FUERZ • Capacidad para vencer u

A oponerse a un peso, apartar o

mantener una resistencia
exterior mediante el esfuerzo
muscular.
• También es la capacidad para
vencer una resistencia por
medio de un esfuerzo
muscular.
CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA
• Fuerza máxima: Es la mayor cantidad
de fuerza que puede general un
músculo o un grupo de músculos.
• Fuerza explosiva: Pone en relación la
fuerza y la velocidad. La podemos
expresar como la capacidad de
ejecutar. Por ejemplo el saque de un
tenista.
• Fuerza de resistencia: Es la capacidad
muscular para realizar una cantidad de
fuerza moderada durante un periodo
prolongado de tiempo.
FLEXIBILIDAD• Capacidad para
realizar movimientos
TIPOS DE
amplios hasta el final
FLEXIBILIDAD de su recorrido
Flexibilidad estática:
Adoptar una posición determinada y
mantenerla durante un tiempo, sin que se
produzcan movimientos apreciables

Flexibilidad Dinámica:
Se realizan movimientos
significativos e
importantes de una o
varias partes del cuerpo.
 LA FLEXIBILIDAD POSEE CUATRO
COMPONENTES:
• Movilidad:
Propiedad que poseen las articulaciones de realizar
determinados tipos de movimiento.
• Elasticidad:
Propiedad que poseen algunos componentes musculares de
deformarse por influencia de una fuerza externa,
aumentando su extensión longitudinal y retornando a su
forma original cuando cesa la acción.
• Plasticidad:
Propiedad que poseen algunos componentes de los
músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las
originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así
después de cesada la fuerza deformante.
• Maleabilidad:
Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con
facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a
la posición original.
 RESISTENCIA
• Capacidad para realizar esfuerzos
Prolongados, de forma eficaz, durante
el mayor tiempo posible.
• Resistencia Anaeróbica: (corta
duración)
es la resistencia que se necesita para
un esfuerzo que no requiere de
oxígeno.
• Resistencia Aeróbica: (larga
duración)
es la resistencia que se necesita para
un esfuerzo que requiere oxígeno
 VELOCIDAD
• Capacidad para realizar movimientos
en el menor tiempo posible.
• Velocidad de contracción:
Es la frecuencia de contracciones musculares
determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo,
en una carrera de velocidad, tendrá ventaja el que
más veces, y más rápido, contraiga los músculos.

• Velocidad de movimiento:
Es la capacidad de realizar un movimiento en el
menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo
el cuerpo, se llama velocidad de movimiento, y
dependerá de la velocidad y la frecuencia, por
ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto,
que solo implica una parte del cuerpo, se llama
velocidad gestual o segmentaria.

• Velocidad−resistencia:
Es la capacidad que tiene un músculo o grupo de
músculos para mantener un determinado movimiento
a la máxima velocidad, durante un cierto tiempo. Las
carreras de velocidad en natación son un claro
ejemplo de esta capacidad.