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NDICE PREFACIO INTRODUCCIN:ElTao HistoriadeltaosmoenChina..................... 1 ElCaminoysupoder.........................7 LabifurcacindelCamino......................11 ElTao,enlaactualidad.........................20 ElYinyelYang.................................. LacorrelacindelYinydelYang...............24 Lascincoactividadeselementales................27 Eldinamismodeloscontrariosenlaactualidad... LosTresTesoros.................................36 Jing:laesenciadelavida.......................36 Qi:laenergadelavida........................37 Shen:elespritudelavida......................45 Elpuentedeenerga...........................46 APNDICE:Repertoriodepersonajestaostas.......49 PRIMERAPARTE:ElTaodelasalud Captulo1:DIETAYNUTRICIN................55 ElmendelaMadreNaturaleza................56 Ladegeneracindietticahumana...............60 Trofologa:lacienciadecombinarlosalimentos...63 Lasenzimas:lachispaculinariadelavida........75 Alimentacinadecuadaparalasaludylalongevidad Elalimentocomomedicina...................... 87 Ladietaylasaludmental ...................... 93 APNDICEI:Clasificacindelosalimentosytabla decombinaciones............................97 APNDICEII:Sugerenciasdemensparaunasemana99 APNDICEIII:Zumosyalimentosteraputicos...102 Captulo2:AYUNOYEXCRECIN...............139 Elcolon:alcantarillaopozonegro?.............139 Elayuno.......................................142 Elcolonsedesatascaconagua..................146 Programaparasietedasdeayunoconlimpiezadecolon149 Miniayunosysemiayunos........................154 Laexcrecin:encuclillassehacemejor........155 Captulo3:LARESPIRACIN....................158 Lacienciadelarespiracin.....................161 Laduchanasalneti............................168 Elartedelarespiracin........................170 Ejerciciosrespiratoriosbsicos..................193

22 33

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Establezcaunprogramahabitual................208 Losabundantesbeneficiosdelarespiracin......211 Captulo4:ELEJERCICIO.......................215 Estilodurofrenteaestiloblando...............215 Artesmarciales................................217 Calentamiento.................................219 Solturayestiramiento..........................225 Ejerciciosdeestiramiento.......................226 Ejerciciosdesoltura............................232 Ejerciciosdelongevidad........................235 Relajacintotal................................248 Programademuestra ..........................252 Captulo5:LASARTESCURATIVASTAOSTAS...256 ElTaodelasaludydelaenfermedad..........259 Elquntuplecaminohacialasanidadnatural.....264 LaNuevaMedicina............................278 SEGUNDAPARTE:ElTaodelsexo Captulo6:ELTAODELYINYDELYANG......283 Lanaturalezadelhombreydelamujer.........284 ElcaminodelYinydelYang...290 Excitacinpreliminar,CuatroLogros,CincoSignos, CincoDeseos,DiezIndicacionesyCincoVirtudes294 LaGranLibacindelosTresPicos............305 Laretencindelsemen ...306 ElTaoesunacallededosdirecciones ..........307. LaarmonadelYinydelYang .................310 ElTaollegaaOccidente.......................312 EsenciayEnerga.........................315 Lashormonasylasalud........................316 Absorcindeesenciayacumulacindeenerga...318 Captulo7:CONTROLDELAEYACULACIN323 Regulacindelafrecuenciadeeyaculacin.......324 DominiodelosmtodosdeContactosinFuga.329 CmoCerrarlaPuerta .......................335 Elimpulsoorgsmicoascendenteparalasmujeres336 Elcontroldenatalidadtaosta ..................337 Algunasobservaciones..........................340 Captulo8:LASARTESDEALCOBATAOSTAS...343 Unacuestindeempuje........................348 Lasdistintasposturas...........................351 Accesoriosingeniosos...........................358 Laterapiasexual ..............................363 Laleyendadelmachocabro ...................366 LacornucopiadeCupido ......................369

TERCERAPARTE:ElTaodelalargavida Captulo9:CONSIDERACIONESHISTRICAS SOBRELALONGEVIDAD........................375 Algunosinteresantesejemplosdelargavida......376 Laduracindelavidaenelmundoactual ......381 Losfactoresfundamentalesdelalongevidad.....386 Captulo10:ELTAODECULTIVARLAVIDA....391 Contaminacinypurificacin...................393 ElcultivodelosTresTesoros ..................397 Lacarreterahacialasaludylalargavida........401 Captulo11:SENTARSEQUIETOSINHACER NADA..........................................407 Lasochoetapasdelaalquimiainterior:.........410 Meditarparaobtenersaludylongevidad.........413 LarbitaMicrocsmica........................419 LarbitaMacrocsmica........................424 Shenhsien:losastronautascsmicos...........427 LaaperturadelCanalCentral ..................430 Muerteeinmortalidad..........................433

Estelibroestdedicado atodoslosdescendientesespirituales delaMuchachaSencilla, enOrienteyenOccidente, yalostaostasdetodoelmundo, pasadosypresentes

PREFACIO ElTaoeslafuerzaprimigeniaqueproducetodoslosfenmenosdeluniverso,deloinfinitoalo infinitesimal.ElTao,invisibleperoomnipresente,impregnaalmundoconelhlitodelavida,yaquellos queaprendenaponerseenarmonaconlpuedenutilizarestafuerzaparamejoraryprolongarsu propiavida. AunquelosprincipiosdelTaofueronformuladosporprimeravezensmbolosypalabrasporlossabios delaantiguaChina,hacecosade5.000aos,elTaoesanterioracualquiercivilizacinhumanaytras ciendetodosloslmitesdetiempoyespacio,derazaycultura,yaqueelTaoeseluniversalyperdurable CaminodelaNaturaleza.Perograciasalasabiduraylapenetracindeaquellossabiosquehicieron nacerlamsantiguacivilizacinqueexisteennuestromundo,laculturatradicionalchinaevolucion siguiendolaslneasfundamentalesdelTao,yanhoysiguenconservndosesusprincipiosenel corazndetodaslasartesclsicaschinas,delafilosofaalapoesa,delacaligrafaalacocina,dela medicinaalameditacin. ElTaoesalgomsqueunasimplefilosofadelavida.Estodaunaformadevivir,ylanicamanerade obtenerlosbeneficiosprcticosqueofreceelTaoescultivarloypracticarlo.Taleraelobjetivodelos

antiguossabioschinos,queporfortunanoslegaronunabundantematerialescritodondedejaron registradossusavancesporesteCamino.Hoyenda,losmsesclarecidospracticantesdlamoderna cienciaoccidentaltambinseacercanalTao,perodesdeladireccinopuesta,yestnllegando exactamentealasmismasconclusiones.Estoresultaespecialmenteevidenteenloscamposdelafsica ylamedicina,dondelamudablerelacinentremateriayenerga,entrecuerpoymente,seapreciacada daconmayorclaridad.Sinembargo,aunquelasconclusionessonesencialmenteidnticas,la simbologapoticaylasalusionesterrenalesconquelossabioschinosexpusieronelTaoysupoderson muchomsfcilesdeasimilarporlaspersonascorrientesquelacomplicadajergatcnicaenquese expresanlosmodernoscientficosoccidentales,y,portanto,resultamssencillocontemplarelTao desdeelpuntodevistachino. EstelibroseconcentraentresaspectosprcticosdelTaoquesiemprehansidodevitalinterspara hombresymujeresdetodoelmundo:lasalud,lasexualidadylalongevidad.Estastrescuestiones guardanunaestrecharelacinentres,yenconjuntoconstituyenelfundamentodelafelicidadhumana enestavida.Elpropsitodeestevolumenespresentarallectorunalcidaintroduccinalosprincipios bsicosdelTaoyofrecerleunprogramaprcticoatravsdelcualtodoelmundopuedeaplicardichos principiosybeneficiarsedelpoderdelTaoparamejorarlacalidaddesuvidayprolongarsuduracin. Lasinvestigacionesnecesariasparaestelibroserealizaronbsicamentesobrefuenteschinasoriginales, aunquetambinfueronconsultadasciertastraduccionesalinglsdealgunostextoschinos.Cuandono seindicalocontrario,lastraduccionesdelchinosebasanenmipropiainterpretacindelostextos.Mi versindelascitasdelTaoteking,empero,siguemuydecercaladelgransinlogoinglsArthurWaley, ensuexcelentetraduccinElCaminoysupoder.Asimismo,deseomanifestarmireconocimientoporlas profundasinspiracionesqueobtuvedelaprolficaobradeldifuntosinlogoJohnBlofeldydelosescritos deR.H.vanGulik,unodelosgrandesprecursoresenestosestudios. Ladocumentacincientficaoccidentalquemesirvedeapoyohasidoextradadediversoslibrosde consulta,revistasmdicas,estudiossobrelasalud,revistaseinformesdeprensarecientes,casitodos loscualessecitaneneltextooseenumeranenlalistadelecturasrecomendadasqueseincluyeenel apndice.Detodosmodos,paraqueloslectoresnotomenestaobracomounamerarecopilacinde materialesyaexistentesenOrienteyOccidente,quierodejarconstanciadequeyomismohepracticado durantemuchosaostodoslosregmenesaqupresentadosyqueestelibrosebasatantoenuna experienciaprcticapersonalcomoenunalabordeinvestigacinacadmica. Ojalestelibroproporcioneatodosloslectoresabundantematerialparalareflexinysuficiente combustibleparaimpulsarsuprcticaporelCaminodeunavidalargaysaludable! DANIELP.REID MontaadelFnixPeitou,TaiwnOctubrede1988

INTRODUCCINElTao HistoriadeltaosmoenChina HayunacosasinformaperocompletaqueexistaantesqueelcieloylatierraSinsonido,sinsustancia, denadadepende,esinmutable,todoloimpregna,esinfalible.Selapuedeconsiderarlamadredetodo cuantoexistebajoelcielo.NoconozcosuverdaderonombreladenominoTao. Estasmisteriosaspalabrasprocedendelsubyugantepoemade5.000palabrasapropsitodelTao denominadoTaoteking,escritohacecasi2.500aosyatribuidoaLaoTse,elViejoSabio.Las penetrantesintuicionescontenidasenloslmpidosversculosdeestelibrofascinanteconstituyenuna fuentevivadesabiduraquehaproporcionadosolaz,consejoyesclarecimientoamillonesdepersonas detodoelmundo.NingnotrolibrohasidotraducidotantasvecesycontantafrecuenciacomoelTaote kingdeLaoTse,yningnotrolibro,salvolaBiblia,cuentacontantastraduccionesalingls.Confecha de1955,existanenelmundo100versionesdistintasimpresas,90deellasenlenguasoccidentales,36 sloeningls. LosdatossobreelautordelTaotekingylafechaenqueescribisuobrasonmuyapropiadamente, oscuros.Noobstante,sehadeterminadoconplenacertidumbrehistrica,basadaenconsistenciasde

lenguajeyestructuramtrica,queestelibrofuecompuestoentrelossiglosinyva.deC.yquefueobra deunsoloautor.TambinparececomprobadalaexistenciadeunindividuollamadoLaoTse,puesse conservandocumentosquelositan(avecesconlosnombresdeLiTan,LaoTanoLiEr)alfrentede losArchivosImperialesduranteelperodomencionado.Disgustadoporlacodiciayelcaospolticoque marcaronsupoca,seretirdelavidapblicaaunaedadyamuyavanzadaysedirigialomosde bfalohacialasmontaasdeloeste.Cuandollegalltimopasoquesealabalafronteradelimperio,el guardindelpasoreconocialclebresabioylesuplicquepusierasusenseanzasporescritopara transmitirlasalaposteridad.Condesgana,sinhaberloprevistodeantemano,yconunastutosentidode lairona,LaoTsehizounaltoensuperegrinajehaciaelolvidoyredactelTaotekingen5.000 caracteres,conlasiguienteadvertenciaenlosdosprimerosversos: ElcaminoquepuedeexpresarseconpalabrasnoeselverdaderoCamino. ElnombrequepuedesernombradonoeselverdaderoNombre. Luego,sinpronunciarotrapalabra,cabalghacialasmontaasynosevolviasabermsdel. Taosignificacamino,tesignificapodenyking(avecesescritochingojing)significalibro,enel sentidodeunclsicohistrico.Aspues,elttulocompletopuedetraducirsecomoEllibroclsicodel Caminoysupoder.Probablementeestettulofueaadidoporcomentaristasposteriores,puesaLaoTse losnombresylosttulosleimportabantanpococomolafarraylafortuna. LaoTsenoinventeltaosmo.AligualqueConfucio,queobtuvoaccesoalosvaliososArchivos ImperialesgraciasasusencuentrosconLaoTse,steselimitarecapitularlosprincipiosdeunaforma devivirquehabaprevalecidoenChina2.500aosantesdesupropiapoca,duranteelreinadodel EmperadorAmarillo(HuangDi),unodelospadresfundadoresdelaChina.TantoLaoTsecomo ConfucioreverenciabanalEmperadorAmarillocomoprogenitordelacivilizacinchinayloreconocan comoelmsdestacadopracticantedelCamino. ElEmperadorAmarilloreinsobreunadispersaconfederacindetribuschinashaciaelao2700a.de C.Seleatribuyeeldescubrimientodelsecretodelainmortalidadmediantelasutilcombinacinde lasesenciasmasculinayfemeninaduranteelactosexual,ylatransmutacindelelixirresultanteen puraenergayespritu.Delsedicequemantenaunharnde1.200mujeresconlasquecopulabaa menudosegnlos,principiosdelTaodelYinydelYang,yquealos111aosdeedadobtuvola inmortalidadyascendialcielomontadoenundragn. ElEmperadorAmarilloaprendielTaodelYinydelYangdesustresprincipalesconsejerosenmaterias sexuales:laMuchachaSencilla(SuN),laMuchachaMisteriosa(HsuanN)ylaMuchachaArcoiris (TsaiN).Comoseve,lostresconsejeroseranmujeres.Susconversacionesquedaronregistradasenel ClsicodelaMuchachaSencilla(SuNChing),untextoqueseremontaalsiglonoIIIa.deC.,pero querecogeunsaberqueyaeraconocidoenChinadesdehacamsde2.000aosyconstituyeuna verdaderaminadeinformacinsobrelasantiguastcnicastaostasqueutilizanhbilmentelaenerga sexualparafavorecerlasaludyprolongarlavida.Estaobra,notablementefrancaydetallada,ser examinadaconmsdetalleenelcaptulo6. Ademsdelyogasexual,elEmperadorAmarilloeraunvidoestudiantedelamedicinaherbal,campo completamentedominadoporlostaostasenlaantiguaChina.Susconversacionesconsuprincipal consejeromdico,ChiPo,estnregistradasenelClsicodelEmperadorAmarillosobremedicinainterna (HuangDiNeiChing),quetambinprocededelsigloIIIa.deC.Estelibro,queanhoysiguesiendoun textoindispensableparalosestudiantesdemedicinatradicionalchina,resumatodoelconocimiento mdicotransmitidoenChinahastalapocadelEmperadorAmarilloydefinaclaramentelosprincipios fundamentalestaostassobrelosquesebasantodaslasartesmedicinaleschinas.Aligualquela MuchachaSencilla,ChiPolerecordabaconstantementealEmperadorAmarillolaestrecharelacinque existeentresalud,sexualidadylongevidad,unpuntodestacadoynicoquedistinguelateoramdica chinadetodaslasdems. HuangDiyLaoTsefueronlosnicossabiosdelaantigedadquedejaronconstanciadelpensamiento taostaantesdelaeradeefervescenciaintelectualquesiguialadesaparicindeLaoTse.Porconsi guiente,loshistoriadoreschinosamenudoserefierenaltaosmocomoHuangLaoTao,elCaminodel EmperadorAmarilloydelViejoSabio.PerobastalasimplepalabraTaoparaconjurarenlasmentes chinastodounedificiodefilosofanaturalquehaservidodeguaalacivilizacinchinadurante5.000 aos.

Losestudiososoccidentalessuelendescribireltaosmocomounadelasgrandesreligionesdelmundo, peroestonoesdeltodoexacto.Esciertoque,unos500aosdespusdeLaoTse,lafilosofataostadio lugaraunaiglesiaorganizadaprovistainclusodesupropioPapataosta,peroestaiglesiatienemuy pocoqueverconelTaooriginal.ParafraseandoaLaoTse,elcaminoquepuedeserorganizadonoes elCaminoverdadero.Enrealidad,lamismaideadeunaiglesiajerarquizada,conclrigosdesotanay dogmasreligiosos,escompletamentecontrariaalTao. ElTaoesunamaneradevivir,noundiosniunareligin.Literalmentetraducido,quieredecirCamino osendaunsenderoenelviajedelavidaqueseadaptaalatopografayaloshorariosdelapropiana turaleza.CualquiercaminoquenoseaelTaoes,pordefinicin,artificio.Elcaminooccidental,quetrata dedominarlasfuerzasdelanaturalezaantesqueadaptarseaellas,conduceinevitablementeaunadivi sinesquizofrnicaentrehombreynaturaleza.ElTaovealserhumanocomounaminsculay vulnerablecriaturadentrodelgrandiosoplandelascosas,ysugierequenuestramejoresperanzade supervivenciaresideenvivirenarmonaconlasgrandesfuerzasnaturalesquenoshanformadoa nosotrosyanuestromedioambiente.IrencontradelTaoescomotratardenadarcontracorrienteenun poderosorotardeotemprano,lasenergasseagotan,elnadadorsedetieneyesarrastradoporlas corrientescsmicasdelTao. LostaostasventodoeluniversocomoimbuidodeTaote(elpoderdelTao).Estepodercsmico primordialharecibidolosnombresdeTaiHsu(GranVaco),TaiChi(FuenteltimaySuprema)y TaiYi(MotorSupremo),yconstituyelasustanciamismadelcosmos,lamateriainmaterialdelaque hasurgidoeluniversoentero. ElTaoengendraelUno, elUnoengendradoscosas, luegotres,luegolasdiezmilcosas... ElUnoeslaFuenteltimaySuprema.CuandoelBigBangdividielTaiChiparacreareluniverso, surgieronYinyYangcomopolosnegativoypositivodeunvastocampoelectromagntico,conloquese pusoenmarchaeseincesanteacreceryreplegarsedefuerzasyfenmenosquedenominamos universo. Lasreligionesoccidentalesproponenelconceptodeunsersupremoquegobiernaeluniversodesdesu tronoenelcielo,ylodenominanDiosconDmaysculaparasubrayarsuomnipotencia.Elpunto focaldelasreligionesoccidentaleseslaotravida,ybuenapartedesusfielesmanifiestanuna morbosapreocupacinporeldestinodesusalmasdespusdelamuerte.Enestesentido,lasreligiones occidentalessonmsidealistasqueprcticas,msinteresadasporlaotravidaqueporlaactual. Lostaostas,porsuparte,nohablandeunsersupremo,sinodeunsupremoestadodelserunestado sublimequesehallaprofundamenteencerradoenelinteriordetodoserhumanoyqueslopuedealcan zarsemedianteelmsintensoesfuerzopersonalylamayorautodisciplina.Esteestadodelser,quepor locomnsetraducealoslenguajesoccidentalescomoiluminacin,recibeenOrientelamisma reverenciaquelosconceptosdeDiosenOccidente,yformapartedelpotencialinteriordetodaslas personas. UnodelosrasgosmscaractersticosdeltaosmofilosficoesloqueelgransinlogoytraductorArthur Waleydenominsuaceptacinlricadelamuerte.Lostaostasconsideranmuerteynacimientocomo transicionesdeunreinodelaexistenciaaotro,ynocomouncomienzoounfinalabsolutos.Talycomo elmayordiscpulodeLaoTse,ChuangTse,decaasusdiscpulos:Cmosyoquealapegarmea estavidanoestoysloapegndomeaunsueoyretrasandomientradaenelmundoreal?.Aunquelos sabiostaostastiendenadisfrutardeunavidalargayllenadesaludprecisamenteporqueseadaptana lonatural,tambinafrontanlamuertesintemornilamentaciones,porquelamuerteesasimismonatural. Eltaosmoseinteresaprincipalmenteporlavidaenestemundotrazaunainequvocaequivalenciaentre saludfsicaymental,einsisteenqueslouncuerpofuerteysanopuedealbergarunespritufuertey sano,raznporlacualelTaoseconcentratanintensamenteenlasaludylalongevidad. SegnelTao,ennuestravidacosechamosaquelloquehemossembrado.Porconsiguiente,elTaonos proporcionalassemillasdesabiduraquenecesitamosparacultivarlasaludylalongevidadenelfrtil jardndelavida,yquieneslabrenelcampodelTaoconlaprcticayautodisciplinadiariasnodejarnde cosechartandeseablesfrutos.ElTaonosdaelmapadeuncaminoentreelcieloylatierra,perocada unodenosotrosdeberecorrerloconsuspropiasfuerzas.Adiferenciadelasreligionesoccidentales,que ofrecenlasalvacinacambionicamentedefe,laspuertasdelTaosloseabrenparaquienesse esfuerzanencultivarelCamino.ElTaonopuedesuplicarseconoraciones,peropuedeutilizarseenla prctica,yquienesaprendenadominarsupoderacabandescubriendoqueesinagotable.Nose

puedeexagerarlapreeminenciaqueeltaosmoconcedealaprcticasobrelafe,alaexperienciasobre laerudicin.Lasmedidasparciales,lasmediastintas,nuncasonsuficientes:hayquerecorrertodoel Camino. LafilosofadualistadeOccidentedividelosreinosespiritualyfsicoendosesferashostilesy mutuamenteexcluyentes,yconcedeunavalidezsuperioralaprimera.Eltaosmoconsideralofsicoylo espiritualcomoaspectosindivisibles,aunqueclaramentedistintos,deunamismarealidad,enlaqueel cuerpopuedecompararsealarazquepermiteelflorecimientodelamente.Unaplantapuedevivirsin susflores,peronosinsusraces.Lomismoocurreconlaspersonas.Alguienquehayaperdidoel juiciopuedeseguirviviendomuchotiempo,peromorirsipierdeelcorazn,lospulmonesoelhgado, pormsinteligenteoespiritualmenteavanzadoquesea. Elplanteamientotaostadelavidaseresumeesencialmenteenlaexpresinchingjingwuwei,cuya traduccinliteralessentarsequietosinhacernada.Sinhacernadanosignificaestartodoelda sentadocomounfardo,sinomsbienhacersloaquellascosasquerealmentedebenserhechas,y hacerlasdeunamaneraquenoseopongaalordennaturaldelTaonialorganizadoflujodelasfuerzas csmicas.Significadedicarsenicamenteaunaactividadespontneaynopremeditada,hacerlascosas puramenteporellasmismasynopormotivossubsecuentes,vivirenarmonaconlanaturalezaenvez detratardedominarla.Msimportantequiz,wuweiimplicasabercundoeselmomentodedetenerse antesdellevarlascosasaextremosexagerados,ysabercundohayqueabstenerseporcompletode unaaccininadecuada.ComoloexpresLaoTse: Cuandotuobraestrealizada,retrate!TaleselCaminodelCielo. Encuantoasentarsequieto,setrataenrealidaddeltrminochinoparameditacin.Lapalabra meditacinconfundeoasustaanumerososoccidentales,puestoqueimplicameditarenalgunaidea profunda,peroperpetuamenteabstrusa,quenuncalogradefinirseasatisfaccindenadie.Enlas tradicionesbudistaytaosta,empero,lanoactividaddelameditacinconllevaunserioesfuerzopara vaciarporcompletolamente,envezdellenarlaconprofundidadesintelectuales.Estaclasede meditacinresultaalmismotiemporelajanteysumamentevigorizadora,yaquelimpialamentedela incesantechcharainternaqueagobiayentorpeceelespritudurantelaactividadnormal.Las subsiguientescalmayclaridadmentalposibilitantodasuertedepercepcionesintuitivasespontneas sobreelTao. Eltaosmosemantienecomounadelasmsricastradicionesfilosficasdelmundo,ysindudalams antigua.Filosofacoloristayeclctica,llenaarebosardesabidurayhumor,suhistoriaestcuajadade undeliciososurtidodepersonajesexcntricos.Consunicacombinacinderegmenesfsicosy mentales,ysuequilibrioentreteorayprctica,eltaosmohallegadoaenglobarelementostandispares comolaalquimia,larespiracinprofunda,ejerciciosgimnsticos,disciplinasexual,medicinaherbal, dieta,helioterapiaymuchosotros.Estasvariadasdisciplinassonanalizadascongrandetenimientoen losdiversostextostaostastransmitidosdemaestroadiscpuloalolargodelossiglos,ytodasse recogenenestelibro.Dehecho,laBibliataosta,unaimponenteobratituladaTaoTsang(Eltesoro delTao),consus1.120volmenescompiladosalolargodeunos1.500aos,secuentaentrelos cnonesmsextensosdelmundoyconstituyeunaverdaderacuevadeltesorodeinformacin esotrica. Aunas,despusdeverloydecirlotodosobreelTao,suesenciafundamentalseresumeenlos inspiradosversculosdelTaoteking,que,apesardelasprotestasencontrariodelpropioLaoTse, recogemuchoTaoenapenas5.000palabrasycubremuchoterritorioenmuypocaspginas.Estoesas porquecadalneapuedeinterpretarsesimultneamenteendistintosniveles,ycadafrasereflejalas mltiplesfacetasdelTaodelmismomodoenqueunagemareflejalaluz.ElTaotekingtrasciendelas limitacionesrelativasdehistoriaycultura,detiempoylugar.Porlotanto,antesdeexplorareljardn increblementefrtilquebrotdelapoderosasemilladelaspalabrasdeLaoTse,dedicaremosunpoco detiempoydeespacioaunbreveexamendeestelibritotannotable. ElCaminoysupoder HeaqucmoLaoTseilustralautilidadfuncionaldelvacosobrelaforma,ycmotodaslascosas dependendenadas: Armamostreintaradiosyaestollamamosrueda, peroesdelespacio,endondenohaynada,quedependelautilidaddelarueda.

Moldeamoslaarcillaparahacerunavasija, peroesdelespacio,endondenohaynada,quedependelautilidaddelavasija. Horadamospuertasyventanaspasaconstruirunacasa, peroesdelosespacios,endondenohaynada,quedependelautilidaddelacasa. Porlotanto,ascomonosbeneficiamosdeloquees,tambindeberamosreconocerlautilidaddelo quenoes. Lainherentesuperioridaddelvacosobrelaformaydelaquietudsobrelaactividad,ascomosu indivisibledependenciamutua,constituyenunpuntodestacadodemuchasfilosofasorientales.Sin embargo,alamayoradelosoccidentales,tanvolcadoshacialaformaconcretaylaactividad,sele hacedifcilapreciarestepunto.PerotalycomoloexponeLaoTse,hastaunchiquillopodra comprenderlo,puesLaoTsebasasusargumentosenobservacionessencillasydirectas,noenun especiosorazonamientoabstracto.Elprincipalmtododeinvestigacintaostahasidosiemprela observacinobjetivadelanaturaleza,yestaobservacinrevelaclaramentequeelcuadrocompleto debesiempreincluirloquenoestantocomoloquees,yquelautilidaddecualquiercosasurgede launindelosopuestos. ElaguaeraunadelasimgenesfavoritasdeLaoTse,yansiguesiendoelsmboloquintaesencialdel Tao.Aligualqueelvaco,elaguapasaengranmedidainadvertida,aunqueposeemuchomsteque suselementosopuestos: Nadabajoelcieloesmsblandoysuavequeelagua,perocuandoatacalascosasdurasyresistentes ningunadeellaspuedesuperarla. Quelosuavevencealoresistenteyloblandovencealoduro escosaquetodoelmundosabe,peroquenadieutiliza. TenemosaquunbuenejemplodelosmltiplessignificadosqueseacumulanencadalneadelTaote king.Enprimerlugar,estepasajeconstituyeunasencillaexposicindelafilosofataosta,dondeelTao esrepresentadoporlablandura,lasuavidadylairresistiblepotenciadelagua.Segundo,esunadirecta leccindesexualidad,quenosmuestracmolamujerconquistaalhombrecediendoantesupasin, utilizandosusuavidadparavencerladurezadel.Entercerlugar,estepasajesuelesercitadocon frecuenciaporlospracticantesdelasartesmarcialeschinas,queloutilizanpararesaltarlassuperiores virtudesdelastradicionalesformasblandasdeorigenchino,comoelTaiChiChuan,sobresus derivadosduros,comoelTaeKwonDocoreanooelKaratejapons.Ynoseagotanaqulas interpretaciones. OtraraznporlaqueLaoTseadmirabaelaguaesquestabeneficiaatodoslosseresvivossin atribuirsemritoalgunoporello.Ciertamente,trasconferirsusbeneficiosvitalesacampoyarroyo,a hombreyanimal,elaguasedaplenamenteporsatisfechaacumulndoseparadescansarenloslugares msbajosyoscurosdelatierra.Caedesdeelcieloenformadelluviay,unavezrealizadosutrabajo, fluyehacialosmsprofundosescondrijosdelatierra: Elmayorbienescomoelagua. Labondaddelaguaestenque'favorecealosdiezmilseresperonoexigeatencin, sinoquesecontentaconlugaresqueloshombresdesprecian.PoresoelaguaesttancercadelTao. Estepasaje,porasociacin,implicatambinlasuperioridaddetodaslascosassimbolizadasporelagua, talescomolahembradelaespecie,quedavidaatodaslascriaturasmedianteelpartoylamaternidad sinexigiratencinporello. Estrechamenterelacionadoconlaimagendelaguaestelconceptodeblandura,contodassus implicaciones: Elhombrealnaceresblandoydbil,peroalmorirsevuelvergidoyduro.Losdiezmilseres,todaslas plantasylosrbolessonblandosyflexiblesmientrasviven, perosecosyquebradizoscuandomueren. Enverdad,larigidezyladurezasonrasgosdelamuerte,lablanduraylaflexibilidadsonrasgosdela vida. Poresoelarmaqueesdemasiadoduraserompe yelrboldemaderamsduraeselprimeroensertalado.Enverdad,loduroylofuertesonderribados mientrasqueloblandoylodbilasciendenaloalto.

steesotrodelospasajesfavoritosdelospracticantesdeartesmarcialesblandasdeestilochino.En lseensalzanlasvirtudesdelanoresistencia,dedoblarseanteelvendaval,ysusdosltimaslneas parecenrepetirlafamiliarpromesacristianadequelosmansosheredarnlaTierra. LaoTsevividuranteunlargoycaticocaptulodelahistoriachinaconocidocomoelPerododelos EstadosCombatientes.Mientrasdocenasdeprncipesmezquinosconspirabanycompetanporlasupre maca,losreinossealzabanycaancomolasolasdelmar,conalianzasrepentinasquesedisolvanen elmismodayviolentoscombatesqueasolabanelpas.Laltimapartedeestapocadefermento intelectualseconocecomoEradelasCienEscuelasporqueprodujograndesfilsofoscomoelpropio Confucio,quevagdeestadoenestadotratandoenvanodepersuadiralosbelicososprncipespara queadoptaransufilosofapacifistaenelgobiernodelreino. ContemporneodeConfucio,eslgicoqueLaoTsetuvieratambinalgoquedeciracercadelapoltica, aunquesolaenvolversusideasensusacostumbradasypenetrantesmetforas.EntodoelTaoteking ridiculizalosmselevadosidealeshumanos,comolabenevolencia,lapiedad,lalealtadylamoralidad, repudindolosporartificiosos,porsermerasconvencionessociales,yburlndosedetodapretensinde gobernaralpueblopormediodeunaideologa.Comoseala,lamismanecesidaddegobernarmediante leyesyamenazasdecastigoindicaquelasociedadyahallegadoaunaavanzadafasededecadencia. LaoTsedecaquelaspersonassonigualesentodaspartes.Cuandoestnsanasyfelices,setratan entresamablementeyconrespetodemaneranatural.Cuandoestnhambrientasyoprimidas,se vuelvennaturalmentecruelesyrevoltosas.Puestoquelamayoradelosgobernantesmantieneasus sbditosmsomenosenunestadopermanentedehambreyopresin,lesresultanecesarioimponer desdearribalasantinaturalestrabasdelaleyyelcastigoparaconservarsupropiasupremaca.Y,ms ridculotodava,parajustificarsuprivilegiadaposicinsepresentananteelpueblocomopersonasde moralidadsuperior. Elverdaderosabiogobiernaalaspersonascuidandodeellasyalimentndolas,perosinreclamarlas paras,yeliminalosmotivosdedisputaenvezdecastigarlasconsecuencias: Sidejamosdebuscarpersonasdemoralsuperiorparaelgobierno,nohabrmscelosentreelpueblo. Sicesamosdevalorarlosproductosdifcilesdeconseguir,nohabrmsladrones. As,eldirigenteilustradogobiernaasupueblovaciandosuscorazonesyllenandosusvientres.La mayoradeloscomentaristasytraductoreshamalinterpretadoestafrase,comosinicamentequisiera decirquelamejorCormadegobernarconsisteenmanteneralpueblobienalimentadoperoignorante. Esoescierto,peronoseagotaaquelsentido,nimuchomenos.Vaciarlamenteesunaantigua expresinchinaquehacealusinaunatcnicatradicionalmenteutilizadaenlameditacintaostapara alcanzarelobjetivodelibrarporcompletolamentedetodaclasedepensamientosdiscursivos,para permitirquelacomprensinintuitivadelTaosurjaespontneamente.Unamenteabarrotadaoscurece elTao,mientrasqueunamentevacareflejaelTaocomounespejo.Porconsiguiente,elgobernante sabioprocuramantenerlasmentesdesussbditostanvacascomoleseaposiblededeseoseideas artificiosas,puesstossolamentesirvenparaconfundiralpueblo,paracrearconflictosyparadistraerla atencindelTao. Gobernaralagentellenandosusvientresnosloeliminalaprincipalcausadeconflictos,sinoque tambinsubrayalaprioridaddelanutricinsobrelaideologa,deladietasobreeldogma.Enltimo lugar,peronomenosimportante,llenarsusvientresnosremitetambinaciertastcnicasrespiratorias taostasenlasqueelalientoesenviadohaciaelabdomenmediantepresindeldiafragma,tcnicaque exigeasusadeptosquevacenlamenteafindeconcentrarseenllenarelvientreconla respiracin.EstapluralidaddesignificadosyversatilidadlingsticasonhabitualesentodoelTaoteking. Unodelosmsinteresanteseincisivoscomentariospolticosqueaparecenenellibroserefierealas relacionesentrereinospoderosos,loquehoyllamaramossuperpotencias: Ungranreinodebesercomolastierrasbajashacialasquefluyentodaslascorrientes. Debeserunpuntohaciaelqueconvergentodaslascosasbajoelcielo. Deberepresentarelpapeldelahembraensustratoscontodaslascosasbajoelcielo. Lahembraporlaquietudvencealmacho,porlaquietudsesitadebajo. stafue,naturalmente,lapiedraangulardelapolticaexteriorchinadurantemilesdeaos,antesdel sigloXX.Variasvecesconquistadaporlosinvasorestrtaros,mongolesymanches,Chinacedisin resistenciaysesitudebajodeellos,seduciendoalosvigorososagresoresconlosirresistibles encantosdelacocinayelvestido,lapinturaylapoesa,lamsicayladanzay,nomenosimportante,de lasmujereschinas.Enlugardeenfrentarsealfuegoconelfuego,Chinacombatielfuegoconaguay

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salivencedora,reduciendoasusinvasores,duroscomounaroca,aunmontndearena.Alalarga, Chinasobreviviyprospermientrassusdiversosconquistadoresdesaparecanparasiempredel escenariodelahistoria.Talessonlosbeneficiosdedesempearelpapeldelahembraenlasrelaciones internacionales.AunqueelTaotekingfueescritovariossiglosantesdelnacimientodeCristoyenun ambienteculturalcompletamentedistintoaldeOccidente,sussemejanzasconelespritudelNuevo Testamentosonmuynotables,ytalvezestoexpliquesupermanenteatractivopopularentodoelmundo occidental.Porejemplo,enSanLucas6:27leemos:Hazelbienaaquellosqueteodian,mientrasque elcaptulo63delTa,nossugiereRespondealodioconvirtud.EnSanMateo26:52encontramosla observacinQuienesvivenporlaespadamorirnporlaespada,muyenconsonanciaconunalnea deLaoTseenelcaptulo42,elhombreviolentotendrunamuerteviolenta. Elconflictoslopuedepresentarsecuandosetrazanlmitesrgidosyarbitrariosentreunparde opuestosyluegoseprocedeadefenderloslmitesentrehombreymujer,entrenacinynacin,entre bienymal.Aleliminarestoslmites,deformaquelasfuerzascontrariaspuedanencontrarse,moldearse ycederlaunaantelaotra,ambasacabanfusionndoseyestablecenunequilibrionaturalqueelimina automticamentelacausadelconflicto.Comoyairemosviendoencaptulosposteriores,cuando exploremoslosdiversosaspectosdeltaosmo,elequilibrioylaarmonaentreopuestosconstituyenla clavefilosficadetodoslosmisteriosyelfundamentoprcticodetodoslossenderoshacialasaludyla largavida.Antesdeexplorarestosmisteriosossenderos,noobstante,concluyamosnuestrorepaso histricodeltaosmoenChina. LabifurcacindelCamino ElmayorexponentedeltaosmofilosficodespusdeLaoTsefueChuangTse,quevivihaciaelao 300o350a.deC.ChuangTsefue,conmucho,elmejorescritorqueexistientrelosgrandessabios taostasdelaantigedad,ysehizoespecialmenteclebreporsuirnicosentidodelhumor.Fuel quien,trasdespertardeunasiestaenlaquehabasoadoqueeraunamariposa,comentasus discpulosquenopodaestarsegurodesieraunhombrequeacababadesoarserunamariposaouna mariposaqueestabasoandoserunhombre. ChuangTsefueunodelosmstenacesdefensoresdelwuwei,quedefinacomoconseguirquese haganlascosassinhacernada.Enunaconversacinconsusalumnosobserv:Existeacasola verdaderaalegra?Param,laperfectalibertaddenohacerabsolutamentenadaesverdaderaalegra, perolagentecorrienteloconsideraunaprdidadetiempo.TalycomoloexpresaelTaoteking: ElTaonadahace, peroporsumediacin sehacentodaslascosas. ElsabioquesemodelaconformealTaotambinlohacetodosinhacernada. LasatisfaccinylahumildadfueronlosdosfundamentosbsicosdelavidadeChuangTse.Susentido delahumildadnoseajustabaalconceptooccidentaldemansedumbreyautosacrificio,sinoque consistamsbienenelsencilloreconocimientodequeelhombresabemuypocosobrelosgrandes misteriosdeluniversoysloocupaunreductominsculoeinsignificanteenelplangeneraldelascosas. Encuantoalasatisfaccin,ChuangTselaconsiderabacomounestadomentalqueselogra sencillamenteestandosatisfechoynoporlaadquisicindebienesmateriales. CuandoChuangTsedesaparecidelescenario,elCaminocomenzabifurcarseendiversossenderos, cadaunodeloscualesseconcentrabaenunafacetanicadelTao,aunderivndosetodosdelamisma semillasembradaporLaoyChuang. PocodespusdequeelbudismocomenzaraaecharracesenChina,durantelossiglosIIyIIIde nuestraera,lafilosofataostaempezaejercerunapoderosainfluenciasobreelcursodesuevolucin enaquelpas.Estaformasinificadadebudismo,denominadaChanenchino,seextendiprimeroa CoreayenseguidaaJapn,donderecibielnombredeZen.NumerososrasgosdistintivosdelZen, talescomolairreverenciahacialosrituales,laenseanzanoverbal,lailuminacinpersonalinstantnea (satori),losacertijosfilosficos(koan),elsilencioyelhumorirnico,muestrantodoslahuelladeltaosmo chino. AcontinuacindeChuangTsesurgieronunaseriedeexcntricossabiostaostascomonosehanvuelto averenelmundo.EranautnticosadeptosdelverdaderoTao,noclrigosnicharlatanes,yseinteresa

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ronporungrannmerodecuestionesqueibandesdelaalquimiaylamedicinahastaelrgimen diettico,larespiracinprofundayelyogasexual.Estossabiosdejaronabundantesescritosdondese recogensusdescubrimientos,envoluminosostomosredactadosenunaterminologasecretaqueslo eracomprensibleparaotrosadeptos.Algunosdesuslogroseideaseransindudamuynotables,aunque quizsuntantoexcntricos,ymerecenunadetenidaatencin. UnodelosprimerostaostasdequesetienenoticiafueYangChu,quevivihaciaelsigloIVa.deC. Fuelquieninicilatradicinhedonistaeneltaosmo,queconsiderabalagratificacindelossentidos comounaformadedevocinalTao.Algunosdesusseguidoresysucesoresseentregaronaexcesos desenfrenados,conlosqueasegurabanconseguirlamismapercepcindirectadelTaoqueotros alcanzabansentndosequietossinhacernada. EntrelosexcntricostaostasmsfamososdetodoslostiemposdestacanlosSieteSabiosdel bosquecillodebamb,quevivieronenelsigloind.deC.,enunapocaenqueloscharlatanes corrompanelTaoafindeestablecerunaiglesiaorganizadaquepudieracompetir conelbudismo.EstossabiosoriginaronlaescuelataostadelaConversacinPura(chingtan),ysu propsitoeraretornaraltaosmofilosficopurodeLaoyChuang.Tambincreanquelostaostas debanvivirenelmundodelaspersonas,nocomoermitaosaisladosdelmundoenlascuevasdela montaa.SereunanhabitualmenteenunbosquecillodebambprximoalaresidenciadelpoetaChi Kang(223262),enHonan.Trasunatardedepuraconversacin,sediriganaalgunatabernacercana paradedicarlanochealabebida,sindetenersehastaquedartodosebriosyencomuninconelTao. Todoselloseranhombresdegrantalentoqueseburlabandelosconvencionalismossocialesypreferan dedicarsugenioalTao,y,aligualqueotrostaostasentodaslaspocas,tenanlareputacindeser unosbebedoresprodigiosos.ElclebrepoetaybebedorLiuLing(221300),porejemplo,escribitodas susobrasbajolainfluenciayenloordelvino.Alldondeiba,loseguaunsirvienteconunajarradevino enunamanoyunapalaenlaotra,preparadoparacavarsutumbaenelactosicaamuertoenplena farra.OtrofamosobebedordeaquellapocafueelalquimistaKoHsan,quecultivabalastcnicas taostasderespiracinprofundareteniendoelalientobajoelagua. ParadescribirelestilodevidadelosSieteSabios,ydeotroscomoellos,seutilizabaeltrminofengliu, quesignificaliteralmentefluirconelviento,unaformapoticadedecirdarlaespaldaaloscon vencionalismos.Aquellosadeptosseguansuspropiosimpulsosdurantetodasuvida,ynadales divertamsqueescandalizaralosseverosconfucionistasconsuexcntricocomportamiento.Eran sumamentesensiblesalasbellezasdelanaturaleza,ycreanqueelvinolosacercabaalTao.Sin embargo,lospartidariosdelaconversacinpuranoseinteresabandemasiadoporlaalquimia,la dieta,elyogasexualnidemsdisciplinasparaprolongarlavida,talvezporque,aligualqueChuang Tse,considerabanlamuertecomounameratransicinquequizloscondujeraaunavidatodava mejor.Eranfilsofospuros,ysusescritospreservaronparalaposteridadelprstinoesprituoriginalde LaoyChuang. UnodelosmsdestacadosadeptostaostasdetodalahistoriachinafueKoHung,quevivienlos siglosniyIVdenuestraera.KoHung,quepracticlaalquimia,ladieta,larespiracin,lasexualidady todaslasdemsfacetasdeltaosmo,escribialolargodesuvida116volmenessobreelTao. LascontribucionesdeKoHungaltaosmofueronenormes.Escribiconagudezasobretemasde medicina,controlrespiratorio,higieneysexualidad.Preparrecetasdeherbolarioparaayudaralos reclusosquevivanenremotasoledadenlasmontaas.Experimentcientficamenteconlaalquimiae inclusotratdeprepararelanheladoelixirdelainmortalidadapartirdediversosextractosvegetales, animalesyminerales.Dichoseaensuhonor,lmismoconfessufracasoenestaempresa,aunque atribuyndoloprincipalmentealafaltaderecursosparaadquirirciertosingredientesymaterialesdealto precio. KoHungrepresentaelpuntoculminanteenlaevolucindeltaosmopuroenChina,lacspidedeuna tradicinde3.000aosqueseiniciconelEmperadorAmarillohaciael2700a.deC.Desdelapoca deKoHunghastalaactualidad,lasdiversasramasdeltaosmocontinuarondesarrollndoseconmuy pequeoscambiosyderivaciones,siguiendomuydecercalastradicionesestablecidasydocumentadas porlossabiostaostasdurantelos600aosqueseparanaLaoTsedeKoHung.Eldiscpuloms destacadodeKoHung,T'aoHungChing,cultivrigurosamentelasdiversasdisciplinasregistradasenlos prolficosescritosdesumaestro,yescribiasuveznumerososensayossobreeltema.Sedicequeala edadde85aosseguapareciendounhombrede35.Tambinlatrajoamuchosseguidores,que mantuvieronvivalatradicin.AsescomoelCaminohallegadohastanuestrosdas.

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Eltaosmoeslanicafilosofadealcancemundialquesubrayalaimportanciadedisciplinarlas relacionessexualescomorequisitoimprescindibleparalasaludylalargavida.Laescuelasexualdel taosmocomenzaflorecerentrelossiglosnyIVdenuestraera,aunqueelClsicodelaMuchacha Sencilla,sufundamentoprincipal,apareciunos400aosantesylainformacinquerecogetieneal menosotros2.000aosdeantigedad.Mientrasfuepracticadoporadeptosindividualesenlaintimidad desusdomicilios,elyogasexualnocausgrandespreocupacionesalasautoridadesconfucianas,quea menudosolanpracticarelTaoensusalcobas.Perocuandoempezaronasurgirsectasquepracticaban elyogasexualenmasa,enlostemplostaostas,lasautoridadesgubernamentalesreaccionaron desencadenandounargidarepresinypersecuciones. Lassectassexualesdeltaosmohanseguidoapareciendodevezencuandohastalapocaactual. Refirindoseasusprcticas,elmonjebudistaTaoAn(292363)escribi:Estostaostaspractican licenciosamentedisciplinasobscenasdelLibroAmarillo(unmanualsexolgicosecreto),enlasque hombresymujeresseentreganarelacionessexualespromiscuascomolasavesylasbestias,conelfin deevitarlosdesastresylamuerte.Lasautoridadesconfucianas,ofendidas,tomaronmedidaspara acabarcontalessectas.Elrgimencomunistaquellegalpoderen1949sehamostradotanseveroe implacablecomosuspredecesoresconfucianos.Enunartculopublicadoel2denoviembrede1950,el peridicocomunistaGloriosasNoticiasdelDaasegurabaquealgunosdirigentesdesvergonzadamente lascivosorganizabanconcursosdebellezaentresusseguidorasfemeninasylasobligabana realizaractossexualeslicenciososconelfindeobtenersaludylongevidad. OtraimportanteramadeltaosmoquecomenzaextenderseprofusamenteporChinapocodespusde LaoTseyChuangTsefuelaalquimia.Lamsantiguareferenciaalaalquimiadequequedaconstancia, tantoenOrientecomoenOccidente,seremontaalao133a.deC.,cuandoelalquimistataostaLi Shaochnregistrunexperimentoquelmismohabarealizadoparatransmutarelcinabrioenoro.El productoresultantenodebaseringerido,sinoqueservaparafabricarunrecipientequeconfera longevidadaquienquieraloutilizaseparacomer.Lipracticabatambinrespiracinprofunda,dietay otrasdisciplinastaostas,yfueunodelosprimerosadeptosqueorganizaronlosdiversosregmenesen unsistemacoherenteparalasaludylalongevidad. LiShaochnintrodujotambinlaprimeradeidaddeltaosmo.Susexperimentosalqumicosexiganun buenfognyunintensocalor,demodoquesolainvocarlos favoresdeTsaoChn,eldiosdelfognen elfolklorechino.Coneltiempo,TsaoChnllegasermsconocidocomoeldiosdelacocina,yhasta eldadehoylamayorpartedeloshogareschinosentodoelmundosiguendedicndoleunaltarcito sobrelosfogonesdesuscocinas.ComoDirectordelosDestinos,unodelosdeberesanualesdeTsao ChnconsisteenpresentaruninformealCielo,eldadeAoNuevoenelcalendariochino,acercadela conductadetodoslosmiembrosdelafamilia.Esoexplicaporqulasfamiliaschinasponentantointers enestarabuenasconl. Enelao150denuestraera,eladeptotaostaWeiPoyangredacteltextomscompletosobre alquimiataostaquejamssehayaescrito.BajoelttulodeTsanTsungChi(Launindelatriple ecuacin),estaobracomentalaalquimiadelelixirexterno(waidan),queconsisteenlaelaboracinde pldorasapartirdemetalesymineralesrefinados,yladelelixirinterno(neidan),quecomprendela alquimiainteriordelarespiracinyelyogasexual.Aunqueenelprlogodesulibronofaltanpalabrasde advertenciaparaloscharlatanesydiletantes,Weitambinsuscribelaantiguaopinintaostadeque elTaopuedeserhalladoycultivadoporcualquieraqueestsinceramentedispuestoaestudiary practicarsusmtodos. FueduranteestemismoperododefermentointelectualcuandoPorprimeravezsecodificformalmente lateoramdicachinaapartirdelaingentecantidaddeinformacinacumuladaporlosadeptostaostas alolargodemilenios.TantoelClsicodeMedicinaInternadelEmperadorAmarillocomoelClsicodela MuchachaSencillafueronrecopiladosenesteperodo,quetambinprodujodosimportantsimosmdi costaostas,ChangChungchingyHuaTo. EllibrodeChangChungching,Discusindelasfiebres(ShangHanLun),escritohaciaelao200a.de C.,siguesiendounodelosprincipalestextosmdicosquesehanescritoenChina.Enlserecogen 113recetasmdicasbasadasen100variedadesdefrmacosdeorigenvegeta],animalymineral,entre losquesecuentasuconocidoremedioparalafiebre,todavautilizado,lasopadesaviadecanelo, compuestadecanela,jengibre,regaliz,peonayazufaifas.Estemdicoelabortambinundetallado sistemadediagnsticobasadoenlosprincipiostaostasdelYinyelYang,lascincoactividades elementalesdelaTierra,Agua,Fuego,MetalyMadera,ylosTresTesorosdelaesencia,laenergay elespritu.

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ElmdicoHuaTo,quevivialrededordelao200d.(leC.,seespecializenunaantiguaterapiaabase derespiracinyejerciciosdenominadadaoyin(induciryguiar).Setratadeunmtodoparainducira laenergavitalapenetrarenelcuerpoyparaguiarlaluegohacialosdiversosrganosyextremidades mediantedeterminadosmovimientosrtmicos.HuaToloutilizabaparacurarenfermedadesrespiratorias ycirculatorias,ascomoencasosdeestreimiento,artritisyreumatismo,fatigaydepresin, complementndoloconrecetasabasedehierbasyunaterapiadiettica.Asimismo,HuaTorealiz grandesadelantosencirugaymedicinanaturista.AlsedebeelprimeranestsicoelaboradoenChina, unarecetaabasededatura,rododendroyacnitoquelepermitiefectuaroperacionesdeimportancia. Lacirugachina,empero,comienzayterminaconl.Muypoco'despus,lasautoridadesconfucianas promulgaronunaestrictaprohibicincontraladiseccindelcuerpohumano,tantomuertocomovivo,ya queconsiderabanelcuerpocomounpreciosodondelospadresyantepasados.Porestarazn,el hechodesajarlacarneparaunaoperacinquirrgicaounaautopsiaconstituaunagraveofensacontra lospropiosantepasadosy,porextensin,contraunomismo. ElsiguienteperododeaugedeltaosmotuvolugarduranteladinastaTang(618907),universalmente reconocidacomolaEdaddeOrodelaculturachina,comparableensuespritualRenacimiento europeo.LainfluenciasocialypolticadeltaosmollegasuapogeoenlapocaTang,entreotros factoresporquelafamiliaquefundestadinastaostentabaelapellidoLi,comoLaoTse,ypodapor tantopresentaralgranSabiocomosuantepasadoimperial.ElemperadorHsanTzung(712756) declarlasobrasdeLaoyChuangcomoclsicosoficiales,almismonivelquelasobrasdeConfucio,y estehonorrepercutienunaconsiderableexpansindeltaosmoentodaChina.Tanbuenaimagen,no obstante,resultuntantomenoscabadaenelao820,cuandoelemperadorHsienTzungfallecitras ingerirunapldoradeelixirexternoquelehabapreparadoelalquimistataostaLiuPiapartirde metalesymineralestxicos. LapocaTangconocigrandesadelantosenlostrescamposprincipalesdeinvestigacintaosta:la alquimia,lamedicinaylarespiracin.Traslaprematuramuertedelemperadorenelao820,laalquimia seapartdecisivamentedeloselixiresexternoscompuestosdeminerales txicosysededicmuchomsaloselixiresinternosbasadosenlaesenciaylaenergahumanas.El trminodantiansurgiporprimeravezenlapocaTangsignificaliteralmenteCampodelElixiryse refierealareginsituadaunoscincocentmetrospordebajodelombligo,entrelaparedabdominalyla columnavertebral,dondeseconcentralaenergavitalyseformaelElixirInterno.Losadeptosrefinan esteelixirmediantelarespiracin,lameditacinyelyogasexual,afindecultivaruncuerpoespritu fuertequelespermitaacceder finlainmortalidad.Estaalquimiainteriorllegaserysiguesiendolamsprofundaymisteriosadelas disciplinastaostas,yanhoyexisteenTaiwn,HongKongyalgunasotrascomunidadeschinasun reducidonmerodemaestrosquecontinanensendola.Nopuedellegaradominarsesinlaayudade unmaestrocualificadoyexigemuchosdeceniosdeprcticarigurosa. EnlaChinadelosTang,lamedicinaanconocimayoresprogresosquelaalquimia.Unodelos primerosdecretospromulgadosporelprimeremperadorTangordenabaqueserecopilasentodoslos conocimientosmdicosdiseminadosporelimperioysetransmitieranalacapital,donde,enelao629, fundlaprimeraacademiamdicadeChina.Estosucedi200aosantesdequeenSalerno,Italia,se fundaralaprimeraescuelademedicinadeEuropa. PorentonceshabantranscurridomsdemilaosdesdequeLaoTsedesaparecieraenlasmontaasa lomosdesubfalo,yenelcorrerdelossigloslosadeptosyermitaostaostashabanexploradolas montaasyexperimentadoconlasmsvariadassustanciasdeorigenvegetal,mineralyanimal,ensu bsquedadeunelixirdelainmortalidad.Esteprocesopermiticompilarunaextenssimafarmacopea queregistrabacontododetallelascaractersticasqumicasyteraputicasdetalessustancias.Hayque tenerpresentequelosadeptostaostasfueronenverdadloscientficosdelaantiguaChina,quedirigan susexperimentosconobjetividadycompletamentedeacuerdoconlosmtodosyprincipiosdelaciencia actual.Dejaronconstanciadetodossushallazgos,ysusdescubrimientoscondujeronaimportantsimos adelantostantoenlamedicinacomoenlafabricacindeporcelana,aleacionesmetlicasytintes,y llevaronainventostannotablescomolabrjulaylaplvora.ElDr.JosephNeedham,conocidosinlogo britnico,hacatalogadoyanalizadolasnumerosascontribucionesdeltaosmoalacienciamundialen unaimpresionanteydefinitivaseriedevolmenesbajoelttulogeneraldeCienciaycivilizacinen China.Esasombrosoconstatarcuntascosasquehoydamosporsentadasfueroninventadasporlos alquimistastaostasdelaantiguaChina.

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ElmdicomsdestacadodeladinastaTang,ytalvezdetodalahistoriachina,fueeladeptotaosta SunSsumo(590692).AunqueSuncultivtodoslossistemastradicionalestaostasparalasaludyla longevidad,sumtodofavoritoparaeltratamientodelasenfermedadeseralaterapianutricional.As, porejemplo,observqueloshabitantesdelasremotasregionesmontaosasdelinterioreranpropensos albocio,unahipertrofiadelaglndulatiroidesquehoysabemosesdebidaaunadeficienciadeyodo. Suntratabaestaenfermedadconunadietadealgasyextractosdetiroidesdeciervoydecorderoque eliminabasucausa,conloqueproporcionunacurapuramentenutricionalparaestamolestaanomala msde1.000aosantesdequefueradescubiertaenOccidente.Tambinencontrunacurasimilar paraelberiberi(enfermedaddebidaaunadeficienciavitamnica),quetratabaconhgadodeterneray cordero,gachasdegermendetrigoydiversosvegetalesricosenvitaminas,comolasalmendrasylos pimientossilvestres.Losmdicoseuropeosnollegaronaunacomprensindelberiberihastaelao 1642,retrasndosedenuevounos1.000aosconrespectoalosmdicostaostas. SunSsumoredactdosedicionesdesuclebreobraRecetaspreciosas(ChienChinFang),que constituyeunaverdaderaminadeinformacinacercadelateoraylaprcticamdicatradicionaltaosta. Endichaobrasehallandosprrafosunosobreladietayotrosobrelasexualidadqueresumen sucintamentedosdelosmsbsicosconceptostaostasacercadelasaludylalongevidad.Con respectoalaterapianutricional,dejescrito: Unmdicoverdaderamentebuenobuscaprimerolacausadelaenfermedady,trashaberlaencontrado, intentaenprimerlugarcurarlamediantelaalimentacin.Slocuandolaalimentacinfracasareceta medicamentos. Y,enlaseccintituladaVidasexualsana,exponeclaramenteelpuntodevistataostarespectoala disciplinasexualmasculinacomorequisitoindispensableparalasaludylalargavida: Unhombrenodebeentregarsealasrelacionessexualesconelnicofindesatisfacersulujuria.Debe esforzarseencontrolarsusdeseossexualesparapodercultivarsuesenciavital.No.debeforzarsu cuerpoaexcesossexualesparadisfrutardelosplacerescarnales,dandoriendasueltaasupasin.Por elcontrario,unhombredebepensarencmoesteactobeneficiarsusaludylomantendrlibrede enfermedades.steesunsutilsecretodelartedelaalcoba. Estostemassernestudiadosdetenidamenteenloscaptulossobreladietaylasexualidad(captulos1 y68).Loimportanteaquestomarencuentaquelaalimentacinylasexualidad,quesonlosdos instintosnaturalesmspoderososylosnicosquetodaslasespeciesnecesitanparasobreviviry multiplicarse,constituyenlasdosllavesqueabrenlaspuertasdelasaludylalongevidad.Y,alainversa, cuandoestosdosinstintosnaturalessonmalutilizadosenbuscanicamenteGelplacer,conducen rpidamentealatumba.EsevidentequeSunpracticabaloquepredicaba,puessemantuvoenplena saludhastalaavanzadaedadde101aos. OtroimportanteadelantotaostadurantelapocaTangfueeldesarrollodelQigong(ochikung),que significaprcticaderespiracinytambincontroldelaenerga.ElQigongseconvirtienelmtodo msimportantedelaalquimiadelElixirInterno,yfuepracticadocongranentusiasmodurantelapoca Tang.Anteriormente,laprcticahabitualconsistaenretenerelalientohastaunahoraoms,comoel SabiodelBosquecillodeBamb,quesecomplacaenrefrescarsepermaneciendosumergidoenel fondodesuestanquedurantetodalatarde.Peroestemtodo,queconfrecuenciaprovocainteresantes visionesdebidasalaintoxicacinpordixidodecarbono,slopuedeserpracticadoporunpuadode adeptossumamenteavanzadosynoresultaespecialmentebeneficiosoparalasaludfsica.ElQigong, porsuparte,sedirigetantoalosadeptosordinarioscomoalosmsavanzadosybuscaprincipalmente controlaryequilibrarlaenerga,antesqueotrosobjetivosdenaturalezamstica. Elpasoalarespiracinrtmicacomenzenelsiglovdenuestraera,cuandoelmonjebudista Boddhidharma(TaMo)introdujoenChinaelpranayamahind.Boddhidharmacombinelpranayama condiversosejercicioschinosdedaoyinbasadosenlosmovimientosdelosanimales,yelresultado llegaserunaprcticafundamentalydenominadorcomndelossistemaschinosdemeditacin, medicinayartesmarciales.Elnuevomtodosebasabaenlaregularidadrespiratoria,elritmo,la respiracindiafragmticaprofunda,moderadasretencionesdelalientoylacirculacininternaconsciente delaenergavitalobtenidadelaire.Estosmtodosrespiratoriosanhoysiguenconstituyendoelncleo tcnicodelossistemasdemeditacinbudistaytaosta,ascomodelasartesmarcialeschinas,yse examinandetalladamenteenelcaptulodedicadoalarespiracin(captulo3). EltaosmoconocisumayoraugeenChinabajoladinastaTang,perohaciaelfinaldelasubsiguiente dinastaSung(9161279)yasehallabaendecadenciacomofuerzanacionalunificada.BajolosTang, lasmselevadasenseanzasdeltaosmoinfluyerondecisivamenteenelbudismoChan,precursordel

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Zen,yestainfluenciaconfirialbudismochinoungranatractivopopular,tantoentrelagentecomn comoentrelosintelectuales.DurantelapocaSung,elestudiosoconfucianoChuHsi,enunesfuerzo concertadoporrevivirlafilosofaconfucianacomoethosnacional,tommuchasnocionesfundamentales deltaosmofilosficoparaformularloquellegaconocersecomoneoconfucianismo.As,conlas enseanzassuperioresdelTaobienasimiladasporelbudismoChanyelneoconfucianismo,slo quedaronlosmsvulgaresysupersticiososelementosdelaiglesiataostacomounainstitucinsocial organizada. FueenestepuntodelahistoriachinacuandolosverdaderosadeptosdelTao(daojia)pasaronala clandestinidadyseretiraronaeremitoriosperdidosenlomsremotodelasmontaas,dejandoquela iglesiataosta(daojiao)selasentendieraconlasociedad. LoseremitoriostaostasbrotaroncomosetasenlasbrumosasmontaasdeChina,conpequeas comunidadesdereclusosdedicadosacaltivarelelixirinterno.Losermitaosprocedandetodaslas clasessociales:estudiososypoetasdesilusionadosconelmundodelpolvo,generalesymagistrados retirados,comerciantesymendigos.Adiferenciadelosmonasteriosbudistas,poseanmuypocasreglas yunrgimennadaestricto,deacuerdoconlamximadeLaoTse:Sinningunareglanohayreglasque quebrantar.Cadaunodelosadeptosseguasupropioprogramaasupropioritmo.Cuandono practicabandisciplinasespirituales,sededicabanaleer,escribir,pintar,interpretarmsicaypracticar artesmarcialesparamantenerseenforma.Recibanbienalosviajerosyvagabundosquedeseaban pasarunaodosnochesensucompaa,ysuprincipalfuentedeingresosprocedadelosperegrinos queacudanentropelparatomarparteenlascelebracionesdurantelasfestividadesreligiosasquelos adeptosensraramenteobservaban,aunquelascelebrabanenbeneficiodelagentecorriente,queasu vezlesdejabagenerosasofrendasdealimentosydinero.Enconjunto,siemprequeunoestuviera dispuestoarenunciaralasamenidadesycomodidadesdelacivilizacinurbana,lavidaenuneremitorio taostavenaasertanrelajadacomopuedeserlolavida.Muchosdelosermitaosvivieronbastante msde100aos. DuranteladinastaMing(13681644),lainfluenciataostaenlacortesiguimenguando,aunquela populariglesiataostaconsusvistosostemplossiguigozandodelfavordelpueblo. Losmanches,quesucedieronalosMing,erantodavamsmojigatosquelosconfucianoschinos,yse opusieronrgidamentealoscultossexualesquesederivabandeltaosmo.Enconsecuencia,elautntico taosmotuvoqueocultarseanms,demodoquenoapareciningndestacadoadeptotaostadurante elreinadodeladinastaCh'ingdelosmanches(16441911),queserigiporunconfucianismo sumamenteconservadorhastasucadaenelao1911. Enelapndiceincluidoalfinaldeestecaptuloseenumeraunrepertoriodepersonajestaostaspor ordencronolgico,desdeelEmperadorAmarillohastalapocaactual,incluyendoaalgunossabiosde losqueannohemoshablado. ElTaoenlaactualidad HoyendanoexistenenChinasectastaostasorganizadas,aunqueesposiblequealgunosindividuos siganpracticandoelCaminoenprivado.CuandoloscomunistasprohibieronlapopularsectaIKuanTao en1950,dejaronclaroqueelTaoyanoerabienvistoenChina,ymuchosmaestroshuyeronaTaiwn, HongKong,JapnylosEstadosUnidos,dondetodavapracticansusesotricasenseanzaspero procurandopasarinadvertidos. Sibienesposiblebuscaryencontraraalgunosdeestosancianosmaestrostaostas,noesenabsoluto fcilseraceptadocomodiscpulosuyoPuedesernecesariopasarvariosaoscomoservidordel maestro,barriendosucasayrealizandootrastareasmundanasparademostrarlasinceridaddelanhelo, antesdequelconsientaenensearinclusolasprcticasmselementales.Talhasidosiemprela costumbrechina.YsiellectordeseaestudiarconunmaestrodeTaiwnuHongKongnolequedar msremedioqueaprenderelidiomachino,aunqueesciertoqueenOccidenteexistenalgunosmaestros queenseaneningls.Aunas,paraquienverdaderamentedeseacultivarelTao,ningnesfuerzoes demasiadogrande,ningunaesperademasiadolarga,ningunabsquedademasiadoardua. Dehecho,puedequeusteddescubraunavanzadomaestrotaostaensumismaciudadovecindariosi sacaacolacineltemaenlalavanderachina,enunacharlaconelcamarerodesurestaurantechino preferidoosededicaapasearporlosparques,mercados,herboristeras,casasdetytemplosde cualquierBarrioChinodelmundo.Amenudolostaostassegananlavidacomomdicosyherbolarios,

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astrlogosyartistasmarciales,calgrafosypintores,inclusocomococinerosyvendedoresdefruta.Por logeneral,practicansusdisciplinastaostasasolas,alashorasmsinesperadasdeldaodelanoche. Sisebuscaconsuficienteintensidad,necesariamenteseacabarencontrandounmaestro...oquizsea elmaestroquienencuentrealdiscpulo.Encualquiercaso,elmaestrosloesimprescindibleparalas enseanzassuperiores,enparticularparaaquellasqueserefierenaldesarrolloespiritual.Loselementos bsicospuedenaprenderseconestelibro. Unadelasventajasfundamentalesdeestudiareltaosmo,apartedeobtenersaludylongevidad,esque desvelalosinescrutablesmisteriosdelcarcterylaculturachinos. ElTaodiscurrecomounhilodeoroportodoeltapizdelaculturachina.Losprincipiosbsicosdela cocinachina,porejemplo,nofueronformuladosporcocinerosygastrnomos,sinoporherbolariosy mdicostaostas,locualexplicaporqulacomidachinasedigieretanbienenelcuerpoqueuno vuelveaestarhambrientoalcabodeunahora.Enlapinturachina,lostaostasestablecieronla naturalezacomotemaprincipal,yfueronlosprecursoresdelatcnicaconsistenteenutilizarelespacio enblancocomopartedelaimagen.TambinlospoetaschinoshallaronabundanteinspiracinenelTao, yconfrecuenciaemulabanalosermitaostaostasretirndosedurantelargotiempoalamontaapara cultivarelTao.Elartechinodelamedicinaylasartesmarcialesfueroncompletamentedesarrolladospor taostas,aligualquealgunosdelosdescubrimientoscientficosmsimportantesdelmundo,comola plvora,laporcelanaylasaleacionesmetlicas.Losprincipiosfundamentalesdetodaslasarteschinas sencillezysobriedad,equilibrioyarmona,laimportanciadecisivadelaespontaneidadcreativasurgen todosdelTao.Dehecho,elconceptodelTaoesttanprofundamentearraigadoenelalmachinaque inclusoelrgimencomunistasevioenlanecesidaddeocuparsedelpensamientotaosta, reinterpretandociertospasajesdelTaoteking.As,laversincomunistadeunprrafoclaverezaenla antigedad,elpueblonoconocalapropiedadprivadaenotroprrafo,lamisteriosanivelacinque seproducecuandomedianteelTaoseeliminantodoslosdeseosinnecesarioshasidoformuladaporlos idelogoscomunistascomounallamadaalaabolicindetodaslasdistincionesdeclasefeudales. LaoTsenotenainteresesquedefender,niambicionespersonalesquelograr,nidiosesqueapaciguar, nitiempoparatonteras.LoquecontangranaciertointenttransmitirenlosfascinantesversosdelTao tekingnodependedenada,esinmutable,todolopenetra,nofallanunca.Laricatradicinde investigacionescientficasyespiritualesquesurgidesuspalabrasproporcionaunelocuentetestimonio delpoderdelCamino. ElCaminoanestah,comoloestabamuchoantesdeLaoTseyloseguirestandomuchodespus denosotros,ysupodersehalladisponibleparacualquieraquehagaelesfuerzodedescubrirloy cultivarlo. Comoveremosmsadelante,laactualcienciaoccidentalestllegandolentamenteperoconseguridad, yenocasionesdemalaganaanumerosasconclusionesqueconfirmanlasantiguasverdadesdelTao. ElYINYELYANG ElUnoengendradoscosas... [Taoteking] ElsignificadooriginaldelideogramachinoquerepresentaelYineseldelaladeraumbradeuna colina.Representalaoscuridadylapasividad,yseasociaconlascualidadesdereceptividad, flexibilidad,blanduraycontraccin.Semuevehaciaabajoyhaciaadentro,ysussmbolosprincipales sonlamujer,elaguaylatierra.Yangsignificalasolanaoladerasoleadadelacolina,representala luzylaactividad,seasociaconlaresistencia,ladurezaylaexpansin,semuevenaturalmentehacia arribayhaciaafuera,ysussmbolossonelhombre,elfuegoyelcielo. ElYinyelYangsonfuerzasmutuamentedependientes,constantementeinteractivasypotencialmente intercambiables.Apesardesupolaridad,ambascontienenensuinteriorlasemillaembrionariadela otra,comoseilustraenelconocidocrculoYin/Yang.ElcrculoensrepresentalaFuenteSuprema, medioYinymedioYang,yenelinteriordecadamitadcreceunpuntodelacontraria.Ellmiteentrelas dos,enformadeS,indicaquesusfronterasnuncasonfijas.Siemprequeelconstantecrecery menguardelasenergaspolaresconduceaunexcesocrticodeunauotra,stasetransmuta espontneamenteensuopuesta.Unbuenejemplodeestatransformacinlovemoscuandoelagua (Yin)absorbetantocalor(Yang)quesetransformaenvapor(Yang)yasciendehaciaarriba(direccin Yang).Aspues,paralostaostaselcambionoeslineal,sinocclico,yportantopredecible.ElLibrode

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lasMutaciones(1Ching),con3.000aosdeantigedad,prediceacontecimientosfuturosenbaseala interaccincsmicadelYinyelYang. ElYinesms fuerteymsabundantequeelYang,peroelYangesmsvisibleyactivo.Enelmundo haymsaguaquefuego,porejemplo,perolosfenmenosasociadosconelfuego,comoelrelmpago, sonmsespectacularesyllamanmslaatencin.Sinembargo,desdequecomenzautilizarseel trminoYin/YangenChina,lapalabraYinsiemprehaprecedidoalapalabraYang,cosaqueen chinoreflejaunacondicindesuperioridadporpartedelYinqueesmuyanterioraladvenimientodel patriarcadoenlasociedadchina. LacosmologadelYinyelYangseremontaalosbrumososorgenesdelacivilizacinchina,mucho antesdelapocadeLaoTse.LareferenciaescritamsantiguaapareceenelIChing,redactadohacia elao1250a.deC.,dondepodemosleer:LaincesanteinteraccindelCielo[Yang]ylaTierra[Yin]da formaatodaslascosas.Launinsexualdelmachoylahembradavidaatodaslascosas.As,launin sexualdelmachoylahembraseconsideracomolamsesencialmanifestacinterrenadelagrandanza csmicadelYinydelYang. UncomentarioenelLibrodelasMutacionesindicaquelainteraccindelYinydelYangsedenomina Tao,yelprocesogenerativoquedeellaresultasedenominacambio.Porconsiguiente,esposibleha llarelCaminoenlainteraccindelYinydelYang,enlaunindelosopuestos,noenunextremonienel otro.EnrazndelincesantefluirdelYinydelYang,elatributoprimordialdelCaminoeselcambio constante,noelxtasis. EnelLibrodelasMutaciones,elhexagramaquesimbolizalauninsexualeselnmero63,llamado Culminacin(oCumplimiento,oDespusdelcumplimiento).Estehexagramasecomponedel trigramaagua/mujer/nubessituadosobreeltrigramafuego/hombre/luz.EstonoslositaelYin sobreelYang,sinoquesugieretambinlaimagendeuncalderodeaguasuspendidosobreelfuegoque llegalentamentealpuntodeebullicin.Setratadelamsfundamentalalegorataostaparalaunin sexualhumana,puessimbolizaconcisamentelasdiferenciasesencialesentrehombreymujerenelacto sexual.Afindedurareltiemposuficienteparahacerherviresecalderodeagua,elhombredebe racionarsucombustibleycontrolarcuidadosamentesufuego.Siquemasucombustiblecondemasiada rapidez,elfuegoseapagaprematuramentecuandoelaguanopasadetibia.Perosiconservasufuego duranteeltiemponecesarioparahacerhervirelagua,entoncesbastaconlamspequeallamitapara mantenerlahirviendodurantemuchotiempo. LaculminacinsimbolizalarelacinfundamentalentreelYinyelYang,yseparaclaramenteelTao delcaractersticodualismodelafilosofaoccidental.SegnelTaoteking,cualquierfuerza,objetooidea resultaincompletoycarentedesignificadosinunareferenciaasuopuestobsico: Lodifcilylofcilsecompletanelunoalotro.Lolargoylocortosecomparanunoconotro.Loaltoylo bajosedeterminanelunoalotro. Elbiencarecedesignificadosinunmalquelodefinalabellezaesinvisiblesinopuedecontrastarsecon lafealdad.Enelpensamientoclsicooccidental,losopuestosestndivididosendoscamposmutua menteexcluyentes,enlosquesloseconcedevaloralobueno,lobelloyloverdadero.Losaspectos malos,feosyfalsosdelavidasondeliberadamentereprimidos(aunqueenvano)odescartados.El puntodevistataostaconsisteenreconoceryequilibrarlasfuerzasopuestasquesubyacenentodaslas situacionesyfenmenos,perosinhacerseilusionesencuantoaladerrotadeningunafuerzacsmica, positivaonegativa. LafsicadeNewton,sellodistintivodelpensamientocientficooccidentalhastahaceunospocos decenios,percibeeluniversocomounadispersacoleccindeobjetosestticosnorelacionadosentres, cadaunodeloscualesactasiguiendoleyesabsolutasdelasquesederivasuvalor.Lostaostas,porel contrario,veneluniversocomounocanovivodefuerzasmvilesenunestadodeflujoconstante,como lasolasdelmar,dondetodoestrelacionadoeinteractaconsupropiacualidadopuesta,delaque dependeparaexistir. LacorrelacindelYinydelYang LasrelacionescomplementariasdelYinydelYangimpregnantodoeluniverso,ysuoposicinelemental proporcionalatensindinmicanecesariaparacualquiercambioomovimiento. Enlamedicinachina,porejemplo,losdiezrganosvitalesseconsiderandivididosencincopares,cada unodeloscualessecomponedeunrganoYinmacizoyunrganoYanghueco.LosrganosYin sonmsvitalesquelosYang,ylasperturbacionesdeaqullossonlasquecausanlosmsgraves

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problemasdesalud.Losrganosnoestnemparejadosarbitrariamente,sinoquelosunenconexiones funcionalesyanatmicasconcretas: Corazn.LlamadoelJefedelosrganosVitales,elcoraznregulaalosdemsrganospormediodel controldelacirculacinsangunea.Albergaelesprituyrigelosestadosdenimoylaclaridadmental. Elestadodelaenergacardiacasereflejaenelcolordelrostroylalengua:unrojooscuroindicaexceso, ungrisclarodeficiencia.Elcoraznestemparejadoconelintestinodelgado,queseparalossub productosdeladigestinpuroseimpuros,controlalarelacinentreexcrementoslquidosyslidosy absorbelosnutrientes,queluegoenvaalcoraznparaquestelosdistribuyaportodoelcuerpo. Hgado.Elhgadoalmacenayenriquecelasangre,yregulalacantidadenviadaaltorrentesanguneo paralacirculacingeneral.Cuandoelhombresemueve,lasangresemuevecuandoelhombreest quieto,lasangreretornaalhgado,indicaelClsicodelEmperadorAmarillo.Estaafirmacincoincide perfectamenteconelhecho,comprobadoporlacienciamdica,dequeenlosperodosdedescanso, sobretodoentiempofro,deun30aun50porcientodelvolumentotaldesangrepermanece acumuladoenelhgadoyenelpncreas.Duranteelsueo,lasangresefortificaenelhgadoparaser luegousadaporelrestodelcuerpoenlaactividad.Elhgadoalbergaelalmahumana(hun),comose reflejaeneltrminochinohsingan(coraznehgado),quesetraducecariooquerido/a.El coraznyelhgadoalbergannuestrascaractersticasmsespecficamentehumanas. Elhgadoeslasedemetablicadelorganismoy,portanto,elmsdirectoresponsabledelavitalidadyel bienestargeneraldelapersona.Lasafeccionesdelhgadosereflejanenlosojos,enlasuasdemanos ypiesyenlosmsculos.ElcompaeroYangdelhgadoeslavesculabiliar,cuyaestrecharelacin funcionalconelhgadoesbienconocidaporlamedicinaoccidental. Pncreas.Elpncreascontrolalaproduccindelasenzimasvitalesnecesariasparaladigestinyel metabolismo.EstafuncinlorelacionadirectamenteconsucompaeroYang,elestmago.Siel pncreasdejadeproducirlasenzimassuficientes,elprocesodigestivoseestanca,conloquelos alimentosfermentanysepudrenenelestmagoenlugardeserdigeridos.Elpncreascontrolael atributohumanodelpensamientoracional.Susperturbacionessereflejanenlademacracindelapiel, carneyextremidades,escasotonomuscular,fatigacrnica,dificultadesdigestivaseincapacidadpara concentrarse. Pulmones.LospulmonescontrolanelQi,declaranlostextosmdicoschinos.PuestoqueQisignifica tantoalientocomoenerga,lospulmonesgobiernanlarespiracinylacirculacindelaenerga. Cuandoelalientoesdeficiente,tambinloeslaenerga.Lospulmones,Yin,estnrelacionadosconel intestinogrueso,Yang.Lasafeccionesdelpulmnsereflejanenlapiel,hechobienconocidoporla medicinaoccidental,pueslapielesensunrganorespiratorio,ytantolospulmonescomoelintestino gruesosonenrealidadextensionesinternasdelapiel,unadesdearribaylaotradesdeabajo.Laneu monayotrasenfermedadesrespiratoriasgravessuelenpresentarseacompaadasdeestreimiento,y elestreimientoasuvezsuelecausaropresinymalestarenelpecho. Riones.Losrionescontrolanelagua.Elexcesodeaguayotroslquidosdedesechosonenviadosa losrionesyconvertidosenorina,queluegopasaalavejigaparaserexcretada.As,lavejigaest funcionalmenterelacionadaconlosriones,comorganoYanghueco.Losrionesrecibenla denominacindepuertadelavidaporquesonlosquecontrolanelequilibriogeneraldelosfluidos vitalesenelcuerpo,queasuvezinfluyedirectamenteenelnivelyelequilibriodelaenerga.Los rionessonlosprincipalesequilibradoresdelYinydelYangenelorganismohumano.Alberganel atributohumanodelafuerzadevoluntadycontrolanlamdulasea,ellomoylasregionessacraylum bar.Susperturbacionessuelentraducirseendoloresdelapartebajadelaespaldaeincapacidadpara enderezarlacolumna.Estnestrechamenterelacionadosconlacortezasuprarrenal(glndulas suprarrenales),quelosenvuelveysegregaalacorrientesanguneacortisona,adrenalinayhormonas sexualesesenciales.Losrionesyglndulasconellosrelacionadascontrolanaslasfuncionesyla potenciasexuales. ElYinyelYangsemanifiestanentodocontrasteconcebible,yaseaaescalagrandeopequea.Enel cuerpohumano,Yincontrolalassuperficiesinternas,lasregionesinferioresylapartedelantera,tantoen elcuerpoensuconjuntocomoencadarganoindividual,mientrasqueYangrigelassuperficies externas,lasregionessuperioresylaspartesposteriores.Yincontrolalasangre,Yanggobiernala energa.LosinstintosinnatospertenecenaYin,lashabilidadesadquiridasaYang.Yindesciende,Yang asciende.ComeresunaactividadnutritivaYin,mientrasquebeberalcoholesunaactividaddepletiva Yang.Enlarespiracin,inspiraresYin,espiraresYang.Enelciclodelasestaciones,elfrescootooy elfroinviernopertenecenaYin,mientrasquelatibiaprimaverayelcalurosoestopertenecenaYang.

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Lalistadecomplementariosserainterminable,perolacuestinessiemprelamisma:nadaexisteni actasinoesendirectaconjuncinconsupropioopuestobsico,ytodoslosfenmenosanormales, desdelaenfermedadhastalastormentaselctricas,sedebenaundesequilibriocrticoentreestasdos fuerzasprimordiales. EntrelossntomasmscomunesdeunexcesodeYangfiguranunatezenrojecida,temperatura corporalelevada,sequedad,hiperactividad,estreimientoypulsorpido.ElexcesodeYinserefleja enunatezplida,escalofros,humedadenlasarticulaciones,letrgica,laxitudintestinalypulsolento.En estepuntointervieneelmdicochinoyrealizaunactoextraordinariopararestaurarlaarmonayel equilibriodelasdiversasenergasdelcuerpo.Pormediodepoderosashierbas,acupuntura,masaje, dietayotrosmtodostradicionales,tonificalaenergadeficiente,eliminalaexcesiva,enfrala energacalurosa,calientalafra,secalahumedad,humedecelasequedad,dispersalas energasmalignasycultivalasenerganutritivas. LosprincipiosdelYinydelYangseaplicanatodaslascosas,desdeelmovimientodeplanetasy estrellasalasmsmicroscpicasfuncionescelularesdelorganismo.Lasleyesdietticastaostasse basanenelequilibrioYin/Yangentrealimentosfrosycalientes,dondelostrminosfroy calientenoserefierenalatemperaturanialsabor,sinoaltipodeenergaqueliberantrassu ingestin.LosherbolarioschinospreparanyadministranrecetasbasadasenlateoradelYinyelYang, combinandofrmulascalentadorasparalosestadosfros,frmulasenfriadorasparalasdolencias calientes,recetassecadorasparalahumedad,etc.Enelyogasexualtaosta,elabundantey poderosoelementoYindelamujerescuidadosamenteequilibradoconlavulnerableylimitadaenerga Yangdelhombre. OtraextensindelYinydelYanglaencontramosenlageomanciachina,denominadafengshui, literalmentevientoyagua.Lacienciadelageomanciasebasaenlosaspectoscsmicosygeolgicos delYinydelYang.Suobjetivoconsisteendeterminarlasituacinmsventajosaparaedificarviviendas humanas,demodoquesusocupantesobtenganelmximobeneficiodelflujonaturaldelasfuerzas csmicasdelazona.Paraello,secalculancuidadosamentelasposicionesyngulosdemontes,valles, rboles,rocasymasasdeaguaconrelacinaledificioquesevaaconstruir,paragarantizarque ningunapartedelacasaperturbeenmodoalgunolasinvisiblesvenasdedragnqueconducenla energaYangdesdeelcieloylaenergaYindesdelatierra.EnChina,templosyermitassehan construidosiempresegnlosprincipiosdelfengshui,locualpodraexplicarporqusiempreparecen encajartanbienconelpaisajecircundante. Lascincoactividadeselementales LateoradelasCincoActividadesElementales(wuhsing)explicaenmsprofundidadlasrelaciones cosmolgicasentreelhombreyeluniverso.Adiferenciadeloscincoelementosdelafilosofatradicional occidental,lasCincoActividadesElementalesdeltaosmosonfuerzasactivas,noelementosinertes, aunqueserepresentanpormediodesmbolosmuyparecidos.ElClsicodelEmperadorAmarillo declara:LasCincoActividadesElementalesdelaMadera,elFuego,laTierra,elMetalyelAgua abarcantodoslosfenmenosdelanaturaleza.Esunsimbolismoqueseaplicaigualmentealhombre. Estascincofuerzascsmicasprimordialesactansegnunasrelacionesdeterminadas,basadasensus caractersticasrelativas.Cadadelasfuerzasesgenerada(nace)porotra,ysuprimida(derrotada) porunatercera,delasiguienteforma: Ciclogenerativo(madre/hijo): ~Madera~AguaFuego Metal ~Tierra Ciclosupresor(vencedor/vencido): Metal Tierra Fuego.*,Agua

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Elexamenliteraldelossmbolosexplicasusrelaciones.Lamaderaalarderengendraelfuego.Elfuego producecenizas,queengendranlaTierra.LaTierraengendraelMetal,queseextraedeella.Alser calentado,elMetalsefunde,conloqueengendraelelementoAgua.ElAguafavoreceelcrecimientode lasplantas,conloqueengendralamadera.Enelciclosupresor,laMaderaagotalassustancias nutritivasdelsuelo,conloqueacabaconlaTierra.LaTierraenfangaycanalizaelAgua,demodoque laconquista.ElAguaeliminaelFuego,extinguindolo.ElFuegoeliminaelMetal,fundindolo,yel MetalsuprimelaMaderaalcortarla.Elciclogenerativorecibeelnombrederelacionesmadre/hijo, mientrasqueelciclosupresorsecomponedelasrelacionesvencedor/vencido.Susinteracciones constantesproducenlosincontablesfenmenosdeluniverso. LasCincoActividadesElementalessemanifiestanenelcuerpohumanoatravsdesurelacinconlos cincogruposderganosemparejados,principalmentelosrganosYinslidos.Elcoraznesgobernado porelFuego,elhgadoporlaMadera,losrionesporelAgua,elpncreasporlaTierraylospulmones porelMetal.Existe,porejemplo,unarelacingenerativadetipomadre/hijoentrelaenergaMaderadel hgadoylaenergaFuegodelcorazn,ascomounarelacinsupresoradevencedor/vencidoentrela MaderadelhgadoylaTierradelpncreas.UnexcesodeenergaAguaenlosrionesatacalaenerga Fuego

TablasilustrativasdelasCincoActividadesElementalesysusasociacionescsmicas

EJEMPLOI:
Elemento Madera Fuego Tierra Metal Agua

rganoYin rganoYang Sentidoquecontrola Alimentalos Seexpandehacia Lquidoemitido Olorcorporal Temperamento asociado Sabor* Sonido Tipodeclimapeligroso Estacin Color Direccin Desarrollo Cerealbeneficioso Carnebeneficiosa Notamusical
*

Hgado Vesculabiliar Vista Msculos Uas Lgrimas Rancio Depresin Clera Agrio Grito Viento Primavera Verde Este Nacimiento Trigo Pollo chip

Corazn

Bazo

Pulmones Intestinogrueso Olfato Piel Pelodelcuerpo Moco Carnoso Angustia Pesar Picante Llanto Sequedad Otoo Blanco Oeste Cosechar Arroz Caballo shang

Riones Vejiga Odo Huesos Pelodela cabeza Orina Ptrido Miedo

Intestinodelgado Estmago Palabras Gusto Vasossanguneos Grasa Color Labios Sudor Saliva Quemado Fragante Emociones Obsesin inestables Alegra Simpata Amargo Dulce Risa Canto Calor Humedad Verano Mediadosverano Rojo Amarillo Sur Centro Crecimiento Transformacin Mijo Centeno Cordero Buey chih kung

Salado Gemido Fro Invierno Negro Norte Almacenar Habas/judas Cerdo Yu

Agriocomoelvinagre,amargocomoellimnamargo,dulcecomoelazcar,picantecomoeljengibre,saladocomola salcomn

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EJEMPLOII:
Acti vidad Madera Fuego Tierra Metal Agua

Direccin Color Nmeros Clima Planeta Sonido Virtud Emocin Hora Animal Talloceleste:(yin) (yang ) Ramasterrestres:

este azul/verde 8y3 ventoso Jpiter grito benevolencia clera 37am dragn i chia yin,mao

sur rojo 2y7 caluroso Marte risa correccin alegra 9am1pm fnix ting ping ssu,wu

centro amarillo 10y5 hmedo Saturno canto fe compasin 13,79am 13,79pm buey chi wu ch'ou,wei, ch'en,hsu Tauro,Leo, Escorpin,Acuario

oeste blanco 4y9 seco Venus llanto rectitud pes ar 37pm tigre hsin keng shen,yu Sagitario, Capric ornio

norte negro 6y1 Fro Mercurio Gemido sabidura miedo 9pm1am serpiente, tortuga kuei jen tzu,hai

SignosdelZodaco Gminis,Cncer

Virgo,Libra

Aries,Piscis

delcoraznelpncreasyelestmagodebengenerarlasuficienteenergaTierraparamantenerla energaMetaldelospulmoneseintestinogrueso,etc. LasCincoActividadesElementalestienentambinotrasrelacionesprimigenias.ExistenCincoSabores Elementales,CincoEstaciones,CincoSonidos,CincoClimas,yas.Lastablascompaginadasilustrande manerafcilmentecomprensiblelasimportantesasociacionescsmicasyrelacionessistemticasdelas CincoActividadesElementales. LosmdicoschinosutilizanunacombinacindeYin/YangylasCincoActividadesElementalespara diagnosticarlacausadelaenfermedad,pronosticarsuevolucinyprescribirlosremediosadecuados. Esunatesisfundamentaldeltaosmoquelosmismosprincipiosbsicosquerigeneluniversoensu conjuntotambinactanentodasycadaunadelaspartesquelocomponen,siguiendolasmismas leyes.Tales,asimismo,laconclusindelamodernafsicacuntica,queconsideratodoeluniverso comoungigantescotomomacrocsmico,yeltomocomounminiuniverso.Losmdicoschinos consideranelcuerpohumanocomounmicrocosmosdeluniversoglobal,ynoestablecenninguna distincinentrenaturalezaynaturalezahumana,comoeneldualismooccidental,queaslaal hombredesusracesenlanaturaleza.Acontinuacinsiguenunoscuantosejemplossencillosdecmo seaplicanlasCincoActividadesElementaleseneldiagnsticoyeltratamientotradicionaleschinos: Aunapersonadetemperamentoiracundoquesufradevisinborrosayacostumbregritaralagentese lediagnosticaraunainflamacinheptica,porque,segnnuestratabla,lasafeccioneshepticasse reflejanenlavistayseasocianconlaemocindelaclerayelsonidodelgrito.Cuandolaenerga Maderadelhgadoinflamadoardedescontroladamente,provocaunaexcesivaexcitacindelaenerga Fuegodelcorazn,segnlarelacingenerativaentreMaderayFuego.Elmdicodisponedeunparde alternativaspararestaurarelequilibriodelasenergasperturbadas:puedesedarelhgado,afinde eliminarsusefectosinflamatoriossobreelcorazn,opuedetonificarlosrionesparareforzarsuenerga Agua,locualresultadoblementeeficaz,puestoquelaenergaAguaalimentalaMaderadelhgado

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afectadoyalmismotiempoeliminaelexcesodeFuegoenelcorazndebidoalahiperactividaddela Maderaenelhgado. Unnioquesuelesufrirmiedoscrnicos(emocinAgua)tiendeaorinarseenlacama(funcinAgua)y, porconsiguiente,esprobablequepadezcaunadeficienciadeenergaenlosriones(rganoAgua).Ni conpalabrasdeconsueloniconseverasadvertenciasseconseguirjamsqueelniocorrijaesta situacin.Loqueharanloschinosenestascircunstanciasseratonificarlosrionesdelniomediante unadietaadecuada,hierbasyacupuntura,conloquelaenergadelosrionesaumentarahastael puntodeeliminarlaemocindemiedoqueseasociaconladeficienciarenal,ascomoelsntoma concomitantedelaincontinencia. Unapersonadetezmuyrojiza(colorFuego)quetiendaarermucho(sonidoFuego)ysemuestre excesivamentejovial(emocinFuego)probablementetieneuncorazn(rganoFuego)hiperactivo. TambinenestecasoexistendosalternativasparaapaciguarelFuego:sepuedesedarlaenergadel coraznconhierbasYindenaturalezarefrescanteobientonificarlosriones,comoenelprimer ejemplo,afindereforzarlaenergaAguaparaquepuedaeliminarelexcesodeenergaFuegoenel coraznatravsdelarelacinvencedor/vencidoqueuneaAguayFuegoenelciclosupresor. [Red,ChineseHerbalMedicine] Laspermutacionesycombinacionesdeestesistemasoncomplejasycasiinfinitas,yelmdicochino debeaprenderarelacionartodoslosfactores,internosyexternos,paraemitirsudiagnstico.Acontinua cin,aplicaelmismosistemadefuerzasenunsentidoinversoparaconseguirlacuracin.Estoexige unagranexperienciaclnica,queloschinosdenominanlinchuang,oexperienciajuntoalacama. Comoentodaslasartestaostas,laclavedelxitoenmedicinaestenlosresultadosprcticos,noen deduccionesabstractas. Elsistemamdicochinotomaenconsideracinnumerososfactoresvitalesquelamedicinaoccidental habitualmenteomiteomalinterpreta.Porejemplo,cuandodeterminadascondicionesclimticascomoel viento,elcalorolahumedadlleganaserextremadas,elsistemadeenergasasociadashacequese veanafectadosdeterminadosrganosinternosenparticular.Porconsiguiente,loschinosvaransiempre sudietasegnelclimaylaestacindelao,afindeequilibrarlascondicionesenergticasinternasy externas.Enlosclimasyestacionessumamentehmedos,losmenschinosutilizanenabundanciael jengibre,elajo,lapimientayotrossaborespicantesasociadosconlaenergaFuego,porqueequilibrany secanlaexcesivahumedadacumuladaenelcuerpoacausadelclimaylaexpulsanenformade transpiracin.Eninviernoseutilizanalimentosyespeciascalientesparacombatirelfroexterior, mientrasqueenveranolosalimentosrefrescantesprotegenalosrganosinternosdelexcesivocalor exterior.Hoyenda,lamodernarefrigeracinylostransportesrpidospermitendisponerdetodotipode alimentosalolargodetodoelao,locualslohaservidoparaquelasdietasoccidentalessealejenan msdelasnormasestacionalesprevistasporlanaturaleza. Lasmodificacionesbruscasenelestadoanmicoyemocionalpuedenprovocarunareaccinencadena dedesequilibriosenergticosentodoelorganismo,yestasreaccionessontanfuertescomolasdebidas alvientoyalcalor,alaalimentacinyalasdrogas.Actualmente,inclusolamedicinaoccidental reconocequeunapersonasometidaaunaafliccinextrema,comolaocasionadaporlaprdidadel cnyuge,sevuelvesumamentevulnerableatodaclasedeenfermedadesydebilidades,ysielpesares prolongado,losdaospuedenllegarahacerseirreversibles.Elmiedo,comohemosvisto,esunsntoma deunaperturbacintemporaldelosriones,peroelmiedocrnicopuedeprovocaralalargaundao permanentealosriones.Losarranquesdeirafrecuentesrevelanproblemashepticos,perouna personaquepornaturalezasemuestreconstantementeairadaacabardaandosuhgadosano,que entoncesgeneraranmsira,enuncrculoviciosopsicosomtico.Enlamedicinachina,losfactores fisiolgicosypsicolgicossontaninseparablescomoelYinyelYang.Alosmdicoschinos,laideade trataralospacientescontrastornosmentalesyemocionalesgraveshaciendoquesetiendaneneldivn deunpsiquiatrayhablendesusproblemasselesantojaunmtodoapropiadoparaexorcismos espiritualesenlasceremoniasdeuntemplo,perocompletamenteintildesdeunpuntodevistamdico. Comoveremosmsadelante,recientesinvestigacionesenterapianutricionalhanconfirmadolas invisiblesrelacionesentresaludfsicaymental,unhechodelavidaconocidoyregistradoporlos taostasdesdehacemilesdeaos. Eldinamismodeloscontrariosenlaactualidad

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ElYinyelYang,posiblementeelconceptochinomsantiguodequesetieneconstancia,siguenan hoyindisolublementepresentesenlavidacotidianadelpueblochino.Losarquitectoschinosconsultan congeomnticostaostasantesdeconstruirsusmodernosrascacielos,losmdicosaplicanestesistema ensusdiagnsticosytratamientos,loscocinerosequilibranlosingredientesyutilizanloscondimentos segnsusafinidadesnaturales,etc.Quizsunadelasrazonesporlasquelosestudianteschinosdehoy destacantannotablementeenlamodernateoracunticaylafsicanuclearseaqueyaposeenuna comprensininnatadelYinydelYang,queesprecisamenteladireccinqueesttomandolafsica actual. Aunquelamayoradeloscientficosoccidentalessiguehaciendocasoomisodelaantiguateorachina delYinydelYang,aquellosqueposeenlasuficienteimaginacinparaexplorarestecampodeforma objetivaysinprejuiciosquedaninvariablementeasombradosporlaexactituddesusobservaciones. SoulideMorant,elcnsulfrancsenShanghaiqueintrodujolaacupunturaenEuropa,escribien 1919: LoschinosdenominanYangalaenergapositivayatribuyensuorigenalSolylasestrellaslaenerga negativaladenominanYin,yatribuyensuorigenalaTierra... Cmoesposiblequelosantiguoschinos(puesestasideassehallanenescritosqueseremontanal sigloXXVIIIa.deC.)pudieranpercibirestasfuerzasydistinguirbajoelnombredeenergaYangla electricidadatmosfricapositiva,ybajoelnombredeenergaYinlacarganegativadelaTierra? Elsecreto,porsupuesto,esque,partiendodelapremisafundamentaltaostadequeelcuerpohumano esunmicrocosmosdeluniverso,losadeptostaostasobtuvieronunaprofundacomprensinde lasfuerzascsmicasuniversalespormediodelaobservacinylapercepcindesusefectosensus propiosrganosyredesdeenerga.Mientrasquelacienciaoccidentalhatenidoqueesperaradisponer deinstrumentoslobastantesensiblescomoparaobservar,registrarymedirlasondaslumnicas,los impulsoselctricosylaspartculasatmicas,lostaostasselimitaronasentarsequietossinhacer nadaduranteeltiemponecesarioparadespertarsuspropiosreflejosinternosdeluniverso. Porsuerteparalafilosofaoccidental,lacienciahaconseguidofinalmentesuperarlabarreradel dualismoycomienzaaconfirmarlosconceptostaostastradicionalessobrelamateriaylaenerga.Por ejemplo,laconocidaecuacindeEinsteinE=mc2establececomohechocientficamentecomprobadola antiguapremisataostadequemateriayenerga(loqueellosdenominanesenciayenerga)son intercambiables.LoscamposmagnticosfuncionancompletamentedeacuerdoconlateoraYin/Yang,y ningunacorrienteelctricapodrafluirporloscablessinunapolaridadYin/Yangdecargaspositivasy negativas.EnlafsicanuclearencontramoslaaccindelYinydelYanganivelmolecular,yaqueesla atraccinylarepulsindefuerzasopuestasloqueliteralmentepegaalaspartculasatmicasentres paraconstituirlamateria.Perocuandodescomponemosestasmolculas,deprontodescubrimosque cesandeexistircomomateriayseconviertenenhacesvibratoriosdepuraenergaorganizadasegn determinadaspautasyque,alserobservadosdelejos,producenlailusindesolidez.Estaconstatacin eliminapartedelmisteriodelaantiguaafirmacinbudista(ytaosta)dequelaFormaesVacoyel VacoesForma,puespodemoscomprobarque,comodijoEinstein,tododependedelpuntodevista delobservador.CuandolaFormasellevaasusltimoscomponentes,nohallamosnadamsqueVaco, ycuandolaenergapuradelVacoseorganizaestrechamenteenpautasrtmicas,comienzaaaparecer yafuncionarcomoForma. ElYinyelYangestnpresentesportodaspartesenlavidamoderna,peroporlogeneralnonosdamos cuentadeello.Elavinquecruzacontinentesyocanossemuevegraciasalprincipiodelapropulsina chorro:Porcadaaccinhayunareaccinigualdesentidocontrario.As,elmovimientohaciaadelante noesmsqueunsubproductorelativodelchorroimpulsadohaciaatrsporlosreactores.Lamoderna cienciadelanutricinsubrayalavitalimportanciadeunadietaequilibradaydelasreacciones bioqumicasdeciertascombinacionesdealimentosenelestmago,comocido/alcalino,protenas/ hidratosdecarbono,sodio/fsforo,etc.EstonoesmsqueelYinyelYangconunropajeactualizado, losmismosprincipiosquevienenutilizandoloschinosparaescrutarlossecretosdeluniversodesdela pocadelEmperadorAmarillo,hace5.000aos. Loschinosdemuestranunanotablecapacidadparaadoptaryadaptarsealascostumbresextranjerasy acomodarseconxitoalostiemposmodernos,peronuncaacostaderenunciarasusarraigadas creenciastaostas.Paraellos,susantiguastradicionescomplementan,nocontradicen,lacienciayla tecnologa.EstaactitudyaesdeporsunaaplicacindelYinydelYang,dondelafilosofatradicional taostaproporcionaelelementoYinintuitivoylamodernacienciaoccidentalproporcionaelelemento

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Yangracional.Losdosjuntos,elYinyelYangformanelcuadrocompleto,ycadaunodeambos opuestosimpidequeelotrodistorsionelascosasbajosupropialuzparticular. Estamezclacomplementariadeculturatradicionalycienciamodernahasidoelfactorclavedel increblementerpidoyeficazprocesodemodernizacindelestedeAsiaenlosltimoscuarentaaos. Sielmundooccidentalfueracapazdeabsorberlafilosofaorientalcontantointerscomoelmundo orientalhaabsorbidolatecnologaoccidental,muchosdelosproblemasqueaquejanalasociedad contemporneaenlospasesindustrializadosdeOccidenteseresolveranradicalmente. Aunquelaterminologadelacienciamodernayladeltaosmotradicionalsondistintas,susconclusiones sonabsolutamenteidnticas,ypuestoque,comodijoLaoTse,elnombrequepuedesernombradono eselverdaderoNombre,dejemosdepreocuparnosporlaspalabrasyconcentrmonos,encambio,en lasfuerzasyrelacionesaqueserefieren.

LOSTRESTESOROS ElUnoengendradoscosas, luegotrescosas... [Taoteking] LosTresTesorosdelavidason]ing(esencia),Qi(energa)yshen(espritu).ComoelYinyelYang,los TresTesorossonentidadesclaramentedistintasperocompletamenteinterdependientes.Adiferenciade lasenergasdelYinydelYang,queimpregnantantoelmundoanimadocomoelinanimado,laesencia, laenergayelesprituvanasociadosconlavida,enespeciallavidahumana.Entrelostresabarcanlos tresnivelesfundamentalesdelaexistenciaentodoslosseresvivos:elfsico,elenergticoyelmental. LosTresTesorosseconsiderancomopreciososdonesdelTao,ellegadonaturaldelavidaquetodos losseresvivosrecibenalnacer,ysonsufuerzaysuequilibriomutuolosquedeterminanlasaludyla longevidadhumanas.Envistadesupapelcentraleneltaosmo,tantofilosficocomoprctico,podemos referirnosalosTresTesoroscomolaTrinidadtaosta.juntoconelYinyelYangylasCinco ActividadesElementales,constituyenelmarcotericodeldiagnsticoylaterapiaenlamedicinachina, ascomodelasartesmarcialesylameditacin. Jing:laesenciadelavida Enelinteriordelcuerposeproducentrestiposbsicosdejing.Elprimeroeslaesenciasangre,que englobalosdistintoselementosvitalestransportadosporeltorrentesanguneo,talescomolosglbulos blancosyrojosylassustanciasnutritivasdelaalimentacinabsorbidasenelintestinodelgado.El segundoeslaesenciahormonal,quesepresentaendosformas:esenciavitalyesenciasemen.La esenciavitalincluyetodaslashormonasvitalessegregadasporlasdiversasglndulasquecomponenel sistemaendocrinodelcuerpo,yquesirvenpararegularelcrecimiento,elmetabolismo,lasexualidad,la inmunidad,elenvejecimientoydems.Laesenciasemenafecta,enloshombres,alespermay hormonasmasculinasrelacionadas,yenlasmujeres,alosvulosyhormonasfemeninasrelacionadas. Laterceraclasedeesenciaenglobalosfluidospesadoscomolalinfayloslubricantesquerodeanlas articulacionesyotrostejidosconjuntivos(lquidosinovial),ascomolaslgrimas,latranspiracinyla orina.Estosltimosintervienenfundamentalmenteenlaexcrecindelosproductosdedesechoyla disipacindelaenergaestancada.EstastresclasesdeesenciajuntoconelQirecibenladenominacin delosCuatroHumoresCorporalesVitales. Laesenciaylaenergaestnntimamenterelacionadas:ElQieselgeneraldelasangresielQise mueve,lasangresemueve.Puestoquelasangresiguealaliento,esrazonablededucirqueuna correctarespiracincontrolayfavorecelacirculacin,locual,porcierto,constituyeunodelosobjetivos bsicosdelosejerciciosderespiracintaostas. Segnlamedicinachinatradicional,losfactoresinmunolgicosnaturalesyderesistenciaala enfermedadsehallanprincipalmenteenlaesenciavitaldelorganismo.Nosencontramosaquconotro casoevidentedondelamedicinachinaseadelantalaoccidentalenmsde2.000aos.Enunartculo deportadapublicadoporlarevistaTimeel31demarzode1980,aparecaundetalladoinformesobrela increbleeficaciacurativadelrecindescubiertofactorinmunolgicointerferona.Lasinterferonasno

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sonunproductosinttico,comolamayoradelosremediosoccidentales,locualconfirmalapremisa bsicadelamedicinachinadequelainmunidadylaresistenciasonfactoresnaturalesproducidosenel interiordelcuerpoenformadeesenciasumamenterefinada.Anmsnotableresultaelhecho, establecidocientficamente,dequelainterferonaesproducidaenelcuerpoporslotresclasesde clulas,lascualessecorrespondenexactamenteconlastresformasdeesenciaque,segnlos mdicoschinoshandichosiempre,proporcionanlosfactoresclavedelainmunidad. Laprimerafuentedeinterferonasonlosleucocitos,oglbulosblancos,quecorrespondenalaesencia sangre.Lasegundaclasedeclulasquesehadescubiertoproduceninterferonasonlosfibroblastos, unasclulasespecialesasociadasconeltejidoconjuntivo.Estocorrespondealosfluidosasociadoscon lasarticulacionesyeltejidoconjuntivoquesegnlateorachinaconstituyenlasegundafuentede factoresinmunolgicos.LatercerafuentedeinterferonaesuntipodeclulasdenominadaslinfocitosT, queproducenunavariedaddeinterferonasqueactandirectamentesobrelasmolculasdeADNenla transcripcindelosmensajesgenticosy,porconsiguiente,seasocianconlosfluidossexuales.Los chinoscitanlaesenciahormonal,yespecialmentelashormonassexuales,comotercerafuente importantedelosfactoresinmunitarios.Sialgunavezhaexistidouncasoinnegableenquelamoderna cienciaoccidentalhayaconfirmadolosdescubrimientosdelosantiguosadeptostaostas,setratade ste. Qi:laenergadelavida Unapremisabsicadelamedicinatradicionalchina,directamentederivadadelafilosofataosta,esque todaslasformasdevidadeluniversoestnanimadasporunafuerzavitalesencialdenominadaQi.Ade msdeenerga,Qisignificaliteralmentealientoyaire,yeselequivalenteexactodeltrmino granaenelyogadelaIndia.AligualqueelpropioTao,elQiesinvisible,silencioso,sinforma...,perolo impregnatodo. Dentrodelsistemahumano,elQiadoptamuchasformasdistintas. LaformamselementalsellamayuanQi,literalmenteenergaprimordial.Estadenominacinhace referenciaalestallidooriginaldeenergapuraqueseproduceenelmomentodelaconcepcineinfunde lavidaenelfetocontenidoenlamatriz.YuanQipuedecompararsealaenergapotencialalmacenada enunabatera.Estaenergacomienzaadisiparseenelinstantemismodelnacimiento,ylavelocidadde disipacinencadaindividuodeterminaladuracindesuvida.Unmotivodequelosniosseantanto msactivosyenrgicosquelosadultosesquetodavanohancontaminadonidisipadosuenerga originalenlamismamedidaquestos.Esoexplicatambinquelamalaalimentacinylamala respiracinnoproduzcanenlosniosunossntomastangravescomoenlosadultos,yaqueaqullos anestnprotegidosporsuspoderosasbaterasprimordiales.Peroalrecurriraestasbateraspara compensarlamalanutricinyotroshbitosnegativos,aceleranlavelocidaddedisipacindelaenerga ysiembranlassemillasdeunadebilidadcrnicaenlaedadadulta.YuanQipuedetonificarseycultivarse pormediodeladieta,hierbas,respiracincorrecta,vidasexualreguladayotrasdisciplinastaostasque tiendenarecargarlasbaterasprimordiales,disminuyendolavelocidaddedisipaciny,portanto, prolongandolavida. OtraformadeQiesladenominadayangQi,queserefierealaenergavitalensuaspectovoltil, cinticoyactivo.Eseltipodeenergaqueseacumulaenelcuerpodurantelaexcitacindelactosexual yseliberacomounestallidoenelorgasmo.Estaenergaseasociaconlacalidez,laluzyelmovimiento. YangQiescomolaenergaextradadeunabateraenformadecorrienteelctrica.Seabsorbe directamentedelaatmsferaalrespirar. ElcuerpoproducedosformasdistintasdeQiapartirdelassustanciasnutritivasesencialesqueel procesodigestivoextraedelosalimentosyelagua.UnadeellassedenominayingQioenerga nutritiva,queseextraedeloselementosmspurosdeladigestinyenergizalosrganos,glndulas, nervios,huesosytodoslostejidosvitales.ElotrotipoesweiQi,energaprotectora,queseproducea partirdelossubproductosmsgroserosdeladigestin.Estaenergacirculaporlasuperficiedelcuerpo, justopordebajodelapiel,yprotegealorganismodelosefectosnocivosdelasenergasambientales extremadas,comocalor,fro,sequedad,viento,etc.Almoverse,puedepercibirsedeunmodosemejante aunflujodeaguatibiaextendindoseporlasuperficiedelcuerpo. CuandoelQidelatierra,extradodelosalimentosyelagua,seencuentraconelQidelcielo,absorbido delaire,ambossemezclanenlacorrientesanguneaparaformaresanicavariedaddeenergavital queconfierevidaalorganismohumano.Poresoladietaylarespiracinsondisciplinasfundamentalesy

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complementariasparaelcultivodelasaludylalongevidad:sonnuestrasfuentesprimerasdeenerga vital. SegnelClsicodelEmperadorAmarillo,todaslasinnumerablesafeccionescomienzanconlaenerga. Enelmomentoenqueexisteundesequilibriodeenerga,puedepresentarsecualquierafeccin. ApesardesupapelcentralenlaTrinidadtaostadeesencia,energayespritu,elQirepresentael mayorobstculoparalosestudiantesoccidentalesdemedicinatradicionalchina.Aunqueloscientficos occidentalesseenfrentansinreparosconelradar,laradio,losrayosgamma,laradiacinultravioleta,la electricidadyotrasformasinvisiblesdeenerga,suelenencabritarsecomocaballossalvajescuandose lessugierequeunascorrientescsmicassemejantesfluyenporelorganismohumanoylocontrolan. Afindeexponerestepuntocrucialdeformaqueunamentalidadoccidentalpuedacaptarloconplena claridad,debemosdedicaraquunascuantaspginasaexplorarminuciosamentelacuestindelQi desdeunpuntodevistacientficoyoccidental.PuestoquelostrminosQiygranacarecendeun equivalenteexactoenlaslenguaseuropeas,lodenominaremosenergabinicaobioelctrica. Estasdenominacionescombinanlaideadeunaenergavivayexclusivamenteasociadaconlos organismosvivientes(bio)conlaideadeelectricidad(elctrica)ydeionesdecarganegativa(inica), ideasque,comoveremosmsadelante,abarcanlanaturalezaesencialdelQi. QiconQmaysculadesignalasumatotaldetodalaenergadelcosmos,incluyendolagravedad,el magnetismo,laelectricidad,laenergasolar,lasondasderadioydems.Cuandoloescribimosconq minscula,nosreferimosespecficamentealaenergabinicaquealimentalosorganismosvivos.ElQi esparaelorganismovivienteloquelaelectricidadparaunordenador.Sinella,elcomplejomecanismo esincapazdeseguirfuncionando.Enelcasodelosorganismosvivos,lapolaridadYinyYangestablece elnecesariocampodefuerzasdinmicoparamoverelQi,demodomuysemejanteacomolapolaridad positivaynegativahacequecirculelacorriente.LadinmicaYin/YangmantienealQienconstante movimiento,tantoenelmedioambienteexteriorcomodentrodelorganismo.Cuandoelniveldeenerga binicadelcuerpodisminuye,todoelorganismopierdevitalidadysehacevulnerablealaenfermedad,la debilidadylamuerteprematura. EnellibrodeDeHufelandElartedeprolongarlavidadelhombre,publicadoenFranciaen1838, hallamoslasiguientedescripcindelQi: Uncuidadosoestudiodelosfenmenosdelafuerzavitalenelmundoorganizadonosconducea reconocerenellalassiguientespropiedadesyleyes:lafuerzavitaleselagentemssutil,mspene tranteymsinvisiblequehemoshalladohastaahoraenlanaturalezaenestesentido,superainclusoa laluz,laelectricidadyelmagnetismo,conlosqueenotrosaspectosparecepresentarlamayor analoga...Encontramosunasombrosoparalelismoentrelafuerzavitalyelmagnetismo.Lafuerzadela vidapuedeexistirenestadolibreobienlatente,yenesteaspectopresentaunaestrechaanalogaconel calorylaelectricidad... Alparecer,losfrancesesposeenunaespecialafinidadconlanocindeQi.Consideremos,porejemplo, lasiguientedeclaracindelDr.J.Belot: Cuandoconsideramoslavidaorgnicaalaluzdelabiofsica,encontramosquelosfenmenoselctricos sehallanenlarazdetodalavidacelularyllegamosalaconclusindequealfinaldetodohayuna cargaelctrica. ElDr.RenAllendyllegaparecidasconclusiones: Enelpasado,lamedicinaylabiologaveanlavidacomounasimplereaccinqumica,esdecir,un intercambiocompletamentemecnicodetomosymolculas.Aunqueestosiguesiendocierto,hoyen dapodemosinterpretarloconmayorexactitud,puesahorasabemosqueestosintercambiosdependen deunpotencialelctrico,deformaquelaesenciadeestefenmenosedesplazadeltomoalelectrn. Esto,porsupuesto,esloquelosadeptostaostasvienendiciendodesdehace3.000aos:quetodala vidadependeenltimotrminodelQi(energabinica)yquetodaslasfuncionesvitalesdependenen ltimotrminodelQiquecirculaenlosrganosvitales,articulaciones,nervios,sangreydemstejidos orgnicos.Laformaderetrasarelenvejecimientoyevitarlasenfermedadesconsisteenrecargar regularmentelostejidosdelcuerpoconnuevossuministrosdepuroQiextradodelosalimentosfrescos, elaguafresca,elairefrescoyunavidasexualsana.Sibienlosprocesosbioqumicossonimportantes paralasalud,stosasuvezdependencompletamentedeunadecuadoniveldeenergabioelctrica pararealizarsusfunciones. Elsistemaenergticohumanoestsometidoalainfluenciadediversostiposdeenergaambiental, especialmentelascondicionesmeteorolgicas,queloschinosacertadamentedenominantianQi,

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energaceleste.ElhombreylosdemsseresvivossehallanentreelpoloYangpositivodelCieloyel poloYinnegativodelaTierra,ylaenergacelestedelclimapasaatravsdelsistemaenergtico humanodelmismomodoquelaelectricidadcirculaporunconductor.Loschinoshanconocidola estrecharelacinentrecondicionesatmosfricasysaludhumanadesdehacemilenios,perolaciencia occidentalapenasempiezaadesvelarestemisterio. Yestonosconducealacuestinfundamentaldelacontaminacinatmosfrica.Enmarzode1968,el peridicofrancsLeMondepublicquelapresenciadeionesnegativosenelairequerespiramosfacilita laabsorcindeloxgenoylaeliminacindeldixidodecarbonoenlosalvolospulmonares,entanto quelosionespositivosproducenelefectocontrario.Losgasestxicos,elpolvo,loshumosqumicosal serliberadosalaatmsferatomanlaformadeionespositivos,yestasgrandesyesponjosastrampas deionescapturanalospequeosyligerosionesnegativos,dejandoelairevirtualmentedesprovistode vitalidad.Elairepurodelcampocontienecomomediaunaproporcindedosotresionesnegativospor cadaionpositivo.Enlasciudades,estaproporcinseinviertedrsticamente,hastasituarseenunion negativoporcada3000600ionespositivos.Losionesnegativos,oQi,representan,pues,ladiferencia vitalentreelairepuroyelcontaminado.Uncuerposanopuededepurarseporsmismodelastoxinas transportadasporelaire,peronopuedehacerabsolutamentenadaparacompensarunacrticaausencia deQienelairequerespira. Paracumplirsufuncin,elQinecesitaunpoderosocampoelctricoqueloimpulse.Entrminos taostas,necesitalatensindinmicaentreYinyYang.Lacienciaoccidentalestempezandoa comprenderlaimportanciadeloscamposelctricosdelaatmsferadecaraalasaludylavitalidad humanas,aunquelosmsticosorientaleslaconocendesdehacemilesdeaos.Recientes investigacionesllevadasacaboenlosEstadosUnidoshanproporcionadopoderososargumentos cientficosqueconfirmanlaconsiderableinfluenciadelascorrientesyloscamposelctricossobrela saludhumana.LosresultadosdeestasinvestigacioneshansidorecogidoscontododetalleporAndr vanLysebethensuexcelentelibrotituladoPranayama: Laimportanciadeesteprincipioysuaplicacinaamplioscampossehaceevidentesiconsideramoslos ltimosdescubrimientosdelprofesorWartburg,deAlemania,sobrelasclulascancerosas.Cuandolas clulassanassonsituadasenunaposicinenquelesresultaimposiblerespirarnormalmente (respiracincelular),pasanaunestadodefermentacinyalpocotiemposeconviertenenautnticas clulascancerosas. Laenerganecesariaparalaasimilacindigestivaseobtienepormediacindelaireatmosfrico,atravs deprocesoselctricossumamentecomplejos.Duranteesteproceso,elportadordeestaenergaparece sereladenosntrifosfato(ATP),queesparticularmentericoenenerga.Enlanaturaleza,elcampo electrostticoejerceunaimportanteinfluenciasobrelacadenarespiracinfosforizacin,durantela cualeloxgenodelairesevuelveactivoengradoproporcional. Laausenciadeunacorrienteelctricaessiempredesventajosayproducesiempreefectosnegativosen lavitalidaddelserhumano,pudiendollegarinclusoaejercerunapeligrosainfluenciasobresufertilidad. Lalongevidaddelhombrecivilizadodependeenmuygranmedidadelacontinuadapresenciadeun campoelctricolobastantepotente.Lasfuncionesfisiolgicasmsimportanteslaactividadcardiaca,la respiracin,ladigestin,elmetabolismo,etcsevenfavorablementeinfluidasyestimuladaspordicho campoelctrico.Ungrannmerodelasllamadasenfermedadesmodernaspuedeatribuirseala ausenciaoaunareduccinconsiderabledelcampoelctriconaturalenlasgrandesciudades.Losseres humanosquesevenobligadosavivirenedificiosohabitacionesconestructurametlica(porconsi guiente,conlaspropiedadesfsicasdeunajauladeFaraday,delacualseexcluyetodocampoelctrico) secansanylleganaagotarseconfacilidad. Msan,lavidaurbanamodernasehaalejadotantodelanaturalezaquelosorganismosurbanosestn inclusorodeadosporuncamponegativo.LarevistaProductEngineering,publicadaenlosEstados Unidos,definiestosdesvitalizadorescamposnegativosensunmerodel13defebrerode1967: Camposnegativos:determinadosespaciosformadosdeplstico,comolascarrocerasdelos automviles,puedeninclusoproducircamposelctricosnegativos(camposquerepelenlosiones negativosyatraenlospositivos).Losmueblesdeplstico,aligualquelastapicerasylosrevestimientos muralesdeplstico,aceleranlafatigamentalenlosocupantesdelahabitacinodelvehculo.Los objetosyrevestimientosdepolietileno,porejemplo,producencamposelctricosnegativosdeentre

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5.000y10.000voltios/metro.Enunrecintocompletamenterodeadodepolietileno,elcamponegativo puedealcanzarlos100.000voltios/metro. Unartculoaparecidoenlaedicindeenerode1964deAerospaceMedicinellegaaidnticaconclusin: Laropaesimportanteporlamismarazn.Ciertastelassintticasproducenlassuficientescargas electrostticasnegativascomopararepelerlosionesnegativosdelapersonaquevistaesasprendas. Aspues,aunqueunoseencuentreenlacumbredeunamontaa,respirandoelmejorairedelatierra, nosebeneficiarplenamentedelQisillevaunacamisadeorln,nailonopolisterycalzazapatosde goma. SilaenergaQisedesplazaenvirtuddeloscamposelctricos,cmo,entonces,semuevepor elinteriordelcuerpo?Semuevedeigualmaneraquesemuevelaelectricidadporelinteriordeun ordenador:siguiendocircuitosbiendefinidos.Enlamedicinachina,estoscircuitossedenominan meridianosyformanunareddecanalesinvisiblesquetransportanQiatodoslostejidosdelcuerpo. Existendocemeridianosprincipales,cadaunodeellosasociadoconunrganovitalounafuncinvital importante,msnumerososmeridianosmenoresylosdenominadosexticos.Laterapiapor acupunturamanipulalaenergavitalpormediodelareddemeridianosdelcuerpo,consiguiendodos efectosteraputicosbsicos:bu(tonificacin)ysan(dispersin).Latonificacinseproducealinducirala energaparaquefluyayseconcentreenunareginurganodondehaydeficienciadeenerga, mientrasqueladispersinhacequelaenergaabandonelaszonasdondesehallabloqueaday estancada.Laestimulacinselograinsertandofinasagujasenlospuntosvitalesadecuadossituados sobrelosmeridianosdeenerga,quemandomoxas(abasedeArtemisa)sobredichospuntoso aplicandounafuertepresindigitalenlosmismos. Lamayoradelosmdicosoccidentales,empero,sigueidentificandolosmeridianosconlosnerviosolos vasossanguneos,aunquelosdoctoreschinosdesmientenrotundamenteestainterpretacin.Latcnica hablaporssola:cuandoseinsertacorrectamentelaagujaenelpuntoapropiado,nobrotaniunagota desangreyelpacientenosientedoloralguno.Siseclavaunaagujaenunvasosanguneoounnervio, deinmediatobrotalasangreosepercibeunagudodolor,demodoquelaopininoccidental convencionalsobrelaacupunturanosesostieneenpie.ElDr.E.Biancini,entusiastadelaacupuntura china,explicalanaturalezaelctricadeestaterapiadelasiguientemanera: Hacealgunosaos,juntoconeldifuntoDr.Dimier,clebreelectrlogo,realizamosciertas investigacionessobrelaelectricidadhumana.Ungalvanmetrosumamentesensiblenospermiti detectarestaelectricidadydescubrirquelospuntosdeacupunturachinosmostrabanunpoderde transmisinexcepcionalmentemarcado.ConectandoconunalambredecobrelosdospuntosSanlide lapiernadelamismapersonayamplificandolaondapudimosinclusoadvertirlapresenciadeuna corrientecontinuaentrelosdosladosdelcuerpo.Hicimosnumerosasobservacionesquedemostraban que,enpersonasdebuenasalud,lacargaelctricasesituabaenunpromediodeochomicroamperios enpersonascansadas,lamedicineradeapenasunoodosmicroamperios,mientrasqueenpersonas excitadasohipertensasllegabaaserdequince. Cabesuponerqueloquedenominamosfuerzavital[Qi]essobretodoestepotencialelctrico,yque cuandonossentimosexhaustosydecimostengobajaslaspilas,estaexpresinpuedeinterpretarse casiliteralmente.Sintratardereducirlasexclusivamenteaelectricidad,lavitalidadylasaluddemuestran supresenciaconunaabundantecargaelctrica,conintercambiosdeionesyconlatensindelpotencial elctricoylaarmonadetodaslasfunciones.Esdecir,labuenasaluddependemsdeladistribuciny ladifusinarmoniosadeestascorrientesdeloquehabitualmentesuelecreerse.Lacifradequince microamperioshalladaenlaspersonassobreexcitadasdemuestraqueenrealidadvivenenunestadode cortocircuitopermanente,haciendoreventarsusbateras. VemosaququelafuerzavitaloQinoesunasustanciaestticacomolasangreolos neurotransmisores,sinounafuerzaactivaenformadeionesnegativosquesemuevesegnelpotencial polarizadodeloscamposelctricos,estoes,envirtuddeladinmicaYin/Yang. LaidentificacindelafuerzavitaldelQiconlaenergaelctricarevelaprometedorasposibilidadesenel diagnsticoylateraputica.ElDepartamentodeAcupunturadelHospitalGeneraldeVeteranosde Taipei,Taiwn,hapuestoapuntounatcnicaparadetectarenfermedadesendiversosrganosytejidos muchoantesdequelleguenaunafaseaguda,basndoseenlamedicindelasalteracionesdelas corrienteselctricasanivelcelular.CombinandolasteorastradicionaleschinasdelQiydela acupunturaconlamodernatecnologaelectrnica,estehospitalhalogradoun80porcientodexitosen eldiagnsticoprecozdeunaampliavariedaddeenfermedadesantesdequesurjaningnsntoma fisiolgicodetectableporlaspruebasoccidentalesconvencionales,comoanlisisdesangre,

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estetoscopios,rayosX,etc.Elenormevalorteraputicodeunosdiagnsticostanprecocesresultaevi dente.Deformamuyapropiada,elpersonaldelhospitaldecididenominarQialaunidadbsicade medidadelaenergabioelctricahumana. WilhelmReich,elcontrovertidocientficomdicoquellamenergaorgnicaalabioenerga,hizo considerablesprogresosensusestudiosdelaenergabioelctricaydelasaludantesdequelaclase mdicanorteamericanaleimpusierasilencioamediadosdelosaos50.Refirindosealaenerga bioelctricaylasaludmental,escribi: Ahoracontemplamoslasneurosisdeunaformacompletamentedistintaalospsicoanalistas.Las neurosisnosonnicamenteelresultadodeconflictospsquicosnoresueltosodefijacionesdelainfan cia.Esmscorrectodecirqueestasfijacionesyconflictosprovocanperturbacionesfundamentalesdel sistemabioelctricoydeestamaneraquedanancladassomticamente.Poresocreemosquees imposiblesepararelprocesopsquicodelsomtico. Estaafirmacinconcuerdabienconelantiguopuntodevistataosta.ElClsicodelEmperadorAmarillo describelarelacinentreemocionesyenergadelasiguientemanera: LaclerahaceascenderelQi,laalegrahacequeelQisevuelvalento,elpesarhacequeelQise disipe,elmiedohacedescenderelQi,lasorpresahacequeelQisedisperse,elagotamientohaceque elQiseconsuma,elpensarhacequeelQiseconcentre. Lasiguientepreguntalgicaes:sielQiescomolaelectricidadyelcuerpoactacomoconductor, cmoalmacenaelcuerpoelQiqueobtienedelaatmsfera?Enestepuntoresultamuyadecuadala analogaconunabatera,yaque,aligualqueunabatera,elcuerpoalmacenalaenergaenlos electrolitosdelosfluidosvitales.Loselectrolitossonconductoresdeelectricidadnometlicos,como determinadoslquidos,enloscualeslacorrientesepropagaporionesenvezdeelectrones.Comoel lquidodelasbateras,loselectrolitosdelcuerpoacumulanyconservanlascargas.elctricasenforma depotencialelctrico,ylasliberanenformadecorrienteselctricasactivascuandoesnecesario.Una vezmscomprobamoslavalidezcientficadelaantiguaaseveracintaostadequeesencia,energay esprituestnntimamenterelacionadosysontrasmutables.Laesencia(fluidos)almacenalaenerga potencial(potencialelctrico)ylaliberadenuevoenformadecorrienteselctricasactivascuandoel espritu(lamente)aslosolicita. Enresumen,elQiesunaformadeenergabioelctricanicamenteasociadaconlosseresvivos, mientrasqueelYinyelYangsonlosdospolosopuestosqueloponenenmovimiento.Elcuerpo almacenaQienloselectrolitoscontenidosenloslquidosvitales(esencia)ylotransportaporuna complejareddecanalesinvisiblesdenominadosmeridianos.CuandoelQiespleno,todoelorganismo florece.CuandoelQiestvaco,lasfuncionesvitalesseentorpecenhastainterrumpirseyel organismocomienzaamarchitarse. Shen:elespritudelavida Shenenglobatodasnuestrasfacultadesmentales,entrelasqueseincluyenelpensamientoracional,la intuicin,elespritu,laatencin,lavoluntadyelego.Elpensamientotradicionalchinodistinguecuatro aspectosprincipalesenelespritu:hun,elalmahumana,asociadaconVangyelCielobo,elalma animal,asociadaconYinylaTierrayi,pensamientoyconcienciajir,intentoyfuerzadevoluntad. Adiferenciadeldualismooccidental,quesantificaelespritucomounaentidadindependientesituadapor encimaymsalldelcuerpo,eltaosmoconsideraelespritucomoelflorecimientodelaTrinidad taosta,dondelaesencia(cuerpo)sirvecomorazylaenerga(Qi)comotallootronco.Slounasraces bienalimentadasyplantadasenunsuelofrtilpuedengeneraruntalloresistenteyhermosasflores.Las racesdbilesydesnutridasylasramassecasyquebradizassloproducenfloresdbilesyajadas. Enlasescuelasmsesotricasdeltaosmo,losadeptostransmutanlaesenciaylaenergaenespritu puromedianteprolongadosejerciciosderespiracinymeditacin.Losseguidoresdeestecamino cultivanlosTresTesorospormtodosexclusivamenteinternos,refinandosupropiaesenciainteriory formandoconeltiempounaperlamisteriosaquevacreciendoconlaprcticayconfieresaludy longevidadaladepto.Estaperlaconstituyeelembrindeuncuerpoespritu.Elcuerpoesprituse correspondeaproximadamenteconelcuerpofsicoencuantoaformaytamaoperocarecede sustanciamaterial,aunqueemiteunauradeenergaqueesperceptibleporlosadeptosavanzadosy puedesermedidaporlatecnologamoderna.Estosadeptosayunanconfrecuencia,controlan estrictamentesualimentacin,mantienenelcelibato,vivenencompletasoledadysepasandasy nochesenterossumidosenunprofundotrance,obtenidomediantelatcnicadesentarsequietossin hacernada.Todoellofortalecesucuerpoespritu,delmismomodoqueunlevantadordepesos

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fortalecesucuerpomedianteelejerciciofsico.Enelinstantedelamuerte,eladeptoentraensucuerpo espritu,evitandoasladisolucindelaconcienciayalcanzandolainmortalidadespiritual.Estecamino sloesaptoparamonjesyanacoretas,puesexigedeceniosdedisciplinadadevocin,ungrancoraje, dedicacinyunmaestrocualificado,queenlaactualidadresultasumamentedifcilencontrar. Lapersonacorriente,empero,puederecurriraotrocaminodistintoparacultivarsuespritu,alimentando laesenciaylaenerga.Denominadoprcticaparalelaocultivodual,porquerequieredospersonas unhombreyunamujer,steeselcaminodelasaludylalargavidaatravsdelyogasexualtaosta. Estemtodoconllevalaestimulacinmutuayelintercambiodeesenciayenergasexualesentre hombreymujerduranteelcoitocorrectamentedisciplinado.Estecaminonoconducealobjetivosupremo deforjaruncuerpoesprituinmortaldondesepuedaalbergarelalmaenelmomentodelamuerte,pero setratadeunmtodosumamenteeficazparacultivarunespritufuerteyunalargavidaenestemundo. Elcultivodualpuedeaprenderseypracticarsesinnecesidaddeningnmaestro,simplemente siguiendolasindicacionesquesedanenlaSegundaPartedeestelibro. Elpuentedeenerga Lacienciamdicaoccidentaldivideelcuerpo(esencia)ylamente(espritu)endoscamposseparados,y hacecasoomisoosemuestracompletamenteconfusaporelpapeldelaenerga.Estadualistadivisin entrecuerpoymente,presenteentodoelpensamientooccidental,esabsolutamenteirracionaly anticientfica,ysebasamsenlosdogmasreligiososqueenlosdatosdelaciencia.Nohacefaltaser uncientficoniunmdicoparacomprenderquelafuerzaylaintegridaddelespritudependen directamentedeunaalimentacinsuficienteyunaabundanciadeenerga,alavezqueunespritu abatidoejerceunefectodepresorsobrelaenergaylosrganosvitales.Laenergaactacomoun mensajeroentrementeycuerpo,yconstituyeunpuentededosdireccionesentrelaesenciayelespritu. Untextomdicotaostadeunos2.000aosdeantigedad,laClasificacindelasterapias,declara:El esprituessostenidoporlaenerga,laenergasederivadelatransformacindelaesencia.Laesencia setransformaenenergaylaenergasetransformaenespritu. Entantoqueelesprituesuntesoroquesirvedeluzdeguaparaelcuerpo,ylaesenciaequivaleasus bloquesdeconstruccinbsicos,laenergaeselelementofuncionalclavequelasconectaaambasen lagranecuacintriple.Enelcursoordinariodelavida,seproduceunprocesogradualperoconstante deagotamientodelafuerzavitaldenominadaQiprimordial,ycuandoestaenergallegaaunnivel crticodedeficiencia,sepresentarpidamentelamuerte.Elobjetivodelosregmenesdesaludtaostas eseldeconservarnuestrasbaterasbinicasaplenacargaentodomomento,demaneraquetantoel cuerpocomolamentepuedanextraerdeellaslaenerganecesariaylasaludylavitalidadpermanezcan siempreenunnivelptimo. LospracticantesdelCaminoprocuranalmacenarmsenergadelaqueconsumen,pormediodelcultivo detalesdisciplinascomoladieta,larespiracin,ejerciciosfsicosyyogasexual.Enelantiguotexto alqumicotaostatituladoLaunindelaTripleEcuacin,esteprocesodeinversinrecibeelnombrede retornoalorigen,loquesignificarestaurarlaesencia,laenergayelesprituasuestadoprimordialde purezaysuficiencia.As,lamisteriosaunindelaTripleEcuacinhacereferenciaalaarmonainterna deesencia,energayespritu,ascomoalaunindelasenergaselctricaspositivasynegativasdel CieloylaTierra(YinyYang)conlaenergabioelctricadelhombre. Hastaaqulateora.Elrestodeestelibroestconsagradoalaprctica.Losdiversosprogramas, regmenesyejerciciospresentadosenlossiguientescaptuloshansidoutilizadosconxitoporlos adeptostaostasdurantemilesdaos,paramantenerlasaludylavitalidad,prevenirlaenfermedadyla debilidadyprolongarlavida.Enelltimocaptulosepresentaunbreveatisbodelosobjetivos espiritualessuperioresdeltaosmo,peroapartedeesonosconcentraremosprincipalmenteenlas disciplinasprcticasyterrenalesquetiendenalograrsaludylongevidadenestavida,aquyahora.Lo quecadaunohagaconesosaosadicionalesdevidaesunacuestinpuramentepersonal,ynoesel propsitodeestaobraofrecersugerenciasalrespecto.ElTaoofreceunaprcticaypoderosamanerade vivir,noundogmareligiosocentradoenlamortalidadylavidaenelmsall. Afindehacerestosmtodosycuestionesmenosajenosymsinteligiblesparaellectoroccidental,los materialesdeorigenchinotradicionalsecomplementanconabundanteinformacindelaciencia occidental.Estainformacinsepresentaprincipalmenteparaayudarconvencerallectordela profundidadydelavalidezuniversaldelTao,noparadistraerloconmsteorasniparasuscitar polmicasentrelosdualistasoccidentalesylostaostaschinos.Losadeptosorientalesraravezsolicitan

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desusmaestrosunaexplicacinracionaldeestasprcticas,puessededicanaellasconfe, comprendiendointuitivamentelavalidezdelasenseanzasapartirdesusresultadosconcretos.Los occidentales,encambio,seresistenazambullirseenaguasdesconocidasantesdehaberanalizadoel aguacientficamenteparacomprobarsiessegura.Porconsiguiente,loslectoresoccidentales escpticospuedenutilizarlosdatoscientficosaquincluidoscomounaespeciedepapeltornasol mentalparaponerapruebalosmaterialeschinosoriginales,despusdelocualseraconvenientedejar lateoraenunsegundoplanoysaltardirectamentealaprctica,queconstituyeelplatofuertedeeste libro.Paraalcanzarelobjetivo,nobastaconlimitarseareflexionarsobrel.Talycomoloexpusoun sabio,unaonzadeprcticavaleporunatoneladadeteora. APNDICE Repertoriodepersonajestaostas HuangDi(EmperadorAmarillo):Padrefundadordelacivilizacinchinayprimersabiotaostagobern unaconfederacindetribuschinashaciaelao2700a.deC.practicelTaodelYinyelYangyla medicinanaturista,ysedicequealcanzlainmortalidadespiritualalos111aosdeedad. PengTse:LegendarioadeptotaostaconocidocomoelMatusalnchinosedicequevivimsde800 aoscontemporneodelEmperadorAmarillo,escitadoconfrecuenciaenlostextostaostassobre longevidad. ChiPo:PrimerconsejerodelEmperadorAmarilloencuestionesmdicassusdilogosserecogenenel ClsicodelEmperadorAmarillodemedicinainterna. SuN(laMuchachaSencilla):PrincipalconsejeradelEmperadorAmarilloencuestionessexualessus dilogosserecogenenelClsicodelaMuchachaSencilla. HsuanN(laMuchachaMisteriosa):SegundaconsejeradelEmperadorAmarilloencuestionessexuales. TsaiN(laMuchachaArcoiris):TerceraconsejeradelEmperadorAmarilloencuestionessexuales. YangChu:Fundadordelaescuelahedonistadeltaosmo,vividurantelossiglosIVyva.deC.y defendilagratificacintotaldelossentidoscomovahaciaelTao. LaoTse:ElViejoSabio,tambinconocidocomoLiTan,LiEryLaoTan,fueencargadodelos ArchivosImperialesdurantelossiglosVIVAdeC.consideradocomoelsantopatrndeltaosmo, escribielsubyuganteTaotekingen5.000caracteresantesdedirigirsealasmontaasalomosde bfalo,paranoservistonuncams. ChuangTse:HerederoespiritualdeLaoTseyelmayorescritordeltaosmovivienlossiglosIVIIIa. deC.ysehizoclebreporsuconductaanticonvencionalysuirnicosentidodelhumor. LiShaochn:AlquimistapersonaldelemperadorWuDideladinastaHanenelao133a.deC. fabricparaelemperadorunrecipientedoradoparacomer,hechodecinabrio,plomoyotros ingredientes,laprimeramanipulacinalqumicadequesetienenoticia. LiuAn:SobrinodelemperadorChingDideladinastaHanyautordevariostextosdeimportanciasobre lafilosofaylaalquimiataostasmurienelao122a.deC. WuHsien:TaostadeladinastaHanqueescribiprofusamentesobreelTaodelYinydelYangcomo vahacialasaludylalargavida. LiuHsiang:AlquimistadelemperadorHsuanDideladinastaHan,sepaslosaosentreel60yel56a. deC.tratandoenvanodeprepararparaelemperadorunElixirdeInmortalidadexterno.Mstarde escribiycomentnumerosostextosalqumicostaostas. LiuChing:TaostadeladinastaHanquedurante130aosconsumiunElixirdeInmortalidadexterno cuyoprincipalingredienteeralamicasegnlosarchivosdinsticos,seguaconvidaypracticandoel TaoenlacortedelreyWu,enelreinodeWei,muchodespusdelacadadeladinastaHan,locualle atribuiramsde300aosdevida. WeiPoyang:Enelao140denuestraeracompilelSanTungChi(UnindelaTripleEcuacin),que hoyeseltextoalqumicomsantiguoqueseconoce,tantodeOrientecomodeOccidente.Envueltoen unaterminologacrptica,estetextoestatiborradodeinformacinesotricasobrealquimia,dieta, higieneyyogasexual. ChangTaoling:Fundunasectataostaparalasaludamediadosdelsiglouyposteriormentese proclamMaestroCelestialdeltaosmoasegurtenerelpoderdereencarnarseensupropiades cendenciasusdescendientesseconvirtieronoficialmenteenPapashereditariosdelapopulariglesia

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taostachinahastaquefueronexpulsadosporloscomunistasen1950murihaciaelao175,alos123 aosdeedad. Huato:UnodelosmayoresmdicosdeChinaydestacadoadeptodelTao,HuaTopreparelprimer anestsicodeChinayfueunpionerodelacirugadesarrolllosejerciciosrtmicosdaoyinbasadosen losmovimientosdelosanimalesfueejecutadoenelao220,pocoantesdecumplirlos100. WangPi:UnodelosSieteSabiosdelBosquecillodeBambescribielcomentariomsimportante sobreelTaotekingyseleconsideraelfundadordelaescueladelaConversacinPuradeltaosmo filosfico,amediadosdelsigloIIId.deC. ChiKang:OtroexcntricoSabiodelBosquecillodeBambfueunnotableestudiosoypoeta,yescribi ensayossobreelladysobreelTaodeCultivarlaVida. LiuLing:UnclebreDragnBorrachoyelmsfamosobebedordelosSieteSabiosescribiversos enlooralvinoyalTao,yamenudorecibaasusvisitantescompletamentedesnudovivihacialosaos 221300denuestraera. KoHsuan:AlquimistaymiembrodelosSieteSabios,practicabalaretencindelalientopermaneciendo horasenterassumergidoenelestanquedelpatioposteriordesucasa. KoHungAutordelPaoPuTse(Elqueabrazaelbloquesintallar),fueunodelosmayoresalquimistas deltaosmoyunprolficoescritorKoHungfueunentusiastapracticantedelosregmenestaostasde salud,sexualidadylongevidad,enelsigloIVdenuestraeracomenzsuvidacomoeruditoconfuciano, peroenlaedadmadurasevolvihaciaelTao. TaoHungching:Mdicoehigienistataostaquecodificelpantendedeidadestaostashaciaelao 500denuestraera. SunSsumo:UnodelosmayoresmdicosdeChinaydelosmsconsumadosmaestrosdelTaoesel autordeRecetaspreciosasSunvivientrelosaos590y692,ysirviacuatroemperadoresabogaba porunaterapianutricional,ejerciciosrtmicosyyogasexual. LiTunghsuan:DirectordelaEscueladeMedicinaamediadosdelsigloXVIIenlacapitalTangde ChanganautordelTungHsuantse(Elmisteriosomaestrodelacaverna),clsicotextotaostasobre yogasexual,higieneymedicinanaturista. LiPo:ElpoetamsqueridodeChina,amigopersonaldelosemperadoresdeladinastaTanga principiosdelsigloVIIIydevotoadeptodelTaofueclebrecomoDragnBorrachoyrecibielapodo deelInmortaldelVinopracticantedeartesmarciales,amantedelasmujeresyreclusoocasional,se dicequemuriunanochealcaerebrioporlaborda,enunintentodeabrazarlaimagendelalunare flejadaenelagua. SuTungpo:DestacadopoetaypintordeladinastaSung,Suvivientrelosaos1036y1101,y comenzapracticarlarespiracinprofundataostayotrasdisciplinasamediadosdesuvidatambin hizoalgunosensayosdealquimiaexterna. ChangChun:ElmayoradeptodelTaoquevivacuandoGenghisKhanconquistlaChinaenelao 1219,elGranKhanloconvocasuscuartelesdecampaaenAfganistn,yquedtancomplacidocon sudiscursoquelonombrjefedetodalavidareligiosachina. ChaoPichen:TaostadelsigloXIX,adeptodelainmortalidadespiritualyautordeYogaTaosta,unade lasmsautnticasydetalladasguasparalaalquimiainternadelainmortalidadespiritualquejamsse hayanescrito. LiChingyuen:MaestroherbolarioyadeptotaostadeSechun,nacien1677ymurien1933,ala edadde256aosabogabaporelusodelginseng,elajoyelombligodevenus(HydrocotyleAsiatica minor)paracultivarlasaludylalargavidafuementordelgeneralYangSen. YangSen:Generaldelejrcitochino,conociaLiChingyuenyestudiconlenSechundurantelos aos20y30,antesdesumarsealxodonacionalistahaciaTaiwnen1949practicelyogasexual, utilizelvinodeprimaveraysiguiotrosregmenestaostastradicionaleshastasumuerteenTaipeia los98aosdeedad,acausadeuncncer. JolanChang:TaostacontemporneoresidenteenSueciaautordeEltaodelsexoydelamoryEltao delaparejaamorosaseguidordelosmtodosdeSunSsumoactualmenteestcercadelos80aos deedadysemantieneenplenovigor. HuangHsiyi:Mdicotradicionaltaostayadeptodelaescuelaprcticadelaenergainterna,residente enTaiwn.ConsumadopracticantedelosmtodoscurativosporelsistemaenergticodelQi,esel mentoryelmdicopersonaldelautor.

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agua

fuego

culminacin

PRIMERAPARTE

ElTaodelasalud

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CAPTULO1 Dietaynutricin Lacomidaylabebidasonnecesariasparanutrirlavida.Perosiseignoraquelasnaturalezasdelas diversassustanciaspuedenseropuestasentres,yselasconsumejuntasindiscriminadamente,los rganosvitalespierdensuarmonaynotardanenpresentarsedesastrosasconsecuencias.Por consiguiente,quienesdeseennutrirsusvidasdebenevitarcuidadosamenteinfligirseesteperjuicio. [ChiaMing,Elconocimientoesencialparacomerybeber,1368] UnadelasgrandesventajasdeaprenderelTaoconsisteenquesusprincipiosbsicossonaplicablesa todo,desdelomacrocsmicohastalomicroscpico.Enelcasodelanutricin,elprincipiofundamental taostademantenerelequilibrioentreelYinyelYangseaplicaarmonizandolasCuatroEnergasylos CincoSaboresdelosalimentos. LasCuatroEnergasdelosalimentossoncalor,tibieza,frescoryfro.Estascategorasdefinenla naturalezaylaintensidaddelaenergaqueseliberaenelorganismohumanoalserdigeridalacomida. LosalimentoscalientesytibioscorrespondenaYanglosfrescosylosfroscorrespondenaYin.Los

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primerossonestimulantesygenerancalor,mientrasquelossegundossoncalmantesyrefrescanlos rganos. LosCincoSaboresconstituyenunadistincinmssutil,basadaenlasCincoActividadesElementales: dulce(tierra),amargo(fuego),agrio(madera),picante(metal)ysalado(agua).CadaunodelosCinco Saboresposeeunaafinidadnatural(guijing)porunodeloscincorganosslidosYinysu correspondienterganoYang:elsabordulceinfluyeenpncreas/estmagoelamargosemuevehacia elcorazn/intestinodelgadoelagriotieneafinidadconhgado/vesculabiliarelpicanteafectaa pulmones/intestinogrueso,yelsaladoseasociaconriones/vejiga. LosefectosteraputicosdelasCuatroEnergasylosCincoSaboressonlossiguientes: LosalimentosYinfrescosyfroscalmanlosrganosvitalesyestnrecomendadosparalosmens estivales,ascomoparacombatirlasenfermedadesYangcalientestalescomolafiebreyla hipertensin.EntrelosalimentosYinfiguranlasoja,losbrotesdebamb,lasanda,losnabos,lacol, lasperas,lacidrayloslimones. LosalimentosYangtibiosycalientesestimulanlosrganosvitales,generancalorcorporalyestn recomendadosparaconsumoinvernalascomoparamitigarlasenfermedadesYinfrascomola anemia,losescalofrosylafatiga.EntrelosalimentosYangsecuentanelbuey,elcordero,elpollo, elalcohol,losmangosyloschiles. Losalimentostierradesabordulcedispersanlaenergaestancada,favorecenlacirculacin, alimentanlaenergavitalyarmonizanelestmago.Elmaz,losguisantes,losdtiles,elginsengyla regalizsonejemplosdeestaclasedealimentos. Losalimentosfuegodesaboramargo,comoelruibarboyellimnamargo,tiendenasecarel organismo,contrarrestanelexcesodehumedadydepuranlosintestinos. Losalimentosmaderadesaboragrio,comolasaceitunasylasgranadas,sonastringentes, tiendenasolidificarelcontenidodelcanaldigestivo,combatenladiarreayconstituyenunbuen remedioparaelprolapsodecolon. Losalimentosaguadesaborsalado,comolasalgas,ablandanyhumedecenlostejidosyfacilitan losmovimientosintestinales. Losalimentosmetaldesaborpicante,comoeljengibre,elajoyloschiles,neutralizanydispersan lastoxinasacumuladasenelcuerpo.

Lostaostasequilibransusdietasbuscandocombinacionesdeenergasysaboresqueresulten favorablesyevitandoescrupulosamentelascombinacionesinarmnicas.Adems,tambinevitanel consumoexcesivodecualquiertipodeenergaalimenticiaconexclusindelasdems.Porejemplo,el consumofrecuenteyexcesivodecomidasYanggrasasycalientespuededarlugarafiebre,ardores, congestin,opresinenelpechoyotrosdesagradablesefectosdelexcesodeenergacalurosa.Y, comoesteexcesodecalormalignotratadeescapardelcuerpo,puedenaparecertambinfornculos yabscesos.Demasiadacomidapicantepuedeprovocarperturbacionesgastrointestinales,perjudicarel estmagoyproducirhemorroides.Aunlosalimentosmsfrescosypurospuedenresultarintilesdesde elpuntodevistadelanutricincuandoseconsumenencombinacionesqueperjudicanladigestin, causanputrefaccinyfermentacin,dificultanlaasimilacinyprovocanconflictosenlaenergainterna. ELMENDELAMADRENATURALEZA Alformularunosprincipiosdietticospersonales,convienedeterminarantesaculdelossiguientes tiposmetablicosbsicossepertenece:alvegetariano,alcarnvorooalequilibrado.Lostipos vegetarianoycarnvoroenglobanaproximadamenteun25porcientodelapoblacincadauno,mientras queel50porcientorestantecorrespondealacategoraequilibrada.Estostiposmetablicoshumanos procedendelaprehistoria,delapocaenquealgunossegmentosdelaespeciehumanapasaronde unadietaabasedefrutasynuecesaunadietadecarne. Losmetabolismosvegetarianossondeoxidacinlenta,locualquieredecirquequemanlentamente losazcaresehidratosdecarbono.Puestoqueelcuerpohumanonecesitaquemarazcaresafinde obtenerlaenergasuficienteparadigerirlascarnesylasgrasas,alosindividuosdeoxidacinlentales cuestaquemarazcarlobastantedeprisaparadigerireficazmentegrandescantidadesdecarne, huevos,pescadoyotrasprotenasanimalesconcentradas.Porlotanto,lasgrandesdosisdealimentos

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protenicoshacenquelosindividuosdeltipovegetarianosesientantorpesycansadosdespusde comer.Unmodofcildeaveriguaraqutipometablicopertenececadaunoconsisteencomerseun granbistecounpolloenteroyverqutalsesienteunoluego.Siquedaustedaplastado,mentalmente deprimidoyletrgico,esprobablequetiendahaciaunmetabolismodeoxidacinlenta,tipovegetariano, encuyocasodeberalimitarsuconsumodeprotenasygrasasanimalesyatenerseaunadietaabase defrutas,verdurasehidratosdecarbono.Sitrasingerirunagrancantidaddeprotenasanimales concentradasseencuentraustedrebosantedefuerzas,vitalymentalmentedespejado,esprobableque tiendahaciaunmetabolismocarnvorodeoxidacinrpida. Dadoquelosmetabolismoscarnvorosquemanlosazcaresehidratosdecarbonocongranrapidez,el consumoinmoderadodeazcarofculastiendeavolverlosexcesivamentenerviososyagitados,debido alasobreestimulacindelsistemanervioso.Losindividuosdeestetipoobtienenlaenergadigiriendo grandescantidadesdegrasasyprotenasanimales,quepasanalhgadoparaserconvertidasen glucgeno.Acontinuacin,elhgadoenvaelglucgenoalacorrientesanguneaenformadeglucosa elnicocombustiblequeelcuerpoescapazdequemarendosismedidasygraduales,segnlas necesidades.Poresolosmetabolismosdeoxidacinrpidanecesitanunsuministroregulardegrasasy protenasydebenrestringirsuconsumodeazcaresyfculas. Porfortuna,lamayoradenosotrosposeeunmetabolismoequilibradocapazdeadmitirambasclasesde comidacuandoestncorrectamentecombinadas.Aunquenuestrocanaldigestivofueoriginalmente diseadoporlanaturalezaparaunadietadefrutasyverduras,nuestrosistemadigestivoha evolucionadoyescapazdeproducirlosjugosgstricosnecesariosparadigerirlacarnequepasa formarpartedeladietahumanahace50.000o100.000aos.Sigrandescantidadesdeprotenas animalesnoledejanagotado,ysigrandesdosisdeazcaresyfculasnolehacensentirnervioso,es probablequetengaustedunmetabolismoequilibradoqueslodebepreocuparsedeelegiralimentos saludablesdeambascategorasydecombinarloscorrectamente.EnelTaodelaalimentacin,empero, stosconstituyennicamentelosprimerospasosparalaregulacindeladieta.Latemporadayelclima, porejemplo,tambinsonfactoresatenerencuenta,paraequilibrarelextremadofroexteriordel inviernoconelcalorinteriordelosalimentosYang,mientrasqueelcalordelveranosecompensa mediantealimentosYinrefrescantes,losclimassecosconalimentoshmedos,etc.Elconsumode alimentosquenoestnenarmonaconelclimaylaestacinpuededarlugaratodaclasedeproblemas, talescomoerupcionescutneas,estreimiento,gases,fatigayhalitosis. Lostaostastiendenaelegirlosproductoslocales,porqueesmuchomsprobablequeseanfrescosy rebosenconlavitalidaddesupropioQi.Hoyenda,lamodernaindustriaalimentariaylostransportesde altavelocidadpermitencomernaranjasdeFloridaenAlaska,gambascongeladasenmitaddeldesiertoy todotipodecomidabasuraprocesadayenvasadaencualquierlugardelplaneta,acualquierhoradel daodelanoche.Enconsecuencia,lasdietasmodernasestncompletamentedesacompasadasconlas condicionesnaturalesdegeografa,estacinylasfuerzascsmicasinvisibles. Lostaostastambinprocuraningeriralimentosquepresentenunaafinidadnaturalconsusrganosms dbilesyconloscorrespondientessistemasdeenerga.Losregmenestaostastratandefortalecerlos cuatroprincipalesaparatosdelorganismo:eldigestivo,elexcretor,elrespiratorioyelcirculatorio. Cuandoestoscuatrosistemasfuncionalesestncorrectamentealimentados,armonizadosysanos,la saludylavitalidaddetodoelorganismoestngarantizadas. Unodelosprincipalesobjetivosdelasdietastaostaseseldeaumentarlapotenciasexualmediantela estimulacindelasglndulassexualesyelfortalecimientodelosrganossexuales.Elfinltimonoes eldeincrementarelplacersexualaunqueellorepresenteunindudablebeneficioadicionalsinoms bieneldeaumentarlasreservasdehormonas,semenyotrasformasdeesenciavitalnecesariaspara optimizarlavitalidadylaresistenciaalasenfermedades.Laesenciasexualconstituyenuestramayor fuenteinternadeQi,ylapotenciasexualesunimportanteindicadordeunabuenasalud. Puestoquelacarnesueleentrarengrancantidadenlasdietasoccidentales,noestarndemsunas cuantasindicacionestaostasrespectoalconsumodelamisma.ElgranmdicoSunSsumo,dela pocaTang,yotrosdietistastaostashanadvertidosiemprecontralosefectosnocivosquealalarga conllevaelcomergrandescantidadesdecarnedeanimalesdomsticos,comoelbueyyelcerdo.La nicacarnedomsticaqueconsiderabansaludableeinofensivaparaelorganismohumanoeralade perro,yesonicamenteporsupoderosoefectocalorficoduranteelintensofrodemediadosdel invierno.Elmotivodequelosanimalesdomsticosseantanpocorecomendablesparaelconsumo

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humoradicaenquesuspropiasdietassecomponenprincipalmentedesobrasdecocina,basuraypaja seca.Enlaactualidad,lasituacinesanpeor,debidoatodaslashormonassintticas,antibiticosy demsdrogasqueseaadenrutinariamentealpiensodelganado. Lostaostashanrecomendadosiemprelacazasilvestrecomoeltipodecarnemsbeneficiosoparael consumohumano.Elvenadoesespecialmentebueno,sobretodoporquelosciervossealimentande todaclasedehojas,bayas,cortezas,nuecessilvestresyotrosvegetalesqueentranenlafarmacopea chinaporsuspropiedadescurativas.Losbeneficiosdeladietadeunciervosalvajesetransmiten naturalmenteaquieningieresucarne,delmismomodoquetodoslosproductosqumicosy medicamentosquehoyendaseinyectanalganadopasantambinasupropioorganismocuando consumeustedunahamburguesaounpollofrito. Hayquetenerencuenta,noobstante,queinclusolamsfrescacarnedecazasilvestreproporciona muyescasosbeneficiosnutritivoscuandoselacueceamuerte.Cualquiercarneaptaparaelconsumo humanodeberasercomidalomenoscocidaposible,apodersercrudao,almenos,parcialmentecruda. Elsteaktartareyelcarpacciosonbuenosejemplosdeplatosdecarnecruda,deliciososyalmismo tiemporebosantesdesuspropiasenzimasnaturales.Elsashimijapons(pescadocrudo)estodava mejorenrealidad,elsashimiesprobablementelafuentedeprotenasanimalesmsnutritiva,ricaen enzimasynaturalmentedigeribledetodoelmendelaMadreNaturaleza,hechoquesereflejaenla longevidaddelpueblojapons.Lostaostasrecomiendansiempreelpescadoprocedentederosy maresantesqueelpescadodomsticocriadoenpiscifactorasabasedecomidaparapeces. Elmismoprincipioseaplicatambinalpollo.Anhoy,losmdicoschinossiguenrecomendandoasus pacientesqueconsumannicamentepollostuji(pollosdetierra)yevitenlosyangji(pollosculti vados).Lospollosdetierrasonaquellosquevaganlibrementeporcamposybosquesbuscndoseellos mismoslacomida,envezdealimentarseconlasdietasartificialesydesnaturalizadasdelasgranjas avcolas. Paraevitarlaputrefaccin,facilitarladigestinyfavorecerunarpidaeliminacindelosdesechos,todas lascomidascuyoprincipalcomponenteseanlascarnescocidasdeberancomplementarseconunadosis deenzimasproteolticasactivas,quehoyendaseencuentranfcilmenteenlosestablecimientosde comidanaturistaydergimen. Parafavorecerlosprincipiosdigestivosnaturales,envezdeentorpecerlos,bastaconobservarlas siguientesindicacionesdietticasbsicas: Comaconmoderacinydisfrutardeunavidalargaysaludable.Lamedidataostabsicaconsiste encomerhastasentirsellenoenun70u80porciento.LaMadreNaturalezacastigainvariablemente alosglotonescontodasuertededesgracias.Elcuerpohumanoessencillamenteincapazde aprovecharlasenormescantidadesycomplejascombinacionesdecomidaconqueelhombre civilizadoysedentariotiendeaatiborrarsecadada. Mastiquebienlacomidaantesdeingerirla.Estoseaplicasobretodoaloshidratosdecarbono,que necesitanserpreviamentedigeridosporlaptialina,unaenzimaalcalinaqueseencuentraenla saliva.ElconsejodeGandhiaesterespectotieneecosdesabidurataosta:Bebetucomiday masticatusbebidas,locualquieredecirquelosalimentosslidosdebenmasticarsehastaque adquieranunaconsistencialquidaantesdesertragados,mientrasqueloslquidosdebenser ingeridostanlentamentecomolosalimentosslidos. Evitelosalimentosybebidascuyatemperaturaseaextremadamentefraocaliente.Unasopa excesivamentecaliente,porejemplo,irritaladelicadamucosadelpaladarydelesfago,locual perjudicalasalivacinylaperistalsis.Unodelospeorescrmenesdigestivoseseldebeberdurante lascomidasaguaconhielouotroslquidoshelados.Talesbebidasfras,alllegaraunestmago llenodecomida,provocanelcierreporcontraccindelosminsculosconductosquesecretanlos jugosgstricos,conloqueinterrumpenladigestinydesencadenanlaputrefaccinyla fermentacindelboloalimenticio.Cuandolatemperaturadelestmagosenormalizadenuevo,yaes demasiadotardeparainiciarunadigestincorrecta.Dehecho,cualquierbebidaqueseingieraen grandescantidadesjuntoconlacomidadiluyelosjugosgstricosydificultaladigestin.Elvinoyla cerveza,empero,constituyenexcepcionesaestaregla,porquesonbebidasfermentadas(esdecir, predigeridas)que,alsertomadasencantidadmoderada,contribuyenafacilitarladigestin.Incluso laBibliaaconsejatomarunpocodevinoporelbiendelestmago.

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LADEGENERACINDIETTICAHUMANA Elhombremodernoseenorgullecedesuevolucindesdehombredelascavernasaviajerodel espacio,ycontempladesdeosamentesupasadoprimitivo.Enloqueataealadieta,empero,la especiehumanahaexperimentadounamarcadadesevolucinodegeneracindesushbitos alimentarios,unadegeneracininstigadaporeltancacareadoadvenimientodelacivilizacin, acontecimientoquehacreadounaseparacinpermanenteentreelhombreylanaturaleza. Durantemillonesdeaos,antesdelaminsculagotaenelocanodeltiempoquedenominamos historia,loshumanosyotrosprimatessenutranexclusivamenteabasedealimentosburdosy fibrososquetomabandelanaturalezayconsumancrudos.Entodoelreinodelanaturaleza,los animalesquesesustentancondietasquecontienenunaelevadaproporcindemasafibrosaindigerible ybajaconcentracindeprotenashandesarrolladocanalesdigestivosrelativamentelargos,entantoque loscarnvoros,comotigresyleones,poseenuncanaldigestivocorto.Elaparatodigestivohumano,que seextiendeentrelabocayelanoalolargodemsde12sinuososmetros,esunodelosmslargos queexistenenrelacinalpesocorporal. Ladegeneracindietticahumanaempeorconsiderablementecuandoelhombreseconvirtien cazadordeanimalesyadoptlacarnecomoalimentoprincipal.Estosucediprincipalmenteenelhe misferionorte,dondelacarneeralanicafuentedealimentacinasequibleeninvierno.Laspoblaciones humanasquesepasaronalacarnedesarrollaronjugosdigestivosymetabolismoscapacesdeextraer nutrientesdelasgrasasyprotenasanimales,aunquesuscanalesdigestivospermanecieronfijadospara siempreenelmoldevegetariano.Estecambioevolutivodioorigenalosdostiposbsicosde metabolismohumanoqueexistenhoyunopreparadoparaunavoluminosadietadefrutasyverduras frescas,elotroparaunadietadecarnedesprovistadefibras. Elcomienzodelaagriculturamarcelltimopasoenladegeneracindietticadelserhumano.Cuando loscerealesseconvirtieronenlabasedesualimentacin,seintrodujounelementonuevoenelsistema digestivohumano,unelementoquelanaturalezanohabadestinadoaservirdealimentoalhombre:las fculas.Elhechodequeloscerealesseanelnicocomponentedeladietahumanaquenopuedeser comidonidigeridoenestadocrudoespruebasuficientedequenoestabanprevistosparaelconsumo humano.Loscerealesseconvirtieronenlaprimeracomidapreparadadelmundo. Todaslaspruebastiendenaindicarqueelhombreprecivilizadoseabstenadecomercereales.Al parecer,loshumanoscomenzaronarecolectaryluegoacultivarcerealesnoparacomerlos,sinopara alimentarasusanimalesdomsticosyprepararcerveza.Elhombreslorecurrialoscerealesparasu sustentocuandoelaumentodelapoblacinhizoquelasplantassilvestresylosanimalesresultaran insuficientesparaalimentaralaespecie. Loscerealeshanconstituidolabasedeladietahumanadesdehaceslo6.000o7.000aos,yporeso lossabiostaostasdelaantiguaChinalosconsiderabancomounaadicinrelativamenterecienteala dietahumana,conefectosperjudicialesparalasaludylalongevidad.Enlaantigualiteraturataosta sobresaludylongevidadapareceunayotravezlaexpresinbigu(evitarloscereales).Estocoincide plenamenteconlosdescubrimientosdeestudiososcontemporneosdelanutricintandestacadoscomo ArnoldEhret,elDr.HerbertSheldon,elMarshMorrison,elDr.NormanWalkeryV.E.Irons,cuyas teorasexaminaremosluegomsdetenidamente.Elhechodequedurantelosltimosmileniosladieta tradicionalchinasehayabasadoenloscerealesenun80o90porcientoreflejanicamentelas exigenciasdelasuperpoblacin.Lostaostasqueevitanloscerealesdisfrutandevidasmslargasy saludablesqueelpuebloengeneral,peroalmenosladietatradicionalchinacombinaloscereales muchomsarmoniosamentequelasdietasoccidentalesmodernas. Acausadeladegeneracindietticaprovocadaporlacivilizacinladietahumanaactualsobretodoen elmundooccidentalsecom.poneprincipalmentedealimentosrefinados,desnaturalizadosyexcesi vamentecocidos,indiscriminadamentecombinadosentres.Algunasdelasconsecuenciasquehade padecerlagenteporhabereliminadolosalimentosfibrososdesudietaydedicarseencambioalas protenasanimalesconcentradasyalasfculasrefinadaslasdescribeacontinuacinelDr.Robert Jackson: Laeliminacindeestasustanciadedesecho(lafibra)eliminatambindenuestrosalimentoselestmulo naturalparalaactividadmusculardelaparedintestinal...Estoconllevaunadisminucinenlavelocidad delflujointestinal.Lamenorvelocidaddelflujointestinalconllevaasuvezladescomposicindelas protenasyunafermentacinmuysuperioralaquecorresponderanormalmenteparaloshidratosde

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carbonolaprimeratienecomoconsecuencialaproduccindetoxinasmuyactivas,ylasegunda,de sustanciasirritantesparalaparedintestinal...Assecreauncrculovicioso,queconduceaunestadode intoxicacincrnicadelcuerpodesdeelaparatodigestivo,pueslamenorvelocidadconquecirculanlos alimentosenelorganismonosloprovocafermentacinydescomposicin,sinoquetambindejams tiempoparaquelasangreabsorbalastoxinasasproducidas. Hacecosadediezaosserealizuninteresanteestudioparacompararlaactividadintestinalcotidiana delosnaturalesdelaIndiaydelosEstadosUnidos.Losresultadosdejaronatnitosalosinvestigada res:aunqueelnorteamericanomedioconsumaadiariomsdeltripledecalorasqueelindiomedio, esteltimoproducacadadahecesfecalesquepesabanmsdeldoblequeelpromedio norteamericano.LadietadelaIndia,basadaprincipalmenteenverdurasycerealesintegrales, proporcionaunaelevadacantidaddemasafibrosaqueempujalosdesechosporelcanalintestinal, mientrasquelatpicadietanorteamericana,ricaencalorasprocesadasypobreenfibranatural,avanza porelcanaldigestivocontantalentitudquegranpartedelacomidasedescomponeyfermentaenvez deserdigerida,ylosresultantesdesechostxicosseretienendurantedaseninclusosemanas, conduciendoaunestadodetoxemiacrnica(unaformadeautointoxicacindelasangrecausadaporla constantepresenciadetoxinasenelestmago,colon,hgadoyotrosrganos).Talestadoesel responsabledenumerosasenfermedadesqueraravezsedanenlassociedadesprimitivas,talescomo artritis,estreimiento,gastritis,fatiga,infertilidad,impotenciayfaltadedefensascontralasenfermedades infecciosas. V.E.Irons,especialistadelcolonymuyexperimentadoenayunos,describeelmodernodesastre dietticonorteamericanoenlossiguientestrminos: Enmuchoscasos,losalimentospermanecenenelinteriordelcuerpodurantemeseseinclusoaos. Estosalimentossepudrenydescomponen,yseincrustanenlosplieguesyrendijasdelcolon...Enla mayoradelagente,elcolon,enlugardeserunsistemadealcantarilladorpidoyeficaz,seha convertidoenunpozonegroestancado. TROFOLOGA:LACIENCIADECOMBINARLOSALIMENTOS Encomparacinconelconceptotaostadeequilibrio,laideaoccidentaldeunadietaequilibrada resultasimplistaysuperficial.Losmdicosoccidentalesrecomiendanatodoelmundoquetomeun pocodetodoencadacomida,mezclandoelementostandisparescomolacarne,laleche,fculas, grasasyazcar.Unconsumodecomidatanindiscriminadonoesmuydistintoallenareldepsitodeun automvilconunacombinacindegasolina,gasoil,alcoholyazcar.Unamezclaasnopodrarder eficazmente,proporcionarpocapotenciaynotardarenatascarelmotoratalpuntoqueleser imposibleseguirfuncionando.Larecomendacinqueaparececitadaalcomienzodeestecaptulo, extradadeunlibroofrecidoalemperadorquefundladinastaMingconocasindelcentsimo aniversariodelautor,reflejaclaramenteelhechodequelosantiguoschinoseranmuyconscientesdela importanciadeunacorrectacombinacindelosalimentos.Estasabiduratambinlaposeyenotro tiempoOccidente,comolodemuestralaestrictanormamosaicadequenuncasedebeconsumircarney lecheenlamismacomida. Ennuestroidioma,elYin/Yangdeladietaseconocecomotrofologa,unapalabraqueprobablemente niustednisumdicohanodohastaahora.LaenseanzadelamedicinaenOccidente,sobretodoen losEstadosUnidos,dejamuchoquedesearencuestindenutricin,sibienactualmenteexistenen AmricayenEuropaunoscuantoscientficosnutricionalesque,apesar deldesdndesuscolegasde laclasemdica,estnrealizandograndesadelantosenlacienciadelatrofologa. ElequivalentecientficooccidentaldelequilibrioYin/yangenlascombinacionesdealimentosesalgoque todosaprendimosenlaescuelaenlasclasesdequmicaelemental:elequilibriocido/bsico,opH. Todossabemosque,siaadimosunamedidadecidoaunamedidaigualdelcali,lasolucinqumica resultanteestanneutracomoelaguacorriente.Deahlaideadetomarbicarbonato(unasustanciamuy alcalina)paraaliviarlaacidezdeestmago. Estcientficamentecomprobadoporlamedicinaoccidentalqueparainiciarlabuenadigestinde cualquierprotenaanimalconcentrada,elestmagodebesecretarpepsina.Perotambinest demostradoquelapepsinaslopuedeactuarenunmediosumamentecido,quedebemantenerse

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durantevariashorashastalacompletadigestindelasprotenas.Otrohechoigualmentecomprobado porlacienciaesque,cuandomasticamosunpedazodepan,depatataodecualquierotrohidratode carbono/fcula,lasglndulassalivalessegregandeinmediatoptialinayotrosjugosalcalinos.Despus detragada,lafculaalcalinizadanecesitahallarenelestmagounmedioalcalinoparaacabardeser digeridaporcompleto. Todoelmundopuedecomprenderloqueocurre,pues,cuandoseingierensimultneamentefculasy protenas.Elestmago,enrespuestaalapresenciadelasprotenasylasfculas,segregaalmismo tiempojugoscidosyalcalinosqueseneutralizanentresydejanunasolucinacuosaincapazde digerircorrectamenteniunacosaniotra.Loquesucedeacontinuacinesquelasprotenassepudreny lasfculasfermentan,debidoalaconstantepresenciadebacteriasenelcanaldigestivo. Laputrefaccinylafermentacinsonlascausasprincipalesdetodotipodeproblemasdigestivos,como gases,ardor,hinchazn,estreimiento,hecesftidas,hemorroidessangrantes,colitisydems.Muchas delasllamadasalergiassontambinconsecuenciadirectadelamalacombinacindelosalimentos: lacorrientesanguneaabsorbetoxinasdelamasafermentadayputrefactaquellenalosintestinos,y estastoxinasasuvezprovocanerupciones,urticaria,doloresdecabeza,nuseasyotrosdelos sntomasquehabitualmentesecatalogancomoalergias.Losmismosalimentoscapacesde desencadenarunareaccinalrgicacuandoestnincorrectamentecombinadosmuchasvecesno producenningnefectonocivocuandoseconsumendeacuerdoconlasleyesdelatrofologa.La cuestinsereducealosiguiente:cuandoinmovilizasuestmagoyperturbasusfuncionesdigestivas conelconsumodealimentosindiscriminadamentecombinados,lasbacteriasdelcanaldigestivosedan unafiesta.Aprovechantodoslosnutrientesysemultiplican,mientrasustedsequedaconlosdesechosy padece. SegnunrecienteestudiollevadoacanoenlosEstadosUnidos,elvarnnorteamericanomediodehoy llevaensusintestinosmsdedoskilosdecarnerojaenputrefaccinysindigerir.Dejeunpardekilos decarneenunlugarhmedo,calienteyoscuroduranteunoscuantosdasccompruebeluegousted mismolosresultadosdelaputrefaccin.Elestadogravementespticodeltractointestinalhumano constituyeuncasonicoenlanaturaleza,yaunaslosmdicosoccidentaleslotomancomonormale inclusoinsistenenqueresultainofensivoparaelrestodelorganismo. Larealidadesotra.Afindeprotegersedelairritacintxicacrnicacausadaporlascomidas malcombinadas,elcolonsegregagrandescantidadesdemucosidadparaenvolverlaspartculastxicas antesdequedaensusensiblemucosa.Cuandoestosucedeentodaslascomidas,todoslosdas, todaslassemanasdelaocomoeslohabitualenlasmodernasdietasoccidentaleselcolontermina segregandounflujoconstantedemoco,queseacumulayseincrustaenlosplieguesdelcolon.Esto produceunareduccindelaluzdelcolonyunconstantefiltradodetoxinasaltorrentesanguneo,por smosis.Cuandolaincrustacindemucosidadestxicasenelcolonalcanzaunapresincrtica, produceunabolsaquesehinchacomounglobohaciaelexterior,provocandoloquesellamauna diverticulosis.Lacolitisyelcncersonlassiguientesetapasdedeteriorodelcolondebidoaestas condiciones. TrashaberestablecidounacorrespondenciaentreelTaodelaalimentacinylaterminologa cientficaoccidental,pasemosahoraaexaminarcondetalleelaspectoprcticodelatrofologamediante algunosejemplosconcretosdecombinacindealimentos.Lascombinacionesenumeradasa continuacinincluyenlamayorpartedeloscrmenesculinarioscontralaleydelanaturalezaquese cometenadiarioentodoelmundo.EstalistasebasafundamentalmenteenlostrabajosdelDr.Herbert M.Shelton,unodelosmsdistinguidosterapeutasnutricionalesdelosEstadosUnidosyautordela Bibliadelascombinacionesculinariascorrectas,FoodCombiningMadeEasy: Protenayfcula:Eslapeorcombinacindealimentosquesepuededarenunamismacomida,y aunasconstituyeelplatofuertedelasmodernasdietasoccidentales:carneconpur,hamburguesa conpatatasfritas,huevosconpan,etc.Cuandoseconsumeunaprotenayunafculaalmismo tiempo,laenzimaalcalinaptialinasemezclaconlacomidaalmascarlaenlaboca.Cuandola comidamasticadallegaalestmago,prosigueladigestindelafculaconotrasenzimasalcalinas, locualimpidequelaprotenaseadigeridaporlapepsinayotrosjugoscidos.Estopermitequelas bacteriassiemprepresentesenelestmagoataquenlaprotena,conloquesedesencadenala putrefaccin.Losnutrientesdelacomidaprotenicasevuelvencasiinaprovechablesparaustedy producendesechostxicosygasesftidos,enlosqueseencuentranvenenoscomoelindol,el escatol,elfenol,elsulfurodehidrgeno,elcidofenilpropinicoyotros.

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Entalcaso,cabepreguntarse,cmoesqueelestmagonotieneningnproblemaparadigerir aquellosalimentosquepornaturalezacontienenprotenayalmidn,comoloscerealesintegrales? ComosealaelDr.Shelton,existeunagrandiferenciaentreladigestindeunalimento,por complejaqueseasucomposicin,yladigestindeunamezcladealimentosdistintos.Anteun alimentosimplequecontengaunacombinacindeprotenayfcula,elcuerpopuederegular fcilmentesussecreciones,tantoenpotenciacomoensincronizacin,alasexigenciasdigestivasdel alimento.Perocuandoseconsumendosalimentosconexigenciasdigestivasdistintas,incluso contradictorias,estaprecisaregulacindelassecrecionesresultaimposible. Norma:Consumalasprotenasconcentradas,comocarne,pescado,huevosoqueso, separadamentedelasfculasconcentradascomoelpan,laspatatasyelarroz.Porejemplo,coma tostadaohuevosparadesayunar,lahamburguesaoelpanecilloparaalmorzar,carneopatataspara cenar. Protenayprotena:Lasprotenasdistintaspresentandistintasexigenciasdigestivas.Porejemplo,la mayoraccinenzimticasobrelalecheseproducedurantelaltimahoradeladigestin,mientras queenlacarneseproducedurantelaprimerahorayenloshuevoshacialamitaddeladigestin. ResultainstructivorecordarlaantigualeydietticaqueMoissimpusoasupueblo,prohibiendoel consumosimultneodelecheycarne. Doscarnesparecidas,comoelbueyyelcordero,odosclasesdepescadocomoelsalmnylas gambas,nosondenaturalezalobastantedisparcomoparaprovocarunconflictodigestivoenel estmagoypueden,portanto,serconsumidasalmismotiempo. Norma:Consumanicamenteunaclaseprincipaldeprotenaencadacomida.Evite combinacionescomocarneyhuevos,carneyleche,pescadoyqueso.Asegresedequeasimila todoslosaminocidosimprescindiblesvariandoeltipodeprotenaconcentradaqueconsumeen cadacomida. Fculaycido:Cualquieralimentocidoconsumidoalmismotiempoqueunafculaoalmidn interrumpelasecrecindeptialina,datobioqumicoenelquetodoslosmdicosestndeacuerdo. Porlotanto,sicomeustednaranjas,limonesuotrasfrutascidasocidoscomoelvinagrejunto conunafcula,nohabrptialinaenlabocaparainiciarlaprimerafasedeladigestindelafcula. Enconsecuencia,lafculallegaalestmagosinlosjugosalcalinosimprescindiblesparauna correctadigestin,yseproducelafermentacinbacterianaparainhibirporcompletoladigestin salivaldelasfculasenlabocabastaconunasolacucharaditadevinagre,osuequivalenteenotros cidos. Norma:Consumacidosyfculasencomidasseparadas.Porejemplo,sicometostadao cerealesparadesayunar,prescindadelzumodenaranja(igualquedeloshuevos).Sivaatomar unacomidacompuestabsicamentedefculas(arrozocualquierclasedepasta),prescindadel vinagreydetodaslasprotenasconcentradas. Protenaycido:Puestoquelacorrectadigestindelasprotenasexigeunmediocido,seralgico suponerquelosalimentoscidosfacilitanladigestindelasprotenassinembargo,noessteel caso.Cuandolosalimentoscidoslleganalestmago,inhibenlasecrecindecidoclorhdrico,yla pepsina(enzimaquedigierelasprotenas)solamentepuedeactuarenpresenciadecido clorhdrico,nodecualquiercido.Porlotanto,elzumodenaranjainhibelacorrectadigestindelos huevos,yunvinagrefuerteenlaensaladainhibeladigestindelbistec. Norma:Evitecombinarcidosyprotenasconcentradasenlamismacomida. Protenaygrasa:EnlaPhysiologyinModernMedicine,deMcLeod,encontramosunaafirmacin compartidaportodoslosmdicos:Sehademostradoquelagrasaejerceunaclarainfluencia inhibidorasobrelasecrecindejugosgstricos.Durantelasdosotreshorassiguientesala ingestindegrasa,laconcentracindepepsinaycidoclorhdricoenelestmagoseve considerablementereducida.Estoretrasaladigestindecualquierprotenaquesehayaingerido juntoconlagrasa,permitiendoquelasbacteriasinicienlaputrefaccindelaprotena.Poresolas carnesgrasosascomoeltocino,losbistecscongrasaolascarnesmagrasfritasengrasaresultan tanpesadasenelestmagodurantevariashorasdespusdehaberlascomido.

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Norma:Consumalasgrasasylasprotenasconcentradasendistintascomidas.Cuandono puedaevitarmezclarlas,acompelasdeabundantesverdurascrudasparafacilitarsudigestinysu pasoporlosintestinos. Protenayazcar:Todoslosazcaressinexcepcininhibenlasecrecinestomacaldejugos gstricos.Estosedebeaquelosazcaresnosedigierenenlabocanienelestmago,sinoque pasandirectamentealintestinodelgadoparasudigestinyasimilacin.Cuandoseconsumenen combinacinconalgunaprotena,comounpasteldespusdeUnbistec,nosloinhibenladigestin delasprotenasalinhibirlasecrecindejugosgstricos,sinoquelospropiosazcaresquedanatra padosenelestmagoenlugardepasarrpidamentealintestinodelgado,yestademorapermite quelasbacteriasfermentenelazcarliberandotoxinasygasesnocivosqueanperjudicanmsla digestin. Norma:Eviteelconsumodeazcaresyprotenasenlamismacomida. Fculayazcar:Sehademostradoque,cuandoelazcarllegaalabocaacompaadodeuna fcula,lasalivasegregadadurantelamasticacinnocontieneptialina,locualsabotealadigestin delafculaantesdequealcanceelestmago.Adems,estacombinacinimpidequeelazcar pasemsalldelestmagohastaqueterminaladigestindelafcula,provocandoas fermentacin.Lossubproductosdelafermentacindelazcarsoncidos,cosaqueaninhibems ladigestindelasfculas,quenecesitanunmedioalcalino.Elpan(fcula)conmantequilla(grasa) esunacombinacinperfectamentecompatible,perocuandoseleaadeunacucharadademielo mermeladaseestnintroduciendoazcaresenlamezcla,yesoperjudicaladigestindelafcula contenidaenelpan.Elmismoprincipioseaplicaaloscerealesdeldesayunoendulzadoscon azcar,alospastelesmuyazucarados,lastartasdulcesydems. Norma:Consumafculasyazcaresporseparado. Melones:Elmelnesunalimentotanapropiadoparaelconsumohumanoquenorequiereninguna digestinenelestmago,sinoquepasarpidamenteporelestmagohaciaelintestinodelgado, dondeesdigeridoyasimilado.Peroestonicamentepuedesucedercuandoelestmagoestvaco yelmelnseconsumesolooacompaadoexclusivamenteporotrasfrutascrudas.Cuandose consumejuntoconodespusdeotrosalimentosqueexigenunacomplejadigestinestomacal,el melnnopuedepasaralintestinodelgadohastadespusdeterminadaladigestindelosotros alimentos.Esohacequequederetenido,fermenterpidamenteyproduzcatodaclasedemolestias gstricas. Norma:Comaelmelnsoloonolocoma.

Leche:Llegamosahoraaunadelascuestionesmspolmicasypeorcomprendidasdetodaladieta occidentalLosorientalesylosafricanosevitantradicionalmenteelconsumodeleche,exceptocomo purgante.Peroenelmundooccidental,lagenteseacostumbraatomarlecheadiariodurantetoda suvida. Siobservamoslanaturaleza,veremosquelosanimalessealimentanexclusivamentedeleche hastaserdestetadosconotrosalimentos.Ladesaparicinnaturaldelalactasa(laenzimaque permitedigerirlaleche)delorganismohumanoalallegadadelamadurezdemuestraclaramente queloshumanosadultosnotienenmsnecesidaddelechequelostigresoloschimpancsadultos. Aunquelalecheesunalimentoprotenicocompletocuandoseconsumealnatural,tambincontiene grasa,locualquieredecirquecombinamalconcualquierotroalimentosalvoellamisma.Sin embargo,muchosadultostienenlacostumbredeacompaarsuscomidasconlechefra.Lalechese cuajanadamsllegaralestmago,demodoque,sihayotroalimentopresente,losgrumosse coagulanentornoalaspartculasdecomidaylasaslandelaaccindelosjugosgstricos, retrasandosudigestineltiemposuficienteparaquecomiencelaputrefaccin.Porconsiguiente,la primeraymsimportantenormaatenerencuentasobreelconsumodelechees:Bbalasolaono labeba. Hoyenda,lalechesevuelvetodavamsindigeribleacausadelaprcticageneralizadadela pasteurizacin,quedestruyetodaslasenzimasnaturalesyalterasusdelicadasprotenas.Lalecheal naturalcontienelasenzimasactivaslactasaylipasa,quehacenposiblequesedigieraporsmisma.La lechepasteurizada,desprovistadelactasaydemsenzimasactivas,nopuedesercorrectamente

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digeridaporlosestmagosadultos,einclusoresultadifcilparalosnios,comolodemuestranlos clicos,erupciones,problemasrespiratorios,gasesydemsafeccionestanfrecuentesenlosbebs alimentadosconbibern.Adems,laausenciadeenzimasylaalteracindelasprotenasvitaleshace queelcalcioylosrestantesmineralescontenidosenlalechenoseanbienasimilados. Hacia1930,elDr.FrancisM.Pottengerrealizunestudiode10aosdeduracinsobrelosefectos relativosdeunadietadelechepasteurizadayotraalnaturalenunapoblacinde900gatos.Unodelos gruposnorecibanadamsquelecheenteraalnatural,mientrasqueelotroeraalimentado exclusivamenteconlecheenterapasteurizadadelamismaprocedencia.Losgatosalimentadoscon lechenaturalevolucionaronbien,mantenindosesanos,activosyalertadurantetodasuvida,perolos alimentadosconlechepasteurizadaprontosevolvieroninquietos,confusosysumamentevulnerablesa ungrannmerodeenfermedadesdegenerativascrnicasquenormalmenteserelacionanconelser humano:enfermedadescardacas,afeccionesrenalesytiroideas,problemasrespiratorios,prdidade dientes,fragilidadsea,inflamacinheptica,etc.PeroloquemsllamlaatencinalDr.Pottengerfue loquelessucedaalasegundaytercerageneraciones.Losprimerosdescendientesdelgrupodela lechepasteurizadanacierontodosconmaladentadurayhuesospequeosydbiles,sntomasevidentes deunadeficienciadecalcioqueindicabanasuvezunamalaabsorcindelcalciodelaleche pasteurizada.Losdescendientesdelgrupodelalechealnaturalnacierontansanoscomosus progenitores.Muchosdelosgatitosdelatercerageneracindelgrupopasteurizadonacieronmuertos,y losquesobrevivieronerantodosestrileseincapacesdereproducirse.Elexperimentodebiterminar ahporquenohubounacuartageneracindegatosalimentadosconlechepasteurizada,aunqueel grupodelalechealnaturalsiguireproducindoseycriandoindefinidamente.Siestonoleparece pruebasuficientedelosefectosnocivosdelalechepasteurizada,tengaencuentaqueinclusolos ternerosrecinnacidosquesonalimentadosconlechepasteurizadaobtenidadesuspropiasmadres suelenmorirantesdeseismeses,unhechocomprobadoquelaindustrialecheracomercialseresistea reconocer. Apesardetodasestaspruebascientficasafavordelalechealnaturalycontralaleche pasteurizada,yapesardelhechodequehastacomienzosdelsigloXXlaespeciehumanamedrconla lechealnatural,enlaactualidadestprohibidalaventadelechenaturalalconsumidorencasitodoslos estadosnorteamericanos.Paralaindustrialecheraresultamuchomsrentablepasteurizarlalecheafin dealargarsutiempodevidaenelcomercio,aunqueestalechedesnaturalizadanohaganingnbienen absolutoalasaludhumana.Adems,lapasteurizacinhacequelalechedelasvacasenfermasen vaqueraspocosanitariasresulterelativamenteinofensivaparaelhombre,yaquemataalgunosdelos grmenespeligrososaunquenotodos,yestotambincontribuyeaabaratarloscostesdeproduccin delaindustria. SlohicieronfaltatresgeneracionesparaquelosgatosdelDr.Pottengeralimentadosconleche pasteurizadasevolvieranestrilesydebilitados.Ysteeselnmeroaproximadodegeneracionesque europeosynorteamericanosllevanalimentndoseconlechepasteurizada.Hoyenda,laesterilidadse haconvertidoenunproblemadeimportanciaentrelasjvenesparejasnorteamericanas,mientrasquela deficienciadecalciosehaextendidotantoquemsdel90porcientodelosniosnorteamericanos padecendeafeccionesdentalescrnicas.Paraempeoraranmslasituacin,actualmenteseha impuestolacostumbredehomogeneizarlalecheconelfindeevitarqueseseparelanata.La homogeneizacinconsisteenfragmentarypulverizarlasmolculasgrasashastaelpuntodequeno puedansepararsedelrestodelaleche.Perolosminsculosfragmentosdegrasaasobtenidossefiltran confacilidadatravsdelasparedesdelintestinodelgadoyaumentanconsiderablementelacantidadde colesterolygrasasdesnaturalizadasabsorbidasporelcuerpo.Enrealidad,seabsorbemsgrasalctea bebiendolechehomogeneizadaqueconsumiendonatapura. Lasmujerespreocupadasporlaosteoporosisdeberantomarbuenanotadetodosestosdatossobrelos productoslcteospasteurizados:estalechedesnaturalizadanoaportaelcalciosuficientepara combatirlacitadaenfermedad,comoquedaplenamentedemostradoporelhechodequelasmujeres norteamericanas,queconsumengrandescantidadesdediversosproductoslcteospasteurizados, presentanunamayorincidenciadeosteoporosisquelasdecualquierotropasdelmundo.Lacolcruda, porejemplo,proporcionamuchsimomscalcioasimilablequecualquiercantidaddelechepasteurizada osusderivados,comoyogures,quesosytodoslosdemsproductoslcteosdesnaturalizados. RecientesestudiosrealizadosenelCentrodeInvestigacionesHumanasdeGrandForks,enDakotadel Norte(EE.UU.),indicanqueelelementoboroestambinunfactoresencialparalaabsorcindelcalcio delosalimentosyparasuutilizacinporelcuerpoenlaformacindeloshuesos.Anmsdignode

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mencin,elniveldeestrgenosenlasangredemujeresquerecibancantidadesadecuadasdeboro ascendiamsdeldoble,eliminandolanecesidaddeunaterapiadeadministracindeestrgenos,que esunparchehabitualcontralaosteoporosisenlospasesdeOccidente.Ydndeseencuentrael boro?Enlasfrutasyverdurasfrescas,sobretodoenmanzanas,peras,uva,nueces,colyotrasverduras dehoja,dondetambinencontramoscalcio.Lanaturalezanosproporcionaabundantesfuentesdetodas lassustanciasnutrientesquenecesitamos,peroelserhumanoinsisteencocerlasyelaborarlashasta eliminarlastodas,yluegosepreguntaporqunodaresultadosudieta. Todoslosadultosdeberanreflexionarseriamentesobrelaconvenienciadelalechecomoparte integrantedesudietacotidiana,salvoenelcasodequepuedanobtenerlechealnaturalcertificada,que constituyeunexcelentealimento.Atiborraralosniosconlechepasteurizadaparaquecrezcanfuertes ysanosespuraaberracin,porquelesresultaimposibleasimilarlosnutrientes.Dehecho,hombres, mujeresyniosporigualdeberaneliminardesudietatodoslosproductoslcteospasteurizados,pues nicamentesirvenparaatascarsusintestinosconcapasymscapasdeunfangolimosoqueimpidela absorcindelosnutrientesorgnicos. Norma:Eliminecompletamentedesudietalalechehomogeneizadaypasteurizada.Sipuede encontrarlechealnatural,consmalacomounacomidacompletaporsmisma,nuncacombinadacon otrosalimentos. Postres:Hayqueevitartodaclasedepostresdulcestrasunagrancomida,puesestaclasede alimentoscombinamalcontodoInclusolasfrutasfrescasdebenevitarsetrasunagrancomida, puesseacumulanenelestmagoyfermentanenvezdedigerirse.Siletientanlasgolosinasyle apetececomertartas,dulcesypasteles,puededarseelgustodevezencuandoyhacerunacomida completaabasedeellos.Noesqueasvayanahacerlemuchobien,peroalmenossilosconsume solosnoleprovocarntantasmolestiasgstricasniproducirntantossubproductostxicoscomosi losconsumedespusdeunacomida. Norma:Evitelospostresdulcesfeculentos,ascomolasfrutasdespusdeunagrancomidaa basedeprotenasohidratosdecarbono. Lacorrectacombinacindelosalimentostieneunaimportanciadecisivaparalabuenadigestiny metabolizacin.Sinunadigestincompleta,elcuerponopuedeextraerniasimilarbienlosnutrientes nisiquieradelosmssaludablesalimentos.Adems,ladigestinincompletaylainsuficiente metabolizacinsonlascausasprincipalesdelaacumulacindegrasasycolesterolenelcuerpo. Unadietabajaencalo.rasperocompuestaporalimentossometidosaunaexcesivacoccin, elaboradosymalcombinados,seguirengordndoleydejandodepsitospegajososensusarterias, delmismomodoqueunaincorrectamezcladecombustiblesdejadepsitosdecarbonillaenlas bujasdeunmotor,atascalospistonesyproducegasesdeescapemalolientes.Porotraparte,silos alimentossecombinancorrectamente,noimportacuntascalorasnicuntocolesterolcontengan, porquenoleharnengordarniobstruirnsusvenasnisusrganos,especialmentesialmenosla mitaddesudietacotidianaestcompuestaporalimentoscrudos. Cuandosesiguenlasnormasdelatrofologa,nohacefaltallevarunfanticocontroldeladieta,no hacefaltacontarcalorasnihacefaltapreocuparseporelcolesterol.Adviertatambinquenoexiste cosatalcomounalimentoquetengaun100porciendeprotenasoun100porciendehidratosde carbono.Loquecuentaessilasprotenasoloshidratosdecarbonoconstituyenelprincipal elementonutritivodeunalimentodeterminado.Entrminosgenerales,siunalimentocontieneun15 porcientodeprotenas,oms,seloconsideraalimentoprotenico,mientrasqueun20porciento omsdehidratosdecarbonolohacecorresponderadichacategora.Alcombinardistintasclases dealimentos,notienemuchaimportanciaqueunacomidaabasedehidratosdecarbonoincluya unapequeacantidaddeprotenas,oviceversa,sobretodosiseacompaaconabundantes verdurascrudasqueproporcionanenzimasactivasymasafibrosa.Enelapndice1,alfinaldeeste captulo,seclasificaunaextensavariedaddealimentossegnlascategorasdeprotenas,fculas, grasas,frutasyverduras.Comoestalistaclaramentedemuestra,existenmuchsimosalimentos sanosconlosquecomponerunacomidasaludablesinnecesidadderecurriraalimentoselaborados yrefinadosartificialmente.Enelapndice11sesugierenposiblesmensparatodaunasemana. Loidealseraconsumirunasolaclasedealimentoencadacomida.Bastaecharunamiradaala naturalezaparadarsecuenta.Losanimalescarnvorosjamsconsumensustanciasfeculentascon lacarne,aunquefavorecensudigestinydevezencuandosepurganingiriendohierbassilvestres dotadasdepropiedadesmedicinales.Losobservadoresdeaveshacesiglosquevienen comprobandoquelospjaroscomeninsectosygusanosaciertahoradelda,ybayasysemillasen

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otromomento,peronuncaalavez.Porquhadesuponerelhombremodernoquesuaparato digestivoestandistintoaldetodaslasdemsespecies? Aunqueladietatradicionalchinasebasafundamentalmenteenelarroz,unatentoexamendelos hbitosalimenticioschinosdemuestraque,hastamediadosdelsigloXX,elarrozseconsumasegn lasleyesdelatrofologa.As,porejemplo,cuandolasfamiliaschinascomenencasa,ensusplatos abundanlasverdurasfrescasylosderivadosdelasoja,yescasealacarne.Cuandoloschinossalen adarseunbanqueteenelrestaurante,nosueleservirsearroz,coneldeliberadopropsitodequeno perjudiqueladigestindetodaslascarnes,pescadosyavesquesiempreaparecenenlosmensde fiesta.Hoyenda,empero,lasmodernascostumbreshanalteradoestossaludableshbitos alimentariosentreloschinosurbanos,paragranperjuiciodesusaludylongevidad. Allenlosaos20,antesdequeelmundomodernohubierainfluidomuchoenelmododevida chino,cientficosoccidentalesrealizaronunprofundoestudiocomparativoentreloshbitos alimentariosdechinosynorteamericanos.Lasregionesestudiadasestabansituadasenelcentroy enlacostadeChina,enzonasruralesdondelaformadevidatradicionalyloshbitosalimentarios nohabanvariadomuchoenelcursodelossiglos,perodondeunapazyprosperidadrelativasper mitantodaslasposibilidadesenlaeleccindealimentos.Elestudiorevelqueelchinomedio obtenahastael90porcientodesuenergaalimenticiaapartirdecerealesyproductosderivados, consloununoporcientodeorigenanimalyelrestodeproductosvegetalesfrescos.Una combinacindeun90porcientodehidratosdecarbonoyununoporcientodeprotenas, complementadaconlasenzimasylafibrasdelasfrutasyverdurasfrescas,representacasilams perfectacombinacindietticaquepuedelograrseenlaprctica. Elmismoestudiosecentracontinuacinenloshbitosalimentariosnorteamericanos,con resultadosmuyreveladores:un39porcientodelaenergaalimenticiadelnorteamericanomedio procedadeloscereales,un38porcientodeproductosanimales,ylamayorpartedel23porciento restanteprocedadeazcaresrefinados.Lasfrutasyverdurasapenasrepresentabanunaminscula porcindeladietanorteamericana.Desdeunpuntodevistatrofolgico,resultaradifcilconcebirun rgimenpeorequilibrado.Y,segnlosresultadosdelexperimentodelDr.Pottengerconlosgatos,el perjuiciodeestasdietasdesnaturalizadaspuedetransmitirsealassucesivasgeneraciones. ExaminemosdecercalaTpicaComidaNorteamericanaqueestpropagandolosproblemas digestivosymetablicosportodoslospasesdelmundograciasalascadenasinternacionalesde comidarpida.Estatpicacomidanorteamericanasecomponedeunahamburguesaconqueso, acompaadadepatatasfritasyregadaconunbatidodelecheunrefrescodulceabasedecolaLa hamburguesaconquesocomo,odosclasesdistintasdeprotenasconcentradas,lacarneyel queso,cimaseaadeungranpanecilloesponjosodeharinablancasumamenterefinada,osea, fculapura.Luegovieneunagranbolsadepatatasmuyfritas,quecontienennuevasfculas concentradasmslagrasadehabersidofritasenaceitequemadoYfinalmenteestedisparatese engulleconungranbatidomuyhelado,aadiendolechepasteurizadaalasprotenas,lasfculasy lasgrasas,ademsdevariascucharadasdeazcarblancorefinadoparaacabardeatascar completamentelastuberas.Romperunaodosleyesdelatrofologaenunasolacomidayaes bastantemalo,peroesquelaTpicaComidaNorteamericanarompeporlomenosseis.Noesde extraar,pues,quesegnunrecienteestudiosanitariodembitonacional,realizadoenlosEstados UnidosydivulgadoporunboletndeAssociatedPressenjuliode1986,el49porcientodela poblacinsequejaradedoloresestomacalescrnicosydiarios,molestiasgastrointestinales, estreimientoyotrasperturbacionesdelaparatodigestivo. Lasituacindietticaenelmundooccidentalesmuchomsgravedeloqueningunaautoridad sanitariadeningngobiernoestdispuestaaadmitir.Yellosedebeengranmedidaaquela industriaalimentariasehaconvertidoenunodelosmayoresymspoderososnegociosdelmundo occidental,sobretodoenlosEstadosUnidos,dondelaindustriadelosalimentoselaboradosest representadaporunodelosmspoderososgruposdepresindeWashington.LaFoodandDrug Administration(FDA,oAdministracindeMedicamentosyAlimentos,agenciadelgobierno),ala quelecorrespondedecidirqualimentospuedensercomercializados,secomponebsicamentede burcratasprofesionales,nodecientficosnutricionales,ynorealizaningntipodepruebas cientficas.Envezdehacerlas,basasusdecisionesenlaspruebaseinformesqueaportanlas mismascompaasquedeseanlanzaralmercadounproductoalimenticionuevo.Lalechenatural certificadaesahorailegalenlamayoradelosestados,ylostiemposenquelagentepodaacudira unmercadoalairelibreparacomprarproductosfrescoscomosiguehacindoseenAsiayengran

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partedeEuropapertenecenyaalpasadoAsescmolosnorteamericanossiguenpadeciendouna delasmayoresincidenciasmundialesdeenfermedadescardacas,cnceres,trastornosdigestivosy otrasdolenciasmortales. Loshechossonloshechos,conquevamosaecharunaojeadaalossiguientesysorprendentes hechossobreladietayladesnutricinenlosEstadosUnidos,compiladosporcientficosmdicos norteamericanosypublicadosporelAmericanjournalofClinicalNutritionensuedicinde marzo/abrilde1958.Unminuciosoestudiocomparativoentreladietaylasaluddelosmendigosde laIndiaylosenaparienciasaludablesadolescentesnorteamericanosrevelqueenlaIndiael consumomediodecalorasdelmendigotpicoerainferioralamitaddelconsumodiariomediodel norteamericanotpico.Apesardeello,sloun6,25porcientodelosmendigosmostrabanalgn sntomadedesnutricin,mientrasqueunapabullante75porcientodelosadolescentes norteamericanospresentabasntomasdedesnutricingrave.Sloun1,25porcientodelos mendigosdelaIndiapadecadecariesdental,frenteamsdeun90porcientodelosjvenes norteamericanos.Conclusin:eltpicomendigodelaIndiaobtienemayorsaluddesumenguada dietaqueeladolescentenorteamericanomediodelasuya,tanrica. UnestudiocomparableenMxicoarrojresultadossemejantes.Laedicindeseptiembrede1951 deHarper'sMagazinepubliclosresultadosdeunestudioalargoplazosobreloshbitosdietticosde loscampesinosmexicanos,dirigidoporelDr.RobertHarrisdelInstitutodeTecnologade Massachussetts.Segnesteinforme,paragransorpresadelosinvestigadores,estosmexicanos sumidosenlapobrezapresentabanmenossntomasdedeficienciasdebidasaladesnutricinquelos escolaresdeMichigan... ElanlisisdetodossusalimentosrealizadoporelgrupodelDr.Harrisdemostrquelosotomis(indios quehabitanenelridovalledeMesquital,alnortedelaciudaddeMxico),aligualqueloshabitantesde lossuburbiosdeCiudaddeMxico,obtenancantidadescasiadecuadasdetodoslosnutrientes,salvo riboflavina.Dehecho,sualimentacineradecididamentesuperioraladelciudadanomediodelas regionesestadounidensesdeBostonyNuevaYork.

LASENZIMAS:LACHISPACULINARIADELAVIDA OtroimportanteprincipioenelTaodelaalimentacineseldeelegiralimentosfrescosconpreferenciaa lospasados,losvivosantesquelosmuertosy,enlamedidadeloposible,consumirlosyaseacru dosomuypocococidos. LamejordefinicinfuncionaldealimentovivolodioeldoctorMcCullumdelaUniversidadJohns Hopkinshacemsde50aos:Nocomanadaquenopuedaestropearseopudrirse,perocmalo antesdequelohaga!.Laharinablancarefinada,porejemplo,noseestropea,mientrasquesse estropeaelgranointegralrecinmolido.Dehecho,lasratasalimentadasconunadietaabasedeharina blancarefinadanotardanenmorirdehambre.EnlosEstadosUnidos,losmayoristasdealimentosestn empezandoaadoptarlafunestacostumbredeirradiarlosproductosfrescosconpoderosasdosisde rayosgammaparaincrementarsuduracinenelcomercio.Losinsectosylasbacteriasnoatacanuna manzanaounacolirradiadasporquetalesalimentosnosonaptosparaelconsumo,perolaindustria alimentariasabequelaspersonassoncapacesdecomerloquesea,debidoasuignoranciaen cuestionesdenutricin. Elprincipalrasgodistintivoentrelosalimentosvivosylosmuertoseslapresenciadeenzimasactivasen losproductosfrescos.LosmdicostaostasdenominanQiaestefactorvivienteyactivodelos alimentos,yelQidelasenzimasconstituye,conmucho,elelementomsfundamentalparalasalud.La cienciaoccidentalsabemuybienquelasenzimassonunoscompuestosfrgilesquequedandestruidos enpresenciadeunintensocalor,humedadexcesiva,oxgeno,radiacinoproductosqumicossintticos, factorestodosqueintervienenenlacoccin,envasado,refinado,preservacinypasteurizacindelos alimentos.Todaslasenzimasmuerenalsersometidasatemperaturassuperioresalos54C,muy pordebajodelpuntodeebullicindelagua(100C)ypordebajotambindelatemperaturade pasteurizacin(60C). EnlasdietastradicionalesdelestedeAsiaabundandosclasesdealimentosricosenenzimas:los alimentosfrescosenestadocrudo,comofrutasyverduras(y,enelcasodeJapn,elpescadocrudo)y

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losalimentospreparadosparasuconsumomedianteuntratamientoconenzimasdelhongoaspergillus, queproporcionatodaslasenzimasnecesariasparaladigestindeprotenas,hidratosdecarbonoy grasas. Elhongoaspergillus,utilizadoenAsiadesdehacesiglosparalapreparacindelosalimentos,es sumamentericoenenzimasvitalesyseusaparaprepararalimentostannutritivosyteraputicamente activoscomoeltofu(requesndesoja),layuba(cortezadelrequesndesoja),elnado(brotesdesoja fermentados),elmiso(pastafermentadadecebada,arrozosoja)yotrosproductostradicionales.La adicindeenzimasactivasdeaspergillusaloscerealesyhabascocidoscompensalasenzimas destruidasenelprocesodecoccin,yelalimentoresultanteyanoesvueltoacocer.Cadabocadode tofu,nadoomisoproporcionaalorganismounapotenteinyeccindeenzimas,lachispaalimenticiadela vida. Actualmente,laexpresinalimentonaturalsehaconvertidoenunaetiquetacomercialdelaquese usayseabusaadiscrecin,encontrndoselaentodaclasedeproductos,desdeyogurespasteurizados hastafeculentasbarrasdedulce.Paranuestrospropsitos,slodefiniremosunalimentocomonatural cuandoconservaintactostodossusminerales,enzimas,vitaminas,ydemsfactoresnutritivosnaturales, conlocualquedaneliminadoscasitodoslosproductoscalificadosdenaturalesenlosmercados modernos.Porotraparte,encualquiersupermercadopuedeencontrarseunagranvariedadde productosnaturalesquenoostentandichaetiqueta,comofrutasyverdurasfrescas,carneypescado crudos,melazasymuchasclasesdenuecesysemillassinblanquearnitostar.Inclusohayalgunos alimentosdeshidratados,comolasciruelas,laspasasylosdtiles,queconservansusenzimasvitales enestadolatentesihansidosecadosalsolynopreservadosalazufre,yestasenzimasresultan activadasporelcalorylahumedaddelabocayelestmago. Uncuidadosoexamendelfuncionamientodelasenzimasnosrevelaporqusontanimportantesparala correctadigestin,paralaeficaciadelmetabolismoyparalabuenasaludgeneraldelorganismo. Lasenzimassonunoscatalizadoresbioqumicossegregadosporelpncreasyotrasglndulasy rganos.Algunasseutilizanparaladigestin,mientrasqueotrasentraneneltorrentesanguneoy eliminanlosgrmenespeligrosos,lasclulasmuertasydaadasylastoxinas.Enelestmagoexisten unos5millonesdeglndulasmicroscpicasquesegregandiversasenzimasnecesariasparala digestin,comolapepsina.Todaslasenzimassondeaccinespecficayseadaptanalasreacciones bioqumicasparalasqueestnprevistascontantaprecisincomounallaveasucerradura.Cuandose segreganalmismotiempoenzimasincompatibles,debidoalassealesconflictivasqueresultande combinaralimentosincompatibles,susrespectivasaccionesquedanperjudicadasoneutralizadas. Perolasenzimassonmuchomsquesimplescatalizadoresenelsentidoqumicoconvencionaldeesta palabra.Unadelasmsdestacadasautoridadesnorteamericanasenmateriadeenzimas,elDr.Edward Howell,respaldadopormsde50aosdeexperienciaclnicaenestecampo,escribienunaedicinde 1979deHealthviewNewsletter: Loscatalizadoresnosonmsquesustanciasinertes.Noposeenenabsolutolaenergavitalque hallamosenlasenzimas.Lasenzimas,porejemplo,desprendenunaespeciederadiacinmientras actan.Estonosucedeconloscatalizadores. AlserpreguntadoporlasobservacionesdelDr.Howellacercadelasenzimas,unmdicotaostade Taiwncontest: EsoeselQienaccin.ElQisemanifiestaenestemundocomounaespeciederadiacininvisiblepara laspersonascorrientesperoquepuedellegaraservistaconplenaclaridadporlosadeptosavanzados quehancultivadoestacapacidad.Asimismo,elQipuedeserdetectadoymedidoporlamoderna tecnologa.LaradiacinaqueserefiereenestasenzimaseselQiqueliberancuandoactanenel organismo. Vemosaquunanotableconcordanciaentrelasafirmacionesdedestacadomdicooccidentalylasde untaostatradicional. Puestoquelasdietascivilizadassecomponencasiexclusivamentedealimentoscocidos,elaborados yartificialmenterefinados,estncompletodesprovistasdesuspropiasenzimasoriginales.En consecuencia,elcuerpodebeproducirlasenzimasquenecesitaparadigerirlasenormescantidadesde alimentosmuertosypasadosqueelhombremodernoingiereadiario.Lamayorpartedeestasenzimas debeserproducidaporelpncreas,unrganotanagobiadodetrabajoeinflamadoenlaespecie humanadehoyqueactualmentenoexisteenelplanetaningunaotraespeciequeposeaunpncreas tangrandeenrelacinalpesototaldelcuerpo.EnproporcinalpesocorporalobservaelDr.Howell, elpncreashumanopesamsdeldoblequeeldeunavaca.

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Lacapacidaddelorganismoparaproducirenzimaseslimitada.Cuandosellegaalextremodenopoder seguirproduciendociertasenzimas,seacabalavida,escribeelDr.HowellensulibroEnzyme Nutrition.Estoconcuerdabienconelprincipiotaostasegnelcual,cuandoelcuerponopuedeseguir produciendosemen,hormonasyotrasformasdejing(esenciavital,incluyendolasenzimas),llegala muerte.LasenzimascontienenunachispadeQi,yportantoesnecesarioabsorberQiparaproducirlas. LasreservasdeQivivodelorganismosonlimitadas:cuantomsdeprisaseconsumen,antesterminala vida.Lasdietasabasedealimentosdesnaturalizadosyexcesivamentecocidosplanteanenormes exigenciasalacapacidadenzimticadelcuerpo,yelDr.Howellconsideraqueesteinnecesario, antinaturalyconstantegastodeenzimaspropiasesunadelasprincipalescausasdelenvejecimiento precozylamuerteprematura,ascomolacausasubyacentedecasitodaslasenfermedades degenerativas. Parapoderresponderalconsumomasivodealimentosdesprovistosdeenzimas,otraspartesdelcuerpo comoelcerebro,losmsculos,lasarticulacionesylosnerviossevencrnicamenteprivadasdelas enzimasvitalesquenecesitanparafuncionarnormalmente,presentndosetodotipodeenfermedades Porejemplo,hallazgosfsilesdemuestranqueelhombredeNeanderthal,quesealimentaba bsicamentecondespojosdeanimaleschamuscadossobreelfuegodesucueva,yasufraartritis incapacitantehaceunos50.000aos.Perolosesquimales,cuyadietatradicionalconsistecasi exclusivamenteencarnecruda,grasacrudaypescadocrudo,nohabansufridonuncaartritis, enfermedadescardacasniotrasdolenciascrnicashastaqueempezaronacomerlosalimentos elaboradosenconservaquelesproporcionaronsuscivilizadoshermanosdeNorteamrica.Los esquimalesfueronlanicanacinentodaAmrica,tantodelNortecomodelSur,quejamsconocila tradicindelhombredemedicinaporquevirtualmentenuncaenfermaban.Dehecho,lapalabra esquimalprocededeunviejovocabloindioquesignificaelquelocomecrudo,yahresideel secretodesuantiguasaludylongevidad. Lasdietassinenzimasafectanalmismoncleodelareddeesenciavitaldenuestrocuerpo,queesel sistemaendocrino.SegnlosdescubrimientosdelDr.Howell, Todaslaspruebasindicanquelasdietascocidas,desprovistasdeenzimas,contribuyenaunahipertrofia patolgicadelaglndulapituitaria,queregulalasdemsglndulas.Adems,sehanrealizadoin vestigacionesquedemuestranquecasiel100porciendelaspersonasdemsde50aosquefallecen accidentalmentepresentandeficienciasdelaglndulapituitaria. Lasdietasabasedealimentoscocidosyprivadosdesusenzimastiendenaengordar,pormuchoquese cuentenlascaloras.Losgranjerosnorteamericanosdescubrieronhacemuchotiempoqueloscerdos alimentadosconpatatascrudasnoengordan,mientrasqueunadietadepatatascocidasloshace engordarmuyrpidamente.Lasenzimasactivasdelosalimentoscrudospermitenunadigestintan eficazquenosloseevitanlostrastornosgstricosdelaputrefaccinylafermentacin,sinoqueel cuerpopuedequemareficazmentetodaslascalorasynoseacumulagrasa.Dehecho,granpartedela grasadelaspersonasobesasnoestejidoadiposo,sinovoluminosasacumulacionesdemucosidades ydesechostxicosquesobresalendelaparedintestinal,lapapada,losganglioslinfticosyotraspartes delcuerpodondesealmacenantalesdesechos.Lascalorascrudasylascalorascocidassontan diferentescomoelairepuroyelcontaminado.MiexperienciacomentaelDr.Howell meha demostradoqueesimposibleengordaranadieabasedealimentoscrudos,seacualfuereelconsumo totaldecaloras. Yaquealoscientficosoccidentaleslesgustatantocomprobarsusteorasenlasratasyaplicarluego losresultadosalossereshumanos,veamosqulessucedealasratasquesenutrendealimentos cocidos.Cuandosealimentaadosgruposderatascondietascompuestasrespectivamentede alimentoscrudosyalimentoscocidos,elgrupoalimentadoencrudoalcanzaunalongevidadmediade tresaos,mientrasqueelgrupoqueconsumealimentoscocidosraravezsuperalosdosaosdeedad. Entrminoshumanos,esoequivaldraaunos20o30aosadicionales.LosexperimentosdelDr. Pottengercongatosalimentadosdelechenaturalylechepasteurizadaarrojanexactamentelosmismos resultados.Pienseenellolaprximavezquedebaelegirentreunahamburguesaconpatatasfritasy unafrutafrescaounaensalada!Cuandonoestnocupadasenelestmago,digiriendoalimentos muertos,lasenzimasdelcuerpoviajanporelsistemacirculatorioyprotegenalorganismodetodasuerte deenfermedadesytrastornostxicos.staesunadelasgrandesventajasdelayuno:todalacapacidad enzimticadelcuerpopuedededicarseahacerlimpieza,digiriendoeliminandolostejidosmuertosy estropeadosyayudandoaconstruirnuevasclulas.Evidentemente,sisudietahabitualconsistebsica menteenalimentosdesnaturalizadosydesprovistosdeenzimas,todasucapacidadenzimticaestar

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constantementeocupadaentareasdigestivas,permitiendoasqueenlosdemstejidosseacumuletodo tipodedesechosptridosyclulasdeterioradas,hastallegaraunatoxemiagrave.Esunhechobien conocidoquelostumorescancerososcasisiempresepresentanentejidosgravementetoxificados, comolospulmonesdelosfumadores,loshgadosdelosbebedoresylosintestinosdelosglotones. Afindecompensarlaescasezdeenzimascausadaporlosalimentoscocidos,especialmentelosde origenanimal,elDr.Howellrecomiendatomardeunaatrescpsulasdesuplementoenzimticocon todaslascomidasimportantes,amenosqueestnexclusivamentecompuestasporalimentoscrudos. Unpocodeensaladacomoguarnicinnoproporcionasuficientesenzimasactivasparadigerirunbistec. Lossuplementosenzimticosdebentomarsealempezarlacomida,deformaquesehayandisueltoen elestmagoantesdequelleguenlosalimentos.ElDr.Howellrecomiendalasenzimasdeorigenvegetal antesquelasenzimaspancreticasdeorigenanimal,porquelasenzimasvegetalespuedentrabajaren elmediocidodelestmago,mientrasquelasenzimaspancreticastrabajanmejorenelmedioalcalino delintestinodelgado.Cuandolacomidallegaalintestinodelgado,elestmagoyaharealizadobuena partedeltrabajodigestivo,yporesoesmejorutilizarsuplementosenzimticosqueseactivenenel estmago. Aunquelosalimentoscrudosson,conmucho,lamejorfuentedeenzimasactivas,existenalgunas formasdecocinarligeramentelosalimentosquenodestruyenporcompletosuscomponentes enzimticosnaturales.Lostresprincipalesfactoresquedestruyenlasenzimasdurantelacoccinsonel calorintenso,laextremadasequedadyellargotiempodecoccin.Aspues,losmtodosfavoritosde coccinenelmundooccidentalhorneadoyguisadosonlospeoresparalasenzimas. Lasolucindeesteproblemaestpicamentetaosta:equilibrarelexcesivoYangdelcalorylasequedad conelcalmanteelementoYindelagua.Estoes,aplicarelfuegoparacalentaraguayluegoaplicarel aguacalienteparacocerlosalimentos,yaseaalvaporoescalfados(peronuncahervidos).Cuandola comidasepreparaalvaporoescalfada,nuncasesuperanlos100"C,frentealastemperaturasde200 250Cquesuelealcanzarunhornoylasansuperioresdelasparrillasdecarbnodegas.Cocinaral vaporoescalfarreducealamitadeltiempodecocciny,sibientantoelvaporcomoelaguacaliente destruyenlasenzimasdelasuperficiedelacomida,lahumedadprotegeyconservamuchasdelas enzimasdelinterior,dondenolleganlasintensastemperaturassuperficiales.Asimismo,estasformasde cocinarpermitenprescindirdeaceitesygrasas,queslodificultanladigestinyaadenalacomida indeseablescalorasmuertas. Otraformadecocinarqueconservaunapartedelasenzimasdelacomidaeseltradicionalsalteado chino.Aunquelastemperaturassonmuyelevadas,eltiempodecoccinessumamentebreveentre30 segundosy1minuto,porlogeneral,conloqueseevitalaevaporacindetodoslosjugosvitalesyse mantienenlasenzimasencerradasenelinteriordelacarneylasverduras.Siemprequelasverduras salteadasestncrujientes,esoquieredecirquesuestructuracelularinternapermaneceintacta,con todaslasenzimas.Lascarnescuyointeriorsemantienepocohechooinclusosangrientotambin conservanpartedesusfactoresenzimticosnaturales. Nisiquieralascomidasrpidastienenporquviolarlasleyesdelatrofologaylanutricinenzimtica. Porejemplo,nosiemprehacefaltapanparaprepararunbocadillo.Entodoelsudesteasitico,la genteutilizacrujienteshojasdelechugafrescaparaenvolverlosmsdisparesingredientes,elaborando assanasydeliciosascomidasquepuedenserconsumidasalacarrera.Lalechugacombinabiencon todo,yproporcionaenzimasactivasyfibranatural.Deformasemejante,enJapnseutilizanhojas prensadasdealgassecas(nori)paraenvolvertodotipodeingredientes,comoesprragosescalfados, lechugaocolcruda,pescadocrudo,brotesdesoja,cebollapicada,tomate,carnecrudapicada, aguacateyotrosalimentosricosenenzimasqueresultanalaveznutritivosydeliciosos.Estosrollosde mano(temaki)noslosedigierenmuchomejoryproporcionanmsnutrientesquelashamburguesasy demsabominacionesculinarias,sinoquetambinsabenmuchomejor.Prubelos,seguroquele gustan! ALIMENTACIONADECUADAPARALASALUDYLALONGEVIDAD Quienessealimentansegnlasnormasdelanaturalezararavezpresentansntomasdetrastornos gstricos,peroenOccidentesueledarseporsentadoqueunacomidaabundantehadeprovocaralgn tipodemolestiasgstricas,demodoquemuchosoccidentalestienenlacostumbredeacudiral restauranteoaunacenabienprovistosdeanticidosyotrosmedicamentosparaelestmago.

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Afindeorientarallectorporelcaminodeloshbitosalimentariosnaturalesysaludablesquefavorecen lalongevidadsinsacrificarelplacerdelacomida,laspginassiguientesofrecenunaseriedeindica cionesprcticassobrelaformacorrectadecombinaryconsumirlosprincipalestiposdealimentoque constituyenladietahumana:lasprotenas,loshidratosdecarbono,lasgrasas,lafrutafrescaylas verdurascrudas. Cmoconsumirlasprotenas JehovhablaMoissyledijo:HeodomurmuraraloshijosdeIsrael.Dirgeteaellosydiles:Al anochecercomeriscarne,yporlamaanaosllenarisdepan.Enotraspalabras,Jehovinicia Moissenlasleyesdelatrofologa,alordenarlequeensearaasupuebloaconsumirlasprotenasy loshidratosdecarbonoencomidasseparadas.Tambinlesprohibiqueconsumierancarneylecheal mismotiempo.Setratadelamsantiguaymsacertadarecomendacindietticadequehay constanciaenlahistoriadelacivilizacinoccidental,pero,adiferenciadelosorientales,quesiguen respetandolasabiduradesusantepasados,losoccidentalesrechazanlasenseanzasdelpasadopor anticuadasyanticientficas.Porotraparte,comoyalodijoungrancientficonutricional norteamericano,elDr.Tilden,laNaturalezajamshaproducidounbocadillo. Lasprotenassonunalimentopoderosoyexigencondicionesespecialesparaserdigeridasyliberarsus nutrientes.Sisedeseacombinarprotenasanimalesconotroalimento,lamejoreleccinsonlosvegeta lesnofeculentos,comolasverduras,lascoles,losbrotes,etc.,yconvieneconsumirloscrudosenforma deunaabundanteensalada.Lasprotenasconcentradasdeorigenanimalnodebenentrarenmsde unacomidaalda,aunqueotrasprotenasligerasdeorigenvegetal,comoelrequesndesoja(tofu) puedentomarsemsamenudo.Enrealidad,lasprotenasligerasdeorigenvegetalpuedensustituir completamentealacarneenladietahumana:entre3/4y1kilodesemillasyfrutossecoscrudospor semana,porejemplo,cubrentodaslasnecesidadesdegrasasyprotenasyeliminanelhambre metablicadecarne,huevosydemsprotenasdeorigenanimal. Cmoconsumirloshidratosdecarbono Loshidratosdecarbonosonfeculentosynodeberancombinarseconningunaprotenaconcentrada.Lo quemejorcombinaconlasfculassonlasfrutasnocidasylasverdurasfrescascrudasoligeramente cocidas.Silegustanlaspatatas,lapastaolarepostera,hagaunacomidacompletaconellas,perono lesaadahuevos,carneniqueso.Lamayoradelagenteprefiereconsumirsucomidadehidratosde carbonocomodesayuno,yaseaenformadetostadaodecereales.Inclusounestmagoenperfectas condicionesnecesitaunas12horaspararestaurarelequilibriodigestivotrasingerirunacombinacinde alimentosincompatibles,porloqueunamalacombinacineneldesayunoleestropearladigestinpara elrestodelda,tomeloquetomeenelalmuerzooenlacena.Unodelospeoresdesayunosconsisteen cerealessecosendulzadosconazcarrefinadoyempapadosenlechePasteurizada.Lastostadascon mermeladasoncasiigualdemalas.Losquemuchosadultossuelenprescindirporcompletodel desayunooselimitanatomaruncafyunatostadasinacompaamiento,locualconstituyeuna combinacinperfectamenteaceptable. Aligualqueconlasprotenas,nodeberatomarsemsdeunacomidadiariaabasedehidratosde carbono,yhabraqueevitarcombinardosfculasmuydistintasenlamismacomida.Yaquelas protenasylasfculassonlosprincipalesantagonistasenlatrofologa,lomejoressepararlascomidas enqueseconsumenporunmnimode10o12horas,comoeldesayunodepanylacenadecarneque JehovrecomendaMoiss. Enelcasodelascomidasfeculentas,esanmsimportantequeconlasprotenasnoacompaarlas conagua,zumodefruta,lecheniningnotrolquido.Ladigestindelafculadebecomenzarenlaboca paraquecontineenelestmago.Unsorbodelquidoingeridojuntoconunbocadodefculadiluyetan considerablementelassecrecionessalivalesquelafculallegaalestmagosinhaberseimpregnadode laenzimaalcalinatialina,conloqueseinhibeladigestinyseproduceencambiofermentacin.Todos loshidratosdecarbonodebensercuidadosamentemasticadosybienensalivadosantesdetragarlos. Cmoconsumirlasgrasas

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Lasgrasaspuedentomarseencombinacinconhidratosdecarbono,frutasoverduras,perohayque evitarlasprotenasconcentradas.Lasprotenasligeras,noobstante,sonrelativamentecompatiblescon lagrasa. Dentrodelacategoradelasgrasas,evitetodaslasmargarinasydemssustitutosdelamantequilla,as comolosaceiteshidrogenados.Losaceitesvegetaleshidrogenadosestntratadosdetalmaneraque, paradescomponerlos,elestmagodeberagenerartemperaturasdehasta250C,locualquieredecir quesonindigeribles.Lasmejoresgrasassonlamantequillaylosaceitesvegetalesydesemillas prensadosenfroyconsumidosensuestadolquido. Cmoconsumirlasensaladasdevegetalescrudos TantoelDr.HerbertSheltoncomoV.E.Ironsrecomiendanconinsistenciaelconsumodiariodeuna granensaladadevegetalesfrescosnofeculentos,depreferenciajustoantesdelacomidaprincipala basedeprotenasohidratosdecarbono.Ademsdeproporcionarenzimasactivasymasafibrosa,las ensaladasdevegetalescrudossonunaexcelentefuentedevitaminas,minerales,aminocidosyotros nutrientesesencialesensuformanmsasimilable. Esmuyimportanteconsumirlasensaladasinmediatamentedespusdetrocearsusingredientes.Los vegetalescrudoscortadosydesmenuzadosquesedejanreposarvariashorasantesdesuconsumo pierdenrpidamentemuchosdesusvaliosasenzimasvdemsnutrientesacausadelaoxidacin. Presteatencinaltipodealioqueusaensusensaladas,sobretodocuandovayaacombinarlasconun platoabasedeprotenas.Unexcesodeaceiteovinagre,porejemplo,perjudicaladigestinestomacal delasprotenas. Lasensaladascrudassonespecialmentebeneficiosasparalosniosenedaddecrecer,pues proporcionanunabundantesuministrodeelementosnutritivosvitalesparaloshuesosytejidosen crecimientoylimpianlosjvenesintestinosdelosdesechostxicoscreadosporelconsumodedulcesy otrosalimentosbasura.Aunquepuedaparecerleextrao,losvegetalescrudosconstituyenunafuente decalcioorgnicoparaloshuesosencrecimientomuchomejorquelalechedevacapasteurizaday desnaturalizadaquetantosmdicosypadreshacenbeberalosniosparaestefin.Lalechecontiene unagranabundanciadecalcio,sinduda,perolapasteurizacinlovuelveprcticamenteinaccesiblepara elcuerpo.Sisushijospresentanproblemasdeacn,granosyotraserupcionescutneas,yestn crnicamenteestreidos,pruebeaeliminarcompletamentelalechepasteurizadadurantealgunosmeses ysustityalaporzumosfrescosdevegetalescrudos,sobretodojugodezanahoria,yjuzgueusted mismolosresultados.Lalechealnaturalesigualmentebuenaparaeliminarlosproblemasdelapiel, perohoyendaresultacasiimposibledeencontrar.Adems,alproporcionarlesunaverdaderanutricin querealmentellegaaltorrentesanguneoyalimentalostejidos,losvegetalescrudosysuszumos contrarrestaneficazmentelatandifundidaaficinalasgolosinasqueafectaalosnioscuyascomidasa basedealimentoselaboradosydesnaturalizadosfermentanysedescomponenenlugardeseringeridas ymetabolizadas.Laaficincrnicaydesmedidahacialosdulcesessntomaclarodeunadeficiencia nutricional.

Cmoconsumirlasfrutas Elaparatodigestivohumanoevolucionapartirdeunadietadefrutasysusparientescercanos,las nuecesylassemillas.Esunhechobiolgicoquelafrutafrescaylosfrutossecoscontienentodoslos minerales,vitaminas,azcaresnaturalesyaminocidosnecesariosparalaalimentacinhumana. Algunosexpertossiguenasegurandolocontrario,aduciendoque,dadoquelasfrutascontienenpocas protenasperse,resultanportantoinsuficientesparamantenerlasaludhumana.Sibienesverdadque lasfrutascontienenmuypocasmolculasdeprotenascomplejascompletas,comolasquesehallanen lacarneyloshuevos,noesmenosciertoqueelcuerponopuedeutilizarlasprotenascompletasdela carneyloshuevos.Antesdebededicaruntiempoconsiderableadigeriryfragmentarestasprotenas,a findeestructurarluegosusaminocidosyparaelaborarlasprotenasespecficasquenecesitael organismohumano.Lasfrutasfrescasylosfrutossecosproporcionanestoselementosbsicosenforma deaminocidoslibres,ascomotodaslasenzimassinrgicasyvitaminasconqueseasocian,conlo

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cualahorranalcuerpotodoeltiempo,energayesfuerzodigestivoquerequierenlasprotenasanimales complejas. Debidoaunaignoranciadelatrofologaydelosrudimentosdelanutricin,sehaacusadoinjustamente alasfrutasfrescasdetodaclasedecrmenesalimentarios.ElexpertoennutricinDr.WilliamHenry Potter,ensulibroEatingloLiveLong,condenlasfrutascomounodelosmsperniciososy reprensiblesdespropsitosdietticos,yelDr.PercyHowe,delaUniversidaddeHarvard,observque lamayoradelagentetieneproblemasparadigerirlasnaranjasjuntoconlascomidas,aunquetambin advirtiquetalesproblemasdesaparecanporcompletocuandolasnaranjassecomanseparadamente. Esciertoquemuchasfrutasespecialmentelosmelonesylasfrutascidascausantrastornos digestivos,fermentanenelestmagoyproporcionanmuypocoalimentocuandosonconsumidas indiscriminadamenteconotrosalimentosincompatibles.Perocuandosecomensolasyensuficiente cantidad,lasfrutasfrescasproporcionantodaslasenzimas,vitaminas,aminocidosyenergaqueel cuerponecesitaparaunasaludyvitalidadptimas.Tambinsonsumamentedepuradorasy desintoxicantes,siendosteelmotivodequemuchagenteexperimentediarreasyotrasmolestias durantelasprimerassemanasdeunadietaexclusivamentedefrutas. ElculturistasuecoAndreasCahling,ganadordeloscodiciadosttulosdeMisterEuropayMster Universo,esexclusivamentefrugvoro.Nocomecarneniproductoslcteos,ynisiquieracerealeso verduras!Yaunas,sucuerpoestanrobustoysusaludtanresistentecomolosdesuscarnvoros competidores,quesesientenenlanecesidaddeconsumircadadavariaslibrasdecarne,docenasde huevosylitrosdelecheparaacumularprotenas. Elmayorerrorquesuelecometersealemprenderunadietaexclusivamentedefrutaeseldenocomerla suficientecantidad.Elsegundoerrorconsisteendesecharlaspartesmsnutritivasdelafruta.Lafruta secomponeprincipalmentedeagua.LosfrugvoroscomoAndreasCahling,portanto,liquidanmedia docenadepltanosounadocenademanzanasohastaunpardekilosdeuvadeunasentada.Yse comensiemprelasfibrasblancasentrelosgajosdenaranja,loscorazonesdeperasymanzanasyla pieldelasuvas,porquesonlaspartesquecontienenlasenzimasmspotentesylamayorproporcinde aminocidos.Lassemillas,corazonesyfibrasdelafrutadebenmasticarsebien,hastadarlesuna consistencialquida. Lafrutaproporcionasusmejoresbeneficiosnutritivoscuandoconsumeconelestmagovaco,pues buenapartedeellapasadirectamentealintestinodelgado.Pero,amenosquesealimentenicamente defrutasyzumosdefruta,deberaustedlimitarsuconsumodiariodeunaodoscomidas exclusivamenteabasedefrutas.Elhechodecomerfrutaobeberzumodefrutaentrecomidasabase deprotenasyfculaspuedeinhibirconsiderablementesudigestin,porqueelestmagoanestar ocupadodigiriendolasprotenasoloshidratosdecarbonocuandorecibalafruta.Asimismo,lasfrutas dulcesylascidasdebencomerseenmomentosseparados,ynosehadeendulzarningunafrutacon azcaromiel,porquelosotrosazcaresnocombinanbienconlafruta. Sitomaustedhidratosdecarbonoparadesayunaryprotenasparacenar,puedeprepararseun almuerzomuysaludableabasenicamentedefrutafresca(ycruda,porsupuesto).Estacostumbrees particularmentebeneficiosaparaloscomedoresdecarne,yaquelacomidaabasedefrutasproporciona enzimasactivas,masafibrosafrescaycidosnaturalesquecontribuyenaeliminarlossubproductosde laputrefaccindeltractointestinalylacorrientesangunea.Comoextensindeestacomidadiariaa basedefruta,puedeusteddeclararundasemanaldelafrutaenelquesealimentarexclusivamente defrutafrescadelamaanaalanoche. Todoestoesmuchomsfcildeponerenprcticadeloqueparece.Elmayorobstculonoes fisiolgico,sinopsicolgico.ComoWalterBahegotobservenciertaocasin,eldolordeunanueva ideaesunodelosmsintensosdelanaturalezahumana...Susideasfavoritaspuedensererrneassus msfirmescreencias,infundadas.Ysusalimentosfavoritospuedenserlacausafundamentaldesus peoresproblemas.Esunhechocomprobadoquealagenteleresultamuchomsfcilcreerunamentira quehanodorepetirmilvecesqueunaverdadquenuncahabanodoantes.Primerohayque desaprenderlosviciosdietticosarraigadosdesdelaprimerainfancia,yluegofamiliarizarseconlos datosobjetivossobreladietaylanutricin.Yparaellonohayquecreerenlapalabradenadie.Sise limitaaseguirelTaodelaalimentacinylasnormasdelatrofologaduranteunospocosmeses,su propiocuerpoleproporcionartodaslaspruebasnecesarias,y,amenosquenoleimportennadasu saludysulongevidad,notardarenadoptarestosnuevoshbitoscomounapartenaturalypermanente desuvidadiaria.

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Losregmenestaostasnoexigenunarigurosamortificacinniaburrimientoculinario.Utilizandosu imaginacinysusconocimientosdetrofologa,leserfcilprepararcomidascompatibles,digeriblesy nutritivasqueresultenmuyagradablesalpaladar.Y,quproblemarepresentaelponerdevezen cuandoenlamesaalgodefrutafresca,frutossecosysemillasenlugardecocinarunrevoltillo incompatible?Asimismo,sidejaladespensavaca,estarmotivadoparasalirconmsfrecuenciaa comprarproductosfrescosyricosenenzimasenlugarderecurriraproductosenlatados,elaboradosy refinadosquenoleproporcionanningnalimentoyprovocannumerosostrastornosensuaparato digestivo. Porotraparte,comeraunenlosmsexticosrestaurantesnoesningunaexcusaparacometer crmenesculinarioscontrasuorganismo.Puedeencargarunmenperfectamenteequilibradoy trofolgicamentecompatibleencasicualquierrestaurantequepreparelacomidaalmomento.Eso, desdeluego,excluyeatodoslosestablecimientosdecomidasrpidas,dondestasepreparacon muchaantelacinapartirdeproductoselaborados.Peroenunrestauranteitalianopuedesolicitaruna buenacomidaabasedehidratosdecarbonocompuestaporunplatodepastaconsalsadetomate(sin quesonicarne,porfavor)ycomplementadaporunaabundanteensaladavegetal.Enunrestaurante especializadoencarnespuedepedirungranbistec,sileapetece,peroprescindadelpan,solicitequele sirvanlacarnemuypocohechaycomplemntelaconunaensaladadeltiempo.Siseencuentraanteun granbuffetcargadocontodaclasedepostrestentadoresqueustedsabenopodrresistirtraslosplatos principales,puesprescindadelosplatosprincipalesycmasedosotrespostres,trasprepararsu estmagoconlasenzimasylafibradeunabuenaensalada.Dondehayunavoluntad,hayuncamino,y ahoraqueyaconoceelCamino,tododependedesuvoluntaddepracticarlo. ElALIMENTOCOMOMEDICINA SunSsumo,elmdicotaostadeladinastaTangquesupodiagnosticarycurarelberiberi(enfermedad debidaaunadeficiencianutricional)hace1.300aos,casiunmilenioantesdequelosmdicoseuro peosllegaranalasmismasconclusionesen1642,escribiensuobraRecetaspreciosas: Unmdicoverdaderamentebuenodescubreprimerolacausadelaenfermedady,cuandolaha encontrado,tratadecurarlamediantelaalimentacin.Slocuandolaalimentacinfracasareceta medicamentos. Hipcrates,elpadredelamedicinaoccidental,compartaelmismoparecercuandoadvirtiasus estudiantes,quevuestroalimentoseavuestramedicina,perolosmdicosoccidentales contemporneosparecenhaberolvidadotansabiaspalabras,ascomolasdelclebreDr.Charles Mayo,unodelosmsdestacadosmdicosnorteamericanosdelsigloXX: Laresistencianormalalaenfermedaddependedirectamentedeuaalimentacinadecuada.La resistencianormalalaenfermedadnosalenuncadeunfrascodepldoras.Laadecuadaalimentacines lacunadeunaresistencianormal,elterrenodejuegosdeunainmunidadnormal,eltallerdeunabuena saludyellaboratoriodeunalargavida. Laterapianutricionaleraantespartehabitualdelaprcticamdicaoccidental,perolosmdicos occidentalesconvencionalesdelaactualidadnisiquieraseinteresanporloshbitosdietticosdesus pacientesalahoradeestablecerundiagnstico,nilesproporcionanconsejosdietticosjuntoconlos potentesfrmacossintticosquetandespreocupadamenterecetan. UncomitfederaldeinvestigacinnombradoporelConsejoNacionaldeInvestigacionesypresididopor elDr.MyronWinick,directordelInstitutodeNutricinHumanadelafacultaddemedicinaycirugadela UniversidaddeColumbia,informenjuliode1985quelasescuelasdemedicinadelosEstadosUnidos noproporcionanasusestudiantesnilamsrudimentariainformacinsobreterapianutricional,apesar delacrecientecomprensindesuimportanciaporpartedelpblicoengeneral.Dehecho,lasseis principalescausasdemuerteprematuraenlosEstadosUnidosdehoysehanpodidorelacionarconfac toresdietticos:enfermedadescardacas,cncer,apopleja,diabetes,arteriosclerosisycirrosisheptica. Uncambioradicalenloshbitosdietticosnorteamericanosconllevaraunpoderosoimpactopreventivo contraestasenfermedadesmortales,peroesoexigiraunatremendarevolucinenlaslucrativas industriasmdica,farmacuticayalimenticia. SegnelinformedelDr.Winick,laorientacinfilosficadelcuerpodocentedenumerosasescuelasde medicinanorteamericanastodavanoconcedetantaatencinalcampodelamedicinapreventiva comoalosdediagnsticoydetratamiento.Larazdelamedicinapreventivasehallaenla alimentacinylaterapianutricional,noenlafarmacologaolaciruga,yelenfoquepreventivodela

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medicinaexigequeseaelpaciente,noelmdico,quiendesempeeelpapelprincipal.Noesde extraar,pues,quelaclasemdicanorteamericanaseopongatantenazmenteaestaamenazacontra sumultimillonariaindustria! paraqueellectorsehagaunaideadelaeficaciaconquediversosalimentoscorrientespuedenser utilizadoscomomedicamentospreventivosycurativos,expondremosacontinuacinlaspropiedadesde tresdelosmspoderososalimentosteraputicos:elajo,lauvaylascerezas.EnelapndiceIIIse incluyeunalistaexhaustivadelosalimentosmedicinales,clasificadossegnlasenfermedadesque puedencurar. Ajo Elajosehautilizadocomomedicamentodesdelosalboresdelahistoriachina,yprobablementedesde muchoantes.Algunostextosmdicosegipciosqueseremontanalao1550a.deC.,citanalajocomo ingredienteprincipalen22recetas,yestcomprobadoquelospasesdondesueleconsumirseajoen grandescantidadesmuestranunaincidenciadecncersignificativamenteinferior.Lostextoschinos indicanclaramenteque,parabeneficiarseplenamentedesusefectos,elajodebeconsumirsecrudo. Lacienciamodernacorroboralaeficaciadeesteantiguoremedio.Bioqumicosnorteamericanoshan descubiertoquelaglicina,elcomponenteactivodelajo,actacomounpotenteantibiticoyfungicida. Dehecho,laglicinahademostradosermseficazquelapenicilinaparalaeliminacindedeterminados agentespatgenos.Sinembargo,laglicinaseencuentranicamenteenelajocrudorecincortadoo machacado,loqueunavezmsconfirmalasabiduradelosantiguosmdicoschinos.Cuandosecorta undientedeajocrudo,unasustanciavegetalneutradenominadaalinasecombinaconunaenzima denominadaalinasaparaproducirelpotentefactorglicina.Elolorcaractersticodelajocrudorecin cortadosedebeaestapoderosareaccinenzimtica.Laspldoras,aceitesydemsextractosinodoros deajoquesevendenenlastiendasdeproductosdergimenestncompletamentedesprovistosde glicinayson,portanto,teraputicamenteintiles. EnlaantiguaChina,latuberculosissetratabaeficazmentemediantecataplasmascalientesdeajofresco aplicadasenlaespalda.Losfactoresteraputicosvoltilespenetrabanenlapielyllegabanalospul mones,dondedestruanelbaciloquecausalatuberculosis.Asimismo,elajoesigualmenteeficazpara limpiarelaparatodigestivodelombricesydemsparsitos,paraprevenirgripesyresfriadosycomo tonificantedelalibido.Elconsumodiariohabitualdeajofrescocrudoproporcionaunacompleta proteccincontrainnumerablesenfermedadescontagiosasyparsitos. Uvas Quizsestolesorprenda,perolasuvas,correctamenteutilizadassecuentanentrelosmseficaces alimentosmedicinales.Elzumodeuvaharecibidoelcalificativodelechevegetariana,debidoasu capacidadparasustentarniosdepechoprivadosdelalechematernaconstituyeunaopcinmuy superioralalechedevacapasteurizaLosazcarescontenidosenlauvasonprecisamentelosque necesitaelmetabolismocelular:bsicamenteglucosapura,conalgodefructosadelevulosa.Estos azcaresnaturalessoninmediatamenteabsorbidosporlasangre,yalistosparasuutilizacin metablica. Unadelasmsefectivasaplicacionesteraputicasdelauvaescomocuraparaelestreimientoyla gastritis,trastornosfrecuentesenaquellosquesealimentanconlatpicadietaoccidental.Cuandose presentaunagastritisgrave,bastaconquedejedecomerybeberningunaotracosaduranteunoodos dasyempieceacomeruvafresca.Lasuvasnegrasson,conmucho,lasmspotentes.Puede comenzarconmediokiloounkiloaldaeiraumentandohastakiloymedioodoskilos.Encasode gastritis,hayqueescupirlaspielesysemillas,ytragarnicamenteelzumoylapulpa.Porlogeneral, estetratamientoeliminatodoslossntomasdelagastritisencuestinde24a48horas.Siluegoprocura evitarlosalimentosdesnaturalizadosylascombinacionesincorrectasqueprovocaronelproblema,noes probablequevuelvaaaparecerlagastritis. Lauvanegraesundesintoxicanteincreblementeeficaz,sobretodoparaelcanaldigestivo,elhgado, losrionesylasangre.Cuandoseutilizaparaestepropsito,hayquemasticarcuidadosamentelas pielesysemillasytragarlasjuntoconelzumoylapulpa,yaquecontienenpoderososagentesbioactivos

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conpropiedadesdesintoxicantesespecficas.Adems,tambinalcalinizanelcanaldigestivoyla corrientesangunea,unefectoaltamentedeseableenestostiemposdeacidosiscrnica.Ladiarreay otrasmolestiasquepuedenpresentarseenlosprimerosdasdeterapiaabasedeuvassedeben exclusivamentealaspoderosaspropiedadesdesintoxicantesdelauva:cuantopeorseencuentre,ms intoxicadoest. Cerezas Utilizadasteraputicamente,lascerezassonnutritivas,desintoxicantesylaxantes,yestimulanelsistema nervioso,losrganosvitalesylasglndulas.Susmarcadaspropiedadesantiflogsticasy antiputrescenteshacendeellasunexcelentecoadyuvanteparacombatirlosefectosnocivosdela putrefaccindeprotenasanimaleseneltractointestinal.Lascerezassonaptasparalosdiabticos, porqueelazcarquecontienenesnicamentelevulosa,quepuedepasardirectamentealtorrente sanguneosinsertransformadaantesporlainsulina. Aligualqueenelcasodelasuvas,lascerezasoscurassonlastoasefectivasdesdeelpuntodevista medicinal,ytambindebenconsumirseencrudoparaaprovecharsusbeneficiosteraputicos.Selas puedemasticarobienbebersuzumorecinextrado.Lapasteurizacin,empero,destruyelos elementosbioactivosqueconviertenalascerezasenunpoderosomedicamento.Comoalimentoinfantil, elzumodecerezascrudasprotegeelsensibleorganismodelniocontratodaclasedetrastornos digestivos,incluyendolosproducidosporlalechedevacapasteurizada,yaumentasuresistenciaalas infecciones. Hayquetenerpresentequenilauvaniningnotroalimentoteraputicopodrproducirsusmgicos efectosmedicinalesanoserquesuprimatambinlosmaloshbitosdietticosquesehallanenlaraz delosproblemas.Todoslosalimentosteraputicosactanmejorcuandoseayunaunoscuantosdasy selosconsumecomodietaexclusiva.Silesugiereustedestetratamientoparalagotaolaartritisal tpicomdiconorteamericano,lomsprobableesqueseradeustedensuspropiasnarices,peroenla UninSovitica,lacomunidadmdicasetomamuyenseriolacuraabasedeuvas,ascomolas irrigacionescolnicasyotrasformasdehigienenatural.EnRusiaexistenenormescomplejossanitarios dedicadosenexclusivaalacuraporlasuvas,ysuelenestarreservadosconaosdeantelacinpor ciudadanossoviticosqueacostumbranpasarsusvacacionesentalesestablecimientosafinderesta blecersedelasdolenciascrnicaseintoxicacionescausadasporlavidaurbanacontempornea. Llegadosaqu,convienedecirunaspalabrassobrelossuplementosvitamnicosyminerales.Lamayora delasllamadasvitaminasnaturalesquesehallanhoyalaventasonenrealidadproductossintticos, obienextractoscristalizadosdeproductosnaturalescomoelsalvado,hgado,mantequillayctricos.El procesodeextraccinexigelaaplicacindepoderososdisolventesqumicoscomoelter,labencinay elalcoholmetlico,ydeprecipitantescomoelclorurodebarioolassalesdealuminioydeplomo,as comounadestilacinaelevadastemperaturas.Todosestostratamientosqumicosdesnaturalizanlas vitaminas,lasPrivandesussinergizadoresnaturalesydestruyenlasenzimasasociadas. Hacedeceniosqueseobservquetodoslosanimalesdelaboratorioalimentadoscondietas cientficamenteequilibradasabasedepiensosecoconlaadicindemineralesyvitaminassintticas suelencomersesuspropiosexcrementos.Porqu?Porque,apesardesudietaenriquecida,su alimentacinnocontienenadacrudoofrescoy,portanto,carecedeenzimas.Deahquelosanimales recicleninstintivamentesuslimitadosrecursosdevitaminasyenzimas,ingiriendosuspropiasheces. Laspruebascontralaeficaciadelasvitaminassintticassonabrumadoras.En1942,elJournalof Inmunologypubliclossiguientesresultadosdeunexperimentorealizadoconconejos:cuandoseles administrabavitaminaCsinttica,losnivelesdecidoascrbicoensangrenoaumentabancuandose losalimentabaconcolescrudas,losnivelecidoascrbicoensangreaumentabansignificativamente.En 1951,elDr.E.CruckshankinformenFoodandNutritionquelospollitosdeungrupoalimentadocon vitaminaDsintticaalcanzaronunpesomediode345gramos,frentealos400gramosdelgrupo alimentadoconvitaminaDnaturalextradadelaceitedehgadodebacalao.El60Porcientodelos pollitosdelgrupoalimentadosintticamentemurieronantesdealcanzarlamadurez,entantoqueniuno solodelosalimentadosnaturalmentemuriprematuramente. Enlaactualidadsehaimpuestolacostumbredetomargrandesdosisdevitaminasyminerales,enla creenciadequebastaconesoparagarantizarlasaludylalongevidad.Noesas.Laclavedelaterapia vitamnicaeselequilibrio,nolacantidad,cosaqueconcuerdaperfectamenteconlosprincipiosbsicos

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delTao.Equilibrionosignificanicamenteingerirtodalagamadevitaminasnecesariasensus correctasproporciones,sinotambinequilibrarlossuplementosdevitaminasconunoshbitosdietticos correctos,unanutricinadecuada,ejercicioregularyunestilodevidasano.TalycomosealaelDr. CharlesG.King,lamismacantidaddeunnutrientedeterminadopuederesultarptima,txicao insuficiente,segnlacantidaddeotrosnutrientesqueseingiera.Entreesosotrosnutrientes,losms importantessonquizlasenzimas,puesresultanabsolutamenteindispensablesparalacorrecta metabolizacindelossuplementosdevitaminasyminerales,ysontambinlosquemsescaseanen lasdietasmodernas.Amenosquesenutraustedexclusivamenteconalimentoscrudos,lossuplementos deenzimasextradosdefuentesnaturalessonigualdeimportantesquelossuplementosdevitaminasy minerales. Losalimentosfrescosysaludablescontienentodoslosfactoresconocidosydesconocidosquehacen faltaparaunaptimasaludylongevidad.LavitaminaB12,porejemplo,fuedescubiertayaisladaen 1954,peroantesdeesafechalagenteobtenaigualmentesusdosiscotidianasdeestevitalelemento graciasalosalimentosnaturales,sinquenadielasupiera.Losalimentosfrescosnoadulterados contienenprobablementedocenasdefactoresnutritivosesencialestodavanodescubiertosni aisladosporloscientficos.Laspersonasqueselimitanaunadietadealimentoselaboradosyrefinados, complementadaconvitaminassintticas,seestnprivandodetodoslosfactoresdesconocidospero esencialesparalasaludylalongevidadquecontieneelmendelaMadreNaturaleza. Porconsiguiente,lomejorquepuedehaceresbasarseprincipalmenteenunadietadealimentos naturalesfrescosycomplementarlaconvitaminasyenzimasobtenidasdefuentesnaturalesytomadas enpequeasdosis,variasvecesalolargodelda.Elcuerpoesincapaz deabsorbergrandesdosisde ningnsuplemento,demodoqueselimitaaexcretarelsobranteconlaorinaylasheces.Comoen todoslosdemsaspectosdelavida,elTaoexigearmonayequilibrioenladieta,nounasuperdosisde YinodeYang. LADIETAYLASALUDMENTAL Elpsicoanlisis,talcomosepracticaenloscrculosmdicosoccidentales,noexisteenelsistema mdicotradicionaldelaChina.Enoriente,cuandounpacientepresentasntomasdetensinemocional, confusinmental,pnico,paranoiaydems,elmdicoverdaderamentebuenotratadecurarlo mediantelaalimentacin.Trasanalizarminuciosamentesushbitosdietticos,elmdicochino generalmentedescubreunadeficienciacrticadealgnnutrientevitalounextremadodesequilibriode lasenergasfarmacodinmicascontenidasenlosalimentosqueconsume.Acontinuacin,procedea tonificarladeficienciaycorregireldesequilibriomedianteestrictasrecomendacionesdietticas complementadasconunaterapiaabasedehierbas. FueenEuropa,dondelasdietashabitualesestnlastimosamentedesequilibradassegnloscriterios taostas,quesurgilapsicoterapiacomounaramaindependientedelamedicina,divorciadadela fisiologa.Estadicotomamdicaestpicadeldualismoquesubyaceenelcorazndelpensamiento occidental. Apesardelascorrientesdualistasdelpensamientooccidental,unreducidopuadodecientficos nutricionalesnorteamericanosyeuropeoshanredescubiertoporfineleslabnperdidoentreelcuerpo ylamente,entrelasaludfsicaylamental,yresultaquedichoeslabneslanutricin.ElDr.George Watson,delaUniversidaddeCaliforniadelSur,loexponemuyclaramenteensuexcelentelibroNutrition andYourMind: Hemoscomprobadoquelaenfermedadmentalfuncionalesreflejodeunmetabolismoperturbado, principalmentecomoconsecuenciadelmalfuncionamientodesistemasenzimticos. Elnfasisenlossistemasenzimticosesparticularmentesignificativo,alaluzdelasdietascarentesde enzimasqueprevalecenenlassociedadesoccidentales,enlasqueseregistralamayorincidenciade trastornosmentales. Paracomprendercmofuncionanestasrelaciones,debemosexaminaranteselfuncionamientodel cerebro.Elcerebroslopuedequemarglucosa,tambinllamadaelazcardelasangre.Dehecho,el cerebro,querepresentanicamenteel2,5porcientodelpesocorporal,consumeel25porcientode todoelazcardisponibleenlasangre.Puestoquelasangreslopuedetransportarlaglucosasuficiente paraunascuatrohorasdeactividadcerebral,cualquierinterrupcinenelsuministroconstantede glucosaalacorrientesanguneasetraduceenunainmediataperturbacindelasfuncionescerebrales.

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Elprimersntomadeperturbacinmentalcausadapordeficienciadeglucosaenelcerebroeslaprdida delcontrolemocional. Elcerebroobtienesuglucosadetresfuentes.Partedeellaprocededealimentosricosenglucosacomo lauvaylamiel,delosqueesabsorbidadirectamenteporlasangreytransportadaalcerebro.Otra fuenteesladescomposicindeloshidratosdecarbonoysuconversinenglucosa.Latercerafuentees elglucgenoqueelhgadoproduceyalmacena,apartirdeladescomposicindegrasasyprotenas. Cuandoseagotaelrelativamentelimitadosuministroqueproporcionanlosalimentosricosenglucosay ladigestindeloshidratosdecarbono,elhgadoconvierteelglucgenoalmacenadoenglucosayla segregaalacorrientesanguneaparamantenerconstanteelaprovisionamientodelsiempreactivoy siemprehambrientocerebro. Parapoderdescomponerlasprotenasylasgrasasafindeproducirglucgeno,elhgadonecesita quemarglucosaafindeobtenerlaenergaimprescindibleparaestevitalprocesometablico.Una personaquesigaunadietademodaqueexcluyatodoslosazcaresehidratosdecarbono,porejemplo, nopodrdisponerdelaglucosanecesariaparatransformarlasprotenasygrasasqueconsume.Como resultado,sucerebroverdrsticamentelimitadassustresfuentesdeglucosa:losazcaresdelos alimentosnaturales,loshidratosdecarbonoyelglucgenoheptico.Si,encambio,sudietaexigela supresindegrasasyprotenas,lasreservasdeglucgenodelhgadoserninsuficientesparamantener elsuministrocuandosehayaconsumidotodalaglucosadelasangre. Lacompletaeliminacindelasgrasasenunadietaconstituyelamayoraberracin,pueslasgrasas representanunadelasmejoresfuentesdeenergaalimenticia.Lagrasaproporcionaeltripledeenerga queelazcaryeldoblequelasprotenas,ysucombustinesmuchomsrpidaycompletaquelade casicualquierotroalimento.Laclavedelconsumodegrasasestenevitarlascombinacionesde alimentosincompatiblesqueperjudicansudigestin,comoconsumirlasgrasasjuntoconunaprotena concentrada.Cuandoseobtienendeunacorrectacombinacindealimentosnaturales,lasgrasasno engordan.Recordemosquelosesquimalessealimentabantradicionalmentedegrasaanimalcruda,yles ibamuybien.Lapotenciacerebralexigeunsuministroadecuadodegrasas,ylasexhaustivas investigacionesdelDr.Watsonestablecenunaclararelacinentrelainsuficienciadegrasasenladietay lostrastornosmentalescrnicos. Lospsiquiatrasconcedenporlogeneralunagranimportanciaatodotipodesntomasmentales anormales,comodepresiones,manasoneurosis,cuandoenrealidadtalessntomassuelenserla manifestacinpsicolgicadeunadeficienciaoundesequilibriogravesenlanutricin,ycarecende significadoporsmismos.Unejemplotpicoeslaconductaviolentacrnicaqueseasociaconuna deficienciacrticadeniacina.Diezaoseneldivndelpsiquiatranocontribuirnennadaacurareste trastorno,quedesaparececoneladecuadosuministrodiariodeniacina. ExaminemosdecercauncasoconcretodescritoporelDr.WatsonenNutritionandYourMind.Unjoven llegasuconsultorioaquejadodeunadepresinmentalgraveyclaustrofobiamorbosa.Tantole asustabanlosespacioscerradosquehacamsdecincoaosquenolograbapermanecerensupropio cuartodebaoeltiemposuficienteparadarseunaducha.Alserinterrogado,elpacienterevelquesu dietacotidiana,undasyotrotambin,aotrasao,secomponanicamentedetresproductos: hamburguesas,cafsoloylechedesnatadapasteurizada.ElDr.Watsondescubrique,debidoala desnutricincrnica,lasclulasdelpacientehabanperdidoporcompletosucapacidaddeconvertirlos alimentosenenerga.Laprimeramedidadeldoctorfueestablecerunadietaequilibradaabasede protenas,grasas,hidratosdecarbono,frutasyverdurasfrescas,suplementadaconvitaminasy mineralesnaturales,yeljovennotardenrecobrarsucapacidadmetablicanormal.Sudepresin crnicaysuclaustrofobiadesaparecierontotalydefinitivamente.Envezdeperderaosyderrocharuna fortunahablandoconunpsiquiatra,elpacientequedcuradoenunaspocassemanasyconungasto mnimo. Msdeun80porcientodelospacientesdelDr.Watsonsehacuradodefinitivamentede prcticamentetodaslasformasconocidasdeenfermedadmentalpormediodelaterapianutricional, incluyendounoscuantoscasosperdidosenviadosporotrospsiquiatrasfrustrados.Comparemoseste excelentehistorialconlosresultadosdelpsicoanlisis:en1965,uninformepublicadoporelDr.H.J. EysenckenelInternationalJournalofPsychiatryevaluabalosresultadosde19estudiosdistintossobre msde7.000pacientespsiquitricosyllegabaalaconclusindequelapsicoterapianohaba demostradoningnvalorduraderoenabsolutoparaayudaraningunodelospacientesarecuperarsede ningunaenfermedadmental.Encomparacin,elenfoquenutricionaldelDr.Watsonaestasmismas enfermedadesconfrecuencialogracuracionespermanentesencuestindepocosdasosemanas.Y,si

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bienesteenfoquesigueconsiderndosecomounaherejaenloscrculosmdicosdeOccidente,hasido siempreeltratamientohabitualenlasartescurativastaostas. LostrabajosdelDr.Watsonlellevaronadescubrirporsmismolatradicionaltrinidadtaostade esencia,energayespritu,perodesdeunpuntodepartidacompletamentecientficoyactual.Su comprensindequelaesencia(enzimasyotrosnutrientes)debeproporcionarlaenergavital necesariaparasustentarelespritu(mente)quedareflejadaenelsiguienteprrafodesulibro: Loqueunocome,digiereyasimilaleproporcionalosnutrientesproductoresdeenergaquelasangre transportahastaelcerebro.Cualquierperturbacindelsuministrodenutrientesodelossistemas productoresdeenergadelcerebrosetraduceenuntrastornodelfuncionamientodeste,trastornoque puededenominarsemalasaludmental. YconcluyeelDr.Watson:Loqueustedcomedeterminasuestadomentalyquinesusted. Verdaderamente,todoestodaquepensar.

APNDICEI Clasificacindelosalimentosytabladecombinaciones Clasificacindelosalimentos I. Protenas:aquellosalimentosquecontienenalmenosun15porcientodemateriaprotenica. Protenasconcentradas:carne,pescado,aves,huevos,leche,queso. Protenasligeras:frutossecos,judas,guisantes,derivadosdelasoja,aguacates,cerealesintegrales. II. Hidratosdecarbono:aquellosalimentosquecontienenalmenosun20porcientodefculasy/o azcares. Fculas:cacahuetes,pltanos,patatas,todoslosproductosabasedepasta,arroz,pan,tartasy pasteles,cerealesrefinados,etc.Azcares:azcarintegral,morenoydecaaenbruto,fructosa,miel, jarabedearce,frutaspasasdulces(pasas,dtiles,higos,ciruelas). III.Grasas:aceitedeorigenanimalovegetal. Deorigenanimal:mantequilla,nata,manteca,sebo,carnesgrasosas. Deorigenvegetal:aceitedeoliva,desoja,degirasol,dessamo,demaz,decrtamo,todoslosaceites defrutossecos. IV. Vegetales:lechuga,apio,col,coliflor,espinaca,brotesdesoja,pepino,esprragos,cebolla, berenjena,nabo,berro,puerro,calabacn,judasverdes,pimientosverdes,rbano,zanahoria,alcachofa, aceituna,etc. Excepciones:laspatatassecuentancomofculalostomatessecuentancomofrutacida. V.Frutas: Frutascidas:naranja,pomelo,lima,limn,fresas,arndanos,pia,tomate. Frutassubcidas:manzana,pera,melocotn,cereza,uva,albaricoque,nectarina,ciruela,etc. Melones:sanda,meln(entodassusvariedades),papaya,etc.Excepciones:lospltanossecuentan comofculaloshigossecos,dtiles,pasasyciruelassecassecuentancomoazcares.

Cuadrodecombinacindealimentos

cidosyfrutascidas(ctricos,tomate,vinagre,etc.)

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Notas: 1.UnNOindicaqueesacombinacinesincompatible.2.UnSindicaqueesacombinacines compatible. 3.Lalechedebeconsumirsesola,comoalimentoprotenico,yaserposibleenformanatural,no pasteurizada. 4.EnelapartadoFrutasnoseincluyenlosmelones,quedebencomersesolosparaunaptima digestinyasimilacin. 5.Lospltanos,pasas,higossecos,dtilesyciruelassecassonalimentostipofcula/azcardelamejor calidad,ynodebencombinarseconprotenas. 6.Losvegetalescombinanbiencontodo,exceptolapatata(queesunafcula)yeltomate(queesun cido). 7.Lasgrasasnodebencombinarseconprotenasconcentradas,perosonrelativamentecompatiblescon lasprotenasligeras. 8.Cuantomscercaestunalimentodesuestadocrudoynatural,mscompatiblesertonotras clasesdecomidaporconsiguiente,procurequealmenosun50porcientodesudietasecompongade alimentosfrescosconsumidosenestadocrudo.Estoleproporcionarlasenzimasactivasylafibra hmedaquehacenfaltaparacompensarlascombinacionesincompatiblesdealimentoscocidos. APNDICEII: Sugerenciasdemensparaunasemana Indicacionesgenerales: Notomemsdeunacomidadiariaabasedeprotenasanimalesconcentradas. Tomealmenosunacomidadiariaabasedealimentoscrudos,yprocurequealmenosel50por cientodesualimentacindiariaconsistaenproductoscrudos. Observelasnormasbsicasdecombinacindealimentosentodassuscomidas. Evitecomerentrehoras. Evitelalechepasteurizadaysusderivados,ascomoloshuevoscocidos.Perosicomeestos productos,cmalossinnadams. Noempieceacomernadamslevantarsedelacamaporlamaanaesperealmenosunahora,y utiliceestahoraparahacerejercicio.Porlanoche,nocenejustoantesdeacostarselaltima comidadebeserde2a3horasantesdeirsealacama.

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1.da Desayuno: Caf,t,aguacalienteomelazadisueltaenaguacaliente(sinlecheniazcarenelcaf ot). Panintegral,muytostado,conmantequilla(nomargarina)ocualquiermantecadefrutos secossinrefinar(exceptodecacahuete),13rebanadas. 12pltanosmaduros. Unpuadodesemillasofrutossecossintostar(exceptocacahuetes). Unvasograndedezumodezanahoriafresco. Unaabundanteensaladavegetal,aliadaconaceitedeoliva,zumodelimnyajo. Pescadofrescoalvapor,conunaguarnicindejengibre,escalonias,perejily/ocoriandro fresco. Verdurasfrescasalestilochino(esdecir,ligeramentesalteadasparaquesemantengan crujientes). Unaensaladadevegetalescrudos,sisedesea.

Almuerzo: Cena:

2. Da

Desayuno:

Caf,toaguademelaza. 23higossecadosalsoly/odtilesv/opasas. Unpuadodesemillasy/ofrutossecossintostar.

Almuerzo: Unplatograndedefrutassubcidascrudas:uvas,manzanas,peras,melocotones, ciruelas,nectarinas(peronofrutascidas,pltanosnifrutossecosdulces). Unpuadodesemillasofrutossecossintostar. Cena: Unbistecdebueyocorderomuypocohecho,sazonadoconpimienta,mostazauotras especias. Verdurasfrescasligeramentesalteadas. Unaensaladadevegetalescrudos,sisedesea.

3."Da Desayuno: fresas. Almuerzo: Ungranvasodezumodenaranjarecinexprimido.Unpomelofrescoountaznde Polloasado,unbistecmuypocohechoounaracindepescadoalaplanchaoal vapor. Verdurasfrescas,alvaporosalteadas. Unaensaladadevegetalescrudos,sisedesea. Unvasograndedezumodezanahoriaodecualquierotrovegetalfresco. Unaabundanteensaladavegetalaliadaconaceitedeoliva,jugodelimnyajo. Unpuadodesemillasofrutossecossintostar.

Cena:

4.da Desayuno: Unvasodelechenaturalsinpasteurizarounyogurdelechesinpasteurizar. Unplatodefrutassubcidas.

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Almuerzo:

Unvasograndedezumodezanahoriaodecualquierotrovegetalfresco. Unpuadodesemillasofrutossecossintostar. Arroz integral, arroz silvestre o pasta fresca con alguna salsa vegetal, escalonias frescas,perejily/uotraguarnicinfresca(nadadecarne). Verdurassalteadasoalvapor.

Cena:

5.da Desayuno: Caf,toaguademelaza. Alforfnintegralhervido,endulzadoconmelazaomiel,pasas,dtilesy/ohigossecos desmenuzados. 1pltanomaduro,sisedesea. Almuerzo: Unplatograndedefrutassubcidas,obienunaabundanteensaladadevegetales crudos. Unvasograndedezumodezanahoria,pepinouotrovegetal. Gambasolangostinosfrescosligeramentesalteados,conajo,jengibrey escalonias(tambinchiles,sisedesea). Brcoly/ocoliflor,ligeramentesalteado,sazonadoconsemillasdessamo tostadasyrecinmolidas. Unaensaladacruda,sisedesea.

Cena:

6da Desayuno: Unplatodefrutassubcidas. Unpuadodesemillasofrutossecossintostar. Unvasodeaguademelaza. 23rebanadasdepanintegralmuybientostado,conmantequillaomantecadefrutos secos(exceptodecacahuete). 12pltanosmaduros. Un aguacate relleno de gambas escalfadas, apio, escalonia y/u otros vegetales finamente picados y aliados con aceite de oliva, jugo de limn y ajo, o con una mayonesadebuenacalidad. Unaracindepescadofrescoalaplanchaoalvapor.Verdurasfrescasalvaporo salteadas. Papayaomelndecualquiervariedad,entantacantidadcomoleapetezcaperosin combinarloconnadams.Aguademelaza. Unaabundanteensaladadevegetalescrudosconsuaderezo. Unpuadodesemillasofrutossecossintostar. Tofu(requesndesoja)preparadocomomsleapetezca. Verdurassalteadas. Setas:salteadas,alvaporoguisadasconbrcol,coliflor,judasverdesy/oesprragos. APNDICEIII: Alimentosyzumosteraputicos

Almuerzo: Cena:

7.da Desayuno: Almuerzo:

Cena:

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Losalimentosyzumosteraputicosqueseenumeranacontinuacinestnclasificadossegnsus afinidadesnaturalesysusefectosteraputicossobrelosseisprincipalesaparatosdelorganismo:el digestivo,elexcretor,elrespiratorio,elcirculatorio,elnerviosoyelreproductor.Dentrodecadaapartado, losalimentosyzumosseenumeransegnlasenfermedadesyestadosdegenerativosquecontribuyena curaryprevenir.Todoslosalimentosteraputicosdebenconsumirsetanfrescoscomoseaposible,sin combinacionesincompatiblesconotrosproductos,ytodosloszumosdebentomarsealnaturale inmediatamentedespusdesuextraccin. Aparatodigestivo:estmago,intestinos,hgado,vesculabiliar,pncreas Clico Dolorabdominalcausadoporunexcesodegasesycidosdebidosalafermentacinyputrefaccinde alimentosincorrectamentecombinados. Zumodezanahoria(10partes),remolacha(3partes)ypepino(3partes):Estamezcladezumosesmuy ricaenelementosorgnicosalcalinoscomosodio,potasioyfsforoneutralizalaacidez,ayudaaex pulsarlosgases,favorecelaperistalsis1litroalda. Yogur:Beneficiosoentodaclasedeindigestionesrestauralanecesariaflorabacterianaintestinalcalma lasmucosasintestinalesinflamadas150250c.c.alda. Espinaca(enteraoenzumo):DesintoxicaelcanaldigestivorestauraelpHcalmalainflamacin intestinalfavorecelaperistalsisdebetomarsecruda,yaseaenensaladaocomozumo,mezclando6 partesporcada10partesdezumodezanahoria:'/21litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Calabacn,tomatecrudo,manzanacruda(conelestmagovaco),uva negra. Alimentosaevitar:Lechepasteurizada,huevoscocidos,carnesexcesivamentecocidas,fculasy azcaresrefinados. Diabetesypancreatitis Incapacidaddelpncreasparaproducirlainsulinasuficienteparametabolizarlosazcares,debidoaun consumoprolongadoyexcesivodefculasyazcaresrefinadosinflamacindelpncreasdebidaauna excesivademandadeenzimaspancreticasporpartedelestmago. Judasverdes(enterasoenzumo):Ricasenpotasio,ayudanarestaurarelpncreasagotadoporuna excesivademandadeinsulinayotrasenzimasalcalinizanelpncreasenteras,ligeramentesalteadas comozumoextradoencrudo,1/2litroalda,puedemezclarseconzumodezanahoriaparamejorarel sabor. ColesdeBruselas(enterasoenzumo):Ricasenelementosalcalinosconafinidadespecficaconel pncreascomozumoextradoencrudo,'/2litroalda,puedemezclarseconzumodezanahoria. Melaza:Utilicenicamentemelazanosulfatadatodosloscasosdediabetesypancreatitisseasocian conunadeficienciaenhierrolamelazaesunadelasmsricasfuentesnaturalesdecobreyhierroorg nicos,queactanjuntosdisuelva2cucharadassoperasdemelazaenuntazndeaguacaliente,12 vecesaldaesnecesarioabstenerseporcompletodefculasyazcaresrefinadosestergimenha corregidocasosdediabetes,pancreatitisehipoglucemia(bajoazcarensangre)en12mesespuede aromatizarlamelazaconmediacucharaditadeextractodevainillaodealmendra,silodesea. Otrosalimentosbeneficiosos:Levaduraactivadisueltaenaguacaliente(unabolsitapequeadepolvos porcadataza)tomatecrudopepinoespinacacrudaesprragos. Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinadoscarnedemasiadococidapatatascocidaspltanos, higos,dtiles,pasassal,pimienta,mostaza. Gastritis

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Trastornosestomacalesdebidosaunexcesodegasesycidosformadosporcombinacionesde alimentosincompatibles,especiasestimulantes,alcohol,cafyotrosirritantes. Yogur:Calmalainflamacinneutralizalosgasesycidostxicosfavoreceunadigestineficaz.Yogur naturalnicamente,aunquesilodeseapuedeaadirleunpocodemelaza. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Poderosamezclaalcalinizanteneutralizalaacidezde estmagofavoreceladigestinenunestmagoestancado10partes/3partes/3partes,1/21litroal da. Espinaca(enteraoenzumo):DesintoxicaeltractointestinalrestauraelpHcalmalainflamacinse consumecruda,enensaladaocomozumo,6partespor10partesdezumodezanahoria,1/21litroal da. Uva:Uvanegra,cruda,'/21kiloaldasinningnotroalimentodurante13dasobiensuequivalente enzumocontienepoderososelementosorgnicosalcalinizantesydesintoxicantes. Vinagredesidrademanzana:Contienecidomlico(todoslosdemsvinagrescontienencidoactico), queesmuybeneficiosoparaladigestinequilibraelpHdelestmago2cucharaditasdecafenun vasodeagua,23vecesalda,segnnecesidades. Otrosalimentosbeneficiosos:Almendras,melaza,manzanacruda,tomatecrudo,papaya. Alimentosaevitar:Alimentosfritosalimentosahumadosyencurtidosalimentosensalmueravinagre (exceptoelvinagredesidra)pimientapicante,mostazaalcohol,cafrefrescoscarbnicosconazcar. Obesidad Unexcesodetejidoadiposodepositadoportodoelcuerpo,especial.menteenabdomen,muslosy nalgas,ydebidoaunexcesivoconsumodefculasyazcaresrefinadosyalconsumohabitualde combinacionesdealimentosincompatiblesenocasiones,laobesidadsedebeatrastornosglandulares, perotalestrastornostambinsuelenserresultadodirectodelosmaloshbitosalimenticios,demodo quepuedencorregirseconestamismaterapianutricionalelayunoylasirrigacionescolnicasresultan muyvaliososcomoprimeramedidaparacorregirlaobesidadylostrastornosglandulares,seguidos luegoporlaterapianutricional.Zumodezanahoria:Elzumodezanahoriascrudaslimpiadedesechos todoelcanaldigestivo,desintoxicaelhgadoyequilibraelsistemaendocrino,todolocualayudaacurar yprevenirlaobesidad1litroalda. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Unimportantesntomadelaobesidadeslaacidosisdela sangreylostejidosestamezclapresentapoderosaspropiedadesalcalinizadorasenlacorrientesangu neaylosriones,conloquefavorecelaeficaciadelmetabolismoylaexcrecindedesechos10partes/ 3partes/3partes,llitroalda. Espinaca:Laespinacacrudaesunodelosmejoresantdotosnaturalescontralaestancacindel intestinoinferior,unacausafrecuentedeobesidadconsumircruda,enensaladasoenzumo,6partes por10partesdezumodezanahoria,'/21litroalda. Zumodecol:Elzumodecolcrudalimpiaelestmagoeintestinosuperiordedesechosputrefactos,con loquemejoralafuncindigestivayfacilitaunarpidaeliminacinmezclarconzumodezanahoriaa partesiguales,1/2litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Todaslasfrutasyverdurascrudas,queproporcionanlasenzimasactivas, mineralesorgnicosalcalinosyfibraquehacenfaltaparaelbuenfuncionamientodigestivoymetablico Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmenteelpanblancoylareposteracarnes demasiadococidascarnesgrasaschocolatelechepasteurizadahuevoscocidosalcohol.

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Trastornoshepticos(cirrosisyhepatitis) Endurecimiento,congestinydegeneracindelhgadoacausadelexcesivoconsumodefculas refinadas(especialmenteharinablanca),azcaresrefinados,grasashidrogenadasycarnesdemasiado cocidas,ydelainsuficienciadealimentoscrudosenladietatambinpuededebersealabusodel alcoholylasdrogas,incluyendolanicotina. Levadura:LalevaduraactivaesunapoderosafuentedevitaminasBycidopangmico,queresultan esencialesparalafuncinhepticaycontribuyenareducirlainflamacindelhgado1paquetedeleva duraactivagranularenunvasodeaguatibia,dosvecesaldaysiempreconelestmagovacono combinarconningnotroalimento. Tomate:Eltomatecrudocontribuyeeficazmentereducirlainflamacindelhgadocausadaporla hepatitisylacirrosislomejoresalimentarseexclusivamentedetomatecrudo,enterooenzumo, durante13daspuedemezclarseconzumodezanahoria,quemejorasusaboryproporciona beneficiosteraputicosadicionales. Zumodezanahoria:Elzumodezanahoriasfrescasesunodelosmejoresdesintoxicantesdelhgado cuandoseconsumeendosisde111/2litrosalda.Estasdosisavecesproducenunatonalidad anaranjadaenlapielcontrariamentealacreenciapopular,estecolornosedebealcaroteno(las remolachasnotienlapielderojo,nilasespinacasdeverde),sinoalabilistxicaexpulsadadelhgado porlasenormesdosisdezumodezanahorialacorrientesanguneanopuedeexcretarlabilisatravs delosrionesconlasuficienterapidez,demodoqueseexpulsaatravsdelapielcuandoelhgado estlimpio,lapielnosevuelvedecolornaranjapormuchozumodezanahoriaquesebeba. Calabazadeverano:Especialmentericaensodio,lacalabazadeveranoesunexcelenteremedio alcalinizadorquecombatelaacidosisdelhgadoylasangredebidaaunainsuficientefuncinheptica. Ligeramentesalteada,sinsalniespecias. Otrosalimentosbeneficiosos:Remolachacruda(enteraoenzumo)colcalabacnjudasverdes (enterasoenzumo)hgadodeterneraespinacacrudasemillasdegirasolsintostarsoja. Alimentosaevitar:Todaslasfriturascarnedemasiadococidafculasyazcaresrefinadosalcohol drogasalimentosconaditivosyconservantesqumicos.

lcerasgstricas Inflamacineirritacingravesdelasparedesdelestmagoyelduodeno,debidoalafermentaciny putrefaccindecombinacionesdealimentosincompatibles,aunexcesivoconsumodeaditivosy conservantesqumicos,alabusodelalcoholyalasespeciasexcesivamenteestimulantes. Zumodecol:Poseepoderosaspropiedadesdepurativasyreductoraslomejorestomarlomezcladoa partesigualesconzumodezanahoria,1/21litroalda. Yogur:CalmalaslcerasinflamadasrestauraelpH. Uva:Uvanegracruda,lapulpaoelzumo,1/21kiloaldasincomerningunaotracosadurante13das. Otrosalimentosbeneficiosos:Lechedecabraalnaturalyemadehuevocrudacerezasnegrasosu zumopapaya.

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Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra)alimentosahumadosyencurtidoscarne demasiadococidapimienta,mostaza,currycaf,alcohol. Aparatoexcretor:colon,riones,vesculabiliar,ganglioslinfticos,piel Acn,fornculos,granos Estosproblemasdelapielsedebenprincipalmenteaunexcesodedesechosputrefactosenloscanales excretoresdelcuerpoyaunamarcadaacidosisdelasangredebidaalaacumulacindedesechostxi coscuandoseretienenlosdesechosyelcolonseatasca,elcuerpoeliminalastoxinasatravsdela pielylospulmones,dondedichastoxinascausanabscesos,tumores,inflamacionesyerupciones. Tambinsedebenespecficamenteaunamalametabolizacindelasgrasas. Aceitedegermendetrigo:Ricoeninositol,quefavoreceelmetabolismodelasgrasasyreduceel esfuerzoexcretordelapielcontienepiridoxina,quefavorecelaperistalsisymejoraladigestiny asimilacindenutrientesylaeliminacindedesechos12cucharaditasdecafalda,despusdelas comidastambinpuedeaplicarsedirectamentesobrelaserupcionesdelapiel. Germendetrigo:Losmismosbeneficiosqueelaceitedegermendetrigo,peromenosconcentrados tambinesricoensilicona,querefuerzalasuasyelcabello. Pepino(enterooenzumo):Elpepinocrudoesricoenpotasio,sodioyfsforo,queneutralizanla acidosisdelasangrepoderosaspropiedadesdiurticas,quefacilitanlaexcrecindedesechosatravs delosriones,conloquenohacefaltaexpulsarlosporlapieltambinesbuenoparalasuasyel cabellocomerlocrudoocomozumo,1partedezumodepepinopor2partesdezumodezanahoria,1 11/2litrosalda. Ajo:Purificalasangreylimpiaelcuerpoderesiduostxicosloscomponentesvoltilesdelajolleganala pielpocodespusdesuconsumo,exterminandolasbacteriasatradasporlaserupcionessupurantes debeconsumirsecrudo. Zumodepimientoverde:Combinadoapartesigualesconzumodezanahoria1/21litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Levaduraactiva(enaguatibia)sojazumodelimnfresco(sinazcar) infusionesdealfalfarodajasdepatatacruda,frotadasdirectamentesobrelaserupcionescutneas,y zumodepatatacruda(1/alitroalda). Alimentosaevitar:Todaclasedefriturasfculasyazcaresrefinadosgrasashidrogenadascarnes grasascocidas,especialmentelashamburguesasconpanecilloblancopimientachocolate. Alergias Urticaria,sarpullidos,narizchorreanteyotrasirritacionesconsecutivasalconsumodedeterminados alimentos,porlogeneralalimentosnaturalescrudoslosalimentoscrudosposeenexcelentes propiedadesdesintoxicantes,capacesdeprovocarunaexcrecincatrticadetoxinasacumuladas, generalmenteatravsdelapiel(porejemplo,labilisanaranjadaqueseexcretaporlapieltrasla ingestindegrandescantidadesdezumodezanahoria)estasalergiasdesaparecenporcompleto cuandoelcuerpoquedadesintoxicadoafondoelayunoylasirrigacionescolnicassonlosmejores mtodosparainiciaresteproceso,seguidosluegodeterapianutricional. Zumodezanahoria:Desintoxicaelhgado,elestmagoyelcanalintestinalequilibraelpHentodoel organismo111/2litrosalda.Zumodepepino:Limpialasangreylosrionesdecidosyotrastoxinas, conloquefavorecelaexcrecindedesechosequilibraelpHPuedemezclarseconzumodezanahoria, 1litroalda.

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Aceitedegermendetrigo:Ricoeninositol,quefavoreceelmetabolismodelasgrasas,evitandola acumulacindedesechostxicosmejoralaabsorcindeloxgenoenlasangre,locualfacilitalafuncin metablica. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelimnopomelo(sinazcar)enaguadestiladayemadehuevo crudazumodepatatacrudoinfusionesdecebada. Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinadoslechepasteurizadahuevoscocidoscarnesdemasiado cocidasgrasashidrogenadasaditivosyconservantesqumicos. Apendicitis Inflamacinagudadelapndicedebidaalaexcesivaacumulacindedesechosputrefactosenelcolon laprimerayprincipaldefensaesunayunoteraputicoconirrigacionescolnicasdosvecesaldapara eliminarrpidamentelosdesechostxicosresponsables,siguiendoconalimentosyzumosteraputicos pararecobrarlasaluddelcolonydelapndice. Espinaca:Proporcionalassalesmineralesorgnicasquehacenfaltapararepararyconservarelcolon crudaenhojaocomozumo,mezclando6partescon10partesdezumodezanahoria,1litroalda. Melaza:Lamelazaenaguatibiaesunlaxantenaturalsuavequeayudaamantenerelfuncionamiento regulardelosintestinos,locualevitalaacumulacindetoxinasenelcolonqueescausadela apendicitis2cucharaditasenaguatibia,dosvecesalda. Vegetalescrudos:Unaabundanteensaladadevegetalescrudos,tomadaunaodosvecesporda, proporcionalafibrahmedaqueelcolonnecesitaparamantenerunosmovimientosintestinales regulares. Otrosalimentosbeneficiosos:Higossecadosalsol,ciruelastomatecrudomanzanacrudapapaya. Alimentosaevitar:Todaslascombinacionesincompatibles,especialmentelasdeprotenasanimalescon hidratosdecarbonoconcentradoslechepasteurizadahuevoscocidoscarnesgrasascocidas. Artritis Causadapordepsitosdecalcioinorgnicoenelcartlagodelasarticulaciones,queacabanformando unosespolonesqueproducenunintensodoloreinhibenelmovimientodelaarticulacinestos depsitossedebenalaincompletadigestindealimentosincompatiblesyalaacumulacinde desechostxicosentodoelorganismoelcuerpovierteestosmineralesinorgnicosenlas articulaciones,dondenocontaminanlacorrientesangunealosprincipalesfactoressonunexcesivo consumodefculasconcentradasyazcaresyunadietacondemasiadacarnecocida. Zumodeapio:Ricoensodioorgnico,quedesalojaelcalcioinorgnicodelasarticulacionesylo mantienedisueltohastasueliminacinporlosriones1/2litroalda1litrosisemezclaconzumode zanahoria. Zumodepomelo:Elzumodepomelofresco(sinazcar)essumamenteeficazparaladisolucindelos depsitosdecalcioinorgnicoenlasarticulacionesmezcladoapartesigualesconaguadestilada,1/21 litroalda. Harinadehuesos:Laharinadehuesosesunaricafuentedecalcioorgnicofcilmenteasimilabley otrosmineralesesencialesqueresultanindispensablesparalaadecuadaformacindehuesosy cartlagosaadamediacucharaditaencualquierzumofrescoquetomeporlamaana.

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Cerezas:Lascerezasnegrascontienenenzimasactivasqueayudanadisolverlosespolonesdecalcio delasarticulacionescmasemsomenos'/2kiloconelestmagovacoynotomeningnotroalimento duranteunmnimode12horasenloscasosgraves,repitadurante13das. Uva:Unadietaexclusivadeuvanegradurante15das,segnlagravedaddelcaso,proporcionaun sorprendentealivioenlaartritisaguda11'/2kilosaldamastiquebienlapiel,lassemillasylapulpa antesdeingerir. Otrosalimentosbeneficiosos:Melazaalfalfa(eninfusinobrotes)esprragos,cebadaintegralpurde limn,limaonaranjahechoentrituradoracon1tazadeaguadestilada(incluyendolapiel,lasfibrasylas semillas). Alimentosaevitar:Todaslascombinacionesincompatibles,sobretodolasdeprotenasconhidratosde carbonolechepasteurizadahuevoscocidosheladossalconsumoexcesivodealimentoscocidos, sobretodoprotenasanimales. Cistitis(inflamacindelavejiga) Estafrecuentedolenciaesconsecuenciadeunexcesodeacidezenlavescula,debidoalaincompleta digestindefculasycarneslossubproductosdeladigestinincompletaformancristalesdecidorico queirritanlasparedesdelavejigayalalargaacabancreandodolorosaspiedrasensuinterior. Zumodezanahoria,deremolachaydepepino:Estamezclaejerceunapoderosainfluenciaalcalinizante enlacorrientesanguneaylosriones,conloqueneutralizaelexcesodecidorico,queinflamalos rionesylavejigayconducealaformacindepiedras10partes/3partes/3partes,1litroalda. Sanda:Unodelosdiurticosmssegurosyeficacesdelanaturaleza,lasandaposeeunanotable capacidadparalimpiarrpidaycompletamentelavejigasuaplicacinteraputicamseficazescuando noseconsumeningnotroalimentonibebidadurante24horasysevacomiendopequeosfragmentos desandacada510minutosalolargodetodoeldaestoprovocaunaincrebleexcrecindelquidos delavejiga. Pepino(enterooenzumo):Elpepinocrudoesunexcelentediurticoconunaafinidadespecficaconla vejigacomozumo,mezcle'/3depepinocon2/3dezanahoria,1litroalda. Peras:Lasperasmadurassoncasitaneficacescomolasandaparapaliarlainflamacindelavejiga utilcelasduranteunayunode24horas,dandounbocadoodosdevezencuando,comoenlaterapiaa basedesanda. Otrosalimentosbeneficiosos:Esprragozumoderemolachacruda(250c.c.bebidoslentamentealo largodelda)aguadecebada.Alimentosaevitar:Sal,salsadesojacafytcargadosalimentosen salmueracarnescocidas. Colitis Inflamacindelcolondebidaaunestreimientocrnicoprolongadoyaunadeficienciacrticade enzimasvivasyfibracrudayhmedaenladietalaprimerayprincipalmedidacontraestepeligroso trastorno,queamenudoconduceaunacolostomaquirrgica,consisteenlimpiarafondoelcolonde todaclasededesechosenputrefaccinyobstruccionesslidaspormediodeunayunode7dascon irrigacionescolnicasdosvecesporda,siguiendoconunreajustedietticoparaimpedirlarecada. Zanahorias(enterasoenzumo):Lazanahoriacrudaralladaconstituyeunexcelentepreventivocontrala colitis,puesproporcionaalmismotiempoenzimasvivasyfibrahmedaparaunbuenfuncionamientode losintestinosdamejoresresultadoscuandosecomplementacon'/z1litroaldadezumodezanahorias crudas.

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Zumodezanahoriayespinaca:Elzumodeespinacascrudaseselmejorremedionaturalcontrael estreimientocrnicoylainflamacindelcolon6partesdezumodeespinacapor10partesde zanahoria,1litroalda. Melaza:Laxantesuaveperoeficaz,lamelazaproporcionatambinlassalesmineralesnecesariaspara restaurarymantenerlasaluddelcolon2cucharaditasenaguatibia,dosvecesalda. Higos:Loshigos,frescososecadosalsol,sontambinunexcelentelaxantenaturallasminsculas semillasrecogenlosdesechostxicosymucosidadesdelcolonylosarrastranconlasheces. Zumodecol:Elzumodecolcrudadestruyeeficazmentelasacumulacionesdeproductosdedesechoen elintestinosuelevadocontenidodeazufreycloroloconvierteenunexcelentedepuradorintestinalsu accinestanrpidaqueconfrecuenciaseexpelengasesmalolientesalpocotiempodesuingestin 1/2litroalda,o1litrosisecombinaapartesigualesconzumodezanahoria. Otrosalimentosbeneficiosos:Papayaalmendrassemillasdegirasolsintostarvinagredesidra(2 cucharaditasenaguadestilada)calabaza. Alimentosaevitar.Lechepasteurizadahuevoscocidoscarnecocidafculasyazcaresrefinados, especialmentelaharinablancaylarepostera. Estreimiento Elexcesivoconsumodealimentoscocidosydesvitalizados,sobretodoencombinacionesincompatibles, produceunentorpecimientodelafuncinintestinalycausaestreimientocrnicoelcolonsellenade hecesysubproductostxicosdelafermentacinylaputrefaccin,loqueperjudicalaperistalsis,irritael colonyalalargaintoxicaporsmosislacorrientesangunealaprimeramedidaparacorregirelestre imientosonlasirrigacionescolnicas,seguidasdeterapianutricional. Higos:Loshigos,frescososecadosalsol,limpianelintestinodemucosidadesydesechostxicosy sirvencomolaxantenaturalparaprepararunaexcelentebebidateraputicacontraelestreimiento, ponga3higosenunabatidoraconunpltanomaduro,2cucharaditasdemelazay1tazadeagua,y btalotodohastaquequedeunamezclasuaveyhomognea. Melaza:2cucharaditasenaguatibia,dosvecesalda. Espinaca:Laespinacacrudaeselmejorremedionaturalparalosintestinosperezososeirritadoscomo zumo,mezcle6partesdeespinacacon10partesdezanahoria,1litroalda. Zanahoria:Laspersonasconestreimientocrnicodeberanconsumirdiariamentezanahoriacruda rallada,complementadacon1litrodezumodezanahoria. Otrosalimentosbeneficiosos:Papayacalabazamanzanacrudapltanomaduroalmendracruda. Alimentosaevitar:Noutilicenuncaaceitemineralcomolaxante,puesprivaalsistemadigestivodetodas lasvitaminassolublesenaceite,comolaA,laEylaD,ynoestaneficazcomoloshigosolamelaza evitetambinlalechepasteurizada,loshuevoscocidos,lascarnesdemasiadococidasylasfculas refinadas. Fiebre Lafiebreaparececuandoelorganismotratadeincinerarlosproductosdedesechoqueseacumulan enelcuerpoacausadeotrostrastornos,comoresfriados,gripesyenfermedadesinfecciosas. Hipcratesescribi,sialimentasunafiebre,tendrsqueayunarunresfriado,queamenudosecita errneamentecomoalimentaunafiebre,ayunaunresfriado.Aspues,elmejorremedioparacualquier fiebreesuncompletoayuno,msirrigacionescolnicasparaacelerarlaeliminacindelosdesechos.Si alimentalafiebre,sloconseguirempeorarlasituacin.

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Zumodectricos:Lonicoquedeberatomarunpacienteconfiebreeszumodelimn,lima,naranjao pomelo,recinextradoydiluidoenaguadestiladaapartesiguales,sinazcarnihieloelcidodelos ctricosayudaadesprender,disolveryeliminarlasmucosidadesYotrosdesechostxicosdetodoel organismo. Alimentosaevitar:Todoslosalimentosybebidas,exceptoelaguadestiladayloszumosarriba mencionados. Gota Estrechamenterelacionadaconelreumatismo,lagotaconsisteenunainflamacindeloshuesosy ligamentosdelasarticulaciones,debidaalaformacindecristalescidossucausaprincipalestenel consumoexcesivodecarnesgrasas,salyalcohol,yenlainsuficienciadealimentoscrudos,ricosen enzimasactivas. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Laspoderosaspropiedadesalcalinizantesdeestamezcla ayudanareequilibrarelpHdelasangreylostejidos,yadisolverloscristalesdecidoenlas articulaciones:10partes/3partes/3partes,'/21litroalda. Zumodeperejil:Elperejilcrudofacilitaelmetabolismodeoxgenoyestimulalassecreciones suprarrenalesambasaccionesalivianlasmolestiasdelagotaycontribuyenacorregirlaexcesiva acidezdelasangreylostejidosquecausaestetrastornomezcle4partesdezumodeperejilcon10 partesdezumodezanahoria,1/2litroalda. Zumodeapio:Ricoensodio,hierro,calcioymagnesioorgnicos,corrigelaacidosisdelasangre, disuelvelosdepsitosdecalcioinorgnicoenlasarticulacionesyproporcionaelcalcioorgnico necesarioparalareparacindelosligamentosyhuesosdaadosmezcleapartesigualesconzumode zanahoria,1/z1litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Colzumosctricosfrescos(sinazcar)cerezasnegras(exclusivamente, durante24horas)uvasnegras(exclusivamente,durante13das)alfalfaenbrotesoinfusiones. Alimentosaevitar:Carnesgrasas,especialmentedecerdovsceras,especialmenteelhgado espinacascocidastomatescocidosjudassecasalcoholsal. Hemorroides Esteproblema,cadavezmsextendido,estcausadoporlaestancacinycoagulacindelafibrinade lasangreenlosminsculoscapilaresquerieganelanoyparteinferiordelrectoellosedebe principalmentealapresenciadedesechostxicospegajososenlacorrientesangunea,debidosaun excesivoconsumodefculasrefinadas,especialmentepanblancoyotrosproductosabasedeharina ademsdereajustarladieta,laprcticacotidianadelosejerciciosdelesfnteranalyladefecacinen posicinacuclilladacontribuyenacorregirycurarestetrastorno. Zumodezanahoriayespinaca:Estamezclaesbeneficiosaparatodoslostrastornosdelcolonrestaura elcorrectopHdelasangreeliminalosdesechospegajososqueobstruyenloscapilaresanalesi/21litro alda,6partesdezumodeespinacapor10partesdezanahoria. Zumodeapio:Aveceslashemorroidessonresultadodeuninsuficienteaportedeazufre,hierroycalcio orgnicoselzumodeapioproporcionaunabundantesuministrodeestosmineralespuedemezclarse conzumodezanahoriaapartesiguales,1litroalda,otomarsesinmezclar,'/2litroalda. Vinagredesidra:2cucharaditasenunvasodeagua,23vecesaldaequilibralacorrientesanguneay disminuyelapresindelasangre,evitandoasquelashemorroidessangrenexcesivamente. Otrosalimentosbeneficiosos:Nabos,berros,perejil.

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Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmenteelpanblancoylareposteratodala pastachilescaquis. Nefritis(inflamacindelosriones) stayotrasenfermedadesdelosriones,comolosclculosrenales,sonconsecuenciadeunaexcesiva retencindecidoricoenlosriones,debidaaunasobrecargadedesechoscidosenlasangreporla incompletadigestindealimentosincorrectamentecombinadossinosetrata,elcidoricoacaba formandodolorososcristalesopiedrasenlosriones. / Esprragos:Contienenasparamida,eldiurticorenalmseficazdelanaturalezalosesprragos confierenalaorinaunpenetranteoloraamonaco,sealdequeelexcesodecidoricoestsiendo rpidamenteexpulsadolaasparamidadestruyeloscristalesdecidooxlicoenmsculosyriones(la espinacacocidaylostomatescocidosdejancidooxlicoenelorganismo)cuezaalvaporunmanojo deesprragosdurante3minutosomenosyconsmalosinmediatamente,unavezalda. Zumoderemolacharoja:Elzumoderemolacharoja,cruda,poseeunanotableafinidadnaturalconlos rionesesunodelosmejoresdepurativosrenalesdelanaturaleza,puesdisuelveloscristalescidosy eliminarpidamentelagravillasuafinidadconlosrionessereflejaenelcolorrojodelaorinatome unos200c.c.dezumoderemolachacruda,23cucharaditasporvez,alolargode24horas,sin consumirningnotroalimento. Sanda:Encasosdenefritis,lacuradesandaesunexcelentecomplementodelaterapiacon esprragosnocomanadamsqueesprragosligeramentecocidosalvaporybocadosdesandacruda durante2448horas. Pepino:Elpepinocrudo,enterooenzumo,esunexcelentediurticorenalyagentealcalinizantepuede mezclarseconzumodezanahoriayderemolacha,1litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Vinagredesidraaguadecebadaperejilzumodezanahorialecitinacol uvasnegras. Alimentosaevitar:Salyalimentosconservadosensalmuerasalsadesojamariscoscafyt cargadosespinacasytomatescocidosalcoholpicantes. Reumatismo Estrechamenterelacionadoconlagota,elreumatismoestcausadoporunaintensaretencindecido rico,queacabasiendoabsorbidoporlosmsculos,dondecristaliza.Estetrastornoseagravaanms conelconsumodeprotenasanimalescocidas,quenopuedensercorrectamentedigeridasy metabolizadascuandoelorganismoestsaturadoconunexcesodecidorico. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Estapoderosamezclaalcalinizantedisuelveloscristalesde cidoricoeneltejidomuscularylosriones10partes/3partes/3partes,1litroalda,repartidoen6 dosisigualesalolargodelda. Zumodelimn:Disuelveyneutralizaloscristalesdecidonico,conloquefacilitasurpidaeliminacin atravsdelosrionestmeseelzumodeunlimnenterodiluidoenunvasodeaguadestiladatibia(sin azcar),45vecesalolargodeldasueficaciasermayorsisetomaentrelasdosisdezumode zanahoria,remolachaypepino. Espinaca:Laespinacacrudaayudaadisolverloscristalesdecidoricodelasangreylostejidos,y limpialapartebajadelosintestinosdelosdesechosenputrefaccinquecontribuyenalaacumulacin deacidez6partespor10partesdezumodezanahoria,1/21litroalda.

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Otrosalimentosbeneficiosos:Perejilesprragoszumodepomelo(mezcladoconaguadestilada)col uvasnegrastomatecrudo.Alimentosaevitar:Carnescocidasfculasyazcaresrefinadossalyali mentosensalmueramostazapimienta. Toxemia Setratadeunestadodetoxicidadgeneralentodoelorganismo,causadoporlaautointoxicacindela corrientesanguneadebidoagrandesacumulacionesdedesechostxicoseneltractointestinallatoxe miasecaracterizaporunaintensaacidosisdelasangre,fatigacrnica,irritabilidadydepresin, erupcionescutneas,olorcorporal,malalientoymaladigestinlaprincipalmedidacontralatoxemiaes unayunoteraputico,seguidodeterapianutricionalycorreccinpermanentedeloshbitosalimenticios. Zumodezanahoria,remolachaypepino:RestauraelpHdelasangredisuelveloscristalescidos limpialosintestinosfortaleceelplasmasanguneo10partes/3partes/3partes,1litroalda. Zumodezanahoriayespinaca:Limpiaytonificaelintestinoinferiordesintoxicalacorrientesangunea equilibraelpHrestauralaperistalsisylasaludgeneraldelcolonfortaleceelplasmasanguneolo partes/6partes,1litroalda. Zumodecol:Poderosodepuradorydesintoxicantedelestmagoeintestinosuperior,elzumodecoles especialmenteeficazcontralaputrefaccindelasprotenas5partespor11partesdezumodeza nahoria,1/21litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Perejilzumodeapioesprragoszumodepomelo(enaguadestilada) uvasnegras(rgimenexclusivodurante13das)cerezasnegras(rgimenexclusivodurante13das). Alimentosaevitar:Todaslascombinacionesincompatibles,especialmentelasdeprotenasanimalescon fculasconcentradaslechepasteurizadahuevoscocidoscarnesdemasiadococidasazcares refinados,especialmenteenrefrescosazucarados. Aparatorespiratorio:pulmones,bronquios,garganta,nariz,senosnasales Amigdalitis Laexcesivaretencindedesechosyunaacidosisintensaposibilitanlaentradadegrmenesenel cuerpoatravsdelagarganta,locualcausalainflamacindelasamgdalas,queconstituyenlaprimera lneadedefensacontralaentradadegrmenestransportadosporelairelaextirpacinquirrgicaes nociva,sobretodoenlosnios,porquelasamgdalassonunasglndulasestrechamenterelacionadas conelequilibrioendocrinosuextirpacinpuedeafectarnegativamentealcrecimientoyalnormal desarrollodelosnios,ymstodavadelasniaslasirrigacionescolnicassehanrevelado sumamenteeficacesparalacuracindelaamigdalitis,pueseliminanlasacumulacionesdedesechos txicoscuyoexcesocausalainflamacindelaparatorespiratorio. Piatropical:Lapianaturalmaduraesricaenbromelina,unaenzimaproteoltica(quedigierelas protenas)labromelinaliteralmentedigierelasclulasmuertasyenfermasylosmicrobiosextraos presentesenlagargantacortelapiaendados,mastiquebienydejequeeljugoresbalegarganta abajo,peroescupalapulpaobien.puedehacergrgarasconzumodepiarecinexprimidoyescupirlo luego. Ajo:Losvaporesvoltilesdelajocrudoimpregnanrpidamentetodoelsistema,exterminandolos grmenesdelagargantaydescongestionandoelaparatorespiratorio. Zumodezanahoriayespinaca:Lamejormezclaparadesintoxicarelcolonyrestaurarunafuncin intestinalnormal,conloqueseeliminaelesfuerzoexcretordelaparatorespiratorio,especial menteen losvasoslinfticosdelagarganta10partes/6partes,'/21litroalda.

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Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodezanahoriacaquismaduroszumodepomelo(enaguadestilada) arndanoszanahoria,apio,perejil. Alimentosaevitar:Lechepasteurizadafculasyazcaresrefinadoscarnesyhuevoscocidoscafyt cargados. Asma Esunagravedificultadpararespirardebidaalaincapacidaddeexpulsarporcompletoelaireviciadode lospulmoneslasacumulacionesdemucosidadesenlospulmonesyelconsiguientebloqueodelasvas respiratoriasimpidenlasalidanormaldelaire,aunquenosuentradalasprincipalescausasdietticas sonlalechepasteurizadaylasfculasrefinadas. Rbanopicanteyzumodelimn:Lospotentesefluviosdelrbanopicanterecinralladodisuelvenlas mucosidadesdelosbronquiosysenosnasalesdeformarpidayeficazlamezclaconzumodelimn frescodoblasueficacialleneuntaznconrbanopicanterecinrallado,aadaelsuficientezumo frescodelimnparaformarunapastaytome'/2cucharadita23vecesalda,segnconvenga. Zumodezanahoriayrbano:Elzumoderbanofrescoposeeefectossemejantesalrbanopicante, peromssuavesaunas,esdemasiadofuerteparabeberlosolo,ydebecombinarseconzumode zanahoria,5partesderbanopor11dezanahoria,1/2litroalda. Arndanos:Elarndanocontieneunodelosmspoderososvasodilatadoresnaturales,queabrelos bronquioscongestionadosyrestauralarespiracinnormallosarndanosconstituyenunaexcelente terapiacurativaypreventivaparatodoelaparatorespiratoriohagahervirlosarndanosfrescosconel aguanecesariaparacubrirlos,mantengaelhervorlentodurante23minutos,viertaelaguasobrante, paselosarndanosporlabatidorahastaobtenerunpur,retirelaspielesyguardelapulpaenel frigorficocuandosepresenteasmauotradificultadrespiratoria,disuelva2cucharaditasenunvasode aguadestiladatibiaybbaseloasorboslentos. Ajo:Elajocrudocontienepoderosasenzimasyvaporesquedisuelvenlamucosidaddelospulmonesy bronquios,yayudanarestaurarlarespiracinnormaltambineliminalasbacteriasdelasvasrespira torias,evitandoasinfecciones35dientesdeajoalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Aceitedegermendetrigosemillasdecalabazasemillasdegirasolzumo deapionabosespinacascrudas. Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoshuevoscocidosfculasrefinadas, especialmentelaharinablanca Bronquitis Inflamacindelasvasbronquialesporunexcesodemucosidadenlospulmones,provocadaporla necesidaddeeliminardesechostxicosdelasangreatravsdelospulmonesdurantesuexcrecin,las toxinasirritaneinflamanlosdelicadostejidospulmonaresybronquiales,posibilitandoinfecciones bacterianaslasirrigacionescolnicassehanreveladosumamenteeficacescomomtodorpidopara eliminarelexcesodedesechostxicosdelorganismo,evitandoaslanecesidaddeexcretarlosatravs delapielylospulmones. Zumodezanahoriaydientedelen:Elzumonaturaldedientedelencontrarrestalaacidosisdela sangreycontribuyeaalcalinizartodoelorganismo,ytieneunaafinidadparticularconlospulmones4 partespor10partesdezumodezanahoria,'/21litroalda. Rbanopicanteyzumodelimn:Idnticosefectosydosificacinqueparaelasma. Zumodezanahoriayrbano:Igualqueparaelasma.Arndanos:Igualqueparaelasma.

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Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodeapiorbanoscrudosespinacascrudaspurdelimnentero (mezclarenbatidoraconuntazndeaguadestilada)berros. Alimentosaevitar:Igualqueparaelasma. Gripe Lagripesedebeprincipalmenteaunaumentoenlavulnerabilidaddelcuerpoantelosgrmenesdela gripe,debidoaunaintensatoxemiadelorganismoqueresultadelaexcesivaretencindedesechos txicos,quedisminuyenlainmunidadlagripeestmsextendidaeninviernoporqueenestaestacinel cuerpoexcretalosdesechosmslentamenteylagentesuelecomermenosalimentosfrescosycrudos lostejidosintoxicados,principalmenteenelaparatorespiratorio,seconviertenencaldodecultivopara lasbacteriaspatolgicastransportadasporelaireCOMOentodoslostrastornossemejantes,laprimera medidaeficazconsisteenunbreveayunoteraputicoconirrigacionescolnicasadiarioparaeliminarla causadelatoxemia,siguiendoluegoconterapianutricional. Rbanopicanteyzumodelimn:Igualqueparaelasma. Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Estamezclaesriqusimaenpotasio,quereduce rpidamentelaacidezdetodoelorganismoeiniciaaselprocesodedesintoxicacinnecesarioparala curacinyelrestablecimientocompletosestamezclacontienetambintodalagamademinerales orgnicosydemsnutrientesquehacenfaltaparasustentaralospacientesconvalecientes,sin necesidaddeatiborrarlosconalimentosslidos8partes/4partes/2partes/4partes,1/21litroalda, repartidoenpequeasdosisalolargodetodoelda. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelechugazumodezanahoriayrbanopurdelimnentero zumodepomelo(enaguadestiladatibia)aguadestiladatibia. Alimentosaevitar:Todoslosalimentosslidos cocidosfechepasteurizadacaf,trefrescos carbnicosdulces. Neumona Graveinflamacindelostejidospulmonarescausadaporfanecesidaddeeliminardesechosaltamente txicosatravsdelsistemarespiratorio,elcualquedaentoncesinfectadoporbacteriaspatgenasse debeengranmedidaaunprolongadoabusodelechepasteurizada,fculasyazcaresrefinadosa comienzosdesiglo,eldoctorJ.H.Tilden,deDenver(Colorado,EE.UU.),tratmilesdecasosde neumonaconsolodosmtodos:ayunoconirrigacionescolonicesdiariasyterapianutricionalsin frmacos,sinciruga,yjamsperdiniunsolopaciente!Porconsiguiente,elayunoylasirrigaciones colnicasconstituirnlaprimerayprincipaldefensacontraestapeligrosaenfermedad. Rbanopicanteyzumodelimn:Igualqueparaelasmaaliviarpidamentelacongestinpor mucosidades. Zumodezanahoria,apioyrbano:Disuelvelasmucosidadesalcalinizaeltorrentesanguneoylasvas respiratoriasaceleraladesintoxicacin,restaurandoasfainmunidadnatural8partes/5partes/3 partes,1/2litroalda. Zumodezanahoriayespinaca:Desintoxicaelcolonyrestauralafuncinintestinalnormal,conloque aliviaelesfuerzoexcretardelaparatorespiratorio10partes/6partes,1litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Arndanos(comoenelasma)ajocrudopurdelimnenteromelaza.

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Alimentosaevitar:Todaslasfculasyazcaresrefinadosfecheyproductoslcteospasteurizados todoslosalimentoscocidos,especialmentecarnesyhuevos. Resfriados Losresfriadosnoestncausadosporgrmenes,sinomsbienporacumulacionesdemucosidades txicasenlosconductosnasales,queimpidenlanormalaccindepuradoradelflujodemocoslimpios enestascondiciones,losgrmenesatacanlosdesechostxicos,generandoanmsmucosidadese inflamandolossenosyconductosnasaleslamejorcuraparaunresfriadodeimportanciaconsisteenun ayunoteraputicode3dasconirrigacionescolnicasdosvecesporda,siguiendoconterapia nutricionalparaevitarlarecada Rbanopicanteyzumodelimn:Igualqueparaelasma. Zumodelimn:Exprimaelzumodeunoodoslimonesymzcleloconunvasoeleaguadestiladatibia bbalolentamente,23vecesaldaayudaadisolveryeliminarelexcesodemucosidadentodoelorga nismo,evitandoasilanecesidaddeexcretarloatravsdelasmembranaspulmonaresynasales. Purdelimnentero:Paseporlabatidoraunlimnentero(conpiel,fibrasysemillas)yunatazade aguadestilada,ybbalolentamente,puedearomatizarlocon1cucharaditademelaza,silodesea,pero nadadeazcardisuelvelasmucosidades,restauralasmembranasmucosaslosbioflavonoidesdela pielylasfibrasdelimncontribuyenarestaurarlaintegridaddelostejidosdelaparatorespiratorio. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodezanahoriarbanoscrudosarndanos(comoenelasma) espinacascrudasajocrudomelaza.Alimentosaevitar:lecheyproductoslcteospasteurizadostodos losalimentoscocidosfculayazcaresrefinadoscomatpicamentefrutacrudayzumosdevegetales crudos. Tos Latosestcausadaprincipalmenteporunesfuerzodelcuerpoporlibrarsedeunexcesode mucosidadestxicasatravsdelospulmonesylosbronquioslastoxinasirritanladelicadamucosade lagarganta,provocandoelreflejodetoser. Piatropical:Lapiamaduracontienelaenzimaproteolticabromelina,quedigierelasclulasenfermas ylosmicrobiosextraospresentesenlagargantaelmismousoqueenlaamigdalitis. Caquis:Loscaquiscrudosymuymadurosalivianlagargantairritadaycontienenenzimasquedestruyen lasclulasdaadasylosmicrobios. Rbanopicanteyzumodelimn:Paralatosacompaadadeintensacongestinmucosaenpulmonesy senosnasaleselmismousoqueenelasma. Purdelimnentero:Igualqueenlosresfriados. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodepomelo).denaranjatomatescrudosajocrudozumode zanahoriayrbano(comoenelasma).Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizados fculasrefinadas,especialmentelaharinablancacarnescocidashuevoscocidos. Aparatocirculatorio:corazn,pericardio,vasossanguneos Anemia Laanemiaconsisteenunadeficienciacrticadeglbulosrojosenlasangre,o,msespecficamente,de hemoglobina,elelementoquetransportaeloxgenoentresussntomassecuentanfatigacrnica, letrgia,depresinyprdidadelapetitosexualestetrastornosedebenicamenteamaloshbitos

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alimentarios,sobretodoalconsumoexclusivodealimentoscocidos,desnaturalizadosyelaborados, lechepasteurizadayfculasrefinadaselabusodeltabacotambinpuedecontarsecomofactor contribuyente. Melaza:Lamelazaeslamsricafuentenaturaldehierroycobreorgnicos,quecontribuyena fortalecerlasangre,especialmenteporlaformacindelaprotenahemoglobina,asociadaconel hierro2cucharaditasenunvasodeaguatibia,dosvecesalda. Aceitedegermendetrigo:Refuerzalacapacidaddelasangredetransportaroxgeno,conloquecorrige estadeficiencia1cucharaditadeaceitepurodegermendetrigodespusdedesayunarvotradespus decenar. Lecitina:Fortaleceelplasmasanguneoydisuelvelosdepsitosdelasarterias,aumentandoasla capacidaddelasangreparaasimilarytransportaroxgenoynutrienteslamejoreslalecitinalquida obtenidadelasojaotrabuenafuentesonlasyemasdehuevocrudas. Zumodehinojo:Utilicelavariedadcorriente(Foeniculumvulgaredulce)poseeunaafinidadespecfica conlacorrientesangunea,fortaleceelplasmadelasangrepuedetomarsesolo,1/litroalda,omez cladoconzumodezanahoriaapartesiguales,1litroalda. Zumoderemolacharoja:Favorecelaproduccindeglbulosrojosylacalidadgeneraldelasangre250 c.c.alda,tomando23cucharaditasporvezobien,enmezclaconzanahoria,remolacha,pepino. Espinaca:Ricaenhierroorgnicoyotrosmineralesesencialesfortaleceelplasmasanguneo, especialmentelaproduccindehemoglobinaentera,enensalada,ocomozumo6partespor10partes dezumodezanahoria,1/21litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Granadaszumodelechugazumodedientedelenesprragoscol infusindecrisantemosuvasnegraspasasyemasdehuevocrudasgermendetrigo. Alimentosaevitar:Lechepasteurizadacafytcargadosfculasrefinadas,especialmentelaharina blancatodoslosalimentosenconserva,ahumadosoelaboradosdecualquiermanera. Anginadepecho DolorososcalambresycontraccionesenlosmsculosyvlvulasdelCorazn y/opericardio,debidosprincipalmentealacontaminacindelasangreyenocasionesaunaexcesiva presindegasesenelcolon.Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Estapoderosamezcla,ricaen potasio,rpidamentedesintoxicayalcalinizaeltorrentecirculatorio,corrigiendoasunaimportantecausa delaanginadepechofortalecelasangre,conloquealimentaindirectamentelosmsculosdelcorazn 8partes/4partes/2partes/4partes,1/2litroalda. Ajo:Elajocrudoconsumidoadiarioensuficientecantidadhademostradoeliminarelagudodolordela anginadepechoen5daspurificalasangre,eliminadepsitospegajososenlosvasossanguneosy mejoralacalidadylacantidaddelasangrequellegaalcorazn68dientesdeajoalda(picados,como aderezoparaensaladas,omachacadosyenvasadosencpsulasdegelatinaparatragar). Setasnegras:Tambinllamadasorejasdelosrboles,porquecrecenensucorteza,estasexquisitas setaschinascontienenelementosactivosqueeliminanlosdepsitosenlasparedesdelosvasos sanguneos,mejorandoaselsuministrodesangrealcoraznvotrostejidos. Aceitedegermendetrigo:SegnlasinvestigacionesdelterapeutanutricionalDr.'MarshMorrison,1 cucharaditadiariadeaceitedegermendetrigoproporcionaalcoraznaproximadamenteelmismo oxgenoqueunatiendadeoxgeno,aliviandoasespasmosvcalambresenlosmsculosyvlvulasde dichorgano.

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Otrosalimentosbeneficiosos.Espinacascrudasgermendetrigolecitinapacanaslevaduraactiva(en aguatibia,conelestmagovaco)semillasdegirasolyemadehuevocruda. Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmentelaharinablancalecheyproductos lcteospasteurizadoscarnesyhuevoscocidos. Arteriosclerosis Endurecimientodelosvasossanguneosdebidoaunadeficienciadecalcioorgnicoydeotros mineralesorgnicosesenciales,yaunexcesodecalcioinorgnicoycolesterol,derivadoprincipalmente delosalimentosdesnaturalizados,especialmentelalechepasteurizada,loshuevoscocidosylascarnes grasasdemasiadococidasestosdepsitosdecalcioinorgnicoycolesterolseacumulan constantemente,endureciendolosvasossanguneos,reduciendosudimetroypermitiendolaformacin decogulos. Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Alcalinizalacorrientesanguneaeliminadepsitosdelos vasossanguneos8partes/4partes/2partes/4partes,'/2litroalda. Ajo:Purificalasangreyeliminalasacumulacionesdedepsitosinorgnicosdelasparedesdelosvasos sanguneos,conloquerestaura,,,,elasticidadyellibreflujodelasangre. Setasnegras:Estassetas,quecrecenenlacortezadelosrboles,contienenelementosquepurificanla sangreyeliminanlosdepsitosdelasparedesdelosvasossanguneos. Zumoderemolachayzanahoria:Laremolachacrudapurificalasangreyfortaleceelplasmasanguneo, mejorandolacapacidaddetransportaroxgenoesmejormezcladaapartesigualesconzumodezana horia,n/21litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudasapiolechugauvasnegrassemillasdecalabaza tomatescrudosalgas(kelp). Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoshuevoscocidosgrasasanimales, especialmentelamantecacarnescocidas,especialmenteelcerdotodoslosalimentosenlatadosyen conservasal. Presinsangunea(alta) Excesivapresindelasangresobrelasparedesdelosvasossanguneos,debidaprincipalmentea dietasdealimentosdesnaturalizadosyexcesivamentecocidos,queproducendepsitosdeminerales inorgnicosycolesterolenlasparedesdelosvasossanguneos,estrechndolosyaumentandola presindelasangretambinpuededebersealaexcesivaretencindesubproductostxicosdela putrefaccindelasprotenaseneltractodigestivoyelhgado. Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Losmismosbeneficiosyutilizacinqueenla arteriosclerosis,queporlogeneralsueleiracompaadadealtapresinsangunea. Espinaca:LaespinacacrudacorrigelosdesequilibriosdelpHeneltorrentesanguneoycanaldigestivo, eliminandoasunaimportantefuentedelosdesechostxicosquedejandepsitosenlasparedesdelos vasossanguneosyelevanlapresin. Zumoderemolachayzanahoria:Losmismosefectosyutilizacinqueenlaarteriosclerosis. Melaza:Fortaleceyequilibraeltorrentecirculatorio,eliminandolosestadostxicosqueprovocanla hipertensin2cucharaditasenunatazadeaguatibia,dosvecesalda.

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Otrosalimentosbeneficiosos:Ajocrudoaceitedegermendetrigogermendetrigo,pacanassemillas degirasoltomatescrudosalgas(kelp)lecitina. Alimentosaevitar.Fculasyazcaresrefinadoslechepasteurizadacarnesgrasassalyalimentos conservadosensalmueraalcoholespeciasestimulantescomolapimienta,elcurryolamostaza. Jaqueca Existenmuchasclasesdistintasdejaqueca,perolamayorasedebeprincipalmenteaunaexcesiva presinenlosminsculoscapilaresquerieganelcerebroestapresinestcausadaporlapresenciade impurezasenlasangre,quenoslobloqueanloscapilaressinoquetambinprivanalcerebrode oxgenoyglucosa. Espinaca:Laespinacacruda,enteraoenzumo,purificalacorrientesanguneayfavorecelaproduccin dehemoglobina,favoreciendoaselsuministrodesangreyoxgenoalcerebro. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Estamezcladestruyeloscristalescidosdelosriones, mejorandoassucapacidadparalimpiarlasangredeesasimpurezasquesuelenprovocarjaquecas cuandolleganalcerebrotambinpurificalasangreyfavorecelaproduccindehemoglobina, aumentandoelsuministrodeoxgenoalcerebro10partes/3partes/3partes,n/21litrocuandose anunciaunajaqueca. Lecitina:Un20porcientodeltejidocerebralestcompuestoporlecitina,que,cuandosetomaen combinacinconvitaminaC,produceunnotableefectorejuvenecedorsobreelcerebrolalecitinaorg nicatambineliminalosdepsitosdecolesterolinorgnicodelasarteriascoronarias,mejorandoasel suministrodesangreoxigenadaalcerebrolalecitinalquidaextradadelasojaeslavariedadms recomendable. Ajo:Elajocrudoesunodelosmejoreslimpiadoresdelosvasossanguneosqueexistenenla naturalezatomadojuntoconlalecitina,nosloeliminalosestadostxicosquesuelensercausadelas jaquecassinoquetambinmejoralamemoria,lacapacidaddeaprendizajeyotrasfuncionesmentales. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelechugamelazapacanasgermendetrigosemillasdegirasol yemasdehuevocrudas(porsulecitinaycolesterolorgnico). Alimentosaevitar:Fculasrefinadas,especialmentelaharinablancaazcaresrefinados,especialmente losrefrescoscarbnicosdulceshuevoscocidoslechepasteurizadacarnesgrasascocidas. Trastornoscardacos Losdiversostrastornoscardacosposiblessedebenprincipalmentealasimpurezasqueobstruyenlos vasossanguneosestoprivadeoxgenoalosmsculosyvlvulasdelcorazn,ysometeesterganoa unesfuerzoexcesivo,puesdebebombearconmuchamsfuerzadelonormalparaimpulsarlasangre porunaparatocirculatorioobstruidouncoraznsanoimpulsaunos13.000o14.000litrosdesangre cada24horas,perouncoraznsometidoalesfuerzodeunaparatocirculatorioobstruidopuedetener queimpulsarhastamsde100.000litros en24horassloparamantenerlamnimacirculacinimprescindibleevidentemente,esteaumentotan considerableeneltrabajodelcoraznnotardaenprovocarsuagotamiento,seguidodeenfermedadla fuenteprincipaldelasimpurezasydepsitosqueoriginanlasenfermedadescardacassehallaenuna dietacompuestaexclusivamentedealimentosdesnaturalizadosycocidos. Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Lamezclamsricaenpotasio,querestaurarpidamenteel correctopHdelasangre,ayudaaeliminardepsitosdelosvasossanguneosyfortaleceelplasma sanguneo,especialmentelahemoglobina8partes/4partes/2partes/4partes,1/21litroalda.

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Zumodezanahoria,remolachaypepino:Disuelveloscristalescidosdelosriones,permitindoles purificarlasangreconmayoreficaciaestoeliminalasimpurezasquealacumularsepuedencausaruna enfermedadcardaca10partes/3partes/3partes,1/21litroalda. Melaza:Ricaenhierroycobreorgnicos,ascomoenpotasio,Mineralesquealcalinizanlacorriente sanguneayfortalecenelplasma,loqueasuvezbeneficiaalostejidosdelcorazn2cucharaditasen aguatibia,dosvecesalda. Uva:ExperimentosrealizadosenlaUninSoviticahandemostradoquelacuradelauva(unadieta compuestaexclusivamentede1/211/2kilosdeuvanegraaldadurante57das)ejerceunefecto tonificantesobrelosmsculosyvlvulasdelcorazntambinequilibraypurificalacorrientesangunea. Aceitedegermendetrigo:Mejoraconsiderablementeelsuministrodeoxgenoalcoraznlosmejores resultadoslosdaencombinacinconelajocrudo1cucharaditadeaceitedegermendetrigoy23 dientesdeajocrudos,unaodosvecesalda,despusdelascomidas. Pacanas:Laspacanascrudasconstituyenlaprincipalfuentenaturaldepiridoxinaorgnicafcilmente asimilable(vitaminaB6),elementoquedesempeaunpapelfundamentalenlaasimilacindelos aminocidosobtenidosdelasprotenasdelosalimentosas,laspacanascrudascontribuyenala regeneracindelasclulasafectadasenuncoraznenfermo1015pacanas(o2030mitadesde pacana)cadada. Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudascolpltanosmadurosgermendetrigolecitina semillasdegirasolajocrudo. Alimentosaevitar:Fculasrefinadas,especialmenteelpanblancoylareposteraazcaresrefinados, especialmentelosrefrescoscarbnicosdulces(tantoensuvariedadnormalcomoenladedieta)hue voscocidoslechepasteurizadacarnesgrasascocidassal. varices Estaperturbacinsedebealcolesterol,calcioinorgnicoyotroselementosinorgnicosquesedepositan enlasparedesdelasvenas,haciendoqueseobstruyanysehinchendebajodelapiellosprincipales responsablesalimenticiossonlasfculasyazcaresrefinados. Espinaca:Laespinacacrudadesintoxicayestimulaelintestinoinferior,demodoquelosdesechosson expulsadosporahenvezdeacumularseycontaminarlasangrefortaleceyequilibralasangretomada comozumo,mezcle6partescon10partesdezumodezanahoria,1litroalda. Zumoderemolacharoja:Otropoderosopurificadoryfortalecedordelasangreelzumoderemolacha rojacorrigelatoxemiasanguneaqueescausadelasvenasvaricosaslomejorestomarlomezcladoa partesigualesconzumodezanahoria,1/21litroaldaobientomar250c.c.dezumoderemolacha puro,repartidosenpequeossorbosalolargodelda. Ajo:Elajocrudodisuelvelosdepsitosdecolesterolycalcioinorgnicoqueprovocanlaaparicinde varices. Zumodeperejil:Elzumodeperejilcrudoesunodeloszumosvegetalesmseficacesparamejorarel metabolismodeloxgeno,limpiarlasangre,disolverlosdepsitospegajososdelasvenasymantenerla elasticidaddelosvasossanguneos,especialmentedelosfinoscapilaresesdemasiadofuertepara tomarlopuro,ydebemezclarseconzumodezanahoria,4partes/12partesrespectivamente,oconotras combinaciones,'/2litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelechuganabosberrosuvasnegras(endietaexclusivadurante 15das,segnlagravedaddelcaso)setasnegrasmelazalecitina. Alimentosaevitar:Lechepasteurizadafculasrefinadas,especialmentelaharinablancaazcares refinadoshuevoscocidosycarnesdemasiadococidasgrasashidrogenadas.

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Sistemanervioso:cerebro,nervios,ojosFatiga Lafatigacrnicaesunasealdequelasbaterasdelcuerposeestnagotandoylaresistenciase halladisminuida,conloquedebetomarsecomounavisodequelaenfermedadpuedeatacaren cualquiermomentosucausaprincipalesunadeficienciacrticadeenzimasactivasenladietayuna superabundanciadealimentosmuertos,elaboradosyexcesivamentecocidos,encombinaciones incompatiblesestasdietas,caractersticasdelostiemposactuales,mantienenalasclulashambrientas denutrientesyenergaypermitenqueseacumulendesechostxicosenlostejidosenconsecuencia,el cuerpoesincapazelegenerarydedicarenergaparaeltrabajooeljuegotodalaenergadisponible debeutilizarseparamantenerlasfuncionesvitalesdelorganismo. Pacanas:Lamspoderosafuentenaturaldepiridoxina(vitaminaB6)orgnica,queesesencialpara todaslasfuncionesnerviosasydesempeaunpapelesencialenlautilizacindelosaminocidosderi vadosdelasprotenasconsumidaspuestoquetodaslasfuncionesvitalesestncontroladasporel sistemanervioso,laspacanasproporcionanelelementoquelosnerviosnecesitanparatransformarla esencianutricionalenenergafuncionalypararegularelorganismo1015pacanascrudas,o2030 mitadesdepacana,esladosisteraputicadiaria. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Estamezclaproporcionaunapoderosainyeccindeenzimas activasynutrientesorgnicos,altiempoquelimpiayalcalinizalosriones,locualmejoraasuvezla calidaddelasangreycontribuyeaaliviarlafatiga10partes/3partes/3partes,1/21litroalda. Zumodezanahoria:Elzumodezanahoriascrudasesquizselmejoralimentoteraputicodelmundo, entrminosgeneralesalcaliniza,limpia,nutreyestimulacasitodoslossistemasdelcuerpoeneste sentido,esuneficazantdotocontraelagotamientonerviosocausadoporlasdietascondeficienciade alimentosvitalescrudos111/2litrosalda. Yemadehuevocruda:Ricafuentedelecitinaorgnica,queesunimportantecomponentedeltejido cerebralynerviosotambinestimulalasglndulassuprarrenalesinactivas,locualalivialafatiga2 yemasalda,batidasconzumodezanahoria. Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudaslevaduraactiva(enaguatibia,conelestmagovaco) melazagermendetrigosojalecitina. Alimentosaevitar:Losalimentosdesnaturalizados,elaborados,enlatados,enconservaycocinados debenconstituirmenosdel50porcientodeladietadiaria,afindecuraryprevenirlafatigacrnica debidaaunadeficiencianutricional. Hipertensin Ademsdelestrsyotrosfactorespsicolgicos,lahipertensinestcausadaporlairritacindediversos centrosnerviososdebidoaunadeficiencianutricional,retencindedesechostxicosyfaltade elementosalcalinosorgnicosporejemplo,lahipertensincrnicaqueconduceaarrebatosdeviolencia sehapodidocurarenmuchospacientesmediantelaadministracindedosissuficientesdeniacina (vitaminaB3)lapiridoxina(vitaminaB6)enformaorgnicaalivialahipertensinasociadaconelestrs nervioso. Pacanas:Comopoderosafuentedepiridoxinaorgnica,laspacanassecuentanentrelosmejores alimentosteraputicosparalahipertensinyotrostrastornosnerviosos1015pacanascrudasenteras cadada. Levadura:Lalevaduraactivadisueltaenunatazadeaguatibiaytomadaconelestmagovaco proporcionaunaabundantedosisdelasprincipalesvitaminasBenformaorgnicalalevaduradecer veza,aunquemsagradablealpaladar,esttcnicamentemuertay,portanto,noesunafuentetan potentedeelementosnutritivos1paquetepequeodelevaduraactivagranularehunatazadeagua tibia,dosvecesalda.

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Lecitina:Lalecitinaorgnica,elcomponentemsfundamentaldeltejidocerebralynervioso,puede tomarsecomoextractolquidoobtenidodelasojaoenlasyemasdehuevocrudas(comoenlafatiga). Aceitedegermendetrigo:LamejorfuentenaturaldevitaminaEorgnica,queesesencialparauna ptimafuncinnerviosa1cucharaditaaldadespusdeldesayuno,otradespusdelacena. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Alcalinizalosrionesylasangre,conloqueeliminaelexceso deacidezquesuelesercausacontribuyentedelahipertensintambinproporcionaminerales orgnicosyenzimasactivasquefavorecenlasfuncionesnerviosas10partes/3partes/3partes,1litro alda. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodezanahoriazumodeapiomelazagermendetrigouvasnegras albaricoquessemillasdealbaricoque(porlavitaminaB)hojasdenabo. Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra,obtenidadelasmanzanas)carnescocidas, especialmenteenlacenafculasrefinadas,especialmenteelpanblancoylareposterapimientacaf ytcargadosalcohol. Insomnio Incapacidaddeconciliarelsueodebidoalatensinnerviosay/oaunexcesodeacidezenel organismo. Pacanas:1015pacanascrudasenterascadadaproporcionantodalapiridoxinaorgnica(vitaminaB6) queelsistemanerviosonecesitaparasufuncionamientonormalestocontribuyeaeliminarlatensin nerviosaqueprovocaelinsomnio. Melaza:Ademsdeaportarhierro,cobreypotasio,lamelazaesricaencalcioypiridoxinaorgnicos, quefavorecenlasfuncionesnerviosaselcalcioorgnicoesbienconocidocomoinductordelsueoun vasodelechepasteurizadanoproporcionacalcioorgnicoalcuerpoyaquecarecedelaenzimavital lactasa,necesariaparaextraerelcalciodelaleche:2cucharaditasenaguatibia,antesdeacostarse. Pltanos:Lospltanosmadurossonmuyricosenpotasio,sodioymagnesio,quecontribuyenarestaurar lasaludyequilibrarunsistemanerviosonutricionalmenteexhaustotambinsonricosenaminocido triptfano,conocidoinductordelsueo. Otrosalimentosbeneficiosos:Lecitinagermendetrigopomelochirivassojamiel. Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra,obtenidadelasmanzanas)carnescocidas, especialmenteenlacenafculasrefinadas,especialmenteelpanblancoylareposterapimientacaf ytcargadosalcohol. Neuralgia Doloragudoenyalrededordealgnnervioinflamadoyafectadoacausadeunadeficiencianutricionaly unexcesodeacidez. Lecitina:Elementobsicoparalaalimentacinyreparacindelosnerviosafectados. Aceitedegermendetrigo:PoderosafuentedevitaminaEorgnica,queesnecesariaparala alimentacinyrestauracindelosnerviosyaumentaelsuministrodeoxgenoalosmismos2 cucharaditasalda,unadespusdedesayunaryotradespusdecenar,encombinacinconlalecitina. Pacanas:Proporcionanpiridoxinaorgnica,esencialparaquelosnerviospuedanutilizarlos aminocidos. Zumodezanahoriayapio:Ricoensodio,magnesioyhierroorgnicos,quecontribuyenarestaurarelpH delasangre,eliminandolaacidez,yanutrirlosnerviosmezcleapartesiguales,1/21litroalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudasperejilcrudogermendetrigomelazalevaduraactiva (enaguatibia,conelestmagovaco). Alimentosaevitar:Carnesgrasascocidasfculasyazcaresrefinadosconservantesyaditivos sintticossalpimientamostaza.

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Neuritis Doloragudocausadoporlaformacindecristalesdecidoricoenlosmsculos,queentonces presionanlasterminacionesnerviosaslaprincipalcausadietticadelexcesodecidorico,yportanto delaneuritis,eselabusodecarnescocidas. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Poderosamezclaalcalinizadoraconafinidadespecficahaciala sangreylosrionesfacilitalaeliminacindecidoricodelasangreylosriones10partes/apartes/ 3partes,1litroalda. Zumodezanahoria,apioyperejil:Mezclaalcalinizadoraabasede zumoscrudos,conunaafinidadespecficaconelsistemanerviosocontienelosmineralesorgnicos necesariosparalarestauracinymantenimientodelosnervios9partes/5partes/2partes,1/21litro alda. Limn:Elzumodelimncrudodiluidoenaguadestiladatibiaesunexcelentealcalinizadorgeneraly disuelvelasmucosidades,peroslocuandosetomasinazcaraunquecidoensuestadonatural,el zumodelimnposeepoderosaspropiedadesalcalinizadorasenelestmagoylasangre. Aceitedegermendetrigo:AportavitaminaEorgnica,necesariaparalarestauracinylabuena conservacindelosnervios1cucharaditadespusdeldesayuno. Otrosalimentosbeneficiosos:Pacanaslecitinazumodepomelo(diluidoenaguadestilada)melaza zumodezanahoriayespinaca.Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra)fculasrefina das,especialmentelaharinablancaazcaresrefinados,especialmentelosrefrescosdulceschocolates ycarameloscarnesyhuevoscocidos. Trastornosoculares Lamayorpartedelostrastornosocularessedebenaunainsuficientecirculacinyunadeficiencia nutricionalenlosmsculosdelojoyelnerviopticoelnerviopticoesunodelosmspoderososdel cuerpo,yconsumehastaun30porcientodelaglucosa(azcardelasangre)disponiblecuandose agotalaglucosa,todoslosnerviospasanadependerdelglucgenodelhgadocualquierinterrupcinen elsuministrodeglucgenodebidaaunamalafuncinhepticasuelereflejarseentrastornosoculares cuandoseenfrentanaunproblemaenlosojos,losmdicoschinossiempreexaminanelhgadoantes quenadaunacorrientesanguneacontaminadatambinpuedesercausadegravestrastornosoculares. Semillasdegirasol:LassemillasdegirasolsonricasenvitaminaAorgnicayotrosnutrientesesenciales paraelojoelDr.MarshMorrisondemostrqueunos50gdiariosdesemillasdegirasolcrudas,unidasa laabstencindetodaslasprotenasdeorigenanimal,remedianmuchosproblemasocularesenunplazo dedossemanas. Zumodezanahoria,apio,endibiayperejil:Estamezclaaportapoderososnutrientesatodoelaparato ptico,incluyendonerviosymsculoslaszanahoriasproporcionanvitaminaAorgnicaenformadeca roteno,mientrasquelasendibiassonricasenotrosnutrientesconafinidadespecficahaciaelojo8 partes/4partes/apartes/2partes,'/21litroalda. Zumodedientedelen:Ricoenpotasio,calcio,sodio,magnesioyhierro,elzumodedientedelen crudoalcalinizaeltorrentesanguneoyaportaunacombinacindenutrientesorgnicosquebeneficia especialmentealsistemanervioso,cuyocomponentemsatareadoeselnerviopticomezclecon zumodezanahoriaapartesiguales,1/21litroalda. Espinaca:LaespinacacrudaesotrabuenafuentedevitaminaAorgnicaparaelsistemaptico tambinfortalecelasangregraciasasuabundanciaenhierroorgnico,favoreciendoaselaportede sangreoxigenadaalosojos. Otrosalimentosbeneficiosos:Zanahoriasberrosalbaricoqueshojasdenabohgadodeternera. Alimentosaevitar:Alimentosmuyfritosfculasyazcaresrefinadospimientaalcoholaceitemineral (comolaxante).

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Aparatoreproductor:genitales,glndulassuprarrenales,prstata,ovarios,testculos,tero,canal urogenital Esterilidad Insuficienciadeespermatozoidesuvulosparalograrlafecundacinduranteelcoitoestainsuficiencia sedebeengranparteaunadeficiencianutricionalyaunaexcesivaretencindedesechostxicosenel organismo,especialmenteenlasglndulassexualestambinpuededeberseauncoloncolapsado,que produceunexcesodepresinsobrelaprstata,enlosvarones,osobrelastrompasdeFalopio,enlas mujeres,conloqueseimpidelalibrecirculacindeespermatozoidesyvulosalgunasparejas,estriles tras1015aosdematrimonio,hanengendradorepentinamenteunhijodespusdetresacincoayunos de7dasconirrigacionescolnicasdiarias,seguidotodoellodeunacorrectaterapianutricional. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Eslamejormezclaparalimpiaryalcalinizarlosriones,los rganossexualesylasglndulassexuales,influidostodosporlafuncinyelestadodelosriones10 partes/3partes/3partes,1litroalda. Esprragos:Contienencidoasprtico,unaminocidoqueneutralizalastoxinasdeltorrentecirculatorio ylaseliminaatravsdelosrionessonunodelosmejoresdiurticosrenalesnaturalesligeramente cocidosalvapor,sinsal. Polendeabeja:Poderosoestimulantedelaproduccindehormonassexualesenhombresymujeres3 6cpsulasalda. Yemadehuevocruda:Ricaenlecitinaorgnica,quefortaleceelesperma2alda,batidasconzumode zanahoria. Pltanos:Ricosentriptfano,unaminocidoesencialrelacionadoconlafuncinnerviosa,pero igualmenteesencialparalafertilidaddeambossexosunadeficienciacrnicadetriptfanoamenudoes causadeesterilidadenhombresymujeres. Aceitedegermendetrigo:RicoenvitaminaEorgnica,esencialparalaproduccindeespermatozoides yvulos2cucharaditasalda,unadespusdeldesayunoyotradespusdelacena. otrosalimentosbeneficiosos:Espinacacrudaapiosemillasdecalabazasemillasdegirasolcrudas pescadocrudo(sashimi). Impotencia Trastornodelafuncinsexualmasculinaenelquenopuedelograrselaereccin,oalmenosmantenerla eltiemponecesarioparacompletarelcoitoapartedelosfactorespsicolgicos,entresuscausasms comunesfiguranlafatiganerviosa,elagotamientodelasglndulassexualesdebidoaunaexcesiva frecuenciadeeyaculacin,lainsuficientenutricindeglndulasyrganosreproductoresyunexcesode toxicidadcidaconayunosteraputicoseirrigacionescolnicas,seguidosluegoporunacorrecta nutricin,sehancorregidohastalosmsrecalcitrantescasosdeimpotencia. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Esunodelosmspoderososalcalinizadoresypurificadoresde losriones,ycontribuyeacurarlaslesionesdelcanalurogenital,vejiga,prstata,glndulassupra rrenalesyotraspartesdirectamenteafectadasporunexcesodetoxinascidasenlosrionestambin proporcionalosnutrientesorgnicosesencialesparasureparacinybuenfuncionamiento10partes/3 partes/3partes,1litroalda. Pltanos:Lospltanosmaduroscrudossonmuyricosenpotasio,triptfanoyotrosnutrientesque restauranelsistemanervioso,conloquecontribuyenaeliminarlaimpotenciatambincontienenenzi masquefavorecenlaproduccindehormonassexuales. Semillasdecalabaza:Elalimentomsnutritivodelanaturalezaparalaglndulaprostticadelvarn, cuyomalfuncionamientoescausafrecuentedeimpotencia6090gdesemillascrudasalda.

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Ostras:Lasostrascrudassonricasencinc,esencialparalasaluddelaprstataylasfunciones sexualestambincontienenenzimasactivasyhormonasbeneficiosasparaelaparatoreproductor. Aceitedegermendetrigo:EsunapoderosafuentedevitaminaEorgnica,vitalparalaproduccinde hormonassexuales,yayudatambinacorregirelagotamientonervioso12cucharaditasalda,de preferenciadespusdelascomidas. Lecitina:Elespermamasculinosecomponeenbuenapartedelecitina,porloquestacontribuyea aumentarlacalidadycantidaddelsemen,cuyadeficienciaesunadelascausasdelaimpotencia. Polendeabeja:Contieneenzimasyotroselementosqueestimulanlaproduccindehormonassexuales 36cpsulasalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Semillasdegirasolcrudaszumodezanahoriaespinacascrudasgambas (mejorcrudasomuyligeramentecocidasalvapor)algas(kelp)razdejengibresemillasdeapioajo crudozumoderemolachayemadehuevocrudauvasnegrascerezasnegras. Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmenteelpanblanco,lareposteraylos refrescosdulcescarnesdemasiadococidas,especialmentelashamburguesasconpanblancotodaslas carnesyalimentosconservadosconnitratodepotasiovinagre(exceptoelvinagredesidra)cafyt cargados. Leucorrea Excesivaformacinysecrecindemucosidadeseneltractogenitalfe.meninocasisiemprees resultadodirectodemaloshbitosalimenticios,conlaconsiguienteretencindetoxinasenelorganismo losalimentosdesnaturalizadosconsumidosencombinacionesincompatibles,sinunsuministroadecuado deenzimasactivas,sonlaprincipalcausadeesteproblema. Rbanopicanteyzumodelimn:Poderosodisolventedemucosidadesentodoelorganismoutilcese deigualmaneraqueparaelasmayotrostrastornosrespiratorios. Zumodezanahoria,remolachaypepino:Alcalinizalosrionesylosrganossexuales,eliminandoas lasmucosidadescidasdelaparatoreproductor10partes/3partes/3partes,1litroalda. Purdelimnentero:Unodelosmejoresalimentosteraputicosdelanaturalezaparalosrganosy glndulassexualesfemeninos,elpurdelimnenterocontienebioflavonoidesactivos,queposeenuna afinidadespecficaconelteroylavaginadisuelvelasmucosidadesvaginalesrestauraelequilibriodel pHregulaelaparatoreproductorfemeninopaseunlimnenteroporlabatidoraconunatazadeagua destiladay1cucharaditademelaza(sisedesea),12vecesalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodepomelo(enaguadestilada)purdepomeloonaranjaenteros (mismomtodoqueparaelpurdelimn)vinagredesidra(2cucharaditasenunvasodeaguadesti lada,dosvecesalda)zumodezanahoriayespinaca. Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoshuevoscocidoscarnesgrasas, especialmentedecerdograsashidrogenadas,especialmentelamargarinafculasrefinadas, especialmenteelpanblancoylarepostera. Trastornosdelamenstruacin Elexcesivosangradoenlamenstruacin,lasangremenstrualdemasiadooscura,elmalolormenstrualy losciclosmenstrualesirregularessuelensersntomasdeunestadotoxmicodelasangreascomode undesequilibrioendocrino,porlogeneraltambindebidoalatoxemiade lasangreestosproblemassuelenrespondermuybienaunprogramadeayunoconirrigaciones colnicasparalimpiareltorrentesanguneoyrestablecerelequilibriodelsistemaendocrino,siguiendo conterapianutricional. Zumodehinojo(foeniculumvulgare):Elzumodehinojocontribuyeeficazmentealaproducciny fortalecimientodelasangre,conloqueayudaacombatirlostrastornosmenstrualesesmejortomarlo mezcladoconzumodezanahoria,apartesiguales,1/21litroalda.Zumodezanahoria,remolachay pepino:Excelentecombinacinparadepuraryequilibrarlosrganosyglndulassexuales,debidoasu afinidadnaturalconlosriones10partes/3partes/3partes,1litroalda. Zumodezanahoriayespinaca:Estamezcla,conafinidadespecficahacialasangreeintestinoinferior, eliminaelorigendelatoxemiasanguneaenelcolon,neutralizandoaslatoxemiaquedalugaralos trastornosmenstruales10partes/6partes,1/21litroalda. Purdelimnentero:Esteremediohadadomagnficosresultadoseneltratamientodetodaclasede trastornosmenstruales,talescomoelexcesodeflujo,elmalolor,lasangreoscura,lairregularidaddel cicloylatensindelamenopausiaelmismousoqueenlaleucorrea.

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Melaza:Fortaleceyequilibralasangre,especialmentelahemoglobina2cucharaditasenaguatibia,dos vecesalda. Otrosalimentosbeneficiosos:Purdenaranjaopomeloenteroalgas(kelp)zumoderemolachauvas negras(nicoalimentodurante13das)aceitedegermendetrigo. Alimentosaevitar:Lechepasteurizadahuevoscocidoscarnesgrasas,especialmentedecerdograsas hidrogenadasfculasyazcaresrefinados. Trastornosdelaprstata Esteproblemacadavezmsfrecuenterespondeacuatrocausasprincipales:deficiencianutricional excesivatoxicidadexcesivaseyaculacionespresindelcoloncolapsado.Laprostatitispuedeprovocar impotenciarpidamenteyhacerquelamiccinresultedifcilydolorosa,yalalargaimposible,siendo entoncesnecesarioextirparquirrgicamentelaprstata,cosaqueenelhombreequivalevirtualmentea unacastracinporloqueapotenciasexualserefierelasirrigacionescolnicassonmuybeneficiosasen aquelloscasosprovocadosporunexcesodetoxinasy/ouncoloncolapsado. Semillasdecalabaza:HacesiglosquelassemillasdecalabazacrudasseconocenenOrientey Occidentecomoelmejoralimentoteraputicoparalaprstatasonmuyricasencidosgrasos insaturados,hierroorgnicoycidopangmico(vitaminaB15),elementostodosellosesencialesparala funcinprosttica6090gdesemillascrudasalda. Aceitedegermendetrigo:ContienevitaminaEorgnica,esencialparalasaluddelaprstata2 cucharaditasalda,unadespusdeldesayunoyotradespusdelacena. Levadura:LalevaduraactivacontieneabundantessuministrosdecasitodaslasvitaminasBenforma orgnica,quecontribuyenconsiderablementearestaurarlasaluddelaprstata1paquetedelevadura activagranuladaenunatazadeaguatibia,conelestmagovaco,dosvecesalda. Zumodezanahoria,esprragoylechuga:Estamezcladesintoxicayalcalinizalosrionesytodoeltracto urogenital,quepasadirectamenteporlaprstata8partes/4partes/4partes,'/z1litroalda. Zumodelimn:Elzumodedoslimonesenunos180c.c.deaguadestiladatibia,tomadoaintervalosde 34horasdurante2436horasconexclusindecualquierotroalimentoobebida,presentapoderosos efectosalcalinizadoresydepuradoresdeltractourogenital,prstatayrganossexualesrelacionados. Zumoderemolacharoja:Unvasode250c.c.consumidoalolargodelda,endosisde23cucharaditas porvezconexclusindecualquierotroalimento,desintoxicayalcalinizalaprstatadebidoasuafinidad conlosrionesytractourogenital. Otrosalimentosbeneficiosos:Lecitinaavellanassemillasdegirasolzumodepomelo(enagua destilada)uvasnegras(dietaexclusivadurante13das)polendeabejasojazumodezanahoria. Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoscarnescocidas,especialmentedecerdo fculasrefinadas,especialmentelaharinablancatodoslosalimentosconaditivosyconservantes artificiales. Cncer,SIDA,herpes Cncer Segnlamedicinatradicionalchinaylosestudiosoccidentalesmsavanzados,elcncersepresenta cuandounamasadeclulasdealgntejidosevuelvetantxicaytandesprovistadealimentos orgnicosqueyanopuederespirarcorrectamente,esdecir,nopuedeeliminarsusdesechosyabsorber nutrientes.Porestarazn,dichasclulasliteralmentefermentanensuspropiastoxinas,sufrenuna mutacinyseconviertenenuntumorcanceroso.Estacondicinpuededeberseadiversosfactores:su causaprincipalesunamalaalimentacincrnica,conexcesodecarnesyhuevoscocidos,fculasy azcaresrefinados,einsuficienciadealimentoscrudos,enzimasynutrientesorgnicos.Unadeficiente circulacindelaesenciaylaenergadebidaalafaltadeejercicioyalarespiracinsuperficialesotro factorcontribuyente.Latensincrnicayladepresintambinjuegansupapel,puescontaminanel

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torrentesanguneoconlossubproductostxicosdelaadrenalinayotrasreaccionesdecombateo huida. Laprimerayprincipalmedidateraputicaesladesintoxicacin,conunaseriedeayunosde710das acompaadosdeirrigacionescolnicasdiarias.Acontinuacinestindicadaunadietadefrutacruday zumosvegetales.Losejerciciosrespiratoriosresultansumamentebeneficiososparalospacientesde cncer,juntamenteconladesintoxicacinyunacorrectanutricinorgnica,pueshacencircularlos nutrienteshastalasclulaseimpregnantodoslostejidosconunabundantesuministrodeQi. Zumodezanahoria:Seguramenteseasteelmejorzumovegetalparadesintoxicarlostejidos.Tambin contribuyeaalcalinizareltorrentecirculatorio,queenloscasosdetoxemiaestsiempremuyacidificado. Elzumodezanahoriascrudasaportaalasclulasafectadasabundantessuministrosdevitaminas, mineralesyenzimasfcilmenteasimilables,dndoleselcombustiblequenecesitanparadesprenderse delosdesechostxicosyreconstruirlasclulas.JayKordish,de75aosdeedad,queactualmentese dedicaadivulgarlasdietasdezumoscrudosenlosEstadosUnidos,securalos25aosdeuncncer delavejigamedianteunamezcladezumonaturaldezanahoriaydemanzana,tomandounvasopor hora13vecesaldabajolasupervisindelgranterapeutanutricionalDr.MaxGersen.Bebadiariamente almenos1'/22litrosdezumodezanahoriarecinexprimido,combinndoloconejerciciosderespiracin yotros,durantetantotiempocomoseanecesarialaterapia. Uva:Lauvacruda,especialmentelanegra,tienefamadeserunaexcelenteterapiaparaelcncer cuandoseconsumecomodietaexclusivaduranteperodosprolongados.EnRusiaexistensanatorios enteroscompletamentededicadosaestetratamiento.Lauvadesintoxicatodoslostejidosyrganosy restauralaintegridadorgnicadelasclulasafectadas.En1952,lasudafricanaJohannaBrandtsecur ellamismadeuncncermedianteunadietaexclusivadeuvas,yescribiluegounlibroalrespecto tituladoLacuradelauva.Ellarecomienda12kilosdeuvanegraalda,duranteunasemana,unmeso ms,masticandotambinloshollejosylassemillas. Zumodecol:Elzumofrescodecolescrudashademostradosueficaciaenlacuracindelcerasgraves deestmago,duodenoeintestinos.Porlomismo,constituyeunabuenaterapiaparaloscnceresdel estmagoydeltractointestinal.Lacolcrudacontieneunaelevadaconcentracindecloroyazufre orgnicos,quelimpianlasmembranasmucosasdelestmagoylosintestinos,dondesuelenformarse lostejidoscancerosos.Engeneral,serecomiendatomarelzumodecolcombinadoconzumode zanahoria,125c.c.dezumodecolpor250c.c.dezurrodezanahoria,3vecesalda. Zumoderemolachacruda:Elzumoderemolachaessumamentebeneficioso,puesdesintoxicaelhgado ypurificalasangre.Enloscasosdecncer,porconsiguiente,purificalacorrientesanguneadeforma quelasangrepuederealizarsutareadedesintoxicarelcuerpoytransportarnutrientesalasclulas.La desintoxicacindelhgadofavorecelalimpiezadelasangre,queesfiltradapordichorgano.Tambin estindicadoparaloscnceresdehgado.250c.c.dezumoderemolachapuro,dosvecesalda,o200 c.c.deremolachapor200c.c.dezanahoria,tresvecesalda.Lastabletasycristalessecosdeextracto dezumoderemolachatambinsonmuyeficaces. Alimentosaevitar:Todoslosproductosanimales,especialmentelasprotenasylasgrasas,esdecir, nadadecarnecocida,nigrasas,huevos,leche,etc.todaslasfculasyazcaresrefinadoshidratosde carbonoaceitescomasolamentefrutayverdurasfrescasencrudo,zumosyextractos. SIDA ElSIDAesunaenfermedaddelsistemainmunolgicoqueseconocedesdehacerelativamentemuy pocotiempo,demodoqueannoexisteningunacuraespecficaquehayapodidodemostrarsu efectividad.Laterapiaabasedezumosqueserecomiendaacontinuacinnopretendepresentarse comounremedio,sinomsbiencomouncomplementomuyeficazparacualquierotraterapiaquese estsiguiendo.PuestoqueelSIDAatacadirectamenteelsistemainmunolgico,parecelgicotonificar estesistemacomopartebsicadelaterapia.Latonificacindelsistemainmunolgicorequiereuna dobleaproximacin:porunaparte,eliminardelorganismoaquellastoxinasqueperjudicanlainmunidad ylaresistenciaporotra,ingerirnutrientesorgnicosquerestaurenyfortalezcanelsistema inmunolgico.Elayunoes,conmucho,elmtodomseficazparaeliminardesechospatgenosdel cuerpo,ylafrutafrescayloszumosvegetalescrudosson,conmucho,lamspoderosafuentede nutrientesorgnicosparalareparacindelorganismo.

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Zumodezanahoria:Siendoelmejorzumovegetalparadesintoxicarelorganismoengeneralyreparar lostejidosdaados,elzumodezanahoriaconstituyeunexcelentesuplementoparaladietadelosen fermosdeSIDA.Adems,poseeunaafinidadespecficaconlasglndulassuprarrenales,queenvirtud desussecrecioneshormonalesrefuerzantodoelsistemainmunolgicoycontribuyenaregular elsistemaendocrino.Tambindesintoxicaelhgado,responsabledefiltrarynutrirlasangre.Yesla sangrelaquetransportalosfactoresinmunolgicosalosdiversostejidosdelcuerpo.Serecomiendaun mnimode1'/22litrosdiariosdezumodezanahoriarecinhecho. Zumoderemolacha:Poseenotablespropiedadesdesintoxicantes,especialmenteenelhgado,corriente sanguneayriones,debidoasuelevadocontenidodecloroorgnico.Esricoenpotasio,queequilibra elmetabolismo.Sucontenidodehierroorgnicoayudaafortalecerlasangre,enriqueciendolosglbulos rojosquepormediodesuhemoglobinallevaneloxgenoalostejidos.Tomarunos250c.c.dosvecesal da,aserposibleconelestmagovaco,omezclar250c.c.con250c.c.dezumodezanahoriaytomar dosvecesalda. Uva:Lauvanegraalnatural,consumidacomodietaexclusivaduranteperodosdehastaunmes, constituyeunremediotaneficazparanumerosasenfermedadesgravesquebienvalelapenaprobar estaterapiaparacasosdeSIDA.Enmltiplesocasionessehancuradocnceresincurablespor mediodeestaterapia,correctamenteadministrada.Puestoquelaprcticamdicaconvencionaltambin consideraelSIDAcomoincurable,cabelaposibilidaddequelaterapiaabasedeuvaseaeficaz, aunquenoexisteningnestudioquelodemuestre.Laterapiahabitualconsisteen12kilosdeuvaal da,duranteperodosdehastaunmesporvez. Ajo:Elajocrudo,comidooenzumo,esunodelosantibiticosnaturalesmseficacesqueexisten.Est demostradoqueeliminamuchosgrmenesresistentesalapenicilina.Tambineliminalosparsitos intestinales.EntrelosnumerosossntomasdelSIDAfiguraunaampliagamadeinfeccionesdebidasala ausenciadefactoresinmunolgicosenelorganismo.Dosisdiariasdeajocrudoozumodeajo contribuyenaprotegerelcuerpodetodaclasedegrmenesyparsitos,alosquelosenfermosdeSIDA sonespecialmentevulnerables.Estoevitaqueseinicieninfeccionesgravesmientrassesiguealguna otraterapiacontraelpropiovirusdelSIDA.Advirtasequeelajodebeestarfrescoycrudo.Los extractosrefinadosinodorosnocontienenlasenzimasactivasresponsablesdesusbeneficiosteraputi cos.Unos612dientesdeajoalda,machacadosyconservadosencpsulasdegelatinaparatragar,o bienelzumocorrespondiente.Esmejortomarloendosdosisseparadasparaasegurarunaabsorcin constantealolargodelda. Alimentosaevitar:Eliminetodaslascarnesyhuevoscocidos,ascomolalecheyproductoslcteos pasteurizados,afindeevitarlaputrefaccindeprotenasenelorganismo,locualperjudicaalsistemain munolgicotodaslasfculasyazcaresrefinadosalimentosfritosaditivosyconservantesartificiales. Herpes Elherpesesunaenfermedaddetransmisinsexualqueatacaelsistemanerviosoyensusfasesactivas semanifiestaenformadelesionesyerupcionessupurantesenlapiel,porlogeneralenlazonadeboca ygenitalesoensusalrededores.Sloescontagiosodurantesusfasesactivas,perorelativamente inocuocuandosehallalatente.Surelacinconelsistemanerviosoexplicalatendenciaquemuestraa volverseactivoyproducirerupcionescuandoelenfermosehallanerviosodebidoalatensin.Sehan producidodiversasdrogasparaeliminarelherpes,perohastaelmomentonoexisteningunacura permanente.Laterapiadezumosqueserecomiendaacontinuacincontribuyeaeliminarlossntomas activosyayudaalcuerpoacombatirlainfeccin,peronopretendeserningunacura. Zumodezanahoria:Entantoquedesintoxicantegeneralyfuentedenutrientesorgnicos,elzumode zanahoriafrescoesunbuensuplementoalimenticioparalosenfermosdeherpes.Aldepurarelcuerpo desustanciaspatgenas,elzumodezanahoriareducelagravedaddelaserupcionescutneascuando laenfermedadsevuelveactiva.Tomealmenos11/2litrosaldaconelestmagovaco,aserposibleen 2o3dosis. Pacanas:Ricasenpiridoxina,secuentanentrelosmejoresalimentosteraputicosparaelsistema nervioso.Elconsumodiariodepacanascrudasayudaaequilibrarlasfuncionesdelsistemanerviosoy, portanto,reducelossntomasdetensinnerviosa,unodelosprincipalesfactoresqueactivanelherpes. Serecomiendaunoodospuadosdepacanascrudas,paraconsumirlasalolargodelda.

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Aceitedegermendetrigo:RicoenvitaminaE,elaceitedegermendetrigoresultacasisiempre beneficiosoparalospacientesconafeccionesnerviosas.Contienetambininositol,quemejorael metabolismodelasgrasasyalivia,portanto,elesfuerzoexcretordelapiel.Cuandosepresentanlas lesiones,elaceitedegermendetrigopuedeaplicarseexternamenteparafavorecersuprontacuracin.1 cucharaditaporlamaanayporlanoche. Vinagredesidra:Ricoenpotasioorgnico,elvinagredesidramejoraelfuncionamientodel metabolismo,loqueasuvezrepercuteentodoelorganismo,previniendoasqueelherpeslatentepase aseractivo.Cuandoaparecenllagasyerupciones,elvinagredesidra(derivadodelasmanzanas) puedeaplicarsedirectamentesobrelapielparadesinfectarlayfavorecerunarpidacuracin.Estetrata mientodebecombinarseconsuusointerno,23cucharaditasenunvasode250c.c.deaguadestilada, 23vecesalda. Alimentosaevitar.Carnesdemasiadococidashuevoscocidoslechepasteurizadafculasyazucares refinadosfritoscaf,alcohol,refrescosdulcesaditivosartificiales.

CAPTULO2 Ayunoyexcrecin purgarlosintestinoseliminalafuentedelveneno,ypermiteasquelasangreylaenergaseregeneren naturalmente.Limpiandolosintestinosreparamoselcuerpo. [ChaiYuhua] Elactualestilodevidaimponeunaenormesobrecargatxicaanuestrosrganosyglndulasvitales.El estmagosehallaconstantementeatiborradodealimentosdesnaturalizadosingeridosencombinaciones incompatibleselhgadoestinflamadoysobrecargadoporelesfuerzodedescomponeringentes cantidadesdegrasasyprotenasanimales,ademsdedrogasyvenenoselpncreassehinchahasta unvolumenanormaldebidoalaconstantedemandadeenzimasparapoderdigerirlosalimentos carentesdeellas,yelcolonsevarevistiendoconcapasobrecapadeunengrudopegajosoque emponzoalasangre. ELCOLON:ALCANTARILLAOPOZONEGRO? Detodoslosrganosvitalesdelcuerpo,elquesufrelaspeoresconsecuenciasdeloshbitosdietticos modernoseselcolon.Lanaturalezadiseelcolonparaquefuncionaracomounsistemade alcantarilladoporelquelosresiduosdeladigestinpudieranserprontamenteeliminadosdelorganismo. Envezdeeso,sehaconvertidoenunaespeciedepozonegroestancado,elequivalentefisiolgicode unmontndebasuraendescomposicinodeunretreteatascadoquesigueutilizndoseparadefecar. Hoyenda,elcolondelvarnnorteamericanomediollevaensuinteriorunosdoskilosymediodecarne rojaputrefactaysemidigerida,msunacantidaddeentredosycincokilosdedesechostxicos acumuladosduranteaosenlosplieguesdelcolon. Porqulosresiduostxicosdeunamalaalimentacinconsumidaencombinacionesinadecuadasse acumulanenelcolon?V.E.Ironsloexplicaensuboletndelasiguientemanera: Cuandounalimentonosaludableodainoparaelcuerpollegaalestmago,steenvadeinmediato unaadvertenciaalosProductoresdemucosidades:Atencin,seacercaelenemigo!.Sabemosque lasmucosidadesempiezanaserproducidasdeinmediatoyqueelcolonquedarecubiertodeellas. Cuandolosalimentostxicosprocedentesdelestmagolleganporfinalcolon,alcabode12a18horas, esteltimosehallapreparadopararecibirlos,revestidoconunacapademucosidadesparaimpedirque elcuerpoabsorbalastoxinas.Siestosucedieraunaoinclusounascuantasvecesalmes,las

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mucosidades,trashabercumplidosumisin,sedesintegraranyseranexpelidaslentamentedelcolon sincausarningnperjuicio. Peroahoraresultadeltodoevidentequelanaturalezajamsdispusoestemecanismodefensivopara serutilizadoconlaconstantefrecuenciaconqueseutilizahoy...Elresultadoesquesevasegregando capatrascapahastaquesuacumulacinalcanzaunespesordeentre3y6mm.Enocasiones,estas capaslleganaalcanzarungrosordehasta9eincluso12mm,volvindosetandurasynegrascomoun pedazodeviejocauchoendurecidodeesosquesevenenlascunetasdelascarreteras,arrancadosde unneumticodecamin... Hemostenidomuestrasconservadasenalcoholcuyalongitudibadesdevarioscentmetroshastaunos cuantospalmoslamslargadeellaspasabade8metrosenunasolapieza.Avecessalencomouna masaquellegaapesarhasta6kilos,ycontinansaliendodurantevariosdas,hastaunasemana seguida... Seacualseasusituacineconmica,seacualseasuanteriorhistorialmdico,seacualseasusexoo suedad,usted(ymerefieroallectoryal95porcientodelosestadounidenses)tambinllevaestas mucosidadesendurecidasensucolon,yleasombraraconstatarloquepuedesalirdesucuerpo. InclusoelServiciodeSanidaddelosEstadosUnidos,enunararamuestradefranqueza,admitihace unosaosquemsdel90porcientodelosnorteamericanos vanporlavidaconelcolonobstruido. Ironscitalaexperienciadeunodelosmsclebresyrespetadoscirujanosdelahistorianorteamericana, elDr.HarveyKellogg,deBattleCreek,Michigan,quienescribi:Enlas22.000operacionesquehe realizadopersonalmente,niunasolavezheencontradouncolonnormal.Yesoeraacomienzosde siglo,muchoantesdequeloshbitosalimentariosnorteamericanosestuvierantancompletamente corrompidoscomohoyporlosalimentoselaboradosydesnaturalizados.TalycomoloexpresaIrons, prcticamenteelnicositiodondepuedeversehoyuncolonnormalysanoesenunlibrode anatoma. Lafigura2.1muestrauncolonsanoynormal,talycomoapareceenloslibrosdeanatoma.Comprelo conlosdistorsionadosintestinos

Figura2.1Colonsanoynormal

Figura2.2 Trescaractersticosclonesmodernos

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delafigura2.2,quenospresentalasreproduccionesderadiografasrealesdelcolondepersonasen aparienciasanas.Fjeseenlastortuosasvueltasyrevueltasdelintestino,enlasenormesbolsasde mucosidadesincrustadasyhecesatrapadas,enlasseccionescomprimidasymarchitasquehan degeneradoporcompleto.Impresionante?Puestomebuenanota,porquehayun95porcientode probabilidadesdequeestustedcontemplandounreflejodesupropiocolon. Todoloqueentradebesalir...,tardeotemprano.Entretanto,puedepasarseaospudrindosedentrodel cuerpoycausarlegravesenfermedadesoinclusomatarle. Latoxemiaeselverdaderoculpabledecasitodaslasdolenciascrnicasyenfermedadesdegenerativas. Esoexplica,porejemplo,porquentrelaspersonasexpuestasaprecisamentelasmismascondiciones climticashayunasquecogenunresfriadomientrasqueotraspermaneceninmunes.Laculpanoes delosgrmenes,comoasegurabaLouisPasteur,puesgrmenesdetodasclasesflotancons tantementeenelaireeinvadenentodomomentonuestracomidaynuestraagua.Eslafaltadeuna resistencianormal,debidaalaautointoxicacindelacorrientesangunea,loqueabreunaventanade vulnerabilidadenelcuerpoyposibilitalainvasindelosgrmenes. Cualquierpersonaquequebrantehabitualmentelasleyesdelanaturalezaacabarenltimo trminosentenciadaaenfermedadcrnicaymuerteprematuraporlaMadreNaturaleza.Ningunaclase nicantidaddefrmacos,cirugauotrostratamientosmdicospodrsalvarledelaautoimpuestapenade muerteporautointoxicacin.Lanicaformadeconseguirunindultoesmedianteelbuen comportamiento,loquesignificaunareformaprofundadelosmaloshbitos. Aunas,resultailusoriosuponerqueparaeliminarestasobstruccionesftidasyexpulsarlastoxinas incrustadasenelcolonbastaconadoptarunadietaabasedesalvado,vegetalescrudosyotros alimentosfibrosos.Elsalvadoylosvegetalescrudoscontienentantafibraquenopuedenpasarporlos minsculosagujerosquequedanlibresparaelpasodelashecesenlamayoradelosclones.Loque ocurreentoncesesquelafibraseatasca,sedescomponeyagravaanmselproblema.Esintil lanzarseaunprogramadietticonuevosinhaberselibradoantesdelosdesechosincrustadosyresiduos txicosquelasanteriorescostumbresalimenticiashanhechoacumularenelcanaldigestivo.Yestoslo puedeconseguirsedeunamanera:medianteelayunoylalimpiezaintestinalconirrigacionescolnicas. Cuandoquiereponerleaceitenuevoalmotordesucoche,noselimitaaverterloencimadelaceitesucio, sinoqueprimeroextraetodoellubricanteviejo.Lomenosquepuedehacerestratarsucuerpoconel mismorespetoyatencinqueconcedeasuautomvil. TalycomodiceV.E.Irons,probablementeseguirustedconsumiendocombinacionesdealimentos incompatiblesdurantetantotiempocomoviva,demodoqueseguirnecesitandounaseriedelimpiezas decolon.EnsulibroColonHealth:TheKeytoaVibrantLife,elDr.Walker,de116aosdeedad,es igualmenteclaro: Laeliminacindelosalimentosnodigeridosyotrosproductosdedesechoestanimportantecomola correctadigestinyasimilacindelacomida...Elrgimenmsperfectonodarmejoresresultadosque elmsmalosielsistemadealcantarilladoqueeselcolonsehallaobstruidoporunaacumulacinde residuoscorrompidos. ELAYUNO Elayunoesunodelosmecanismoscurativosnaturalesmsantiguosdelmundo.Todoslosanimales, salvoelhombremoderno,ayunaninstintivamentecuandoestnenfermos.Anhoyexistentribus primitivasenelAmazonas,enfricaCentralyenremotasregionesdeAsia,quemantienencasasde enfermosenlasafuerasdesusaldeas,dondelaspersonasaquejadasdealgunaenfermedadseretiran parasometerseaprolongadosayunostotaleshastaquerecobranlasaludylavitalidad.Losyoguisdela indiasonbienconocidosporsusayunosysuslimpiezasdecolon.Elayunoteraputicohaconstituido siempreunapartemuyimportantedelosregmenesdeenseanzataostas.Losmaestroshacanayunar asusdiscpulosduranteperodosprolongados,paraquepurificaranelcuerpoylamente,antesde exponerlessustcnicasmsavanzadas. Losantiguosgriegosayunabanparaconseguirsaludylongevidad,yeranrenombradosporsurobusta constitucinfsica.Galeno,ParacelsoeHipcrates,padresfundadoresdelamedicinaoccidental, practicabanyrecetabanelayunoparatodaslasenfermedadesgraves,ylorecomendabancomo excelentergimenpreventivo.Pitgorasexigaasusdiscpulosqueayunarandurante40daspara purificarcuerpoymenteantesdetransmitirlessusmsaltasenseanzas.PlatnyAristteles,cuyo pensamientoconstituyelarazyelncleodelafilosofaoccidental,ayunabanregularmenteparamejorar

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susaludfsicayestimularsusfacultadesmentales.LaBibliamencionaelayunoen74ocasiones,yel propioJesssolaayunarconfrecuencia,aveceshasta40dasseguidos.YlomismohacaBuda.El ayunoesunarespuestanaturalyuniversalantelaenfermedadyladebilidad,nounrolloculturalo religioso. Elayunodesencadenaunprocesodelimpiezaverdaderamentemaravilloso,quellegahastalaltima clulayelltimotejidodelorganismo.Alas24horasdesuspenderlaingestindealimentos,lasenzi masdejandeentrarenelestmagoparadirigirseencambioalosintestinosyaltorrentesanguneo,por elquevancirculandoydestruyendotodotipodeproductosdedesecho,talescomoclulasmuertasy enfermas,microbiosindeseables,subproductosdelmetabolismoysustanciascontaminantes.Todoslos rganosyglndulasrecibenunnecesarioybienmerecidodescanso,duranteelcualsepurificany rejuvenecensustejidosyseregulanyequilibransusfunciones.Todoelcanaldigestivosevaca,ylo quesaleporsuextremoinferiorseguramentesorprenderyasquearaquienesayunanporprimeravez, hastaelextremodehacerlesadoptarelayunoylalimpiezadecoloncomohbitospermanentes. Elbeneficiomsimportantedelayunotalvezseaquelimpiaydepuraafondolacorrientesangunea.La sangretienelafuncindetransportaroxgenoynutrientesatodaslasclulasdelcuerpo,ydebetambin retirarlosresiduosmetablicosdelasclulasparaqueseanexcretadosporlosrionesylospulmones. Asimismo,lasangreeselvigilanteinmunolgicodelcuerpo,quehacecircularlasenzimas,los glbulosblancosyotrosfactoresinmunitariosdurantelas24horasdelda,enmisionesdebsqueday destruccindelosinvasores.Ylasangresucianopuederealizarcorrectamenteestasfunciones.En consecuencia,seinstauraladesnutricin,disminuyelaresistencia,latoxemiasevuelvecrnicaylos grmenesdisponendeplenalibertadparainvadirlostejidosmsvulnerables.Amenosquelleveusted unavidaascticaalejadadelacivilizacinyevitetodaslasaberracionesalimentarias,susangreysus demstejidosestnforzosamenteacumulandotoxinasyperdiendopocoapocosuvitalidadfuncional.Si noselimpiadeestastoxinasdeunaformaregular,latoxemiasevuelvecadavezmsgrave,hastaque elcuerpoesincapazdeseguirsoportndolay,obiensepurgaespontneamenteenformadediarrea, acn,erupciones,manchasmarrones,sudormaloliente,hedorcorporal,halitosisydems,obien renunciaporcompletoalaluchaycaevctimadeuncncer,unatuberculosisocualquierotra enfermedad. UnboletndeAssociatedPressfechadoel28demayode1986informasobrelossiguientesresultados delayunoforzadoenratasdelaboratorio,obtenidosenunrecienteestudiosobreelenvejecimientoque fuellevadoacaboenlosEstadosUnidos: Cuandoladietadelasratasdelaboratorioesdrsticamentereducida,lasratasvivenmuchomstiempo queaquellasotras,entodolodemsidnticas,alasquesepermitecomertantocomoquieran.De hecho,losinvestigadoresdeclaranqueestalimitacindelosalimentoseslanicaformaqueconocende prolongarsignificativamenteladuracinnormaldelavidadeestosroedores. ElayunotambinrestableceeladecuadopHdelasangre.Comoyahemosvisto,elYinyelYangdela dietayladigestinsetraducealaterminologacientficaoccidentalcomoequilibriocido/bsico.La acidosisdelasangresehaconvertidoenunaimportanteafeccindelacivilizacincontempornea,yes laresponsabledetodaclasededesgracias.Cuandolaacidezdelasangrealcanzanivelesintolerables, lacorrientesanguneadepositaelcidoenlasdiversasarticulaciones,enformadecristalesqueluego formanespolonesqueliteralmentesueldanlasarticulacionesysustituyenallquidosinovialquelas lubrificanaturalmente.Laconsecuenciaesunadolorosaeincapacitanteartritis.Elayunopermitequelas enzimasentrenenlasarticulacionesydisuelvandichoscristales,conloqueserestauraellquido sinovialyserecobralamovilidaddelaarticulacin.Elayunoeliminatambinlaacidosisdelapropia corrientesangunea.Dehecho,losdesagradablesefectossecundariosquesepercibendurantelostres primerosdasdeunayunosedebennicamenteaqueestoscristalescidosyotrastoxinasentranenla corrientesanguneaenmasaparasereliminados. Elayunoconstituyeunaexcelenteterapiaparalostrastornosmentales.EnRusia,dondeelayunorecibe elnombredecuradehambre,sehanobtenidoresultadosespectaculares.En1972,elDr.YuriNikola yev,delInstitutodeinvestigacionesPsiquitricasdeMosc,informquehabatratadoconxitoams de7.000pacientesquesufrandiversostrastornospsquicos,comoesquizofreniasyneurosis. Padeceusteddeimpotenciaoesterilidad?Quizsharabienenbuscaralculpableensucolon.Los clonesobstruidoseintoxicadosafectannegativamentealasexualidadmasculinayfemeninaaloprimir, yportanto,perturbar,losrganosyglndulassexuales.Sehancomunicadonumerososcasosde matrimoniosque,tras10o20aosdeesterilidad,hanengendradorepentinamenteunhijotrasunos cuantosayunosteraputicoscombinadosconirrigacionescolnicas.

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ElmdicoChangTsungchengdeladinastaSung,enelsigloxdenuestraera,escribidetenidamente sobrelosbeneficiosteraputicosdelimpiarelcolondelastoxinasyresiduosenlacumulados,yreco mendestaterapiaparatodaclasedetrastornosenaparienciadispares,talescomoindigestin, estreimiento,problemasrespiratorios,jaquecasyfiebres,articulacionesrgidasydoloridas,anomalas mentalesyemocionales,etc.Segndejescrito,todoslosmdicossabenquelalibrecirculacindela sangreylaenergavitalsonlosmsimportantesfactoresdelasalud.Perosielestmagoylos intestinosestnbloqueados,entonceslasangreylaenergaseestancan. Elmtodotaostatradicionalparalalimpiezadelcolonconsistaenayunoscombinadosconpotentes hierbaspurgantesquedisolvanlasmucosidadesydragabanlosresiduosdelcolon.Estosmtodos aparecencitadosyaenelsigloIIIa.deC.,enelClsicodeMedicinaInternadelEmperadorAmarillo. Hoyenda,loslaxantesypurgantesqumicoshanllegadoafigurarentrelosmedicamentosms vendidosdelmundooccidental,dondeelestreimientosehaconvertidoenunproblemacrnicopara jvenesyviejos,hombresymujeresporigual.Adiferenciadelashierbasnaturalesquelosmdicos chinostodavautilizanparapurgarlosintestinos,encombinacinconayunosteraputicosyterapia nutricional,estoslaxantesoccidentalesestncompuestosporproductosqumicosinorgnicosque resultanabsolutamenteincompatiblesconelorganismohumano.Paraproducirsuefecto,irritantan intensamentelasmucosasdelcolonquesteliteralmentesecontraecomounaserpienteheridapara expulsarlaperniciosadrogajuntoconcualquierresiduosueltoqueseencuentreensucamino.Estos laxantesnohacennadaenabsolutoparadesprenderlasprofundasincrustacionesdedesechosprote nicosputrefactos,residuostxicosdelafermentacinycapasdemucosidadessecas.Coneluso prolongado,dichosproductosacabandebilitandotantolosintestinosquealfincesancompletamentede funcionarsinelestmuloartificialdelaxantescadavezmspotentes.Ycuandostosyanohacen efecto,elsiguientepasodeldesventuradopacienteesacudiralquirfanoparaquelehaganuna colostoma. Porfortuna,existeotraformamejordelimpiarelcolonyrestaurarlaactividadintestinalnormal,forma basadanicamenteenelelementomsabundanteymsvitaldelanaturaleza:elagua.Setratadeun sistemamecnico,sinningnproductoqumico,quelimpiacompletamenteelcolondeheces bloqueadasyderesiduostxicosincrustadossinproducirningnefectosecundarioenabsoluto.Este mtodoeslairrigacincolnica. ELCOLONSEDESATASCACONAGUA Sipermaneceinmvilduranteeltiemposuficienteenlasorillasdeunro,unlagoounestanquealque acudangarzasyotrospjarossimilaresdepicolargoparapescaryalimentarse,podrobservarun curiosohbito.Devezencuando,algunagarzasellenaelpicodeagua,vuelvelacabezaeintroducela puntadelpicoensupropioanoparaimpulsarelaguahaciasusintestinos,afindeforzarlaexpulsinde losresiduosputrefactosyotrosrestosdesualimentacinabasedepescado.Quinenseaestos pjarosahacertalcosa?Lanaturaleza.Ynohayningnmaestroquelostaostasrespetenmsquela propianaturaleza. Hoyenda,lasimplemencindelapalabracolonresultaembarazosa.Sugiraleaalguienquehaga pasarunos20litrosdeaguatibiaasutravs,yelembarazoseconvierteensuspicaciaoenverdadero pnico.Losmdicosnorteamericanosseresistenahablarsiquieradelasunto,yseniegandeplanoa administrarirrigacionescolnicasalospacientesquelassolicitan.Talycomoloexpresciertomdico neoyorquino,consideranquelasirrigacionescolnicasdesaparecieronconelcarricochedecaballos haceyaunsiglo.Losmdicosnorteamericanostampocoquierenorhablardelaterapianutricional,de losremediosnaturales,delayuno,delarespiracinteraputica,delameditacinyotrosmtodos anticuadosqueellosmismosyanoentienden.EnlaUninSovitica,empero,espartedel procedimientohabitualentodosloshospitalesyclnicaseladministrarunalimpiezacolnicaafondoa todoslospacientesqueingresan,seacualseasuenfermedad.Losmdicossoviticossonconscientes dequenosepuedeadministrarcorrectamenteningunacuraparaningunaenfermedadaunorganismo sucioeintoxicado,incapazdeasimilaryutilizarlosmedicamentos.Uncuerpodesvitalizadoporla toxemiacrnicatampocotienelasuficientefuerzanienergapararecuperarseplenamentede tratamientostanagresivoscomolaanestesia,lacirugaylaterapiaqumica. Comoargumentoenfavordelasirrigacionescolnicas,fijmonosenlaneumona.Acomienzosdesiglo, antesdequeestedudosohonorlefueraarrebatadoporelcncerylostrastornoscardacos,laneumo naeralaprincipalcausademuerteenlosEstadosUnidos.Enaquellapoca,elDr..J.H.Tilden,de

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Denver(Colorado),queeraespecialistaenneumonaytratamspacientesdeestaenfermedadque ningnotromdicodequequedeconstancia,jamsperdiniunsolopacienteporestatemidadolencia. Tanasombrosorcordloconsiguibasndoseexclusivamenteenelayunoylasirrigacionescolnicas,y siguiendoluegoconestrictasdietasdealimentosnaturalesenestadocrudo.Actualmente,laneumona siguecobrndosenumerosasvctimasentrelaspersonasdeedadylospacientesdebilitados,apesarde todoslosmedicamentosmodernosqueseempleanparacombatirla. En1935,alos40aosdeedad,V.E.Ironssufriunararaysumamentedolorosaformadeartritisque hoyseconocecomoespondilosisanquilosante.Estaafeccinsedebealcalcionoasimilado(comoel quellevalalechepasteurizada)quesedepositaenlasvrtebrasdelacolumna,dondegradualmente formaunosespolonesquehacenquetodalaespaldaseencorvehaciaadelante,hastaque,alcabode 10o20aos,lavctimaquedaencorvadadeporvida.Cuandolecomunicaronquesuenfermedadno tenacura,Ironscomenzainvestigarporsupropiacuentay,comocualquierpersonaquebusque duranteelsuficientetiempoyconelsuficienteinterslaverdaderacausadeunaenfermedad degenerativacrnica,laencontracechandoensupropiocolonobstruido.Comolmismolocuenta: Alosdosmesesyanosentadoloraldesplazarme,yalos14mesesprcticamentehaban desaparecidolosespolones.Ytodograciasalalimpieza,alayunoylosalimentosnaturales.Sin medicamentos! Nohayqueconfundirlasirrigacionescolnicasconlaslavativas.Enelmejordeloscasos,laslavativas limpianelrectoyunapequeapartedelcolondescendente,peronolleganalasporcionestransversaly ascendente.Adems,laadministracindeunalavativapuederesultarmuyaparatosa.Lasirrigaciones colnicas,encambio,envanunchorrodeaguaatravsdetodalalongituddelcolon,enunflujo continuo.Enlugardeunpardelitros,unairrigacincolnicahacepasarporelcolonunos20litrosde aguaduranteunasolasesin. Sinoestusteddecididoaadministrarsesuspropiasirrigacionescolnicasencasa,ypuestoquesu mdiconoquerronopodrhacrselas,tendrqueencontrarunaclnicacolnica.Lasclnicassuelen administrarlasirrigacionespormediodeunabomba,locualexigelasupervisindeunterapeuta preparado.Cuestanunos35dlaresporsesin,loqueequivaleaunos350dlaresporlasdiez irrigacionesquecomomnimovaanecesitarparaefectuarunalimpiezaafondodelcolon. Sinembargo,tambinpuedehacerlodeunaformamuchomsfcil,barata,cmodaypersonal,gracias alColemaBoard(figura2.3).*

Figura2.3 ElsistemaColemaBoard

UnColemaBoardcuestaaproximadamente135dlaresypuedeserutilizadoindefinidamenteportodala familia,enlacomodidadytranquilidaddesupropiohogar.Funcionanicamenteporgravedad,sin bombeo,ypuedeusarlounapersonasolasinelmenorpeligro.Seentregacondetalladasinstrucciones, ysumanejoestansencilloquehastalosniospuedenutilizarloporssolos.Ylomejordelasuntoes queelaparatoquedasiempreasudisposicin,paraserutilizadocuandosepresentalanecesidad.En 1981,V.E.IronselogicalurosamenteelsistemaColemaBoard: MihijoRobert,desieteaosdeedad,sedaconfrecuenciairrigacionescolnicassinayudadenadie.Yo hecumplidolos87ylaspracticoconstantemente.Demodoque,sisehallaustedentrelos7ylos87 aos,nocreoquetengaelmenorproblema...Esunsistemaabsolutamenteseguro.

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Aspues,sideseaustedlibrarsedelos2a7kilosderesiduosslidos,gomososytxicosquelleva incrustadosenelcolonaconsecuenciadelosmaloshbitosalimenticiosdetodaunavida,yeliminarcon elloslafuentedecasitodassusmolestias,enfermedadesyfatigascrnicas,altiempoquemantieneuna vitalidadjuvenilyprolongasuvida,encargueunColemaBoardysigaleyendo. *EsteaparatopuedesolicitarseaColemaBoards,Inc.,P.0.Box229,Anderson,California96007, EE.UU.(elnicodistribuidormundialdeesteproductopatentado). PROGRAMAPARASIETEDASDEAYUNOCONLIMPIEZADECOLON Elprogramadesietedasdeayunoylimpiezadecolonesunsistemaintegradodeautopurificacinque combinalosbeneficiosdelayunoconlimpiadoresintestinalesfibrosos,suplementosnutritivose irrigacionescolnicasdiarias.Setratadeunprogramacompletoparaladesintoxicacindelasangrey lostejidos,querejuvenecetodosycadaunodelosrganos,glndulas,tejidosyclulasdelorganismo. Porqusietedas?Entodoelreinodelanaturaleza,elsietevieneaserunaespeciedenmero mgico.Elciclomenstrualdelamujerseproduceencuatrounidadesdesiete,aligualquelasrbitas delaLunaentornoalaTierra.Hacenfaltaexactamentesietedasparalimpiartodalacorriente sanguneapormediodelayuno,ysontambinsietedaslosquesenecesitanparadesintoxicarafondo elsistemalinftico.Enunaescalamayor,hacenfaltasietemesespararestaurarelequilibriodelsistema endocrinomedianteejerciciosyunaalimentacincorrecta,ysieteaosparasustituirtodaslasclulas delcuerpo. EsteprogramadepurativoenparticularfueelaboradoporV.E.Irons,quienloexplicacomosigue: Durantesietedasnohadecomernadaenabsoluto,peronosesentirconhambreporqueestar tomandounproductollamadoLimpiadorIntestinal.Setratadeunpolvoabasedesemillasdepsyllium molidasqueseadhierealasparedesdelcolon,retienealllahumedadyablandaydesprendelos productosresiduales. ElLimpiadorIntestinaldebetomarsecincovecesalda,cadatreshoras.Seechaunacucharadita colmadadeLimpiadorenunrecipientedetapahermtica.Seaaden300c.c.deagua,conunpocodel zumodefrutaoverduraqueustedprefiera,paradarlesabor.Tambinseaadeunaodoscucharadas soperasdeotrodenuestrosproductosllamadoBentonita,hechoabasedecenizasvolcnicas.La Bentonitaescomounaesponjamagnticaqueabsorbelastoxinasdetodoelaparatodigestivo.Agite bienlamezclaybbasela.Luego,tomeunvasodeagua. Unayunodesietedasparececosaseria,peroenrealidadnoestanduro,porqueelLimpiadorIntestinal sehinchaenelorganismoydasensacindesaciedad.Adems,tambinsetomancomprimidosdeun suplementollamadoGreenlife,queesunconcentradodeextractosdetrigo,centeno,avenaycebada... Sinoacabadedecidirseaemprenderunayunodesietedas,puedetomarelLimpiadorIntestinalyla Bentonitadosvecesalda,porlamaanayporlanoche,durantetodoelmes,mientrassigue consumiendootrosalimentos.muchagenteexperimentatalmejoraconestesencilloprogramaqueeso lesdecideapracticarunayunodesietedas. Durantelossietedasdeayunoconsuplementosnutritivosylimpiadorintestinal,seadministranadiario dosirrigacionescolnicasde20litrosconelColemaBoard,quefuncionaenteramenteporgrave dad,sinbombeo.Alos20litrosdeaguatibia(3840C)seaadeunpocodecafcargado,queestimula lasnaturalescontraccionesperistlticasdelintestinoycontienecidosqueayudanadesprenderlas mucosidadesylimpiarlapareddelcolon.Siesustedmuysensiblealacafena,puedesustituirelcaf porjugodeajofresco,zumodelimn,BentonitaosalesdeEpsom. Greenlife,producidoycomercializadoporV.E.Irons,Inc.bajolaetiquetaVitratox,*esunodelos mejoressuplementosalimenticiosquepuedencomprarsecondinero.Esthechoconextractossecosde losjugosdebrotestiernosdecerealescultivadosconabonosorgnicossinningunaclasedepesticidas. Eljugoesdeshidratadoalvacoalospocossegundosdesuextraccin,pararetenerlamximapotencia delosminerales,vitaminas,aminocidosylasimportantsimasenzimas.Esteproducto,aunqueextrado exclusivamentedevegetalestiernos,contieneentreun25yun35porcientodeprotenaspurassin adulterar,muchomsquelacarneoloshuevos.Asimismo,parasuministraruncomplementocompleto deoligoelementos,seaadenalgaspulverizadasalatierraenquesecultivanloscerealesyal compuestoconqueseabonan,yademsseaadeun5porcientodealgasalpropioGreenlifeenpolvo

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antesdesercomprimidoparaformarlastabletas.Greenlifeaportatodoloqueelcuerponecesitaenlas proporcionesexactamenteadecuadas,yalmismotiempoestanpuroyrebosantedeenzimasactivas quelosnutrientessonrpidamenteasimiladosporelestmagoeintestinodelgadosinexigirningn esfuerzodigestivoalorganismo.Estosnutrientesproporcionanunconstanteaportedeelementos constructivosparasustituirlasclulasmuertasydaadasyrepararlostejidosduranteelayuno. ElLimpiadorIntestinalylaBentonitasonunosagentesdepuradoresnotablementeeficaces.Lassemillas depsylliumpulverizadascontienencasiun100porcientodemasafibrosa,quenoesabsorbidani digerida,sinoqueseinflaenlosintestinosyarrastraasupasotodoslosresiduos.Cuandoestafibra llegaalcolon,elaguatibiadelasirrigacionesleayudaadesprenderlosdesechostxicosincrustadosen lasparedesyaexpulsarlosatravsdelrecto. *LosproductosVitratoxpuedensolicitarseaV.E.IronsInc.,P.O.Box296,Natick,MA.01760,EE.UU. LaBentonita,abasedecenizasvolcnicas,contieneuningredientedenominadomontmorillonita, cuyasmolculastienenuntamao500vecesinferioraldeunamolculadeaguayllevanunacarga negativa200vecesmayorquelapositiva.Suminsculotamaolespermiteaccederhastalosms recnditosplieguesdelostejidos,dondenisiquieraelaguapuedepenetrar,mientrasquesupoderosa carganegativalespermiteabsorberhasta200vecessupropiopesoentxicosionespositivos.Comoya hemosvisto,loscontaminantessepresentansiempreenformadevoluminososionespositivos, fcilmenteneutralizadosporlosionesnegativosactivos.LaBentonitaactaenlosintestinosjuntoconel polvodesemillasdepsyllium,perotambinseintroduceenlacorrientesanguneaparaneutralizary eliminarrpidamentelosdesechostxicosquelasclulasviertenalasangre. Algunosdefensoresdelayuno,comoPaulBragg,norecomiendanirrigacionescolnicasniningunaclase desuplementosdurantelosayunosdepurativos.Lonicoqueaconsejantomaresaguadestilada.Sin embargo,hacenfaltacuatroocincoayunosconagua,sinirrigacionescolnicasnilimpiadores intestinales,paraeliminarlamismacantidadderesiduostxicosquesedesprendedelcolonenunsolo ayunocomplementadoconirrigacionesylimpiadoresintestinales.ElprogramadePaulBraggrequiere cuatroayunosanualesde710dascadauno,msunayunosemanalde2436horasalolargodetodo elao.Adems,entrelosayunos,Braggsigueunarigurosadietacompuestaprincipalmentede alimentoscrudos. Unaposibilidadalternativapuedeserladehacerlosprimerosayunosconirrigacionescolnicas,para obtenerunalimpiezaafondodelintestino,yluegoexperimentarconayunossinnadamsqueagua.Un buenprogramaserarealizarunayunoanualdesietedasconirrigacionescolnicasysuplementosms dosotresayunosdetresdasduranteelrestodelao,acompaadosnicamentedeaguadestilada. Ayunarunavezporsemanadurante2436horassinnadamsqueaguadestiladatambinconstituyeun excelenteprogramademantenimientoentrelosayunosprincipales. Paraaquellosquejamshanprobadoaayunarperodeseanbeneficiarsedelamaravillosasaludque esoproporciona,heaquunascuantassugerenciasatenerencuenta.Recuerdequeelayunoesuna cuestinprivadaypersonalquesolamenteustedpuedehacerporsuorganismo.Asimismo,eslanica maneradelimpiarsucuerpodetoxinasacumuladasypurificareltorrentesanguneo. Elprimerdaessencillo.Hacenfaltaalmenos24horasparaqueelcuerpoinicieladesintoxicaciny comienceaverterlastoxinasenlasangreparasueliminacin. Elsegundoyeltercerdasonlosmsdifciles.Paraentonces,sucorrientesanguneaestar transportandohastadiezvecessucarganormaldetoxinas,puestodoelcuerpoestenviandoala sangrelosvenenosacumuladosparaqueseaneliminados.Sesentirdbil,fatigado,tenso,aturdidoy quizsunpocomareado,comoenunabuenaresaca.Estonosedebealafaltadealimentos,conqueno vayaacometerelfrecuenteerrordequienesayunanporprimeravez,queconsisteenromper prematuramenteelayunocomiendoalgunacositaparacobrarnimos.Enelmomentoenquecoma algo,losdesagradablessntomasdeladesintoxicacindesaparecerndeinmediatonoporelalimento ingerido,sinoporquelacomidaindicaalcuerpoquesuspendaelprocesodedesintoxicacinyse prepareparainiciarladigestinymetabolizacindeloconsumido.Cuantopeorseencuentredurantelos tresprimerosdas,msintoxicadosestnsustejidosymejorresultadoestdandoelayuno.Aguanteun pocoyprontoseencontrarmejorquenunca. Durantelosprimerosayunosconirrigacionescolnicas,enlosdosotresprimerosdasesfrecuente quenosepresentenlasespectacularesevacuacionesderesiduostxicosquecabraesperar.Esono quieredecirquesucolonestlimpio,sinoquelasmucosidadessecasylastoxinasestntan

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profundamenteincrustadasenlosplieguesdelcolonquehacenfaltadeseisaochoirrigacionesslo paraempezaradesprenderlas.UnodeloscasosmsgravesdeIronsnoevacunadasignificativo durantecuatroayunosdesietedas,peroenelquintoayunocadairrigacincolnicafueseguidadeuna verdaderaavalanchaderesiduosnegrosyendurecidos.Porlogeneral,comenzaraexpulsarestas incrustacionestxicasdemucosidadesalcuartooquintoda,yseguirhacindolohastaelfindelayuno. Estabasuraletalserecogeenuncoladorsituadobajoelaparato,yesconvenienteinspeccionarlacon atencindespusdecadairrigacin.Cuandovealoquesaledesucuerpo,sesentirpoderosamente motivadoacontinuarhastaelfindelprograma. Sialterminarelsptimodaansigueevacuandounagranabundanciaderesiduos,puedeelegirentre continuarelprogramahasta10dasointerrumpirloyesperarhastaelprximoayuno.Noemprenda ningnayunodemsde10dassinsupervisinhastaquehayarealizadoalmenosmediadocenade ayunosdesieteodiezdas.Cuantomenosintoxicadoestsuorganismo,msfcilleresultarprolongar losayunos. Noespereeliminarlotododuranteelprimerayuno.Hacenfaltaunosseisprogramasdesietedas,con miniayunosentreellosycuidadosaatencinaladieta,paraconseguirunalimpiezaafondodelcolony unacompletadesintoxicacindelostejidos.PaulBraggexplicacmo,trascincoaosderealizarcuatro ayunosanualesdesietedascadauno,emprendiunayunodediezdas,encuyosptimodatuve unapoderossimaevacuacinintestinal,alfinaldelacualsentenelrectounasensacinpesadayfra,y heaququesaliunterciodetazademercurio,delCalomel(unmedicamentoquehabatomadoenla infancia.Cuandosetratadepurificarelcuerpotrastodaunavidadeautocontaminacin,conunavez nobasta!. SinoseatreveaadministrarseustedmismolasirrigacionescolnicasconelColemaBoard,busqueun terapeutacolnicocualificadoydejequeseencarguelderealizarlasprimerasseriesenunaclnica. Despusdeeso,sedarcuentadelofcileinocuoqueresultaypodrseguirhacindoloustedmismo ensupropiacasa. Esteprogramaesigualmenteseguroyeficazparanios,embarazadasypersonasdeedad.Paralos niosentre4y10aos,reduzcaladosisdesuplementosylimpiadorintestinalalamitad.Lasmujeres embarazadasdebentomarsuplementosencantidadsuficienteparados,peronodebenemprenderel programaenlostresltimosmesesdelembarazo. Noconsumaningnalimentoslidoduranteelprograma.Evitetambinloszumosdefrutasyverduras, exceptounos50c.c.parahacermsapetecibleellimpiadorintestinal.Ademsdelimpiarelcolon,se tratadedarasusrganosdigestivosyglndulasvitalesuncompletodescansodurantesietedas,para quesepuedandesintoxicarsustejidosyrepararlasclulasdaadas.Sihacetrampas,seestar engaandoustedmismo. Laspersonasexcesivamenteobesasy/ocrnicamenteenfermasnodebenintentarunayunodesiete daslaprimeravez.Estaspersonasestntancargadasdetoxinasqueunayunodesietedas incrementaralacantidaddetoxinasenlasangrehastanivelespeligrososeinclusofatales.Sinotausted quesucuerpoestsumamentecontaminadodetoxinas,comienceconunoscuantosayunosde3das repartidosenunperodode3o4meses,atenindoseentretantoaunadietacompuestaprincipalmente dealimentosvegetarianoscrudos.Esteprogramadesintoxicarsustejidoslosuficienteparaquepuedan tolerarunayunocompletodesietedas.Laspersonasaltamenteintoxicadasdebensiempreutilizar limpiadoresintestinaleseirrigacionescolnicasdurantesusayunos,parafacilitarlarpidaexcrecinde lastoxinas. Rompasiempreelayunoconunafrugalcolacinabasedeverdurascrudas,especialmentezanahoria, colylechuga,seguidaalcabodeunashorasporalgodefrutafresca(manzanas,uvas,peras,etc.,pero nuncafrutossecosdulces)oBIENporalgunaverduraligeramentecocidaalvapor,comocalabaza, tomates,judasverdes.Tambinpuedetomaralgunasrebanadasdepanintegralbientostadoconun pocodemantecadefrutossecos,peronomantequillalctea.Elhechodetostarelpanconviertebuena partedelasdifcilmentedigeriblesfculasenazcaresfcilmenteasimilables.Elsegundodadespus delayunotambindebeservegetariano,yaltercerdayapuedeempezaraconsumirunacomidadiaria conprotenasdecarne,pollo,pescadooqueso.Despusdesusprogramasdeayuno,procurequelos alimentosfrescosycrudoscomponganalmenosel50porcientodesudietageneral,yrespetelas combinacionescorrectasentodassuscomidas.Elyogurnaturalesunexcelenteproductopararestaurar enelcolonlaflorabacterianabenficatrasunayuno.Enltimolugar,peroigualmenteimportante,siga tomandoelpolvodesemillasdepsylliumunaodosvecesaldadurantelaprimerasemanadespusdel ayuno,pararestaurarlaregularidadrtmicadesusmovimientosintestinales.

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Realiceunayunocompletode7a10dasconirrigacionescolnicasunaodosvecesporaoduranteel restodesuvida,queseharmssana,vitalylargacadavezquelopractique.Entrelosayunos principales,realicevariosprogramasdemantenimientodetresdasdeduracin,conosinirrigaciones,o pruebeaayunarunavezporsemanadurante2436horas.Alolargodelao,cadavezquesesienta chafadoonotequeestapuntodecogerunresfriadoocualquierotraenfermedad,deje inmediatamentedecomerylmpieseelcolonconsuColemaBoard.Lesorprenderconstatarlaeficacia deestasmedidasparacuraryprevenirtodotipodeafecciones. MINIAYUNOSYSEMIAYUNOS Elprogramaqueacabamosdeexponeresenrealidadunsemiayuno,porqueincluyesuplementos alimenticiosylimpiadoresintestinales.Otrossemiayunosbastantedivulgadossonlosayunosque incluyenverdurascrudasyzumosdefrutas,comolaconocidacuradelauva.Losayunosconzumos vegetalesconstituyenunaexcelentemaneradepurificarelorganismoyeliminarestadostxicosantes dequelleguenahacersepatolgicos.Elijaunasolaclasedeverduracrudaozumodefrutaynola cambiedurantetodoelprograma,quepuedeprolongarseentre3y10das,segnsuestadoysu resolucin.Elijaalgnproductoqueposeaafinidadnaturalconlosrganosyglndulasmsnecesitados deterapia. Lasuvasnegras,porejemplo,sonlamejoreleccinparalaspersonascontrastornosgastrointestinalesy hepticos.EnlaUninSoviticaexisteunsanatorioubicadoenYaltaqueestexclusivamentededicado alayunoconuva.Lospacientesempiezancomiendo1/2kilodeuvafrescayvanaumentandohasta llegaralos5kilosdiarios.Ademsdedesintoxicartodoelorganismoycurarlosproblemas gastrointestinales,lacuradeuvasmejoraconsiderablementeelmetabolismoyfortalecelosmsculos cardacos.EnlosEstadosUnidos,algunospacientesaseguranquelauvaloshalibradodecnceres consideradosincurables. Lamayoradelosquepruebanporprimeravezunsemiayunoconzumosvegetalesseencuentrande maravilladurantelosdosprimerosdas,peroempiezanahundirseeneltercerooelcuarto.Esose debeaquehacenfaltadosotresdasparaquecomienceladesintoxicacin,pero,unavezcomenzada, lacorrientesanguneaquedacargadadetoxinasexcretadasporlasclulasparaqueseaneliminadas porlosriones.Cuandosucedaesto,pongabuenacaraysoprteloalgunosdas,yprontoseencontrar mejorquenunca.Paraquecualquierayunodresultado,esabsolutamentenecesariosuperareste perododemolestiascatrticasdeotraforma,sellevarconustedesastoxinasaunatumbaprematura. EnellibrodelDr.NormanWalkerFreshVegetableandFruitJuicesencontrarexcelentesconsejos sobrelautilizacinteraputicadeloszumosdefrutasyverdurascrudas. Losminiayunossonayunosbrevesqueduranentre24horasy3das.Laprcticadeunminiayuno semanalde2436horasesunaantiguacostumbrehiginicaorientalquesiguemuyenbogaentrelos crculosmejorinformadosdeOriente.TambinenOccidenteestuvomuyextendida.Elbigrafogriego Plutarcoescribi:Envezdemedicarte,ayunatodounda.PaulBraggrecomiendadecididamenteeste rgimensemanalcomoprogramademantenimientoentrelosayunosanualesdesietedas.Esta costumbreconcedealcuerpolaposibilidaddeponersealdaeneltratamientodelosdiversos productosconquesevallenandoelcanaldigestivoalolargodelasemana.Noesunacostumbrefcil deadquirir,perounavezestablecidaleharsentirtansanoyenrgicoduranteelrestodelasemana queleresultardifcilabandonarla. Laadministracindeirrigacionescolnicasdurantelosminiayunossemanalesomensualesylos semiayunosdependeexclusivamentedeustedydelestadodesusalud.Sipadecedealgunadolencia, lasirrigacionesexpulsarnlastoxinasquelaprovocan.Porlodems,atngaseasupropiojuicio.Pero recuerde:lasirrigacionescolnicasrefuerzannotablementelosefectosdepuradoresdecualquierayuno, especialmenteenelcolon,porloque,sinodeseadedicarcadaaountiempoprolongadoaayunar, sermejorqueayuneconelrefuerzodeirrigacionescolnicas. LAEXCRECIN:ENCUCLILLASSEHACEMEJOR Echeunvistazoalanaturalezaycomprobarquetodoslosanimalesseacuclillanparadefecar.Incluso nuestrosmscercanosantepasados,losprimates,seponenencuclillasconlasrodillascontraelpecho

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parahacersusnecesidades.Loquetalvezlepaseporalto,noobstante,eselhechodequeesta formanaturalseutilizaenAsia,fricayelCercanoOriente(figura2.4). Figura2.4 Posturaencuclillasparaunacorrectadefecacin.Estaposturapuedeadoptarseen cualquierclasederetrete.

TansloenelOccidenteindustrializado,dondeseinventelmodernoretrete,lagente acostumbraasentarseparadefecaraligualquelohaceparacomer.Noesdeextraarquetodoel mundooccidentalsufradeestreimientocrnico,hemorroidesyotrosproblemasdebidosalhechode evacuarlosintestinosenposicinsentada.Sibienlosretretesmodernospuedenahorrarasuspiernasel esfuerzonecesarioparaponersecorrectamenteencuclillas,parasusintestinosequivalenaun instrumentodetortura,ylosproblemasquecausanenabsolutocompensanlacomodidadque proporcionan. Alsentarseenelretrete,elextremoinferiordelcolondescendentequedadoblado,cosaqueexigeun importanteesfuerzomuscularparaevacuarlosintestinos.Laintensidaddeesteesfuerzopuedehacer estallaruobstruirlosminsculoscapilaresquealimentanelesfnteranal,dandolugaralas consiguienteshemorragias.Alacuclillarse,elcolonsealineanaturalmenteconelrectoyelano,quese abreporcompletoysinesfuerzoalguno.Deestamanera,laevacuacinseproducedeunaforma natural,noforzada.Puestoencuclillas,podrevacuarmuchasmshecesdeunavezdelasquejams podraevacuarenunasentada.Adems,debidoalaplenaaperturadelasnalgas,laposicin acuclilladaresultatambinmuchomslimpiaquelasentada,cosaquelepermitirahorrardineroen papelhiginico. Paraacuclillarseenunretreteoccidentalbastaconalzarlatapadeasientoyponersedepieenelborde delataza,paraentoncesacuclillarselentamentehastaquelasrodillashaganpresinsobreelpecho.Si vadescalzo,acuclllesesobrelatapadeasientoenvezdehacerlosobreelborde.Cualquierlavabo, toallerooanaquelquequedeamanoleservirparaapoyarelbrazoymantenermsfcilmenteel equilibrio.Sitienelaespaldaylasrodillasdemasiadodbilesparasostenersupesoencuclillas,puede construirunarmazndemaderaentornoalatazadelretretequelesirvadeapoyoparalosbrazos.En estapostura,losmovimientosintestinalessontanrpidos,eficientesycarentesdeesfuerzoqueunavez seacostumbreahacerlodeestamanerayanovolveratorturarsusintestinosenlaposturasentada. Lassiguientessugerenciasprcticaslepermitirnbeneficiarseanmsplenamentedelaposicinen cuclillas.Sipadeceusteddegasesoestreimientocrnicos,conserveunaboladeaceroounapiedra lisayredondajuntoasucama.Aldespertarporlamaana,antesdelevantarse,hagarodarestepeso sobresuabdomenenladireccindelflujocolnico,esdecir,desdelaparteinferiorderechahacialacaja torcica,luegosobreelcolontransversalyfinalmentedenuevohaciaabajo,porlaizquierda,en direccinalrecto.Setratadeunmtodoexcelenteparaexpulsarlasbolsasdegases,desprenderlas hecesincrustadasyestimularelmovimientodelosmsculosintestinalesantesdesuprimeravisitaal retrete. Otrabuenamaneradealiviarelestreimientocrnicoconsisteenutilizarlaspuntasdelosdedospara darunmasajesuaveenlazonablandasituadaentreelanoyelextremodelacolumnavertebral(el cccix).Estemasajeestimuladirectamenteelcoloneinducealosintestinosperezososaevacuarms minuciosamente.Adems,puedepracticarelejerciciodelesfnteranalqueseexplicaenloscaptulos4 y7mediantelacontraccinyrelajacinrtmicasdelesfntervariasvecesalda.Estoinducealas glndulasdelanoasegregarunlubricantenatural,quefacilitaconsiderablementeelmovimientodelas

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hecessecas.Esteejerciciotambinhacecircularlasangreestancadaenelesfnteranal,loquepreviene laformacindehemorroides. Finalmente,cadavezque,apesardetodaslasmedidasindicadas,sientalanecesidaddeunlaxante, comienceconalimentoslaxantes,yslocomoltimorecursopruebeunlaxantedehierbassuavejunto conunadosisdesolucindesemillasdepsylliumpulverizadas.Nousenuncalaxantescomerciales, puesrpidamentecreanunadependenciadelaestimulacinartificialdelosintestinos,quesloconsigue convertirelestreimientoenunproblemacrnico. Sisigueustedestassencillasindicaciones,juntoconunaalimentacincorrecta,nuncamsvolvera sufrirestreimientoniningunodelostrastornosdebidosalatoxemiaqueprovoca.Uncolonlimpioysin obstruccionesesunodelosmsimportantesrequisitospreviosenelcaminohacialasaludylalarga vida.TalycomoexpusoelalquimistayescritortaostaKoHung: Quienesaspirenalalongevidad debenmantenerlimpiosuintestino quienesdeseenretrasarlamuerte debenmantenersuintestinolibredeobstrucciones.

CAPTULO3Larespiracin Sepuedevivirdosmesessincomidaydossemanassinagua,peroslosepuedevivirunosminutossin aire. [MaestroHungYihsiang] Segnlostaostas,lanutricinobtenidadelairepormediodelarespiracinesanmsimportantepara lasaludylalongevidadquelaobtenidadelosalimentosylabebidapormediodeladigestin.Ascomo ladietaafectaalequilibriobioqumicodelcuerpo,larespiracinafectaasuequilibriobioelctrico. Bsicamenteexistendostiposfuncionalesderespiracin:lalimpiadoraylaenergizante.Larespiracin limpiadoradesintoxicaelcuerpoysecentraenlaespiracin.Larespiracinenergizanterecogeyacu mulaenergavital,yseconcentramsenlainspiracin.Aunquehoyendalagentenosueleprestar muchaatencinacmorespira,todoelmundopracticaespontneamenteestasdosclasesde respiracinalolargodelda,siemprequelastoxinasdelasangrealcanzanunnivelcrticoolaenerga comienzaamenguar.As,elsuspiroesunejemploderespiracinlimpiadoraespontnea,puesconsta deunainspiracinrpidaseguidadeunaespiracinlargayforzada.Elbostezo,encambio,esun ejemploderespiracinenergizanteespontnea:unainhalacinlarga,lentayprofunda,brevemente retenidaenlospulmonesyseguidadeunaexhalacinrelativamentecorta. ElQigong(tambinescritochikung),quesignificaalmismotiempoejerciciorespiratorioycontrolde laenerga,hasidounaramareconocidadelamedicinachinadesdehacemsde2.000aos.Recor demosquelapalabrachinaQi(ochi)significaalientoyenerga,ademsdeaire.Unadelas primerasreferenciasaestaformadeterapiamdicaapareceenunainscripcinencontradaen12 tabletasdejadefechadasamediadosdelsigloVIa.deC.: Alrespirar,hayqueprocederdelasiguientemanera:retenerelalientoabajoydejarqueseacopie. Cuandosehayaacopiado,seexpandir.Cuandoseexpande,sehundehaciaabajo.Cuandosehunde haciaabajo,seacalla.Cuandosehayaacallado,sesolidificar.Cuandosesolidifica,empiezaacrecer. Amedidaquecrece,esatradohaciaadentroyhaciaarriba,yllegahastalacoronilla.Porarriba,empuja hacialabvedadelcrneo.Pordebajo,empujahaciaabajo. Quiensigaestemtodotendrunalargavida.Quienvayacontral,morirprematuramente. Aligualquetodoslosregmenestaostasparalasalud,larespiracinsebasaenelequilibrioYin/Yangy laarmonadelosTresTesoros.Delmismomodoenqueunadietacorrectarefuerzalasreservasde esencianutricionaldelcuerpo,larespiracincorrectarefuerzaelsuministrodeenergavital.Puestoque

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alientoyenergaformanunpuenteentrecuerpoymente,larespiracinpuedesercontroladatantofsica comomentalmente,yeslanicafuncinvitalqueescapaaladivisinentreelcontrolvoluntarioyel involuntario.Sinoseleprestaatencin,larespiracinseproducedeformatanespontneaynatural comoellatirdelcorazncuandoescontroladaporlamente,larespiracinsevuelvetanvoluntaria comoelandarypuedeutilizarsepararegulartodaslasdemsfuncionesvitales,talescomoelpulso cardaco,lapresindelasangre,elmetabolismodigestivo,laeyaculacin,lasecrecindehormonasy dems.Debidoasuposicindebisagraentreelcuerpoylamente,larespiracinconstituyeelelemento msimportantedeporsentodoslosregmenestaostasparalasaludylalargavida. Lasescuelastaostasdelaalquimiainterior,queflorecierondurantelosprimerossiglosde nuestraera,considerabanelairecomolaesencialtimadelanaturaleza.Suobjetivoerapurificarel cuerpoylamentehastaelextremodequepodanalimentarseexclusivamentedeaireyagua,dietaque denominabancenarconvientoysorberroco.ElQi,laenergavitalcontenidaenelaire,estaba consideradocomounnutriente.Estaantiguaideataostahallunextraoecooccidentalenladoctrina llamadaBreatharian(quepodramostraducirlibrementecomoRespiranianos),propagadaenlosaos 30porunaSociedaddelaCienciaNaturalconsedeenMaitland,Florida(EE.UU.).El3demayode 1936,presentaronalaprensaaunamujerque,segnaseguraban,tena68aosdeedadynohaba consumidoningnalimentoslidoen56aos.Segnlosinformesdeprensa,mostrabatodoelaspectoy elcomportamientodeunaniainocente. Aunqueslolosmsavanzadosadeptospuedenllegaralograrelobjetivodesustentarsenicamente conelvientoyelagua,todaslapersonas,inclusolasmscorrientes,puedencultivarelcontrolrespi ratoriocomoeficazmtodoparamejorarlasaludyprolongarlavida.ElactoderespirarnosloextraeQi delaire,sinoquetambinimpulsaydistribuyeelQiportodoelcuerpo,atravsdelainvisibleredde canalesdeenergadenominadosmeridianos.Losmeridianostransportanlaenergavitalportodoel cuerpo,y,cuandoseobstruyen,sepresentaunestadodenominadodeestancamientodelaenerga. Estebloqueodelaenergaescausadeunainsuficientecirculacindelasangre,loqueasuvezprovoca trastornostanfrecuentescomoletrgia,fatigacrnica,irritabilidad,doloresdecabeza,maladigestin, debilitamientodelalibidoydems.Puestoquelaenergagobiernalaesencia,lamalacirculacinde lasangreytodoslostrastornosqueconllevahabitualmentepuedensercuradosmedianteunacorrecta respiracin. AlolargodelCanaldeFuncin,quediscurredesdelalenguaporlapartedelanteradelcuerpohastalos genitales,sehallantrescentrosdeenergavitaldenominadosrespectivamentedantian(campodel elixir)superior,medioeinferior.Elpuntosuperiorseencuentrasituadodirectamenteentrelosojosypor detrsdeellos,yseasociaconlasglndulaspituitariaypinealelpuntocentralestsituadoenelplexo solaryseasociaconelcoraznelinferiorquedaunoscuatroocincocentmetrospordebajodel ombligo,amediocaminoentrelaparedabdominalylacolumna,yseasociaconlosrganosyglndulas sexuales.Elcentroinferior,queactacomounaespeciedeimnparaacumularenerga,sellamaQihai, literalmentemardeenerga,yeselpuntoenqueseconcentralamentedurantelosejercicios respiratorios. Losadeptostaostasconcedenunaextraordinariaimportanciaalombligo.ElmdicoChangChinchiou, deladinastaChing,describielpapeldelombligoensucomentariosobreelClsicodemedicina internadelEmperadorAmarillo: Elhombrenaceconectadoporelombligoauncordnumbilical,yelombligoestconectadoalCampo delElixirinferior,queeselMardelaEnerga.As,elombligoconstituyeelPortaldelaVida.Elfeto recibelavidaporlaaberturadeestePortal,yelnioingresaenestemundocuandosecierra.Por consiguiente,ensucondicindemanantialdeenergaviva,estaregineslafuentedelbienestardel hombreydesumalestar,desufuerzaydesudebilidad.Cuandolaenergaaquesfuerte,todoel organismoesfuerte.Cuandoesdbil,todoelorganismosedebilita. ElombligoesdondeseencuentranelFuegoyelAgua,donderesidenelYinyelYang.Eselmardela esenciaylaenerga,lapuertadelavidaylamuerte. Lostaostasdescubrieronelpapelvitalquedesempeaelbajoabdomenenlarespiracinlimitndosea observarlanaturaleza,sobretodoalosbebsyanimalesrecinnacidos.Observecmorespiraunperro oungatocuandoestdescansandoycomprobarquesuabdomennosutraxseexpandeyse contraertmicamente.Cuantomstiempopermanecenenreposo,mslentasyprofundassevuelven estascontraccionesabdominales.

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Enlatradicinchina,laterapiarespiratoriaesmedicinaortodoxa.Ademsdeasimilaryhacercircularla energavital,larespiracinprofundadaunmasajealosrganosyglndulasinternos,limpialostejidos detoxinas,depuralacorrientesangunea,estimulalassecrecionesdehormonasymejoranotablemente laresistenciaylainmunidad.Nuestroviejomaestrodesiglosha,eldoctorSunSsumo,escribiacerca delarespiracinteraputicaensusRecetaspreciosas: Cuandosepracticalarespiracincorrecta,lamiradadeenfermedadesnosepresentan.Cuandola respiracinestdeprimidaoforzada,surgentodaclasedeafecciones.Quienesdeseancultivarsuvida debenprimeroaprenderlosmtodoscorrectosparacontrolarelalientoyequilibrarlaenerga.Estos mtodosderespiracinpuedencurartodaslasenfermedades,grandesypequeas. LACIENCIADELARESPIRACIN EnOriente,larespiracinseconsideraunaciencia.LaChinatieneelQigongylaIndiasupranayama, peroelmundooccidentalnisiquieraposeeuntrminoespecficoparadesignarelcontroldela respiracin.Porlodems,losmdicosoccidentalestampococomprendencmolaenergaatmosfrica puedeservirdenutrienteesencialparalasaludhumana.Irnicamente,lacienciaoccidentalha recopiladoenlosltimostiemposunaabundanteinformacinquetiendeaconfirmarclaramentelas antiguasideastaostasconrespectoalaire,alalientoyalaenerga,ascomosudecisivaimportancia paralasaludylalongevidad. ElelementoesencialdelairequetransportalacargavitaldeQinoresultasereloxgeno,nielnitrgeno, niningnotroelementoqumicogaseoso,sinomsbienlosionesnegativos,minsculosysumamente activosfragmentosmolecularesqueposeenunacargaelctricanegativaequivalentealadeunelectrn. Porelcontrario,loscontaminantescomoelpolvo,elhumoylosproductosqumicostxicosadoptanen elairelaformadegrandesionespolimolecularesdecargapositiva.Enelairecontaminado,losiones positivosatraen,capturanyneutralizanalosionesnegativos,privandoasalairedesuvitalidad. Respirarestaclasedeaireequivale,enotronivel,aalimentarsedecomidabasura,llenadecaloras muertas.Enelairecampestrepuro,laproporcindeionesnegativosypositivosvieneaser aproximadamentedetresaunoenlacontaminadaatmsferadelaciudad,estaproporcinseinvierte espectacularmente,cifrndoseaproximadamenteenunionnegativoporcadaquinientosionespositivos. Lavitalidaddelosionesnegativosdelairetambinquedadestruidaporlossistemasdeaire acondicionadoycalefaccincentral,yporlosespacioscerrados.Hacemuchoquesehaobservadoque elhechodetrabajartodoeldaenuntalleruoficinaconaireacondicionadoocalefaccinsueledejara laspersonascompletamenteagotadas,aunquenohaganmsqueestarsentadastrasunescritorioode pieanteunacadenademontaje,entantoqueloscampesinosquesepasanelmismonmerodehoras alairelibre,realizandounextenuanteesfuerzofsico,nopresentanestesndromedecompletoago tamientoalterminarlajornada.Estosucedeporquenoeseltrabajoensloqueagotaalosobrerosy oficinistas,sinolaausenciadevitalidadenelairequedebenrespirartodoelda.EnJapn,dondese tieneclaroelconceptodeQi,lamayoradelosedificiosdeoficinas,fbricasyhotelesdelujoestn actualmenteprovistosdegeneradoresdeionesnegativos,parareponerlosdestruidosporlacalefaccin, elaireacondicionadoylacontaminacin.Talvezsteseaunodelossecretosdelaincreble productividaddelosjaponeses. Enlanaturaleza,elaireresultanaturalmenteionizadoporlaaccindelaradiacinelectromagnticade ondacortaprocedentedelsolyotrosrayoscsmicos,quebombardeanlasmolculasdeaireeimparten energaalosfragmentos.Elmovimientoylaevaporacindelasgrandesmasasdeaguatambinionizan elairequetienenencima.Untercersistemadeionizacinnaturalesellibredesplazamientodelviento sobrelosgrandesespaciosabiertos.Aspues,elQiatmosfricomspotenteseencuentraenlas grandesaltitudes,dondelaradiacinsolarycsmicaesmsintensa,losvientossonconstantesyel aguasehallaenformadelagosyrpidascorrientes.Poresosesienteunotanrefrescadoyvigorizado traspasarundaenlamontaa,aundespusdeunagrancaminata. Durantelosaosinicialesdelprogramaespacialseobservamenudoque,apesardesurobustasalud ysubuenaformafsica,losastronautasquedabanprofundamenteagotadostrasslounaspocashoras enelinteriordelacpsula,tantosisehallabanorbitandoenelespaciocomoentrenndoseentierra.Los cientficostardaronvariosaosendarconlarespuestaaesteproblema,aunquelahabranobtenidode inmediatosiseleshubieraocurridoconsultaraunadeptotaostaounyoguidelaIndia.Uninformede unaempresaquefabricageneradoresdeionesnegativosparaelprogramaespacial,citadoenel excelentelibrodeAndrvanLysebeth,Pranayama(PublicadoporEdicionesUrano.),declara:

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Alsercompletamentemetlica,lacpsulaespacialsecomportacomounaperfectajauladeFaradayen laquehastaelpilotomejorentrenadonotardaenmostrarsignosdeperturbacionesfisiolgicas, especialmentecansancioyagotamientoprematuro.Estohasidoobservadodeformaigualmentefiable porlosrusos,queloreconocenabiertamente.GlennyCarpentersecansaronmuydeprisa,y,enelcaso delpilotoespacialTitov,elcansancio,elagotamientoylostrastornospsicolgicosfuerontanmarcados quequedcompletamentemareadoalcabodesloseisrbitas. Cuandoenelinteriordelascpsulassecreunaatmsferaartificialcargadaconabundantesiones negativos,graciasaloscitadosgeneradores,lossntomasdescritosdesaparecieronporcompleto,per mitiendoasquelosastronautaspermanecieranenelespaciodurantedas,semanaseinclusomeses seguidos.Dadoquelaelectricidadesunaformauniversaldeenergaautoexistentequenodepende delavida,losbeneficiosfisiolgicosdeloscamposelctricosartificialmenteinducidossonexactamente losmismosqueenloscamposnaturales. LoquehacemoversealQieslapolaridaddelYinydelYang.Enlacienciaoccidental,estapolaridadse denominagradientedepotencial,esdecir,ladiferenciapotencialdevoltajeentredospuntosde terminados.Enairepuro,elgradientedepotencialasciendeavarioscentenaresdevoltiospormetro, mientrasqueenelairecontaminadoyenlosespacioscerradosesvirtualmentenulo.Aspues,el gradientedepotencialdeterminalafuerzadeuncampoelctrico,ylafuerzadelcampoelctrico determinaelgradodeactividaddelosionesnegativosquehayensuinteriorylaintensidaddesuflujo entredospuntos.Elyacitadoinformeprosigue: Sehadeterminadoconplenacertezaqueexisteuncampoelctricoentrelatierraylaatmsfera.Este campoelctriconaturalesnormalmentepositivo[Yang]enrelacinconlatierra[Yin],ysufuerzasuele serdelordendevarioscentenaresdevoltiospormetro. Elgradientedepotencialesmayor,porlotanto,enlugarescomolasmontaas,lasplayas,losparquesy otrosespaciosabiertos,dondelosionesnegativosfluyenlibrementedesdeelpoloYangpositivodela atmsferaalpoloYinnegativodelatierra.Todoslosorganismosvivossituadosentreambospolos actancomoconductoresdeestaenerga.Porejemplo,enunpoderosocampoelctricodondeel gradientedepotencialesdevarioscentenaresdevoltiospormetro,unapersonadedosmetrosde estaturaestarasometidaaungradientede400500voltiosentrelacabezaylospies,locualfavorece considerablementelalibrecirculacindelaenergavital.Elmismoinformeconcluye: Lacorrienteelctricacausadaporlapresenciadeuncampoelctricorecorretodaslasclulasyrganos ytodoelsistemanervioso,estimulandoasimismoelmetabolismoytodaslasfuncionesfisiolgicasdelos organismosvivos... Sielcampoesdemasiadodbil,semanifiestancansancio,indolenciayfaltadevitalidad.staesla causaprincipaldelafatigayelentumecimientoquesesientenenautomviles,aviones,tanques, submarinosytrenes,yahoraenlascpsulasespaciales. Actualmenteexistenalaventageneradoresdeionesnegativosparaautomviles,quereducen considerablementeelriesgodelcansanciodecarreteraduranteloslargosrecorridos.Silaslneas areasprocedieranainstalarlosensusaparatos,sindudaelproblemadelafatigapordiferenciade horariostambinquedaramuyreducido. Aunquevivaustedenunclimasaludable,conunpoderosocampoelctriconatural,igualmentepuede verseprivadodesusbeneficiossicalzazapatosdegoma,sevisteconfibrassintticasyviveenunre cintocerradoentremueblesdeplstico,puestodoestoaslaelcuerpodelaelectricidadatmosfricatan completamentecomosurevestimientodegomaaslaloscableselctricos.Parahacerseunaideadela autnticavitalidad,pruebeacaminardescalzo,sinsombreroyligeramentevestidoconprendasde algodnporuncampoojardnabiertocuandolahierbaanconserveelrocodelamaana,respirando almismotiemportmicayprofundamente.ComonuestroscuerpossirvendeconductoresparaelQi atmosfricoquedesciendecontinuamentedesdeloalto,debemosdescargarelexcesodeenergahacia latierraatravsdenuestrospies.Lahierbahmedaderocoactacomounpoderosopolomagntico cuandosecaminadescalzosobreella,absorbiendolaenergadelcieloatravsdelcuerpo.Poresoes preferiblepracticarQigongalairelibre,aserposibledescalzosyvestidosconligerasprendasdealguna telanatural. LostejidosqueasimilanlaenergainicanegativadelQidelairedurantelarespiracinsonlosque revistenlossenosycavidadesnasales,siendosteelmotivodeque,enlosejerciciosrespiratorios,la inhalacindebahacersesiempreporlanariz.Aunquelapielylospulmonestambinabsorbenpequeas

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cantidadesdeQi,cuandosetratadedetectaryextraerlaenergabinicadelaire,lanarizeslareina. Porejemplo,lanarizeslobastantesensiblecomoparacaptarlosefluviosdeunarosadesdeelextremo opuestodeljardnydistinguirlosdelaromadeunclavel.EsoesporqueelaromaesQiyposeepropie dadesbioactivascuandoseaspiraatravsdelassensiblesterminacionesolfativasdelanariz. Laenergabioactivadelosoloresylacapacidaddelanarizparaabsorberlayutilizarlateraputicamente quedanpuestasderelieveporlaeficaciadelaaromaterapia,queenOrientesevienepracticandodesde hacemileniosparalacuracindeenfermedades.LosmdicosrabesdelaEdadMediacomprobaron lasnotablespropiedadesdelosaromascuandoobservaronquelosperfumistasyfabricantesdeincienso raravezsufranlosestragosdelcleraqueregularmenteasolabalasregionesdelCercanoOriente.La aromaterapiautilizalosaceitesesencialesdeciertasplantasaromticasparacurardolencias especficas,presentandolosaromasenformavoltilalosnerviosolfativosdelanariz,queestn directamenteconectadosconelcerebroyconlosmeridianosdeenerga.Estosaceitesesencialesson segregadosporglndulasespecialesquelasplantasposeenensuraces,tallos,hojasyflores.Los botnicoscomparantalessecrecionesconlashormonasquesegreganlosanimales. ElClsicodelEmperadorAmarillodeclara:laesenciasetransformaenenerga.Enotraspalabras, cuandolosaceitesesencialesdeunaplantaaromticaseevaporanenelaire,liberansuenergaen formadefragancia,yestaenergaesabsorbidaporlosnerviosolfativoscuandounavaharadadearoma llegaalanariz.Laaromaterapiafuncionanicamenteconaromasderivadosdefuentesnaturalesvivas, talescomoflores,semillasyraces.Losaromassintticosposeenolor,peronoenerga,ycualquier narizsensiblepuedepercibirclaramenteladiferencia.En1960,larevistamdicafrancesaL'Hpital publicunartculodelDr.J.Valentsobrearomaterapia,queexplicabaestemecanismodelasiguiente manera: Transportadoporeltorrentecirculatorio,elaromaionizadodelasplantasimpregnatodoslosrincones delcuerpo,revitalizapoderosamentelasclulaspolarizadasydescargadas,corrigelasdeficiencias electrnicasalrecargarlasbaterasbiomagnticasydispersalosresiduoscelularesaldisolverlas sustanciasviscosasyenfermasdeloslquidoscorporales.Tambinoxidalosresiduosmetablicos txicos,refuerzaelequilibrioenergtico,liberaelmecanismodelaoxidacinorgnicayla autorregulacinyllegaalospulmonesyriones,pordondeeseliminadooexhaladosindejarrestos. staesunaformarebuscadadedecirquelosaromasnaturalesllevanunapotentecargaconcentrada deenergabioelctricaactivaqueentraenelcuerpoporlasmucosasdelanarizyrpidamenteejerce marcadosefectosteraputicosentodaslasclulasytejidos.Unejemploobviolovemosenelhechode olersales:bastaunavaharadadeestepoderosoagentearomticoparareviviralinstantealaspersonas desmayadas,sacudiendosucerebroconunafuertedescargadebioenergaabsorbidadirectamentepor lanariz. Asempezamosacomprenderlaimportanciadelanarizparaunacorrectarespiracinyparaelequilibrio energtico,ylaimportanciadelairecomofuentedelabioenergavital.Veamosahoramsde cercaelmaravillosoperomalcomprendidoaparatonasal.Losrinlogos(especialistasdelanariz) enumernhasta30funcionesvitalesdiferentesenlanariz,talescomohumedecerycalentarelaire absorbidofiltrarelpolvo,modularelpasodeaire,percibirlosoloresymuchasotras.Elesfuerzode respirarporlanarizesaproximadamenteun150porcientosuperioraldehacerloporlaboca,conque resultaevidentequelaMadreNaturalezatenapensadaalgunaraznconcretacuandodiseese aparato,puesdeotromodonohabrapermitidotalderrochedeenerga. Enelinteriordelanarizhaytresgrandesprotuberancias,conconvolucionescomolasdeunaconcha marina,queagitanydesvanlascorrientesdeairequeentranparavolverlasturbulentas,conloque cubrenunasuperficieinteriormuchomayor.Estasprotuberancias,llamadasturbinados,tambin humedecenycalientanelaireparaquenoafectenegativamentealossensiblespulmonesconsu frialdadysequedad.staeslarazndequelosnaturalesdelosfrospasesnrdicosylassecas regionesdesiertassuelantenerunanarizprominenteyalargada,conestrechosagujeros:elairefroy/o secodesumedioambienteentraenlanarizmslentamenteydeberecorrerunamayordistanciasobre losclidosyhmedosturbinadosantesdellegaralospulmones.Encambio,losnaturalesderegiones calurosasyhmedastiendenaposeerunanarizcortayaplastada,conampliosagujeros,porqueelaire querespiranyaesdeporshmedoycaliente.Enlosclimasfrosy/osecos,losadeptosdebenexhalar siempreporlanarizafindereponerelcalorylahumedadextradosdelosturbinadosdurantela inhalacinconelcalorylahumedadprocedentesdelospulmones.Enlosclimascalurososyhmedos, exhalarporlabocanosloresultapermisible,sinoavecesinclusopreferible,comomtodoidneopara expulsarelexcesodecalordelcuerpo.

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Todalacavidadnasalestrecubiertademembranasmucosasqueretienenelpolvo,laspartculasylos microbiosdelaire,yloseliminanporlanarizjuntoconelairegastadooporlagarganta,envindolos haciaelestmagoconlasmucosidades.Cuandolanarizestsana,estacapademucosidadesse mantieneenconstantemovimientograciasaunosfinoscepillosdenominadoscilios,quebarrenlas mucosidadessuciashacialagargantaparaqueseandigeridasyeliminadasenelestmago.Cuandola capademocossevuelvedemasiadoseca,seformaelcaractersticotapndeunanarizobstruida,ya loscilioslesresultaimposiblebarrerlasmucosidades.Estoprovocaunaacumulacinderesiduos txicosenlosconductosnasales,locual,asuvez,hacequeelaparatorespiratoriosevuelvavulnerable alosresfriadosyalagripe.Cuandolosmocossonexcesivamentelquidos,laconsecuenciaesel goteoposnasal. LacapacidaddelasmembranasnasalesparaabsorberQiyresistirlasinfeccionesvienedeterminada porlacalidadylacantidaddelas mucosidades,queasuvezdependemuchodeladietaylaeliminacin.Unadietadesequilibrada, abundanteenproductosformadoresdemucosidadescomolasfculas,losazcaresylosproductos lcteospasteurizados,hacequelasmucosidadesnasalessevuelvandensasyespesas.Cuandolas funcionesexcretorassevenentorpecidasporelestreimiento,larespiracinsuperficial,laretencinde lquidos,elusodeantitranspirantes,etc.,lasmucosidadesseenfrentanalesfuerzoadicionaldetener queexcretarunastoxinasquenormalmentetendranquehabersidoeliminadasporotraparte,conlo queseproduceladescargacatrticademucosidadesquecaracterizaalosresfriadosdecabezayde pechoyalasbronquitis. Otrodetalleinteresante:apartedelosrganossexualesylospechos,lanarizeselnicorganodel cuerpoquecontienetejidoerctil.Numerososmdicosestnfamiliarizadosconelfenmenoconocido comonarizdelunademiel,enquelaexcesivaestimulacindelosrganossexualesexperimentada porlosrecincasadosprovocaunainflamacinporsimpatadeltejidoerctildelosconductosnasales. Enlanariz,eltejidoerctilcontrolaeltamao,laformaylaorientacindelosconductosparaelpasodel aire,conloqueregulaelflujodesteatravsdedichosconductos.Eseltejidoerctilelque automticamentereparteelpasodelaireentreelagujeroderechoyelizquierdoalbloquear alternativamenteunouotroconducto.Estefenmenonaturalhasidorecientementedescubiertoporlos cientficosoccidentales,quehablandeunritmoinfradiano,perolostaostasyaloconocanhace milenios.Laobstruccinalternativadelosconductosnasalesseproducenaturalmentecadadoshorasa lolargodetodoelda,yestestrechamenterelacionadaconelmecanismodelasfuncionesdeambos hemisferioscerebrales.Cuandoelairepenetraporelagujeroderecho,elcuerpoestpreparadoparala accin.Cuandopenetraporelagujeroizquierdo,elcuerpoestpreparadoparalasfuncionesmentales fsicamentepasivas.Enellenguajetaosta,elagujeroizquierdoseidentificaconelYin,elderechoconel Yang,ycadaunodeellosseasociaconunodelosdosimportantesmeridianosdeenergaquecirculan porcadaladodelacolumnavertebral.Silosdosagujerosnoestndespejadosyencondicionesde funcionarcorrectamente,larespiracinsevuelvedesequilibrada,laasimilacindelQiresultaafectaday elequilibriodelasenergasYinyYangentodoelorganismoseveperturbado. Esimportanteserconscientedeestaalternancianaturalentreelagujeroderechoyelizquierdo,porquea vecesunodelosladosseobstruye,yentoncesesnecesariotomarmedidasparaabrirlodenuevoy restablecerelequilibriodelarespiracin.Sisepermitequeelpasodelaireseproduzcaexclusivamente porunsoloagujeroduranteseisosietehoras,debidoalaobstruccinolainflamacindelotro,es frecuentequeseinstaurealgunaclasedeenfermedad,yestngarantizadaslaletrgiayladepresin.La formamssencilladeabrirunconductonasalobstruidoconsisteentendersesobreelcostado despejadoyrespirarprofundamenteporlanariz.Estotiendeaabrirelconductosuperiorobstruidoya cerrarelsituadodebajo.Respiraralternativamenteporambosagujerosesotrabuenamanerade despejarlosconductosobstruidosyequilibrarlarespiracinentreamboslados,loquetambinse consigueconlarespiracinenfuelle.Asimismo,sepuedeutilizarlaacupresinparadesatascarlos conductosnasales,presionandofuertementeconlospulgaressobrelospuntosfenqchir(estanquedel viento)situadosenlanuca.Estospuntossehallansituadosenellugarenquelabasedelcrneose uneconlasvrtebrascervicales(figura3.1).Estireelcuello,localicelospuntosconlospulgaresy presioneprofundamenteyfroteconfuerzacuatroocincoveces.Aflojeyrepitalapresinvariasveces.

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Figura3.1 Apretarlospuntosestanquedelviento paradespejarlossenosnasales

LADUCHANASALNETI Lamejormanerademantenerlimpialanarizyconservarlosconductosnasalesdespejadosysin obstruccionesconsisteenlaadministracinregulardeunaduchanasal,conocidaenellenguajedel yogaconelnombredeneti.Laduchanasalnetiesunaformadehigieneespecialmenteimportante paralospracticantesdelarespiracinprofunda,sobretodoenestapocadecontaminacinatmosfrica, tabacoydietasproductorasdemucosidades.Elnetidesprendeyeliminalasincrustacionesdemocos secos,disuelveyexpulsaelpolvo,lagrasaydemscontaminantes,ylavaafondolassensibles terminacionesolfativas,conloqueaumentasucapacidadparaextraeryasimilarelQidelaire. Heaqucmosellevaacaboelneti:calientedostazasdeagualimpia(aserposibledestilada)hastala temperaturadelcuerpoydisuelvaenella1/2cucharaditadesalmsomenos,algusto.Laidea consisteenaproximarsealatemperaturaylasalinidaddelosconductosnasales,paraquelasolucin limpiadoranodlugaraunintercambioosmticodelquidosconlasmembranasnasales.Viertala solucintibiaysalinaenunateterapequeaoenunrecipienteneti especial.Pngaseencuclillas,ladeelacabezaeinserteelpicodelateteraenelagujerodelanariz vueltohaciaarriba.Sigaladeandolacabezahastaquelasolucinsalinacomienceapenetrarenel agujerosuperiorysalgaporelinferior.Unosconductosmuyobstruidosnopermitirnellibrepasodel aguadeunoaotrolado,encuyocasodebertaponarlaventanainferiordelanarizconelpulgarlibrey aspirarsuavementelasolucinporlaventanasuperior(figura3.2).Sigaaspirandoporlanarizhastaque notecorrerelaguatibiaporelpaladar,peronolatrague.Envezdehacerlo,escpalaalsuelosegnva bajando.Presteatencinanoinhalarnadadeairemientrasvierteelaguaenlanariz.Trashacerpasar aproximadamentelamitaddellquidoporunaventana,cambiedecostado,ladeelacabezaensentido opuestoyrepitalaoperacin.

Figura3.2 Laduchanasalneti

Cuandoseterminelasolucin,tpesealternativamenteunadelasventanasdelanarizysople confuerzaporlaotra.Leasombrarverlabasuraquesale:apartedelasmucosidadeshabituales,a vecesencontrarsperaspartculasnegras,masasdepolvoyborra,grumosdegrasa,cuerdasfibrosas yotrosresiduoshastaentoncesincrustadosenlasfosasnasales.Trasexpulsarestosresiduosconlos restosdeaguaporambosagujeros,sequelosconductosnasales.Paraello,debesituarseenpieconlas manosenlascaderaseinclinarsehaciaadelanteenseguida,efecteunaseriedevigorosassacudidas decabezaarribayabajo,mientrassoplaconfuerzaporlanariz.Todoelprocesoparecemuchoms

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complicadodeloqueenrealidades:elprincipalobstculoespsicolgico,nomecnico,yelrequisito msnecesarioparallevaracaboelnetiesmantenerlacalmayprestaratencinaloqueseest haciendo. Elenormeaumentodelasensibilidadolfativatrasunaduchanasalbienhechadeberabastarpara convenceratodoelmundodesueficaciateraputicaysuimportanciafundamentalparalarespiraciny lasaludgeneral.Oloresquehastaelmomentolepasabaninadvertidosinterpretarndeprontosinfonas aromticasensunariz,ysusentidodelgustoquedependeengranmedidadelanarizmejorar perceptiblemente.Lomsimportante,empero,eselpronunciadoincrementodelavitalidadque experimentanquienespracticanelcontroldelarespiracinconlosconductosnasaleslimpios. Sipracticaustedelcontrolrespiratorioyrealizaelneticonregularidad,yapuededespedirsedelos resfriados.Apesardetodaslasafirmacionesdelosmdicosoccidentalesenelsentidodequesonlos grmeneslosculpablesdelosresfriadosyotrostrastornosrespiratorios,lacausabsicaesuna toxicidadpatolgicadelasmembranasnasales,quehacequeseinflamenyseincrustende mucosidadestxicas,formandoasuncaldodecultivoidealparalosgrmenes.Amedidaquese acumulanestastoxinas,daangravementelasmembranasnasalesylasvuelvenvulnerablesalataque delosgrmenes.Losgrmenessonunsntoma,nounacausadelosresfriados.Unaodosduchasna salesporsemana,realizadascomopartedesurgimenhabitual,mantendrnlimpiasunarizylaharn invulnerableaesosresfriadosquetancorrientessehanvueltoenestapocadecontaminacinyde dietasdesnaturalizadas. ELARTEDELARESPIRACIN Enprincipio,larespiracinesunaciencia,peroenlaprcticaesunarte.Ahoraquehemosexaminadola naturalezacientficadelQieinvestigadoelpapelfundamentaldelanarizenlarespiracin,hallegadoel momentodeaprenderelartederespirar. Loquedistinguealarespiracinsuperficialhabitualdelarespiracinabdominalprofundaeslafuncin quedesempeaeldiafragma.Eldiafragmaesunamembranamuscular,robustaperoflexible,que separalacavidadtorcicadelaabdominal.Cuandolospulmonesseensanchan,empujaneldiafragma haciaabajocuandosecontraen,loarrastranhacialacavidadpectoral(figura3.3). Aunquelamayoradelosmdicosoccidentalessigueconsiderandoeldiafragmacomounmsculo relativamentepocoimportantequeslotieneunpapelpasivoenlarespiracin,bastaunamirada superficialalanaturalezaparaconstatarqueelorganismohumanofueprevistopararespirar principalmenteconeldiafragma,noconlacajatorcicaylasclavculas.Debidoalapereza,la ignorancia,eltabaco,lacontaminacin,elestreimientoyotrosfactores,hoyendalaspersonasadultas invariablementerespiran

Figura3.3 Respiracindiafragmtica: (izquierda)inhalacin/expansin (derecha)exhalacin/contraccin

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superficialmenteconelpecho,envezdehacerloprofundamenteconelabdomencomoeslocorrecto.La respiracinpectoralutilizalosmsculosintercostales(situadosentrelascostillas)paraensancharporla fuerzalapartesuperiordelacajatorcica,conloquedisminuyelapresindelaireenlospulmonesyel airedelexteriorentraporsuccin.Sinembargo,estohacequepermanezcainmovilizadalaparteinferior delospulmones,quecontieneconmucholamayorsuperficie.Porlotanto,esnecesariorespiraral menostresvecesconelpechoparaabsorberlamismacantidaddeairequellegaalospulmonescon unasolarespiracindiafragmtica.ElDr.A.Salmanoffdescribelafuncinrespiratoriadeldiafragmade lasiguientemanera: Eselmsculomspoderosodelcuerpoejerceunaperfectaaccindebombeo,comprimiendoel hgado,elbazoylosintestinos,yestimulandotodalacirculacinabdominalyportal. Alcomprimirlosvasoslinfticosysanguneos,eldiafragmafavorecelacirculacinvenosadesdeel abdomenhaciaeltrax. Elnmerodemovimientosporminutodeldiafragmaesunacuartapartedelosdelcorazn.Perosu poderhemodinmicoesmuchomayorqueeldelascontraccionescardacas,porquelasuperficiede bombeoesmuchomayoryporquesucapacidadimpulsoraessuperioraladelcorazn.Slotenemos quevisualizarlasuperficiedeldiafragmaparaaceptarelhechodequesteactacomounsegundo corazn. Larespiracinclavicular,caractersticadelosenfermosdeasmayenfisema,estodavamenoseficiente quelapectoral.Enestetipoderespiracin,lasclavculassealzanparaabrirlaangostaporcinsuperior delospulmones.Larespiracinhadesermuyrpidacomoladeunperrojadeanteparapoderllevarla suficientecantidaddeaireaesasminsculasbolsassuperioresdelospulmonescontroladasporlas clavculas.Y,puestoquelasuperficiepulmonarencontactoconelaireestanreducida,elcorazndebe bombearlasangremuchomsrpidamentequeenlarespiracinprofunda. Larespiracinclavicularsedaespontneamenteentodoelmundocuandodominanlosefectosdela ansiedadolatensin.Y,alainversa,quienesrespiranhabitualmentedeestaformasevuelvenpro pensosapadecerdeansiedadcrnica.Laprximavezquesesientanerviosooenvarado,podr comprobarfcilmentelarelacinentrelaansiedadylarespiracinsuperficialsiprestaatencinasu formaderespirar.Luego,hagaunascuantasinspiracionesabdominalesprofundas,retengaelaireunos pocossegundosyespiredeformalentaysostenida.Yavercmolaansiedadsedesvaneceal instante! Pordesgracia,lamayoradelosadultosolvidhacetiempocmoseutilizaeldiafragmapararespirarde hecho,lamayorpartedelagentenisiquieraesconscientedequeposeetalrgano.Lasmujerestienden especialmentealarespiracinclavicularsuperficial.Estatendenciaserelacionaconelembarazo, duranteelcuallarespiracindiafragmticasevuelveimposibledebidoalaexpansindeltero.Las mujeres,asimismo,tiendenautilizarprendasquecomprimenlacintura,siendoasquebastaunaligera presinenestazonaparaenviarlarespiracinhacialacajatorcicaylasclavculas. Larespiracinabdominalcompletadebeutilizarlastresformasderespirarqueacabamosdedescribiren unasuaveycontinuadaexpansindelospulmonesquecomienzaporabajo,noporarriba.Primerose inhalalentamenteelairehacialaparteinferiordelospulmones,dejandoqueeldiafragmasedilateyse inflecomounglobohacialacavidadabdominal.Cuandoeldiafragmaestcompletamentedilatado, entranenaccinlosmsculosintercostalesparaabrirlacajatorcicayllenardeairelazonamediade lospulmones.Ycuandolacajatorcicaalcanzasumayorexpansin,unpequeoesfuerzofinalalzaun pocolasclavculasparaqueentreelaireenlasangostasbolsassuperioresdelospulmones.Eneste punto,loshombrostiendenaencorvarseyelcuelloacontraerse,demodoque,cuandolainspiracin estcompleta,hayquerelajaryaflojardeliberadamenteloshombrosyestirarelcuello.Actoseguido, dejequesehundalaburbujadealientopechoabajo,endireccinalombligo,empujndolahaciael diafragma. Alreducirelnmerodeinspiracionesyespiracionesporminutoamenosdelamitad,larespiracin diafragmticaincrementanotablementeelrendimientorespiratorio,ahorraesfuerzoalcoraznycon servalaenergavital.Lostaostasnomidenlalongituddelavidacontandocumpleaos,sinocontando respiracionesylatidosdelcorazn:cadarespiracinycadalatidoqueahorreahoraprolongarsuvida mstarde.Larespiracindiafragmticaproporcionaunpoderosoimpulsoalacirculacindelasangre,

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envindolahaciatodoelorganismosinprovocarningnesfuerzoalcorazn,yaumentaengranmedida lacapacidadpulmonar.Porcadamilmetrodemsqueeldiafragmasedilatedurantelainhalacin,la capacidadpulmonaraumentaenunvolumende250300ml.RecientesestudiosrealizadosenlaChina continentaldemuestranquelamayoradelosprincipiantesenelartedelarespiracinprofunda aumentanladilatacindesudiafragmaenunpromediode4mmtrasslo612mesesdeprctica,lo cualsignificaqueenmenosdeunaohanaumentadosucapacidadpulmonarentre1.000y1.200ml. Antesdepresentarunanlisisdetalladodelarespiracindiafragmticaencuatroetapas,convieneque examinemoslascuatroposturasfundamentalesqueseutilizanenlaprcticadelosejerciciosrespirato rios:depie,sentado,tendidoycaminando.Losantiguossabiosaconsejaban:yrguetecomounpino, sintatecomounacampana,yacecomounarcoycaminacomoelviento.Heaquloquequerandara entender: Depie Laposturaerguidaeslamsindicadaparalosejerciciosderespiracinteraputica,puespermitelalibre circulacindelasangreatodaslaspartesdelcuerpoyfavoreceelflujodeenergaporlosmeridianos. Adems,elhechodeestardepietambinpermiteaprovecharalmximoelgradientedepotencialentre elCielo(lacabeza)ylaTierra(lospies).Laposturautilizadaporlosadeptostaostassedenominadel caballo,porquerecuerdalaposicinqueseadoptaparacabalgar(figura3.4).Losantiguosmaestros solandecirunhombresoloestanfuertecomosucaballo,refirindosealaposturadelhombre,noal animal. Separelospiesalaanchuradeloshombros.Loshombresdebencolocarlospiesparalelos,ylas mujeresconlaspuntasseparadashaciaelexteriorformandounngulode45".Dobleligeramentelas rodillascomoparaempezaraacuclillarse,deformaquetodoelpesodelcuerporecaigasobrelos muslos,dejandolibreslacolumnaylapelvis.Lasrodillasylosmuslosdebenestarligeramentevueltos haciaadentro,comoapretandolosflancosdeuncaballoalgalope.Dejequelosbrazoscuelguensin ningunatensin,laspalmasvueltashaciaatrs.Mantengaloshombroscompletamenterelajadosy ligeramenteredondeados,deformaqueelpechoestrelajado.Erguirsecomounpinosignificaquese debemantenerlacolumnavertebralrectacomounpino,desdelacoronillahastaelcccix.Mantengala pelvissuelta,desbloqueadayechadahaciaadelanteparaenderezarlacurvaturadelaparteinferior delacolumna.

Figura3.4 Laposturadelcaballo,hombreymujer (mate=hombrefemale=mujer)

Sentado Bsicamenteexistendosposicionessentadas:lasdiversasvariantesdellotoconlaspiernascruzadas ylasqueutilizanunasillaountaburete.Ellotopresentatresvariantes:lotofcil,mediolotoyloto

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completo(figura3.5).Elmediolotoeselquesueleutilizarseconmayorfrecuencia.Ellotocompleto exigeunalargaprcticayunaconsiderableextensindelosligamentosdelarodilla,mientrasqueelloto fciltiendeacomprimirlosvasossanguneosalldondelostobillosseapoyanenlaspantorillas, provocandoelentumecimientodelaspiernas.Ellotoesunaposturamuyestable,pueselpesodel cuerposereparteuniformementesobreelsueloylacolumnasealzabienerguidasobreunaslidabase. Deahquelosantiguosmaestroshablarandesentarsecomounacampana. Resultaconvenientesentarsesobreuncojnfirmedispuestoencimadeunlistntelefnico.Estohace quelapelvisseinclinehaciaadelanteylacolumnasemantengarecta,yayudaaevitarelentumeci mientodelaspiernas.Lacabezadebesostenerseerguida,loshombrosligeramenteredondeados,el pechorelajado,losojosdirigidoshaciaelsuelounpocopordelantedelcuerpo,ylasmanos cmodamenteapoyadasenlasrodillasolosmuslos,obienlaunaencimadelaotraconlaspalmas haciaarriba,apoyadasenelregazopordebajodelombligo.

Figura3.5 LastresposturasdelLoto (superiorizquierda)Lotofcil (superiorderecha)Lotocompleto (izquierda)MedioLoto

Elsegundomtodoconsisteensentarseenunasillaotaburetebienfirme,conlosmuslosparalelosal sueloyformandongulorectoconlaspantorrillas(figura3.6).staeslamejorposicinparaquienes comienzanapracticarlarespiracinprofunda,almenoshastaquehayanfortalecidopiernasyrodillaslo suficientecomoparamantenerlaposturadelcaballodurantesesionesprolongadas.Elasientodelasilla debeserduro,sinacolchar,yhayquesentarseenelborde,conlasplantasdelospiescompletamente apoyadasenelsueloyseparadasalaanchuradeloshombros,paralelasentresenelcasodeloshom bresyformandoenngulode45"enelcasodelasmujeres.Mantengalaespaldarectadesdela coronillahastaelcccixyapoyecmodamentelasmanossobrelosmuslos.Loshombresdebenllevar pantalonessueltosonadaenabsoluto,dejandoquelostestculoscuelguenlibrementesobreelbordede lasillaparafacilitarlacirculacindelaenergadesdeelsacrohaciaarriba,alolargodelacolumna.Las

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Figura3.6 Posicinsentadoensillapararespirar

mujeres,encambio,debenllevaralgunaprendainteriorqueimpidalasfugasdeQiporlavagina.La mayorventajadeestaposturaesquepuedemantenersedurantelargotiemposinexperimentar entumecimientos,calambresnifatigaenlaspiernas.

Tendido Amenosqueestustedenfermooincapacitado,laposturayacentenosuelerecomendarseparala prcticadelaterapiarespiratoria,yaquenopermitelalibrecirculacindelaesenciaylaenergani aprovechatampocoelgradientedepotencial. Haydosvariantesbsicas.Unaconsisteentendersedeespaldasconlacabezaapoyadasobreun almohadnpequeoyfirme,laspiernascompletamenteestiradas,losbrazossueltosaloslados.El mtodo

Figura3.7 Posicintendidodecostadopararespirarydormir preferidoconsisteentendersesobreelladoderecho,conlamanoderechasituadaentrelaalmohaday lasienyelbrazoizquierdoapoyadosobreelcuerpo.Laspiernaspuedenadoptarunacualquieradelas dosposicionessiguientes:obienconlapiernadeabajocompletamenteestiradayladearribadoblada deformaqueeltobilloreposecercadelarodilladeabajo,obienconlapiernasuperiorqueseapoye completamentesobreladeabajo,conlasrodillasencontactoyligeramentedobladas(figura3.7).En estaposturadecostado,eldiafragmadaunprofundomasajealosrganosabdominalesduranteel ejerciciorespiratorio.Debidoalasuavecurvaturaqueadoptanenestaposturalaspiernasylaespalda, losantiguosmaestrosladescribanconlafraseyacercomounarco. Caminando Enlosejerciciosrespiratorios,caminareselcomplementodtodaslasposturasestacionarias.La respiracinprofundadebepracticarseprimeroenposicinerguidaosentadayposteriormente extenderseatodaslasdemsactividades,talescomoandar,conducirunautomvilohacerelamor.

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Caminareselprimerpasoenelprocesodeaplicacingeneraldelarespiracinalasactividades cotidianas.Respirarcorrectamentemientrassecaminaexigeunacompletaatencinaloqueseest haciendo,loquevienearepresentarunaespeciedemeditacinenmovimiento.Respirarprofunday regularmentemientrasseandaesunaexcelentemaneradecultivarlaarmonafuncionaldecuerpo, respiracinymente,ysirveparamejorarlacoordinacinfsicageneral.Cuandoserealiza adecuadamente,esteejercicioproduceunasensacindeligerezayelasticidad,comosiseestuviera caminandocomoelviento. Seacualsealaposturaquedecidaadoptarparasusejerciciosrespiratorios,tengasiempreencuentalos siguientespuntosbsicos: Antesdeempezar,qutesetodaslasjoyas,relojesygafas,yaflojecuellosycinturones.Evitecualquier opresinsobrelasuperficiedelcuerpo,sobretodoenlacintura,yevitetambintodomaterialsinttico quepuedaaislarsucuerpodelcampoelctricodelaTierra. Siemprequeleresulteposible,practiquealairelibre,apoderserdescalzoo,almenos,concalcetines ozapatosdecuero.Ofrezcalamximasuperficiedescubiertaalaaccinionizantedelviento,elaguay elsol,peroevitelasbrisasfras.Laprcticajuntoaunamasadevegetacinresultamuybeneficiosa, porquelasplantasenriquecenelaireconoxgenoyexudansupropiaclasedeQi.Poresoloschinosde lasciudadesacostumbranapracticarenparquespblicos.Cuandoestbajotecho,practiquecercade unaventanaabiertaenunahabitacinbienventiladaperosincorrientes. Elhorarioesimportante.Lasmejoreshorasparapracticarlarespiracinson,conmucho,delas3dela madrugadaalas7delamaana,cuandolasenergasYangpositivassealzanconmsfuerzaenla atmsfera,yentrelas11delanocheyla1delamadrugada,cuandolasenergascsmicasYinceden supredominioalasYang.Paraobtenerlosmejoresresultados,practiquedosvecesalda:porla maanatemprano,antesdedesayunar,yporlanochejustoantesdeacostarse.Nopractiquedurantela horasiguienteaunacomidayevitelasbebidasfrashastaveinteotreintaminutosdespusdehaber terminadolasesin.Larespiracinprofundaacumulaenergacalienteenelmardeenergasituado bajoelombligo,ylaingestininmediatadeunlquidofropuedeocasionargravesconflictosdeenerga. Lasmujeresembarazadasylaspersonasquepadezcanalgunaclasedefiebreodehemorragiainterna nodebenpracticarlarespiracinprofunda. Mantengalacolumnarecta,peronorgida,todoeltiempo.Unacolumnaagarrotadaoencorvadapuede bloquearlacirculacindelaenergaporloscanalesdelaespalda,interrumpiendoassulibreflujoentre elsacroylacoronilla.Esespecialmenteimportantemantenerestiradalaparteposteriordelcuello,pues porahllegalaenergaalcerebrodesdeloscentrosinferiores.Laformacorrectadeestirarelcuelloes recogiendolabarbillahaciaelinterior,hacialagarganta. Durantelarespiracinsedebemantenerlamiradasinenfocarylosprpadosentornadosafindeevitar distraccionesvisuales.Dirijalavistaalsuelo,sinesforzarlo,acosadeunoodosmetrospordelantede lospies.Vuelvalaatencinhaciaelinterior,mediantelavisualizacinmentaldelaregindelombligoy losrganosquehaydetrs. Enlafasefinaldelainhalacin,loshombrostiendenaencorvarse,locualtensaelcuelloyobstruyeel flujodeenergahacialacabeza.Asegresedemantenerloshombrossueltos,relajadosybajosdurante todalasesin. Mantengaloslabioscerradosperosinapretarlosdientes.Lalenguadebeestarfirmementeapoyadaen elpaladar,traslosdientessuperiores,alolargodetodoelejercicio.Elhechodelevantarlalenguahacia elpaladarestimulalasecrecindesalivapordosconductossituadosbajolamisma.Estasalivarecibeel nombrederocodulce(ganlu)ydebesertragada,puescontieneenzimassumamenteactivasymuy beneficiosasparaelestmago.Porelcontrario,cualquiermucosidadprocedentedelospulmonesola narizdebeserescupida,yaque,adiferenciadelasaliva,losmocossonunproductodedesecho. Asimismo,lalenguaapoyadaenelpaladarformaunpuentequeconectalosdoscanalesdelarbita Microcsmicaqueserenenenelvelodelpaladar.Anoserquelalenguaestfirmementeapretada contraelpaladar,laenerganohallaningncaminoparacruzardesdeelpaladaralagarganta. Concentreelodoenlossonidosinternosdela'respiracinyloslatidosenvezdepermitirleque distraigasumenteconlossonidosexternos.Procurepracticarenunlugartranquilosinruidosartificiales, aunquelossonidosnaturalesdelviento,elagua,lospjaros,etctera,puedeninclusofacilitarlaarmona delespritu.Algunosadeptosutilizantaponesauricularesparafavorecerlainteriorizacindela concienciadurantelarespiracinylameditacin.

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Puedemejorarconsiderablementelarespiracinprofundamedianteunligerocontrolconscientedel aparatonasal.Durantelainspiracin,ensanchedeliberadamentelasaletasdelanarizestoaumentael volumendeaireinspiradoyaumentasuturbulenciaenlosconductosnasales,permitiendounamayor extraccindeQi.Fjesecmolosanimalesensanchanycontraenrtmicamentelasventanasdelanariz acadarespiracin,probandoelaireamedidaqueloingieren.Debidoalaatrofiadelamusculatura nasalenelhombrecivilizado,larespiracinestinhibida.Laaperturaconscientedelasventanasdela nariztambinayudaaconcentrarlaatencinenelprocesorespiratorio. Enelcorazndetodoelprocesorespiratoriosehallalamente.Lamenteesundiablilloescurridizoal quenolegustaconcentrarlaatencindurantemuchotiempo,ymuestraunapoderosatendenciaa divagaralaventuraporlossiemprecambiantesmaresdelpensamientoylafantasa.Lostaostaschinos lacalificandemonojuguetnylosyoguisdelaIndialacomparanconuncaballosalvajequeno quieredejarseembridar.Yasabemosqueelespritugobiernalaenerga.Porconsiguiente,siel esprituestausentedurantelosejerciciosrespiratorios,laenergacarecedegobernadoryselimitaa vagarsinobjeto,dispersndoseyfugndoseenlugardeacumularseycircular.Estudiosrecientes llevadosacaboenlaChinacontinentaldemuestranque,cuandosepracticalarespiracinprofundacon lamentebienconcentradaendeterminadopuntodelcuerpo,estepuntosecalientayregistraunafuerte cargaelctrica.EstoestplenamentedeacuerdoconlasobservacionesdeChangRui,directordel institutomdicoimperialduranteladinastadelosSungdelSur(11271279): Lamenteeselgeneraldelaenerga.Alldondevalamente,laenergalasigue.Cuandociertapartedel cuerpoestenferma,utilizalamenteparadirigirlaenergaalazonaafectadaylaperturbacinse corregir. Losmaestrostaostasenglobanalosojos,odos,nariz,lenguaycuerpobajoladenominacindelos CincoLadronesdelarespiracinylameditacin,puesliteralmentelerobanaunolaatencin mentalnecesariaparacontrolarelalientoylaenerga.Aspues,losadeptosdebenaprendera aprisionarinteriormentealosCincoLadronesmedianteladeliberadaconcentracindelaconciencia sensorialenelinterior,fijndolaenlosrganosycentrosdeenergaantesqueenlosobjetosexternos. Nosedesalientesialprincipiosumentesiguegalopandoentodasdirecciones.Lacosaesbastante parecidaaeducaraunnio:hayqueaplicarsealatareaconunacombinacinequilibradadedisciplinay paciencia,datrasda.Prontoaprendersuspropiostrucosparacontrolarlamente,talescomo sobornarlaparaquesecalledurantemediahoraacambiodelapromesadeuncaprichofavoritopara msadelante.Cuandoempieceasentircalorenciertosrganosopartesdelcuerpo,yelcosquilleodela energaqueasciendehaciaelcerebroporloscanalesdorsales,esoquerrdecirquehacomenzadoa lograrlaunidaddementeyaliento,deesprituyenerga.Coneltiempo,podrenviarunacorrientede energaacualquierrgano,glndulaomiembroquenecesiteterapia,consloconcentrarallsu atencinmentalmientrasrespira. Laarmonaentrementeyalientoeslaclavefundamentaldelosejerciciosrespiratoriosydelcontroldela energa.Sinclaridadypresenciadeespritu,laprcticadelarespiracinnopasadeserunejercicio fsicohiginicoquetonificalospulmones,damasajealosrganosyfavorecelacirculacindelasangre. Afindealcanzareseniveldelaprcticaenquelarespiracinseutilizaparaabsorber,acumulary distribuirlaenergaporlasredesdecirculacindelorganismo,lamentedebeposeerundominio completodelcuerpoylarespiracin,yusteddebetenereldominiocompletodesumente. Controlrespiratorioencuatrofases Lamayoradelosejerciciosderespiracintaostasconstandecuatrofasesdiferenciadas:inhalacin, retencin,exhalacinypausa.Esimportanterealizarcadafasecorrectamenteyenlazarlastodascon suavidad,demodoquevamosaexaminarlasporseparado. Inhalacin Eltrminoinhalacinessinnimodeinspiracin,loqueindicaquehubountiempoenqueinclusola civilizacinoccidentalsabareconocerlasrelacionesentrealientoyespritu. Trasadoptarlaposturadesueleccin,conelabdomenrelajado,loshombrossueltosylaespalda erguida,vacecompletamentelospulmonespormediodeunaexhalacinforzadayunafuerte contraccindelaparedabdominal.Actoseguido,dejequeelabdomenvuelvaarelajarseeinicieuna inhalacinlentaporlasventanasdelanariz,dirigiendoelairehacialaparteinferiordelospulmonesde formaqueeldiafragmasedilatehaciaabajoyelabdomenseinflecomounglobo.Cuandolaparte

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inferiordelospulmonesestllena,sigainhalandosuavementeydejequelacajatorcicaseensanche parallenarlapartemediadelospulmones,yfinalmenteinhaleunpocomsparallenarlapartesuperior. Noesnecesarioniaconsejablellenarcompletamentelospulmonesacadainhalacin,nidebeforzar nuncalainhalacinmsalldelacapacidadqueleresultecmoda.Unabuenamedidaesllenarlosms omenoshastalasdosterceraspartesdesucapacidad. Elltimopasoenlainhalacinconsisteenhundirsuavementehacialacavidadabdominalesagran burbujadeenergaqueeselaliento.Estoharquelaparedabdominalsobresalgahaciaafuera. Retencin Cuandoserealizacorrectamente,inclusounabreveretencindelalientoproporcionaprofundos beneficiosteraputicosatodoslosrganos,glndulasyaparatosfuncionalesdelcuerpo. Lostaostasdescribenlaretencindelalientocomorespiracinembrionaria(taihsi)porquelos pulmonesnosemueven.Enlaterminologacientficaoccidentalselallamareaccindeinmersin (segninvestigacionessobrelasfocas)orespiracincelular.Enelinteriordelamatriz,elfetorecibe oxgenoyenergaatravsdelcordnumbilical,nodelospulmones,yportantotodasurespiracinse desarrollanicamenteanivelcelular.Loqueocurreenelcuerpodurantelaretencindelalientoes complejo,sutilydeimportanciaesencialparalaeficaciadelosejerciciosrespiratorios.Elpulsocardaco sereduceamenosdelamitad,lapresindelasangredisminuyeconsiderablementeylarespiracin celularquedaautomticamenteactivada.Lasclulasdetodoelcuerpoempiezanarespirarporsmis mas,descomponiendoespontneamentelosazcaresparaliberaroxgenoyexcretando automticamentelosresiduoscelularesaltorrentecirculatorioparasueliminacin.Elcaloryla transpiracinqueseexperimentanalcabode10o15minutosdepracticarlarespiracinprofundason consecuenciadirectadeestaintensificacindelarespiracincelular. Lanaturalezahaequipadoalserhumanoconelmismomecanismodeinmersinqueutilizanlasfocas bajoelagua,perolacivilizacinhacausadolaatrofiadeestarejuvenecedorareaccin.Losnios, empero,todavalaconservandurantesusprimerosaos,comodemuestranloscasosdechiquillosde5 aosquecaenenrosheladosypermanecenbajoelaguahastadoshoras,paraserluegorescatadosy revividossinningunalesincerebral.Conunaprcticasuficiente,tambinlosadultospuedenrecuperar estemecanismo.Sinembargo,nohayqueintentarnuncaretencionesprolongadasdelalientosinla orientacinpersonaldeunmaestrocualificadoymuchosaosdeprcticapreliminarenelcontrol respiratorio.Paranuestrosfines,bastarconretencionesde3a10segundos,quepuedenpracticarse sinpeligroinclusoasolasysinlasinstruccionesdeunmaestro. Favorecerlarespiracincelularesunodelosobjetivosprincipalesdelaretencindelaliento,peronoel nico.Enlospulmones,laretencinenriquecelasangreconoxgenoadicionalyeliminaunamayor cantidaddedixidodecarbono,alaumentareltiempodedicadoalintercambiogaseoso.Enlostejidos, laretencinaumentalapresinparcialdeloxgenosobrelasparedesdeloscapilares,incrementando aselintercambiogaseosoentrelacorrientesanguneaylasclulas. Larespiracincelulargeneracalorcorporal.Estecalorsuelenotarseenlaparteinferiordelabdomen, desdedondeseextiendeluegoalasextremidades,provocandoamenudolatranspiracininclusoenun frodadeinvierno.Dedndeprocedeestecalor?Larespuestaesqueirradiadesdelacalderade todaslasclulasdelcuerpo.LosyoguistibetanosacumulanestecalorcelularenelMardeEnergame dianteunejerciciorespiratoriosumamenteelaboradoquerecibeelnombredetumo,elFuegoenel Vientre.Losadeptosdemuestranhaberalcanzadoeldominiodeesteyogadelasiguientemanera:en plenoinvierno,sesientancompletamentedesnudossobrelanieveenlaorilladeunlagohelado, mientraslosayudantesvanempapandosbanasenelaguadellagoatravsdeunboqueteenelhielo. Estassbanasmojadasseutilizanparaenvolverelcuerpodeladepto,quedebesecarlasporcompleto conelcalortumogeneradoensuinterior.Elprocesoseprolongadurantevariashoras,hastaqueseha secadounnmerodeterminadodesbanas. En1966,laUninSoviticainvitaMoscalSwamiBrahmachari,gurupersonaldelprimerministro Nehru,paraqueiniciaraalosastronautassoviticosenlastcnicasderespiracinprofunda,comoparte desuentrenamientoparaviajesespacialesprolongados.Bastaestedetalleparademostrarcun seriamentesetomanlosrusosestascuestiones.ElSwamillegaMoscenmitaddelinviernosinotro atavoqueunafinatnicadealgodn,mientrassusanfitrionestiritabanalbordedelapistabajosus gruesosabrigos,gorrosdepielybufandasdelana.PreocupadosporlasaluddelSwami,seapresuraron

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aofrecerleunabrigo,perostelorechazcortsmenteylesexplicqueproducasupropiocalorsegn lonecesitaba.Susecreto:elcontroldelarespiracinylarespiracincelular. Laretencindelalientoincrementaelniveldedixidodecarbonoenlasangre,locualindica automticamentealcentrorespiratoriodelcerebroquehadedarlasealparainiciarlaexhalacin.En esemomento,eladeptohacequesuvoluntadseimpongaalreflejoexhalatorio,ycadavezquesucede estoserefuerzaelcontrolvoluntariodelarespiracin.Elpasosiguienteenlaalquimiainteriordel controlrespiratorioseproduceespontneamente:laestimulacindelosnerviosneumogstricos,o sistemanerviosoparasimptico. Elsistemanerviosoautnomotienedoscomponentes:elsimpticoyelparasimptico.Losnerviosdel sistemasimpticocorrenalolargodelacolumnayconstituyenelcircuitodeaccindelcuerpo,pues aceleranelpulso,estimulanlasecrecindeadrenalinaylarespiracin,todoelloenpreparacinparala actividadfsica,mientrasinhibenalmismotiempolasfuncionesdigestivas,excretorasyotras.Elsistema parasimpticoenglobaalosnerviosneumogstricos,quetambindiscurrenalolargodelacolumnay controlanfuncionestanvitalescomoladigestin,laperistalsis,laeliminacinyelmetabolismo.Cuando estesistemaseactiva,loscircuitosdeaccinsecierranytodoelcuerpoquedacalmado. Elsistemasimpticoyelparasimpticosonantagonistas.Elprimeroestimulalaactividadfsicaymental aexpensasdelasfuncionesvitalesbsicas,mientrasqueelsegundocalmaelcuerpoylamentey estimulalasfuncionesbsicas.Lavidaurbanaactualprovocaunaexcitacincrnicadelsistema simptico,queconduceaunestadopatolgicoconocidoporlamedicinachinacomoexcesode energafuegoyporlaoccidentalcomosndromesimpaticotnico,entrecuyossntomasfiguranel estrscrnico,laexcitacinnerviosa,palpitacionescardacas,estreimiento,indigestin,sequedadde bocaytrastornosdelasexualidad.Cuntosdeestossntomasdaustedporsentadosensuvida cotidiana? Larespiracinprofundarestableceelequilibrionaturalentrelasramassimpticayparasimpticadel sistemanervioso,loqueconviertelarespiracinenunaformadeterapiapreventivasumamenteeficaz contralatensinconstante,consusnocivasconsecuencias,aquehoyendaestnsometidoslos apresuradosciudadanosdetodaslasurbesdelmundo. RecientespruebasmdicasllevadasacaboenChinademuestranqueapenas15minutosdeejercicios derespiracinprofundacausanabundantesecrecindepepsinalahormonaquedigierelasprotenasy deotrosjugosdigestivos,yquefavorecennotablementelaperistalsisentodoeltractodigestivo.Este efectoseproducedurantelafasederetencinyhacedelarespiracinunexcelenteremediocontrala indigestin,elestreimientoyotrostrastornosdigestivos. Tengaencuenta,empero,quenuncadebeforzarlaretencinmsalldesucapacidadnatural. Practiqueconretencionesmediasde3a5segundos,y,trasvariosmesesdeprcticaregular,podrir probandoconalgunaqueotraretencinocasionalde7a10segundos,peronosearriesgueasuperar estelmitesincontarconlasupervisinpersonaldeunmaestrocualificado.Recuerde,adems,queno esladuracinnielvolumendeaireretenidoloqueproduceestosexcelentesresultadosteraputicos, sinomsbienlasuaveyrtmicaregularidaddetodoelprocesorespiratorio,juntocontrestcnicas fsicasfundamentalesqueseaplicandurantelabrevefasederetencin. Exhalacin Enlosejerciciosrespiratoriostaostas,laexhalacintienemsimportanciaquelainhalacin.La respiracintorcicasuperficialdejaunresiduopermanentedeaireviciadoytoxinasenelinteriordelos pulmones,yesnecesariovaciarstosporcompletoparaquepuedanllenarsedeairelimpio. Cuandonotequellegaelmomentodeexhalar,elprimerpasoconsisteenrelajarlosTresCerrojos. Luego,lentaycasiimperceptiblemente,comienceaexhalarconsuavidadporlanarizolaboca,mante niendolalenguaencontactoconelpaladaryaumentandopocoapocolaintensidaddelaexhalacin (peronosuvelocidad)hastaqueseestablezcaunacorrientefuerteyconstante.Vacelospulmonesen ordeninversoalainhalacin:comienceporlapartesuperiorytermineenelfondo.Alfinaldela exhalacin,encojalaparedabdominalhaciaadentroparaempujareldiafragmahaciaarriba,haciael pecho,conloqueexpulsarlosltimosresiduosdeaireviciado.Estacontraccinfinaldelabdomen tambincomprimelosrganosinternosylosvacadelasangreadicionalrecibidadurantelainhalacin. Finalmente,antesdevolverainhalar,dejequelaparedabdominalserelajeylosrganosregresenasu lugar.

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Sielairetiendeasalirdegolpeenunaespeciedeestallido,esoquieredecirqueloharetenidodurante demasiadotiempo. Sieltiempoesfroyseco,laexhalacindebeefectuarsesiempreporlanariz,afinderecuperarelcalor ylahumedadabsorbidosporelairealentrarporlosconductosnasales.Sinembargo,enlosclimas calurososyhmedossepuedeoptarporexhalaratravsdelaboca,locualfavorecelaexpulsinde toxinas,permiteunamsprofundaevacuacindelaireycontribuyeadisiparelexcesodecalorcorporal. Elhechodemantenerlalenguapegadaalpaladarhacequelascorrientesdeairequesalenporlaboca haciaelexteriorquedenamortiguadasymoduladas,locualfacilitaunaexhalacinlentayconstante. Pausa Cuandolospulmonesestncompletamentevacos,bloqueelagargantaconlaglotisparaqueelairede laatmsferanoseprecipiteallenarlospulmones.Enestepunto,espereunossegundosparaquela paredabdominalyeldiafragmapuedanvolverarelajarseyluegocomiencepocoapocolasiguiente inhalacinatravsdelanariz.Sihadetomaraireconunjadeo,esoquieredecirquelapausahasido demasiadolarga. LosTresCerrojos Durantelaretencindelaliento,losTresCerrojosdesencadenanlasreaccionesbioqumicasy bioelctricasqueproporcionanbeneficiosteraputicosalosrganosinternosdelcuerpoyalaredde energa,yfavorecenlacirculacindelasangreylaenergaportodoelorganismo.Debenaplicarse haciaelfinaldelafasedeinhalacin,mantenersedurantelaretencinyaflojarsecuandocomienzala exhalacin. Elcerrojoanal Todalacavidadplvicaestprovistadeunresistenteentramadodemsculosquedehechoconstituye otrodiafragma,llamadodiafragmaurogenital.Estosmsculossostienenycontrolanelano,elrecto,el perineoyelaparatourogenital.Cuandolospulmonessellenanyeldiafragmasedilata,elaumentode presinenelabdomenrepercutesobreelblandoligamentoinferiordelapelvis.Estonoslocontrarresta elaumentodepresinabdominal,sinoquetambinestirayalalargadebilitalosmsculosytendones deldiafragmaurogenital.Peoran,permitequeescapeQiporelanoylosconductosurogenitales,que atraviesaneldiafragmainteriorascomoelesfagoatraviesaeldiafragmasuperior. Paramantenerelincrementodepresinabdominalsobrelosrganosyglndulas,eimpedirlaprdida deQiporlosorificiosinferiores,hayqueaplicarconfirmezaelcerrojoanal.Elanoestcontroladopor dosesfnteres,omsculosenformadeanillo.Elesfnterexteriorcierralaaberturaexterna,yelinterior situadodosotrescentmetrosmsarribacierralaaberturaprincipalyestdirectamenteconectadocon eldiafragmaurogenital.Lacontraccindelesfnterinteriorproduceunapoderosaestimulacindelos nerviosyglndulasdelsacroeimpidelaprdidadeQi.Asimismo,tensaytonificalostejidosdetodoel diafragmaurogenitalyevitaquesecolapseacausadelapresinhaciaabajoejercidaporeldiafragma superiorylosrganosdelabdomen. Heaqucmoseaplicaelcerrojoanal:cuandolainhalacinllegaasumximo,concentrelaatencinen elanoycontraigaelesfnterexterior.Estoesfcil.Actoseguidoefecteunanuevacontraccin,ms intensa,profundaydeliberada,acosadedosotrescentmetrosporencimadelaprimera.Notar inmediatamenteunapoderosacontraccinentodoelligamentoinferiordelapelvis. Alretenerelaliento,elnervioneumogstricorecibeunaestimulacindirectaensupuntodeorigenenel cerebro.Cuandoaplicaalmismotiempoelcerrojoanal,larazdeestepoderosonervio,enelsacro, recibetambinunaestimulacinsimilar,conloqueresultanmuyfavorecidastodaslasfunciones orgnicascontroladasporelnervioneumogstrico.Lacontraccindeldiafragmaurogenitalconelcerrojo analejercetambinunapresinestimulantesobreunaglndulapococonocidaperomuyimportante denominadaglnduladeLuschka,quecuelgacomounacerezaalextremodelcccix.Ensulibro sobrelarespiracin,VanLysebethincluyelasiguientecitadelDr.R.Polderman,mdicoyterapeuta yguicoholands: Setratadeunamasairregulardeclulassituadasenlapuntadelcccix...Cuandosepracticael bloqueodelesfnteranal,susterminacionesnerviosassonestimuladas.Estecuerpococcgeoestdi

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rectamenteconectadoconelganglioasimtricouncentronerviosoautnomoatravsdesusfibras nerviosas. Mediantelacorrectaaplicacindelcerrojoanalseobtienenprofundosbeneficiosteraputicosparatodos losrganosyfuncionesrelacionadosconlareginsacra,talescomoladefecacin,laperistalsis,la funcinprosttica,lamenstruacin,lassecrecionesovricasvtesticulares,laeyaculacin,lamicciny otras.Adems,elcerrojoanalejercitaprecisamenteaquellosmsculos,tendones,nerviosyesfnteres relacionados,enlosvarones,conelcontroldelaeyaculacin,queresultacadavezmsfcilamedida queelhombrevadominandoelcontroldelarespiracin. Laprcticadelcerrojoanalprevieneycuralashemorroides,causadasporlaestancacindelasangre enlosminsculoscapilaresdelosesfnteresanales.Cadacontraccinyrelajacindeestosesfnteres expulsalasangreestancadayatraesangrefresca.Practiqueelcerrojoanalunascuantasvecesalfinal decadamovimientointestinal,utilizandolaposturaacuclillada.Estoayudaaexpulsarlosresiduos fecalesenunaltimaevacuacinyproveealosesfnteresdesangrefrescayenergaunavezrealizado sutrabajoexcretor.Todoslosanimalescontraenyrelajanrtmicamenteelanoalterminarsus evacuaciones,ytambinloshumanosdeberanhacerlo. Elcerrojoabdominal juntoconlacolumna,queformaunaparedrgidaenlaespalda,eldiafragma,quealdescenderejerce presindesdeloalto,yelcerrojoanal,quemantienelapresindesdeabajo,elcerrojoabdominalcons tituyelacuartabarreracontralaprdidadepresinabdominalydeQidurantelaretencindelaliento. Porlogeneral,esenelcontroldelaparedabdominaldondesueleequivocarselamayoradelosrecin llegadosalastcnicasorientalesderespiracin.Afindefavorecerlarespiracindiafragmtica,los principiantestiendenamantenerlaparedabdominalcompletamente relajadadurantelascuatrofasesdelcontrolrespiratorio.Ciertamente,estovuelvemsfcillaextensin deldiafragmahaciaabajo,perotambinprovocaunadilatacinanormaldelosmsculosabdominales (vaselafigura3.8a),quealalargapuedeocasionarlaaparicindeunabarrigaprominente.Esta distensindurantelafasederetencintambincontrarrestalos beneficiosdelamayorpresinabdominalsobrelosrganos. Adems,larespiracinprofundaaumentaelvolumenyla circulacindelasangredentrodelacavidadabdominal,conlo quelosrganossellenandesangre.Sinoseaplicaelcerrojo abdominaldurantelaretencin,nohabrsuficientepresin abdominalparaexprimirdenuevoelexcesodesangrey,por tanto,losrganospuedenquedarcongestionados.

Figura3.8 Movimientoabdominalenlarespiracin (a)Inhalacin:elabdomenseexpande,eldiafragmaurogenital desciende. (b)Retencin:laparteinferiordelaparedabdominalsecontrae ligeramenteyeldiafragmaurogenitalasciendeporaccindel cerrojoanal.

Heaqulaformacorrectadeaplicarelcerrojoabdominaldurantelaretencindelaliento:cuandolos pulmonesestnllenos,eldiafragmaextendidoyelcerrojoanalaplicado,contraigadeliberadamente

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haciaadentrolaparteinferiordelaparedabdominal(lapartesituadadebajodelombligo).(Figura3.8b.) Estoempujarlosrganosabdominaleshaciaarribayadentro,contralapresinhaciaabajoyafuera ejercidaporeldiafragma,demodoquesemantendrelaumentodepresinenelinteriordelacavidad abdominal.Adviertaquelacontraccindelapartebajadelapareddelabdomenprovocaunaligera extensindelaparedabdominalsuperior,justopordebajodelesternn.Estoesperfectamentenormaly correcto.Lapartesuperiordelabdomenesmuchomsrgidaquelainferior,yestaligeraextensin duranteelcerrojoabdominalnodisminuyelapresininterna. Debidoasusituacinencimadelosriones,sonlasglndulassuprarrenaleslasquerecibenlams directaestimulacinporpartedeldiafragmacuandolaparedabdominalquedabloqueadacomoseha descrito.Entrelassecrecionesdelasglndulassuprarrenalesfiguranlasvitaleshormonassexualesyla cortisona,quealivialainflamacinartrticadelasarticulaciones.Elcerrojoabdominaltambinestiray estimulalasvrtebrasylosgangliosdelacolumna,puesproporcionaaestaltimaunaespeciede traccininterna. Examinemosdecercaelfuncionamientodeldiafragmacomosegundocorazncuandoseaumentala presinabdominalysemantienegraciasalcerrojo.Lavenacavaesunadelasprincipalesvenasdel cuerpo,queatraviesaeldiafragmaparaconducirlasangregastadadesdelosrganoshastaelcorazn ylospulmones.Porconsiguiente,sirvedevlvuladeescapeparaelincrementodepresinqueexperi mentalasangredelabdomendurantelaretencindelaliento.Laretencinconaplicacindecerrojos aumentaconsiderablementelapresindelacavidadabdominal,mientrasquelapresindelpechose mantienenormal.Estadiferenciaimpulsanaturalmentelasangrealolargodelavenacava,desdela zonadealtapresinenelabdomenaladepresinnormalenelpecho.Lafuerzadeestapropulsin, queactacomounabombadesuccin,esmuchasvecessuperioraladeloslatidoscardacos,yse extiendeportodoelaparatocirculatorio.Cuandoladiferenciadepresinentreelabdomenyelpechose invierteacausadelaexhalacinydelarelajacindeloscerrojos,lasangreoxigenadainundadenuevo losrganosabdominales.Esteefectodebombeoresultaespecialmenteimportanteeninviernoya primerashorasdelamaana,cuandohasta.un50porcientodelvolumendesangredelcuerpo permanecealmacenadoenelhgadoyelpncreas. Elcerebroesirrigadopor2.000litrosdesangrecadada,yestasangredebepasarpormuchos kilmetrosdecapilares.Lacortezacerebral,porejemplo,contiene1.000metrosdecapilaresporcada gramodesupeso.Normalmente,elcorazndeberealizarunintensoyconstanteesfuerzopara mantenerlairrigacindelcerebroatravsdeestavastaredcirculatoria,tareaqueresultaanms agotadoradebidoalagravedad.Enlaspersonassedentariasquehacenpocoejercicio,elesfuerzo circulatoriodelcoraznestodavamayor,sobretodocuandoefectanalgntrabajocerebral.La respiracindiafragmticaprofundaalivialacargadelcoraznylatraspasaaldiafragma,queejecuta estatareadeformamuchomseficazyprcticamentesinesfuerzoalguno,graciasalaprovechamiento delasdiferenciasdepresinentreelabdomenyelpecho. Noconfundaelcontrolabdominalconrigidezabdominal.Algunaspersonasposeenunaparedabdominal tanrgidaquenosoncapacesddilatarlanicontraerla.Estarigidezparalizaeldiafragmaensulugary nopermitesinounarespiracinmuysuperficialconlapartesuperiordelacajatorcica.Entrelos sntomasmscomunesdelarigidezabdominalylaparalizacindeldiafragmaseencuentranel estreimientocrnico,laindigestin,lamalacirculacin,faltadealiento,fatigacrnica,insomnio, jaquecas,inhibicindelalibido,bajaresistenciaalasenfermedadesyansiedadhabitual. Porotraparte,unaparedabdominalblandayfofaresultatandifcildecontrolarcomounargida.El abdomenblandotiendeasobresalirdurantelaretencinyesdemasiadodbilparaaplicarelcerrojo abdominal.Parallegaradesarrollarelcontroldelalientoylaenergahacefaltaposeerunosmsculos abdominalesfuertesperoflexibles.Todoslospracticantesdelarespiracinprofundadebenincluirensu rgimenalgunosejerciciosespecficosparaelfortalecimientodelosmsculosabdominales.Las flexiones,porejemplo,sonunexcelentemedioparatonificarelabdomen. Elcerrojodecuello Eltercercerrojoeseldelcuello,yresultaelmsfcildeaplicaryaquenoparticipaenelmantenimiento delapresinabdominal.Paraaplicarelcerrojodecuello,primerohadecontraerlosmsculosdela gargantaycerrarlaglotissobrelostubosbronquiales.Luegoencojaligeramentelabarbillaendireccin alagargantasindoblarelcuellohaciaadelante.Estocierralagargantayalmismotiempoestiralaparte

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posteriordelcuello.Compruebequemantieneloshombrosrelajados,puesdeotraformatiendena encorvarseyatensarlanuca. Elcerrojodecuelloofrecevariosefectosbeneficiosos.Comprimeparcialmentelasarteriascartidasen lagarganta,conloqueimpidequelapresinabdominalaumentadaprovoqueunexcesivoaflujode sangrealcerebro,cosaquepodraoriginarmareos,molestiasyunapresinindeseableenlossensibles capilarescerebrales.Elcerrojodecuellodesvaelexcesodesangrequeacudealcerebroyladirige hacialasextremidadesyotraspartesdelcuerpo,aunquemanteniendosiempreunaabundante circulacincerebral.Asimismo,elcerrojodecuelloproduceunaextensinadicionaldetodalacolumna vertebraldurantelaretencindelaliento,conloqueestimulatodosloscentrosnerviososydeenerga situadosalolargodelamisma,yfavoreceelascensodelaenergaporelCanalGobernadordesdeel sacrohastaelcerebro.Alcerrarlaglotisytensarlagargantasebloquealiteralmenteelalientoenel interiordelospulmones,loquehacemuchomsfcilsucontrol.Sinlaaplicacindelcerrojodecuello, elalientoretenidoejerceunapresinexhalatoriaentodoelconductohastalasaberturasnasalesylas trompasdeEustaquio,locualresultadesagradableeindeseable.Alcomprimirlasarteriascartidas,el cerrojodecuelloayudaaregularelcorazn,pueslohacelatirmslentayprofundamente.Tambin ejerceunalevepresinsobreelnerviodelsenocartido,cosaqueayudaadirigirlaatencinhaciael interiorduranteelcontroldelarespiracin. Elmejorejerciciopararealizarelcerrojodecuelloesunaclsicaposturadeyogadenominadael Arado,queseexponeenelcaptulo4.Esteejercicio,adems,estirayflexibilizatodalacolumna vertebral,desdelacabezahastaelcccix,abriendocentrosdeenergayestimulandonervios esenciales.AdopteelAradocomoparteintegrantedesuprogramacotidiano. Regularidadrtmica Lastransicionesentreretencinyexhalacin,yentreexhalacineinhalacin,debensersiemprelentas, suavesydeliberadas,nobruscas,repentinaseincontroladas.Laduracinrealdecadafasenoestan importantecomoladuracinrelativaylasuavidaddelatransicin.Alprincipio,lospulmones,diafragma, abdomenyaparatocirculatorioofrecernresistenciaalosrigoresdelarespiracindiafragmticapro funda,porfaltadecostumbre,peroconpacienciayperseveranciaprontoseadaptarnaellay funcionarnmejorquenunca.Alempezar,lomsimportanteesconcentrarseenlaregularidadrtmica delascuatrofasesdelcontrolrespiratorio,antesquetratardeprolongarcadaunadelasfases. Eluniversoenteroytodassuspartesfuncionanrtmicamente,ylosorganismosprosperanenlamedida enquearmonizansuspropiosritmosinternosconlasgrandespautasdelanaturaleza.Elciclosueo/ vigiliaseajustaalritmodeldaylanoche,losciclosmenstrualessiguenlosritmosdelalunayloslatidos delcoraznsiguenlosritmosdelarespiracin.Lamentetiendenaturalmentealritmoy,porconsi guiente,larespiracinrtmicafavorecemuchsimolacapacidaddelamenteparaconcentrarsehaciael interioryabsorberseporcompletoenelprocesorespiratorio. Ircontandomentalmentelossegundosesunaformademedirladuracinrelativadelasdiversasfases delcontrolrespiratorio,peropuededistraerlaatencin.Resultamsaconsejablecontarloslatidosdel corazn,paraloquehacefaltabloquearlainformacinsensorialexterna,interrumpireldilogointerior yconcentrarlaatencinenloslatidosyelaliento.Unadelasmejoresmanerasdecultivaresta concienciainteriorconsisteenconcentrarlaatencinenlaregindelombligoYtratardevisualizarla comoexpandindoseycontrayndoseacadarespiracin.Comounmaestrotaostasoladecirasus discpulos,concentradlaatencinenelabdomeninferioryacabarissabiendotodoloquesepuede sabersobrevuestrocuerpo. Encuantolamenteseapartadelarespiracin,larespiracinpierdeinmediatamentesuritmo,asque,al practicarejerciciosrespiratorios,hayqueestarmuyatentoaloqueseesthaciendo.Trasunalarga prctica,llegarafamiliarizarsetantoconlosdiversosritmosinvolucradosenlarespiracinquepodr juzgarladuracinrelativadecadafasesinnecesidaddecontarlossegundosynisiquieradepensaren ello. Existenvariaspautasrtmicasbsicasquepuedenutilizarseenlarespiracinprofunda.Unaconsisteen hacerdurarlaexhalacineldoblequelainhalacin,conunabreveretencinyunabrevepausaentre cadafase.Estapautadeexhalacinprolongadaproporcionaunvigorosoestmuloalacirculacindela sangreydelaenerga,expulsalastoxinasdepulmonesytorrentesanguneoyestimulaelnervioneu mogstrico.Otrapautarespiratoriaquesueleutilizarseconfrecuenciaesladedarlamismaduracina

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lascuatrofases.EstapautafavorecelaasimilacindeQi,regularizaloslatidosdelcorazn,disminuyela presindelasangreymejoraelintercambiogaseosoenlospulmones. Alcomenzarcualquierprogramaderespiracinprofunda,losprincipiantesdebenestarpreparadospara laaparicindediversossignos.Suelehaberciertatendenciaatranspiraryanotarflashesdecaloren variospuntosdelcuerpo,sobretodotraslaretencin.Estosedebealcalorliberadoporlarespiracin celularyalaaceleracindelaenergavitalenlareddemeridianos.Esprobablequeeructeysuelteven tosidadesdurantelosprimerosminutosdelasesinrespiratoria.Estosedebealprofundomasajeque recibenlosrganosabdominalesconeldescensodeldiafragmaylasdiferenciasdepresinentretraxy abdomen,eindicaquelaprcticaescorrectaadems,esunabuenaformadeexpulsargasesnocivos porambosextremosdeltractodigestivo.Avecessentirhormigueosocorrientesquesedesplazanalo largodelacolumna,oporbrazosypiernas,oporencimadelacoronilla:eselQiquecirculaporlos meridianos,impulsadoporlafuerzadelarespiracin.Entrelosposiblessignosquemssuelenmolestar alosprincipiantesfiguranespordicassensacionesdemareo,elentumecimientodelasextremidadesy tembloresmusculares,perotampocoaquhaymotivodepreocupacin:sonconsecuenciasdirectasdela aperturadecanalesdeenergahastaentoncesdescuidadosydelacirculacindeQiatravsdeellos. Cuandoseactivanpartesdelcuerpocrnicamenteprivadasdesangreyenerga,suelesentirseun hormigueo,lomismoquecuandounpiesehadormidoyloapoyaustedenelsuelo.Conlaprctica, todosloscanalesacabarnabrindoseylaenergacirculardeformasuaveyregularportodoel organismo,encuyomomentoyanovolvernanotarseestassensaciones. LaRespiracindelGuerreroylaRespiracindelLetrado EnelQigonghaydosformasbsicasderespirar:laRespiracindelGuerrero(wuhsi)ylaRespiracin delLetrado(wenhsi).LaRespiracindelGuerreroesforzada,potente,audibleeinducidaporpoderosas ydeliberadascontraccionesdeldiafragmaylaparedabdominal.LaRespiracindelLetradoesnatural, suave,silenciosayrelativamentelibredeesfuerzos. LaRespiracindelGuerreroresultamejorparalosejerciciosderespiracinteraputicaquepretenden fortalecerelcuerpo,absorberyacumularQi,estimularlacirculacindelasangreyfavorecerlavitalidad ylasaludfsicaengeneral.Laatencinmentaldebecentrarseexclusivamenteenelproceso respiratorio. LaRespiracindelLetradoseutilizasobretodoparalameditacinyparapracticarlarespiracinrtmica durantelasactividadesordinarias,talescomoleer,caminar,trabajarydems.LaRespiracindel LetradonoexigeunaatencintanexclusivacomoladelGuerrero,yaqueesmsnatural,perolamente debepermaneceralertaenunsegundoplanoparaverificarquelascuatrofasesdelarespiracinse ejecutenrtmicamente.LafuerzaimpulsoraenlaRespiracindelLetradosiguesiendoeldiafragma,pero aqunoseexpandenisecontraeentangranmedidacomoenlaRespiracindelGuerrero. LaRespiracindelGuerreroyladelLetradosonenrealidaddosmtodosdistintosparapracticar cualquierejerciciorespiratorio,msqueejerciciosrespiratoriosensmismas.Ladiferenciafundamental esquelaRespiracindelGuerreroresultabsicamenteestimulanteparaelorganismoypreparaparael combate,esdecir,paralaaccin.LaRespiracindelLetrado,encambio,essedanteparael organismoyresultaapropiadaparalacontemplacin,laconcentracin,lameditacinydems.La principaldiferenciatcnicaestenlafuerzaquehaytraselaliento. Estasdosclasesderespiracinpuedencombinarseenunamismasesindeejercicios.Porejemplo, antesdecomenzarunasesindemeditacinesbuenaideaestimularloscentrosdeenergayponerla circulacinenmovimientoconunoscuantosminutosdelaforzadaRespiracindelGuerrero,paraluego pasarsuavementealamspasivaRespiracindelLetrado.PuedeutilizarlaRespiracindelLetrado pararelajaryenfriarelorganismotrasrealizarunaserieprolongadadeejerciciosconlaRespiracindel Guerrero.UtilicelaRespiracindelLetradoalolargodelda,enelcursodesusactividadesnormales, peroestimuledevezencuandolaenergaylacirculacinconunosminutosdeRespiracindel Guerrero.Coneltiempo,llegarafamiliarizarseconlassutilezasdeambasclasesderespiracinvsabr intuitivamentecundohayqueaplicarcadauna. EJERCICIOSRESPIRATORIOSBSICOS

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Losdiferentesejerciciosrespiratoriosproporcionandiferentesbeneficios.Unos,porejemplo,favorecen especficamentelaasimilacinylacirculacindeloxgenoyelQi,mientrasqueotrosseconcentranen larpidaexpulsindetoxinasdelospulmonesylacorrientesangunea,yotrossonsedanteso estimulantesparaelorganismo.Mediantelaprcticadeunavariedaddeejerciciosdistintos,eladepto obtienetodalagamadebeneficiosyaprendeautilizarcadaunodeellosparaaplicacionesprcticas concretas. Quienesnohanpracticadonuncalarespiracinabdominalprofundadeberanantesquenada familiarizarseconeldiafragmapormediodelsiguienteejercicio.Tindasedeespaldassobreunaalfom bra,uncspedocualquierotrasuperficieplanayfirme,peronoenuncolchn.Relajecompletamenteel cuerpo,conlaspiernasestiradasyligeramenteseparadas,losbrazosalosladosyelcuellocmoda menteestirado.Apoyeunapalmasobreelabdomen,justopordebajodelombligo,ycoloquelaotra sobrelacajatorcica.Actoseguido,vacedeltodolospulmonesycomienceainhalarlentamenteporla nariz,dirigiendoelairehaciaelfondodelospulmones.Amenosquetengaeldiafragmaylapared abdominalcompletamenteparalizados,notarquelaparteinferiordelabdomenselevahinchandoa medidaqueinhala.Cuandoelabdomendejededilatarse,sigainspirandoyfjesecmoseabrelacaja torcicasegnvaentrandoelaireenlapartemediadelospulmones.Retengaelalientounospocos segundosycomienceaexhalarporlanarizdeformalenta,largaycontrolada.Estaveznotarquela cajatorcicaesloprimeroquesecierra,seguidaporlacontraccindelabdomeninferior.staesla sensacincorrectadelarespiracinabdominalprofunda.Acontinuacin,coloqueunapiedralisay redondaounlistntelefnicosobreelbajoabdomenyrepitaelejercicioconlosbrazosestiradosa ambosladosdelcuerpo,haciendosubirybajarelpesomediantelasextensionesycontraccionesdela paredabdominal.Practiqueestosdosejerciciosadiarioduranteunpardesemanas,hastaquehaya comprendidobiencmofuncionaneldiafragmaylaparedabdominaldurantelarespiracinprofunda,y luegocomienceconlaprcticaregulardelosejerciciosqueseexplicanacontinuacin:

ElFuelle Setratadeunejerciciorespiratorioclsicodestinadoaeliminartoxinasdelospulmonesydelacorriente sangunea,cosaespecialmenteimportanteenestapocadecontaminacinambiental.Deberapracti carseentrelosejerciciosdelargavida,alprincipiodelosejerciciosderespiracinprofundaysiempre quenoteestancadaslarespiracinylacirculacin. Postura:PosturadelCaballo,obiensentado. Tcnica:Apoyefirmementelalenguasobreelpaladarymantngalaahdurantetodoelejercicio. Comienceexpulsandoconfuerzatodoelairedelospulmonespormediodeunavigorosacontraccinde laparedabdominal.Puedeexhalarporlanarizoporlaboca:sieltiempoesfroyseco,hgaloporla narizsiescalurosoyhmedo,resultapreferibleexhalarporlaboca.Inmediatamentedespusdelaex pulsindelaire,dejequelospulmonesvuelvanallenarsenaturalmenteaconsecuenciadelvacocreado ensuinterioryejerzaunpequeoesfuerzoadicionalparallenarlosnicamentehastalamitad,mso menos.LospulmonesnohandellenarsemsalldelamitaddurantelaprcticadelFuelle,ynose debehacerningnesfuerzoparainhalar.Concntreseplenamenteenlasexhalacionesabdominalesque vacanporcompletolospulmones.Enesteejercicionosehaceningunapausaniretencindelaliento. Cuandolospulmonesestnmediollenos,contraigadeinmediatolaparedabdominalparala expulsinforzadadeotrabocanadadeaire.Luegodejequevuelvaaentrarelaireyvayarepitiendo continuamenteestospasosalritmodeunas20respiracionesporminuto.Elsonidoylasensacindeben serlosdeunfuellequeavivalentamentelasllamasdeunahogueraconvoluminososgolpesdeaire. Sidurantelarealizacindeesteejercicioexperimentalasensacindequedarsesinairey necesitacobraraliento,limteseahacerunapausaeinhalarlentayprofundamente.Retengaelaireunos segundos,exhaleafondoycontineconelFuelle. Estarespiracinpuedepracticarsedurantedosotresminutosencualquiermomentodeldaode lanoche,conelfindeexpulsartoxinasyrejuvenecerelsistemadeenerga,ydeberaincorporarlatam binasuprogramahabitual.PuestoqueelFuelledejalacorrientesanguneasperoxigenada,trascada sesinderespiracindeFuelleesaconsejablerestablecerlaproporcinnormaldeoxgeno/dixidode carbonomedianteunascuantasinhalacionesprofundasseguidasdebrevesretenciones.

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Observaciones:Debidoalaspronunciadascontraccionesdelaparedabdominal,eneste ejercicionoseaplicaelcerrojoabdominal,perohayquemantenerelanoyelcuellomediobloqueados. Procurenohacermuecas.Latensindelosmsculosfaciales cabeza.Mantengaloshombrosrelajadosyrecurranicamentealascontraccionesabdominalespara expelerelairedelospulmones. Beneficios:ElFuelleexpulsaelaireresidualviciadodelosmsprofundosreplieguesdelos pulmonesylimpiaydespejaeficazmentetodaslasvasareasdelagargantaylacabeza.Comoayuda aexpelerlastoxinasdelosalvolos,constituyeunaexcelenteterapiaparalosfumadoresylos habitantesdezonasurbanas.ElaumentodelosnivelesdeoxgenodurantelarespiracinenFuelle revitalizalasangreylostejidosyestimulaelmetabolismo.Lasdosisadicionalesdeoxgenoresultan muycalmantesparaloscircuitosdeaccindelsistemanerviososimptico,altiempoqueestimulan, entreotras,lasfuncionesdigestivasdelsistemaneumogstrico. ElFuelletonificayfortaleceeldiafragmaylosmsculosabdominales,loqueredundaenuna mejorageneraldelcontrolrespiratorio.Amplificaelpoderimpulsordeldiafragmasobrelacirculacin arterialyvenosa,conloqueaseguralacirculacindelasangrehastalosmsminsculoscapilares. Lascontraccionesrtmicasdelaparedabdominalaumentanlaoxigenacindelostejidosabdominales, loquecontribuyeaquemarelexcesodegrasaabdominal.Asimismo,estasvigorosascontracciones proporcionanunmasajeteraputicoalosrganosyglndulasinternos. ElFuellerefrescaelcerebroalirrigarloconsangrericaenoxgeno.Lasvigorosasexhalaciones envanunaseriedepoderosasoleadasportodoelsistemacirculatorio,quesedesplazanporlasarterias cartidashastaelcerebro,dondehacenquestesedilateysecontraigartmicamente,ejerciendoasun masajecerebralsumamentebeneficiosoqueayudaadistribuirequilibradamenteellquidocefalorra qudeoportodoslostejidoscerebrales.Apesardeello,esteejercicionoofreceningnriesgoen absolutoparaelcerebro,pueslapresindelasangrepermanececonstante.Lonicoqueaumentaesel ritmoyelvolumendelacirculacinsangunea. CompruebeustedmismolalucidezqueseexperimentatraslaprcticadelFuelle.Prubelo cuandoseencuentrefsicamenteexhausto,mentalmenteconfusooemocionalmentealterado.Le sorprenderdescubrirlorpidamentequerestauraelequilibrioeincrementalosnivelesdeenerga. RespiracinparalacompresindelQi Setratadeunejerciciofundamentalderespiracindiafragmticaprofundaparaabsorberyponeren circulacinlaenergavitaldelaire,yparainyectarlaenlosrganos,glndulasymsculosmedianteuna compresininterna.Lamentedebeconcentrarseexclusivamenteenlascorrientesdeairequeentrany salendelorganismo,mientrasvisualizalaenergamovindoseporlosmeridianosacadarespiracin. Trasunalargaprctica,sumenteaprenderadirigirlaenergaehvezdelimitarseaseguirlaporel cuerpo,cumpliendoaselpreceptotaostadequelaenergasiguealamentealldndestaladirige. Postura:Ehpie,sentado,tendido,caminando.Lasmejoressondepieysentado. Tcnica:Vacecompletamentelospulmonesyehseguidacomienceunainhalacinlargaylentaatravs delasventanasdelanariz,tanabiertascomoleseaposible.Visualiceunacorrienteluminosade energapuraquefluyehaciaelinteriordelospulmonesmientrasvainhalando. Cuandolospulmonesestnllenossinincomodidad,apliquelosTresCerrojosytragueconfuerza.El actodetragarayudaadesplazarlaburbujadeenergahaciaelfondodelabdomeninferior.Durantela brevefasederetencin,dirijasuatencinalazonadelombligoeimagnesequelaenergaseacumula ahehformadeluzycalor. Actoseguido,aflojeconsuavidadlosTresCerrojosycomienceunalarga,lentaycontroladaexhalacin atravsdelanariz,manteniendolalenguafirmementepegadaalpaladar.Visualicelaenerga extendindoseportodoelcuerpoatravsdelareddemeridianosamedidaquevaexhalando.Sialguna partedelcuerpoestenferma,tratededirigirlaenergahaciaellamediantelaconcentracindela atencinmentalehesepuntodurantelaexhalacin. Hagaunabrevepausa,relajeelabdomenyrepitaestospasos.Alprincipi,limteseahacertrescuatro respiracionesparalacompresindelQiconsecutivamente,luegorelajelospulmonesyloscanalesde energaconcincoseisrespiracionesehFuelleyrepitaotrastrescuatrocompresionesdeQi.Vaya aumentandogradualmentehastarealizarseissietecompresionesseguidas,condostresserieseh cadasesin.

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Beneficios:EsteejerciciocargaelorganismocondosisconcentradasdeQi,lodistribuyeportodalared demeridianosyloinyectaehlosrganos,glndulasydemstejidos.Tambinestimulaelsistemaner viosocentralyayudaacultivarlaconcienciainteriordelaarmonaentrecuerpo,respiracinymente. LaunindelFuegoyelAgua SetratadeunejercicioehmovimientoehelquelasmanosayudanasubirybajarelQientreelMarde Energa(agua)yelcorazn(fuego). Postura:LaposturadelCaballo,sentado. Tcnica:Exhaleafondoyunalasmanosjustopordebajodelombligo,conlaspalmashacaarribayuna separacindedosotrescentmetrosentrelaspuntasdelosdedos.Comienceinhalandolentamentepor lanarizyalcepocoapocolasmanosalolargdeltronco,conlaspalmashaciaarriba,hastaque lleguenalaalturadelpech.Sincronicesusmovimientosdeformaquelasmanoslleguenalcorazn aproximadamentealmismotiempoquecompletalainhalacin. ApliquelosTresCerrojosyretengaelalientoentre3y5segundosactoseguido,vuelvalaspalmasde maneraquemirenhaciaelsueloyhgalasbajarlentamentealolargdeltroncomientrasvaexhalando pocoapocoporlanariz,procurandoquelasmanoslleguenabajoalmismotiempoquesevacanlos pulmones.Hagaunabrevepausa,relajeelabdomen,vuelvalaspalmashaciaarribaycomienceotro ciclo.Repitaentreseisydiezrespiraciones. Observaciones:Respireymuevalasmanosalunsono.Mantengaloshombros,brazosymsculosdel cuellosueltosyrelajados,yhundaelalientotodoloquepuedadurantelaretencin. Beneficios:Esteejerciciomuevelaenergadearribaabajo,entreelfuegodelcoraznyelaguade lareginumbilical,conloquemezclayarmonizaestasdosclasesdeenerga.Regulayvigorizalos latidoscardacosyfavorecelapercepcindelMardeEnergacomocuartelgeneraldelQiehel organismo. Respiracinfraccionada Unbuenejercicioparaserutilizadoporlosprincipianteseheldesarrollodelaretencindelaliento.Cada respiracinseinhalaseexhalafraccionalmente,conminirretencionesintercaladas. Postura:Lasmejoressondepiesentado,perotambinpuedehacersetendidocaminando. Tcnica:Paralainhalacinfraccionada,empieceunaprofundainhalacinabdominal,perodetngase cuandolospulmonessehayanllenadoentre1/4y1/3.ApliquelosTresCerrojos,hundaelalientohacia abajoyretengabrevemente.Acontinuacin,aflojeloscerrojosy,ehvezdeexhalar,sigainhalando duranteotroincrementde1/41/3,huevapausa,cerrojos,retencin,aperturadecerrojos,ysigadel mismomodohastaquelospulmonesestncompletamentellenos,ehcuyomomentodebehaceruna exhalacinlarga,completaeininterrumpida. Parapracticarlaexhalacinfraccionada,inviertaelproceso.Hagaunainhalacincompletae ininterrumpida,apliquecerrojosyretengabrevementeelalientoactoseguido,exhaleentre1%4y1/3 delairedelospulmones,detngase,apliquecerrojosyretenga,vuelvaaexhalarotrafraccinyvaya repitiendohastaquelospulmonesquedenvacos. Trasdostresrespiracionesfraccionadas,relajeelaparatorespiratoriopracticandoelFuelleunas cuantasvecesyvuelvaarepetirelciclounaodosvecesms. Observaciones:Nopractiquenuncaunainhalacinyunaexhalacinfraccionadasenlamismasesin. Lainhalacinfraccionadatieneefectosestimulantesenelorganismoyesaconsejablepracticarlaporla maana,osiemprequenecesiteunempujntonificante.Laexhalacinfraccionadaessedantey convienepracticarlaporlanocheocuandonecesitecalmarse. Beneficios:Esteejerciciointroducerpidamentealnovicioenlastcnicasysensacionesdelaretencin dealientoylosTresCerrojos.Lasconsecutivasvariacionesenlapresinyenlaaplicacindelosce rrojosfavorecenlacirculacindelasangreylaenergayestimulanlarespiracincelular,loqueproduce calorcorporalybeneficiaalmetabolismo. LarespiracindelGranCrculoTaiChi(figura3.9)

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Esteejercicio,sumamentefluido,sincronizaelcuerpo,larespiracinylamente,yequilibralasenergas YinyYangentodoelorganismo.Esunodelosmejoresejerciciosrespiratoriosdetodoelrepertorio taosta:siselimitaustedapracticarunasolatcnicadecontrolrespiratorio,hadesersta. Postura:Depie,conlostalonesunidosylaspuntasdelospiesabiertasenunngulode45grados,las rodillasligeramentedobladas,lacolumnarecta.juntelasmanospordebajodelombligo,conlaspalmas haciaarribaylamanoderechareposandosobrelaizquierda. Tcnica:Vaceporcompletolospulmonesycomienceunalargaylentainhalacinporlanariz.Amedida queinhala,alcelentamentelasmanos,abrindolashacialosladosdelcuerpoconlaspalmashacia arriba,ydescribauncrculolomsamplioposiblehastallevarlasporencimadelacabeza. Simultneamente,vayaenderezandopocoapocolasrodillas,demaneraquestasquedendeltodo rectas,lasmanoselevadasylospulmonescompletamentellenosaproximadamentealmismotiempo. RecojalapelvisyapliquelosTresCerrojosmientrasretienebrevementeelaireytragasaliva audiblemente.Asegresedemantenerelcuellolomsestiradoposible,apesardehaberalzadolos brazos. Actoseguido,suelteloscerrojosycomienceunalentaycontroladaexhalacinatravsdelanariz.Al mismotiempo,hagadescenderlentamentelasmanosconlaspalmashaciaabajo,describiendouna lnearectapordelantedelacara,lagarganta,elcorazn,elplexosolaryelombligo,hastallegarala posicininicial,mientrassimultneamentevadoblandolasrodillashastarecobrarlaposicin semiacuclilladadelprincipio.Vacelospulmonesconunaltimacontraccinabdominal,hagaunapausa pararelajarlaparedabdominal,vuelvalaspalmasde

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D Figura3.9 LarespiracindelGranCrculoTaiChi

nuevohaciaarribaycomienceotrainhalacin.Paraayudararelajarelaparatorespiratorio,puede realizar,silodesea,unabreverespiracinsuperficialentreelfinaldeunaexhalacinyeliniciodela siguienteinhalacin.Repitatantasvecescomoquieracuantomstiempo,mejor,peroprocurandohacer almenosunadocenadeciclos. Observaciones:ElDr.HuangHsiyi,deTaipei,citatresindicadoresbsicosparaesteexcelenteejercicio respiratorio:mantngasenatural,blandoyredondo.Estoquieredecirquelarespiracindebeserloms naturalposible,sinforzarlaquelosmsculosyarticulacionesdebenestartansueltosyblandoscomo seaposible,yquelosbrazosdebendescribirunarcolomsamplioyredondoqueseaposible. Beneficios:EstarespiracinequilibralosdiversosaspectoscomplementariosdelasenergasYinyYang entodoelorganismo:arribayabajo,derechaeizquierda,interioryexterior,froycaliente,etc.Despeja lasobstruccionesdeloscanalesdeenergayfavoreceunadistribucinequitativadelamisma.Tambin abrelacajatorcicayexpandelacavidadpectoral,locualesbeneficiosoparatodoslosejercicios respiratorios.SetratadeunpoderosoejercicioparalaabsorcindeQiatmosfrico. Respiracinalterna Esteejercicioalternaelpasodelaireentrelasventanasderechaeizquierdadelanariz,loqueasuvez equilibraloscanalesdeenergaasociadosconambasventanasyconloshemisferiosderechoeiz quierdodelcerebro. Postura:LaposicindelCaballo,obiensentado. Tcnica:Vacecompletamentelospulmones,aspireprofundamenteporambosagujerosdelanarizy apliquelosTresCerrojos.Taponelaventanaderechadelanarizconelpulgardelamanoderecha, recojaelndiceyelmediosobrelapalmaybloqueelaventanaizquierdaconelanularyelmeique.Con ambasventanascerradas,retengaelalientoentre3y5segundos.Acontinuacin,aflojelosdedosque

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bloqueanlaventanaizquierda(manteniendoladerechabiencerradaconelpulgar),suelteloscerrojosy comienceaexhalarlarga,lentaycontroladamenteporlaventanaizquierdadelanariz.Exhaleporcom pleto,hagaunapausapararelajarelabdomenycomienceunaprofundaycontroladainhalacinporel agujeroizquierdo,mientraselderechosiguecerrado.Cuandonotellenoslospulmones,vuelvaataparel agujeroizquierdo,apliqueloscerrojos,retengabrevementeyactoseguidosepareelpulgarparaabrirel agujeroderecho(manteniendocerradoelizquierdo)yempieceunaexhalacincontroladapordicholado delanariz.Unavezexpulsadotodoelaire,hagaunapausapararelajareinhaledenuevoporelmismo lado,tpelo,apliquecerrojos,retengaunossegundosyexhaleporelladoizquierdo. Repitaalmenosunadocenadeveces,seisporcadalado,realizandounaexhalacinyunainhalacin completasporladoantesdecambiaralotro. Observaciones:ApliquelosTresCerrojosdurantelaretencinymantengalalenguaencontactoconel paladar.Dirijalavisinsinesforzarsemuchoenenfocarlahacialamanoquecontrolalasventanasde lanariz,paraayudarseainteriorizarlaconcienciadelarespiracin.Beneficios:Larespiracinalternaes unaestupendamaneradedespejarlosconductosnasalesyequilibrarelflujodelaireenamboslados. Lasventanasderechaeizquierdaestnasociadasconloscanalesdeenergaquecirculanaderechae izquierdadelacolumna,demodoquelarespiracinalternanosloequilibraelflujodelairesinotambin eldelaenerga.Adems,tambinequilibralasfuncionesdeamboshemisferioscerebrales.Las membranasnasalesrecibendosisdeairemuchomsconcentradascuandounodelosagujerosest bloqueado,deformaqueseabsorbemuchomsQiqueenlarespiracinporambosagujeros.Buena partedeesteQisetransmitedirectamentealcerebroyalsistemanerviosocentralatravsdelosnervios olfativos,cosaquevigorizaconsiderablementetodoelorganismo. Respiracinvibratoria Enlatradicintaostaseutilizancincosonidoscurativos,cincotambinenlaprcticatibetanayun nmeroansuperiorenelpranayamahind.Detodaslasslabasposibles,laqueproporcionamayores beneficiosteraputicosenlarespiracinvibratoriaeslaantiguaslabaOm. Nosepreocupe:sipronunciaestaslaba,noestarparticipandoenningnritualpaganonirindiendo cultoaningndiosextrao.Talcomoloutilizamosaqu,estesonidotienefuncionespuramentetera puticas. Postura:Lasmejoressondepieosentado,perotambinpuedepracticarsetendidoocaminando. Tcnica:Vaceafondolospulmones,hagaunainhalacinprofundaquenolleguearesultarforzaday retngalabrevemente.Abralabocaredondeandoloslabiosymantengalagargantaparcialmente bloqueadaconelcerrojodecuelloparaamortiguaryprolongarlaexhalacinactoseguido,comiencea exhalarmientraspronunciaenvozaltaelsonidooooooohh...eneltonomsgraveyresonanteque pueda.Controlandolagargantaylascuerdasvocales,podrprolongarestaexhalacinaudibledurante unlapsobastantelargo.Cuandolleguehacialastrescuartaspartesdelaexhalacin,cierrelabocay sigaexhalandoporlanarizmientrascompletaelrestodelaslabaconunzumbidonasal: hmmmmmmmmm....Unavezvacoslospulmones,reljeseconunascuantasrespiracionesenFuelle, vuelvaallenarlosyejecuteotrolargo,profundoyresonanteOm,comenzandoconoooh...porla bocayconcluyendoconhmmm...porlanariz.Repitaentretresyseisvecesporsesin. Beneficios:Estaslabaproduceenlalaringeunavibracinsumamenteresonantequesetransmite directamentealospulmones,dondemasajeasuavementelosdelicadosalvolosydesprendelosde sechosymucosidades.Lasvibracionesasciendentambinhaciaelcerebro,dondeactancomoun masajeparalasclulascerebrales.Estoasuvezestimulatodaslasramasdelsistemanerviosocentral. Debidoasuproximidadconlalaringe,laglndulatiroidesrecibeunaestimulacinespecialmente vigorosa,locualfavorecesussecrecionesyequilibraelmetabolismo.Enelcerebro,lasvibraciones estimulantambinlasglndulaspinealypituitaria,conloquecontribuyenaequilibrartodoelsistema endocrino. Respiracinabdominalinversa Setratadeunejerciciorespiratoriotaostamuyantiguoybastanteesotrico,quenodebepracticarse regularmentehastaquenosehayallegadoadominarlarespiracinabdominalnormal. Postura:LaposicindelCaballo,osentado.

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Tcnica:Vacecompletamentelospulmoneseinicieunalentayprofundainhalacinporlanariz.Peroen vezdedejarqueelabdomeninferiorseexpandadurantelainhalacin,contrigalodeliberadamente haciaadentromientrassellenanlospulmones.Eldiafragmadeberejercerunafuertepresinhacia abajoparaimpedirquelacontraccindelaparedabdominalempujelosrganosinternoshaciala cavidadtorcica.Cuandotengallenoslospulmones,apliqueloscerrojosanalydecuello(elcerrojo abdominalyaestaraplicado),tragueconfuerzaparahundirelQiyhagaunabreveretencin. Durantelaexhalacin,relajegradualmentelaparedabdominalydejequeseexpandahaciaafuera,en lugardecontraerlahaciaelinteriorcomosucederaenlarespiracinabdominalnormal.Hagauna pausa,relajeycomienceotrociclo,hastacompletarmsomenosunadocenaderespiracionespor sesin. Observaciones:Concentrelamenteenelombligodurantetodoelejercicio,afindecoordinarla contraccindelabdomenconlafasedeinhalacinysuexpansinconlafasedeexhalacin. Beneficios:Lospronunciadoscambiosdepresinentreabdomenypechocausadosporestetipode respiracinaumentannotablementeelaflujoyelreplieguedelasangreylaenergaenlosrganos abdominalesyfavorecenmuchoelefectodebombeodeldiafragmasobrelacirculacinvenosa.Estos cambiosdepresintambindanmasajealosrganosyglndulas,aumentanlasecrecindejugos gstricosyestimulanlaperistalsis. LaGranVueltaCelestial(figura3.11) steeselabuelodelosejerciciosrespiratoriostaostasycombinaseisclsicasposturasde respiracinenunafluida'sucesin.Postura:Exclusivamentedepie.Aunquelosbrazosyeltronco adoptandiversasposicionesalolargodeestasecuencia,losmuslossemantienenestables,lasrodillas ligeramentedobladasylospiesfirmementeplantadosyseparadosalaanchuradeloshombros. Tcnica: (1) ElCaballo:Laposicininicialeslapostura.delCaballo,conlasrodillasdobladasylosbrazos colgandorelajadosalolargodelcuerpo.Realiceentreseisydiezrespiracionesdiafragmticasprofun dassinabandonarestapostura. (2) Abrazareljarrn:TraslaltimaexhalacinenlaposturadelCaballo,vayalevantando lentamenteambosbrazospordelantedelcuerpoconlaspalmashaciaabajo,mientrascomienzala siguienteinhalacin.Detengalaelevacindelosbrazoscuandolleguenalaalturadelagarganta,vuelva lasmanoshaciaadentrodemaneraquelaspalmasquedenmirandoalacarayformeunampliocrculo conlosbrazos,comosiestuvieraabrazandoungranjarrn.Hagaentreseisydiezrespiraciones profundas. (3) EmpujarelCieloconlaspalmas:Traslaltimaexhalacin,vuelvalaspalmashaciaelexteriory sigalevantandolosbrazosporencimadelacabezamientrasrealizalasiguienteinspiracin.Conlas manossobrelacabezaylaspalmashaciaelcielo,formeunapequeaclaraboyaentrelospulgaresy losndices,manteniendoloscodosligeramentedobladosylosbrazosredondeados.Mireporla claraboyayrealicedeseisadiezrespiracionesprofundas,echandolapelvishaciaatrsdurantela inhalacinyencogindolahaciaadelantedurantelaexhalacin.Debidoalaposicinerguidadela cabeza,enestaposturanoseaplicaelcerrojodecuello. (4) EmpujarlaTierraconlaspalmas:Traslaltimainhalacinenlaposturaanterior,inicieuna exhalacincontroladaeinclinelentamenteeltroncohaciaadelante,flexionandolacinturahastaquedar dobladoconlaspalmashaciaelsuelo.Dejequelacabezayelcuellocuelguenrelajadossinninguna tensin.Realicenicamentedetresaseisrespiracionesnomuyprofundasysinretencin,manteniendo elanomediobloqueado,yluegoalcelentamenteeltroncoylosbrazoshastalaposicinanterior mientrasvainhalando.Respireunascuantasvecesempujandoelcieloconlaspalmasyacontinuacin inhaleprofundamenteyhagadescenderlentamentelosbrazoshacialoscostadosmientrasexhala. (5) RendirlasarmasalEmperador:Bajelosbrazoshacialosladoshastaquelasmanosquedenala alturadeloshombros,conlaspalmasmirandohaciaafuera,deformaqueambosbrazosformenuna lneaperpendicularalejedelacolumna.Mantengalasmanosenunngulode90gradosconlas muecasyempujeconlaspalmashaciaafueratantocomopuedasinllegaratensarloshombrosylos brazos.Mantengalaparteinternadelcodovueltahaciaarriba.Inhale,apliquelosTresCerrojosy retengabrevementeelaireacontinuacin,exhalelentamente,repitiendoentreseisydiezrespiraciones diafragmticasprofundas.Concentresuatencinenloscanalesdeenergaquediscurrendesdelos hombros,alolargodelbrazo,hastallegaralndiceyalpulgardecadamano.

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(6) Arrancarestrellas:Eselpasomsdifcildetodoesteejercicio,perotambinelmsbeneficioso paralosrganosinternos.Tambindeberapracticarsecomounejerciciocompletoensmismo.Sial principioleresultademasiadodifcil,puedesaltrselohastaquesesientapreparado.Conlospulmones llenosenlaposicinanterior,comienceunaexhalacinlargaycontroladamientrastuerceeinclinael troncohaciaadelanteyhacialaizquierda,deformaquelamanoderechadesciendahaciaelsueloyla izquierdaselevantehaciaelcieloparaarrancarunaestrella.Sigaexhalando,inclinndoseygirando eltroncohastallegaralaposturaindicadaenlafigura3.10,conlapalmaizquierdaempujandohaciael cieloyladerechaempujandohacialatierra.Lasrodillasdebenhallarseligeramentedobladasylas muecasflexionadashaciaelinterior.Tratedeformarunalnearectaverticalentrelosndicesylanariz. Mantengalavistaenfocadaenlamanodearriba.Hagatresrespiracionesrpidasenestapostura,exha landoporlaboca,ysigaconunalargaylentainhalacinmientrassevairguiendoydevuelveeltroncoy losbrazosalaposicininicial.Exhaleafondo,inhaleprofundamente,inclnesehaciaadelanteyhaga girareltroncohaciaelladoopuestodurantelaexhalacin,llevandola

Figura3.10 Arrancarestrellas

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Figura3.11 LaGranVueltaCelestial A)PosicindelCaballo,B)abrazareljarrn,C)empujarelCieloconlaspalmas, D)empujarlaTierraconlaspalmas,E)volverlaspalmasalCielo,F)rendirlasarmasal

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K Emperador,G)arrancarestrellas,manoizquierdaarriba,H)regresoarendirlasarmas,I)arrancar estrellas,manoderechaarriba,J)regresoarendirlasarmasalEmperador,K)regresoalaposturadel Caballo. palmaizquierdahacialatierrayladerechahaciaelcielo.Hagatresrespiracionesrpidasy,ala siguienteinhalacin,regresealaposturainicial.Repitatresvecesporcadalado. Alterminar,hagatresocuatrorespiracionesdiafragmticasprofundasconlosbrazosextendidoshacia losladosenlaposturaderendirlasarmasalEmperador,ybajelosbrazoshastalaposturadelCa balloenlaltimaexhalacin. Observaciones:Hagadeseisadiezrespiracionesprofundasenlasposicioneserguidas,peroslotreso cuatrorespiracionesbrevesenlasinclinadas.Mantengalasrodillasdobladasdurantetodala vueltapara queelpesodelcuerposecarguesobrelosmuslosynosobrelacolumna.Devezencuandopractique cadaunadelasdiversasposicionescomosisetrataradeunejercicioindependiente.Porejemplo,la posturadeabrazareljarrnesmuybuenapararealizarsesionesprolongadasdeRespiracin AbdominalInversaydeCompresindelQi,mientrasquearrancarestrellasesunexcelenteejercicio rejuvenecedor.Siencualquiermomentodelasecuenciasientequesemareaoquepierdeelequilibrio, hagaunascuantasrespiracionesdeFuelleysigaadelante.Losbrazosyeltroncosemuevenhacia arribadurantelasinhalaciones,haciaabajoenlasexhalaciones. Beneficios:Mientrasquelamayorpartedelosejerciciosrespiratoriosconcentranlaenergaenlostres CamposdelElixiryenlarbitaMicrocsmicaquelosconecta,laGranVueltaCelestialenvalaenerga haciatodosloscanalesdelarbitaMacrocsmica,incluyendopiernas,brazosytodoslosrganos internos,loquedaunacompletasesindeQiatodoelorganismo.Eninvierno,estasecuenciaconsti tuyeunaexcelentemaneradecalentarlosrganos,msculosysistemasdeenergaaunbajoelclima msfro.Estavueltaarmonizacuerpo,alientoyrespiracin,ycoordinalosmovimientosdelasextre midadesconlosritmosrespiratorios. Respiracincircular Larespiracincircularseapartacompletamentedelosejerciciosrespiratoriosencuatrofases,puesno incluyeningunapausaniretencin.Ensulugar,lainhalacinylaexhalacinsesiguenunaaotraenuna nuevasecuenciaininterrumpidaqueconvierteelciclorespiratorioencircular. Larespiracincircularejerceunpoderosoeinmediatoefectoestimulantesobreelsistemaenergticodel cuerpo,tanpoderosoqueconfrecuenciacausamareos,tembloresyentumecimientoendiversaspartes delcuerpo,efectosmuysemejantesalosdelahiperventilacin.Porconsiguiente,slodebepracticarse sentadootendido. Paraejecutarunasecuenciaderespiracincircular,empiecerespirandoporlanarizmsomenosala mismavelocidadqueenelFuelle,salvoquelainhalacinylaexhalacindebensertanregulares, igualesyequilibradascomoseaposible,sinningunapausaentreambas.Repitacincooseisveces seguidasvhagaluegounainhalacinlarga,lentayprofunda,hastallenarlospulmonessinforzarlos, parainiciardeinmediatounaexhalacinigualmentelarga,lentaycompleta.Sinningunapausa,realice otraseriedecincooseisrespiracionessuperficialesrpidas,seguidasdeunalentayprofunda.Haga tresocuatrosecuenciasporvez,dosotresvecesalda.Amedidaqueloscanalesdeenergavayan abrindoseysuorganismofsicoseacostumbrealincrementoenlacirculacindeenerga,lossntomas descritos,comomareosytemblores,desaparecerngradualmente.Aunas,estaclasederespiracinno debellevarsemslejossinlasupervisinpersonaldeunmaestrocualificado. ESTABLEZCAUNPROGRAMAHABITUAL Aligualquecomer,dormirycepillarselosdientes,losejerciciosrespiratoriosdebenconvertirseenuna parteintegral(lesurutinacotidiana.Aunquealprincipiopuedeparecerdifciladquirirestehbito,tras unosmesesdeprcticalosbeneficiosresultantanevidentesquecuestamuchoromperlo.Encuantoel cuerpoylamenteseacostumbranaestainyeccindiariadeenerga,suausenciahacequetodoel organismosesientacomounneumticodeshinchado.Losejerciciosrequierenmenostiempoque

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comer,verlatelevisinoleerelperidico,peroestapequeainversindetiempovesfuerzorinde inmensosbeneficiosentodoslosaspectosdesuvidadiaria. Deningunamaneradebeustedtratardeincluirtodosvcadaunodelosejerciciosentodasycadauna delassesiones.Concntreseenlosqueledanmejoresresultados,pruebenuevascombinacionesyse cuencias,practiquealgunosporlamaanayotrosporlanoche,yvayaadaptandosuprogramaa medidaqueadelanta.Esmuchomejorrealizardosotresejercicioscorrectamentequehacermedia docenaatodaprisaydecualquierforma. Loidealserapracticarunaseriedeejerciciosrespiratoriosalmenosdosvecesalda:porlamaana nadamslevantarse,antesdedesayunar,yporlanochealtimahora,justoantesdeacostarse.Entre ambassesiones,noesmalaideapracticaralgunaclasedeactividadatlticavigorosa,comojugaral tenis,nadarolevantarpesos,afindedarunbuenejercicioalosmsculosyalsistemacardiovascular. Sinembargo,cualquierdeportevigorosoqueconsolidelosmsculosyfuercelasarticulacionesdebeir siempreprecedidoporunosminutosdeejerciciosdeestiramiento,aflojamientoyrespiracin,vtalesde portesdebenconsiderarsemsrecreativosqueteraputicos.Losdeportesdecamponosonunsustituto adecuadoparaosejerciciosrespiratoriosydelargavida. KoHung,elalquimistadelsigloIII,escribi: Demedianocheamedioda,laenergavaenaumentodemediodaamedianoche,laenergamengua. Cuandolaenergamengua,losejerciciosrespiratoriosnoproporcionanningnbeneficio. Enotraspalabras,elQigongdebepracticarseentremedianocheymedioda,cuandolaenergapositiva Yangprevaleceenlaatmsfera.LaobservacindeKoHungcoincideplenamenteconlosdescubri mientosdelacienciaoccidental,quehacomprobadoquelaconcentracindeionesnegativos(esdecir, deQi)enelairellegaalmximoentrelas3ylas6delamadrugada.Losdisciplinadosadeptosdelarte delarespiracinselevantanhacialas4paraaprovecharplenamenteestaenergaatmosfrica. Lasesinmatutinadeberealizarsenadamslevantarsedelacama.Puedefacilitarseunpocolacosa haciendounoscuantosejerciciosdeestiramientoyunpocoderespiracinprofundaantesdeponerseen pie,mientrasansehallacmodamentetendidoensulecho.Sehadescubiertoqueunaabrumadora mayoradelasapoplejasfatalesseproduceentrelas8ylas9delamaana,cuandohastalamitadde todalasangredelcuerposeencuentradurmiendoenelhgadoyelpncreas.Larealizacindeunos cuantosejerciciosdeestiramientoyrespiracinantesdeponerseenpienosloesunbuenpreventivo contratalesapoplejas,sinoquelepreparatambinparainiciaruncompletoprogramamatinalde ejercicios.Enelcaptulosiguientesesugiereunprogramademuestracompuestoporejerciciosdeyoga, gimnsticos,respiratoriosydelargavida. Enelajetreadomundomoderno,lagentetiendeasaltardelacamaencuantosuenaeldespertador,se precipitaaladuchaysalecorriendohaciaeltrabajo,mientrassucuerposigueantcnicamente dormido.Estarutinaexigeuntremendoesfuerzoalcoraznyalcerebro,ylosdaosquecausason acumulativos.Mediahoradeejerciciovrespiracinantesdecomenzarlajornadanosloevitaeste autoinfligidoperjuicio,sinoquetambinestimulalassecrecionesgstricasenpreparacinparael desayunoyponeenmarchalosmovimientosperistlticosparalaevacuacinmatutina.Quienesaducen porlamaananotengotiempoparaestascosas,tardeotempranoacabarndescubriendoqueyani siquierapuedenlevantarseporlamaana. LasesinrespiratoriavespertinaseaprovechadelgrancambiocsmicodeYinaYang,que aproximadamenteseproduceentrelas11delanocheyla1delamadrugada.Entreestashoras,la respiracinpreparaelcuerpoylamenteparaobtenerlosmximosbeneficiosdelsueo,pueshaceque larespiracinyloslatidoscardacossevuelvanmslentos,profundosyregulares,yrelajalamente.En laactualidad,msde7millonesdeestadounidensespadecentrastornoscrnicosdelsueo,algunosde loscualeshacenquesusvctimasdespiertenespontneamentehasta500vecesenelcursodeuna noche,sinserconscientesdeello.Eltrastornomsfrecuenteeslaapneaduranteelsueo.stase debeaunarespiracinirregular,conlaconsiguientedeficienciadeoxgenoenelcerebro,ysusvctimas sedespiertansobresaltadasenplenanoche,jadeandodesesperadamenteporfaltadeaire.Todoslos trastornosdelsueo,incluyendolosronquidos,hacenquesusvctimassesientanagotadasporla maana,independientementedeltiempoquehayanpermanecidoenlacama.Laregularizacinrtmica delalientoydelpulsocardacoantesdeiralacamacorrigelaspautasrespiratoriasirregularesyelpulso insuficientequeprovocanladeficienciadeoxgenoduranteelsueo.Quienespracticanlarespiracin profundaduermenininterrumpidamentetodalanoche,despiertanrebosantesdeenergaynecesitan menoshorasdesueo.Veinteminutosderespiracindiafragmticaprofundaantesdeacostarse reducenaproximadamenteenunahoraeltiemponecesarioparauncompletodescanso.

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Lassesionesrespiratoriasdebendurarentre15y20minutos.Hacenfaltaalmenos5minutospara establecerelritmoysincronizarelcuerpoconlarespiracin,yotros5minutosparacontrolarlaagitacin delamente.Asimismo,esaconsejablemantenerelequilibriodelpulso,ladigestin,larespiracin,el metabolismoyotrasfuncionesvitalesalolargodetodoelda,dedicandodevezencuandounos minutosalarespiracinabdominalprofunda.As,porejemplo,puedeaprovecharlapausaparaelcaf respirandoyestirndoseenlaazoteadesuoficinaodelantedeunaventanaabierta,enlugarde llenarsedeazcar,fculasycafena.Puedefavorecersusmovimientosintestinalespracticandounoo dosminutosderespiracinprofundamientrassehallaencuclillassobreelretrete.Puedepracticarla respiracinmientraslee,mientrasconduceomientrashaceelamor. Heaquunbuenconsejoparalosprincipiantesperezosos:comienceconunaseriedediezodoce respiracioneslentasyprofundas,descanseunosminutosyhagaotraserie.Descubrirquelasegunda serieylassiguientesleresultanmuchomsfciles,porquelaprimerahahechoqueelhgadoenviaraal torrentesanguneograndescantidadesdeglucosayglbulosrojos,cosaqueenergizatodoel organismo. Paraaprovecharalmximoeltiempodedicadoalarespiracinprofunda,tengasiemprepresenteslos siguientespuntosbsicos: Mantengaloshombrosrelajadosybajos,yelcuellobienestrado. Mantengasiemprelalenguaapoyadaenelpaladar. Mantengaelpechobienrelajadomedianteunligeroencorvamientodeloshombros. Mantengalacolumnaerguidayperpendiculardesdeelcccixalacoronilla,paraloquehadeestirarel cuelloyencogerlapelvis..Mantengaelrostroylasmanosrelajados. MantengalosTresCerrojosaplicadosdurantelaretencin. Mantengaelojodelamenteconcentradointeriormenteenlaregindelombligo. LOSABUNDANTESBENEFICIOSDELARESPIRACIN Alolargodelossiglos,todoslostextostaostashansubrayadosiemprelaclarasuperioridaddela respiracinsobrelosmedicamentosenlaterapiamdica.ShenChiashu,mdicoyadeptodeladinasta Ching,insistaenquetodoslosmdicosdebansercapacesdeprescribirunacorrectaterapia respiratoria: Larespiracinylosejerciciosasociadosaellasoncienvecesmseficacescomoterapiamdicaque cualquiermedicamento.Esteconocimientoesindispensableparaelhombre,ytodoslosmdicos deberanestudiarloafondo. SibienenOccidentelaclasemdicaortodoxasigueconsiderandolaterapiarespiratoriaalgoascomo untratamientovud,unoscuantosmdicosrusosyeuropeoshanredescubiertoyaesteantiguo remedioyloaplicanenlaprctica.EnsulibroAprendoyoga(PublicadoporEdicionesUrano.),Andr vanLysebethcitalasconclusionesdelosmdicosfranceses,Dres.PeschieryWalterMichel: Todoslostrastornosorgnicosofuncionalesqueconducenaunestadodeenfermedadsonsusceptibles demejora,sinosiempredecuracin,pormediodelarespiracincontrolada. Larespiracincontroladaeselmtodomsdestacadoqueconocemosparaaumentarlaresistencia orgnica.Sisereducelaresistenciaorgnicaporlacausaquesea,veremosquegrmeneshastael momentoinofensivospasanaconvertirseenagentesinfecciosos...Existesiempreunainmunidadnatural atribuidaalequilibrioinicodelasangreydependientedelarespiracin...staconfierealequilibrio cido/bsico(esdecir,Yin/Yang)unaregularidadqueserestablececoncadarespiracin... Asesprecisamentecmolosantiguosmdicostaostasdescribanlascausasltimasdela enfermedadnocomounataqueexteriorporpartedelosgrmenes,sinocomounadegeneraciny toxicidadinterioresquecreandesequilibrioscrticos,loscuales,asuvez,permitenelataqueexterior. Cuandoestascondicionespatolgicasdelorganismosoneliminadaspormediodeladieta,larespiracin yotrosregmenes,lasangreylostejidosrecobransuequilibriobioqumicoptimoyelcuerporecupera automticamentesuinmunidadnatural.Laporfiadaopininoccidental,promovidaporPasteur,dequela enfermedadsedebeprincipalmenteaunataqueporpartedegrmenesquedebenmatarse mediantelaadministracindepotentesfrmacosylaextirpacinquirrgicadelaspartesafectadasno hacemsquereflejarlaabismalausenciadecuidadospreventivosenOccidente.Estascurasno hacennadaenabsolutoparacorregirlosdesequilibriosylatoxicidadqueposibilitanlaenfermedad.El

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resultadodeesteenfoqueesquelasenfermedadesreaparecenunayotravez,confrecuenciabajo aparienciasdistintasyendiferentespartesdelcuerpo,encerrandoalpacientedeporvidaenuncrculo viciosodemedicamentosyoperacionesqueprontoconsumesusenergasvitalesyloprivadepartes esencialesdesucuerpo.Estavisindelamedicinadegeneraydestruyeelorganismohumanomucho msdeprisaquecasicualquierenfermedad. Parafortalecerlamotivacindelosprincipiantes,vamosarepasarbrevementelosabundantes beneficiosteraputicosqueproporcionalarespiracinprofundasinexigirgastoalguno: 1.Larespiracinprofundafavorecelasecrecindehormonasvitalesentodoelsistemaendocrinoal estimularelnervioneumogstricoyproporcionarunmasajedirectoalasglndulasdelabdomenydel sacro,conloqueseequilibrantodaslasfuncionesvitales,incluyendolasexualidadylafertilidad. 2.Laestimulacindelnervioneumogstricomejoraespectacularmenteladigestin,elmetabolismoyla eliminacin.Elmasajediafragmticosobreelestmagoyelhgadofavoreceanmsladigestiny estimulalaperistalsis. 3.Larespiracinprofundaproporcionaunsueoreparadoreininterrumpidoyreduceeltiemponecesario parauncompletodescanso. 4.Larespiracinprofunda,queirrigaymasajeaelcerebro,agudizaconsiderablementelapercepcin,el pensamiento,lamemoriaydemsfacultadesmentales. 5.Larespiracinprofundacalmalasemocionesypermitesometerlasauncontrolconsciente.Cuandose anunciaalgnexcesoemocional,unascuantasrespiracionesabdominalesrestauranrpidamenteel equilibrio. 6.Larespiracinprofundafortalece,estiraytonificaeldiafragma,loqueasuvezmejoraelcontrol respiratorioeintensificaelmasajeabdominal.RecientementesehanrealizadoestudiosenChinasegn loscualeslaelasticidadmediadeldiafragmaenlaspersonasquenopracticanrespiracinprofundaes deslo3cm.Trasdosbrevesmesesdeprcticadiaria,laelasticidaddeldiafragmaaumentaunos6o 9cm. 7.Larespiracinprofundaliteralmenteahorraaliento,puesvuelvemslentasyprofundaslaspautas respiratorias.Esteefectosemantienedurantevariashorasdespusdelosejercicios.Enunestudio llevadoacaboenlaIndia,elvolumenmediodeaireencadainhalacinpasde482mlantesdela respiracinprofundaa740mltrasslo15minutosdeprctica,mientrasqueelnmeroderespiraciones porminutodescendaespectacularmentede15a5. 8.Larespiracinprofundaproporcionaenormesbeneficiosalcoraznyalaparatocirculatorio:de20a 30minutosderespiracinprofundareducenlafrecuenciadelpulsoenunpromediodel10al15por ciento,efectoqueseprolongaporvariashorasdespusdelaprctica.Unimportanteestudiorealizado enChinacomprobunenormeaumentoenelnmero deglbulosrojostrasslo30minutosde respiracinprofunda,resultadoqueaumentaconsiderablementelacapacidaddelasangreparafijary transportareloxgeno.Comoyahemosvisto,eldiafragmacorrectamenteutilizadoactacomoun segundocorazn,ycadalatidodelcoraznqueahorreahoraalargarluegosuvidaenunlatido. Unavezhayaestablecidounprogramadiarioregular,pocoapocopodriradaptandoyaplicandoesos mismosejerciciosaotrasactividades.Losatletas,porejemplo,puedenmejorarsurendimientoconla prcticade20a30minutosdecontrolrespiratorioantesdeunacompeticin.Estacostumbrerelajalos nervios,calmaelcorazn,favorecelacirculacinyaumentalasreservasdeenerga,asegurandoun rendimientoptimoencondicionesdepresin.LosatletasdeJapnydeAlemaniaOrientalllevan deceniosutilizandoestemtodo.Losactoresdeteatroyloscantantessabenbiencmoutilizarla respiracindiafragmticaprofundaensusactuaciones,peropocossonconscientesdeque10a15 minutosderespiracinprofundaenelcamerino,antesdesaliraescena,losprepararanparaunamejor actuacin. Antesdecogerelpincelylatinta,lospintoresycalgrafosdelaChinatenanlacostumbredepracticar Qigongconelfindeacallarelpensamiento,serenarelcorazn,armonizarlaenergayconcentrarel espritu.Latranquilidadinteriorquedeestamaneraadquiranquedaclaramentereflejadaenla eleganciaylaserenidaddesusobras,especialmenteenlacaligrafaylapinturadepaisajes. Losescritoresypoetaschinoshanpracticadoelartedelarespiracindesdeeliniciomismodela escrituraenChina.Elcomentariomsantiguoqueseconoceacercadelosefectosdelarespiracin sobrelaliteraturasehallaenunfamosotratadodelsigloIIItituladoEldragnesculpidodelamente literaria: Larespiracinregulalasartesylasletras,puesdespejayarmonizalamenteyequilibraycanalizalas energasvitales.

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Esperoqueestaaseveracinseveaconfirmadaporlacalidaddeestelibro,quefueconcebidoyescrito bajolainfluenciadelQiestimuladoporelcontrolrespiratorio.SuTungpo,unadeptodelsigloXIIyuno delospoetasmsamadosporelpueblochino,nocomenzapracticarlosejerciciosrespiratorios taostashastalamitaddesuvida,peroensusmemoriaselogialasvirtudesdelarespiracinprofunda entrminosnadaambiguos,ysuspalabrastransmitenlaconviccindelaexperienciapersonal: Alprincipiosenotanmuypocolosefectos,perodespusdepracticarlosejerciciosrespiratoriosdurante unos100das,laeficaciadeestemtodoesinefable,ysusbeneficiossoncienvecessuperioresalos decualquiermedicina... Enrealidad,elmtodoesmuysencillo,perohacefaltapracticarloregularmenteduranteunciertotiempo antesdeobtenersusmsprofundosbeneficios.Silointentasduranteslo20das,tuesprituyase sentirdiferente,laregindelombligoestarcalientedurantelaprctica,lacinturaylaspiernaste parecernmsligerasygiles,ytusojosytutezsevolvernbrillantesylustrosos. Estosbeneficiosdurarntantotiempocomounosigapracticando. CAPTULO4 Elejercicio ElTaodecultivarlavidarequierequeunosemantengatanfluidoyflexiblecomopueda.Nohayque permanecerquietodemasiadotiempo,ytampocohayqueagotarseintentandorealizartareas imposibles.Hayqueaprenderaejercitarsecontemplandolanaturaleza,observandoelhechodequeel aguacorrientenuncaseestancayqueunapuertaqueseusaamenudo,conlasbisagrasactivas,nunca seoxidanisepudre.Porqu?Porqueconstantementehacenejercicioyestncasisiempre movindose. [SunSsumo] EnesteprrafodesuinapreciableobramaestraRecetaspreciosas,SunSsumo, mdicodeladinasta Tang,resumesucintamentelaesenciadelosejerciciostaostas.Elmovimientortmiconaturaleslabase paraelcultivodelaesenciaydelaenerga.Otrosfactoresfundamentalessonelequilibrioyla moderacin.EnunvolumendelosAnalesdeprimaverayotooencontramoselsiguientefragmento: Laesenciaylaenerga,elcuerpoyelalientosonindivisibles:cuandoelcuerponosemueve,laesencia nopuedecircularcuandolaesencianopuedecircular,laenergaseestanca. Losejerciciostaostasestnpensadosparamantenerencirculacinlosfluidosesenciales(sangre, hormonas,linfa,etc.)ylaenergavital.Aspues,suobjetivoprincipalesinterior,noexterior.Alponerla esenciaenmovimientocomounarroyodemontaa,pormediodelarespiracinprofundacontroladaen combinacinconmovimientosfsicosrtmicos,elcuerpoyelalientosearmonizanylaenergavitales conducidaatodoslosrganosytejidosdelcuerpo. ESTILODUROFRENTEAESTILOBLANDO Cuandoelhombrenace,esblandoyflexible cuandomuere,sevuelveduroyrgido. AssucedecontodaslascosasbajoelCielo. Lasplantasylosanimalessonblandosydctilesenvida, perosecosyquebradizosalmorir. Verdaderamente,serduroyrgidoeslopropiodelamuerte serblandoyflexibleeslopropiodelavida. [Taoteking] Enlaprctica,elaspectofsicodelosejerciciostaostaspartedeunasbasescompletamenteopuestasa lossistemasoccidentales.Losejerciciostaostassueltan,estiranyrelajanelcuerpolosoccidentales endurecen,contraenytensanelcuerpo.Losejerciciostaostassonrtmicosylentoslosoccidentales, rpidosyespasmdicos.Lasformastaostasabsorbenyacumulanenergavital,ydejanalapersona refrescadalosejerciciosoccidentales,talescomoelcorrer,levantarpesasylosdeportesdecampo, consumenenergaydejanlasensacindeestarhechopolvo. Todoslosejerciciostaostassonbsicamenteaerbicos,porquetodosincluyenpautasderespiracin cuidadosamentereguladas.Comotales,ademsdelosdiversosbeneficiosquelosdiferentesejercicios aportanalasdiferentespartesdelcuerpo,todosellosfavorecenelsistemacardiovascularyoxigenanla

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sangre.Paraelcorazn,losprincipalesbeneficiossederivandelusodeldiafragmaparabombearla sangre.Amedidaqueestosejerciciossevuelvenhabituales,elcuerporespiramsyms profundamenteconeldiafragma,inclusodurantelasactividadesordinarias,yesoaliviaalcoraznde unatremendacargadetrabajo. Ladiferenciaesencialentrelosejerciciostaostasylosoccidentalesresultaespecialmenteevidenteen lasarticulacionesdelacolumnavertebralylosmsculosrelacionados.Alaflojaryestirarlasvrtebras, ademsderelajarlosmsculoscorrespondientes,serestauraunaptimatransmisindeimpulsos nerviososyenergticoshacialosrganosvitales.Laconstantetensindelosmsculosdelacolumna noslobloquealoscanalesnerviososydeenerga,sinoquetambinagotalaenergavital,porquehace faltamuchaenergaparamanteneresosmsculosentensin. Lacompletarelajacinfsicaesunrequisitoprevioindispensableparaelcorrectocontroldela respiracinydelacirculacindelaenerga,queasuvezsonesencialesparacultivarlasbuenas facultadesmentalesyespirituales.ComodijoCicern,sloelhombrequeaprendearelajarseescapaz decrear,yparallasideaslleganalamentecomounrelmpago.staesunaobservacin genuinamentetaosta,puesrelacionaclaramentelarelajacinfsicaconlaclaridadmental,elcuerpocon lamente,laesenciaylaenergaconelespritu.Tambinreconocelaspropiedadeselectromagnticas delaenergavitalquealimentaelespritudelapersonafsicamenterelajada. LosejerciciosdeestiloblandoposeenunainteresantehistoriaenChina.Originalmente,sedesarrollaron apartirdeunaespeciededanzateraputicadestinadaaprotegerdelosefectosnocivosdelas inundaciones,hacebastantemsde3.000aos,cuandolacivilizacinchinaestabacentradaenla cuencadelroAmarillo.Enuntextocon2.000aosdeantigedad,procedentedelapocadelos EstadosCombatientes,sehallaelsiguienteprrafo: Enlaantigedad,debidoaldesbordamientoderosycorrientes,elaireestabaimpregnadodeexcesivo Yinygranhumedad,queproducanelestancamientodelaenergaenlaspersonasyvolvansushuesos yarticulacionesrgidosydolorosos.Porconsiguiente,lagentepracticabaciertasdanzasparaaliviar estossntomas. Estasdanzasteraputicasrecibanelnombrededaoyin(literalmente,conduciryrecoger),y consistanendiversosmovimientosaprendidosporlaobservacindelosanimalesenlanaturaleza.La expresinconduciryrecogerhacereferenciaalosefectosteraputicosdetalesdanzas,querecogan esenciayenergaylaconducanrtmicamenteportodoelorganismoparadispersarelQiperversoy restablecerelequilibriodelorganismo.Comovemos,seajustabanexactamentealprincipiotaostade combinarcuerpoyaliento,equilibrandolaesenciaylaenerga.Aspues,eldaoyinseconvirtienel primerfundamentodelagimnasiaylasartesmarcialeschinas. ARTESMARCIALES Algoquelosoccidentalesnosuelencomprenderrespectoalasartesmarcialeschinasesquesuobjetivo principalconsisteenservircomodefensacontralaenfermedadyladegeneracin,nocontracamorristas yasaltantes,yqueestnbasadasprecisamenteenlasmismasfuerzasyprincipiosquesubyacenenel corazndelamedicina,lameditacinytodaslasartestaostas.EstoquedamuybienexpresadoenThe WanderingTaoist: Aprenderartesmarcialessignificaseguridadenunomismo,noarrogancia.Noeselboxeadorel peligroso,sinomsbienelhombredbil.Insegurodesmismo,esteltimodebeconstantemente probarse. Talcomolodiceelmaestrodeartesmarciales,HungYihsiang,deTaipei,losmejoresluchadores nuncatienennecesidaddecombatir.Paralostaostas,lasartesmarcialessonsencillamenteel complementoYangdelasartesYindelamedicinaylanutricin,yelcomplementofsicoactivodelas artesmeditativas,quesonespiritualesypasivas.DesdeelpuntodevistadelosTresTesoros,lasartes mdicasynutritivasalimentanlaesencia,lasartesmarcialeslaenergamarcialylasartesmeditativas cultivanelespritu. Lafusindecuerpoyrespiracinenelejercicioseatribuyetradicionalmentealmonjebudista Bodhidharma(TaMo),quellegaChinadesdelaIndiaenelsiglovdenuestraera.Ademsdelasescri turasbudistas,BodhidharmaintrodujoenChinaelyogaylastcnicasrespiratoriasdelpranayama.La resultantecombinacindelasformasanimalesdaoyin,propiasdelaChina,conelyogaylarespiracin rtmica,tradosdesdelaIndiaporBodhidharma,diolugaralasartesmarcialeschinastalcomolas conocemosenlaactualidad.

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LaindivisibilidaddelosTresTesoroseslaclavequeunificalasartesmdicas,marcialesymeditativas enlatradicintaosta.Estostresaspectossesostienenycomplementanmutuamenteybuscanelmismo objetivodearmonayequilibriodesdedistintasdirecciones.EnChina,lamayoradelosmaestrosde artesmarcialesestudiaypracticalamedicinatradicionalydedicapartedesutiempoacultivarelespritu pormediodelameditacin.Lamayoradelosmdicoschinostambinpracticaejerciciosblandosyde respiracinprofunda,ylosmsticostaostassemantienenenformamediantelaprcticadeartes marcialesyelconsumodeplantasmedicinales.Comoentodoslosdemsaspectosdeltaosmo,el ejercicioesunlotecompletodondeeltotalesmayorquelasumadesuspartes.Nopuede descomponerseensuselementossinperdersusbeneficiosteraputicos. BodhidharmaterminenelclebretemplodeShaoLin,enelcentrodelaChina.Partedesuprograma sedirigaaponerenbuenaformafsicaalosmonjeschinosdeall,puesestabantodosagarrotadosy medioimpedidosaconsecuenciadesusprolongadassesionesdemeditacinenlaposturadellotosin hacerningnejercicio.Aunquebudista,Bodhidharmaquedmuyinfluidoporeltaosmochino,yhastael dadehoyselesigueteniendoporsantopatrndelasartesmarcialesenChina,CoreayJapn.Su rostrohoscoyceudo,degrandesypenetrantesojos,estodavaunodelostemasfavoritosdelapintura tradicional. Paraaprenderlasformastradicionalesdelasartesmarcialeschinas,yespecialmentelassutiles escuelasinternascomoelTaiChi(FormadeloltimoSupremo),elBaGua(FormadelosOcho Trigramas)oelHsingYi(FormadelaMente),esabsolutamenteimprescindiblecontarconlainstruccin personaldeunmaestrocualificado.Sinembargo,esposibleaprenderalgunosdelosdiversosejercicios deestiloblandoqueserelacionanconlasartesmarcialessisesiguenlasinstruccioneseilustraciones incluidasenestelibroysepracticanasiduamente.Estosejerciciosproporcionarngrandesbeneficiosa susaludycomplementanbiensusregmenesalimenticio,respiratorioymeditativo.Seincluyentambin unascuantasposturasdehathayogaqueresultanconvenientes.Losejerciciossepresentanbajocuatro encabezamientos:decalentamientodesolturayestiramiento,delongevidad,yderelajacin.Elltimo apartadoproponeunprogramadiariodemuestra,compuestoporejerciciosfsicosyrespiratorios,para queellectorlotomeencuentaalahoradeorganizarsupropioprogramapersonal. Todoslosejerciciostaostasexigenunacuidadosacoordinacindecuerpo,alientoymenteconelfinde cultivaryarmonizarlosTresTesorosdelaesencia,laenergayelespritu.Estostresaspectossonin separables.Sidescuidaustedcualquieradeellosdurantesusejercicios,losotrosdosseresentirnde inmediato.Sisumente,porejemplo,estpensandoenelmendelaprximacenaorecordandoel encuentrosexualdeanochemientraspracticalosejercicios,elcuerpoyelalientopierdensu gobernanteynopuedensincronizarse.Sirealizaustedlosmovimientosfsicossincontrolarlarespira cin,elcuerpodebeconsumirlaenergaalmacenadaenvezdeutilizarelsuministrodeQiaportadopor unacorrectarespiraciny,sinosuelta,estirayrelajaadecuadamenteelcuerpo,elalientonopodrdi rigirlasangreylaenergahacialosrganos,lasextremidadesydemspartesdelorganismo. CALENTAMIENTO Antesdecomenzarcualquierejercicioyasetratederespiracin,deyoga,degimnasiaodeftboles importantecalentaranteselcuerpo.Basadoenunprincipiosimilaraldecalentarelmotordelcocheen invierno,setratadecalentarelmotorbiolgico,ponerencirculacinelaceiteyponerapuntolas piezasmviles.Esteprogramadecalentamientoocupaunos3minutosypuedepracticarsecomoun simpleejercicioencualquiermomentoylugar,afinderelajaruncuerpoagarrotadoyfatigadoyestimular lacirculacindelasangreylaenerga.TodalaserieserealizaenlaposturaestndardelCaballo(vase elcaptulo3). Torsindetroncoycolumna(figura4.1) steesunodelosejerciciosmsbeneficiososdetodoelrepertoriotaosta.Deberapracticarsevarias vecesaldacomomedidapreventivacontralacongestindelcanaldigestivo,ladesalineacindelas vrtebrasylarigidezdecaderasysacro. Tcnica:AdoptelaposicindelCaballo,relajandohombrosybrazoslomximoposible.Utilizando nicamentelosmuslosparaelmovimientodetorsin,girelentamenteeltroncoaizquierdayderecha.El troncoylacolumnadebenserpasivamentearrastradoshaciaambosladosporlaaccingiratoriadelos muslosylacintura.Aumentegradualmentelafuerzadetorsinylaamplituddelgiro,dejandoquelos

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brazosseagitenporssolos,movidosporlafuerzacentrfuga.Loscodos,muecasyhombrosdeben permanecercompletamentesueltosylosmsculosdelosbrazosrelajadosalolargodetodoelejercicio. Lasmanoschocarnporinerciacontraelpechoylaespaldacuandolleguenallmitedelatorsin, aumentandounpocoelgirodeltroncoalfinaldecadamovimiento.Nadamscompletarelgiroenuna direccin,comienceavolvereltroncohaciaelotrolado,utilizandoexclusivamentelosmuslosylas caderas.Hagaunas30o50torsionesporserie. Observaciones:Lasrodillasbiendobladas,losbrazossueltos,lacolumnayelcuelloerguidos.Lacabeza siguealtroncolobastantelejosencadadireccincomoparamirardirectamentehaciaatrs.Realizarel ejerciciosuaveyrtmicamente. Beneficios:Durantelasprimerastorsiones,esposiblequeoigaalgunoscrujidosenlacolumna.Esel ruidoquehacenlasvrtebrasalrecobrarsuposicin correcta.Lasvrtebrasamenudopierdensualineacinen eltranscursodelda,sobretodoenlaspersonasde costumbressedentarias.Latorsindeespaldacorrigeesta perturbacincrnica. Figura4.1 Torsindetroncoycolumna LasfigurasAyBilustranelgradomximo detorsinencadadireccin.

Latorsintambinestirayflexibilizatodoslosmsculosdesostnsituadosalolargodelacolumna vertebral,conloqueliberacualquiernervioquepuedahaberquedadopinzadoporlatensinmuscular enestazona.Asimismo,abreloscanalesdeenergavitalquerecorrenlacolumna,permitiendolalibre circulacindelQientrelasracesdelsacroylaflordelcerebro. Eneltronco,esteejercicioestiralacajatorcica,expandelospulmonesyproporcionaunmasaje sumamenteestimulantealosrganosabdominales. Esteejercicioresultaespecialmentebeneficiosoporlamaanaaprimerahora,porquelavigorosa torsinrtmicaobligaalasangreacumuladaenlosrganosabdominalesacircularhaciaarriba,abrazos ycabeza,yhaciaabajo,alaspiernas,sinexigiralcoraznningnesfuerzoadicional.Estoloconvierte enunabuenamedidapreventivacontralaapoplejamatinal.Tambinesunmtodomuyeficazpara redistribuirlasangreylaenergatraslargashorasdetrabajoanteunescritorio,alvolantedeun automviloencualquierotraactividadsedentariaquecongestionalasangreyestancalaenerga. Elmolinodeviento Tcnica:DepieenlaposturadelCaballo,conlosbrazoscolgandolibrementealoslados.Hagagirarlos brazos,haciaadelante,haciaarribaydandolavueltahaciaatrsenunarcolomsamplioposible.Siga hacindolosgirarcomoundoblemolinounayotravez,manteniendounimpulsofluidoyregularyun arcobiengrande.Haga20o30giros. Observaciones:Loshombrosdebenpermanecersueltosdurantetodoelejercicio,especialmenteal ascender.Describaunarcotanampliocomopueda.Durantelabajada,dejequeelpechosobresalgay lacajatorcicaseabraplenamente. Beneficios:Elmolinodevientoestiraycalientalosmsculosintercostales,quecontrolanlacajatorcica durantelarespiracinprofunda.Tambinsueltayflexibilizalosmsculospectoralesparafacilitarla

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respiracin.Estiralosmsculosdebrazosyhombros,locualfacilitaelmantenerlossueltosdurantelos subsiguientesejerciciosrespiratorios.Elcoraznylospulmonesseabrenyseactivan,favoreciendoel controldelarespiracin.

Elmolinodevientoinvertido Tcnica:Comienceenlamismaposicin,perohagagirarlosbrazosensentidocontrario,deformaque seelevenhacialaespaldaydesciendanpordelante.Seaplicanlasmismasobservaciones. Beneficios:Losbeneficiossonbsicamentelosmismosqueenelmolinodevientonormal,peroenvez deconcentrarseenestirarlapartedelanteradelacajatorcica,estaversinabrelaparteposteriordela mismayflexibilizatodoslosmsculosqueconectanlapartesuperiordelacolumnaconloshombrosyel cuello. Aperturadelpecho(figura4.2) Tcnica:DepieenlaposturadelCaballo,elevelosbrazosalfrentehastalaalturadelosojos,conlas palmashaciaabajo(figura4.4a).Separelosbrazoshacialoslados,volviendolaspalmashaciaarriba, hastaquelleguenallmitedesuextensin.Mantengalosbrazosparalelosalsuelodurantetodoel ejercicio,ychelostanatrscomopueda.Estoabreporcompletoelpecho(figura4.4b).Acontinuacin, implselosdenuevohaciaadelante,volviendolaspalmashaciaabajo,yhagaquelasmanossecrucen launaporencimadelaotra,paranochocar.Sigahacindolososcilarhaciaadelanteyhaciaatrs, abriendoy cerrandoelpecho, unas20o30veces porserie. Beneficios:Este

ejerciciopreparalapartesuperiordelpechoparalarespiracinprofundayfacilitauna suavetransicinentrelafasediafragmticaylaintercostaldurantelarespiracin profunda.Tambinestiralospoderososmsculospectorales,evitandoquesetensen durantelosejerciciosrespiratorios,yayudaasoltarlasarticulacionesdeloshombros. B Figura4.2 Aperturadelpecho Fjesequelaspalmasmiranhaciaabajocuandolasmanossecruzan(A)yhaciaarribacuandoseabren (B). Flexinhaciaadelante(figura4.3) Tcnica:DepieenlaposturadelCaballo,conlosbrazosdesahogadamentecruzadossobreelpecho. Endereceyafirmelasrodillasyluegoinclnesehaciaadelantehastaquelosbrazoscruzadosqueden

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colgandoporsupropiopeso,conloscodososcilandounoodospalmosporencimadelospies.Apartir deaqu,intentellegaralsueloconlosantebrazosdoblados,balancendosesuavementearribayabajo. Mantengalacabezayelcuellosueltosycolgandohaciaelsuelo.Cadaimpulsohaciaabajodebeestirar lacolumnaylaspiernashastasuslmitesnaturales.Hagacomounadocenadedescensosrtmicosdela maneradescritaluegorepitalaserieconeltroncoligeramentegiradohacialaderecha,vuelvaarepetir coneltroncohacialaizquierdayfinalmenteregresealaposicincentral.

Figura4.3 Flexinhaciaadelante

Beneficios:Esunamanerarpidadeestirarlasvrtebrasylosmsculosquelassostienen.Abrelos circuitosnerviososydeenergaimportantescanalesparaelcontroldelaenergadurantelarespiracin profundadesdelostaloneshastalacabeza.Esteejerciciotambindamasajealosrganos abdominalesyexprimelasangreacumuladaenellos,devolvindolaalacirculacingeneralsinexigiral coraznningnesfuerzoadicional.Lagravedadinundaelcerebroconabundantessuministrosde oxgenoyglucosa,yevacuaeldixidodecarbonoyotrosresiduosmetablicos. Elascensoabdominal(figura4.4) Tcnica:AdoptelaposturadelCaballo,inclnesehaciaadelanteyapoyelasmanossobrelosmuslos justoporencimadelasrodillas,conlospulgaresjuntoalosdemsdedossobrelaparteinternadel muslo.Hagaunaexhalacinforzadaquevaceporcompletolospulmones,bloqueelagargantaconla glotiseinmediatamenteencojatodalaparedabdominalhaciaatrs,endireccinalacolumna,yhacia arriba,endireccinaldiafragma.Elhechodetenerlospulmonesvacosfacilitaesteimpulsoascendente deldiafragma. Apliquefirmementeelcerrojoanalymantengalaparedabdominalcontradaentre5y15segundos.A continuacin,sintomarairetodava,relajelaparedabdominalydejequelosrganosregresenasu lugar,despusdelocualdebecomenzarunainhalacinlentayprofunda.Repitadosotresveces. Otraversinconsisteencontraeryrelajarrpidamentelaparedabdominalmientrasmantieneesta posturaconlospulmonesvacos.Esoproporcionaalosrganosunvigorizadormasaje. Observaciones:Esimportantevaciarporcompletolospulmonesybloquearlagargantaantesde encogerlaparedabdominalhaciaadentroyhaciaarriba. Beneficios:Esteejercicioexprimelasangreestancadadelosrganosinternoscomoelaguadeuna esponja.Lasangreestancadavaadesembocaralavenacava,quelaenvaalospulmonesparasu oxigenacin.Tambinfortaleceytonificaeldiafragmayaumentasuelasticidad,conloquefacilitala respiracinprofunda.Mejoraeltonodetodoslosrganosabdominalesconsuefectodemasajeyesuna buenamedidapreventivacontralagastritis,elestreimientoylacongestin digestiva. Figura4.4. Elascensoabdominal (izquierda)Depiey(derecha)sentado

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SOLTURAYESTIRAMIENTO Solturayestiramientosonlosdistintivosdelagimnasiachinadeestilosuave.Mientrasquelosejercicios desolturasedirigenprincipalmentealasarticulaciones,losejerciciosdeestiramientosedirigenalos msculos,tendonesyligamentos.Lamovilidadcorporalylacoordinacinfsicadependenporcompleto delaflexibilidaddelasarticulacionesydeltonodelostendones,queconectanaqullasconlos msculos.Adems,lasangre,laenergaylosimpulsosnerviososslopuedencircularlibremente cuandolasarticulacionesestnsueltasyflexibles,ylosmsculosestiradosyrelajados. Veamos,paraempezar,enquconsisteelestiramiento.Mientrasquelagimnasiaoccidentalcontraey relajabruscamentelosmsculos,losejerciciostaostaslosestiranyrelajanlentamente.Elestiramiento delmsculoexprimelasangrevenosaestancada,permitiendolaentradadesangrearterialfresca durantelasubsiguientefasederelajacin.Encambio,lasintensascontraccionesmuscularescomprimen losvasosquealimentanelmsculo,obstruyendolacirculacindelasangrey,porconsiguiente, perjudicandolarespiracincelularenlasclulasdelmsculo.Losejerciciosoccidentales,portanto, conducenaunarpidaacumulacindecidolctico,unsubproductometablicodelacontraccin muscularqueeselcausantedelafatigamuscular. Elhechodeestirarhabitualmentelosmsculosenvezdecontraerloshacequetodoelcuerposevuelva cadavezmsflexible,enlugardergido,ymantieneabiertosysinobstruccionesloscanalesdela energa,lasangreylosnervios. Paraestirarlosprincipalestendonesygruposmuscularesdetodoelcuerpo,nohaynadaquesuperea lasposturastradicionalesdelhathayoga.Cuandopractiqueestosestiramientos,tengasiemprepre senteslassiguientesreglasbsicas,afindeobtenerelmximobeneficiosinriesgodelesionarse: Efectetodoslosestiramientoslenta,suaveydeliberadamente.Vaceanteslospulmonesycomience aestirarsehastaquealcancesulmitedeflexibilidad.Hagaunabrevepausapararelajarseeinhalary,a lasiguienteexhalacin,tratedeestirarseunpoquitnms.Mientrasestmanteniendolaposicin plenamenteestirada,respirelentayrtmicamentesinretenerelaliento.Durantelosestiramientos,la exhalacindeberasermsomenoseldobledelargaquelainhalacin. Reljeseunos20o30segundosentreejercicioyejercicio.Estopermitelaentradadesangrefrescaen losmsculos,queaportaoxgenoyglucosayevacuaeldixidodecarbonoyelcidolctico. Concentresuatencinmentalenlosmsculosytendonesconcretosqueestnsiendoestiradosencada posicin.Esofavorecersucapacidaddeestirarseyaumentarelsuministrodesangreyenergaa dichospuntos,porquelaenergavaadondelamentelalleva. EJERCICIOSDEESTIRAMIENTOElarado(figura4.5) Tcnica:Tindasedeespaldassobreunasuperficiefirme,conlospiesjuntos,yapoyeslidamentelas palmasenelsuelo,juntoalascaderas.Elevelentamentelaspiernas,utilizandolosmsculos abdominalesparaalzarlas,yhgalaspasarsobresucabezahastaquelaspuntasdelospiestoquenel suelo,oentodocasotanatrscomopueda.Reljesebrevemente,inspireytratedeestirarseunpoco msdurantelaexhalacin.Mantengalasrodillastiesas,laspiernasrectasylosbrazosextendidossobre elsuelo.Mantengalaposturadurante1o2minutos,respirandolentayrtmicamenteporlanariz.Cada inhalacinestiraunpocomslacolumna,ycadaexhalacinlarelajaunpoco. Beneficios:Eselmejorestiramientoqueexisteparalacolumnavertebral.Estirayalinealas vrtebras desdelabasedelacolumnahastaelextremodelcuello,almismotiempoqueestiraytonificalosmscu

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losquesostienenlacolumnayabreloscanalesdeenergavital.Tambinesexcelenteparapracticarel CerrojodeCuello.Muchosdoloresdecabezaremiteninstantneamentealadoptarestapostura.La respiracinenlaposturadelAradoproporcionaunvigorizadormasajealestmago,aportasangrefresca alosmsculosdelacolumnaylimpialaglndulatiroidea.

Figura4.5Elarado Lacobra(figura4.6) Tcnica:Tindasebocaabajoconlafrenteenelsueloylas palmasapoyadasmsomenosalaalturadeloshombros,comosifueseahacerflexiones(figura4.6, arriba).Relajecompletamentelacolumna.

Figura4.6Lacobra:(arriba)posicininicial,(centro)estiramientomximo,(abajo)posicinincorrecta Acontinuacinlevantelacabezaychelahaciaatrshastaquedarmirandohacialoalto,yentonces levantelapartesuperiordeltroncoutilizandonicamentelosmsculosdelaespalda.Cuandohayalle gadoallmite,sigadoblndosehaciaarribamedianteelapoyodelasmanoshastaquelacolumna quededeltodoarqueada.Nodespeguedelsuelolaparteinferiordelabdomen,ynoenderecenitense loscodos.Estireelcuellotodoloquepuedaymirehaciaelcielooaltecho.Nopermitaqueelcuellose contraigayloshombrosseencorvencomoenlafigura4.6(abajo),queilustralaposicinincorrecta. Mantengaestaposicindurante30o60segundos. Beneficios:LaCobraestiraelcuelloylacolumnaensentidoopuestoalArado.Aspues,setratadedos ejercicioscomplementarios.steabrelagarganta,estirandotodoslosmsculos,tendonesyvasos

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sanguneosdelamisma,yestimulalaglndulatiroidea.AdiferenciadelArado,losmsculosdela espaldasecontraenenlugardeestirarse,ylosabdominalesseestiranenlugardecontraerse. Flexinhaciaadelante(fig.4.7) Tcnica:Tomeasientoenelsueloconlaspiernasestiradasalfrenteylospiesseparadosunoscincoo diezcentmetros.Estirelacolumnayelcuelloyacontinuacindbleselentamentehaciaadelanteporla cinturamientrasexhala.Procureflexionarlacinturatodoloquepuedaenlugardecurvarlaespalda,que slodebedoblarsedurantelaltimafase.Deslicelasmanosalolargodelaspantorrillasmientrasseva inclinando,cjaselasplantasdelospiesyutilicelosbrazosparatirardeltroncohaciaadelante, dirigiendolafrentealasrodillas(figura4.7).Mantengalasrodillastiesasylaspiernasestiradas,puesde otromodoperderfuerzadetraccin.Cuandohayallegadoasulmite,reljesebrevemente,inhaley tratededoblarseunpocomsmientrasexhala,tirandohaciaadelanteconlosbrazos.Sialprincipiono puedetocarlasrodillasconlafrenteonollegaconlasmanosalospies,lleguehastadondepueday detngaseah.Laprcticaprolongadaestiraryrevivirlosatrofiadosmsculosytendonesdelaes paldaylaparteposteriordelaspiernas,hastaquepuedadoblarsecomounanavaja.Mantengala posicinunoodosminutos. Beneficios:Laflexinhaciaadelantesirveparaestirarlaparteinferiordelacolumna,completandoasel trabajodelArado,queejercesumayorextensinenelcuelloypartesuperiordelacolumna.Poresta razn,setratadeunexcelentepreventivoyuneficazpaliativoparaeldolorcrnicoenlareginlumbar, laciticayelmalestarenlosriones.AligualqueelArado,estaposturaestiralosnervios,msculosy tendonesdesdelacabezaalospies,ymasajeaelestmago.Larespiracinenestaposturaproporciona unmasajediafragmticoalosrionesyglndulassuprarrenales,degranimportanciaparalasexualidad.

Figura4.7 Flexinhaciaadelante

Flexinhaciaadelantesobreunasolapierna(figura4.8) Tcnica:Colquesedepiefrenteaunamesa,pared,repisadechimeneaocualquierapoyoslidocuya alturasesiteentrelacinturaylosojos.Cuantomsaltoseaelapoyo,msdifcilleresultarelejerci cio,peromejoressernsusresultados.Comiencealaalturadelacinturayvayaaumentandoconla prctica.Levanteunapiernahaciaadelanteyhagadescansareltalnsobreelapoyoelegidoy mantengaeltroncoylascaderasfrentealapoyo,sintorcerlos hacialoslados.Inclneselentamentehaciaadelante, doblndoseporlacintura,ydesplacelasmanosalolargodela piernalevantadahastacogerselosdedosdelospies.Coloque lafrenteenlarodillaojustopordebajodeellaytiredelos dedosdelospieshacialacabeza,afindeaumentarel estiramientodelosmsculosytendonesdelaparteposteriorde lapierna.Hagade6a10respiracioneslentasyprofundasy vuelvaabajarlapierna.Repitaconlaotrapierna.Estireunao dosvecescadapiernaencadasesindeejercicios. Beneficios:Unodelosproblemasmsfrecuentesenlas personassedentariaseselencogimientoylaatrofiadelos tendonesdelaparteposteriordelaspiernas,locualmantiene losmsculosynervioscrnicamentetensosybloquealos canalesdeenerga.Esteejercicioestiraestosimportantes

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tendonesyabreloscanalesdeenergaylosnerviosdesdelospiesalascaderasycolumna.

Figura4.8 Flexinhaciaadelantesobreunasolapierna

Flexionesdeespaldaconcompaero(figura4.9) Tcnica:Paraesteejerciciohacenfaltadospersonasmsomenosdelmismopesoyestatura.Deben colocarsedepieespaldacontraespalda,enlazarlosbrazosporloscodosycruzarfirmementelosante brazossobrelascostillasyelpecho.Cuandounapersonaserelaja,laotraaprietaconmsfuerzalos brazosenlazadosyseinclinalentamentehaciaadelante,de formaquelevantadelsueloasucompaera

Figura4.9 Flexionesdeespaldaconcompaero ylacargasobresupropiaespalda(figura4.9).Sostengaalapersonasuspendidaenestaposicin duranteunbrevetiempo,cuidandodenoinclinarseexcesivamente,yvuelvaaenderezarsepocoapoco hastadejarladenuevoenelsuelo.Sinpausaalguna,laotrapersonaseinclinahaciaadelanteyeleva delmismomodoalcompaero.Repitacincooseisvecesenambasdirecciones,omssilodesea. Beneficios:Esteejercicioproporcionaunexcelenteestiramientodelacolumnahaciaatrssinelmenor esfuerzomuscular,ylocomplementaconlaflexinhaciaadelante.Aflojalasvrtebrasylosmsculosde laespalda,yestiraloscorrespondientestendonesyligamentos. ElPoste(figura4.10) Tcnica:Depie,conlosdedosdelospiesapuntandoendireccionesopuestas,losmuslosparalelosal sueloylaspantorrillasverticales.Apoyelasmanossobrelosmuslosjustoporencimadelasrodillas,

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comoenelejerciciodelascensoabdominal.Mantengalaespaldarecta,lacabezaerguidaylasnalgas bienmetidashaciaadentro.Haga

Figura4.10 ElPoste

bajareltroncohastaestirarlospoderosostendonesylosgrandesmsculosqueconectanlaparte interiordelosmuslosconlapelvis.AdoptelarespiracindelFuelleypractiquelascontraccionesdelce rrojoanalparadarunexcelenteejercicioatodoeldiafragmaurogenital.Mantengalaposicinhastaque empiecenatemblarlelosmuslos,yjunteentonceslospiesenunaposturanormal.Agitelospiesdando unaspatadasflojasaambosladospararelajarlosmsculosytendones. Beneficios:ElPosteestiralosagarrotadosmsculosytendonesqueunenmuslosypelvis,yabrelos canalesdeenergadelaparteinteriordelaspiernasdesdelospiesalperineo.Tonificaeldiafragma urogenitalymejoraelsentidodelequilibrio. Esparrancadadescendente(figura4.11) Tcnica:Depieconlospiesjuntos.Dungranpasoalfrenteconlapiernaizquierdaydesliceelpie derechohaciaatrsparahacerdescendereltroncohastaquelleguealaposicinrepresentadaenla ilustracin.Encasonecesario,puedeapoyarseenunaparedounasillaparanoperderelequilibrio.El muslodelanterodebeestarparaleloalsueloylapantorrillavertical,mientrasquelarodillaposteriordebe quedarsuspendidajustoporencimadelsuelo.Extiendaambosbrazosalosladosparaunmejor equilibrio,arqueeunpocolacolumnahaciaatrsybalancesesuavementedearribaabajocincooseis veces.Actoseguido,repitaconlapiernaderechaalfrente.Hgalosdosotresvecesencadadireccin. Beneficios:Esteejercicioestiralosgrandesmsculosytendonesdelapartedelanterayexteriordel muslo,complementandoaslosefectosdelPoste.Fortalecelostobillos,arquealospiesyejercitalos msculosquesostienenlaparteinferiordelacolumnaylapelvis.Tambinmejoraelequilibrioyestimula losmeridianosdeenergaentrelapelvisylospies.

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Figura4.11Esparrancadadescendente Losanterioresejerciciosflexibilizan,relajanyenergizanlosprincipales msculosytendonesqueintervienenenelsostndelacabeza,el cuello,lacolumna,lapelvisylaspiernas,yproporcionanunarpiday eficazpreparacinparacualquieractividadatltica.Cuandosepractican encombinacinconlosejerciciosparasoltarse,descritosa continuacin,constituyenunprogramacompleto.

EJERCICIOSDESOLTURA Torsindetroncoycolumna(figura4.1) Yalohemosincluidoentrelosejerciciosdecalentamiento, perosetratatambindeunodelosmejoresejerciciospara aflojarlacolumna,elcuelloyloshombros.

ElPndulo(figura4.12) Tcnica:Depie,relajado,conlospiesseparadosalaanchuradeloshombrosylasrodillasbienrectas. Dbleseporlacinturahaciaadelantehastaquelaespaldaquedemsomenosparalelaalsuelo, dejandoquebrazosymanoscuelguen haciaabajosintensin.Relajeelcuelloy dejecolgarlacabezatambin.Utilizando nicamentelosmsculosdelascaderas ylaparteinferiordelaespalda,comience agirartodoeltroncodeunladoaotrode maneraquelosbrazosylacabeza oscilencomounpndulo(figura4.12). Trasrealizaraproximadamenteuna docenadegirosde180gradosdeun ladoaotro,dejedeimpulsareltroncoy permitaqueelpndulovaya detenindosegradualmentehastaquelas

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manosvuelvanaquedarcolgandoenreposo.Reptalodosotresveces. Beneficios:ElPnduloaflojayflexibilizalasvrtebrasdelcuelloylaespalda,ascomolasarticulaciones dehombros,codosymuecas.Estirayaflojalosvoluminososmsculosdeloshombrosypartesuperior delaespalda,quedebenpermanecerrelajadosdurantetodoelejercicio.Latensindeestazonaes causademuchasmolestiascrnicas.Esteejerciciotambinestimulalosmeridianosdeenergaque asciendendelacolumnaalacabeza,ydesciendendesdeloshombrosalosbrazosymanos. RotacindeHombros(figura4.13) Tcnica:EnlaposturadelCaballo,conlosbrazoscolgandolibrementealoslados.Comiencearotar alternativamenteloshombroshaciaarriba,atrs,abajoydenuevoadelante,comoenlaaccindeuna manivela(figura4.13a).Hagaquedescribanuncrculolomsamplioposible.Luego,cambiedesentido yhgalosgirarhaciaadelante(figura4.13b).Tambinpuedepracticaresteejerciciohaciendogiraral mismotiempounhombrohaciaatrsyelotrohaciaadelante.

Figura4.13Rotacindehombros Beneficios:LaRotacindeHombrosesunbuenmtodoparaaflojarlosmsculosdeloshombros, flexibilizarlostendonesquelosunenconlasarticulacionesydarelasticidadaestasltimas.staesla reginquehoyendasueleestarmsagarrotada,debidoala tensincrnicayalexcesodeestimulacin. Descompresindelaespalda(figura4.14) Tcnica:Depie,conlostalonesunidosylaspuntasdelospiesfor mandounngulode45grados.Relajelosbrazos,llveloshacia atrsyjuntelasmanosporlaespaldaconlaspalmasunidas.Es msfcilsiseentrelazanlosdedos.Estireelcuellohaciaarriba, hagarotarlosdoshombroshaciaatrsytratedejuntarloscodos. Noconseguirqueloscodossetoquen,perosaesladireccin enquehayquemoverse.Mantengalaposturaentre3y5 segundos,relajebrazosyhombrosyhgalosgirardenuevohacia adelante.Repitadetresaseisveces. Beneficios:Estamaniobraaflojalasvrtebrassuperioresylos msculosquelasrodean,conloquedesbloquealosnervios pinzadosdeestazonacrnicamentetensayrestaurala comunicacinneuralconrganosyglndulas.Abretambinla cajatorcica,facilitandoaslarespiracinprofunda,ysueltalasarticulacionesdeloshombros.Pruebea practicaresteejerciciovariasvecesalolargodelda,sobretododespusdepasarseunascuantas horassentadoanteunescritorioocuandosesientatenso.

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Figura4.14 Descompresindelaespalda

EJERCICIOSDELONGEVIDAD Trashaberrealizadolosejerciciosdecalentamiento,yestiradoyaflojadotodasu armazncorporalylacorrespondientereddecanalesdeenerga,estyaapuntopara realizarunasesindeejerciciosderespiracindiafragmticaprofundacomolos descritosenelanteriorcaptulo.Obienpuedecomenzarunaseriedeejerciciosde longevidad,queseexplicanacontinuacin.Losejerciciosdelongevidadpueden practicarseencombinacinconlarespiracinprofundaocomopreparacinparala misma. Losejerciciosdelongevidadrecibenestenombreporquetiendenafavorecerla,al ampliarlavidafuncionaldelosdiversosrganos,glndulas,articulaciones,msculosy demspartesdelcuerpo.Lamayoradeelloscombinalosmovimientosdesolturay estiramientoconlarespiracindiafragmticaprofunda,perohayalgunosqueconsisten enpresionardiversospuntosvitalesparaestimularlacirculacindelaenergaen distintaspartesdelcuerpo.Bajoladireccindelamente,losejerciciosdelongevidad sincronizanelcuerpoyelaliento,laesenciaylaenerga.Puedenpracticarseencualquiermomentoy lugarparaobtenerunarpidadescargadeenerga,perolasmejoreshorassonporlamaanatemprano, antesdedesayunar,ojustoantesdeacostarseporlanoche. Losejerciciosdelargavidaqueseexponenacontinuacinrecibenelnombredelaregindelcuerpo queobtienesusmayoresbeneficios,perotodosellosafectanpositivamentealorganismocompletoa travsdelareddecanalesdeenerga.Respirertmicaynaturalmentedurantetodoelejercicio, detenindoseparaefectuarunascuantasrespiracionesdiafragmticasprofundascadavezquesientala necesidaddeunarecargadeQi. Cabeza Estiramientodecaraycuello(figura4.15) Tcnica:PuedepracticarsedepieenlaposturadelCaballo,sentadootendidoenlacama.Levantela cabezahaciaarribayestireverticalmenteelrostrotodoloquepueda,comoenunprofundobostezo. Abracompletamentelosojosylaboca(figura4.15a)yacontinuacincontraigalosmsculosfacialesen unamueca.Repitaunasdoceveces,estirandolosmsculosindividualesamedidaquevayacobrando concienciadeellos.Luegoechelacabezatanatrscomopuedayproyectealmximolabarbilla,

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estirandolascuerdasdelagargantaentrelalaringeyelmaxilarinferior(figura4.15b).Relajeyrepita unasdoceveces.

Figura4.15 Estiramientodecaraycuello Beneficios:Estirayrelajalamultituddepequesimosmsculosquecontrolanelrostroylasmandbulas. Ayudaapreveniryeliminarlasarrugas,irrigalosmsculosfacialesconsangrefrescayatraeenergaa lacaraycabeza.Tonificalagargantayestimulapoderosamentelasglndulastiroideayparatiroidea, conloqueregulaelmetabolismo. Rotacindeojos Tcnica:Puedepracticarsedepie,sentadootendido.Abrabienlosojosyhgalosrodarenelsentidode lasmanecillasderelojformandounampliocrculoyaumentandoprogresivamentelavelocidad.Haga unasveinteotreintarotacionesyrepitaensentidocontrario. Beneficios:Estiraytonificalosmsculosquecontrolanlosglobosoculares,locualmejoralavisin. Aumentalacirculacinsanguneaenlosojosynerviosrelacionados.Atraeenergavitalalcerebro.Equi libralacirculacindelasenergasYinyYangentodoelorganismo. Presinsobrelospuntosvitalesdelacabeza(figuras4.164.17) Tcnica:Puedepracticarestosejerciciostantodepiecomosentado. a)Cierrelospuosdeformaquesobresalganlosnudillosdeambosndices.Presionefirmementecon estosnudillossobrelospuntosvitalesdelassienes,aunos3,5cm.delosngulosexterioresdelosojos. Presione,mantengalapresinunossegundosyafloje.Repitatresocuatroveces(figura4.16).

Figura4.16 Presinsobrelospuntosdelassienes Beneficios:Estimulayequilibralacirculacindeenergaenlaca beza.Eliminalasobstruccionesalflujodeenerga.Proporcionaunrpidoalivioaciertosdoloresde cabezadebidosalatensinnerviosa. b)Presionefirmementeconelnudillodelndicedeunamanosobreelpuntovitalquesehallaenla depresincentraldellabiosuperior,justodebajodelanariz.Presioneconfuerza,mantengabrevemente lapresin,aflojeyrepitatresocuatroveces.Enestepuntoterminael MeridianodeControl(figura4.17). Beneficios:LapresinsobreestepuntoayudaaestimularelMeridiano deControlparaqueasciendaenergadelacolumnaalacabeza.

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Figura4.17 Presinsobreelpuntodellabiosuperior

Tambineliminalosobstculosalacirculacindeenerga. c)Coloquelaspalmassobrelacabezaconlosdedosentrelazadosyutilicelospulgaresparalocalizarlos puntosvitalessituadosenlanuca,alldondelasvrtebrascervicalesseunenconlabasedelcrneo. Presioneconfuerza,froteyafloje.Repitavariasveces(figura3.1). Beneficios:Lapresinsobreestospuntosdespejalosconductosnasalesobstruidosyayudaaequilibrar elflujodeaireporambosagujerosdelanariz. Presinenlosodosytamborileosobreelcrneo (figura4.18) Tcnica:Puedepracticardepieosentado.Presionefuertementeconlaspalmassobrelosodosyen seguidaaprtelasbruscamente.Repitatresocuatroveces.Luego,coloquelaspalmassobrelosodos yapoyefirmementelosdedosndiceymediodecadamanosobrelabasedelcrneo,enlospuntos AlmohadadeJade.Hagachasquearelndicesobreelmediodeformaquegolpeesobreelcrneo, produciendounsonidoresonanteensuinterior. Beneficios:EquilibralapresindelaireenlastrompasdeEustaquioylosconductosauditivos.Eliminael zumbidoenlosodosyaliviaciertosdoloresdecabeza.Ayudaaevitarmareosydesmayos.Expulsael QiestancadodelospuntosAlmohadadejade. Figura4.18 Presinenlosodosytamborileosobreelcrneo (izquierda)Losdedosndicescruzadossobrelosmedios,listosparachasquear. (derecha)Sehacenchasquearlosndicessobrelacabezaparatamborilearelcrneo Rechinardientesyencas Tcnica:Sentado,depieotendido.Cierreconfuerzalasmandbulasparaapretarlos dientes.Hgalosrechinarycrujir,deformaquelosmsculosdelamandbulase abombenenlassienes.Aflojeyrepitatantasvecescomoquiera. Beneficios:Fortaleceladentaduraylasencas,tonificalosmsculosdelamandbulay favorecelacirculacinenlasencas.Tambinayudaaatraerenergaalacabezaya interiorizarlaatencin. Estiramientoyrotacindelalengua Tcnica:Puedehacersedepie,sentadootendido.Primerosaquelalenguayestrelatodoloquepueda, yluegoretrigalarepitacincooseisveces.Luegodeslcelaporelinteriordelabocaenelsentidodelas agujasdelreloj,siguiendolalneaexteriordelasencas.Repitaensentidocontrario. Beneficios:Estimulapoderosamentelassecrecionessalivaresporlosconductossituadosdebajodela lengua.Estasalivadebetragarse,puesfavorecelasfuncionesdigestivasdelestmagoadems, contieneenzimasqueayudanaeliminarelmalaliento,yaquedigierenlasbacteriasdelabocaydel

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estmagoqueoriginanestadesagradablecondicin.Comoelmsculodelalenguaestdirectamente relacionadoconelcardaco,esteejerciciofavorecetambinalcorazn. Friccionesenlacara Tcnica:Puedenhacersedepieosentado.Frtesevivamentelaspalmasdelasmanosparagenerar caloryatraerenergahacialaspalmas,yacontinuacinfriccioneconlosdedosndiceymediodescri biendocrculosentornoalosojoscerrados,enelsentidodelascejas,unasdoceveces.Recarguelas palmasconotravigorosafrotacinyhagalomismoentornoalasorejas,empezandoenlassienesy yendoporencimadelasorejasparabajarpordetrs,unasdoceveces.Frtesedenuevolaspalmas, apoyelosdedosndiceymedioaambosladosdelanarizydeseeunafriegavigorosahaciaarribahasta laparteinteriordelacuencadelojo,bajolascejas,yhaciaabajohastalaesquinainferiordelasaletas delanariz. Beneficios:ElhechodefrotarselaspalmasdelasmanoslascargadeQi.Lafriccinalrededordelos ojosconlasmanoscargadasmejoralavisinyfavorecelacirculacindesangreyenergahacialos ojos,locualalivialafatigadebidaalesfuerzovisual.Lafriccinentornoalasorejasmejoralaaudiciny estimulalaenergamental.Lafriccinalolargodelanarizatraesangreyenergaalossenos paranasales,enpreparacinparalosejerciciosrespiratorios.Eninvierno,lafriccinnasalconstituyeuna eficazmedidapreventivacontralosresfriados.

Torsindecabezaycuello Tcnica:Depieosentado.Estireelcuelloydirijalavistaalfrente,sinenfocarlaenningunaparte.Girela cabeza90gradosaladerechamedianteunatorsindelcuello,hastaqueambosojospuedanverel hombroderecho.Acontinuacin,girelacabeza180gradosalaizquierda,hastaqueambosojospuedan verelhombroizquierdo.Repitaentre10y20veces,aumentandoligeramentelatorsinacadagiro,pero sinolvidarquesetratadeunejercicioblando. Beneficios:Estirayflexibilizalosmsculosytendonesdelcuelloydelasvrtebrascervicales,estimula losnervioscorrespondientesymasajeslalaringeylatiroides. Masajenasal Tcnica:Depie,sentadootendido.Frteselaspalmashastaqueestncalientes,coloquelapalma abiertadeunamanodirectamentesobrelapuntadelanariz,aprieteligeramenteyfriccioneencrculos unasdocevecesencadasentido.Estohacequelapuntadelanarizgiretambin,arrastradaporla palma. Beneficios:Estimulalosnerviosdelossenosparanasales,abrelosconductos,desprendelas incrustacionesdemucosidadessecasyresultaunabuenamedidapreventivacontralosresfriadosde invierno. Abdomen,cinturayreginlumbarTorsindetroncoycolumna(figura4.1) Esteejercicioyahasidoexplicadoantes.Setratadeunexcelenteejerciciogeneralparaestimularla circulacindelasangreylaenergaenlosrganosabdominales,lascaderasylacolumnavertebral. Masajeabdominal Tcnica:Esteejerciciopuedepracticarsedepie,sentadootendidodeespaldas.Frtesevivamentelas palmasparagenerarcalorycargarlasdeQi.Descubraelabdomenycoloquelapalmaizquierdasobreel ombligo,conladerechaencimadeella.Comienceatrazarpequeoscrculosentornoalombligo, siguiendoladireccindelflujocolnico,osea,desdelaesquinainferiorizquierda.Aumente gradualmenteeldimetrodeloscrculoshastaquesusmanossiganelrecorridorealdelcolon. Beneficios:EstimulaelcentrodelMardeEnergayequilibralaenergaabdominal.Estimulaelestmago ylosintestinos,favorecelaperistalsisyfacilitalosmovimientosintestinales. Masajeenlareginlumbar Tcnica:Depieosentado.FrteselaspalmasdelasmanosparacargarlasdeQiycalor.Levntesela camisayapoyefirmementelaspalmassobrelaparteblandadelareginlumbar,unossieteuochocen tmetrosacadaladodelacolumnayjustopordebajodelascostillas.Utilicelaspalmasylosdedospara darunvigorosomasajeatodaestazona,moviendortmicamentelasmanosarribayabajoen direccionesopuestas.

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Beneficios:Entiempofro,estemasajeacumularpidamentecalorcorporal,atrayendoenergaYang hacialoscanalesdelapartebajadelacolumnaycalentandolosriones.Estimulalacirculacindela sangreylaenergaenlasregioneslumbarysacra,yconstituyeunaexcelenteterapiaparalarigidezyel dolorcrnicosendicharegin. Sacudidaymolienda(figura4.19) Tcnica:Esteejercicioslopuedepracticarsedepie.AdoptelaposturadelCaballo,sosteniendotodoel pesoconlosmuslos,ylevantelosbrazosporencimadelacabezaconlaspalmasvueltashaciaarriba. Comienceadescribircrculoshaciendogirarlascaderasylapelvis,yvayaaumentandoeldimetrodel girotodoloquepueda,comosiestuvierahaciendogirarunhulahoopentornoalacintura.Hagaentre 15y25rotacionesyrepitaensentidocontrario.

Figura4.19 Sacudidaymolienda Contraccionesdelesfnteranal Tcnica:Puedepracticardepie,sentado,tendidoocaminando.Inhaleyretengabrevementeelaire mientrasrealizaunarpidaseriedeprofundascontraccionesdelesfnteranal.Mantengafirmementela ltimacontraccinduranteunossegundosyluegorelajeporcompletolosesfnteresmientrasexhala. Cuandolospulmonesestndeltodovacos,realiceotracontraccinprofundayafljelaantesde empezarlasiguienteinhalacin.Repitaelejerciciodosotresveces.Enposicintendido,puededirigirla estimulacindelascontraccioneshaciaelcolonsilasrealizaconlasrodillasencogidassobreelpecho, rodeadasporambosbrazos. Beneficios:Expulsagasesnocivosyayudaaprevenirelestreimiento.Estimulaeldiafragmaurogenital y,enloshombres,proporcionaunexcelentemasajealaprstata.Previenelaformacindehemorroides, puesexpulsalasangreviciadadelosesfnteresanalesymsculosasociadosyeliminalaestancacin desangreyenergaenestepuntotanimportante.Ayudaaloshombresaconseguirelcontroldelcanal urogenital,necesarioparaelcontroldelaeyaculacin,yayudaalasmujeresaconseguirelcontrol voluntariodelmsculodelamorsituadoenlavagina.Previeneelprolapsodelrectoydeltero.Enlas mujeresembarazadas,esteejercicioayudaaprepararlosmsculosytendonesplvicosparael momentodelparto.Practqueloconfrecuenciaalolargodelda,conosinrespiracinprofunda. Arqueodelaespalda(figura4.20) Tcnica:Tendidobocaabajo,separelospiesaunadistanciamayorquelaanchuradeloshombrosy apoyelasmanosenelsueloalaanchuradeloshombros,juntoastos.Arqueelacolumnahaciaarriba yapoyadoenlasmanosempujeelcuerpohaciaatrs,doblandocuelloycabezahaciaabajoentre ambosbrazos(figura4.20,arriba).Acontinuacin,apoyadoenpiesymanosempujeelcuerpohacia

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adelantealmismotiempoquearquealaespaldahaciaelsuelo,envezdehaciaarriba,yestiraelcuello ylacabezahacialoalto(figura4.20,abajo).Luegovuelvaaempujarhaciaatrs,arqueandolacolumna alainversayrepita10o15veces,arqueandolaespaldaarribayabajoymoviendoelcuerpoatrsy adelante.Lospracticantesdeartesmarcialesrealizanesteejercicioapoyndoseenlaspuntasdelos dedos,noenlapalma,afindefortalecerlostendonesdemanosyantebrazos. Beneficios:Unexcelenteejercicioparalacolumnaymasajevertebral.Asimismo,estiraycontraela mdulaespinalylosmsculosrelacionadosconlacolumna.EstiraycontraealternativamenteelCanal deFuncin,pordelante,yelCanalGobernador,porlaespalda,conloquefacilitalacirculacindela energaporlarbitaMicrocsmica. Losmovimientosdecabezaarribayabajofavorecenlacirculacincerebral.Tonificayfortalecelos msculosytendonesdebrazosypiernas.

Figura4.20 Arqueodelaespalda

Brazosymanos Empujarlasmontaas(figura4.21) Tcnica:AdopteunafirmeposturadelCaballoyalceambasmanosalniveldelacintura,conlaspalmas haciaarribayloscodosjuntoalcuerpo.Mientrasgiralentamentelascaderasyeltroncohacialaiz quierda,proyectelamanoderechahaciaadelanteyvuelvaalmismotiempolapalmaparaquequede mirandoalfrente.Sigaempujandoconlamanoderechahaciaadelante,aumentandoprogresivamenteel nguloconlacadera,hastaqueelbrazoquedecompletamenteextendidoalaalturadelagarganta,con laparteinteriordelcodomirandohaciaarribaylosdedosligeramenteseparados,comoenlafigura4.21 (izquierda).Actoseguido,recojaelbrazoextendidoparadevolverloasuposicinoriginaljuntoala cadera,volviendolapalmahaciaarriba,yvayagirandolascaderasyeltroncohacialaderechamientras proyectalamanoizquierdahaciaadelantedelmismomodoqueenlaprimeraextensin.Lasdosmanos debencruzarsecomounpalmoymediopordelantedelabdomen,alaalturadelplexosolar.Mantenga loshombrosbajosyrelajadosdurantetodoelejercicio,yloscodosapuntandohaciaabajo.Alprincipio, lacosaresultaextraa,peroconlaprcticalosmovimientossevanvolviendocadavezmsfluidosyrt micos.Coneltiempo,notarunaclarasensacindeestiramientoenloscanalesdeenergaquevan desdeloshombroshastalaspuntasdelosdedosndiceymediocuandolasmanosalcancenlaposicin demximaextensinalfrente,algoparecidoalestiramientodeunagomaelstica.

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Figura4.21 Empujarlasmontaas Fjesequeambasfigurasestnvistasdeladoladireccindelimpulsodebeserrectahaciaadelantecon cadaunodelosbrazos.Lasmanossecruzanalaalturadelombligo. Beneficios:Setratadeunantiqusimoejerciciotaostautilizadoenlasartesmarciales,muy recomendadoporlosmaestrosdeantaoparaacumularyequilibrarelQi,sobretodoenloscanalesde losbrazos.SuprcticaprolongadafavoreceunarpidallegadadelQialasmanoscadavezquelas extiendaparapelearotrabajar.Esunbuenejercicioparalaspersonasconmalacirculacinenlas manos,yunaexcelenteprcticaparasincronizarlosmovimientosdelasextremidadesyarticulaciones. Latorsindeltroncomasajealosrganosabdominalesyflexibilizalacolumnavertebral. PresinsobrelospuntosdelValledelaArmona(figura4.22) Tcnica:Puedehacersedepie,sentadootendido.Unodelospuntosdeenergamspoderososdel cuerposesitaeneldorsodelamano,enlabasedelaVformadaporloshuesosdelpulgarydeln dice,aunos4cm.delbordedelamembranaquelosune.Puedelocalizarloapretandoconelpulgarde laotramanoenestazonacarnosahastaqueencuentreunpuntosumamentesensiblealapresin.Este puntorecibeelnombredeValledelaArmona.Presioneconfuerzaunasseisvecesencadamano.

Figura4.22 PuntodelValledelaArmona,enlasmanos Beneficios:LapresinsobreelValledelaArmonaenvadescargasdeenergaporloscanalesdelos brazosquelleganalacabeza,estimulandoelcerebro.Estamaniobraaliviamuchosdoloresdecabezay dentalesenelladoenqueseejercelapresin.TambinfavorecelacirculacindeQienlasmanos, cosaimportanteparalospracticantesdeartesmarciales,pintores,mdicosyartesanos.Puestoqueeste puntosehallasituadoenelcanalquecontrolaelintestinogrueso,tambinayudaaregulareste importanterganoexcretor. PresinsobrelospuntosdelaPuertaInterior(figura4.23) Tcnica:Depie,sentadootendido.LaPuertaInteriorsesitajustoentrelosdostendonescentrales delamueca,aunos5cm.delaslneastransversalesqueseparanelfinal delamanoylasuperficieinteriordelamueca.Exploreestazonaconla puntadelndiceodelmediohastaquelocaliceelpunto,muysensibleala presin,ycuandolohayaencontradoapliquelaacupresinconfuerza, unasdocevecesmsomenos.

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Figura4.23 PuntodelaPuertainteriorenlasmuecas

Beneficios:LaPuertaInteriorsehallaenelmeridianorelacionadoconelpericardio.Lapresineneste puntoestimulalacirculacinsanguneayayudaaregularelpulso.Eselmejorpuntodelcuerpoparaun tratamientodeemergenciaencasodeataquecardaco:unarpidaypoderosapresinenestepunto puedehacerqueelcoraznvuelvaalatirantesdequeseademasiadotardeparaaplicarotrasmedidas. Piernasypies Flexionesdepieytobillo Tcnica:Esteejerciciosepracticatendidodeespaldassobreunasuperficieplanayfirme.Coloquelas manosenelsueloparaapoyarseylevanteunapiernaunoscentmetrosenelaire.Dobleelpieporel tobillodeformaqueapuntetanhaciaadelantecomopueda,yluegodblelohaciaatrstodoloposible. Alextenderlo,doblelosdedoshaciaadelante,ycheloshaciaatrsdurantelaretraccin.Reptalo20o 30veces,conbastanteenerga,yluegopasealotropie.Acontinuacin,hagagirarelpieencrculos alrededordelaarticulacindeltobillo,unpieporvez,20o30giroscadauno. Beneficios:Estirayflexibilizalosnumerososmsculosytendonesdepiesytobillos,estimulalosnervios delospiesylacirculacinsangunea,cosaqueconstituyeunabuenaterapiaparaquienestienenlos piescrnicamentefros,sobretodoeninvierno.Estimulaloscanalesdeenergaquebajanporlas piernashastalospiesyvuelvenasubirhaciadiversosrganosvitales.Esunbuenmtodoparaayudar adespertarelcuerpoporlamaana,antesdeabandonarlacama. PresinsobreelpuntodelManantialBullente(figura4.24) Tcnica:Sinteseenunasillaoenelsueloycruceunapiernasobrelaotrademaneraquelaplanta quedealdescubiertoyasualcance.EnelcentrodelaplantaestelpuntollamadoManantialBu llente.Presinelofirmementeconlayemadelpulgaryfriccioneconfuerzaunascuantasveces, descanseyrepitamsomenosunasdoceveces.Luego,pasealotropie. Beneficios:Estepuntoestrelacionadoconlosrionesylasglndulassuprarrenales.Lapresinsobre lcalmatodoelcuerpoyayudaaequilibrarlareddeenerga.Muyrecomendableporlanoche,antesde acostarse,paraaquellaspersonasquesufrandeinsomnio.

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Figura4.24 PuntodelManantialbullenteenlas plantasdelospies PresinsobrelospuntosdelSupremoEmpuje (figura4.25) Tcnica:Sinteseenunasillaoenelsueloylocaliceenelempeinedelpieelpuntodenominado SupremoEmpuje,queeselpuntomspoderosodelmeridianodelhgadoyequivaleensusefectosy ubicacinalValledelaArmonasituadoenlamano.Loencontrarentrelostendonesdelpulgary segundodedodelpie,aunos5cm.delbordedelazonacarnosaquelosconectaaambos.Exploreesta zonaconelndiceoelpulgarhastalocalizarelpunto,yentoncesaplqueleacupresinmsomenos unasdoceveces.Acontinuacinrepitaenelotropie. Beneficios:Cuandoseencuentrefatigado,estepuntoleproporcionarun empujndeenerga.Unavigorosapresinaplicadasobreladiario producebuenosefectosenlaspersonasaquejadasdehepatitisuotras enfermedadesdelhgado.Tambinaliviaciertosdoloresdecabezayesun buenpaliativoparalasresacas.

Figura4.25 Puntodel Supremo empujeen lospies

ElPoste Yaexplicadoentrelosejerciciosdeestiramiento,elPostetambinseconsideraunejerciciode longevidad.Larespiracinenestaposturaenergizaloscanalesdelaspiernas,tonificaeldiafragma urogenitalyayudaahundirlaenergaasucentroprincipalenelbajovientre. RELAJACINTOTAL Paralaspersonasverdaderamentetensas,aquieneslesresultavirtualmenteimposiblerelajarelcuerpo ylamentepormediodelarespiracinprofundaylosejerciciosrtmicos,existendosposturascuyonico propsitoeseldeinducirunarelajacintotaldecuerpoymente.Estasposturaspuedenpracticarseen cualquiermomentodeldaodelanocheparaobtenerunrpidoaliviodelagarrotamientomuscular inducidoporlatensinnerviosa,contodoslossntomasconcomitantes,yconstituyenunmtodomuy adecuadoparaquelaspersonastensasseaflojenlosuficientecomoparapracticarlarespiracin profundaylosejerciciosblandos.

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Figura4.26 Elcadver ElCadver(fig.4.26) Estaposturaessindudaelmseficazsistemaquesehayaconcebidojamsparaquelaspersonas sumamentetensaspuedanaprenderporsmismasarelajarse.Quienesdominenestemtodoobtendrn rpidoaccesoaunestadoderelajacinmsprofundainclusoqueelsueounestadoderelajacinque muchagentenoexperimentanuncahastaelmomentodelamuerte. Retreseaunahabitacindondenovayaasermolestadoduranteunmnimodemediahora.Loideal seraunahabitacinsilenciosa,bienventilada,conunatemperaturasuficienteymsbienoscura.Enla oficina,limteseacorrerlascortinas,cerrarlapuertaydecirleasusecretariaoasuscolegasqueno deseasermolestadoduranteunrato.Encasa,asegresedequenovaaserinterrumpidopornios, animalesdomsticosnillamadastelefnicas.Enunhotel,pdalealtelefonistaquenolepaseninguna llamadahastanuevoaviso. Quteseloszapatos,lacorbata,elreloj,elcinturn,lasjoyasycualquierotracosaqueoprimaelcuerpo. Tindasedeespaldasenelsueloosobreunaalfombra(lascamasylossofssondemasiadoblandos). Laspiernasdebenestarligeramenteseparadas,ylosbrazossueltosaloslados.Encasonecesario, puedecubrirseconunamantaligeraparanocogerfro.Extiendacuidadosamenteelcuellodeformaque lacabezadescansecmodamentesincontraerlosmsculos.Sihacefalta,pongauncojnpequeoo unatoallaenrolladadebajodelanuca,paraevitarqueelcuellosecontraiga.Respirelentayprofun damentedesdeelabdomen,peroconelmnimoesfuerzoconsciente:nosetratadeunejercicio respiratorio,conquenohacefaltaquecuente,retengaosincronicelasrespiraciones.Procure,sin embargo,quelaexhalacinseamsomenoseldobledelargaquelainspiracin,yrespirenicamente porlanariz.Cierrelosojosyconcentresuatencinenlassubidasybajadasdelabdomen. Cuandolaposturaleresultecmodaysurespiracinsehayavueltopausadaynatural,estarpreparado paraempezaraaflojartodosesosmsculostensos.Comienceconcentrandolaatencinenlos msculosyarticulacionesdelospies,yenseguidaprocedaaablandarlosyrelajarlosmentalmente.Se tratamsdedejarseirquedehacernada.Desplacegradualmentelaatencinhacialostobillosy laspantorrillas,yluegoalosmuslos,caderasyabdomen,observandomentalmentecmolosdiversos msculosseablandanysesuavizan.Continesubiendohaciaelpecho,lagargantay,porfin,lacara. Lesorprenderdescubrircuntosmsculoshayenlacaraycuntensosestn.Dejequelecuelgue ligeramentelamandbulainferior,perosinsepararloslabios.Sientacmoseablandanysederriten losdiminutosmsculosdelasmejillasyalrededordelosojosamedidaquelosvarelajando.A continuacin,empieceporlosdedosdelasmanosyvayasubiendoporbrazosyhombroshastallegar otravezalcuelloylacara,quemerecenunasegundapasadadebidoalatensincrnicaquepadecen. Laprimeravezquelointente,esposiblequenoalcancelosresultadosapetecidos.Repitaelproceso tantasvecescomohagafaltaencadasesinhastaconseguirlarelajacintotaldelcuerpo.Larelajacin delosmsculospermitequelosvasossanguneossedilaten,locualposibilitaelaccesodeun abundantesuministrodesangreoxigenadaquecalientalosmsculosyhacequelosnotemspesados. Cuandovayaacercndoseaestafasedelarelajacin,esdelamayorimportanciaquepermanezca absolutamentequieto,pueselmenormovimientofsicotensaalmenosvariosmsculos,yestatensin seextienderpidamenteportodoelorganismocomounainvoluntariareaccinencadena.Unavezle hayacogidoeltranquilloaesteejercicio,generalmentelebastarcon20o30minutosparaalcanzar elestadoderelajacintotal.

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Paseloquepase,noabandonelaposturadelCadverdeunsaltobruscoparaatendereltelfonoouna llamadaalapuerta.Estabruscatensindeunorganismocompletamenterelajadonoslocontrarresta porcompletolosbeneficiosteraputicosdelejercicio,sinoqueinclusopuederesultarnocivaparael corazn.Cuandoestpreparadoparavolveralavida,comienceagitandortmicamentelosdedosde piesymanos,luegoaccionandolas muecasylostobillosyluegoflexionandolosprincipalesmsculos debrazosypiernas.Estireelrostroylagarganta,contraigalacaraenunamueca,estreladenuevo. Sinteseyrespirehondounascuantasveces.Levntesepocoapoco.Enestemomento,debera sentirsetandescansadocomotrasunasiestadeunpardehoras,tanelsticoyflexiblecomoungato, tancalmadocomounatortuga. Suspensindelacabeza(figura4.27) EsteejercicioesmssencilloqueeldelCadveryrequieremenostiempo,aunquenoresultatan completo.Lasuspensindelacabezaafectaespecficamentealosmsculosresponsablesdelas formasmsfrecuentesdetensinmuscularynerviosa:losdelapartealtadelaespalda,cuelloy hombros.Estosmsculossonlosmssensiblesalagarrotamientoinducidoporlatensinnerviosa. Cuandoestntensos,bloqueanlacirculacindelasangreylaenergahacialacabezaypinzanlos nerviosquecomunicanelcuerpoyelcerebro.

Figura4.27 Suspensindelacabeza Parapracticarlasuspensindelacabeza,afljeseel cuelloytindasebocaabajosobrelacamaoencimade unamesaoescritorio,deformaquelacabezapueda colgarlibrementeporencimadelborde.Mantengalos brazossueltosyextendidosaloscostadosyelcuerpo planosobrelacamaolamesa.Dejecolgarlacabeza completamenterelajada.Amedidaquelosmsculosdelcuelloyloshombrosvayanestirndoseporla accindelagravedad,sucabezairdescendiendocadavezmsylanotarmspesada.Respire pausadaynaturalmenteporlanariz,sinesforzarse.Mantengalaposturadurante5o10minutos. Tendersedeestamaneraestiratodalaparteposteriordelcuello,dondelatensincrnicademuchos pequeostendonesymsculossetraduceentodaclasedetrastornosnerviosos,fatigaymalestarmen tal.Lasuspensindelacabezaeliminalapresindelasvrtebrascervicales,permitiendoqueseestiren ysealineencorrectamente,locualrestauraunacomunicacinptimaconlosnerviosdelacolumna. Esteestiramientotambinabreloscanalesdeenergadeestaregin,atrayendoelQihaciaelcerebro. Laconstriccinparcialdelasarteriascartidasdelagargantaevitaqueelcerebrorecibaunexcesivo riegosanguneo.Laspersonasquetienenloshombrossiempreencorvadosyelcuelloconstantemente agarrotadoaconsecuenciadelatensinfsicaynerviosacrnicasebeneficiarnengranmedidasi practicanlasuspensindecabezaunaodosvecesalda.

PROGRAMADEMUESTRA Trasestudiaryexperimentarlosdiversosejerciciosyformasderespirarexplicadosenestecaptuloyel anterior,cadalectordebeestablecerunprogramadiariohabitualespecficamenteadaptadoasus propiasnecesidadesysuestilodevida.Noexistendospersonasexactamenteigualesensufsiconien sutemperamento,ysloustedmismopodrdeterminarqucombinacindeejercicioseslaqueda mejoresresultadosparasuorganismo.Paraello,tendrquepasarporunperododeensayose investigarconvariosprogramasdiversamentecombinados.Acontinuacinseexponeunprogramade

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muestraquepuedeservirdeorientacinalosprincipiantes.Sinembargo,noselimitenuncaaunsolo programargido,datrasda,aotrasao.Devezencuando,debeirmodificandosusprogramassegn lasnecesidadesconcretasdesuestadodesalud,delaestacinydeotrosfactorespertinentes,ya medidaquevayaadelantandodebeexperimentarconejerciciosnuevos. Laprimeravezqueseenfrentanaesteprogramacotidianodeejerciciostaostas,muchosdelosadeptos occidentalessellevanlasmanosalacabeza,desesperados,yexclaman:Dedndevoyasacaryoel tiempoparatodoesto?.Enrealidad,lamayoradelagentetienetiempodesobraparatodoesto,yms todava,siestdispuestaareorganizarunpocosusprioridades.Porejemplo,todaslasmaanasse puedenpasarlos20minutosdeldesayunohaciendoejerciciosderespiracinomeditandoenlaazotea. Sepuedesacrificarunaodoshorasdetelevisincadada,odejardeiralbardevezencuando,o sencillamentelevantarseunpocoantesporlamaana. Lamejormaneraderesolverelproblemadeltiempoesquecadaunosepreparedosprogramasasu medidaunocompletoyotroabreviado.Elprogramacompleto,conejerciciosyrespiracinperosin meditacin,deberadurarunmnimodeunahoraeincluirtodoslosejerciciosqueelpracticante consideramsapropiadosparasusituacinpersonal.Luego,duranteelrestodelda,aadaunasesin detardeonochey/oalgodemeditacin,segnsusdisponibilidadesdetiempo.Peroasegresedehacer siempreunaseriealmenos,apoderserporlamaanaantesdedesayunar. Entretanto,preparetambinunprogramaabreviadoparaaquellosdasenquevayaverdaderamente justodetiempooseencuentredemasiadofatigadoparahacerms.Tomesuprogramacompletoytache selectivamentelamitaddelosejercicios.Tacheaquellosqueseanalgoredundantesymantengalosque juzguemsbeneficiososparasuscircunstanciasactuales.Practiqueesteprogramaporlamaana duranteunostreintaminutosytratedeaadir10o15minutosmsalolargodelda.Lagranventajade losejerciciostaostasessuflexibilidad:nonecesitaterminarlapartida,hacereljuegocompleto niesperarauncompaero.Porelcontrario,puedepasarseuncuartodehorahaciendocincooseis ejercicios,volveratrabajar,dedicarluegootrosveinteminutosarespirar,irseacasaymeditarunrato porlanocheoterminarconotrabreveseriedeejerciciosantesdeacostarse.Lomsimportantees hacerlobienyhacerloadiario.Elnmerodeejerciciosquehagayeltiempoquelesdediqueson cuestionessecundariasquepuedenmodificarsesinproblema. Maana Aquellaspersonasquetienendificultadenlevantarseporlamaanayentrardeinmediatoenactividad puedenrealizaralgunosejerciciosenlacama.Estoesparticularmenteimportanteparalaspersonasde edadylasfsicamentedbiles.Recuerde:duranteelsueo,entreel30yel50porcientodelvolumen totaldesangreestalmacenadoenelhgadoyelpncreas,siendostalacausadequelosataques cerebralessedenconmayorfrecuenciaenlasprimerashorasdelda,sobretodocuandounosalta bruscamentedelacamasincalentarse. Comienceconlaflexindepieytobillo.Esteejerciciodespiertalosprincipalesnerviosymeridianos desdelostalonesalascaderasylacabeza.Estirelosbrazosyflexionededosymuecaspararealizar lafriccinabdominal,ohagarodarunobjetolisoypesadosobreelrecorridodelcolon.Actoseguido, hagaunasseisrespiracionesabdominalesprofundas.Estassencillasmedidasbastanparadespertar aunalmssoolientozombie. Nadamslevantarse,comienceconlaseriedecalentamientoysigacon15o20minutosde estiramientomedianteposturasdeyoga.Luego,sieltiempolopermite,salgaalairelibrepararespirary practicarlosejerciciosdelongevidad.Siafuerallueveohacefro,puederealizarlosenunporche cubiertooanteunaventanaabierta. AdoptelaposicindelCaballooprepareunasillaotabureteparasentarseyrealiceunaseriede ejerciciosderespiracin,comolossiguientes: Fuelle(12minutos). RespiracinparalacompresindelQi(12),intercalandovariasseriesde35respiracionesenFuelle. Respiracinalterna(de12a20,poramboslados). GranVueltaCelestial(unavueltacompletaoabreviada,comoprefiera) RespiracindelGranCrculoTaiChi(unas25). Despusderespirar,hagaunaseriedeejerciciosdelongevidad,modificandoelprogramadeunda paraotro,segnsuestadodenimo,susgustosysusnecesidadesfsicas.Estolellevarunos30mi

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nutos.Tambinpuedeincluirunaseriedeflexionesparaflexibilizarlosmsculosyestimularelsistema cardiovascular. Elprogramamatinalocupamsomenosunahora(unahoraymediasiseaadeunasesinde meditacin)yvaseguidoporeldesayuno.Quienestengandificultadparamoverseporlamaana puedensentirsemsmotivadossipiensanenlosiguiente:cuandosepracticanejerciciosporlamaana antesdedesayunar(estoes,trasayunartodalanoche),elcuerpoquemaautomticamentelagrasa acumuladaparaobtenerlascalorasnecesariaspararealizarlosejercicios.Siyahaentradoalimentoen elestmago,elcuerporecurreautomticamentealascalorasderivadasdeladigestiny,porlotanto, noquemamuchagrasa.Hayqueabstenersedecomerduranteunmnimode12horasantesdequeel niveldeazcarenlasangredisminuyalosuficienteparaqueelcuerpoempieceautilizarlagrasacomo combustible.Aspues,sideseautilizarestosocualesquieraotrosejerciciosparaquemarlagrasano deseada,obtendrmuchomejoresresultadossiseejercitaporlamaanaantesdedesayunar. Tarde LatardecorrespondealmenguanteperodoYindelda(demediodaamedianoche),queesperfecto paralosejerciciosfsicosperonotantoparaelcontroldelarespiracinylaenerga.Puedepracticaral gunodesusdeportespreferidos(tenis,natacinocualquierotro)obienprobarelsiguienteprograma: Seriedecalentamiento. Ejerciciosdesolturayestiramiento(10minutos).Ejerciciosdelongevidad(1015minutos).Respiracin profunda(10minutos). Porlatardelarespiracinprofundanogeneramuchaenerga,perosigueproporcionandoexcelentes beneficiosteraputicosalaparatocirculatorioylosrganosabdominales.Siempreresultaaconsejable prepararseparacualquieractividadatlticavigorosaconunaseriedecalentamientoseguidaporunos minutosderespiracinprofundapararestablecerelequilibriodelaenergaycalmarelcorazn. Perosiseplanteaunadisyuntivaentrealgndeporteduroylosejerciciosrtmicosblandos,siempre sehandeelegirestosltimos,yaquebeneficianalosrganosinternos,regulanelcorazn,hacenms profundalarespiracinyfavorecenlacirculacindelasangreylaenerga.Laprcticaprolongadadelos deportesdecampo,sinlosbeneficiosdesoltarse,estirarseyrespirarprofundamente,anquilosa gradualmentelasarticulacionesysometeelcoraznaungranesfuerzo. Noche Estaserieserealizaporlanochejustoantesdeacostarse.Lomejorespracticarlaalairelibre,perosiel tiempouotrascircunstanciasnolopermiten,hgalaenunporchecubiertooanteunaventanaabierta. UtilicelaposicindelCaballoobienalgunadelasposturassentado. Torsindecolumnaytronco.Sacudidaymolienda. RespiracinenFuelle(12minutos).Respiracinalterna(12respiraciones).RespiracindelGranCrculo TaiChi(25respiraciones). Silecuestaconciliarelsueo,concluyaestaserieenlacamaconunvigorosomasajedeacupresinen lospuntosdelManantialBullentedelaplantadelospies. Sitieneustedprisaovaretrasado,osencillamenteseencuentrademasiadocansadooperezosopara unasesincompleta,dediquecincoodiezminutosaslounpardeejercicios:latorsindecolumnay tronco,seguidaporlarespiracindelGranCrculoTaiChi.Estacombinacinleproporcionaunmximo debeneficiosysloexigeunmnimodetiempoyesfuerzo,yconstituyeunbuenminiejerciciopara cualquiermomentodeldaolanoche. CAPTULO5 Lasartescurativastaostas

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Antesdequeaparezcaelpresagio esfciltomarmedidaspreventivas. Loquetodavaesblandosederritefcilmente loquetodavaespequeosedispersafcilmente. Ocpatedelascosascuandoanestnformndose, ordenalascosasantesdequereinelaconfusin. [Taoteking] EnChina,hastaentradoelsigloXX,lasfamiliasacomodadascontratabanaalgnmdicoderenombre paraqueestuvieraasuconstantedisposicin,talcomolasgrandescorporacionescontratanac tualmenteabogadosderenombrepararecurriraellosencualquiermomento.Elmdicovisitaba regularmentelacasaparacomprobarlasaluddesusclientes,darlesrecetasyconsejospreventivos, supervisarladietaysushbitospersonalesy,entrminosgenerales,mantenersealcorrientedelas circunstanciasnicasdecadaindividuo.Enelmomentoenquealgnmiembrodelafamiliacaa enfermodeconsideracin,elmdicodejabadepercibirsushonorariosmensualeshastaquerestauraba lasaluddelpaciente...asusexpensas!Esdecir,laenfermedadseconsiderabadebida,engranparte,a lanegligenciadelmdicofamiliar.Estesistemanosloerauneficazpreventivocontralas enfermedades,sinotambincontralaincompetenciaylanegligenciaprofesionales. EnelClsicodemedicinainternadelEmperadorAmarillo,elprincipalconsejeromdicoimperial,ChiPo, exponeclaramentelacuestin: Administrarmedicamentoscontraunaenfermedadqueyasehadeclaradoescomotratardereprimir unarevueltaqueyahaestallado.Talactitudescomparablealaconductadeunapersonaqueslo empiezaaexcavarunpozocuandoyaestsedienta,oqueempiezaaforjarsusarmascuandoyaest iniciadoelcombate.Nosonestasaccionesdemasiadotardas? Enelmundooccidental,lagentenoacostumbraadarimportanciaalasaludhastaquelahaperdido,y paraentoncesyasueleserdemasiadotardepararecuperarladeltodo.Adems,nocomprendenque cadacortedebisturaquesometensuscuerpos,cadagotadedrogasinttica,cadarayoderadiacin, tambincortanyquemansuscanalesdeenergavitalyminansufortalezaespiritualcontantacerteza comocortanylaceransucarne.Alalarga,lasinvisiblescicatricesdeloscircuitosdeenergasonmucho msdebilitadorasquecualquiersntomafsicosuperficial. Ladespreocupacinconquelospacientesoccidentalessesometenalaciruga,alaquimioterapia,ala radiacin,apotentesproductosqumicos,nuncadejadeasombraralosmdicoschinos,perfectamente conscientesdelosdevastadoresefectosdetalesterapiassobreeldelicadoequilibrioenergticodel organismo.EnOriente,porlotanto,laNuevaMedicinautilizalatecnologaoccidentalparael diagnstico,comolosanlisisdesangreyorina,losdispositivosdeexploracinelectrnicos,etc.,afin dedeterminarelproblema,yluegoaplicalasterapiasorientalestradicionalesparacurarlo.Aunquela medicinaoccidentalsabacomprenderyaplicarlosremediosnaturales,latecnologahadeslumbradoa losmodernosmdicosdeOccidenteconsuspresuntosatajoshacialasalud,peroestonoesmsque unailusin,comolodemuestraclaramentelasituacinsanitariaenlosEstadosUnidosdehoy.Por consiguiente,comonormageneralparaelcuidadodelasaludylalongevidad,lomejoresacudirauna clnicaoccidentalmodernaparaquedictaminenloqueandamalyluegocruzarlacalleparaquelocure unterapeutatradicional. Lahistoriadelasartescurativastaostasestanviejacomolascolinasdondelossabiosdelaantigedad comenzaronaexperimentarconlashierbasylaalquimia.Lasprimerasreferenciasescritasdecarcter sistemticoacercadelasenfermedadeshumanasyloscuidadossanitariosenChinaseencuentranen inscripcionesoracularessobrehuesoqueseremontanelao1500a.deC.DurantelapocaHan aparecierontresimportantestratadosmdicosqueresumantodoslosconocimientosmdicos transmitidoshastaentoncesenlaChinaantigua.Estostratadosdeslindaronlasrealidadesdelas supersticionesycodificaronlosprincipiosmdicoscontalpenetracinqueanhoyendasiguensiendo utilizadosporlosmdicoschinos.DichostextossonelClsicodemedicinainternadelEmperador Amarillo,laFarmacopeadeShenNungylaDiscusindelasfiebres.Esteltimo,escritoporChang Changchinghaciaelao200a.deC.,clasificalasenfermedadesenseiscategorasprincipalestres YinytresYangyenumera113frmulasfarmacuticasabasede100plantasdistintas.Muchasde estasrecetassiguenenusohoyenda.

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YahemoscomentadodetalladamenteellibroRecetaspreciosas,escritoporelgranmdicoSunSsumo delapocaTang.Estevaliosotextocontieneimportanteinformacinsobretodoslosaspectosdela sanidadtradicionaltaosta,talescomolasplantasmedicinales,laacupuntura,lanutricin,larespiracin, losejercicios,losmasajesyladisciplinasexual.Diagnosticacorrectamenteelberiberi,elescorbuto,el bocioyotrasenfermedadesdebidasaunadeficienciadevitaminasominerales,yproponerecetas sumamenteeficacesparasutratamiento.Msqueningnotrotextomdicotaostaqueseconozca,esta obraconstituyeunestupendomanualparalasaludylalongevidad. ElsiguientehitohistricoenlamedicinachinaseprodujoduranteladinastaMing,conlapublicacinde ladescomunalfarmacopeadeLiShihchen,laClasificacindelasplantas,quecontieneminuciosain formacinsobrelanaturaleza,efectosyaplicacionesdecasi2.000ingredientesdeorigenvegetal, mineralyanimal.EstelibrosiguesiendolaBibliadelosherbolariosprofesionaleschinos. CuandoseimprimilafarmacopeadeLi,afinalesdelsigloXVI,lamedicinachinahabaentradoyaen sucuartomileniocomocienciasistemticadeloscuidadossanitarios.Lamedicinaoccidental,encom paracin,apenascomenzabaadesprendersedelosvelosdesupersticinybrujeradelaEdad Oscura,ysloempezabaahaceralgunosadelantosenlaluchacontraenfermedadestancorrientes comoelberiberioelbocio.Duranteesapoca,setomaronmuchascosasdeChina.Laquinina,remedio paralamalaria,fueliteralmenterobadadeChinameridionalporunmisionerojesuita,quelapresenten Europacomoundescubrimientopropio.Lapreparacindevacunasapartirdelsuerodesangrede vacatambincomenzenChinayfuellevadaaEuropaporlosmisioneros.Alaluzdetales antecedenteshistricos,losmdicosorientalesdehoyquedanverdaderamentesorprendidosantela arroganciaeincredulidadconquelamayoradelosmdicosoccidentalesacogenactualmentelas sugerenciasdelamedicinatradicionalchina.Estaactitudresultahastaciertopuntocomparableal resentimientoqueexperimentanlosadolescentesinmadurosantelasabiduradesusmayores. Hoyenda,entodoelOrienteyenciertaspartesdelmundooccidental,losmtodosdeambasculturas comienzanacombinarseyunirseenunnuevosistemaglobaldeatencinsanitariaapropiadamente llamadoNuevaMedicina,queexaminaremosconmsdetenimientoalfinaldeestecaptulo.Porel momento,bastedecirque,mientraslaNuevaMedicinaestarraigandorpidamenteenAsia,enla UninSoviticayenalgunospuntosdeEuropa,enlosEstadosUnidosnosloesdesconocidasino tambinilegal.Nodebeextraarnos,pues,quelosEstadosUnidosdehoyseaunodelosescasos pasesdelplanetadondelasaludylalongevidadhumanassiguendeteriorndoseaalarmantevelocidad. ELTAODELASALUDYDELAENFERMEDAD Losprincipiosfundamentalesenquesebasanlasartescurativastaostastradicionalesson precisamentelosmismosquelosdelasartesmarcialesymeditativas.Losprincipalesmdicosgiranen tornoalconstanteflujoeinteraccindelYinydelYang,atiendenaladinmicadelasCincoActividades Elementaleseincluyenlaalquimiainteriordelaesencia,laenergayelespritu.Todaslas enfermedades,noimportaculesseansussntomas,sederivanenltimotrminodeundesequilibrio bsicodelYinydelYangydemsenergasdelorganismohumano,ytodaslasterapiasdebenportanto encaminarsearestablecerlanaturalarmonaprimordialentreesencia,energayespritu,sinlacualel cuerponopuedeprotegersenicurarse.Enlatabla5.1serecogenalgunasdelasrelacionesYin/Yang bsicasutilizadastradicionalmenteporloschinosparaeldiagnsticoyeltratamientodelas enfermedades.Comopuedeverse,todoslossntomasseremitenbsicamentealexcesodeunpoloen detrimentodelotro,ylostratamientostiendenaequilibrareseexcesomedianteunadosisequivalentede suopuestocomplementario. Tabla5.1.AsociacionesYin/Yangutilizadaseneldiagnsticoyenlaterapiachinos Tipode Efecto Sntoma Causa medicacin deseado caliente Yang Yin refrescar fro Yin Yang calentar pleno Yang Yin sedar vaco Yin Yang tonificar exterior Yang Yin suprimir interior Yin Yang expulsar Parapoderdeterminarlacausabsicadelaenfermedadynodejarseengaarporlossntomas superficiales,elmdicodebeconocerafondotodoslosrganosydemspartesdelcuerpo,ysabercon todaprecisincmofuncionanyseinfluyenmutuamente.Segnelsistemataosta,porejemplo,entre

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lossntomasdeunaafeccinhepticaseencuentranlavisinborrosa,ladepresincrnicaylos trastornosestomacales.EnOccidente,unpacientequepresentaraestossntomasenapariencia disparestendraquevisitaraunoftalmlogoporlavisinborrosayponerseunasgafasquenolehacen falta,visitaraunespecialistadelestmagoporsustrastornosgstricosytomarmedicamentosqueslo eliminanlossntomassincurarlacausa,y,finalmente,visitaraunpsiquiatraporladepresincrnicay gastarseunabuenasumaenpalabrashuerasyteraputicamenteintiles.EnChina,unmismomdico estpreparadoparatratarlostresproblemas,quereconocedebidosaunamismacausafundamental. Conuntratamientoquedevuelvaalhgadosufuncionamientonormal,eliminadeunavezlostres sntomas. Tabla5.2.Los(CincoSaboresylasCincoActividadesElementalestalcomoseutilizanenlamedicina naturalchina

Sabor*

Elemento rgano Relacionado Picante Metal Pulmones Intestinogrueso

Efectos

Ejemplo

Inducirsudor Jengibrefresco Equilibrarqi Dispersarbloqueos Dulce Tierra Estmagobazo Tnicodigestivo regalizchino Distrib.nutricin Agrio Madera Hgadovescula Cohesivo Ciruelasverdes biliar Astringente Antipirtico Amargo Fuego Corazn Desecante Cortezadealcornoquede Intestinodelgado Antidisentrico Amur Salado Agua Rionesvejiga Ablandarlaxante Algasdiversas diurtico *Picantecomoeljengibre,dulcecomoelazcar,agriocomoelvinagre,amargocomolalima,salado comolasal. Lospracticantesdelamedicinatradicionalchinadebenposeerunosconocimientossobrelasaludyla enfermedadhumanas,sobreelcuerpoylamente,muysuperioresalosdequienespracticanunarama especializadadelamedicinaoccidental.Handeestarprofundamentefamiliarizadosconlamedicina herbal,lanutricin,laanatoma,lafisiologa,lapsicologa,lasemocioneshumanas,lasexologa,lame teorologaymuchosotroscamposafines.EnelOrienteactual,hacenfaltaentrediezyquinceaosde intensoestudioparaprepararseadecuadamenteysuperarlosexmenesquepermitenejercerla medicinatradicionalchina,encomparacinconloscuatroocincoqueexigelamedicinaoccidental.No esextrao,pues,queinclusoenOrientemuchosaspirantesamdicosedecantenhaciaelrelativamente sencilloymslucrativosistemaoccidental. ElDr.HsuHongyen,practicantedelamedicinatradicionalchinaconestudiosenTaipeiyenTokio, explicadelasiguientemaneralasdiferenciasfundamentalesentrelosconceptosorientalyoccidentalde lamedicina: Lateoramdicachinasostienequelasenfermedadesestncausadasporfactoresambientales(viento, fro,humedad,calor,sequedadyfuego)yporfactoresinternos(placer,clera,ansiedad,melancola, pesar,miedoyterror).Eltratamientonoslotiendeaeliminarlastoxinasperjudiciales,sinotambina fortalecerlavitalidadylaresistenciadelcuerpoantelaenfermedad.Eltratamientooccidental,porsu parte,sueleadoptarunenfoquepaliativolocalizado,enelquesetratalacabezacuandoduelelacabeza ylospiescuandoduelenlospies.Lamedicinachinabuscatratartodoelcuerpo,corrigiendolos desequilibriosorgnicosquecausaneldolorenlacabezaoenlospies.Eltratamientoradicalnoslouti lizamedicamentos,.sinotambinunaterapiabasadaenladietayejercicios. Alalarga,elhechodematarlosgrmenesmediantepoderosasdrogassintticassirvedebienpoco, porquesiemprehabrmsgrmenesenelambienteparareinfectaralpacienteencuantosesuspenda

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lamedicacin.Lanicamaneradeconseguirunacuracinpermanenteescorrigiendolosestados interioresdetoxicidadydesequilibrioquepermiten,paraempezar,eldesarrollodelaenfermedad. Cuandoestoselogra,todoslossntomasdesaparecenporcompleto. Enunprincipio,tambinlamedicinaoccidentalreconocalascausasbsicasdelaenfermedad. Hipcratescreaquelasenfermedadessedebanaundesequilibrioenloshumoresdelcuerpo humano,noafactoresexternos.ThomasSydenham,mdicodelsigloXVIIconocidocomoel Hipcratesingls,escribi:Laenfermedadnoesotracosaqueunesfuerzodelcuerpoparalibrarse delasmateriasmorbficas.RudolfVirchow,pionerodelapatologacelularenelsigloXVIII,dijolo siguienteapropsitodelaenfermedad: Sipudieravivirmividadenuevo,ladedicaraademostrarquelosgrmenesbuscansuhbitatnatural lostejidosenfermosenvezdeserlacausadelaenfermedaddeltejido.Porponerunejemplo,los mosquitosbuscanelaguacorrompida,peronosonlacausadequeelaguasecorrompa. Estacomparacindelaguacorrompidaconlostejidosenfermosesnotablementeparecidaalaanaloga taostacitadaenelencabezamientodelcaptulo4. EnFoodisYourBestMedicine,elDr.HenryG.Bieler,quepuedeconsiderarsecomoelHipcrates moderno,establecetresconclusionesfundamentalessobrelaenfermedad,basadasensus50aosde experienciaclnica: Laprimeraesquelacausaprimariadelaenfermedadnosonlosgrmenes.Antesbien,creoquela enfermedadescausadaporunatoxemiaqueproduceeldeterioroyladescomposicindelasclulas, dejandoascampolibreparaelasaltoylamultiplicacindelosgrmenes. Misegundaconclusinesque,encasitodosloscasos,lautilizacindefrmacosparaeltratamientode lospacientesresultaperjudicial.Losmedicamentosproducenamenudogravesefectossecundarios,ya vecesinclusocreannuevasenfermedades... Laterceraconclusinesquelaenfermedadpuedecurarsemedianteeladecuadorecursoaunacorrecta alimentacin. EnestetextohayresonanciasdeSunSsumo,elgranmdicoTang,ydemuchasotrasobservaciones taostassobrelaenfermedad.Elverdaderoresponsabledeesteerrorconrespectoalaenfermedadpor partedelamedicinaoccidentalmodernafueLouisPasteurconsuteoradelosgrmenes.Aunqueno cabedudadequesudescubrimientodelosgrmenesresulttilenmsdeunsentido,sutesisde quelosgrmeneseranloscausantesdelaenfermedadestabaequivocada.Yelmotivodequetantolos mdicoscomolospacientesoccidentalessemostrarantandispuestosaaceptarlafueporqueestateora adjudicabalaculpadelaenfermedadafactorescompletamenteexternos,absolviendoasalpacientede cualquierresponsabilidadporsuestado.Laverdaderacausadelaenfermedadradicaenunaalteracin celularcausadaporlatoxemiageneraldelorganismo,queasuvezsedebeprincipalmenteahbitos alimentariosincorrectos.Estoquieredecirqueelpacienteesresponsabledesupropioestadoyque debecorregirlomsquenadamedianteautodisciplina,cosaqueelhombreylamujerdehoyseresisten muchoaaceptarymsanaponerenprctica. Enlasanidadtradicionalchina,lamayorpartedelostratamientosseadministranenelhogar,noen clnicasuhospitales.Casitodaslasfamiliaschinasposeenunconocimientoelementaldelasplantas medicinalesydeterapianutricional,ascomoacercadelarespiracin,losmasajesylosejercicios teraputicos.Normalmente,losremediosherbariossonrecetadosporelmdico,dispensadosporel herbolarioypreparadosluegoporelpacienteensupropiacasa.Enunrecienteestudiosobrela incidenciadeenfermedadessufridaspor115tpicasfamiliaschinasdeTaiwnduranteunperododeun mes,secomprobqueel93porcientodelospacientesrecibieronelprimertratamientoensuhogar,y queun73porcientofuerontratadosexclusivamenteensuhogar.Compareestosdatosconlasociedad occidental,dondelagentesueleprecipitarsealaconsultadelmdicoanteelmspequeotrastorno,y dondelosmdicoscasisiempreconcluyenlavisitadiciendovuelvaavermelaprximasemana. EnOriente,cualquierapuedeacudiraunafarmacianaturistaycomprarloquelehagafaltaparacurarse oprevenirlaenfermedad.Losingredientessoninofensivosynaturales,ymuchasdelasrecetasms habitualesyeficacessehallanenformaimpresaadisposicindelpblicoengeneral.Esslocuandoel pacienteseveincapazderesolversupropioproblemacuandotomaladecisindeiraveraunmdico, queentonceslerecetarunaterapiayledarlosconsejospertinentesacercadecmocurarseas mismo.Despusdetodo,nadieconocemejorsucuerpoqueunomismo.Unodelosmayoresinconve nientesdelaactitudoccidentalesquelospacientesacabandependiendocompletamentedelosmdicos

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encualquierclasededolencia,seagrandeopequea,yaceptanciegamentetodassusdecisiones. Cuandolasindicacionesdelmdicofallan,lospacientesleechanaltodalaculpayloconviertenenun chivoexpiatorio,enlugardeenfrentarsealhechodequelaprincipalcausadesuenfermedadsurgede laincapacidaddeprotegerseellosmismosconmedidaspreventivas.Unaactitudtalnuncapuede conduciralasaludyalalongevidad. Unejemploevidentedelaerrneaactitudoccidentalantelasaludylaenfermedadloencontramosenla denominadaguerracontraelcncerenlosEstadosUnidos,dondeestamortalenfermedadprolifera msqueenningnotropasdelmundo.Durantelosltimos35aos,elNationalCancerInstitute(NCI) hagastadomsde20.000millonesdedlaresenlabsquedadeunacuraparaelcncer,pero eliminandocelosamentetodoslosenfoqueshomeopticosypreventivos.Desde1962,elnmerode muertesdecncerporcada100.000habitanteshapasado,enlosEstadosUnidos,de170a185,yen 1986sedeclararoncercadeunmillndenuevoscasosdecncer.Sinembargo,cadavezqueaalguien seleocurresugerirqueunadietadealimentoscrudos,ounproductonaturalcomoellaetrile(vitamina B17),olarespiracinprofunda,ocualquierotramedidacomprobadayexperimentadapodracurarel cncerydisminuirsuincidencia,elNCIeselprimeroenadoptarmedidaslegalesparaacallaresavoz. Aquienesdeseenromperelcrculoviciosodeenfermedadydegeneracincausadaporlatendenciaa recurrirexclusivamentealascuracionesqumicasyquirrgicasyconquistarsuindependenciade loshombresdebatablanca,quizleintereseconocermsdecercaelsistematradicionaltaostaque ofreceuncaminopreventivohacialasaludylalargavida,uncaminoquepuedeserfcilmenteseguido porcualquieraquerespetealaMadreNaturalezalosuficientecomoparavivirsegnsusleyes inmutables. ELQUNTUPLECAMINOHACIALASANIDADNATURAL Lasanidadtaostautilizacincomtodosteraputicosprincipalesparaprevenirycombatirlaenfermedad, mantenerelequilibriodeenerga,regularlosrganosvitalesyarmonizarlosTresTesorosdelavida. Estasterapiasson:dietayplantasmedicinales,respiracinyejercicios,acupuntura,masajey helioterapia(exposicinalosrayossolares). Terapiaherbolaria Laterapianatural,queenlatradicintaostaenglobatantoladietaylanutricincomolostratamientos conplantasmedicinales,eselmtodomsantiguoymsampliamenteutilizadoentodoelsistemachino decuidadossanitarios.Fueevolucionandolentamentealolargodemilenios,apartirdelapaciente observacinempricadelanaturalezaydelaexperimentacin,ysuvastafarmacopeacuentaconlas msabundantesyefectivasarmasnaturalesquejamshayaconocidoelhombreensuluchacontrala enfermedad. Todaslasplantasmedicinaleschinasestnclasificadassegnsunaturalezabioqumicabsicaysus efectosteraputicos,quedeterminanloquelosherbolarioschinosdenominansuguijing,oafinidades naturales.Guijingsignificaliteralmenteretornoalosmeridianos,eindicalossistemasde rganos/meridianosconlosqueunproductoenparticularposeeafinidadnaturaldespusdehabersido ingeridoymetabolizado.Porejemplo,lassustanciasqueseutilizanparalasafeccioneshepticas poseenunaafinidadnaturalconelmeridianorelacionadoconelhgado.Cuandolamedicinaessometida acombustinenelinteriordelorganismo,suenergaentraenelmeridianodelhgado,ydeestaforma susefectosteraputicossetransmitenadichorgano.Asimismo,cadaunadelasplantasmedicinales seclasificatambinsegnsusasociacionesconlasCincoActividadesElementales.Enlasplantas, estasfuerzasvienenrepresentadasporlosCincoSabores:dulce,amargo,agrio,picanteysalado.La tabla5.2(p.260)recogealgunasdelasrelacionesentresabores,energas,afinidadesyefectosdelas plantasmedicinales. Existennumerosasmanerasdeadministrarlosremediosnaturales.Lamsfrecuenteconsisteenhervir lamezcladeingredientesenunrecipientedearcillaoporcelanabientapadohastaquesehaya evaporadolamitaddellquidoacontinuacin,sefiltraelresiduoyseingiereendostomasseparadas conelestmagovaco.Losherbolariosmidenymezclanlosingredientessecosenbolsasindividuales suficientesparaladosisdeunda,ylospacientesselosllevanasucasayloshiervencomosifuerat. Laformamshabitualdeprepararyconsumirlasrecetastonificantesconsisteendejarmacerarlos ingredientesenalgnlicordeelevadagraduacinalcohlicaentre3y6meses,afindeextraersus poderososelementosactivos.Ytodavaexistenotrasmanerasdeprepararlasrecetasdehierbas,tales

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comomolerlosingredienteshastareducirlosaunfinopolvoyamasarlosconmielparaformarbolitas, hacerlosfermentarconunapastadeharinaomasticarlashierbassecastalcomovienenafindeextraer susingredientesactivosporlaaccindelasaliva. Laintroduccindelamodernatecnologaoccidentalhaaumentadotodavamslagamaderemedios naturaleschinos,alposibilitarlaobtencindeextractossumamentepurificadosypotentesqueseutilizan paraprepararmedicamentosdemarca.EstosremediospuedencomprarselibrementeentodaAsiayen algunosdelosprincipalesbarrioschinosdeOccidente.Unbuenejemplodeestosmedicamentosde marcalotenemosenlaspldorasPoChai,conocidoremediochinocontralostrastornos gastrointestinales,resacasydemsmolestiascrnicasdelosaficionadosalabuenamesa. Deentretodaslasdiversasplantasdelafarmacopeachina,ningunaesmejorconocidanideusoms extendidoqueelginseng.Larazhombre,asllamadaporsuasombrosoparecidoconelcuerpodeun hombre,sevieneutilizandoenChinacomotnicoypreventivocontralaenfermedadyladegeneracin desdehacemsde5.000aos.Hastalafecha,empero,losnicosestudioscientficosseriossobreesta plantarealizadosenOccidentesehanllevadoacaboenlaUninSoviticayenFrancia. Loscientficossoviticoshanconseguidoaislarrecientementetresingredientesactivosenlarazde ginseng:lapanaxina,lapanaquilanaylaschingenina.Lacombinacindeestostreselementosfavorece lacirculacin,estimulaelsistemanerviosoyaumentalasecrecindehormonasentodoelsistema endocrino.saeslaesenciadelginseng.Losmismoscientficossoviticoshandescubiertotambin quelarazdeginsengemiteminsculascantidadesderadiacinultravioletadeunadeterminada frecuencia,yqueestaenergaradianteestimulaespecficamenteelcrecimientodelostejidoshumanos sanos.EstaenergaradiantenoesotracosaqueelQi,laenergadelavida,yesestamismaenerga bioactivalaqueconfierealginsengsusmisteriosospoderesdecuracin.Setratadelamismaclase deradiacinbioactivaamistosaqueemanadelasenzimasactivasvivascuandoseponenatrabajaren elorganismohumano. Todaslasplantasdepodercomoelginsengcontienen,ademsdesuesenciabioqumica, poderosasenergasbioelctricasconafinidadespecficaconlostejidosvivos.Estaenergaestimulael propiosistemaenergticodelcuerpoalentrarenlosmeridianos,porlosquesedesplazahacialos correspondientesrganosyglndulas,ejerciendosobrelosmismosunefectoteraputico.Esesta simpataentrelasenergasvivasdeciertasplantasyloscanalesdeenergadeciertosrganoshumanos laqueconfiereacadamedicamentosuespecficaafinidadnaturalconelorganismohumano. Lossoviticoshanutilizadolaenergadelginsengparamejorarelrendimientodesusatletas.Tras nuevesemanasdetratamientodiarioconextractodeginseng,elrendimientodelosjvenesatletas soviticosensussesionesdeentrenamientoaumentsignificativamente.ElDr.JelleffCarr,unodelos escasoscientficosnorteamericanosquehanestudiadoelginseng,creequesteofrecegrandes posibilidadesparacombatirlasenilidad.Segndichodoctor,estaplantacontieneingredientesqumicos queproducenlosefectosfisiolgicosdemejorarlaagudezaintelectualylacapacidadfsica.Tambin seala,muycorrectamente,quehacefaltaalmenosunmesdeconsumodiarioparacomenzarapercibir susefectosteraputicos. Laformamsconvenientedeutilizarelginsengeshacerqueunherbolariocortelarazenfinasrodajas ymasticarlospedazosdeunoenuno,variasvecesalda.Elefectodelasalivaliberaloscomponentes activos,buenapartedeloscualesseabsorbedirectamenteatravsdelasmucosasdelaboca. Tambinsepuedenhervirunascuantasrodajasdelarazdurante15o20minutos,parabeberluegoel caldoycomerselapulpa.Asimismo,sepuedecomprarelginsengenpolvo,enpldoras,enextractos lquidoseinclusoenformadegomademascardeginsengprocedentedeCorea.Elrefrescanteginseng blancosueleestarrecomendadoparalatemporadaestival,ylacalientevariedadrojaparaelinvierno. Elpreciomediooscilaentre5y25dlareslaonza,aunqueenHongKongsehallanalaventa variedadesmuyespecialesporlasquelleganapagarsebasta25.000dlareslaonza. UnaspectodelamedicinatradicionalchinadegranintersactualparaOccidenteeselcontrolde natalidadnatural.CientficosmdicosdeHongKongestnactualmentetrabajandoenlaobtencindeun extractodeciertaplantacorrientequeprometeofreceralasmujeresunproductoinofensivo,eficazy muybaratoparaelcontroldelanatalidad.Porotraparte,losmdicosdelaChinacontinentalhanpodido observarenlosltimosaosquelaspersonasquesuelenconsumirmuchoaceitedesemilladealgodn, ylostrabajadoresqueproducenyelaboranesteaceite,muestranunatasadenatalidadmuyinferiorala delconjuntodelapoblacin.Partiendodeestaobservacin,handescubiertoqueelelementoactivoque ejerceesteefectosobrelafertilidadeselgosipol,yquesuaccinafectaalmachodelaespecie.

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Actualmente,seestnllevandoacaboinvestigacionesenChinayHongKongparadeterminarlaeficacia delgosipolcomoagenteanticonceptivoparaloshombres. Durantemilesdeaos,lasjvenesdelaPolinesiahandisfrutadodeunaabsolutaydesinhibidalibertad sexualantesdelmatrimonio,sinningunapreocupacinporposiblesembarazosnodeseados.Susecreto consisteencomertodoslosdasunospuadosdesemillasdepapaya.Elingredienteactivoqueimpide elembarazoeslavitaminaB,tambinconocidacomolaetrile,unpolmicomedicamentoquefue prohibidoenlosEstadosUnidosarazdelasafirmacionesdequepodapreveniryayudaracurarel cncer.Susefectosanticonceptivosrespondenaqueinhibedirectamenteelprocesobioqumicome dianteelcualelvulofertilizadoseadhierealapareddeltero.Enotraspalabras,aunquelleguea producirselaconcepcin,elvulofertilizadonopuedeadherirsealtero.Lassemillasqueseencuentran dentrodeloshuesosdealbaricoqueconstituyenotraabundantefuentedeesteingrediente:dosotres docenasdesemillasalda,bienmasticadasyensalivadasparaextraerelcomponenteactivo,deberan proporcionarsuficienteproteccincontraelembarazo. Acupuntura Laacupunturaesotraramadelaantiguamedicinachinaqueenlosltimostiemposharecibido considerableatencincientficaenlaUninSoviticayEuropa,yanhoysiguesiendolanicaterapia existentequeactadirectamentesobreelsistemaenergticohumano.Lamedicinaoccidental convencionaltratalacarneconfrmacosycirugaylamenteconelpsicoanlisis,peronocuentacon ningnrecursoenabsolutoparaeltercertesorodelavida,laenerga.Sinembargo,enelsistemachino, laenergaeselaspectomsimportantedetodos,yaqueconstituyeelpuentevitalentrelaesenciayel espritu.Puestoqueeldesequilibriodeenergaestconsideradocomolaprincipalcausade enfermedad,lamanipulacindirectadelaenergaesnaturalmentelacuraprincipal. LaacupunturafuedescubiertaenloscamposdebatalladelaantiguaChina,cuandosoldadosheridos deflechaconstataronqueotrasdolenciascrnicashabandesaparecidodepronto.Alpocotiempo,los mdicoschinosdescubrieronqueelcuerpocuentaconunacomplejareddeinvisiblescanalesde energaporlosquecirculaelQi,laenergabsicadelavida.Hallaronbasta12canalesprincipalesy muchossecundarios,ycomprobaronquecadaunodeellosestabafuncionalmenterelacionadocon determinadosrganosyglndulas.Estoscanales,aunqueimperceptiblesasimplevista,hansido localizadosenlaUninSoviticamediantelastcnicasfotogrficasKirlian. Alolargodecadameridianoseencuentranlosllamadospuntosvitalesque,alserestimulados medianteacupunturaodigitopuntura,hacenquelaenergavitalcircule,sedetenga,acelere,desacelere, seconcentre,sedisperseoactedelaformadeseadaporelmdico,segnsuformademanipular dichospuntos.Enelcuerpohumanoexistenmsde800puntosvitales,peroeneltratamientodela mayoradeenfermedadesapenasseutilizanunoscuantos.Almodularlacorrientebioelctricanatural delpaciente(elQi)atravsdelosmeridianosylospuntosvitales,elmdicoobtienelacuracin deseada. Lanaturalezaelctricadelaenergahumanaeslaclavedelfuncionamientodelaacupuntura,cuyas agujasactancomoconductores,aislantes,aceleradores,inhibidoresoantenas,segndndeycmo seaninsertadas.Siseconectanelectrodosaestasagujasysehacecircularporellasdiversascorrientes desdeunafuenteexteriordeenergaelctrica,seconsigueincrementarmsanlosbeneficiosterapu ticosdelaacupuntura.ElDr.BjornNordenstrom,delInstitutoKarolinskadeEstocolmo(Suecia),ha utilizadoconxitolaacupunturaelectrnicamentemejoradaparalareduccindelostumoresmalignos enpacientesdecncer,insertandodirectamentelasagujasenelpropiotumor.Elcampoelctrico reforzadoquesecreabaalrededordeltumoreliminabalasclulascancerosassinafectaralostejidos sanos,mientrasquelascorrienteselctricasmoduladasquecirculabanporlasagujasatraanhaciael tumorglbulosblancosquedigeranyeliminabanlosresiduosdelasclulascancerosas.Delos20 pacientesconcncerdemamaodepulmnquesesometieronalaspruebas,en10casoslostumores disminuyeronsignificativamentetraslaterapiaconelectroacupuntura,mientrasqueenotros7casoslos tumoresdesaparecieronporcompleto. Estaevidenciademuestraclaramentequeunadelasprincipalescircunstanciasquepermitenel desarrollodelcnceresunaperturbacingraveounacompletainterrupcindelanormalactividadbioe lctricadelostejidos.Talesperturbacionesafectanalsuministrodeenergabioelctricavitalquelas clulasdelostejidosafectadosnecesitanparamantenersusfuncionesnormales.Esto,asuvez, perturbalacirculacindelasangreeinhibelarespiracincelular.Comoresultado,lasclulasafectadas

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literalmentefermentanensuspropiosresiduosmetablicos,sevuelvenpatolgicasdebidoasupropia toxicidadyempiezanamutar,formandotumores.Laacupunturarestauratantoelcampoelctriconormal comolascorrientesbioelctricasnaturalesquelostejidosenfermosnecesitanpararegenerarse,locual asuvezpermitequeentrenenaccinlasdefensasnaturalesdelorganismoparadisolveryeliminarlas clulastxicasyestablecerlaintegridadcelular delostejidosafectados. Masajeteraputico Desdelamasremotaantigedad,losadeptos taostashanutilizadoelautomasajeparaaliviarla fatiga,restaurarlacirculacin,equilibrarlas energasYinyYang,estimularrganosy glndulasytonificarlosmsculosyligamentos. Untipodemasajeteraputicoesladigitopuntura, que,pormediodelaprofundaestimulacindigital delospuntosvitalessituadosenlosdiversos meridianosdeenerga,consigueobtenerlos mismosefectosquelaacupuntura.Las manipulacionessobrepuntosdepresin explicadasentrelosejerciciosdelongevidaddel captulo4constituyenunejemplotpicodela digitopunturateraputica,quecualquierpersona puedepracticarensupropiohogarsinpeligronicomplicaciones. Laprincipalformademasajerecibeelnombredetuina,literalmenteapretaryfrotar.Estenombre describelatcnicaautilizar:layemadelpulgaraprietaconfuerzasobreunmsculo,articulacin,nervio omeridiano,frotavigorosamenteunascuantasvecesyaflojalapresin.Estamaniobraserepite rtmicamentedurante10o12minutos,segnlagravedaddelestadoylazonademasaje.Eltuinase aplicasobretodoenlacolumna,enlasarticulacionesprincipalesyenlasredesnerviosascentrales, antesqueenlosmeridianosypuntosvitales. Porejemplo,elDr.HuangPowen,especialistaentuinadeTaipei,sepastodounaoapretandoy frotandolamdulaespinalylasprincipalesramificacionesnerviosasdeunpacientecanadiensepa ralizadodesdeelcuellohaciaabajotrasunaccidentedelaconstruccin.Trasseismesesdeterapiatui naadiariobajolasmanosdelbuendoctor,elpacientepodalevantarambosbrazosporencimadelaca bezaalosnuevemesesrecobrdeprontolacapacidaddeeyacular,y

1Senosfrontales 2Pituitaria 3Cuello 4Ojos 5Odos 6Tiroides 7Pulmnderecho 8Suprarrenales 9Riones 10Vrtebras 11Estmago 12Hgado 13Pncreas 14Vesculabiliar 15Bazo 16Pulmnizquierdo 17Colondescendente

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18Garganta 19Corazn 20Colontransversal 21Colonascendente 22Intest.delgado 23Vlvulaileocecal 24Apndice 25Rodillas 26Vrtebraslumbares

Figura5.l Puntosdemasajeteraputicoenlospies

alcabodedocemesespudosostenerseenpieporprimeraveztraselaccidente,aunquenopoda caminarsinayuda.Nohayatajosenestaclasedetratamientos:hacefaltauntrabajodiario,unenorme gastodeQiporpartedelmdicoqueenvasupropiaenergaalcuerpodelpacienteatravsdesus pulgaresyunalargaexperienciaclnica.Todaslasvistosasmquinasdetraccinelectrnica,prtesis computarizadasydemsdispositivosdeterapiafsicautilizadosenOccidentenopuedenrivalizarconlos poderescurativosdelQicorrectamenteaplicadosobreelcuerpolesionado. Elmasajeenlasplantasdelospies(tambinllamadoreflejoterapia)esunaramaespecializadadela terapiachinaqueltimamentehadespertadociertaatencinenOccidente.Seisdelosprincipales meridianosdeenergaterminanenlasplantasdelospies(delbazo,delosriones,delhgado,del estmago,delavesculabiliarydelavejiga),ascomolosprincipalesnerviosdelsistemanervioso autnomo.Elmasajedelospies,portanto,estimulalosrganosyglndulasasociadoscondichos meridianosynervios.Lospiesoprimidosyagarrotadossecorrespondenconrganosoprimidosy agarrotados,yhoyendacasitodoelmundoexceptolosaborgenesdescalzossufreenmayoro menormedidadepiesoprimidos.Dehecho,losantiguostextostaostasaseguranqueunaimportante causadeimpotenciaenloshombreseselbloqueodelaenergaenlosrganosyglndulassexualespor culpadeunospiesoprimidos,yqueunvigorosomasajedelosdedosyplantasdelospiesantesdel coitoayudaaresolveresteproblema.Elmasajeenlospiesesfcilderealizarporunomismoensu propiacasa,ysusbeneficiossonmltiples.Utilicelospulgaresobienlosnudillosparapresionaryfrotar profundayrtmicamentelosdiversospuntosvitalesquesehallanenlasplantasdelospies,talcomoin dicalafigura5.1,quetambinindicalosrganosyglndulasinfluidospordichospuntos.

Respiracinyejerciciosafines Enlateraputicataosta,elQiesdescritoliteralmentecomomedicina.ConelcultivodelQimediante unarespiracincorrectaysucirculacinporcuerpoymentemediantesuavesejerciciosrtmicos,el pacientesecuraporssoloalgenerarlaenergaqueelcuerponecesitaparasanarse.Lospacientes sometidosaterapiarespiratoriarecibenelconsejodepasarseunaodoshorascadadasentados quietossinhacernadamientraspracticanelcontrolrespiratorioparaequilibrarsusenergas.Siel pacienteestdemasiadodbilparapracticarlosejerciciosrelacionados,oinclusoparasentarseconla espaldaerguida,larespiracinsepracticaenposicinyacente,encuyocasoeslamente,msqueel cuerpo,laquemuevelaenerga(ynQi)paradistribuirlahacialasreasafectadas. Examinemosuncasoconcretodecuracinobtenidanicamentepormediodelarespiracin.Estecaso sedioenTaiwn,unodelospocossitiosdelmundodondeansesiguerecetandoypracticandola respiracincomoterapia. AlaseoraYehPusheng,chinadeTaiwnquellevabamuchosaoscomomaestradeescuelaenlos EstadosUnidos,losmdicosestadounidenseslediagnosticaronuncncerdeteroenestadoavanzado. Trassometerlaaunaimportanteoperacinquirrgicaparaextirpareltejidocanceroso,laenfermedad volviapresentarseconmsfuerzaanqueantes.Losmdicosledijeronquenoeraposiblevolvera operar,quenohabaningunaesperanzadecuracinyquelequedabanmesesdevida.Sumamente preocupada,perotodavalobastantechinacomoparadarleunaoportunidadalTao,ellaysumarido

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volaronaTaipeiysepusieroninmediatamenteencontactoconelmaestroLiTseni.Envistadela gravedaddesuestado,stelerecomendquesesentaraapracticarelprogramarespiratorioquele recetduranteochohorasdiarias.Alcabodeseislargosmeses,elcncercomenzadisminuir,yal pocotiempodesapareciporcompletosinquevolvieraapresentarsenuncams.Lamujerregres triunfantealosEstadosUnidosenperfectoestadodesaludparatotaldesconciertodesusmdicos norteamericanosyactualmentehavueltoareanudarsutrabajocomomaestra.(Alparecer,nosetrata enabsolutodeuncasoexcepcional.EnlaRepblicaPopularChina,dondehayhospitalesque cuentanconundepartamentodedicadoalaterapiaQigong,sehanpublicadonumerosas curacionesdocumentadas,tantodecncercomodeotrasenfermedadestratadasmediante terapiarespiratoria.(N.delT.)) Lagentesueleacudiralasartesteraputicastaostascomoltimorecurso,porpuradesesperaciny ansiasdevivir.Antesdeenfermar,casinadiepiensajamsenelTao.Debidoalanaturalezadesu lucha,literalmentedevidaomuerte,estospacientessuelendominarmuydeprisalosmtodosqueles enseanynolesresultadifcilaplicarladisciplinanecesariaparapermanecersentadossinmoverse duranteochohorasalda.Esasombrosoloqueelcuerpoylamentesoncapacesdehacercuandoest lavidaenjuego.Talesejemplosdeberanservirdeleccinparaaquellaspersonassanasqueaseguran notenertiempoparalaprcticadelTao.Dedicarunosminutosdiariosalarespiracinprofundaes unodelosmejorespreventivoscontralaenfermedadylamuerteprematura.Quienaprendearespirar correctamentecuandosehallaenellechodemuertellegaunpocotardealjuegodelasaludyla longevidad. Hgaselaluz Hacemilesdeaosquelosadeptostaostasdescubrieronlosbeneficiosmdicosdelaluzdelsol.El TaoTsang(EltesorodelTao),escritohacemsde2.000aos,contienenumerosasreferenciasala helioterapia,quedescribecomoelmtododeadministrarrayosdesol.Enestetextoseaconseja exponertantoelcuerpocomolosojosdesnudosalaluzdirectadelsol,afindeasimilarlavitalenerga solar.Afirmainequvocamentequeexponerlosojosalaluzdirectadelsolbeneficiaelcerebroengran medida,puesestimulalassecrecionesdeesenciavitalenelmismo. Dehecho,existeunarelacindirectaycomprobadacientficamenteentrelaluzdelsolquellegaalos ojosylassecrecionesdelasglndulaspituitariaypineal,situadasenelcerebro.EnOccidenteseviene observandodesdehacesiglos,porejemplo,queenellargoinviernoseptentrionallagentesufrede crecientedepresinmentalyletrgiafsicaamedidaqueseacortanlosdas.Trasexperimentarcon diversosfactorescomoladieta,latemperatura,laactividadsexualyelejercicio,losmdicos occidentalesidentificaronfinalmentelaluzdelsolcomoposiblefactorcausantededichostrastornos.Los pacientesexpuestosadiarioaunabrillanteluzartificialqueincluatodoelespectrodelaluzsolarnatural (enlaqueentrantodosloscoloresdelarcoirismslasinvisiblesbandasultravioletaeinfrarroja) experimentaronunaespectacularmejoraensuestadodenimoysuvitalidadinclusoenlosms oscurosdasdelinvierno. ElDr.MichaelGitlin,delInstitutoNeuropsiquitricodelaUniversidaddeCaliforniaenLosngeles,ha comprobadoque,cuandoelmedioambienteesoscuro,laglndulapinealsegregalahormona melatonina,queproducesomnolencia,letargo,apataydepresin,esdecir,todoslossntomasdela tristezainvernal.Ensuinforme,elDr.Gitlinobserva:Lomsfascinantedetodoesteasuntoesque dependedelacantidaddeluzqueincideenlaretina.El70porcientodesuspacientesrespondieron favorablementeauntratamientodiarioabasedeluzartificialdeespectrocompleto. Elfactorclavedelahelioterapiaestenlainvisibleradiacinultravioleta,yelreceptorclaveeslaretina. Enlaretinahayunacapadeclulasdenominadasclulasepitelialesqueenpresenciadelaradiacin ultravioletasevuelvenaltamenteneuroactivas,sinqueelloafecteenmodoalgunoalavisin.Mientras quelasfrecuenciasluminosasvisiblesexcitanlosconosybastoncillosdelaretinaparaproducirlavisin, lafrecuenciaultravioletainvisibleestimulalasadyacentesclulasepiteliales,quetransmiteneste estmuloporelnervioptico,enformadeunpoderosoimpulsonervioso,directamentealasglndulas pituitariaypineal.Estebiosistemarecientementedescubiertohasidoetiquetadoporlamedicina occidentalcomosistemaoculoendocrino,perosumecnicayaeraconocidaporlostaostasdesde hacesiglos.Estedescubrimientohadadoorigenaunanuevaramadelacienciaoccidental,la denominadafotobiologa.

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LacienciaoccidentaldebeagradecerestedescubrimientoalfotgrafoJohnOtt,quienexperiment casualmenteelfenmenomientrastrabajabaensusahoraclebrespelculasdeplantasencrecimiento ycapullosabrindose.Durantesusprolongadasinvestigacionessobrefotografaaintervalosdetiempo, sufraunaartritisdecaderastanpronunciadaqueapenaspodasuperarlostrespeldaosentreeljardn ysuporche.Hastaqueunda,alsentarse,rompiaccidentalmentelasgafasdesolquequerautilizar cuandosalaalairelibreatrabajarconsusplantas.Demasiadoatareadoparasaliracomprarotras, decidipasarsesinellasduranteunassemanasyprosiguisutrabajo.Parasuenormesorpresa,ycon grancuriosidadcientfica,descubrideprontoquesuartritishabamejoradotantoqueapenaslanotaba ya.Notardmuchoenaveriguarlarazn:lasgafasoscuraseliminabantodalaradiacinultravioletade laluzquellegabaasusojos,demodoquesusretinasslorecibanladesnaturalizadabandavisible. Cuandosusretinasvolvieronarecibirtodoelespectrodelaluzsolar,laenergaultravioletaestimulel sistemaoculoendocrinopormediacindelnervioptico.Lapituitaria,reguladormaestrodelsistema endocrino,comenzasegregarsushormonasaltorrentesanguneo,ystasasuvezestimularonalas glndulassuprarrenalesasegregarotrashormonas,entrelasquefiguralacortisona.Lacortisonaesla hormonanaturalquealivialainflamacindelasarticulacionesartrticas. Obviamente,lacalidaddelaluzquellegaalosojosestanimportanteparalasaludcomolacalidaddel airequellegaalospulmonesylacalidaddelosalimentosquelleganalestmago.Elorganismono puedevivirabasedenutrientesdesnaturalizados,seandelaclasequesean.Laluzdesprovistadesus nutrientesultravioletasnaturalesesttanmuertacomolosalimentossinenzimasvivasycomoel airesinionesnegativosactivos.Enlostrescasos,elingredientequefaltaesunaformadeQi,la indispensableenergabioactivadelavida. Loscientficosrusoshanestudiadoelcampodelaterapiapormediodelaluzmuchomsafondoque losnorteamericanos.Ademsdeexplorarelsistemaoculoendocrino,hanrealizadotambinamplios estudiossobrelosbeneficiosteraputicosdelaexposicindelapielaunaluzdeespectrocompleto.En 1967,enunareunindelComitInternacionaldeIluminacincelebradaenWashington,D.C.,tres cientficosrusospresentaronlossiguientesdescubrimientos: Silapielhumananopermaneceexpuestaalasradiacionessolares(directasodispersas)durantelargos perodosdetiempo,sepresentanalteracionesenelequilibriofisiolgicodelorganismohumano.Los resultadossonperturbacionesfuncionalesdelsistemanerviosoydeficienciadevitaminaD,conun debilitamientodelasdefensasdelcuerpoyunaagravacindelasenfermedadescrnicas.Ladeficiencia deluzsolarseobservamsnotablementeenaquellaspersonasquehabitanenlasregionespolaresy enlasquetrabajanbajotierraoenedificiosindustrialescarentesdeventanas. Losproblemasresultantesdeladeficienciadeenergaultravioletasonmuchomsgravesdeloque cabeimaginar.Todoslostiposdevidrio,porejemplo,eliminanlosrayosultravioleta,inclusolasventanas corrientes,losparabrisasdeautomvil,lasgafas(oscurasotransparentes)ylaslentesdecontacto.Hoy enda,lagentetiendeapasarcasitodoeltiempobajotecho,entrevidriosyparedes,ycuandosalenal exteriorsuelenllevargafasdesol.Elhechodepasardevezencuandounfindesemanatendidoenla playanocompensaestadeficiencia,delmismomodoqueelhechodetomarunacomidacorrectamente equilibradacadatantassemanasnocompensaunadietahabitualabasedecomidabasura.Loques puedehaceresprovocarunainsolacin,queasuvezpuededarlugaracncerdelapiel.Hayque destacarquelasfuentesdeluzartificialqueiluminanla mayoradeoficinas,escuelas,hospitalesy viviendasnoincluyenlabandaultravioleta,conloquenosirvendenada,salvoparaproporcionarilumi nacin. Unalarmanteejemplodelostrastornosquepuedeprovocarlaprivacincrnicaderayosultravioletalo encontramosenlagravehiperactividad,lafaltadeconcentracinylosaccesosdeviolenciaquese observanennumerososescolaresdehoy,quesepasancasitodoeltiempoenaulascerradase iluminadasporfluorescentesosentadosanteeltelevisor.Tangravessondichossntomasenmuchas escuelasnorteamericanasqueaestosniosselesadministranrutinariamentealtasdosisde anfetaminas.Poralgunarazn,lasanfetaminasagrandesdosisproducenenlosnioshiperactivosun efectocontrarioalhabitualylosdejancalmados,perolosefectossecundariossonsumamentetxicos paratodoelorganismo,sobretodoparaelmetabolismoyelequilibrioendocrino.Enalgunasaulasenlas quesehabanobservadogravesanomalasdelcomportamiento,los fluorescentesnormalesfueron sustituidosporlmparasdeespectrocompleto,conelresultadodequelaviolenciaylatensin desaparecieronalaspocassemanasdelcambioylosniosproblemaseconvirtieronenestudiantes modelo.Esteresultadopositivoseobserventodaslasaulasenqueserealizlaprueba.

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Latelevisinesotrogranenemigodelsistemaoculoendocrino.Nosloporquemuchasdelas radiacionesdeunapantalladetelevisinsonpeligrosas,sinotambinporqueparpadeanerrticamente, produciendounaestimulacinirregulardelaretina.Estosestmulosaleatoriossetransmiten directamentealcerebropormediacindelnerviopticoeirritanelhipotlamo.Enunosexperimentos cientficosrealizadosenlosEE.UU.,perosilenciadostantoporlaindustriadelatelevisincomopor aquellasagenciasdelgobiernocuyafuncinconsisteenregularestelucrativonegocio,seobservque rasratasexpuestasaunapantalladetelevisinencolorduranteseishorasaldasevolvanhiperactivas ysumamenteagresivasdurantecosadeunasemana,pasadocuyotiemposevolvandepronto completamenteletrgicasycesabanradicalmentedecriar.Susistemaendocrinosehabaliteralmente quemado.Loquehizoesteexperimentoanmssignificativofueelhechodequelaspantallasde televisinestabantapadasconungruesopapelnegro,quesloeraatravesadoporlosrayosinvisibles. Estodemuestrasinlugaradudasqueeldaoproducidoporlaspantallasdetelevisinnosedebeal espectrovisible,sinoalasradiacionesinvisiblesquetambinseemiten. Enunartculopublicadoel24deabrilde1970porBenFrank,deAssociatedPress,secitanlas siguientespalabrasdelDr.H.D.Youmans,delaOficinadeSaludRadiolgica: Comprobamosquelosrayosemitidosporlostuboscatdicoseranmsdurosyconmayorenerga mediadeloquehabamossupuesto.Estosrayospenetrabanvariaspulgadasenelcuerpo,tan profundamentecomolaradiacindeunapantalladerayosXde100kilovatios.Lapersonasentadaante elaparatorecibeunadosisuniformeenlosojos,lostestculosylamdulasea. EstemismoartculosealaqueelDr.RobertElder,directordelaOficinadeSaludRadiolgica,declar anteelcongresodelosEstadosUnidosqueinclusodosispequesimasderadiacin,muypordebajode loslmiteslegales,penetranprofundamenteenlostejidoshumanos,yquelosdaosquecausanson acumulativos.Entreestosdaoshayquecitarlesionesgenticasquepuedenafectaralafertilidady transmitirseafuturasgeneraciones.Recordemosahoraqueenlostreintaltimosaossehaproducido unespectaculareinexplicableincrementoenlatasadeesterilidadentrelapoblacingeneraldelos EstadosUnidos,dondelaactualgeneracinprcticamentesehacriadoantelapantalladeltelevisor. Msominosotodavaresultaelhechodeque,enlosEstadosUnidos,elcncerhasuperadoalos accidentescomoprincipalcausademortalidadentrelosniosdemenosde15aos.Estoshechos comprobadosdeberansersuficientesparaalarmaratodoelpasyprovocarlainmediataadopcinde medidasenlascasas,lasescuelasyloslugaresdetrabajo,peroelcasoesquelaletrgiaylaapata tambinsonsntomasdelproblema. Lacuestindelaluzseagravadeaoenao.Lacontaminacinatmosfricaplanetariahareducido significativamentelaintensidaddelaluzsolarquellegaalasuperficiedelaTierra.Peoran,la contaminacinatmosfricaeliminaespecficamentelabandaultravioletadelespectro.Loscientficosdel observatoriodeMountWilson,enCali_forma,informarondeunareduccindel10porcientoenla densidadmediadelaluzalolargodelosltimos50aos,yunaimpresionantereduccindel26por cientoenlasradiacionesultravioleta.Estadeficienciaultravioletaennuestraluznaturalyaha comenzadoadejarsesentirenlaagricultura,reduciendolascosechasyvolviendolasplan`tasms vulnerablesanteelataquedelasplagas.Haygranjerosquecubrenelsueloconpapeldealuminio,por debajodelasplantas,afindeaumentarlacantidadderadiacinultravioletaquellegaalasmismas estosgranjerosinformanquesuscosechashanaumentadoconsiderablemente,llegandoinclusoa quintuplicarse.Silasplantasyaestn.sufriendoesteobvioperjuicioporladeficienciaderayos ultravioleta,quefectosdesconocidosestarproduciendoenelserhumanoyensusensiblesistema oculoendocrino? Lostaostasrecurrenasuspropiasmedidastradicionalesparacompensarladeficiencialumnicadela pocaactual,medidasdelasquecualquierapuedeaprovecharse.Antesdeexponerdosejercicios ocularesutilizadosparaadministrarrayosdesolconelfindebeneficiarelcerebro,repasemos brevementeunalistadecuestionesbsicasatenerencuentaconrespectoalaluzdelsolylasalud: Procureexponerdiariamentelapieldesnudaylosojosdescubiertosalaluzdelsol.Evite,noobstante, lainsolacin,muypeligrosaparalapiel.Lascremassolaresnosonningunasolucin,yaquefiltranlas radiacionesultravioletaylesimpidenllegaralapiel.Larespuestaestenelequilibrio:olvdesedeese bronceadoperfectoyconsiderelosbaosdesolcomounaactividadmdicohiginica,igualque ducharse. Procurereduciralmnimoeltiempopasadobajounailuminacinartificialdesnaturalizada, especialmentelaslucesfluorescentes.Cuandotengaquepermanecerbajotechodurantelargos

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perodos,tmesealgndescansoanteunaventanaabiertaosubaalaazoteapararecargarsusistema oculoendocrinoconenergaultravioleta. Procuremirarlatelevisinlomenosposible,onadaenabsoluto.Lomejorquepuedehaceres desprendersedesutelevisor:alalarga,estarhaciendoungranfavorasufamiliayaustedmismo. Puededarseelcasodequedejarlateleseatanimportanteparalasaludylalongevidadcomodejar eltabaco. Abandoneesasgafasoscurastandemoda,quenoposeenelmenorefectoteraputico.Sidebellevar gafasgraduadasolentesdecontacto,encrguelasespecialmentedeunvidriooplsticoquedejepasar losrayosultravioletas.Estosmaterialessehallanactualmentedisponiblesenelcomercio. Siustedoalgnmiembrodesufamiliasufredecualquierenferme dadoprocesodegenerativocrnico,puedeacelerarlacuracinyayudaraevitarrecadasmediantela instalacindelmparasdeespectrocompletoensuhogaryoficina.Estaclasedelmparassehallanya alaventatantoenEuropacomoenlosEstadosUnidos.Adems,enaquellashabitacionesdondela genteacostumbrepasarmstiempo,puedesustituirlosvidriosdelasventanasporlminasdeplstico transparentequedejanpasarlaluzultravioleta.Estosplsticostambinsehallandisponiblesenel comercio. Afindecompensarlareduccindel26porcientoenlaradiacinultravioletageneralquellega actualmentealplaneta,ascomotodoeltiempoquepaseenlocalescerrados,practiqueunaodos vecesaldalosejerciciosdeparpadeohaciaelsolqueseexplicanacontinuacin. Lossiguientesejerciciosslodebenpracticarsecuandohayunsolradiante,nocuandoestcubiertopor lasnubesoporunadensabruma,ysloantesdelas9delamaanaodespusdelas4delatarde, cuandolaluzdelsolnobrillaconsumximaintensidad.LoslectoresdeloslibrosdeCarlosCastaneda sobreDonJuanadvertirnqueestosejerciciossonmuysemejantesaunadelasprcticasfun damentalesparaacumularenergaqueDonJuanenseaCarlos. 1.Depieocmodamentesentadoalairelibre,conlacabezaerguidahaciaelsolylosojoscerrados. Inclinelacabezadeformaquelosojosapuntenunos10o15gradosporencimadelsol,nodirectamente hacial.Acontinuacin,abrarpidamentelosojosyparpadeemuydeprisaduranteunos3segundos,o unas10veces.Despuscierrelosojos,desvelacabezadelsolyhagaunabrevepausapara descansar.Vuelvadenuevolacabezahaciaelsol,conlosojoscerrados,peroestavezapuntandounos 10o15gradospordebajo.Repitalasecuenciadeparpadeo,desvelavistayvuelvaarepetirelejercicio aladerechaylaizquierdadelsol. EstemtodoproporcionaunaexposicinregulardelasretinasalosbeneficiososrayosUVsinenfocar losojosdirectamentehaciaelsol.Puederealizarelejerciciounaodosvecesporsesin. 2.Elsegundomtodoesunpocomsavanzado.Adoptelamismaposturaqueenelanterior,siempreal airelibre.Enlugardeparpadearrpidamentehaciaelsol,hagagirarlosojosdeformaquedescribanun crculoalrededordelsoldurante35segundos.Practiqueelejercicioderotacinocularpresentadoenel captuloanteriorcomoejerciciodelongevidad.Estemtodoproporcionaunairradiacindelaretinams regularycompletaqueelprimero,perohayquellevarmuchocuidadoparanopermitirquelosojos enfoquendirectamenteelsolmientrasgiranasualrededor. Estosejercicioscontradicendeplanolaarraigadacreenciaoccidentaldequelaexposicindirectaala luzsolaresperniciosaparalavista.Esperoquelosargumentosaportadosbastarnparadesmentirtan infundadaopinin.Denoseras,reflexionesobrelosdosdatosquesiguen.Enprimerlugar,laradiacin ultravioletaperjudicialparalosojosylapielesladeondacorta,yestapartedelespectroesfiltradapor laatmsfera,sobretodoporlacontaminadaatmsferaactuallanicaradiacinultravioletadelaluz solarquellegaalaTierraesladeondalarga,deefectosbenficos.Ensegundolugar,cuando contemplaustedelsolocualquierotroobjetodeintensobrillo,losirissecontraenalinstanteparareducir laaperturadelapupila.Estemecanismoprotectornaturalreduceeficazmentelaintensidadgeneraldela luzhastaunniveltolerablesinsuprimirningunabandadelespectro.Adems,esladeficienciacrnicade radiacinultravioletaenlosojos,debidaalassedentariascostumbresmodernas,loquevuelvealosojos tanexcesivamentesensiblesaunaexposicinocasionalprolongada,comopuedaserloundaenla playaolamontaa.Lahelioterapiaconllevaunaexposicinbreveperodiariadelasretinasalaluzdel sol,conelfindeequilibrarelsistemaoculoendocrino. Lamejorprueba,porsupuesto,consisteenqueustedmismopractiqueycompruebelamejoraque experimentaensusaludyvitalidad.LomsmaravillosodelTaoesquehablaporsmismocon resultados,noconargumentos.Alprincipio,esposiblequeestosejercicioslehaganpalpitarlosojosy lagrimearunpoco,peroesosedebeprincipalmentealprolongadodescuidodelasclulasepitelialesde

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laretinayalaatrofiadelosmsculosoculares.Bastarnprobablementeunaodossemanasdeprctica paraeliminarestossntomas,peroencasodequepersistandebesuspenderlosejerciciosyhacerse examinarlosojos,especialmentelosirisylasretinas.Siincluyeestosejerciciosdeacumulacinde energasolarensurutinacotidiana,susojosnotardarnenadaptarseapartirdeesemomento,debera ustedexperimentarunsignificativoaumentoensuenerga,vitalidadyresistenciaalaenfermedad. LANUEVAMEDICINA EntodaslasregionesdeAsiay,enmenorperocrecientemedida,enciertaspartesdeEuropa,la medicinaorientaltradicionalylaoccidentalmodernaestncombinndoseenunenfoquecompletamente nuevodelaatencinsanitariaquepopularmenteseconocecomo NuevaMedicina.Bsicamente,laNuevaMedicinautilizalamscomplejatecnologamdica occidentalparaeldiagnsticoylainvestigacinclnica,mientrasquerecurreprincipalmentealos mtodostradicionaleschinosparaobtenerlacuracineimpedirlarecadaenlaenfermedad. Esciertoqueexistensituacionesextremasenqueslounaintervencinquirrgicaradicalounaterapia qumicadeestilooccidentalpuedensalvarlavidadelpaciente:porejemplo,unabalaalojada juntoalcoraznounaenfermedadinfecciosavirulenta.Peroenlasnumerosasyvariadasenfermedades crnicasyestadosdegenerativosqueagobianalaespeciehumanayqueconstituyenmsdel90por cientodelasdolenciashumanas,laterapiatradicionalchinahademostradounayotravezsermucho mseficaz,inofensivayduraderaquelosmtodosoccidentales. Laelectroacupunturaesunbuenejemplodecmoesposiblecombinararmoniosamentelomejorde OrienteydeOccidenteparacrearunanuevaterapiaqueessuperioralasumadesuspartes.Otroejem plopodraserelempleodelatecnologaoccidentalparaextraeryrefinarpoderosasesenciasapartirde lasplantasmedicinalesdelatradicinchina.Estasesenciaspuedeninyectarsedirectamenteenlos puntosvitalesutilizadosenacupuntura,desdelosquetransmitensusbeneficiosteraputicosalos rganosyglndulascorrespondientespormediodelareddemeridianos,obienpuedenconvertirseen medicamentosregistradosparausooral. EnFrancia,SueciaylaUninSovitica,lostratamientosconelectroacupuntura,plantasmedicinales, ayunos,nutricin,ejercicios,masajesyhelioterapiaestnhacindosecadavezmspopularesamedida quelaNuevaMedicinavaarraigandoall.Enestospases,unpacientepuedeobtenereldiagnsticode sudiabetesmediantelatecnologaoccidentalperooptarportratamientostradicionalescomolarespira cin,lanutricinolasplantasmedicinales.SepuederecurriralosrayosXparadetectaruntumor maligno,pero,envezdeutilizarlaradiacinparatratardematarlo,comoeshabitualenlosEstados Unidos,lospacientesquetienenaccesoalaNuevaMedicinapuedenelegirlaelectroacupuntura,el ayunouotrosmtodosderivadosdelatradicinoriental.Porlomenos,estaspersonastienenla posibilidaddeelegiraquellaterapiaenlaquemsconfan,olaquehaproporcionadolosmejores resultadosencasossemejantesaloanchodelplaneta. Laobstinadaresistenciaquemuestrafrenteacualquierenfoquenuevolaclasemdicanorteamericana, yennotangranmedidalabritnica,nosloprivaasuspacientesdevaliosasposibilidadesteraputicas alternativas,sinoqueperjudicaalapropiaprofesinmdica.LasfacultadesdemedicinadelosEstados Unidosnoofrecenasusalumnoslossuficientesconocimientosenmateriascomolanutricin,la helioterapia,elmasajeyotrosmtodostradicionalesqueestncomenzandoaformarparteintegrantede losestudiosmdicosenelrestodelmundo.Debidoaestacerradaactitudhacialasterapias alternativasporpartedelaclasemdicanorteamericana,cadavezsonmslosnorteamericanoscon algunaenfermedadgrave,comoelcncer,queviajanaFrancia,Alemania,JapneinclusoMxicoen buscadetratamiento.Sloescuestindetiempoelqueestadeficienciaenlaatencinmdica estadounidenseacabeprovocandounagravecrisisenlasaludpblicaylaprofesinmdica. LaNuevaMedicinaofreceuncaminointermedioabiertoalosnuevosdescubrimientosytiendehaciaun enfoqueglobalquesintetizalosmejoreselementosdeOrienteydeOccidente,delpasadoydel presente.UnexcelenteejemplodeestasntesislotenemosenelChinaMedica]CollegedeTaichung (Taiwn),recientementedotadodeunhospitalcon220camasdondeseofrecentratamientos tradicionaleschinosyoccidentalesmodernos,conconsultasdiariasentreambossistemasyacceso instantneoporordenadoratodalainformacinpertinente.Tantoxitohaobtenidoestehospitalenel tratamientodetodaclasedeenfermedades,tantocrnicascomoagudas,frecuentesoinfrecuentes,que desdequeentrenfuncionamientoyasehaninauguradoenTaiwnotrostreshospitalesdondese combinanlosconocimientosdeOrienteydeOccidente.

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ChenLifu,presidentedelconsejodedireccindelChinaMedicaCollege,hablaennombredetodoslos cientficosmdicosprogresistasylosprofesionalesdelamedicinamsinteresadosenlasaludylalon gevidaddelapoblacinqueensuorgulloysubeneficiopersonales: EnTaiwn,lamedicinaoccidentalylachinadesempeanhoyendaunimportantepapelenlamoderna sociedad.Ambastienensusrespectivasventajasylimitaciones.Tantolosmdicostradicionalescomo losoccidentalesdebenabandonarsusprejuiciosyvalorarlasdiferenciasentresusdossistemas.Deben atesorarelsentidocomnqueambossistemascomparten,desecharloqueesintiloperjudicialy trabajarporelplenocrecimientoydesarrollodelosmejoresaspectosdeambossistemas,afinde incorporarlosalosdosenlacreacindeunanuevacienciamdica. SEGUNDAPARTE ElTaodelsexo

CAPTULO6 ElTaodelYinydelYang Nilasmejoresmedicinasnitodoslosbuenosalimentosdelmundo puedenayudaranadieaobtenerlongevidadsinoseconoceyse practicaelTaodelYinydelYang. [KoHung] Loschinoshansostenidosiemprelaopinintaostadequelasrelacionessexualesentremachoy hembrasonlaprincipalmanifestacinterrenaldelosprincipiosuniversalesdelYinydelYang.Porconsi guiente,loschinosconsideranlasexualidadtannaturaleindispensableparalasaludylalongevidad humanascomoloesparalavidavegetallalluviaquecaesobreloscampos.Elintensosentimientode culpaqueacompaaalascuestionessexualesenlatradicinjudeocristianaconstituye,paraloschinos, unodelosaspectosmsdesagradableseincomprensiblesdelaculturaoccidental. Laarraigadahipocresaoccidentalrespectoalsexohaimpedidocualquierestudioseriosobrela sexualidadhumanaenelmundooccidentalhastahaceescasosdecenios.Comoentodolodems,la filosofaoccidentalcontemplaelsexoatravsdelapticadeldualismo:obienseloconsiderasagrado (enelmatrimonio),obienprofano(fueradellazonupcial),sinadmitirningnmatizentreambos extremos.Loschinos,encambio,noestablecenningunadistincinentresexualidadsagradayprofana. Porloquealostaostasserefiere,lasnicasdistincionesatenerencuentaenmateriadesexualidad sonlasquedeslindanloshbitossexualessanosdelosdainos. Loschinosabordaneltemadelasexualidadhumanacomotodoslosdemsfenmenosconuna mezcladecuriosidadyreverencia.Dadoquelasrelacionessexualessontanfundamentalesparalavida humanacomoelcomeryeldormir,losadeptostaostasdedicaronmuchotiempoyatencinalestudio detodossusaspectoseimplicacionesparalasaludylalongevidadhumanas.Enunasociedadfeliz mentelibrederepresinsexual,losmdicostaostaspudieronexaminarafondoelcomportamiento sexualhumanoyregistrarconplenafranquezasusobservacionesenlibrosydiarios,envolvindolasen lahabitualterminologataosta,tanpoticayflorida. Porconsiguiente,loschinoshantenidoocasindeabordarvestudiarlasrelacionessexualesentre hombreymujerconlosojosbienabiertosylamentelibredeprejuiciosy,alolargodemsdetres milenios,sehanconvertidoenlosmsavisadosobservadoresdelasexualidadhumanayenlosms imaginativosamantes.

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LANATURALEZADELHOMBREYDELAMUJER Ladiferenciaesencialentrelanaturalezasexualdelhombreydelamujerresideenladistintanaturaleza delorgasmomasculinoyelfemenino.Cuandoelhombreeyacula,expulsasuesenciasemenfueradesu cuerpocuandolamujerllegaalorgasmo,tambinellaeyaculainternamentetodaclasede secrecionessexuales,perostaspermanecendentrodesucuerpo.Laesenciasexualesunaimportante bateraacumuladoradeenergavitalyunapoderosafuentederesistenciaeinmunidad,tantoenlos hombrescomoenlasmujeres.Enlasrelacionessexualesconvencionales,elhombreeyaculacadavez querealizaelcoito,seacualseasuedadyestadofsico,tantosisuparejahallegadoalorgasmocomo sino.Estehbitolevadespojandogradualmentedesuprincipalfuentedevitalidadeinmunidad, dejndolodebilitadoyvulnerablealaenfermedadyacortandoladuracindesuvida.Lamujer,en cambio,sefortalececadavezms,graciasasuspropiassecrecionesorgsmicasyalaasimilacindela potenteesenciasemenmasculina. Ladiferentenaturalezadelorgasmomasculinoyelfemeninosereflejaenlasdiversasexpresiones coloquialesconquesedescribeestemomentomgico,tantoenchinocomoenlosidiomasoccidentales. Eltrminochinomscorrienteparareferirsealorgasmofemeninoesgaochao,mareaalta,una grficaypoticaimagenderivadadelanaturaleza.Cuandoelhombreeyacula,encambio,loschinos dicenquehaperdidosuesencia,quelahaarrojado,quehasufridounescapedesemenoque seharendido.Sielhombreeyaculaantesdequesucompaerahayaalcanzadoelorgasmo,los chinosdicenqueellalohamatado.Losfrancesesdescribenlaeyaculacincomounapetitemort,o pequeamuerte. AlconfigurarlasrelacionessexualessegnlosmodelosdelCieloylaTierrayconformarlasala naturalezadelYinyelYang,loshombrespuedenobtenerunbeneficiorevitalizadordelosimpulsos sexuales,enlugardehallarsesiempreasumerced.Envezdeagotarlaspreciosasreservasdeesencia yenerga,elsexopuedeutilizarsedeformaquelasincremente.Enlaantigedadclsicasetrazaron apropiadosparalelismosentrelanaturalezahumanaylaMadreNaturaleza,paralelismosqueilustraban lascualidadesbsicasdelhombreydelamujer.Deellossededujeronapropiadosprincipiosquea continuacinseutilizaronpararegularlasrelacionessexualeshumanas.TalcomoloexpresWuHsien, unadeptodeladinastaHan: ElmachopertenecealYang.LanaturalezadelYangestalqueelmachoseexcitafcilmentepero tambinesrpidopararetirarse.LahembrapertenecealYin.LanaturalezadelYinestalquelahembra seexcitaconlentitud,ytambineslentaparasaciarse. Entodoelmundoanimal,inclusoentrelosinsectos,lanaturalezahaconformadoalahembracomo elementosuperior,incomparablementeequipadoparalasupervivenciaylapropagacindelaespecie. Segnlaleydelaselva>,,elmachosloexisteparaproporcionarlasemilladelasfuturasgeneraciones yprotegerelnidomientraslahembracraalosretooshastaquealcanzanlamadurez.Lasrelaciones sexualessonestacionales,y,entantoquetodaslashembrasencelosonfertilizadas,slouna pequeaproporcindelosmachosmsrobustosseencargadeestatarea.Inclusoentrelosprimates, nicamentelosmachosmsfuertesydominantespuedenfertilizaralashembras,mientrasquelosms dbilessonexcluidosomantenidosalmargendelamanada.Enalgunasespeciesdeinsectos,comola viudanegraylamantisreligiosa,lanaturalezaconcedealmachounbrilloanmsfugaz:enelinstante enquehadepositadosusemillaenlahembra,staseapresuraamatarloydevorarlocomosideun refrigeriopostcoitalsetratara. Solamenteloshumanos(yalgunosdelosprimatessuperiores,comoelorangutn)sostienenrelaciones sexualesdurantetodoelao,dedaodenoche,encualquierestacinybajocualquierclima,ysola menteloshumanoslohacenprincipalmenteporplacerantesqueporlaprocreacin.Sinembargo,el machohumano,apesardesuegosobreinflado,estsometidoalasmismaslimitacionesinherentesque lanaturalezahaimpuestoasugneroentodaslasespecies. Elmatriarcadoeselreconocimientosocialdelasuperioridadfemeninayconstituye,porconsiguiente,la pautanaturalaseguirporlaespeciehumana.ElmatriarcadoprehistricodelaChinaanhoyserefleja enellenguajeyelpensamientodeestanacin.Lapalabrasueltamsfrecuenteenelidiomachinoes hao,quesignificabuenoensusdiversasacepciones.Elideogramaparaescribirbuenosecompone delsmbolomujersituadojuntoaldenio,dandoasaentenderqueelmayorbieneslarelacin generativaentrelamadre(noelpadre)yelhijo.Elideogramachinoparaapellidosecomponedelos smbolosmujerynacimiento,loqueindicaclaramentequeellinajefamiliarenlaChinaprehistrica seseguaporlneamaterna,aligualqueenlaantiguatradicinhebreaantesdeladvenimientodel

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patriarcado.Entodoslosmanualessexualesdelaantigedadchina,1mujerserepresentasiempre comoguardindelosarcanossexualesyfuentesupremadelaesenciaylaenergaquesostienenla vida.Endichostextos,lamujerdesempeaelpapeldegraniniciadoraymaestradesexualidad, mientrasqueelhombreesdescritocomounignoranteenmateriassexuales. Debidoasupotenciasexual,lamujerestabaconsideradacornoposeedoradegrandesreservasdete (poder).EltaostacontemporneoJolanChang,ensulibroElTaodelaparejaamorosa,citaalgunas conclusionesdeMaryJaneSherfeyconrespectoalapotenciadelasexualidadfemenina: Todoslosdatosconocidossobreelperodoentreel12000yel8000a.deC.tiendenaindicarquela mujerprecivilizadadisfrutabadeplenalibertadsexualyamenudoeratotalmenteincapazdecontrolar susimpulsossexuales.Porconsiguiente,sugieroqueunadelasrazonesparaelprolongadoretraso entrelosprimerosorgenesdelaagricultura(haciael12000a.deC.)yelaugedelavidaurbanayel primerregistroescritodelosconocimientos(hacia80005000a.deC.)fueelingobernableimpulso sexualcclicodelasmujeres.Hastaquetalesimpulsosnofuerongradualmentesometidosacontrol medianteunoscdigossocialesestrictamenteaplicados,lavidafamiliarnopudoconvertirseenelcrisol creativoyestabilizadordelquesurgielmodernohombrecivilizado. Aunqueelhombreasumielcontroldelafamilia,laaldea,laeconoma,lareliginyelestado,enla camasiguiencontrndoseamerceddelamujer.Ningnartificiohumanopuedeenmascararomodificar loshechosfundamentalesdelTao.Deahquesurgieraunaprofundacontradiccinentrelaartificial superioridadsocialdelhombreysuautnticainferioridadsexualfrentealamujer,contradiccinquedio lugaraesaguerradelossexosqueanhoysiguelibrndoseenmuchasalcobas.Esotambin explicaraelprofundomiedoyrencorquemuchoshombresexperimentanantelasmujeres,apesardela supuestainferioridadfemenina.Eltpicohombremachoesincapazdeafrontarelhechodequelas mujeressonsexualmentesuperiores,ynoseatreveaadmitirlarealidaddesupropiaeinherentedebi lidadsexual.Estelamentableestadodecosassedebeprincipalmentealaignoranciasexual.Cualquier hombrelobastanteampliodemirascomoparadedicarunamiradaseriaalTaodelYinyelYangylo bastantedisciplinadocomoparapracticarlodescubrirqueelTaoeliminacompletamentela desigualdadfundamentalentrelapotenciasexualmasculinaylafemenina.ElTaoposibilitaqueel miembromasculinoseconviertaenuninstrumentoparatodaocasin,tancompetentecomosu equivalentefemenino,ypermitequehombreymujerhaganelamor,nolaguerra,altiempoque protegelasaludyprolongalavidadeambos. Enelmundooccidental,losnicosquehastaahorahanpercibidoplenamenteladebilitadoranaturaleza delaeyaculacinmasculinahansidolosartistasylosatletas.Ensuautobiografa,CharlieChaplines cribi:AligualqueBalzac,quiencreaqueunanochedesexoequivalaalaprdidadeunabuena pginadesunovela,tambinyocreaqueequivalaalaprdidadeunbuendadetrabajoenelestudio Enunplanomscontemporneo,veamosunaentrevistaconelmsicodejazzMilesDavisquefue publicadaenlaedicindeabrilde1975delarevistaPlayboy: Davis:Nopuedeunocorrerseyluegopelearotocar.Nosepuede.Cuandotengoquecorrerme,me corro.Loquenohagoescorrermeytocar. Entrevistador:Explquemeesoentrminossencillos. Davis:PregnteseloaMuhammadAl.Sisecorre,noaguantanidosminutosdepelea.Mierda,ni siquierapodrazurrarmeam. Entrevistador.SeenfrentaraustedaMuhammadAlbajoestascondiciones,parademostrarloque dice? Davis:Ytantoquemeenfrentara!Peroltienequeprometermequefollarantesdelcombate.Silno folla,yonopeleo.Cuandotecorres,entregastodatuenerga.Lodigoenserio,laentregastoda!As que,siquieresfollarantesdeunaactuacin,cmovasapodercumplircuandoseaelmomentodedar caa? LoquetantoaDaviscomoaAllespasainadvertidoesquelasrelacionessexualessineyaculacin antesdeuncombateounaactuacinmusicalmejoraransurendimientoanmsquesiseabstuvieran porcompleto. Losartistasylosatletasnecesitanunosnivelesptimosdevitalidadfsicaymentalparalograrsus objetivos,yporesosonmssensiblesquelamayoradeloshombresalaprdidadesemenyenerga vitalatravsdelaeyaculacin.Sinembargo,muchosotroshombrespadecenconigualintensidadlas consecuenciasdeestaprdida,aunquenolleguenaserplenamenteconscientesdeello.As,por ejemplo,latendenciamasculinaaquedarsedormidocomountroncodespusdeeyacularesunclaro sntomadeagotamiento.Sielorgasmoensfuesetanagotador,tambinlasmujeresexperimentaranel

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mismoefecto,peroeslaprdidafsicadesemennoelorgasmoensmismoloqueperjudicaal hombre. Eltristefenmenodeladepresinpostcoitalquesiguealasrelacionessexualesconvencionalesnose presentaenabsolutocuandoelhombreretienesusemen.Lasexualidadtaostaescomountrueque entreelYinyelYang:elhombresacrificaunmnimodeplaceracortoplazoacambiodelosbeneficiosa largoplazodelasaludylalongevidad,mientrasquelamujerdisfrutadeuncompletoplacersexualsin restriccionesacambiodeciertacantidaddesusabundantessuministrosdeesenciayenerga. Ladisparnaturalezadelorgasmomasculinoyelfemeninopresentaimportantesimplicacionesrespectoa dostiposdeactividadsexualquehansidoorigendenumerosaspolmicasalolargodeltiempoyque ltimamenteparecenestarganandopopularidad:lamasturbacinylahomosexualidad.Desdeelpunto devistadelYinyelYang,lasconsecuenciasdeestasactividadessonenverdadmuydistintasparael hombreyparalamujer.Paraloshombres,lamasturbacinrepresentaunairrecuparableprdidadela esenciasemenYangsincompensacinalguna.Sibienlosvaronessanosentrelos16ylos21aosson verdaderosmanantialesdesemenparaquieneslamasturbacinresultarelativamenteinofensiva, cuandolleganalos25oas,todaslosviejascreenciassobrelamasturbacinmasculinaempiezana hacerserealidad:debilidadenmuslosyrodillas,entumecimientodelareginlumbar,prdidade vitalidad,depresin,etc.Apartirdelos30aos,loshombresdeberanrenunciarporcompletoaesta perjudicialcostumbreyempezarareservarsusemenexclusivamenteparalasrelacionesconmujeres. Loshombresquesiguenmasturbndosehabitualmenteyaentradosenlos30,enlos40oenlos50 aos,serobanasmismoslaesenciaylaenergaquealimentansuvidayprotegensusalud. Lamujer,encambio,puedemasturbarseaplenasatisfaccinsinperjudicarconellosusreservasde esenciayenerga.EnloshogarespolgamosdelaChinaantigua,lamasturbacinfemeninayelsafismo respondanaimportantesfuncionessocialesypsicolgicasenlosharenesdelossexualmenteacosados caballeros.Y,puestoquelasmujeresnoalcanzansupotenciasexualmximahastapasadoslos30 aos(adiferenciadeloshombres,quecomienzanadeclinarpasadoslos18),esprobablequela masturbacinsevuelvaprogresivamentemsimportanteparalasmujeresamedidaquestas envejecen,yaquemuchoshombrescomienzanaperderlapotenciajustocuandolasmujerescogenel ritmo,apartirdelos35aos. Lomismopuededecirsedelasrelacioneshomosexuales:soninocuasparalamujer,perosumamente perjudicialesparaelhombre,tantofisiolgicacomopsicolgicamente.ElYinespornaturalezapasivoy aquiescence,ydosfuerzaspasivasnoentranenconflicto.Loschinosdescribenelamorsficoconla expresinpulirespejos,trminoquereflejaelhechodequelasprcticashomosexualesfemeninasse limitanengranmedidaalafrotacindepartessemejantes,msquealapenetracindelcuerpo.E inclusocuandohaypenetracin,pormediodeunfaloartificial,staseproduceporelorificiodestinadoa talfin.Aligualquelamasturbacin,elsafismoeraunaprcticahabitualenlosharenesdelasricas familiaschinas,dondehastaunadocenademujerespodanhallarsecompletamenteprivadasde compaamasculinadurantemesesenteros,cuandoelhombredelacasatenaquedesplazarsepor asuntosoficiales. Porotraparte,losmdicostaostasconsiderabanlahomosexualidadmasculinacomounaprctica peligrosa,yelloporvariasrazones.Enprimerlugar,elYangespornaturalezaunafuerzaactivayagre siva,y,cuandoseencuentrandosfuerzasagresivas,resultasiempreunconflictobsicodeenergase intenciones.Lahomosexualidadmasculinaexigequeunodelosmiembrosdelaparejacedaanteelotro adoptandoelpapelfemenino,tantofsicacomopsicolgicamente,ycuandoestaprcticallegaa convertirseenhbito,minacompletamenteelpapelfundamentaldelYangenelordennatural. EstudiandoestasituacindeconflictoYangdesdeelpuntodevistacientficoymicroscpico,cuandose mezclanlosespermatozoidesdedoshombresdistintosyseobservanbajounalente,seveclaramente cmocombatenentresenunadesesperadaluchaporlasupremaca. Dejandoaunladolapsicologa,lamayoramenazaqueparaelhombrerepresentanlasprcticas homosexualesesdeordenfisiolgico.Lapenetracinanal,elintercambiomutuodefluidossexuales Yangylaseyaculacionesfrecuenteseincontroladastienenlaculpa.Losantiguosmdicostaostas observaronunestadopatolgicoalquellamaronSndromedelDragnYangyquesedaba exclusivamenteentreloshomosexualespromiscuosdesexomasculino.DragnYang(lungyang)es uneufemismodeusocorrienteenChinaparadesignarlahomosexualidadmasculina,equivalenteala palabragay.Entrelossntomasdelacitadadolenciafigurabandebilidadyfatiga,erupcionesyllagas cutneas,prdidadeinmunidadeimpotencia.

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LasanterioresobservacionessobrelanaturalezadelYinyelYangdejanbienclaroqueelhombreyla mujernohansidocreadosiguales.ElYinesabundanteyduraderomientrasqueelYangeslimitadoy vulnerable,yestosereflejaenelhechodeque,entodoelmundo,lasmujeressuelenvivirentrecincoy diezaosmsqueloshombres.Laclaveparacorregirestadesigualdadsehallaenunasrelacionesco rrectamentereguladasentreelfuegoyelagua.TalcomoescribienelsigloIVdenuestraerael alquimistataostaKoHung, Tantoelfuegocomoelaguapuedenmatar,ysinembargotambinpuedendarlavida.Esodepende exclusivamentedesiunoconoceonoelTao.SiunhombreconoceelTao,cuantomshagaelamor, mssebeneficiarsusalud.SiignoraelTao,bastaconunamujerparaapresurarsuviajehaciala tumba. Paraevitarqueloslectoresmasculinosapresurenanmssuviajehacialatumbapornoconocerel Tao,pasemosinmediatamentealmeollodelacuestin:elCaminodelYinydelYang.Uncaminoque nosenseacmoutilizarlasexualidadparallegaralasaludyalalongevidad,antesquealaperdicin. ELCAMINODELYINYDELYANG ElCaminodelYinydelYangposeeunaimportanciainsuperableenelsistemataostadelasaludyla longevidad.Tambinesunodelosmsantiguoselementosdelpensamientochinodequequeda constancia.ElClsicodemedicinainternadelEmperadorAmarillo(HuangDiNeiChing)yel inapreciableClsicodelaMuchachaSencilla(SuNuChing),ambosfechadoseneltercerocuartosiglo denuestraera,sebasanenantiguosmaterialestransmitidosatravsdelosArchivosImperialesdesde lapocadelEmperadorAmarilloysusdiversosconsejerostaostas. ComosucedeconelTaoens,loselementosfundamentalesenelTaodelYinyelYangsonequilibrio, armonaylaunindeloscontrarios: Paraqueunhombrecultivesuspoderesmasculinos,debenutrirsuesenciaYangabsorbiendoesencia Yin.Cuandoelhombreylamujerseentreganlibrementealasexualidad,intercambiandosusfluidos corporalesyrespirandocadaunoelalientodelotro,escomosielfuegoyelaguasecombinaranentan perfectasproporcionesqueningunodelosdosderrotasealotro.Elhombreylamujerdebenfluiryrefluir enelcoitocomolasolasylascorrientesdelmar,primerohaciaunlado,luegoalotro,perosiempreen armonaconlaGranMarea.Deestaformapuedenseguirtodalanoche,alimentandoypreservando constantementesupreciosaesenciavital,curandotodoslosmalesyfavoreciendounalargavida.Sin estaarmonabsicadelYinyelYang,nilasmedicinasextradasdeloscincomineralesnilosms potentesafrodisacoslesservirndenada.Silasesenciasvitalessesecandebidoaunexcesode emisinoaunacompletanegligencia,yanuncapuedenreavivarse. [SuNuChing] CuandoelsexoespracticadosegnlosprincipiosdelCamino,msqueserunapruebaagotadora,se convierteenunafuenteinagotabledeenerga,comounpozoquejamsseseca.Sinembargo,elsexo tambinpuedeahogarcuandoseignoracmopermanecerafloteduranteelcoito. Salvoenelcasodequeseaustedunadeptoconsumadoquehaconseguidodominarlatransmutacin delaenergasexualenpuraenergaespiritual,elcelibatoresultartanperjudicialparasusaludcomo losexcesosdesordenados: EmperadorAmarillo:Yanosientomsdeseosdehacerelamor.MuchachaSencilla:Comoseres humanos,nodebemoshacernadaquecontradigalanaturaleza.Ahorasumajestaddeseaabstenerse delasrelacionessexuales,yesovacompletamenteencontradelanaturaleza.CuandoelYinyelYang noestnencontacto,nopuedencomplementarseyarmonizarsemutuamente.Respiramospara intercambiarelaireviejoygastadoporairenuevoyfresco.CuandoelTallodejadenoestactivo,se atrofia.Poresohayqueejercitarloconregularidad.Siunhombreaprendeacontrolaryregularsus eyaculacionesduranteelcoito,estaprcticalereportargrandesbeneficios.Laretencindelsemenes sumamentebeneficiosaparalasaluddelhombre. [SuNuChing] Laconservacindelsemensehallaenelmismocorazndelasartesdealcobataostas,comolopone derelievelasiguientecitadeuncomentariosobrelabiografadeladeptoPienChang,enlaHistoria dinsticadelosltimosHan:

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Elartedelaalcobaconsisteensuprimirlasemisiones,absorberlosfluidosdelamujeryhacerretornar elsemenparaquefortalezcaelcerebro,alcanzandoaslalongevidad. Loshombres,portanto,debenatesoraryconservarsusemenduranteelcoitocadavezqueloemitan, handecompensarestaprdidaconlaabsorcindelaesenciadelassecrecionesfemeninas.Poreso laseyaculacionesdebidasalamasturbacinoalasrelacioneshomosexualesseconsideran especialmentenocivasparalaesenciaylaenergaYang. Figura6.1 ElhombreylamujerintercambianlasenergasYinyYangatravsdesusrespectivasrbitas MicrocsmicasComunicadasduranteuncoitocorrectamenteregulado. AdvirtasecmolasrbitasMicrocsmicasdeambosseunenatravsdelospuntosdecontactoen boca,coraznygenitales.

Aestasalturas,loshombresqueleanestodebendeestarpreguntndose:Quplacerpuedehaberen lasrelacionessexualessineyaculacin?LamismapreguntaseleocurrialEmperadorAmarillo cuandosusconsejerasloanimaronaregularsuseyaculaciones.Lasinterrogacionesdelemperador sobreestacuestindieronlugaralsiguientecoloquioentredosdesusmscercanosconsejeros,Peng TseylaMuchachaArcoiris,coloquioquequedregistradoenLossecretosdelaalcobadejade: MuchachaArcoiris:Engeneral,sesuponequeelhombreobtieneungranplacerconlaeyaculacin. PerocuandoaprendeelTaodelYinyelYang,cadavezeyaculamenosymenos.Acasoestono menguatambinsuplacer? PengTse:Enabsoluto!Traseyacular,elhombresesientecansado,lezumbanlosodos,losprpados lepesanyanheladormir.Tienesed,ysusextremidadesestndbilesyagarrotadas.Aleyaculardisfruta deunbreveinstantedesensacin,pero luegohadesufrirlargashorasdefatiga comoresultado.Esonoesautntico placer! Sinembargo,'sielhombreregulasus eyaculacioneshastareducirlasaun estrictomnimoyretienesusemen,su cuerposefortalecer,sumenteestar claraysuvistaysuodoseagudizarn. Aunqueelhombredebaocasionalmente negarselafugazsensacindela eyaculacin,elamorquesienteporsu mujeraumentarengranmanera.Se sentircomosijamspudierasaciarsedeella.Noessteacasoelautnticoyduraderoplacerdela sexualidad? Estaltimaobservacinesespecialmentesutilysignificativa:elhombrequegraciasalcontroldela eyaculacinmantengaunosnivelesconstantementealtosdetestosterona,espermatozoides,semeny demsesenciasmasculinasexperimentarunabrumadorincrementodelamoryelafectoquesientepor sumujer.Adems,obtendrtambinlacapacidaddeactuarsegnestosimpulsosamorososunayotra vez. Comparemosestoconlaadolescenteactitudhaciaelsexoqueseponedemanifiestoenelbestseller norteamericanoTodoloquesiemprehabaqueridosabersobreelsexo,escritoporelautodenominado expertosexualDavidReuben.Segnl: Alcomer,elprimerbocadoeselmssabrosolaprimeraracin,lamsapetitosa.Laterceraracinde tartadefresayanosabetanbiencomolaprimera.Delmismomodo,laterceracopulacindelanoche esmsparaellibrodercordsqueparaeldisfrutedelosparticipantes. Reubenescribedesdeelpuntodevistadelhombrequeyahaeyaculadodosvecesydebeesforzarse paraestaralaalturaunavezms,paraellibrodercords.Nisiquieratieneencuentalos

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sentimientosnielpuntodevistadelamujer,paraquienunatercerarondanorepresentaningnesfuerzo yque,comoelaguaquesecalientalentamentesobreunfuegohastaquerompeahervir,ansigue conganasdespusdelasdosprimerasrondas.AlhombrequeconoceelTaodelYinyelYang, siempreleapeteceunaterceraracindetartadefresa. Enelarteamorosotaosta,elnfasisnorecaesobreelamorromntico,sinosobreunatcnicacorrecta portanto,escomounpartidodeftbolounacompeticindeportiva:nobastaconeldeseodevencer. Ambosequiposdebenestarenformaybienentrenados,yconocerlareglasdeljuego.Estaactitud quedabienilustradaenlaliteraturatradicionalchina,dondeellechosecomparaaunfloridocampode batalla.Perolaimagenchinadelsexocomounaguerranotienenadaqueverconelconcepto occidentaldelaguerradelossexos.Estaltimanocinreflejaunconflictofundamentaldevoluntades yunaintensacompetenciaporlasupremacasexualqueseextiendemsalldeldormitorio,entanto quelametforachinapretendeponerderelievelosaspectosprcticosytcticosdelcoitoensloque loschinosdenominanlaestrategiadelaalcoba.EnlanovelaerticaLaesterilladeoracionesdela carne,escritaporLiYuduranteladinastaMing,encontramosunadivertidainterpretacindeesteenfo quemarcialdelasrelacionessexuales: Almargendelnmerodecombatientesqueparticipan,existeacasoalgunadiferenciaentrelasbatallas quelibranlosejrcitosylasquesetrabanenlacama?Enamboscasos,lamayorprioridaddelos generalesconsisteenreconocerelterrenoyevaluaraladversario.Enlosencuentrossexuales,sonlas lomasylosvallesdelamujerlosqueprimeroatraenlaatencindelhombre,mientrasqueellase muestramscuriosaporeltamaoylapotenciadefuegodelarmamentoquelposee.Quin avanzaryquinretroceder?Enellechocomoenlaguerra,tanimportanteesconocerseunomismo comoconoceraladversario. Adiferenciadelasbatallasqueselibranconlanzasyespadas,empero,enlosencuentrossexualeses lamujerquiengozadeventajasobreelhombre,y,porlotanto,eselhombrequienmsnecesitaen trenarseafindeestarpreparadoparaelcombate.Sinembargo,lamayorpartedeloshombresse complacenenconsiderarsemsfuertesquelasmujeres,yesporesoquesusminsculasguerras relmpagosdeapenascincominutosenlacamalesparecensatisfactorias. Afindesatisfacerplenamenteasucompaeradelecho,ademsdecultivarenvezdeconsumirsu esenciaysuenerga,elhombredebeaprenderaprolongarelactosexualyarepetirlodurantetanto tiempocomoellanecesiteparaexperimentarunacompletasatisfaccin.LaMuchachaSencilladescribe estemtodocomocontactosinfuga.EnLossecretosdelaalcobadejade,elsabiotaostaPengTse exhortaaloshombresaatesorarypreservarsusemencomofuenteesencialdevida: Enlasrelacionessexuales,elsemendebeconsiderarsecomolamspreciadasustancia.Cuandolo ahorra,elhombreestprotegiendosumismavida.Cadavezqueeyacula,laprdidadesemendebe compensarsemediantelaabsorcindelaesenciadelamujer.

EXCITACINPRELIMINAR,CUATROLOGROS,CINCOSIGNOS,CINCODESEOS,DIEZ INDICACIONESYCINCOVIRTUDES TodaslasconsejerasdelEmperadorAmarilloencuestionessexualeseranbuenastaostas,loque quieredecirquenorecurrannicamenteapalabrasinteligentesyargumentosfilosficosparaexponer elCamino.Tambinsalpicabansusdilogoscontodaclasedeindicacionesprcticaseinstrucciones concretas.EllasensearonalEmperadorAmarillocmoobservarlasreaccionesdesucompaera, cmoaproximarsealfloridocampodebatallaycmoconducirseenelcombatedelarelacin sexual.LaMuchachaSencillaylosdemscomponentesdelsquitotaostadelemperadorexpusieron susmsimportantesinstruccionesprcticasbajolosencabezamientosdeExcitacinPreliminar,Cuatro Logros,CincoSignos,CincoDeseos,DiezIndicacionesyCincoVirtudes.Todosellossoncomohitos quejalonanelsinuosocaminohaciaelorgasmodelamujer,ytodohombredeberaaprendera interpretarlos. LaExcitacinPreliminar Setratadelaprincipalmedidapreventivacontraloshabitualesproblemasdeinsuficientelubricacinen lamujereinsuficienteereccinenelhombrealprincipiodelcoito.LaMuchachaSencillaexplicaquela lubricacindelavaginayelengrosamientodelpeneantesdequeambosrganosentrenencontacto

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directoeselprimersntomafundamentaldelainteraccindelYinydelYang.Laexcitacinpreliminar tambinpreparaelsistemadeenergadelcuerpoparalaintensaexcitacindelcoito.Enellxico taosta,laexcitacinpreliminarayudaahacerhervirelaguamientraselfuegovaardiendolenta mente.

Figura6.2 PuntodelaInterseccinTripleYin,situadoenlaspiernas(Sanyinjiao) Laexcitacinpreliminardebecomenzarenlasextremidadesdelcuerpo,noenlosgenitales.Empiece dandomasajeamanosymuecas,piesytobillos,yvayaascendiendoporbrazosyhombroshastalle garalpechoyporpiernasymusloshastaalcanzarvientreycintura.Aprendalasrutasdelosprincipales meridianosdeenergaylaubicacindelospuntosvitales mssensibles.Elmasajeenestospuntosesaltamente estimulanteygeneramuchaenerga.Bajolainfluenciade laexcitacinsexual,estaenergasedesplazaporlaredde meridianoshacialosrganosgenitales.Paralasmujeres, unaprofundapresindigitalenelpuntodenominado InterseccinTripleYin(Sanyinjiao),situadojustodetrs delhuesodelapantorrillaaunossieteuochocentmetros delaprotuberanciainteriordeltobillo(vaselafigura6.2), resultaespecialmenteeficazparadespertarlaenergase xual.Lapartebajadelaespalda,lacolumnaylasuperficie interiordebrazosypiernassonzonasdeenergaergena muysensiblestantoenelhombrecomoenlamujer. LosCuatroLogros LosCuatroLogrosdefinenlascuatrocondiciones fundamentalesqueelrganomasculinodebealcanzardurantelaestimulacinpreviaantesdeestar capacitadoparaentrarenelPortaldejadeparalacopulacin.Sobreestacuestin,laMuchacha Misteriosaofrecealoshombresalgunosdesusmsfrancosytilesconsejos: MuchachaMisteriosa:Elhombrequedesealacopulacindebeantespasarporcuatrofasesdelogro: alargamiento,engrosamiento,durezaycalor. EmperadorAmarillo:Qusignificanestoslogros? MuchachaMisteriosa:Sieltallonoalcanzaunalongitudsuficiente,laenergavitaldelhombreest demasiadoagotadapararealizarelacto.Sialcanzalalongitudperopocogrosor,esosignificaquesu energamuscularesinsuficienteparalatarea.Silograrelgrosorperonoladureza,quieredecirquesus articulacionesytendonessondemasiadodbilesparaelacto.Sielmiembroseendureceperonose calienta,suesprituesinsuficientepararealizarelacto. Afindeprepararsecorrectamenteparalarelacinsexual,hayquearmonizaranteslosmsculosylos huesosconlaenergayelespritu(estoes,armonizarlosTresTesoros).Tambinhayqueejercer autodisciplina,seguirlosprincipiosbsicosdelTaoynoderrocharnuncaelsemendescuidadamente. Ampliandosusorientacionessobrelaexcitacinmasculina,laMuchachaMisteriosanosindicaquelos piesylosdedosdelospiespuedeninfluirenlapotenciasexualmasculina.Dichodeotromodo,un vigorosomasajeenlospiesydedosdelospiesdelhombreleayudaraalcanzarlascuatrocondiciones deereccin,alestimularlaenergaparaqueviajehacialosrganoscorrespondientesatravsdelared demeridianos.Elhgado,quecontrolayliberalasangreadicionalnecesariaparalaereccindelpene,

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sebeneficiadirectamentedelmasajeenlospiesporlotanto,laprcticadeestirar,masajear,flexionary aplicardigitopunturaenlospiesylosdedosdelospies,cuandoseadoptacomoejerciciocotidiano, ayudaadesarrollarymantenerlavitalidadsexualmasculinaengeneral. LosCincoSignos ElEmperadorAmarillopregunt:Cmopuedosabercundolamujergozadelsexo?Lerespondila MuchachaSencilla:PormediodelosCincoSignos,losCincoDeseosylasDiezIndicaciones.Obser vandoestosindicios,podrissaberexactamenteloqueellasienteyculeslaapropiadaaccina tomar. ElPrimerSignoescuandoelrostrodeellaseenrojece.Esoquieredecirqueelhombredebe juguetearsuavementeconsumiembroporencimayalrededordelmontedeVenusdelamujer.ElSe gundoSignoescuandolospezonesdeellaseendurecenyaparecengotitasdesudorentornoasu nariz.EsoindicaqueyaestdispuestaparaqueelhombreintroduzcalentamenteelTallodejadeenel Portaldejade.ElTercerSignoesgargantareseca,sequedaddelabiosydificultadesparatragar saliva,locualsignificaqueelhombredebeempezaraagitarsemsvigorosamentedentrodeella.El CuartoSignosepresentacuandoelPortaldejadeseponemojadoyresbaladizoconlalubricacin,y significaqueelhombredebepenetraryahastalaempuaduraymoversedeunladoaotroenloms profundodelPalacioCelestial.ElQuintoSigno,yltimo,consisteenlaaparicindeunlquidoviscoso quegoteaporlaparteinteriordelosmuslosdelamujer.Estoindicaqueellayahaexperimentadola mareaaltayquehallegadoelmomentodequeelhombredejedeembestiryempiecearetirarse lentamente.Siprestaunacuidadosaatencinalaaparicindeestasyotrasreaccionesensu compaera,elhombresabrefectuarelgestocorrectoenelmomentooportuno. LosCincoDeseos LosCincoDeseosreflejanhastaqupuntolamujerdeseaydisfrutalauninsexual.ElPrimerDeseose llamaintento.Elintentodeuninsexualsepresentadurantelaestimulacininicialysereflejaenel pulsoaceleradoylarespiracinbreveysuperficial.ElSegundoDeseosellamaconciencia,ysignifica queelladeseaqueelhombrelatoqueyestimulelosgenitales.Sereconoceporlaaperturadelasaletas delanarizvlaseparacindeloslabios.ElTercerDeseosedacuandolamujerllegaalacimadela pasinysusfluidosYinempiezanarebosar.Enestemomento,todosucuerpotiemblayseestremece deexcitacin,ylamujerseaferrafirmementealhombre. ElCuartoDeseollegaconelorgasmoysedenominaconcentracin.Lamujerseinundadeuna transpiracinclidaquehumedecelassbanas.ElQuintoDeseosolamenteaparececuandoella alcanzaunestadodeextremadapasinyunplacerquesuperaeldelorgasmonormal,encuyocasosu cuerposeestirayseenvara,susojossecierranysusmuslosseestrechanconfuerzaentornoal hombre,comosiquisieraatraerlomshaciaadentro.Lamujertieneelaspectodequesuespritu estuvieraflotandosobrelasnubesyelviento. ObservandolasmanifestacionesexternasdelosCincoDeseosdelamujer,elhombrepuedediscernir lasdiversasreaccionesdeellaantelasmaniobrasquelemprendeenbasealosCincoSignos, especialmentecuandosucompaeraseaproximaalorgasmo.Estasreaccioneslepermitenampliar, modular,armonizaryrealzardedistintasmaneraslastcticasqueutilizaparasatisfacerlasnecesidades ydeseosdesucompaera.

LasDiezIndicaciones LasDiezIndicacionesdescribenconmayordetallelasmaniobrasfsicasquelamujerutilizapara aproximarsemsasuhombreduranteelactosexualeindicarlequdeseaquehaga.Entantoquelos CincoSignosdescribenrespuestassexualesinvoluntariasdelamujerexcitada,lasDiezIndicaciones sonsealesvoluntariasprecisasqueindicanloquelamujerdeseaquesucompaerohagaa continuacin.LaPrimeraIndicacinsepresentacuandolamujerabrazaalhombreconmanosypiesy seestrechacontrasucuerpo.Esosignificaqueelladeseayaquelosgenitalesdeambosentrenen

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contactoysefrotenentres.LaSegundaIndicacinaparececuandoellasearqueasobrelasnalgas,y sealasuurgentedeseodeunaestimulacinmsdirectaenelPortaldejade.LaTerceraIndicacinse dacuandoellaestiraeltroncoyseparaampliamentelosmuslos,ysignificaquenoquierequeelhombre retrasepormstiemposuentrada. Cuandosusbrazostiemblan,sushombrosseestremecenysusnalgasseagitandegozo,tenemosla CuartaIndicacin,queinformaalhombredequeellaestsintiendounintensoplacer.Cuandolamujer deseaqueelhombreseagitemsvigorosamenteenelPalacioCelestial,ledalaQuintaIndicacin levantandoambaspiernas,girandolostobillosysujetandofirmementeelcuerpodelhombreconsus pies. LaSextaIndicacinmarcaunpuntodecisivoenelcaminohaciaelorgasmodelamujer.Depronto,ella estiralaspiernasylascruzapordetrsdelaspantorrillasdelhombre,cerrandoconfuerzalosmuslos parasujetarmsfirmementeelTallodejadeensuinterior.Estoindicaqueelcrecientehormigueodel xtasissexualseleesthaciendoinsoportable,quesumareaestsubiendorpidamenteyqueelhom brenodebefallarleenestemomento.CasienseguidasepresentalaSptimaIndicacin,cuandoella muevesuscaderasdeunladoaotroparapedirlealhombrequeembistamsprofundamenteaderecha eizquierda.Luego,enlaOctavaIndicacin,lamujeryerguetodosucuerpoyloestrechafirmemente contraeldelhombre,claroindiciodequesehallaalbordedelorgasmo. Amedidaquesteseaproxima,sepresentalaNovenaIndicacin,cuandoellavuelveaestirarelcuerpo entodasulongitudysusextremidadesseponenrgidas,indicandoqueestplenamentesumergidaen lamareaaltayquesienteoleadasdeplacerquelarecorrenhastalasmanosylospies.LaDcima Indicacin,comoelQuintoSigno,sereconoceporquelquidosresbalososfluyendelPortaldejadeyse liberasuesenciavital.Estovieneaserelequivalentedeunacerradaovacintrasunaactuacin magistral,yleindicaalhombrequeharealizadoelactodeformaimpecable,queelorgasmodeellaha sidocompletoyplenamentesatisfactorio,yquepuedeyadescansaryretirarpocoapocosuinstrumento delfloridocampodebatalla. Porlogeneral,lasmujereslleganalorgasmomslentamenteyconmayordificultadqueloshombres, quienessuelenalcanzarelorgasmoyeyacularmuyrpidamente,comounrelmpago.Sinembargo, nosetratadequelasmujerestardendemasiadoenllegaralorgasmo,sinoqueelproblemaesten queloshombreseyaculanconexcesivaprecipitacin.Siestatendenciaalaeyaculacinprematurano secorrigemedianteunaactitudadecuadayunastcnicascorrectas,susinevitablesconsecuencias sernladecepcinyelconflictoentrelosamantes,puesnadapuedecompensarlamordiente insatisfaccinquecausauncompaerosexualinepto. Eslgico,pues,quelasMuchachasSencilla,MisteriosayArcoirisdirigieransusconsejosprincipalmente aloshombres,quesonquienesmsnecesitanperfeccionarsushabilidadesamatorias.LosCincoSig nos,losCincoDeseosylasDiezIndicacionespretendenayudaraloshombresadeterminarsurumbo enelagitadomardelasdesconcertantesrespuestassexualesfemeninas.Fijmonosenque,segn estasseales,lasrespuestassexualesdelamujersepresentanentodosucuerpo,delospiesala cabeza,mientrasquelosCuatroLogrosdelaereccinmasculinaselimitanexclusivamentealos genitales.Estoindicaclaramentequelasrespuestassexualesdelamujersonmuchomssutilesy complejasquelasdelhombre,yreflejaelobjetivoycientficoespritudeobservacinconquelos sexlogostaostasrealizabansusinvestigaciones. Lasobservacionesdeaquellosantiguosadeptosconcuerdannotablementeconlasconclusionesde KinseyensuobraSexualBehaviorintheHumanFemale,enlaseccintituladaFisiologadela respuestasexualyelorgasmo.Elenrojecimientodelrostro,laaceleracindelpulsoylarespiracin,la ereccindelospezonesydemsrespuestasmencionadasenlostextostaostasaparecentambinenel librodeKinsey,aunqueexpresadasenlaterminologacientficaoccidental.Elhechodequeesta informacinhayasidoconocidaporlasparejaschinasdesdehacemsde2.000aospodrajustificarla notableestabilidaddelasfamiliasydelasociedadchinasalolargodelossiglos,yexplicala satisfactoriaausenciadelasneurosisydemstrastornossexualesquehanagobiadoalmundo occidentaldesdelosalboresdelaeracristiana. LasCincoVirtudes LascincovirtudescardinalesdelafilosofachinasonBenevolencia(ren),justicia(yi),Cortesa(Li), Integridad(hsin)ySabidura(jir).Cuandolascrudaspasionesanimalesdelaatraccinsexualsontem pladasconestasvirtudeshumanas,lasrelacionessexualesentrehombreymujersevuelvencivilizadas,

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equilibradasyarmoniosas.Labenevolenciaenelsexo,porejemplo,implicaacercarsealactoconun espritudeamabilidad,generosidadyautosacrificio.Lajusticiasexualquieredecirqueningunode amboscompaerosdebeforzaralotroarealizarelcoito,porejemplo,cuandoelhombrenosesiente connimosparaelesfuerzooalamujersencillamentenoleapetece.Eslavirtuddelaaccinapropiada yoportuna.Lacortesaenelsexohacequeelhombresecontengaparaquelamujerpuedadisfrutarsu plenamedidadeplacer.Quieredecirqueexisterespetomutuoentrehombreymujer,yreverenciahacia elactosexualens. Lavirtuddelaintegridadexigeunaactitudsinceravabiertahacialascuestionessexuales.Exigeuna valoracinobjetivadelapropiapersonaydelcompaero,sintratardedisimularlospuntosdbiles.La sabidurasexualsignificaqueenlasrelacionessexualeshayqueutilizartambinlacabeza,adems delashormonas.Sabiduraenelsexoescomprenderlasvirtudesdelapropiacontencinyladelibe racincuidadosa,paraevitarencuentrosimpulsivoseindiscriminados.Esnecesarioconocersebienuno mismoytrabarconocimientoconelcompaeroantesdedirigirlarelacinhacialacama. Lostextostaostassobresexualidadofrecenunaampliavariedaddedetalladassugerenciasrespectoal nmeroidealylaclasedeparejasqueelhombredebetenerparacultivarelTaodelYinydelYangcomo rutahacialasaludylalongevidad.Alolargodelaspocas,esteaspectodelCaminohadadolugara mspolmicasqueningnotro,ynosloentretaostasynotaostas,sinotambinentrelospropios taostas.Veamossipodemossacaralgoenclarodeesteantiguoembrollo. EnLossecretosdelaalcobadejade,PengTsedeclaracategricamente: QuienespracticanelTaodelYinydelYangyabsorbenenergavitalparacultivarunalargavida,no podrnconseguirloconunasolapareja. SegnlaopinindePengTse,lasrelacionessexualesfrecuentesconunamismaparejahacendisminuir lacantidaddeesenciavenergaintercambiadaduranteelacto.Estaopininseextendisobretodoen tiemposdeladinastaSung(9601279),cuandolasociedadchina,bajolainfluenciadel neoconfucianismo,diootropasodecisivohacialasestructurasfamiliarespolgamasypatriarcales.En aquellapoca,loschinosacomodadosdisfrutabandeaccesosinrestriccionesaunnmeroilimitadode mujeresjvenes,tantoensupropiacasacomofueradeella.Apartedesusbeneficiosparalasalud,el verdaderopropsitodeaprenderaserviramltiplesparejaseradendolesocial:esteaprendizaje permitaquetodaslasmujeresquecompartanlaviviendadeunhombrerecibieranunajustamedidade atencinporpartedelYang,loqueasegurabalapazylaarmonaenlafamilia. Losprimerostextostaostasnorecomiendantantolasrelacionessexualesconmltiplescompaeras comolasrelacionessexualesprolongadasymltiplesconunamismacompaera,ideaqueseaproxima msalconceptooriginaldelTao.LaoTse,lamayorautoridadrespectoalTao,lodejmuyclaramente expresadoenelTaoteking: ElEspritudelValleesinagotable... Extraedelcuantoquieras,nuncaseagota. Dichodeotromodo,paralasaluddelhombreresultaigualmentebenficohacerelamorconunamujer sanatresocuatrovecesenunanochequehacerelamorcontresocuatromujeresdistintas,y,comoel aguapermanececalientedespusqueelfuegolahahechohervir,esmuchomsfcilparael hombreloprimeroquelosegundo. Engeneral,ambasinterpretacionespuedenservlidas,segnlascircunstanciasindividuales.Siel hombretieneunaesposaoamantesana,vigorosaysexualmenteactiva,noesprobablequenecesite recurriraotrascompaas.Si,porelcontrario,lamujeresdeconstitucindelicadaysaludfrgil,conuna libidodbil,eladeptodelTaoseguramentetendrquepracticardevezencuandoconotrasparejasafin deobtenerlasdosisnecesariasdeesenciayenergaYin.Elmismoprincipioseaplicaaunamujersana yrobustaconunhombredbilycrnicamenteenfermo,incapazdeproporcionarledosissuficientesde esenciayenergaYang.Estadisparidad,conlaconsiguientenecesidaddeactividadesfueradel programa,suelehacersecadavezmsevidenteamedidaquelaparejavaentrandoenaosyla vitalidaddeunocomienzaaquedarpordebajodeladelotro. EsteaspectodelTaoslopresentaproblemasparaaquellosadeptosqueidentificanmatrimoniocon monogamia.Enlassociedadestradicionaleschinas,tantodelpasadocomodelpresente,noseespera deloscasadosquepermanezcanmongamos,yalgunaqueotrarelacinextramatrimonialdiscretano suelerepresentarningunaamenazaparalaestabilidaddelafamilia.Silascircunstanciasfamiliaresy domsticasdeunhombrelepermitenhacerregularmenteelamorcondiversasmujeres,ysilohace segnlosprincipiosdelTaoantesquemovidoporunalujuriairreflexiva,sinduda,obtendrnumerosos beneficiosparasusaludysufelicidad.

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Aloslectoresoccidentalesconfrecuencialesresultadifcilaceptarlaactitudtradicionalchinarespectoal sexo,debidoalospronunciadosprejuiciosmoralesadquiridostrasmilesdeaosdetabessexuales judeocristianos.Peroloschinos,aunenlaactualidad,encuentrannomenossorprendentelaactitud occidentalhaciaelsexo,ymuchomshipcrita.Lociertoesqueloschinosvenlasexualidadcomouna funcinhumanabsicasemejantealcomer,eldormirydems,ylacultivancomounarteyunplacer,as comouninstrumentoparalasaludylalongevidad.Y,enltimotrmino,laactitudtaostahaciaelsexo favorecelasaludylafelicidaddeambosmiembrosdelapareja,sindistincionesdetipohistriconi social. Sinduda,lasaludylafelicidadenelsexosonigualmenteimportantesparaelhombreyparalamujer, peroelTaonosinformaqueparaelhombreelprincipalobjetivoeslasalud,mientrasqueparalamujer suobjetivomsdifcildeobtenereslafelicidad.Estosedebeaque,paraelhombre,laeyaculacin puederesultarsumamentedebilitadora,mientrasqueparalamujerelorgasmofsicocompletonoslo esinofensivosinotambinmuyimportanteparasusalud.Afindeestablecerestedelicadoequilibrio entresaludyfelicidadenelhombreylamujerdurantelasrelacionessexuales,elTaoofreceelnico caminoposible:lasrelacionessexualesprolongadasconretencindesemenporpartedelhombrey orgasmocompletoporpartedelamujer,repetidastanamenudocomohagafaltaosedesee.Enlatra dicinoccidentalnoexisteningunasolucinporelestilo,porqueenOccidenteelsexoseconsiderao biensagradoobienprofano,ynounmediolegtimoyeficazparaalcanzarlasaludylalongevidad. Enlassociedadesoccidentalesdehoy,lasrelacionesconmltiplesparejasnorepresentandemasiado problemaparalaspersonassolterasysincompromiso,peroquienesestncasadosnodebenmantener abiertamenterelacionesextramatrimonialesanoserqueamboscnyugesseanseguidoresdelTaoy comprendanplenamentelosprincipiosyprcticasencuestin.Paraestasparejasbieninformadas,los contactosocasionalesconcompaerosmsjvenesyvigorososnoslobeneficianlasaludyla vitalidad,sinoquetambinfortalecenelmismomatrimonioaleliminarelmayorenemigodelafelicidad conyugal,quenoeslainfidelidadsinoelaburrimientoylainsatisfaccinsexual.Laimportanteamenaza quelafrustracinsexualplanteaalasaludylafelicidadmatrimonialesfuebienexpresadaporRobert Graves,elgranpoetaamorosodelmundooccidental,enlassiguientesestrofasdesupoemaLlamadlo unbuenmatrimonio: Llamadlounbuenmatrimonio,puesnadiepusonuncaendudalacalidezdeella,lavirilidaddel,la compenetracindesusideas... Aunquepocossuscribirananhoyelaxiomamonogmico dequeunapugnapordebajodelacinturanotieneporquafectaralcorazn,llamadlounbuen matrimonio... Llamadlounbuenmatrimonio:nuncasepelearonenpblico...Aspues,losconflictosdesulechode amornoeranasuntonuestro..., hastaque,comomiembrosdeljurado, tuvimosquedictaminarsobredosmuertesporsuicidio. ElmismoargumentoqueddemostradoporC.G.Jung,generalmentereconocidocomounodelos grandespensadoresdelahistoriaoccidental.Sus52aosdematrimonioconEmmaRauschenbach constituyeronuncompletoxitodesdetodoslospuntosdevista,apesardesusnumerosasydeclaradas relacionesconotrasmujeres,variasdelascualesvivieroninclusoenelpropiohogardelosJung.Como lmismoescribi:Elprerrequisitoparaunbuenmatrimonioeslalibertadparaserinfiel. ConrespectoaltipoidealdemujerparacultivarelTaodelYinydelYang,todoslostextostaostas concuerdanenquelosprincipalesfactoressonlasaludylavitalidad,quelajuventudesconveniente peronoabsolutamenteimprescindibleyquelabellezaseductoranotienelamenorimportancia.EnLos secretosdelaalcobadejade,PengTseloexponedelasiguientemanera: Lasmujeresnonecesitantenerunahermosaapariencianiunabellezaseductora.Lasmsdeseables sonlasjvenes,lasbienprovistasdecarnesylasquetodavanohandadonuncaaluz. Porsupuesto,jovenesuntrminorelativo,peroengeneralseinterpretacomomenorde30aos.De todosmodos,haypersonasquesonviejasalos25yotrasquesiguenjvenesalos45,segnsu saludyvitalidad.Estarbienprovistadecarnesestanimportanteparalasaluddelamujercomopara sulibido.SegnlaDra.BarbaraEdelstein,autoradelaWomanDoctor'sMedicalGuideJorWoman,la mujermediade25aosdeedadnecesitaentreun20yun25porcientodegrasaenelcuerpopara mantenersesana.Estoequivaleaunos5kilosmsdelosquepermitelaesbeltezactualmentede moda.Lasmuchachasanmicasydemacradasquelascasasdemodasylosmagnatesdelcine

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occidentalesensalzancomoidealdelabellezafemeninason,enrealidad,mujeresdesvitalizadas.Les quedamuypocaenergadisponibleparalasexualidad,yporlogeneralsuelentenerproblemaspara llegaralorgasmodebidoasuinsuficientesuministrodesangre. Encuantoaloshijos,elembarazoinevitablementedespojaalamujerdeesenciayenerga,queson transmitidasalfetodurantelagestacin.Traselparto,lasmujeressanasyvitalesrecuperanlamayor partedesusfuerzas(coneltiempo),peroyanuncapuedenvolveraserunafuentedeesenciayenerga tanpoderosacomounamujerquenuncahayadadoaluz.Dehecho,lasmujeresquehantenidohijos puedenbeneficiarsemuchodelasrelacionessexualesconjvenesvirilescapacesdedonargrandes dosisdeesenciaYangmedianterepetidaseyaculacionesnorestringidas.Lasmadressanas,porlo dems,siguensiendounafuentedevitalidadperfectamenteadecuadaparaloshombresqueya dominanelTaoypuedenretenersusemenduranteelcoito. Noobstante,recuerdeque,tantosisuvidasexualesmongamacomopolgama,lacondicinprincipal parajuzgarsiunaparejasexualresultaadecuadaeslasalud,nolabellezafsicanielenamoramiento romntico.Hombresymujeresporigualdebenevitarlasrelacionessexualesconunaparejaque padezcacualquierclasedeenfermedadcontagiosanoslolasvenreas,sinocualquierenfermedad contagiosa.EnAsia,porejemplo,lahepatitisBcausamuchasmsmuertesydesgraciasqueelSIDA,y lasrelacionessexualessonsuprincipalformadetransmisin.Todoslosmaestrostaostassubrayanla importanciadeunabuenasaludyvitalidadcomoprincipalrequisitoprevioenlaeleccindeun compaerosexual.Lasinformacionespresentadasenestaseccinnopretendenalentarlasrelaciones sexualespromiscuaseindiscriminadasalcontrario,supropsitoesensearahombresymujerescmo distinguircorrectamenteentreloscompaerosyprcticassexualessaludablesylosquenoloson. ElfamosoescritorLiYu,deladinastaMing,clebretambincomotaostapracticanteymujeriegode renombre,describilasrespectivascaractersticasdelasmujerestilesylasbellezasfrgiles enestehumorsticofragmentodesunovelaLaesterilladeoracionesdelacarne: Lasmujerespuedendividirseendoscategorasgenerales:lasquesonagradablesalavistaylasde utilidadprctica.Labellezaposeesiemprelassiguientescualidades:cuerpoesbelto,delicadezayher mosafigura.Lasmujerestilesestnbiencubiertasdecarneyposeenuncuerporobusto,raravezson esbeltasodelicadas,siemprefuertesyapasionadas... Lamujerflacaescomounapiedra,untroncodemaderabajoelcuerpodelhombre...Porotraparte,una mujertilesunaextensindelblandocolchndondeelhombrepuedehundirsesinpreocupaciones, segurodequeellanosequejar,ypuedepenetrarensucuerpotanprofundayferozmentecomole plazca.Paraloshombresexperimentados,elcuerpodeabundantescarnesesmuysuperioralabelleza frgilyesbelta... Yacersobreunamujerfrgilescomodormirenunlechoinseguro,quepuededesmoronarsedepronto. Siunodelosplaceresdelabatallasexualeseldeabandonarseporcompletoalaaccinsin restricciones,cmopuedeelhombreaplicarplenamentetodossusrecursosalatareasisabequesu oponenteesdemasiadofrgilparaofrecerunabuenalucha?Unamuchacharobustaysencillaes siemprepreferibleaunabellezaesbelta. Comotodoslosseresvivosdelplaneta,loshumanosposeensusmayoresreservasdeesencia,energa yespritucuandoflorecesujuventud,locualesunarealidadnaturaldelavidaquenotienenada queverconlabellezaolamoral.Todaslaspersonashombresymujeresporigualcomienzanaperder vitalidadencuantodejanatrselapogeodelajuventud.Losregmenessexualestaostaspretendenre trasaresteprocesodedisipacinyaplazarelenvejecimientomedianteunasrelacionessexuales mutuamentebeneficiosasentreelhombreylamujer,basadasmsenconsideracionesmdicasque morales. LAGRANLIBACINDELOSTRESPICOS ElyogasexualtaostaenseaaloshombrescmobeneficiarsedelaGranLibacindelosTresPicos. LosTresPicosson,respectivamente,lalenguaylabiosdelamujer,susdospechosyelmontede Venus,mientrasquelaGranLibacintienequeverconlasdiversassecrecionesqueaparecenenestos picosdurantelaexcitacinsexual.Hacemsde2.000aos,eladeptoWuHsiendeladinastaHan ensalzlasvirtudesdelaGranLibacinconlassiguientespalabras:

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ElpicosuperiorsedenominaPicodelLotoRojo.SuesenciasellamaManantialdejade,yfluyepordos conductossituadosbajolalenguadelamujer.Elhombredebelamerestassecrecionesconsulenguay tragarlas,porquesonsumamentebeneficiosasparalasalud. ElpicocentralrecibeelnombredePicosGemelos.SuesenciasellamaNieveBlancayessegregada porlospezonesdelamujer.Esblancadesabordulce.Delastreslibaciones,staessindudamuy superior,sobretodosilamujernohaamamantadonunca. ElpicoinferiorrecibeelnombredePortalOscuro.SuesenciasellamaFlorLunarysehallaencerrada enlomsprofundodelPalaciodelYin.Estelquidoesmuylubricante.Sinembargo,elPalaciodelYinse hallacasisiemprecerrado,ysloseabrecuandolamujerestexcitadahastaelextremodequesu rostroseenrojeceysuvozseconvierteenungemido.Esentoncescuandofluyeestaesencia.Eneste momento,elhombredeberetirarseunosdosotrescentmetrosyseguirembistiendo,altiempoquebesa ylameloslabiosdesucompaeraychupaconfuerzasuspezones. TalessonlasLibacionesdelosTresPicos.QuienconoceelTaoveestoclaramenteynosedeja arrastrarporlapasin.Aunqueunaparejaaspuedadarlaimpresindehallarseentregadaalalujuria, lasuyanoesunalujuriaterrenaly,portanto,ambosobtienendeellagrandesbeneficios. LARETENCINDELSEMEN Entodalaliteraturataostaseponeunayotravezderelievelaimportanciadequeelhombreretengasu semenduranteelcoito.Elpropsitofundamentaldeestemtodoeseldeaumentartodoloposiblela cantidaddehormonasquesegregaelcuerpodelhombredurantelaexcitacinsexualyreducirtodolo posiblelaprdidadesemenyhormonasrelacionadasatravsdelaeyaculacin.Estemtodo,queen chinosellamahuanjingbunau(literalmente,retornarelsemenparanutrirelcuerpo),hasido ridiculizadoamenudoporoccidentalesescpticosquesetomaneltrminodemasiadoliteralmentey fueradecontextoenvezdehacerunintentoserioparacomprenderlo.Elcitadonombrenoquieredara entenderqueelsemensubaliteralmenteporlacolumnahastallegaralcerebromsbiensignificaque loselementosesencialesdelsemenretenidosonreabsorbidosporelcuerpodelhombre,especialmente porlostejidosblandosdelaprstatayporlaporcinesponjosadelauretra,desdedondepasan naturalmentealacorrientesanguneaycirculanportodoelorganismo,nutriendotodoslosrganosy tejidos,incluidoelcerebro.Esunhechobienconocidoporlacienciamdicaqueelsemenyloslquidos cefalorraqudeossecomponenbsicamentedelosmismoselementos,demodoquelaconservacindel semenalimentaelcerebroalponerasudisposicinunamayorcantidaddenutrientesesenciales.Las mujeresconsiguenesteefectonaturalmente,puesduranteelcoitoretienensussecrecionessexuales. Lareabsorcinylacirculacinporelcuerpodelaesenciasemenretenidapuedemejorarsemuchotanto enhombrescomoenmujeressiserealizanalgunosejerciciosderespiracinabdominalprofundain mediatamentedespusdeconcluirelcoito.Enloshombres,elprofundomasajertmicodelaprstata queseproducedurantelarespiracinprofundafavorecelaabsorcindeloselementosesencialesdel semenretenidoysupasoaltorrentesanguneoenlasmujeres,larespiracinprofundahacelomismo conlassecrecionesretenidasenlavagina.Tantoenloshombrescomoenlasmujeres,larespiracin profundaacontinuacindelasrelacionessexualesayudaarestablecerelequilibriotraslaintensa excitacindelsexoy,debidoalaelevadasensibilidaddelossistemasenergticosdelcuerpo,favorece considerablementeelequilibrioylacirculacindelQi.Paraloshombresqueseinicianenestas prcticas,losejerciciosderespiracintambinayudanaaliviarlasensacindeplenitudqueaveces senotaenelescrototraslaretencinvoluntariadelsemen. ELTAOESUNACALLEDEDOSDIRECCIONES Comoquedabienclaroporloexplicadohastaaqu,elgruesodelosconsejostaostasenmateriade sexualidadvadirigidoalhombre,queesquienmslosnecesita.ElYangespornaturalezamsdbily mssusceptibledeagotamientoqueelYin,yporconsiguientenecesitaunaatencinespecial,sobre todoenlasrelacionessexuales.Sinembargo,elTaoesunacallededosdirecciones,ylahistoriachina estbienprovistadepintorescosejemplosdemujeresagresivasqueaplicaronelTaoenelotrosentido, utilizandoelYangparanutrirelYin>. UnodelosejemplosmsdestacadosloencontramosenlaleyendataostadelaReinaMadredel ParasoOccidental.Aunquesetratadeunahistoriaapcrifa,comolamayoradelasleyendassirvepara

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reflejarlamentalidadquelaorigin.ChungHotse,unadeptodelsigloVIdenuestraera,cuyaobrase mencionaenLossecretosdelaalcobadejade,ladescribeas: Cadavezquetenarelacionessexualesconunhombre,stecaaenfermodeinmediato,mientrasque ellasemantenajovenyhermosa,conunateztansuaveylustrosaquenonecesitabapolvosnicolorete. LaReinaMadrenotenaesposo,peroeramuyaficionadaahacerelamorconjovencitosvrgenes. Sedicedeellaque,despusdehaberexprimidolaesenciaylaenergaYangde1.000adolescentes vrgenes,alcanzlainmortalidadyascendialCielo,comohabaascendidoelEmperadorAmarilloala edadde111aos,trastodaunavidaderelacionessexualesdisciplinadasconsuharnde1.200 muchachas.AlaplicarelTaodeestaforma,lamujerdebeasegurarseconplenacertezadequetodos suscompaerosseanjvenessanosyvigorososenlaplenituddesuvigorsexual,ydequeeyaculen dentrodeellaentodaslasocasiones. Tambinsuelecitarseelcasodeunemperadorchinotanversadoenlasartesamatoriastaostasque insistaenquetodassusconcubinasfueranelegidasenciertodistritodelaprovinciadeFukien,un distritoclebreporsusapasionadasmujeres.Parasupesar,elemperadornotardendescubrirqueni siquieral,elHijodelCielo,eracapazdetenerlassatisfechasatodas.Alpocotiempo,susmujeres comenzabanamostrarseinquietasydeprimidasporunexcesodeYinydeficienciadeYang.El emperadorconsultconsusmdicostaostas,quienesleinformaronfrancamentedequelamejor medicinaparasulascivacortefemeninaseraunpelotndeguardiasdepalacio.Hombreabiertoy generoso,ademsdeexpertotaosta,elemperadordiosuconformidadyremitideinmediatola medicinarecetadaalosaposentosdelasmujeres.Alcabodealgunosdasleshizounavisitay,con grandeleite,hallasusdamasradiantesyfelices,rebosantesdevitalidadybuenhumor.Luegoadvirti lapresenciadevarioshombresqueyacaninconscientesenunosdivanescercanos,tanexhaustosque parecanmuertos.Elemperadorpreguntseveramentequineseranyquestabanhaciendoensu serralloparticular.Unadesusconsortesrespondi:Oh,SeorDragn,sonlosfrascosvacosdela medicinaquenosrecetasteis! LamsclebreDamaDragndelahistoriachinafuelaemperatrizWuTsetien(624705),que comenzsucarrerasiendounabonitaperoannimacamareracuyafuncinconsistaenpermanecer juntoalemperadorconuncuencodeaguarecinperfumadaparaquelseenjuagaralosdedostras vaciarlavejiga.Enunadetalesocasiones,elHijodelCieloleordenquelevantaraelrostro,legustlo quevioy,sinmsformalidades,procediinmediatamenteaintroducirelEmbajadorensuPortalde jade.Lacamareranotardenconvertirseensuconsortefavorita,yascendirpidamenteenla jerarquadelasdamasdepalacio. Sinembargo,conformeelemperadorenvejeca,suvitalidadibamenguandoyprontosevioincapazde satisfacerlosapetitosdesuconsorte,demodoqueellasedujoensecretoymuyatinadamente,segn resultluegoalprncipedelacoronayseconvirtitambinenlafavoritadeste.Segnlacostumbre delapoca,cuandounemperadormora,todassusconsortesdebanafeitarselacabezaeingresaren unconventodemonjasbudistas,destinoqueaWuTsetiennoleatraaenlomsmnimo.Porlotanto, sedujotanexquisitamentealprncipeconsusencantosque,cuandoallelleglahoradeascenderal tronoyaelladeingresarenelconvento,elnuevoemperadornopudoapartarladesuspensamientosy finalmentequebrantlatradicinylamandllamardenuevoasulado. Nomuchodespus,siguiendolacostumbreconsagradaporeltiempo,laconsorteconsiguiquelasdos esposasprincipalesdelemperadorfuerantorturadasyejecutadasenbaseafalsasacusacionesypasa convertirseenemperatriz.Alcabodeunosaos,mientraselemperadoragonizaba(algunos historiadoresafirmanqueacausadelagotamientosexual),volviaconspirarparaquetodoslos herederosdeltronoinclusosupropiohijoadolescentefueransumariamenteejecutados.Elemperador falleciyWuTsetienseconvirtienlaprimeramujerdelahistoriachinaenocuparelTronodelDragn comogobernantedeTodobajoelCielo. Unodesusprimerosactosoficialesensucalidaddeemperatrizconsistiennombraruna SeleccionadoraSexualImperial,unamujercuyatareaconsistaenprobaralosjvenessementales conelfindeelegiralosmsaptosparaservircomoconsortesdelasexualmente vorazemperatriz.Estamujerempezprobandoa3.000miembrosdelaGuardiadePalacio,perotras slounmesdeserviciolaSeleccionadorasequej:Mispartesestntanmagulladasqueyanopuedo sentarme,mibocaesttanirritadaqueyanopuedocomer,micuerpoesttandoloridoqueyanopuedo dormir.Laemperatriz,comprensiva,decidiencargaraunodesusmejoresgeneralesquerecorrierael imperioenbuscadejvenesvirilesparasulecho.Estatareahizoqueelgeneralseavergonzarahastala mdula,pero,conociendoelcarcterdesuseora,sedispusoobedientementeacumplirla.Trasmuchos

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mesesdebsquedainfructuosa,acabencontrandoalhombreindicado,untalHsuehHuaiyi,mientras retozabaenunburdeldondealparecererafamosoporeltamaoylapotenciadesuArmaYang. HsuehHuaiyieraunvendedordeafrodisacosyotrasdrogasy,segntodaslasreferencias,estaba muybiendotado.LaemperatrizWunoqueddecepcionada:seunaconldaynoche,avecesen presenciadeeunucosycortesanos.CuandoconociaHsuehcontabaya45aos,perosegua hambrientacomountigre.Enciertaocasin,trasunencuentroespecialmentesatisfactorio,se presentantelacorteconsusatavosdegala,asielpoderosomiembrodeHsuehyloexpusoalavista delospresentes,mientraslesanunciaba:Estacosaquetengoenlamanomedamsplacerquetodo miimperio! Suplacer,noobstante,nodurmucho,porquesuapetitosexualeratanvorazqueHsuehHuaiyimuri slodosaosdespusdehaberentradoasuservicio.Aunsiendounjovenrobustoyviril,agot completamentesuesenciaysuenergavitales,detalmaneraquehaquedadoparalaposteridadcomo unejemploperfectodelosexcesoscontralosquenosadvierteelTao. Encuantoalaemperatriz,apenasestabaempezandoadescubrirsucapacidadsexualplena.Trasla muertedeHsueh,seretirdeinmediatoaguardarlutoporlenunpalaciodelamontaa...,acompa adaporunsquitode400jvenesvigorososy30alquimistastaostasquelepreparabanunelixir especialabasedesangredetigreysemenrecinordeadodesusconsortes.Esteelixirlediotan buenosresultadosquesiguiutilizndolohastaelfindesusdas,alos81aosdeedad. LaemperatrizWusemantuvosexualmenteactivahastalos80aos,muchodespusdelamenopausia ymuchodespusdequesedesvanecieralanovedadromnticadelsexo,porquecultivabasuesenciay suenergadelmodoprescritoporlostaostas.Seguareglasdietticastaostas,tomabacadada infusionesdehierbasafrodisacasydurantetodasulargavidanodejdepracticarelTaodelYinydel Yang.Apesardesusexcesos,todaslasreferenciaslapresentancomounagobernanteinteligentey capaz,quesupomantenerelordeneimponerelgobiernoimperialalldondesusantecesoreshaban fracasado.Ensurpidoascensoalpoder,utilizhbilmentelasuperioridaddelYinsobreelYangy aplicelconsejodeLaoTsedemantenersedebajoparasituarseencima.Tantocomogobernante comoensupapeldeamante,creaquetodovaleenlaguerrayenelamor,y,porlotanto,sali vencedoraenambosfrentes. Antesdequeloslectorespocofamiliarizadosconlahistoriachinaseapresurenadesecharelcasodela emperatrizWucomounafbulaexcntrica(quenoloes),abordemosestepuntodesdeunaperspectiva actualmedianteunejemplooccidentalmoderno.Heaquloquenosdiceunanorteamericanade75aos deedadconrespectoalasrelacionessexualesenlavejez,talcomoaparecienelRedbookReporton FemaleSexualitypublicadoen1975: Noconocunespecialdisfrutesexualhastadespusdelamenopausia.Miexesposoeratanvirilalos 77comocuandonoscasamos,30aosantes.Miesposoactualesunmagnficoamante.Elproblemade losjvenesesquenohanaprendidoelartedehacerelamor,quesindudaeslamejorpartedel matrimonio.Alos75aos,estoygozandodeunaexperienciasexualquelosjvenesdemigeneracin jamsconocieron.Muchagenteparececompartirlaerrneaideadequedebenabandonarlasrelaciones sexualessloporqueyatienen60aosoms.Esoescompletamentefalso. Siempreycuandosemantengaenbuenasalud,lamujerpuededisfrutarybeneficiarsedelsexotanto tiempocomoviva,aligualqueelhombre.Ycuantomstiempopermanezcasexualmenteactiva, mayoressernsusposibilidadesdemantenerunabuenasaludytenerunavidalargayactiva.Esoesel Taoresumidoendosfrases.Enverdad,elTaodaresultadossiempreyentodoslossentidos,parael hombreylamujer,enelpasadoyelpresente,enOrienteyOccidente. LAARMONADELYINYDELYANG Ademsdesusbeneficiosteraputicosparaambossexos,elyogasexualtaostacontribuyeaestablecer laarmonaentreelhombreylamujer,permitindoleshacerelamor,nolaguerra.Nadahayms perturbadorparalasbuenasrelacionesentremaridoymujer,oentredosamantes,quelaincapacidad deproporcionarsemutuamenteunarelacinsexualsatisfactoria. EnunmanuscritotituladoInstruccionesparalafamilia,escritohaciaelao1550porunacomodado esposochino,laimportanciaqueposeeelTaodelYinydelYangdecaraalmantenimientodelaarmo nadomsticaesilustradamedianteunadivertidaancdota: Alestedenuestracallehabitaunhombrejovenyvirildeporteimpresionante.Sinembargo,susmujeres rienentresdesdelamaanahastalamedianoche,ynolehacenelmenorcaso.Aloestedenuestra

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callehabitaunancianodebarbagrisquecaminaencorvado.Sinembargo,susmujereshacentodolo queestensusmanosparacomplacerloyservirlodcilmente.Cmoseexplicaesto?Larespuestaes queelancianoconocelossutilessecretosyartesdelaalcoba,mientrasqueeljovenlosignora. Lostaostasjuzganqueelsexoesmuchomsqueesaactituddeadentro,afuera,yaest,muchas graciasquetodavaprevaleceenampliascapasdelapoblacinmasculina,tantoenOrientecomoen occidente.Unverdaderotaostahacetodoloqueestensupoderparasatisfacerporcompletoasu compaeraentodasycadaunadelasocasiones,inclusoconlasprostitutas,que,graciasalas innumerableseyaculacionesdesusclientesmsconvencionales,estnbienconsideradasporlos taostascomofuentesextraordinariamentericasdeesenciayenerga.EnChinasecuentanhistorias sobretaostassolitariosqueunaodosvecesalaoabandonabansuretiroenlasbrumosasmontaas paravenderenelmercadolasrarasplantasmedicinalesquehabanidorecogiendo,sloparallevarsus ingresosalburdelmscercanoycontrataratodaslaschicasdelacasaporunanoche.Unaporuna, todaslasmuchachasibanrecibiendolasatencionesdeltaosta,queprodigabasusesfuerzosdurante todalanochehastaproducirlesunorgasmoodosacadauna,sinderramarporsuparteniunagotade semen. Lostaostaspropugnanunavidaencompletaarmonaconlasgrandespautasdelanaturaleza,y veneranlafeminidadprecisamenteporquelasmujeres,pornaturaleza,estnmuchomscercadelas fuerzasprimordialesdelcosmosqueloshombres.Enlatradicintaostanohaylugarparaelmachismo, yaseaprcticoofilosfico.Elhombrequecomprendeclaramentelanaturalezadelasuperioridadsexual delamujer,yahadadoelprimerpasohacialautilizacindeesepodersuperior.Lonicoquelefaltapor hacerespracticarlastcnicascorrespondientes.Peroelhombrequeniegalanaturalezaydesafaal Taosemarchitaryperecermuchoantesdesuhora,aunquelecomplazcaconsiderarsemuymacho. Apartedelasaludylalongevidad,encasitodalaliteraturataostaencontramostambinunavenade xtasisespiritual,unaasociacinentrelasexualidadylosublime,quesloesposiblegraciasalaabierta ypaganaactituddeloschinosantelasrelacionessexuales.EnLaesterilladeoracionesdelacarne apareceunaestrofaquecomparalacopulacinconlaoracinydasuttuloalanovela: Aspues,desechalasperaesterilladepajadelasmortificacionesdeestemundo, yporesteradeoracionestomalacarnecomolugarparatusdevociones. Desdeelinstantedelnacimiento,uninvisiblecordnumbilicalconectaalhombreconelmisteriosolugar desucreacinydurantetodasuvidasigueproporcionndolesaludyvitalidad,hechoqueserecogeen unpoemaannimodeladinastaMing: LlegamosaestemundoporelumbraldelPortaldejade, yunaveznacidos,anhelamossiempreretornar.Estaeternaverdad encierraunmensaje: queelgoceyelvigordelhombreprocedendelmismolugarquesucreacin. EssignificativoquelosmsticosdeOrienteyOccidenteacostumbrendescribirsusexperiencias espiritualesentrminosasombrosamentesexuales,entantoquelaspersonascorrientesdescribena vecesunarelacinsexualespecialmentegozosacomounacontecimientoespiritualmentesublime.As, porejemplo,larenombradamsticacatlicaSantaTeresadecaquesustrancesespiritualeserancomo siunngellehundieraenelcoraznundardodeoroconlapuntadefuego.Talvezseasteelorigen delarelacinentreelamoryelngelCupidoconsusflechasdoradas.SantaTeresaescribi:Ocurre entreelalmayDiostandulcetransaccinamorosaquemeresultaimposibledescribirloquesucede, aunqueelplacerdeestaexperienciapenetrahastalamismamduladeloshuesos.Silosmsticos experimentanelxtasisespiritualentrminossexuales,esrazonablesuponerquelosamantesque aprendenaproporcionarsemutuamenteunxtasissexualcompletopuedantambinobtenerun vislumbredelaexperienciadivina. ELTAOLLEGAAOCCIDENTE ElgransinlogoholandsR.H.vanGulikconcluyesuinnovadoraobraLavidasexualenlaantigua Chinaconlassiguientesobservaciones: Unestudiodelasrelacionessexuales,fuentedelavida,alolargodelahistoriadeChinameinclinaa suponerquefueprincipalmenteelcuidadosoequilibriodeloselementosmasculinosyfemeninos estudiadosenChinadesdelosorgenesdenuestraeraloquepermitilapermanenciadelarazayla

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culturachinas.Enefecto,parecequefueesteequilibrioelqueengendrelintensopodervitalque, desdelaremotaantigedadhastanuestrosdas,nohadejadonuncadesosteneryrenovarlaraza china. VolviendolamiradahaciaelvastopanoramadeldesarrollosocialehistricodelaChina,nosepueden pasarporaltolostemasrecurrentesdelasalud,elsexoylalargavida,quereaparecenunay otravezalolargodelaspocas.Ningunaotracivilizacindelplanetasehaaproximadosiquieraaesa especiedelongevidadnacionaldisfrutadaporChinadurantecasi5.000aos,y,noporcasualidad, ningunaotracivilizacinhaprestadotanminuciosaatencinalosdetallesdelaalimentacinyla sexualidad.Libresdelagravepatologasexualysumamenteresistentesamuchasdelasenfermedades crnicasqueacosanyenocasionesdestruyenaotrascivilizaciones,pareceevidentequeloschinos poseenalgunossecretosvaliosossobrelasalud,elsexoylalongevidad,delosquesindudapodra beneficiarseelrestodelmundo. Irnicamente,elactualrgimencomunistahaprocuradodestruirtodoslosconocimientossobreelTao, cosaquepodraexplicar,almenosenparte,elabismalestancamientodelasociedadchinaapartirde 1949.Inclusoloscuadroscomunistasadmitenabiertamentequealgoandamal,queloschinosdel continentecarecendeltradicionalmpetudesushermanosdeTaiwn,HongKongySingapur.Bastaleer cualquierperidicoparaencontrarinformessobrepreocupantesfenmenossocialesquemuyraravez seproducanenlaChinacontinentalantesde1949problemascomoviolaciones,impotencia,frigidez, ignoranciasexual,violenciamaritalyotrasmanifestacionesdediscordiaentreelYinyelYang. LossumamenteprcticosLibrosdeAlmohadataostas,comoelClsicodelaMuchachaSencilla,que antessehallabansiempreeneldormitoriodetodaparejaderecincasados,hansidosustituidoshoy porunnicofolletooficialmenteaprobadoconelaspticottulodeInformacinsobreelsexo. Reeditadoen1980,estefolletocontieneperlasdeinformacincomolassiguientes: Noesconvenienteiniciarlasrelacionessexualeshastalos25aosdeedad. Loshombresdebenllevarcalzoncillosholgadosenvezdeslipsapretadosparaevitarquesecalienten losgenitales,siendosteunbuenmtodoparareprimirlosimpulsossexuales. *Traselmatrimonio,lasparejaspuedenhacerelamorunaodosvecesporsemanadurantelosprimeros meses.Luego,amedidaqueaumentanlafamiliaridadylaedad,eldeseosexualdisminuyeybasta,con tenerrelacionesdosotresvecesalmes. Elmejorremediocontralosdeseossexualesintensoseslaabstinenciayunpensamientopoltico correcto. ElEmperadorAmarilloysusquitodesabiosconsejerostaostassindudamenearanlacabezacon vergenzayasombroalverquesusdescendientes,tras5.000aosdearmonaconlanaturaleza,se hanapartadotantodelCamino. Porfortuna,yaligualquetantasotrasantiguastradicionesorientales,parecequeelTaodelYinydel Yangseestintroduciendolentaperoseguramenteenelmundooccidental,delmismomodoquela cienciaylatecnologadeOccidenteestntransformandogradualmenteelOriente.Amediadosdelos aoscincuenta,porejemplo,losestudiosdeKinseysobrelasexualidadnorteamericanarevelaronque msdel75porcientodetodoslosvaronesestadounidenseseyaculabanenlos2minutossiguientesala penetracin,untiempoatodaslucesinsuficienteparaquelamujerempiecesiquieraadarsecuentade lapresenciadelhombreeneselugar.En1975,empero,elRedbookReportonFemaleSexuality,enel quelasmujerescomentabanconfranquezasuvidasexual,indicabaquehastaun75porcientodelas casadasnorteamericanascasisiemprealcanzabaelorgasmoduranteelcoitoyquelamayorade ellasnecesitabade6a10minutosdevigorosaaccinparaalcanzarlo.steesunclaroindiciodeque losnorteamericanosestnempezandoacomprenderlaimportanciadeprolongarelcoito,ylaraznde esteadelantoeslacrecientesinceridadsexualdelasnorteamericanas.Silosoccidentalesestuvieran ahoradispuestosahacerelesfuerzofsicoymentalnecesarioparaaprenderypracticarlasdisciplinas sexualestaostas,podranaumentarladuracinmediadelcoitohasta15,20oincluso30minutos, proporcionandoasuscompaerasunoomsorgasmosentodaslasocasiones,paragranbeneficiode ambaspartes. Otrorecienteestudiosobreloshbitossexualesnorteamericanos,dirigidoporMortonHunt,concluye: Laprolongacindelactosexualyanoescuestindealtruismo,sinoalgoquesehaceparabeneficiode ambosparticipantes.Hoyenda,elobjetivoestantomaximizareldisfrutedetodoelactocomollegara sumomentoculminante. Estoconstituyeciertamenteunabuenanoticiaparalasociedadoccidental,pueslaarmonasocialen generalcomienzaenlaalcoba.TalcomoadujeronFreudyJung,lamayoradelasformasdecrimeny

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deconductaantisocialtienesucausaenalgunaclasedefrustracinodisfuncinsexual.Aspues, quienesaprendenelTaoylopracticanensualcobacontribuyendeformaconcretayduraderaala armonadelYinydelYangagranescala,yfavorecenelordensocialylapazmundialalmismotiempo quefavorecensupropiasaludyfelicidad. ESENCIAYENERGA NosepuedeadministrarlamiradadecuestionesdelCieloylaTierra sinoseacumulaenerga. Acumularenergasignificaabsorberesencia,yabsorberlaesenciadoblaelpropiopoder. Aldoblarelpropiopoder,seadquiereunafuerzaquenopuedeservencidapornada. [Taoteking] Lavidahumanacomienzacuandounsoloespermatozoidedelosmillonescontenidosenunadescarga desemenpenetrayfecundaelnicovuloqueflotaenlaesenciasemenfemeninaduranteelacto sexual.DenuevovemosreflejadaaqulasuperioridadinnatadelYinrespectoalYang,pueshacenfalta millonesdeespermatozoidesparafecundarunsolovulo.Estevulonicoesesencialparalaconcep cin,peromsdel99,99porcientodelosespermatozoidesesabsolutamentedesechable.Enuna especiedemicrocsmicaleydelaselva,sloelespermatozoidemsaptoganalacarrerahaciael vulo,mientrasquetodoslosdemsvivenymuerenenvano. Elencuentrodelespermatozoideyelvulohacesaltarlachispadeenergavitalylaponeenaccinal establecerlapolaridaddelasenergasYinyYangenlaclularecinfecundada,ahoradenominadaci goto.Estapolaridaddeenergasdentrodelcigotoesloquedesencadenaladivisincelular. Laclulafecundadasedivideparaformardos,quesedividenasuvezparaformarcuatroclulas idnticas.Enestepunto,seproduceunacrucialdistincinentrelascuatroclulasfundamentalesdelci goto:tresdeellasemprendenrumbosdiferentesycomienzanamultiplicarserpidamenteparaformar tejidosespecficos.Unadeellasdalugaralectodermo,queformalapielyelsistemanerviosodel cuerpo.Otradesarrollaelmesodermo,delqueprocedenelesqueleto,losmsculosyelsistema circulatorio.Latercerainicialaformacindelendodermo,quedalugaratodoslosrganosyglndulas vitales. Pero,ylacuartaclula?Bsicamente,podramosdecirquequedaenhibernacin,reproducindose muylentamenteeidnticaasmisma.Estanicaclulaalmacenatodoeltejidogenticodelorganismo, quesertransferidoalasfuturasgeneracionesdelaespecie. Cuandolosrganosyextremidadesdelcuerpoestnplenamentedesarrolladosymaduros,los descendientesdeaquellacuartacluladespiertanyactivanelprocesodelapubertad,formandolas caractersticassexualessecundariasdelmachoylahembra.Mientrasquelosmilesdemillonesde clulasquedesciendendelastresprimerasclulasdelcigotoestninevitablementedestinadasaser aniquiladasporlamuertelacenizaalaceniza,elpolvoalpolvo,unoscuantosdescendientesdela cuartaclulalaclulasexualescapanalaextincinalproporcionarelespermatozoideoelvulodeun nuevocigotoenelactosexual.Enunsentidomuyreal,estacuartaclulaalcanzaunaespeciede inmortalidadaltransmitirseperpetuamentedegeneracinengeneracinatravsdelareproduccin sexual.steesunodelosmotivosporlosqueenlasfilosofasorientaleslasclulassexualessecon sideransagradas.Enlacivilizacinoccidental,tambinotrorasereconocadeformasemejantela naturalezasagradadelasexualidad,comolodemuestraelnombrequerecibelaregindelcuerpoque gobiernalareproduccinsexual:elsacro. Alolargodenuestravidaadulta,nuestrosrganosyhormonassexualesejercenunaprofundaydecisiva influenciaenelpensamientoylaconducta.Literalmenteempujanhombresymujeresaarrojarse enbrazosdelotroparaasegurarlapropagacindelaespecie,yesteimpulsoestanpoderosoy perentorioqueseimponecompletamentealinstintodeseguridadysupervivenciapersonal.Cuando estnenamorados,hombreymujersoncapacesdedesafiarlamuerteyenfrentarsealos convencionalismossocialesafindeunirseyhacerelamor.Lapalabraamor,porsupuesto,esun eufemismooccidentalparadescribirlalujuria,lacual,apesardelasconnotacionesnegativasque poseeenOccidente,enOrienteseconsideraunsignonaturaldesaludyvitalidad. LASHORMONASYLASALUD

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Losmdicoschinosidentificanlasqueellosdenominanglndulasdelosriones(shenhsien)como losprincipalesreguladoresdelapotenciasexual,sobretodoenloshombres.Estasglndulas,que cubrenlapartesuperiordeambosrionescomosendasgorras,recibenenOccidenteelnombrede glndulassuprarrenales. Lassuprarrenales,tambindenominadascortezasuprarrenal,producendiversashormonasdevital importanciaparadistintosprocesosmetablicosyfuncionesbiolgicas.Tantoenunocomoenotrosexo, lashormonassuprarrenalesincluyenpequeasperofisiolgicamentesignificativascantidadesde andrgenos(hormonasmasculinas)yunacantidadrelativamenteminsculadeestrgenos(hormonas femeninas).Estashormonassexuales,oesenciasYinyYang,regulanlassecrecionesdetodaslas demsglndulassexuales,comolosovarios,lostestculosylaprstata,einfluyentambinenlas secrecionesdelasglndulaspituitaria,pinealytiroidea.Loimportantenoeslacantidad,sinoelequilibrio deestosmicroscpicoselementosdeesenciaYinyYang.Unainsuficientesecrecindeandrgenosen elhombre,porejemplo,setraduceenladisminucindelimpulsoylapotenciasexuales.Enlamujer,una excesivasecrecindeandrgenospuedeproducirefectosvirilizadorescomoelcrecimientodepeloenla caraylareduccindelospechos.Aspues,unodelosprincipalesobjetivosdelosregmenessexuales taostaseseldefavorecerlasecrecindehormonasmasculinasyfemeninasymantenersuequilibrio ptimo. Lacienciaoccidentaltambinhacomprobado,conciertoretraso,laexistenciadeunaestrecharelacin entrelaestimulacinsexualylaproduccindehormonas,yentrelaproduccindehormonasylasalud. En1974,porejemplo,elInstitutoMaxPlanckdeMunich(RepblicaFederalAlemana),realizunestudio sobrelosefectosdeunaseriedepelculasmoderadamenteerticassobreungrupodevaronessanos deentre21y34aosdeedad.Trasmediahoradeproyeccin,el75porcientodelossujetosmostraba unaumentosignificativoenelniveldetestosteronaenlasangre,datoqueestableceunaclararelacin entrelaexcitacinsexualylasecrecinhormonal.Posterioresinvestigacionesrevelaronquelos hombresconaltosnivelesdetestosterona,altonmerodeespermatozoidesysemendensoyviscoso erancompletamenteinmunesamuchasenfermedadescontagiosascorrientesyaltamenteresistentesa otras,mientrasquelossujetosconbajosnivelesdetestosteronayespermatozoidesyconunsemen acuosoydiluidosloposeanunaresistenciaparcialalasenfermedadesengeneralyeranaltamente vulnerablesanumerosasenfermedadesconcretas.Otrodatobienconocidoporlacienciaoccidentales quelasmujeressiemprehanposedomayorinmunidadyresistenciaalaenfermedadqueloshombres, serecuperanantesdelasenfermedadesysuelentenerunavidamslarga. Segnelpuntodevistataosta,losestragosdelenvejecimientosedebenalagradualdisminucindela produccindehormonasyaladisipacindelaenergavital.DadoquelaesenciaeslarazdelaTri nidadtaosta,enlaquelaenergaeseltalloyelespritulaflor,sesiguequeesposiblecultivartoda laplantaconslocuidarsusraces,quesecomponendesangre,bilis,enzimas,hormonasyotras formasdeesencia.Detodosestoselementosqueconstituyenlaesencia,sonlashormonaslasque ejercenlamsprofundaeintensainfluenciafisiolgicaaunenlasmsnfimascantidades,y,detodos losregmenestaostas,sonlasrelacionessexualesdisciplinadaslasquefavorecenmsdirectamentela produccindehormonasyelequilibrioendocrino.Sibienlaexcitacinsexualessiempreunodelos mtodosmseficacesparaestimularlaproduccindeestashormonasvitalestantoenhombrescomo enmujeres,lasmujeresposeenlosmecanismosadicionalesdelamenstruacinyelembarazopara estimularlaproduccindehormonassexualesinclusoenausenciaderelacionessexuales.Loshombres, porsuparte,nodisponendeestosmecanismosalternativos,yparaelloslanicaformadeestimularla produccindehormonaseslarelacinsexual.Amedidaqueunapersonaenvejece,esobvioquelas relacionessexualessevanvolviendocadavezmsimportantescomounaformadeterapiapreventiva contralaenfermedadyladecadencia.Cuandolassecrecionesdelasglndulasdelosriones masculinassemantienenelevadasmedianteunasdisciplinadasrelacionessexualessineyaculacin, entraneneltorrentesanguneo,circulanportodoelcuerpoyevitanlaprdidadelcabello,lasarrugasde lapiel,elmaltonomuscular,laartritis,elreumatismo,laimpotenciayotrostrastornosasociadosconla edad.Paralostaostas,lacuestindelasrelacionessexualesenlavejeznotienetintessocialesni moralesesunacuestindevidaysalud. Paramantenerlascosasenperspectiva,contrastemosunavezmsestaopinintaostabsicacon algunosdatosincuestionablesdelacienciaoccidental.UnestudiorealizadoenlosEstadosUnidos revelquelasrelacionessexualesfrecuentesalivianconsiderablementelosdoloresreumticoscrnicos enlasparejasdeedadavanzada,puesestimulanlasecrecindecortisonaenlacortezasuprarrenal.

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Segnlostaostas,lacortezasuprarrenaleslaglndulamsdirectamenteinfluidaporlaexcitacin sexual. Porotraparte,segnlacienciaoccidental,unexcesodecoitosinhibelasfuncionessuprarrenalesenel hombre.Puestoqueenlaterminologamdicaysexualoccidentallapalabracoitoincluyetambinla eyaculacin,vemosqueelargumentotaostadequeunexcesoeyaculatorioperjudicalasglndulasde losrionesesesencialmentecorrecto. ABSORCINDEESENCIAYACUMULACINDEENERGA Tantoenloshombrescomoenlasmujeres,lassecrecionessexualescontienenmuchassustancias puras,potentesybioqumicamenteactivas:hormonas,enzimas,protenas,vitaminasyotroselementos. Cuandolassecrecionesfemeninassonliberadasenelclidoyhmedomediodelavaginaduranteel coito,entranencontactodirectoconlasensibleyfinsimapieldelpene,repletodesangre.Elcalor corporalabrelosporosdeestatensapiel,yelrocertmicoentrelavaginayelpenehacequecantidades bioqumicamentesignificativasdeesenciafemeninaseanabsorbidasporelhombre.Dehecho,bastan nfimas cantidadesdehormonasesencialesparaejercerprofundosefectosfisiolgicosentodoelsistema endocrino,unavezllegadasalacorrientesangunea.Enelhombresexualmenteexcitado,lasangre circulapoderosamenteporelpeneyrecogecualesquierahormonashayansidoabsorbidasdelavagina porfriccinysmosis.Deformasemejante,lostejidosesponjososdelavaginaabsorbenloselementos activosdelaspropiassecrecionesdelamujery,traslaeyaculacin,delsemenmasculino. Apesardelaevidentelgicadeestaafirmacin,lamayorpartedelosmdicosoccidentalessiguen negandolaposibilidaddeesteintercambiomutuodehormonasduranteelactosexual,aunqueaceptan plenamentequeesposibleintercambiargrmenesdeestamanera.Silasfilis,elherpes,elSIDA, etc.,puedencogerseporelcontactoconlosrganossexualesdeunapersonaenferma,porqu, entonces,laspersonassanasnopuedenintercambiardelmismomodoenzimasyhormonas? Vemoslodeestamanera:simachacaustedvariosdientesdeajoyseaplicalapastaresultantesobreel muslo,elabdomenocualquierotrapartedelcuerpo,lacubreconunpaohmedoycalienteylafrota sobrelapiel,sualientonotardarenoleraajo.Elaceitedeajo,que,comolamayoradelashormonas, esunasustanciasumamenteconcentrada,penetraenlapielencantidadesmicroscpicasyesab sorbidoporlacorrientesangunea,quelotransportaatodaslaspartesdelcuerpo,incluidoslos pulmones.Siunadiminutagotadeesenciadeajopuedeatravesarlapiel,entrarenlacorriente sanguneayhacerqueelalientohuelaaajo,muylejosdelpuntodeentrada,tambinunagotade esenciasexualmasculinaofemeninadebepoderhacerlomismoyatravesarlassuperficiesanms finas,hmedasyclidasdelavaginaydelpene,sobretodosiseutilizanlastcnicastaostaspara prolongarelcontactodirecto. Paralasmujeres,lasfrecuentesrelacionessexualesconorgasmoconstituyenelmtodomseficazpara cultivarlaesenciasexualylaenerga.Paraloshombres,lasrelacionessexualesfrecuentesconpocas eyaculacionessonlatcnicaclaveparacultivarlaesenciasexualylaenerga.Asimismo,laretencindel semenduranteelcoitonoslopermitequeelhombrepreserveyreabsorbasupropiaesencia,sinoque tambinlepermiteprolongarelactoduranteeltiemponecesarioparaquesucompaeradisfrutedeun orgasmocompleto,queleharliberarsusmspotentessecrecionesfemeninasparabeneficiodel hombre.Enefecto,asmatadospjarosdeunsolotiro,puesconservasupropiaesenciaaltiempo queliberayabsorbeladelamujer. Comoyahemosobservado,lasrespuestassexualesdelhombrequedanlimitadasengranmedidaasu pene(losCuatroLogros),mientrasquelasdelamujerseproducenentodoelorganismo(losCinco SignosylasDiezIndicaciones).Lomismosucedeconlassecrecionessexuales.Laesenciamasculina procedeprincipalmentedesurganosexual,perolamujeremiteesenciaporlosTresPicos:lengua, pezonesyvagina.LoshombresquepracticanelTaosebeneficiandeestastreslibaciones. EnLossecretosdelaalcobadejade,PengTsesealalosbeneficiosmedicinalesdelalibacin superior,perohaceconstarclaramentequenicamentelasalivasegregadaduranteelcoitocontiene elelixirmgico:Sielhombreingiereduranteelcoitoabundantesalivadelamujer,stapurificarsu estmagocomouncaldomedicinal. Encuantoalnotablevalorteraputicodelalibacincentral,segregadaporlospezonesdelamujer,la cienciamdicaoccidentalhadescubiertorecientementedatosqueparecenconfirmareltradicional argumentotaosta.Enefecto,sehapodidocomprobarquelalechematernacontienepoderososfactores

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inmunolgicossegregadosporciertasglndulasdelasmamasqueprotegenalosniosdepechode unaampliavariedaddeenfermedadespeligrosas.Noesdescabelladosuponer,porlotanto,quelos conductosquesegregantalesfactoresinmunolgicospuedenserestimuladosporlacombinacindeuna intensaexcitacinsexualyunapoderosayprolongadasuccindelospezonesduranteelcoito,yque dichassecrecionesconstituyenlaGranLibacindelPicoCentral. Conrespectoalalibacininferior,cabeobservarquelostaostassiemprehanconsideradoelcunilinguo comounexcelentemtodoparaabsorberesteelixir,aunqueseoponenalaestimulacinoraldelpene porqueconllevaunexcesivoriesgodeeyaculacinincontrolada.Todoloanteriorserefierealcultivode laesenciasexualpormediodelcoito.Veamosahoraqusucedeconlaenerga.SegnelTao,cuando elhombreolamujerlleganalorgasmoseproduceunbreveestallidodeenerga.Lacienciaoccidental hadeterminadoyaque,enelinstantedelorgasmo,lasondasemitidasporelcerebrohumanose modificanradicalmente,situandoliteralmentealapersonaenunestadoalteradodeconciencia. Duranteelorgasmoseproducenprofundoscambiosfisiolgicosyelctricosentodoelorganismo,y verdaderamenteseemiteunestallidodeenerga.Loscompaerossexualespuedenabsorber mutuamenteelestallidodeenergadesuparejaenelmomentodelorgasmo,paralocualdebentener encuentalassiguientesindicaciones: Cuandoseproduzcaelorgasmo,mantengalacabezapegadabajoelododesuparejaparano respirarelalientofangosoqueexhalaeneseinstante.Debidoalintensofuegoqueardeenelbajo vientreduranteelorgasmo,estaexhalacinseconsideracomounaespeciedeproductodedesecho. Abraceestrechamenteasuparejayprocuremantenerlamximasuperficiedecontactoentreambos cuerpos.Enelorgasmo,todoelcuerpoirradiaenergaporlasuperficiedecontacto. Procurequelospubissefrotenysemantenganestrechamenteunidos.Lamayordescargadeenerga sexualseproducenaturalmenteenlaregindelMardeEnerga(Qihai),situadabajoelombligo. ExaminemosahoralasdiversasposibilidadesparaintercambiaresenciayenergaentreelYinyelYang duranteelactosexual.Sielhombreeyaculaantesdequelamujerhayallegadoalorgasmo,ellase beneficiadelaesenciasemenylaenergadel,mientrasquellaspierdeambasynoobtienenadade ella.Silaparejaeyaculaenelmismoinstante,lamujerobtieneigualmentelaesenciaylaenergadel hombre,peroelhombreslosebeneficiadelestallidodeenergadelamujer,porquepierdelaereccin antesdehabertenidoocasindeabsorberlassecrecionesesencialesdelorgasmofemenino.Sielhom bresecontroladuranteeltiemposuficienteparaquelamujerlleguealorgasmoysuprimeluegosu propiaeyaculacin,absorbelaesenciadeambosylaenergadeella,mientrasquelamujeranobtiene elbeneficiodereabsorberpartedesuspropiassecrecionessexuales.Lacuartayltimaposibilidades queelhombresepermitaeyacular(cuandosuprogramaasseloindica)despusdequesucompaera hayallegadoalorgasmo,peroslodespusdehaberpermanecidociertotiempoatrayendolaesencia YinporelpicoYang.Enestecaso,amboscompaerosabsorbenmutuamentelaesenciasexualyla energadelotroenuncoitoperfectamenteequilibrado. Elhombrequehallegadoadominarafondolastcnicasdelcontroleyaculatoriopuedetomarotras medidasadicionalesparafacilitarlaabsorcindelassecrecionesfemeninasyestimularmsanla reabsorcindesupropiaesenciasemen.Elprimermtodoconsisteenembestirhaciaadentrocon ferocidadperoretirarselentamente,loqueatraelaesenciaYinatravsdelapieldelpicoYang.Otra tcnicaaltamenterecomendadaparaaumentarlaabsorcindelaesenciaYinduranteelactosexualse basaenhincharycontraerelpeneenlomshondodelavaginamedianteflexionesdeliberadasdelos msculosdelejedelpene.Cuandolamujerhayaexperimentadounoomsorgasmosysehalle completamentesatisfecha,elhombredebecomenzardenuevoaempujarprofundayrtmicamente. Cuandolanecesidaddeeyacularvayaenaumento,sedetendryretornarelsemenalaprstata mediantelosmtodosqueseexponenenelcaptulosiguiente.Cuandovuelvaatenersusemenbajo controlysucoraznsehayasosegadodenuevo,puedevolverarepetiresteprocesodetresacinco veces.LaprolongadafriccinentreelPortaldejadeyelTallodeJadefacilitalaabsorcindelaesencia Yin,mientrasquelaexcitacinqueconllevanlasrepetidasaproximacionesalbordedelaeyaculacin aumentaconsiderablementelaspropiassecrecionessexualesinternasdelhombre.Estasretencionesen serie,adems,tambindirigenhaciaadentroyhaciaarribalaenergasexualdelhombrequenoha podidoestallar.Amenudopuedepercibirselacirculacindeestaenergaporlacolumna,enformade pieldegallinaocomooleadasdecalorendiversospuntosdelcuerpo. Loshombresnodebenintentarestemtododebombearesenciayenergaadicionalesjugandocon elfuegodelaeyaculacinhastahaberdominadolaretencindelsemenyestablecidosupropiafre cuenciaeyaculatoriaideal.Deotromodo,correnelriesgodeperderanmsesenciayenergadelas

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queperderannormalmente,debidoalaumentoen'la"secrecindelquidosseminales.Tambinhay quetenerencuentaqueestemtodonodebeutilizarsecuandoalhombreyalecorrespondeuna emisin,puescargalaprstataconunacantidadadicionaldesemen,yelloconllevaraunaumentodela prdidadebidaalaeyaculacin.Slodebeaplicarsecuandosevayaaretenerelsemen.Elviejodicho dequelaperfeccinnacedelaprcticaesplenamenteaplicableasteyatodoslosdemsmtodos utilizadosenelTaodelYinydelYang,quedebenseradquiridospasoapaso. Paracitarotrodicho,alvencedorcorrespondenlosdespojos.Unhombresexualmenteactivoqueno estdispuestoapulirsushabilidadessexualesyadaptarcorrectamentesuactitudanteelfloridocampo debatalladelactosexual,tardeotempranoacabarporagotarsupotenciasexual,disiparsuenerga vital,perdersuinmunidadyacortarsuvida.Paralaespecie,estoshombressontandesechablesytan intilesparalamujercomolosznganosexpulsadosdelacolmena. CAPTULO7 Controldelaeyaculacin Todohombrepuedeobtenersaludylongevidadsipracticaunafrecuenciaeyaculatoriadedosvecesal mes,o24vecesenunao.Sialmismotiempoprestaunacuidadosaatencinalacorrectaalimentacin yalejercicio,tendrunavidalargaysaludable. [SunSsumo] Talcomosealaelclebremdico,ladieta,elejercicioyladisciplinasexualconstituyenlostrespilares bsicosdelosregmenestaostasdesaludylongevidad.LosprincipiosdelTaoseaplicanahombresy mujeresporigual.Tantoenloshombrescomoenlasmujeres,laesenciasemeneselcombustibleque hacefuncionarlasexualidad.Nosloeslafuentedelacapacidadfsicaparamantenerrelacionesse xuales,sinoquetambinloesdelinterssexualydelafectoemocionalhaciaelsexoopuesto.Sin embargo,puestoquelasmujeresnopierdenaleyacular,elorgasmonolesquitaelimpulsosexualni elintersdespusdelprimeracto.Porlotanto,lasprcticasnecesariasparaalcanzarlaarmonadel YinydelYangdebensercultivadasprincipalmenteporloshombres.Estecaptulo,pues,sedirigeen especialaloshombres,aunquelainformacinquecontienetambindeberaserestudiaday comprendidaporlasmujeresqueformanparejaconuntaostaoquedesearanquesuhombrese convirtieraentaosta. Lamedicinaoccidentalafirmaqueloshombresreponennaturalmentesusreservasdesemenpoco despusdelaeyaculacin,yquelacapacidaddelhombreparaproducirsemenesvirtualmenteilimitada. Perostaesunageneralizacinsumamenteengaosa.Bastacompararlaeyaculacinconladonacin desangreparaadvertirlafalacia.Trasdonarunlitrodesangre,lapersonasesientedbilyfatigada duranteunoodosdas,hastaquesereponeelvolumendesangreperdido.Losbancosdesangre aconsejanasusdonantesquenodensangremsqueunascuantasvecesalao,afindeevitarla fatigacrnica,ladisminucindelaresistenciayunexcesivoesfuerzodelaparatocirculatorio. Segnlosmdicoschinos,lomismoseaplicaalsemen,salvoquelaprdidadesemenesanms difcildecompensarqueladesangre.Elcuerpodebeinvertirunagrancantidaddeesenciayenerga parareponertotalmentelasreservasdesemenyrestablecerelcorrectoequilibriohormonaltrasuna eyaculacin.Cuandolafrecuenciaeyaculatoriaexcedealacapacidaddelcuerpoparareponer plenamenteelsemen,elhombreexperimentacansanciocrnico,disminucindelaresistencianatural, irritabilidadyotrossntomasdedeficienciadeesenciayenerga.Adems,tambinpierdetodoelinters sexualporsupareja,quemuybienpuedesentirseconganasdemsaccin.Esciertoquelos adolescentesylosjvenesdeveintipocosaossoncapacesdereponerelsemenmsdeprisadelo quepuedengastarlo,perolaideadequeestacapacidadsemantieneindefinidamentealolargodela vidaadultaescompletamenteerrnea.Sonlasmujeres,noloshombres,lasqueposeenunapotencia sexualinagotable.Elcelibato,porotraparte,tampocoesunabuenasolucin,yaqueprivaalos hombresdelosbeneficiosteraputicosdelaestimulacinsexual.Larespuestaestenelcontroldela eyaculacin.Lasrelacionessexualesfrecuentesconpocaseyaculacionesmantienenelintersdel hombreporelactoytambinsucapacidadparacontinuarindefinidamente,hastaquesucompaera estplenamentesatisfecha. Loshombresqueeyaculanadiariounaomsvecespuedenacabarvolvindosedbilesmentales,ya queelsemenmasculinoestcompuestoenun20porcientodelquidocefalorraqudeo.Aspues,las

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eyaculacionesfrecuentesprovocanunaprdidacrnicadeloslquidosqueelcerebroylamdula necesitanparauncorrectofuncionamiento.Laresultantedeficienciadelquidocefalorraqudeopuede darlugaratrastornostancorrientescomosenilidadprematura,incapacidaddeconcentrarse,depresin crnica,prdidadelapetitosexualymuchosotrossntomasafines. Asimismo,recientesinvestigacionesmdicashandemostradoquetodaeyaculacinprovocauna significativaprdidadecinc,unoligoelementoescasoperoesencial.Enconsecuencia,laeyaculacin frecuenteconllevaunadeficienciacrnicadecinc,entrecuyossntomasfiguranprdidadememoria, confusinmental,paranoiaehipersensibilidadalaluz.Estosdatosparecenconfirmarlasviejas historiasdecomadresenelsentidodequelaexcesivamasturbacinmasculinaperjudicalamente, debilitalacolumnayconducealaceguera. REGULACINDELAFRECUENCIA DEEYACULACIN Todaslasescuelasdeltaosmoestndeacuerdoenquelaretencindelsemenylacorrectaregulacin desuemisinsonhabilidadesindispensablesparaaquelloshombresquequierenseguirelCamino. Ensusescritos,losadeptosdelaChinaantiguadejaronconstanciadesusopinionespersonales respectoaladeterminacindelafrecuenciaeyaculatoria.Combinandoestasdiversassugerenciascon suexperienciaprcticaysuspropiasexigenciasindividuales,podrustedestablecerunprogramade emisionesquerespondaasusnecesidadespersonales. Comencemosconunaspalabrasdenuestraviejaconocidaeinstructorasexual,laMuchachaSencilla. Confundidoporlosconceptosdeahorrarlaesenciavitalyregularlasfugas,elEmperadorAmarillo expusosusdudasalaMuchachaSencillayobtuvolasiguienterespuesta: Algunoshombressonfuertes,algunossondbilesalgunoshombressonviejos,yotrosestnenlaflor delavida.Cadacualdebevivirsegnsupropiavitalidadynotratardeforzarlosgocesdelsexo.Forzar elgoceesperjudicial.As,unrobustojovende20aospuedeeyaculardosvecesalda,perosiesdbil nodebehacerlomsdeunavezalda. Unhombrede30aospuedeeyacularunavezalda,peroslounavezcadadosdassisetratadeun individuoinferior.Alos40aos,unhombreenbuenascondicionespuedeemitirunsemenunavezcada tresdas,perosisucuerpoestdebilitadoslopuedehacerlounavezcadacuatrodas. Unhombrerobustode50aospuedeeyacularunavezcadacincodas,peroslounavezcadadiez dassiesdbilUnhombrede60aosconbuenasaludpuedeemitirunavezcadadiezdas,ounavez cadaveintedassisusaludesmala. Alos70aos,unhombrerobustopuedeeyacularunavezalmes,perosiesdbildebeabstenersepor completodeemitirsusemen. LiTunghuan,mdicodeladinastaTang,ensuobraElmisteriososeordelacavernadeterminla medidaidneapararegularlasemisionesdesemenbasndosemsenlafrecuenciadecoitosqueen intervalosdedas: Altenertratosexualconmujeres,elhombreslodebeemitirsusemendosotresvecesdecadadiez. ElmaestroLiuChing,unadeptodelapocaHanquesegnlosarchivosdinsticosalcanzuna longevidaddemsde300aos,preferaregularsusemisionesenbasealoscicloscsmicosdelcambio estacional: Enprimavera,elhombrepuedepermitirseeyacularunavezcadatresdas,peroenveranoyenotoo debelimitarseadoseyaculacionespormes.Durantelosfrosdelinvierno,elhombredebepreservarsu semenyevitarporcompletolaseyaculaciones.ElCaminodelCieloconsisteenacumularlaesencia Yangduranteelinvierno.Elhombrequesigaestasindicacionestendrunavidalargaysana.Una eyaculacinenelfroinviernoescienvecesmsperjudicialqueunaeyaculacinenprimavera. ElconsejomsprcticosobreeltemadelcontroleyaculatorioprocededelmdicocentenarioSunSsu mo,unadeptodeladinastaTangquesobreviviatresemperadoresporquepracticabaloquepre dicaba.Sunormageneral,citadaenelencabezamientodeestecaptulo,eradedoseyaculacionesal mes,o24alao.Surgimenpersonal,empero,eradeslounaemisincada100copulaciones.Sun llegacumplir101aos. DeacuerdoconSunSsumo,elhombredebecomenzarafamiliarizarseconelTaohacialos30aos deedad,yadquirirunprofundoconocimientofuncionaldelmismohacialos40: Antesdelos40aos,lamayoradeloshombresanestnllenosdevigorosapasin.Pero,encuanto lleganasucuadragsimocumpleaos,adviertendeprontoquesupotenciadeclina.justoenesepunto

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enquelapotenciacomienzaadeclinar,lasinnumerablesdolenciascaernsobrelcomounenjambre deabejas.Siestasituacinseprolongasinsercorregida,elhombrenotardarenencontrarsemsall decualquierposibilidaddecuracin. SunSsumoadvirtirepetidamenteasuspacientesmasculinossobrelospeligrosqueconllevala excesivaeyaculacin,comparandoestasituacinconuncandilparpadeante:justoantesdequese acabetodoelaceite,cuandolaluzestapuntodeapagarse,lallamaemiteundestellorepentinoypor ltimoseextingue: Cadavezqueelhombresecontieneyconservasusemen,escomosiaadieramsaceiteauncandila puntodeapagarse.Perosielhombrenologradominarseyeyaculacadavezqueyaceconunamujer, escomosiextrajeraaceitedeuncandilyacasiconsumido. TalcomoloresumeSunSsumoenbrevespalabras,siunhombrederrochasusemen,prontomorir. Paraelhombre,steeselpuntomsimportanteatenerencuentaconrespectoalsexo. Porotraparte,yaligualquelaMuchachaSencilla,Suntambinnosprevienecontraunacompleta abstinencia: Sielhombrenotienerelacionesconlamujer,sumentesevuelveinquietayconstantementeanhela compaafemenina...Lasupresinforzosadelatendencianaturalaemitirsemenadeterminados intervalosnosloesdifcilparaelhombre,sinoqueenlaprcticaanfacilitamslasprdidasde semen.Loperderduranteelsueomediantepolucionesnocturnas...Unaemisindesemendeesta maneraequivalealaprdidasufridaencienemisionesduranteunasrelacionessexualesnormales. LasrecomendacionesdeSunSsumosobrelaregulacindelafrecuenciadeeyaculacinpueden resumirsedelasiguientemanera: Alaedadde30aos,elhombreempiezaaperdervitalidadydebedejardederramarsusemen despreocupadamente.Eshoradeabandonarelhbitodelamasturbacinycomenzarafamiliarizarse conelTaodelYinydelYang. Alaedadde40aos,elhombrellegaaunpuntocrticoensuvida.Sideseaevitarelrpidodescenso hacialatumbaquelasrelacionessexualesindisciplinadasconllevanenestaetapadelavida,debeco menzarapracticarelcontroldelaeyaculacindemodohabitual.Alaedadde50aos,sufrecuencia deeyaculacinnodebesersuperioraunavezcada20das. Alaedadde60aos,lamayoradeloshombresdeberanprescindirporcompletodelaeyaculacin (aunquenodelcoito).Noobstante,loshombresexcepcionalmentesanosyconunalibidopoderosa, puedenseguiremitiendosusemenmsomenosunavezalmes,omejoran,unavezcada100coitos. Alaedadde70aos,sielhombresemantienesanoyvigoroso,puedeseguirutilizando indefinidamentelamedidaidealdeSunSsumo,esdecir,unavezcada100coitos. Elcontroldelaeyaculacinestanimportanteparaloshombressanosyvigorososcomoparalos dbilesyancianos.Quienesadoptenestehbitoenunafasetempranadelavidapodrnevitarlos peoresestragosdelavejez,retrasarlaprdidadeenergavitalydisfrutardeunavidamslargaque quieneslohayanadoptadoentradayalamadurez. Paralamayoradeloshombres,laabsolutasupresindelaseyaculacionesestannocivacomoun excesodelasmismas,yaqueprovocaunpoderosoanheloderelacionessexualesqueperturbala armonadeesencia,energayespritu,yenltimotrminoconduceaunaprdidaanmsimportante deesenciasexualyenergaatravsdelasintensaseincontrolableseyaculacionesexperimentadas duranteelsueo. Paraestablecerlafrecuenciaeyaculatoriaidealdecadauno,hayquedominaranteslosmtodosparala retencindelsemenqueseexponenacontinuacin,yluegoseguirlosprincipiosgeneralesyaindicados hastadeterminar,abasedeensayos,culeslapropiavitalidad.Laeyaculacindebedejaralhombre tanligeroydescansadocomounamujerdespusdelorgasmo,nuncaexhausto,vacoysinganasde proseguirconelactosexual.Estaclasedeeyaculacinslopuedeexperimentarsecuandolasreservas desemenson,comodicenloschinos,plenasyflorecientes.Siunaeyaculacinledejacansadoy deprimido,debeustedprolongarelintervaloentreemisiones. Tambinpuedeminimizarlaprdidadeesenciayenergadebidaalaemisindelsemensiaprendea correrseligeramentecuandohayadecididoeyacular.Enlugardeagitarsecadavezconmayorfrenes justoantesdelaeyaculacin,acrquesealbordesuaveylentamente,saboreelaexquisitasensacinde dejarseiry,alinstante,bloqueedeliberadamenteelcanalurogenitalmedianteunaprofundacontrac cindelanoydelejedelpeneantesdequeterminelaeyaculacin.Deestamaneraconservarentreun 20yun30porcientodelsemen,almismotiempoqueseproduceladeseadadescargaeyaculatoria. Inmediatamentedespusdelaemisin,contraigartmicamentetodoeldiafragmaurogenitalduranteuno

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odosminutospracticandoelcerrojodelesfnteranal.Estotonificalosmsculosdelapelvis,quequedan blandosyflccidostraslaeyaculacin,yevitalaprdidapostcoitaldeQiatravsdelperineo,anoy canalurogenital.Esteejerciciotambinesmuybeneficiosoparalasmujeres,porqueimpidelaprdida deQiporlavaginaeimpulsalaenergasexualhacialoscanalesdelacolumna,porlosqueasciende haciaelcerebro. Puestoquesindudasernpocosloshombresquedecidanadoptarestadisciplinadaypoco convencionalactitudantelasrelacionessexualesamenosquesupropiaexperienciapersonallos convenzadesunecesidadysueficacia,heaquunosexperimentossencillosquecualquierhombre puederealizarparacomprobarlaverdaddelTaoenlasexualidad.Pruebeamantenerunvigoroso encuentrosexualunamediahoraantesdeparticiparenunapruebaatlticaosaliraunescenariouna vezconeyaculacinyotrasinella.Lesorprenderladiferencia.Orealiceelactosexualbienentradala noche,undaconyotrosineyaculacin,ycompareluegolacantidaddesueoquenecesitaycmose encuentraallevantarsealamaanasiguiente.Msconvincentetodavaesladiferenciaenvitalidadque notaralolargodetodoeldatrasmantenerrelacionessexualesporlamaanaaprimerahora,unavez conyotrasineyaculacin. Pruebeaexperimentartambinconotrosfactores,talescomoelclima,elestadodenimoyelestado fsico.Sindudapercibirunaenormediferenciatrasuncoitoconyotrosineyaculacinenunda heladodemediadosdelinvierno,cuando,enpalabrasdePengTse,unaeyaculacinescienveces msperjudicialqueenprimavera.Loshombresquereducendrsticamentesufrecuenciadeemisiones durantelosmesesinvernales,sinreducirelnmerodecoitos,experimentanenmuchomenormedida todoslossntomasrelacionadosconeltiempofro,talescomoresfriados,gripeoladepresindein vierno,Ycuandosehalleustedconelnimodecado,unaeyaculacinsloservirparahundirloan msprofundamenteenladepresin,mientrasqueuncoitoprolongadosinemisindesemenesuna excelentemaneradeanimarsedenuevo.Lomismopuededecirseconrespectoalestadofsico: cuandounhombreestenfermo,laprdidadesemenhacequesuestadoempeore,yaqueleprivade sumayorfuentederesistenciajustocuandomslanecesita.Lasrelacionessexualesdisciplinadas,por elcontrario,constituyenunexcelentepaliativoparanumerosasdolenciascrnicas,sobretodoaquellas enqueinfluyelasecrecindehormonas.MilesDavisyMohammadAlllegaronaestasconclusiones precisamentedelamismamanera,medianteensayosyerrores,ylomismopuedehacerusted. Todohombredebeestablecersupropioprogramaidealdeemisionescomoorientacingeneral,pero tambinhadetenerencuentalascircunstanciasparticularesdecadaocasinantesdedecidirsiesono adecuadoeyacular.Talvezelcalendarioledigaqueyaeshoradepermitirseunaeyaculacin,perosi enesemomentoestustedbebido,oatiborradodecomida,onoseencuentrabiendesalud,msle valerenunciaraesefugazespasmodeplacerymantenersusbaterasbiencargadas.Enuntexto taostatituladoLosfundamentosparaelcultivodelavidaencontramoslasiguienteadvertencia: Laeyaculacinquedaestrictamenteprohibidacuandoelhombreestbebidoorepletodecomida.Una emisinenestascondicionesescienvecesmsperjudicialqueencircunstanciasnormales,ypuede provocarvrtigosydesagradableserupciones. DOMINIODELOSMTODOSDECONTACTOSINFUGA Aligualquetodoslosdemsregmenestaostasparalasalud,elcontroldelaeyaculacinexigela coordinacindelosTresTesorosesencia(cuerpo),energa(aliento)yespritu(mente)enunesfuerzo comnhaciaunobjetivonico.Elespritudirigelaenerga,laenergacontrolalaesencia,declarael ClsicodelEmperadorAmarillo.Estoquieredecirqueeladeptodebeutilizarsumenteparacontrolarel aliento,elalientoparacontrolarlasangreylasangreparacontrolarelsemen,porquecuandolasangre sedetiene,elsemensedetiene.Observequelaeyaculacinvasiempreprecedidaporunarpida aceleracindelpulsoycomprenderlaimportanciademantenerlaregularidaddelritmocardaco duranteelactosexual. Puestoquelarespiracincontrolaelpulso,elprimerymsimportanteejercicioparalograrelcontrolde laeyaculacineslarespiracinabdominalrtmicayprofunda,realizadadelamismamaneraqueenlos ejerciciosrespiratorios.Duranteelcoitonoesnecesarioaplicarloscerrojosabdominalydecuellocon cadarespiracin,perosconvieneaplicarconfrecuenciaelcerrojoanal.Cadaunadelasaplicaciones delcerrojoanalsirveparaevitarelderramedesemen.Enelinstanteenquedejedeprestaratencina larespiracin,sucoraznseacelerardeinmediatoyustedsehallarcadavezmsalbordedela emisin.

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Naturalmente,hacefaltaunalargaprcticadeaos,inclusoparallegaraobteneruncompletocontrol voluntariosobreelcuerpo,larespiracinylamenteenplenoactosexual.Entretanto,puedeutilizar algunostrucosquelosadeptosdelaantigedadseingeniaronparaayudarasuscompaerostaostasa recobrarelcontroldesusemenenelmomentoenquesenotaqueestapuntodederramarsedurante elcoito.Losmsimportantesdeestosmtodossbasanenlaretencindelalientoyelbloqueode todalareginsacramediantefuertescontraccionesdeldiafragmaurogenital.ElmdicotaostaLiTung hsuancomentadichosmtodosensuobraElmisteriososeordelacaverna: Cuandoelhombrenotaqueestalbordedelaeyaculacin,debesiemprecontenerse,almenoshasta quelamujerhayallegadoalorgasmo.Paraello,deberetirarelTallodejadehaciaelexterioryhacerlo juguetearentrelasCuerdasdeLad[elfrenillodelcltoris]ylosBrotesdeTrigo[loslabiosmenores]... Debecerrarlosojos,concentrarlamente,apretarlalenguasobreelpaladar,arquearlaespaldayestirar elcuello.Debeabrircuantopuedalasventanasdelanariz,cerrarlabocaeinspirarmuyprofundamente. Silohaceatiempo,noeyacular.Ensulugar,elsemenretornaryascendernaturalmentepors mismo.Deestaforma,elhombrepuederegularporcompletosuseyaculaciones. EnlaseccintituladaVidasexualsanadesuobraRecetaspreciosas,SunSsumonospropone algunosperfeccionamientosdeestosmtodos.As,sugiereabrirmucholosojosyhacerrechinarlos dientes,porquesetratadedosmtodostaostasbienexperimentadosparaatraerlaenergavitalhacia lacabezayalejarladelosrganossexuales,sobretodocuandosecombinanconlarespiracin profunda.Ademsdecontraerelesfnteranal,tambinsugiereelmtododepresionarunpuntovital denominadoConfluenciadelYinysituadoentreelanoyelescrotolapresinendichopuntotiendea suprimirlaeyaculacin. WuHsien,eladeptodelapocaHan,considerabaqueelmseficazdetodoslosmtodospara controlarlaeyaculacineraeldecerrarlapuerta:Sicontraeslaparteinferiordetusintestinospara bloquearlacirculacindelaenergaporestaregin,elsemendejarporsmismodemoverse.La contraccinaquehacereferenciacomienzaconelmismocerrojoanalbsicoqueseutilizaenlos ejerciciosrespiratorios,peroextendindoloportodalalongituddelperineohastaabarcareltracto urogenitalcompleto.Estemtodoliteralmentebloqueaelpasodelsemenhaciaelexterior.Sinem bargo,entantonosedominaperfectamente,puedesustituirseporlapresindigitalenlaConfluencia delYin.TalcomoexplicaelClsicodelaInmortalidad,usandolosdedosndiceymediodelamanoiz quierda,aprietasobreelpuntosituadoentreelanoyelescroto.Siestosehaceconlasuficientepresin yalmismotiempoqueserechinanlosdientesyserespiradeformalentayprofunda,elsemennose perder. Lastcnicastaostasdepenetracinyretiradaduranteelactosexualtiendenigualmentearetrasaro suprimirlaeyaculacin.As,enlapenetracinpordelante,seaconsejaalhombrequeprocurequela mayorfriccinseaentrelazonadelcltorisdelamujerylapartesuperiordelabasedelpene,noentreel glandeylasparedesinterioresdelavagina.Cuandopenetradeestaforma,elhombredebemoverel peneverticalmente,dearribaabajo,sobrelasCuerdasdeLadylosBrotesdeTrigo,antesquemeterlo ysacarlodelavaginaentodasulongitud.Enellxicotaosta,estaclasedepenetracinrecibeelnom bredeempujesuperficial,mientrasquelaspenetracionesvaginalesprofundassellamanempujes profundos(vaselafigura7.1).Mediantelosempujessuperficiales,elhombrepuedeestimulardirectay vigorosamentelazonamssensibledelamujerelcltorisconlapartemenossensibledesupene, mientrasmantienesupropiopuntosensiblelapuntadelpenerelativamenteinmvilenelinteriordela vagina.Loslibrosdealmohadataostashacennumerosasreferenciasadistintaspautasdepenetracin, comotresempujessuperficialesyunoprofundo,seissuperficiales,dosprofundos,etc.,perolams frecuentementerecomendadaporlosantiguosadeptosesladenuevesuperficiales,unoprofundo. Ademsdeservircomocontrapuntortmicoalosempujessuperficiales,dandoalamujerunrepentino cambiodemarcha,losempujesprofundossonmuyeficacesparabombearelpenedemaneraque recobretodasudurezacadavezqueelhombrepierdepartedelaereccintrasaplicarlastcnicaspara elcontroldelaeyaculacin.Losempujesprofundos,adems,tambinejercenunaestimulacindirecta sobreelsensiblepuntoGdelamujer. Si,debidoaunamalasincronizacinoalafaltadeatencin,losmtodosdecerrarlapuerta, presionarlaConfluenciadelYinydemsnoconsiguencontrarrestarlacrecientetensineyaculatoriadel

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Figura7.1aEmpujesuperficial

Figura7.1bEmpujeprofundo

hombre,quedaelltimorecursoderetirar completamenteelmiembrodelfloridocampode batalladuranteunrato,pararetornaralatareaen cuantohayavueltoarecobrarlacalmaylaserenidad. Porlogeneral,estamedidaresultaenunaprdida parcialdelaereccin,loquehacenecesarioaplicara continuacinlatcnicadepenetracindenominada entradaenblando. Laentradaenblandoesunatcnicaexcelente,tanto paravolverapenetrarduranteelcontroldelaeyaculacincomoparaaquelloshombresaquejadosde impotenciaoinsuficienciadeereccin.Cuandoelhombreseretiraporcompletoparaevitarla eyaculacin,puedetambinaplicarelcerrojoanaloladigitopunturaenlaConfluenciadelyincomo precaucionesadicionalesmientrasesperaaqueseapacigesuardor.Aunquealhacerlopierdala mayorpartedelaereccin,lalubricacinnaturaldelavaginaylacooperacindeunacompaera comprensivalepermitirnreintroducirfcilmenteelTallodejadeenelPortaldejade.Encuantovuelvaa hallarseensuinterior,lacalidezyhumedaddelavagina,msunoodosempujesprofundos,normal mentebastarnparadevolverleplenamentelosCuatroLogrosdelongitud,hinchazn,calorydureza. LaMuchachaSencillanosaseguraqueconlaprcticafrecuentedeestemtodoelmiembrovirilse volverdurocomoelhierroycalientecomounaantorcha,permitiendoqueelhombresupereatodos suscontrincantesysealceconlavictoriacienvecesencienbatallas. Paracultivarelcontroldelaeyaculacin,laactitudmentaldelhombreesigualdeimportantequesu periciafsica.As,porejemplo,debeserconscientedequenielamornilasmejoresintencionesbastan porsmismosparaconvertirloenunbuenamante,yque,porsupropianaturalezamasculina,debe aprenderypracticarlosmtodosdeautocontroldurantelasrelacionessexuales.Debeapartarlaaten cindesuspropiassensacionesyconcentrarlaenlosCincoSignosylasDiezIndicacionesdesu

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compaera,ensupielyensucabello,ensussonidosysusaromas.TalcomoSunSsumoloresume sucintamente,elhombredebepensarencmobeneficiarelactoasusalud. Sielhombrepermitequesumentedivagueysealejedelasuntoencuestin,osiseentregapor demasiadotiempoalasexquisitassensacionesdeunainminenteeyaculacin,notardarenperderel controlysuactuacinhabrterminadoantesdequepuedadarsecuenta.Enunadesusms encantadorasyoportunasanalogas,laMuchachaSencillailustradelasiguientemaneralospeligrosde lairreflexinmasculinaduranteelcoito: Hacerelamorconunamujerescomocabalgaruncaballoalgalopeconlasriendasradasy deshilachadas,ytanpeligrosocomocaminarporelbordedeunprofundofosollenodepualesafilados. Bastaunabrevedistraccinparaqueelhombrecaigaincontrolablementeenelfosodelaeyaculacin,lo queponefinalviajeparaambosmiembrosdelapareja.Cuandocabalgaunamujer(yunu),el hombredebeestartanatentoalatcnicacomosiestuvieragalopandoporelbosquealomosdeun caballosalvaje. Hacemsde2.000aos,WuHsien,eladeptodeladinastaHan,nosdejunosconsejosmuyjuiciosos yresumidosacercadelcontroldelaeyaculacin,especialmentedirigidosalosprincipiantesenelCa mino.Concluiremosesteapartadosobrelosmtodosdecontactosinfugaconlacompletaexposicin desusrecomendaciones: Elprincipiantedebeevitartodoexcesodepasinoexcitacin.Aunqueesciertoqueelmayorplacerse obtienecuandounoamaasucompaera,cuandosetratadeaprenderypracticarelcontroldela eyaculacinhayqueintentarpermanecerindiferenteafindenoperderlacompostura. ElprincipiantedebecomenzarconunamujerquenoseademasiadoatractivaycuyoPortaldejadeno seamuyestrecho.Silamujernoessumamentebella,elhombrenoperderlacabeza,ysisuvaginano esdemasiadoestrecha,noeyacularprematuramentedebidoaunaexcesivaexcitacin. Elprincipiantedebepenetrarsuaveylentamente,hacerunapausapararecobrarlacomposturay proseguiralcabodeunosinstantes.Siseencuentramuyexcitado,debedejardepenetrarinmediata menteyretirarsuTallodejadedetalmaneraquesloquedendosotrescentmetrosdentrodelPortal dejade.Cuandosehayacalmado,podrreanudarlaspenetraciones. Elprincipiantedeberacomenzarconseriesdetresempujessuperficialesyunoprofundo,luegocinco superficialesyunoprofundo,y,finalmente,nuevesuperficialesyunoprofundo. Elprincipiantedebeaprenderelmtododeretirarseduroyvolverapenetrarblando. Afindedarsatisfaccinasupareja,elprincipiantedebeaprenderaserdulceyamableparaqueella lleguemsrpidamentealorgasmo. *Elprincipiantedebeevitarlaimpacienciamientrasaprendeacontrolarlaeyaculacin. Esteltimopuntoesquizselmsimportantedetodosdecaraalxitodefinitivo.Losprincipiantes necesitanlargosmesesdeasiduaprcticasloparadominarlosmtodosbsicosderespirarycerrar lapuerta,yansetardamstiempoensuperarlaarraigadaconviccindequelasrelacionessexuales sonincompletaseinsatisfactoriassinohayeyaculacin.Slomedianteunapacienteyprolongada prcticadelosmtodosexpuestossepodrllegaracalibrarlainsensatezdelasviejascostumbresy constatarlaprofundaverdadyelpoderdelnicoCamino. Alosprincipianteslesinteresarsaberque,porintensaqueseasutendenciaaeyacular,silogran aguantarsehastaquelamujerhayallegadoalorgasmo,dichatendenciadisminuirrpidamente,y,si elladisfrutadedosotresorgasmos,disminuirtodavams.EstosedebeaquelapolaridadYang masculinaquedacompensadaporlaabsorcindelaenergaYindelamujerenelmomentodesu orgasmo.Tambinsepuedeequilibrarestapolaridadconunaemisindesemen,peroentoncesel hombreterminaconunaprdidanetadeesenciayenerga.SiequilibrasuexcesodeYang(laexcitacin sexual)mediantelaabsorcindelestallidodeenergaYindesucompaera,elhombreterminaconun beneficionetoyningunaprdida.

CMOCERRARLAPUERTA Cuandoenseanajugaraltenis,losinstructoresprofesionalesexplicanasusalumnosquetodoest enlamueca,perohacenfaltamuchosmesesdeprcticaparaquelosprincipiantesaprendanaadap tarsusmuecasaestejuego.Elmismoprincipioseaplicaalcontroldelaeyaculacin:escomo

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aprenderundeportenuevo,sloque,enestecaso,elcentroanatmicodelaactividadsehallaenla regindelsacro. Lascontraccionesyrelajacionesrtmicasdelesfnteranal,presentadascomoejerciciodelongevidaden elcaptulo4,puedenpracticarseencualquiermomento,encualquierlugaryencualquierposicin. Asegresedecontraertantoelesfnterexternocomoelinterno,ydemantenerlacontraccindurante variossegundosantesderelajarla. Cuandoseutilizaelcerrojoanalparacontrolarlaeyaculacin,hayqueaplicarloconfuerzamientrasse llenanlospulmones,mantenerloapretadomientrasseretienebrevementeelalientoynoaflojarlodu rantelaexhalacin,alcontrarioqueenlosejerciciosrespiratorios.Sedebemanteneraplicadodurante dosotresciclosrespiratorioscompletos,obieneltiempoquehagafaltapararecobrarlacomposturayel control.Sloentoncespuedeaflojarse,lentaysuavemente.Recuerdequeesteejerciciotambines beneficiosoparalasmujeres,puestonificatodoeldiafragmaurogenitalydirigelaenergasexualhacia arriba. Losmsculosquecontrolanelesfnteranalpuedencontraerseanmsparaejercercontrolsobrela prstata,lauretraytodoelejedelpene.Siestecerrojoseaplicacorrectamente,sepuedenotarcmola extensacontraccinalzatodoelsuelodelapelvishaciaarribaalcerrarelcanalurogenital. Estebloqueodeano,prstataypene,combinadoconlaretencindelaliento,eslallavequecierrala puerta,unallavequecualquierhombrepuede procurarsemediantelaprcticacotidianadeunsencillo ejercicio,tanfcilderealizaryderecordarcomoelhechodeiralretreteHeaqucmoserealiza:cada vezqueorine,unossegundosantesdequesetermineelchorrodeorina,bloqueebruscamenteelanoy contraigaelejedelpeneparacerrarlauretraydetenerelchorro,comosiestuvieraaguantndose mientrasbuscaelretrete.Pasadosunoodossegundos,aflojelacontraccin,dejequevuelvaabrotarla orinaeinmediatamentecierredenuevo.Cadaapretnprovocarunfuertechorrodeorinaresidualal contraerselauretra.Reptalodetresacincoveces,ohastaqueyanosalgamsorina,ymantengala ltimacontraccinde5a10segundosmientrascierralacremallera.Podrintensificaranmslos efectosdeesteejerciciosilorealizadepuntillas. Sielhombrerealizaporcostumbreesteejerciciocadavezquevaaorinar,estarpracticando automticamenteelmtodocorrectoparacerrarlapuertaduranteelcoito,variasvecesalda,todos losdasdelao.Ademsdefacilitarelcontrolvoluntariodelaeyaculacin,esteejercicioesbeneficioso paraelrectoyelcolon,damasajealaprstatayestimulalasterminacionesinferioresdelsistema nerviosoparasimptico,locualregulalosprocesosdigestivosyequilibraelsistemaendocrino. Solamenteuntaostapodafijarseenunafuncindiariatanvulgarcomolamiccinyconvertirlaenun eficazejercicioparaelcultivodelaesenciaylaenerga! ELIMPULSOORGSMICOASCENDENTEPARALASMUJERES Loshombresdebenpracticarelcontroldelaeyaculacinparaevitarelagotamientodelaesenciayla energaenlasrelacionessexuales.Sibienlasmujeresnotienenporqupreocuparsedelaprdidade esenciayenergaduranteelcoito,squeexperimentanunasignificativaprdidadeenergavitala consecuenciadelamenstruacinydelaflojamientogradualdelosmsculosdelavagina.Parareducir estasprdidas,puedenpracticarloqueMantakyMannewanChiadenominanelimpulsoorgsmico ascendente. Elmsculoclaveparaesteejercicioeselpubococcgeo,tambinllamadomsculodelamor,que controlaloslabiosmayoresymenores,lavaginayotraspartesdelrganosexualfemenino.Antesdein tentarsiquieraelImpulsoOrgsmicoAscendente,lasmujeresdeberandedicarunoscuantosmesesa fortalecerytonificarelmsculodelamormedianteprofundascontraccionesdelanoydelperineo,procu randohacerlasllegarhastalavagina.Esteejercicioporsmismoproduceunareduccindelsangrado menstrual,evitalasprdidasdeQiatravsdelavagina,estimulalassecrecionesdelasglndulasdel sacroycontribuyeaabrirloscanalesinferioresdelarbitaMicrocsmica. ElImpulsoOrgsmicoAscendenteesunatcnicagraciasalacuallasmujerespuedendirigirlaenerga delorgasmohaciaarribayhacia adentroatravsdeloscanalesdeenergadelacolumna,demaneraquelaenergasexualseextienda atodaslaspartesdelcuerpoyatodoslosrganosvitalespormediacindelareddemeridianos.Esto noslopermiteconservarlaenergaytonificarlosrganos,sinoqueproduceunorgasmocorporaltotal queslolasmujerespuedenexperimentar.

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ParacultivarelImpulsoOrgsmicoAscendente,comiencepracticandoasolasysinestarsexualmente excitada,delasiguientemanera:sinteseenelbordedeunasillaotabureteypractiqueunosminutos derespiracindeFuelle.Acontinuacin,inhalelentayprofundamente,retengaelalientoybloquee todoelcuerpoapretandopiesypuos,contrayendoelano,elperineoylavagina,yaplicandotambin loscerrojosabdominalydecuello.Aprietelalenguacontraelpaladar,echeelsacrohaciaadelantepara enderezarlacurvaturadelapartebajadelacolumnayhagarodarlosojoshacialoaltodelacabeza. Luegoexhalelentamenteporlanarizmientrasaflojasuavementetodosloscerrojosyrelajatodoslos msculos,yvisualicelaenergaqueasciendeporlacolumna.Traspracticaresteejercicioduranteunas cuantassemanas,ensyeloenunestadodeexcitacinsexualprovocadaporustedmisma,aplicandolos cerrojosylaretencincuandosehallecomoun95porcientoalbordedelorgasmo. Cuandocomienceanotarqueseacumulacalorenlavaginayelperineoyquelaenergaleproduceun hormigueoenlacolumnadurantelarealizacindeesteejercicio,yaestarpreparadaparapracticarlo mientrashagaelamorconunhombre.Duranteelactosexual,lomsimportanteatenerencuentaes quehayqueempezaraaplicarelImpulsoOrgsmicoAscendenteantesdequecomiencenlascontrac cionesorgsmicasdelavagina,perodespusdequelaenergadelorgasmohayadespertadoenel interior.justoantesdelorgasmo,cierrelaspuertas,tenselosmsculos,inhaleprofundamenteyretenga elaliento.Acontinuacin,recojalapelvishaciaadelanteparaenderezarlacolumnayefecteentreseis ynuevecontraccionesafondodelmsculopubococcgeo.Cuando,trasunaprolongadaprctica,logre hacerlocorrectamente,esteejercicioharquelascontraccionesorgsmicasinviertanelflujodela energasexualduranteelorgasmoenvindolahaciaarribaporloscanalesdelacolumnaenlugarde haciaafueraporlavagina,locualllenartodosucuerpoconlasgozosassensacionesdelorgasmo. ELCONTROLDENATALIDADTAOSTA Enelsistemataosta,elcontroldelanatalidadylaeugenesiasondoscarasdelamismamoneda.Tanto sisepretendeconcebircomoevitarlaconcepcin,laclaveresideenelcontrol,yenamboscasosla naturalezahumanaylaMadreNaturalezasearmonizanhaciaelobjetivodeseadosinircontrala corrientedelTao. Enelmundooccidental,laeugenesiasehaconvertidoencosadelpasado.Segndatospublicadospor lasautoridadessanitariasdelgobiernoestadounidenseendiciembrede1985,losbebsquenacen actualmenteenlosEstadosUnidoscorrenunriesgomayorquenuncadenacerconanomalas cardiovasculares,trastornosrespiratoriosgraves,malformacionesderganosvitalesyotrosproblemas adquiridosdurantela'gestacineneltero,ynodebidosafactoreshereditarios.Elinformeconcluye diciendoquelascausasdeesteinquietantefenmenosondesconocidas. Estefactordesconocidoes,porsupuesto,laeugenesia,queconsisteenlaproteccinyelcuidado correctodeunavidapotencialdesdesuorigencomovuloyespermatozoideindependientesyalolargo detodaslasfasesdelaconcepcinylagestacin,hastaelnacimientoymsall.EnlaChinaantigua, habalacostumbredeofreceralosrecincasadostodaclasedealimentosnutritivosypoderosost nicosnaturalesparafortalecersuesenciaynutrirsuenergaantesdelaconcepcin.Lacalidaddel plasmareproductivodelhombreylamujerseconsiderabafactorclaveparalaconcepcinyeldesarrollo deunfetosano.Concebirunanuevavidaenestadodeebriedadodedesnutricineraalgo inconcebible. Traslaconcepcin,lasmujeresdelaantiguaChinaseguanunrigurosorgimendecuidados eugensicos.Seestudiabandietasespecialesparareforzarloshuesos,lasangreyotroselementos vitalesdelamadreydelembrinendesarrollo.Seaconsejabaalasmujeresqueprocurasenevitartodo esfuerzofsicoy,msimportante,latensinemocional.Lasemocionesintensascomoelpesarola cleraproducenimportantesefectosperturbadoresenelsistemaenergticodelamujerembarazada,y estosefectosnocivossetransmitendirectamentealfeto.Lasmujeresembarazadasprocuraban contemplarsiempreobjetoshermososyescucharsonidosdeleitablesafindearmonizarsuespritu,lo cual,graciasalatriplereddeesencia/energa/espritu,tiendeacalmaralfeto.Hoyenda,enOccidente resultahabitualvermujeresenavanzadoestadodegestacinquefumancigarrillos,tomancafy bebidasalcohlicas,consumencomidabasura,conducenporentreunintensotrficoyhacenotras cosasqueliteralmentecontaminanalbebendesarrollo.Noesdeextraarquelosdefectoscon gnitosvayanenaumentoentodoOccidente,apesardelasmaravillasdelamedicinamoderna. Sipasamosalaotracaradelamoneda,nosencontramosconelmtodoparaelcontroldenatalidad msseguro,msnaturalymenosengorrosoquejamshayaconocidoelhombre.Estemtodoconsiste

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enelcontroldelaeyaculacinporpartedelhombre,programadoenconcordanciaconelciclode fertilidadfemenino. Lamujersehallarelativamenteasalvodelaconcepcindurantelossietedasinmediatamente anterioresyposterioresalprimerdademenstruacin.Si,paramayorseguridad,reducimosestemargen acincodas,nosquedaunperodode11dasalmesduranteloscualesnopuedeproducirseel embarazo.Duranteesosdas,laparejapuedehacerelamorencualquiermomentoylugar,tantasveces comodesee,conosineyaculacin,sinnecesidaddepreocuparseporunembarazonodeseado.Se tratadeltradicionalsistemaOgino. Numerososmdicosoccidentalesdiscutenlafiabilidaddeestemtodoysealanqueduranteel perodotericamentesegurosehaproducidomsdeunembarazo.Siunamujerquedaembarazada enalgunodeloscincodasanterioresoposterioresaliniciodelamenstruacin,esosignificaquetodo suorganismoestmuydesequilibradoyquenofuncionanormalmente,cosaquehoyendaresulta bastantefrecuente.Estasmujeresdebenrestaurarsusaludyrecobrarlosritmosnaturalesdelcuerpo antesdecomenzarautilizarestemtodoparaelcontroldenatalidad.Recuerdequeestamoshablando derelacionessexualesentredospersonassanas,demaneraque,sinoesstesucaso,vuelvade nuevoaloscaptulossobrelasaludparaponerseencondicionesyapliqueluegoelTaodelsexo.Sila mujerovulaatiempo,nuncaquedarembarazadaduranteelperodoseguroquerecomendamos aqu. Durantelosrestantesdasdelmes,cuandolamujeressusceptibledeconcebir,laparejapuedeseguir haciendoelamorencualquiermomentoylugar,siemprequeleapetezca,sinningntemoraunem barazonodeseado,acondicindequeelhombredominelastcnicasparaelcontroldelaeyaculacin. Dehecho,lautilizacindelcontroleyaculatorioparaevitarlaconcepcinduranteelperodoinseguro delciclomenstrualdelamujerconstituyeunpoderosoincentivoparaaprenderelmtodo.Si,tras aproximadamenteunasemanaderetencin,elhombresientelanecesidaddeemitirsusemen,puede utilizarunpreservativoparapermitirseunaeyaculacinteraputica,obienlamujerpuedeayudarlea aliviardeotramanerasuestadoplenoyfloreciente. Comomargendeseguridadadicional,lamujerpuededeterminareldaexactodelaovulacin controlandoadiariosutemperaturaconuntermmetroultrasensibleduranteunaodossemanasentre perodosmenstruales.Cualquierbuengineclogopuedeexplicarlecmosehace.Silasaluddelamujer esplenayflorecienteperosuovulacinnoseproduceenmitaddelciclomenstrual,bastacon calcularelperodoseguroapartirdeldadeovulacinenvezdeldademenstruacin,yevitarla eyaculacinenlosnueveodiezdasinmediatamenteanterioresyposterioresalmismo. Elsistemataostaliberaahombreymujerdelosengorrososymolestosmtodosanticonceptivosque ofrecelaactualtecnologa.Lasmujeresyanonecesitanperturbareldelicadoequilibriodesusistema endocrinoconlashormonassintticasydemsproductosqumicoscontenidosenlaspldorasparael controldenatalidad.Lasparejasyanonecesitandetenerseenelcrucialmomentodelapenetracinpara forcejearcondesagradablesdispositivosmecnicos.Elcontroldenatalidadtaostalepermiteconservar supastelycomrselodosveces:lepermitedisfrutardelsexotanamenudocomoquiera,todoslosdas delao,yalmismotiempocontrolarlaconcepcinademsdefavorecerlasaludylalongevidad. Dejandoapartelasaludyelcontroldenatalidad,elsistemataostatambindevuelveelromanticismoa lasrelacionessexuales.LasparejasquepracticanelTaopuedenhacerelamorespontneamente,no importadndenicundo,sinnecesidaddeestropearelambientenilasromnticasemocionesdel momento. ALGUNASOBSERVACIONES Apesardesunovedadalaluzdelasexualidadtradicional,elcontroldelaeyaculacinesenrealidad tannaturalcomorespiraroflexionarlosmsculos.Paralamayoradeloshombres,loqueresultams difcilesmentalizarseparaelcontroldelaeyaculacin.Amedidaqueelsemenseacumulaylas exquisitassensacionesdelainminenteeyaculacinseextiendenporelcuerpo,loshombrestiendena perdersuresolucinyabandonarsudisciplinafsica.Ensuscabezasresuenaunainsistentevocecita quelostientaconargumentosretricos:Adelante!Porquno?AldiabloconelTao!Avivir,queson cuatrodas!.Quienesactensegnlosdictadosdeestavocecita,probablementedescubrirnqueen verdadsuvidasoncuatrodas. Losprincipiantessuelenobjetarquelaretencindelsemendurantelasrelacionessexualeses imposible,oquelosdejaconunadolorosasensacindeplenitudenelescroto,oquesuparejano

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cooperalosuficiente.Cuandoseempiezaaintentarlaretencindelsemen,lapresinpostcoitalenlos testculosesperfectamentenormalynodebesermotivodealarma.Sedebealcambioradicaldelos hbitosfsicosyalacompletareorganizacindelaparatoeyaculatorio,yvieneaserlomismoqueesa sensacindetenerelestmagohinchadoyrevueltoqueseproducetrasefectuaruncambioradicaly permanenteenloshbitosalimentariosEncuantoelcuerposeacostumbraalamecnicayla bioqumicadelanuevasituacin,todoslosefectossecundariosdesagradablesdesaparecenpor completo.Mientrastanto,puedealiviaresasensacindeplenitudconunosminutosderespiracin profundatraselactosexualyconunsuavemasajeenlareginsituadaentreelanoyelescroto. Afindefacilitarlatareaalosprincipiantesenlastcnicasdecontroldelaeyaculacin,elautorexponea continuacincincoobservacionesfundamentalesquepuedenservirdeayudaacualquierhombre resueltoaseguirelcaminodelYinydelYangensuvidasexual: Loprimeroymsimportante,incluyaasuesposaoamantecomocompaeraenelTao.Unhombreno puededominarelcontroldelaeyaculacinsipracticacondesconocidas.Necesitaunamujerquelo conozcabienycomprendalosprincipiosyprcticasencuestin.Unacompaeracomprensivay pacienteserviralnoviciocomolaMuchachaSencillasirvialEmperadorAmarillo,ofrecindoleuna completacooperacinyunarelacinlibredepreocupaciones.Unavezelhombrehallegadoadominar estosmtodos,podraplicarlosconcualquierpareja. Empiecepracticandoelcontroldelaeyaculacinduranteeldaypromtaselagolosinadeuna eyaculacinenunmomentoposteriordeesemismoda,oporlanoche.Leresultarmsfcilhacer casoomisodelapersistentevocecitasisabequeyaeyacularluegoenunasegundasesin. Unavezhayaaprendidoasuprimirlaeyaculacinenlasrelacionessexualesduranteelda,pruebea eliminarelsobornodeunaeyaculacinposteriorycomienceaexperimentarobjetivamenteconsus respuestasfisiolgicasypsicolgicastrasuncoitosineyaculacin.Compruebesuvitalidadfsicaysu claridadmentaltrasunarelacinsexualsinemisin,enorgullzcasedesunuevacapacidaddecontrol, complzcaseenlacrecientesatisfaccindesucompaeraantesuhabilidadsexual. Cuandoporfinhayadominadotantolosmtodoscomolamentalidaddelcontroleyaculatorio,adptelo comosistemadecontroldenatalidadparaconvertirlo enunhbitopermanente. Sinperderdevistatodoslosfactorespertinentesyacomentadosaqu,talescomolaedad,laestacin delao,elestadofsico,etc.,djeseguiarporsuinstintoysuexperienciapersonalparadeterminarsu frecuenciaeyaculatoriaideal.Cadacincooseisaos,reduzcalafrecuenciadeemisinenbasealos mismosfactores,perosinreducirlafrecuenciadelasrelacionessexuales.Esoadaptarautomti camentesushbitossexualesalasexigenciasdelaedadyleasegurarunasuficientereservade esenciayenergaparareponerelgastoqueconllevaelenvejecimiento. Medianteunaprcticadiligente,algunoshombresaprendeninclusoallegarhastaelmismobordedela eyaculacinyadisfrutardesusexquisitassensacionessinporelloderramarniunagotadesemen. Talessensacionessonsemejantesalaseriedeminiorgasmosqueavecesexperimentanlasmujeres porelcaminohacialagranexplosinfinal.TalcomoindicaelRedbookReportofFemaleSexuality, <loshombrespuedenllegaralclmaxsineyacular,yestoesciertotantoenlosadultoscomoenlos adolescentesqueannohanalcanzadolamadurezfisiolgica. ElinformeRedbookcitaelcasodeunjovenqueasegurabaexperimentaramenudoorgasmos mltiples.Losinvestigadoresloconectaronatodaclasedeaparatoselectrnicosqueregistrabansus signosvitalesyrespuestassexualesduranteuncoitoprolongadoenellaboratorio.Segnelinforme, lasmquinasregistrarontodoslossignosdeunaseriedeorgasmosconsecutivos:aceleracindel pulsoylarespiracin,tensinmuscular,contraccionesuretralesyanales,ylosestadosdeconciencia alteradosqueacompaanalorgasmo.Otroindividuo,de49aosdeedad,fueestudiadodeforma semejanteydecidicomprobarhastadndepodallegarycuntocontrolpodaejercersobreelnmero deorgasmospreeyaculatorios.Lleghasta25antesdecaerporlabajadafinal. Talescasosy,enrealidad,todoelTaodelYinyelYangdestruyeronnumerosascreenciashabituales conrespectoalasexualidadmasculina,yenespecialelarraigadomitodequelaeyaculacinesparael hombrelaconclusininevitabledelcoito.Esonosdemuestraconcluyentementequeloshombresque aprendenacontrolarsupropioaparatosexualysusinstintospuedenllegaraconvertirseenamantestan potenteseincansablescomocualquiermujer.Demuestraquetambinloshombressoncapacesde experimentarunaseriedeminiorgasmossinllegaralaeyaculacin,ydesmientelapretensindeque elcontroldenatalidadesbsicamenteunaresponsabilidaddelamujer.Tambindelataclaramenteel instintomasculinodeeyaculardeprisayamenudocomounapequeamuerte,unimpulsosuicida

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primordialdestinadoasacrificaralindividuoennombredelobjetivosuperiordelapropagacindela especie. Trasdestruirtodosestosmitos,elTaomuestraaloshombrescmocontrolaryregularsuinstintode procreacin,demaneraquesebeneficiensusaludysulongevidadyseprolongueelplacerdelapareja. TalcomoobservPengTse,tendrlasensacindenosaciarsenuncadeella.Noessteelautntico yduraderoplacerdelsexo?. CAPTULO8 Lasartesdealcobataostas LasartesdelaalcobaconstituyenelclmaxdelasemocioneshumanasyabarcanlatotalidaddelTao. Porconsiguiente,lossabiosdelaantigedadregularonlosplaceresexternosdelhombreafinde controlarsuspasionesinternas,yestablecieronreglasdetalladasparaordenarlasrelacionessexuales. Sielhombreregulasuplacersexual,sesentirenpazyalcanzarlalongevidad.Si,porelcontrario,se abandonaalosplaceressexualessinprestaratencinalasreglasestablecidasenlostextosantiguos, notardarencaerenfermoyperjudicargravementesuvida. [HistoriaDinsticadelosltimosHan] TalesreglassehanvenidotransmitiendoenChinadegeneracinengeneracin,enunatradicin ininterrumpidaqueseremontaamsde5.000aos.Partiendodelapremisafundamentalchina formuladaporelfilsofoKoTseenelsigloIIIa.deC.,asaber,quelacomidayelsexosonlosapetitos msnaturalesdelavida,lossabiosdelaantigedadinvestigarontodoslosaspectosdelasartes culinariasylasamatorias,yelaborarontcnicasprcticasmediantelascualeslahumanidadpoda obteneralmismotiemposaludyplacerdeestosapetitosnaturales.Aestecampodeinvestigacinle dieronlosnombresdefangshu(artesdealcoba),fangshir(asuntosdealcoba)osencillamente fangnei(dentrodelaalcoba). Losresultadosdesusinvestigacionessexualesquedaronregistradosenunostextosilustrados adecuadamentedenominadoslibrosdealmohada,quefiguraronentrelasposesionesdetodapareja derecincasadosdesdeelsigloIIIa.deC.hastasuprohibicinporelrgimencomunistaen1949.A diferenciadelKamasutradelaIndiaydelamultituddemanualestipoElgocedeamarquesepublican enOccidenteparaconsumodelasmasas,loslibrosdealmohadachinosseconcentrantantoenlaforma deasegurarquelasrelacionessexualesresultenbeneficiosasparalasaludylalargavidacomoen conseguirqueelactoseaplacenteroparaambosmiembrosdelapareja.Dehecho,laideade aprovecharlaenergasexualparamejorarlasaludyprolongarlavidaesunadelasmscaractersticas yvaliosascontribucionesdelaculturachinatradicionalalfondocomndelacivilizacinhumana.Por desgracia,cuandolosoccidentalesdescubrieronChinahaceunos500aos,lamojigateraylos prejuiciosexcluyeroncualquierestudioseriodelasantiguasartesdealcobataostasdeotromodo, probablementesehallarantanextendidasportodoelmundocomolacocinaylasartesculinarias chinas. Enlasviviendaschinastradicionales,lasalcobassolancontenervarioslibrosdealmohadacon ilustracioneserticascomoobrasdeconsultaparaserutilizadasantesyduranteelcoito.Selosllamaba librosdealmohadaprecisamenteporquesedejabanapoyadossobreunaalmohadaparapoder hojearlossindificultadmientrassehacaelamor.Elpapeldeloslibrosdealmohadaenlavidasexualde laChinatradicionalquedabienilustradoporlasiguientecitadeChengHeng(unpoetadeladinasta Hanquevivientrelosaos78y139denuestraera),traducidadelchinoporR.H.vanGulik: Helimpiadolaalmohadaylacamayhellenadoelpebeteroconelmejorincienso.Cerremosahorala doblepuertaconelcandadodeoroyencendamoslalmparaparaqueinundederesplandornuestro cuarto. Abandonomisropasymequitolapinturaylospolvos,ydespliegojuntoalaalmohadaelrollodelas ilustraciones.AlaMuchachaSencillatomarporinstructoraparaquepodamospracticartodaslas diversasposturas,sasqueunmaridocorrienteapenashavistoalgunavez,lasqueTienLaoenseal EmperadorAmarillo. EstepoemaesunaminadeinformacinacercadelavidasexualenlaantiguaChinaLaprimeralnea empiezamencionandolaimportanciadelahigiene,mientrasquelasegundareflejalacostumbrechina deperfumarelaireylassbanasconinciensopararealzarelambienteQuedanbienclaroseldeseode intimidadylapreferenciaporhacerelamoralaluzdelalmparaenvezdetantearenlaoscuridad,as

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comoelpapeldeloslibrosdealmohada,lareverenciahacialaMuchachaSencillaentantoque instructorasexualyelnfasisenlaprcticadetodaslasdiversasposturas.Estasorientaciones generalesnosloeranseguidasporlosadeptosaltaosmo,sinoporelpuebloengeneral,yaque inclusolosmsconservadoresburcratasconfucianosseconvertanalTaocuandoentrabanenel dormitorio.Apesardelconservadurismoylaconformidadqueloschinossuelenmostrarenpblico,enla intimidaddesusalcobassiemprehandisfrutadodeunavidasexualnotablementericayosada. ComparemoselanteriorpoemaconunacitaextradadelRedbookReportonFemaleSexuality, publicadoen1975.Comoenelpoema,eslamujerlaquehablaennombredelaparejayestambinella laqueactacomoanfitrionaeneldormitorio.Casadaconelmismohombredurante31aos,estamujer nosdice: Porlogeneral,acostumbramostenerrelacionessexualescontodoslosaderezosentrecuatroycinco sesionesporsemana,ytodoslosdomingos.Digosesionesporqueraramentehacemoselamoruna solavez.Antesdecasarnos,aprendimosquenohacefaltatenerunorgasmocadavezparadisfrutardel sexo,queconlaprcticaesposibleprolongarlassesionesylassensaciones. EstailustradaparejanorteamericanadescubrilosprincipiosbsicosdelTaoporsupropiacuenta,cosa quesindudaexplicaladuracinylaevidentesatisfaccindesumatrimonio.Graciasalacreciente comprensinyalamayorfranquezasexualdelasmujeresdeOccidente,loshombresestnempezando aapreciarlasvirtudesdelcoitomltiple,prolongadoysineyaculacin,yelTaodelYinyelYang comienzaaapuntarsobreelhorizonteoccidental. Unodelosaspectosmsimaginativosymsestticamenteplacenterosdelasartesdealcobataostas eslaterminologapoticaquesueleutilizarseparadescribirlosdiversosrganosyactividadessexuales. Adiferenciadellenguajeoccidental,queresultaclnicamentefro(pene,vagina,cltoris,etc.)o vulgarmentecoloquial(polla,coo,joder,etc.),lostrminoserticoschinosconjuranenlamentedelos participantestodaclasedeimgenesromnticasysinconnotacionesdeculpa,yestaimaginera enriquecenotablementeelambientedelactosexual.Adems,estelenguajepermitiquelospoetasy losescritoreschinostrataranampliamentedelascuestionessexualessinofenderaloslectores conservadoresniquebrantarlosconvencionalismosliterarios.Consideremos,porejemplo,lasnubesy lalluvia,queeslaexpresinpoticachinaquedescribeelcoito.Lasnubessignificanlatormentosa acumulacindeesenciafemenina,entantoquelalluviaeslaeyaculacindelsemenmasculino.Los escritoreschinospodanutilizartalestrminosparadescribirelactosexualcontododetallesinofender elpudordenadie,conmetforastancreativascomoseacumularonlasnubesperonohubolluvia, despusdecaerlalluvia,lasnubessedispersaron,unaligerallovizna,unchubascorepentino,y otrasmuchasporelestilo Loslectoresoccidentalesaficionadosalasimgenesfloridasyconunaactitudestticahaciaelsexo quizdeseenadoptarunaterminologaequivalenteparatratardecuestionesamorosasconsupareja.A continuacinseincluyeunalista,ordenadaalfabticamentesegnlossignificadostcnicos,conlasms encantadorasmetforaschinasdeLaalcobadejade: Significadotcnico Cerviz cltoris cltoris(frenillodel) cltoris(prepuciodel) coito cunilinguo felacin homosexualidad(femenina) homosexualidad(masculina) labiosmenores Traduccinliteral PuertaInterior Terrazadejade PerlaPreciosa Semilla CuerdasdeLad CampoDivino NubesyLluvia DispararelCan RelacionesAmistosas BeberdelVastoManantial TocarlaFlauta Frotarespejos PartirelMelotocn RelacionesDragnYang BrotesdeTrigo

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montedeVenus(monsveneris) orgasmo(eyaculacinmasculina)

orgasmo(femenino) orificiouretral(femenino) orificiouretral(masculino) pene

pene(erecto) pene(flccido) tero vagina(orificio)

vagina(superior) vagina(vestbuloinferior) vagina(zonamedia) vulva(inferior) vulva(superior)

PerlasRojas LaColinadelosjuncos PerderEsencia TenerFugas Rendirse Morir MareaAlta MareadelYin VastoManantial PuertadelaVidaylaMuerte Tallodejade Instrumentodejade PicoYang ArmaYang CabezadeTortuga ElEmbajador Levantado Furioso Muerto PalaciodelNio PoloNorte CmaraBermelln Portaldejade Puertadejade CuevadeCinabrio PuertadelNio Unapulgadacuadrada PalacioCelestial ValledeSoledad Pequeoarroyo ValleProfundo LugarEscondido SenderodelYin Venadejade HondonadaDorada

Estaseleccindemetforasyeufemismosnosdemuestraclaramentequelospoetaschinos,aligualque losmdicostaostas,prestabanbastantemsatencinalosdetallesdelaanatomafemeninaquealos delamasculina,yqueelpuntofocaldesusatencioneserasiempreesamgicaymisteriosapuertade unapulgadacuadrada,cariosamentedenominadaPortaldeJade.Lasartesdealcobataostas tiendenaprolongartantotiempocomoseaposiblelavisitadelEmbajadoralPalacioCelestial, instruyendoalhombreenelcorrectoprotocoloyconfirindolelasimprescindiblescredencialesde amanteconsumado. Lamayoradeloshombresestndemasiadoobsesionadosporlaformayeltamaodesupene,y prestanescasaatencinalapericianecesariaparamanejaradecuadamenteelTallodejade. EscuchemoselsiguientedilogoentreelEmperadorAmarilloylaMuchachaSencilla,acercadel predominiodelahabilidadsobreeltamaoalahoradeblandirelArmaYang: EmperadorAmarillo:Enqumedidainfluyenlaformayeltamaodelinstrumentomasculinoenel placerqueobtienelamujerduranteelcoito? MuchachaSencilla:Talesdistincionessonmeramenteexternas.Elverdaderoplacerdelsexoesinterno, yslopuedelograrsearmonizandoelYinyelYangenloltimo. EmperadorAmarillo:Qudiferenciashayentreuninstrumentolargoyunocorto,entreunoduroyuno blando?

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MuchachaSencilla:Uninstrumentolargoquesloseendureceamediasnoestaneficazcomouno cortoqueseendurececomoelhierro.Uninstrumentocortoyduroquesemanejaconrudezaysinla debidaconsideracinhacialossentimientosdelamujernoestandeseablecomoelqueseutiliza sabiamenteyconminuciosaatencinalasrelacionesdelamujer.Comoentodaslasdemscosasbajo elCielo,hayqueesforzarseporhallarelCaminoMedioparalograrlaarmonadelYinydelYang. ElmsexcelenteaccesorioparaunavidasexualsanaysatisfactoriaeselpropioTao! UNACUESTINDEEMPUJE Durantelasrelacionessexuales,paraqueelhombrepuedahacerlosmovimientoscorrectosenel momentoindicadodebeantesaprenderaobservareinterpretarlossignosvitalesdesucompaeraylos suyospropios,yaresponderadecuadamenteaellos.Envezdeagitarsefrenticamenteenlaoscuridad, debemantenersuatencinconcentradaenlosCincoSignosylasDiezIndicacionesdesucompaeray regularlaprofundidad,elritmoyelngulodesuspenetracionessegnlasreaccionesdeella.Hade permanecertanalertayvigilantecomounjefedecocinaantesusfogones,tancautelosocomoquien galopasobreuncaballoconlasriendasapuntoderomperse.Siaprendeainterpretarlosindicadoresen elsinuosocaminoqueconducealorgasmodelamujer,elhombrepodrdominarsinproblemaselarte dereaccionaroportunamenteanteelintensotrficodeesaruta. Cuandolaestimulacinpreviayahalubricadoalamujerconsussecrecionessexualesydotado plenamentealhombreconlosCuatroLogrosdelaereccin,hallegadoelmomentodeintroduciral EmbajadorenelPortaldejadeypresentarsuscredencialesenelPalacioCelestial.Elprotocolo exigequeestosehagadeformalentayrespetuosa.Trasencontrarunapoyofirmeenelinterior,el hombredebecomenzarconunaseriedepausadosempujessuperficiales,presionandofirmementecon labasedelpenesobreelmontedeVenusparafrotarelcltorisconsumiembro,antesquedeslizarlo haciaadentroyhaciaafuera.Alminimizarelrozamientosobreelsensibleglandemasculinoymaximizar laestimulacindelsensiblecltorisfemenino,selograarmonizarlasdivergentesexigenciasdelYinydel Yang. Amedidaquevaavanzandoelacto,elartedelaalcobarequierequeelhombrerespondaalasdiversas reaccionesdelamujerconlaclasedepenetracinmsapropiada.EnElmisteriososeordelacueva,Li Tunghsuan,elmdicodeladinastaTang,nosexplicaelartedelaadecuadapenetracin: Losempujesprofundosylossuperficiales,loslentosylosveloces,losrectosylosladeados,nosonen absolutolomismo.Cadaunodeellosposeesuspropiascaractersticasyproduceefectosnicos.Un empujelentodebeparecersealmovimientodeunpezatrapadoenelanzuelo,mientrasqueunoveloz debesercomoelvuelodelasavescontraelviento...Hayqueaplicarcadaestiloenelmomento apropiadoynolimitarseobstinadamenteaunsoloestilopormeraperezaocomodidadpersonal. Loslibrosdealmohadataostasconcedengranimportanciaalestiloyalnmerodelosempujesqueel hombreefectaduranteelcoito.Confrecuenciamencionanunmillardeempujescomomedida correctaparasatisfacerporcompletoaunamujer.Alosnoiniciados,estodebesonarlescomouna versinsexualdelmaratndeNuevaYorkenlaprctica,empero,unmillardeempujesequivalenmso menosamediahoradehacerelamor,loquenoesmuchotiempoparaunamantetaosta.Comparemos estarecomendacinconlamenguadamedidadepotenciamasculinaquenossugiereelautor norteamericanoDavidReubenenTodoloquesiemprehabaqueridosabersobreelsexo: Uncriteriorazonableparalapotenciamasculinaeslacapacidaddemantenerelcoitodurante5o10 minutos.Enestetiempo,unvarndepotencianormalrealizarentre50y100empujesplvicos. Unavezms,Reubenescribeexclusivamentedesdeelpuntodevistadeunvarnsexualmenteconfuso, sinreferirseparanadaalpuntodevistafemenino.Sucriteriode50a100empujesplvicosysucoito de5o10minutosapenasbastanparaqueunamujersanalleguealSegundoSignoyalaTercera Indicacindeplacer,y,desdeluego,nodefinenlamedidadeuntaostadepotencianormal. Lostextostaostasproponenunaampliagamadeestilosdepenetracin,invariablementedescritospor mediodepoticasmetforasqueyarealzandeporslaestticadelacto.EnElmisteriososeordela cueva,Tunghsuanenumeralgunosdetalesestilos: PresionefirmementeconlarazdelTallodejadesobreelmontculosituadoencimadelPortaldejadey ejerzaunaaccindesierrasobreelPortalcomosiquisieraabrirunaostraparaalcanzarlaPerlaPre ciosadesuinterior. PenetreprofundamenteenelPortaldejadeyacontinuacinretirelentamenteelTallodejade deslizndolosobrelaHondonadaDorada,comosiquisieracortarunapiedraenbuscadelvaliosojade.

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UtiliceelTallodejadeparaempujarvigorosamenteenlaregindelaTerrazadeJade,comoquien utilizaunmorteroparamolersustanciasmedicinales. MuevaelTallodejadehaciaadelanteyatrsconempujeslentosycortosenelinteriordelPalacio Celestial,comoungranjeroarasucampoparasembrarlassemillas. AprieteelTallodejadecontraelPortaldejadeyfrteloconfuerza,comodosavalanchasquese encuentranamitaddecamino. UtiliceelTallodejadeparagolpearaderechaeizquierda,comounbravoguerreroquetratadeabrirse pasoporentrelasfilasdelenemigo. MuevaelTallodejadedearribaabajo,comouncaballosalvajecorcoveandoatravsdeuntorrente. Hagaunaseriedeempujesprofundosysuperficialesenrpidasucesin,comounapiedraenormeque sehundeenelmar. IntroduzcaelTallodejadelentamente,comounaserpientequesearrastrahaciaunagujeropara esconderse. HundaelTallodejaderpidamente,comounratnasustadoquecorreaunagujeroparaesconderse. Levntesehacialoaltoydesplmesemuyabajocomoungranveleroquesurcaunmartempestuoso. Alpracticarlosdiversostiposdepenetracin,lasparejasnotardanendescubrirculessonlosquems lesconvienenencadacircunstancia.ElTaoofrecedistintascariciasparapersonasdistintas,segnel fsico,lossentimientosylaspreferenciaspersonales.Y,puestoqueelactosexualtaostaduramucho msqueelcoitoconvencionalqueReubencalificadenormal,ladiversidaddetcnicasevitala monotonadeunamismamaniobrarepetitivayproporcionaalamorlachispadelavariacin. LaMuchachaSencillayotrossabiostaostasparecenrecomendarespecialmentelasecuenciadenueve empujessuperficialesyunoprofundo,sobretodoparalosprincipiantes.Dichasecuenciaconsisteen nueveempujesconsecutivosdetipomolienda,ejerciendolafrotacinentrelarazdelpeneyelmonte deVenus,seguidosporunalargaypausadaretiradahacialosBrotesdeTrigoyunpoderosoyveloz empujeprofundopararegresaralPalacioCelestial.Tengaencuentaqueelempujesuperficialse realizadesdeunaposicindepenetracinprofunda,mientrasqueelempujeprofundoconllevauna retiradaaprofundidadesmenoshondas.Endeterminadasposturas,particularmenteaquellasenquela penetracinespordetrs,unhombredotadodeunmiembrolargoytotalmenteerectopuedellegara llamaralaPuertaInterior(lacerviz)conlaCabezadeTortuga(elglandedelpene),peroesto debehacersemuysuavementeyslocuandolavaginasehallaperfectamentelubricada. Elmomentoenqueelhombrehadeprestarmayoratencinsepresentacuandolamujerllegaalas ltimasfasesdelosCincoSignosylasDiezIndicaciones,ycomienzaaestrecharseconurgenciacontra lantelainminenciadelorgasmo.Sielhombrenoescuidadoso,lacrecienteagitacindesuparejay suscontraccionesplvicasestimularnenexcesolaCabezadeTortugayleharneyacular,locualle dejarsinaireenlasvelasjustocuandolamujersehallaapuntodecruzarlalneademeta.Estopuede resultarmuyfrustranteparaamboscompaerosy,siseconvierteenlareglamsqueenlaexcepcin, fcilmentepuedeestropearsusrelaciones.Esprecisamenteenestaetapadelcoitocuandoelhombre msvaaapreciarlasventajasdela penetracinprofundaconempujessuperficiales,quedesplazanelpuntodefriccindesdeelsensible glandealarazdelpene,dondealmenosleexcitaymsestimulaalamujer.Estetipodeempuje, combinadoconlarespiracinprofundayelbloqueodelesfnteranal,permitealhombreresponder indefinidamenteinclusoalasmsvibrantessacudidasdelamujeralbordedelorgasmo,sinriesgode eyacularprematuramente. LASDISTINTASPOSTURAS Lomismoqueelyogaylosejerciciosgimnsticos,laadopcindediversasposturasduranteelacto sexualestimuladistintaspartesdelcuerpo,ejercitadistintosmsculosyarticulacionesyproporcionadis tintosbeneficiosalasalud.Tambinesposiblerecurriradiversasposicionessegnlosdistintosfsicosy estadosdenimo,comodejarque

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Figura8.1 ParejaenlaposturasexualdenominadaelMuloenPrimavera,unodelosclsicosTreinta"tilos recomendadosporlosmaestrostaostaselparticipantemsobesoypesadosesitedebajooqueel msenrgicopermanezcaencima.Durantelosprolongadoscoitostaostas,laadopcindediversas posicionesproporcionainteresantescambiosderitmoydistintospuntosdevistaparacontemplarel cuerpodelapareja.Lavariacineslasaldelavida,yelhechodecambiardeposturaenmitaddel partidoescasitanexcitantecomocambiardepareja. Loslibrosdealmohadataostasdistinguencuatroposturasfundamentalesdelhombreylamujerenel actosexual,condocenasdevariantesparacadaunadeellas.LaMuchachaSencillarecomendal EmperadorAmarilloquepracticaselascuatroposturasfundamentalesentodaslasocasionesenque hicieraelamor,delasiguientemanera: Elhombreencima.Eslaclsicaposicindelmisionero,enlaqueelhombresetiendesobrelamujer osearrodillaentresusmuslos.Enestapostura,eslquiendirigelaaccin.Resultaadecuadaparalos hombresdelgadosyactivosylasmujeresrobustasyvoluptuosasquelleganalorgasmoconrelativa facilidad. Lamujerencima.Lamujercabalgasobrelosmuslosdelhombremientrasstepermanecetendidode espaldas,ysesientasobresuinstrumento.Enestapostura,lamujerdirigelaaccin,ysonmuchaslas quelleganmsfcilmentealorgasmoconestaposicin.Paraloshombres,ofrecelaventajadequela fuerzadelagravedadactaenfavordelcontroldelaeyaculacin,ynoencontra.Esadecuadaparalos hombresobesosquetiendenaeyacularconrapidezyparalasmujeresdelgadasyactivasquenecesitan unagranestimulacinfsicaparallegaralorgasmo. Delado,caraacara.Hombreymujersetiendendecostadoelunofrentealotroyadoptandiversas posicionesdeentradadesdeesengulo.Esteestiloeselmenosfatigosoparaamboscompaeros,pero exigeciertaagilidadyunabuenacoordinacin.Esadecuadaparalasltimasetapasdeunasesin prolongadaentredosparticipantesqueconocenbienelcuerpoylasreaccionesdelotro. Elhombredetrsdelamujer.Elhombresearrodillatraslamujer,queasuvezseagazapaantel, tambinderodillas,obienelhombreyacesobrelamujerestandoellatendidabocaabajo,obienyacen ambosdecostado,elhombretraslamujer.Enestaposicin,elTallodejadepenetraenelPortaldejade pordetrsypordebajodelaLunaLlena(lasnalgas).Estengulopermitelamsprofundapenetracin enelPalacioCelestialyhacequeelPortaldejaderesultemsestrechoqueenotrasposturas.Aunque laestimulacindirectadelcltorisesrelativamentepequea,lamayorpenetracinessumamente estimulanteparalavagina,sobretodoparaesazonasensiblequeenlaterminologaoccidentalse conocecomopuntoG.Estasposicionesestimulanalhombremsqueningunaotra,yportanto

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resultanadecuadasparaquienesdominanporcompletoelcontroldelaeyaculacinyparalasmujeres quedisfrutanconunaPenetracinprofundayvigorosa.Lapenetracinanal,empero,est absolutamentedesaconsejada,ynoporrazonesmorales,sinohiginicas.Elrectoeselsumiderodel cuerpoyfuentedevirulentosgrmenesytoxinaspeligrosas,nodeesenciayenerga. Partiendodeestascuatroposicionesbsicas,losadeptostaostasdesarrollanunaimaginativagamade posturasparaelcoitoqueconstituyeunaspectomuyimportantedelasartesdealcoba.Enloslibros taostas,estasposturasseclasificancomolosNueveMtodosylosTreintaEstilos.Puestoque estosltimossonunaelaboracindelosprimeros,noslimitaremosacomentaraqulosNueveMtodos. Creemosqueconesohabrmsquesuficienteparaproporcionarinspiracinalasparejasquehayan decididoemprenderelCamino. EnelClsicodelaMuchachaMisteriosaencontramoselsiguientedilogoentreelEmperadorAmarilloy susegundainstructorasexual,laMuchachaMisteriosa:

Figura8.2 VariacindeunodelosTreintaEstilosdenominadalosPatosMandarines,enqueelhombrese aproximaalamujerdesdeatrs. Setratadeunaexcelenteposturaparaquienesgustandecontemplarloqueocurreenlapartebaja. EmperadorAmarillo:HeodohablardelosNueveMtodos,peronotengoideadecmopracticarlos. Quieroquemelosexpliquesafinderevelarsuspropsitos.Yoguardarcuidadosamenteestossecretos ypracticarlosmtodos. MuchachaMisteriosa:ElprimerodelosNueveMtodossellamaelDragnqueGira.Quelamujerse tiendadeespaldasyelhombre

Figura8.3 Parejaabrazadaenlaposicin conocidacomoHilandolaSeda,que esunodelosTreintaEstilosyuna variacindelDragnqueGira. Losantiguoschinoseranmuy aficionadosahacerelamoralairelibre.

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sobreella,entresusmuslos.ldebecosquillearlaSemilladelamujerconsuTallodejadeyluego entrarenelPortaldejadedesdearriba,utilizandoelmtododeochoempujessuperficialesydos profundos.Despus,ldebevoltearlascaderasdeunladoaotroparaestimularelbordesuperiordel Portaldejade.Sosteniendosupropiopesosobrecodosyrodillas,elhombreseasemejaaundragn quegiraenelfirmamento. ElsegundomtodosellamaelTigrealAcecho.Quelamujersearrodilleenactituddegatear,conla cabezaabajoylasnalgaselevadas,mientraselhombresearrodillatrasella,lasujetaporlascaderase insertaprofundamenteelTallodejadeensuinterior.Elhombrecomienzaempujandovigorosamente hastaquelosfluidosYincorrenlibremente,yentoncesmoderasuritmoparaadoptarunamarchams reposada.Enestaposicin,queeslaqueutilizanlosanimalesparaaparearse,elhombrepareceun tigrealacecho,listoparaabalanzarsesobresupresa.Lavaginadelamujerquedaestrechadayel hombredisfrutadeunaclaravisindesussuaveshombros,sucurvadaespaldaysusredondasnalgas. CuandoellaemitelaMareadelYin,hallegadoelmomentoderetirarseydescansar.

Figura8.4 VariantedeunodelosNueveMtodos,llamadoelMonoqueSalta. Elsuavevaivndelaembarcacinalmecersesobrelasaguasaumentaelplacerdelapareja. EltercermtodosellamaelMonoqueSalta.Lamujersetiendedeespaldasyalzalaspiernasylas nalgashacialoalto.ElhombresearrodillaanteelPortaldejade,quesehallaaldescubierto,y, sosteniendolaspiernasdelamujersobresushombros,insertaprofundamenteelTallodejade. Estomismopuederealizarseconlamujertendidajuntoalbordedelacama,demaneraqueelhombre puedapermanecerdepieenelsueloenlugardearrodilladosobreellecho. ElcuartomtodorecibeelnombredelasCigarrasseAparean.Quelamujersetiendabocaabajocon laspiernasextendidasmientraselhombresearrodilladetrsdeellaparainsertarelTallodejade.Una vezhechoesto,elhombresetiendesobreellaysostienesupropiopesoconlasmanos.Lamujerdebe alzarlasnalgasparaqueelhombrepuedafrotarlaPerlaRojaconseriesdeseisempujesprofundosy

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unosuperficialonueveprofundosyunosuperficial.Profundamenteagitadoensuinterior,elPortalde jadeseabreylasemisionesdelamujerfluyenlibremente.Cuandostagoza,elhombreseretira. Estaposicinesadecuadaparalasmujerescuyavaginaestsituadamsatrsqueenlasdems.El hombredebeprocurarsostenersupropiopesoparanoestorbarlarespiracindelamujer,obien adoptarestaposicinensuvarianteladoalado,quenohacerecaerelpesosobreningunodelos participantes. ElquintomtodosellamalaTortugaqueSube.Lamujerhadetendersedeespaldasyrecogerlas piernashastaquelasrodillastoquensuspechos.Mientrasleempujalospieshaciaatrs,deformaque lasrodillassemantenganbiendobladassobrelospechos,elhombrepenetrayhurgaprofundamenteen suinterior.Utilizandoempujessuperficialesyprofundos,hacequeelTallodejadesefrotecontrala Semilladelamujer.Movidoporelplacer,elcuerpodeellaseagitayseestremece.CuandosuMarea delYincomienzaafluir,elhombredebeempujarcongranvigorhastaelltimoextremo,aunque cuidandosiempredenohacerdaoalamujer.Sielhombrepuedehacerestosinperdersusemen,su vitalidadsemultiplicarporcien. ElsextomtodosellamaelFnixqueAletea.Lamujersetiendedeespaldasylevantaligeramente laspiernas,recogindolasdemaneraqueelhombrepuedaintroducirseentresusmusloseinsertar profundamenteelTallodejade,mientrassostienesupropiopesoconmanosyrodillas.Calientey endurecido,penetraensecuenciasdeochoempujessuperficiales/unoprofundoytressuperficiales/ unoprofundo.Cuandolasnalgasdelamujersecontraendepronto,estrechndoseentres,elPortalde jadeseabredeparenparylassecrecionesYincomienzanafluirespontneamente. ElsptimomtodosellamaelConejoqueseLameelPelo.Elhombresetiendedeespaldasconlas piernasbienextendidas,entantoquelamujerlocabalgaporencima,conlacaravueltahacialospiesde lyeltroncoligeramenteinclinadohaciaadelante.ElhombreinsertaentoncessuTallodejadedesde abajo,hundindoloentrelasCuerdasdeLad.Elxtasisdelamujervaenaumentoysuesenciavital fluyecomounarroyo.Enestaposicin,lamujerpareceunconejoqueestuvieralimpindoseelpeloa lametones. EloctavomtodosellamalosPecesconlasEscamasImbricadas.Elhombresetiendedeespaldas conlaspiernasestiradasylamujermontasobrelmirandohaciasucabeza.linsertatranquilamenteel Tallodejadedesdeabajo,perosloentraligeramente,detenindoseparamoverloporallcomounnio quesuccionaelpechodesumadre,hastaquelamujer,movidaporlaexcitacin,selometedepronto hastalaempuadura.Quelamujersemuevadeunladoaotroybusqueellamismasuplacer, prolongandoestotantotiempocomopueda.

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Figura8.5 Unacreativavariacinalairelibredelaposturadenominada PecesconlasEscamasImbricadas Paralamayoradelasmujeres,staconstituyelaposturamscmoda,msverstilymsestimulante detodaslasposiblesparaelcoito,yparaloshombreseslaquemsfacilitaelcontroldelaeyaculacin. Adems,dejalibreslasmanosdelhombreparaquevaguenasugustoporelcuerpodelamujerylo cubrandecaricias,dejabienalavistaelondulantetorsodeellaypermitealhombresuccionarlaGran LibacindelPicoMedioqueellaencierraensuspechos. ElnovenomtodorecibeelnombredelasGrullasconlosCuellosUnidos.Elhombresesienta cmodamenteconlaespaldaerguidaylamujermontasobresusmuslos,arrodillndoseencimasuyo conlaspiernasbienabiertas.LamujerlerodeaelcuelloconlosbrazosmientraslintroduceelTallode jadedesdeabajo,golpeandolosBrotesdeTrigoybuscandolaSemilla.Elhombreabrazaalamujer sostenindolaporlasnalgas,conloquepuedeayudarlaensusmovimientoshaciaarriba.Lamujer experimentaungranplacery,cuandosuesenciacomienzaachorrear,elhombredejadeembestir. Estaposturaesmuyexcitanteparaambosmiembrosdelaparejayproporcionaunaintensaestimulacin alsensiblecltorisdelamujer.Sinembargo,paraqueelhombrepuedamantenerlaposicindurante todoelacto,susrodillasdebensermuyflexibles,susmuslosrobustosysuespaldafirme. ApartirdelosNueveMtodosqueacabamosdeexponer,cualquierparejaimaginativadeberaestaren condicionesdeingeniarnuevasvariaciones,particularmenteadaptadasasusgustospersonalesyasu fsico.Recuerde,adems,queencadaunadelasposicionesdescritasesposibleutilizarlosdistintos tiposdepenetracin,conloqueanseobtieneunamayorvariedaddereacciones. ACCESORIOSINGENIOSOS Delmismomodoenquecualquiergastrnomoserioacabadescubriendo,alacortaoalalarga,quelos chinossonloscocinerosmsimaginativosdelmundo,tambinlosconocedoresdelerotismodescubren coneltiempoqueloschinosfiguranigualmenteentrelosamantesmscreativosdelmundo.Enuna

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sociedaddondesecreequeelcomerylasexualidadsonlosapetitosmsnaturalesdelavida,estas prioridadesculturalesnosondeextraar. Ademsdeloslibrosdealmohadaconilustraciones,lasalcobaschinassolanconteneruncompleto arsenaldeingeniososaccesoriossexuales,amenudolabradosenmaterialespreciosospordiestros artesanos.Ynoslolosartesanoschinoseranexpertosenlafabricacindeestosaccesorios,sinoque lasparejasnosentanningnescrpuloenutilizarlos.Cuandouncaballerochinodefinalesdeladinasta Mingsalaconsusamigosadisfrutardeunaveladadevinoymujeres,siemprellevabaconsigoregalos desedayperfumesparafacilitarlaseduccindelasposiblesamantes,quizsunaedicindebolsillo desulibrodealmohadafavoritoyunabolsallenadearmassexualesparaafrontarcualquier contingenciaimaginable.EnunanovelaerticadelapocaMing,LotoDorado,elprotagonistaHsiMen chingsedirigeaunencuentroamorosobienarmadoparalanzarsealfloridocampodebatalla: LaseoritaAlegraleinvitapasaral dormitorio,dondehabadispuestoun suntuosofestn.Lamesaestaba cubiertaconunavariedaddeguisos depolloydepato,ascomocarnesy otrassabrosasexquisiteces.Altomar asientoanteelbanquete,elhusped seaflojlasropasyellalesirviuna copadevino.Duranteunrato,ambos sededicaronacomerybebersin conversarmucho,peroalterminarla cenaelvinohabarelajado considerablementelaatmsfera. Acercaronsusasientosyse abrazaron,yluegoellacolocsus diminutospiessobreelregazodely lepermitiqueselostocara.Aesta seal,ambosseincorporaronyse desvistieronelunoalotro,yllallev enbrazoshastaellecho. Lajovenhabapreparado cuidadosamentelacama:habaexten didoundobleedredndeplumapara quepudieranrodarsobrel cmodamente,yhabarociadolas sbanasconpolvosfragantes.Sobre suscabezaspendaunapinturadel DragnVerdeyelTigreBlanco retozandoenarmona,ydelospostes delacamapendancampanillas.La seoritaAlegrasesintiencantadaal

Figura8.6 Dosamantesentrelazadosenlaposicinllamada GrullasconlosCuellosUnidos,enlaalcobadelaMadreNaturaleza. comprobarquesusminuciosospreparativoseranapreciadosdeinmediato,puesvioclaramentequel yaestabaplenamenteexcitado. Estarcontigoenunmomentoleprometil,extrayendounabolsadebrocado. Abrilabolsayextendicuidadosamentelossiguientesaccesoriosjuntoalbordedeledredn:

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UnaPinzadePasin,deplata. UnCasquetedeDeseoEterno. UnAnillodeLascivia,hechodeazufre. CintasdePasinmedicinales. UnAnillodeDragn,dejade. UngentodeLascivia. UnaCampanilladeAmorbirmana. Bueno,quopinintemerecenmisinstrumentosdebatalla?,inquiril. Aquellavisinhabadejadosinhablaalamuchacha,quesetendisobrelosalmohadonessincontestar, temerosaperollenadeexpectacin.Suslabiossesepararonysurespiracinseaceler.Senta debilidadenlosbrazos,peroyasusrodillascomenzabanalevantarsesobreellecho.Trasaplicarla PinzadePasinensuTallodejadeelinvitadolountbienconUngentodePasinyavanzentrelos muslosdeella.ComproblaposicinconunabreveincursincontraelPortaldejadeyenseguidase retirparaaadirunAnillodeLascivia,abasedeazufre,yunaCintadePasindecolorazul.Consu armaasreforzada,seintrodujoresueltamenteenlaCmaradelPlaceryellairrumpialinstanteen exclamacionesdegozoydedolor,comosiestuvieranhundindoleunsableenlasentraas. SetratadeunaescenabastantetpicadeLotoDorado,queapesardesucargaerticasiguesiendouno delosmsfielesretratosqueseconservandelavidaenlasociedadtradicionalchina.Fjeseencmo loscombatientessefortificanconcomidaybebidaantesdelabatalla,ycmoelhroecomprueba antesquenadasuposicinfrentealportaldejadeparadeterminarquclasedearmamentolehace falta.Ahora,veamosunpocomsdecercaalgunasdeestasarmas. CampanilladeAmorBirmana:Setratadeunaesferadeplatahuecaconunapequeabolitadeplata encerradaensuinterior.Insertadaenloprofundodelavagina,emiteunconstantecascabeleomientras laparejahaceelamor,ysusvibracionesintensificanlassensacionesdelamujerensuinterior. AnillodeLascivia:Esunanillofabricadoabasedeuncompuestosulfurosoquecielabasedelpene duranteelactosexual.Cuandoelazufreentraencontactoconlashmedaspartesfemeninas,seactiva ylasestimula,contrayendolosBrotesdeTrigoyestrechandoelPortaldejade. CintasdePasinmedicinales:Unaslargascintasdesedaimpregnadasconpolvosmedicinalesde efectoestimulante.Cuandoelhombreadviertequesuereccincomienzaafallarduranteuncoito prolongado,seataunaodosdeestascintasentornoalabasedelpene.Lapresindelascintas obstruyelasvenasymantienelasangreenelmiembro,entantoquelospolvosmedicinalesestimulanal TallodeJadeparaquereanudelaaccin. UngentodeLascivia:Esunungentoabasedepoderosasdrogastropicalesextradasdeplantasy minerales,yseaplicadirectamentesobreelpeneylavaginaparadespertaryexcitarestosrganos cuandolaestimulacinprevianohaejercidoplenamenteelefectodeseado. AnillodeDragn:Posiblementeelmstildetodoslosaccesoriossexualeschinos,deberafigurarenel arsenaldetodoAmanteDragn(vaselafigura8.7).Talladoenmarfiloenjade,esteanilloseajusta cmodamenteentornoalabasedelpene.Puedepasarseunacintaporelagujerodesuparteinferiory pordebajodelescroto,anudndolaluegoalrededordelacinturaparamantenerelanillobiensujetoen sulugar.Cuandoelhombrecontraeelesfnteranalyelperineo,haciendoqueelpenesehinche,el anillopresionasobrelasvenas,loqueevitalaprdidadelaereccin,ysobreelcanalurogenital,loque evitalaprdidadesemen.Laprotuberanciaquesobresaleensupartesuperiorestimuladirectamenteel cltorisacadaembestidaamorosadelTallodejade.

Figura8.7 AnillodeDragn

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MuestreestailustracinacualquierbuentalladordemarfilojadeenelLejanoOrienteyalmomento reconocersufuncinylefabricarunaobramaestra.Tengaencuentaqueeldimetrointeriordearriba abajomideexactamente44mm. Debidoalageneralizadaprcticadelsafismoylamasturbacinentrelasdesatendidasmujeresdelas grandesfamiliaspolgamasdelaChinaantigua,noesdeextraarquelosproveedoresdeadminculos sexualesdispusierandeunoscuantosartculosparausoexclusivodelasmujeres.Losaccesorios femeninosmspopulareseranlosconsoladoressencillosodobles,habitualmentedesuperficie onduladaymuypulida,ylosbruidoresdelaTerrazadeJade,unosinstrumentosdiseadosparadar masajealcltoris.Porrazoneshoyendadesconocidas,losconsoladoresrecibaneleufemsticonombre deseorKuo,queesunapellidobastantefrecuenteenChina.TalvezelseorKuofueseunartesano degrantalentoounvendedorambulantedeartculoserticos,cuyosproductoseranmuyapreciadospor lasmujeresdelasfamiliasricas. Elconsoladordobleerautilizadosimultneamentepordosmujeres,cadaunadelascualespoda controlarsusempujesmanipulandounascintasatadasalinstrumento.Elconsoladorsencilloseusaba paralamasturbacinyposeauningeniosodiseoergonmico:lamujerseloatabaaltobilloconunas cintasypodaprovocarsinesfuerzolaMareadelYinmediantecmodosmovimientosdesupie.Tan populareraelseorKuoentrelasmujereschinasqueenlosregistrosmdicossedescribeuna frecuentemolestiafemeninadenominadaCltorisJactancioso,unainflamacindelcltorisproducida porelexcesodefrotacinconaccesoriossexuales. LATERAPIASEXUAL Talcomolasartesculinariasdesempeanenlaculturachinaunafuncinmdicaademsdeepicrea,y lasartesmarcialessirventantoparaelcombatecomoparalaterapiafsica,tambinlasartesdealcoba chinaspuedenutilizarsecomoterapiasexualademsdeparaelplacer.Cuandoelabusodelplacerse traduceendebilidad,impotenciayescasaresistencia,llegalaocasindeconvertirelDormitoriodejade enunaclnicasexualparticular.EnLossecretosdelaalcobadejade,elmdicoLiTunghsuanescribi: Elabandonoirreflexivoalaspasionesdesenfrenadasconduceinevitablementeagravesenfermedades. Estoresultaespecialmenteclaroenlasrelacionessexuales.Puestoqueunohaenfermadodeesta manera,tambinpuedecurarsedeestamanera.Esalgoparecidoabeberunpocodevinopara recuperarsedeunaborrachera. Antesdeentrarenlosdetallesdelaterapiasexualchina,esimportanteestablecerlacorrecta perspectivataostasobreestascuestiones,unaperspectivaquedebeincluirlosTresTesorosdelavida: esencia,energayespritu.Laterapiasexualoccidental,comolafilosofaoccidental,esdualista:aborda elproblemadesdeunnguloobienexclusivamentepsicolgicoobien.puramentefisiolgico.Laactitud chinareneambospuntosdevistaysebasaenlantimacorrelacindecuerpo,respiracinymente, considerandolasdisfuncionessexualescomoundesequilibriocrticoentreestostreselementos. Segnlaopinintaosta,laexcitacinsexualseiniciaenlamente,queasuvezdespiertalaenerga sexualyaceleraelpulsoylarespiracin,locualestimulalasecrecindehormonas,aumentaelcalor corporal,hacecircularlasangreyproducelasrestantesmanifestacionesfisiolgicasdelaexcitacin sexual.Silamentenosepreparaparalaaccinmedianteunapercepcininicialypensamientos sexualesespontneos,nilaesencianilaenergasehallarnplenamentedisponiblesparaelacto. Ladisfuncinsexualmsextendidaenlaactualidades,conmucho,laimpotenciamasculina.Aunque puededeberseadiversosfactores,lacausamsfrecuenteeslaintensaansiedadqueresultade abordarelcoitoenunestadodenimoinadecuadooconunaactitudincorrecta.Ladecisivaimportancia delnimocorrectoparaunasrelacionessexualesarmoniosasquedareflejadaenelsiguientedilogo entreelEmperadorAmarilloylaMuchachaSencilla: MuchachaSencilla:LaformadecrearelestadodenimocorrectoconsisteeninducirlasCinco IntencionesCorrectasenelhombreydejarseguiarporlosCincoSignosylasDiezIndicacionesdela mujer. EmperadorAmarillo:YculessonlasCincoIntencionesCorrectasdelhombre? MuchachaSencilla:Primero,elhombredebepermanecertranquiloyrelajado,locualinducelaintencin deSencillez.Segundo,puestoquevaaofrecerplaceraotrapersonaconsuinstrumentoYang,debe inducirlaactituddeGenerosidad.Tercero,mediantelacorrectarespiracin,lasdiversascavidadesde sucuerposeexpanden,loqueinducelaintencinderecurriratodasuCapacidad.Cuarto,debe

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mantenerunaactitudmentaldecompletaSerenidad.LaQuintaIntencinCorrectadelhombre, empero,constituyelanicaexcusavlidaparaqueelTallodejadeseapartedelPortaldejade.Esta intencineslaLealtadasupropiodeseodesoledad.Siunhombredesealasoledad,nadadebe oponerseasulealtadparacontannobleestadodenimo. Enestosprrafos,laMuchachaSencillanosanticipalosdescubrimientosdeKinseyydeMastersy Johnsonrespectoalaimpotenciamasculina.Estosinvestigadoresdeterminaronque,enlaactualidad,la principalcausadeimpotenciaenloshombreseselmiedoafracasarenlacama,unmiedoqueslo existeenlamente,esmantenidoporlamenteyslopuedeservencidoporlamente.Elmiedoyla ansiedadsonpoderosasemocionesydanlugararepercusionesfisiolgicasmuyreales,talescomo sequedaddeboca,sudoresfros,enfriamientodepiesymanosycontraccindelosrganossexuales. Estasreaccionesfisiolgicasinhibenlaexcitacinsexualylacapacidaddeereccin.Laconsiguiente imposibilidadderespondersexualmenteintensificalostemores,loqueasuvezinhibeanmsla respuesta,deformaquesecreauncrculo viciosoquepuededurartodalavida. Losmdicoschinosseenfrentantambinconproblemasdeimpotenciadebidosacausasfisiolgicas,en cuyocasonobastanlascorrectasintencionesnilaadecuadaactitudparaobtenerlacuracin.Sila causadelaincapacidadparalograrymantenerlaereccinnoestenlamente,entoncestieneque hallarseenelreinodelaesenciaylaenerga.LaimposibilidaddealcanzarlosCuatroLogrosdelaerec cin(alargamiento,hinchazn,durezaycalor)sueledeberseamalacirculacin,faltadevitalidad, respiracinsuperficial,maloshbitosdietticos,intoxicacindelorganismoyotrosfactoresfisiolgicos. Enestoscasos,seaconsejaalospacientesquecultivenlatcnicadeentrarenblando(juntoconuna estrictacontinenciadelsemen)comoterapiafsicapararestaurarlacirculacinenlosrganossexuales, paratonificarlosmsculos,tendones,esfnteresyotraspartesrelacionadasconlosrganossexualesy paragenerarenergaenlaszonasdeficitarias. Comoyahemosindicadoantes,losrequisitosindispensablesparapracticarlaentradaenblandoson unaparejacomprensivaydispuesta
Figura8.8 Losmdicostaostassuelenrecomendarlas relacionessexualescontroladascomoterapia contraelagotamientosexualmasculino. Enestoscasos,lamujersesitasiempre encimaydirigetodoslosmovimientos, mientrasqueelhombreyaceinmvilbajoella yseconcentraenelcontroldelarespiraciny laenerga.Paraqueestetratamientotenga xito,esimprescindibleunaabsoluta continenciamasculinaencuantoalaemisin desusemen.

acooperar,suficientelubricacinporpartedelamujeryunaactituddeserenidadporpartedelhombre. Adems,elhombrepuedeayudarseutilizandoelpulgaryelndiceparaformarunAnillodeDragnen tornoalabasedelpenemientrasmaniobraparainsertarlolentamenteenelPortaldejade.Lapresin asejercidasobrelabasedelpenehacequeseacumulesangreenelejeyenelglande,cuyahinchazn facilitalaentradaenblando.Estapresindigitaldebemantenersehastaqueelmiembrosehaya introducidoenelPortaldejade,dondelacalidezyhumedaddelavaginanotardarnenproduciruna ereccinnatural.Ademsdeseruneficazpaliativoparacasitodaslasclasesdeimpotenciafisiolgica, laentradaenblandopracticadaconxitounascuantasvecesaumentaconsiderablementelaconfianza sexualdeaquelloshombres,porlodemssanos,quepadeceninnecesariamenteunaimpotencia causadaporelmiedoalfracaso.Sinembargo,nilaentradaenblandoniningunaotratcnicapodrndar resultadosielhombresehallaexcesivamenteagotado,desnutrido,crnicamenteintoxicadooenfermo. Entalescasos,hayquerecobraranteslasaludgeneralylavitalidadmedianteunadietaadecuada,ejer ciciosymedicinanaturalantesdeabordarelproblemasintomticodelaimpotenciasexual. Lostrastornosdebidosaexcesossexualespuedencurarsecondisciplinasexual,y,comodecostumbre, eselhombrequienmssuelepadecerestaclasedetrastornos.Dehecho,lasmujerespuedenincluso beneficiarsedelosexcesossexuales,comolodemuestraelejemplodelaemperatrizWu,debidoaque

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retienennaturalmentelassecrecionessexuales.EnsusdilogosconelEmperadorAmarillo,la MuchachaSencillaenumerlosSieteMalesquepuedensufrirloshombresqueabusandesuimpulso sexual,talescomolaimpotencia,laspolucionesnocturnas,laanemia,ladeficienciadeenergayelago tamientohormonal. LaMuchachaSencillaexplicaacontinuacinqueelmejorremedioparalosSieteMalessonlas relacionessexualesfrecuentesconlamismamujersinemitirsemenenabsoluto,variasvecesalda, durante10dasconsecutivos.Tambinrecomiendaquelamujersepongaencimaduranteelcoito,lo cualpermitequeelhombredescansepasivamentebajoellayquelafuerzadelagravedadfavorezcael controldelaeyaculacin.Elhorariomsindicadoparalasrelacionessexualesteraputicasesde medianochehastaelamanecer,cuandopredominalaenergacsmicaYangylosalimentosdel estmagoyahansidodigeridosporcompleto.Combinadaconunadietacorrecta,ejerciciosrespiratorios yafrodisacosnaturales,estarecetaobramaravillasenloscasosdeimpotencia,eyaculacinprematura yotrasdisfuncionessexualesdelhombre,aunqueesmsfcilrecomendarlaqueaplicarla.Sielhombre nomantieneunaestrictacontinenciadesemendurantelos10dasdelprograma,terminarms agotado,desequilibrado,bloqueadoyestancadoquecuandoempez. Enresumidascuentas,laterapiasexualchinaesalgoparecidoabeberunpocodevinopara recuperarsedeunaborrachera.Laprincipalcausadeimpotenciamasculinaeslaexcesivaprdidade semendebidaaunasfrecuentesrelacionessexualesconeyaculacin,ysucuraprincipalsonlas relacionessexualesfrecuentessineyaculacin.Estorespondeaunabuenalgicamdica,yaqueno haynadaenelmundoqueestimuletaneficazmentelasecrecindehormonasvitalescomolaexcitacin sexual. Teniendobienpresenteslasperspectivasmdicasqueacabamosdeexponer,podemosahoracomenzar aexplorarelfrtilterritoriodelosafrodisacoschinos. LALEYENDADELMACHOCABRO Hacemuchotiempo,enunaremotaymontaosaprovinciadelaChinameridional,vivaunpastorconun rebaodecabrasdelomsrijosas.Susmachoscabrosparecannosaciarsenuncadelas hembras,alasquemontabanrepetidamenteenlapsosdetiempoasombrosamentebreves.Elpastor, hombredespierto,notardendescubrirundetalle:cadavezquesusmachoscabrosmordisqueaban ciertaclasedehierbas,sustendenciaspromiscuasseexacerbabandurantevariashoras.Antesdeque transcurriesemuchotiempo,losherbolarioschinosaveriguaronunacosaquelosmachoscabroshaban sabidosiempre:quelaplantaaceranthussagittatum,unahierbasilvestredeaspectovulgar,esunode losmspoderososafrodisacosmasculinosqueexistenenelplaneta.Lgicamente,impusieronaesta nuevaplantamedicinalelnombredeYingYanghuo:Hierbadelchivorijoso. Eltemadelosafrodisacosestenvueltoenfantasasymalosentendidos,conquevamosaempezar definiendonuestrostrminos.Eldiccionariodefineunafrodisacocomoaquelloqueexcitaelapetito venreo.Estadefinicinpuedeaplicarsetantoaunadrogacomoaunapelculapornogrfica.La MuchachaSencillaesmsprecisaparaella,unaafrodisacoesunapocinounaprcticaque aumentalapotenciasexualdeloshombres.Evidentemente,eselhombrequienmsnecesita incrementarsupotenciasexualpormediosexternos,nolamujer.Y,comoobservalaMuchachaSencilla, paraaumentarlapotenciasexualdesegnquhombre,algunasprcticassonmseficacesquelams poderosapocinprcticascomoelcambiodeposturas,lasrelacionesconunapareja desacostumbrada,losactossadomasoquistas,etc.TalcomosealunperspicazadeptoenLos secretosdelaalcobadejade,paraelhombre,noexistemayorafrodisacoquelavariedadenlas mujeres. Losafrodisacosnaturales,comotodoslosmedicamentosnaturales,poseensuspropiasafinidades naturales(guijing)condeterminadosrganosyglndulasdelcuerpo.Enelcasodelaspocionesafrodi sacas,losherbolariosseleccionanaquellosingredientesquepresentanafinidadesespecficasconlos rganossexuales,lasangreylasglndulasvitales,sobretodolassexualmentetodopoderosasglndulas suprarrenales.Lasplantaselegidastonificanestostejidos,estimulanlassecrecionesglandularesy favorecenlacirculacinenlosminsculoscapilaresdelosrganossexuales.Elresultadonetoesuna estimulacingeneraldelavitalidad(energa)ylashormonas(esencia)elconsiguienteaumentodela potenciasexualesengranparteunefectosecundariodeestatonificacingeneraldelaesenciayla energa.

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Fijmonos,porejemplo,enlaHierbadelChivoRijoso.Elelementoactivoesencialdeestanotableplanta poseeafinidadesnaturalesconlasglndulassuprarrenalesyelaparatocirculatorio.Recientes investigacioneshandemostradoqueenlasprimerashorastraslaingestindeestaplantaseobservaun considerableaumentoenelnmerodeespermatozoidesyladensidaddelsemen.Ademsdeestimular laproduccindehormonasporlasglndulassuprarrenales,cosaqueasuvezestimulaotrasglndulas relacionadas,estaplantaejerceunefectosalutferosobrelacirculacindelasangre.Cuandoentraen losvasossanguneos,sobretodoenloscapilaresmsfinos,supresenciahacequestossedilaten,lo cualmejoramucholacirculacinenaquellostejidosregadosprincipalmenteporcapilares,comopor ejemploelpene.Y,aldilatarlosvasossanguneos,produceundescensoproporcionaldelapresin sangunea,locualpermitequeestahierbaseautilizadasinproblemaalgunoporaquellosquemsla necesitan. Aligualquetodoslosdemsmedicamentosnaturales,losafrodisacosdebenconsumirsealolargode extensosperodosdetiempoparaqueproduzcanlosefectosdeseados.Dadoquenocontienen productosqumicossintticosniotrosingredientesartificiales,debenactuarnaturalmentesobrelos sistemasendocrinoycirculatorio,yesollevasutiempo.Cuentealmenoscondosotresmesesde consumodiarioantesdeesperarunincrementovisibledelapotenciasexual. Losafrodisacossonmedicamentospotentes,y,sisuestmagoesdbilonofuncionacorrectamente, estarustedmalgastandosudineroconestosproductos,yaqueselimitarnaatravesarelorganismo sinejercerefecto.Delamismamanera,paraobtenertodoslosbeneficiosdelasplantasafrodisacases imprescindiblequetengaelhgadoyelaparatocirculatorioenbuenascondiciones.Estosignificaqueha decontrolaradecuadamentesudietamientraslosconsume,evitandosobretodolascombinacionesde alimentosincompatiblesqueinhibenladigestin.Asimismo,parafavorecerunaptimacirculacin, habraquemantenertambinunprogramadiariodeejerciciosrespiratoriosygimnsticos. Lomsimportantedetodoesquelosafrodisacosdebenutilizarsedeacuerdoconlasdisciplinas sexualestaostas.Yaquelasrecetasafrodisacastonificanlostejidossexualesyaumentanlasecrecin dehormonas,tambinfavorecenelcontrolvoluntariodelaparatosexualdelhombre.Porotraparte,su empleohabitualhacequelaretencindelsemenylaregulacindelaeyaculacinseanms imprescindiblestodava,yaqueincrementalacantidaddesemenperdidoencadaeyaculacin.En contrapartida,cuandoseretieneelsemenduranteuntratamientoconafrodisacos,lacantidadde esenciaquesereabsorbeinteriormenteesmuchomayorqueencondicionesnormales. Nocabedudadequeexistenpotentesdrogasafrodisacasquerespondenatodaslasfantasasque suelenacariciarloshombresrespectoaestaspociones.Secomponenprincipalmentedeextractos mineralesentrelosquefiguraningredientestantxicoscomoelcinabrio,elmercurioyelarsnico,y verdaderamenteproducenereccionesinstantneasdebidoasuefectoirritantesobreeltracto urogenitalylaglndulaprosttica.Estoscompuestossonpeligrososyhacemuchotiempoquequedaron desacreditadosdentrodelacorrientegeneraldelaprcticataosta,aunquetodavaquedan irresponsablesrenegadosquelospreparanylosrecetan.Enestelibronoseincluyeningunadetales frmulas. Comoadvertenciafinalencontradeestospreparados,valelapenatenerencuentaloqueleocurria HsiMenching,ellascivoprotagonistadeLotoDorado,lanovelaerticayamencionada,alqueun taostavagabundoentregunaspoderosaspldorasafrodisacasjuntoconlaexpresaadvertenciade quenuncadebatomarmsdeunaaldayslomientrassusaludfuesebuenaysuvitalidad floreciente Enciertaocasinenqueregresalhogaraaltashorasdelanoche,despusdehaberpasadotodala veladaretozandoconunameretrizenunacasadevinos,nuestrohroefueabordadoporLotoDorado, sucolricaysexualmentehambrientaesposanmeroseis.Trasarrastrarlohastaellechoparaexigirlela satisfaccinqueconsiderabadebida,lamujerdescubriquesehallabademasiadoebrioyagotadopara responderasusdeseos,demodoqueseapoderdesubolsaylehizotragartresbombasafrodisacas. ElInstrumentoYangdelprotagonistacomenzahincharseyerguirsecomoporartedemagia,yellase apresuramontarloenlaposicindelosPecesconlasEscamasImbricadasyhundielTallodejade hastalaempuadura.TraseltercerorgasmodeLotoDorado,suesposoestallenunapoderosa eyaculacinque,paragranasombrodeella,nodabasealesdeterminar.Separndosedel,observ queelTallodejadeescupasemencomounafuente,ycuandoelsemenseagot,comenzamanar sangreensulugar,seguidaluegodeaguay, finalmente,porunosdbilesespasmosdeairefroconlos quehuytambinlavidadeldesdichado.Esporesoporloqueelconductoeyaculatoriomasculinoenla

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razdelpenerecibeelnombredePuertadelaVidaydelaMuerte,y,aunqueelincidentequeacabamos derelataresficticio,suadvertenciaesenverdadmortalmenteseria. LACORNUCOPIADECUPIDO Sipracticaustedelayunodesietedasquerecomendamosenelcaptulo2,sindudaadvertiruna pronunciadadisminucindelapetitosexual,quesemantendrhastaqueempieceacomerdenuevo. Pero,enrealidad,esoquehaexperimentadoesundesacostumbradoretornoalalibidonormal.Ladieta quehoyendaconsideramosnormalabundaentodaclasedeespeciasyotrosingredientesdotados depropiedadesafrodisacas,loscualesproporcionanalalibidounconstanteestmuloartificialcuya ausenciasedejasentirconsiderablemente. Fijmonos,porejemplo,enelchocolate,queenlosltimostiempossehaconvertidoenunaverdadera pasinculinariaencasitodoelmundo.Porquhaytantagenteadictaaunalimentoqueestropeael cutis,causaestreimiento,engorda,producedoloresdecabezaeinflaelpresupuesto?Porquecontiene grandescantidadesdeunproductoqumicollamadofeniletilalanina,unasustanciaproducidaenelcere brocuandolapersonaestenamorada.LarevistaCosmopolitanincluynohacemuchoalchocolate entrelosdiezprincipalesafrodisacosactualmentedisponibles,yenlacortedeLuisXVsolaconsumirse amenudocomoestimulantesexual.Encambio,hoylagenteconsumevariasbarritasdechocolatealda sinsabersiquieraporqu. Elajoylapimientasonunosingredienteshabitualesencualquiercocina,tantoorientalcomooccidental, perolafarmacopeachinalosclasificacomopotentesafrodisacos.Elajocontienealina,unasustancia estimulante,ylapimientacontienemiristina,unestimulantesexualdeefectosanmspronunciados.Si sueleustedtomarajoypimientaadiario,pruebeaeliminarlosporcompletodesudietaduranteunao dossemanasycompruebeustedmismolosresultadoscuandoentreenlaAlcobadejadesinesos estimulantesensuorganismo. Lasostras,quedurantemuchotiempofuerontenidasporafrodisacasenOccidente,tambinson catalogadascomotalesporlamedicinachina.Sinembargo,loschinosdicenque,paraqueejerzanlos efectosdeseados,debenconsumirsefrescasycrudas.Lasostrascrudascontienennumerosasenzimas activasyhormonas,ascomogranabundanciadecinc,unoligoelementofundamentalquetieneun papelmuyimportanteenlafuncinprosttica,queasuvezesdecisivaparalapotenciasexual masculina. Y,yaquehablamosdelaprstata,hacesiglosqueloschinos(ascomolosturcos,losblgarosylos gitanos)consumenadiariolashumildesybaratassemillasdecabalazaparaconservarsupotencia sexualeincrementarlaproduccindehormonasprostticas.Unaracindiariadeentrecincuentaycien gramosdesemillasdecalabazacontribuircomoningunaotracosaaprotegersuglndulaprosttica contraelcnceryamantenersuintegridadfuncionalenlavejez.Lassemillasdecalabazacrudasno deberanfaltarenladietahabitualdeningnadeptotaosta. Tambinenestecasolacienciamdicaoccidentalcoincideconlaprcticachina.EldoctorMarsh Morrison,ensuinformetituladoDiseaseDominatingFoods,atribuyelaeficaciadelassemillasde calabazaasuelevadocontenidodecidosgrasosinsaturados,hierroorgnicoyhastaun30porciento deprotenasensuformamspurayasimilable.Todasestassustanciassonesencialesparalafuncin prosttica,ylamedicinaoccidentalhadeterminadoqueciertosaminocidossumamentepurificados, comolosqueseencuentranenlassemillasdecalabaza,contribuyeneficazmenteareducirlahinchazn yladisfuncindelasglndulasprostticashipertrofiadas.EnelApndice111delcaptulo1se enumeranotrosalimentosdeusocorrientequetambinestndotadosdepropiedadesafrodisacas, comolacanela,lanuezmoscada,elazafrn,etc. Losafrodisacoschinosmspoderososapartedeloscompuestosmineralesquehemosmencionado antessederivandeplantasmedicinalesydeciertosrganosanimales.Entrelashierbassexualmente tonificantesencontramoselginsengcoreano,larazdeanglica,ladigital,elcinamomoyelregaliz. Entrelassustanciasafrodisacasdeorigenanimalpodemoscitarelcuernodeciervo,ellagartocolorado, loscaballitosdemar,losgenitalessecosdelafocamachoydellenmarino,elcaparazndetortuga, lascrislidasdelosgusanosdesedaylaplacentahumanaseca.Elmotivodequeestosproductos poseanpotentespropiedadesafrodisacasnosedebe,comosuelencreerlosescpticos,a supersticiosasasociacionesentrelaformadeestosrganosyladelfalo,sinoaqueestncargadosde protenasenformadealbminas,gelatinasydiversosaminocidosqueestimulandirectamentela prstataeincrementanlaproduccindesemen.Tambincontienenenzimas,hormonasymineralesde

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vitalimportanciaparaelvigorsexualmasculino,talescomocolgeno,queratina,lisina,arginina, androsterona,calcioymuchosotros. Entrelosmuchosproductosrecomendadosporlosmdicoschinosparaaumentarlapotenciamasculina, elcuernodeciervosehaconsideradosiempreelmseficaz.Peroparaesonocualquierciervosirve. LoschinosatribuyenlasmspotentescualidadesalciervoSika(servussika),unaespeciequehabitaen elnorestedeChina.EnsuobraRecetaspreciosas,SunSsumo,elgranmdicoTang,serefirial cuernodeciervoenlossiguientestrminos: Noexistenadamejorqueelcuernodeciervoparaqueelhombreseencuentrerobustoyjuvenil,para queseaincansableenlacama,paraevitareldeteriorodesuvitalidadyparaconservarlatezdesu rostro. Loscuernosdelosciervosjvenes,todavacubiertosdepelusa,sonlosqueposeenlasmsnotables propiedadesafrodisacas.Puestoqueloscuernosdelosciervosjvenesanestncreciendo,sehallan saturadosdelaspoderosashormonasquecontrolaneldesarrollodelascaractersticasmasculinas,y estashormonasserecogenjuntoconloscuernos.Aprincipiosdeestesiglo,unosmdicosrusos realizaronvariosexperimentosconratones,acuyosmachossuministraronunextractodecuernode Sika.Losanimalesalimentadoscondichoextractopresentaronunnotableaumentodelapotencia sexual,quesetradujoenungranincrementoenlafrecuenciayladuracindelacpula. LaspocionesafrodisacassecitanamenudoenlaliteraturaylostextosmdicosdeChina.Sindudauno delosmsexticosafrodisacosmasculinosdetodalafarmacopeachinatodavautilizadoenla actualidadporalgunosricosybienrelacionadoscaballerosdeTaiwnyHongKongeselqueseobtiene delaGranLibacindelPicoInferior,esdecir,delassecrecionesvaginalesdemuchachasjvenes,vr genesaserposible.Elinteresadoeligeycompraunascuantasazufaifasperfectamenteformadas (zizyphusjujuba,tambinconocidascomodtileschinos),queyaposeendeporspropiedades afrodisacas.Acontinuacin,yacambiodeunacuantiosasuma,acuerdaconlospadresdelas muchachasquestasllevenlasazufaifasinsertadasenlavaginaduranteundeterminadoperodode tiempo,transcurridoelcualregresaahacersecargodelfrutoasenriquecido.Lasazufaifas,porosasy reblandecidasporelcalorcorporal,absorbenlassecrecionesvaginalesdelamuchachasumisma esencia,absorbidasasuvezporelhombrequeselascome.Unavezms,comprobamosquela imaginacindeloschinoscarecedelmitescuandosetratadecuestionesdecomidaysexo,desaludy longevidad. Laspcimasafrodisacaserantanapreciadasporloschinosqueinclusoseescribieronpoemas ensalzandosusvirtudes.HeaqucmodescribaelautordeLotoDoradolasespecialsimaspldoras afrodisacasobtenidasporelprotagonista: Ingiereesteafrodisaco ylasnochesdeinviernoseconvertirnenmaanasprimaverales. Comounhuracnenlaalcoba barrersatodaslasquesepresenten. Yaseandosodoce,cincoocincuentamujeres, niunasolaquedarinsatisfecha. Conlasglndulasfortalecidasylostestculosincansables, mspotentecadavezserturespuesta, msrgidoelTallodejade,msintensotuapetito... Siloqueafirmotepareceincreble, pruebaadarleestapldoraalmsviejodelosmachos. Alcabodetresdas,estarenceladosintregua, yalcabodecuatrodasperseguirtambinaperrasyconejas. Supelopasardelblancoalnegro, yfinalmenterodarmuertoportierra porhaberdescuidadovaciarsusintestinos. Aspues,recuerdaeldestinodeestegato ynodesatiendastusintestinos acausadelapasin, niolvideslosheladosvientosdelinvierno, nidescuideslosfatigososcaloresdelesto...

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Porrecargadoyfantasiosoquenosparezca,estepoemanodejadeaconsejaralosusuariosde afrodisacosquerecurranaellosconprudencia,ylesadviertequenodescuidensusaludgeneralporun excesodepasin.Tambinreflejalaambicindelosantiguoschinosdeconvertirseenformidables AmantesDragn,noparapodereyacularmsamenudo,sinoparasercapacesdesatisfaceradoso doce,cincoocincuentamujeresdeformaqueliberenlarejuvenecedoraesenciacontenidaenla MareadelYin.

TERCERAPARTE

ElTaodelalargavida

CAPTULO9 Consideracioneshistricassobrelalongevidad

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EmperadorAmarillo:Heododecirqueloshombresdelaremotaantigedadvivanmsde200aos,y quelosdelaantigedadmediavivanhasta120aos.Perohoyendamuchoshombresmuerenantes decumplirlos30.Enestostiempos,haymuypocoshombresquevivanserenosyenpazconellos mismos,yhaymuchosquepadecenenfermedades.Culeslacausadeesto?MuchachaSencilla:La causadequehoyendaloshombresmuerantanjvenesesquedesconocenlossecretosdelTao. [ClsicodelaMuchachaSencilla] LaspalabrasdelEmperadorAmarilloposeenresonanciascuriosamentemodernas,apesardequelas pronuncihace5.000aos,enlosalboresdelacivilizacinchina.Aestasalturas,parecebastanteclaro quelaculpaesdelacivilizacin,queharotolaunidadprimordialentreelhombreyelTaoylohaalejado desusracesenlanaturaleza.Ysilacausadelamalasaludylabrevedaddelavidaeslacivilizacin, eslgicoconcluirquelacurahadeestarenlanaturaleza. Ladrsticamenguaenlasaludylalongevidadhumanasaconsecuenciadelacivilizacinesun fenmenodealcancemundial.Dehecho,cuantomsprogresaunadeterminadasociedad,msse acortalavidadesusmiembros. Lostaostasconsideranqueladuracinnormaldeunavidanaturalesde100aos,yllamanlarga vidalaquealcanzalos150.Seconocencasosdeadeptosalasdisciplinasmselevadasquehan llegadoasuperarlos200aosdeedad.Sitomamoslanaturalezacomounidaddemedidaparael hombreyaplicamoselmtodocientficodelaanaloga,constataremoslalgicadeestaopinintaosta. Suponiendoquelaactualduracinmediadelavidahumana,entre60y70aos,fuesenormal,la humanidadseraelmayorbebdelplaneta,porlaproporcindeinfanciayniezenrelacinala duracintotaldelavida.Hacialaedadde15aos,cuandoelcuerpohumanollegaalamadurez,las personasyahanconsumidoel10oel25porcientodesuvida.Porotraparte,sicalculamosladuracin delavidahumanasegnlaproporcinmediaentreinfanciaylongevidadquesedaenotrasespecies comoperros,gatosychimpancs,llegaremosalamedidataostade100150aos. Losadeptostaostasraravezrevelansuedadnumricaenaos,puesconsideranqueesundato estadsticocarentedesignificado.Enlugardecontarloscumpleaos,lostaostasmidensuvida contandolasrespiraciones,loslatidosdelcorazny(enelcasodeloshombres)laseyaculaciones. Sabenquecuandounapersonahaagotadoelnmeroderespiracionesylatidosquelecorresponden, suvidallegaasufin,y,enconsecuencia,tratandehacermslentoelritmodesuvidaafindeprolongar suduracin.Quienestratandeembutirtodalaactividadposibleencadaminutodeexistencia,nisiquiera seacercarnalos100aosquedeberanconstituirladuracinnormaldelavidahumana. ALGUNOSINTERESANTESEJEMPLOSDELARGAVIDA Lalongevidadhasidosiemprelaprincipalambicindelpueblochinoenestavida,ysuhistoriarecoge numerososeinteresantesejemplosdeindividuosquellegaronaalcanzarla.Lasreferenciasalalon gevidadenChinaseremontanalosprimerosbalbuceosdelahistoria,conelEmperadorAmarillo,de quiensedicequevivihastalos111aostrasaprenderlasartesdelaalcobaconlaMuchachaSencilla. TambinsedicequesuscincosucesoresinmediatosenelTronodelDragnvivieronhastalasedades de98,105,117,99y100aos,respectivamente.Y,porsupuesto,estelcasodeLaoTse,que,segn laleyenda,seretiralasmontaasalaavanzadaedadde160o200aos. Pasandoalterrenodelosdatoshistricos,tenemoselgranmdicotaostaHuaTodeladinastaHan, quefueejecutadoporeldspotaTsaotsaobajofalsasacusacionesmuypocoantesdecumplirlos100 aos.HuaToatribuaprincipalmentesusaludysulargavidaalagimnasiartmicadaoyinyalos ejerciciosderespiracinprofundaquecontantoentusiasmopracticabayrecomendaba. AproximadamenteunsiglodespusdelapocadeHuaTo,losanalesdeladinastaHanregistranel casodeunadeptollamadoLengShoukangquevivimsde150aos,ydeotroadeptollamadoWu Tzutuquevivihastalos205.Enesteltimocaso,lacausaprincipaldesusaludylongevidadse atribuyealaacumulacindeesenciayenergaqueresultadelaprcticadelTaodelYinydelYang. Msadelante,yaenladinastaTang,nosencontramosconelmayordetodoslosmdicostaostas,Sun Ssumo(581682),quenosdejunagranabundanciadevaliososconsejosensuobraRecetaspre ciosasSunsubraylagranimportanciadeadoptarmedidaspreventivascontralaenfermedadyla degeneracindesdelasprimerasetapasdelavida: Cuandoelhombreesjoven,nosuelecomprenderelTao.Aunqueoigahablardel,noesprobableque creaplenamenteylopractique.Cuandosevuelveviejoyvulnerable,comprendedeprontola

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importanciadelTao,peroparaentoncesyasuelesertarde,porqueestdemasiadoenfermopara beneficiarsedel. SunSsumorecomendabaunprogramaequilibradodenutricin,ejercicioregularyrelacionessexuales cuidadosamentedisciplinadas.ChiaMingcontabaya100aoscuandopresentsulibrosobrelasalud, lalargavidayladietaalprimeremperadordeladinastaMing,en1368,ytodavaviviotrosseisaos despusdeeso.Suprincipalconsejoconsistaenevitarescrupulosamentelacombinacindealimentos ybebidascuyaspropiedadesfarmacodinmicasfundamentalespudieranentrarenconflictoenel estmago,perjudicarlosrganoseinhibirlasfuncionesvitales.Luego,yaen1594,nosencontramoscon elBarbagrsde95aos,queensusMemoriaselogialasvirtudesdelcoitosineyaculacindecaraa mejorarlasaludyobtenerlongevidad: Aunqueyaentradoenaos,todavanoestoycansadodelsexoyanpuedosatisfaceravariasmujeres enunanoche. EnChinahanseguidoregistrndosecasosdelongevidadcomoloscitadoshastaelmismosigloXX,y anhoyexistenadeptostaostasque,ajenosalaincredulidaddelmundo,siguencultivandoelCaminoy alcanzanedadessuperioresalos100aos.EnsuobraTaoismTheRoadtoInmortality,JohnBlofeld reproduceunartculoquefuepublicadoen1939enelTaKungPao,unodelosprincipalesperidicosde laChina: UncaballerodeWanHsien,provinciadeSechun,nacidoduranteelltimoaodelreinadodeChien Lung(1796),trabajdurantelosltimosaosdelsiguientereinadocomosecretariodelasautoridades militaresacargodelaregindelroYangts.Despusderetirarse,semarchalTibetenbuscade plantasmedicinales,desapareciendodurantetantotiempoqueselediopormuerto.Sinembargoen otoode1931,cuandocontaba135aosdeedad,egresasudistritonatal,dondenumerososancianos lorecordaroncomoalguienaquienhabanconocidoensuprimerajuventud.Apesardesuscabellos canos,noparecatenermsde50aosysuaspectoapenashabacambiado. Elpuntalbsicodesuprogramadelongevidaderanlaspococonocidasplantasmedicinalesquerecoga enlasmontaasdeSechunydelTibet,tareaque,adems,leobligabaapermanecerlamayorparte deltiempoalairelibre,bajolospotentesrayosdesolyenlaatmsferacargadadeQidelasaltas montaas.Estecasoilustraperfectamentelaacertadaetimologadelideogramachinohsien,que significainmortalysecomponedelossmboloshombreymontaa. DosadeptostaostascontemporneosqueannohanllegadoallmitedesulongevidadsonJolan ChangyelGranMaestrodeHuaShan,tutordeladeptoKuanSaihung.JolanChanghaadoptadola medidapersonaldeSunSsumodeunaeyaculacincadaciencoitos.Tambinpracticalanutricin taosta,respiracin,ejerciciosyotrasartesdelargavida.Bienentradoyaensusptimodeceniodevida, escribe:Confrecuencialosdomingoshagoelamordosotresvecesporlamaanayluegosalgoa pasearenbicicletadurantecasitodoelda,unos30o50kilmetros,yporlanochevuelvoahacerel amorantesdeacostarme.LawrenceDurrellescribiundeliciosoretratodeestetaostaensuobraUna sonrisaenelojodelamente,aparecidaen1980. TheWanderingTaoistesunodelosmsdetalladosyautnticosrelatosquejamssehayanpublicado eninglssobreelaprendizajedeunadeptotaosta.Alfinaldeestelibro,suautorDengMingdao,que seconvirtiendiscpulodelMaestroKuan,nosrefierelasprimeraspreguntasquelehizosobresu maestro,elGranMaestrodeHuaShan: Debedesermuyviejocoment,tratandodemantenerlaconversacin. ElseorKuanpermaneciensilencio,comopocodeseosodehablardeestetema. Loesdijoalfin,trasunosinstantesdereflexin.Tienebarbayunalargacabellerablanca,yha cumplido142aos.Sepasatodoeltiempoenmeditacin. Cientocuarentaydosaos!Esposible?Desdeluego.Estaosta. UnodelosmsnotablescasosdelongevidadquesehayanconocidoenelsigloXXeseldeltaostay herbolariochinoLiChingyuen,quemantuvoelvigorjuvenil,contodasupotenciasexualyperfecta salud,duranteunalargayactivavida.Limurien1933,pocodespusdecontraermatrimonioconsu vigsimacuartaesposa,yanquedaconstanciaenlosarchivoschinosdequesunacimientoseprodujo en1677,durantelosprimerosaosdeladinastaChing.Paraquienesgustandecontarlosaos,eso quieredecirquemurialos256.Cuandomuri,Liconservabatodaladentadurayloscabellos,y quienesloconocierondicenqueparecatenerunos50aoscuandoyahabacumplidolos200. LiChingyuendejclarasydetalladasindicacionesparaquienesdeseenseguirsuspasosy emularsuejemplo.Suprogramasebasabaentresreglasprincipales:

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Noapresurarsenuncaenlavida.Tmeselascosasconcalma,tmeselasdespacioytmesetodoel tiempoquelehagafalta.Liaconsejabaasusdiscpulosquetuvieransiempreelcoraznsereno,sesen tarancontantatranquilidadcomounatortuga,caminarancontantavivezacomounpjaroydurmieran tanprofundamentecomounperro. Evitetodaclasedeemocionesextremas,sobretodoamedidaquevayaentrandoenaos.Nohay nadaqueagotetanrpidamentelaenergadelcuerpoyperturbetancompletamentelaarmonafuncio naldelosrganosvitalescomolosbruscosestallidosdeemocin..Observeunprogramafsicodiario deejercicioscorporalesyrespiratorios.Laduracinylaintensidaddeesteprogramasonmuchomenos importantesquesuregularidadcotidiana. Adems,dejtambintresorientacionesespecficasconrespectoalaalimentacin: Evitecomerconexcesoenlascalurosasnochesdeverano,puesesoprovocalaestancacindela sangreylaenerga. Consumacantidadesadicionalesdealimentosnutritivosenlasfrasmaanasdeinvierno,puesesole proporcionarlaesenciaylaenergaqueelorganismonecesitaparacompensarelmayoresfuerzode mantenerelcalorcuandoelclimaesfro. Adopteunadietabsicamentevegetariana,complementadaconhierbasmedicinalesparala longevidad. LasplantasqueLirecomendabamsencarecidamenteeranelginseng,cuyaspropiedadesyahemos estudiadoantes,yunahierbapococonocidallamadaHydrocotyleAsiaticaminor,quecrecesilvestreen lasmarismastropicalesdeAsiayestemparentadaconlaHydrocotylevulgariseuropea.Enaquel momento,lamayoradeloscientficosmdicosoccidentalesquetuvieronconocimientodelcasose burlarondelaspretensionesdelongevidaddeLiydelahumildeplantaquerecomendaba,perounos cuantoscientficosconmsvisinaceptaronprovisionalmentesupalabraycomenzaronainvestigar.El bioqumicofrancsJulesLepineencontrenlashojasysemillasdedichaplantaunpoderosoalcaloide conpronunciadosefectosrejuvenecedoressobrelosnervios,clulascerebralesysistemaendocrino.El profesorMenierdelaAcadmieScientifiqueprximaaParsconfirmlosdescubrimientosdeLepine medianteestudiosindependientes.EnlaIndia,elconocidogurNanddoNarianinformasus seguidoresqueesamismaplantacontieneuningredientevitalquenoseencuentraenladietahumana normal,sinelcualresultamuydifcilcombatirelrpidodeterioroqueconducealamuerteprematura. Cuandodioestasenseanzas,elgurNariancontabaya107aosdeedad,ysusaluderamejorquela demuchosdesusalumnos. UnhombrequeconocipersonalmenteaLiChingyuen,seconvirtiendiscpulosuyoysiguisus enseanzashastaelfindesusdas,fueelgeneralchinoYangSen,quesetrasladaTaiwnduranteel xododelosnacionalistasen1949.DadoqueLieraherbolariodeprofesin,Yangobtuvodesumaestro grandesconocimientossobretodaclasedepreparadosparaprolongarlavida. Yangpracticabaejerciciosderespiracin,artesmarcialeschinasdeestiloblandoyelTaodelYinydel Yang.YaenTaiwn,celebrabatodossuscumpleaosorganizandounacarrerahastalacumbredela Montaadejade,queconsus4.000metrosdealtitudeselpicomselevadodelnorestedeAsia. Debidoalosrigoresdeestacompetencia,slosolanparticiparenellapersonasjvenes,peropara YangSeneracuestindeorgullopersonalllegarelprimerotodoslosaos.AlgunostaostasdeTaiwn explicansuprematurofallecimientoalos98aosporlaintensacontaminacindelaire,elaguaylos alimentosenlaciudaddeTaipei,dondeYangtuvoquevivirdesde1949acausadesusnumerosos deberesoficiales.SihubierapermanecidoretiradoenlasbrumosasmontaasdeloestedeChina,sin dudaanseguiraconvidaypracticandoelTao. Muchostaostasmodernoscoincidenenquevivirconstantementeenlasgrandesycontaminadas ciudadesdehoyhaceprcticamenteimposiblellegaracumplirloscienaos,pormuyfielmentequese siganlostradicionalesregmenesdesaludtaostas.Losadeptosdeotrostiemposnotenanquevrselas conelazufre,elplomo,elmonxidodecarbonoydemssustanciasaltamentetxicasquehoyenda llenanlaatmsferadelasciudadesentodoelmundo.EncadamillacuadradadelaciudaddeNueva York,porejemplo,caencadamesunas60toneladasdepolvoatmosfricoyotraspartculas.Deigual manera,losadeptosanterioresalsigloXXnonecesitabanpreocuparseporlosresiduosindustrialesque envenenanelagua,niporlostxicosproductosqumicosqueseleaadenparapurificarla,comoel cloro.Lasfrutasyverdurasquecomannoestabanimpregnadasdepesticidasvenenososniabonos qumicosartificiales.Losprogramastaostasparalapurificacindelcuerpoconsiguenverdaderamente librarlodelastoxinasacumuladasydesusperniciososefectoscrnicos,peroenlasgrandesciudades

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dehoynoesposiblemantenerarayalaconstanteintoxicacindelostejidospormsquesepractique. Enestascondiciones,elcuerpodebededicartodassusreservasdeesenciayenergaamantenerse limpio,loquenodejacasirecursosparapracticarlaalquimiainteriordelalongevidad. Hoyenda,losregmenestaostasdesaludylongevidadpuedenserletilesdedosmaneras.Siest ustedobligadoodecididoavivirytrabajarenunagranciudad,estosregmenesleservirnmuybien comoprogramapreventivocontralaenfermedadyladegeneracindelorganismo,ymantendrnsu sangreysustejidosrelativamentedesintoxicados.Enconsecuencia,disfrutarusteddeunavidams sana,ricaysatisfactoriahastaelfindesusdas,aunquelomsprobableesquesuduracinnosupere enmucholamedianacional. Laotraalternativaesirhastaelfinalyvivirenunmedioambienteadecuadoalasnecesidadesdela MadreNaturalezayencompletaarmonaconelTao.Esonosignificaquedebaretirarseparasiemprea unacuevaenlasmontaasoingresarenunremotomonasterioasitico.Todoloquesignificaesque, parabeneficiarseplenamentedeestosregmenesyoptimizarsusprobabilidadesdevivirmsalldeun siglo,tienequevivirenunentornoquenoperjudiqueconstanteypermanentementesusrganos, glndulas,sangre,cerebroysistemasdeenerga.Unentornoaspuedeencontrarlotantoenlamontaa yenelcampocomoenunapequeaciudadounazonaresidencialdelasafueras.Comomnimo imprescindible,quienesdeseancultivarlalongevidadymantenerunaperfectasaluddebenresidirenun medioambientequedispongadeairelimpio,aguapurayalimentossanossinadulterar.Ademsdela purezaambiental,estoslugarestambinleproporcionanelaislamientopersonal,elsilencioylapaz mentalquelosadeptosnecesitanparacultivarseriamenteelTao. ElTaoledarresultadosdecualquieradeambasformas.Ustedelige. LADURACINDELAVIDAENELMUNDOACTUAL TrashabervistoloextraordinariamentelargaquepuedeserlavidadeundedicadoadeptodelTao, veamosahoraladuracinmediadelavidadelaspersonascorrientesenlosdiversospasesdelmundo. Segnlaedicinde1985delAnuarioEstadsticodelaSaludMundial,publicadoenGinebraporla OrganizacinMundialdelaSalud,lospasesdondetantohombrescomomujeresalcanzanmayores promediosdevidasonJapn,SuizaeIslandia(vaselatabla9.1).Estascifrassebasanenla expectativadevidadesdeelmomentodenacer,y,portanto,noreflejannecesariamenteunamejor saludenlaedadadulta.

Tabla9.1. Duracinmediadelavidaenelmundo(1985) ClasificacinPromediodevida mundial (hombres) 1 Japn 74,8 2 Suiza 73,8 3 Islandia 73,4 4 Israel 73,1 5 PasesBajos 73,0 6 AlemaniaOcc. 71,3 7 EE.UU. 70,9 Promediodevida (mujeres) Suiza Japn Islandia PasesBajos Noruega Australia EE.UU.

80,8 80,7 80,6 79,8 79,8 79,8 79,0 78,4

LadestacadaclasificacindeJapnsedebe,almenosenparte,alhechodequeestepaspresenta actualmenteelmsbajondicedemortalidadinfantildetodoelmundo,con68muertesporcada1.000 nacimientos.Elpesodeestacifraenelclculodelalongevidadgeneralresultaevidentecuandose comparalaestadsticajaponesaconelpromediode100muertesporcada1.000nacimientosquese encuentraencasitodafricaybuenapartedeAsia. Apesardeello,elestilodevidajaponspresentaalgunasventajasciertasparalalongevidad.La primeraymsimportantedeellasesladieta.Casitodaslasprotenasdeladietajaponesaprovienendel pescadocrudo(sashimiysushi)ydelosderivadosdelasoja.Ambosalimentosestnvirtualmente desprovistosdegrasasysonmuyricosenunaampliagamadeaminocidosesenciales.Elpescado

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crudoconservatodassusenzimasactivas,locualfacilitaenormementeladigestinylametabolizacin desusprotenas.Resultamuyinteresanteconstatarqueelideogramachinoquelosantiguosjaponeses adoptaronparaexpresarlapalabrasushinoesotroqueshou,quesignificalongevidad.Adems,los japonesessonmuyaficionadosalasfrutasyverdurasfrescas.Lasventajasdeladietajaponesaquedan tambinreflejadasenelhechodequeestepaspresentaelmenorndicemundialdemuertesdebidasa enfermedadescardacascoronarias:47muertespor100.000habitantes. Porotraparte,losjaponesessuelendedicarmuchomstiempodeocioquelosoccidentalesalas actividadesalairelibre,conloqueexponensuspulmonesysupielalairelimpioysusojosalas beneficiosasradiacionesultravioletadelsol.Loshogaresjaponesesnosuelenestarprovistosdeaire acondicionadonicalefaccincentral,cosaquelesproporcionaunabundantesuministrodeiones negativosinclusoenelinteriordelasviviendas.Losjaponeses,queasimilaronlaantiguaculturachina, comprendenperfectamentelaimportanciadelQi,Yhoyendacompensansuausenciaenloshoteles, grandesoficinasYedificiosdeapartamentosmediantelainstalacindegeneradoresdeionesnegativos querevitalizanelaireencerrado.Estaprcticanosloaumentalaenergadelaireenelinteriordelos edificios,sinoquecontribuyetambinapurificarlodelassustanciascontaminantesprocedentesdel exterior,puestoquelosionesnegativosactancomominiimanesqueatrapanyneutralizanlosgrandes ionespositivosdelacontaminacin.Ademsdetodoeso,losjaponesessuelenpracticarconentusiasmo lasartesmarcialestradicionales,laterapiarespiratoria,losejerciciosdeestiloblando,laacupuntura,la medicinanaturalyotrosmtodosparalasaludylalongevidadqueaprendierondeChinahacecosade 1.400aos. Hastasumuertealos120aosdeedad,enfebrerode1986,eljaponsShigechioIzumifigurabaenel LibroGuinnessdelosRcordsMundialescomoelserhumanomsviejodelplaneta.Algunosdesus hbitossonmuydignosdetenerseencuenta.Izumiatribuasulongevidadatresfactoresprimordiales: unprogramacotidianodepaseosytrabajoensujardn,unadietabsicadeverdurasfrescascultivadas ensupropiohuertoyunoodosvasosdeshochu(unpotentelicordestiladodelacaadeazcar)cada daalponerseelsol. LaelevadaclasificacindeSuizaenlatabladelongevidadpuedeatribuirseadiversosfactores,elms importantedeloscualesquizsealaaltitud.Elairedelasgrandesalturas,especialmenteenaquellas regionesconabundanciadeviento,aguayvegetacin,es,conmucho,elmsricoenlosbeneficiosos ionesnegativosdelaenergaQi.Adems,elairedeestaszonasmontaosastambinsueleestarlibre decontaminacin.Otrofactorimportanteeseldelahigiene:enSuiza,todosemantiene escrupulosamentelimpioysinadulterar,desdeelaguaylosalimentosalahigienepersonalylasanidad pblica.Aligualquelosjaponeses,lossuizosprocurandedicartodoeltiempoposibleaactividadesal airelibre,tantoenprimaverayenveranocomoenotooyeninvierno,yatalesaltitudesnosloelQi atmosfricoesmsconcentradosinotambinlaenergaultravioletadelsol. LaUninSoviticanoapareceenlaclasificacindelaOMSporquenosedisponedeestadsticas precisasparaestepas,peroesunhechogeneralmenteconocidoquealgunasdelaspersonasms longevasdelmundovivendentrodelasfronterasdelaURSS.Unodeloscasosmsclebreseselde losHunza,unatribudelTurquestnsoviticocuyosmiembrosnormalmentevivenmsde100aos.Su dietabsica,quesecomponedeabundantesverdurasfrescasycerealesintegrales,conunareducida proporcindecarneyproductoslcteos,incluyetambinsemillasdealbaricoque(laparteblandaquese halladentrodelhueso),quesonlamsabundantefuentenaturaldevitaminaB17,tambinconocida comolaetrile.Estasustancianutritiva,quefueprohibidaenlosEE.UU.cuandosedijoquepoda contribuiraprevenirycurarelcncer,sehallacasicompletamenteausentedelasdietasoccidentales habituales. OtrofactorquepodrainfluirenlalongevidadtraselTelndeAceroeslaprcticamdicasovitica.Por ejemplo,todoslospacientesqueingresanencualquierhospitaldelaURSSrecibenunairrigacin colnicacomopartedelprocedimientorutinario.Hastaqueelcuerponosevelibredelastoxinasquea tantasdolenciascrnicasdanlugar,esintiltratardeaplicarningunacura,cosaquesuelepasarporalto lamayoradelosmdicosnorteamericanos.Asimismo,lacienciamdicasoviticaconcedegran atencinalostratamientosnaturales,talescomoelayuno,lacuradelauva,losbaosdefangoy minerales,losmasajes,lashierbasydems.JuntoconFrancia,laUninSoviticasesitaalacabeza delmundooccidentalporloquerespectaalainvestigacincientficasobreeltemadelQiysu importanciaparalasaludylalongevidadhumanas. LasituacindelosEstadosUnidos,porelcontrario,estbiendocumentada,ylaimagenquese desprendenoesmuyhalagea.Apesardesuspretensionesdeserelprimerpasdelmundoen

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cuantoacienciaytecnologa,losEstadosUnidossloseclasificanensptimolugarporloquerespecta alpromediodelongevidad,yalrededordel90conrespectoalasaludgeneraldesushabitantesadultos. Resultaobvio,pues,quelacienciaylatecnologanoposeenlasclavesdelasaludylalongevidad.En todocaso,msbienparecenreducirlasposibilidadesdedisfrutardeunasanaylargavida.En1900,el ServiciodeSaludPblicadelosEE.UU.clasificalosEstadosUnidoscomoellugarmssanoparavivir deentrelos93pasescivilizadosdelmundo.En1920,utilizandolosmismoscriterios,losEstados Unidosdescendieronalsegundolugar.En1978,elltimoaoenqueelServiciodeSaludPblicase atreviadivulgarestascifras,losEstadosUnidossehallabanenel79lugar. Aunas,lasautoridadessanitariasdetodoelmundoaseguranquelosadelantosmdicoshan aumentadoelpromediodevidaen20o30aosdesdecomienzosdeestesiglo.Lasestadsticasnos dicenqueunapersonanacidaenlosEstadosUnidosen1850podaesperarunaduracindevidade 38,3aosdesdeelmomentodelnacimiento.En1950,unbebnacidoenlosEE.UU.tenauna esperanzadevidade68aosdesdeelmomentodelnacimiento.Sinembargo,estegranincrementoen laduracindelavidaesenbuenaparteunmitocuyosbeneficiosselimitanestrictamentealprimerao devida.En1900,29decada100bebsnorteamericanosfallecandurantesuprimeraodevidadebido alaseleccinnaturalylasupervivenciadelmsapto.En1950,slo5decada100bebsmoran duranteelprimeraodevida.Esto,desdeluego,constituyeunmagnficologrodepors,perola esperanzadevidadelnioquesobrevivealainfanciayllegaacumplirlosquinceaoshamejorado poqusimoduranteelpasadomediosiglo.En1950,laesperanzadevidadeunhombrede40aosslo eracincoaosmayorqueladeunhombrede40aosen1850,yestaligeramejorasedebe principalmentealasmedidasdeemergenciaenltimoextremo,noaunamejorsalud.En1950,la esperanzadevidadeunhombrede50aossloeratresaosmayorqueladeunhombrede50aos en1850,y,paralaspersonasde60aos,elincrementoeradeslo1,7aos.Dichodeotromodo,los adelantosdelacienciamdicaalolargodemsdeunsiglohanconseguidoaumentarlaesperanzade vidadelaspersonasde60aosdeedadenmenosdedosaos.Enunartculopublicadoenlaedicin del15deseptiembrede1955delNewYorkStateMedicalJournal,eldoctorNormanJoliffeescriba: AunqueenlosEstadosUnidoslaesperanzadevidaenelmomentodelnacimientoescasilamsaltade todoslospasescivilizadosdelmundo,alaedadde40aoslaesperanzadevidaenlosEstadosUnidos sesitaentrelasmsbajas. Msan,inclusolosbebsylosnioshandejadoyadebeneficiarsedelosadelantosmdicosenlos EstadosUnidos:apartirde1960,elndicedemortalidadinfantilenlosEE.UU.empezaaumentarde nuevo,yelcncerhasustituidoalosaccidentescomoprincipalcausademuerteentrelosnios norteamericanosdemenosde15aos. EldoctorJeanMayer,consejerodelpresidenteNixonencuestionesdenutricin,nosrevelalaverdad sobrelasesperanzasdevidaenlosEstadosUnidos.LosestudiosdeldoctorMayerponenderelieveque actualmentelosEE.UU.seclasificanenel37lugarentretodoslospasesdemundoporloqueserefiere alaesperanzadevidadeunhombrede20aos,yen22lugarparaunamujerdelamismaedad.Eso significaqueelestudiantenorteamericanomedionopuedeesperarunavidatanlarganitansanacomo untpicocampesinoomendigodesumismaedadenmuchosdelospasesquedenominamos atrasados.Esciertamenteirnicoquelosestadounidensessemuestrentanorgullososde proporcionarayudaexterioramuchospasescuyoshabitantesdisfrutandemayorsaludylongevidad queellos. Laverdaddelasuntoesquecualquierhombreomujerquehaceunsiglollegaraacumplir50,60o70 aosnotenaunaesperanzadevidasensiblementeinferioraladeloshombresomujeresqueactual mentehanalcanzadolamismaedad.Adems,aqullosdisfrutabandeunasaludyunavitalidadmuy superioresalasdequieneslleganhoyalamismaedad,afectadosporunaincidenciasinprecedentesde dolenciascomoartritis,reumatismo,estreimiento,senilidadprematurayotrostrastornoscrnicos degenerativos.Qusentidotienevivirhastalos80aossilosltimos20debenpasarseenunasillade ruedas,enlacamaoenunaresidenciaparainvlidos? Esimportanteque,paraapreciarplenamentelaactitudtaostaantelasaludylalongevidad,loslectores deestelibrosedenperfectacuentadequesitienenmsde20aosyestnviviendoencualquierpas industrializadodeOccidente,susprobabilidadesdealcanzarunaduracindevidadetanslo60o70 aosapenassonligeramentemejoresquelasdeunapersonadesumismaedadacomienzosdeeste siglo.Y,sinlosbeneficiosdeunrigurosoyregularprogramadesaludpersonalquecompenselos perjuiciosdelacrecientecontaminacinambiental,susprobabilidadesdellegaradichaedadcon suficientesaludyvitalidadparadisfrutarlasonprcticamentenulas.

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Hoyenda,laspersonasyanopuedenconfiarenquelosorganismosdesanidadoficialesprotejansu saludyprolonguensuvida,pueslatendenciamundialrespectoasaludylongevidadpblicasvaclara menteendecadenciaynodejadeempeoraraunritmoalarmante.Loquehadehaceresconfiar exclusivamenteenustedmismoyenelTao,que,alalarga,sonlasnicascosasdeestavidadelasque puedeestarverdaderamenteseguro. ElmotivodequelosEstadosUnidospresentenunadelasproporcionesmselevadasdelmundoen cuantoalnmerodemdicosporhabitantenoesqueseanunpasmuyavanzado,sinoquelos norteamericanosestnmuyenfermos.LaclasemdicadelosEstadosUnidossiguerechazando tercamentelavalidezdecualquiersistemaalternativodeatencinsanitaria,apesardelasabrumadoras pruebasdequelamedicinanorteamericanaestperdiendolabatallacontralasenfermedadescrnicas, ladegeneracinylamuerteprematura.Perosiseleocurremencionaranteuntpicomdico estadounidenselosbeneficiosteraputicosylanotableeficaciadelayuno,lasirrigacionescolnicas,la respiracinylosrayosdelsol,steleresponderconunseverosermnsobrelospeligrosdetales prcticassupersticiosas. LOSFACTORESFUNDAMENTALESDELALONGEVIDAD Basndonosennuestroestudiosobrecasosindividualesdelongevidad,ascomoenlastendencias mundiales,podemosahoraidentificarlosprincipalesfactoresqueinfluyenenladeterminacindela duracindelavidahumana. Climaygeografa Unestudiorealizadoen1982sobrelalongevidadenChinadescubri3.765centenarios,delosque aproximadamentedosterciosvivanenremotasregionesmontaosas,lejosdeloscentrosurbanose industriales.EnelTibet,dondeelmedioambienteesdelosmspobresycrudosdelmundo,la proporcindepersonasquehabancumplidoloscienaoserainslitamenteelevada.Lossuizos,cuyo pasessumamentemontaoso,seclasificanensegundolugarencuantoalongevidad,apesardesu dietaricaenproductoslcteos.Elclimaensparecedesempearunimportantepapelenlalongevidad losclimas frescosysecosparecenmsbeneficiososparalasaludylalongevidadhumanasquelos climasclidosyhmedos.Podemosconcluir,pues,quelasalturaselevadas,elairepuroyelclima frescofiguranentrelosprincipalesfactoresdesaludylargavida. Dietaynutricin Esemismoestudiode1982indicabaquealaspersonascentenariaslesgustacomerverdurasdehoja ydevaina,yquesuscalorasprocedenprincipalmentedeloshidratosdecarbono.Unadietacon predominiodevegetales,pobreengrasasyprotenasyricaenfibranatural,constituyesindudaunode losmsimportantesfactoresdelongevidad.Lasdietasqueseseguanenlostradicionaleseremitorios taostasdelaChinaantiguaeranprecisamentecomolaqueacabamosdedescribir,yloslongevos japonesessealimentandepescadofrescoycrudo,noestropeadoporlacoccin,complementndolo conabundantesverdurasfrescasyderivadosdelasoja. Aestasalturas,parececlaroquealgnqueotrotientoalabotellatambinfavorecelalongevidad.Una mujerdeFengyuan(Taiwn)aseguralcumplirlos97aosquesubuenasaludysulargavidasede banfundamentalmentealconsumodiariodeunabotelladevinodearroz,repartidaentrelastres comidas.Tambinlosmdicosoccidentalesparecenestardeacuerdoenqueunamoderadadosisdiaria dealcoholcontribuyeareducirsignificativamenteelriesgodeataquescardacosyapoplejasenlas personasdeedadavanzada. Ejercicioyrespiracin Todosloscentenariosquesehallanenbuenasaludenumeranunregularprogramadiariodeejercicios fsicoscomofactorabsolutamenteindispensableparalalongevidad.Ademsdelosejerciciosrtmicos, lostaostasmencionanlarespiracinprofundacomoelelementomsimportantedesuprograma cotidianodeejercicio.

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Contaminacinypurificacin Lapurificacindelcuerpohasidosiempreunrequisitoprevioindispensableparapoderemprenderlas mselevadasprcticasespiritualesdeltaosmo.Lagentequesuelecontaminarconstantementesu cuerpoconhbitosalimentariosindiscriminados,abusodeltabacoolabebida,consumodedrogas, exposicinaunaatmsferacontaminada,etc.,estcondenadaatenerunavidacortayagobiadapor molestiasyenfermedadescrnicasamenosquelocompenseponiendoenprcticaalgnestricto programadepurificacin. Enestapocadeclonesatascadosyestreimientocrnico,puedequeelmsimportantefactor individualdecaraamantenerunabuenasaludyprolongarlavidaconsistaenlimpiarlacorriente sanguneadelastoxinasabsorbidasdelosproductosdedesechoacumuladosenelcanaldigestivo. Sexo Enprimerlugar,esunaventajasermujer:el70,5porcientodeloscentenariosqueseencontraronen Chinaen1982yel80,1porcientodelosqueseencontraronenJapnen1979eranmujeres.Conla nicaexcepcindelaIndia,cuyaorganizacinsocialmaltrataalasmujereshastaelextremodeeliminar suventajagenticainicial,enelrestodelmundolasmujeresvivenentrecincoydiezaosmsquelos hombres,comopromedio.Laraznfundamentaldeestadiferenciaeslasuperioridaddelaparato endocrinodelamujer,lasuperioridaddesupotenciasexualysumayorarmonaconlosciclosdela naturaleza.Perotambinloshombrespuedenaumentarladuracindesuvidamedianteelcultivodela energasexual,siaprendenaretenerelsemenduranteelcoito.Estatcnicanosloconservala vitalidaddelhombre,sinoquetambinleproporcionalahabilidadylaenerganecesariasparahacerque lamujeralcancelamareaaltadelorgasmo,cosaqueasuvezfavoreceanmslavitalidaddel hombre. Ademsdelhechoensdehacerelamor,loshombrespuedenaprenderdelasexualidadfemenina otrasimportanteslecciones.Porejemplo,entrelossecretosbsicosdelafuerzadelamujerfiguranel cederenvezdeluchar,elexpresarenvezdereprimirlasemociones,elserpacienteytoleranteenvez deorgullosoycargadodeprejuicios,flexibleenvezdergido,blandoenvezdeduro,mssemejanteal aguaquealfuego. Complementosdietticosparalalongevidad Nocabedudadequeciertasclasesdehierbasycomplementosnutritivos,utilizadosdeformacorrecta, puedenprolongarladuracindelavidasignificativamente.Lamayorpartededichoscomplementos actanliberandodosisdeesenciayenergaqueestimulanespecficamentedeterminadosrganosy glndulasvitalesyfavorecenlacirculacin.Sinembargo,slopuedensereficacescuandoseaplicanen elcontextodeunequilibradoprogramageneraldesaludylongevidadqueincluyatantoladietayla nutricincomoejerciciosfsicosyrespiratoriosyunadisciplinasexual. ElconocimientoylaprcticadelTao Aprimeravistasediraqueesunfactorobvio,peroenrealidadesmssutildeloqueparece.Mucha gentealcanzaciertoconocimientodelTaosinllegaraponerlonuncaenprctica,cosatanintilcomo pasarsecincoaosestudiandoenunafacultaddemedicinaparanopracticarnuncaestaprofesin.Un gramodeprcticavaleporcienkilosdeteora.Porotraparte,aplicarunprogramaprcticanutricin, respiracinoyogasexualsinllegaracomprenderclaramentelosprincipiossubyacentesqueunifican talesprcticasresultatancarentedesentidocomolateorasinlaprctica.Estristepensarentodaslas personasquehanprobadoahacerdietaoejercicioohelioterapiaocualquierotramodadelmomento ylohanabandonadocontaldesalientoantelaausenciaderesultadosquedeahenadelanterechazan todoelcampodelaterapianaturalyvuelvenconrenovadapasinasusantiguosydestructivoshbitos convencionales.EnelTaonocabenmediastintas:esunacuestindetodoonada. Adiferenciademuchasotrascosasdelavida,queesmsfcildecirlasquehacerlas,esmsfcil practicarelTaoquehablardel.Enverdad,LaoTseyaloadvirtienlaprimeralneadelTaoteking: ElcaminoquepuedeexpresarseconpalabrasnoeselverdaderoCamino.Losquealcanzanla longevidadsonlosquepracticanelTao,nolosquesejactandel.LaoTsedejenelTaotekingun

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comentarioquehablaennombredetodoslosadeptoslogradosquesevenacosadosporlaspreguntas sinsentidodeloscuriosos: Losquesabennohablan losquehablannosaben. Elhombrequevivehastaunaedadde150aosnonecesitaaportarargumentosparademostrarla validezdelCaminodelaLongevidad:supropiaexistenciayaessuficientedemostracin.Entantoel adeptonoseapartedelCamino,susaccionessernsiemprecorrectasytodasuvidaconstituirunclaro reflejodelTao. Pordesgracia,haymuchagenteque,trashaberdescubiertoelCamino,loencuentratanaburridamente puroysencilloquenotardaenperdertodointersporl.Mientrasrecorrenlaanchacarreteradela saludylalongevidad,queespblicayabiertaatodoslosviajeros,sesientenconstantementetentadosa aventurarseporlosbiensealadosdesvoshacialagratificacininstantneaylosplaceresefmeros, prometindoseregresarprontoalacarretera.PeroamenudoestasdesviacionesdelTaose conviertenparaelviajeroenellugardelltimoreposo,yaquecadavezqueseapartadelCaminoest consumiendounaenergayunpreciosotiempoqueestaranmuchomejorempleadossilosdedicaraa alcanzarsudestinoltimo.CadavezquesepierdeelCaminoresultamsdifcilreunirlasenergasyla disciplinaquehacenfaltapararegresaral.LaoTseeramuyconscientedeesteproblema,yloexpres sucintamenteenelTaoteking: Cualquieraquetengaunamigajadesentido, unavezhaempezadoarecorrerlagrancarretera notienenadaquetemermientrasevitelosdesvos, porquelasgrandescarreterassonllanasyseguras. Peroloshombresgustandelossenderostortuosos. Mientrastodoestenordenenlacorte, dejanquelasmalashierbasinvadansuscampos ysevacensusgraneros. Sevistenconbrocadosyprendaslujosas, llevanarmasalcintoyseatiborrandecomidaybebida, yadquierenmsposesionesdelasquepuedenutilizar. Estascostumbreslicenciosassonpropiasdelosbandidos, nosonlaGranCarretera. CAPTULO10 ElTaodecultivarlavida LoshombresdelaantigedadconocanelTaoyconformabansusvidasalaarmonadelYinydelYang, viviendoencompletoacuerdoconlosritmosdelanaturaleza.Observabanmoderacinenlacomidayla bebida,regularidadensuvidacotidiana,ynoseviolentabandeformaimprudente.Comoresultado, tenanunalargavida.Perohoylagenteesdistinta.Suvidacotidianaesirregular,comenybeben indiscriminadamentesinsaberqudebenevitar,ynoobservanningunamoderacin.Seentreganala disipacin,seregalanconalimentosricamentesazonados,hacencasoomisodelfeliztrminomedioy semuestransiempreinsatisfechosconloqueposeen.Comoresultado,loshombresdehoyquedan arruinadosantesdellegaralos50aos. [HuSzuhui] Esteprrafoestextradodeuntratadomdicosobrelasartesdecultivarlavida,escritoporelmdico delacorteHuSzuhuiyofrecidoporlalemperadorreinanteenelao1330.Sumensajeesanms aplicablealoshombresdehoyquealosdeaquellapoca.

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Laautocontaminacinnohacesadodeserlamayoramenazacontralasaludylalongevidad humanasdesdequelacivilizacinsedujoalahumanidadparaquesedivorciaradesufelizmatrimonio conlanaturaleza.Loshbitosalimentariosindiscriminados,lascostumbresirregularesylaprcticade unasexualidadinmoderadasonlosrasgosprincipalesdelabuenavidasegnhoynoslapresentala culturapopularentodoslospasesdelmundocivilizado.Yelproblemaseveanmsagravadoporla contaminacindelaire,elagua,losalimentosylaluz,debidaalaindustriayelcomerciomodernos. Existenasimismootrasformasdecontaminacinambientalmssutiles,peroquetambinsecobransu precio:elruido,ladelincuencia,latensinylamultituddemensajesdedesinformacinconque constantementenosbombardeanlosmediosdecomunicacin. Examinemosdecercaunodelosproductoscontaminantesqueactualmenteimpregnalaatmsferade todoslospasesindustrializadosmodernos:elmonxidodecarbono(CO),elprincipalvenenoemitidoen losgasesdeescapedelosautomvilesylaindustriaengeneral.ElCOpresentaunaafinidadconla hemoglobinahumanaquees240vecessuperioraladeloxgeno.Lahemoglobinaeselcomponentede lasangreprevistoporlanaturalezaparatransportareloxgenodesdelospulmonesalrestodelcuerpo. Porconsiguiente,concadabocanadadeairecontaminadoconCOqueaspiramos,lasmolculasde monxidodecarbonoapartanacodazosalasindispensablesmolculasdeoxgenoenunadesigual carreraparaconectarseconlasmolculasdehemoglobinadelasangre.Estoconduceaunestadode deficienciacrnicadeoxgenoenlasangreylostejidos,especialmenteenelcerebro.Amenosquese compensemedianteunrigurosorgimendeautopurificacin,esteestadoconduceinevitablementeala enfermedad,ladegeneracinorgnicaylamuerteprematura. Nisiquieralaluzdelsolescapayaalosestragosdelacontaminacinindustrial.Eneltranscursodelos ltimos50aos,lacontaminacinatmosfricahareducidoenun10porcientolaintensidadgeneralde laluzsolarquellegaalaTierra,yenun26porcientoladelavitalradiacinultravioleta,robndoleal sistemaendocrinolaenergaultravioletaindispensableparasubuenfuncionamiento. Enltimoanlisis,empero,lamayorpartedelacontaminacininternadelhombreactuales autoinducida.Hastaquecadaunoaprendaalimpiarsepordentro,cualquierintentodeenfrentarsea losfactoresexternosnosloserimposiblesinotambinilgico.Enlaactualidad,lasdosformasde autocontaminacinmsgravesymsfrecuentessonlosmaloshbitosalimentariosylacostumbrede fumar.Deahsedesprendequelosdosrganosmsmaltratadosenlaespeciehumanasonlos pulmonesyelcolon.Esinteresanteadvertirque,enlamedicinatradicionalchina,lospulmonesyel colonestnrelacionadoscomoparejaYin/Yang,locualsignificaquecualquierperjuicioquesufra cualquieradelosdosejercetambinunefectodepresorsobreelotro.Ambossonextensiones anatmicasdelasuperficieexternadelcuerpo,yporesoproporcionanalcuerposumsdirectocontacto conlosfactoresexternosdelaalimentacinyelaire. Hoyenda,elestadodelcolonhumanotpicoesliteralmenteespantoso,ylonicoquehacefaltapara espantarselosuficientecomoparatomarmedidascorrectivasesayunarduranteunasemanay observarluegolashecesincrustadasyfermentadasqueempiezaaexpulsarelorganismo.Talcomolo exponeV.E.Irons,consus94aosdeedad,uncolonintoxicadotienetodoqueverconel envejecimientoprematuro...Losvenenosdeuncolontxicosedesplazanatodaslaspartesdelcuerpo, talescomoelcorazn,elcerebro,losrionesyelhgado,yenvejecenprematuramenteadichos rganos.Loquenosmataeslabasuratxicacontenidaennuestroorganismo.Poresolagentesuele envejecertandeprisahoyenda:porqueestnrealmentepudrindoseydegenerandodesdesuinterior.

CONTAMINACINYPURIFICACIN Cualquieraquecontempleconatencinysinprejuiciosloquehasucedidoconlasaludylalongevidad enEstadosUnidosdesdecomienzosdeestesiglo,porfuerzatendrquepreguntarsesilavida modernavalerealmenteelprecioquehemosdepagarporella.EnsuInformesobrelasaluddela nacinpublicadoenmarzode1956,eldoctorCodaMartindabaaconocerlossiguientesdatossobrela saludenlosEstadosUnidos:decada1.000hombresdenegociosqueseexaminaron,todosen aparienciasanosyconunamediadeedadde48aos,sloun13porcientoseencontrabanenperfecta saludylibresdedefectosfsicosdebilitantesel41porcientodelossujetospadecandealguna enfermedadgravedelaquenoeranconscientes,yun11porcientopadecadeenfermedadesdelas

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queyatenanconocimiento.Dichodeotromodo,msdelamitaddelossujetosquecomponanla muestraestabanaquejadosdeenfermedadesquedabanporsupuestascomoalgonormaldelavida. Ynoesesotodo.El60porcientodelamuestrasequejabadefatigacrnicadebilitante,queenel diagnsticochinoseconsideraelprimerymsdestacadosntomadedeficienciaydesequilibriodela energa.Recordemostambinqueunestudiomsrecienterevelqueun49porcientodelapoblacin totaldelosEstadosUnidossufrededoloresestomacalescrnicos,estreimientoyotrostrastornosgas trointestinales.ElinformedeldoctorMartinpintabauncuadroigualmentettricosobrelasaludinfantil. Un60porcientodelosniosnorteamericanosentre6y16aosnoconsiguieronsuperarunasencilla pruebadeaptitudfsicaenlaqueslohabafracasadoun9porcientodelosnioseuropeosdela mismaedad.Yunimpresionante75porcientodelosadolescentesnorteamericanosentre13y19aos manifestabanclarossignosdedesnutricingrave,apesardesuobesidad,acn,erupcionesyotros sntomasdeunaalimentacinexcesiva. Estalamentablesituacinesconsecuenciadirectadelaautocontaminacin,resultadodeunaabsoluta faltaderespetohaciaelcuerpoylanaturaleza,queasuvezsederivadelaignoranciaylaindiferencia hacialoshechosrealesdelavida.Detodaslasincontablesespeciesdelplaneta,sloloshumanosse consideranexentosdelasleyesdelanaturalezay,porconsiguiente,lasquebrantanadiariocon impunidad.Alalarga,noobstante,lanaturalezanuncadejadevengarse,yrespondeaestos transgresoresconuncastigoqueinvariablementelossorprende.Noexisteenelmundoninguna medicinacapazdecurarlasinnumerablesdolenciasqueprovocalacontaminacinautoinducida, comotampocohayningnmedicamentonaturalnisintticoquepuedaproducirefectosteraputicos beneficiososenunorganismocontaminadocontoxinasyatascadoconresiduosptridosen fermentacin. Afortunadamente,aquellosindividuosconlasuficientemotivacin,visinydisciplinaparahacersecargo desucuerpoydesuvida,yaceptarlaplenaresponsabilidaddesusaludysulongevidad,pueden encontraruntilyeficazaliadoenelantiguosistemataostadenominadoyangshengdao,elTaode cultivarlavida,quecomprendeunprogramacompletoyautosuficienteparacultivarlasaludyla longevidadenlostresnivelesdelaexistencia:esencia,energayespritu.Elyangshengdaoestan actualhoycomoloerahace3.000aos,ylosbeneficiosqueofreceaquieneslocultivansonmayores quenunca.Incluyenumerosasdisciplinasdiferentes,perosuprincipioesencialconsisteencombatirlos letalesefectosdegenerativosdelastoxinasdelmedioambienteylaautocontaminacinpormediodelos rejuvenecedoresantdotosdelahigienepersonalylaautopurificacin. Laautopurificacindelcuerpoesfundamentalentodaslasescuelasdeltaosmo.Suimportanciase derivadelaideadequeapartirdelinstantemismodelnacimientocomenzamosacontaminarelestado prstinodenuestrocuerpo,nuestroalientoynuestramente.Elobjetivodetodoslosprogramasregulares deautolimpiezaconsistesencillamenteenmantenerseunospasospordelantedelinexorableprocesode contaminacinydecadencia.Elenvejecimientonoesunameracuestindetiempo,sinomsbiendel ritmoalquepermitimosquedecaiganuestroorganismoalolargodeunperododetiempo.Hay personasqueenvejecendiezaosenpocosmeses,mientrasqueotrasparecequetuvieran cuarentaaosaundespusdehabercumplidolossetenta.Hoyenda,conunmedionatural contaminadohastaextremossinprecedentes,laautopurificacinsehavueltomsimportantequenunca paralasaludylalongevidaddelserhumano. Parapoderdarcomienzoalgraveasuntodepurificarse,elhombredebeantesaprenderarestablecersu integridadconlanaturaleza.ElTaonospermitetrabaramistadconnuestropropiocuerpoyrestaurar nuestraunidadprimordialconlanaturalezaalensearnoslaformademanipularydominarlafrmula csmicaquelosalquimistasdelaantigedaddenominaronlaUnidaddelaTripleEcuacin,esdecir, lainteraccindelaesencia,laenergayelespritu.Aspues,losoccidentalesdebencultivarun saludablerespetohaciaelcuerpoantesdeemprendercualquierprogramaorientalparalapurificaciny elcultivopropios.Sineserespetobsico,esdifcilalcanzarlamotivacinnecesariaparasometerseatal autodisciplina. Laautopurificacinescosaquecadacualdebehacerparasmismonadiepuedehacerloensulugar. Enloscaptulosanterioresyasehanexpuestocontododetallelosdiversosregmenestaostasde autopurificacin,conquenoslimitaremosarepasarlosaqubrevementeenbaseaunaprogramacin diaria,semanalyanual. Comoprcticadiaria,lasprimeraslneasdedefensacontralacontaminacinsonlarespiracinyla dieta.Losejerciciosdiariosderespiracinprofundasonespecialmenteimportantesparaquienesfuman yvivenenunagranciudadcontaminada.Entrelosejerciciosderespiracinquehemospresentado,el

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Fuelleesconmuchoelmseficazdecaraalapurificacindelasangreylospulmones.Dosotres minutosderespiracinenFuellerepetidosdosotresvecesaldaconsigueneliminareficazmentedelos pulmoneslosresiduosdehumo,polvoydemspartculastxicas,limpiandoasimismoeltorrente sanguneodedixidodecarbono,monxidodecarbono,cidocarblicoyotrosresiduosmetablicos.El Fuelledebeirsiempreseguidoporalmenosunosminutosderespiracindiafragmticaprofundapara restaurarelequilibrionormalde02/C02enlasangreyrecargardeQilospulmonesylacorriente sangunea.AdemsdepracticarelFuelle,losfumadoresquenoseveancapacesdeabandonarel hbitopuedenreducirlosperjuiciosquestelescausasiselimitanafumardurantelashorasYindelda (entremediodaymedianoche),cuandolaenergaatmosfricaesmsdbildepors.Siseabstienen durantelashorasYang(demedianocheamedioda),estnproporcionandoasuspulmonesysusangre unaoportunidadparabeneficiarsedelpotenteQiqueimpregnalaatmsferadurantedichashoras. Lasegundalneadedefensacotidianacontralacontaminacinesladieta.Inclusolosmssaludables alimentosnaturalessevuelvennutritivamenteintilesydigestivamentetxicoscuandoseconsumenin discriminadamentesinrespetarlasleyestrofolgicasdelanaturaleza.Porconsiguiente,lams importanteregladietticaatenerencuentaesladecombinaradecuadamentelosalimentos.Asimismo, alseleccionarlosdiversosproductos,tratedeelegiraquellosqueejercenunefectobenficosobrelos diversosrganosvitales,comolafrutaylaverduracruda,porejemplo. Tambinesbuenaideamantenerlimpialalengua.LalenguaescapazdeabsorberelmspuroQidelos alimentosybebidas,quereconocecomosaboryextraemedianteelcontactoprolongadodurantela insalivacinylamasticacindelosalimentosenlaboca.Sehapreguntadoalgunavezqulesucedeal sabordelosalimentosdespusdemasticarloslargorato?Loquedenominamossaboreselele mentomsvoltildelacomida,yslopuedeserabsorbidoenlaboca.Quienesengullensucomidaen grandesbocadosamediomasticarnoslosepierdensusabor,sinotambinsumspuraformade energa.Muchagentesepierdeigualmenteestesaboryenergaaunquemastiquebienlosalimentos, porquesushbitosdietticosgeneralesylacontaminacininternadelorganismocreanunapelcula pegajosaquelesrecubrepermanentementelalengua. Paraeliminarestapelculadelalenguabastacontomarunacucharadilladecafcorrienteyrasparla superficiedelalenguadesdeatrshaciaadelante,conelbordedelacucharabienpegadoalalengua. Silohaceas,encontrarenlacucharillaunresiduoespumosodecolorblancooamarillentoqueresulta invisiblecuandosehallaextendidosobretodalalengua.Esteresiduoenvuelvelaspapilasgustativasy dejaunconstantesaboragrioenlaboca.Rspeselalenguacadavezqueselavelosdientesynoslo aumentarlacapacidaddelalenguaparaabsorberelQidelosalimentos,sinotambinsucapacidad parapercibirlossabores. Comoprcticasemanalpuedeadoptarunaseriedemedidastendentesamantenerlapurificacinpor delantedelacontaminacin.Laduchanasalnetideberapracticarsealmenosunavezporsemana. Tampocoesmalaideatomarunaodosdosisdesemilladepsylliumpulverizadaunpardevecespor semanaparaproporcionaralorganismomasafibrosaqueactacomounaescobaenlosintestinos, sobretodosinoconsumeustedunmnimodeun50porcientodealimentoscrudosensudietadiaria. Ayunarundaporsemanaesunexcelentesistemaparapurificarelorganismo.Puedeelegirunayuno purosintomarnadamsqueagua,obienunayunoconzumodenaranja,unayunoconzumode zanahoriaoelquejuzguemsconvenienteparasuorganismo.SidisponeusteddeunaparatoColema, puedeaumentarconsiderablementelosbeneficiosdeestedasemanaldeayunosiloaprovechapara darseunaodosirrigacionescolnicas. Comoprcticaanual,nohaynadamsimportantenimseficaz,enestapocadeperniciosa contaminacin,queemprenderunayunodesietedas,aserposiblecombinadoconirrigaciones colnicasdiarias.Todoelmundodeberahaceresto,cualquierapuedehacerloynadiequelleveuntipo devidamodernoyconvencionalpuedehacerseilusionesdealcanzarunasaludyunalongevidad ptimassinolohaceas.Losayunosdesietedasnoslolimpianelcolonytodoelcanaldigestivo,sino tambintodoelcuerpoconsusdiversosrganos,glndulasytejidos,hastaelniveldelasclulas individuales.Noexisteningunaotraformamejordeobtenerunalimpiezatancompletadelorganismoy unrejuvenecimientotanpronunciadodelesprituylavitalidad. ElCaminoestahalavistadetodoslonicoquehacefaltaestenerlavoluntaddeseguirlo.

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ELCULTIVODELOSTRESTESOROS Enelsistemayangshengintervienenlostresnivelesdelaexistencia:cuerpo,alientoymente.Las personasnacenencompletaarmonaconelTao,ydurantelaprimerainfanciasusTresTesorosse hallanbienintegradosconlanaturaleza.Losbebscomencuandotienenhambre,duermencuando tienensueo,llorancuandotienenalgunamolestiaysonrencuandoestnsatisfechos,todoellosegn suspropiassealesinternasynodeacuerdoaningnprogramaarbitrario.Sinembargo,amedidaque losniosvancreciendoyaprendiendoloshbitosartificialesdelacivilizacin,empiezanareaccionar segnsuscaprichosmentales,aexpensasdesusnecesidadescorporales,ypierdengradualmentela concienciadesussistemasdeenerga. Tradicionalmente,lasartestaostasparacultivarlavidasedividenendosampliasavenidas:neidan(el ElixirInterno)ywaidan(elElixirExterno).ElenfoquedelElixirInternosecentrasobretodoenla energainterior,yutilizalarespiracinprofunda,lasdisciplinassexualesylameditacin.Elmtododel ElixirExternoseinteresaprincipalmenteporlaesencia,yconstadedisciplinastalescomoladietayla nutricin,losejerciciosfsicosyloscomplementosdelargavidaabasedehierbasyproductosnaturales. Loquemssueleconfundiralosoccidentaleseselpapeldelaenergaylamenteenlasfuncionesfsi casybiolgicasdelorganismo. LavadelElixirExterno Yahemosexaminadodetenidamentetantoladietacomolosejerciciosfsicos.Eltercercomponentede lavaexternaconsisteenunrgimendecomplementosherbariosparaprolongarlavida.Conalguien quetegueenelusodelashierbasescribiKoHung,podrsalcanzarlalongevidad,peroaunas tendrsquemorir. Loscomplementosparalaprolongacindelavidaslodanresultadoenelcontextodeunprograma taostacompletoybiencalculadoparaelcultivodelavidadeotromodo,estosproductosnoleaporta rnnadamsqueunaprdidadetiempoydedinero.Antesdeiniciarunprogramadeestetipo,debe usteddesintoxicartodosuorganismoypurificarsucorrientesanguneamedianteunayunodesietedas, ylavarluegolastoxinasexcretadasatravsdelapiel. Adems,paraqueestoscomplementospuedanrealizarsutarea,debeustedtenerelestmagoylos demsrganosdigestivosenperfectoestadodefuncionamiento,puesdenoseraslesresultaimposible absorberyutilizarlospotentesingredientesdedichoscomplementos.Setratadeunacuestinquelos mdicosoccidentalessuelenpasarsiempreporaltoalahoraderecetartodaclasedemedicamentos fuertes.Esnecesariocontrolarminuciosamenteladietaparaevitartodosaquellosingredientesquese oponenalaaccindeloscomplementos,ydarpreponderanciaalosingredientesquelafavorecen.Por ejemplo,cuandosetomaalgnpreparadotnicohayqueevitarelt,elcafytodaslasbebidasque contengancafena,puesstaneutralizalosefectosteraputicosdelpreparado.Cuandosetoman hierbasparacombatirlostrastornosgstricos,hayqueeliminardeladietatodoslosmariscosylas verdurasdevaina.Cuandosetomaalgunarecetacontralostrastornosrenales,hayqueeliminarlos picantes,elalcoholylacafena,queirritanelcanalurogenital.Asimismo,esnecesarioregularlavida sexual,paraquenosedisipelaenergaadicionalquesevaadquiriendo,ymantenerunprograma respiratoriocotidianoafindefacilitarlaconversindelaesenciaenenergaysuarmnicacirculacin portodoelorganismo. Enltimolugar,peroigualmenteimportante,hayquedaraloscomplementosherbarioslaoportunidad decumplirconsumisin.Recuerdequesetratadeproductosnaturales,nosintticos,yhace faltaconsumirlosendosisbienmedidasduranteciertoperododetiempo,enelmarcodeunrgimen completoparalaautopurificacinylasaludgeneraldelcuerpo. Paralostaostasquepracticanlastcnicasdesaludylargavida,elcomplementodelongevidadfavorito esyhasidosiempreelginseng.LiChingyuen,quepornormageneralnocomanadaquecreciera bajolasuperficiedelatierra,sloadmitadosexcepcionesaestaregla:elginsengyelajo.Yahemos habladodetenidamentedeambosenanteriorescaptulos. LiChingyuentambinrecomendabaunahumildehierbasilvestredelaqueyahemoshabladoantes, cuyaeficaciahapodidosercomprobadaporcientficosmdicosfranceses.Otraplantautilizadadesde hacemileniosporlosermitaostaostasparafavorecerlalongevidadeselmisteriosohongomgico denominadolingjir(Poriococos),unhongosubterrneoquecrecejuntoalasracesdeciertas variedadesdeconferas.RecientesinvestigacionesefectuadasenTaiwnhandemostradoqueeste

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hongoesaltamenteeficazparalograrlareduccinylaeliminacindetumorescancerososenratasy otrosanimalesdelaboratorio.Estehongopresentaefectoscalmantes,nutritivosydesintoxicantes,yes bastanteutilizadoporloschinosancianosparacombatirlossntomasdelenvejecimiento. Enelmundooccidental,dondelasplantasmedicinalesnoestngeneralmentedisponiblesparaunuso sistemtico,losmejorescomplementosdelongevidadquepuedenemplearsesonloszumosrecin extradosdetodaclasedefrutasyverdurasfrescasycrudas.Loszumosdefrutasyverdurasfavorecen lalongevidaddenumerosasmaneras.Enprimerlugar,estnllenosarebosardeenzimasvivas,elnico elementonutritivocapazdetransmitirlachispaesencialdelavida(elQi)alorganismohumano.Al proporcionarleestaenerga,lepermitenahorrarsuspropiasreservasvitalesyutilizarlasparalapro longacindelavida.Lagentequesenutreprincipalmenteabasedealimentoscocidosderrochatodos losdasunaenormecantidaddeenergaparadigeriryeliminarlosmontonesdecomidamuertaque seacumulanensucuerpo. Loszumosdefrutasydeverdurascrudassonlamejorfuentedevitaminasymineralesorgnicos,as comodeaminocidoslibres,imprescindiblesparaqueelcuerpopuedareemplazarlasclulasmuertasy enfermas.Siabsorbeestoselementosenformadezumo,podrutilizarlosalospocosminutosdesu llegadaalestmago,sintenerqueesperarhorascomoeselcasocuandoseconsumenenformaslida. Adems,estoszumosneutralizanelexcesodeacidezenelestmagoycontrarrestanlaacidosisdela sangre,dostrastornosdebidosalexcesivoconsumodefculasyazcaresrefinados,protenasanimales yalimentoscocidos.Enconsecuencia,mantienenelpHdelasangreenunnivelptimo,yelcorrecto equilibriodelpH(esdecir,elequilibrioYin/Yangenlasangre)esabsolutamenteimprescindiblepara conservarlaresistenciaylainmunidadnaturalesyparaalcanzarlalongevidaddelorganismoydetodas suspartes. Esonosignifica,empero,quedebaustedeliminardesudietalasfrutasylasverdurascrudasenforma slida,puestoqueleproporcionanlamasafibrosaquelosintestinosnecesitanparamantenerselimpios. Lafibrapasaporelcanaldigestivocomosifueraunaescoba,arrastrandoconsigotodaclasede residuostxicos.Lafibracocida,encambio,yanoactacomounaescoba,puespierdesutexturayse convierteenalgomsparecidoaunpaohmedo,queempujalosresiduosantesperotambinva dejandopordetrsunaespeciedelimo. LavadelElixirInterno Paralostaostas,desdeluego,estosregmenesdietticosdelElixirExternosedanporsentados,como formanormaldevivir.Porconsiguiente,suatencinsecentraprincipalmenteenlosmtodospara cultivarlosmssutiles(perotambinmspoderosos)ElixiresInternos. Elprimeroymsimportantedetalesmtodoseslarespiracinabdominalprofundayelcontroldela energainterna.Larespiracinprofundaproporcionasimultneamentedosbeneficios:enlosconductos nasales,cabezaypulmones,larespiracinprofundaextraedelairelavitalenergadelosiones negativosylatransfierealsistemaenergticohumanomsabajo,enelabdomen,larespiracinrtmica profundaproporcionaalosrganosyglndulasunintensomasajeteraputico,regulaelritmocardacoy favoreceenormementelacirculacindelasangre.Todaslasescuelasdeltaosmo,elbudismoyel hinduismo,sinexcepcinalguna,subrayanlaimportanciafundamentaldeunacorrectarespiracin,tanto paralasaludylalongevidadcomoparaelprogresoespiritual,peroenelmundooccidentallosbeneficios derespirarcorrectamentesonprcticamentedesconocidos. LauninsexualconretencindelsemenesunmtodoexclusivamentetaostaparacultivarelElixir Internodelasaludylalargavida.Enelbudismotntricotambinhaysectasquepracticanelcoitosin eyaculacincomounadisciplinaespiritualsumamenteesotricaypoderosa,peroestastcnicasse reservanalosadeptosmuyavanzados.Enlatradicintaosta,encambio,lasrelacionessexuales disciplinadascomomtodoparacultivarlasaludylalargavidasonpracticadasporhombresymujeres decualquiercondicin,ylonicoquesenecesitaparaobtenerelxitoconestesistemaesunaprctica paciente.Detodosmodos,tambinenestecasohayquetenermuypresenteque,comoentodaslas restantesartesparacultivarlavida,ladisciplinasexualdebepracticarsedentrodelcontextogeneralde unprogramataostacompletoparalasaludylalongevidad,ysiempredeacuerdoconelespritudel Tao.TalcomoloexpresPengTse:

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UnhombrequedesconozcaelTaodelYinydelYang,pormscorrectamentequecomaybeba,no podrllegaraunaavanzadaedad...PeroelhombrehacemuchoquehadescuidadoelcultivodelYiny delYang,yenconsecuenciasusaludysuvitalidadestnendecadencia.Siseresolvieraaaplicarel TaodelYinydelYang,podraevitarestosmales,recobrarsusaludyemprenderelsenderodela longevidad. Enresumidascuentas,elcultivodelosTresTesorosconelfindefavorecerlasaludylalongevidad puedereducirseatresregmenesdiariosfundamentales,cadaunodeloscualesestregidopordosre glasbsicas.Siobservaustedestosregmenesadiarioysiguefielmentesusreglas,nodeberatener problemasparamantenerunabuenasaludydisfrutardeunalargavidacontodasuvitalidadintacta:

Dieta Primeraregla:Olvdesedetodoloquehayapodidoaprendersobrelascaloras,elcolesterol,etc.,y limtesearecordarunsencilloprincipioparalaseleccindesusalimentos:elijalosfrescosantesquelos rancioselijalosquecontienenenzimasactivasantesquelosquecarecendeellasconsumams alimentoscrudosymenosalimentoscocidos.Paraaprovecharalmximo losbeneficiosdelosalimentos crudos,stosdebenconstituiralmenosun50porcientodesudietatotal. Segundaregla:Trashaberelegidolosingredientesdeunacomidade acuerdoconlaprimeraregla,combnelosyconsmalosdeacuerdoconlasleyesnaturalesdela trofologa,lacienciadecombinarlosalimentos. Ejercicioyrespiracin primeraregla:Observeunprogramaregulardeejerciciosfsicosyrespiracinprofundaadiario,porlo menosunavezalda.Dosvecesaldaesmejor,perounavezaldaeselmnimoindispensable. Segundaregla:Practiquebien.Todaslasvecesquevayaapracticarunejercicio,hgaloloms correctamentequepueda.Sinodisponedemuchotiempo,valemspracticarunoodosejercicios correctamentequeapresurarsepararealizarmediadocenadecualquiermanera.Muchosdelosmejores beneficiosqueproporcionanlarespiracinyelejerciciofsicosoninvisiblesypasaninadvertidosdurante laprctica,perosusefectosteraputicosalargoplazosonacumulativos.Unaprcticadescuidadaniega estosbeneficios. Sexo Primeraregla:Dejedeutilizarelsexocomounjugueteounadrogayempieceaconsiderarlocomoun poderosomtodoparacultivareintercambiaresenciavitalyenerga.Loshombresdebenestablecerun rgimensanoybienreguladodecontroleyaculatorio,especficamenteadaptadoasuedad,suestado fsico,sudietaylaestacindelao,ylasmujeresdebenprestarsuapoyoaloshombresenestees fuerzo. Segundaregla:Trashaberestablecidosurgimen,atngaseal.Loshombresmuestranunatendencia particularmentemarcadaaquebrantarlosregmenesqueellosmismossehanimpuestocuandose hallanbajoelinflujodelapasinsexual,sobretodosiseencuentranfuertesysanos,yesporesoque lasmujeresdebenalentarlosarespetarsurgimen. LACARRETERAHACIALASALUDYLALARGAVIDA LosprogramasdeautopurificacinylasorientacionesqueacabamosdedarsobreelcultivodelosTres Tesorosconstituyenelmarcobsicodelsistemayangshengparacultivarlavida,peroelyangshengno seagotaenlasdisciplinascotidianasdedieta,ejercicioyrelacionessexuales.Elyangshengestodauna actitudhacialapropiapersonaylanaturaleza,ypuedeconduciraunverdaderosistemadevida. EnelTaodeCultivarlaVida,porejemplo,elcontrolemocionalestanbsicocomopuedaserloelcontrol delaeyaculacinoeldelarespiracin,sobretodoamedidaquesevaentrandoenaos.Noesposible exagerarlaimportanciadeestepunto,aunqueamenudosepasaporalto.Lasemocionessonenerga pura,ylosarrebatosdeemocinsonunpurodesperdiciodevitalidad.Cuandosecontrolayse equilibracuidadosamente,laexpresinemocionaldelossentimientosinternosesunhbitosaludable encambio,cuandolossentimientossemantienenreprimidosbajotensinhastaquedeprontoseles

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permiteestallarenunarrebatoincontrolado,seproduceunaenormeprdidadeenergavitalylos rganosparticularesrelacionadosconcadaemocinespecficasufrengravesperturbaciones.Todaslas emocionesintensasdanlugarnotablescambiosbioqumicosenlasangre,ylossubproductosdeestas reaccionespuedensersumamentetxicos.Lairayelmiedo,porejemplo,provocanunaexcesiva secrecindeadrenalina.Cuandoestaadrenalinanoseutilizaparaelfinalcualestabadestinada,es decir,paralucharoescapar,notardaendescomponerseendossubproductostxicosquecreanun caosenelmetabolismoyenotrasfuncionesvitales,ademsdecontaminarlacorrientesangunea. Desdeelpuntodevistadelasalud,laemocinmspeligrosaeslairaincontrolada,queprovoca grandesperjuiciosenelhgado.LaexpresinchinaparamontarencleraesshengQi,quetraducido literalmentesignificagenerarenerga.Estaexpresinidentificaclaramentelaemocinconlaenerga. Lairagenerayderrochaenormescantidadesdeenergavital,comolodemuestraelhechodequelos arrebatosdefurorsiempredejanalaspersonasfsicamenteagotadasymentalmentedeprimidasuna vezsehagastadoelestallidodeenerga. ElsiguienteprrafodeunantiguotextotituladoActasdelaasambleadelaMontaadelOeste,traducido porJohnBlofeld,subrayaladecisivaimportanciadelequilibrioemocional: Elpesarylamelancolasondainos.Lafacilidadparaenojarseesdaina.Elexcesivoafectohacialos seresqueridosesdaino.Dedicarseconstantementealosdeportesdecampoesdaino.Pasarel tiempoenchanzasyconversacionesociosasesdaino.Bebercopiosamenteyatiborrarsedecomida hastacaerenunestadodeletrgiaesdaino.Correrdeunladoaotrohastaquelarespiracinse vuelvejadeante,haceralgunacosacontantoceloquesepierdelaserenidad,permitirqueelrencor escapeanuestrocontrol,rersehastaquesaltanlaslgrimas...,todasestasprdidasdelequilibrioentre elYinyelYangresultandainas.Quienespermitenqueestosperjuiciosvayanacumulndosealolargo delosaosmuerenjvenes. Otraideaestrechamenterelacionadaconeldominiodelasemocionesesladeabstenersedelosdeseos codiciosos,losviciosytodaslasactividadesquedistraiganlamenteyperturbenlaarmonadelosTres Tesoros.Laabstencindelviciofundamentaldeentregarsealosexcesosesunrequisitoindispensable paralalongevidad,aunquenolagarantiza.Laabstencinylamoderacin,comoladesintoxicacinde lostejidosdelcuerpo,sientanlasbasesparaqueotrosregmenespuedancumplirsutarea.Talcomolo expresKoHung,hayquesermoderadoentodo. ElmerohechodepreocuparseporelxitoenelcultivodelTaoseconsideratambincomounaformade excesoemocionalqueobstaculizaesemismoxito.Lapreocupacinesunderrochedeenergain necesario,quenolograabsolutamentenadayslosirveparaoscurecerlosfinesltimos.La preocupacinreflejaindecisin,faltadeconfianzaymiedoalfracaso,yperturbaporcompletolaarmona decuerpo,alientoymente.Estoresultaevidentecuandosetieneencuentaquecualquierpreocupacin hacequelarespiracinsevuelvarpidaysuperficialyprovocalainmovilidaddeldiafragma.Perola preocupacinesunadelasemocionesmsdifcilesdesometeracontrol,sobretodoenestapoca modernadetensincrnica,constanteinsatisfaccinconlapropiasuerteeincertidumbreespiritual.La cuestinpuederesumirseas:hagaalgoonolohaga,peronosepreocupeconstantementeporlos resultados.Envezdepreocuparseporeldinero,elmatrimonio,la fama,elxitoydems,unadepto taostatomalasmedidasnecesariasparaobtenerloquedeseaoseolvidaporcompletodelasuntoy dedicasuatencinaotrascosasmsimportantes. Conrespectoalaimportanciadelamoderacinparalasaludylalongevidad,hayunaantiguamxima taostaqueresumeestomuybien:QuienesbuscanlalongevidaddebenmantenerlosCuatroVacos. LosCuatroVacosofrecenunaexcelenteorientacingeneralparaevitarlosexcesosnocivosennuestra vidacotidianayconservarlaserenidadmental: Mentevaca.Procuremantenersumentelibredepensamientosdiscursivosintiles,fantasasociosasy preocupacionesinnecesarias,yaquetodasestasactividadesconllevanunpermanentedesgastedela vitalidadyconstituyenunaformadeautocontaminacinmental.Noledmsvueltasalpasadonise preocupeporelfuturo,puesesoslosonexcusasmentalesparanoenfrentarsealpresenteymanejar directamentelasrealidadespresentes.Procureestaraquyahoraentodomomento.Aligualqueel cuerpo,lamentenecesitadescanso,pero,adiferenciadelcuerpo,nosiempreloencuentraenelsueo. Lamejormaneradeproporcionardescansoasumenteconsisteenliberarladelabarahndamental,y poresolaprcticadiariadelameditacinresultatanbeneficiosaparalasaludylalongevidad. Ciertamente,unamentevacaeselprincipalobjetivodelameditacintaosta. Estmagovaco.Comacuandotengahambre,perodetngaseantesdesentirseahto.Mantenerel estmagocrnicamenteatiborradoesunodelosatajosmsdirectoshacialaenfermedadylatumba.La

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gulacontaminatodoelcanaldigestivoconlossubproductostxicosdelaputrefaccinylafermentacin, yestastoxinaspasanaltorrentesanguneoycontaminanelorganismoentero.Comaconmoderaciny respetandolasdosreglasbsicasdelaalimentacinqueacabamosdecitar.Sialllegarlahorade comernosesienteustedconapetito,hgaseunfavoraustedmismoyasucuerpoyprescindapor completodeesacomida. Cocinavaca.Aserposible,noalmaceneensudespensamscomidadelaquepuedeconsumiren dosotresdasLosalimentosfrescosqueseconservandurantemsdetresdassevuelvenrancios,se estropean,atraenratonesycucarachasypierdentodasuvitalidad.Losalimentosenlatados,elaborados, conservadosycongelados,capacesdeconservarseindefinidamente,slosirvenparadegradarla calidadgeneraldesudietaconcalorasmuertasyobstruirsucoloncondesechostxicosincrustados demucosidades.Elhechodemantenerlacocinavacaesunabuenamotivacinparasaliracomprar alimentosfrescosconmayorfrecuencia,paraprestarmayoratencinaloquecomeyacmocombina losdistintosalimentos,yparacomermenos. Habitacinvaca.Evitetodoexcesoderuidosydesordenensusaposentosparticulares,especialmente eneldormitorioyenlahabitacindondehacesusejerciciosymedita.Encondicionesdeconstante distraccin,resultamuydifcil,sinoimposible,mantenerenarmonaelcuerpo,elalientoylamente.La mejordecoracinparasushabitacionesparticularessonlasplantasvivas,quemejoranlacalidaddel aireenelcuartoy,consupresencia,llevanlanaturalezaalinteriordelavivienda. Elhombreylamujerdehoydebenaprenderaprescindirdelamoda,delascomodidadesydelos convencionalismosmodernosparapoderrestablecersucontactoperdidoconlanaturaleza.Esono significaquedebaustedrenunciarporcompletoalaropademoda,airaladiscotecaoacomer reposteradevezencuando,sinoquedebesituartodasestascosasenunacorrectaperspectivay reorganizarsusprioridades.Pararecuperarsulegadonaturaldesalud,vitalidadylongevidad,elhombre ylamujermodernosdebenderribarlasbarrerasmentalesqueseparansusmentesdesuscuerposysus cuerposdelanaturaleza. ChinahaconocidolacivilizacindurantemuchomstiempoqueningunaotranacindelaTierra,y,por consiguiente,losadeptoschinosdelTaohandispuestodemuchomstiempoparareflexionarsobrelos inconvenientesquepresentalacivilizacinparalasaludylalongevidadhumanas.Unadelasms beneficiosascostumbrespopularesquesurgideesteintersporlalongevidadesladenominadadeng gao,ascenderalugaresaltos.Hoyenda,loschinosdetodoelmundosiguenmanteniendoelhbito deascenderaalgunacumbreelevadaporlomenosunavezalao,omssiesposible,afinderecargar susbaterasconelpuroypotenteQiqueasciendehastalospuntosmselevadosdelasformaciones geolgicas,delmismomodoenquelanatasubealasuperficiedelaleche.EnEuropayNorteamrica, dondelasmontaassonabundantesyfcilmenteaccesiblesdesdelasgrandesciudades,ydondela gentedisfrutademstiempolibrequeenningnotrolugardelmundo,ascenderalugaresaltosvarias vecesalaoesunmtodotaostaparalalongevidadcuyaprcticanodeberaofrecergrandes complicaciones. Enltimotrmino,elrequisitomsimportanteparacultivarlavidaeselconocimientoylaprcticadel Tao:elconocimientoproporcionalaintroduccin,peroalaprcticacorrespondeelpapelprincipal.Sise consideradesdeelpuntodevistacorrecto,elyointeriorproporcionaunaprecisaimagendelTao,un microcosmoscompletodelatotalidaddeluniverso.TalcomoescribiLaoTse: Comprenderalosdemsesposeerconocimientocomprenderseunomismoestenerclarividencia. Conquistaralosdemsexigefuerzaconquistarseunomismoesanmsdifcil. Cadaunopuedesersupeorenemigoosumejoramigo,yesodependeexclusivamentedenuestra actitudhacianuestropropioyoydenuestravisindelanaturaleza.Sinembargo,noessuficientesaber estohayqueactuarapartirdeesteconocimiento,practicarlateoraydominar,noconsentir,nuestros propioshbitosautodestructivos. Todavaquedaunpuntoporcomentar.AunqueelTaoesidnticoalanaturalezay,portanto,tanobvio comoelsoldelamaana,notodoelmundoescapazdepercibirloypracticarlo.Parapoderpercibiry practicarelTao,esnecesariotenerlacapacidaddehacerlo.Y,aunqueesciertoquesepuedecultivar estacapacidaddepercibirypracticarelTao,lareaccininicialcuandoseoyehablardelporprimera vezdeterminaenlamayoradeloscasossiunopodronodisponerdelasuficientemotivaciny disciplinaparapracticarlo.LaoTseyapreviestadiscrepanciaentresusfuturoslectoresenelsiguiente fragmentodelTaoteking:

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CuandounhombredecapacidadsuperioroyehablardelTao,hacetodoloposibleparaponerloen prctica. CuandounhombredecapacidadmedianaoyehablardelTao, semuestraindecisosobrel. CuandounhombredecapacidadinferioroyehablardelTao, sereabiertamentedel. Alalarga,elquereltimoeselhombredecapacidadsuperiorquehacetodoloposibleporponeren prcticaelTao,puestoqueeslquiensobreviveparasaborearsuplenamedidadesaludylongevidady reflexionarsobrelastumbasdesusviejosamigosycompaeros. CAPTULO11 Sentarsequietosinhacernada QueelVacoseatucalderoquelaNaturalezaseatuhornocomoingredienteprincipal,tomala inmovilidadcomoreactivo,utilizaelsosiegocomomercurio,tomatuesenciavitalcomoplomo,usatu energavitalcomoagua,usalamoderacincomofuego,tomalameditacin. [LaunindelaTripleEcuacin] Laterminologaalqumicaconquelosantiguosmaestrosenvolvansusenseanzashadadoorigena todasuertedeconfusiones,yalmsdeclaradoescepticismo,entrelostraductoresyloslectores occidentales.Locierto,empero,esquenoexistenpalabrasquepuedandescribirconprecisinloque sucededurantelaalquimiainteriordelameditacinprofunda,queabreunoscamposdeconciencia situadosmuchomsalldelalcancedelaspalabrasydelpensamientoracional.Enconsecuencia,la alquimiaexteriorproporcionaunaconvenienteanalogaparaelprocesoenquelaTripleEcuacinde esencia,energayesprituseuneparaformarelElixirDoradodelainmortalidaddurantelameditacin profunda.TalcomoloexpresaelmaestroChaoPichenenYogataosta: Lafuerzageneradorasetransformaenvitalidadcuandoelcuerpopermaneceinmvillavitalidadse transformaenespritucuandoelcoraznnoseagita,yelesprituretornaalanadaacausadelpen samientoinmutable. Enlaalquimiainteriordelameditacintaostaexistentresetapasbsicas,cadaunadelascualesse relacionaconunodelostrescentrosdeenergavitaldenominadosCamposdelElixir(dantien).El maestroChaoPichenlosdescribeenlaobrayacitada: EnelCampodelElixirinferior,situadobajoelombligo,esdondelafuerzagenerativa[esencia]se sublimaenvitalidadenelCampodelElixircentral,situadoenelplexosolar,esdondelavitalidadse sublimaenesprituenelCampodelElixirsuperior,situadoenelcerebro,esdondeelesprituse sublimaparasuvuelohaciaelespacio. Laprimeraetapademeditacinlatransmutacindelaesenciaenenergapuedeserpracticadaasolas porlosadeptoscorrientessinlasupervisindeningnmaestrodemeditacin.Enestafase,laatencin seconcentraenelCampodelElixirinferiordurantelameditacin,yeladeptodebeutilizarlarespiracin comounfuelleylamentecomounachispaparaencenderelfuegodelaalquimiainteriorendicholugar. Paraculminarlasegundaetapa,durantelacuallaenergaestransmutadaenespritu,esnecesariala instruccinpersonaldeunmaestrocualificado,aunquealgunospracticantesdelaprimeraetapapueden alcanzarvislumbresocasionalesdelasegundadeformatotalmenteespontnea.Laltimaetapaslola alcanzaunpuadodeadeptosmuyavanzados,traspracticarmuchosaoscompletamenteaisladosdel polvorientomundodelhombre.Aestosadeptosselosconocecomoshenhsien(Espritus Inmortales)porqueyahanconseguidocrearunindestructiblecuerpoespritu(tambinllamadocuerpo dediamante).Paraellos,asudebidotiempollegaelmomentoenquesedesprendendelacarnecomo sideunaprendagastadasetratase,entranporltimavezensuresplandecientecuerpoesprituyse remontanhacialasestrellasconsusalasdeenergapura.

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Eltrminomeditacinesunamalatraduccindeloqueloschinosllamansencillamentesentarse quietosinhacernada(chingjingwuwei).Elverdaderopropsitodesentarsequietosinhacernada consisteenvaciarporcompletolamentedetodopensamientoconceptualydejarqueelespritumoreen elvaco,elsilencioylaquietud.Sloentalestadopuedeelespritudespertarplenamenteyrecobrarsu perdidaunidadconelVacodelpuroTao. Lameditacinpodramuybiencompararseconelhechodesintonizarunreceptorderadioparacaptar determinadasondassonorasqueestnconstantementeenelaireperonopuedensercaptadasporel odosolo.Estasondassepuedenconvertirensonidoaudiblesiselashacepasarporunreceptorde radiocorrectamentesintonizadoyalimentadoconlanecesariaenergaelctrica.Elorganismohumano tambinexistesimultneamenteendosnivelesdistintos:elcuerpofsicoexisteenelniveldela esenciaypuedeserpercibidoporlaconciencianormal,mientrasqueelcuerpoastralocuerpoespritu existeenelniveldelaenergapurayslopuedeserpercibidoporlaconcienciatrascendente.El meditadornocreaniseimaginaloqueexperimentadurantelameditacin,delmismomodoqueun aparatoderadionocrealamsicaquetransmite. Lamateriaylaenergasonidnticas,indivisibleseintercambiablesporsupropianaturaleza.Einsteinlo demostraplenasatisfaccindelacienciaoccidentalconsuconocidafrmulaE=mc2.Eslamentedel hombrelaquelevantabarrerasconceptualesentreelreinodelaenergayelespritupurosyelmundo delosfenmenosfsicos.Alapartarsumentedelaspercepcionesdelossentidosexternos(losCinco Ladronesdelameditacin),eladeptorestauralaidentidadprimordialdemateriayenerga,cuerpoy mente.Evidentemente,estaidentidadslopuedeserexperimentada,nodescritaconpalabras,pues exigeunestadodeconcienciaalteradoquesehallafueradelreinodelpensamientoracionalydela lgicalineal.ElcaminoquepuedeexpresarseconpalabrasnoeselverdaderoCamino. Taostasybudistasporigualcreenquetodoslossereshumanosnacenconunaperlapreciosadel esprituoriginalenlomsprofundodesuser.Estaperlapreciosaesunespejoquereflejatodoel universo.(ComoloexpresaChaoPichen,cuandolamenteestapaciguada,elesprituirradiaunbrillo queiluminatodoslosgrandesmisteriosdeluniverso.)Conformeelniovacreciendoyadoptandolos hbitosdelasociedad,estaperlarelucientequedacadavezmsenterradaenlacinagamentaldela educacin,apagadaporlapasinyeldeseo,empaadaporelpolvodelailusinyahogadaenlastur biasaguasdelpensamientodiscursivo.Setratadenuestramspreciosaposesinynuestroatributo msexclusivamentehumano,pero,debidoanuestraobsesinporelmundoexteriorfsicoysusfenme nospasajeros,lamayoradelagentecruzaporlavidasinllegarsiquieraaserconscientedesu existencia,aunquetodosalcanzanavislumbrarlaenelinstantedelamuerte. Elobjetivodelameditacinconsisteenirretirandolosvelosdelailusin,lapasinyelpensamiento conceptualdemaneraqueestaperlapreciosadelesprituoriginalpuedallenarnuestraconcienciacon el.brillantefulgordelavisincsmica.Laperlapreciosadelesprituoriginaleselnicolazoinmortalcon eluniverso.Eslasemillaespiritualinmortalquesedesprendedelacarneenelmomentodelamuerte parareimplantarseenlamatrizcuandoseconcibeunanuevavida.TambineslasemilladelEspritu Inmortalquecultivanlosadeptosmsavanzadosensubsquedadelainmortalidadespiritual. Haciendogerminarestasemillaycultivandouncuerpoesprituindestructible,talesadeptosconsiguen escaparalinterminableciclodemuerteyreencarnacin,ysurcaneternamenteelcosmosenplenali bertadconsuconcienciaintacta. Tantosisultimoobjetivoeseldevolarparasiempreentrelasestrellaso,msmodestamente,elde mejorarsusaludyprolongarsuvidaenestemundo,aquyahora,losmtodosdemeditacintaostas acelerarnconsiderablementesusprogresos. LASOCHOETAPASDELAALQUIMIAINTERIOR Durantelaprcticadelaalquimiainteriordelailuminacinespiritualpormediodelameditacin,el adeptorecorreochoetapasdedesarrollo. l.Conservacindelaesencia Cuandoelaceitesegasta,lalmparaseapaga,diceunviejorefrntaostaquequieredecircuando elsemenseagota,terminalavida.Porconsiguiente,elprimerpasoenelcaminohacialalongevidad fsicaylainmortalidadespiritualconsisteenconservarelsemen,yaseamedianteunestrictocelibatoo porelcultivodual,esdecir,lasrelacionessexualessineyaculacin. 2.Restauracindelaesencia

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Elsemenseconservayseacumulaafindedevolverloasuestadooriginaldepurezaypotencia.Esta etapaesespecialmenteimportanteparaaquellosadeptosqueantessehabanpasadolavida derrochandosusemenenrelacionessexualesincontroladas.ElsemenserestauramediantelosElixires Externosdeladieta,lashierbasmedicinalesyelejercicio,encombinacinconlosElixiresInternosdela respiracin,lameditacinyladisciplinasexual. 3.Transmutacindelaesencia Latransmutacindelaesenciaenenergaslopuedeefectuarsedespusdeconseguirlaconservacin ylarestauracindelaesenciasemen.Hastaentonces,laesencianoeslobastantepuranipotente parasertransmutadaenenerga.Estaetapadetransmutacinexigeunaperfectaquietuddemente, alientoycuerpoquenicamenteseconsiguemediantelameditacin.Larespiracindesempeaaquun papelmuyimportante,puesactacomounsuavefuellequeatizalosfuegosinternosdelaalquimia interior. 4.Cultivodelaenerga Unavezhaaprendidoatransmutarlaesenciaenenerga,eladeptosehallayaapuntoparacultivarla energa,locualsignificaquehadeacumularunacopiosareservadevitalidadapartirdefuentes externaseinternasparaaspoderrestaurarsuyuanQiovitalidadoriginal.Elhombreestanimado porlamismaenergacsmicaqueimpregnaeluniversoytodoloquecontiene,ypuedeacrecentaryre novarsuspropiasreservasdeestaenergasiaprendeaconectarsealagranbateracsmicaconla menteyelalientodurantelameditacinprofunda.Estaetapaesindispensableparaelxitodelas subsiguientesfasesdelcultivoespiritual,yaquedichasfasesexigenenormescantidadesdeenerga. 5.Transmutacindelaenerga Enestaetapa,laatencinsetrasladadelCampodelElixirinferior,bajoelombligo,alCampodelElixir central,enelplexosolar,dondeelcalordelosfuegosdelatransmutacindeesenciaenenergase elevaparacatalizarlatransmutacindelaenergaenesprituenloscentrossuperiores.Enestaetapa, eladeptoseadentraenelnebulosoreinodelespritupuro,unreinotanfantsticoque,encomparacin, laalquimiadelaesenciaylaenergapareceunjuegodenios.Latransmutacindelaenergaen esprituconllevalaaperturadeciertoscanalesdeenergasutilesqueconectanlosCamposdelElixir inferiorycentralconloscentrosdeenergasituadosenelcerebro.Losadeptosdebenaprenderadirigir suenergavitalhaciaesoscanales,aacumularlayconcentrarlaally,finalmente,ahacerlallegarhasta loscentrosdeenergadelacabeza,dondeseproducelatransmutacinenespritu. 6.Cultivodelespritu ElClsicodelEmperadorAmarillodeclara:Cultivarelespritueslamsaltatarea.Elesprituesla chispadivinadefulgorcsmicoquetodaslasalmashumanasrecibenenelmomentodelaconcepcin,y formalaluzresplandecientedelaconcienciahumana.Alcultivarelespritu,eladeptoexpandesu concienciayrefuerzasuslazosespiritualesconlospoderescsmicosdelTao.Losadeptosque alcanzanestenivelsonaquellosquehanfijadosultimoobjetivoenlainmortalidad,pormediodel indestructiblecuerpodediamantedeespritupuro,quesirvecomovehculoparatransportarla concienciamsalldelamuerte.Sicultivanlasaludylalongevidadfsicasessloconelfindeobtener suficienteenergaysuficientetiempoparacompletarlasltimasetapasdelaalquimiainterioryforjarse asuncuerpoesprituindestructible. 7.Transmutacindelespritu UnantiguoadeptoconocidocomoMaestrodelMinisterioCelestialdejescritoquecuandoelespritu delconocimientocesa,entoncesnacelagransabidura.Elesprituhumanocorrienteresideenel limitadoreinodelconocimientoordinarioyseveatadoporpalabras,hechosyfantasas.Laverdadera sabiduracsmicatrasciendetodoelconocimientohumanoarbitrarioconunadirectayabrumadora percepcindelTao.Talpercepcinysabiduraslopuedenobtenersetransmutandoelesprituordinario enespritucsmico,unprocesolargoydifcilencuyotranscursoeladeptogradualmentesedesprende deunacapadeilusintrasotraydesechaelconocimientoordinariohastaquellegaadescubrirlaperla preciosadelesprituoriginal. Estaperlapreciosadelesprituoriginaleseltesoroocultoquetodoslospracticantesavanzadosdela meditacinbuscanenelinteriordeellosmismos.Enelmomentoenquelahallan,elesprituordinariose transmutaysefundeconellaenunareaccinespontneaquesueletraducirsealosidiomas occidentalescomoiluminacin,trascendenciaoliberacin.Enchino,estareaccinsedenomina wudaorealizarelCaminoypuedeocurrirencualquiermomentoylugar,noslodurantela meditacin.HayhistoriasdeadeptosquepercibieronporprimeravezelCaminoenunbrillantedestello deintuicinmientrasestabancortandolea,trabajandoenelhuertooencuclillasparadefecar.Estos

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adeptos,trashabersuperadolasextaetapa,vivenenunestadopermanentedequietudyvaco, independientementedeloquepuedaestarhaciendosucuerpofsico. 8.TransmutacindelespritucsmicopuroenVaco LostaostasserefierenaestaetapacomoelretornoalaFuente.Vistoqueunadeptoqueyaha logradoelpuroespritucsmicocarecedeego,deidentidadpersonalydedeseosmundanosqueloaten alavidasobrelaTierra,enelmomentoenquelmismolodecidapuedeabandonarsucuerpomaterial ysaltaralgranVacocsmicodelqueprovienesuperlapreciosadelesprituoriginal.Deestamanera obtienelainmortalidadespiritual,aunquetambinpuedeoptarporrenacerenestemundocuandolas loelija,siesesoloquedesea.Antesdemorir,estosadeptossepreparanparaelsaltofinalproyectando sucuerpoespritumsalldelosconfinesdesucuerpofsicodurantelameditacinprofunda,afinde nosentirningntemoryestarbienpreparadoscuandollegueelltimoinstante. Todoelmundoesdueodeelegircmohadevivirsuvida.PodemosoptarpordisiparlosTresTesoros deesencia,energayesprituduranteunabrevevidadedesenfrenadosexcesossensuales,peroen talcasotendremosqueenfrentarnosaunamuerteprematuraseguidadeunacompletaextincin personal.TambinpodemosoptarporuntipodevidamsmoderadoycultivarlosTresTesorosde formaquepodamosdisfrutardeunavidalargaysanaenestemundo,dejandoelmsallylaotra vidaenmanosdeldestino.Obienpodemoshaceracopiodefuerzas,fortificarnuestramentey disciplinarnuestravidaparaalcanzarelmsaltoobjetivodeforjarnosuncuerpoesprituindestructible quepuedasostenerintactanuestraconcienciaenelVacotraslamuertedenuestrocuerpofsico. Lasreligionesoccidentalesprometenlasalvacinylainmortalidadespiritualparacualquieraacambiode unossencillosvotos,unafeincondicional,elrezodeoracionesylaobservacindeciertosrituales. Perotantoeltaosmocomoelbudismoenseanquecadahombreymujerenparticulardebenganarse lasalvacinylainmortalidadespiritualatravsdesusesfuerzosenestavida,delmismomodoenque loshombresymujeresordinariosdebenenltimotrminoganarselasaludfsicaylalongevidadpor mediodesupropioesfuerzoindividual.Elcultivodelainmortalidadespiritualexigetodaunavidadeduro trabajo,autodisciplinayunpocodesuerte,sinningunagarantadealcanzarlosresultadosdeseados,lo cualexplicaqueseatanreducidoelnmerodequienesoptanpordedicarsuvidaaestecamino. Estelibrosecentraprincipalmenteenelcaminodelasaludfsicaylalongevidadcorprea,uncamino quecualquierapuedeseguirporsuspropiasfuerzassicuentaconlasuficientedisciplinayresolucin.El caminodelainmortalidadespiritualexigenoslounavidadearduosesfuerzos,sinotambinla instruccinpersonaldeunmaestroiluminadoqueyahayaalcanzadoeseestado.Talesmaestrosnoson fcilesdeencontrar,yanresultamsdifcilseraceptadocomodiscpulosuyo.Apesardeello,ytras presentarunascuentastcnicasbsicasdemeditacindegranbeneficioprcticoparalosadeptosco rrientesalasaludylalongevidad,concluiremosestelibroconunanotaadecuadamentecsmicay dedicaremosunasbrevespalabrasaloqueexperimentanlosastronautascsmicosdelTaoensu bsquedadelainmortalidadespiritual. MEDITARPARAOBTENERSALUDYLONGEVIDAD Aunquenoestustedinteresadoencultivarlainmortalidadespiritual,lameditacinbsicasigue ofreciendograndesbeneficiospotencialesparaaquellosquepretendendisfrutardesaludylongevidad enestavida.Sentarsequietosinhacernadaeslanicaformaqueexistedeproporcionarasumente undescansocompleto.Duranteelsueo,elcuerporeposayrestaurasuvitalidad,perolamentevaga porelpasdelasfantasas,enunviajetanemocionantequealgunaspersonasnoparandeagitarse durantetodalanoche.Lossueosylaspesadillaspuedenllegarasertanagotadoresparalamenteque sedespiertaunomscansadoquecuandoseacost.Inclusocuandodescansaustedtranquilamenteen unabutacaconlosojoscerrados,lamentevaincesantementedeunacosaaotra,sellenadeintiles conjeturasycrepitadeestticacerebral. Slodespusdeemprenderunprogramaregulardemeditacinpodrempezaraapreciarlodifcilque resultacalmarelespritu,silenciarelincesantedilogointernoqueconstantementeseatropellaenla concienciayserenaralmonojuguetndelamente.Sinembargo,bastan30o40minutosde ininterrumpidameditacinprofundaparadejarelcerebromsdescansadoquetrasvariashorasde sueo,elespritutanlcidoyclarocomounamanecersinnubes,eltumultuosoocanodelamentetan serenoyplcidocomounlagodemontaaenundasinviento.Slounamenteclarayplcidapuede servircomoelespejointeriorquereflejalasverdadeseternasdelTao.Nohaynadademgiconi

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misteriosoenestameditacin.Esunejerciciomentaltanpreciso,prcticoyeficazcomolosonlas flexionesparaelcuerpoylarespiracinparalaenerga. Unodelosprincipaleslogrosybeneficiosqueproporcionalameditacinparalasaludylalongevidades laecuanimidadqueconfierealespritu.Atravsdelameditacinsellegapocoapocoacomprenderque lamayorpartedelaspreocupacionesquenosagobiannosonsinoilusionesmentalescreadaspor nosotrosmismos,sinbasealgunaenlarealidad,yquelamayorpartedelastensionesmentalesson consecuenciadirectadelavulnerabilidadmental,talycomolaenfermedadfsicaesconsecuenciadela vulnerabilidadfsica. Lameditacinpermiteobtenerunasperspectivasdelavidaquenopuedenhallarseenningnotrolugar, porquelameditacincreaunestadomentalenelquelascosassepercibendeunaformadistintaala concienciaordinaria.Unadeestaspercepcioneseslaconstatacindequenadaenelmundoes absolutamentebuenoniabsolutamentemalo,completamentecorrectonicompletamenteequivocado. Unapersonacorriente,porejemplo,podrasentirsetotalmentedesoladaaldespertarunamaanapara descubrirquesehabaquedadosinempleo.Quizsinclusopodrasuicidarse.Unmeditador,encambio, envezdedesmoronarsebajolatensinpodralimitarseasonrerytomarselascosascomovienen, sabedordequeesteacontecimientoenaparienciamalopuedeenrealidadconduciraunabuena oportunidadunpocomsadelante,comounempleomejor,porejemplo. LaleccinmsfundamentaldelTaoesquelonicopermanenteenlavidaeslaimpermanencia, mientrasquenosotrosacostumbramosacomportarnoscomosinuestrasdichasynuestrosproblemas fuesenpermanentes.Lameditacinnosensealasleccionesdelaimpermanenciaylarelatividadynos muestracmofluirconlascorrientesdelconstantecambioenvezdeintentarcombatirlas. LameditacinequilibralaenergayarmonizalosTresTesorosbajoladireccindelespritu.Cuandose estmeditando,lamentesehacecargodelcuerpoydelarespiracin,enlugardedejarquesean stosquienesllevenlainiciativa,comosucedeenlaactividadnormal.Coneltiempo,estaprcticaacaba dejndosesentirenlasactividadesordinarias.Porejemplo,leresultarmsfcilcontrolarsudieta,ylos hombresnoencontrarntantadificultadparacontrolarlaeyaculacin.Laprcticahabitualdela meditacinacostumbraalcuerpoyalarespiracinaobedecerlasrdenesdelamente,cosaque invierteelconstantegastodelesprituqueresultadelaindisciplinadaprdidadeesenciayenerga. Lameditacintambindaotraperspectivaaltiempo.Lamayoradelagentesueledecir:Tengo muchasocupaciones,nomequedatiempoparameditar.Peroestasmismaspersonasluegosepasan dosotreshorasenunbartomandocopasalasalidadeltrabajoocincooseishorasmirandola televisincadanoche.Lashorasasgastadaspasancomoelviento,dejandolamenteentorpecidacon intilesretazosdeinformacin,distorsionadasimgenesdelavidayconlaimpresindeque verdaderamentenohaytiempoparanada.Sinembargo,mediahorademeditacinpuedeincluirse aunenlaagendamscargada,ysusresultadosinevitablementemerecenestapequeainversinde tiempo.Segnelxitoquetengaelmeditadorendesprendersumentedelaconcienciaconvencionaly liberarlaporunratodesuautoimpuestaprofusindechatarramentalyvaloresarbitrarios,30minutosde meditacinpuedenparecertreshorasotresminutos. Lameditacinconstituyeunaexcelenteterapiaparatodoslosquesufrendehipertensin,nerviosismo, eyaculacinprecoz,indigestin,ansiedadyotrostrastornoscrnicoscausadosporlatensinyelsubsi guientedesequilibriodelasfuncionesvitales.Elhechodesentarsequietosinhacernadavuelvems lentoyregularelpulsodetodoslosbiorritmosvitales,especialmentelosdelcoraznydelaparato respiratorio,queasuvezregulantodoslosdems.LameditacindaalosTresTesorosyatodoslos rganosvitalesunapuestaapuntodiaria,mejorandosuarmonafuncionalyequilibrandosus energas.Durantelameditacin,elcuerpoylamenteserelajanensuficientemedidaparaquelos canalesdeenergavitalseabranyconduzcanelQihastaelltimotejidoylaltimacluladelcuerpo, restaurandoaslavitalidadgeneraldelorganismo. Lasdamasyloscaballerospreocupadosporsuaparienciafsicaestarnsindudainteresadosensaber quelameditacinhabitualembellecelacara.Paraesbozarunasonrisaofruncirelceohacefaltaacti varmsmsculosqueparalanzarunapelotaoaliarunaensalada.Enelestadodeconciencianormal, losmsculosfacialesestnconstantementetensndoseyrelajndose,contrayndoseyestirndose,en unaespasmdicayagotadoradanzaquereflejaeldesasosiegodelamenteylaintensidaddelas emocionesenconflicto.Aunduranteelsueo,elrostronodejadecontorsionarsesegnlamentese dejallevarporlossueosylospensamientossubconscientes.Coneltiempo,lacaraacabasurcadapor profundosplieguesyarrugas.Lameditacindaalosmsculosfacialeslaposibilidaddedescansary

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recuperarse.Amedidaquelamentesevarelajando,esposiblenotarcmoseablandanlasfacciones, comosilacaraestuvieraderritindose.Estasensacinesespecialmenteperceptiblealrededordelos ojos,enlafrenteyenlosmsculosdelasmandbulas.Estacompletarelajacinfacialsuavizalossurcos marcadosenlapielyayudaaplancharlasarrugasquerodeanalosmsculosmstensos.Para favorecerelrejuvenecimientodelosmsculosfacialesconlameditacin,esconvenientepracticarantes losejerciciosdeestiramientofacialymovimientodeojosdurantealgunosminutos.Bastanunoscuantos mesesdeestaprcticaparaobtenerclarosresultados. Mientrasaprendenasentarsequietossinhacernada,losprincipiantesdebentenerencuentauna seriedeorientacionesbsicasdeordenprctico.Lostresprincipalescentrosdeatencinsonel cuerpo,larespiracinylamente,osea,losTresTesorosdelaesencia,laenergayelespritu.Un antiguotextosobrealquimiainterioraconseja:Cierralostrestesorosexternosdelodo,lavistayel hablaafindecultivarlostrestesorosinternosdelaesencia,laenergayelespritu.Acontinuacinse exponenalgunasindicacionesconcretasparalaprcticadelameditacin: Elcuerpodebemantenerseperfectamentequieto,estableyenequilibrio.Silaposturadellotoodel mediolotoleresultadifcilodolorosa,pruebeacruzarlaspiernasconnaturalidadoasentarseenun taburetebajoyfirme(vaselafigura3.5). Respectoalapostura,lomsimportanteesmantenerlacolumnavertebralbienerguida,desdela puntadelcccixhastalabvedadelcrneo.Noseinclinehaciaadelantenihaciaatrs,niaderechania izquierda.Imagnesequetieneuncordelatadoalacoronillaquetiradetodasucolumnahaciaarriba. Laparteposteriordelcuellodebehallarseestiradayenlnearectaconlacolumna,conlagarganta ligeramentecomprimidapordelanteparaobstruirparcialmentelasarteriascartidas.Deestamanera,la cabezaperonoelcuelloquedaalgoinclinadahaciaadelante. Mantengalosprpadosentornados,nideltodoabiertosnicerradosporcompleto,ydirijalavistaal suelosinenfocarla,haciaunpuntosituadodosotrespalmospordelantedesuregazo.Conlosojosce rradosesmsfcilquesurjanfantasasenlamente,mientrasquelosojoscompletamenteabiertos tiendenadistraerseconlosobjetosexternos. Mantengalalenguafirmementeapoyadasobreelpaladar,traslosdientessuperiores.Estoestimulala beneficiosasecrecindesaliva,ademsdeproporcionarunpuente,paraquelaenergapuedacruzar desdeelfinaldelCanaldeControl,enelpaladar,hastaelprincipiodelCanaldeFuncin,enlagarganta. Mantengaloshombrosligeramenteredondeadosycompletamenterelajados.Deestamanera,todala cajatorcicaquedalibredetensiones.Evitelatendenciaaencorvarloshombrosycontraerelcuello, puesprovocaunatensinmuscularqueperturbalacirculacindelasangreydelaenerga. Nodejecolgarelabdomendeformaprominente.Mantengala paredabdominalligeramentecontrada,aunquesindemasiadoesfuerzonitensin.Elesfnteranalyel diafragmaurogenitaldebenestartambinalgocontrados,sinejercermuchoesfuerzo.Lacuestinest enmantenerelabdomen,elanoyelorificiogenitalligeramentecontradosparaimpedirlafugade energavital.EstofavorecelacirculacininternadelQi. Numerososmaestrosdemeditacinrecomiendanlasdiversasfriccionesdecarapresentadasentrelos ejerciciosdelargavidadelcaptulo4comoprcticapreviaalameditacin.Frteseambaspalmaspara cargarlasdeQiyacontinuacinutilicelosdedosndiceymedioparatrazarcrculosentornoaojosy odosparamasajeardearribaabajolosladosdelanariz.Estoayudaarelajarelrostro,loqueasuvez relajalamente,ypolarizalasterminacionessuperioresdeloscanalesdeenergaparafacilitarel ascensodelQiporloscanalesdelacolumnadurantelameditacin. ComiencesusesindemeditacinpracticandosuavementeunascuantasrespiracionesdeFuellepara expulsarelaireviciadodelospulmones,ysigaconunascuantasrespiracionesdeliberadasyprofundas paracalentarloscanalesdeenerga.Actoseguido,adoptelarespiracindelLetrado,msrelajaday natural,yprocuremantenerlatanfina,lentaysilenciosacomopueda,perosinrealizarparaelloningn esfuerzodeliberado.Mantengalamenteatentaalarespiracin. Vuelvaelodohaciaelinteriorparaconcentrarloenlossonidosdelarespiracinyloslatidosdel corazn.Auncuandolarespiracinsehayavueltotanfinaqueresulteinaudible,sigaconcentrandoel odoenellaantesqueenlossonidosexternos.Alprincipio,quizleresulteconvenienteutilizartapones paralosodos. Notratedeexpulsarporlafuerzalospensamientospasajeros:elintentodeliberadodevaciarla menteyaesensunpensamientoyunadistraccin.Dejequelospensamientosdiscursivosylas fantasasociosascrucenporsumentecomountrendemercancas,sinconcentrarsuatencinen ningunodelosvagonesindividuales.Siselimitaahacercasoomisodelacorrientedepensamientos

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ypalabras,alalargastaseirdebilitandocadavezmshastainterrumpirseporfaltadeatencin.Para ellopuedenecesitardesdecincominutoshastamediahora,segnelcontrolqueejerzasobreelmono juguetndesumente.Paracomenzaraobtenerlosbeneficiosdelameditacin,eldilogointerior debehabercesadoantesporcompleto.Mientrasaprendeadejarirsudilogointerior,hadeser pacienteperofirme,relajadoperovigilante.Recuerde,enlameditacinnohayquehacernadaal contrario,setratadenohacernada,nifsicanimentalmente,yapartirdeahrelajarseporcompletoy dejarquesucedaensumenteloquehayadesuceder,sealoquesea Teniendosiemprepresentesestasindicaciones,vamosaseguirjuntosunasesindemeditacin.Escoja unahabitacintranquilaybienventiladadondenovayaaserinterrumpido.Afljeseelcinturnyelcuello delacamisa,quteselasgafasylasjoyasysintesecmodamentesobreuncojngruesoyfirme.En casonecesario,puedecolocarunlistntelefnicobajoelcojnparamayorelevacin. EmpiecedespejandolospulmonesconunascuantasrespiracionesdeFuelleseguidasporunosminutos derespiracindiafragmticaprofunda.Estirelosmsculosfacialesydobleelcuellohaciaatrsy adelante,hagagirarlosojosenambasdirecciones,crucecmodamentelaspiernas.Todosestos preparativospuedenllevarunos5minutos.Actoseguido,adoptelasuaverespiracindelLetrado, respirandoporlanarizsuavementeysinesfuerzoentornelosprpadossinenfocarlavisinyenderece laespalda.Concentretodasuatencinenelaliento,ysobretodoenlaexhalacin,quedebeserms lentaymsprolongadaquelainhalacin.Nosepreocupeporlaprofundidaddelarespiracinniporla retencindelaliento.Dejequevayapasandoeltrendemercancasdesuspensamientose imaginacionesmientrasustedconcentralaatencinenelaliento. Quienesseencuentrencondificultadesparaapartarsuatencindeldilogointerioryconcentrarlaen larespiracinpuedenrecurriralsiguientemtodo:cuentementalmentelasinhalacionesunatrasotra, empezandoporunahastallegaradiez,paseentoncesacontarlasexhalacionesdeunaa diez,vuelvadenuevoalasinhalaciones,etc.Cadavezquepierdalacuenta,comienceotravezpor una.Dichoasparecesencillo,peroresultabastantedifcilcompletarsiquieradosseriesdediezsin perderelhilo.Elcastigodetenerquevolveraempezarcadavezquesepierdelacuentaacaba induciendoasumenteaprestarverdaderaatencinalaliento,encuyomomentoeldilogointeriorse desvanecesolo.Trascontar3o4seriesdeinhalacionesyexhalacionesalternativas,sumentedebera hallarselobastantecalmadacomoparadejardecontarysumirsesilenciosamenteenlaquietuddela mentevaca.Mantengaesteestadodeequilibriomentaltantotiempocomopueda,ohastaelfinalde susesindemeditacin. Segnvayapracticandoyhaciendoprogresos,seacostumbraraordenarasumentequesecalleya sucuerpoqueseestquieto,yambosaprenderngradualmenteaobedecer.Laprcticahabitual reduceeltiemponecesarioparaalcanzarelestadodementevaca.Cuantomsprolongaday profundamentepermanezcaenelsilencioyequilibriodelamentevaca,mayoressernlosbeneficios queobtendrdelameditacin.Unavezhayallegadoadominarporcompletoestaprimerafasedela meditacin,loquesueleexigirporlomenosunoscincooseismesesdeprcticaregular,yaestar preparadoparacomenzaraexplotarsussistemasdeenergainterioryexperimentarconlarbita Microcsmica. LARBITAMICROCSMICA Elprimerindiciodexitoenlaprcticadelameditacinesunasensacindecalorenlaregindel ombligo,oCampodelElixirinferior.Ahestlasededelavitalidad,dondelaenergaseacumulaes pontneamentecuandoelcuerpopermanecequietoylamenteserena,ylarespiracinespausada, rtmicayprofunda.Otrossignosqueavecessepresentansonescalofrosopieldegallinaalolargo delacolumna,sensacindehormigueoenlasmanos,lospiesy/olosgenitales,yoleadasdecalorque fluyencomoaguaporlasuperficiedelcuerpo.Todosestossignosindicanquelaenergavitalha comenzadoaconcentrarseycircularporlosdosprincipalescanalesdeenergadelcuerpo,quejuntos componenloquesedenominarbitaMicrocsmica(hsiaojoutien).EnellibroYogataosta,elmaestro ChaoPichenloexplicadelasiguientemanera: TransmutarlafuerzageneradoraconsisteenelevarlaporelCanalGobernadordesdelabasedela columnahastalaparteposteriordelacabezaydeahalcerebro,parahacerladescenderluegoporel CanaldeFuncinhacialacavidadsituadadetrsdelpaladar,ydeahalagarganta,alplexosolaryal dantienbajoelombligo.EstosellamarecorrerlarbitaMicrocsmica.

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EstudiecuidadosamentelarbitaMicrocsmicatalcomoserepresentaenlafigura11.1yaprndasede memorialasdiversasramificacionesdelaenergavitalquesehallanenelcamino.ElCanalGobernador (dumo)pertenecealYangycomienzaenelpuntodelperineo(huiyin)situadoentreelanoyelescroto, subeatravsdelcccixhastalaPuertadelaVida(mingmen)justoenlneaconelombligo,luego asciendehaciaelCentroEspinal(jijung)detrsdelplexosolarysiguehaciaelpuntodelExtremoYang (jiyang)situadoentrelosomplatos,parapasarluegoalpuntodelGranMartillo(dachui)dondeseunen lasvrtebrastorcicasylascervicales.DeahentraenlabasedelcrneoporelpuntodelaMansindel Viento(fengfu),asciendehastaelpuntodelaMltipleConfluencia(bahui)situadoenlacoronillay desciendeporentrelosojoshastaunpuntoasociadoconlaglndulapituitariayllamadoCmaraSellada (yintang)otercerojo,desdeelcualsiguehastasufinalenlacavidadsituadatraselpaladar(yinjiao). DesdeahseconectaconsucomplementoYin,elCanaldeFuncin(renmo),tambindenominado CanaldelaConcepcin,quedesciendeporlapartefrontaldelcuerpo. ElCanaldeFuncinrecibelaenergaquedesciendedelCanalGobernadorenunpuntosituadojusto debajodelalenguayllamadoelColectordeFluido(chengjiang).Paraquepuedaproducirseesta conexindelaenergavital,lalenguadebeestarfirmementeapoyada Figura11.1 LarbitaMicrocsmica

sobreelpaladarafindeformarunpuente paraquelaenergapuedacruzarel espacioentrelamandbulasuperioryla inferior.Desdelalengua,laenergabaja haciaelpuntodeljadePerlado(hsuanji) enlabasedelagargantaysiguehaciael puntodelaEtapaCentral(shanjung) sobreelcorazn,laBahaCentral(chung wan)enelplexosolaryelSantuariodel Espritu(shenchueh)situadoenel ombligo,dedonderegresaala ConfluenciadelYin(huiyin)entreelano yelescroto,dondelaenergavuelvea enlazarconelCanalGobernador. Alprincipiobastaconquetratede concentrarsumenteenestosdos poderososcanalesdeenergaysus principalespuntosintermedios.Est atentoalaaparicindecualquiersigno decalor,hormigueosoaperturaalo largodelarbitaMicrocsmica,y,si percibealguno,concentresuatencinen l.Unavezsehayafamiliarizadocon estoscanalesypuntosterminales,podr pasaralafasedeutilizarlamentepara moverlaenerga,enlugardelimitarseaseguirlaenergaconlamente.Sinembargo,tengapresente queestodeberealizarsesinaplicarunesfuerzoexcesivo,quetiendeafatigarelesprituybloquearel aliento.Limteseamantenerlamentetanligerayvacacomopuedamientrasvaexplorando tranquilamenteloscanalesdeenerga,sinpreocuparseenabsolutoporlosresultados.Hacenfalta muchaspalabrasparadescribiresto,peroenlaprcticarealtodoocurredeunaformaespontnea,no verbalycompletamenteintuitiva.LasnicasllavesquelepermitirnabrirlaspuertasdelarbitaMi crocsmicasonlapacienciaylaprcticaprolongada. LaaperturadelarbitaMicrocsmicapuedefacilitarsemedianteunacorrectautilizacindelosojosyla lengua.Lalenguaeselpuentequeconducelaenergaatravsdelabrechaentreelpaladarylagar

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ganta.Existentresposicionesparaapoyarla:justodetrsdelosdientes,haciaelcentrodelpaladaryal fondodeltodo,enlazonafinalblandadeltechodelpaladar.Estaltimaposicinesparticularmente buenaparalacirculacindelaenerga.Enelactosexual,losamantespuedenconectarsusrbitas Microcsmicasponiendoencontactosuslenguas,y,sielhombreretieneelsemen,puedenhacer circularinteriormentesusenergasatravsdeamboscuerpos.Estocompletaelcircuitodelcultivo dualyhacequelasenergasYinyYangdelhombreylamujercirculendeunoaotroyvuelvana regresar,detalmaneraquelosgenitalesunidosconstituyenlosterminalesinferioresdesurbita Microcsmicaampliada,ylaslenguasunidaslosterminalessuperiores(vaselafigura6.1). Encuantoalosojos,elClsicodelElixirdeclara:Elesprituseactivahaciendogirarlosojos,yla energaseactivamediantelarespiracin.Puedeayudarasumenteadirigirlaenergahaciendogirar losojoslentamenteenelsentidodelasmanecillasdelrelojhastaquelleganalas12,paracruzarlos luegoysituarlosenlosngulosinterioresyhacerlosgirardenuevohaciaarribaenelsentidocontrario, cruzarlosybajarlosotravez,hacerlossubirenelsentidodelreloj,etc.Mientrasgiralosojoshaciaarriba, imagnesequelaenergasubeporelcanaldelaespalda,ycuandoloscruzayloshacebajar,visualice laenergaquedesciendedelpaladaralagarganta,alplexosolaryalombligo. Mediantelacoordinacindelosojosyelalientodurantelameditacin,elesprituylaenergase armonizanylamentevaadquiriendogradualmenteelcontroldelflujodelaenergaporlarbitaMicro csmica.ElmaestroChaoPichenrecomiendaaladeptoquehagagirarlosojoshaciaarribayelevela energadurantelainhalacin.Sinembargo,elmtododelmaestroChaosebasaenladenominada respiracinabdominalinversayslodebepracticarsecuandoyasehanhechoslidosprogresosenla respiracinylameditacinbsicas.Muchosmaestrosaconsejanelevarlaenergadesdeelsacroalo largodelacolumnayllevarlahastalacabezadurantelafasedeexhalacin,ydejarlabajarluegodela cabezaalabdomendurantelainspiracin.Paralosprincipiantes,seguramenteresultarmsfcileste ltimomtodo.Elprincipiofundamentalparaelcontroldelalientoylaenergadurantelarespiracin profundaeselsiguiente:Enlainhalacin,laenergadesciendeenlaexhalacin,laenergasube. ElpropsitoltimodehacercircularlaenergaporlarbitaMicrocsmicaeseldesublimarlaenerga sexualdelareginlumbarparatransmutarlaenvitalidadespiritualenlacabeza,yluegoenviar estavitalidadrealzadahaciaabajo,haciaelcentrodeenergasituadobajoelombligo,paraalmacenarla comovitalidadpura.Laenergasexuales,conmucho,lamspotenteygeneralizadaformadeQienel organismohumano,tantoenelhombrecomoenlamujer.Lapotenciasexualesabsolutamente indispensableparaeldesarrolloespiritual,pueseslaqueproporcionalallaveparatodoslosadelantos enelsenderoespiritual.Unapersonasexualmentedbiloimpotentenotieneningunaesperanzade alcanzarlosnivelessuperioresdeldesarrolloespiritual,porquesencillamentecarecedelaenerga necesaria.Elhombreolamujerenestascondicionesdebeantesquenadarestaurarplenamentesu vitalidadsexualmedianteunprogramadedesintoxicacin,nutricincorrecta,respiracinyejercicios, ademsderelacionessexualesbienreguladassloentoncespodrutilizarestarenovadapotencia sexualcomoinagotablefuentedeenergaparaimpulsarelesprituhaciareinosdeexperienciacadavez mselevados,conlasalasdelapuravitalidad. LosadeptosdelarbitaMicrocsmicayotrastcnicasavanzadassuelenoptarporunadieta vegetarianaafindeevitarlosmolestosefectosafrodisacosdealimentoscomolacarneyelpescado. Porlamismarazn,tambinevitanlasespeciasexcesivamenteestimulantes.ElmaestroChaoPichen recomiendaalospracticantesqueseabstengandelasCincoRacesPicantes,quesonafrodisacase incrementanlaproduccindelquidogenerador.Estasracessonelajo,elpuerroytresvariedadesde cebolla.Porotraparte,siustedessexualmentedbiloimpotente,puedeserconvenientequealprincipio incluyaensudietaalgunosalimentosafrodisacos,afindeacumularunasuficientereservadesemeny hormonassexualesquegenerelavitalidadnecesariaparaelxitodelameditacin.Noobstante,estos adeptosdebenconvencersedelanecesidaddeconservarestanuevafuentedeesenciayenerga sexualesenvezdeagotarlaenlabsquedadelplacer.Siacumulanelsemenylashormonasslopara entregarseaeyaculacionesincontroladas,acabarnmsimpotentesquenunca.Laspersonascorrientes permitenquelafuerzagenerativasevayadisipandoatravsdeexcesivaseyaculaciones,poluciones nocturnas,fantasassexuales,rganosgenitalesdbiles,esfnteresanalesconfugas,etc.,hastaque elaceitesegastaylalmparaseapaga.LaaperturadelarbitaMicrocsmicaimpideestasprdidas devitalidadporlosorificiosinferioresdelcuerpo,conloqueelprocesodedesgastegradualqueda sustituidoporotrodeacumulacingradual. Apropsitodelaspolucionesnocturnasquesuelenexperimentarloshombres,recordemosqueSun Ssumoyotrosmdicostaostasdeclararoncategricamentequeestetipodeemisionesrepresentanla

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mayoramenazaparalapotenciasexualmasculinaylavitalidadfsicageneral.EnellibroYogataosta,el maestroChaoPichenhaceuninteresantecomentarioacercadeestossueoshmedos: Todoslossueossonirrealessalvolosdeeyaculacin,quevanseguidosdeunaemisinrealdelquido generador...Ensussueos,loshombresmundanosadquierenopierdenmuchascosas,comodinerou objetos,peroaldespertardescubrenquetodoerairrealsinembargo,cuandosueanqueeyaculan,es siemprereal. TodounaodecultivarcuidadosamenteelQipuedeperderseporcompletoconunaseriedepoluciones nocturnasincontroladas.Unadelasgrandesventajasdepracticarelcontrolconscientedelaeyaculacin duranteelactosexualesquelareaccinretentivallegaahacersetanautomticaqueeladeptopuede cerrarinstintivamenteeldiafragmaurogenitalparaimpedirlaeyaculacinaundurantelosms frenticosensueoserticos. Elgranpeligrodelaspolucionesnocturnassedebeaquelaemisindesemenesmuchoms prolongadaeincontrolada,yaqueestaprdidanoquedanisiquieraparcialmentecompensadaporel contactodirectoconlaesenciaYindelamujer.Esprecisamenteacausadelospeligrosdeestas polucionesnocturnasporloqueseaconsejaalosadeptosordinariosquenotratendemantenerun celibatoabsolutoniunaabsolutacontinenciadesemen,porlomenosmientrasnodominenla transmutacindelaesenciasexualenvitalidadespiritualmediantelamanipulacindelarbita Microcsmica,tantoenelactosexualcomoenlameditacin.Entretanto,debenpracticarla conservacindelsemenduranteelcoito,regularcorrectamentelafrecuenciadesuseyaculacionesy prolongarelactosexualtodoloquepuedan. UnaspalabrasfinalessobrelarbitaMicrocsmica.Noesposibleexagerarlaimportanciadelavitalidad sexualparaestameditacin,nitampocoladepreservardichavitalidad.Enelcasodeloshombres,esto quieredecirquehanderegularcuidadosamentesuseyaculaciones,atenindose,apoderser,ala medidapropuestaporSunSsumodedosemisionesalmes,oveinticuatroalao.Enelcasodelas mujeres,quieredecirquehandemantenerunasaludlobastantebuenacomoparasentirsesexualmente vibrantes.Engeneral,loshombresnopuedendespertarlarbitaMicrocsmicasinollevanalmenosdos otressemanasacumulandoelsemen,ylesresultaprcticamenteimposiblehacerloenlosdas siguientesaunaeyaculacin.Porotraparte,lashorasquesiguenauncoitoprolongadosineyaculacin sonexcelentesparasentarsequietosinhacernadayexplorarlarbitaMicrocsmica. UnavezabiertalarbitaMicrocsmica,sepuedehacercircularlaenergaatravsdeellaencualquier momentoylugar,bajocualesquieracircunstancias,puesbastautilizarlamenteyelalientoen combinacin.Cuandoambosmiembrosdeunaparejasexualhanabiertosuscanales,elcoitoadquiere dimensionesdeenergayxtasisqueanteseraninconcebiblesyabsolutamenteinalcanzables.Estos amantespuedenhacerquelasclidasenergasYangylasfrescasenergasYinseunanysecombinen, ypasrselasdelunoalotroatravsdelaslenguasylosgenitalesencontacto.Paraalcanzarestas alturasdelaalquimiayelxtasishacenfaltamuchosaosdeprcticaconunaparejaamorosay comprensiva,perolarecompensabienmereceelesfuerzo.Estaprcticahacequelasrelaciones mongamasduraderassevuelvanmuchomsinteresantesysatisfactorias(ademsdesaludablesy beneficiosasparalalongevidad)quelasrelacionessexualesconvencionales,quenoslosevuelven aburridasconeltiempo,sinoqueademsconsumenlafuerzavitaldelhombreyelintersquepueda sentirporsucompaera.Perorecuerdequelaclavedelxitoestenlapacienciayenlaprctica,yque entretantodebeconcentrarseenelcamino,noenlameta. LARBITAMACROCSMICA LarbitaMacrocsmicaeselcircuitodeenergacompuestoporlosOchoCanalesMisteriosos,losms importantesdeloscualessonlosdosquecomponenlarbitaMicrocsmica.Losadeptosavanzados soncapacesdeenviarconscientemente,suenergaarecorrerlosochocanales,prcticaquerevitaliza porcompletotodoelorganismo.LosochocanalesdelarbitaMicrocsmicacubrenelsiguientere corrido(vaselafigura11.2): ElCanaldeControloCanalGobernador(dumo)naceenelpuntohuiyinentreelescrotoyel ano,pasaporelcccixysubeporlacolumnahastallegaralacabeza.

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Figura11.2 LarbitaMacrocsmica (vaseeneltextolaexplicacindelos nmeros)

ElCanaldeFuncinoConcepcin(renmo).partedelacavidadsituadatraselpaladary desciendeporlagargantayelcoraznhacialoscentrosdelplexosolarydelombligo,para terminarenelpuntohuiyindelperineo. ElCanalCinturn(damo)cieelabdomenalaalturadelombligo.formandouncinturn. ElCanalimpulsor(chungmo)subedesdeelpuntodelperineosituadoenlarazdelosgenitales hastaelcorazn,ydeahalpuntobaihuienlacoronilla. LosdosCanalesYangdelosBrazos,positivos(yangyu),partendelosomplatosysiguenpor elladoexteriordecadabrazoyatravsdeldedomedio,paraterminarenelcentrodelapalma. LosdosCanalesYindelosBrazos,negativos(yinyu),partendelcentrodecadapalmaysuben porelladointeriordelbrazohastallegaralpecho. LosdosCanalesYangdelasPiernas,positivos(yangjiao),nacenenelpuntodelperineoenla razdelosgenitales,entreelanoyelescroto,ybajanporelladoexteriordepiernasytobillos hastaelcentrodeambasplantasdelospies. LosdosCanalesYindelasPiernas,negativos(finjiao),nacenenelcentrodelaplanta,suben porlaparteinteriordetobillosypiernasyregresanalpuntodelperineo,dondeseconectancon losmeridianossuperiores. TrasabrirlarbitaMicrocsmica,elpasosiguienteeslarbitaMacrocsmica.Quiz percibaalgunavezelmovimientoespontneodelaenergaporestoscanales,sobretodo durantelosejerciciosrespiratoriosenposicindepieyduranteelcoitoprolongadosineyacu lacin.Peroengeneralhacefaltamuchotiempodeprcticadiligenteparaqueunadepto ordinariollegueaabrirlarbitaMacrocsmicasinlasinstruccionesespecialesdeunmaestro cualificado.Aunas,paraaquellosadeptosespiritualmentededicadosynaturalmenteaptosque logrendespertarloscanalesdelarbitaMacrocsmicamediantesupropioesfuerzo,incluimosa continuacinunejercicioderespiracinprofundarecomendadoporelmaestroChaoPichen parahacercircularlaenergaporlosochocanalesdelarbitaMacrocsmica: Inhaleparaimpulsarlaenergaporlacolumnavertebral,desdelaregindelcccixalcerebro. Exhaleparahacerdescenderlaenergadelagargantaalabdomenydevolverlaalaregin genital.

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Inhaleparaelevarlaenergadesdelaregingenitalalabdomeninferioryombligo,dondeel CanalCinturnseextiendehaciaambosladospararodearelcuerpo.Aqulaenergasedivide endoshastallegaralarabadilla,ydeahsubehacialoshombros,dondesedetiene. Exhaleyconduzcalaenergadesdeloshombros,alolargodelaparteexteriordeambos brazos,hastallegaralaparteexteriordelasmuecas,dedondepasaaldedomediodecada manoparallegaralcentrodelapalma,dondesedetiene. Inhaleparahacersubirlaenergadesdeelcentrodelapalmayporlaparteinteriordeambos brazos,hastallegaralpecho,dondesedetiene. ExhaleparaimpulsarlaenergahaciaelCanalCinturn,dondesusdosramasserenenbajoel ombligoantesderegresaralaregingenital. InhaleparaelevarlaenergadelaregingenitalporelCanalImpulsor,hastallegaraunoscinco centmetrosdelcorazn.Laenerganodebesubirmsarribadelcorazn. Exhaleparadevolverladelcoraznalazonapbica,dondesedivideendosparadescenderpor loscanalesdelosladosexterioresdeambaspiernashastallegaralosdedosdelospies,yde ahalcentrodelaplanta,dondesedetiene. Inhaleparaelevarlaenergadesdelasplantasdelospiesporloscanalesdelaparteinteriorde laspiernas,hastallegaralazonapbicaydeahalabdomeninferior,dondesedetiene. Exhaleparadevolverlaenergadesdeelabdomeninferioralaregingenital,dondesedetiene.

SHENHSIEN: LOSASTRONAUTASCOSMICOS Losshenhsien(EspritusInmortales)sonenverdadlosastronautascsmicosdeltaosmo.Entanto quelosadeptosordinariospracticanparamejorarsusaludyprolongarsuvidacorprea,losEspritus Inmortalesdanungigantescosaltohaciaadelanteypracticanconelfindeforjarseuncuerpoespritu indestructibleparasuviajefinalhaciaelcosmosdespusdelamuerte.Paratanavanzadosyaventura dosadeptos,lameditacinabreelcaminodelasestrellas.Elobjetivodeestefantsticoviajeal espacioeslauninespiritualconelvibranteVacodelTaoquetodolollena,elllamadotaihsuo VacoSupremo.Nosetrataaqudeloscurovacosinvidadelespacioexterior,sinodeunvaco luminosoyradiante,preadoconlapurezadelaenergaautoexistente,transparentecomoelcristal, refulgentecomounamanecersinnubes.Esquietoysilencioso,vacoeindiferenciado,laFuenteltima detodoloqueexiste. LamateriaprimaparaforjarseuncuerpoesprituadamantinoeselElixirDorado(findan).Comoya hemosvisto,esteelixirseobtieneporlatransmutacindelaesenciasexualylaenergacsmicaenvita lidadpura,queseacumulaenelCampodelElixirinferior.Sibiennohayningnmododemedireste elixirinteriordurantelavida,lociertoesquedejaunamisteriosasealdesupresenciaenlascenizasde losmayoresadeptostraslacremacindesucuerpo. DesdeelfallecimientoeincineracindelBudaSakyamuni,hacemsde2.500aos,entodoelOriente sehavenidoobservandoyregistrandoelhechodequelascenizasquequedantrasincinerarelcuerpo deungranmeditadorcontienenmuchasavecescentenareseinclusomillaresminsculaspepitas luminosaseindestructiblesqueloschinosdenominanssulidze(semillasreliquia).Estaspequeas pepitasnopuedenromperseamartillazosnicortarseconuncuchillo.Sutamaooscilaentreeldeuna semilladessamoyeldeunasemilladegirasol,suaspectoesalgoopacoyrefulgenendiversos colores.Durantemuchossigloshandejadoperplejosalosescpticosydeleitadoalosseguidoresdel TaoydelDharma. Normalmente,yafaltadeotraexplicacinmsconvincente,losinvestigadoresoccidentalesdeeste fenmenosuelencatalogarestaspepitascomoclculosrenales.Talsuposicinesabsurda,pueslos clculosrenales,compuestosnicamentedemineralesinorgnicoscristalizados,sepulverizan fcilmentebajoelmartillo.Adems,sidichaexplicacinfuesecierta,elmonjebudistaquemurien Taiwnacomienzosdelosaos50ycuyascenizasprodujeronmsde10.000pepitashabradebido tenerunosrionesdeltamaodesacosdeharina.En1985,unaclebremonjabudistamurienTaiwn yensuscenizassehallaronmsde2.500semillasreliquia.Estaspepitasnosehanencontrado nuncaenlascenizasdelagentecorrientenientrelosrestosdeadeptosordinarios,sinonicamenteen

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lascenizasdeunpuadodelosmsavanzadosadeptosdelasmselevadasdisciplinasespirituales. Losbudistasylostaostas,queenlosnivelesmeditativossuperiorescompartensimilaresmtodos, explicanqueestaspepitasseformanporlaaccindelasllamasdelapirafunerariasobrelosresiduos brutosdelElixirDoradoquetalesmeditadoresacumulanenelcentrodeenergaabdominaltrastodauna vidadeprctica. EladeptodelesprituinmortalcultivaelElixirDoradoafindeformarelFetoInmortal.ElFetoInmortal esconcebidoenlamatrizdeladeptomediantelaunindelespritu(consedeenelcorazn)yla vitalidad(consedeenelcentrobajo,elombligo).Estaunindeesprituyvitalidadescomparadaconlas relacionescsmicasdelYinyelYang.Tambinselaconsideracomounaespeciedecpulainterna entrelasenergaspositivasYangylasnegativasYin(elfuegoyelagua),cpulaqueengendrael FetoInmortalenlamatrizdeloscentrosdelplexosolaryelombligo. LanaturalezadelFetoInmortalessemejantealadeunfetoordinario.Antesdelnacimiento,elesprituy lavitalidaddeunfetohumanotodavaenlamatrizsonindivisibles.Perocuandosecortael cordnumbilicalyelrecinnacidoinspirasuprimerabocanadadeaireexterior,elesprituqueda separadodelafuentedesupropiavitalidad.Enotraspalabras,elfuegodelesprituseelevahaciael cerebro,dondesirvedecombustibleparalamenteyalimentatodaslasfuncionesmentales,mientras queelaguadelavitalidadfluyehaciaabajoparaformaryllenarlosrganossexualesyloscentrosde energa,desdeloscuales,llegadalapubertad,sederramaalexteriorconlasactividadessexuales convencionales.EladeptodelEsprituInmortalinvierteesteprocesoalrestaurarlaprstinaunidaddel esprituylavitalidadmediantelaalquimiainterior. LosmaestrostaostashablandeunaCavidaddelEsprituOriginalsituadaenelcentromismodel cerebro,exactamenteentreambosojosypordetrsdeellos.Estepunto,tambindenominadoportal delCieloydelaTierrayTercerOjo,sehallaprecisamenteenlacavidadcentraldelcerebrodonde estnsituadaslamisteriosaglndulapinealylaimportantsimapituitaria.Recordemosquelapituitaria estconectadadirectamenteconelnervioptico,cosaquepodraexplicaralgunasdelasfantsticas visionesqueexperimentanlosadeptoscuandoestimulanestaglndulaaldirigirlaenergahaciala CavidaddelEsprituoriginal.Latcnicabsicadelameditacintaostaconsisteenelevarlaenerga sexualdesdelosgenitalesyelsacro,transmutarlaenenergavitalenloscanalesdelacolumnayseguir elevndolahacialacabezaparallenarlaCavidaddelEsprituoriginal,dondelaenergaestransmutada enpuravitalidadespiritual. Unaantiguamximataostanosinforma: Sinelcuerpo,nosepuedealcanzarelTao conelcuerpo,nuncasepuedellegaralaVerdad. Estosignificaqueelobjetivosupremodelainmortalidadespiritualslopuedealcanzarsemedianteel vehculovivientedelcuerpohumanoysupoderosavitalidad.Pero,unavezeladeptohalogradosu objetivo,slopuedellegaralaverdadltimasiabandonaelcuerpoparasuvueloespiritualfinal. Podemosencontrarunabuenaanalogaenelembrindepolloquecrecedentrodelacscaradel huevo:silacscaraserompeantesdequelaincubacinhayaterminado,nohabrvidadelmismo modo,sielcuerpodeladeptoserompeymuereantesdehabercompletadolaincubacindesu cuerpoespritu,habrperdidosuoportunidaddealcanzarlainmortalidadespiritualdespusdela muerte.Perocuandoelembrindelinteriordelhuevoestplenamentedesarrollado,deberomperel cascarnyabandonarloparapodervivir.Cuandoeladeptohalogradocompletarsucuerpoespritu, tardeotempranodebeabandonarlaenvolturacarnalparadejarquesuesprituvaguelibrementeporel cosmos.Estasalidadelesprituseproduceatravsdeunaverdaderahendiduraqueseformaenlas suturasdelabvedadelcrneodetalesadeptos.Slolosrecinnacidosylosmsavanzadosadeptos presentanestasaberturasenelcrneo. Antesdemorir,losadeptosshenlisiendebenllegaradominarporcompletoelsutilsimoartedefusionar laconcienciaasucuerpoesprituyproyectarstealespacio,fueradelacarne.Losregmenestaostas desaludylongevidadpuedenpermitirqueelrboldelcuerpofsicodeladeptodurehastavariossiglos, perosinoseaprovechaestetiempoparapracticarlaalquimiainteriordelainmortalidadespiritual,las hojasdoradasdelespritusemarchitarnyseextinguirnalpocodedesprendersedelrboldelavida. Enconsecuencia,eladeptodelElixirDoradodelainmortalidadensayasuactofinaldelibertad simulandolamuertemientrassehallasumidoeneltrancemeditativo.Transfieresuconcienciaalcuer

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poesprituyluegoloproyectahaciaelespacioatravsdeunaaperturaenlacoronillaqueseforma despusdeabrirelltimocentrodeenergapsquicadelCanalCentral.Sinestosensayosprevios,el espritupodraparalizarsedelsustoenelcrucialinstantedelamuerte. EstetemorharaqueelespritusearredraseantelavibranteintensidaddelVaco,perdierasumemoriay volvieraarenacerenalgunodelosreinosdelaexistenciacclica,comolasalmasdelosmortalesordi narios.Estosensayosparalamuertesonloqueenellxicooccidentalsedenominanviajesastrales. LosmaestrosrecomiendanaaquellosadeptosquehanlogradoconcebirelFetoInmortalqueproyecten yejercitensucuerpoesprituunavezporsemanadurantetresaos,afindeentrenarloy fortalecerlo.Aligualqueunnio,elcuerpoespritunecesitatiempoparairfamiliarizndoseconlos mundosquelorodean:elfsico,elespiritualyotrosmsalosqueslounespritupurotieneacceso. Largosdeceniosdeestrictadisciplinayprcticasolitariamodificanprofundamenteloscuerposylas mentesdeestosastronautascsmicos.Losadeptosmsavanzadoslleganaalimentarseslocon vientoyroco,esdecir,conaireyagua,puessoncapacesdeextraervitalidaddeestasdosnicas fuentes.Cuandoentranenlosmsprofundostrancesmeditativos,surespiracinllegavirtualmentea detenerse,puesabsorbendirectamentelaenergacsmicaatravsdelacabezaylapiel. LAAPERTURADELCANALCENTRAL Larutadesalidaporlaqueeladeptoproyectasucuerpoesprituyamadurohaciaarriba,haciaelvaco, eselllamadoCanalCentral,quetambinproporcionaunltimoimpulsodeenerga.Elpasosiguienteen eldifcilcaminoelegidoporlosEspritusInmortaleses,portanto,eldeabrirelpoderosoCanalCentraly despertarlosochocentrosdeenergapsquicaquecomponenunaespeciedepostetotmicodesdeel perineoalacoronilla.EstoscentrosdeenergasecorrespondenconloschakrasdelyogaKundalini hindybudista(vaselafigura11.3).Estadisciplina,sumamenteavanzada,seconoceenchinocomo linghsiou(CultivarelEspritu)yaparecedescritadelasiguientemaneraenTheWanderingTaoist: UnadelasmsaltasmeditacionesqueaprendiSaihung,lameditacinlinghsiou,abraloscentros psquicos.Loscentrosdelcuerpo,situadosenlnearectadesdelabasedeltroncohastalaparte superiordelacabeza,poseanpoderescurativosyespiritualesespecficos.Lameditacinpretenda hacersubirlafuerzavitalatravsdetodosloscentroshastallevarlaaldelacoronilla.Aligualqueenla meditacinKundalinidelaIndia,lostaostasabranlosdiversoscentrosunotrasotrohastaque,enlo msaltodelcrneo,alcanzabanloqueloshindsdenominanSamadhi,los budistasdenominanNirvanaylostaostasdenominanQuietud.Saihungcomenzlaprcticapara obtenereseEsprituInmortal. Elprimercentro,situadoentreelanoyelescroto,eselperineo(huiyin),uncentrosexualqueatrae comounimnlaenergabrutadelosgenitalesdeladepto(simantieneelcelibato),desupareja(siprac ticaelcultivodual)ydelapropiaTierra.Lostrescentrossiguienteselsacro,elgenitalyeldel ombligotienenqueverconlarefinacindelaesenciaylaenergasexuales,conlareproduccinsexual yconlaacumulacindevitalidad.SegnelmaestrodeSaihungenTheWanderingTaoist,laaperturade estoscuatrocentrosinferioresentraagrandesriesgosparatodoslosadeptosquenosepanejercerla mayorautodisciplina: ElGranMaestroleadvirtiquesussensacionesdepotenciasexualyfsicaseharantanintensasque quizlequitaranlasganasde

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Figura11.3 ElCanalCentral izquierda:PuntosdepoderenelCanalCentralsegnelsistemataosta centro:Chakras(puntosdepoder)enelCanalCentralsegnelYogaKundalinidelaIndiaderecha:Loscorrespondientes centrosnerviosos(plexos)segnlafisiologaoccidental

seguiradelante.Leexplicquemuchosadeptospermanecanentalescentros,cultivandounafuerzay unasexualidadimponentesparadedicarlasatodaclasedepropsitosmalencaminados.Cuando Saihungabriloscentros,comprobqueeracierto.Profundosanhelossexualesylaconstatacinde quepodaadquirirpoderescasiinvenciblesenlasartesmarcialeslotentaronintensamenteypusierona pruebasudisciplina. Estoscentrosinferioressonlafuentedelapoderosaenergautilizadaenlamagianegrayotrasartes dehechicera. Elcentrodelplexosolarylossiguientesintroducenaladeptoenelreino,mssereno,delaenerga espiritual.VolvamosdenuevoalasexperienciasdeSaihung,talcomoserelatanenTheWandering Taoist: Encuantoabrielcentrodelplexosolar,estaspenosasexperienciasterminaron.Habapasadoalos centrosespirituales.Elplexosolarseconvirtiparalenfuentedevitalidadyleproporcionelpoderde curar... Elcorazneracompasin,habilidad,aprecioporlabellezaycapacidadartstica.Suapertura desarrollabaelpotencialartsticoydabasoportealasartes.ElGranMaestroleexplicquelacreativi dadprocedadeestecentro,yquepersonascomoNieblaenelBosquecillo,unmsicodetalentopoco comn,tenanelsuyoabiertopornaturaleza. Elcentrodelagargantafavorecaelcanto,cosaenciertomodolgica,perotambinproporcionaba clarividencia.UtilizadoencombinacinconelTercerOjo,permitainterpretarlaspercepcionesdeotras realidadescaptadasporestecentro.AmenudoSaihungeraincapazdecomprendersusexperiencias espiritualeshastaqueelcentrodelagargantaleofrecalaexplicacinverbal. Eldantiensuperior,oTercerOjo,percibaotrasdimensiones.ElGranMaestrosubrayunavezmsque lamayoradelagente,comoelmismoSaihung,estabandeacuerdoenverelmundodeunacierta maneraalaquellamabanexistencia.Dehecho,noerareal.Larealidaderalaconstantemudanzade diferentesilusiones,pueslasdimensionescoexistan.UtilizandoelTercerOjo,Saihunglogrveratravs delmundoilusorioelsignificadoqueseocultabatrasl... Porfinentrensultimocentro.Sehallabaanteelumbraldeunnivelqueeraalmismotiempola culminacindemuchosaosdeesfuerzoyelfundamentodeestadossuperiores:elcentrodelaco ronilla.Ellotodelosmilptalosfloreci.LossentidosdeSaihungsedesprendieron.Nohabarealidad externanirealidadinterna.Nosentanada,nopensabanada.Sefundicompletamenteconelvaco.

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MUERTEEINMORTALIDAD Afindecomprenderplenamentelanaturalezadelavida,lanaturalezadelacondicinhumanayel significadodelainmortalidad,anteshemosdeentenderlanaturalezadelamuerte,porquelamuerte eslanicacertidumbredelavida.Lamayoradelagenteaborreceytemelamuerte,y,por consiguiente,pasaporelmundocomosilamuertenoexistieraylavidafueseadurarparasiempre.Los taostasylosbudistasdestrozanestageneralizadailusin,puesvenlavidacomounsueoylamuerte comoundespertar. EnTaoism:RoadtoInmortality,JohnBlofelddescribelosEspritusInmortalesdelasiguiente forma: Uninmortalesalguienque,trasdesplegaralmximotodaslasposibilidadesdesucuerpoysumente, trasdesecharlaspasionesyerradicarhastalosmssencilloseinofensivosdeseos,haalcanzadouna existencialibreyespontneaesunsertanprximoalaperfeccinquesucuerponoesmsqueuna cscaraoreceptculodelpuroespritu.Lamuerte,cuandovenga,sloserparalcomodesprenderse deunvestidogastado.Haganadolavidaeternayestpreparadoparazambullirsedenuevoenel ilimitadoocanodelpuroser. Entrminosgenerales,lostaostasylosbudistasestndeacuerdoenquelamuertedelosseres humanosseproduceencuatrofasesconcretas,tantoparalosadeptoscomoparalaspersonas corrientes.Ladiferenciacrucialentreamboseslaformaenquereaccionasuesprituanteelprocesode morir.Enprimerlugar,elmoribundopierdetodocontactosensorialconelmundofsicoysehundeen unabrumalechosaqueabsorbeporcompletosuconciencia.Acontinuacinsepresentaunresplandor rojizoquetambinllenacompletamentelaconcienciadelmoribundo.Enlatercerafase,todosevuelve delmsintensonegro,msoscuroquelanoche,unanegruratanprofundayabsolutaquehastalos adeptosavanzadospierdenmomentneamentelaconciencia.Enestepunto,elalmacorrienteseanula totalmenteycreequetodohaterminado.Peroanvieneunacuartafasequelostibetanosdenominan laclaraluzdelamuerte,unaluzcegadoraqueiluminalaabsolutanegruradelatercerafaseenun destellotanrepentinoeintensocomoeldeunflash.steeselinstantecrucialenqueelEsprituInmortal sedistinguedelapersonaordinaria. Elespritudelapersonaordinariasearredrayretrocededespavoridoanteestaluz,puesnuncaha experimentadounpodertanabrumador,imponenteypenetrante.Losadeptosqueyalahanexperi mentadoenlameditacin,antesdemorir,describenestaluzcomomsbrillantequeuncentenarde soles,mstransparentequeelmstransparentecristal,inconcebiblementevibranteyluminosa.Malpre paradoparalamuerte,yasustadoluegoporestarepentinaexplosindepenetranteluminosidad,el esprituordinariolevuelvelaespaldaysesumeenlainconscienciaduranteunoscuantosdas, transcurridosloscualesvuelveadespertaryseencuentravagandodenuevoporlaTierra,buscandolos lugaresqueconoce,creyendoqueanestvivo.Regresaasuhogar,dondedescubrequesusparientes yamigoshacencasoomisodel,puesnosedancuentadequeelespritudeldifuntoesttratandode comunicarseconellosdesdeelotrolado.Trasverrepetidamentefrustradostodossusintentosde comunicarseconlosvivos,elespritudeldifuntoacabaporcomprenderquehamuerto,yestoleproduce talconmocinqueunavezmssehundeenlanegruradelainconsciencia. Losbudistascalculanqueellapsoentrelamuerteyelrenacimientoduraunos49das,aunquepuede oscilarentreunospocosdasymuchosaossegnelniveldedesarrolloespiritualuotrascircunstancias enelmomentodelamuerte.Duranteestetiempo,elesprituvaperdiendopocoapocolosrecuerdos personalesdesurecienteestanciaenlaTierrayaproximndoseasunuevaencarnacincomoser humano,animal,fantasma,demonio,diosoloqueexijasuconductaenvidasanteriores. Losbudistastibetanosllamanbardoaestaespeciedelimboentrevidayvida,yelprocesoque determinaelsiguienterenacimientoeselkarma.Estaruedadereencarnacionesgirasincesar, reciclandounayotravezlassemillasespiritualesdelosfallecidos,hastaqueelesprituindividual aprovechaporfinlaoportunidaddeunavidahumanaparacultivarlaplenarealizacinespiritualybuscar deunavezportodassulibertadenlaeternidaddelVacocsmico,paranorenaceryamsenelmundo material. LosEspritusInmortales,porsuparte,noretrocedenatemorizadosantelaclaraluzdelamuerte,pues yalahanexperimentadomuchasvecesdurantesusmeditaciones.Aspues,aprovechanesteprecioso instanteparadesafiaralamuerteconunsaltoquetransfieresuconcienciadesdelacarnemoribundaal

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cuerpoesprituadamantinoquetancuidadosamentehancultivadoparaestaocasin.Entoncesel cuerpoesprituabandonaelcuerpoatravsdelacoronillaysellevaconsigolaconcienciadeladeptoen alasdesupropiaenerga,que,debidoalaprcticadetodaunavida,nosedispersanisedisipaantela muertesinoqueentraenelcuerpoespritujuntoconlaconciencia.Lomsimportanteaquesla reaccindelesprituantelaclaraluzdelamuerte.Estaluzescomounpotenteimn:elmiedorepelea unodeella,mientrasquelafamiliaridadloatrae.Yeslapropialuzlaqueproporcionaelltimoimpulso deenergaqueeladeptonecesitaparasepararelespritudelacarnedejandoasalvolaconciencia. Estaoportunidadslosepresentaunavezenlavida,enlaltimafasedel procesodemorir.Nohayunasegundaoportunidad,yprecisamenteporesolosadeptosshenhsiense preparanparaestemomentocontantadiligencia. Dehecho,inclusoelestadodeinmortalidadespiritualalqueaspiranlosshenlisienquedalimitadoa unoscientosdemileso,comomucho,unosmillonesdeaos.Duranteestetiempo,elespritudeladepto siguecultivndoseparalareunindefinitivaconlaFuenteSupremadetodalacreacin,elpropioTao. steesrealmenteelltimopaso,elfinaldelalnea.Elespritusefundecompletamenteconlavibrante vacuidaddelcosmosy,alhacerlo,laconcienciaseexpandecomounanubedevaporhastaabarcartodo elUniverso. QutalesesodevagarporelUniversocomounastronautacsmico?Quizlamejordescripcin quesehayadadojamsenunidiomaoccidentalsealadelprimerviajecelestialdeSaihungenThe WanderingTaoist,unviajequeleexigivariosaosdemeditacinintensivaeneltotalaislamientode unacavernasubterrnea: LaOsaMayorvinoal.llahaballamado.llahabaquerido. Entrenella,ystalealzmsalldelasmsaltasnubes,atravesandolaairosacpuladelazulado firmamentohaciaunaintensanegrura.Todoerantinieblas,salvolasdispersasestrellas.Eluniversoera lanoche,peroensusreplieguesestallabayrefulgaelda. Permaneciallflotando.Nohabasonido.Habaproyectadolasestrellashaciasuinterior,yluegol mismoseproyectcomounaestrella.Erauncuerpoenelespacio.Comounaplanta.Unmeteoro.Un sol. Peroanexistaunestadomsprofundo.Seguasiendouncuerpo.Porquestabaaqu,ynoall? Sucuerposeexpandienunasilenciosaexplosin.Superfectomecanismosedesplegyseproyect enmildirecciones.Elcuerpohabadesaparecido,peroanquedabaunaintencin.Unrecuerdo,trmulo yremotounextraohilodeindividualidadqueseguaflotandoenelespacio. Elhilosedisip.Msalldelasestrellas,losplanetasylasdimensiones,msalldecualquier caleidoscopioderealidad,penetrandoeninfinitascapas.Desaparecido.SloquedabalaNada. Quienesdeseenalistarseenelprogramaespacialtaostayconvertirseenastronautascsmicos debernencontrarunmaestrodemeditacinexperimentadoydedicartodalavidaaaprenderdel. Peroquenadiesellameaengao:esmuydifcilseraceptadocomoaprendizdeestasprcticas,ylas prcticasenssonanmsdifciles.Unaperfectasaludyunperfectocontrolsobrelapropiasexualidad ylongevidadsontanslolosrequisitosmnimosimprescindibles,puessinestoslogrosprevioslosseres humanosnodisponendesuficientetiemponienergaparacultivarelElixirDoradoyconcebirelFetoIn mortalensuinterior. Tantosiaspiraustedallegarhastaelfinalenlabsquedadelainmortalidadespiritualcomosiseda porsatisfechoconelmsmodestoobjetivodeprolongarsuvidacorpreaenestemundo,loprimeroque debehaceresemprenderelcaminohacialasaludylalargavidaquehemosexpuestoenestelibro.Una vezdominelasdisciplinastaostaselementalesdearmonizarlosTresTesorosyequilibrarelYinyel Yangpormediodeladietaylasplantasmedicinales,larespiracinyelejercicio,elsexoylameditacin, yaestarustedenelCamino.Ladistanciaquehayaderecorrerporestesenderodepende exclusivamentedeusted,puesnoesningunaexageracinasegurarquesloelcieloesellmite. Buenviaje!

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ELTAODELASALUD,ELSEXOYLALARGAVIDA Estaobrapresentaunalcidaintroduccin alosprincipiosbsicosdelTao,yofreceunprograma prcticoatravsdelcualtodo elmundopuedeaplicarestos principiosybeneficiarsedelpoder delTaoparamejorarlacalidadde suvidayprolongarsuduracin. Lamodernacienciaoccidental tambinsehaacercadoalTao,pero desdeladireccinopuesta,yest llegandoexactamentealasmismas conclusiones.Estoresulta especialmenteevidenteenlos camposdelafsicaylamedicina, dondelamudablerelacinentre materiayenerga,entrecuerpo ymente,seapreciacadacon mayorclaridad.

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