Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Olahraga

Olahraga

Ratings: (0)|Views: 7 |Likes:
Published by Grace Joo
Nota-nota Lompat tinggi
Nota-nota Lompat tinggi

More info:

Categories:Types, Reviews
Published by: Grace Joo on Mar 24, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/21/2013

pdf

text

original

 
Lompat Tinggi
Lompat Tinggi 
 
PENGENALAN LOMPAT TINGGI
Lompat Tinggi merupakan satu sukan yang mengunakan ketinggian dan sudahlama bertapak diarena sukan olahraga acara padang. Caradanteknik lompat tinggi mengalami perubahan daripada gaya lompatan, pusingan dan flop. Lompat tinggi telahdipertandigkan di Sukan Olimpik sebagai acara individu dan termasuk sekali dalam acaraLelaki Decathlon dan Perempuan Heptathlon.Pelompattinggi sekarang banyak mengunakan teknik Fosbury Flop. Di Malaysia atlet lompat tinggi terbaik ialah RamjitSingh, Lou Chee Peng, Lee Kum Zee dan Nor Aishah Ismail.
SEJARAH LOMPAT TINGGI
 
Bermula semasa Olimpik pada zaman Greece.
 
Rekod pertama acara lompat tinggi adalah pada abad ke-19, di Scotland dengan pencapaian lebih daripada 1.68m
 
Pelompat pada masa dahulu menggunakan gaya Gunting iaitu dengan lunjakan kaki yang jauh dari palang.Kaki bersilang di atas palang dan badan menyeberang palang dalamlakuan “duduk berlunjur”. Namun gaya ini tidak digalakkan sama sekali kepada para peserta.
 
Sekitar abad ke-20, teknik ini telah dimodenkan oleh warga Irish- American M.FSweeney’s Eastern cut-off seperti gaya Gunting, tetapi bahagian belakang mendatar semasa melompat melepasi palang. Sweeney telah berjaya mencipta teknik yang bekersan dan mencipta rekod 6’ 5 5/8’’ (1.97m) pada 1895.
 
Gaya Timur merupakan gaya yang mula digunakan oleh Sweeny dan kemudiannyadituruti oleh orang-orang Pantai Timur Amerika. Gaya Timur ini tidak ada kena mengenadengan orang Timur atau Asia.
 
Pada tahun 1912, Gaya Guling Barat diperkenalkan oleh warga Amerika iaitu M.F Horinedengan lompatan setinggi 6 kaki 7 inci. Kemudian gaya ini ditiru oleh semua pesertaAmerika Barat.
 
 
Dalam pertandingan Olimpik di Rome dalam tahun 1960, 17 orang peserta memasuki pertandingan akhir dan dari 17 orang peserta itu 14 orang menggunakan gaya kelana.
 
Gaya kelana dan gaya guling barat merupakan gaya saintifik dan lebih berkesan kepada peserta.
LATIHAN DAN ALAT BANTU LOMPAT TINNGI
Sesiapa yang ingin mengambil bahagian dalam acara lompat tinngi perlu berlatihuntuk memantapkan gaya dan cara larian yang ''konsisten''. Kemudian barulah bolehmempelajari pula ''fasa lonjakan''(take-off), layangan, dan mendarat. Alat-alat bantuseperti ''tilam ketangkasan'', ''tali menggantung bola'' (latih melonjak), ''skitel'', ''tandaan'',''tali palang'', dan ''tiang'' adalah sangat diperlukan untuk memberi '''daya keyakinan'''.Latihan ketinggian bermula pada aras yang rendah untuk meyakinkan diri danmembetulkan teknik lari, lonjak, layang, dan mendarat.
FASA LOMPATAN TINGGI
Semua gaya lompatan boleh dibahagikan kepada empat fasa Pergerakan iaitu :a) Penujuan larian menghalakepalang   b) Lonjakan – tindakan kaki untuk menaikkan badanc) Layangan – gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang.d) Pendaratan sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat mendarat.
GAYA LOMPAT TINGGI
Terdapat lima gaya lompat tinggi iaitu z
 
i.
 
Gaya gunting
 
ii.
 
Gaya pelana
 
iii.
 
Gaya barat,iv.
 
Gaya timur v.
 
Gaya Fosbury Flop
 
1.
 
Gaya guntingPENUJUAN
 
i.
 
Pelompat menuju ke palang secara bersudut kira-kira 30 darjahii.
 
Pelompat menggunakan 7-9 langkah
 
iii.
 
Pelompat yang melonjat dengan kaki kanan akan berlari-lari sebelahkiri, memulakan larian dengan kaki kanan.
 
iv.
 
Pelompat yang melonjat dengan kaki kiri akan berlari dari sebelahkanan, memulakan larian dengan kaki kiri.LONJAKAN
 
i.
 
Pelonjak melonjak dengan kaki luar 
 
ii.
 
Semasa melonjak, kaki melonjak di depan pinggul dan pinggul dihadapan bahu untuk mencondongkan badan semasa membuat lonjakanLAYANGAN
 
i.
 
Kaki bebas dihayun kuat ke atas,selari dengan palang
 
ii.
 
Bahu berhampiran palang dikekal tinggi dan tidak condong ke arah palang
 
iii.
 
Kaki lonjak dihayun ke atasPENDARATAN
 
i.
 
Pelompat mendarat di atas panggung atau dengan dua belah kaki .

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->