Leccin #13 INICIO DE LA MARCHA:

1 Lugar y horario de partida: -Duracin de la experiencia. -Situacin climtica. -Recursos econmicos. -Recursos humanos y materiales. -Recursos de seguridad. 2 Control del equipamiento personal y grupal. 3 La partida: Organizacin del grupo (informacin del itinerario a seguir, caractersticas del lugar y terreno). 4 Orden de la marcha: -Los menos experimentados detrs del gua, una persona experimentada cerrando la marcha, permanente contacto visual con el de delante. 5 ltimo equipo de marcha: -Persona que cierra la marcha, lleva el botiqun y protege el ambiente de cualquier impacto o descuido producido por el resto del grupo. 6 Inicio de la marcha: -Exageradamente lento al principio aumentando hasta adquirir el ritmo adecuado, a los 20-25 minutos mnimo parada para el ajuste del material del equipamiento. 7 Ritmo de la marcha: -Variar segn la duracin de la marcha, teniendo en cuenta las posibilidades del menos capacitado, siguiendo un ritmo regular controlado por una frecuencia cardiaca constante. El itinerario debe ser accesible a todos los miembros del grupo. 8 Descansos en la marcha: -A los 25 minutos el primer descanso, tiempos regulares de 40 minutos de marcha y 10 minutos de descanso. -Primer descanso largo de 20 minutos para comer y necesidades personales. -Para grupos experimentados paradas cada 2 horas.

-La frecuencia de los descansos depender de las caractersticas del terreno transitado y los tiempos de descanso no deben de llevar a enfriar al grupo. 9 Lugares para los descansos: -Se deben preveer lugares que permitan cubrir las necesidades fisiolgicas bsicas (comer, beber, etc.). -Deben ser seguros y amplios. -Si es posible con agua potable, paisaje atractivo, poco impacto ambiental. -Antes de reiniciar la marcha hay que reacondicionar el lugar. 10 Eleccin del itinerario: -Siempre que sea posible usar los senderos. -Reconocer previamente las zonas, pasos de riesgo (cadas de piedra, lugares dificultosos, nieve dura, exposiciones al vaco). -Mximo aprovechamiento de las mejores superficies por las que caminar. -Evitar zonas hmedas. -Disear y estudiar previamente el perfil del itinerario.