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Visualização CriativaVisualização CriativaJoão OliveiraJoão Oliveira
professor@joaooliveira.com.br professor@joaooliveira.com.br http://www.isec.psc.br http://www.isec.psc.br 
 
 
“ “  A Visualização Criativa é uma técnica A Visualização Criativa é uma técnicaque consiste em usar a imaginação paraque consiste em usar a imaginação paracriar o que desejar na vida.” criar o que desejar na vida.” 
Shakti GawainShakti Gawain
“ “  As imagens mentais são um tipo de As imagens mentais são um tipo de pensamento usado para fazermos pensamento usado para fazermoscontato com a nossa realidade subjetivacontato com a nossa realidade subjetivainterna” interna” 
Gerald EpstienGerald Epstien
 
Respiração :Respiração :Inspire pelo nariz e expire pela boca – ritmicamente.Inspire pelo nariz e expire pela boca – ritmicamente.Expirações mais longas e lentas do que as inspirações.Expirações mais longas e lentas do que as inspirações.Expirar mais tempo que inspirar estimula o vago, que é oExpirar mais tempo que inspirar estimula o vago, que é oprincipal nervo para relaxar o corpo.principal nervo para relaxar o corpo.Este nervo começa na base do cérebro, no bulbo, estende-Este nervo começa na base do cérebro, no bulbo, estende-se pelo pescoço e envia ramificações para os pulmões,se pelo pescoço e envia ramificações para os pulmões,coração e trato intestinal.coração e trato intestinal.Na expiração intensificada, o vago atua ajudando a baixar aNa expiração intensificada, o vago atua ajudando a baixar apressão sanguínea, a diminuir o ritmo do pulso e dopressão sanguínea, a diminuir o ritmo do pulso e docoração, das contrações musculares do trato intestinal, e acoração, das contrações musculares do trato intestinal, e acadência respiratória.cadência respiratória.Quando essas funções estão acalmadas, a atenção ficaQuando essas funções estão acalmadas, a atenção ficamais disponívelmais disponívelpara o trabalho com imagens.para o trabalho com imagens.
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