Vežbe na velikoj lopti – pitanja i odgovori for Ljubav, Zdravlje i Jos Ponesto

Embed Doc
Copy Link
Readcast
Collections

CommentGo Back

Download

Kuhinja i doma

ć

instvo

___________________________________________

Kuvanje za zdravlje

Č

udo semena soje

Kao jedino povr

ć

e koje sadrži

proteine razli

č

ite odonih u mesu i mesnim proizvodima,

soja imaneverovatno pozitivne efekte na veliki brojbolesti

, poput arterioskleroze, holesterola,povišenogkrvnog pritiska, dijabetesa.

Prvoklasni proteini

Soja sadrži proteine prve klase i zbog toga je preporu

č

uju stru

č

njaci i to kaonamirnicu klju

č

nu za zdravu ishranu. Da li ste znali da saja, koja je prili

č

no hranljivai zaista se može koristiti u razli

č

ite svrhe,

pomaže u borbi protiv mnogihhroni

č

nih oboljenja

poput kardiovaskularnih oboljenja i raka.

Dijeta sa sojom

Istraživanja pokazuju da proteini koje soja sadrži

snižavaju nivo holesterola

ukrvi, kao i da ljudi koji

č

esto konzumiraju soju imaju manju sklonost ka

obolevanjuod raka

.Pošto su proteini soje imaju vrlo visok kvalitet, oni su korisni i za decu i za odrasle.Soja je tako

đ

e važan izvor proteina za ljude alergi

č

ne na kravlje mleko. Proteini sojesu lako svarljivi i zbog toga se preporu

č

uju za dijetu.Sojino ulje ne sadrži holesterol jer je biljnog porekla. Zbog toga soja ima

važnuulogu u dijetama i uravnoteženoj ishrani

.

Protiv raka i sr

č

anog udara

Zahvaljuju

ć

i nerastvorljivim masnim kiselinama, soja smanjuje rizik od sr

č

anogudara i štiti od nekih vrsta raka. Istraživanjem je utvr

đ

eno da ljudi koji konzumirajuvlakna soje, smanjuju rizik obolevanja od raka.

Bogat izvor vitamina i minerala

Soja sadrži velike koli

č

ine:

- 1 -



kalcijuma,



gvož

đ

a,



cinka,



fosfora,



magnezijuma i



vitamina BUpravo zbog toga soju obavezno treba koristiti u sklopu zdrave i izbalansiraneishrane.

Upotreba soje

Soja se koristi u proizvodnji velike koli

č

ine prehrambenih proizvoda: margarina,hrane za bebe, mleka i dodataka za kafu i mesnih prera

đ

evina. Pored toga –

sojinobrašno

je bogat izvor gvož

đ

a, kalcijuma i vitamina B. Stoga je preporu

č

ljiv za onekojima ovi vitamini nedostaju.

Sojino mleko

ne sadrži laktozu tj. mla

č

ni še

ć

er. Sojino mleko predstavlja dobrualternativu za one koji su alergi

č

ni na kravlje mleko. Deca mogu po

č

eti sakonzumiranjem sojinog mleka tek nakon što napune godinu dana.

Kome se preporu

č

uje?

Prema istraživanju koje je izvedeno na Univerzitetu u Ilinoisu, SAD – dnevni unos 50grama proteina od soje (otprilike 1 šoljica), snižava nivo holesterola za 12%. Poredljudi koji imaju višak holesterola u krvi, soja se preporu

č

uje i onima koji pate od:



kardiovaskularnih bolesti,



menopauze,



osteoporoze,



dijabetesa i



prostate,Svi oni trebali bi da pove

ć

aju unos soje za zdraviji život. ___________________________________________________________________

Optimalno iskoristite prostor u ormanu

Pomo

ć

u trikova i malo veštine do više prostora u stanu

Da li vam je tesno i ne znate šta

ć

ete sa zimskomgarderobom? Da li ve

ć

imate dovoljno prostora u stanugde možete spakovati svu toplu ode

ć

u kada do

đ

eprole

ć

e... ili su vaši ormani i zimi i leti pretrpani? Vreme je da po

č

nete

pametnije da koristite svaki raspoloživicentimetar vašeg stana.

- 2 -

of 00

Leave a Comment