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Beneficios del deporte y el ejercicio físico

Beneficios del deporte y el ejercicio físico

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Beneficios del deporte y el ejercicio físico:
La actividad física controlada y planificada(ejercicio físico), nos brinda muchos ygrandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica. Elejercicio físico practicado casi a diario y el con el tiempo suficiente nos puede ayudar en losiguiente:En el sistema cardiorrespiratorio:Elmúsculomas importante del cuerpo, el corazón, se fortalece y pierdegrasaque lo rodea con el ejercicio. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar mas sangre alresto del organismo. Esto resulta en una bajada de lafrecuencia cardiaca en reposo, lo quemejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan dellenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar masaire con menos gasto energético, haciendo larespiraciónmas eficiente, aumentando laoxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios. Además, reduce la tensiónarterial, por lo que todo el organismo sale beneficiadoAumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por unamayor capilarización y por un mayor numero de alolos en funcionamiento.Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.En nuestros músculos y huesos.Con la ejercitación de las articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por loque nuestro rango de movimiento aumenta (mayor lubricación de las articulaciones).Los sculos aumentan de tamo hacndose mas fuertes y resistentes a lesiones.Los huesos aumentan de grosor haciéndose s resistentes a golpes y lesiones.El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones yligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular yde su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendoretrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil eindependiente.En el aspecto psicológico:La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, haceque nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona.Reduce el estrés.Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. A su vez,disminuye el peligro de caer en vicios comunes (drogas, alcohol, etc.) al gastar positivamente eltiempo libre.Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad desocialización.Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

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