10 Trik Mengatasi Cemas Berlebihan Cemas dan khawatir rasanya tak mungkin terlewatkan dalam hidup manusia.

Sebetuln ya, kecemasan bukanlah sesuatu yang berbahaya. Pada keadaan tertentu, kecemasan bahkan bisa memotivasi orang untuk lebih baik lagi menjalankan tugas sehari-hari nya. Namun, ada yang mengalaminya terlalu sering atau terlalu berlebihan, ketika sesa manya menanggapi suatu situasi tertentu dengan wajar. Boleh jadi, Anda juga term asuk si pencemas itu. Kalau cemas sudah jadi obsesi, itu bisa menginterupsi kegi atan sehari-hari dan merusaknya. Karena itu, cobalah hilangkan kecemasan itu den gan: 1. Mengetahui batas kemampuan Anda Ciptakan dan prioritaskan tujuan Anda, baik k ehidupan pribadi maupun profesional. Lalu, jabarkan pelaksanaannya dalam bentuk mingguan, bulanan, atau jangka waktu tertentu. Sadari bahwa tak ada gunanya memb uang waktu dan energi untuk terobsesi dalam salah satu isu, event, atau pun oran g-orang yang berada di luar kontrol. 2. Percayai diri Anda sendiri Setiap kali Anda menghadapi suatu masalah, ingatka n diri bahwa Anda akan bisa menghadapinya. Ingatlah bahwa Anda tak akan diberi s uatu beban yang Anda tak mungkin bisa memikulnya. Bisa juga Anda mengingat-ingat sukses yang pernah Anda raih, hanya untuk memastikan bahwa Anda memang berpoten si. 3. Persiapan menghadapi risiko terburuk Walau Anda berpikir dengan optimistis, t ak ada salahnya mempersiapkan diri menghadapi risiko yang terburuk. Misalnya, bi la sekarang Anda sedang bekerja di suatu perusahaan, buatlah skenario tersendiri tentang kantor itu. Yang terburuk adalah, bagaimana bila perusahaan ini tutup d an Anda harus mencari pekerjaan lain. Karena itu, Anda mempersiapkan diri dengan menjalin networking, in case Anda membutuhkannya suatu hari nanti. 4. Selalu berharap yang terbaik Walau begitu, Anda tak boleh menyangsikan kemura han Sang Maha Pencipta. Tetaplah terus berpikir dan berperilaku positif, menghar ap keadaan yang terbaik. Tetap berharap akan memacu Anda untuk hidup dengan baik . 5. Buat daftar ketakutan Anda Catatlah segala ketakutan dan kecemasan Anda dalam suatu bentuk tertulis. Ketika Anda merasa cemas, bacalah dan sadarilah bahwa te rnyata Anda tetap hidup dengan baik selama itu. Percayalah, lambat laun kegelisa han Anda akan lenyap. 6. Cari pertolongan Bila Anda merasa segalanya sudah nyaris tak tertahankan, car ilah bantuan. Anda bisa membagi masalahnya dengan teman, atau dengan ahli. 7. Cari kesibukan Cara lain untuk menghilangkan kecemasan yang berlebihan adalah dengan menjaga Anda tetap sibuk. Kalau Anda merasa bahwa Anda terganggu sedemik ian rupa oleh suatu hal, buatlah proyek baru yang akan membuat Anda sibuk. 8. Yakin rasa ini bisa hilang Jangan sampai Anda berpikir bahwa rasa cemas ini s udah mendarahdaging dan karena itu tak bisa dihilangkan. 9. Selama ada kemauan, pasti ada jalan Buang jauh-jauh rasa putus asa itu. Selam a Anda masih punya motivasi untuk mengatasinya, segala macam rasa cemas ini bisa diatasi. 10. Pertebal iman Kepercayaan dan iman Anda akan menolong banyak ketika Anda sed ang cemas. Anda akan percaya bahwa segala sesuatu itu terjadi karena kehendak Ya ng Maha Kuasa, dan bahwa Anda akan selalu berada di bawah lindungan-Nya. Keperca

yaan seperti ini akan membantu menghilangkan rasa cemas. (hannie k.wardhanie)