacere i reintinerire in corpul i mintea dv.,v vei bucura c ai urmat un program de vieuire sntoas care pe zi ce trece v face un om calitativ superior. CAT TREBUIE S POSTII ? Muli oameni ii petrec majoritatea timpului din scurta lor via distrugandu-se pe ei inii. Noi, cei care am gsit Lumina, ne dedicm viaa unei vieuiri luminoase. Totul se datoreaz legii compensaiei.obii ceva doar in msura efortului pe care il depui. Pentru mine orice efort de obinere a vitalitii supreme i a tinereii fr btranee merit efortul. Eu am gsit ceea ce am dorit in via. Eu tiu c, cu bani nu se poate cumpra sntatea, viaa lung i nu se poate menine tinereea. Eu cunosc adevratele mele valori. Citim zilnic despre brbai bogai i femei bogate dar care sunt disperat de bolnavi.muli murind cu mult inainte de vreme. Nici o bogie nu poate egala valoarea sntii i a tinereii. Iat de ce spun multora c eu sunt cel mai bogat om de pe pmanteu sunt un multimiliardar de sntate ! Eu am cea mai mare bogie pe care o poate avea cineva. Eu m bucur de super-sntate 365 zile intr-un an. Eu am un corp fr dureri, neobosit i neimbtranit. Nimeni nu mi-a dat bogia aceasta. Eu am catigat-o printr-o vieuire natural, sntoas, aflandu-m intotdeauna cat mai aproape posibil de natur, in actuala civilizaie i actuala lume atat de plin de otrvuri. CU CAT POSTII MAI DES, CU ATAT VEI FI IN STARE S POSTII TIMP MAI INDELUNGAT Eu nu doresc totui s limitez postul dv. la zece zile. Eu totui nu recomand un post mai lung de zece zile pan cand nu avei experiena cel puin a ase posturi

de 10 zile spaiale la intervale de cate 3 luni. Cu aceast experien in spatele dv., putei acum trece la un post de 15 zile. Prin aceasta ai realizat o mare curire intern a corpului dv. tii la ce s v ateptai de la un post. Dac incercai acum un post de 21 sau 30 zile tii cum s procedai. Avei o experien bun in urm. Personal eu cred c postul meu sptmanal de 24-36 ore i cele 4 posturi anuale de 7-10 zile reprezint suficient post pentru mine. Eu mnanc numai 12 mese pe sptman i uneori mai puin, pentru c nu mnanc niciodat pan nu am o adevrat foame ! Postul dv. sptmanal de 24-36 ore, posturile de 3-4 zile i cele de 7-10 zile, v vor asigura experiena necesar pentru incercrile de durat mai mare. Personal nu cred in postul mai indelungat decat in dac reprezint urgen i atunci acesta trebuie supravegheat de ctre un expert. Eu am mii de elevi in intreaga lume care urmeaz programul pregtit de mine pentru dv. in aceast carte. Ei sunt mulumii i satisfcui cu minunatele rezultate obinute.

Capitolul 8 CAT AR TREBUI S POSTEASC CINEVA PENTRU A OBINE CELE MAI BUNE BENEFICII ?
In experiena i cercetrile mele am constatat c i experii au preri diferite in ce privete durata unui post pentru a obine cele mai bune rezultate. Multe staiuni de postire din Anglia consider c postul de 30 zile este cel mai bun. Astfel toi cei care se duc la o astfel de staiune din Anglia in un post de 30 zile. Sub supravegherea englezilor, cel care postete este inut in pat aproape tot timpul i are voie s se scoale numai pentru cateva minute deodat. Staiunile de postire din Germania consider drept ideal postul de 21 zile. Francezii sunt in favoarea unui post nu mai lung de 14 zile. In staiunile de postire din America, majoritatea posturilor supravegheate sunt de 30 zile. Am aflat c atat in America cat i in strintate, directorii acestor staiuni sunt brbai i femei dedicate care au obinut succese mari cu oameni avand variate probleme fizice complicate. Postul este o tiin mare i minunat i este mult de invat despre el. Eu am supravegheat posturi mai mult de 70 ani i in aceast perioad eu insumi am postit cu credincioie an de an, cu rezultate minunate. Opinia mea sincer este c dac cineva postete mai mult de 10 zile, atunci se impune supravegherea de ctre un expert. Eu cred c omul obinuit poate posti 10 zile fr nici o complicaie. Postul de 10 zile are ca rezultat o mare curire intern. Eu sper sincer c nu v-am inspirat team fa de mrea tiin a postului. Exist sute de persoane in toat lumea care ii supravegheaz propriul lor post de 30 zile sau chiar mai mult. In cltoriile mele in jurul lumii, inand conferine despre sntate, cand vorbesc despre post eu intreb auditoriul dac ii supravegheaz propriul lor post. Astfel am aflat c exist muli care au postit 30 zile i mai mult, cu rezultate mree. Totui eu cred c dac cineva dorete s in un post de 30 zile, atunci este bine s-o fac sub supravegherea unui expert care tie cum s supravegheze postul. Aceti ageni sunt intotdeauna gata s v ajute atunci cand otrvurile toxice se elimin mai greu. De multe ori aceti experi v pot sftui s intrerupei postul pentru c ei ii dau seama de faptul c dv. ai eliminat suficiente otrvuri toxice cu ocazia respectivului post. EU CRED IN POSTURI SCURTE CU O BUN NUTRIIE I OBICEIURI SNTOASE

DE VIEUIRE INTRE POSTURI Eu personal cred c roile abrazive lefuiesc lent dar sigur. Iat teoria mea cu privire la tiina postului. Mai intai de toate este vorba de natura uman i noi inine avem multe temeri in noi. Eu cred c mult mai muli oameni vor s experimenteze tiina postirii dac este vorba doar de posturi scurte. Muli oameni vor incerca posturi de 24 sau 36 ore dac ei ii dau seama c se simt i c arat mai bine. Aceti oameni vor incerca apoi un post de 3 zile pentru c acum ei au incredere. Urmtorul post va fi in continuare cel de 7-10 zile care acum d rezultate pline de succes. Muli din discipolii mei care au inut cateva posturi de 10 zile, au avut rezultate aa de bune incat au incercat un post de 15 zile. Alii au ajuns pan la 21 zile, iar unii au experimentat postul integral de 30 zile supraveghiindu-se singuri. Toi acetia au inceput cu postul de 24 ore pe care l-au mrit gradat. Cu cat avei mai mult experien, cu atat vei crede mai mult in post. Dac nu ai mai postit vreodat, atunci incepei cu un post pe sptman, 2436 ore. V invit s judecai dv. iniv puterea care face minuni prin post. Apoi dv. putei trece treptat la 3-4 zile de post, mai tarziu la 7-10 zile, fapt care v va face foarte mandru de puterea voinei dv. Dv. putei realiza o mare curire intern prin posturi scurte i nu uitai c efectul este cumulativ. Cu cat postii mai mult cu atat vei deveni mai curai intern iar intre posturi vei tri o bun via de sntate. Nimic nu transform pe cineva cu trecerea de la o atitudine pesimist la una optimist. IAT PROCESUL MEU PERSONAL DE POST PE CARE IL RECOMAND CLDUROS DISCIPOLILOR MEI Eu cunosc marile beneficii pe care le-am obinut de la post, lucru valabil i pentru familia mea. SPTMANAL IN UN POST DE 24-36 ORE, PE CARE NU-L SAR NICIODAT. SUPLIMENTAR EU POSTESC 7-10 ZILE DE 4 ORI PE AN. De-a lungul multor ani in care am urmat acest plan, eu mi-am meninut corpul intr-o stare de sntate superioar. Eu sunt un dinam uman. Eu obin mai mult via dintr-o singur zi decat obine un om obinuit in cinci. Eu am o cantitate nelimitat de energie pentru munc i joac. Eu nu obosesc niciodat, n-am ochi somnoroi i nu am niciodat acea senzaie de sfareal. Eu m pstrez activ mintal, fizic i spiritual. Eu am un bogat program de conferine i cltoresc in toat lumea. Eu scriu i am multe indatoriri de indeplinit. Cu toate acestea am timp pentru o enorm cantitate de activitate fizic viguroas. Tot timpul meu de joac il petrec cu brbai i femei tinere, dar i cu cei mai in varst care ins nu recunosc varsta lor calendaristic i se menin tineri la corp i minte ca i mine. Pe lang aceasta eu m feresc i stau cat mai mult departe de brbaii i femeile care au imbtranit prematur, pentru c acetia sunt atat de pesimiti. Ei s-au autoconvins atat de des c ar fi btrani i terminai, i acesta este motivul c sunt gata pentru grmada de gunoi. Muli din acetia au murit mintal acum 30 sau mai muli ani i acum ei circul in jurul nostru numai pentru a evita cheltuielile de inmormantare. Eu sunt membru in clubul de drumeii, de tenis, cluburi de litoral, de drumeii in muni. Eu m aflu continuu acolo unde exist aciune. Cand corpul dv. este purificat prin post i cand avei o vieuire sntoas, atunci vei descoperi c v simii minunat in orice clip. Aceasta pentru c natura a dorit ca omul s fie fericit i o persoan bine echilibrat, lipsit de temeri, crispri i stress. Cel mai bun lucru al unei cri este s impart adevrul, ins partea

cititorului este de a-l aplica pentru sine insui. Elbert Hubbard

Capitolul 9 CUM SE INTRERUPE UN POST DE 24 ORE

- Respectai cu atenie indicaiile din acest capitol Postul dv. de 24 ore poate fi inut de la cin la cin, de la pranz la pranz, perioad in care v abinei de la toate alimentele solide sau fructe. Acest post absolut se face numai cu ap distilat, fr a utiliza nici mcar sucuri de legume sau de fructe. Poate exista doar o singur excepie in postul dv. de 24 ore. In fiecare pahar de ap distilat putei aduga 1/3 de linguri de miere neprelucrat termic i 1 linguri de suc de lmaie. Acestea acioneaz ca un dizolvant de mucus i toxine. Acestea nu se adaug pentru a v menine in putere ci pentru a face apa plcut la gust i dup cum am spus, pentru dizolvarea mucusului i a otrvurilor toxice. Astfel toxinele dizolvate pot fi eliminate mai uor prin marele filtru natural al omului rinichii. Rinichii joac un rol vital in perioada de post ( mai scurt sau mai lung ). Acesta este motivul pentru care se recomand ca in perioada de post s se consume mari cantiti de ap distilat. Eu v-am amintit cat este de important de a preleva urina dup un post de 24 ore i de a o pstra etan intr-o sticlu pe etajer. Urina se las s se rceasc i s se sedimenteze timp de cateva sptmani. Vei vedea cu ochiul dv. otrvurile (mucus i toxine) eliminate din corp prin activitatea minunat a rinichilor. ORGANELE MIRACULOASE Gandii-v, fiecare din cei doi rinichi din corpul dv. are un milion de filtre eficiente, iar cand corpul postete rinichii ii incep activitatea lor de dezintoxicare. Intreaga for vital i energie nervoas a organismului lucreaz permanent pentru c nu sunt implicate consumuri energetice pentru masticaie, digestie, metabolism i evacuare. Nu v putei imagina cat de puternic este Fora Vital in corpul dv., pan cand nu vei trece singur prin marea experien de refacere a corpului dv. V amintesc din nou c atata timp cat in circulaia dv. exist reziduuri toxice,dv. v putei simi mizerabil in timpul postului, ins de indat ce Fora Vital spal aceste otrvuri i le elimin prin rinichi, dv. vei incepe s v simii mai bine. De multe ori in timpul postului, vechile medicamente ingropate in sistemul organismului de ani de zile, sunt eliminate din corp. Doresc s v povestesc una din cele mai mari experiene de la inceperea primelor posturi. Mai intai s reamintesc dieta mea in copilrie. Eu m-am nscut i am crescut in Virginia i am fost hrnit cu o diet tipic grea, gras, finoas, zaharoas. Corpul meu a fost atat de plin cu aciditate incat eu am avut toate bolile de copii cunoscute: oreion, pojar, tuse convulsiv, le numii i eu le-am avut. Cu ocazia acestor boli de copii eu am primit mari cantiti de calomel medicament ce conine mercur. DOCTORUL ELVEIAN CARE MI-A SALVAT VIAA Dup refacerea intr-o bun stare de sntate la sanatoriul Dr.August Pollier din Leysen, Elveia, eu am inceput programul meu regulat de post, program de care sunt mandru c l-am continuat in toi aceti minunai ani scuri de atunci ! Eu am postit sptmanal 24 ore i de 4 ori pe an, la cate 3 luni, am inut cate un post de 710 zile, intotdeauna cu ap distilat. Dup ce am respectat acest program timp de 5 ani, eu am trecut la un post de 10 zile i iat ce minune s-a intamplat cu mine. M aflam in Virginia la casa printeasc i eram la a 7-a zi din postul de 10 zile. Ieisem in canoe uor pe rau, bucurandu-m de soare i de aerul proaspt cand, brusc, fr semne anterioare mam

chircit sub nite crampe de stomac i credeam c n-o s mai pot rezista durerii. Cu mare efort am ajuns la mal i iat ce s-a intamplat : Am avut un scaun teribil iar la sfaritul acestei evacuri am simit ceva rece in rect, i spre mirarea mea, am evacuat aproximativ 1/3 can de mercur, acumulat in copilrie de la marile cantiti de Calomel luate. Aceast experien a marcat o nou zi in intreaga mea structur fizic. Incepand din acea zi eu am inceput s-mi dau seama de ceea ce inseamn o sntate superioar ! Fora mea Vital s-a intrit astfel cu acest program de alimentaie natural, alimente vii, post i utilizand toate forele naturale cum ar fi aerul proaspt, soarele, micarea i baia, incat fiecare celul a corpului prea c se bucur de o nou putere de via ! Dup prerea mea, consider c de-a lungul anilor eu am eliminat reziduul de la unele medicamente luate de mine pe timpul bolilor in copilrie. PSTRAI-V MORALUL RIDICAT Vreau s inelegei faptul c i dac inei numai cate 1 zi de post, dv. contribuii la purificarea intregului dv. corp. Gandul c v formai un corp fr dureri, fr oboseal i care nu simte varsta, trebuie s constituie un stimulent pentru a v menine moralul ridicat i in timpul postului. Nu v autocomptimii i nu nutrii ganduri pesimiste pe timpul postului. Repetai urmtoarele ganduri optimiste pe intreaga perioad a postului. 1. In aceasta zi mi-am incredinat corpul lui Dumnezeu i naturii. Eu m-am indreptat spre cea mai inalt putere pentru purificare intern i reintinerire. 2. Fiecare minut de post contribuie la eliminarea otrvurilor periculoase din minunatul meu corp, otrvuri care mi-ar putea aduce mari necazuri. Cu fiecare or de post eu devin mai fericit i tot mai fericit. 3. Or dup or corpul meu se autopurific. 4. Postind, eu eu folosesc aceeai metod de purificare fizic, mintal i spiritual pe care au folosit-o i marii conductori spirituali de-a lungul timpurilor. 5. La acest post eu sunt deplin stpan asupra corpului meu. Nici o durere datorit obiceiului de foame aparent nu m va intrerupe in postul meu. Eu voi duce acest post pan la capt cu succes pentru c eu cred pe deplin in Dumnezeu i in aciunea naturii. Nu uitai c dv. trebuie s v direcionai indicaiile spre celulele corpului prin intermediul subcontientului. Gandul nutrit va fi transmis corpului i celulelor dv. Iat de ce v sftuiesc s nu discutai niciodat programul dv. de post cu prieteni, rude sau cunotine ! Nu vei primi decat sfaturi pesimiste ! Postul este o problem personal i deci este necesar s o pstrai pentru dv. Atunci cand toxinele ies din corpul dv. i din sistemul circulatoriu, iar dv. v simii mai puin plcut, gandii-v c i aceasta va trece. Fii cu voin tare in perioada de post gandindu-v la minunatele rezultate pe care le vei obine prin purifcarebucurai-v de a fi fost indrumat spre acest mare miracol al naturii. La sfaritul postului de 24 ore, PRIMA HRAN care va ajunge la papilele gustative va fi o salat de legume crude cu o baz de MORCOVI RAI i VARZ RAS. ( Pentru a drege salata folosii suc de lmaie sau de portocale ). Aceasta va aciona ca o mtur in cei 10 metri de intestine. Aceasta va da ceva de lucru muchilor aflai de-a lungul tractului gastro-intestinal. Putei urma aceast salat cu 1-2 legume gtite. Aici va trebui s fie 5% legume cum ar fi roiile inbuite. Roiile inbuite ( fierte in abur ) nu formeaz aciditate decat dac le preparai cu zahr alb rafinat devitalizat sau cu buci de paine alb rafinat, chimicalizat. Putei servi o serie intreag de verdeuri cum ar fi spanacul, conopida, sfecla ( cu frunze comestibile), putei servi past de elin gtit sau fasole verde. Nu uitai ! POSTUL NU VA FI NICIODAT INTRERUPT CU PRODUSE ANIMALE cum ar fi carnea, laptele, branza, untul, petele, nucile sau seminele.

PRIMA DV. MAS va fi compus dintr-o salat crud i 5% legume. Dup ce ai inut un post de 24-36 ore, ateptai pan la a 2 a mas cand vei putea servi produsele interzise mai sus. CUM V CONDUCEI UN POST DE 3 ZILE, 7 ZILE I DE 10 ZILE Un post de 3 sau mai multe zie va fi realizat in condiii ideale. Trebuie s avei posibilitatea de a v odihni ori de cate ori suntei in stare s simii otrava prsind corpul dv. In aceast perioad poate v simii neplcut i de aceea va trebui s avei posibilitatea de a v odihni i relaxa in pat, in linite, pan cand otrava a prsit corpul dv. Nu trebuie s citii, s urmrii programele la televizor, nu vei asculta radio i s nu avei companie de nici un fel. Dv. trebuie s v retragei in patul dv. in deplin izolare. Aceast perioad neplcut va trece deindat ce otrvurile dislocate au fost eliminate prin rinichi. Repet din nou : In timpul postului nu trebuie s spunei nimnui ceea ce facei pentru c vi se vor arunca multe ganduri pesimiste atunci cand ar trebui mai mult s nutrii numai ganduri optimiste asupra miracolului care are loc in corpul dv. pe timpul postului. Postul meu este un lucru atat de personal incat cu muli ani in urm in California eu m retrgeam in munii Santa Monica pe un teren mai slbatic al canionului Topanga. Acolo mi-am constituit o mic csu unde m retrgeam. In acea izolare eu imi petrec adesea zilele de post. Dac avei posibilitatea de a iei afar in natur intr-un loc izolat, cu aer proaspt i solitar, rezultatele vor fi superioare. In America exist i cateva instituii de prestigiu unde condiiile pentru post sunt perfecte. Muli din discipolii mei care postesc in mod regulat mi-au spus c folosesc concediul sau vacana lor ca o perioad de post i purificare. Ei se duc in cate un loc frumos, inchiriaz o camer i petrec postul in izolare. Eu nu susin c este strict necesar de a pleca in alt parte deoarece casa dv. este castelul dv. unde ar trebui s avei cele mai bune condiii de linite i pace. In familia mea toi postesc, iar cand cineva dintre noi postete noi il tratm cu o consideraie deosebit. Noi avem o inelegere de a NU NE INTREBA CUM NE SIMIM pe perioada postului. Postul este un lucru atat de personal incat nimeni nu poate face ceva pentru dv. in acest timp i deci cel mai bun lucru este de a nu discuta cu nimeni despre aceasta, nici chiar cu cineva care apreciaz aciunea dv. CAND INEI UN POST DE LA 3-10 ZILE, ATUNCI SUNTEI INTR-ADEVR PE MASA DE OPERAIE A NATURII Natura v scap de reziduuri, mucus, toxine i alte substane strine existente in corpul dv. Acum descopr secretul devenirii unui om superior, este de a crete in aer liber i de a manca i dormi in acord cu pmantul. Walt Whitman Acum repet din nou sfatul ca orice post de 3 sau mai multe zile s fie inut in condiii cat mai ideale. Repausul la pat este vital important intrucat intreaga dv. For Vital trebuie s fie utilizat pentru dezintoxicare i curire intern.. Dac in timpul postului dorii s facei o mic plimbare in aer liber sau dorii s facei o baie de soare, atunci facei acest lucru numai dac v simii in putere. Nu facei o baie de soare prea indelungat intrucat stand mult la soare aciunea sa v moleete, iar micarea ( in aceste condiii) v scade vitalitatea. Nu facei nimc care v-ar stoarceenergia. In timpul anilor in care am inut prelegeri referitoare la post, eu am spus discipolilor mei c cele mai bune rezultate pentru un post de 3-10 zile se obine atunci cand persoanele in cauz se odihnesc cat mai mult in pat. Dac poate

s doarm este cu atat mai bine cu cat doarme mai mult. Dac exist perioade in care nu se poate dormi, atunci relaxai-v pe deplin, fr nici o grij ! Este foarte bine ca pentru aceast perioad s fie izolate de restul lumii. Nu v preocupai de problemele personale i ale casei, golii pe deplin mintea dv. i lsai-v simplu in deplin relaxare. NU V INGRIJORAI DE MICAREA DE EVACUARE A INTESTINULUI IN PERIOADA DE POST Una din marile griji ale celor ce postesc de la 3 la 10 zile este ingrijorarea c micrile peristaltice nu vor mai avea loc. Doresc s accentuez din nou ! Nu v ingrijorai de aceast problem ! Totul va reveni la normal imediat dup intreruperea postului. Eu nu cred in necesitatea laxativelor sau a clismelor in perioada postului i de aceea v sftuiesc s uitai aceste griji i s v gandii numai la minunata lucrare de purificare ce are loc in corpul dv. Eu nu consider necesar clisma vreodat ! Eu nu cred in forarea naturii i dup opinia mea este nenatural folosirea clismei. Aceasta include luarea de laxative inainte sau in timpul postului. Intestinul ii are propriul su mecanism sanitar i antiseptic, iar reziduul rmas in interiorul dv. la inceputul postului va fi neutralizat pan la teminarea postului. Sistemul de lucru al naturii este perfect atunci cand il lsm s dureze natural. Dup terminarea postului i cand mancai o hran bine echilibrat in fibre, umiditate i lubrefiere, intestinul dv. va lucra mai natural decat a fcut-o vreodat pentru c dv. vei manca de acum incolo 50% din alimentele dv. in forma lor natural de salate i fructe. Dv. vei manca din belug zarzavaturi cu frunze, 5%. Nu vei manca carne i pete decat cel mult de 3 ori pe sptman. Necesarul dv. de proteine va fi suplinit de nuci, semine i legume. Dac consumai paine integral din grau, atunci o vei prji i o vei lsa s se rceasc (numit in America Melba Toast). Orice paine pe care o consumai trebuie s fie dextrinizat; aceasta inseamn c va fi prjit pan cand amidonul va fi transformat in ceea ce noi numim zahr(pr)sanguin. Melba Toast va fi astfel prjit incat s se poat sframa intre degete. Dup un post putei folosi germeni de grau crud, partea cea mai important din grau. Aceasta este o hran care asigur corpului fibre, umiditate i lubrefiere. Indicaii legate de modul de selectare a unei diete superioare pentru o bun nutriie, sunt prezentate mai tarziu in aceast carte.

Capitolul 10 EU POSTESC 7-10 ZILE DE 4 ORI PE AN

Eu sunt foarte sincer cu programul meu de post. Eu tiu ce a fcut pentru mine, pentru membrii familiei mele, prietenii mei i pentru unii din discipolii care se ocup de sntatea lor in intreaga lume. Astfel programul meu cuprinde 4 posturi pe an la care se adaug postul de 24-36 ore in fiecare sptman. La inceputul fiecrui an eu imi insemnez zilele in care voi posti 7-10 zile. Acum m vei intreba de ce tot spun 7-10 zile. Motivul este c uneori eu simt c in 7 zile am realizat curirea necesar a corpului meu. Eu am postit ataia ani incat sunt contient de ceea ce face postul pentru mine. O voce interioar parc imi spune cand s intrerup postul. Astfel, calendarul meu m inva s in post in prima parte a lunii Ianuarie. Dup cum am spus, eu postesc uneori 7 zile, poate s dureze 8 zile, 9 zile, dar poate ine i 10 zile. Apoi eu imi insemnez pe calendar un post la inceputul primverii. Postul meu din primvar dureaz intotdeauna 10 zile pentru c este momentul in care doresc s arate cat mai bine corpul meu dup o iarn lung. In timpul activitii mele de conferine eu sunt adesea obligat s vorbesc in sli suprainclzite. Regret c trebuie s-o spun ins mult lume nu suport vremea rece i nu poate sta intr-o sal sntos i proaspt ventilat. Iat deci c eu trebuie

s renun la simmintele mele i s vorbesc acestor plante de ser care au ajuns oamenii zilelor noastre. Dumnezeu a dat omului aer i lumin i ap, deschise spre ceruri. Omul se inchide in incperi sufocante i apoi se mir de ce fratele su moare. Oliver Woudell Holmes POSTUL DUCE LA FORMAREA UNUI TERMOSTAT NATURAL IN CORP Eu am sesizat c postul purific corpul i invioreaz funciile sale astfel incat sistemul termostatic ( de adaptare termic ) a corpului lucreaz cu eficien maxim. De ex. eu pot pleca de la locuina mea din deert de lang Palm Springs, California, in ianuarie cand termometrul ajunge ziua la 80F ( 26,67C ) iar noaptea la 60 F (15,56C). Pot pleca cu avionul intr-unul din oraele din vestul mijlociu cum ar fi Duluth sau Minneapolis, Minnesota sau intr-un ora canadian cum ar fi Toronto unde temperaturile vor fi de 10 la -30F (-23,33 la 34,44C). Datorit postului corpul meu se poate adapta uor la aceast vreme aspr. Practic eu rezist mai bine la vremea cea mai aspr, mai bine decat locuitorii adaptai la clima de acolo. Aceat calitate de adaptare la clim este numai o caracteristic rezultant printre multele lucruri minunate care se petrec cu corpul dv. cand postii, oferind corpului o ans de a elimina otrvurile toxice i de a construi Fora Vital. Dup cum am mai amintit, dac v ducei in slile oraelor cu vreme aspr, vei observa c sunt suprainclzite. In aerul acestora exist aa de puin oxigen incat plmanii mei vor aspira desigur i o parte din bioxidul de carbon expirat de auditoriul din sal. Iat pentru ce ajut postul meu din primvar. Eu doresc ca intr-un post de 10 zile s elimin aceste otrvuri toxice, precum i alte otrvuri care se gsesc in incperile inclzite artificial. Din aceast cauz postul meu este primvara intotdeauna de 10 zile. i apoi cu desfurarea verii, eu in un post de 7 zile in ultima parte a lui Iulie sau August. Acesta este postul meu cel mai uor pentru c pan atunci eu am mancat mari cantiti de fructe proaspete delicioase i de vegetale proaspete crescute organic (fr ingrminte chimice) in grdin. Eu cred c m bucur de postul din var mai mult decat de oricare altul. Practic acest post este atat de uor incat eu nu intrerup nici activitatea fizic i nici cea intelectual. Postul meu de toamn poate fi spre sfaritul lui octombrie sau in noiembrie i ine 7-10 zile. Dup cum v-am mai spus, postul are un efect cumulativ. Gandii-v la repaosul pe care-l ofer organelor digestive dac eu postesc aproximativ 75 zile pe an. Aici se include ficatul, vezica biliar i toate organele credincioase din corpul meu care produc hormoni. Repausul fiziologic pe care il dau pancreasului meu este pentru a produce destul insulin, acelai lucru fiind valabil i pentru stomac, unde sunt necesare atatea sucuri digestive pentru a prelucra hrana zilnic. Vei observa c dup un post vei avea mai mult saliv in gura dvs., vei observa c gura dvs. va avea un gust mai dulce, c respiraia dvs. va fi mai curat i chiar dac vi se pare curios, cu cat postii mai mult cu atat se va reduce mirosul neplcut emanat de corpul dvs. NATURA A INTENIONAT CA RESPIRAIA I CORPUL NOSTRU S AIB UN MIROS PLCUT I NU NEPLCUT Cu caiva ani in urm am supraveghiat un program de post pentru un student sosit in California de la New York. Problema sa era un teribil miros al corpului emanat de fiecare bucic a corpului, i mai ales de la sub-bra, palma miinii i de la picioare. Mirosul nu putea fi descris decat putred.

Mirosul nu era datorit lipsei de baie, intrucat el mi-a spus c fcea 3-4 bi fierbini cu spun pe zi i a utilizat toate felurile de deodorante i de substane impotriva transpiraiei, dar, toate acestea, fr nici un rezultat, mirosul greu meninandu-se. Acest om a ajuns o epav nervoas, simindu-se ca un exilat al umanitii. El nu numai c avea un miros al corpului, ci prezenta i o halitoz ce m fcea s cred c respiraia sa ar putea ucide chiar i un bou. El a folosit gargare, bomboane i a mestecat gum puternic parfumat, ins mirosul greu al expiraiei a persistat. Intreband pe acest om inainte de post am constatat c el a fost slbit de munc peste msur, dificulti in csmicie i rspunderi financiare grele. Dac v supraextenuai i v epuizai energia nervoas i fizic, atunci organele de eliminare nu ii pot efectua cum trebuie datoria lor. Acest om a fost practic suferind de epuizare nervoas; obiceiurile sale de mancare nu erau sntoase; ziua sa de munc era atat de aglomerat incat inghiea cate-un sandwich pe care-l spla apoi cu cafea. Practic el nu i-a luat timp s selecteze o diet hrnitoare i bine echilibrat. Astfel, sistemul su eliminator n-a mai funcionat normal. I-au trebuit desigur muli ani ca s ajung intr-o stare atat de deczut i c postul i un program de vieuire sntoas vor lua timp pan vor da rezultate. Omul a fost destul de inteligent i a cooperat pe deplin. Eu am inceput cu el un post de 36 ore, iar intre posturi eu am adugat in hran, in mod gradat, tot mai multe fructe crude i vegetale la dieta sa iniial concentrat, format din hidrocarburi rafinate i din crnuri. Eu sunt convins de necesitatea unei perioade de tranziie intre o diet pervertit i o diet natural. Corpul uman nu poate fi forat s se schimbe repede. Lucrurile trebuie luate incetior. In loc de a manca carne de 3 ori pe zi acum el manca numai odat pe zi carne. El manca mult paine alb, iar acum l-am trecut pe paine integral prjit. Apoi i-am prescris un post de 7 zile. Primele 3 zile au fost foarte grele, intrucat acum el incepea s elimine toxinele acumulate. In primele 4 zile el a tot vomat, iar in a 5-a zi el a fcut o erupie pe piele. Din corpul su se emana un miros greu, iar respiraia sa era de nesuportat. Ca s stau la 2 m de el aproape c imi trebuia o masc de gaze. Eu am pstrat cate un eantion zilnic din prima urin a zilei. Am etanat sticluele, le-am pus data i le-am pus pe etajer la rcit i aezat. Era absolut de necrezut cum, dup cateva sptmani, putea iei dintr-un om o urina atat de inchis la culoare i de tulbure. Eu sunt bine familiarizat cu mirosul de urin putred, deoarece sunt un terapeut fizic, liceniat de State Board of Medical Examiners al Statului California, i in indelungaii ani in care am lucrat sub mana multor doctori faimoi, eu am petrecut mult timp prin spitale. Am mirosit urina de la persoane bolnave la care duhoarea era de nesuportat. Practic, am vzut surori medicale i doctori care au vomitat atunci cand au mirosit urina provenit de la persoane periculos de bolnave. Dup post am eliminat tot mai mult din alimentele civilizaiei i am adugat tot mai multe fructe i vegetale crude, iar dup inc vreo cateva sptmani i-am prescris un post de 10 zile. Acesta a fost mult mai uor pentru el, ins el inc elimina mari cantiti de substane toxice. Acestea se numesc otrav latent i este concentrat in celulele corpului. Este necesar un timp indelungat de post i de hran alcalin pentru a provoca dislocarea acestor materii mortale acumulate. De exemplu, la cluburile mele sau in viaa mea social activ oamenii vor zice: Ei bine d-le Bragg, noi respectm filosofia dvs. de vieuire, noi suntem persoane perfect sntoase, mncm ceea ce ne cade bine, bem cafea ct avem nevoie i mncm tot ceea ce mnnc o persoan normal. Aceste persoane vor s-mi spun cat sunt de puternice, ins eu tiu mai bine. Eu tiu c otrava se acumuleaz in esuturile lor i tiu c intr-o zi se vor manifesta, iar persoanele respective vor fi bolnave de moarte atunci cand va avea loc criza de vindecare. Iat ce este boala

Natura incercand s purifice corpul de o supraincrcare cu otrav toxic. Acum, eu sunt primul care admit c prin ereditate muli oameni motenesc o constituie de fier. Ei pot s rad i s ignore orice lege a lui Dumnezeu i a naturii fr a prea c trag consecinele, ins intr-o zi va veni timpul rsplatei ziua in care Natura ii incepe una din variatele forme de eliminare. Credei-m c am vzut pe aceti aa-numii oameni natural sntoi, care puteau manca orice, bea orice, fumau, sreau peste orele de somn, lucrau 18 ore sau mai mult pe zi, cedand i dui la spital, i-am vzut crispai de durere intr-o suferin atat de puternic incat mi-au dat lacrimile vzandu-i atat de chinuii i, cu prere de ru trebuie s spun c muli din aceti oameni puternici au ajuns prematur in groap. Un om prudent va considera mai important ceea ce ncrederea a admis pentru el, dect ceea ce acesta a negat. Astfel, eu am tiut c pacientul meu trebuia tratat cu mult atenie. Eram mulumit c el respecta cu contiinciozitate programul prescris. A trebuit aproape un an de post i vieuire natural pentru a invinge acest dumansuprtor. Astzi acel om are o respiraie curat i plcut. Porii corpului su nu mai eman miros urat ! El este un om cu totul diferit. Nu numai c a invins dumanii din corpul su, ci arat i cu 20 de ani mai tanr. El este acum un brbat plcut, cu aspect tineresc, vioi, cu atracie personal. El este un om mult mai relaxat, pentru c are o minte senin. Cred c acum v este clar de ce folosesc o metod preventiv de trai. Muli oameni ateapt pan cand se intampl ceva, ca dup aceea s acioneze, ins eu cred c UN GRAM DE PREVENIRE ESTE MULT MAI VALOROS DECAT UN KILOGRAM DE TRATAMENTE. Acei dintre dvs. care citesc aceast carte s nu atepte pan cand natura izbucnete intr-un oc de dezintoxicare. Nu este oare mult mai logic de a da corpului nostru un repaus fiziologic de 34-36 ore sptmanal ? Nu este oare bine de a ine cate un post de 7-10 zile i a oferi corpului dvs. o ans de a se purifica ? Dai corpului dvs. o ans de a scpa de toxinele acumulate ! LA INCEPUT Pentru a afla ce s-a intamplat cu adevrat la crearea pmantului, inginerii au muncit sptmani pentru a aduna informaii. Verificandu-le i rs-verificandu-le, dup care le-au introdus in calculator. Momentul mult ateptat a sosit: totul a fost complet, s-au adunat cu toii de jur imprejur, a fost apsat un buton, calculatorul a fost pus in funciune, releele s-au aprins iar soneriile au semnalizat i in final a fost imprimat urmtorul mesaj: Vezi Geneza 1:1 The Anglican Digest D-ne Doamne puin soare, Puin munc i puin bucurie. D-ne, n mijlocul attor lupte i agitaii, Pinea noastr cea zilnic i puin unt de nuc, D-ne Doamne sntate s putem tri, Att pentru noi dar i pentru a bucura pe alii. Mai d-ne Doamne puin cntec, O povestire i o carte care s ne-nsoeasc. O, d-ne Doamne o ans s fim ntr-adevr buni ci noi i cu alii, Pn cnd toi oamenii vor nva s retriasc ca fraii. (O veche rugciune englez)

Capitolul 11 CUM SE INTRERUPE UN POST DE 7 ZILE

Nu uitai c dup un post 7 zile stomacul dvs. i cei 10 metri de tract intestinal s-au contractat i deci trebuie s inei seama de urmtoarele indicaii la intreruperea postului dvs. Cam pe la ora 5 in ceea de-a 7-a zi decojii 4 sau 5 roii de mrime mijlocie,

tiai-le, dai-le odat in fiert i apoi stingei focul. Cand acestea s-au rcit suficient putei s mancai cate dorii. Dimineaa, in cea de a 8-a zi, vei manca o salat de morcovi rai i varz ras peste care ai stors . de portocal. Dup salat putei servi o mancare din verdeuri inbuite i roii decojite (spanac, sfecl elveian cu frunze comestibile, verdeuri de mutar. Dai aceste verdeuri odat in fiert i apoi oprii focul. Cu mancarea dvs. de verdeuri putei manca i 2 felii de paine integral 100% de grau, prjit pan cand este complet uscat. Aceast paine este cunoscut sub numele de Melba Toast. Dup ce painea prjit s-a rcit ea trebuie s fie atat de uscat incat s se framieze complet atunci cand este nrunit intre degete. Dup cum v-am mai spus, aceast mancare va fi luat dimineaa. In decursul zilei putei bea oricat de mult ap distilat dorii. Pentru pranz putei servi o salat de morcovi rai, elin i varz tiat, la care s-a folosit suc de portocale pentru dresur. Acestea vor fi urmate de 2 legume gtite o legum cum ar fi spanacul, conopida, sfecla elveian (cu frunze comestibile) sau verdeuri de mutar i o legum, cum ar fi fasolea verde, morcovi, elin inbuit, okra sau dovlecel. Putei s mancai i 2 buci de paine integral prjit. Aceste mese NU trebuie s conin ULEIURI de nici un fel. In dimineaa zilei a 9-a putei lua o mas cu orice fel de fructe proaspete, cum ar fi bananele, ananas, portocale, grape fruit sau mere. La acestea se poate aduga 2 linguri de germeni cruzi de grau, indulcirea fcandu-se cu miere cel mult o lingur. La amiaz se poate servi o salat de morcovi rai, varz, elin, cu o legum gtit i o felie de paine prjit. La pranz putei servi o salat de lptuci, nsturel (cardam), ptrunjel i roii i 2 legume gtite. Incepand cu ziua a 10-a se pot utiliza meniurile date la sfaritul crii. CUM S INTRERUPEM UN MENIU DE 10 ZILE Exist puin diferen intre postul de 7 zile i cel de 10 zile. In a 10-a zi pe la orele 5, vei servi roii inbuite, in continuare se va proceda ca dup postul de 7 zile. IMPORTANT ! Nu mancai mai mult decat v este necesar. Nu uitai c nu ai folosit hran timp de 7-10 zile i ai pierdut foamea dup mancare. Nu insamn c dac mancai acum vei i simi imediat putere. Corpul dvs. necesit timp pentru a trece de la programul de dezintoxicare la programul de mancare. DIN NOU NU V INGRIJORAI DE EVACUAREA SCAUNULUI Corpul poate avea nevoie de 1 sau 2 zile pentru a se adapta din nou la mancare i deci, nu trebuie s v ingrijorai dac intestinul este inc lene. De multe ori unii oameni vor avea scaun imediat dup prima mancare dup post, ins procesul de eliminare este diferit pentru fiecare persoan i deci nu putem stabili un standard general cu privire la momentul in care micrile peristaltice vor avea loc din nou in mod regulat. V sftuiesc s avei rbdare cu natura i s nu forai intestinele s produc micarea necesar. Natura a inzestrat intestinele cu propriul lor sistem antiseptic i sanitar i acest sistem va produce o micare natural. Dv. mancai o hran care stimuleaaz micarea peristaltic (ca a unui vierme) a intestinului. Cand intestinul incepe evacuarea i dac dvs. respectai instruciunile i continuai cu meniurile unei alimentaii corecte, atunci vei stabili un sistem sntos i regulat de eliminare. PROGRAMUL IDEAL DE ELIMINARE In viaa mea proprie trit cu o diet bogat in fibre, umiditate i lubrefiere, am stabilit urmtoarele obiceiuri de evacuare. Eu am un scaun la scurt timp dup ce m-am sculat. Favorizez acest lucru prin cateva micri de rsucire a corpului, fapt care imi asigur o eliminare complet. Dup cum v-am mai spus, eu nu servesc micul dejun pentru c eu consider c

programul fr micul dejun este mai sntos. La cateva ore dup ce m scol eu mnanc fructe proaspete: ananas, banane i portocale sau caise coapte (in cuptor) i care au fost cultivate organic fr ingrminte chimice. Peste o or sau mai tarziu, eu iau prima mea mas a zilei, de-obicei o salat combinat din legume crude cu o baz format din morcovi rai, varz, elin. La aceasta adaug adesea avocado, intrucat consider c aceast combinaie constituie un excelent lubrefiant i un stimulent pentru intregul tract gastro-intestinal. Eu mi-am fcut o regul de fier in a manca intotdeauna la inceput salat. Aceasta pentru mai multe motive. Mai intai consider c trebuie s educm cele 260 de papile gustative s accepte numai alimente naturale. De aceea, dac servii alimente crude, fie o salat de fructe la inceputul mesei sau o salat de legume, atunci dvs. educai papilele gustative s cear intotdeauna alimente curate, vii. Majoritatea oamenilor incep masa cu o ciorb sau o sup, sandviuri sau paine. Dup prerea mea aceasta este greit. Pentru a face papilele gustative s reacioneze i s fie vii, hrana de la inceputul mesei declaneaz sucurile digestive, pentru c alimentele crude sunt bogate in enzime naturale. Toate acestea contribuie la o bun nutriie i din aceast cauz v recomand de a manca intotdeauna ceva crud la inceputul fiecrei mese i cu trecerea anilor vei vedea c papilele dvs. gustative vor incepe s refuze orice aliment devitalizat sau demineralizat pe care-l incercai s-l mancai. Pe msur ce v educai cele 260 papile gustative s aprecieze hrana crud, vei observa c putei (ceea ce s i facei) s mrii cantitatea de alimente crude pan la 60% din totalul alimentelor ingerate. Nu uitai faptul c hrana crud este o hran vie, vital, aa cum a pregtit-o natura, este o hran integral, natural, vie, plin de enzime i energie de la soare. Majoritatea oamenilor doresc o hran care s-i stimuleze, ei doresc hran gtit care ins a fost jefuit de elementele sale vitale. Eu nu doresc s v influenez a manca o hran 100% crud, pentru c nu cred c omul civilizat poate s triasc precum strbunii si de acum 5-6 mii de ani. Iat de ce consider c dieta ideal este constituit din 3/5 fructe i legume crude i 1/5 proteine. Aceste proteine pot fi sub form de ou, branz natural sau sub form vegetarian, cum ar fi nucile, untul din nuci, seminele (de floarea soarelui, de susan sau dovleac). Drojdia de bere i germenii de porumb asigur de asemenea o parte din proteine. Ultima cincime este imprit in trei:1/3 din cincime sunt amidonurile naturale, cum ar fi cerealele integrale, chiar i sub form de paine, orezul maron, legumele uscate, cum ar fi lintea i tot felul de fasole uscat, mazre uscat de Lima i linte uscat. Cealalt 1/3 din cincime este rezervat zaharurilor naturale existente in fructe uscate la soare, cum ar fi curmalele, smochinele, stafidele, mierea, siropul de arar, melas nesulfurat i melas cu benzi negre. Ultima 1/3 din cincime este rezervat uleiurilor naturale nesaturate, cum ar fi uleiul de ofran, uleiul de soia, uleiul de msline, uleiul de nuc i orice ulei natural nesaturat. Amidounurile naturale, zaharurile i grsimile sunt o hran puternic concentrat i de aceea nu se utilizeaz in cantiti prea mari. DIETA VEGETAL SAU CU CARNE De-a lungul ultimilor 50 ani, timp in care m-am ocupat de nutriie, controversa intre vegetarieni i hrana cu carne s-a amplificat. Ambele pri prezint argumente tiinifice in favoarea prii lor. Eu nu incerc s v conving de a trece sau de-o parte sau de alta, de a trece la vegetarianism sau de a manca carne. Exist sute de cri scrise pe tema ambelor subiecte. In ceea ce m privete, eu caut s elimin cuvantul NICIODAT atunci cand este vorba despre hran. De-a lungul anilor in care am respectat programul de post i in care am inut o diet coninand o mare cantitate de fructe i legume crude, corpul meu a devenit destul de purificat incat practic imi spune de ce am nevoie la fiecare mas. De-a

lungul acestor ani de diet corpul meu a pierdut dorina dup carne i pete, iar dieta mea se compune din fructe i vegetale crude, fructe coapte i vegetale gtite, la care se adaug nucile, untul de nuc, seminele, germenii de grau crud, drojdia de bere i legumele. Iat hrana dup care alerg, ins dup cum am mai spus, eu nu intrebuinez cuvantul NICIODAT, pentru c uneori corpul meu imi cere o bucat de carne sau de pete sau nite branz natural sau cateva ou fierte. Cu alte cuvinte corpul meu a dezvolat un instinct de selectare a alimentelor. Uneori trec 4-5 ani fr s gust carne sau pete i apoi corpul meu imi cere o bucat de carne sau de pete i eu ii dau. Aceast voce intern m-a ajutat enorm. In principiu, eu am fost un vegetarian toat viaa, prin natur. Eu am fost crescut la o mare ferm din Virginia unde era tiat un mare numr de porci i de vite, timp in care aceast practic (de a lua viaa animalelor) mi-a creat repulsie. Eu n-am fost niciodat un vantor sau un pescar, pentru c nu imi place s iau viaa altor fpturi. Eu am fcut 13 expediii in ri primitive i am intalnit muli oameni robuti i sntoi trind cu o diet vegetarian. Pe de alt parte am intalnit oameni in locuri primitive care se bucurau de o sntate superioar i mancau totui produse animale. Am cutreierat mrile sudului mai mult de 1 an i in acele insule indeprtate am intalnit super-oameni, brbai i femei, care se hrneau cu o bogie de fructe i vegetale proaspete, ins i cu pete, psri de curte i ceva carne. Vedei, eu am incercat s fiu cat mai cinstit in privina vegetarismului fa de dieta cu carne. Eu cred c, cu cat corpul este mai purificat, cu atat se dezvolt un sim ascuit de alegere. O diet temperat narmeaz corpul mpotriva tuturor accidentelor externe, astfel nct rezist mai uor la cldur, frig i munc. Benjamin Franklin APTE DIN PROFESORII MEI IUBII Unul din cei mai mari profesori i doctori in tiina purificrii corpului i in nutriie a fost Dr. medic John Tilden din Denver. Acest mare om de tiin rmane inscris in istorie ca unul din cei mai buni doctori. Programul su a inclus postul i o abunden de fructe, vegetale i produse animale. El a ajuns la 90 de ani i a fost un medic activ pan la sfaritul vieii. Pe de alt parte unul din cei mai buni doctori, specializat in nutriie, a fost faimosul Dr. John Hervey Kellog, care a funcionat timp de 60 de ani ca director al faimosului aezmant Battle Creek, Sanatoriul din Battle Creek, Michigan. Dr. Kellog s-a specializat in dieta vegetarian (el insui un vegetarian convins), iar la spitalul su veneau oameni din toat lumea (din cele mai inalte pturi sociale), care ajungeau la sntate superioar cu o diet vegetarian. Eu am avut ocazia s studiez sub mana Dr. Kellog i consider c a fost una din experienele mele cu totul deosebit din viaa mea. La inceputul secolului eu eram asociat cu Bernarr Nacfadden, printele i fondatorul Micrii de Cultur Fizic. D-l Macfadden a incercat pentru un timp vegetarianismul dar apoi s-a reintors la dieta mixt, care a inclus carne i pete. El este o alt personalitate care a crezut in dieta mixt i a trit aproape 88 de ani. De-a lungul indelungailor ani de practic in nutriie eu am intalnit muli brbai i femei renumite care au contribuit la refacerea a sute de oameni printr-un sistem de diet natural. In anii 20 am avut privilegiul s lucrez cu Dr. St. Luis Estes, care a fost un pionier i un convins in ce privete dieta cu cruditi. Am avut ocazia s vd multe persoane bolnave i ruinate care ins i-au recptat sntatea prin aceast diet cu hran crud. Dr. Bennedict Lust a fost printele i fondatorul Naturopatiei in America. El a infiinat la New York o mare coal de Naturopatie i a colarizat sute de Doctori

naturali care au rspandit invturile sale in intreaga lume. Dr. Henry Lindiahr a fost un faimos medic fr medicamente care a militat pentru revenirea la metodele naturale in tratamentul modern i de prevenire a bolilor. Profesorul Arnold Ehhret a fost dup prerea mea cel mai mare nutriionist din lume. El a fost descoperitorul i creatorul Sistemului de vindecare prin diet fr mucus care coninea o diet strict vegetarian. Eu cunosc azi muli din fotii discipoli ai profesorului Ehret aflai in varst de 80-90 ani i care se bucur de o sntate viguroas i robust respectand acest plan. A putea s mai enumr o mulime de ali nutriioniti remarcabili cu care am venit in contact i cu care am studiat, personaliti care au practicat fie dieta mixt, vegetarian sau dieta cu cruditi. Toi acetia au avut un lucru comun i anume, ei cu toii au eliminat integral toate alimentele prelucrate i rafinate ale civilizaiei noastre. Iat o list a alimentelor considerate de ctre aceste personaliti, necesar a fi eliminate integral din diet: - Zahr rafinat sau produse cu zahr rafinat cum ar fi: gemurile, pelteaua, jeleurile, dulceurile, marmelada, ingheata, erbetul, prjiturile, bomboanele, cocturile, guma de mestecat, buturile rcoritoare, plcintele, pastele, budincile cu tapicca, sucurile indulcite de fructe, fructele conservate in sirop. - Sos picant (keetchup), mutarul, sosul de Worchestershire, conserve in oet, msline verzi. - Hran srat, cum ar fi cartofii pai, nuci i alune srate, srele, biscuii srai i varz acr. - Orez alb i doar perlat. - Cereale uscate comerciale, cum ar fi fulgii de porumb i alte cereale. - Alimente prjite. - Grsimi saturate i uleiuri hidrogenate (dumani ai inimii dvs.). - Alimente care conin ulei din semine de bumbac. Cand un produs este etichetat ca ulei vegetal, vedei de care este inainte de a-l utiliza. - Oleomargarine (grsimi saturate i uleiuri hidrogenate). - Unt de arahide, care conine uleiuri hidrogenate. - Cafea, cafea decofeinizat, ceai rusesc i buturi alcoolice. - Tutun. - Carne proaspt de porc i produse de porc. - Pete afumat de orice fel. - Crnuri afumate, cum ar fi unc, slnin i sosuri. - Carne conservat, carnai fieri, salam, bologna, carne de vit im suc propriu, pastram i orice carne care conine nitrat de sodiu sau nitrii. - Fructe uscate care conin bioxid de sulf (consservani). - Nu consumai pui care au fost injectai cu stilbestrol sau hrnii cu hran pentru pui care conine vre-un medicament. - Supe inbuteliate/concentrate (citete etichetele vezi dac conine zahr, amidon, fin alb sau de grau i conservani). - Alimente care conin benzoat de sodiu, crem de tartrat (conservani). - Produse din fin alb, cum ar fi painea alb, painea alb de grau, painea de secar care conine i fin alb de grau, glute, biscuii, franzele (cu sau fr stafide), sos, tiei, gogoi, napolitane, biscuii-srele, macaroane, spaghete, plcint pizza, plcinte, paste (finoase), prjituri, cocturi, budinci comerciale sau preparate i produse de panificaie gata mixate. - Produse din fin inlbit sau nu. - Vegetale mai vechi de o zi, salate preamestecate i cartofi copi. - Se evit automedicaia; fr aspirin, aspirin atenuat, antihhistaminice, lapte de magneziu, somnifere, tranchilizante, sedative, catartice puternice sau

bromuri spumoase. Nu suntei calificat s v prescriei singur medicamente (poate avea urmri grave).

Capitolul 12 NU CRED IN NECESITATEA CLISMEI IN TIMPUL POSTULUI

Eu am citit multe cri despre post i majoritatea lor recomand ca in timpul postului s se efectueze zilnic o clism. Vreau s se ineleag clar c eu personal nu cred in necesitatea clismei in timpul postului sau altcandva decat cu excepia cazurilor extrem de urgente. Atunci cand intestinul refuz categoric s evacueze sau in perioada de boal, clisma nu reprezint decat un ajutor momentan, o crj. Comparand clisma cu un laxativ puternic putem considera clisma ca fiind superioar laxativului, ins are i dezavantajele sale. Clisma continuat o perioad indelungat de timp va produce iritaie, va spla secreiile interne importante, membrana de mucus, va evacua bacteriile necesare pentru o funcionare bun a intestinului. Clisma spal elementele bune existente sub form de bacterii utile, natura nedorind un vid favorizeaz intrarea de bacterii rele i de aici infecia. In timpul postului dvs. avei un repaus fiziologic. Intrucat nu se mai consum nici un fel de alimente, micarea ondulatorie numit peristaltic se oprete. In timpul postului, intregul sistem eliminativ cere un repaus complet i dvs. nu trebuie s deranjai aceast odihn. Corpul ii are propriul su sistem sanitar i antiseptic in intestin i in multe situaii nu va exista nici o defecaie in timpul postului. Nu v ingrijorai in timpul postului. Nu v ingrijorai de aceasta i nu facei clism, nici nu luai laxative. Lsai intestinul s se odihneasc, pentru aceasta inei de fapt postul. Intreaga ideie este de a oferi marelui sistem eliminativ un repaus complet. Din timp in timp, in perioada postului poate s existe evacuri ale intestinului. Dac ins nu exist nu trebuie s v ingrijorai c v intoxicai cu otrvuri. Atunci cand dup post incepei s mancai alimente naturale, evacuarea intestinului va fi mai bun i mai regulat. Consumul de cocktail-uri rpete sntatea i viaa multor mii de brbai i femei. Nu putei s v obinuii cu lichiorurile i s meninei totodat i vitalitatea i vigoarea pe care ar trebui s-o avei. Nu vei putea avea sntatea cea mai bun depinzand de astfel de stimulente.

Capitolul 13 LIMBA DVS. NU MINTE NICIODAT

Limba dvs. este o oglind magic. Limba dvs. poate descoperi cat de mult material toxic este acumulat in celule i in organele vitale ale corpului dvs. Limba nu este numai oglinda stomacului ci i intregul sistem membranos. In corpul dvs. exist un tub lung de 10 metri care se intinde de la gur la anus. Acest tub are temperatura corpului dar i umiditate. Prin acest tub trece intreaga hran pe care o consumai. Diferitele mancruri necesit perioade diferite de a trece prin acest tub. Majoritatea oamenilor de astzi au o diet inalt rafinat i concentrat care formeaz acid. Ei consum mari cantiti de fin alb rafinat, zahr alb rafinat i grsimi saturate. Majoritatea aa numitelor diete civilizate nu au suficiente fibre, umiditate i lubrefiere pentru a trece repede prin tubul lung de 10 metri. Eu cred c exist un factor comun care precede sau coexist cu multe boli care ne afecteaz. Elementul comun este constipaia. Definiiile pot diferi ins dup prerea mea este logic s apar constipaia atunci cand scaunul nu are loc la intervale regulate, nici in frecven i nici cantitativ. Constipaia poate constitui inceputul multor probleme fizice serioase.

In cultura i civilizaia noastr oamenii au ajuns s cread c nu este nici un pericol de a manca orice i oricat de des am dori aceasta. Ni se spune adesea s mancm mult dimineaa pentru a avea suficient energie i apoi oamenii mnanc destul de mult i la pauza de diminea. Apoi vine pranzul, pauza de dup amiaz, masa de sear, sandviurile urmrind televizorul i in final o ultim gustare inainte de culcare. Pe lang toate acestea muli oameni mai consum ingheat, lapte gras cu mal, gustri, ingheate pe b, acadele i nuci sau alune srate. In rezumat, se mnanc de cel puin 6 ori pe zi. In mod uzual oamenii cred c dac au scaun regulat zilnic, de obicei dimineaa, atunci ei sunt lipsii de constipaie. O eliminare total nu este suficient pentru a indeprta tot materialul provenit din hrana pe care aceti oameni au consumat-o i, ca rezultat, aceste reziduri morbide, in putrefacie, i supuse unor modificri enzimatice i bacteriologice, rman neevacuate din intestin, ceea ce provoac adesea complicaii grave. Corpul uman este in principiu puternic i poate suporta o mare parte din abuzul de supraalimentare i de utilizare a unei alimentaii prea adesea necorespunztoare. Este adesea dificil ca unor astfel de persoane care nu mnanc in mod corect i care au un scaun zilnic, s le spun c sunt constipate i c invit astfel apariia unor probleme serioase in viitor. Nu exist decat o singur cale de a avertiza pe aceti oameni de faptul c poart cu ei o hazna dezgusttoare. Fenomenul de avertizare il d aspectul limbii. Dac aceste persoane postesc 2-3 zile utilizand ap distilat, atunci limba aceast oglind magic le-ar arta foarte clar c poart cu ei o nav oribil de otrav in fermentaie aflat in tubul intestinal. Cateva zile de post vor acoperi limba cu un strat gros de material alb, ranced, toxic, cu un miros teribil. Acest strat acoperitor poate fi rzuit i examinat. Pe timpul postului putei rzui i curi limba ins in cateva ore va reapare stratul puternic toxic. Apariia acestui strat de incrcare a limbii reprezint o indicaie clar cu privire la marea cantitate de murdrie toxic, mucus i multe alte otrvuri acumulate in celulele intregului corp care acum incepe s elimine de pe suprafaa interioar a stomacului, intestinelor i de la toate prile i organele corpului. Cantitatea real de material toxic purtat de aa-numita persoan sntoas, este aproape de necrezut. Dup prerea mea, multe din problemele fizice sunt datorate constipaiei locale a tubului inttestinal de 10 metri, a circulaiei, celulelor i a intregii reele tubulare a corpului uman. Eu cred c aceste otrvuri cauzeaz o infundare constituional a intregului sistem tubular i in special a capilarelor de dimensiuni microscopice. Prin acoperirea limbii celui care postete, natura arat in mod clar c acest corp conine o mare cantitate de otrav toxic. Caracteristic construciei esuturilor, in special a organelor interne vitale i puternice, cum ar fi rinichii, ficatul i toate glandele, este faptul c ele sunt ca un burete. Imaginai-v un burete imbacsit cu mas putred intr-un strat gros. Eu am supraveghiat sute de oameni postind i mi-am putut da seama de marea cantitate de otrav toxic, care exist in corpul persoanelor obinuite ce triesc pe baza dietei standard americane. Gandii-v numai la cat flegm i mucus iese din corpul unei persoane rcite, prin nas i gur. Tot la fel in timpul acestei crize de curire, organele vitale, cum ar fi plmanii, rinichii i vezica elimin o mare cantitate de otrvuri. Aadar, incepei chiar de azi s invai mai mult despre dv. postind i urmrind cu atenie limba dvs. Limba este un organ buretos care pe suprafaa sa reflect cu acuratee starea de sntate sau de boal a orcrei alte pri a corpului dvs. Oglinda fermecat poate constitui o stea cluzitoare in cltoria dvs. spre o sntate superioar. Cu cat respectai mai contiincios un plan corect de post i cu

cat respectai mai bine un program de alimentaie sntoas, cu atat mai curat va deveni limba dvs. in timpul postului. Acesta este un semn sigur c v aflai pe drumul ctre o via nou, o via lipsit de probleme fizice i necazuri, o cale v ajut la atingerea celei mai mari performane LIPSA BTRANEII i un corp fr dureri, imbtranire i fr oboseal. Astfel, dac inei postul de 24 sau 36 ore sau de 7 10 zile, observai cum limba dvs. va deveni mai curat dup fiecare post. Aceasta v va descoperi Miracolul Postului. Omul nu moare de btranee S-a dovedit c nu exist boli speciale cauzate pur i simplu numrului mare de ani. Majoritatea bolilor omoar atat pe cei tineri cat i pe cei btrani i majoritatea acestor boli exist la un corp plin de otrvuri toxice. Pstrai corpul curat prin post i alimentaie natural (cu atat mai curat va deveni limba dvs. in timp). Limba i urina dvs. v vor fi semne indicatoare cu privire la puritatea intern. Urmrii-le cu atenie pe amandou in timpul postului. LEGEA VIEII Corpul omului a fost creat in concordan cu legile fizico-chimice care sunt legile Creatorului. Aceste legi nu variaz niciodat. Legea Sa este scris pe fiecare nerv, muchi i fiecare facultate pus in noi. Aceste legi guverneaz celulele, esuturile i organele corpului in timpul executrii variatelor lor funcii. Acestea opereaz in mod amplu prin reeaua complex de nervi care strbate intregul corp. Ele acioneaz prin sistemul nervos central de la care provin impulsurile nervoase i prin sistem nervos reflex partea reelei de nervi care nu se afl sub controlul direct al voinei.

Capitolul 14 SUPORT I INDUR

Eu doresc s postesc pentru c tiu c va face minuni pentru mine, ns cum pot s postesc i s scap de marea senzaie de foame care apare n primele trei zile de post ? Aceata este intrebarea care mi se pune de foarte multe ori cand discut miracolele postului cu ocazia conferinelor mele inute in toat lumea. Iar eu am numai un singur rspuns: Suport i ndur ! Eu am postit odat ns am devenit att de slbit i m-am simit att de ru nct am nceput s mnnc. Aceasta este o alt afirmaie pe care o aud destul de des. Nicieri in aceast carte eu nu am susinut c este uor a posti. Mancatul a devenit atat de important in viaa oamenilor incat dac le iei hrana i ii supui la un post ei prezint o mulime de reacii mintale i fizice. Acesta este motivul pentru care postul nu este popular. Oamenii sunt creaturi ale obinuinei. Majoritatea oamenilor mnanc in mod automat de 3 sau mai multe ori pe zi, i nu pentru c i-au catigat hrana prin activitate fizic. Ei au fost indoctrinai s cread c fiecare om trebuie s respecte ore regulate de mas. Recent am avut plcerea s stau la faimosul nou hotel Rockefeller, The Manna Kea, de pe insula Hawaii. Aceasta este un hotel cu plan american, ceea ce inseamn c, costul zilnic pentru camer include urmtoarele mese: micul dejun la 7,30, pranzul la 12,30 i cina la ora 19,00. De cate ori treceam prin sala de mese la aceste ore, toi oaspeii ateptau cu nerbdare deschiderea uilor ca s poat ajunge la hran ! Doctorul viitorului nu va prescrie nici un medicament, ci va trezi interesul pacienilor si referitor la cadrul uman privind dieta i la cauza i prevenirea bolilor. Thomas A. Edison Erau oare aceti oameni infometai exact la acele ore fixe ? Cum ar putea fi ? Majoritatea oaspeilor nu au fcut altceva decat s zac pe plaj, s joace cri sau s citeasc. Aceste persoane nu au fcut absolut nimic care s-i indrepteasc a lua

aceste mese ins aceti oameni cred c trebuie s mnance la ore regulate. Acelai lucru s-a repetat i pe vaporul cu care m-am inapoiat in California intotdeauna era mult lume care atepta deschiderea uilor la sala de mese. NU TRII CA S MANCAI MANCAI CA S TRII Hran ! Hran ! Hran ! Poate fi o binecuvantare pentru omenire, dar poate fi de, asemenea, o curs. Corpul omenesc poate suporta intr-o anumit msur abuzul de supraalimentaie. Dar va veni o zi in care sistemul digestiv al corpului refuz s supra-lucreze i incep sute de necazuri. Tulburrile digestive constituie o plag a omului civilizat. Constipaia se afl in capul listei. Tone de pastile, pudre i lichide se vind pentru a incerca s elimine reziduul din intestinul uman. Omul civilizat mnanc mai mult decat pot s lucreze funciile de digestie i de eliminare. Aceasta se poate asemna cu incercarea de a pleca cu o main avand franele trase. Constipaia este fundaia pentru multe alte necazuri. Dac constipaia inseamn retenia reziduului intestinal, atunci v propun un test. Preparai masa dvs. urmtoare din alimente pe care le consumai de obicei, dar nu mancai nimic din ea. Punei aceast mancare intr-o crati pe care o vei pune la o temperatur de 100F (37C) la fel ca temperatura din interiorul corpului. Avei grij s existe o cantitate suficient de umiditate. Acum urmrii ce se intampl in urmtoarele 8 ore. Primul lucru pe care il vei observa va fi mirosul urat i putrezirea. Hrana va fermenta i va produce gaze. Aceast presiune a gazelor poate provoca multe neplceri in corp. Dac gazul preseaz in sus pe diafragm poate stimula un atac de inim. Dac apas pe muchii din spate produce dureri puternice in spate. Atunci cand aceast mas in fermentaie se afl in corp, ea produce constant toxine care pot provoca puternice dureri de cap i dureri misterioase in intregul corp. Noiunile elementare de bacteriologie ne inva c pentru a produce microbi in cantiti mari este suficient s meninei hran in fermentaie in colon i bacteriile se inmulesc obligatoriu. Astfel, chiar in corpul nostru noi favorizm apariia unor focare care pot s dea o mulime de tulburri. Dac dvs. prezentai tendina spre unele infecii bacteriologice cum ar fi rcelile frecvrente, sinuzit cronnic i alte indispoziii, o stare de constipaie crescut e un mediu favorabil pentru prezena i dezvoltarea focaruluiimplicat in astfel de infecii. Otrava toxic general de supraalimentaie i de hrana necorespunztoare poate deteriora unul din cele mai importante organe ale corpului nostru ficatul. Ficatul este intr-adevr un mare laborator de chimie cu multe funcii. Nu numai c produce fierea, ci este i cel mai mare deintor de resturi. Ficatul i intestinele conlucreaz in procesul digestiv. Dac unul din ele este bolnav cellalt incearc s-i indeplineasc menirea pan cand cade i aceast parte. Dac se deterioreaz funciile ficatului i ale sistemului digestiv, atunci suntei in mare primejdie. Iat de ce adesea impreun cu constipaia apare un ficat umflat i sensibil, un aspect pstos i de multe ori icter i o debilitate general. Iat c este clar c atunci cand v oprii de a manca pentru a oferi Forei Vitale o ans de a cura corpul dvs. vei simi lipsa hranei i primele zile de post vor fi mai puin plcute. Atunci cand postii, Fora Vital desprinde reziduurile din corp i le pune in circulaie spre eliminare. Atat timp cat are loc acest proces, dvs. v vei simi mizerabil. Dar de indat ce reziduurile sunt eliminate prin rinichi, dvs. vei incepe s v simii mult mai bine. Pe msur ce postii se schimb starea dvs. de la o zi la alta.

Cand corpul elimin mari cantiti de otravuri toxice prin rinichi i alte organe de eliminare dvs. v vei simi destul de ru. Iat de ce v vei simi mult mai bine intra aptea zi de post (a unui post de 10 zile) decat intr-a treia zi de post. Aceste otrvuri toxice care v-au creat probleme au fost eliminate din corpul dvs. Multe persoane supravegheate de mine s-au simit mult mai bine in a 10-a zi de post decat in prima zi a postului. Acelai lucru mi se intampl i mie cand in un post de 7 sau 10 zile. Eu m simt intotdeauna mai puternic la sfaritul unui post decat la inceputul su. Cu cat suntei mai curat in interior, cu atat avei mai mult For Vital. Aadar la inceputul postului trebuie s suportai i s indurai neplcerile care pot apare pe msur ce v purificai corpul. tii foarte bine c pe msur ce v curii v vei simi mai puternic. Oricate neplceri ai suporta in timpul postului, merit, dac v gandii la marile rspltiri. Nu acuza natura, ea i-a fcut partea; Fi-o i tu pe-a ta. John Milton, Paradisul pierdut.

Capitolul 15 INVINGAND MUCUSUL PRIN POST RAIONAL

Dup prerea mea majoritatea problemelor omului se datoreaz infundrii intregului sistem tubular al corpului uman. Cea mai mare parte din material de inbacsire se afl sub forma unui mucus gros. Cat de liber suntei dvs. in acest moment de mucus ? Avei o picurare postnazal, adic o uoar picurare de mucus din cavitile sinusului in spatele gurii i in gatlej ? Cum este nasul dvs. ? Cat mucus purtai in cavitatea nazal ? De cate ori pe zi utilizai batista sau erveelul de hartie ? De cate ori pe zi trebuie s scuipai ? De cate ori eliminai mucus i flegm ? Orice persoan care se hrnete cu hrana civilizaiei actuale prezint un sistem tubular mai mult sau mai puin infundat cu mucus. Acest mucus toxic rezult in urma substanelor neeliminate existente in hrana nenatural, substane acumulate inc de la natere. Acest mucus infund nu numai nasul, gatul i plmanii, ci poate fi gsit i peste tot de-a lungul tractului gastro-intestinal lung de 10 m, care incepe la gur i se termin la anus. Unii oameni sufer mari neplceri datorit cantitilor de mucus din cavitile sinusurilor. Acest mucus se gsete i in urechi nu numai in stare lichid ci i in stare cementat sub form de cear intrit. Cea mai mare acumulare de mucus se gsete in plmani. Pneumonia este una din bolile mortale i aceast boal invadeaz corpul nostru atunci cand plmanii devin atat de inbacsii cu mucus incat nu ajunge suficient oxigen ca s purifice cantitatea de 5-8 quart (1 quart = 2,14 litri) de sange care trece prin plmani pentru purificare. Corpul nostru este echipat cu un sistem tubular elastic. Hrana civilizat pe care o consumm nu este niciodat pe deplin digerat, iar reziduul acumulat nu este niciodat integral eliminat. Acest sistem tubular este in intregime scopul unei imbacsiri lente dar sigure, in special la simptom (?) i tractul digestiv. Aici se afl izvorul multor dureri fizice. Corpul este supraincrcat cu mucus de care cile de eliminare nu reuesc s scape. Acesta se formeaz in corp i se concentreaz intr-o mas descompus. Mnnc ca s trieti i nu tri ca s mnnci; multe feluri de mncare multe boli. Benjamin Franklin DIETA NOASTR CIVILIZAT PRODUCE MUCUS Dieta civilizaiei este o diet care formeaz mucus. Majoritatea dietelor civilizate sunt formate din hran fript i toate alimentele fripte formeaz mucus. Produsele lactate formeaz mult mucus. Nici un animal, in afar de om, nu bea

lapte dup ce a fost inrcat. Dieta civilizat include unt, substituieni ai untului, margarine, uleiuri hidrogenate sau intrite i grsimi pe care corpul omenesc nu le poate materializa. Aproximativ 90% din toate concentratele comerciale sunt fcute din grsimi hidrogenate i intrite cunoscute drept grsimi saturate. Corpul nostru are o temperatur normal de 98,6F (37C). Pentru a digera i asimila grsimile saturate intrite corpul nostru ar trebui s aib o temperatur de 300F (114C). Dieta noastr civilizat conine o mare cantitate de branz prelucrat i sintetic, cat i branzeturi naturale care sunt bogate in sare, iar eu am vorbit deja destul despre sare. Oule sunt consumate in mod intensiv, iar aceste ou conin o mare cantitate de grsimi saturate cunoscute sub numele de colesterol. Dieta noastr civilizat cere o mare cantitate de carne, o mare parte din ea fiind fript intr-o grsime grea, in untur sau in uleiuri comerciale hidrogenate. Carnea mai conine i ea insi o mare cantitate de grsime vizibil sau nu. In civilizaia noastr modern o mare parte din gtit se face prin prjire i in mult grsime, cum ar fi cartofii pai, o mancare foarte popular intre oamenii civilizai. Putei vedea clar faptul c dieta civilizat este o diet formatoare de mucus. MUCUSUL APARE IN URIN CU OCAZIA POSTULUI Testul urinei este o problem real cu privire la cantitatea de mucus purtat de fiecare om in sange. inei un post de 3 zile, nu mancai nimic dar bei cantiti mari de ap distilat (4-6 litri). In fiecare diminea de post prelevai un eantion din prima urin imediat dup trezire. Pstrai aceast urin intr-o sticlu aezat la rece pe un sertar pentru a se aeza In cateva zile urina va prezenta nori grei de mucus. Cu cat vei pstra mai mult urina, cu atat va deveni mai clar norul de mucus. Dup opinia mea, un post sptmanal de 24 de ore v va ajuta corpul dvs. s elimine mari cantiti de mucus. O parte din acest mucus a circulat timp de ani de zile in sangele dvs. In perioada de iarn, cand omul mnanc multe mancruri grele, concentrate, cum ar fi prjiturile, cerealele, gogoi, franzele cu stafide, paine, orez alb, sosuri cu fin, check-uri i plcinte, corpul se va incrca atat de mult cu mucus incat va fora Fora Vital s provoace o criz de curire, Fora Vital va produce un fluid pentru a arde marile cantiti de mucus. Nasul i gatul vor elimina mari cantiti de mucus. Puini oameni ii dau seama de holocaustul care se petrece in corpul lor. Corpul este un instrument care se autopurific i atat timp cat corpul are Fora Vital de a elimina otrvurile, cum ar fi mucusul, aceast For Vital va lucra cu toat energia sa pentru a scpa corpul de acest fluid strin. Ce cred ins oamenii despre aceast criz ? Ei simt febra. Febra este un fenomen natural al naturii. Oamenii mori nu au febr. Numai oamenii vii cu o vitalitate ridicat au febr care acioneaz ca un incinerator al mamei Natur. Sracul om ignorant, el va spune c sufer in aceast iarn datorit faptului c picioarele sale au fost umede, c a btut vantul sau c nu i-a luat pulovrul sau haina la timp. Aceste motivaii sunt slabe i netiinifice. Suferinele manifestate iarna reprezint efortul naturii de a scpa corpul de acest exces de mucus toxic. Acioneaz mecanismul natural innscut de purificare i curire. Am dovedit de-atatea ori c nu v putei inbolnvi de orice. La inceputul secolului eram asociat cu Bernarr Macdadden, printele i fondatorul Micrii de Cultur Fizic. El a organizat un grup de oameni cunoscui drept Urii Polari i in fiecare sambt, duminic i in timpul vacanelor i zilelor libere de iarn, noi mergeam s facem baie pe plaja de la Coney Island, New York, unde zburdam i fceam micri fizice. Apoi cu toii plonjam in apa cu ghea a Oceanului Atlantic.

Eu n-am vzut pe nici unul din aceste persoane avand nasul infundat. Oamenii veneau la Coney Island imbrcai cu paltoane groase, pulovere i cu cmi de piele groase i ne priveau de pe falez, iar noi inotam i stropeam prin apa rece ca gheaa. Oamenii de pe falez erau aceia care aveau nasul infundat i nu Urii Polari care credeau intr-o diet fr mucus, fceau mult micare in aer liber i inotau in apele ingheate ale Oceanului Atlantic. Astzi eu sunt membru la dou organizaii selecte care inoat tot timpul anului la Coney Island, New York, - Urii polari i Munii de ghea. Aceste dou cluburi sunt formate din brbai i femei care fac baie in ap rece. Sunt de asemenea, membru la Clubul inottorilor de iarn (The Boston Brownies) din Boston, la baia de pe strada L. Acolo se afl un alt grup de oameni care dovedesc faptul c putei inota i s v expunei la cel mai greu ger fr a avea vreodat frisoane, nasul infundat sau alte reacii ca urmare a expunerii la frig. Eu locuiesc in California iar Oceanul Pacific coboar la o temperatur de 50F in perioada ianuarie-martie i dac nu sunt plecat la vreo conferin in alt parte a lumii atunci putei conta pe mine c voi face o baie zilnic in apa rece de la plaja Santa Monica unde locuiesc. Eu am muli prieteni care triesc cu o diet natural lipsit de alimente formatoare de mucus, prieteni care m insoesc la baia in apa rece pe timpul iernii. Eu simt c postul a fcut o mare lucrare in eliminarea mucusului din corpul meu. Desigur, eu incerc s triesc cu o diet care nu formeaz mucus i simt c postul meu sptmanal de 24 ore m ajut s elimin mucusul acumulat in corpul meu. Facei o incercare pe dvs. i eliminai toate alimentele formatoare de mucus timp de cateva luni, inei o zi de post pe sptman i dac este posibil inei i un post de 7 zile. Urmrii cu atenie urina dvs i observai cantitatea de mucus care s-a aflat concentrat in fluxul dvs. sanguin. Dup un post facei ca . din dieta dvs. s fie format din vegetale crude, fructe crude i vegetale (fr amidon) gtite. Aceasta este o diet fr mucus. Nucile i seminele nu formeaz mucus, astfel c la dieta de fructe i vegetale crude putei aduga semine de floarea soarelui, semine de susan, unturi de nuc nesrate, i orice fel de nuci. Dac consumai carne i pete s limitai aceste mese la maximum 3 pe sptman i nu mncai mai mult de 3 ou pe sptman. Trecei uor la cereale integrale i paine integral. Nu trebuie s v mai spun ce va face postul i o diet fr mucus in corpul dvs. Doar incercai ! Fii propriul dvs. judector ! Cercetai urina, observai cat de rar va trebui s folosii batista sau erveelul. Un post de 7 zile este un mare alimentator de mucus. Eu am fcut o regul de a posti 7-10 zile la sfaritul lui octombrie sau inceputul lui noiembrie. Astfel c atunci cand vine iarna eu mi-am uurat corpul de mucusul acumulat. Eu incerc s triesc cu o diet fr mucus, dar in timp ce cltoresc prin lume inand conferine imi dau seama c nu imi pot oferi intreaga cantitate de fructe i vegetale de care am nevoie de obicei i de aceea eu imi pun increderea in post pentru purificarea intern. ELIMINAREA OBICEIULUI DE A FOLOSI TUTUN, ALCOOL, CEAI I CAFEA PRIN POST Majoritatea oamenilor din actuala civilizaie sunt legai de anumite obiceiuri mai mult sau mai puin otrvitoare. Tutunul, alcoolul, ceaiul i cafeaua reprezint obinuine ale drogului. Fiecare din aceste substane conine otrvuri toxice periculoase. Cercetrile tiinei au dovedit toxicitatea tutunului, astfel c pe fiecare pachet de igri se d urmtorul avertisment: Tutunul poate fi un pericol pentru sntate. Mari oameni de tiin din intreaga lume au cercetat efectul tutunului asupra corpului omenesc. Iat c trebuie s v reamintesc faptul c trupul i carnea n sine nu are raiune carnea va accepta orice.

Iat c (ea, carnea) accept tutunul dar i alcoolul. Accept gudroanele de cofein existente in cafea i ceai (rusesc, chinezesc etc.). Corpul omenesc nu are nici un mecanism care s prelucreze aceste droguri i otrvuri periculoase ins omul pare s aib o plcere distrugandu-se pe sine, in ciuda tuturor cercetrilor care scot la iveal aceste mari pericole. Acum, dac o persoan dorete s se lase de folosirea acestor stimulente iritante pe care noi le numim deprimante, aceste droguri acioneaz mai intai stimulativ i apoi deprim sistemul nervos central. Postul reprezint salvarea pentru brbatul sau femeia care dorete s rup legturile acestor obiceiuri duntoare. De-a lungul anilor de supraveghere a postului eu am vzut infrante aceste obiceiuri prin post. Imi aduc aminte, acum caiva ani a venit la mine o femeie care fuma igare dup igar. Ea fuma cel puin 4 pachete de igri pe zi, ea consuma cel puin o cincizeac de whisky pe zi i utiliza mult cafea i ceai. Ea mi-a spus c sistemul ei nervos central ajunsese o epav. Dac dorea s scrie ceva mainile ii tremurau. Ea nu putea dormi, apetitul ei s-a dus, ochii ii erau injectai, pielea ei era unsuroas i zbarcit (chiar flecit). Ea se afla intr-o astfel de stare incat ajunsese s se gandeasc la sinucidere. Medicul dansei a trimis-o la mine pentru o terapie fizic. Ea era gata s fac orice. Ea ajunsese la captul puterii. Ca prim lucru eu i-am prescris un post fr a-i suprima otrava, ea continuand s fumeze i s bea o mic cantitate de alcool i cafea, ins in a treia zi de post corpul su s-a rzvrtit, iar aceste otrvuri utilizate atat de frecvent au inceput s-i provoace grea. De fiecare dat cand incerca s-i aprind o igar sau s bea o mic cantitate de alcool i cafea, ea avea atacuri puternice de vom. Eu am supravegheat postul timp de 10 zile. Acestea au fost primele apte zile dup muli ani, cand ea nu i-a mai poluat i degenerat corpul su prin aceste otrvuri periculoase. Eu am intrerupt postul dansei in a zecea zi, iar urina din a zecea zi diminea a fost o mas vascoas i urat. Dv. tii c acest material reprezint reziduul din otrvuri. Eu am supus-o la diet lipsit de mucus timp de zece zile i apoi am supus-o la un nou post de zece zile. La fiecare post, in a 2-a zi, in urina sa se observau mari cantiti de otrvuri toxice. Ea s-a aflat sub supravegherea mea timp de 10 luni. Eu am pozat-o la inceputul programului, iar la sfaritul celor 10 luni era greu s-i dai seama c este aceeai femeie. Tonul pielii i a muchilor dansei era perfect; mainile dansei erau puternice i linitite. Acum devenise o persoan fericit i lipsit de griji. Ea nu a mai avut dorin dup alcool, ceai, tutun sau cafea i astzi dansa este o scriitoare deosebit in lumea T.V. i a cinematografiei de la Hollywood. Catigul dansei s-a dublat i triplat, atracia sa personal a crescut astfel incat a catigat drept so un om deosebit. A putea s v dau o mulime de exemple de oameni care au lovit la rdcin obiceiurile de a folosi tutun, alcool, ceai i cafea prin post. Orice persoan legat de tutun, alcool, cafea, ceai poate gsi un rspuns prin simpla postire. Cand corpul devine curat el nu va mai permite intrarea otrvurilor. Un corp curat, pur i sntos va respinge orice fel de otrav. Postul este cea mai bun metod cunoscut pentru purificarea corpului, astfel c acesta opune o rezisten activ impotriva oricrei otrvuri care incearc s intre in corp. Trind n condiiile vieii moderne,este bine a avea n vedere faptul c pregtirea i rafinarea produselor alimentare, fie c elimin integral, fie c distruge parial elementele vitale din materia iniial. (Departamentul Agriculturii al Guvernului SUA) Dac hrana dvs. este devalorizat, elementele importante ale hranei au fost indeprtate sau valoarea sa a fost diminuat prin procesul de gtire, dvs. putei muri de foame cu stomacul plin.

Capitolul 16

POSTUL AJUT LA TOPIREA SUPRAGREUTII

Se citeaz c in SUA 65-70% din brbai, femei i copii sunt supraponderali. O persoan supraponderal se afl intr-o situaie critic dup cum afirm mari autoriti medicale, dar i companiile de asigurri. Supragreutatea poate prezenta un mare pericol fa de sntate i o via lung. Persoanele autorizate ne spun c o persoan supraponderal este mult mai susceptibil la multe boli cronice sau chiar fatale. O persoan supraponderal nu poate avea un deplin simmant de bunstare. Mai intai, aceste persoane sunt intotdeauna obosite intrucat poart cu ele prea mult greutate. S zicem c o persoan are 12,5 Kg supragreutate. Acum, s-i cerem unei persoane s poarte toat ziua o astfel de greutate. Intr-o perioad foarte scurt fiecare micare va deveni dureroas i obositoare, astfel c se poate vedea clar efortul pe care-l face o persoan supraponderal, efort egal cu purtarea unei greuti egale cu supragreutatea persoanei respective. Persoana gras nu are nici o ambiie de a presta activiti fizice, majoritatea acestor persoane se aeaz mai degrab in cel mai apropiat scaun pan cand vor fi obligate s intreprind o sarcin important. De fapt ele aproape c trebuie s se autobiciuiasc ca s se apuce de o treab pe care trebuie s-o fac. Persoana supraponderal prezint i dificulti de respiraie intrucat datorit excesului de carne din corp, organele respiratorii ii fac cu greu datoria i astfel aceste persoane sunt frecvent vzute sufland greu. SUPRAGREUTATEA ESTE O SARCIN GREU DE DUS Pentru fiecare ol cub (1 ol = 2,54 cm) de grsime la o persoan supraponderal, corpul are nevoie de 700 mile (peste 1000 Km) de tuburi fine (de necrezut, dar adevrat) pentru a hrni i susine aceast grsime. Se poate vedea deci clar faptul c persoana supraponderal suprasolicit foarte puternic aparatul respirator i funcionarea normal a inimii. Pulsul i presiunea sangelui sunt forate s ating valori periculos de inalte, situaii in care ele insele pot aduce deteriorri serioase corpului, chiar i moartea. Societile de asigurri ne arat clar c persoanele supraponderale sunt persoane cu via scurt i care favorizeaz apariia multor boli cronice datorit acestei supragreuti. Din orice punct am privi problema, supragreutatea este periculoas. Astzi crete continuu numrul persoanelor supraponderale. Mai intai, la noi in SUA avem o abunden de hran, iar americanul de rand bag mari cantiti de hran in stomac pentru plcerea de a manca. Mancatul este un sport in America. Adunrile in familie cer o mas incrcat cu multe varieti de mancare. Cand oamenii dau o petrecere exist intotdeauna tendina de a manca mai mult i cat mai variat. Pauzele de cafea incurajeaz oamenii s ia cate-o gustare intre mese, radioul i televiziunea te invit s iei cate-o gustare atunci cand priveti la aceast cutie (idioat, numit de ctre autorul crii). Oamenii inghit constant lapte cu mult mal, ingheat, carnciori fierbini, hamburgeri, cartofi prjii, plcint, pizza i multe alte varieti alimentare intre mese. Apoi, banchetele, mesele festive i gustrile reci, cu mult prea mult mancare i butur, incurajeaz supraalimentaia. Noi trim intr-un secol mecanic. Noi bgm mari cantiti de hran in corpul nostru, hran pe care ins n-o ardem niciodat pe deplin prin exerciii i activiti fizice. Noi, americanii, suntem o naie de sedimentari. Copiii notrii ed multe ore la coal. Oamenii stau mult pe scaune la cinema, concerte, manifestri sportive, muzicale etc. Toat aceast via sedentar mrete supragreutatea omului de rand. DIETELE AMERICANE DE SLBIRE Persoanele supraponderale caut intotdeauna o diet de slbire de un anumit

fel. Astfel, exist dieta cu coninut ridicat de proteine, dieta cu coninut redus de carbohidrai, dieta aviaiei militare, dieta cu ananas i carne de miel, dieta cu ou i roii. Revist dup revist, ziar dup ziar prezint de fiecare dat cate-o reet senzaional pentru persoanele care vor s slbeasc. Exist diete lichide care sftuiesc pe cei interesai s bea 800 calorii pe zi exist diete cu branz de vaci, diete cu lapte degresat. Exist o mulime de diete, astfel incat cei interesai nu mai tiu pe care s-o aleag. Dup opinia mea postul este singura cale natural i tiinific pentru reducerea rezonabil a greutii. Doresc s v ofer cateva din motivele pentru care eu cred c postul este calea preferat pentru reducerea greutii. Dup primele 2-3 zile de post dvs. nu mai suntei flmand incepand din a 3-a zi nu mai simii nevoie de mancare. Cand oamenii respect diete speciale cu calorii reduse, ei se simt prost i le este foame mai tot timpul. Ei devin obsedai, dorind mesele bogate, dar dup un post de 2-3 zile dispare orice senzaie de foame, stomacul se strange i ajungei intr-o stare deosebit de plcut. Incepei s respirai mai uor, avei o mobilitate mai mare i nu mai suntei stpanit de senzaia de epuizare. Spune-mi ce mnnci ca s-i spun cine eti. POSTUL V RECOMPENSEAZ CU O ENERGIE MRIT Am vzut multe persoane care au pierdut 4-6 Kg in primele 7-10 zile de post. Odat cu pierderea acestui exces de greutate se dezvolt i o senzaie interioar de bine i de energie mrit. Corpul devine mai uor. Desigur c fiecare om este diferit. Unii pierd doar 0,5-1 Kg intr-o zi de post, iar alii pot pierde pan la 2,5 Kg. Lucrul interesant la slbire prin post este faptul c greutatea scade acolo unde este depus grsimea. Dac greutatea este concentrat pe absomen i olduri, atunci acolo va scdea greutatea. Foarte adesea, oamenii care folosesc o diet cu puine calorii, se simt neplcut in aceast perioad i ca rezultat incep s arate i imbtranii inainte de vreme. Ochii lor ii pierd strlucirea, dar atunci cand postii se intampl tocmai contrariul. Zonele grase se dizolv mai intai i pe msur ce corpul este uurat de aceast sarcin imens, inima, pulsul i presiunea sanguin se regleaz. Aa c dac avei o problem de greutate, utilizai programul de post descris in aceast carte. Dvs. putei incepe cu un post sptmanal de 24 ore. Eu supraveghez adesea persoane care vor s slbeasc, crora le recomand 13 posturi sptmanale de 24 ore, cu alte cuvinte, ei mnanc o zi i postesc ziua urmtoare. Dac persoana nu se supraincarc in zilele in care mnanc atunci postul va duce la reducerea greutii. Aplicand metoda postului pentru slbire corpul devine mai suplu i capt un aspect mai tineresc. Eu am muli ani de experien supraveghiind postul multor stele de cinema i televiziune de la Hollywood, California. Camera de filmat face intotdeauna o persoan mai gras cu 10 Kg decat este in realitate i, din aceast cauz o stea de cinema trebuie s fie intotdeauna supl. Talia este linia vieii dvs. i totodat i linia vrstei dvs. Acum caiva ani am cunoscut o vedet de cinema care incepuse s mnance mult, incat avea probleme materiale i de natur financiar. Ea cuta consolare in mancare, consumand in special, mancruri bogate, ingheat, paste puternic indulcite i bomboane. In timp, ea ii pierduse contractul de cinema pentru c devenise o femeie urat i gras. Ea fusese o bun actri, ins publicul este sever in a-i alege favoriii. Aceast femeie a devenit deprimat i a cutat un psihiatru. Psihiatrul a trimis-o la mine pentru fizioterapie. Cand a venit la mine eu i-am explicat c i-a trebuit mult timp s ajung la aceast greutate i c va lua timp pan cand va deveni din nou supl. Ea dorea s slbeasc, aa c a colaborat ca un bun

elev. Voi numi aceast femeie Betty, dei nu acesta era numele ei adevrat. Betty avea o supragreutate de aproximativ 25 Kg. Mai intai am supus-o la un program cu o diet bun, cu fructe la micul dejun, o salat crud cu 2 (5%) vegetale gtite la pranz cum ar fi fasole verde, elin gtit, spanac, roii inbuite sau zdrobite. Am scos toat painea, cerealele, orezul i cartofii din dieta dansei. Seara ea primea lptuci cu roii, o bucat de pete prjit sau un ou fiert tare sau o bucat de carne de miel. Desigur, au fost eliminate deserturile. Am inceput cu dou posturi de 24 ore pe sptman, in primele dou sptmani, a treia sptman i-am prescris un post de 3 zile, iar in a cincea sptman i-am prescris un post integral de 7 zile. Dup o sptman de mancare am supus-o la un post de 15 zile. Apoi am hrnit-o dou sptmani i a urmat un nou post de 21 zile. Acest program de mancare i de post a dat rezultate. Figura ei de fa a reaprut, ochii ei au devenit luminoi i clari, iar pielea i muchii ei si-au recptat vigoarea intinerind-o. Productorii i directorii au rmas uimii de transformarea ei. Printr-o postire inteligent ineleapt i cu o diet inteligent, ea i-a recptat greutatea sa normal de 55 Kg, la inlimea de 1,57 m. Ea ii continu dieta i ine sptmanal postul de 30 ore. De patru ori pe an ine un post de 7 zile, la fiecare trei luni. Iat deci formula magic postul pentru meninerea unui corp tanr i cu trsturi suple. NU UITAI INS C POSTUL ESTE O INTRECERE Obiceiurile noastre de alimentaie sunt atat de puternic imprimate in contiina noastr incat postul inseamn pentru muli a muri de foame. Nu, nu este a muri de foame. Postul este remediul cel mai vechi pentru om. Regret: CARNEA NU ARE RAIUNE. Desigur, este necesar inteligen i logic pentru a tii cat s te opreti din mancat. Dac suntei o persoan echilibrat i credei in legea compensaiei, dvs. vei face din post o parte important din viaa dvs. Nu lsai ca supragreutatea s v fac o persoan urat i bolnav. Revoltai-v impotriva grsimii, fii stpanul corpului dvs. Hotrai-v de a nu mai fi incrcai cu atata carne surplus. Stabilii un program i nu incercai s eliminai toat grsimea intr-o sptman. Pentru a depune aceast grsime a fost necesar mult timp ceea ce este necesar i pentru eliminarea acestei grsimi. Vei deveni atat de mandru de greutatea dvs. normal i de supleea dvs. Fiecare brbat i femeie s-a nscut cu mandrie i vanitate, noi toi dorim s artm cat mai bine i s ne simim cat mai bine. Postul i o diet sntoas este rspunsul. inei evidena greutii i dimensiunilor dvs. Cantrii-v, msurai-v abdomenul, oldurile, braele i coapsele. Hotrai i aplicand programul prezentat in aceast carte incepei reducerea greutii. Pentru a verifica valoarea postului, mergei la un doctor s v examineze fizic inainte de a incepe programul de post. Dup ce ai efectuat programul i ai atins inta propus, vei fi surprins de minunatele beneficii de pe urma programului de post. tiu c doctorul v va felicita la noua consultaie. Nu exist nici o cale uoar de a indeprta grsimea i eu nu v spun c este uor a posti. Trebuie s avei o gandire pozitiv, optimist i s acionai hotrat dac dorii s obinei rezultate pozitive. Incepei de azi s reducei acele kilograme in plus. EXERCIIILE IMPORTANTE PENTRU

MENINEREA SNTOAS A MUCHILOR INTERNI I EXTERNI DE LA ABDOMEN Slbiciunea muchilor de la brae, picioare i de la alte pri ale corpului indic o stare asemntoare a muchilor de la inim, stomac i alte organe. GANDETI SNTOS ESTI FERICIT Participai la clubul Via mai lung, sntate i fericireatunci cand vizitai Hawaii. Paul i Patricia Bragg, impreun cu caiva din membrii clubului, cu ocazia exerciiilor la Fort De Russy, pe dreapta plajei Waikiki Beach, Honolulu, Hawaii. Calitatea de membru este liber i deschis oricui dorete s participe, de luni pan sambt, intre orele 8,30 i 10,30, la respiraia profund, exerciii, meditaii, cantec in grup i conferine de sntate mintal pentru a tii s trim o via lung i sntoas. Grupul este format zilnic de 75-100 persoane. In lipsa celor doi Bragg rman aici persoane care conduc clubul. Miile de vizitatori poart apoi mesajul sntii i bucuriei prietenilor din intreaga lume. Paul i Patricia Bragg v invit s vizitai clubul atunci cand vizitai Hawaaii !

Capitolul 17 CUM S CATIGM IN GREUTATE CU AJUTORUL UNUI PROGRAM TIINIFIC DE POST

Oamenii slabi se lupt adesea disperai s catige i s pstreze cateva kilograme. Catigarea catorva kilograme devine de multe ori o obsesie pentru astfel de persoane care urmeaz o mulime de diete in acest scop. Au venit la mine persoane subponderale foarte ingrijorate, rugandu-m s-i ajut s pun cateva kilograme pe oasele lor. La muli dintre ei le era permanent frig i chiar in cele mai calde zile de var ei purtau pulovere i haine groase. Aceti oameni m-au rugat s le prescriu o diet care s-i ajute s se ingrae pentru c le era pur i simplu ruine de trupurile lor scheletice. Cand le-am spus c nu exist o diet care s-i ajute la ingrare ei au fost aa de ocai de parc le-a fi comunicat sentina la moarte. Dar cand am adugat c exist totui un program pentru catigarea in greutate, care cuprindea i zile de post, ei erau gata s respecte programul, ins fr post. Ei erau gata s strige Nu m facei mai slab dect sunt ! Acum sunt piele i oase dar dac mi luai i mncarea atunci voi deveni chiar o sperietoare de ciori ! In continuare a trebuit s le explic faptul c ei erau aa slabi datorit dezechilibrului nutriional al corpului. Eu le-am explicat c noiunile de hran i nutriie nu sunt sinonime i c a fi putut formula o diet bogat in grsimi, carbohidrai i zahr a fi putut aduga zeci de litri de lapte, smantan i multe alimente grase, ins acestea nu ar fi ajutat la creterea in greutate. Purtand aceast incrctur corpul lor ar fi devenit tot mai slab. Oamenii nu sunt hrnii in proporia in care mnanc o mare cantitate de alimente, ci in proporia in care ei diger i asimileaz. Atunci cand organele de digestie i de asimilare se afl intr-o stare de funcionare necorespunztoare, a manca prea multe alimente grase pentru a te ingra nu are decat efect de-a dreptul contrar.Subgreutatea se datoreaz deteriorrii strii generale de sntate a unei persoane. Este inutil s infunzi o mulime de alimente in corp atunci cand asimilarea i digestia funcioneaz la nivel redus. Secretul catigrii in greutate este de a face tot mai eficient sistemul de detoxifiere, prin post. Atunci persoana subponderal ii reface sistemul digestiv i asimilativ al corpului. Ceea ce are nevoie persoana subponderal este acelai lucru ca i in cazul persoanei supraponderale un post care d corpului un repaus fiziologic. Atat la persoana subponderal cat i la cea supraponderal sistemul digestiv i asimilativ al corpului uman a fost suprasolicitat. Acest lucru este foarte greu de explicat

persoanelor slabe. Ei sunt nerbdtori i s catige imediat in greutate cu o anumit diet, ins trebuie s ineleag faptul c perioada de repaus fiziologic, cu ocazia postului, va avea ca rezultat o mai bun digestie i asimilare a alimentelor. Corpul are resurse nebnuite de regenerare i recuperare atunci cand nu este incrcat cu o cantitate excesiv de alimente. In cei peste 50 de ani in care am supravegheat postul la persoane subponderale eu am avut un succes remarcabil cu persoanele subponderale care au invat s aib incredere in post i intr-un program complet de vieuire sntoas. Eu am o sor pe care o iubesc foarte mult i care inc de la natere a fost slbu. Dac nu m-nel avea cam 1,5 Kg la natere. Toat viaa, sora mea Loise era numit slbua, iar cand era copil toat lumea ii spunea mamei s-o infunde cu lapte i smantan, cu mult carne de porc, cartofi, orez, creme de ou i cu toate alimentele considerate c ingra. Dar, cu cat era mai infundat cu toate aceste alimente de ingrare, sora mea devenea tot mai slab, mai palid, mai fr via. De multe ori era aa de slbu c trebuia s rman la pat, dar i atunci ea era infundat cu tot felul de alimente considerate c ingra. Mai tarziu, dup ce am prsit casa printeasc i mi-am recatigat sntatea, m-am intors in Virginia unde tria sora mea Luise. Devenise adult ins nu mritat. Ea preda la liceu ins a rmas o persoan slab i fragil. Era destul de palid, iar dup o zi de coal se arunca pe pat epuizat incepand s plang. Eu i-am scris c am gsit un mod natural de catigare in greutate, iar cand va incepe vacana eu m voi reintoarce s o ajut. Ea vzuse miracolul intamplat cu mine printr-o vieuire sntoas i astfel ea avu o incredere deplin in tot ce i-am spus. Eu i-am explicat c in cadrul programului vor intra o serie de posturi care vor oferi corpului su un repaus fiziologic permiand o revitalizare i o refacere a organelor sale digestive i asimilative. Aceasta este un sistem de detoxifiere i eu i-am spus c postul va duce la creterea acidului clorhidric in stomacul ei fcand astfel posibil asimilarea unei cantiti mrite din alimentele cu proteine. Pe lang imbuntirea digestiei de proteine se vor imbunti i toate organele digestive, reinnoindu-se prin post. Intregul su proces de metabolism (totalitatea proceselor legate de formarea protoplasmei i distrugerea ei pentru via; modificrile chimice in celule, prin care este asigurat energia pentru procesele i activitile vitale, asimilare de material nou pentru inlocuirea pierderilor) se va imbunti prin programul de post. Eu am constatat de-a lungul anilor faptul c atunci cand este imbuntit metabolismul prin post, noua carne format dup post are o densitate mrit, este mai tare. Postul ajut corpului s asimileze proteinele, grsimile, carbohidraii, amidonurile, zaharurile, mineralele i vitaminele, precum i toate substanele nutritive eseniale care sunt necesare la funcionarea corespunztoare a corpului. Eu i-am prescris pentru inceput surorii mele Luise un post de 7 zile, in care s bea numai ap distilat. Ea a inceput acest post Crezand in faptul c natura urma s inceap s purifice corpul su, s purifice organele sale digestive i asimilative i o va ajuta s ii refac un corp nou. Este adevrat c ea a pierdut in greutate in cele 7 zile de post, ins dup terminarea postului ea avu un apetit extraordinar. Pentru ea repausul organelor digestive i asimilative a fcut minuni. Ea mi-a spus c nu s-a bucurat niciodat de hran ca acum cand nu se hrnise cu acea diet hrnitoare care ngra, ci cu o diet avand 50% vegetale crude proaspete i fructe zemoase proaspete. Pe lang vegetale i fructe proaspete eu i-am dat vegetale gtite, mancare de floarea soarelui, de susan, germeni de grau, nuci i unturi de nuc de toate felurile. In 3 sptmani dup primul post, eu i-am prescris un nou post de 10 zile i acela a insemnat inceputul unei noi viei, intrucat corpul su a inceput s se rotunjeasc. Slbua mea surioar a devenit acum o femeie frumoas rotund, cu

forme frumoase, fiecare parte a corpului prand c a intinerit. Prul su cptase un luciu cum nu avusese niciodat, obrajii ei au luat un aspect plcut, iar ochii ei au devenit stlucitori ca ai unui copil. Cunotinele, prietenii i vecinii notri au fost uimii de transformarea surorii mele Loise. Partea cea mai fericit a intregii probleme a fost c in decurs de un an, sora mea Loise a devenit una din cele mai populare fete din Wotmereland County, Virginia, iar dup inc un an ea s-a cstorit cu un brbat plcut. Viaa lor este ca o poveste frumoas, au avut copii i au trit fericii. Sora mea a rmas frumoas i atrgtoare inc muli ani dup aceia. Pe lang sport eu i-am prescris surorii mele un sistem de exerciii. A inceput cu scurte plimbri dup care a continuat cu plimbri lungi. Eu am convins-o s ia cat mai mult aer prroaspt, s fac bi de soare i s respire adanc cel puin 20 de minute in fiecare zi. In toat aceast perioad ea i-a pstrat o minte senin i linitit, pentru c ea conlucra cu natura i nu impotriva naturii. Ceea ce am fcut cu sora mea slab, am fcut cu sute de alte persoane subponderale. Postul face minuni atat cu cei supraponderali cat i cu cei subponderali. Ceea ce le este necesar ambelor feluri de oameni este acelai program de vieuire sntoas combinat cu post. Postul este cheia magic care ajut pe cineva s-i refac o stare de sntate superioar. Postul este marele detoxificator i dezintoxicand corpul ii dm o ans s fie normal in funcionarea sa. Postul este marele Sesam deschide-te !pentru o via sntoas i lung. Fiecare prsoan este diferit i prin urmare unii au rezultate mai rapide decat alii, ins dac v consacrai intr-adevr unui program de vieuire sntoas in care postul are un rol important, atunci natura ii va face sigur lucrarea cea bun. Prin urmare, dac suntei slab i subponderal i ai incercat tot felul de diete de ingrare care n-au dat rezultat, nu v descurajai ci incercai un program de post. Dai-i naturii un prilej s v fac o persoan cu greutate normal. Crezul faimoaselor clinici buchinger din Germania i Spania: Trebuie s repunem postul la locul pe care-l ocupa n vechea ierarhie a valorilor deasupra medicinei . Trebuie s redescoperim postul i s-l repunem n cinste, ntruct este o necesitate. Un post util de cteva sptmni, aa cum era practicat n primele zile ale bisericii cretine, a dat trie, via i sntate, att corpului ct i sufletului cretinilor, care au avut curajul s practice acest post. Revista Christian Centurya recomandat cititorilor si s posteasc pentru iluminarea intelectului i imbuntirea sntii, dand corpului o vitalitate ridicat. Postii pentru c v face bine, indemna revista. Postul poate fi un exerciiu de a ine corpul n form. Acest proces elibereaz omul i l face mai sensibil fa de lucrrile cu adevrat de valoare. Libertatea i progresul rezid n cutarea permanent a omului dup adevr. Adevrul este apogeul existenei.

Capitolul 18 LUPTAI IMPOTRIVA NASULUI INFUNDAT I A NECAZURILOR DIN TIMPUL IERNII PRACTICAND POSTUL
Nu v luptai impotriva crizei de vindecare pentru c natura tie exact ce are de fcut. Ce trebuie s facei ? Nimic nu este mai important decat sntatea i viaa dvs. Prin urmare, lsai toate tulburrile dvs. i v bgai intr-un pat cald, oprii orice consum de hran, nu consumai nici mcar fructe sau sucuri de fructe. La anumite intervale bei cantiti mari de ap distilat fierbinte cu puin lmaie i mere. Nimic altceva ! Asigurai-v o bun circulaie de aer proaspt in dormitorul dvs. Nu citii, nu

ascultai radio, nu urmrii televizorul pur i simplu dormii i odihnii-v, nimic altceva. i deasupra tuturora nu v irosii energia preioas vorbind cu rude i prieteni. Izolai-v complet ! Cand ar trebui s postii pentru o criz de vindecare iarna sau pentru o criz de vindecare vara ? Aceste situaii pot apare in tot cursul anului, ins cu precdere pe vreme rece. In majoritatea cazurilor trei zile v vor pune pe picioare. Totui, uneori pot fi necesare 7-10 zile ca s rezolvai pe deplin problema. Nu v lamentai, vei observa c dup o criz de vindecare v vei simi mult mai bine decat inainte. Dac vei colabora cu aceast For Vital dvs. vei elimina o mare cantitate de otrvuri interne. Nu intrai in panic. Natura este atat de inteligent i ea tie ceea ce este cel mai bine pentru dvs. Dac avei incredere in natur atunci vei colabora cu ea. Eu am crescut cinci copii i atunci cand erau rcii ii treceam imediat in pat cu post i odihn. In cateva zile ei scpau de aceast criz de vindecare ajungand din nou in stare robust. Cei 12 nepoi au urmat de asemenea acest program iar cei 8 strnepoi fac acum acela lucru. La majoritatea oamenilor acest program li se pare prea simplu. Ei cred c trebuie s fac i s ia neaprat ceva. Astfel de oameni sunt plini de team. Nu avem de ce s ne temem atata timp cat mama natur lucreaz pentru a ne menine sntatea i viaa. Mama natur tie cel mai bine i v ajut s trecei prin orice criz, pentru c este doctorul aflat in mana lui Dumnezeu. Fiecare om nu este numai formatorul caracterului su ci i administratorul sntii i bunei sale stri. Creatorul nu numai c a dat omului un corp dup chipul Su, ci i-a dat i o minte minunat i puterea de a inelege i folosi resursele naturale pentru sntate i vindecare puse cu atata generozitate la dispoziia omului. Postul este ins o cale pentru a ajunge la o mai bun sntate. Natura ne ofer remedii simple de vindecare. Noi trebuie s vrem a coopera cu natura i s ne conformm viaa cu legile ei de neschimbat, iar prin Modul de vieuire natural noi putem obine regenerarea fizic, mintal i spiritual. Nu exist scurtturi spre sntate. Natura ateapt ca noi s ne facem partea noastr. Atunci cand postii lucrai impreun cu natura. Dumnezeul i natura nu pot i nu vor face nici o minune pan cand noi nu vrem s aducem viaa noastr i obiceiurile noastre in conformitate cu legile naturii. Orice exces este mpotriva naturii. Hipocrat LSAI NATURA S FAC ACEAST LUCRARE Convingerea mea cinstit i sincer este c nici un om nu ar trebui s promit cuiva c il vindec de o anumit suferin fizic. A promite cuiva vindecarea inseamn a juca rolul lui Dumnezeu i rolul naturii, iar asumarea acestei serioase rspunderi nu este permis nici unui om. Prin postire, prin consumul doar de alimente naturale i cu ajutorul altor mijloace naturale, oricine poate obine o via mult mai sntoas. Vindecarea este o funcie intern. biologic pe care o poate indeplini numai corpul, iar prin post dvs. ajutai i corpul s ii indeplineasc eficient lucrarea. Natura lucreaz permanent pentru a v ine in via i in bun stare. Aadar, atunci cand natura incepe o criz de vindecare ea tie ce face. Conlucrai cu natura, pentru c nu va da gre niciodat. Postul este ajutorul cel mai mare pe care l putei oferi naturii, ntruct astfel i permii s utilizeze toat Fora dvs. Vital pentru a lupta i a elimina otrvurile toxice din corpul dvs. Ralph Waldo Emerson II MULUMIM

Pentru florile ce infloresc la picioarele noastre. Pentru cantecul psrilor i zumzetul albinelor. Pentru toate lucrurile plcute pe care le vedem i auzim. Tat din ceruri, ii mulumim ! Pentru albastrul raurilor i cel al cerului. Pentru plcuta umbr a inlimilor. Pentru aerul proaspt i briza rcoroas. Pentru frumuseea pomilor in floare. Tat din ceruri, ie ii aducem adorare ! Pentru iubirea mamei i grija tatlui. Pentru fraii puternici i surorile frumoase. Pentru dragostea zilnic de-acas i de aici. Pentru cluzirea ta in tot ce-mplinim. Tat din ceruri, ii mulumim ! Pentru aceast nou diminea cu strlucirea ta. Pentru odihna i adpostul nopii. Pentru sntate i hran. Pentru iubire i pentru prieteni. Pentru tot ce prin buntatea Ta primim ! SANTATE TOTAL PENTRU PERSOANA TOTAL Intr-un sens larg Sntatea total pentru persoana total reprezint o combinaie de componente fizice, mentale, emoionale, sociale i spirituale. Capacitatea individului s funcioneze efectiv in mediul su inconjurtor depinde de perfeciunea funcionrii acestor componente in ansamblu. Dintre toate calitile unei persoane integrale cel mai de dorit este un corp bine dezvoltat i in form deplin. Se poate spune despre o persoan c este in form fizic total dac toate funcioneaz ca o personalitate total cu eficien i fr nici un fel de durere sau neplcere. Aceasta inseamn a avea un corp fr dureri, fr oboseal, fr semnele imbtranirii i care au o trie i rezisten muscular suficient pentru o meninere corect a poziiei, pentru indeplinirea cu succes a datoriilor impuse de mediu, care infrunt satisfctor strile de urgen i care posed suficient energie pentru recreaie i obligaii sociale dup terminarea zilei de munc, care intampin cerinele mediului inconjurtor prin funcionarea eficient a organelor sale de sim, care posed rezistena de a-i reveni repede dup oboseal, tensiune, stress i incordare fr ajutorul stimulenilor i care se bucur de un somn natural pe timpul nopii pentru ca dimineaa s se simt in form pentru o nou zi de activitate. Meninerea corpului ntr-o form deplin nu se realizeaz la persoana neglijent i neinformat, este necesar nelegerea corpului, sunt necesare practici sntoase privind alimentaia i sntatea, dar i o vieuire disciplinat. Rezultatele unui astfel de regim de via se msoar prin fericire, sntate radiant, lipsa mbtrnirii, pacea minii, bucuria vieii i realizri superioare. Paul C. Bragg i Patricia Bragg Eu am gsit o sntate perfect, o nou stare a existenei, un sinmnt de puritate i fericire, ceva necunoscut oamenilor Romancierul Upton Sinclair - care postete adesea

Capitolul 19 INFRANGEREA IMBTRANIRII PREMATURE PRIN POST

OGLINDA DVS. NU MINTE NICIODAT Mergei acum la oglind i privii-v. Suntei fericit de ceea ce vedei ? Artai imbtranit i obosit ? Pielea obrazului v atarn in jos ? Culoarea obrazului este palid ? Muchii dvs. nu au tria suficient ? Faa dvs. prezint

zbarcituri ? Sunt ochii dvs. tulburi ? V aflai intr-o stare de continu sfareal ? Dup ce ai fcut o examinare atent i amnunit a feei dvs. cum o descriei ? Tanr ? Imbtranit ? Nimeni nu poate rspunde mai cinstit la aceast intrebare decat dvs. Dvs. suntei singura persoan care poate contribui la remediere, chiar din acest moment ! S mergem mai departe. Cum v simii astzi ? Suntei plini de energie i vitalitate sau suntei cu dureri ici i colo ? Cum se prezint articulaiile dvs. ? Suntei elastic sau inepenit ? V doare partea inferioar a spatelui ? Cum ai dormit azi-noapte ? V-ai sculat vioi i dornic de via ? Sau v-ai aezat asear in pat fr ins a putea adormi ? Ai avut o noapte lipsit de odihn ? Ai inceput ziua fiind deja sleit de toat puterea ? Cum stai cu pofra de mancare ? Savurai fiecare imbuctur ? Ai avut dureri datorit gazelor interne, dup una din mesele de astzi ? i cum stai cu evacuarea ? Avei scaune perfecte sau intestinele dvs. sunt infundate ? i deasupra tuturor, ai fost fericit astzi ? i ieri ? Sau ai fost mohorat i pesimist ? Simii c imbtranii repede i c viaa v scap printre degete ? Putei spune cu sinceritate ntineresc pe msur ce triesc mai mult ? Sau trebuie s recunoatei c pe msur ce trece vremea v simii tot mai btran ? Eu sunt convins c dvs. dorii s artai i s v simii tanr i mai tiu c v repugn expresia: Devin tot mai btrn nainte de vreme. Eu doresc s v spun sincer ceea ce poate face postul pentru dvs. Acest miracol natural poate remedia procesul de imbtranire prematur. Din aceast clip dvs. putei incepe o nou via cu speran. Unii din cei mai mari oameni de tiin ai lumii au dovedit faptul c postul este cheia magic, care deschide ua spre tineree fr btranee. Ani de zile oamenii de tiin au fcut experiene pe viermi, cobai i alte vieuitoare descoperind cateva fapte tiinifice remarcabile. Ei au supus aceste animale de laborator la post, iar intre posturi le-au oferit diete naturale tiinific echilibrate. A avut loc un miracol ca-n poveti aceste animale au intinerit. Pare s fie prea frumos ca s fie adevrat, ins aceti oameni de tiin sunt nite oameni incpanai care nu accept decat fapte i iat c faptele au relevat adevrul. Toate aceste descoperiri au fost publicate, iar dvs. nu trebuie decat s consultai o bibliotec bun. Postul nu numai c ine ceasul pe loc, dar produce i modificri miraculoase in corpul omenesc. In anii indelungai in care am supravegheat persoane postind, eu am vzut lucruri de necrezut cu persoane inbtranite prematur. Imi aduc aminte de un discipol al meu pe nume Martin Cornica. D-l Cornica a petrecut muli ani in cinematografie. Avea cam 40 ani atunci cand i-a dat seama c imbtranete prematur. De fapt el se considera drept o persoan de varst mijlocie. Varsta medie de ateptat pentru un brbat american este astzi de 68 ani i prin urmare d-l Cornica a considerat c a trit mai mult de jumtate din via. A fost candva cand d-l Cornica a fost campion la tenis, ins el a renunat demult la rachet, considerand c acest joc este rezervat exclusiv celor tineri. Afland despre conferinele mele cu privire la sntate d-l Cornica s-a hotrat s m audieze. Acea conferin de inceput a reprezentat o cotitur in viaa d-lui Cornica. El a invat aceleai lucruri pe care le-am comunicat miilor de asculttori din toat lumea. Cand cunoatei tiina ingrijirii corpului atunci avei secretul vieii. D-l Cornica dorea s arate i s se simt tanr. El era nerbdtor s incerce planul natural de vieuire precum l-am invat.

A doua zi dup audierea conferinei el a trecut la un post de 24 ore. El a inceput apoi s mnance natural dup o diet echilibrat. Postind i trind natural el a indeprtat anii de pe umerii si. Dei avea 40 ani i considera de mult trecut timpul s mai joace tenis, d-l Cornica s-a simit mai puternic decat atunci cand avea 20 de ani. Energia i vitalitatea sa erau deosebite, astfel c s-a inscris ca membru la Clubul de tenis din Los Angeles i a inceput din nou s joace. El a continuat programul de post i alimentaie natural, respectand regulile de igien, astfel c sntatea sa s-a imbuntit zi de zi. Rezistena sa a fost atat de mare incat in urmtorii 30 de ani de via el a participat la un turneu dup altul catigand un campionat dup altul. Tenisul pare a fi numai pentru cei tineri, dar iat c aici este vorba despre un om considerat c a trecut de mult de varsta de joc, care a jucat cu campionii tineri i a catigat. ASTZI D-L CORNICA ESTE CAMPIONUL MONDIAL LA TENIS IN GRUPA TUTUROR CELOR TRECUI DE 70 ANI. Oamenii rman uimii privind jocul acestui om la cei peste 70 ani. Oamenii de rand consider c atunci cand un om are 70 de ani el este un om pe jumtate mort sau absolut mort sau il consider un om btran terminat. D-l Cornica este o persoan care infirm o astfel de consideraie, ceea ce primeaz nu este numrul anilor trii peacest pmant, ci MODUL in care ai trit aceti ani. Eu sunt foarte mandru de d-l Cornica, intrucat dansul a comfirmat pe deplin faptul c oricine poate avea o tineree fr btranee dac respect legile naturale de vieuire date de Dumnezeu. Indiferent de varst, mama Natur v ofer posibilitatea de a reveni. Da, putei pi cateva trepte inapoi din acest corp uzat i s v formai un corp fr urme de btranee. Dup un an de post periodic, combinat cu un program de vieuire natural, v putei privi drept in oglind i s constatai o imbuntire remarcabil. Dac dvs. continuai s trii conform programului descris in aceast carte, atunci prietenii i rudele dvs. vor fi uimii de minunata transformare a dvs. i dvs vei simi pe deplin aceast schimbare. Nu vei atinge aceast transformare decat dac vei reui s stpanii in mod absolut corpul dvs. Incepei (ca i d-l Cornica) cu postul de 24 ore, citii capitolul din aceast carte care se ocup cu mancatul corect, utilizai aciunea celor 8 doctori ai naturii (soarele, aerul proaspt, apa pur, hrana natural, exerciiul, odihna, poziia corect a corpului, minte sntoas). Pe msur ce dvs. devenii mai tanr i mai viguros, vei vedea pe majoritatea celor iubii ai dvs. c se ruineaz i mor cu mult inainte de vreme pentru c nu au vrut s invee cea mai mare lege a naturiicare este supravieuirea celui aflat n forma cea mai bun. Acelai lucru a avut loc i in jurul meu. A trebuit s vd pe cei pe care i-am iubit, suferind i murind prematur, pentru c nu au vrut s triasc o via natural. Un corp puternic face mintea puternic. Thomas Jefferson OCAZIA VIEII DVS. Revoltai-v ! Refuzai s imbtranii ! Refuzai s pierdei anii preioi ai vieii dvs. Mama Natur v ateapt s v hotrai in clipa aceasta ! Bine ! V-ai hotrat s pornii pe calea sntii i bucuriei spre o sntate superioar. Desigur, la inceput vor fi cateva obstacole mai dificile, ins curand v vei putea bucura de o sntate superioar, cu tineree durabil. Nu putei grei ! Dvs. conlucrai cu Dumnezeu i cu Natura, iar aceste puteri nu vor da niciodat gre. Incepei astzi postul de 24 de ore ! Vei ajunge s radei la fiecare aniversare a zilei

de natere. Ziua de natere nu va mai insemna mult pentru dvs. pentru c vei tri cu simmantul unei tinerei durabile. Este curios faptul c unii din cei ce cred in descoperirea biblic consider c ar fi duntoare corpului o practic de post, invat i exemplificat de insui Isus Cristos, mai ales atunci cand postirea se face in conformitate cu Scriptura. Postul face posibil i un proces de terapie fizic. Corpul este pe deplin eliberat, putand astfel s intre in aciune propriul su sistem de curire i vindecare. Pierderea poftei de mancare, reprentand adesea prima avertizare cu privire la o boal acut, nu este numai un semnal de pericol ci i un indicator al drumului spre refacere. Acest semn spune de fapt urmtoarele: Nu mai mncai i oferii corpului dvs. o ans de a se reface ! Puterea curativ a postului a fost recunoscut i aplicat inc din timpurile strvechi. Plutarh, faimosul istoric (circa 46-120 e.n.) spunea: n loc de a folosi medicamente, postii o zi ! Intr-un veac de tensiune, cand degenerarea minii i a corpului devine familiar chiar i printre cretinii care triesc cu adevrat ceea ce spun, devine de o mare importan aceast alternativ. Iat un mijloc divin pentru asigurarea sntii i obinerea vindecrii, pentru reinoirea minii i a corpului, mijloc de care trebuie s inem cont de acum inainte. Iubiii mei, m-am rugat pentru sntatea voastr. 3 Ioan 2. Sntatea voastr s ncoleasc repede. Isaia 58.8 Postul este dat pentru a ne ajuta s pstrm sau s refacem echilibrul i perspectiva de a tri in Impria promis (de Dumnezeu). Paul C. Bragg POSTUL CONTRIBUIE LA MENINEREA TANR A ARTERELOR Suntem cu toii ocai cand auzim numrul celor care au murit sau sunt rnii pe autostrzile din SUA. Vreo 50.000 de oameni mor anual i cateva milioane sunt grav rnii astfel c sufer toat viaa dureroasele urmri. Suntem ocai atunci cand auzim de prbuirea unui avion i moartea tuturor pasagerilor aflai la bord. Suntem ocai de numrul celor ucii in rzboaie i in aciuni poliieneti pe intreg globul. Dar CEL MAI OCANT FAPT ESTE C IN FIECARE SECUND A CELOR 24 ORE DIN ZI, UN OM MOARE DE ATAC DE INIM. Jumtate din cei ce mor au drept cauz o anumit problem la inim. Boala de inim este pe drept numit inamicul civilizaiei apusene. Organizaia Naional SUA de Statistic a problemelor vitale a raportat in 1973 c 1.978.260 de decese au fost cauzate de probleme cardiace i ale arterelor. Boala de inim a atins proporii epidemice. Acest duman al omenirii nu alege numai pe cei mai in varst. Boala de inim in formele sale diferite devine tot mai (favo) frecvent in randul oamenilor tineri. Pentru a veni in sprijinul celor afirmate, amintesc rezultatul autopsiei fcute pe 300 de militari care au murit in timpul conflictului din Coreea. Autopsia a descoperit faptul c 77,7% din aceti brbai tineri aflai intre 18 i 25 ani au prezentat deteriorarea i degenerarea arterelor i in particular a arterelor de la inim. Bolile de inim nu se dezvolt in mod rapid. Este nevoie de mult timp pentru rigidizarea i blocarea unei artere, fenomen ce poate avea mai multe cauze: tutun, alcool, consumul excesiv de grsimi saturate existente in carne, ou, produse lactate, dulciuri i grsimi hidrogenate. Un alt factor care contribuie la degenerarea arterelor este lipsa exerciiului, a micrii. In mod frecvent, blocajul in arter este adus la un punct periculos in timp ce victima nu este deloc contient de situaia

periculoas. Este posibil ca o persoan s aib arterele pe jumtate blocate in intreg corpul fr a crea cea mai mic senzaie c ceva nu este in regul. Chiar i cei mai buni doctori dup ce au utilizat cele mai moderne metode de diagnoz, pot grei afirmand c persoana in cauz este sntoas. Substanele care sunt responsabile de blocarea i obstrucia arterelor sunt colesterolul, grsimile i esuturile fibroase. Pe msur ce blocajul crete incetul cu incetul, deschiderea interioar a arterelor devine tot mai ingust, incat nu mai poate trece suficient sange pentru a hrni puternicul muchi cardiac. Ocluzia coronarian este provocat cand apare aceast ingustare pronunat a arterelor. Putei aadar vedea c degenerarea arterelor apare devreme in cursul vieii, evoluand pan la obstrucie, blocare. Apoi intr-o bun diminea cineva se scoal ca de obicei din pat pentru a-i inceta activitile zilnice, dar brusc, intr-o clip, el moare de un atac de cord sau dac nu moare rmane toat viaa marcat de urmrile acestui atac. Este necesar o vigilen constant pentru a feri arterele de substanele care pot provoca obstrucia i blocajul acestora, i ca urmare un atac de inim. Arterele inimii sunt inguste. Cea mai larg nu este mai mare decat un pai subire de but citronad. La omul de rand, care mnanc mancarea uzual astzi, blocajul se mrete zi de zi fr vorbe, iar cand sangele nu mai poate strbate liber marile artere are loc dezastrul. Muli oameni nu fac nimic inainte ca s se intample ceva cu arterele lor. Intrucat nu au dureri, aceti oameni continu s mnance tot vechea mancare care nu face bine i pstreaz vechile obiceiuri rele care duc la degenerarea arterelor.

Capitolul 20 DVS. SUNTEI TOT ATAT DE BTRAN PE CAT SUNT DE IMBTRANITE ARTERELE DVS.
Doresc s repet c noi toi suntem btrani in msura in care arterele noastre au imbtranit. Nu uitai c blocajul arterelor incepe inc din tineree i evolueaz pan la vreo 55 ani cand au loc majoritatea atacurilor de inim. Doresc s repet faptul c eu nu susin c postul este o cur pentru bolile de inim. Postul este un mijloc preventiv pentru pstrarea sntii, intrucat prin post se elimin impuritile interne. Aceasta este tocmai ceea ce putem face in favoarea arterelor noastre, s le pstrm curate i lipsite de substane ce pot impiedica curgerea liber a sangelui spre inim i prin intregul sistem de artere. In fine. noi avem un sistem tubular uman care transport preiosul nostru sange prin intregul sistem circulator. Circulaia noastr sanguin trebuie s fie in permanent micare ritmic, continu. Dac. de exemplu, este oprit pentru o fraciune de minut curgerea sangelui la creier, atunci putem suferi un atac puternic. Dac acest lucru are loc la ochi, atunci se poate declana o hemoragie care ne poate orbi. Arterele trebuie s rman deschise, astfel ca sangele s poat curge la fiecare centimetru ptrat din corp. Putei s gsii in ziua de astzi brbai i femei la 70, 80 i 90 ani, care au artere curate, elastice, flexibile, neobstrucionate. Fr a ine seama de varsta lor calendaristic, aceste persoane rman i sunt tinere, intrucat arterele lor nu au degenerat ca s devin obstrucionate i rigide. Acetia sunt cei mai norocoi oameni din lume pentru c dac toate organele din corpul lor sunt libere de obstrucii i de materii toxice atunci nu exist nici un motiv ca aceti oameni s nu triasc inc muli ani de aici inainte. In Biblie citim c inainte de potop oamenii triau pan la 900 de ani. Este posibil ca aceti oameni s fi tiut cum s mnance i s triasc ca s-i pstreze arterele intr-o stare perfect de lucru. Sntatea este o funcionare corespunztoare i armonioas a corpului, iar aceast stare de armonie continu atata timp cat arterele ii indeplinesc in mod corespunztor datoria.

Atunci cand vorbim despre oameni c sunt btrani, noi putem inelege un singur lucru i anume c ei nu au tiut cum s mnance i s triasc pentru a menine arterele neobstrucionate i in stare elastic. Cand aceste artere deteriorate nu mai lucreaz corect, sangele nu ajunge la creier (in msura in care este necesar) oamenii devin senili, uituci i degenereaz adesea in mintea copiilor. Aceti oameni mor de o moarte lent pentru c sangele nu hrnete creierul. Atunci cand postim 24 de ore, 36 ore sau de la 3 la 10 zile, intreaga For Vital din corp este utilizat pentru purificare intern, ceea ce inseamn i o purificare a arterelor din corp. Iat de ce, adesea dup un post de 10 zile, vom avea un simmant de uurin in corp, mintea va deveni mai ascuit i mai pregtit de aciune, iar memoria se va imbunti, se va intensifica dorina dup activitate fizic. Pe baza uurinei pe care o simim in corp, eu consider c postul ajut s ne pstrm arterele in stare curat, elastic, tanr. Trebuie s reamintesc aici importana controlului atent al urinei. In timpul postului de 10 zile, urina va fi prelevat in fiecare diminea in cate-o sticlu pentru observaii viitoare. Persoana care a postit va observa o mare cantitate de substane strine grele care au fost eliminate din corp i in special faza grea de mucus care apare in urin. Dup prera mea, noi putem aduga ani i ani la lungimea vieii inimii noastre, printr-un program sistematic de post, cuplat cu un program de alimentaie natural, care reduce substana ceroas care se formeaz in artere. Eu cred c noi trebuie s ne gandim la arterele noastre ca fiind cheia spre viadac dorim s catigm cea mai mare btlie care ne st in fa aceia de a supravieui pe acest pmant. Dac dvs. v indopai zilnic cu mancruri grase atunci vei acumula otrvuri i vei favoriza apariia obstruciilor. Urmeaz rsplata. Corpul necesit zilnic doar o mic cantitate de grsime i cu toate acestea noi ( referitor la SUA) suntem cei mai mari consumatori de grsime din lume, conducand prin urmare lumea la boal de inim i degenerare a arterelor. Acesta este unul din motivele pentru care eu cred in planul fr micul dejun. Eu am cunoscut muli brbai i femei tineri, sntoi, care aveau obiceiul de a manca mancare grea dimineaa (unc, ou, cartofi prjii, cafea cu fric etc). tiu ins c muli din aceti oameni, presupui sntoi, au avut atacuri de inim care i-au omorat sau i-au lsat invalizi pentru tot restul vieii. Dvs. nu putei manca orice pentru simplul fapt c v place, mai ales atunci cand cunoatei ceva despre fiziologia corpului i despre nutriie. A manca este o tiin care inseamn mai mult decat a satisface gusturile. Mancarea are o mare importan mai ales atunci cand dorii s v pstrai arterele curate, neobstrucionate, neblocate. Inainte de a trece la programul prezentat in aceast carte, mergei la un doctor cardiolog care s v examineze starea inimii i arterelor dvs. Msurai presiunea arterial, pulsul i apoi trecei la acest sistem de via pentru un an de zile. Apoi reintoarcei-v la doctorul dvs. ca s v examineze din nou. Sunt convins c doctorul v va spune c ai creat o minune in corpul dvs. in aceast perioad de 1 an. Doresc s repet c suntei tanr in msura in care arterele dvs. sunt tinere. Varsta dvs. o spun arterele i nu aniversrile zilei de natere.

VOLUMUL II POSTUL UN MIRACOL AVEI NOU DOCTORI LA DISPOZIIA DVS.

Cei nou doctori ai naturii sunt gata s v ajuttte de a obine o sntate strlucit, deplin. Toi aceti doctori sunt specialiti in domeniul lor privind sntatea. Ei dein ani indelungai de experien cu mii i mii de oameni. Ei n-au fcut niciodat vreo greeal unii pacieni ins au fcut mari greeli.

Totui, aceti medici sunt buni i inelegtori i chiar dac de multe ori aceti pacieni le-au intors spatele, doctorii naturii mai ateapt inc, oferindu-le posibilitatea de catigare a sntii. Ei ofer un singur lucru - V I A A ! Acetia sunt cei mai buni doctori din univers. Ei sunt gata s ajute pe toi cei ce vor s-i recapete sntatea pe tineri, btrani, bogai i sraci. Aceti doctori nu ofer operaii doar din cele fr pierderi de sange. Ei nu ofer medicamente nici mcar pe cel mai recent medicament minune. Dvs. ii cunoatei cu toii pe aceti 9 doctori din cand in cand muli dintre dvs. ai avut nevoie de ei i i-ai solicitat. De astzi incepind, eu vreau ca dvs. s ii chemai frecvent pe aceti 9 doctori, intruct ei sunt orcand gata s ajute la obinerea unei snti depline, cu via lung, fr urme lsate de trecerea anilor. Aceti doctori minunai nu greesc niciodat. Ei doresc s devin medicul dvs. personal, chiar prieten. Pentru mine, faptul de a avea la dispoziie pe cei mai buni medici din lume imi d o plcut senzaie de siguran. Acum, oferii-mi plcerea s v recomand personal pe fiecare din aceti doctori, dorind ca incepand de astzi s v simii liber de a-i chema in ajutor. Mai intai a vrea s vi-l prezint pe cel mai puternic, mare medic, cel ce d via tuturor pe faa pmantului, tatl tuturor. Este plcerea mea de a v face cunotin cu aceti 9 medici.

Capitolul 21 DOCTORUL RADIAIA SOLAR

Specialitatea acestui doctor este helioterapia, iar prescripia sa mrea este energia solar. Fiecare firior de iarb, vi, pom, floare, fruct, legum, primete via de la soare. Toate fiinele de pe pmant depind de energia solar, pentru existen. Acest pmant ar fi fost pustiu rece i gol, dac nu ar fi existat radiaia solar. Soarele ne d lumin, iar dac n-ar fi existat lumin n-a fi fost nici eu, nici dvs. Pmantul ar fi fost intr-un intuneric venic. Fiina uman nu a fost fcut s aib o piele palid, nici mcar rasele de oameni aflai in Nord. Pielea omului trebuie s fie nuanat de soare i aer, urmand s aib un pigment mai inchis in concordan cu tipul su original. S-a constatat, chiar i oamenii cu prul rou prezint modificri de nuan a pielii. Pigmentarea este un semn c energia solar a fost transformat in energie uman. Omul poate obine sntate, vitalitate i fericire de la razele de soare. Cei care stau prea mult in cas vor avea o piele cu aspect neplcut. Iat de ce atat de multe femei ii ascund pielea feei (palid, lipsit de soare) sub straturile de fard. Persoana care este lipsit de razele vitale de soare are un aspect de om pe jumtate mort. El are o nevoie vital de energie solar. Oamenii slabi, anemici, duc o lips de soare i, dup prerea mea, muli oameni sunt bolnavi pentru c pur i simplu duc lips de soare. Razele de soare distrug germenii de boal. Pe msur ce pielea se imbib cu aceste raze, ea acumuleaz tot mai mult energie, asigur unul din cele mai bune remedii pentru persoana nervoas, plin de spaim, grij, tensiune i stress. Atunci cand aceste persoane in tensiune, se intind la soare, razele sale ii ofer ceea ce are nevoie corpul i nervii si relaxarea. Doctorul raz de soare este un tonic, un stimulent, i deasupra tuturor MARE MEDIC. Stand in btaia soarelui cald, milioanele de terminaii nervoase absorb energia solar i o transform in sistemul nervos al corpului. Facei aceast experien i determinai valoarea radiaiei solare in ce privete viaa i moartea. Cutai o pajite plcut unde iarba se intinde ca un covor. Acoperii o mic parte a ierbii cu o bucat de lemn sau metal. Zi dup zi vei observa cum minunata iarb (plin cu clorofil) incepe s pleasc i apoi s se inglbeneasc. Apoi putrezete i moare. Moare din cauza lipsei de soare. Vedei, acelai lucru se intampl in corpul dvs. atunci cand v lipsesc razele

dttoare de via i cand nu consumai din abunden fructe i legume coapte la soare. Noi trebuie s permitem accesul direct al razelor de soare la corpul nostru i trebuie s mancm cel puin 50% din hran alimente coapte la razele soarelui. Atunci cand mancm fructe i legume proaspete noi absorbim sangele plantei: clorofila, atat de bogat i hrnitoare. Clorofila este energia solar absorbit de plant de la soare. Clorofila este hrana cea mai bogat i cea mai hrnitoare pe care o putei oferi corpului dvs. Clorofila reprezint razele de soare sub form lichid. Numai plantele verzi dein secretul de a capta aceast puternic energie solar i s-o ofere omului, dar i tuturor celorlalte creaturi vii. Atunci cand razele de soare au acces la corpul dvs. i cand mancai 50% (din hran) fructe i legume crude in dieta dvs. zilnic, dvs. v aflai pe calea spre o sntate strlucitoare. Aceste medicamente naturale (prea puternice) trebuie luate la inceput in cantiti mici, intrucat corpul dvs. lipsit de soare nu poate absorbi o cantitate prea mare la inceput. Cand facei prima baie de soare, incepei cu perioade scurte de timp, pan cand corpul va putea suporta tot mai mult. Timpul cel mai bun pentru ca un inceptor s inceap bile de soare este soarele dis de diminea, 5-10 minute pe corpul dezbrcat sunt suficiente pentru inceput. Dac nu se poate dimineaa atunci expunerea la soare va fi fcut dupamiaza tarziu. Cele mai bune raze de soare sunt dimineaa devreme ele conin razele rcoroase.. Intre 11 i 15 sunt razele de soare fierbini. Aceiai atenie preventiv trebuie acordat consumului de fructe i legume crude coapte la soare. Omul de rand, care a consumat mai mult mancare gtit, va observa o reacie deosebit (neplcut) in corpul su dac incepe brusc s mnance mari cantiti de legume i fructe. Este mai inelept s adugm treptat tot mai multe legume i fructe crude coapte la soare. Doze prea mari de energie solar, atat la suprafaa corpului cat i in interiorul corpului, nu sunt bune. La expunerea la soare este necesar s procedm gandit i cu atenie. Aici trebuie s amintesc ceva personal La 16 ani eram condamnat la moarte, avand tuberculoz. Cei mai mari doctori din SUA m-au declarat nevindecabil fr speran. Dar prin buntatea lui Dumnezeu, eu am fost indreptat spre Dr. August Rollier din Leysen, Elveia, cea mai inalt autoritate (in via pe atunci) in ce privete helioterapia (tratamentul prin soare). Sus in Alpi, De. Rollier a expus corpul meu slab i bolnav la razele vindectoare ale soarelui i m-a hrnit cu o mulime de legume i fructe coapte la soare i iat ! S-a intamplat un miracol. In doi ani eu am fost transformat, dintr-un om pe patul de moarte, intr-un om vital i puternic, iar astzi, la 85 de ani, cand scriu aceste randuri, eu sunt inc un om sntos i puternic. De-a lungul tuturor acestor ani eu am pstrat pigmentarea (bronzul) continuu pe corpul meu. Eu mi-am recptat sntatea prin doctorul raz de soare, el mi-a salvat viaa i iat de ce m inclin in faa razelor de soare date de Dumnezeu. Iat de ce mi-am construit o cas in California, statul american cu cel mai mult Soare (cu excepia oraului Los Angeles unde smog-ul a inlocuit razele de soare). Eu am o mic csu in munii Santa Monica, astfel c m pot bucura de beneficiile soarelui de munte. Mai am o cas modest in deertul Californiei, unde soarele strlucete 365 de zile pe an. Eu imi petrec mult timp, atat iarna cat i vara, pe marile plaje ale lumii: Hawaii, Florida, Cannes (Frana), pe insulele scldate in soare aflate in Marea Egee, Rodhos, Creta i Capri. Cutai soarele i sntatea va veni din belug. Actria Chhhloris Leachman, o inflcrat cuttoare a sntii depline cu o sntate strlucit, urte fumatul, cafeaua, buturile tari, zahrul i carnea i

care a adoptat postul ca o soluie pentru problemele corpului: Postul este pur i simplu minunat. Pot face practic orice. Este un tratament miraculos. Mi-a vindecat asmul. E.M.Forster, unul din marii literai al Marii Britanii a remarcat faptul c hrana este unul din cei 5 factori principali ai vieii o legtur ntre cele cunoscute i cele uitate. A fost o minune pentru el faptul c noi putem continua s introducem zi de zi o mulime de obiecte ntr-o gaur a feei noastre fr a avea surprize sau s ne plictisim. In decursul unui an adultul de rand consum 60 kg de zahr, 26 kg de grsimi, 50 kg de fin alb, 7 kg de orez, 13 kg de cartofi i 2-3 kg de ingheat. Iat de ce uneori se poate considera c multe guri lucreaz drept couri de gunoi. Un stomac plin nu vrea s gndeasc. Proverb german Privaiunea de hran d la nceput o senzaie de foame, uneori ceva stimulare nervoas ns determin de asemenea anumite fenomene precise, ascunse, de mare importan. Se mobilizeaz zahrul din ficat i grsimea din depunerile subcutanate i de asemenea, sunt mobilizate proteinele din muchi i glande. Toate organele i sacrific propriile lor substane pentru a menine sngele, inima i creierul n stare normal. Postul purific i modific n mod profund esuturile noastre. Dr. Alexis Carrel Premiul Nobel/Omul, necunoscutul El a postit 40 zile i 40 nopi i apoi a flmnzit Matei 4,2

Capitolul 22 DOCTORUL AER PROASPT

Doctorul aer proaspt este un specialist, iar prescripia sa cea mai valoroas este Respiraia aerului proaspt lsat de Dumnezeu. Primul lucru pe care-l facem la natere este de a respira adanc i lung, iar ultimul lucru pe care-l facem este inc o respiraie inainte de a ne intrerupe respiraia viaa. Dr. Aer Proaspt dorete ca dvs. s v bucurai de o via lung i activ, fiind permanent contient c, cu fiecare respiraie aduce in corpul dvs. dat de Dumnezeu oxigenul dttor de via. Intre natere i moarte viaa este permanent meninut prin respiraie. Oamenii care ii asigur zi i noapte aer proaspt din belug evit o serie de complicaii grave. S examinm acum in detaliu funcia respiraiei. Mai intai reprezint o hran invizibil este singura hran fr de care nu putem supravieui mai mult de 5-7 minute. Noi nu numai c lum din aer oxigenul care d via celulelor din corpul nostru ci, atunci cand respirm oxigen, acesta este dus de sange in plmani, unde are loc un adevrat mmiracol. Oxigenul dttor de via este schimbat cu bioxidul de carbon care reprezint o form de eliminare a toxinelor din corp. Cu alte cuvinte, in procesul de via noi generm otrvuri toxice. Acestea sunt colectate de ctre sange i evacuate prin plmani, in msura intrrii noului oxigen dttor de via. In procesul metabolicde formare i distrugere a celulelor corpului, otrava bioxid de carbon este ars constant in procesul de vieuire. Dac o persoan nu ii asigur suficient aer proaspt sau dac respir superficial, atunci oxigenul intrat nu este egal cu cantitatea de bioxid de carbon evacuat, favorizand astfel reinerea otrvii de bioxid de carbon in structura fizic a corpului. Bioxidul de carbon reinut intr-o concentraie mare intr-o anumit parte a corpului, produce suferin fizic. Moleala sau lipsa energiei nervoase poate reduce fora vital intr-atata incat plmanii nu mai pot pompa suficient aer pentru splarea bioxidului de carbon din corp. Iat deci cat de important este s respirm

intotdeauna aer proaspt i acesta cat mai adanc posibil. Eu consider c noi suntem maini de aer. Eu cred c oxigenul purific corpul dar este i unul din energizanii cel mai important pentru corp. Noi suntem maini pneumatice (de aer sub presiune). Noi trim la fundul unui ocean atmosferic adanc de aproximativ 100 km. Aceast presiune a aerului este de 14 pound/inch la ptrat (1484 mm.Hg absolut). Intre inhalaie i exhalaie se formeaz un vid. Vom tri doar atata timp cat vom continua s inspirm i expirm ritmic oxigen. Noi tim c omul nu poate supravieui peste 30-40 zile fr hran, dar iat cat de important este aerul fr de care nu putem supravieui decat cateva minute. Cu cat vei respira mai adanc cu atata vei lungi viaa pe acest pmant. De peste 70 de ani eu am investigat detaliat persoane longevive i am constatat c ei erau cu toii persoane care respir adanc. Am mai constatat c, cu cat se respir mai adanc, frecvena respiraiei este mai redus i oamenii triesc mai mult. Dimpotriv ins, cei ce respir repede sunt persoane cu via mai scurt. Acest lucru este la fel de adevrat i in lumea animal. obolanii, cobaii i toate roztoarele respir de multe ori intr-un minut. Aceste animale sunt creaturile cu viaa cea mai scurt. De ani de zile mi-am fcut un obicei ca atunci cand m scol dimineaa s respir lung i adanc. Pe peroada cat sunt treaz eu caut s-mi programez perioade cat respir lung i adanc. OAMENII SFINI DIN INDIA PRACTIC RESPIRAIA ADANC I RAR Cu ocazia expediiilor mele in India, am gsit oameni sfini in locuri retrase care i-au consacrat viaa formrii unui corp fizic puternic ca un instrument pentru atingerea unei culmi spirituale. Ei consacrau multe ore zilnic practicand o respiraie ritmic, adanc i rar. Aceti oameni sfini din India erau intr-adevr fantastici din punct de vedere fizic, reuind ca prin respiraia adanc de aer proaspt s-i menin un aspect mereu tanr al pielii i musculaturii. La poalele muntelui Himalaia am intalnit un om care la vremea aceea mi-a spus c are 126 ani. Acest om nu avea nici un motiv s m mint pentru ca intreaga sa via a petrecut-o apropiindu-se de Dumnezeu. El a fost acela care m-a invat sistemul pe care eu il amintesc in toat lumea ca fiind Respiraia pentru un supercreier. In aceast carte nu am suficient spaiu s v detaliez intregul program invat de mine de la acest om sfant, ins, dac dorii, putei solicita cartea Respiraia pentru super-creier, precum i alte cri enumerate la sfaritul crii. Pentru a continua cu prezentarea fizic a acestui om, amintesc c avea o vedere perfect, un cap minunat cu pr sntos, fr un singur fir alb. El avea toi dinii si i prezenta o rezisten i un aspect de atlet. El vorbea fluent 7 limbi strine El a fost unul dintre cei mai deosebii oameni pe care i-am vzut in viaa mea, iar cand l-am intrebat de izvorul puterii sale el mi-a spus c a practicat toat viaa o respiraie adanc i a efectuat zilnic toate exerciile sale de respiraie. Ca brbat, nu imi place s ghicesc varsta unei femei, ins cu ocazia acestei cltorii in India am intalnit o femeie a crei varst o apreciam a fi cam de 50 de ani. Am rmas uimit cand mi-a spus c are 86 de ani. Dansa era o femeie frumoas, fr urme neplcute. Am intrebat-o despre secretul frumuseii i longevitii sale i am primit din nou rspunsul pe care mi l-a dat i omul sfant aceast femeie frumoas era contient de importana respiraiei adanci. Ai vzut desigur copii alergand i jucandu-se, srind coarda, pe biciclet sau patine cu rotile. Cu aceast ocazie copiii respir mari cantiti de oxigen, fapt pe care noi inine nu trebuie s-l uitm. Noi trebuie s fim activi. Trebuie s facem plimbri lungi. Sunt contient c trim intr-o lume poluat i tocmai de aceea trebuie cu atat mai mult s cultivm

obiceiul de respirat adanc. Cand vd oameinii ducand o via sedentar, fr exerciii viguroase, eu tiu c acetia ii scurteaz singuri viaa. RESPIRAIA ADANC SECRETUL REZISTENEI I FORMEI FIZICE Am avut un prieten pe nume Amos Stagg, faimos atlet i fotbalist. D-l Stagg a trit peste 100 de ani. L-am intrebat despre secretul longevitii i el mi-a spus c cea mai mare parte a vieii i-a petrecut-o alergand i efectuand alte exerciii care au forat ptrunderea unor mari cantiti de oxigen in corpul su. Am avut un prieten la New York, James Kicking, unul dintre cei mai renumii campioni de mers pe distan lung pe care i-a avut vreodat America. Cu ocazia aniversrii varstei de 100 de ani l-am intrebat despre secretul vieii sale active i lungi, cu o sntate superioar. El mi-a rspuns ca intotdeauna, a mers viguros i a respirat adanc. Vedei aadar, c oxigenul este un detoxifiant. Este ca i postul indeprteaz otrvurile din corp. Eu personal practic respiraia adanc, dar mai consider necesar c omul ar trebui s-i expun corpul la un curent liber de aer in micare. Bile de aer sunt importante pentru o sntate bun. Dvs. trebuie s dormii cu ferestrele larg deschise, permiand un acces neimpiedicat al aerului spre dvs. Am constatat c dorm mai bine i sunt mai odihnit dac nu port imbrcminte de nici un fel noaptea. Sub plapum este destul de cald, iar dac mai adugm i imbrcminte de culcare, atunci impiedicm respiraia liber a pielii, accesul oxigenului. Dvs. trebuie s compensai orele de sedentarism, cand respiraia dvs. este redus. Aadar, dac ocupaia dvs. necesit mult stat pe loc, dvs. trebuie s compensai aceasta prin mers in aer liber i exerciii fizice. Vei observa c putei rezolva multe din problemele dvs. fcand o plimbare sau urcand 3-5 km. Ori de cate ori am o problem de rezolvat eu fac intotdeauna o plimbare in aer liber, iar la terminarea plimbrii problemele mele sunt rezolvate. Eu cred c dup masa de sear fiecare persoan ar trebui s fac o plimbare de 2-3 km (chiar i numai in apropierea casei). Astzi noi suntem o ras de oameni care stau mult pe scaun. Stm la birou, la film, concerte, in slile de sport, la televizor. Noi ducem lips de aer, de oxigen. Noi nu putem elimina bioxidul de carbon din corpul nostru i prin urmare suntem plini de dureri i favorizm imbtranirea prematur. Aceasta pentru c suntem prea lenei, prea indifereni in loc de a fi activi i viguroi. Pe orice strad a oraului se pot vedea persoane palide. uraite, nesntoase i epuizate, totul datorit lipsei de aer suficient. Iat de ce este atat de important s postim pentru c astfel putem elimina o parte din acest bioxid de carbon concentrat, care nu a fost evacuat datorit lipsei unei respiraii adanci. Prin urmare, atunci cand postii, fie zi sau noapte i dac avei energia necesar, facei o plimbare chiar i mai scurt. Intre posturi cutai s fii o persoan activ. Aceasta nu inseamn plimbare in cas, ci inseamn a iei la aer proaspt, a urca pe munte, a inotas au a alerga. Nu trebuie s favorizai acumularea de bioxid de carbon in corpul dvs. pentru c astfel v poate provoca neplceri serioase.Aadar, pe lang programul dvs. de post facei o regul de a v plimba zilnic 1-2 km, timp in care vei respira adanc. De fiecare dat cand v aducei aminte respirai adanc indelung i rar. Nu uitai c, cu cat respirai mai adanc, mai rar, i mai indelung, cu atat vei tri mai mult i c, dac practicai i postul, vei aduga ani la viaa dvs. Dvs. formai energie i vitalitate. V aflai pe calea inlturrii necazurilor prin post i respiraie adanc, amintindu-v c doctorul Aer Proaspt este prietenul dvs. Credincios.

Capitolul 23

DOCTORUL APA PUR

Doctorul ap pur este un bun doctor i un prieten minunat. Intr-o alt parte a acestei cri v-am spus de importana de a bea ap distilat. Aici nu am s mai insist asupra acestei probleme. Apa constituie 70% din corpul nostru i prin urmare avem o permanent nevoie de a completa apa pan la nivelul su normal. Pe msur ce adugai mai multe fructe i legume crude in dieta dvs., v asigurai o cantitate tot mai mare de ap distilat sub form natural. Doctorul ap pur este un prieten i dvs. v putei bucura de multe ore plcute utilizand variatele catiguri date de aceast ap. O baie bun i cald este un tonic i un relaxant care calmeaz nervii iritai i linitete emoiile. Oamenii din SUA se bucur zilnic de ap pe litoral, la lacuri, rauri, fluvii i bazine de inot. Inotul este unul din cele mai bune exerciii pe care le putem face. Nu produce incordare care s ocheze corpul uman sau inima. Inotai de cate ori avei ocazia. Dac nu tii s inotai adresai-v unui profesor de inot. N-o s v par niciodat ru pentru c este exerciiul cel mai relaxant, dar i cel mai antrenant. Inotul constituie o bucurie la orice varst. Nu v fie team de inot invai s-l indrgii. Apa a fost utilizat ca tratament pentru necazurile omului inc din vremurile strvechi. In cltoriile mele am avut ocazia s vd multe tipuri de tratamente cu ap. S-a demonstrat c vechile civilizaii ale Egiptului, asirienilor, evreilor, persanilor, grecilor, hinduilor, chinezilor i multe alte rase, inclusiv indienii din America, au utilizat toate formele de tratament cu ap pentru a uura durerile omului. Hipocrat, printele medicinei, cu 400 de ani inainte de Hristos, pe insula Coo din Marea Egee, a dezvoltat un sistem de tratamente cu ap. Inregistrrile sale scrise afirm c o baie rece, urmat de o baie fierbinte i apoi urmate de o frecie, duc la imbuntirea circulaiei. Noi nu putem depi astzi filozofia natural. Baia rece i baia cald, urmate de o frecie aspr cu un prosop,constituie una din cele mai bune metode cunoscute pentru o bun circulaie. Eu am vizitat practic toate centrele de sntate din lume. Posed o locuin in deertul Hot Springs (izvoarele fiererbini), California i prin urmare, m pot bucura de apele curative din aceast staiune. Oraul este numit ca fiind cel mai sntos din SUA. Localitatea se afl chiar pe falia Andreas, de unde pornesc multe cutremure; sub aceast falie in deertul Hot Springs, se afl un mare rau de ap mineral roie i fierbinte. Sunt tubate izvoarele de adancime, in rau aducandu-se apa mineral la suprafa. Aici vin s se inbieze oameni din toat lumea. Eu nu consider apa fierbinte ca o cur pentru vreo boal, ins cred c apa fierbinte (mai ales la 40C) este un purificator i un detoxificator, precum i un stimulent pentru circulaie. Iat de ce recomand o baie cu sare la fiecare cateva sptmani, ca un purificator, detoxificator i relaxant. Baia cu sare se face intre 37-40C. Vei rmane in aceast baie intre 5 i 10 minute, dar nu mai mult. Pe lang programul de post, efectuand la fiecare 2 sptmani cate o baie cu sare (Epson) poate contribui intr-o msur important la o vieuire sntoas. Aceste bi fierbini cu sare (Epson) nu vor fi fcute pe perioada postului. Apa distilat prin vaporizare este cea mai bun. Apa curat, pur in interiorul i in exteriorul corpului nostru, este una din minunatele ci ale naturii pentru formarea unui corp sntos. APA MULT MAI IMPORTANT DECAT HRANA Mai mult de jumtate din corpul uman este ap. Oasele din corpul dvs. conin 1/3 ap. A pierde 1/10 din necesarul de ap al corpului este periculos, dar a pierde 1/5 poate fi fatal. Pierzand cantiti mai puine pot fi perturbate funciile corpului i se deterioreaz procesele chimice necesare pentru o bun sntate. Corpul poate suporta o mulime de lipsuri se pot pierde . din proteine i

aproape toat grsimea i glicogenul fr a se provoca moarte. Numai acea important 55% cantitate de ap din corp necesit meninerea sa permanent la un nivel ridicat. Un exemplu practic privind cerina de ap a corpului este atunci cand urcm pe munte. In asaltul Himalaiei oamenii care lucrau i urcau la altitudini mari au redus greutatea purtat pentru a conserva energia corpului. Nici unul din acetia nu a avut succes deplin pan cand o echip care dorea s cucereasc muntele Everest a luat in consideraie in mod tiinific efectul altitudinii in relaie cu metabolismul apei in corp. Aceti oameni i-au mrit rezervele de combustibil pentru a putea topi zpada i gheaa in ap. Ei au asigurat in medie o cantitate de 3 litri zilnic pentru fiecare om, cu mult mai mult decat consideraser echipele anterioare. Dei apa nu a reprezentat unicul factor care le-a asigurat succesul, s-a demonstrat totui c prin asigurarea unei cantiti mari de ap s-a prevenit oboseala prin care au trecut echipele anterioare in timpul asalturilor finale. Poate c noi nu avem nevoie de atata ap ca s urcm pe Himalaia, ins exemplul prezentat servete drept exemplu pentru a ne da seama de importana pe care o are existena sau lipsa apei in dieta noastr. Ceea ce este sculptura pentru un bloc de marmur, aceea este educaia pentru suflet. Addison, Spectacolul In anuarul 1959 al agriculturii, departamentul SUA pentru agricultur, pe pag. 168, Dr. Olaf Mickelson afirm: Dup oxigen, apa este factorul cel mai important pentru supravieuirea omului i a animalelor. Un om poate tri fr hran timp de 5 sptmni sau mai mult, ns fr ap nu poate tri dect cteva zile. Intr-un alt raport referitor la aprarea civil se spune c: Hrana nu este strict necesar pentru supravieuire timp de 2 sptmni, atunci cnd este vorba de persoane sntoase. Majoritatea populaiei ar putea s triasc (s supravieuiasc) chiar dac nu ar dispune dect de ap. CUM UTILIZEAZ CORPUL APA Aproape orice fluid legat de via i de vieuire este bazat pe ap. Protoplasma nu poate exista fr ap. Tot aa un fir de iarb, un cactus, o insect sau o pasre sau un pete. Deshidratai o celul vie i ea va inceta s lucreze. Are nevoie de lichid. Celulele umane sunt la fel. Chiar i hrana le este adus prin fluid sangele. In corpul nostru se afl aproximativ 4,5 litri de sange. Dup ce s-a consumat hrana, reziduul este splat intr-un lichid numit urin. Chiar i oxigenul nu poate fi absorbit de ctre plmani decat printr-o suprafa umed. Acelai lucru este valabil i pentru produsul secundar, reziduul dat de oxigen bioxidul de carbon. Citat dup W.B. Canon: Apa este vehicolul pentru materialul de hran absorbit din canalul digestiv; este mediul n care au loc modificri chimice care stau la baza celor mai multe procese; apa este esenial n reglajul temperaturii corpului i joac un rol important n procesele mecanice, cum ar fi lubrefierea suprafeelor de mbinare. APA I DIGESTIA Hrana nu poate fi digerat fr ap. In corpul nostru are loc un proces chimic numit hidroliz. Aceasta cuprinde proteine, amidonuri i grsimi pe care le transform in hrana necesar celulelor pentru a lucra cum trebuie. Apa mai este necesar pentru stimularea glandelor gastrice din stomac. In intestin, apa ajut la absorbia substanelor solide i la excreia reziduurilor. S analizm acum importana pe care o are apa pentru digestie, pornind de la inghiirea hranei in gur. Aici, cantitatea de 99-112% fluid de ap, cunoscut ca saliv, incepe digestia carbohidrailor. Sucurile gastrice pe care le-am menionat sunt 90% ap i ele

lucreaz asupra hranei care trece spre stomac. Hrana, acum lichid, este trecut spre duoden, sau seciunea superioar a intestinului subiree, loc in care enzimele, secreiile ficatului i pancreasului (90% ap) finalizeaz digestia hranei. Hrana este trecut prin intestinul subire i cel gros, fiind absorbit prin pereii intestinali in stare apoas. Poriunea cea mai mare de absorbie a apei insi apare in colon. Dac aceasta nu este absorbit, atunci apare diareea. Apa neabsorbit este eliminat drept reziduu, o situaie periculoas in cazul copiilor care nu au decat o mic rezerv de ap. Situaia poate produce deshidratarea, digestie proast i chiar moartea. Undeva sunt necesari intre 7-11 litri de ap pentru o digestie corespunztoare. Analizand, obinem 1,5 litri de saliv, caiva litri de suc gastric, plus o cantitate echivalent de bil i de alte secreii glandulare i intestinale. Din fericire corpul este economic i cea mai mare parte din aceast cantitate este absorbit din nou i refolosit. Prima sa sarcin dup ce a fost absorbit este de a transporta noua hran digerat la celule prin fluxul de sange, celulele sangelui utilizand ele insele i reutilizand din nou apa in propriul lor proces de vieuire. APA I REZIDUUL Dei apa joac un rol important in excreia reziduului prin intestin, totui cea mai mare parte a ei este reabsorbit i nu prsete corpul. Celelalte forme de reziduuri solubile se sprijin tot pe ap. Rinichii (i vezica), pielea i plmanii depind cu toate de ap pentru a scpa de otrvuri i excreii. Peretele plmanului este compus din mici saci de aer care pentru a-i indeplini funcia de prelucrare a oxigenului i de expulzare a bioxidului de carbon, trebuie s fie umed. Mucoasele nasului, gatlejului, trahea i tuburile bronhiale sunt de asemenea permanent umede sau ar trebui s fie. Datorit acestei suprafee de contact cu aerul corpul pierde zilnic cca de ap numai prin exhalaie. Cand aerul este uscat pierderea de ap este mai mare. Multe persoane compenseaz lipsa acestei umiditi montand un vaporizator in casa lor. Pierderea de ap prin piele poate atinge valori mari, ins aici apa nu este numai un cru de reziduuri, ci indeplinete alte funcii prezentate in alt parte a acestei cri. Rinichii folosesc rapid apa, ins cantitatea folosit depinde de cantitatea de fluid pe care o bea omul. Pentru fiecare 2 litri de ap trecut prin rinichi, 45 grame de reziduuri sunt transportate in aceast ap. Acest lucru este normal, ins apa (ca urin) nu scade niciodat sub nivelul unei cantiti mari de 250 grame. Rinichii nu inceteaz niciodat lucrul i cer in permanen ap, chiar i atunci cand nu exist ap la dispoziie. Corpul este forat s asigure aceast ap sub form de deshidratare atata timp cat mai exist ap. Toate acestea au loc fr vreo transformare chimic a apei. Apa rmane doar un cru. SANGELE I APA Desigur, sangele este mai gros decat apa, ins numai cu aproximativ 10%. Plasma sanguin este 90% ap i permite astfel circulaia liber prin corp. Transport toate felurile de hran i gaze, sruri anorganice i produse, reziduuri i substane necesare funcionrii, activitii i dezvoltrii corpului. Tot ceea ce este utilizat de celulele corpului este transportat prin plasm, inclusiv materialul din care este format plasma. Tot ceea ce este produs de aceste celule i este necesar in alt parte a corpului sau trebuie excretat, se transport de aceiai plasm. Cu toate acestea, in orice moment i in orice loc al corpului plasma rmane

identic in compoziie. Plasma absoarbe hran i combustibil din procesele digestive i respiratorii pe care le transmite sub aceiai form esuturilor din corp inclusiv la rinichi i plmani. APA V ASIGUR RCIREA Pentru rcirea motoarelor de automobil se introduce ap suficient in radiatoarele acestora. Este oarecum asemntor i la om. Motivul este c apa absoarbe repede cldura in organismele vii, unde meninerea constant a temperaturii interne este adesea vital, apa lucreaz ca un refrigerent super-eficient. Corpul omenesc are un nivel constant de temperatur. Msurat oral valoarea sa este de 37C i aceast valoare nu trebuie s varieze prea mult in funcie de climatul i temperatura din jurul nostru. Aceast temperatur intern este intr-o mare msur comandat i controlat prin evaporare de la suprafaa exterioar a pielii. Aproximativ . din cldura format prin arderea oxigenului i a hranei in corp, este evacuat din corp prin transpiraia normal i prin procesul de respiraie. Totui, in condiii excepionale de uscciune, corpul poate pierde numai prin procesul de transpiraie cate 1 litru pe or. Evident, aceast ap trebuie reinlocuit sau dac nu, sunt pereclitate alte funcii ale corpului. Cand este rece corpul poate intrerupe transpirarea, iar apa este refulat mai departe in esuturi. Evaporarea apei de la suprafaa pielii are ca rezultat rcirea suprafeei respective. O astfel de situaie se intampl cand avem temperatur (peste valoarea normal). Atunci cand transpirai i v este foarte cald este posibil s avei temperatur. Cand pielea dv. este uscat i avei frisoane este posibil ca s fi sczut temperatura corpului. Toate acestea sunt semne de boal. i. desigur c pe vreme umed evaporarea este mult mai dificil. Astfel, dei transpirm ne este tot mai cald. Corpul nostru se rcorete mai greu i prin urmare depune eforturi mai mari pentru rcire. Cercettorii au constatat c un om obinuit, fr s fac nimic, pierde intr-o zi cu umiditate normal cca 660 grame de fluid prin plmani i prin piele. Pe de alt parte ins, un alergtor de curs lung pierde intre 3 i 4 litri de lichid. Juctorii de fotbal pot pierde intr-o singur or pan la 6 litri de ap. Intrucat corpul este mai mult de jumtate ap i intrucat procesele excretorii depind atat de mult de ap, apa poate fi uor pierdut, iar multe din aa-numitele diete sunt adesea bazate pe un consum redus de ap sau o pierdere mai mare de ap. Acest lucru poate fi extrem de periculos mai ales atunci cand se practic pe o perioad mai indelungat de timp. Oboseala este unul din primele semne ale deficienei de ap; remediai imediat situaia; consumai ap ! APA ESTE UN LUBREFIANT Corpul este lubrefiat in mod automat. Lubrefiantul de baz este apa. Apa permite glisarea reciproc a organelor interne de ex. atunci cand v aplecai. Apa ajut oasele s alunece in articulaiile respective. Nu se poate indoi piciorul sau cotul fr ap. De asemenea, apa are rol de tampon prevenind vtmrile in caz de ocuri. Aplicat hidraulic, apa are rol de a genera i menine presiunea. Globul ocular este un bun exemplu in acest sens. Tonusul muscular nu poate fi meninut fr ap adecvat (intr-un muchi) intrucat muchii sunt . ap. Iat o alt cauz pentru care oboseala lovete in organismul deshidratat. TREI SURSE DE AP Corpul dv. trebuie s obin apa intr-un anumit fel. Primul mod de satisfacere a cerinei de ap este prin a bea. Noi bem ap sau fluide cu coninut de ap, cum ar fi sucul de fructe, cafeaua, supa, buturile etc. De asemenea, alimentele obinuite sunt tot o surs de ap. Nu uitai c organismul dvs. este aproximativ 70% ap, deci nu-i de mirare c 60% din carnea pe care noi o consumm este ap.

Un ou este 2/3 ap. O piersic este 90% ap. Chiar i un carnat uscat este . ap. A treia surs de ap este metabolismul. Aceat ap este numit ap metabolic i este generat de organism din materiile prime intrate in corp. Cu alte cuvinte, aceast ap este realizat chimic. Acest lucru are loc atunci cand hrana ingerat este transformat de celule in hran celular. Un exemplu perfect de astfel de ap este fabrica de ap, care este cmila. Cmila nu inmagazineaz apa. Ea acumuleaz grsime in cocoaa de pe spate. Ea consum i carbohidrai. Utilizand aceste alimente cmila creaz o mare cantitate de ap, ca un produs secundar i apoi utilizeaz aceast ap in corp, ca i cand ar fi but-o Acest lucru il pot face i cateva insecte, dei ele consum hran extrem de uscat. In timp ce omul de rand consum zilnic aproximativ litri de ap provenit din mancare i butur, el folosete 2/4 3/ 4 (4,922 grame fa de 5,210 grame). SETEA CORPULUI Cind corpul nu are suficient ap atunci reacioneaz. Mai intai sunt drastic reduse secreiile glandelor. Saliva se usuc, membranele se deshidrateaz. Ne este sete. Noi suntem anunai de stricta necesitate a apei. Dup ce pierdem in continuare ap, fr s o completm, apar i alte simptome. Dureri de cap, moleal, lipsa puterii de concentrare, probleme de digestie, lipsa poftei de mancare etc. Cand bem ap aceste simptome dispar repede. Soldaii americani aflai in zona Arctic au avut probleme atunci cand au fost obligai s se mulumeasc cu ap puin, datorit lipsei de combustibil. A fi lipsit de ap cateva zile inseamn moarte. Apa este permanent necesar. BUTURA DIN APA CU OET CONTRIBUIE LA MENINEREA ACID A URINEI Amestecul de ap cu oet luat dimineaa pe stomacul gol ajut la meninerea acid a urinei. Starea natural a urinei este acid. Acest lucru ne arat c rinichii ii fac eficient datoria, eliminand otrvurile din corp. Butura const din 180 grame ap distilat i dou lingurie de oet crud natural, nepasteurizat i maturat in vas de lemn.Aciditatea urinei se poate verifica cu hartie indicatoare (turnesol etc). Merele, strugurii, cpunile i fructele din familia lor, cireele, ajut la meninerea acid a urinei.

Capitolul 24 DOCTORUL HRAN NATURAL BUN

Corpul dvs. este mainria cea mai precis din acest univers. Dandu-I un combustibil corect, aer curat, exerciiu, soare i pstrandu-l intern curat prin post, corpul dvs. va rezista i va funciona perfect. Un corp sntos reprezint o fabric chimic eficient. Dandu-I materiile prime corespunztoare, acest corp va fi in stare (cu excepia accidentelor) s dezvolte esuturi puternice i o bun rezisten impotriva majoritii bacteriilor, viruilor i ai altor impostori din mediul inconjurtor. Corpul uman este unica mainrie cunoscut care conine propriul su atelier de reparaii, putand face minuni atunci cand ii punem la dispoziie sculele necesare. Celulele sale sunt distruse i reinnoite la fiecare secund. Biologic, nu are limit de varst i de fapt nu exist motiv biologic pentru care omul s imbtraneasc. Corpul conine smana vieii venice. Omul nu moare ci se sinucide treptat prin obiceiurile sale nesntoase de via. Oamenii de tiin spun c fiecare celul a corpului este reinnoit intr-un interval de 11 luni. Atunci de ce am vorbi despre a fi btran? S nu credei c omul pe msur ce imbtranete trebuie neaprat s treac prin degenerare, slbiciune, senilitate i moarte. Dac oamenii ar tii ce s mnance i ar manca ceea ce trebuie, Timpul, cu

necazurile lui nu ar zbovi printre ei. Majoritatea oamenilor sufer de lips de minerale i vitamine. Cercetrile arat c mii de oameni sunt victime ale malnutriiei. Milioanele de celule roii ale sangelui existente in corp mor i sunt permanent reinnoite, unele fiind inlocuite la fiecare secund. Totui acele celule nu pot fi reinnoite fr substana necesar. Substana corespunztoare trebuie s provin din hran. O hran integral, natural, bun. Ceea ce suntei astzi, maine, sptmana viitoare, luna viitoare i peste zece ani, depinde de ceea ce mancai. Modul in care artai, cum v simii, cum v ducei anii, toate acestea depind de ceea ce mancai. Fiecare parte din corpul dv. este construit din hran prul capului dv., dinii, oasele, sangele i carnea, chiar i expresia feei dv. depinde de ceea ce mancai, pentru c un om sntos este bine hrnit i fericit. In analiza noastr putem incepe cu orice parte din corp, ins are o logic s incepem cu scheletul care susine toate celelalte esuturi. In mare, oasele noastre sunt constituite din substane minerale, cel mai mult calciu i fosfor. Cineva ar putea s cread c odat format, scheletul nu mai are nevoie de hran. Departe de adevr. Utilizand trasori izotopici, biochimitii au descoperit c i intr-un corp adult, mineralele prsesc i intr in mod permanent in oase. Aceasta inseamn faptul c oasele sunt vii, situaia lor fiind mai degrab dinamic decat static. Oasele conin celule de os vii, care pe lang minerale pentru construcia oaselor, mai necesit i toate celelalte substane nutritive utilizate de celulele vii pentru meninerea proprie. O necesitate urgent pentru aceste celule ia natere atunci cand un os este rupt. Dac aceste celule i-ar fi intrerupt viaa i funcia de indat ce s-a format scheletul adult, atunci un os odat rupt ar fi rmas aa pentru totdeauna. Atunci cand este rupt un os devine de o crucial importan hrnirea acestor celule de os, care au nevoie de minerale pentru reparaie vtmrii, dar mai au nevoie de hran pentru propria lor meninere intr-o bun stare. Aceste celule de oase ca i celelalte celule, pot fi hrnite la diferite nivele de eficien. Acestui lucru i se datoreaz dac uneori oasele se rup uor iar alteori cedeaz mai greu. Viteza de vindecare poate fi incetinit de o hrnire srac a celulelor care fac lucrarea de reparaie. Vindecarea poate fi accelerat prin imbuntirea hranei acestor celule. Medicii buni care trateaz situaiile de fracturi se strduiesc de a asigura toate msurile posibile pentru aprovizionarea cu cea mai bun hran in vederea formrii noilor celule de oase. INTREGUL CORP ARE NEVOIE DE O HRAN NATURAL Celulele din pielea noastr, inclusiv celulele care formeaz prul, necesit o hrnire permanent. Acest lucru devine mult mai clar dac ne gandim c pielea este permanent inlocuit i c prul crete continuu, zi i noapte, an dup an. Cei care cresc animale de ferm sau de performan tiu faptul c aspectul pielii i al prului sunt un indiciu al strii de sntate. Dac prul sau blana unui animal este bine hrnit i sntoas, acesta este un indiciu c i celelalte celule din corp sunt intr-o bun stare. Experienele fcute pe mamifere au artat c multe deficiene nutriionale total diferite se manifest prin aspectul pielii i al prului. Specialitii in nutriie recunosc aspectul pielii sntoase i sunt adesea in stare s judece starea de sntate a persoanei pe aceast baz. Cateva deficiene majore in vitamine devin evidente in aspectul nesntos al pielii. Necazul naional constipaia este adesea o manifestare a nutriiei greite a esuturilor de intestin. In tractul intestinal sunt o mulime de muchi finicare atunci cand sunt stimulai provoac micri intestinale i de stomac. Aceste micri ondulatorii produc deplasarea hranei parial digerat pan cand reziduul atinge

intestinul mare i este eventual digerat. Toi aceti muchi sensibili sunt constituii din celule vii care trebuie hrnite la o inalt eficien pentru a funciona cum trebuie. Pentru a preveni stagnarea in tractul intestinal, se utilizeaz adesea substane iritante ( laxative puternice ). Aceste substane stimuleaz i imping celulele muchilor la lucru, uneori fr menajamente, cand de fapt tot ceea ce este necesar pentru o funcionare corespunztoare sunt obiceiurile bune de nutriie. Sistemul de artere, vene i capilare care transport sange i hran la toate prile corpului, nu sunt doar nite conducte inerte; pereii lor conin celule vii indispensabile care trebuie hrnite satisfctor pentru a rmane vii i in stare bun, cum ar fi in cazul rigidizrii arterelor datorit unei stri nesntoase, corodatcare este agravat de o alimentare nesntoas. Centrul sistemului circulatoriu inima este vie, iar lucrarea sa permanent este de crucial importan. Inima pompeaz sangele in tot corpul, ea fiind un muchi puternic care utilizeaz o mare cantitate de energie, iar celulele muchiului cardiac au nevoie de hrnire superioar cu diet natural, zi de zi. Dac o arter care duce sange la inim este nesntoas i corodat, ea poate fi uor infundat de un mic cheag de sange. Intr-un astfel de caz, celulele muchiului cardiac ( care depind de artera respectiv pentru susinere ), nu mai primesc hran. Dac aceast lips, in special de oxigen, dureaz chiar i numai o fraciune de minut, victima poate muri de un atac coronarian de inim. Intr-un astfel de caz, calitatea sangelui poate fi satisfctoare dar nu poate ajunge la celulele muchiului cardiac ca s duc hrana vital. Celulele inimii mor, iar in final mor toate celulele corpului. Aceste este un alt exemplu care arat c lipsa hranei la celulele dintr-o parte a corpului poate provoca vtmri grave in alt parte a corpului. In corp exist diverse organe speciale care au cerine nutritive speciale i distincte. Toate glandele productoare de hormoni in corp: glanda tiroid, hipofiza, glandele suprarenale ( adrenalina ), glandele sexuale, celulele productoare de insulin din pancreas, paratiroidele, sunt constituite din celule vii care, ca i celelalte celule vii, necesit o hran complex i continu. Pe lang aceasta, respectivele celule mai au nevoie de materiile prime pentru a produce hormonii respectivi. Unul din aceti hormoni este in mod particular interesant pentru c, conine un element chimic specific iodul. Celulele care produc hormonul tiroidei sunt printre celulele deosebite din corp. Acestea au neaprat nevoie de iod pentru a-i indeplini unica lor funcie; in anumite pri ale lumii ( printre altele i Elveia ) iodul se afl intr-o cantitate mic in sol i vegetaie. Drept urmare, glandele tiroide ale animalelor (caini ) i ale oamenilor duc o relativ lips de iod ; ei devin bolnavi i puternic umflai ( gut endemic ). Dac se asigur iod suficient prin vegetaie marin, glanda tiroid mrit se reduce la mrimea normal i celelalte efecte dispar. EFECTUL HRANEI ASUPRA MINII La prima vedere se pare c hrana n-are nici o influen asupra gandirii. Totui eu v asigur c aa cum hrana influeneaz prile corpului, tot aa este influenat i mintea. Procesele noastre de gandire sunt influenate direct de ceea ce am mancat; poate nu de ultima mancare consumat, dar in mod sigur de hrana noastr obinuit. Se spune c sediul gandirii este creierul, dei unii se indoiesc de aceasta i susin c gandirea izvorete din afara noastr, din universul eteric. Ori de unde ar izvori, procesele de gandire sunt conduse in mod sigur de unele pri ale corpului nostru. Creierul ocup poziia cea mai strategic din corp privind direcia impulsurilor. El este locul logic pentru emoii, impulsuri motivaionale i gandire contient. Creierul este marele centru reflex de unde radiaz toi nervii care comand i controleaz micarea i senzaiile/percepiile. Intrucat creierul depinde de corp in ceea ce privete sangele i oxigenul, el este in mod sigur afectat de ceea ce

mancm ( pentru c felul alimentaiei noastre influeneaz calitatea sangelui nostru ). Un creier hrnit cu un sange imbacsit cu diferite reziduuri toxice de acizi, nu este intr-o stare de a da randamentul su maxim. Toxinele pot influena creierul astfel incat s devin imposibil o judecat clar, iar uneori, in cazuri de intoxicaii puternice, pot apare i stri de com. Pentru a dispune de un creier cu minte limpede ca i cristalul, o minte ascuit i vioaie este necesar ca sangele s conin cat mai puine otrvuri toxice, iar dieta noastr trebuie s asigure hrana necesar fiecrei celule din creier. Pentru a menine un nivel cat mai sczut de otvuri toxice, sunt necesare perioade regulate de post, dar i o diet care s asigure hrana cerut de creier. HRANA MODERN RAFINAT I PRELUCRAT PRODUCE MULI COPII INAPOIAI Pentru a v arta efectul otrvurilor toxice i a malnutriiei asupra copiilor astzi, am vorbit cu muli educatori din toat ara, care au mii i mii de copii intre 6 i 17 ani care nu pot fi educai. Creierul acestor copii este bolnav datorit otrvurilor toxice i malnutriiei ca urmare a dietei standard americane. Aceti copii au fost hrnii cu alimente din care au fost rafinate toate substanele nutritive. Dei se blameaz coala c d elevi needucai, totui vina nu este a profesorilor. Vina o poart prinii copiilor. Mamele care cumpr i pregtesc hrana pentru copii sunt influenate negativ de reclama fcut la televizor, radio, in reviste i ziare. Mamele sunt invate s ofere copiilor lor supe conservate compuse din amidon, zahr i grsimi rafinate, bogate in calorii goale ce satisfac rapid apetitul copilului, dar care practic nu conin minerale, vitamine, enzime, celuloz sau proteine. Li se spune mamelor s dea copiilor produse imbogite. Se poate presupune c prin prelucrare produsele respective au fost srcite i de aceea au nevoie s fie imbogite. In painea alb rafinat li se recomand mamelor s pun carnaciori i carne, coservate la randul lor cu aditivi chimici. Copiii beau astzi o mulime de buturi rcoritoare. Copiii sunt umplui cu calorii goale care dau un scurt impuls de energie, dar care nu conin substanele nutritive de baz, cum ar fi mineralele i vitaminele. Copiii mnanc ingheat umplut cu tot felul de aditivi i adaosuri comerciale, mnanc acadele, prjituri, biscuii i paste finoase. Aceste alimente sunt numite alimente srcite. Astfel de alimente satisfac copilul, fcandu-l s se simt bine hrnit, cand de fapt el este lipsit de multe, apetitul su pentru mai multe alimente hrnitoare fiind stricat in cea mai mare parte. Cum putei s indopai creierul copilului cu astfel de hran, cu cartofi prjii, uni apoi bine cu mult ketch-up? MAJORITATEA BRBAILOR AMERICANI TINERI NU SUNT IN FORM Ne mai mirm de faptul c 58% din toi tinerii care vin pentru serviciul militar nu corespund din punct de vedere fizic? Lt. col. George Watson spunea in 8 Dec.1962 : Dei standardele calificative nu au fost ridicate, asistm la inrutirea strii tineretului american. Procentajul celor care nu indeplinesc cerinele militare este alarmant. Revista American Journal of Clinical Nutrition din Aprilie 1961 spunea : Nutriia este cel mai important factor individual care influeneaz sntatea. Acest lucru este valabil atat la 1 an cat i la 101 ani. Prea adesea acest factor este uitat in dezvoltarea noilor programe de sntate. Nutriia este un factor specific in prevenirea i controlul multor boli cronice. Medical Science, 25 Mai 1957 : Conform unei societi de asigurri, unul din 14 biei i una din 17 fete sunt spitalizai in cursul unui an. Un editorial din London Times a spus : Industria alimentar ar face mai bine s remedieze neglijena sa ruinoas in ce privete cercetarea in nutriie.

World Medical Journal, Noiembrie 1961, Dr.G.E.Burch afirm : Chiar i in randul tinerilor crete procentajul bolilor neoplazice cum ar fi leucemia, iar bolile de colagen - cum ar fi artrita acut, devin tot mai comune. Bieii s-au prezentat foarte trist din punct de vedere fizic. Mai serioas este starea fetelor, mamele de maine. Majoritatea nutriionitilor, doctorilor i profesorilor consider cauza ca fiind ignorana in diet i lipsa indrumrilor date de prini. Una din consecine este imposibilitatea de a rezista bolilor infecioase. Un alt rezultat al slabei nutriii o reprezint complicaiile naterilor. O fat a crei alimentaie nu este adecvat pentru corpul su, nu poate asigura dezvoltarea unui copil sntos. In hrana lor, americanii consum mai multe chimicale decat orice alt naiune. Pe de alt parte, previziunile americane sunt cele mai sumbre din lume in privina rspandirii tuturor bolilor degenerative. Statele Unite conduc lumea civilizat in boli degenerative i alimente chimicalizate. SUA de asemenea este in fruntea lumii in ce privete standardele inalte de via i alimente ample, care ar trebui s reduc, in loc s mreasc bolile degenerative. TRISTA STARE FIZIC I MINTAL A POPULAIEI ADULTE DIN S.U.A. Am vzut situaia copiilor i a tinerilor. Populaia noastr ( SUA ) adult st mult mai prost. Am afirmat c 50% din tinerii intre 18 i 25 ani nu sunt api pentru serviciul militar. Dac examinm populaia noastr adult intre 25 i 75 ani vom gsi o mulime de epave fizice i mintale. Dac aducem un grup de 15 persoane adulte pentru un eveniment oarecare i dac conversaia se oprete la sntate i boli, putei fi sigur c 99% din acetia au o boal cronic la unul sau mai multe organe vitale. S-ar prea c fiecare sufer de cate ceva. Ei vorbesc de tratamentul pe care il fac, de operaiile avute sau de perspectiv, de pastilele pe care le iau, etc. Fiecare din ei admite calm c sunt perturbai mintal, ca i cand ar fi natural s fie aa. Cu cat mai mult o persoan triete dup programul standard al civilizaiei, cu atat devine mai slab fizic i mintal. Acest lucru este dovedit i de mulimea caselor de sntate din toat ara. Aceste locuri sunt pline de aduli imbtranii prematur care sunt senili, uituci, degenerai. V intreb dac Acesta este modul in care a intenionat Dumnezeu i Natura ca omul s-i sfareasc zilele pe acest pmant? Dac dv. continuai s aveti o diet deficitar in substanele nutritive de baz i lsai corpul dv. s se incarce cu otrvuri, atunci rspunsul este da. Tocmai pentru c trim un numr limitat de ani, nu este absolut nici o necesitate ca s cdem, nici mintal i nici fizic. Intrucat mintea este susinut prin pure procese fizice, nu este greu de a observa conexiunea intre alimente i gandire, intrucat procesele fizice depind aa de mult de felul alimentelor pe care le mancm, nu este de loc logic ca s desprindem influena mancrii asupra minii. In timpul posturilor, cand corpul se apropie de o stare purificat, mintea ajunge la un nivel foarte inalt, iar subcontientul devine foarte activ. Cele mai mari culmi mintale au fost atinse in timp de post, constatandu-se perioade destul de lungi dup post, in care mintea a dat un randament foarte ridicat. Creierul este alimentat cu sange mult curit de toxine i astfel atinge culmi uimitoare. Noi am realizat minuni in mecanic, invenii in tiin. Am fi fcut mult mai multe dac am fi cunoscut o alimentaie corespunztoare ca baz pentru a gandi mai eficient. Deindat ce incepei cu o diet natural, corpul mintea i spiritul dv. se imbuntesc. Doar in 11 luni scurte, prin post eliminand celulele pe jumtate

moarte i printr-o hran natural, putei construi noi celule pline de via. Filozofii antici din Grecia au pus pe primul loc dieta in educarea discipolilor, iar economia lor rigid in folosirea alimentelor arat clar importana acestui subiect in filozofia lor. Epicur, Platon, Socrate i muli alii au accentuat problema alimentaiei i legtura ei cu mintea, ca un fundal pentru studiul filozofic, iar ei au practicat intru-totul ceea ce au predicat altora. Filozofia acestor oameni este i astzi respectat in ciuda trecerii secolelor; i se spune c unii din acetia aveau o inelepciune atat de avansat fa de timpul lor incat preau a fi inspirai. Dintr-un corp putred nu pot s apar decat ganduri putrede, iar dintr-un corp curat ganduri curate. Pe msur ce corpul este eliberat tot mai mult de reziduurile de acid toxice, gandirea atinge un nivel mai inalt. Ceea ce un om cuget in inima sa aceea i este el. Cand corpul este curat de reziduuri, mintea are in fa o lume nou, neeclipsat ca mai inainte. A manca este, i ar trebui s fie o tiin, i una de cea mai mare importan pentru c reprezint un lucru fundamental. De alimentaie depinde randamentul nostru, sntatea, fericirea i lungimea vieii noastre pe pmant i prin urmare ar trebui s ocupe un loc mult mai important in educaia fiecruia. Nu este niciodat prea tarziu de a incepe un program de alimentaie bun. Deindat ce incepei cu o diet natural, corpul, mintea i spiritul dv. se imbuntesc. Doar in 11 luni scurte, prin post eliminand celulele pe jumtate moarte i printr-o hran natural, putei construi noi celule pline de via. Acesta este marele secret al vieii. Dv. vei deveni meterul constructor al unui corp nou, lipsit de boli. Dv. vei forma o minte ascuit i vioaie. Nu exist o bogie mai mare decat a tri cele mai inalte culmi fizice, mintale i spirituale. Dac ai sntate eti probabil fericit, i dac ai sntate i fericire ai toat bogia de care ai nevoie, dac nu i tot ce-i doreti. Elbert Hubbard Sntatea este o stare a minii in care corpul nu este contient pentru folosire, starea in care este o plcere s gandeti, s simi, s exiti, s vezi. Sir Andrew Clark M.D. medicul reginei Victoria Folosii picioarele dv. aa cum a intenionat natura. Lsai-le orice libertate posibil. Mergei descul ori de cate ori putei.

Capitolul 25 DOCTORUL POST

Postul este acceptat i recunoscut ca fiind forma cea mai veche de tratament. Postul este menionat de 74 ori in Biblie. Este tratamentul universal folosit de animalele libere din toat lumea. Dac ne intoarcem puin in istorie descoperim c postul este in capul listei de mijloace prin care natura vindec pe cei bolnavi i rnii. Exist o concepie greit despre post pe care trebuie s o clarificm. Trebuie s amintim c postul nu este o cur pentru o anumit boal. Scopul postului este de a permite corpului de a-i indeplini nestingherit funciile sale de auto-vindecare, autoreparaie, autointinerire. Vindecare este o funcie biologic intern. Postul d corpului o odihn fiziologic i face ca corpul s devin 100% eficient in autovindecarea sa. Postul aa cum trebuie, este probabil cel mai rapid i mai sigur procedeu ca omul s-i recapete sntatea. Vreau s repet inc o dat faptul c postul nu vindec nimic. Postul aduce corpul intr-o stare in care fora vital este utilizat integral pentru eliminarea

cauzelor bolii. Postul ajut corpul s se ajute singur. Noi, cei care am experimentat i supravegheat mii de posturi, tim ce minune poate face un corp pe durata unei totale abstinene fa de mancare : postul d organelor interne suprasolicitate ocazia s se reabiliteze. Postul permite forei interne i vitalitii s elimine reziduurile acumulate de-a lungul anilor in corp. Este vorba de acumulrile chimice anorganice care nu pot fi eliminate pe alte ci din corp. Profeii din vechime au postit pentru iluminarea spiritual i pentru o comuniune mai strans cu Dumnezeu. Noi tim c postul ascute capacitile mintale. Postul imbuntete organele de masticaie, digestie, asimilare i eliminare a hranei. Ficatul, cunoscut ca fiind laboratorul chimic al corpului uman, dar i organul de care se abuzeaz cel mai mult, are in timpul postului ansa de a-i reveni. Astfel, dup un post ficatul funcioneaz mult mai eficient. De fapt dup un post toate puterile senzoriale ale omului sunt aduse la o eficien cu mult deasupra strii dinaintea postului. Nici un alt proces terapeutic nu contribuie intr-o msur atat de larg la refacerea sntii ca postul. Postul este cerina aproape universal impus de natur in majoritatea cazurilor. Dup un post, circulaia sangelui este mai bun, hrana este asimilat mai uor, vigoarea crete, se mrete rezistena i puterea. Dup un post mintea devine mult mai receptiv la un mod natural i logic de vieuire. Dup post mintea devine atat de puternic incat poate prelua deplinul control asupra corpului. Mintea devine stpanul deplin i dac omul nu se intoarce la vechile obiceiuri, atunci mintea lui va stpani corpul su pentru tot restul vieii. Postul ii d omului incredere. Postul ii mai confer omului i o atitudine optimist. Postul aduce linitea minii i o strlucire de bun stare pe care nu o poate da nici o alt terapie. Postul renoveaz, revitalizeaz i purific fiecare din milioanele de celule care compun corpul. Postul este Calea Regal spre Puritate Intern. Postul a fost cunoscut ca mijloc de aprofundare in rugciune! Atat in Sfanta Scriptur, cat i in istoria bisericeasc sunt menionai muli din cei ce au cutat valorile spirituale prin post. Printre cei ce au gsit valorile i secretele postului ca o dimensiune vital in Dumnezeu sunt : Isus insui, apostolul Pavel, btranii conductori ai bisericii, Daniel, Ilie, Ezra, Estera, David, Ana, Isaia, Nemia, Zaharia i alii. Analele istoriei bisericeti includ postitori proemineni ca John Calvin, Martin Lutter, John Knox, John Wesley, David Brainard, George Muller, Rees Howels i muli alii. Ei au descoperit faptul c prin abinerea de la mancare au devenit liberi ca s se indrepte spre Dumnezeu cu o mai mare druire, s perceap lucrurile spirituale pe care nu le puteau inelege pe vremea vieuirii obinuite. Apropiindu-se de Dumnezeu, Dumnezeu s-a apropiat de ei. Ei au putut avea o prtie mai profund lsand toate celelalte lucruri la o parte. Cand am primit cuvintele Tale, le-am inghiit ; Cuvintele Tale au fost bucuria i veselia inimii mele, cci dup Numele Tu sunt numit, Doamne, Dumnezeul otirilor! Ieremia 15:16. ..Pentru aceasta am postit i am chemat pe Dumnezeul nostru. i El ne-a ascultat.

Capitolul 26 DOCTORUL EXERCIIU

Cine nu face micare, inepenete sau ruginete, cum spune un vechi proverb, iar aceast rugin inseamn degradare i distrugere. Doctorul Exerciiu vrea s ne spun prin aceasta c activitatea inseamn via, pe cand stagnarea inseamn moarte. Tot acest doctor ne spune c dac nu folosim muchii notri, riscm s-i pierdem. Pentru a pstra muchii notri sntoi i puternici este necesar s-i utilizm in permanen.

Activitatea este legea vieii ! Aciunea este legea bun strii. Fiecare organ al corpului nostru are sarcina sa specific de a crui activitate depinde insi dezvoltarea i tria acelui organ. Atunci cand folosim corpul, noi ii mrim rezistena, tria i vigoarea. Atunci cand devenim lenei i nu folosim muchii notri, noi invitm o stare de degradare i chiar moartea. Exerciiul fizic zilnic mrete viteza sangelui i egalizeaz circulaia sa. Cand omul nu face micare sangele nu circul liber i nu mai au loc schimbrile atat de vitale, iar muchii sunt fr putere. Oamenii care nu practic zilnic exerciiul fizic, vor fi intr-o slab form fizic. Prin exerciiul zilnic noi favorizm transpiraia sntoas prin cei 96 milioane de pori ai corpului nostru. Pielea este cel mai mare organ eliminativ din intreg corpul. Dac cineva ar acoperi corpul dv. cu o pelicul impenetrabil de lac, atunci in cateva minute ar fi provocat moartea. Prin exerciiu fizic favorizai transpiraia sntoas, cand se elimin impuritile i otrvurile toxice din corp. Astfel pielea ii indeplinete funcia sa natural de eliminare. Dac dv. nu practicai zilnic exerciiul fizic pan la punctul de transpiraie, atunci intreaga munc neefectuat prin pori suprasolicit celelalte organe eliminative care obosesc i se imbolnvesc. Exerciiile fizice viguroase contribuie la normalizarea presiunii sangelui, care duce la un puls sntos. Exerciiile viguroase constituie un anticoagulant, ceea ce inseamn c previne formarea de cheaguri ce pot provoca un atac de inim. Fiecare creatur uman sau de alt fel, in cutarea de a elimina reziduurile interne, face acest lucru prin aciunea muchilor. In interiorul tractului intestinal exist 3 straturi de muchi care efectueaz o micare ondulatorie ritmic, numit micare peristaltic. Dac permitei ca prin inactivitate muchii dv. s devin molicioi i cu grsime, vei ajunge intr-o stare destul de critic. Muchii ii pierd tonusul i puterea de contracie, iar rezultatul este imbacsirea intestinelor i constipaia. Muchii abdominali joac un rol important in efortul de evacuare. Ce se intampl cand muchii interni i externi sunt moi, slabi in putere i infiltrai cu grsime? Astfel de muchi refuz s lucreze i prin urmare are loc o aglomerare de reziduuri in intestin care ar fi trebuit eliberate. O astfel de situaie duce la autointoxicaie, la formarea unei mari cantiti de otrvuri toxice. V repet acum c inactivitatea este cauza care favorizeaz o mulime de imbolnviri. Postul i dieta sunt aliaii votri in lupta pentru a obine o tineree de durat, sntate i simetrie. Atunci cand se pune problema de a lupta contra grsimii, pe primul loc este postul i dieta. Cand se pune problema de a fi in form, atunci pe primul plan va fi exerciiul fizic. Toi aceti factori conlucreaz intre ei. Fcand mai mult micare putei fi mai generoi in dieta dv. ( bineineles pan la un anumit punct ), aportul mrit de hran v va da o vitalitate mrit. Maina uman ar trebui s funcioneze la eficiena sa maxim. Ca i la toate mainile, conteaz folosirea inteligent i nimic nu este mai duntor decat inactivitatea i anchilozarea. MERGAND PENTRU A CATIGA VIAA Eu cred in toate formele de exerciiu fizic, ins v spun fr ezitare c mersul pe jos este exerciiul cel mai bun i cu influena cea mai mare. Dintre toate activitile fizice, mersul pe jos pune in aciune cea mai mare parte a corpului. In nici un alt exerciiu nu avem atata armonie in coordonarea micrilor cu o circulaie sanguin atat de bun. Mersul pe jos este regele exerciiului fizic i ideal pentru dv. Mersul dv. pe jos nu trebuie fcut niciodat prea contient. Nu v strduii s ajungei intr-un anumit loc ( ca exerciiu ) intr-un anumit timp. Lsai-v liber in exerciiul cel mai funcional dintre toate. Desigur, vei avea o inut bun! Pii natural cu capul sus, spatele impins inainte, pieptul scos in afar, i pentru c v simii fizic bine v vei purta corpul

dv. cu mandrie, drept, vertical i cu o uoar oscilaie a mainilor. Strduii-v s devenii un mergtor minunat incluzand mersul pe jos in programul dv. zilnic, in tot cursul anului, indiferent de starea vremii. Mergei pe calea dv. cu spiritul liber. Dac lumea exterioar nu v poate catiga atenia, indreptai-v cugetul spre lumea interioar a minii. Pentru c pe msur ce pii, corpul dv. v intereseaz mai puin, astfel putand s v concentrai ca un poet sau un adevrat filozof. Fiecare cu gustul su, ins dup prerea mea, plimbarea este mai valoroas decat a juca golf ( sau altceva ). Viaa are atat de multe lucruri s ne invee incat este pcat s pierdem atat de mult timp incercand s introducem o minge intr-un orificiu utilizand un numr mai mic de lovituri decat ceilali juctori. Oricum, rezultatul se exprim prin muchi sntoi, circulaie sanguin imbuntit ( mai rapid, fr obstacole ) i o stare de adevrat armonie i fericire. Grdinritul este de asemenea o form minunat de exerciiu. V este suficient de lucru in aer liber incat s v meninei intr-o form fizic bun. Totui grdinritul poate favoriza ingrarea, intrucat ofer prea puin micare, i dv. lucrai in stare aplecat in loc de a sta drept. Iat de ce eu prefer mersul pe jos. Poate totui, puin din amandou v va face bine. Satisfacei-v contiina consumandu-v energia in mod productiv in grdin i apoi indreptai-v spinarea cu o plimbare bun. In viaa mea personal eu combin un sistem de exerciii fizice cu plimbarea energic i alergare. IMPORTANA EXERCIIILOR ABDOMINALE Eu cred c cele mai importante exerciii sunt cele care stimuleaz toi muchii corpului de la coapse i pan la brae. Acetia sunt muchii de legtur care susin toate organele vitale la locul lor. Dezvoltand muchii dv. dorsali, v dezvoltai i muchii dv. vitali. In msura in care spatele, pieptul i abdomenul cresc in sntate i elasticitate, tot aa va spori eficiena plmanilor, ficatului, inimii, stomacului i a rinichilor dv. Arcul mrit al coastelor dv. va oferi spaiu liber pentru funcionarea plmanilor, diafragma dv. elastic va permite inimii s pompeze i s funcioneze cu mai mult putere; talia ca un cauciuc, in aciunea sa de mldiere va stimula rinichii dv. i va masa ficatul. Muchii dv. abdominali vor intri i susine stomacul dv. cu ondulaii controlate. Toat aceast dezvoltare puternic i curat a torsului dv. va stimula pereii sntoi ai casei dv. care vor fortifica interiorul spre a rezista efectului timpului. Exerciiul trunchiului este ca i un masaj al organelor vitale i prin urmareare influen asupra intregului organism, fapt ce nu poate fi subestimat. Cu cat postii mai mult, cu atat mai multe toxine vei indeprta din corpul dv. i pe msur ce corpul devine tot mai curat intern, muchii dv. vor fi tot mai viguroi.Dup un post vei constata c dispare acea senzaie de lenevie, iar in locul ei va fi o dorin pentru tot mai mult aciune i activitate fizic. S FACEM EXERCIII IN TIMPUL POSTULUI ? Aceasta este o intrebare la care poate rspunde numai cel care postete. Dac in timpul unui post nu avei inclinaia pentru activitate fizic, atunci nu facei. Postul v d o odihn fiziologic i dac nu avei o inclinaie puternic pentru activitate fizic, atunci este bine s v odihnii cat mai mult. Corpul dv. folosete intreaga sa for vital pentru purificare intern, ins dac in timpul unui post de 7- 10 zile simii o nevoie imperioas de micare sau plimbare, atunci dai curs acestei dorine. Este bine ca intre perioadele de post i in programul dv. zilnic s includei o parte din zi pentru exerciii fizice, preferabil in aer liber. Intre posturi, dv. putei s favorizai o circulaie viguroas cunoscand foarte bine c o proast circulaie este cauza pentru neplceri i dureri fizice.

Cand oamenii nu fac micare, articulaiile i picioarele lor se umfl pentru c nu circul suficient sange care s indeprteze reziduurile din celule i s le duc la organele de eliminare. Nu exist scuz pentru lipsa de exerciiu, pentru c indiferent de starea fizic, este foarte important pentru dv. exerciiul fizic. Exerciiul zilnic previne boala i imbtranirea prematur. Se formeaz astfel un fond de rezisten. Aceasta contribuie la formarea unui sange sntos cu globule albe i roii in raport corespunztor spre a putea birui mulimile de germeni care ptrund in organism. Exerciiul fizic ajut la pstrarea unei mini senine i linitit. O plimbare de 7-8 km. in aer proaspt v va ajuta s depii orice stare emoional nesntoas. Exerciiul mrete increderea in tine insui. Exerciiul fizic favorizeaz o atitudine optimist. Cultiv voina i d control absolut asupra fizicului, minii i spiritului. Prin post i exerciiu fizic vei putea obine o via strlucitoare, glorioas, v vei simi mult mai bine i vei arta mult mai bine. Un corp care acioneaz fizic va produce i minunata senzaie de lips a imbtranirii. Doctorul viitorului nu va prescrie nici un medicament, ci va trezi in pacienii si interesul pentru ingrijirea corpului uman, pentru diet i pentru cauzele i prevenirea bolii. Thomas Alva Edison DOCTORUL ODIHN Doctorul Odihn este un alt specialist oricand la dispoziie pentru a v ajuta cu suprem vitalitate. Cred c, cuvantul Odihn este cuvantul cel mai greit ineles din dicionar. Ideea unora de odihn const in a sta jos band un stimulent puternic cum ar fi alcool, cafea, ceai sau rcoritoare. Acest lucru este foarte bine ilustrat de pauza de cafea la salariai. Pentru mine odihna inseamn repaus, lipsa activitii, linite, senintate. Odihna inseamn pace in minte i spirit, repaus fr vreo grij sau fric, reimprosptarea unei persoane. Odihna dv. trebuie s constituie o reimprosptare general a sistemului dv. nervos. Odihna nu inseamn a sta picior peste picior pentru c in aceast poziie suprasolicitai artera care alimenteaz piciorul cu sange i intrerupei energia nervoas. Aadar, stand picior peste picior, dv. nu v odihnii ci dai inimii dv. foarte mult de lucru. Nu stai niciodat picior peste picior, inei ambele picioare pe podea. A te odihni inseamn a permite circulaia liber a sangelui in tot corpul. Dv. nu v odihnii cand stai linitit pe un scaun sau stai intins DAC : v strang pantofii, v strange gulerul, v strange plria, v strange cureaua sau lenjeria de corp, v strang ciorapii etc. Cel mai bun rezultat (odihn) il oninem cand corpul este dezbrcat de haine. Orice imbrcminte pe care o purtai trebuie s fie confortabil, lejer, fr s v strang. De ce ne odihnim ? Auzim adesea oamenii spunand c au nevoie de odihn. Atunci cand ei se aeaz spre a se odihni, bat nervos cu degetele in mas, se rsucesc nelinitii. Aria odihnei cere s o dobandim i s ne concentrm asupra ei. Una din multiplele variante de a v odihni este s stai intins pe un pat rigid, neimbrcat sau cu cateva haine lejere pe dvs. Una din cele mai bune metode de odihn este o baie de soare in care muchii i nervii se relaxeaz. Cand v odihnii eliminai din mintea dvs. orice fric, ingrijorare sau probleme emoionale. Cand muchii i nervii sunt relaxai, inima bate linitit, lent, mai ales atunci cand respirai cat mai adanc, mai rar i mai indelung. Acest lucru v va oferi o profund relaxare i o odihn total. O alt form de odihn este o scurt odihn (in cursul zilei) cand trebuie s

v relaxai total muchii dvs. Mintea dvs. contient i cea subcontient comand muchii i nervii dvs., iar dvs. trebuie s comandai pe deplin corpul dvs. in timpul odihnei. Marele Invtor spunea adesea ucenicilor Si: Venii de-o parte s v odihnii puin ! Marele Invtor nu I-a condus s se odihneasc in strzile aglomerate i zgomotoase ale Ierusalimului. El nu i-a dus nici msar in Sinagog, ci i-a condus la loc larg, sub albastrul cerului. Acolo putea s fie refcut fiecare organ i erau revitalizate, improsptate i inviorate minile lor impovrate. Sub albastrul cerului, in aer curat i proaspt se afl locul in care v relaxai cel mai bine , v odihnii i v reinoii Fora Vital. Pentru mine somnul este cel mai puternic mijloc de revitalizare, ins aa de puini oameni au parte de un somn lung, linitit i inviortor. Majoritatea oamenilor folosesc in mod uzual stimulente, cum ar fi tutunul, medicamente/droguri, cafea, ceai, alcool, buturi pe baz de cola. Toate aceste elemente tensioneaz nervii obosii, aa incat oamenii care folosesc aceti stimuleni nu se odihnesc i nu se relaxeaz niciodat pe deplin, pentru c nervii lor sunt totdeauna intr-o stare excitant. Muli oameni nu ii catig/merit odihna lor. Odihna (ca i hrana) trebuie s fie catigat/meritat prin activitatea fizic i mental, pentru c merg man in man. Muli au venit s-mi spun c nu pot dormi i cat de greu trece noaptea. Astzi mii de oameni au nevoie de medicamente care s le provoace somnul, care ins nu este somn adevrat. Nimeni nu poate obine un somn odihnitor luand somnifere. Dvs. v putei droga cu medicamente pentru somn, devenind incontieni, ins nu v putei droga pentru a obine un somn odihnitor, normal, sntos i satisfctor. Un corp plin de otrvuri toxice reprezint un iritant continuu pentru nervi. Cum este posibil s avem un somn de noapte odihnitor cu nervii iritai ? Dea lungul anilor mei de experien cu postul am observat c in timpul postului, cand au renunat la stimulente, oamenii au putut s doarm foarte bine noaptea. Pe msur ce v purificai corpul dvs. vei observa c v putei relaxa mai uor. Vei fi in stare s v odihnii mai des (in cursul zilei) i v vei bucura de un somn odihnitor in timpul nopii. Odihna este important ! Biblia ne spune c Dumnezeu a hotrat o zi de repaus sptmanal pentru om. Schimbarea frecvent a activitii este de asemenea un factor important in meninerea unei bune snti. Pe lang activitatea noastr zilnic aglomerat noi trebuie s adugm activitii noastre i o anumit form de recreaie. In America este cunoscut proverbul care spune c: Numai munc fr joac face din Jack un om posomort i acru Noi trim intr-o lume nebun in venic concuren. In civilizaia noastr se zice cinele mnnc pe cine, noi fiind permanent supui unei enorme presiuni i tensiuni, emoiilor puternice. Iat motivele pentru care oamenii se indreapt spre tutun, medicamente/droguri, cafea, alcool i alte stimulente. Concurena nu exist numai in lumea afacerilor. Oamenii incearc s se impresioneze unul pe cellalt, incearc s se creeze o imagine. Oamennii creaz o fals imagine in faa altora, fapt care ins ii cost foarte mult energie. Femeile se intrec intre ele, vor s aib prul vopsit i ondulat dup ultima mod, iari mult cheltuial de energie. Intreaga noastr civilizaie modern ne impinge (coste cat ar costa) inainte. VIAA ESTE FCUT PENTRU A NE BUCURA DE EA Nu este de nirare c exist milioane de alcoolici (15 milioane in SUA) i alte milioane dependeni de droguri. Am uitat noi oare complet c viaa este fcut s ne bucurm de ea ? Viaa este o goan nebun. Incotro ? Spre spital sau spre mormant? Pentru a v putea relaxa, odihni i a putea dormi, ziua dvs. trebuie astfel programat ca s avei timp pentru odihn, recreaie, exerciiu fizic i un bun somn de noapte. Nu vei putea avea un somn odihnitor dac v supraincrcai stomacul.

Nu vei putea dormi bine dac nu ai fcut exerciiu fizic in aer liber , cum ar fi o plimbare de 2-3 km sau lucrand in grdin. Eu nu consider munca in gospodrie sau ocupaia zilnic ca un mod de exerciiu fizic. Lsai corpul dvs. s fie alimentat cu hran natural curat i ap distilat, oferii corpului dvs. cat mai mult aer proaspt i soare. Fcei-v un program echilibrat de exerciiu fizic i repaus, iar restul il lsai in grija Naturii. Tratai-v ca pe un animal pur sange i atunci vei catiga cu siguran premiul de sntate. Este uor s razi i s batjocoreti pe oamenii care se-ndreapt napoi la natur ins noi ce credem in Natur vom rade cu siguran la urm. CAUTAI S DESCOPERII SIMUL A CEEA CE ESTE NATURAL Una din ideile principale sugerate in aceast carte este revenirea treptat la un mod de via cat mai natural . In hran, imbrcminte, odihn, somn i simplitate a obiceiurilor de via, incercai s v apropiai cat mai mult de natur, s v identificai cu ea. Incepei s simii integrarea cu natura. Aezai-v in mana ei i lsai-v lucrai. Prsii oraele cu aerul poluat i infestat de microbi. In frumuseea linitit a dealurilor i vilor v vei regsi propria dvs. tineree. Dac dorii s devenii tanr atunci credei c vei reui i c natura v va fi alturi. Dac suntei prizonierul unui ora atunci facei-v un obicei de a pleca la munte sau la mare unde vei putea gsi adevrata odihn, pace i senintate. Am incercat s v atrag atenia la cateva lucruri. Mai intai dvs. trebuie s pretindei un standard de sntate mai inalt cu mai mult bucurie. Dvs. nu vei putea obine o sntate mai bun pan cand corpul dvs. nu primete odihna atat de necesar pentru a catiga vitalitate i energie. In al doilea rand, dvs. trebuie s considerai corpul dvs. ca o main lsat in grija dvs., care ins are nevoie i de repaus pentru intreinere. In caz contrar, ungerea slbete i crete frecarea aa cum i la om se produce o iritare a nervilor atunci cand lipsete odihna. In al treilea rand, pe msur ce trec anii s v apropiai tot mai mult de natur. Incetai s mai alergai dup supra-stimulente, cutand in locul lor o via de senintate i pace. Trind in simplitate i curenie vei fi sntos ca un morcov crescut intr-o grdin cu pmant sntos i fr ingrminte chimice. Lsai ca sntatea, aerul, soarele i odihna deplin s lucreze pentru dvs. Cu ochii senini i clari, cu incredere, aezai-v in mana naturii. Lsai ca ea s conduc maina dvs., s v vindece rnile, s v intreasc in boal i necazuri. Dup o via zbuciumat, reintoarcei-v in natur ! Nu cutai lucrurile sofisticate in via, ci cutai plcerea i relaxarea simpl, in concordan cu natura. Rsplata va consta intr-o nou sntate, calmitatea spiritului i nou contiin a perfectelor frumusei cu care natura ne inund atat de generos. RELAXAI-V, NU-I NICI O CRIM ! In ziua de astzi se obinuiete ca permanent omul s fac ceva. Trebuie s citim, s vorbim, s ascultm muzic sau s urmrim programul la televizor. Trebuie s mergem la petreceri, cinema, intreceri sportive etc. Noi ne impingem corpul nostru permanent la aciune. Nu este de mirare c aa de muli dintre noi au probleme emoionale, iar psihiatrii i psihologii sunt suprasolicitai. Aceasta pentru c noi inine suntem suprasolicitai. V rog s nu v fie ruine s stai jos sau s v intindei i s v odihnii, complet relaxat. Nu este numai plcut s stai s nu faci nimic, ci este i sntos i necesar refacerii omului. Dvs. avei in corpul dvs. propriul sistem de linitire in celulele corpului i v recomand s-l folosii. Nu incercai s devenii expert in relaxare prin administrarea de sedative.

Barbituricele i adevrata relaxare nu fac cas bun. Este demn de amintit aici c am cunoscut persoane care au luat luni de zile sedative, dar care au putut renuna la ele dup efectuarea unui program de post. Pentru a v relaxa, in vederea somnului, facei intuneric in camer intr-o anumit msur, oprii radioul sau televizorul, stai lungit pe spate, cu mainile lateral, fr a atinge corpul, pentru a reduce stimularea senzorial la maximum. Lsai mainile dvs. s se odihneasc, cu palmele in jos, pe pat. Picioarele s fie indeprtate la 30-40 cm. Capul se va sprijini pe o mic pern sau, i mai bine, direct pe pat. Permitei ochilor s rman mai intai deschii, privind o anumit zon, nu la un punct, direct in faa dvs., aflat pe peretele opus sau in tavan, ins nu privii direct in sus sau in jos i nici intr-o parte. Dup ce s-au oprit micrile ochilor dvs., clipirea ploapelor dvs. poate s mai continue puin. Nu va avea legtur cu relaxarea muchilor ochiului. Gandirea este intotdeauna insoit de micarea ochilor. Prin relaxarea ploapelor dvs. i a muchilor ochiului dvs. incetinii procesele dvs. de gandire, iar rezultatul final al relaxrii ochilor i a altor pri ale corpului este un somn natural, linitit i reanviortor. Dac avei insomnie, nu v ajut s citii imediat inainte de culcare pentru c muchii ochilor dvs. sunt deja supraobosii. Cititul ii va obosi i mai mult, mrind tensiunea muscular a ochilor i acioneaz asupra procesului de relaxare, care, dac nu este intrerupt , va duce la somn. EVITAI INTRERUPERILE Evitai orice neplcere muscular minor in timp ce stai lungit perfect linitit i permitei tuturor muchilor dvs. (avei 840 muchi voluntari) s se relaxeze fr intrerupere. Nu strangei i nu micai nici un muchi dac nu este strict necesar. Micri ale unui bra sau ale unui picior sau o schimbare a poziiei dvs. va intrerupe intregul proces de relaxare, iar muchii care au atins deja un anumit grad de relaxare, trebuie s inceap din nou acest proces. Muchii incordai peste msur pot s fie neconfortabili, ins, dac ii micai nu facei decat s le prelungii acea stare. Lsai-i s se relaxeze i in majoritatea cazurilor incordarea neplcut va dispare in 10-15 minute. Un muchi relaxat este un muchi confortabil, iar dac dvs. v relaxai eficient, dvs. v vei simi confortabil. Incordarea neplcut a unui muchi sau a unui grup de muchi este o dovad a crisprii sale i a faptului c nu i-ai permis s se relaxeze. NOIUNI FALSE In practica relaxrii, inceptorii mi-au spus frecvent c nu pot s stea pur i simplu pe spate i s adoarm in acea poziie. Renunai la aceast ideie, oricat de inrdcinat ar fi ea in dvs. Trebuie s dorm totdeauna pe partea dreapt. Trebuie s m adun cnd dorm. Trebuie s-mi schimb frecvent poziia n timpul somnului. Nu pot dormi noaptea dac m-am odihnit peste zi. Trebuie s-mi pun mna pe stomac. Nu pot adormi cnd m culc doar m trezesc pe la orele 2 sau 3 i nu mai pot dormi. Eu dorm exact pn la ora 5 i nu mai por adormi pn la 7 cnd m scol din pat i apoi sunt obosit nc de la amiaz. Iat plangeri uzuale. A vrea ins s-l aud pe acela care ii dedic 15 minute zilnic pentru a se antrena in vederea relaxrii, plangandu-se c nu poate renuna la aceste obiceiuri, care triete o via natural i ine un program de post. De regul insomnia cedeaz la tehnicile de relaxare in decurs de 10-14 zile i apoi ii ia locul un somn dulce in fiecare noapte, iar dimineaa v vei scula limpede i improsptat ca un prunc nou-nscut sntos. Programul dvs. de post v va ajuta s obinei o odihn complet, o relaxare total i un somn dulce i sntos. Toxinele apas pe nervi i muchi. Postul descarc aceste presiuni i permite relaxarea. MEDICINA RELATIV

Nu este nici o supra-simplificare cand spunen c sntatea noastr vine din sol. Indiferent de cai medici i asistente pregtim i cat medicin curativ sau preventiv practic ei, noi nu putem atinge optimum de sntate pan cand ei i noi nu ne indreptm atenia spre medicina creativ. i astfel s-nvm s pstrm i s ne imbuntim sntatea. Operaia fundamental este de a forma i pstra un sol sntos. Medicina Creativ trebuie fondat pe creterea celor mai bune alimente. Numai astfel putem crea o real sntate pentru poporul nostru numai prin dezvoltarea unei agriculturi sntoase i prospere. Dr. Jonathan Forenan in The Land (Pmantul) Sunt zile cnd v simii tare posomort. V trezii simindu-v pesimist i depresiv. Artai ngrijorat. Lumea nu merge n direcia dvs. Ieri erau toate bune iar astzi totul este pe dos. Ce-i de fcut ? Trebuie s ne dm contient seama c suntem destinai s avem i astfel de zile. Este la fel de natural ca ploaia. Dac am fi ntotdeauna fericii nu am mai putea aprecia bucuriile noastre. Dr. P. De Witt in Health Culture (Cultura sntii) Doamne, d-mi senintatea s accept lucrurile pe care nu le pot schimba. D-mi curajul s schimb lucrurile pe care le pot schimba eu i d-mi nelepciunea s fac deosebirea dintre ele. De ce s nu cutm superlativul Superlativul la alii, superlativul la noi, superlativul n toate situaiile vieii ? Cel ce caut superlativul tie c acolo exist i rul ns refuz s se lase descurajat de aceasta. Dei temporar nfrnt, el zmbete i ncearc din nou. Dac vei cuta superlativul viaa va deveni plcut pentru dvs. i pentru toi cei din jurul dvs. Paul S. Osumi

Capitolul 28 DOCTORUL INUTA CORECT

De ce oare se pune un accent atat de mare pe atracia pmantului ? Acest lucru se explic foarte uor. Mai mult, pe cand muchii dvs. erau destul de puternici, ei au inut in mod echilibrat scheletul dvs. fr nici o senzaie de efort neplcut. Acum ins muchii dvs. pierd treptat lupta cu atracia gravitaional. Poate c dvs. suntei imbtranit prematur sau mai greoi sau un repaus obligat a dus la slbirea pronunat a muchilor dvs. O astfel de atrnareduce la intinderea ligamentelor spatelui dvs. i produce dureri de spate. Ligamentele intinse prea mult sunt dureroase. Ligamentele sunt destinate numai ca elemente de control a articulaiilor i nu pot fi intinse forat fr a fi dureroase. Cand ligamentele spatelui dvs. sunt intinse prea mult este natural ca muchii dvs. s incerce s se opun atrnrii spatelui dvs. ca urmare a atraciei pmantului. Totui, muchii dvs. sunt prea slbii pentru a-i indeplini misiunea lor i astfel devin repede extenuai de oboseal, ceea ce face spatele i mai puternic simit. Verificai-v propriile simptome ! Sesizai o durere profund de-a lungul spinrii datorit ligamentelor intinse ? Sunt muchii dvs. de la spate i umeri dureroi i obosii ? Este durerea de spate cauzat de muchii slbii ? Dac da, atunci este timpul de a face ceva pentru intrirea acelor muchi slabi prin exerciii corespunztoare. Privii-v in oglind ! Avei umerii czui ? Este spatele dvs. curbat la partea superioar ? Prezentai un pantec mare? Suntei un inclinat pe spate? Vedei acum cauzele pentru care spatele dvs. are dreptul s v doar? Atracia pmantului a putut in astfel de condiii s provoace intinderea ligamentelor. Chiar i in aceast situaie datorit muchilor slabi i viciilor de

poziie, nu disperai ! S-a crezut candva c durerea ar fi penalizarea pltit de om pentru prejudiciul de a sta i merge in dou picioare. Dei unii consider c strbunicii omului ar fi fost patrupezi, nu avem nici un dubiu asupra faptului c omul insui este prin definiie un biped. Orice copil se lupt din instinct s stea i s mearg in dou piciare. El nu trebuie invat s doreasc aceasta. Copilul va incerca s stea in dou picioare chiar dac ar fi lsat mai tot timpul singur i fr vreo instruire. Este natural pentru o fiin omeneasc s stea i s mearg in maniera proprie. Iat un lucru interesant pentru c nu exist nici un animal care s-i petreac tot timpul su de stat i mers numai pe dou picioare nici mcar cimpanzeii sau gorilele. Aceste maimue superioare se ajut de mainile i braele lor pentru a se deplasa. Nici chiar gorila cea mai puternic din lume nu ar putea urmri o distan prea mare o fragil femeie casnic, mergand numai drept, in picioare. Aceasta pentru c omul este destinat s mearg drept, iar animalele nu. Spinarea fiinei umane prezint curburi normale, care permit muchilor s se opun gravitaiei pmantului i s in spatele drept. Atata timp cat aceti muchi sunt suficient de puternici pentru a menine starea de echilibru necesar spatele nu doare. Cand ins muchii sunt prea slabi, spatele atrn. ligamentele sunt intinse prea mult iar spatele doare. Pentru ca cineva s se menin intr-o form corespunztoare de sntate sunt implicai mai muli factori: hran natural corect, odihn, exerciiu, somn, post, poziie corect a corpului, factor care are o importan destul de mare. Dac un corp este bine hrnit i ingrijit atunci poziia corect a corpului nu este o problem. Dac ins corpul duce lips de un factor important, atunci unul din rezultatele frecvente este i o poziie vicioas. Odat instalandu-se obiceiurile incorecte este nevoie de msuri corective, cum ar fi exerciii corespunztoare i obiceiuri de postur voit comandat. CUM S STM IN PICIOARE , PE SCAUN, I CUM S MERGEM PENTRU A NE ASIGURA TRIE I SNTATE Atunci cand stai pe scaun observai ca spinarea s fie bine sprijinit de sptarul scaunului, cavitatea abdominal s nu fie relaxat, umerii spre spate, capul sus i niciodat aplecat inainte. Poziia poate fi, cu braele incruciate sau cu mainile in poal. Cand mergem s ne imaginm c picioarele sunt ataate la mijlocul pieptului, iar aceasta va produce pai lungi, unduioi, plini de graie, arcuitori, pentru c atunci cand pim astfel corect producem in mod automat energie. Obiceiul ne dezvolt sau ne distruge, iar o poziie bun produce un corp plcut. ncotro sunt ramurile aa este pomul nclinat. Atunci cand stai pe scaun nu incruciai niciodat picior peste picior. Sub genunchi trec dou din cele mai mari artere care duc sangele hrnitor la muchii de sub genunchi precum i la miile de nervi aflai in picioare. Atunci cand punei picior peste picior dvs. reducei fluxul sanguin la aproape pictur cu pictur. Iat de ce atunci cand muchii de la picior i genunchi nu sunt hrnii i nu au o bun circulaie, apare o stagnare la extremiti care poate duce la vene varicoase sau capilare sparte. Privii la picioarele goale ale oamenilor de peste 40 de ani care au obiceiul de a sta picior peste picior i vei vedea vene i capilare sparte. Cand muchii i picioarele nu sunt suficient hrnite cu sange, picioarele devin slabe i prezint o circulaie slab. Picioarele reci caracterizeaz pe astfel de oameni. Un reputat specialist cardiolog a fost odat intrebat: Cnd fac majoritatea oamenilor infarct? Specialistul de inim a spus c Oamenii favorizeaz atacul de inim atunci cnd, dei linitii, stau picior peste picior. Prin urmare, recomandarea este ca atunci

cand stai pe scaun s v sprijinii cu ambele tlpi pe podea, fr a sta picior peste picior. Persoanele care obinuiesc a sta picior peste picior au intotdeauna mai multe cristale de acid acumulate in picioare decat cei ce nu stau picior peste picior. A sta picior peste picior este una din cele mai rele poziii vicioase intrat in obiceiul omului. Aceast poziie vicioas scoate din echilibru oldurile, spinarea, capul i poate deveni una din cele mai frecvente cauze ale durerii de spate. O poziie vicioas de orice fel poate produce o durere de nesuportat in partea superioar a spatelui, oboseal in umerii dvs. atrnai, precum i o durere de la baza gatului pan la partea din spate a corpului, fiori i in jos amestecandu-se cu rigiditate in zona inferioar a spatelui. Poziia vicioas produce slbiciune in oldurile i alele dvs., o senzaie de inepenire la osul coccis i o durere care ajunge pan in picioare. Poziia vicioas poate provoca dureri in spate i in intreg corpul. Un obicei simplu dar foarte util pentru restabilirea cuiva este s stm drept, s mergem drept, s edem drept, fr a sta vreodat picior peste picior. Acest lucru nu necesit o poziie exagerat. Atunci cand cineva st drept, merge drept i ade drept, se asigur o postur corect i atunci toate organele vitale atrnate, coborate, czute, vor obine o poziie normal i o funcie mai corect; acest lucru va avea loc dac sunt practicate zilnic toate celelalte obiceiuri naturale. Dr. Nikolaev, directorul unitii de post Institutul de psihiatrie Moscova, postete de cateva ori pe an 10-15 zile. Eu postesc de obicei n scopuri profilactice a spus el. Eu am postit de cteva ori avnd n vedere un scop tiinific, pentru a face un experiment. Eu m simt ntotdeauna excelent atunci cnd postesc. Pentru mine acestea sunt ocazii fericite de odihn. Dr. Nicolaev amintete adesea un vechi proverb german: Boala care nu poate fi vindecat prin post nu poate fi vindecat prin nimic altceva. Postul permite considerabilelor fore de vindecare ale corpului i minii s-i fac lucrarea. Dr. Nicolaev a descoperit c pacienii si au reacionat pozitiv la tratamentul cu post, dup ce toate celelalte forme de terapie au dat gre. Pacienii erau bolnavi cronici i nu aveau nici o speran de viitor. Muli din ei n-ar mai fi putut tri, 70% din cei tratai prin post i-au imbuntit atat de bine starea incat au putut s duc in continuare o via activ. (Postul ultima diet Bautam Books , N.Y., Allan Cott M.D.)

Capitolul 29 DOCTORUL MINTEA UMAN

OMUL O TRINITATE Un vechi proverb german spune: Toate lucrurile bune sunt trei. Noi ne rugm la Dumnezeu ca o trinitate: Tatl, Fiul i Duhul Sfant. Sufletul este omul prim, ego, individul, personalitatea, care face din fiecare din noi individiualiti. Mintea este omul secund, prin care se exprim sufletul sau omul prim, singurul mijloc de exprimare a sufletului. Corpul este omul ter, fizicul, partea vizibil, mijlocul prin care se exprim mintea, singurul mod de contact cu mediul inconjurtor. Toate cele trei sunt una, la fel cum Divinitatea este una. Corpul este compus din multe membre, dar este un singur corp Dac sufer un organ toate celelate sufer i ele Recunoatem corpul ca o unitate indivizibil, o comunitate de organe, esuturi i celule strans grupate i in interrelaii, fiecare existand individual, dar atat de independente incat nici una din aceste pri nu poate exista separat de intreg. Prea mult timp oamenii au privit aceste organe ca independente sau doar uor in relaie cu altele, fr a sesiza faptul c dac un organ sufer i toate celelalte sufer. Corpul este exemplul cel mai minunat al funciilor larg diversificate unite

intr-un intreg indivizibil conceput vreodat i trebuie intotdeauna tratat ca un intreg. Ceea ce este bine pentru o parte este bine pentru toate; ceea ce este ru pentru o parte este ru pentru toate. Dac un deget de la picior este afectat de cangren oare nu sufer intreg corpul? Nu numai c durerea este reflectat in tot corpul ci i absorbia materialului descompus trebuie s fie preluat de intreg corpul. Lipsa apetitului, febra, frigurile, totui singurul membru afectat care se observ este degetul de la picior. In tiina cu privire la post noi ne ocupm de intregul om sufletul, mintea i corpul. GANDIREA DREAPT I SNTOAS In cartea Proverbe, ineleptul Solomon spune: Aa cum gndete n inima sa aa i este omul. Proverbe 23.7. Dac o persoan bolnav se autoconvinge constant c nu se va mai face niciodat bine, atunci aproape sigur c el va rmane cu necazurile sale pan la moarte. CARNEA NU ARE RAIUNE ! Doresc s nu uitai niciodat aceast afirmaie. O repet iari i iari. Mintea dvs. reprezint factorul conductor pentru toat fiina dvs. Carnea nu poate gandi pentru sine, pentru c numai mintea execut toat gandirea. Iat de ce trebuie s cultivai numai o GANDIRE POZITIV, optimist, sntoas. Mintea dvs. trebuie s conduc corpul dvs. cu o voin de fier. Mintea trebuie s menin intotdeauna comanda asupra corpului. De astzi incepand, trebuie s invai s substituii gandurile. Dac v apare in gand c, mi pierd vederea ca o consecin fireasc, pentru c mbtrnesc, trebuie s inlocuii gandul vechi cu altul nou ca vrsta nu-mi poate afecta n nici un fel vederea. Vrsta, anii nu reprezint ceva toxic. Pstrai in minte faptul c ceea ce mintea ordon crnii care nu are raiune, este tocmai ceea ce carnea trebuie s execute. Mintea trebuie s conduc carnea. Lsai ca mintea dvs. s ia toate deciziile pentru corpul dvs. i fcand aa vei avea de infruntat mai puine necazuri i boli. Drogul este exemplul celui mai mare duman datorit cruia corpul stpanete mintea. Cererea corpului pentru drog poate fora mintea s comit orice violen cu scopul de a obine drogul. La fel putem vorbi de alcool, ceai, cafea i orice alt stimulent. In aceste cazuri, corpul conduce mintea i nu invers. Noi pstrm majoritatea obiceiurilor rele, pentru simplul motiv c minile noastre sunt inrobite de trupurile noastre. Corpul nostru conduce dup falsa filozofie care zice: Mnnc, bea i te veselete cci mine vei muri. Aceasta este fals. Dvs. nu vei muri maine, ins vei continua s trii condui de aceast filozofie 5, 10 sau 20 de ani, fiind apsai de un trup bolnav, slbit, imbtranit prematur, care v tortureaz zi i noapte. Nu uitai c dvs. suntei pedepsit de ctre relele obiceiuri de vieuire. Nu pentru ele ci de ctre ele. Aceasta este legea. Boala, durerile, suferinele fizice sunt rezultatul aciunilor dvs. Dvs. ai inclcat regulile de vieuire natural i suportai acum consecinele. Ce legtur are psihologia dvs. cu sntatea i cu o via lung? Mult mai mult decat ii sau seama majoritatea brbailor i femeilor. Gandii-v la gandurile dvs. ca puteri, magnei, entiti care au abilitatea de a atrage sau respinge, dup modul in care sunt utilizate. O mare majoritate de oameni nu se afl mintal nici de partea pozitiv i nici de cea negativ. Partea pozitiv este constructiv, tinde in direcia de realizri, in timp ce partea negativ a vieii este distructiv. Este de la sine ineles c este in avantajul fiecruia de a cultiva o atitudine mintal pozitiv. Aceasta se poate obine

cu rbdare i perseveren. Exist multe forme negative sau distructive de gandire care reacioneaz in fiecare celul a corpului dvs. Cea mai puternic este frica, iar fiul ei ingrijorarea, impreun cu depresiunea, teama, neincrederea, gelozia, invidia, ru-voina, dorina lacom, suprarea, rzbunarea, resentimentul, egoismul. Toate acestea aduc tensiune nervoas in corp i minte i duc la irosirea de energie, epuizare i la otrvirea mai lent sau mai rapid a corpului. Mania, teama intens i ocul sunt foate violente i intoxic in mod rapid sistemul; ingrijorarea i alte emoii distructive acioneaz mai lent ins au in final acelai efect. Suprarea i teama intens opresc aciunea digestiei, deranjand de asemenea colonul i rinichii. Toate acestea sunt adevruri fiziologice demonstrate tiinific. Frica i ingrijorarea, ca i alte faze distructive ale gandirii, intunec mintea. Pentru binele nostru, de a lua decizii sntoase, avem nevoie de o minte limpede ca i cristalul. O minte intunecat ia decizii inferioare, dac va mai fi in stare cat de cat de vreo concluzie. O MINTE SNTOAS INTR-UN CORP SNTOS Care sunt forele i expresiile mintale pozitive? Sunt acelea care ne conduc la pacea minii, la relaxare interioar, in opoziie cu cele distructive care provoac tensionarea intregului sistem. Chiar in aceast clip lsai ca MINTEA dvs. s v conduc trupul. Cu mintea dvs. formai-v o imagine cu privire la persoana care dorii s devenii. Acum, cu ajutorul celor nou doctori aflai la dispoziie v putei forma exact aa cum dorii s devenii. Credei in puterile gandirii pozitive, optimiste. Practicai substituia inlocuirea gandurilor pesimiste. Nu lsai niciodat ca gandurile negative s pun stpanire pe mintea dvs.; in acest fel v structurai propriul dvs. model de via i facei mintea dvs. un izvor de ganduri constructive. Intrii-v mintea astfel incat dac vreunul din cei apropiai v spun c programul dvs. de sntate v poate duna, aceste remarci s dispar din mintea dvs. ca apa de pe penele unei gate. Avei compasiune fa de aceti oameni ignorani, slabi, temtori, sraci in unele privine, pentru c dvs. vei ajunge s-i vedei pierind i dui la mormant cu mult inainte de vreme. - De fiecare dat cand postii v intrii tot mai mult mintea i o facei tot mai optimist. - De fiecare dat cand postii dvs. eliminai frica i ingrijorarea. - Postul v ajut spre o via superioar. Iat de ce cei mai mari conductori spirituali erau postitori consacrai. - Postul inal sufletul, mintea i corpul. Ce recompense mai mari v putei dori in via? Prin post putei crea persoana pe care intotdeauna ai dorit s fii. Numai cand trupul i mintea se afl in armonie atunci va exista posibilitatea pentru o dezvoltare spiritual corespunztoare. Nu uitai c omul spiritual este primul, cel mintal este al doilea , iar cel fizic este al treilea. Numai cand cel de-al doilea i al treilea sunt in armonie poate exista o via spiritual corespunztoare. Spiritualitatea depinde de restul omului mult mai mult decat ii inchipuie omul. St in puterea noastr de a crea aceast armonie prin inelegerea corect a relaiei dintre aeste trei entiti i mijloacele necesare pentru a le ine in armonie. Folosii mintea dvs. pentru a atinge dorinele dvs. dezvoltand o filozofie constructiv a vieii. Gandii despre via in mod constructiv, invai s cunoatei cerinele unei vieuiri sntoase, solicitai mintea i puterea voinei s acioneze in consecin i atunci v vei bucura de sntatea sufletului, a minii i a corpului. Dai mana cu natura.

Postul i un program constructiv de Vieuire Sntoas v pot inla pe culmile unei viei adevrate de care puini se bucur pe acest pmant. Lsai chiar acum ca mintea dvs. s conduc trupul. Vi se vor deschide noi ui. Vei prsi intunericul i vei tri in lumin. Intunericul este moarte, lumina este via. Intrai deci astzi in strlucirea unei viei sntoase. Cea mai mare tragedie care vine asupra omului este depresiunea emoional, ntunecarea intelectului i pierderea iniiativei ca urmare a greelilor de nutriie. Dr. James S. Mo Lester fost preedinte A.M.A. Omul nu moare, el se ucide singur. Seneca mpria lui Dumnezeu nu este mncare i butur ci dreptate, pace i bucurie prin Duhul Sfnt. Romani 14, 17 Cnd posteti s nu o faci n faa oamenilor cci Tatl tu care te vede n ascuns te va rsplti. Matei 6, 17, 18 Isus a trit dup propriile Sale legi. El a postit. i Isus fiind plin de Duhul Sfnt s-a ntors de la Iordan i a fost condus de Duhul n pustie unde a fost ispitit de Satana timp de 40 de zile. n aceste zile n-a mncat nimic iar dup ce au trecut acele zile, El a flmnzit. Luca 4, 1.2 Postul i rugciunea l-au intrit pe Isus. Apoi Isus s-a ntors n Galiteea n puterea Duhului. Luca 4, 14 Lucrarea lui Isus printre oameni a devenit tot mai puternic. Postul i rugciunea i-au adus rezultatul lor. Postul este o parte normal in mersul nostru impreun cu Dumnezeu.

Capitolul 30 TIINA DE A MANCA PENTRU A OBINE O SNTATE SUPERIOAR

Mncm ca s ne meninem puterea se aude la tot pasul. Aceast asociere intre hran i putere a fost atat de mult imprimat in subcontientul omului incat el simte c trebuie s mnance de trei ori pe zi. Considerm ca fiind sntos acela care are o mare poft de mancare. Ne considerm incurajai atunci cand, dup ce a fost bolnav cineva este din nou in stare s mnance. In timpul indelungatelor cercetri privind valoarea hranei, eu am constatat c hrana este ceva mai mult decat obinuina de a manca. Corpul poate fi alimentat cu orice lucru care pus in stomac inltur foamea. Desigur c hrana joac un rol important in viaa noastr, intrucat corpul este format din hrana pe care o mancm. Prin hran noi putem forma celule viguroase, puternice i lipsite de boli sau putem forma celule pe jumtate bolnave. Celulele care nu ne mai susin aa cum ar trebui s-o fac. Aadar, noi trebuie s ne hrnim cu alimente care s duc la formarea unor celule sntoase in esuturile noastre. Observm o mulime de oameni care sunt bine alimentai ins sunt departe de a fi bine hrnii. La aceste persoane nu observm o piele sntoas, o musculatur viguroas i nici energie, dei in corpul lor ajung foarte multe alimente. Pe vremuri, in istoria omului, cand hrana sa provenea exclusiv din mana naturii, neprelucrat i nedenaturat de mana lacom a omului, omul prezenta o atracie natural fa de acel fel de hran de care avea nevoie corpul su i avea o mare sensibilitate in selectarea hranei pentru asigurarea vieii. Cu alte cuvinte, in interiorul su exista o voce interioar care-i spunea ce s mnance. Aceast voce poate fi numit instinct sau oricum altceva, dar pe acea vreme omul era un exemplar deosebit de frumos.

Eu cred c iniial omul a trit la tropice, casa sa natural, unde intregul sau corp a fost hrnit de puternicele raze ale soarelui. tim c pielea necesit Vitamina D, care este gsit in razele soarelui. Mai tim c pielea are nevoie i de Vitamina A, ins corpul omului de astzi a devenit atat de degenerat, atat de plin de mucus, toxine acide i privat de minerale, incat nu mai poate tri la soare. Exist muli oameni care prezint o varietate de erupii ale pielii dac se expun la soare, crezand in mod eronat c soarele este de vin. Omul i-a degenerat pielea sa prin folosirea ABUZIV A SPUNULUI. Eu nu folosesc de ani de zile spunul pe corpul meu, cu excepia cremei de ras pentru brbierit i pentru a-mi spla mainile atunci cand folosind doar ap nu am putut inltura complet murdria depus. Inbrcandu-se cu haine i locuind in zonele reci, omul a pierdut contactul cu hrana asigurat de soare pe corpul su gol. Omul civilizat se incarc cu haine grele. Eu cred c in casa sa original, paradisul tropical, dieta omului era format dintr-o abunden de fructe crude i vegetale, plus o abunden variat de nuci i semine. Eu cred c, cu astfel de diet omul a fost in stare s triasc 900 de ani. Sistemul su digestiv a fost perfect acordat la dieta sa natural. In structura sa esenial nu avea arme de ucidere i eu cred c primii oameni care au trit la tropice pe pmant erau vegetarieni. Totui, eu nu susin c astzi este posibil pentru oriicine s devin vegetarian. Omul de acum 5-6 mii de ani a fost cu totul altul decat cel de azi. In acele zile omul cutreiera campiile i pdurile, care ii ofereau o abunden de alimente dttoade de via. Astzi, omul triete ca o fiin civilizat. Noi trim in case. Noi vieuim departe de aerul curat i respirm un aer poluat. Noi bem ap tratat chimic i nu efectum exerciiul fizic de care se bucura omul de altdat. In America omul are o perspectiv de via doar de 68 de ani, in timp ce inaintea potopului tria 900 de ani. Noi ne-am pierdut paradisul tropical i astzi omul este nevoit s triasc in orae infectate, s bea ap otrvit, s respire aer poluat i s mnance alimente culese doar pe jumtate coapte. Cu alte cuvinte, omul civilizat este foarte departe de omul original. PENTRU SNTATE MENINEI-V PE O DIET ALCALIN Doresc s v prezint un program de hran care s v hrneasc mai bine decat v ofer alimentaia civilizaiei. In acelai timp, meniurile sugerate sunt totodat i meniuri de purificare, ceea ce inseamn c trebuie s privii toate fructele i legumele nu numai ca alimente protectoare, nu numai ca alimente pline de minerale, vitamine, enzime i elemente nutritive valoroase, ci i ca alimente ce sunt inalt alcaline, care v ajut s reducei aciditatea. Muli oameni care studiaz problemele de nutriie sunt derutai de multitudinea de opinii. Unii nutriioniti recomand o diet bogat in proteine, alii o diet redus in carbohidrai; exist unii care recomand o diet cu fructe crude; o diet vegetarian, o diet lacto-vegetarian. Fiecare spune c recomandarea sa este cea mai bun. Eu respect fiecare punct de vedere tiinific in domeniul nutriiei. Fiecare a ajuns la concluzia sa pe baz de cercetri i observaii. Eu cred c este imposibil s stabilim legi de nutriie absolute, cu excepia problemelor privind eliminarea alimentelor civilizaiei actuale, care sunt moarte, devitalizate, demineralizate, prelucrate, pulverizate i lipsite de calorii corespunztoare. Astzi avem o selecie de aproximativ 200 de alimente. In jurul acestor 200 de alimente v putei configura o diet adecvat. Pe msur ce postii vei purifica corpul dvs. i pe msur ce v purificai corpul, el insui va face o selecie a hranei. Lucrul principal este s eliminai alimentele pervertite ale civilizaiei moderne. Problema care se pune nu este atat ce s mancai, ci ceea ce nu trebuie s mancai. La pag. avei lista alimentelor de evitat.

Exist o veche zical care spune c: La vrsta de 40 de ani un om este fie propriul su medic sau este un om lipsit de judecat. Fie-mi permis s afirm c orice persoan de 30 de ani care nu este propriul su dietetician este pe cale s intampine grave probleme fizice. Activitatea noastr fizic i mental se bizuie puternic pe energia noastr vital. Fiecare din noi prezint cerine diferite. In cazul meu, eu m susin fizic pentru c imi place activitatea. Imi place competiia. Imi plac problemele. Imi face plcere s rezolv probleme. Eu nu triesc o via fizic i mental domoal. Ca om sunt un cuttor de lumin spiritual, satisfacii spirituale, linite i senintate. Toate acestea cer energie. Activitatea fizic cere energie de un fel, activitatea mental cere o energie de un alt fel, iar activitatea spiritual consum o energie iari de un alt fel. Vedei de ce nu se pot da rspunsuri simple atunci cand este vorba despre nutriie. Specialistul in nutriie v poate oferi o mulime de informaii utile, ins, el nu poate manca in locul dvs.; el nu poate digera in locul dvs. i nu poate elimina hrana in locul dvs. Ceea ce eu mnanc nu poate concorda cu ceea ce dv. v place sau nu v place. Ins eu nu mnanc atata mancare cat cer i au nevoie majoritatea oamenilor obinuii. Fiecare fiin uman este unic, aa cum fiecare fulg de zpad ii are configuraia sa proprie. Eu nu doresc a v convinge a v incadra intr-un anumit model de a manca, cu toate c pentru a atinge o sntate superioar, dieta dvs. trebuie s conin hran superioar. Eu nu incerc s v conving a deveni un adept numai al cruditilor, un vegetarian strict, un lacto-vegetarian sau un consumator de hran combinat. Pe msur ce postii i v purificai corpul, vocea interioar, instinctul interior ii va spune cuvantul. Eu nu cred c putei sri brusc de la o diet inalt rafinat la o diet natural care s conin 50-60% fructe i vegetale crude. Natura nu produce brusc sntatea. Dvs. ai mancat intr-o anumit manier ani de-a randul, iar organele dvs. digestive i cele vitale s-au adaptat la acest fel de hran. Dvs. trebuie s pii incet i in timp, purificandu-v corpul prin post i ascultand de cei 9 doctori naturali, pan cand vei ajunge ca mine i ca multe alte sute de oameni pe care ii cunosc, cand vei selecta instinctiv doar hrana natural. Nu se poate s mancai intr-o zi o frumoas combinaie de salat proaspt, iar in ziua urmtoare s v aruncai pe o copioas mas cu spaghete (pline de amidon). Nu putei s mancai intr-o zi o salat de fructe iar a doua zi s v indopai cu carnciori. Hrana dvs. trebuie s fie consistent. S v explic: - dac consumai carne nu ar trebui s-o folosii mai mult de 3 ori pe sptman; - dac mancai ou nu cred c este bine s consumai mai mult de 4 pe sptman; - dac bei lapte, eu cred c ar trebui eliminat in mod gradat din dieta dvs. ca i pe toate celelalte produse lactate, pentru c omul a rmas singura fiin care mai cere lapte i dup ce este inrcat. INDREPTAI-V SPRE O DIET NATURAL ECHILIBRAT Construind un bun propriu nutriional este ca i cind urcm o scar. In cazul de fa primul pas este eliminarea tuturor alimentelor comerciale, devitalizate ale civilizaiei, ceea ce inseamn eliminarea cafelei, alcoolului i a buturilor rcoritoare comerciale. Mai inseamn eliminarea cantitii de produse animale pe care le consumai zilnic, cantitatea de ou i produse lactate. Inseamn s adugai tot mai multe fructe i vegetale crude la dieta dvs. pan cand cantitatea de alimente crude ajunge la 50-60% din dieta dvs. Dup cum am mai afirmat, la adugarea tot mai

multor fructe i vegetale la dieta dvs. trebuie s procedai cu o deosebit atenie. Aceast perioad de renunare la alimentele devitalizate ale civilizaiei i de adugare a tot mai multor fructe i vegetale crude i a fructelor i vegetalelor tot mai bine gtite, este numit perioad de tranziie. Majoritatea oamenilor, din copilrie i pan la moarte, triesc dup o diet care este preponderent acid. Acidul produce autointoxicare, iar ca urmare acest material toxic d dureri i degenerarea corpului. Aadar, dac ai trit dup o diet cu multe alimente gtite, cum ar fi carnea, proteinele, oule, painea, spaghetele, biscuii i prjituri, permitei-mi s v avertizez de a nu aduga brusc prea multe fructe i vegetale crude in dieta dvs. Dup fiecare post sptmanal vei observa c v putei bucura i vei fi satisfcut de tot mai multe fructe i vegetale crude in dieta dvs.; pentru c pe msur ce postii v purificai. Dup 3 luni de post sptmanal contiincios, vei fi in stare s adugai cel puin 40% mai multe fructe i vegetale crude in dieta dv. Amintii-v c fructele i vegetalele crude sunt purificatorii, cei care contribuie la dezintoxicare. Acestea sunt alimentele care s-au aflat intr-o mare msur sub aciunea razelor de soare. Acestea sap adanc vechile buzunare de otrvuri toxice i le spal, ceea ce tocmai contribuie la obinerea unei snti superioare. Astfel vedei c dieta nu este static ci ea se schimb constant dac dv. urmrii prin diet o purificare intern. Adesea la conferine sau prin scrisori eu sunt solicitat spre a oferi dieta perfect. Eu nu pot face aceasta. A manca este atat de personal. Exist atatea lucruri plcute i neplcute (in ce privete gusturile unei persoane) incat eu nu pot sftui pe cineva decat dac cunosc modul su de a se hrni in ultimii 5 ani. Eu nu pot decat s sugerez studierea meniurilor prezentate cu alimentele pe care le recomand. Nutriia este ca un lan in care toate problemele importante constituie verigi separate. Dac lanul are o verig slab sau rupt, atunci tot lanul nu-i indeplinete rolul. Dac exist 40 de puncte eseniale in diet i unul din acestea lipsete este ca i cand ar lipsi jumtate din zalele unui lan. Lipsa total a vreunui punct sau a mai multora are ca rezultat o sntate degradat in boal i chiar moartea. O cantitate insuficient a unui element este destul s provoace neajunsuri in celule i esuturile care au nevoie de acel element. Nu este necesar s asigurm la fiecare mas sau in fiecare zi toate elementele i in cantitatea lor integral necesar pentru c corpul nostru poart multe rezerve. Deindat ce sunt epuizate rezervele ele trebuie refcute. In cele ce urmeaz v prezint alimentele din care putei alege i cu care v putei configura dieta zilnic. Dvs. v pute impri nutriia intr-o mas, in dou sau in trei mese. Dup cum am amintit in aceast carte, eu nu mnanc micul dejun sau dac putei numi nite fructe proaspete ca mic dejun atunci micul dejun la mine il constituie fructele proaspete. Eu nu pot recomanda aceast metod la oricine. Unii prefer s mnance mult dimineaa, iar la pranz mai puin. Cerinele nutriionale individuale sunt diferite, ins eu cred c nu avem nevoie de masa de diminea, ceea ce am motivat destul de clar in cuprinsul crii. FRUCTELE HRANA CEA MAI SNTOAS PENTRU OM Voi incepe cu lista fructelor proapete intrucat consider c fructele constituie cea mai preioas hran a omului. Fructele proaspete sau uscate pot fi folosite ca atare sau ca desert cu alte fructe. FRUCTELE HRANA PREIOAS A OMULUI Mere 6 soiuri Caise (proaspete i uscate, nesulfuroase) Avocado

Banane Afine, coacze negre Cantalup Casabas (?) Viine, ciree Pepene Curmale (5 soiuri, proaspete i uscate, nesulfuroase) Grapefruit 3 soiuri Struguri 7 soiuri Pepene galben Kumquats (?) Lmaie i citrice (soi de lmai 4 soiuri) Manghier Piersici 2 soiuri Portocale 3 soiuri Papaya (arbore de pepeni) Piersici 6 soiuri, proaspete i uscate Pere 6 soiuri, proaspete i uscate Ananas (proaspt) Prune o anumit specie persimnons Stafide 3 soiuri proaspete i uscate Prune 3 soiuri, proaspete i uscate Zmeur Cpuni - 4 soiuri Roii 3 soiuri Pepene verde ZARZAVATURILE PURIFICATOARE I PROTECTOARE In vederea unei hrane sntoase i perfecte, alegei zarzavaturi crude pentru salat din urmtoarea list. Pentru masa cea mai mare a zilei e bine s alegei un zarzavat verde i unul galben sau alte 2 zarzavaturi din aceast list pentru zarzavaturile ce le vei gti. Muguri /lstari de alfalfa (lucern specie american) Anghinare Trufe albe Asparagus Sfecl Varz de Bruxelles Germeni de fasole (fasole incolit) Varz Morcovi Conopid elin Arpagic Porumb Castravei Ppdie (frunze) Vinete Andive Escarole (?) Usturoi Mazre verde Gulie Praz Lptuci (6 soiuri)

Mutar (zarzavat) Okra Ceap Cister plant Pstarnac Cartofi Ardei Ridichi (3 soiuri) Ceap franuzeasc Spanac Fasole verde Dovlecei (mai multe soiuri) Swiss chard Roii (3 soiuri) Napi Turnip Greens (verdea de nap ?) Pir Nsturel Cartof dulce (american) NUCILE I SEMINELE Nucile i seminele sunt bogate in proteine. Putei alege dou din oricare din nucile sau seminele cuprinse in list pentru alctuirea meniului. Dac mancai carne, ar trebui s nu mancai mai mult de 3 ori pe sptman, iar in celelalte zile folosii pentru aport de proteine nuci sau semine. Dac avei dantur slab, atunci trebuie s v procurai o main de mcinat pentru a putea mesteca, asimila i digera mai uor nucile i seminele. Migdale Nuci americane Anacard (arbore din America de Sud) Castane Nuci de cocos Alune Arahide Pecan Pinones Nuci Not: Toate cele amintite din aceast grup trebuie procurate i mancate imediat dup decojire, crude i nesrate. LEGUMELE Legumele reprezint o categorie de alimente folosit de foarte mult timp de ctre om i pot fi folosite de mai multe ori pe sptman, deoarece sunt bogate in proteine vegetale, in mod deosebit fasolea soia. Fasole (9 soiuri) Fasole Garbanze Linte Fasole Lima Mazre uscat Split Press (?) Fasole soia ULEIURILE Uleiurile prezentate in aceast list sunt nesaturate i pot fi utilizate in alimentaie. Ca s fim siguri de aceasta trebuie s citim atent eticheta i s nu acceptm nici un fel de ulei care conine chimicale pentru a preveni rancezeala.

Ulei de porumb Ulei de arahide Ulei de semine de susan Ulei de ofran Ulei de soia Ulei de floarea-soarelui Ulei de nuc DULCIURI NATURALE Avand in fa aceast list a dulciurilor naturale, doresc s v reamintesc c ele sunt alimente concentrate i trebuie folosite cu precauie. Zahr alb nerafinat Zahr galben D Zahr de curmale Miere Sirop de arar Melas (nesulfuroas) Melas neagr (dup dicionar: rom ieftin amestecat cu melas) CEREALE GRUNE (BOABE) Cerealele nu trebuie utilizate de mai mult de 3 ori pe sptman, in afara cazului cand executai munc foarte grea. Alturi de acestea putei folosi oricare din dulciurile naturale amintite. Orz Orez maron Hric Fin de porumb (galben i alb) Gru integral, nealbit, neprelucrat Mei Secar In ntr-o stare de sntate exist libertate. Sntatea este prima din libertile noastre, iar fericirea este aceea care ne furnizeaz energia care constituie baza sntii. PAINEA Paine de porumb Tortila mexican (fcut numai din porumb) Mei Paine de secar 100% Paine de grau integral 100% Consider c specialitile de paine din cereale integrale de tot felul ar trebui folosite cu precauie, in special painea integral de grau, chiar dac este fcut din cereale integrale. Persoanele care vor s slbeasc ar trebui s renune la paine sau dac totui o consum, painea trebuie s fie prjit foarte bine, astfel ca amidonul crud al painii s fie transformat in ceea ce se numete zahr in sange sau glucoz! Persoanele care efectueaz o munc sedentar ar trebui s limiteze consumul de paine, iar cea care o foloseesc s o prjeasc. Singurele persoane care par a fi capabile a tolera painea, chiar in cantiti mai mari, sunt cele care efectueaz munc fizic foarte grea i in mod special cei care lucreaz afar. Limitai painea la 2 felii pe zi. BUTURILE A fost intotdeauna o controvers intre a bea sau a nu bea in timpul mesei. Personal cred c ar trebui s consumm lichidele intre mese, pentru a nu imbiba cu ap mancarea. Eu beau sucuri calde din plante intre mese.

ALCTUIREA UNUI MENIU Sunt persoane atat de diferite i dorine atat de diverse in privina alimentaiei, incat e dificil s intocmeti o list strict in privina postului, valabil pentru toi. Dup cum v-am explicat, eu nu mnanc micul dejun. Singurul lucru pe care il iau inainte de pranz, in fiecare zi, este un castron cu fructe amestecate sau anumite fructe din compot, cum ar fi caisele, prunele, suc de mr sau mere coapte. La pranz servesc o salat din zarzavaturi crude. Apoi urmtorul fel de mancare il constituie legumele gtite, cum ar fi spanacul, varza, Smiss Cherd (?) sau mustard gruns (?). Pe acestea eu le numesc zarzavaturi verzi, apoi servesc legume galbene, cum ar fi cartoful, cartoful dulce sau dovlecel galben. Impreun cu acestea mnanc semine de floarea-soarelui sau de susan, eventual mcinate. La cin consum un alt fel de salat din zarzavaturi crude diferite. De asemenea, servesc cartofi i morcovi copi. Cu alte cuvinte, iau lista zarzavaturilor i selecionez zarzavaturile crude pe care le voi folosi la salata de cruditi i cele dou legume pentru gtit. Cu oricare din aceste feluri de mancare pot folosi unt de alune, de migdale, de anacard, de arahide crude sau prjite. Mi-au trebuit muli ani s alctuiesc dieta de acum i nu recomand ca oricine s copieze exemplul meu identic acesta este un proces lent , dar merit efortul. EXEMPLE DE MENIURI Pentru persoanele care mnanc de 3 ori pe zi, dau urmtoarele sugestii: 1) Micul dejun Un amestec de fructe proaspete, un fel de cereale integrale indulcite cu miere sau sirop de arar; inlocuitor de cafea sau ceai de plante indulcit cu miere. Pranz Salat din zarzavaturi crude. Una sau dou legume gtite, inlocuitor de cafea sau ceai din plante. Cina Salat din zarzavaturi crude sau salat de fructe proaspete. Dou legume gtite. Fructe proaspete la desert, inlocuitor de cafea sau ceai din plante. 2) Micul dejun Fructe proaspete sau fierte, nesulfuroase. Un ou, niciodat prjit, cea mai bun metod de preparare fiert tare, felii de paine integral prjit, inlocuitor de cafea sau ceai. Pranz O salat de zarzavaturi crude, dovlecel Zucohini (italian) fiert in aburi, fasole verde gtit. Inlocuitor de cafea sau ceai. Cin Salat de zarzavaturi crude cu cubulee de avocado, roii, castravei, salat verde i sfecl roie, dreas cu lmaie, ulei sau maionez. Ardei umplui cu orez; la alegere orice alt legum gtit. Curmale proaspete la desert. Inlocuitor de cafea sau ceai. 3) Micul dejun Fructe proaspete sau fierte, o chifl din trae i miere, inlocuitor de cafea sau ceai. Pranz Salat din zarzavaturi crude, porumb (boabe de pe tiulete), cartofi copi i un mr copt ca desert. Inlocuitor de cafea sau ceai. Cin Salat de zarzavaturi crude sau de fructe proaspete. Vinete coapte i roii inbuite. Fructe proaspete la desert. Inlocuitor de cafea sau ceai de plante. O MARE VARIETATE PENTRU MENIURI

DELICIOASE I SNTOASE Este imposibil de luat cele 200 de alimente pe care le-am cuprins in liste i pe care le socotesc a fi o hran natural bun, i de alctuit meniuri care s convin oricui. E bine s completai aceast list cu alimente i s v alctuii singuri meniurile. Oamenii i-au format plceri atat de puternice in privina anumitor alimente incat este imposibil pentru ei s renune la cele care le plac cel mai mult, desigur vorbesc de cele cuprinse in aceast list i nu de alimentele devitalizate. Biblia ne spune c Dumnezeu a indicat o diet ideal in grdina Edenului. Aceasta sun astfel: Iat c v-am dat orice iarb care face semine i care este pe faa ntregului pmnt, i orice pom care are n el rod cu smn; aceasta s fie hrana voastr. Cu alte cuvinte, Dumnezeu a dat omului cerealele, fructele, nucile, seminele i zarzavaturile ca hran care s aduc sntate i o via lung. In Biblie citim c cei care au urmat aceast diet au trit i mai mult de 900 de ani. Atat timp cat omul a trit cu hrana simpl a Naturii, el a experimentat o sntate superioar, lipsa oricror suferine i o via lung. De-a lungul anilor, omul a inceput s fac diferite lucruri cu aceste alimente naturale. Omul s-a indeprtat treptat de aceast hran natural i si-a produs mari negazuri singur. Atata vreme cat a trit cu o abunden de fructe crude i zarzavaturi gtite adecvat sau negtite, neprelucrate, fr nuci sau semine srate, el s-a bucurat de o via lung i de vitalitate superioar. Alimentele naturale sunt singurele care furnizeaz o sntate robust. Acestea sunt alimentele pentru care tubul nostru digestiv a fost construit. Cu cat este mai natural dieta dvs., cu atat va fi mai bun sntatea pe care o vei avea. Avei aici 200 de alimente din care s alegei; cu acestea i cu programul de post cu siguran v vei menine o condiie fizic de prim calitate toat viaa. Acest fel de alimentaie joac probabil un rol important in stabilirea reaciilor nervoase i emoionale care constituie personalitatea. Nutriia Uman, Departamentul Agriculturii S.U.A.

EVITAI ACESTE ALIMENTE

1. Evitai folosirea zahrului rafinat. In afar de carbohidrai acesta nu furnizeaz alte elemente nutritive. Consumul excesiv reprezint factorul predominant ce produce carierea dinilor i reduce apetitul pentru alimentaia hrnitoare. Mierea poate fi folosit liber. 2. Evitai folosirea finii albe. Elementele vitale ale cerealei au fost indeprtate prin prelucrare, iar imbogirea inlocuiete doar cateva din acestea. Frecvent se adaug ageni de albire i conservare care pot fi vtmtori. 3. Evitai folosirea unor alimente, cum ar fi: painea, pastele finoase, ingheata, branza i a crnii congelate care conine aditivi chimici. Acetia sunt folosii adesea ca ageni de conservare, colorare i condimentare, emulsificare, extindere, indulcire, stabilizare etc. 4. Evitai folosirea psrilor i a crnurilor pentru a cror cretere s-au folosit hormoni pentru a stimula creterea i ingrarea. 5. Evitai folosirea grsimilor i uleiurilor hidrogenate. Acetia conin o mulime de acizi grai saturai. 6. Evitai folosirea laptelui fiert sau prelucrat, a branzeturilor prelucrate i a ciocolatei.

REZUMAT
In zilele noastre multe din alimentele pe care le consumm sunt inalt prelucrate i rafinate, procese prin care ele sunt lipsite de vitaminele eseniale, minerale i enzime, iar unele conin produse chimice duntoare. Cercetarea, cutrile i experiena multor nutriioniti, doctori i dentiti i-a

condus pe aceti oameni s considere c aceste alimente devitalizate reprezint o cauz a unei snti precare. Creterea imens in ultimii 50 de ani a bolilor degenerative, cum ar fi bolile de inim, artritele, cariile dentare, susin aceast concluzie. Cercetarea tiinific a artat c multe din aceste afeciuni pot fi prevenite, iar altele, odat stabilite, pot fi reinute la un anumit stadiu sau chiar in anumite cazuri, prin metode netradiionale pot fi vindecate. Simplitate simplitate simplitate, procedeaz n aa fel s ai 2-3 preocupri i nu o sut sau o mie. CATEVA ETAPE SPRE O SNTATE MAI BUN PRINTR-O HRAN MAI CORESPUNZTOARE 1. Consumai cat mai multe alimente in stare original, pe cat posibil fructe proaspete i zarzavaturi, nuci, alune, semine. 2. PROTEINE a) Carnea (impreun) cu varietile ei ficat, rinichi, creier, inim pui i pete de mare. Gtii carnea cat de puin posibil deoarece proteinele sunt distruse la pregtirea la temperatur inalt. b) Produsele lactate, oule, branza neprelucrat i laptele crud verificat medical. (Personal nu folosesc lapte i produse lactate). c) Legumele, soia i alte soiuri de fasole. d) Nuci, alune, semine. 3. Folosii FRUCTE i ZARZAVATURI (crescute fr ingrminte chimice pe cat posibil). Fierbei zarzavaturile cu cat mai puin ap, la temperatur joas i cat mai puin timp. Folosii lichidul. 4. Folosii semine de cereale integrale i fin din acestea, deoarece conin multe proteine, toate vitaminele din complexul B, vitamina E, minerale i acizi grai nesaturai. 5. Folosii uleiuri vegetale prelucrate la rece, care sunt o surs excelent de acizi grai nesaturai. Legile sntii sunt nenduplecate; vedem n jurul nostru oameni n floarea vieii cznd numai datorit faptului c nu iau aminte la ei nsii. Paul C. Bragg DE MEDITAT: Marele pcat - teama Cea mai lung zi - azi Cel mai bun ora acel in care v-ai nscut Cea mai bun munc cea care v place Cel mai bun joc munca Cel mai mare obstacol egoismul Cea mai mare greeal - renunarea Indulgena cea mai scump ura Cel mai mare rufctor cel care vorbete prea mult ! Cea mai ridicol trstur mandria Cel mai periculos om mincinosul Cea mai mare nevoie bunul sim Cea mai inalt preocupare Dumnezeu Cea mai mare bogie sntatea Cel mai mare dar de oferit sau de primit iubirea Cea mai mare intrecere de catigat via lung i viguroas Cei mai buni tovari i prieteni ai omului crile bune Dumanii dvs. invidia, lcomia, autoindulgena, autocomptimirea Cea mai mare aventur a vieii creterea pe plan fizic, mental i spiritual Cel mai dezgusttor etalarea de sine Cel mai respingtor omul care terorizeaz Cea mai tiran manier arogana

Cel mai mare obstacol pentru om ignorana Cea mai mare verificare: inainte de a spune ceva intreab-te - este bine ? - este adevrat ? - este necesar ? Cel mai inelept om: acela care face intotdeauna ceea ce el insui gandete a fi bine, acesta este un om inelept ! Dar chiar acum zise Domnul, ntoarcei-v la mine cu post (Ioel 2, 12)

Capitolul 31 NATURA NU CUNOATE MILA

In manifestarea legilor eterne care guverneaz toate lucrurile nu exist nici o umbr de discriminare. Uniform, crud i etern, natura lucreaz dup legi fixe pentru bine sau pentru ru, gandindu-se la fel de puin la noi, creaturile care cretem sau murim, ca i (furnica de lang picior) copilul la joac care nu bag in seam furnica lang piciorul su. Aici, furnica trebuie s aleag un loc sigur i ferit dac nu vrea s sufere. Natura nu are timp sau ganduri pentru cazurile individuale. Focul va arde pe un copil nevinovat dar netiutor, ins va feri pe criminalul inrit care tie s se fereasc. Pentru noi este bine c este aa, pentru c adevrata noastr educaie se obine prin studiul legilor naturii care rman imuabile fa de noi. In aciunea sa pe acest pmant, natura este puternic, nesentimental i nu este influenat de dreptate i nedreptate. Natura poate distruge prin boal i imbtranire prematur pe omul drept i familia sa ins care nu se supune legilor sale i poate menaja pe un criminal dac el urmeaz planul naturii in privina sntii fizice. Scopul acestei cri este s v ajute s v menajai i s v salvai respectand legile naturale de vieuire. Dac cunoatem i respectm legile naturii legate de viaa i sntatea noastr, atunci noi vom fi ferii de suferine care nu sunt necesare. Dei legile naturii sunt impersonale, noi putem coopera cu acestea obinand astfel o sntate superioar i o via lung i viguroas. Natura ne inva c trebuie s ne meninem curai in interior. C nu trebuie s permitem acumularea de otrvuri toxice, obstacole, ap i otrvuri morbide in corpul nostru. Un program regulat de post, aa cum este el redat in aceast carte, v va inva marea lege a puritii interioare. Autoconservarea, este prima lege a vieii. Dac dorim s trim o via lung, sntoas, activ i fericit, noi trebuie s acionm in sensul de aciune al naturii i nu impotriva ei. Dac vei incerca s spargei legile sale naturale ea v va distruge i pe dvs. Legile naturii sunt legi bune. Dac le respectm noi vom fi recompensai cu o sntate superioar. Natura cere prin legi stricte s v meninei corpul dvs. curat in interior i nu exist nici un alt mijloc mai bun pentru aceasta decat postul periodic. Facei-v ca prieten personal pe mama Natura. In natur avei un prieten care nu v va dezamgi niciodat dac lucrai impreun cu ea i nu impotriva ei. Dac dup citirea acestei cri ea vi se pare rezonabil i inteligent urmaio. Trii in concordan cu ea i nu lsai ca cineva s v rein de a tri conform legilor naturale. CE FEL DE PERSOAN SUNTEI DVS.? In lume exist dou feluri de oameni. Din care facei parte? Un om adevrat se preocup de sine. Un om superficial las pe alii s se preocupe pentru el ! Este nevoie de curaj pentru a v tri propria dvs. via. A posti i a tri o via sntoas cere curaj in acest lume bolnav i otrvit. Punei-v un standard inalt de vieuire. Cutai s obinei cea mai bun sntate pentru dvs. Nu lsai ca cineva s v trag in jos. In aceast problem supravieuiete cel care este mai

sntos. Fii sntos, puternic, trii indelungat i viguros. Lsai ca aceast carte s fie ghidul dvs. spre o via lung i sntoas. Fie ca inelepciunea i cunotinele din aceast carte s v aduc o via nou. O via lipsit de toate suferinele fizice, o via cu energie tanr, cu pace a minii i bucuria de a tri. Ponce de Leon, a cutat Izvorul tinereii. Dac ar fi tiut c el este in interiorul nostru Creat de ceea ce mancm! Alimentele v pot nla sau distruge!

Capitolul 32 ASPECTELE SPIRITUALE ALE POSTULUI

Ca un veteran al beneficiilor postului, practicat de vreo 70 de ani, este intradevr o mare mulumire pentru mine s vd interesul crescand in aceast privin in ultimii ani. Nu numai medicii au redescoperit postul ca fiind metoda primar a naturii pentru vindecare, ci se observ o redeteptare a ateniei acordate rolului important pe care-l joac in atingerea dezvoltrii spirituale. Programul meu regulat de post, aa cum este subliniat in aceast carte, este unul din motivele de baz datorit cruia eu mai exist i pot aprecia acest rod al alergrii pentru o via natural sntoas vioi i neimbtranit in corp, minte i spirit, dei m apropii de a o suta fil de calendar. In timpul celor trei ptrimi ale secolului XX (1900-1975) eu am vzut existena uman devenind tot mai complex realizrile tehnologice au luat-o cu mult inaintea capacitii de adaptare biologic i moral, astfel incat majoritatea fiinelor umane se simt pierdute i intr-o mare confuzie. Ei bajbaie in cutarea stabilitii in mijlocul haosului. O lume bolnav caut sntatea fizic, mental i spiritual. In vremurile de grele incercri, structurile noastre naturale ne conduc inapoi la fundamentele legii naturale i de obicei aceast revenire este fcut pe baza inelepciunii dobandite dintr-o lecie invat dureros. Postul ca un mijloc de purificare i insntoire a corpului, minii i spiritului este instructiv la animale, copii i oamenii primitivi. Iat c acum fiinele umane adulte incep s invee puterea acestei metode naturale i simple. Apar tot mai multe cri i articole care scot in eviden beneficiile spirituale i fizice ale postului. POSTUL INALTA CONTIIN SPIRITUAL Pe msur ce corpul este curit i se insntoete prin post, se dezvolt o concentraie mintal mai ascuit i o percepere spiritual mai clar. Aducei-v aminte c, creierul este instrumentul fizic al minii. Atunci cand mucusul i otrvurile toxice sunt eliminate din celulele creierului, ingrijorrile i piedicile sunt i ele indeprtate din mintea dvs. Ea devine liber i limpede. Dvs. putei gandi inteligent i logic. Memoria dvs. este ascuit i precis. Puterea dvs. creatoare este extins. Dvs. suntei in stare s facei fa realitii i fiinei dvs. spre a vedea problemele dvs. in mod obiectiv i apoi gsii rspunsuri definite i soluii. Eliminarea reziduurilor toxice elibereaz mintea de sclavia fizic. Eliberarea din preocuprile de procurare, preparare, mancare, digerare i asimilare a hranei, elibereaz o imens cantitate de energie nervoas care invioreaz procesele mentale i spirituale. Dvs. ajungei s obinei noi culmi de linite, senintate i pace a minii. Dvs. devenii receptiv i perceptiv din punct de vedere spiritual. Putei deveni una cu Cel Infinit Oprii-v i s tii c Eu sunt Dumnezeu. Postul nu schimb pe Dumnezeu, ci pe om. Are loc un proces de curire. Contiena purificrii inimii duce la credin, iar credina n Dumnezeu nseamn autoritate cu Dumnezeu. (Reverend Charles F. Stanley, Atlanta, Georgia, Intr-un

recent articol intitulat Postul, revista Moody Monthly, martie 1975). In cartea sa Gods Ghosen Fast (Postul ales de Dumnezeu) autorul Artuhur Wallis spune: Fr ndoial c exist o strns legtur ntre practicarea postului i primirea descoperirii spirituale. Multe credine ne-cretine, cum ar fi budismul, hindusismul, confucianismul i islamismul practic postul pentru c cunosc puterea sa de a desprinde mintea sa de la preocuprile acestei lumi i de a mri sensibilitatea fa de universul spiritual. MARII CONDUCTORI SPIRITUALI AU PRACTICAT POSTUL Pe muntele Sinai, Moise a primit Legea Moral a celor 10 porunci dup un post de 40 zile i 40 nopi. Inainte de ai incepe marea Sa lucrare Isus a petrecut 40 de zile i 40 de nopi de post in pustiu. Fondatorii celor patru mari religii din ziua de astzi, Cretinismul, Iudaismul, Budismul i Islamul au invat postul ca un mijloc de comunicare cu Divinitatea prin purificatrea corpului, minii i spiritului spre a se realiza cu druire i in particular. Invturi similare se gsesc aproape in toate religiile, vechi i tribale, ca i in filosofiile influente i in codurile morale. Zoroastru, marele profet persan, a invat i practicat postul. La fel a fcut i Platon, Socrate i Aristotel. Hipocrate printele medicinei, a considerat postul a fi un mijloc natural deosebit de vindecare. Geniul Leonardo da Vinci a practicat i susinut postul. Marele filozof i invtor chinez Confucius a inclus postul in preceptele sale. Yoghinii din India i indienii americani practic postul ca un mijloc de iluminare spiritual. Cel mai mare exemplu modern al puterii date de post este Mahatma Ghandi, care a catigat independena Indiei fa de marele imperiu britanic printr-o victorie neviclean i deplin, sub conducerea sa spiritual. NEUITATA MEA EXPERIEN CU GHANDI Era in 27 iulie 1946 in New Delhi, care urma ca peste un an i o lun s devin capitala marii republici India (independena oficial a Indiei a fost proclamat la 15 august 1947). De la cartierul su general eu am primit permisiunea s insoesc acest uimitor brbat, aflandu-se intr-o cltorie cu post timp de 21 de zile, prin localitile dinspre est, unde s stea de vorb cu oamenii i s-i ajute in problemele lor. Pe acea vreme indianul de rand catiga circa 10 ceni pe zi, iar foamea era un mod de via. Pentru a arta c el simpatiza cu viaa lor grea, acest conductor spiritual sfant i plin de compasiune a plnuit s traverseze drumurile prfuite, de la un sat la altul, pe jos, fr hran, timp de 3 sptmani. La acea dat Ghandi avea 77 ani i aparent arta a fi foarte bolnvicios. Iat ins c, dup aspect ne-am inelat. Acest om era un turn de putere fizic, mental i spiritual. Vitalitatea, rezistena i energia sa erau de-a dreptul uimitoare. Cltoria incepu la rsritul soarelui. Cldura i umiditatea au fost cele mai rele din cate am vzut la viaa mea. (S nu uitm c am petrecut un timp in cele mai fierbini puncte din lume, inclusiv in Valea Morii din California, deertul Sahara i o cltorie de 800 mile traversand Africa de Nord pe intensa cldur a verii). Cu toate acestea, Ghandi nu a prsit niciodat c obosete i nu a ovit deloc in mersul su hotrat i repede. Singurele momente cand sttea jos erau in timpul discuiilor sale cu stenii. El vorbea 20 de minute i apoi rspundea la intrebri timp de alte 20 de minute. Apoi se pornea din nou pe drumul fierbinte i plin de praf, pan la satul urmtor. El nu a mancat nimic, ci a but numai ap cu lmaie i miere. Isaia 58, 6: Iat postul plcut Mie Muli din cei ce au incercat s-l insoeasc au czut pe drum datorit cldurii

i epuizrii, Ghandi era ins inepuizabil. Eu am fost un atlet toat viaa i un alpinist, ins nu am vzut niciodat un om cu rezistena fizic i energia inepuizabil ca Ghandi. El a mers i a vorbit, pan la apusul soarelui i de-abia atunci i-a oferit odihna. In zilele in care am fost membru in echipa lui Ghandi eu am stat de multe ori de vorb cu el despre puterea postului. Din mulimea lucrurilor invate de la el afirmaia de mai jos pare s rezume totul: ntreaga vitalitate i toat energia pe care o am rezult din faptul c, corpul meu este purificat prin post. Mergand, mil dup mil, de la un sat la altul, el a dat oamenilor speran i curaj intr-o via mai bun. Tria sa interioar a fost atat de puternic incat oamenii slabi au simit putere dup ce l-au vzut i auzit. El a dat din tria nelimitat celor descurajai i bolnavi. El a adus lumin puternic acolo unde era intuneric. Ghandi le-a spus oamenilor s posteasc i s-i purifice corpurile lor i indiferent de circumstanele in care se gsesc, ei vor gsi pace i bucurie pe pmant. Postul va aduce o renatere spiritual celor dintre voi care i cur i purific corpurile, spunea el celor ce-l ascultau. Lumina lumii va ilumina interiorul vostru dac postii i v purificai corpul. Cltoria cu marele Mahatma Ghandi este o experien pe care n-o voi uita niciodat. Acest om mic de statur a fost un uria spiritual. El a condus milioanele de oameni de pe subcontinentul indian la independen de sub Imperiul Britanic, fr a trage mcar un singur foc i iat c, in ciuda puterii i influenei sale el era total lipsit de arogan. In mod caracteristic, de ziua independenei Statului India, Ghandi nu a luat parte la celebrrile ce aveau loc in toat ara, ci a petrecut acea zi in post i rugciune. LOCUL IN CARE A POSTIT ISUS Intr-una din cltoriile mele in ara Sfant eu am fost in zona Ierihonului pe un antier de cercetare arheologic. Acesta se afl lang Muntele Ispitirii, varful muntelui, unde se spune c Isus a fost ispitit de Satana dup ce postise 40 de zile i 40 de nopi, iar eu am incercat s-l urc. Era o ascensiune lung dar uoar. Din varful care se mai afla totui la 200 m sub nivelul mrii, eu am privit in jos pustietatea fierbinte i ars a vii Iordanului. Matei 4, 2: El a postit patruzeci de zile i patruzeci de nopi i apoi a flmnzit. La jumtatea coborarii mele am intalnit o mnstire, parial construit in stanc, in care se aflau 10 clugri greci btrani i care triau in srcie. Respectand vechiul obicei de a ura de bine oricrui strin ca i cand ar fi putut fi Hristos, aceti clugri m-au intampinat cu o curtoazie deosebit. Eu am fost invitat la un tur al manstirii. Era un loc fantastic unele pri proeminau peste prpstii adanci alte incperi fiind spate in stanc puternic. Una din acestea era o grot unde, spunea ghidul, este acel loc n care Isus a postit 40 zile i 40 nopi i apoi a fost ispitit de diavolul. Clugrii mi-au spus c ei postesc cate 2 zile in fiecare sptman, iar o dat pe an postesc 40 zile i 40 de nopi in grot. Ei simeau c aceast postire le-a dat o mare iluminare spiritual, dar le-a i adugat muli ani viguroi vieii lor. Dei calendaristic inaintai in varst, aceti oameni aveau flexibilitate in corpul lor. Era necesar o condiie fizic suficient pentru a putea menine manstirea in bun stare in aceast pustietate aspr i fierbinte ca-ntrun cuptor. Cu toii erau slabi (zveli) i musculoi, cu strlucirea sntii pe pielea lor, iar ochii lor erau luminoi i ptrunztori, aa incat nici unul nu avea nevoie de ochelari. Calitatea lor spiritual s-a vzut din adevrata lor dragoste freasc cu care m-au inconjurat, pe mine, un strin. La sfaritul vizitei mele, unul din clugri m-a insoit pan la poart, m-a srutat pe ambii obraji i mi-a urat o binecuvantare in greac.

In timp ce coboram acea crare plin de pietre ne-au fcut mult cu mana, iar eu purtam in inima mea strlucirea prieteniei din acel pmant stancos i pustiu. Iat o nou dovad a ceea ce invasem din proprie experien c unul din beneficiile spirituale ale postului este un adevrat sim cu privire la inrudirea intregii umaniti. POSTUL DE 40 ZILE I 40 NOPI Exist o anumit semnificaie a celo 40 zile i 40 nopi de post ale marilor oameni spirituali i ale celor ce caut cea mai inalt iluminare spiritual. Aceasta este limita practic pan la care corpul disciplinat poate exista fr hran inainte de a incepe s se consume pe sine. Procesul de curiere a fost completat reziduurile toxice i grsimea in exces au fost arse in energie. La atingerea acestei limite incepe inaniia corpul urmeaz s se hrneasc din esuturile sntoase vii iar aceasta este duntor pentru corp, minte i spirit. Postul trebuie terminat inainte de a ajunge in acest punct. Psalm 69, 10: Mi-am smerit sufletul prin post. Nu se va incerca un post lung pan ce mai intai corpul nu a fost antrenat s posteasc intervale scurte o zi pe sptman de-a lungul unei perioade de timp considerabile. Postul de 40 de zile i 40 de nopi nu este pentru un novice. Un postitor cu experien inva s disting cererile preliminare ale unei reale foame. La inceputul unui post apare o cerere de hran izvorat din obinuina de a manca la anumite intervale. Aceast stare poate dura cateva zile i apoi dispare. Apoi urmeaz o scurt perioad de cateva zile sau mai multe, in care postitorul se simte slbit i are nevoie de mult odihn. Aceasta pare a fi cea mai dificil parte din experiena postirii. Treptat, acest senzaie de slbiciune dispare, semnaland c, corpul a eliminat cea mai mare parte din reziduuri i otrvuri. Apoi urmeaz o senzaie de trie ascendent, cu o total ignorare a hranei sau cu o puin atenie acordat acesteia, insoit de creterea vigorii mentale. Acum avem un sinmant de relaxare i eliberare i urcm pe culmi tot mai inalte ale senintii i pii minii. Contiena spiritual poate atinge un punct de extaz. Lungimea, cat dureaz aceast perioad, depinde de la un individ la altul. Cand s-a terminat procesul de eliminare a tuturor reziduurilor, corpul semnaleaz o avertizare prin dureri ale unei foame adevrate. In momentul in care se intampl aest lucru, fie c apare dup 2 sptmani sau 40 de zile, postul trebuie intrerupt, pentru a-i conserva beneficiile.

Capitolul 33 O MINTE SNTOAS INTR-UN CORP SNTOS

Ieremia 36, 6: ntr-o zi de post s citii Cuvntul Domnului. Chiar i cei mai mari conductori spirituali pe care i-a cunoscut lumea s-au antrenat mai intai prin post de obinuin de 1 sau 2 zile pe sptman inainte de a trece la un post mai indelungat. Aici gsim diferena intre adevratul post i ascetismul extrem care a dat postului un nume ru prelungindu-l pan la inaniie. Adevratul post este psihosomatic, psycho = minte sau spirit, iar soma = corp un mijloc natural de a obine o minte sntoas ntr-un corp sntos, cum spun grecii. Iar dup Biblie Corpul este un templu al Duhului Sfnt. Citez din nou dup Dr. Stanley: ntruct corpul este templul Duhului Sfnt el cere cea mai atent ngrijire. Conform experilor medicali, postul este cel mai natural i original proces de purificare a corpului. ntruct Dumnezeu a lsat omului ase zile s lucreze i n a aptea zi s se odihneasc, nu ar fi oare la fel de nelept s permitem odihna sistemului digestiv o zi pe sptmn? Eu cred c da ! Eu am descoperit faptul c postul ascute i mintea. Beneficiile fizice i cele

spirituale nu pot fi separate. Este esenial o minte clar pentru a dori unitatea i ndrumarea. i acum citez din Arthur Wallis: Starea noastr fizic poate adesea influena vieile noastre spirituale mai mult dect ne dm noi seama Este oare Dumnezeu preamrit cnd corpurile noastre sunt slbite sau bolnvicioase ca urmare a nerespectrii legilor divine care guverneaz buna lor stare? Este oare Dumnezeu glorificat atunci cnd ajungem pierdui datorit lucrului peste msur, a supraalimentaiei sau a subnutriiei corpului nostru, fr a-i da odihna lui de Sabat ? ntr-o er a presiunii, cnd ne este familiar cedarea minii i a corpului valoarea fizic i spiritual a postului devine o problem de mare importan. Aici gsim o provizie divin de sntate i vindecare, pentru renviorarea minii i a corpului, problem creia pe viitor trebuie s-i dm o mare atenie. Curajul, vitalitatea, energia, rezistena, insufleirea i vigoarea nu sunt stri mintale pe care le comandm dup dorin, ci sunt expresia mintal a strii fizice. Postul purific toate cele 40 trilioane de celule ale corpului, inclusiv pe cele ale creierului. Atunci cand creierul este lipsit de otrvuri toxice mintea este liberat , psihologic i spiritual. Ea este lipsit de fric, plictiseal, singurtate, tensiune i team. Ea poate infrunta orice problem a vieii i poate lua decizii inelepte. Ea poate gsi o mai adanc mulumire bucurandu-se de o via mai plin, mai fericit i plin de sens. Postul este un tranchilizant natural, fr nici un singur efect secundar. Un creier purificat prin post d un beneficiu mult mai mare decat orice alt investiie. Incepei astzi ! Lsai aceast carte s v fie ghidul dvs.! Descoperii Miracolul Postului ! Sincerele noastre urri de binecuvantare pentru dvs. dragi prieteni care ne facei viaa noastr de folos i implinit prin faptul c citii invturile prezentate despre vieuirea sntoas, aa cum ne-a invat Creatorul pe toi s facem Da, El vrea ca noi s urmm calea simpl de vieuire natural i acesta este elul crilor i conferinelor noastre. Ruga noastr este ca s avei parte de cea mai bun sntate, voi cei dragi ai notri. Acesta este dreptul de intai nscut pe care El ni l-a dat tuturora, cu condiia ca noi s respectm legile puse de El pentru noi, aa incat s putem recolta acea preioas sntate fizic, mintal i spiritual. Paul C. Bragg Patricia Bragg nva-m Doamne calea Ta i condu-m pe crri drepte DIN PARTEA AUTORILOR Aceast carte a fost scris pentru dvs.. Poate fi considerat paaportul pentru o via bun. Noi, nutriionitii profesioniti, am dat mana intr-o preocupare comun: un standard inalt al sntii pentru toi anii vieii dvs. Alimentaia tiinific arat calea natural ca singura cale de a dobandi un corp fr boli degenerative i imbtranire prematur. Aceast carte v inva cum s lucrai cu natura i nu impotriva ei. Medicii, dentitii i alii care ingrijesc de cei bolnavi, incearc s refac esuturile degradate care prea adesea sunt distruse de tot. Muli dintre acetia apreciaz rspandirea acestui nou mesaj tiinific al unei alimentaii sntoase i a metodelor pentru o sntate de durat i o vigoare tinereasc la orice varst. Tocmai pentru a grbi rspandirea acestui mesaj extraordinar a fost scris aceast carte. Declaraiile din aceast carte sunt expuneri ale descoperirilor tiinifice, fapte cunoscute in fiziologie, metode biologice, terapeutice i referine la unele scrieri mai vechi.

Paul C. Bragg a practicat metodele naturale timp de mai bine de 70 de ani cu rezultate inalt binefctoare, fiind convins c acestea cunt sntoase i de o mare valoare pentru alii, iar fiica sa Patricia Bragg lucreaz impreun cu el in Cruciada Sntii. Ei nu pretind c metodele expuse in aceast carte se potrivete pentru oricine care se afl intr-o anumit situaie i nu ii asum nici o rspundere in privina opiniilor exprimate. Cartea de fa nu ofer o cur de vindecare pentru anumite boli. Nu sunt indicate alimente sau diete pentru tratamentul unor boli specifice. Nu s-a intenionat scrierea acestei cri sprea a fi folosit drept recomandare sau chiar reclam pentru anumite produse alimentare. Paul C. Bragg i Patricia Bragg ii exprim opiniile doar ca Educatori de Sntate Public, Nutriionitii profesioniti i Profesori. Anumite persoane considerate experi pot fi in dezacord cu anumite enunuri din aceast carte in timp ce ar avea alte recomandri de nutriie. Totui, acestea sunt pozitive bazandu-se pe experiena indelungat a lui Paul C. Bragg i Patricia Bragg, in domeniul sntii umane. ---- ooooo ------

CUPRINS
Cap. 1 S folosim pe deplin puterea vieii Cap. 2 Miracolul postului Cap. 3 Dumanul din corpurile noastre Cap. 4 Cristalele toxice de acid pot cimenta articulaiile dvs. Cap. 5 Postul tiinific explicat cu toate instruciunile Cap. 6 De ce folosesc numai apa distilat Cap. 7 Cat timp ar trebui s posteasc cineva Cap. 8 Cat trebuie s posteasc cineva pentru a obine cele mai bune rezultate Cap. 9 Cum s intrerupem un post de 24 de ore Cap. 10 Eu postesc 7-10 zile de 4 ori pe an Cap. 11 Cum se intrerupe un post de 7 zile Cap. 12 Nu cred in necesitatea efecturii clismei in timpul postului Cap. 13 Limba dvs. nu inal niciodat Cap. 14 V indemn s suportai Cap. 15 Invingand mucusul prin post raional Cap. 16 Postul ajut la topirea supragreutii Cap. 17 Cum s catigm in greutate cu ajutorul unui program tiinific de post Cap. 18 Luptai impotriva necazurilor din timpul iernii, practicand postul Cap. 19 Prevenirea imbtranirii premature prin post Cap. 20 Dvs. suntei tot atat de imbtranit pe cat sunt de imbtranite arterele dvs. AVEI 9 DOCTORI LA DISPOZIIE Cap. 21 Doctorul raz de soare Cap. 22 Doctorul aer proaspt Cap. 23 Doctorul ap curat Cap. 24 Doctorul hran natural bun Cap. 25 Doctorul post Cap. 26 Doctorul Exerciiu Cap. 27 Doctorul odihn Cap. 28 Doctorul poziie corect Cap. 29 Doctorul mintea uman Cap. 30 tiina de a manca pentru a obine o sntate superioar Cap. 31 Natura nu cunoate mila Cap. 32 Aspectele spirituale ale postului Cap. 33 O minte sntoas intr-un corp sntos.