RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Matapelajaran Tunjang Tajuk Kemahiran Tarikh Masa Tahun Bilangan Murid Pengalaman Lepas Objektif

Psikomotor : : : : : : : : : : : Pendidikan Jasmani Kemahiran Olahraga Padang Lompat Tinggi 6 Mac 2013 8.00 8.30 pagi. 6 Sains 18 orang Murid mengetahui cara melompat dengan cara yang betul melalui penyertaan atau menonton acara ini. Di akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, diharap murid dapat: i. Melakukan kemahiran lompat tinggi berdasarkan 4 fasa utama iaitu: a) Fasa penujuan ( lari landas ). b) Fasa lonjakan. c) Fasa layangan. d) Fasa pendaratan. ii. Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan betul sekurang- kurangnya 2 kali daripada 3 kali percubaan. i. Menyatakan langkah-langkah melompat dengan mengikut teknik yang betul. ii. Dapat membezakan di antara beberapa kemahiran dan gaya lompatan yang selalu dilakukan. i. Menanamkan keyakinan diri, keberanian dan keseronokan. ii. Mewujudkan kerjasama sesama pelajar. Bekerjasama Membuat analisis. Kecergasan kuasa lompatan Matematik membuat anggaran jarak dan tinggi lompatan i. Alatan lompat tinggi. ii. Skitel. iii. Kon.

Kognitif Afektif Penerapan nilai KBKK Penggabungjalinan Kesepaduan Alatan

: : : : : : :

FASA Permulaan ( 5 minit )

AKTIVITI Memanaskan badan

BUTIRAN PENGAJARAN 1. Murid-murid diminta untuk membentuk separuh bulatan di hadapan guru

ORGANISASI

CATATAN

X X X X X

murid
X X

2. Guru mengetuai aktiviti memanaskan badan dengan bermula dari kepala hingga ke kaki..

guru

Regangan 3. Regangan overhead meregang otot-otot lengan, bahu dan belakang bahagian atas seperti dalam Rajah 1.

Rajah 1

4.

Regangan Lunge meregang otot-otot betis seperti dalam Rajah 2

Rajah 2

5. Regangan dada meregangkan otot-otot lengan dan dada seperti dalam Rajah 3.

Rajah 3 6. Regangan Hamstring dan lower back meregang otot-otot peha dan belakang seperti dalam Rajah 4.

Rajah 4

7. Regangan kaki meregangkan otot-otot bahagian kaki seperti dalam Rajah 5.

Rajah 5

Regangan banyak tertumpu di bahagian otot-otot utama terutamnya Gastroc, Glutius, Hamstring dan Quadricep Femoris.

FASA

AKTIVITI

BUTIRAN PENGAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

Fasa perkembangan Langkah 1 ( 5 minit )

1. Menunjukkan kemahiran lompatan gaya Fosbury Flop. 1.1 Fasa penujuan. ( lari landas ) - Larian menghala ke palang. Langkah 1 : Penujuan - Guru menyusun beberapa marker berwarna sebagai penanda lorong landasan. - Apabila jarak hampir dengan palang guru menyambung meletakkan marker membentuk lengkungan. - Murid-murid diminta untuk berlari di landasan yang talah disediakan dengan rentak perlahan. - Murid menambah kelajuan larian apabila menghampiri lengkungan terakhir sebelum palang. Langkah 2 : Lonjakan - Gunakan teknik larian seperti di Langkah 1. - Murid dikehendaki melakukan lompatan statik dengan mengangkat lutut setinggi yang boleh sambil tangan melonjak bagi mendapatkan momentum. - Murid dikehendaki berjalan tiga langkah, lonjak badan ke atas, bengkokkan lutut dan tangan ke atas. - Lonjak dan pusing. Kaki yang dominan memainkan peranan yang penting untuk memusingkan badan.

tilam

P e n o n t o n

X X X X X X

murid

guru

Fasa perkembangan Langkah 2 ( 5 minit )

1.2 Fasa lonjakan. - Tindakan kaki untuk menaikkan badan.

guru
X X X X

X X

murid

- Masa hendak membuat lonjakan,

badan perlu direndahkan untuk mendapatkan momentum yang cukup untuk melonjak dan memusingkan badan. - Semasa berpusing, hendaklah membuat pusingan badan 180o dengan belakang badan menghala ke arah tilam. Ansur Maju : 1. Guru meletakkan kon di hadapan tilam dengan sebatang kayu sebagaai halangan. 2. Murid diminta untuk mengaplikasikan pelajaran awal iaitu lari landas, lonjakan ke belakang dan jatuhkan diri di atas tilam. 3. Murid diminta untuk melonjak dengan menggunakan sebelah kaki sahaja. 4. Murid perlu melakukan lonjakan sebelum kon berpalang.

Fasa

1.3 Fasa layangan

perkembangan Langkah 3 ( 5 minit )

- Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang.

1. Dengan membuat larian seperti pada Langkah 1 dan melakukan lonjakan seperti pada Langkah 2, semasa melonjak, bahu perlulah menghadapkan kearah palang. 2. Kedudukan badan perlulah melentik semasa di atas palang. 3. Kedudukan kaki pula membengkok ke hadapah. Hal ini adalah untuk mengangkat kedudukan punggung supaya tidak terkena palang. 4. Selepas melepasi atas palang, kaki duluruskan

murid
XXX XXX

guru

Kemuncak ( 5 minit )

1.4 Fasa pendaratan - Sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat mendarat.

1. Selepas melepasi palang, pelompat menarik kepala dan dadanya ke arah kaki. 2. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas bahagian belakang badan. 3. Pandaratan badan di atas tilam difokuskan pada bahagian belakang badan, iaitu pada bahagian belikat atau antara dua bahu. X X X X X X

Penutup

i.

Aktiviti

i. Melakukan aktiviti kelonggaran

Aktiviti kelas.

(5 minit )

kelonggaran dan cooling down . ii. Pengukuhan kemahiran.

sendi utama badan.

ii. Bersoal jawab mengenai kemahiran yang dipelajari.