TIPS: 4 trik sehat sampai tua Ragam WASPADA ONLINE Memiliki tubuh dan kulit yang sehat serta

awet muda, tidak cukup hanya dengan mi num suplemen kesehatan atau memakai produk kecantikan. Anda pun perlu menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian. Selain asupan makanan yang kaya nutrisi, ada empat kebiasaan yang wajib Anda lak ukan secara rutin, jika ingin dapatkan tubuh sehat sampai tua. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Glamour. 1. Hindari stres Stres memicu adrenalin, sebuah hormon yang menimbulkan reaksi meningkatnya detak jantung, keringat dingin dan keterkejutan. Tiga reaksi ini akan mengalihkan ali ran darah ke otot, sehingga jauh dari kulit sehingga wajah terlihat pucat. Dalam kondisi stres yang sudah akut, otot-otot wajah akan menegang dan menyebabkan ti mbulnya garis-garis halus. Stres juga bisa melemahkan sistem imun tubuh, yang me ngakibatnya tubuh mudah sakit dan menyebabkan kulit lebih rentan terhadap poluta n dan cuaca ekstrim. Cobalah jaga keseimbangan tubuh. Mulai dari menjaga asupan makanan tetap sehat, seimbang antara pekerjaan dan liburan, serta ikut latihan yoga agar jiwa dan rag a lebih sehat dan tenang. 2. Jangan olahraga terlalu keras Olahraga rutin bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menerima suplai oksigen d an nutrisi, serta mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Hasilnya, tubuh menjadi sehat dan kulit pun tampak cantik merona. Namun jika olahraga dilakukan secara b erlebihan atau terlalu keras, akan menambah tingkat stres, menyebabkan ketidakse imbangan hormon serta dehidrasi. Lakukanlah olahraga secara wajar, minimal tiga kali seminggu dengan latihan yang seimbang. Kombinasikan beberapa jenis olahraga seperti kardio, angkat beban, yo ga atau pilates. Menggabungkan tiga atau empat jenis olahraga akan memberikan ha sil lebih optimal untuk seluruh tubuh. 3. Hindari konsumsi gula berlebih Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula akan merusak kolagen dan menetra lisir anti-oksidan dalam tubuh. Akibatnya, kulit akan terlihat lebih tua karena anti-oksidan tak lagi mampu melawan radikal bebas yang merusak kulit dan sel-sel tubuh. Yang perlu diingat, gula tidak hanya terdapat pada makanan manis seperti cokelat atau permen. Tapi juga berada di roti atau nasi putih. Agar kesehatan t ubuh terjaga dan tetap awet muda, konsumsilah gula dan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam nasi merah, roti gandum dan buah-buahan. 4. Tidur yang cukup Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produk si kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kes ehatan tubuh. Kekurangan tidur akan menyebabkan timbulnya kantung mata, lingkara n gelap bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Tidurlah minimal tujuh atau dela pan jam sehari.