 CAIDAS Y PLANCHAS

Ambas técnicas pertenecen a la defensa acrobática. En estos dos los elementos, voy
a hacer un breve resumen de cómo se efectúan, y a continuación nombraré los errores
más habituales.

 CAIDAS

Las caídas aparecieron en 1960, mediante la intervención de un entrenador japonés

llamado H.DIAMATSU

Una de las características de esta técnica es que normalmente el golpeo del balón se
realiza con un brazo. El brazo se encuentra extendido y la mano cerrada en puño,
aunque ahora debido al cambio de reglamento en muchas ocasiones permiten que el
golpeo se produzca con la palma de la mano, siempre y cuando sea un “golpeo” y no
exista acompañamiento.

En este elemento técnico, el trabajo de piernas es también fundamental. Se produce

un paso lateral abierto hacia el balón con la pierna más cercana a éste, y se efectúa una
flexión profunda de la rodilla de esa pierna. Se gira el talón hacia fuera y se realiza la
caída sobre esa pantorrilla – nalgas – espalda – hombro...

Para levantarse de la caída, el jugador debe rodar por su espalda y pasar las piernas
por el hombro contrario. Es decir, si el jugador se ha tirado hacia la derecha, deberá
pasar sus piernas por el hombro izquierdo.
  PLANCHAS
Las planchas, son consideradas una forma de defensa especial a un solo brazo
normalmente. Existen dos tipos de planchas:
a) Planchas propiamente dichas
b) Las chinas (consisten en apoyar la mano en el suelo prediciendo donde va a caer
el balón y hacer que bote sobre el dorso)

Es un recurso defensivo, para llegar a balones muy rasantes al suelo a los que no nos da
tiempo a llegar de antebrazos o dedos. El cuerpo se debe girar en la dirección de donde
viene el balón, la proyección desde la posición de defensa se efectúa con la pierna
cercana al balón.

El jugador se encuentra en la posición básica de defensa (baja). Desde esa

posición se realiza un salto rasante al suelo hacia delante(en forma de flecha), el brazo
extendido trata de alcanzar la mayor distancia. Casi simultáneo al golpeo del balón se
produce la caída, apoyando primero la mano contraria a la que realizó el contacto
seguido por un contacto del otro brazo con el suelo en forma de deslizamiento continuo
por la cadera, muslo y pierna al unísono. La mano que golpea el balón está abierta y
firme; el rechazo se efectúa con el dorso de la mano y hacia arriba, aunque en ocasiones
también se usa el puño.

El pecho recibe el peso del cuerpo, al tiempo que la cabeza se encoge hacia la nuca, el
jugador se desliza por el suelo

PLANCHAS
PLANCHAS: CHINA
• ERRORES FRECUENTES
1. En el caso de las caídas uno de los principales errores es la falta del paso
lateral que le aporta la amplitud al movimiento necesaria para llegar a coger
balones difíciles de defender.
2. Errores en el golpeo. Debemos hacer mucho hincapié en este punto, ya que en
muchas ocasiones la caída es técnicamente perfecta pero el golpeo no es
efectivo y el balón no es levantado de forma efectiva.
3. Llevar la cabeza hacia atrás, siendo peligroso para el jugador al golpearse con
la cabeza en el suelo.
4. Lentitud al levantarse después de realizar la acción. El jugador debe estar
preparado para llevar a cabo su acción siguiente.
5. En el caso de las planchas, al igual que en las caídas uno de los errores más
frecuentes radica en el golpeo del balón.
6. Salto demasiado flojo con la pierna delantera.
7. Torsión lateral de la cadera.
8. Bajar la cabeza, pudiendo golpear con la barbilla en el suelo.
9. Caer mal; es decir no caer con el pecho si no con el estómago.