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EL STRESS ANTECEDENTES: El estrs se define como un estado de fatiga fsica y psicolgica del individuo, provocado por exceso de trabajo, desrdenes emocionales o cuadros de ansiedad. Aunque en ocasiones constituye el motor de nuestras vidas, es ante todo uno de nuestros ms feroces enemigos. Frente al estrs, el organismo humano reacciona tanto en el aspecto biolgico como en el psicolgico. DESARROLLO: El trmino Stress comienza a emplearse a partir del siglo XIV, para referirse a experiencias negativas, adversidades, dificultades, sufrimiento, afliccin, etc. El estrs se entiende como sndrome general de adaptacin, que incluye tres fases: de alarma, de resistencia o adaptacin del organismo y de agotamiento, pudiendo, si la amenaza es suficientemente severa y prolongada, producir la muerte. La respuesta de estrs se da a tres niveles: fisiolgico, cognitivo y motor. En el primer caso, puede manifestarse en forma de taquicardia, hipertensin, incremento del colesterol, hiperglucemia, diuresis, aumento-disminucin de la temperatura, sequedad de boca, inhibicin del sistema inmunolgico, etc. En el segundo nivel, puede provocar incapacidad en la toma de decisiones, dificultades de concentracin y de atencin, olvidos frecuentes o irritabilidad. Finalmente, las respuestas motoras se manifiestan con temblores, tartamudeo, predisposicin a accidentes, disminucin o aumento del apetito explosiones emocionales. Desde el punto de vista psicolgico, somos por lo general bastante buenos en lo que a adaptacin se refiere a los niveles de presin que existen a nuestro alrededor. Pero cuando esa presin se hace demasiado grande, comenzamos a sentir dolor psicolgico. Y si la presin se mantiene o es forzada sobre nosotros antes de que estemos en condiciones de resistirla, nuestra estructura psicolgica tambin se quiebra. Tratamiento.Desde el enfoque psicolgico se plantean varias alternativas; todas ellas otorgan gran importancia al control de la ansiedad emocional, as como al aprovechamiento de los recursos del organismo. Entre las ms importantes, cabe mencionar las siguientes. Las tcnicas de biofeedback, que consisten en el aprendizaje del control voluntario de las funciones fisiolgicas y de las actividades automticas (la tensin muscular, la presin sangunea, etc.); las tcnicas de respiracin y relajacin, que se basan
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en la idea de que, liberando el cuerpo de la tensin muscular (a travs de la respiracin abdominal, o de ejercicios de tensin-distensin de los grupos musculares, respectivamente), se liberar la tensin de la mente; las tcnicas cognitivo-conductuales, por ejemplo la asercin encubierta (que consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador que provoca emociones negativas y a sustituirlo por otro ms positivo y constructivo), la desensibilizacin encubierta (con la cual el sujeto aprende a relajarse mientras se imagina escenas que progresivamente van provocando mayor ansiedad), la inoculacin al estrs (con ella se ensea cmo afrontar y relajarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes, desarrollando nuevas formas de reaccin ms all del miedo y la clera); las tcnicas de autocontrol (que suponen el entrenamiento de una persona para regular sus conductas, dirigiendo sus esfuerzos a regular su propio entorno, no a modificar posibles o supuestos estados internos inmanejables, a travs de la manipulacin de condiciones antecedentes y de consecuencias), etc. CONCLUSION: El stress es la reaccin del organismo ante diferentes situaciones, que se llaman agentes estresores, es una reaccin de adaptacin de de nuestro cuerpo ante cambios en el entorno, es parte de la vida habitual. Un poco de stress en nuestra vida se considera bueno ya que nos mantiene alertas y motivados. Tenemos que pensar que nos estresa, quienes nos estresan que circunstancias nos estresan, debemos aumentar nuestras capacidades para poder superar las adversidades. Existen muchas cosas que pueden desencadenar el stress, como por ejemplo, presin social, frustracin, alteraciones fisiolgicas, aislamiento y confinamiento, percepciones de amenaza, no est diseado para ser usado todo el tiempo, usarlo en exceso puede traer graves consecuencias, y si no lo controlamos, ocasionaremos reacciones violentas, mal carcter, agotamiento, ansiedad y otras cosas. Debemos optar por una personalidad positiva, con sentimiento de auto eficacia, fortaleza, confianza. Disfrutemos de la vida y relajmonos.

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