La mente y su poder

"El poder de tu mente Manual de uso "

Por Psic. Heriberto Cruz

Versin 2005
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Se autoriza la libre reproduccin y distribucin de esta obra versin 2005- siempre y cuando se respete el contenido ntegro del mismo, y se den los crditos correspondientes a su autor.

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Contenido Captulo 1 Cmo funciona tu mente Captulo 2 Estrategias para controlar el poder de tu mente

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Captulo 1 Cmo funciona tu mente

Hola: En ste informe hablaremos de los principios para usar adecuadamente el recurso ms importante que todos lo seres humanos tenemos- LA MENTE HUMANA Entenders que fuerzas te han controlado durante toda tu vida sin que lo supieras, aprenders de que manera te has estado saboteando, y este conocimiento te permitir tomar el control en todas tus acciones... si es que no te intimida semejante responsabilidad. Responsabilidad? Claro, es ms fcil culpar a los dems, o a las circunstancias, de lo negativo en nuestras vidas, que asumir la responsabilidad de ello. Por tu culpa no soy feliz! S mis paps me quisieran! S tuviera dinero! S fuera inteligente! S tuviera el apoyo de los dems! Si...! Te reconoces en alguno de los "si"? Por eso es justo que te haga una clara ADVERTENCIA!!! Los temas aqu tratados pueden entrar en conflicto (un gran conflicto) con tu mundo normal, con tus creencias tradicionales, con lo que te han dicho tus padres, tu familia, tu religin y el resto del mundo que amas. Una vez que leas ste informe, nunca ms podrs ver la vida de la misma forma. Pero que quede claro que te presento las cosas como son, no son mentiras ni invenciones mas, son hechos, pero de todos modos no lo aceptes nada ms por que s, utiliza tu capacidad de razonamiento, si es que decides seguir adelante. Estamos listos? Seguro(a)? Entonces busca un lugar apartado en donde nadie te interrumpa durante la prxima media hora, para poder analizar con calma el contenido de la lectura... 1. Mapas y territorios... Supongamos que una persona est preparando un viaje de fin de semana para ir al centro vacacional de moda. Toma uno de los ltimos mapas de caminos y elige la ruta de panoramas ms pintorescos. Pero despus de una hora de viaje advierte que el resto del camino esta en reparacin, y ha de dar un rodeo a travs de ms de cincuenta kilmetros por el camino ms sucio y polvoriento que jams pudiera haber imaginado. Aquella persona se acalor, se ensuci y estrope la suspensin de su coche. www.comunicacioneficaz.com 3

La mente y su poder Por qu cometi aquella tontera? Porque el mapa en que haba confiado no representaba el territorio en forma adecuada! Y por ms que se enoje y diga "pero es que el mapa no marca esta desviacin" Hay una clara diferencia entre el mapa y el territorio. La semana anterior poda haber representado aquel terreno a la perfeccin; pero eso no evita ahora que l tenga las orejas llenas de polvo. Siempre que se utilicen mapas que no representen el territorio en forma adecuada, mapas que tengan escasas posibilidades de predecir, no se hallar lo que se desea. Los malos mapas pueden ocasionar cualquier cosa, desde una molestia insignificante hasta una muerte sbita, segn las circunstancias. Me imagino que t tambin alguna vez has usado un mapa para encontrar un lugar. Por ejemplo, el mapa de la ciudad en la que vives. Y tambin estoy seguro que nunca confundiste las calles dibujadas en el papel con las calles reales. Esto es perfectamente claro, ya que todos sabemos que el mapa NO es el territorio. Es obvio que el mapa es solo una representacin de la ciudad, no la ciudad misma. Sin embargo, si eres como la mayora de la gente, a diario confundes tus creencias con los hechos. Veamos lo que quiero decir con el siguiente ejemplo. Como ya sabes, durante mucho tiempo la gente crey que la tierra era el centro del universo, y que el Sol giraba alrededor de la tierra. El hecho (territorio) es que es la Tierra la que gira alrededor del Sol, pero la gente pensaba que su creencia (el mapa o "modelo" que haban utilizado para interpretar lo que vean) era la verdad. Durante el absolutismo, la gente crea (mapa) que los reyes eran los representantes de Dios en la tierra, y por lo mismo se plegaban a sus deseos, por ilgicos o inconvenientes que estos fueran. Y los vasallos aceptaban sin rechistar su condicin de poco menos que animales que servan a las clases privilegiadas. Hoy sabemos que todos nacemos iguales. Un ejemplo ms Jos, Mara, Lupe y Pedro ven una araa (hecho.) Jos ve de inmediato una oportunidad para impresionar a Mara con su valenta y se dispone a matar al animal, Mara se acuerda de la pelcula del hombre araa y suea con adquirir superpoderes, Pedro, que es muy supersticioso, interpreta la aparicin de la araa como una seal inequvoca de que el lugar est habitado por una presencia maligna, y que algo muy malo va a suceder. Lupe se paraliza completamente, ya que debido a una mala experiencia en su infancia (fue picada por una araa y estuvo muy dbil por una semana) ha desarrollado una fobia a los arcnidos. www.comunicacioneficaz.com 4

La mente y su poder Esta historia nos ayuda a apreciar ms plenamente que el significado que le damos a las cosas, no est en los hechos, palabras, conductas o acciones. El significado yace ms bien en la evaluacin de cada persona, lo cual nos convierte en "creadores de significados." La construccin de estos significados depende de nuestras creencias y valores. En la historia anterior, el hecho o estmulo es exactamente el mismo para cada una de las personas. Sin embargo, el significado es totalmente diferente. Todos los conocimientos y recuerdos que hemos archivados en nuestras cabezas pueden considerarse como "mapas mentales". Todas las miles de palabras que nos dirigimos diariamente unos a otros pueden considerarse como mapas que representan un territorio pasado, presente o futuro. IMPORTANTE!! El hecho, o mejor dicho, la interpretacin del hecho, crea un estado interior en la persona a nivel psquico y fsico. Es fcil ver que el estado de Jos es una mezcla de excitacin, concentracin y tensin. Mara sonre y tiene sensaciones agradables, Lupe experimenta una rigidez en sus msculos, su ritmo cardaco est acelerado, y le cuesta respirar. Pedro en cambio, experimenta dolor en su estmago, y las piernas le tiemblan. Nuestros pensamientos y creencias ("nuestros mapas mentales") determinan cmo nos sentimos fsica y emocionalmente. Ya que nuestras mentes estn ntimamente ligadas a nuestros cuerpos. Si decimos que "las noches de luna llena son peligrosas" habremos hecho un mapa hablado que representa el territorio y actuaremos en consecuencia. Si alguien dice que "el dinero es malo". Habra proporcionado un mapa hablado incorrecto que engaar a quienes se fen de l, y, su relacin con el dinero ser consecuencia de este mapa. Si decimos (o pensamos) que "todos los hombres (o las mujeres) son iguales (infieles)" estaremos hablando del mapa, no del hecho, de nuestra percepcin obtenida en nuestra experiencia con el sexo opuesto, y en consecuencia reaccionaremos. Y t Sabes distinguir el mapa (creencia) del territorio (hecho)? Cmo podemos diferenciar los hechos de nuestras creencias? Un hecho es lo que existe en la realidad (lo que percibes a travs de tus ojos, odos, tacto, etc.) Por ejemplo, "Una araa." Una creencia es algo que describes con lenguaje evaluativo (emociones, www.comunicacioneficaz.com 5

La mente y su poder sentimientos, etc.) Por ejemplo, "Una araa fea y mala" es una creencia. Hay quienes alaban la "hermosura" de las araas A quin le hacemos caso? Te brindar poderosas herramientas, ms adelante, para distinguir los hechos de las creencias. 2. Cmo formamos nuestras creencias...? Desarrollamos creencias, mapas o modelos del mundo precisamente para darle sentido al mundo. Nuestros mapas mentales nos ayudan a reducir el tamao y la complejidad del mundo en que vivimos. Esto nos hace sentirnos en control de nuestra "realidad." Los mapas y las creencias nos ayudan a borrar una gran cantidad del desborde catico de informacin a nuestro alrededor - dirigiendo nuestra atencin a un marco de referencia organizador. Nuestro cerebro borra la mayora de la informacin y luego generaliza esos datos en forma de mapas mentales o creencias, basados en los cuales actuamos. Esta generalizacin es parte normal de la mente humana, y en un sentido amplio es una ventaja, pero en un sentido especfico ocasiona grandes problemas si no entendemos como se da el proceso. De ms est decir que este proceso distorsiona las cosas, creando una interpretacin (mapa) de un hecho. A veces de forma til (el mapa, creencia, o modelo nos provee con una interpretacin funcional que nos beneficia) y otras veces de forma intil (la nueva creencia es limitante o restrictiva.) Comprender esto nos da el poder de autoliberarnos de las creencias que nos aprisionan y transformarlas en creencias ms tiles. Ahora podemos ver nuestros viejos mapas con nuevos ojos y un sentido de opcin. Podemos considerar la oportunidad de "remapear" - para crear nuevos y mejores mapas mentales.

NUESTRAS CREENCIAS SON UNA OPCIN!

S, es un hecho. Podemos decidir creer lo que nos convenga para ser felices Aunque sea falso! Medio loca la idea no crees? Me imagino que t jams lo haras. NOOO? Resulta que es lo que has hecho a lo largo de toda tu vida, construir tu realidad para llegar a ser lo que eres, o mejor dicho LO QUE CREES QUE ERES! Aqu tenemos que hablar de dos mundos. El mundo externo (hechos) y el interno (creencias) A fin de cuentas, somos nosotros quienes construimos nuestras realidades internas. El proverbio bblico lo expresa de forma simple y precisa, "Lo que el hombre piensa en su corazn, eso es." Lo que somos (nuestra realidad) opera en funcin de nuestros mapas. www.comunicacioneficaz.com 6

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Esto establece los cimientos de nuestra RESPONSABILIDAD personal en la construccin de mapas tiles.
Una seora, a la que llamar S, me platic la historia de su vecina y amiga, una mujer de extraordinaria belleza casada con un hombre "feo, muy feo" segn palabras textuales de S. La pregunta comn en estos casos es Qu le vio? El dinero no fue la causa, ya que aunque l posea una prspera empresa que le redituaba buenas ganancias, ella posea por herencia lo suficiente para vivir tranquilamente. Entonces Qu fue lo que le atrajo? S no se qued con las ganas de saber y le pregunto a su vecina Por qu te casaste con tu marido? En realidad lo amas? Y ella le contest: "S, si lo amo, y me cas con el porque me conquisto con su seguridad y sus detalles. Yo s que no es guapo, pero tiene muchas caractersticas que lo hacen un hombre especial, pero principalmente es una persona de una seguridad cautivadora" Fue en esta conversacin dnde salio a resurgir el secreto de su esposo. Todas las maanas despus de baarse y arreglarse, este hombre dedicaba cinco minutos a platicar frente al espejo, ms que a platicar a decirse frases del tipo: muecote! qu guapo ests! t no sueas con los angelitos, los angelitos suean contigo! etc. Esto lo hacia desde los 15 aos, es decir llevaba ms de 20 aos hacindolo, y de tanto repetirlo se lo crey! y actuaba con la seguridad de un hombre atractivo aunque no lo fuera! y esto le abri muchas puertas en la vida, incluyendo la que lo llevo a casarse con su esposa. Si te vas a engaar, si vas a creer mentiras, elige mentiras (mapas) que te ayuden a ti y a los dems, no mentiras que perjudiquen!!! Cuando cambiamos la forma en que vemos al mundo podemos transformar completamente nuestra vida. Y como veremos, una realidad enteramente nueva puede surgir - marcando el nacimiento de nuevas posibilidades, oportunidades, creaciones, y experiencias. Ahora podemos decidir como ver a la araa, como una hermosa creacin de la naturaleza a la cual hay que tratar con respeto, como un animal asqueroso que hay que eliminar, o como un suculento manjar para nuestro paladar Cmo decides verla t? El darnos cuenta de nuestro poder de decisin crea un marco referencial muy poderoso. En los cursos que imparto he tenido personas que llegan con una actitud negativa, por que alguien los obligo o enga para asistir. Es aqu donde reestructuro su percepcin de los hechos, los proveo de un mapa ms til. "Como sea, voluntariamente o bajo otras circunstancias ya estas aqu!, ahora t decides como pasar las siguientes horas! O lo sufres o lo DISFRUTAS, es tu decisin. En lo personal, me gusta disfrutar de la vida, as que intento pasrmela lo mejor que puedo bajo cualquier circunstancia, pero ese soy yo, no puedo decidir www.comunicacioneficaz.com 7

La mente y su poder por ti, lo que si puedo es hacerte conciente de tu poder para decidir, as que Cul es tu DECISIN? Tienes dos caminos: a) Te relajas, conoces gente nueva, aprendes cosas interesantes, poderosas, tiles y adems te diviertes o b) Te cierras, incrementas tu molestia, desperdicias las poderosas herramientas que se muestran en el curso, te conviertes en una vctima de la maldad de los dems y desperdicias lo ms valioso que tienes en la vida Tu tiempo! Qu decides?" Aunque de manera abreviada, esta es la forma en que hago que las personas reencuadren sus circunstancias y se hagan responsables, pero ALERTA ROJA...!!! Cuando nos enredamos en nuestros propios mapas, tendemos a olvidar que nuestras creencias y opiniones son tan solo mapas mentales - nuestro modelo del mundo a travs del cual filtramos los verdaderos hechos. Estas interpretaciones se vuelven automticas, creando "cajas mentales" desde las que operamos una y otra vez de manera automtica en nuestra interaccin diaria con el mundo. Pensamos dentro de esa caja. Sentimos dentro de esa caja. Vivimos dentro de esa caja. Esa caja se transforma en nuestro mundo. Nos hace sentir a salvo, seguros y protegidos. Identificando la "realidad" para nosotros. Sin lugar a dudas, esto es lo que hace a nuestras creencias tan increblemente importantes. No es sorpresa que tengan de hecho tanta influencia. Gobiernan nuestra percepcin de los hechos, y una vez instaladas, nuestras creencias tienden a cobrar vida propia. De hecho se ha creado una nueva rama de la ciencia dedicada al anlisis de nuestras creencias: La memtica, que se dedica al estudio de los memes o creencias. Pero eso es harina de otro costal. 3. La batalla por tu mente. La batalla por el control de nuestra mente se libra en diferentes frentes todos los das. En todo momento nos llegan marcos de referencia de los medios de prensa peridicos, radio, televisin, conversaciones cotidianas, figuras de autoridad, etc. Pero ahora podrs estar atento para detectarlas y protegerte de aquellos que nos "alimentan" con creencias limitantes. Ahora puedes elegir a cules dar la bienvenida y a cules no aceptar o atribuir un nuevo significado. La anorexia y la bulimia son trastornos provocados por poderosos marcos de referencia actuales creados por los diseadores de moda, y amplificados por los omnipresentes medios de comunicacin. Este es un claro ejemplo de cmo un mapa inadecuado puede crear mucho sufrimiento, e incluso la muerte. www.comunicacioneficaz.com 8

La mente y su poder A lo largo de los diez aos de prctica profesional como terapeuta e instructor en diversos cursos he visto llegar gente con mapas limitantes, con marcos de referencia degradantes o en el mejor de los casos inmovilizantes. Pero tambin he notado como se transforman con la adecuada instruccin, claro algunas personas estn ciegamente aferradas a su modelo del mundo y se niegan a aceptar cualquier cosa que vaya en contra de lo que creen. El curso "Asertividad y relaciones humanas" es un mapa eficaz para relacionarte de manera segura y efectiva con los dems. EL MEDIO AMBIENTE LO ES TODO Date cuenta, al nacer no tenemos ninguna de las creencias que defendemos ahora. Somos como una hoja en blanco. A medida que vamos creciendo empezamos a recibir creencias de otra gente. Primero de nuestros padres (que a su vez las recibieron de sus padres) luego de nuestros amigos, maestros, etc., etc. Y por si no fuera suficiente, tenemos en casa el principal programador de mentes de la actualidad: La televisin, que nos dice que pensar, que comprar, como vestir, que sentir! Es por eso que se gastan millones de dlares en publicidad, para que cuando vayas al supermercado te dirijas automticamente al producto que ya tienes programado en tu subconciente, y al usarlo te sientas bien. Y t creyendo que ests utilizando tu libre albedro! Te aseguro que no experimentan las mismas sensaciones, un aborigen, que jams ha visto la televisin, y una persona que ha pasado su vida rodeada de medios de comunicacin, al momento de tomar un refresco de cola. Todas las experiencias humanas tienen validez en determinados contextos marcos de referencias culturales, personales, familiares, empresariales, etc. Esto nos lleva a nuestro siguiente punto. Nuestro marco cultural opera tpicamente fuera de nuestro estado de conciencia, de modo que rara vez lo notamos. Para notarlo, tenemos que dar un paso fuera de ese contexto - por ejemplo visitar una cultura diferente. Entonces de repente somos conscientes de nuestras presuposiciones acerca de la vida, las relaciones, los valores, etc. Los esquimales tienen como costumbre, como buenos anfitriones, ofrecer a su esposa a los visitantes a su casa para que pasen la noche con ella. Salvajes? Depravados? Simplemente tienen un marco cultural distinto. En algunos pases de Medio Oriente si te invitan a comer y no quieres ofender a tu anfitrin debes de eructar despus de la comida, mientras ms sonoro sea el eructo, ms honrado se sentir tu anfitrin Asqueroso? Denigrante?

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Creencias distintas = hbitos distintos = resultados diferentes!!!

No me crees? Japn es una potencia econmica mundial, cosa realmente admirable si tomamos en cuenta que su economa qued prcticamente en quiebra despus de su derrota en la segunda guerra mundial Por qu, con aparentemente menos recursos, han podido lograr ese increble podero econmico, y otros pases (incluyendo a Mxico) no? Cul es la diferencia? Carlos Kasuga, Director General de Yakult Mxico, nos da la respuesta: En un programa de televisin al que me invitaron, yo funga de traductor a un grupo de trabajadores japoneses y el moderador pregunt cul es la diferencia entre los trabajadores japoneses y los occidentales? Despus que los japoneses terminaron de cuchichear, se levant el jefe y les dijo. "Hemos visitado muchas empresas y creemos que el trabajador latinoamericano es mucho ms hbil, pero el da de hoy acabamos de estar en el pueblo y nos hemos dado cuenta por qu las relaciones entre los obreros y la empresa son tan deficientes. Lo que vimos en el pueblo, es que los dos pueblos, el japons y el occidental son iguales: les gustan las peregrinaciones, las tamboras, los amuletos, los fuegos artificiales, etc., pero ustedes van a los templos a pedir y a esperar y en el Shintoismo nosotros vamos a ofrecer. Por eso, nos hemos dado cuenta que los sindicatos occidentales presentan pliego de peticiones y los sindicatos japoneses presentan pliego de ofrecimientos, Pequea pero gran diferencia!. A qu me refiero con esto? Si fabricarnos 1.000 Datsun, ofrecemos el ao entrante fabricar 1.200 Qu ofrece la empresa? Tenemos 5 % de errores en la produccin, ofrecemos reducirlos al 3 % Qu ofrece la empresa? Y en base a esos ofrecimientos, las empresas japonesas han logrado un nivel de error insignificante, calidad total y "Just in time" o "Justo a tiempo". Con pliego de peticiones no es posible. Pedimos ms das no laborables, ms vacaciones, ms aguinaldo, que mi cumpleaos me lo paguen triple. Pequea pero gran diferencia! Qu mapa sirve mejor para llevar a un pas a la prosperidad? www.comunicacioneficaz.com 10

La mente y su poder A dnde te llevan tus mapas actuales? Locura: Esperar resultados distintos haciendo lo mismo que has hecho siempre. Si lo que estas haciendo no funciona, haz otra cosa! Pero primero debes entender cuales son las creencias que estn detrs de tus hbitos. No podemos cambiar eventos externos, personas, situaciones, etc. No podemos decidir en que pas nacer, ser altos o bajos, tampoco se nos dio la opcin de escoger a nuestros padres (en algunas culturas creen que si los elegimos nosotros) o nuestras circunstancias ambientales. Lo que s podemos decidir es la forma de interpretar los hechos - y en consecuencia - nuestra respuesta a una situacin. Tenemos el poder de elegir tomar control de nuestras vidas. El poder de dirigir nuestra propia mente, en vez de ser un esclavo de las creencias que recibimos por "herencia." En la segunda parte de este artculo, en nuestros cursos y en toda nuestra pgina, vas a encontrar herramientas que te permitirn desarrollar tus habilidades para: 1. Descubrir tus mapas mentales dainos 2. Evitar ser "contaminado" con las creencias perjudiciales de los dems. 3. Tomar mejores decisiones para dirigir tu mente y tu vida. 4. Influir positivamente en ti y en los dems. 5. ser un mejor comunicador Espero que esta informacin te sea de utilidad, nos leemos en el siguiente captulo.

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Captulo 2 Estrategias para controlar el poder de tu mente

Hasta aqu hemos analizado la forma en que nuestras creencias (mapas mentales) afectan nuestra percepcin de la realidad (hechos).Cuando nos hacemos concientes de lo ilgico de algunos de nuestros mapas, podemos corregir de raz muchos errores de nuestro pensamiento. En la segunda parte de ste informe analizaremos la estructura de varias de nuestras creencias (mapas) que nos impulsan a actuar de una manera poco saludable, y te brindar mapas mucho ms tiles para convertirte en una persona que toma mejores decisiones. Hablaremos de los tres pasos que te brindarn el poder de detectar y cambiar tus creencias, y conocers las tres herramientas que te permitirn desarrollar tu habilidad mental. Pero antes un pequeo repaso... 1. Qu ves t? Seis ciegos examinaban un elefante. El primer ciego toc una pierna, y dijo: "Un elefante es como un rbol." El segundo le agarr la cola, y dijo: "Toma! Un elefante es lo mismo que una cuerda." El tercero toc su trompa, y dijo: " Tonteras, un elefante es como una serpiente." El cuarto le toc una oreja, y dijo: "De ningn modo, un elefante es como una hoja." El nmero cinco palp el costado, y dijo; "Yo creo que un elefante es como una pared." El sexto tropez con un colmillo:"Estas en un error dijo, el elefante es como una lanza." Quin tenia la razn? Recuerdas el dicho de Cada quien platica como le va en la fiesta?

Vemos lo que queremos o nos conviene ver! O en sentido inverso, ignoramos lo que va en contra de nuestra creencia!
Carmen dice -Cada vez que sueo a mi difunto padre alguien de la familia muere. no falla!

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La mente y su poder NO FALLA?! Al menos para ella no. De cada diez veces que suea a su pap, seis veces alguien cercano se enferma, tiene problemas de salud preocupantes o incluso (pero no necesariamente) muere, y eso confirma su creencia -Lo saba, mi pap me avisa en mis sueos del peligro!!! Pero no se da cuenta (no quiere darse cuenta) de que las veces restantes no ocurre nada y no entran en su contabilidad. Desaparecen! Ve lo que confirma su creencia. Las embarazadas primerizas empiezan a notar un aumento en el nmero de mujeres en estado similar Acaso aument el nmero de mujeres preadas? No. Qu crees que ocurri? Exacto, ahora que estn inmersas en la situacin son ms concientes de quien esta pasando por lo mismo. Nuestra mente responde a la programacin que le damos (conciente o inconcientemente) para buscar determinados eventos. Un deportista cuando llega a una ciudad nueva Qu es lo primero en lo que se fija? Y un amante de la lectura Qu estar programado para buscar? Y un drogadicto? Buscamos los elementos necesarios para justificar nuestras creencias!!! Los alcohlicos se juntan con los alcohlicos por que de algn modo justifican su filosofa de vida. Cada uno de nosotros busca a las personas que nos llevan a confirmar nuestras creencias. El que con lobos anda, a aullar se ensea De quin te rodeas t? Qu tipo de creencias justifica la gente que est a tu alrededor? Ese es tu espejo. 2. Creencias txicas... Yo soy psimo para escoger fruta en el supermercado, cuando no est verde, esta simple o demasiado madura. Igual me pasa con el pescado. Conozco gente que tiene la habilidad para detectar la mejor fruta o el mejor pescado en un par de segundos Don divino? NO! simplemente sus sentidos estn entrenados para detectar las mejores condiciones en esos alimentos. "Lo que creemos - eso somos..." y eso recibimos. Por ejemplo, si creemos que la gente nos va a herir, de repente desarrollamos "ojos" para buscar y ver dolor a nuestro alrededor. Cuando creemos en algo enviamos una seal muy poderosa a nuestro cuerpo, enviamos un comando sobre cmo sentir, qu "programa" activar, qu neurologa poner en juego. Qu ests programado para buscar t? Que creencias (mapas) heredaste de tu medio? Cules te conviene cambiar? www.comunicacioneficaz.com 13

La mente y su poder Estas preguntas deben alertarnos del poder y el peligro de creencias limitantes como las siguientes: 1. "No puedo aprender fcilmente, tengo cerebro de tefln, nada se me pega." 2. "Soy demasiado viejo para... (cambiar, aprender, etc.)" 3. "No soy el tipo de persona a la que le gusta leer." 4. "Para hacer dinero hay que tener suerte, contactos y tener una familia rica." 5. "Cada vez que me dices eso, me deprimo." 6. "El dinero es malo" 7. "Con este gobierno no se puede hacer nada." 8. "Todas las personas son abusivas." 9. "La vida es una lucha constante." 10. "Las ventas no es lo mo." Creencias txicas y limitantes como estas NO son simplemente pensamientos inofensivos. Operan como un campo de energa que nos rodea y esclaviza, generando un marco de referencia que gobierna todas nuestras operaciones mentales, emocionales y expresiones fsicas. Aterrador esto de las creencias, verdad? No necesariamente, mejor dicho... PODEROSO! TERRIBLE O MARAVILLOSAMENTE PODEROSO! Y como le dijo Tio Ben a Peter Parker en la pelcula El hombre araa Con un gran poder viene una gran responsabilidad- Aceptas esa responsabilidad? o Prefieres seguir culpando a las circunstancias, al mal gobierno, a tu educacin, a tus padres o al clima de todo lo que te pasa? Cambiando tus pensamientos no vas a cambiar al mundo, vas a crear las condiciones para mejorar tu mundo. Pero Cmo se da el establecimiento de nuestras creencias? 3. El ignorado proceso de programacin Existen dos elementos que nos llevan a aceptar los mapas mentales de nuestro medio como propios, por dainos o imprcticos que estos sean: La falta de criterio y la repeticin. Uno de los principales errores en la educacin es crear seres conformistas. Ese es el patrn que tenemos la mayora de los seres humanos: Aceptar sin cuestionar lo que nos dicen las figuras de autoridad (Padres, amigos, expertos etc.) Desde "verdades" histricas hasta ideas sobre "como debe" comportarse una persona -hombres y mujeres-. Ests seguro de que Cristobal Coln descubri Amrica? Y si no es esta, hay muchas otras enseanzas "indiscutibles" que aceptas sin que necesariamente sean ciertas. www.comunicacioneficaz.com 14

La mente y su poder De nio te dicen los hombres no lloran las mujeres son delicadas y t no lo cuestionas, y esto te lo repiten a lo largo de toda tu vida, y esa repeticin produce marcas poderosas en tu memoria. Tipos de memorias Contamos con dos tipos de memoria: A corto y a largo plazo. En la de corto plazo se guarda todo lo que ves, oyes, hueles, sientes y piensas, pero que por su falta de importancia o repeticin, despus olvidas. Acordarte en donde dejaste estacionado hoy el carro es la ayuda que te brinda la memoria a corto plazo. En pocas palabras, te ayuda a sobrevivir en un mundo que te bombardea con muchsima informacin. La memoria a largo plazo guarda la informacin que es indispensable para ti. Cmo? El secreto del aprendizaje La primera vez que aprendes algo se crea una conexin neuronal (la neurona es la unidad funcional del sistema nervioso y por lo tanto la base del funcionamiento de nuestro cerebro) Imagnate esta conexin como la creacin de un cable delgado y delicado. Cada vez que repites eso que aprendiste, ese cable se hace ms grueso y resistente, y cada vez que lo repites se aumenta una capa ms. Con la repeticin aprendiste casi todo lo que sabes, desde las tablas de multiplicar hasta lo que crees de ti mismo La pregunta es: Qu es lo que te has repetido a lo largo de toda tu vida? El dao Conozco personas que cada vez que se equivocan... se insultan tonto (a) bruto(a) estpido(a) y estas son palabras suaves comparadas con las que se utilizan en realidad Qu efecto crees que produzca este hbito? En qu memoria piensas que se guardar esta idea? Y estas personas, cuando tienen un examen, presentacin o evento importante, saben concientemente que se tienen que preparar, sin embargo su cable de Soy tonto empieza a trabajar: Para qu estudias si eres un tonto? de todos modos vas a fallar Qu es lo que pasa entonces? No se preparan adecuadamente y, claro, fallan. O peor aun, se preparan adecuadamente, y de todos modos fallan. Esta experiencia que la misma persona provoc, confirma la idea Soy un tonto y permite a la persona justificarse Lo saba, siempre es as, De qu otro modo poda pasar? Si soy un tonto As se crea una profeca autocumplida. Claro que el mismo proceso funciona para las creencias positivas. La solucin Vamos a crear conexiones del tipo Soy listo Soy mejor cada da Me amo y puedo lograr lo que me proponga. Son tres pasos que muchas personas menosprecian por www.comunicacioneficaz.com 15

La mente y su poder su sencillez, pero as de sencillos son muy poderosos. Pon atencin: 1. Debes estar atento a tus pensamientos: Cada vez que te sorprendas dicindote algo negativo... 2. Cancela: D mentalmente o en voz alta, CANCELADO, esto que acabo de pensar o decir, es mentira, queda CANCELADO... 3. Sustituye: Si tu frase es Soy un tonto CANCELAMOS y sustituimos por Soy una persona inteligente que en alguna ocasin se puede equivocar, PERO SOY INTELIGENTE. El secreto esta en convertirlo en hbito. Pero aun hay ms sobre los mapas.. An lo dudas? 4. El poder de las palabras Prueba lo siguiente. Selecciona a una persona que conozcas y en cuanto la veas dile, con el tono de voz ms sincero y preocupado que puedas: - Pero Qu te ocurre? Ests plido(a)? Te sientes mal? Mejor reposa un momento. Insiste un rato sobre esto y te dars cuenta como en la mayora de los casos las personas realmente empezarn a sentirse mal y a preocuparse. Por qu? De que manera se produce este efecto? Es el poder de las palabras y la sugestin. Algunas personas son ms sugestionables que otras y necesitan mayor retroalimentacin. Si quieres profundizar en este tema te invito a leer el informe "Hipnosis, sugestin y mensajes subliminales Utilzalos a tu favor!" Lo encuentras en la seccin de artculos. Pero por ahora sigamos con nuestro tema Cmo puedes evitar ser manipulado por mapas errneos...?

El antdoto ms efectivo para contrarrestar el efecto nefasto de toda esta programacin que recibimos sin cesar es la educacin continua adecuada, que nos lleva a desarrollar la conciencia suficiente para escoger y analizar la informacin con que nos estamos alimentando.
En una palabra: debemos reprogramar nuestra mente con hbitos que nos enriquezcan. Los tres pasos que te darn poder... www.comunicacioneficaz.com 16

La mente y su poder A. Utilizar la lgica para encontrar tus creencias (mapas). B. Cuidar tu lenguaje. C. Hacer las preguntas mgicas para desaparecer mapas errneos. A. De la lgica El primero de los pasos nos conduce por el camino de la lgica, que es una de las herramientas ms poderosas, y menos utilizadas, para detectar las creencias (el cmo deben de ser las cosas) y separarlas de los hechos (cmo son de una manera ms real o til). Primero hablemos de los silogismos. Un silogismo lgico tiene tres partes Premisa mayor (norma) Premisa menor (caso) Conclusin Ejemplo: Todos los hombres son mortales (Premisa mayor) Scrates es un hombre (Premisa menor) Scrates es mortal (Conclusin) Un error cometido en la premisa mayor o en la premisa menor causa a menudo una conclusin falsa! Cuando la norma es falsa, la conclusin es falsa. Ejemplo: Toda crtica pretende herir (Norma o premisa mayor) Mi jefe acaba de criticarme (Premisa menor -hecho) Mi jefe intenta herirme (Conclusin que no necesariamente se ajusta al hecho) Las normas falsas (mapas errneos) son, en su mayora, generalizaciones que no admiten otras alternativas de interpretacin de los hechos. Las generalizaciones son mayoritariamente negativas cuando se trata de establecer mapas mentales sobre los hechos. Frases como Todos los hombres son iguales Siempre me pasan cosas malas Nunca voy a ser feliz etc. Crean una representacin distorsionada de la realidad. Llega un matrimonio a consulta, el terapeuta pregunta... - En qu puedo ayudarles? La mujer responde. - El problema es que mi esposo nunca me hace caso. www.comunicacioneficaz.com 17

La mente y su poder - Nunca? (Cuestiona el terapeuta) - Jams. Desde que somos novios, siempre me ignora. El terapeuta procede a cancelar la generalizacin. - Dgame seorita, en que momento... La mujer corrige.. - Seora, por favor.. - Bueno, es que como me dijo que su esposo nunca le ha hecho caso... Te das cuenta como las generalizaciones distorsionan la realidad? Dos ejemplos ms: Algo anda mal en toda la gente que no se ha casado a los treinta aos (Premisa mayor) Tengo treinta aos y estoy soltero (Premisa menor) Algo anda mal en mi (Conclusin) Importante: Es posible que algo est funcionando inadecuadamente en algunas personas que no se han casado a los treinta aos, pero es eso, una posibilidad, no un hecho. El problema esta en la frase toda la gente Los rechazos destruyen (Premisa mayor) Ella se fue, me rechaz (Premisa menor) Ella me destruy (Conclusin) Date cuenta como las normas (mapas, creencias) falsas llevan a decisiones defectuosas, autoestima dbil, y situaciones estresantes. Por eso... B. Cuidar tu lenguaje. Debes de estar atento a las cosas que dices. Medio en serio, medio en broma, pero forman parte de ti y hablan de tus creencias ms profundas. Por ejemplo: Una de las premisas indiscutibles en esta vida la encontramos en el mbito econmico. El dinero no es la felicidad Por supuesto que el dinero no lo es todo, hay cosas ms importantes, como la salud, la amistad, la familia y los valores espirituales. Conseguir la plenitud en estas reas de la vida constituye la verdadera riqueza. Se puede ser adinerado sin ser rico. Aun as, mucha gente buena descarta el concepto de xito financiero por verlo como algo indigno, incluso maligno desde el punto de vista moral. Es por esto que las personas ambiciosas son tildadas como malas. Y es as como mucha gente renuncia a una vida de riqueza indigna y adopta un estilo de pobreza honrada. El dinero no es bueno ni malo; es neutro. Es una herramienta; como un bistur, puede usarse para construir o destruir. Brinda ms beneficios quien sabe generar riqueza, www.comunicacioneficaz.com 18

La mente y su poder que el que no tiene ni para cubrir sus propias necesidades. La madre Teresa de Calcuta generaba riqueza en grandes cantidades, y la destinaba a ayudar a los ms necesitados. En pocas palabras, utilizaba el dinero para lo que ella quera: Ayudar a los ms necesitados. Despus de esta pequea reflexin me atrevo a sugerirte que aprendas a amar la riqueza, an cuando esta idea choque con lo que normalmente se ensea sobre lo material. Cmo fue que llegamos a estas conclusiones? Utilizando el paso nmero tres... C. Las preguntas mgicas Cuando alguien te dice no seas materialista, en lugar de aceptarlo de manera automtica, debes utilizar la primera pregunta mgica: Porqu? Normalmente te dirn algo as como Por que te vuelves ambicioso y la ambicin es mala y entonces utilizas la segunda pregunta mgica Dnde o quin dice que la ambicin es mala?, o De qu manera? Una vez que empiezas a cuestionar los mapas mentales que te transmiten, empiezas a separar las creencias de los hechos y a hacerte conciente de los mapas mentales de quienes te rodean. Las mujeres no son aptas para manejar Por qu se dice que las mujeres no son aptas para manejar? Dnde o quin dice que las mujeres no son aptas para manejar? Dnde esta la base cientfica que sustenta que las mujeres no son aptas para manejar? Una vez que aprendemos a usar estas preguntas, contamos con una herramienta poderosa que nos ayuda a separar las creencias de los hechos, y nos lleva a transformar los pensamientos negativos en positivos. No soy lo bastante bueno para este trabajo Porqu no soy lo bastante bueno para este trabajo? Dnde o quin dice que no soy lo bastante bueno para este trabajo? Dnde esta la base cientfica que demuestra que no soy lo bastante bueno para este trabajo? De esta manera encontramos verdaderas limitantes, si es que las hay, y procedemos a www.comunicacioneficaz.com 19

La mente y su poder transformarlas de ser posible. As un No soy lo bastante bueno para este trabajo se convierte en un Averiguar y aprender que es lo que necesito para ser excelente en este trabajo o en otro caso nos llevar a decir S, soy lo suficientemente bueno para este trabajo No tengo los suficientes recursos Se convierte en Empezar ahora mismo con lo que tengo y conseguir lo que hace falta No s cmo hacerlo Se convierte en Investigar de qu modo puedo lograrlo As pasamos de mapas mentales limitantes a elaborar mapas ms realistas y tiles. Como ejemplo final elijamos un posible dilogo entre padre y su hijo pre-adolescente: - Pap, por qu cuando estoy triste y lloro te enojas conmigo? - Porque los hombres no lloran. - Por qu los hombres no lloran? - Porque si lloras eres un marica. - Por qu sera un marica si lloro? - Porque las que lloran son las mujeres. - Por qu slo las mujeres pueden llorar? - Porque son dbiles. - En qu es dbil una mujer? - Tiene menos fuerza fsica que el hombre. - Entonces... las mujeres que hacen fisicoculturismo pueden llorar? - (Silencio, estupor, ausencia de argumento). - No lo s. Nunca me haba puesto a pensar en todo esto. - Entonces, pap, quiere decir que una persona que llora no necesariamente es dbil. Las mujeres no son dbiles y pueden llorar y yo no sera ni dbil ni marica por llorar cuando estoy triste. ALGO EXTRA

Tan problemtico es ver una realidad que no existe, como negar una que es evidente, evitemos caer en los extremos.
La descalificacin es una de las principales formas de confundirnos y buscarnos problemas con mapas mentales falsos. Para esto hablaremos de las cuatro principales formas de descalificacin: 1. Descalificar la existencia del problema. Tienes que presentar un examen o entregar un trabajo en tres das y no preparas nada. Porqu? Por que segn t No hay problema. Esta forma de descalificacin es tpica de las personas que improvisan. www.comunicacioneficaz.com 20

La mente y su poder 2. Descalificar la importancia del problema. Tienes que presentar un examen o entregar un trabajo en tres das y no preparas nada. Porqu? Por que Realmente no es importante, Ah como salga, Total, s no resulta, carece de importancia Esta forma de descalificacin es tpica de las personas que no le dan la debida importancia a cada situacin. 3. Descalificar la solubilidad del problema. El mismo examen o trabajo de antes Para que me preocupo si no hay solucin, de todos modos voy a reprobar el examen Le caigo mal al maestro, me tiene mala voluntad. Esta forma de descalificacin es tpica de las personas que no asumen su responsabilidad y culpan a los dems de todo lo malo que les pasa. 4. Descalificar su propia capacidad para resolver el problema. Mismo examen o trabajo. Las frases son: No puedo, Es imposible hacerlo. Este tipo de personas tienden a minimizar su propia capacidad. Exageran el problema, disminuyen su capacidad de accin. Ten mucho cuidado de caer en cualquiera de estos tipos de descalificacin, porque estars frenando tu potencial de crecimiento. Llegamos al final de este informe, aun queda mucho por analizar, pero no nos indigestemos. Nos encontramos en el prximo informe. Atte.

Psic. Heriberto Cruz Director General Cambio Psicologa Aplicada www.comunicacioneficaz.com editor@oficinadecorreo.com

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