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08/01/2013

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Ejercicios Respiratorios Bioenergéticos
Introducción1.La relación entre respiración y salud
2.
3.
4.
5.
Cómo practicar la respiración larga y profunda6.La Respiración es Vida, aprendamos a conectarnoscon la Energía Vital Universal
7.
8.
9.
10.
11.
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13.
14.
La relación entre respiración y salud
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio
.Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constantecon el medio. En esta respiración se establece
un ritmo
que esnecesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemosapreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad querealizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados, por ejemplo).
Perdemos la capacidad de respirar con la que nacemos
, ylo utilizamos una pequa parte de nuestro potencial. Esacapacidad la perdemos por varios motivos:1
 
 
-estrés-ansiedad-miedo-autoexigenciaUna respiración deficiente o superficial también deteriora elorganismo
. Del mismo modo que nuestro ánimo y nuestros procesos mentales o psicológicos influyen en nuestro modo derespirar, la respiración influye en nuestro modo de estar en elmundo.
El control de la respiración es una fuente de salud
. Enmuchas disciplinas orientales se recoge esta influencia recíprocaentre respiración y salud, y se trabaja con la respiración paralograr el máximo beneficio de los ejercicios. Sivananda, uno delos maestros de Yoga más conocidos en Occidente, decía: 'conla respiración yóguica el cuerpo se vuelve fuerte y sano; elexceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojoscentellean y un encanto particular se desprende de toda la persona.'
La respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lomental
. Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación:-Se elimina la tensión muscular -Se aporta una mayor cantidad de oxígenos a la sangre y a losórganos-La mente se vuelve más clara y despejadaLos procesos físicos, mentales y emocionales están imbricadoscon la respiración. Es imposible disociarlos, pero sí es posibleaprender a controlar la respiración para controlar nuestra salud.2
 
Influencia de la respiración en el organismo
La respiración nos mantiene minuto a minuto
. Es una fuentede vida más importante que el alimento o el agua. Los pulmonesson los órganos más largos del cuerpo humano. Nuestro sistemarespiratorio:-Nos proporciona oxígeno-Elimina el bióxido de carbono del cuerpo-Regula el ph corporal
La mayoría de nosotros utilizamos sólo una décima parte denuestra capacidad respiratoria
. Si no expandimos los pulmones a su máxima capacidad, las pequeñas cavidades deaire que hay entre ellos no pueden limpiar su capa de mucosidadadecuadamente. El resultado es menos oxígeno para el cuerpo, yuna intoxicación constante que conduce a una menor resistenciaante los avatares que se nos presentan.
Aprende de nuevo a respirar
. Si observas la respiración de un bebé, verás que su abdomen sube y baja con cada respiración.Con el tiempo vamos perdiendo esa forma profunda de respirar,y nos limitamos a llenar superficialmente nuestros pulmones. Site observas, verás que no utilizas el abdomen para respirar, sólohinchas levemente la parte alta del tórax.
Aspectos fisiológicos de la respiración
Para respirar de modo consciente es necesario entender losprocesos fisiológicos de la respiración
. Consideraremos losmovimientos respiratorios en tres fases:1)
La primera fase consiste en la coordinación entre eldiafragma y la musculatura abdominal
. Se produce al principio de la inhalación y al final de la exhalación.3

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