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MDULO

GESTALT
LA MAGIA
DEL

PERDN

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OBJETIVO:
HABILITAR A LAS PERSONAS EN LAS DIFERENTES TCNICAS DE GESTALT , PARA LOGRAR UN DESARROLLO INTEGRAL Y ARMNICO DEL SER COMO INDIVIDUO NICO.

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TEMARIO:
1. Orgenes de la gestalt 2. Mtodos y tcnicas de la terapia gestalt 3. Resistencias para la toma de consciencia 4. Reencuadres 5. Reencuadre en 6 pasos 6. Valor teraputico del perdn 7. Describir y desembalar una estrategias

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GESTALT
La Terapia Gestalt est considerada como una de las terapias del Potencial Humano. La Gestalt busca, una visin integradora holstica del ser humano, valorizando sus dimensiones afectivas, intelectuales, sensoriales, sociales, espirituales, emocionales y fisiolgicas. Para ello se nutre bsicamente de dos corrientes.

LA FENOMENOLOGA Y EL EXISTENCIALISMO :
En la Fenomenologa se basan estos conceptos: 1.-El cmo es ms importante que el por qu. Describir antes que explicar. 2.-La percepcin corporal de la vivencia inmediata es esencial. 3.-Lo fundamental es el proceso que se desarrolla AQU Y AHORA. Del Existencialismo, la Terapia Gestalt tom estas nociones: 1.-La vivencia concreta est sobre las abstracciones; prioridad de lo vivido. Se reflexiona para actuar 2.-Cada experiencia humana es singular e intransferible. Cada existencia es original. 3.-Cada persona es responsable de su proyecto existencial. Eso le da sentido a su vida y as crea cada da su libertad relativa.

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ORACIN GESTLTICA
Yo hago lo que hago, T haces lo que haces. No vine a este mundo a cumplir tus expectativas T no viniste a cumplir las mas. Yo soy yo. Yo soy yo. Si por suerte nos encontramos ser maravilloso. Si no, no tiene remedio. Fritz Perls.
De acuerdo con una muy creativa sntesis de Serge Ginger , Fundador de la Escuela de Gestalt de Paris, autor de La gestalt: Una terapia de Contacto. La gestalt estara en el centro de una estrella de cinco puntas. Cada punta corresponde a un abordaje de lo humano y los distintos enfoques teraputicos se ubican en un tramo de la estrella. La Gestalt aparece en el centro, porque su abordaje es multidimensional y propone la interrelacin de todos los aspectos sin detenerse en interpretaciones (por qu las cosas son as ), sino en el funcionamiento (cmo son las cosas).

Las tcnicas gestlticas trabajan desde el aqu y ahora, enfatizan las sensaciones, buscan que el paciente se d cuenta de lo que hace para impedirse a s mismo cumplir con sus necesidades y cierre sus gestalts, tambin toman en cuenta la relacin Yo - T (Paciente Terapeuta ), sin dejar de destacar la independencia y la responsabilidad de cada uno.
POLO AFECTIVO

POLO RACIONAL

POLO SOCIAL

GESTALT
PSICOANLISIS BIOENERGTICA

DINMICA DE GRUPO RELIGIN MEDITACI N

POLO FSICO

POLO ESPIRITUAL

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8.- USO DEL CUERPO

1.-DARSE CUENTA (AWARENESS)

7.- LOS SUEOS EN GESTALT

2.- LA SILLA VACIA

MTODOS Y TCNICAS DE LA TERAPIA GESTALT

6.- HABLAR EN PRIMERA PERSONA

3.- EL MONODRAMA

5.- HABLARLE AL OTRO (INTERPELACIN DIRECTA)

4.- LA AMPLIFICACIN O EXAGERACIN

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MTODOS Y TCNICAS DE LA TERAPIA GESTALT

3. El Monodrama:
Esta tcnica consiste en pedirle al paciente que represente a los distintos personajes de una situacin inconclusa de su vida y que vaya cambiando de lugar, a modo de tener una vivencia clara de cada una y de sus emociones. No slo es posible representar a otras personas, sino tambin a las propias emociones, rganos o necesidades. Al trabajar en la representacin de los personajes, las emociones, abstracciones o partes de s, el paciente puede explorar con claridad sus polaridades, conocerlas y aceptarlas en lugar de intentar reducirlas a un slo trmino. Tambin puede registrar las diferencias y las similitudes con otras personas de su vida. Est en condiciones de percibir que la vida se manifiesta como un equilibrio dinmico y cambiante. Cada gestalt que se cierra da lugar a la apertura de una nueva , as se auto regula el organismo en su relacin con el medio. Esto es el principio de Homestasis.

1. El Darse cuenta (Awareness):

Se define como la toma de conciencia integral sobre lo qu Me pasa ( sensaciones, fsicas, sentimientos, imaginacin) y de lo que pasa en el medio ambiente en el que estoy integrado. El darse cuenta, parte de la respuesta a cuatro preguntas claves: Qu ests haciendo? Qu sientes ahora? Qu tratas de evitar en este momento? Qu quiero, qu espero de t?

2. La Silla Vaca:
Una de las tcnicas favoritas de Perls y una de las Marcas de Fbrica. En la silla vaca el paciente ubica imaginariamente a cualquier personaje de su vida con el cual tiene una situacin inconclusa. Usada con oportunidad, La silla vaca pone en accin sentimientos y permite encontrarse con situaciones o personajes inconclusos para verlos en el aqu y ahora.

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4. La amplificacin o exageracin:
En esta tcnica el terapeuta pide al paciente que contine con algn gesto o movimiento, que lo vaya intensificando y que lo exagere ms y ms. Esto aumenta la percepcin de ciertos mecanismos que el paciente usa en su contacto con el medio para bloquear sus sensaciones o emociones. Al amplificar su movimiento, su gesto y al decir en voz alta lo que le pasa, la persona SE ESCUCHA, rompe el confuso soliloquio interior. Se trata de una experiencia reveladora y modificadora.

EJEMPLO: P. Quienes fuman se daan a s mismos y al medio ambiente. A quin le ests hablando? P. Toms, te hablo a ti. Y me siento mal, me ests matando con tu cigarro!. La interpelacin directa apunta a generar contactos ms directos, sin justificaciones, explicaciones, argumentaciones, excusas o intentos de convencer. Contactos en los cuales lo que es se imponga al como si (lo que se debera). Este tipo de dilogo requiere de honestidad: el propsito de decir lo que se siente, se piensa, se desea y aceptar lo que se escucha sin juzgarlo.

5. Hablarle al otro (interpelacin directa):

Es una de las tcnicas esenciales en el trabajo gestltico. El terapeuta desalienta aquellas frases que, al no dirigirse al destinatario especfico, impiden el contacto emocional.

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6. Hablar en Primera Persona:

Este es un punto estrechamente vinculado con el anterior. EJEMPLO: P. Cuando uno est solo no se siente bien y empieza a pensar cosas raras ( voz pasiva) Cuando Yo estoy slo me deprimo. No me gusta. Pero hoy no quiero ver a nadie. (Primera persona voz activa) En gestalt se sostiene el principio de que la persona es responsable de sus actos, pensamientos, sentimientos o emociones. A ella le pertenecen. Cuando habla en primera persona toma conciencia de todo lo que ella es, hace ejercicio de su responsabilidad y Lo contrario favorece la disociacin.

7. Los Sueos en Gestalt:

Aunque Freud aparece como quien primero - en este siglo - buce cientficamente en ellos, los sueos han sido, en la historia de la humanidad, un territorio en el cual se buscaron respuestas , smbolos y orientaciones. Los abordajes han sido mltiples, verstiles, desde lo esotrico hasta lo racional. Perls les dio gran importancia y de hecho la tienen en la terapia Gestalt. La gran novedad que introduce esta terapia es que en ella los sueos no son objeto de interpretacin ni de libre asociacin. Perls en su libro Sueos y Existencias comenta El sueo es la expresin ms espontnea de la existencia de un ser humano. En terapia Gestltica no trazamos ni interpretamos a los sueos: intentamos re-traerlos a la vida. Lo revivimos como si ocurriese ahora. Lo actuamos en el presente, de modo que se convierte en parte de uno. Siempre que se lo pueda recordar, el sueo estar vivo, disponible y contendr una situacin inconclusa. En el sueo encontramos la dificultad existencial, la parte que falta a la personalidad. Est todo. El sueo es una excelente oportunidad para encontrar los vacos de la personalidad. Entender un sueo significa darse cuenta de cunto se est evitando lo obvio.

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En Gestalt se trabajan los sueos comenzando por una descripcin de cada uno de los elementos del mismo. Perls sugera incluso anotar los sueos y hacer por escrito la enumeracin de los elementos; el terapeuta puede invitar al paciente a ir representando los distintos elementos del sueo y hablar como si fuera cada uno de esos elementos. Es muy importante que esa representacin no slo sea verbal, sino qu en ella, el paciente ponga en juego recursos emocionales y corporales. QUE SIENTA y tenga la VIVENCIA de cada elemento. Tambin se puede dramatizar el sueo.

TCNICAS GESTLTICAS DE SUEOS

LA PRESENTIZACIN:
La nica manera de volver a darle vida a un sueo es devolverle su carga emocional a travs de revivirlo en el aqu y en el ahora. La presentizacin consiste en convertir el recuerdo del sueo en una vivencia presente y esto se logra al narrarlo como si estuviera ocurriendo en este momento. Es importante percibir que la persona no solamente lo narre en presente, sino que realmente lo est vivenciando. Cuando se capte que la persona est solamente en un nivel racional, es necesario pedirle el contacto con sus emociones.

SUGERENCIAS SUEOS:

PARA

EL

TRABAJO

DE

1.- Cuente el sueo en Primera Persona y en tiempo presente como si lo estuviera soando ahora. 2.- Qu parte del sueo se parece menos a usted? Con cul tiene ms dificultad para identificarse? 3.- Vuelva al sueo y hable como esa parte, en primera persona y en presente. 4.- El sueo le da algn mensaje? Hay algo del sueo que reconoce en usted? 5.- Una vez que el sueo le haya transmitido su mensaje, colquelo en la silla vaca y exprsele su agradecimiento. Si hay cualquier otra cosa que quiera decirle, hgalo.

APROPIACIN:
Esta regla viene a afianzar la presentizacin, ya que el sueo no slo se narra en presente, sino que nos apropiamos de l al narrarlo en primera persona.

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ATENCIN A LA AMBIENTACIN DEL SUEO:

El lugar o ambiente que la persona describe en cuanto a dnde se desarrolla la trama de su sueo, nos puede hablar de como est viviendo su ambiente real en ese momento de su vida. Cuando se captan situaciones significativas, pueden ser checadas pidiendo que despus de cada frase agregue as es mi vida. Esta frase puede ser til tambin para lograr mayor apropiacin del sueo.

MODIFICAR ALGUNAS PARTES DEL SUEO:

Perls, en Sueos y Existencia, habla del cuidado en el trabajo de sueos en los cuales no aparecen personas o la ambientacin carece de vida. As por ejemplo, ante imgenes amenazantes puede pedrsele a la persona que cambie algo a la imagen, que cambie el color, la dimensin, el peso, etc... de manera que logre contactarla bajando su nivel de angustia. Tambin puede pedirse ante una situacin amenazante que le ponga figura y luego la modifique y dialogue con ella. Esto equivaldra a lo que en Neurolingustica llaman cambian de canal del kinestsico (sensacin) al visual (imagen) por ejemplo:Lo que es diferente en Gestalt es que el terapeuta solamente sugiere una modificacin y el cliente decide que quiere cambiar.

RE-IDENTIFICACIN:
La Gestalt concede una importancia especial a los detalles del sueo, y sta regla consiste en convertirse vivencialmente en las diferentes partes del sueo, hacindolo de la forma ms amplia y completa posible.

ALIANZA TERAPUTICA CON LAS PARTES SANAS:

An en el sueo ms angustiante aparecen partes ms energetizadas o ms sanas que otras, entendiendo aqu que son las que tienden al desarrollo de la persona y no a la regresin. Esta alianza teraputica con las partes sanas puede hacerse pidiendo a la persona que se identifique con la polaridad que no est presente en ese momento o con las partes que faltan en el sueo.

ENCUENTRO CON LAS PARTES DEL SUEO:

Es importante no slo la identificacin con los diversos elementos del sueo, con lo cual nos apropiamos nuevamente de la energa proyectada, tambin es necesario dinamizarlos en relacin a otros aspectos de la personalidad, as como a la persona completa.

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COMPLETAR SUEOS INCONCLUSOS:

Con frecuencia los sueos no tienen final: o bien el sujeto despierta ante una imagen o sensacin del sueo, o simplemente dice no recordar en que termin el sueo. Aqu percibimos que la Gestalt es el sueo que no se cierra, por lo que es til pedir al sujeto que invente un final para sus sueo.

PARA VIVIR GESTLTICAMENTE

( Preceptos enunciados por Claudio Naranjo )

ATENCIN A LOS SUEOS REPETITIVOS:

Perls, dice que los asuntos pendientes que tiene una persona se perciben sobre todo en los sueos que se repiten una y otra vez, ya que dinmicamente se trata de intentos que se llevan a cabo a travs de los sueos para completar las configuraciones no cerradas. Los sueos repetitivos son un mensaje vital de algo que busca una y otra vez solucin, y a lo cual la persona despierta no ha prestado atencin suficiente, cuando al ser trabajado encontramos su mensaje y se cierra la Gestalt, no vuelven a repetirse.

BUSCAR EL MENSAJE EXISTENCIAL:

La forma ms usual de buscarlo, es al final del trabajo hablar al sueo y pedirle que nos d su mensaje. Este mensaje existencial es importante - como se dijo antes -, ya que ubica a la persona en su realidad existencial y con la ampliacin de conciencia que logra, afirma o afianza energticamente la recuperacin de proyecciones.

Vive ahora. Preocpate del presente antes que del pasado o del futuro. Vive aqu. Ocpate de lo que est presente antes de lo que est ausente. Deja de imaginar cosas. Experimenta lo real. Deja de pensar en cosas innecesarias. En lugar de ello gusta y mira. Expresa en vez de manipular, explicar, justificar o juzgar. Entrgate a la desazn y al dolor de la misma manera en que te entregas al placer.No limites tu conciencia. No aceptes otros debes ni deberas ms que los que tu te impongas. No adores a dolo alguno. Asume plena responsabilidad por tus acciones, sentimientos y pensamientos. Acepta ser como eres.

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POSTULADOS DE PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA

1. Cualquier comportamiento biolgicamente factible puede ser programado. 2. Utilizamos las mismas vas neurolgicas en nuestra conducta observable y en la conducta interiorizada. 3. Interiorizamos el mundo externo, los acontecimientos y nuestras vivencias a travs del filtro del lenguaje. 4. La manera ms eficaz de lograr cambios de comportamiento consciente no en borrar los anteriores programas de conducta indeseable, sino en proporcionar nuevas vas de actuacin, dar nuevas opciones. 5. Cualquier sujeto cuenta entre sus programas de memoria con los recursos necesarios para alcanzar los cambios que desea. 6. Podemos considerar a modo de analoga que cada uno de nosotros est constituido por diferentes partes, cada una de las cuales posee unos recursos y unos objetivos propios. 7. Toda conducta muestra siempre una intencin positiva por parte del sujeto.

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La respuesta LGICA ser: CAER Eso es cierto, pero tambin depende del encuadre en el que se tiene ese significado. Si cambiamos de encuadre, se presentara del siguiente modo: Imaginemos que la misma persona est en el espacio, si suelta el trozo de manera, se quedar flotando a su lado. Otro nuevo encuadre puede ser si esta persona se encuentra en el ocano, si esta persona se encuentra ah, el trozo de madera, una vez suelto, subir. Las repuestas LGICAS siempre sern de acuerdo al MARCO DE REFERENCIA o ENCUADRE de las personas. En la teora de la Comunicacin existe un principio que dice:

El poder de sta herramienta que usamos en Programacin Neurolingstica est dirigido a la amplificacin de los recursos internos de la persona. La vida tiene muchos sucesos y depende del encuadre que tengamos o percibamos le daremos un significado. Si cambiamos el encuendre, cambiamos el significado. A este factor es lo que llamamos en Programacin Neurolingstica REENCUADRE: Si cambiamos el encuadre, dentro del cual la persona da significado a las cosas, ste cambiar. Cuando el significado cambia, las reacciones, actitudes y los comportamientos de las personas tambin cambian. Recordar que las personas reaccionan al modelo que tienen del mundo, esa experiencia subjetiva est en gran parte formada por el significado que le damos a las cosas. En este sentido, tener una herramienta que permita aportar ms significado, o por lo menos cambiar el que limita, ser de gran utilidad para ampliar el mundo subjetivo de la persona. Quiero que se imagine a una persona vestida de rojo y que en su mano derecha sostiene un trozo de madera. Si lo suelta Qu sucede?

UNA SEAL TIENE SIGNIFICADO SOLAMENTE EN TRMINOS DEL ENCUADRE, MARCO DE REFERENCIA, CONTEXTO EN EL QUE APARECE. La creencia que est subyacente en el REENCUADRE es que cualquier comportamiento (interno-externo), cada sntoma, cada comunicacin, es til y de alguna manera tiene sentido.

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El REENCUADRE puede ser de contexto o contenido:

Es cuando el significado del comportamiento cambia si el contexto cambia. Por ejemplo, si un boxeador da un buen golpe en el cuadriltero, ste puede ganar mucho dinero, pero si lo d en la calle, en una pelea, puede ir a la crcel. La diferencia entre que l gane dinero o vaya a la crcel no est en si da o no el golpe, sino en el contexto en que se presenta.

TCNICA DE REENCUADRE EN SEIS PASOS:

1. Identificar el Comportamiento a cambiar: En este paso se define muy bien el comportamiento en cuestin para realizar el REENCUADRE. Ejemplo: Yo quiero dejar de hacer X, pero no puedo o yo quiero X, pero hay algo que me lo impide . 2. Establecer el contacto con la parte responsable del comportamiento; es un canal de comunicacin involuntaria entre inconsciente y consciente. Se verifica la Comunicacin con alguna seal: sensacin, voz, sonido, imagen, movimiento, etc., cualquier manifestacin de su cuerpo que pueda ser percibida como una relacin lgica o intuitiva con esa parte. A. Se pregunta internamente: Podra esa parte de m que hace que y haga X, comunicarse conmigo en conciencia ahora? B. Hay que establecer un cdigo de comunicacin para establecer una distincin entre una seal SI y otra NO. (VAK).

El REENCUADRE DE CONTEXTO:

El REENCUADRE DE CONTENIDO: Es cambiar el

significado que el mismo sujeto da a alguna cosa. Es ofrecer una alternativa adecuada a lo que hace sin que deje de hacerlo. Es como el padre que est disgustado porque su hijo en lugar de estudiar varias horas en la tarde, se dedica ms tiempo a tocar un instrumento musical. Cuando platica con un amigo slo lo hace para quejarse de la actitud de su hijo pero en una ocasin un amigo del l conoca Programacin Neurolingstica y lo REENCUADR dicindole si el tuviera ms habilidades, contara con ms opciones para enfrentar la vida que considere que su hijo est adquiriendo ms alternativas para triunfar en la vida. El Padre entonces vi y sinti que esa actitud de su hijo era ms bien una virtud que ms adelante le podra ayudar.

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3.

Descubrir intencin positiva de la situacin.

5. Verificar que el inconsciente va a tener la responsabilidad de implementar las tres opciones. D las gracias a la parte creativa, y retome el contacto con la parte responsable del comportamiento. Te haces responsable del uso de estas tres alternativas en un contexto apropiado?. Esto nos permite proyectar estas alternativas hacia el futuro y se puede verificar si este cambio es Ecolgico para la persona y en qu grado lo es. 6.-Verificar con todas las partes internas que las tres opciones son aceptables ecologicamente. Preguntar Hay alguna parte de m que se oponga, que tenga alguna objecin, con alguna de estas tres nuevas alternativas?. Si la respuesta es SI, entonces se vuelve al punto 2 y se repite el proceso con esa nueva parte. Si la respuesta es NO, el proceso llego a su fin. Hay que tener muy en cuenta que cuando se hace el REENCUADRE en estados muy disociados tales como el alcoholismo, la alimentacin compulsiva, drogradiccin, etc., primero hay que anclar ambos estados, luego colapsarlos y slo entonces proceder al REENCUADRE.

Agradezca a esa parte haber aceptado comunicarse con usted a un nivel consciente y pdale que le diga qu intenta hacer por usted activando ese comportamiento. Recuerde que todo comportamiento tiene una funcin positiva, pues si no fuera as, la persona no lo tendra como parte de su repertorio; adems es importante hacer notar que, ese comportamiento no deseado, es slo una manera que tiene la persona para lograr esa intencin positiva. A. Preguntar al Comportamiento X : Me haras saber de manera consciente qu es lo que tratas de hacer por m realizando este comportamiento ? B. Preguntar Es esa intencin aceptable para la Consciencia? Quires que siga habiendo una parte de m mismo ejecutando esta funcin? 4. Desarrollar (Por lo menos) Tres opciones nuevas, congruentes con la intencin positiva. Pdale al patrn X que se comunique con la parte creativa y que permita que sta busque nuevas alternativas para llevar a cabo esta funcin. Luego de haberlas buscado, permita que el patrn X escoja tres alternativas iguales o mejores que el comportamiento no deseado. Haga que sta parte de la seal SI cada vez que seleccione una alternativa le sea til.

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VALOR TERAPETICO DEL PERDN:

Qu no es perdonar: No es justificar comportamientos negativos o improcedentes, sean propios o ajenos. El mal trato, la violencia, agresin, traicin y la deshonestidad son slo algunos de los comportamientos que pueden ser totalmente inaceptables. Se puede sentir que es conveniente e incluso necesaria una medida firme y decisiva, como el divorcio, el pleito o el fin de la relacin para impedir que vuelva a tener lugar ese comportamiento. El Perdn no quiere decir que se apruebe o defienda la conducta que ha causado sufrimiento, ni tampoco excluye que tomes medidas para cambiar la situacin o proteger los derechos como individuos. Qu es el Perdn: Es una decisin, una actitud, un proceso y una forma de vida. Es algo que ofrecemos a otras personas y algo que aceptamos para nosotros. El perdn es una actitud que supone estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de las propias percepciones, comprendiendo que son opciones, no hechos objetivos. Una consecuencia del hecho de comprender que las percepciones son una opcin, es que al cambiar las percepciones tambin cambian las reacciones emotivas.

Ejemplo: En lugar de un hombre furioso que se ve que le ataca momentos antes, se puede ver ahora a un nio pequeo frustrado y asustado. Con mucha frecuencia es el nio interior herido o asustado de la otra persona, el responsable de su falta de delicadeza o de criterio maduro. Cuando somos adultos vive en nosotros este nio interior herido, si en nuestra infancia se nos neg el amor, la comprensin y el consuelo que necesitbamos. El nio afectado contina siendo una fuerza impulsora en la psique del adulto hasta que se le reconoce y se le sana. El perdn es un proceso que nos exige cambiar nuestras percepciones una y otra vez.

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Ejercicio de capacidad percepcin y perdn:

de

cambio

de

PERDONAR O ELUDIR?:
A veces se toman decisiones en nombre del perdn cuando no se perdona en absoluto. Es importante no confundir perdonar con negar los propios sentimientos, necesidades y deseos. Perdonar no significa ser pasivo y mantener un trabajo o una relacin que evidentemente no funciona o nos hace dao. Es importante tener muy claros los propios lmites. Qu es aceptable para uno?. Si estamos dispuestos a permitir repetidos comportamientos inaceptables en nombre del Perdn, lo ms probable es que estemos utilizando el Perdn a modo de excusa para no asumir la responsabilidad de cuidar de nosotros mismos o para evitar hacer cambios.

Imagnate que vas de camino a una importante reunin y te encuentras con un embotellamiento de trnsito, comienzas a preocuparte, sientes dolor de cabeza, que tienes los hombros tensos, y piensas en las peores consecuencias de tu retraso, ahora, imagina durante un momento que ests all en tu asiento como un manojo de nervios , te das cuenta de que tu ansiedad no hace avanzar ms deprisa el automvil que tienes delante ni el que tienes detrs, inspiras hondo y sueltas un suspiro, te dices: Reljate, sientes cierto alivio, decides que cuando llegues a la reunin sencillamente explicars lo que te ha sucedido, aceptas tu responsabilidad y planeas tomar acciones para evitar en lo posible volver a encontrarte en est misma situacin, piensas, y a travs de una reflexin concluyes... si est en tus manos resolver este asunto manos a la obra, sino es as, te despreocupas, sintonizas tu emisora de msica favorita, te recuerdas de nuevo que tienes una opcin en la forma de reaccionar ante esa situacin y vuelves a afirmar que puedes relajarte, haces otra honda aspiracin, pones el asiento hacia atrs, respiras profundamente y disfrutas de la oportunidad de estar a solas.

DINMICA: AMPLIFICANDO OTORGANDO EL PERDN

RECURSOS,

1. Ubica una situacin en la cul todava conserves rencor, coraje, enojo o resentimiento hacia alguien. 2. Revisa mentalmente la circunstancia en la cul de alguna forma te hirieron. 3. Revisa la interaccin que se di en esa circunstancia imaginando que la percibes a travs de un cristal muy grueso.

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4. Plantate y responde lo siguiente: Cul es la intencin de ambos detrs de esa conducta?, Qu limitantes permitieron que se presentara esa conducta?, Qu recursos internos necesitaban ambos? Ejemplo: Empata, compasin, lmites personales, tolerancia autoestima, etc. 5. Selecciona una posicin en el piso donde vas a colocarte con tus recursos. Ya estando ah, identifica un momento en el tiempo en el cual contaste con esos recursos y revive esos momentos plenamente. Asegrate de depositar toda la cantidad necesaria de recursos. 6. Genera un ancla (V.A.K) donde te programes un automtico indicando que cada vez que entres a ese espacio, tus recursos internos se accesarn a ti de manera inmediata. 7. Verifica que tus recursos han quedado grabados en ese espacio con el ancla, saliendo de ese ambiente y retornando a l en breves momentos, validando el ancla espacial con el acceso inmediato de recursos. 8. Posteriormente ejecuta la siguiente actividad: al encontrarte en el espacio de recursos, repite la escena que gener el input del rencor o enojo observando a la otra persona comportndose en la situacin original y t con los nuevos recursos internos. De qu manera se habran observado y escuchado diferente?.

9. Permanece en ese espacio y convirtete en la imaginacin de la otra persona e interacta contigo de una manera nueva manteniendo y utilizando los nuevos recursos. 10. Permanece en ese espacio y revisa si en esa nueva interaccin la persona requiere recursos, si es as, colcale recursos internos y vuelve a repetir el Paso 9. 11. Permanece en ese espacio y regresa a tu posicin personal reviviendo la escena dnde ambos estn con recursos. Qu tanto cambi la escena?. Cul fue el resultado final?. 12. Ahora abandona ese espacio y cerca crea otro espacio sobre el piso para el perdn. Revive en la mente (V.A.K.) un momento en el cual perdonaste plenamente a alguien y revvelo intensamente. Crea una fuerte asociacin entre el espacio fsico y el recurso del perdn. 13. Verifica plenamente que al salir de este espacio, lleves contigo intensamente el sentimiento del perdn y retorna a l despus de la comprobacin.

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14. Permaneciendo en este nuevo espacio, perdona a la otra persona, haciendo lo siguiente: Menciona mentalmente Yo tu nombre TE perdono, nombre de la otra persona, de manera sincera, honesta y profundamente, porque as es mi deseo y tengo el poder de hacerlo. Imagina que la persona se llena de luz de color rosa, se torna feliz, alcanza sus metas y se dan ntimamente un abrazo de perdn. Te sientes feliz y el sentimiento profundo de perdn lo compartes con la otra persona. Te perdonas a t mismo con una sinceridad profunda, lo mismo que a la otra persona y puedes abandonar el crculo, con la seguridad de haber logrado tu liberacin. 15. Calbrate en los prximos minutos verificando que tu cuerpo se distensiona en algunos rganos o msculos y dale las gracias a tu inconsciente por el apoyo que te brind.

LOS CINCO PASOS DEL CMO:

1. Qu es lo que estoy haciendo? 2. Cmo lo estoy haciendo? 3. Cmo hago para detener lo que estoy haciendo? 4. Qu ocurre cuando detengo lo que estoy haciendo? 5. Cmo utilizara lo que he aprendido?

LA IMAGEN DE MI SITUACIN PRESENTE: Yo

estoy esperando. Yo me formo una imagen de mi situacin. Yo concibo una forma. Yo me digo a m mismo que sta situacin es temporal. Yo me hago una imagen dejando que el tiempo pase o mantenindome a m mismo entretenido. Yo observo a los eventos moverse hacia un trmino esperado.

CMO ME UTILIZO A M MISMO: Intensificando mi postura muscular, yo siento la manera como Yo me utilizo a m mismo. Las contracciones musculares son el dilogo que constituyen la imagen de las intenciones. As que yo me pregunto Cmo es que mantengo mi paciencia, tomando las cosas con calma? Quizs lo logre caminando ms despacio, o dando pasos ms pequeos o mantenindome rgido para reprimir mi impaciencia. Puede ser que yo oprima mi pecho para controlar la respiracin o atranco las rodillas, comprimo mi espacio personal u oprimo mis rganos internos para poder ser paciente.

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CMO DESORGANIZO O DOY FIN A UNA ESTRUCTURA QUE YA NO NECESITO: Utilizar el

ejercicio del acorden. Intensificando un patrn de tensin, como es el pecho oprimido, o las rodillas atrancadas, y llevndolo a su extremo, y luego irme en sentido contrario, soltando, relajando un poco, soltando los espasmos, y experimentando la sensacin del alargamiento de los msculos. Este proceso termina con el espacio organizado. Cuando la forma desorganiza su intensidad, es como si una fiebre cediera. Luego otra vez apretar ms y ms, ms, an ms, luego soltar un poco, luego otro poco ms, an ms, todo esto da la sensacin del proceso del acorden, de ms apretado, suelto, ms suelto, dando forma, ms forma, menos forma.

O puede ser que yo tenga un sentir que me informa que puedo esperar sin necesidad de mantener mi espalda rgida, puedo experimentarme a mi mismo de una forma enteramente original. Mi patrn ansioso de espera, puede ser destruido de una manera diferente y nica de espera, puede surgir y tomar su lugar.

INCUBACIN, CREACIN: El dilogo de instrucciones

neurolgicas, recuerdos visuales y kinticos, as como la accin muscular, lentamente generan un silencio; de cierta manera es una incubacin. En sta pausa, encuentro un depsito de excitacin, un sentimiento de silencio ensordecedor o un ascender de corrientes elctricas que calientan y derriten las neuronas del cerebro, impulsan a imgenes de experiencias nuevas, acompaadas por recuerdos del pasado. Yo puedo crear recuerdos de ser una criatura esperando a mi madre en la puerta de autobs y el sentimiento de que sta espera era eterna. Luego recuerdo como ella regresaba.

USANDO LO QUE YO HE APRENDIDO: En ste momento existen opciones. Yo puedo olvidar que acabo de experimentar y regresar a mis viejas actitudes, o puedo repetir los cinco pasos e identificarme nicamente con uno de ellos, o puedo esperar eternamente para seguir obteniendo nuevas intuiciones o sentimientos, o yo puedo utilizar lo que he aprendido y formar una nueva respuesta. Para hacer esto, yo practco el utilizarme a mi mismo de una manera diferente convirtiendo mis intuiciones (insights) en acciones. Yo de manera consistente me doy instrucciones a mi mismo de tipo neurolgico para utilizar mis ojos, msculos, pies, etc., de una manera diferente, me recuerdo a mi mismo al aflojar las constricciones de mi pecho, suelto mis rodillas y respiro ms profundamente.
As es como mi mundo interior encuentra el camino hacia el mundo exterior, m saber interior se convierte en accin social, sta es una manera de enlazar el cerebro, el corazn y el msculo. La clave de ste paso es la prctica, una y otra vez de maneras diferentes para formar una nueva respuesta.

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DESCRIBIR UNA ESTRATEGIA:

Para describir las estrategias necesitamos unos smbolos, tanto para representar los elementos bsicos como para ilustrar sus interrelaciones. Emplearemos las mismas abreviaturas que venimos utilizando para referirnos a los sistemas sensoriales ms importantes que en PNL suelen denominarse sistemas representativos: V= visual / ver A= auditivo / or K= kintico / sensaciones fsicas / emociones

Al describir una estrategia hace falta distinguir adems entre los diferentes orgenes de las representaciones sensoriales. Estas pueden provenir de una fuente de estimulacin externa (e) o ser el producto de una actividad interna (i). Se distingue esencialmente entre: Ve y Vi Ae y Ai Ce y Ci

En el contexto de los movimientos oculares introdujimos la distincin entre las actividades sensoriales del recuerdo (r) y de la construccin (c). Las diferencias eran esencialmente las siguientes: Vc y Vr Ac y Ar K Di (A digital = dilogo interno)

Estas distinciones son suficientes para representar un gran nmero de estrategias, como por ejemplo la estrategia de decisin aplicada por un juez, descrita en la obra de Dilts y Cols, que ofrecemos a continuacin. En ella, el juez se dirige al acusado con las siguientes palabras: "Bueno, Mr. X,... mirando su acta veo que no es la primera vez que se presenta ante este juzgado. Tengo que preguntarme: Cuntas veces volver a ocurrir?... Me siento responsable de que sto no vuelva a suceder". La estrategia de decisin puede transcribirse de la forma siguiente:

Ve

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El punto despus de SALIDA significa que se abandona una estrategia para abrazar otra. Es muy frecuente, sin embargo, que una estrategia se repita tras la primera pasada, incluso varias veces. Esto puede deberse a que la sensacin obtenida en el examen auditivo interior no ha resultado satisfactoria, impulsando al individuo a repetir el proceso. El siguiente ejemplo ilustra cmo representar una estrategia de decisin en la que el individuo empieza visualizando el asunto, contina con un dilogo interior y finaliza desarrollando una sensacin negativa en el primer intento y positiva tras volver a aplicar la estrategia:

La reaccin se califica de congruente cuando al cambiar de modalidad sensorial prosigue la representacin anterior: una reaccin congruente con mi deseo visualizado de ir a la piscina consistira en or el chapoteo del agua y en sentir su temperatura y la resistencia que not al moverme dentro de ella. Las reacciones congruentes se representan por una simple flecha.

Vr
La reaccin polar consiste en invertir el contenido del paso anterior. En el caso del deseo de ir a nadar, reaccionara polarmente ante la visin recordada ponindome triste, dicindome a m mismo que debo seguir con mi trabajo. Esta reaccin se anota poniendo una p debajo de la flecha.

Ve

Esta estrategia incluye lo que se llama un punto operativo, es decir: un punto a partir del cual existen varias opciones alternativas en funcin de una reaccin anterior, en este caso de la sensacin obtenida. No slo es importante fijar el orden en que se producen las actividades sensoriales para describir adecuadamente una estrategia, tambin es necesario, a veces, notar cmo se interrelacionan las distintas actividades. Diferenciamos entre tres tipos de relacin: reacciones congruentes, polares y las metareacciones.

Vr

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La meta-reaccin consiste en reflexionar sobre el paso anterior en un nivel ms abstracto. Continuando con el mismo ejemplo, y suponiendo que el hecho de decirme a m mismo que debo seguir trabajando me dejase indiferente, una posible meta-reaccin sera preguntarme por el significado de mi indiferencia. La anotacin de una meta-reaccin se efecta colocando una m por debajo de la flecha.

Ejercicios: Representar las estrategias

Apunte las estrategias que a continuacin se detallan: 1. Odio limpiar la casa, pero me imagino lo bien que quedar cuando haya terminado y me digo: anda, no seas tan vago, anmate y ponte a trabajar. 2. Si me pregunta cmo habra que decorar este espacio, le dir que veo varias opciones. Si disponemos de bastante tiempo, podemos enfocar una ambientacin selecta. Si hay prisa, deberamos mirar cules son las soluciones provisionales y dejar la bsqueda de la definitiva para ms tarde. 3. Cuando veo cmo tratas a tus amigos, dejando plantado a uno sin el menor escrpulo para colgarte del brazo del siguiente, me dan nuseas. Slo te digo una cosa: conmigo no lo hars!

Vr

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Analizar una estrategia

Desembalar una estrategia
En el lenguaje de la PNL, desembalar significa analizar una estrategia individual. Usted dispone de varias opciones ya conocidas para determinar la secuencia de actividades sensoriales que componen una estrategia concreta: A. Desembalar por medio de los predicados: Escuchando a su interlocutor, usted centra su atencin en los predicados que emplea. B. Desembalar con ayuda de los movimientos oculares: Para acceder a los sistemas representativos que su interlocutor utiliza en cada momento, usted se fija en sus movimientos oculares. Tambin puede observar otras seales para acceder a sus reacciones internas: los gestos y los cambios de ritmo respiratorio, de postura corporal y de tono muscular. C. Desembalar mediante preguntas: Los principiantes que an no tienen mucha experiencia en la observacin exacta de los predicados y los patrones oculares, pueden recurrir simplemente a plantear preguntas como: Qu ocurre primero?, Qu hace usted despus?, Qu sucedi poco antes de que sintiera eso?

Ejercicios: Desembalar estrategias Desembale las dos secuencias de comportamiento siguientes:

Ejemplo A: Una directora de empresa debe tomar una decisin. Acaba de leer un informe y debe decidir en funcin de las informaciones contenidas en el escrito: Cuando miro esto... (mira hacia el papel. Luego se para y respira hondo, dirigiendo la vista por un instante hacia abajo, a la derecha y luego hacia la izquierda)... Tengo la sensacin de que me han omitido algo... (se frota la barbilla con la mano) y me pregunto: Hasta qu punto esto podra afectar a mi decisin? Con lo importante que es verlo todo muy claro para comprender a fondo el asunto. (Dirige la vista hacia el ngulo superior derecho y sus ojos efectan una serie de pequeos movimientos laterales, luego mira hacia el ngulo inferior derecho y finalmente, establece contacto visual con la persona que se encuentra frente a ella.) No s qu decir al respecto.

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Anote aqu la estrategia: Ejemplo B:

Un interlocutor hace un comentario acerca de un giro que debe imprimir a su vida: S que debera hacerlo (dirige la cabeza y la vista hacia abajo, primero a la izquierda, luego hacia la derecha)... tengo realmente la sensacin de que eso sera lo acertado, pero... (levanta la mano y se frota los ojos)... al mismo tiempo pongo mis ojos en todas aquellas ocasiones en que lo he intentado (deja de frotar abriendo los ojos y mira, con la cabeza agachada, hacia el ngulo superior izquierdo) y he fracasado... (suspira), es una lucha, de verdad.

C. La evocacin por exageracin:

Tambin sirve invitar a nuestro interlocutor a que exagere una parte de la estrategia con el objetivo de que le sea ms fcil acceder a todo lo dems.

D. La evocacin por interrogacin:

Otra posibilidad consiste en plantear ciertas preguntas que provoquen el desencadenamiento de la estrategia mientras su interlocutor est buscando la respuesta. Las siguientes formulaciones sirven para evocar estrategias que tengan como resultado el comportamiento X. -Puede recordar alguna circunstancia en la que fue capaz de X? -Qu sucede cuando hace X? -Sabe hacer X? -Cmo hace usted X? -Alguna vez hizo X? -En qu momento X le sali mejor que nunca? -Cmo sabe si es capaz de hacer X? -Qu necesita para hacer X? -Cundo fue la ltima vez que hizo X?

Anote aqu la estrategia:

A. Evocar una estrategia:

Para poder examinar una estrategia concreta usted necesita que su interlocutor la tenga en mente. En la PNL, el procedimiento necesario para provocar tal circunstancia se denomina evocacin. Existen varias opciones para evocar una estrategia:

B. La evocacin por presencia fsica:

Usted puede provocar que su interlocutor se encuentre fsicamente en la situacin que desencadena la estrategia. La evocacin por simulacin. Simular, bajo la forma de un juego de rol por ejemplo, una parte de la situacin que desencadena la estrategia.

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Ejercicio: Aprender a evocar y a desembalar estrategias

Este ejercicio consiste en analizar, junto con un colaborador/a alguna estrategia que tenga importancia en su vida profesional. El patrn propuesto es vlido para cualquier estrategia, aunque aqu se refiera a una estrategia de decisin. D los pasos siguientes: 1. Evocar una estrategia de decisin:(Elija una situacin donde le haya resultado fcil tomar una decisin). 2. Desembalar la estrategia de decisin. 3. Evocar una estrategia de no-decisin(Elija una situacin donde A pretendi tomar una decisin pero no lleg a culminar su propsito). 4. Desembalar la estrategia de no-decisin. 5. Examinar las diferencias. 6. Comprobar la estrategia de decisin

Ejercicio: Evocar y desembalar una estrategia

1. Evocar una estrategia de decisin: Qu ocurre cuando tomas una decisin? Cundo fue la ltima vez que tomaste una decisin (respecto de X)? Planteando las preguntas adecuadas, usted conseguir que A, al buscar la respuesta, evoque su estrategia individual de decisin. 2. Desembalar la estrategia de decisin: Invite a A para que describa su manera de tomar una decisin. Mientras tanto, fjese en los predicados que emplea y observe sus movimientos oculares. Si necesita mayor informacin, hgale recordar otras situaciones ejemplares. Interrguele acerca de las actividades sensoriales implicadas y sobre el orden de la secuencia. 3. Evocar una estrategia de no-decisin: Te acuerdas de alguna situacin donde pretendiste tomar una decisin (respecto de Y) pero no lo lograste? Cmo fue, cmo lo hiciste? Plantele las preguntas apropiadas para conseguir que, mientras busca la respuesta, evoque su estrategia individual de no-decisin.

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Ejercicio: estrategia

Evocar

desembalar

una

Utilizar las estrategias

Su capacidad de analizar y elaborar estrategias le ser til de diversas maneras. Puede transferir las estrategias eficaces, aplicndolas a otros contenidos. Puede influir con ellas en otras personas a travs de un proceso de reflejo. Tambin es posible anclar las estrategias e integrarlas en el comportamiento de otra persona para lograr determinados propsitos, tanto para su propio beneficio como para el de otros.

4. Desembalar la estrategia de no-decisin Fjese en los predicados que A utiliza y observe sus movimientos oculares mientras le relata su modo de proceder. Si necesita ms informacin, pdale que recuerde otros ejemplos y, al igual que en la segunda etapa, pregntele por las actividades sensoriales desarrolladas. 5. Examinar las diferencias Hazme el favor de aplicar tu estrategia de decisin al asunto Y. Despus te pedir que apliques tu estrategia de no-decisin a X. Analice los respectivos efectos de la aplicacin inversa. 6. Comprobar la estrategia de decisin Hay algo que sirva para comprobar la eficacia de tu estrategia de decisin? Analiza las siguientes estrategias aplicando este patrn: A.Su estrategia de decisin. B. Su estrategia de motivacin. C. Su estrategia de creatividad. D.Su estrategia de fe. E. Su estrategia de aprendizaje. f. Su estrategia de rememorizacin. G. Su estrategia de compra. H. Otras estrategias importantes para su vida profesional.

Aplicar una estrategia

Una estrategia describe una serie de operaciones formales de la conducta, por lo que no est ligada a ningn contenido especfico. Este hecho permite que apliquemos a otros contextos aquellas estrategias cuya eficacia ha sido contrastada en relacin con algunos contenidos determinados. Un ejemplo excelente para ver cmo funciona esta transferencia nos lo brinda la estrategia de motivacin. Si usted es capaz de motivarse bien para ciertas cosas, podr perfectamente trasladar esa capacidad a otros asuntos de inters que an se le resistan.

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El patrn del siguiente ejercicio consta de siete pasos:

1.Evocar la estrategia de motivacin 2.Desembalar la estrategia de motivacin 3.Evocar la estrategia de desmotivacin 4. Desembalar la estrategia de desmotivacin 5.Examinar las diferencias 6.Aplicar la estrategia de motivacin 7.Test de comprobacin

3. Evocar la estrategia de desmotivacin En qu caso (Y) no eres capaz de motivarte en absoluto? Cmo lo haces? Plantele las preguntas adecuadas para conseguir que, al buscar la respuesta, evoque su estrategia individual de desmotivacin. 4. Desembalar la estrategia de desmotivacin Fjese en los predicados que A utiliza y observe sus movimientos oculares mientras le relata su modo de proceder. Si necesita ms informacin, pdale que recuerde otros ejemplos y, al igual que en la segunda etapa, pregntele por las actividades sensoriales desarrolladas. 5. Examinar las diferencias Hazme el favor de aplicar tu estrategia de motivacin al asunto Y. Despus te pedir que apliques tu estrategia de desmotivacin a X. Compruebe los respectivos efectos de la aplicacin inversa. 6. Aplicar la estrategia de motivacin Existe algo para lo que, aunque sera deseable que supieras hacerlo, te cueste un gran esfuerzo motivarte? Intenta aplicar tu estrategia de motivacin a ese contenido. Guiado por usted, A aplicar la estrategia motivadora al contenido anterior.

Ejercicio: Aplicar una estrategia:

1. Evocar la estrategia de motivacin En qu caso (X) eres capaz de motivarte especialmente bien? Cmo lo haces? Plantele las preguntas adecuadas para conseguir que, al buscar la respuesta, evoque su estrategia individual de motivacin. Ejercicio: Aplicar una estrategia 2. Desembalar la estrategia de motivacin Invtele a que le describa su manera de motivarse. Durante el relato, usted se fijar en los predicados que emplea y observar sus movimientos oculares. Si necesita mayor informacin, hgale recordar otras situaciones ejemplares. Interrguele acerca de las actividades sensoriales implicadas y su orden de secuencia.