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Dieta de 1200 Calorias eu ELIMINEI 31 KG COM ESTA DIETA

Dieta de 1200 Calorias eu ELIMINEI 31 KG COM ESTA DIETA

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Published by Gleicy Viana
Esta dieta me fez perder 31 kg e me tornei capa de revista
VISITE MEU SITE: http://gleicyviana.sites.uol.com.br
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Categories:Types, Recipes/Menus
Published by: Gleicy Viana on Mar 08, 2009
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DIETA DE 1200 CALORIAS
 
 
(Reeducação Alimentar)
Esta Dieta foi elaborada pela minha NUTRICIONISTA
Dr. ª Eliane Santos Silva
que atende pelos convênios: SAMCIL E ITÁLICA E TAMBÉM PARTICULAR em São Paulo capitalNão faça dietas sem orientação de um nutricionista!
Com essa dieta eu eliminei 30 kg em 7 meses com acompanhamento daminha nutricionista, e com muita saúde.Fui capa da Revista SOU +EU! EDIÇÃO 119 FEVEREIRO 2009 
 
CARDÁPIO
Café da manhã 9hs
1 Xícara de chá de leite desnatado com 1 Colher De Chá deachocolatado(
toddy,nescau,etc...
)
1 colher de chá de açúcar ou adoçante a gosto
2 Fatias de pão integral Light com Margarina ou Requeijão light (
Eucomo o pão integral light 7 grãos da Seven Boys e requeijão light )
pode acrescentar uma fatia fina e pequena de queijo branco light, ou peitode peru umas 2 vezes na semana.
 
1 fatia de mamão Papaia 
Almoço 12hs
3 Colheres de sopa de Arroz
2 Colheres sopa de Feijão
1 bife magro ou File de frango(
ou 1 ovo cozido, ou 2 Nuggets,ou 1 file de peixe,2colheres de sopa de carne moída)
Salada (
alface,tomate,pepino,etc...
)
uma Porção de legume(
Abobrinha,Cenoura,Batata,Beterraba,Mandioquinha,Abobora,etc....
) 
Lanche 15 hs
1 barrinha de cereal ou
1/2 pote de iogurte natural desnatado
ou 1 Pote de iogurte light(
corpus,etc..
),com frutas picadas,com 1colher de sopa de semente de linhaça ou
1 frutaTambém pode ser:
1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de sopa de semente oufarinha de linhaça,batido no liquidificador,adoce com moderação ouadoçante
DICA
Deixe a semente de linhaça de molho por + ou - 2 horas, ela vai ficar molinha e mais fácil de ser ingerida!
 
Jantar 18 hs
O mesmo do Almoço ou
1 copo (250 ml) de Shake (Redufim,Dreamweek,etc...)
Um sanduíche com 2 fatias de pão integral light, com 1 fatia depeito de peru,alface,tomate, ou queijo branco no lugar do peito deperu

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