Idrott och Hälsa
Människokroppen är byggd för fysisk aktivitet och rörelse. Människan har i alla tider varit fysisktaktiv för att skaffa sig föda för dagen och överleva i kampen för tillvaron. Med förbättradelevnadsförutsättningar och stigande välstånd har emellertid beroendet av en god kondition ochrörelseförmåga blivit mindre tydligt.Idag sköter maskiner mycket av våra fysiska arbeten och vi har motortransportmedel som tar ossöverallt oavsett om det är långt eller kort. Detta har gjort oss mer stillasittande i vårt dagliga liv.Samtidigt har vi fortsatt och t.o.m. utökat konsumtionen av mat som om vi fortfarande levde påstenåldern, med den väsentliga skillnaden att vi inte förbränner den i lika hög grad längre.Behovet av fysisk aktivitet är dock lika stort som på stenåldern då kroppen är gjord för att röra påsig och börjar förtvina redan efter 6 dagar av inaktivitet. Enklast att förstå det blir det om du beskådat astronauterna förr i tiden som inte klarade av att stå på sina egna ben när de kom tillbaksefter en längre rymdfärd då musklerna tappat så mycket kraft. Dagens astronauter styrketränar däremot alltid under rymdfärden för att bibehålla sin muskelkraft. Nuförtiden är idrotten av stor betydelse för att öka förbränningen och bygga upp kroppen, ettsubstitut till hur det var förr i tiden. På stenåldern ända fram till industrialiseringen fick vi motion per automatik då vi behövde vandra långa sträckor och jaga alt skörda åkrarna för att få mat för dagen.Den största fördelen med träning, gentemot forntida uppgiften att tvingas söka mat, är att den för många upplevs som rolig och ett sätt att träffa och umgås med sina vänner. Den person som inser attman kan vara social på ett aktivt sätt och inte bara genom fika eller bio har vunnit mycket.
Fysisk aktivitet är dessutom för ungdomar och barn synnerligen relevant för att få en harmonisk fysisk och psykisk utveckling. En sund själ i en sund kropp…
Vad händer då i kroppen vid fysisk aktivitet?
Kortsiktigt:
•
Du klarar lättare att hantera stress.
•
Du blir gladare och därmed trevligare mot andra.
•
Koncentrationsförmågan ökar kraftigt vilket är viktigt vid tex prov.
•
Du får fräschare hy
•
Träningen fungerar smärtstillande och lindrar tex menstruation.
•
Ämnesomsättningen ökar vilket motverkar övervikt.
•
Sjukdomar och skador klaras bättre.Långsiktigt:
•
Vävnaders hållfasthet förstärks, muskler byggs upp och bentätheten ökar markant.
•
Åldrandets processer senareläggs.
•
Eftersom övervikt motverkas så minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar radikalt.
”De som tror att de inte har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom.”
Edward Stanley(1826-1893).
Leave a Comment