Rancangan Pembelajaran Harian

Mata Pelajaran Tunjang Tajuk Sub Tajuk

: Pendidikan Jasmani : Kecergasan : Daya tahan otot :

Tarikh Hari Masa Kelas Bil. Murid

: 27 Februari 2012 : Isnin : 8.00 hingga 8.30 pagi : 5 Arif :

Objektif

Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat: Psikomotor : Murid dapat ketingting sejauh 10 meter sekurang kurangnya 2 kali dari 3 kali percubaan dengan teknik yang betul. :

Kognitif -

Menyebut sekurang-kurangnya dua aktiviti yang melibatkan daya tahan otot dalam aktiviti seharian dengan betul dan tepat. :

Afektif -

Menunjukkan keyakinan dan kesungguhan dalam melaksanakan aktiviti yang telah dirancang. :

Pengalaman Sedia Ada -

Murid pernah melakukan aktiviti kekuatan otot pada tahun 3 dan tahun 4.

Penggabung jalinan Mata Pelajaran Matematik :

Penerapan Nilai Kerjasama Keyakinan Kesungguhan

Unsur KBKK -

Murid murid menyedari akan kepentingan daya tahan otot supaya dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.. :

Strategi Pengajaran -

Teori kecergasan pelbagai.

Bil. 1 2 3 4 Bahan Bantu Mengajar :

Alatan kon baton Gelung rotan wisel

Kuantiti 4 4 35 1

FASA/ MASA

AKTIVITI/STRATEGI

FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

Mobiliti (5 minit) Mobiliti Menaikkan kadar nadi Bergerak mengikut pergerakan yang ditentukan ke arah kon berwarna mengikut kad warna yang di sebut.

Guru meminta murid berkumpul di tengah kawasan aktiviti yang telah ditandakan Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan sama banyak. Guru akan sebut warna dan murid akan bergerak ke skitel warna mengikut pergerakan yang ditentukan Skitel

Murid yang telah selesai akan berlari anak kembali ke dalam barisan untuk memulakan pergerakan seterusnya. Petunjuk : Skitel Murid Guru

Ulang langkah diatas dengan pergerakan secara ketingting, skip,lompat kanggaru.

Regangan spesifik. -Menulis nombor menggunakan anggota badan.

Kepala - Berdiri tegak. - Kaki dibuka seluas bahu. - Tangan diletakkan di pinggang - Menggerakkan kepala mengikut bentuk nombor yang disebut. Tangan - Berdiri tegak. - Kaki dibuka seluas bahu. - Tangan dihulurkan ke hadapan. - Tangan digerakkan mengikut bentuk nombor yang disebut. Kaki - Kaki dihulurkan ke hadapan. - Gerakkan kaki mengikut bentuk nombor yang disebutkan.

b) Lompat sisi melepasi halangan

- Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan - Guru mebunyikan wisel menandakan mula. - Murid yang telah siap akan ke belakang barisan untuk mengulangi set. - Murid berhenti melakukan aktiviti setelah 2 set. Langkah-langkah o Berdiri tegak di sisi tempat permulaan. o Lompat ke sisi kiri melepasi halangan batang kayu. o Kemudian patah balik dengan melompat ke sisi kanan pula. o Kembali ke dalam barisan di belakang.

Petunjuk : Murid Batang kayu Skitel Guru

Langkah 2 Lari Ketingting Ulang Alik 4 Kumpulan 10 meter Setiap murid akan ketingting sejauh 10 meter melalui gelung dan patah balik ke tempat permulaan. - Setelah sampai ke tempat permulaan giliran akan bertukar kepada ahli kumpulan yang lain. -Aktiviti dilakukan sehingga semua ahli kumpulan selesai melakukan aktiviti. Petunjuk : 1. Berdiri seluas bahu. 2. Badan tegak 3. Kaki diangkat sebelah 4. Lutut dibengkokan 5. Mata pandang depan. 6. Kaki tolak tanah dan lompat kehadapan Murid Skitel Guru

Perkembanga n (15 minit)

Langkah 1 a) Lompat katak setempat - 10 kali ulangan - 20 kali ulangan

1. Berdiri seluas bahu. 2. Badan tegak 3. Lutut dibengkokan 4. Duduk mencangkung 5. Mata pandang depan. 6. Kaki tolak tanah dan lompat X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

- Murid - Guru

Kemuncak (5minit) Permainan kecil ketingting cepat cepat - Dua kumpulan kecil yang Ketingting 20 meter berganti ganti baton. -4 Kumpulan -Setiap kumpulan bahagikan kepada dua kumpulan. - Setiap peserta pertama akan ketingting sejauh 20 meter dari penanda A ke penanda B dengan membawa baton. Penanda A - Beri baton kepada kawan yang menunggu di penanda B dan lakukan aktiviti yang sama sehingga murid terakhir. - Kumpulan pertama selesai dianggap menang. murid 20 meter dibahagikan beratur di penanda A dan B. Penanda B Syarat permainan Murid -

Kon Baton Wisel

Penutup (5 minit )

Menyejukkan badan Kejutan elektrik

1. Berdiri seluas bahu. 2. Kedua dua tangan lurus di sisi. 3. Badan digegarkan dan tangan direnjis. 4. Pastikan seluruh badan digoyangkan. 5. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali. 1. 2. 3. 4. Berdiri seluas bahu. Tarik nafas melalui hidung. Kumpulkan udara di mulut Hembus nafas perlahan lahan. 5. Ulang sebanyak 3 kali.

Pemulihan nafas Tiup Belon

Rumusan perbincangan

2 aktiviti harian yang melibatkan daya tahan otot? Berjalan Angkat barang Angkat beg Berdiri