Cum puteti fi tineri si la batranete Vrei s avei o minte clar i la btrnee ? Exist metode de a v menine creierul tnr.

Din pcate, mintea mai bun nu se poate obine odat cu vrsta, ci din contra, pierdem din ea cu fiecare an ce trece. Cercettorii au aflat ns c exista diverse metode prin care putem opri declinul minii. Iat cteva dintre acestea: * Dansai. Puine activiti stimuleaz creierul aa de bine ca dansul!", spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii O minte minunat la orice vrst". Dansul necesit totul, de la coordonare i organizare, la planificare i judecat", a mai scris acesta. Acelai lucru este valabil i pentru artele mariale. Ambele cer poziionarea diferitelor pri ale corpului simultan i n sincron. * Mergei la fitness. Sportul creeaz celule noi ntr-o zon a creierului vital memoriei. Cercettorii de la Universitatea Columbia au msurat volumul sngelui din creierul adulilor care merg la sal de patru ori pe sptmn, timp de patru luni i au descoperit c toat aceast activitate duce la producerea mai multor neuroni. * Mncai ou. Micul dejun ideal este un ou, potrivit medicului Larry McLeary, autorul programului ncredere n creier". Oul conine vitamina B, care oblig celulele nervoase s ard glucoza, cea mai important surs de energie a creierului. Oul mai conine i antioxidani, care protejeaz neuronii de stricciuni i acizi grai omega-3, care menin impulsurile nervoase la ritmuri optime. Mncai, de asemenea, multe fructe i legume i evitai mncrurile grase, care diminueaz abilitatea celulelor nervoase de a comunica ntre ele. * Fii activi. Nu devenii lenei, pentru c duneaz grav sntaii. Implicai-v tot timpul n diverse activiti, pentru a v menine mintea alert. * Hidratai-v mintea. Un studiu al Universitatii South Florida din 2006 a artat c oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspt pe sptmn aveau cu 76% mai puine anse s se mbolnveasc de Alzheimer. Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidani gsii n fructe, protejeaz creierul de boal. Opt pahare de ap pe zi sunt i ele extrem de benefice pentru minte, ntruct creierul este 80% ap i daca nu este hidratat, neuronii nu pot s funcioneze corect. * Rdei. Luai-v o pauz de la problemele cotidiene i rdei. Citii bancuri, uitai-v la filmulee amuzante. Chiar i anticiparea rsului scade stresul cu 39% pn la 70%! Rsul este extrem de bun i pentru inim. * Dormii suficient. Somnul este important pentru o stare mental bun. Memoria se organizeaz n creier, n timpul somnului. Un studiu al Facultatii de Medicina de la Harvard arat c mintea adun buci separate de informaie i le ese mpreun n timpul somnului. Doctorii ne sftuiesc s dormim fix 7 ore!

* Nu v mai uitai la TV. O ora de privit la televizor crete riscul de a cpta Alzheimer cu 1,3%. Aa c doctorii recomand s v relaxai la TV maxim doua ore pe zi. n schimb, ei propun s citii ct mai multe cri. * Folosii mirodenii. Atunci cnd gtii, folosii ct mai multe mirodenii la mncare. Rozmarinul, de exemplu, conine acid carnozic, care reduce riscul de atac cerebral cu 40%! Folosii cu ncredere condimentele, mai ales scortioara, ofranul, busuiocul, oregano, cimbrul i salvia. *Studiai o limb strin. Nu ezitati s nvai o limb strin, pentru a evita demena la btrnee. Un studiu al Universitatii York din Toronto arat c oamenii n vrst care vorbesc mai multe limbi strine au o minte mai clar dect ceilali. * Splai-v bine pe dini. O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strng n gur ajung n sange i apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici, i o stare mentala extrem de proast. * Bei ceai verde i vei castiga cu 20% mai mult sntate mental, potrivit unui studiu prezentat n The American Journal of Clinical Nutrition.