CONTENIDO

Que es actitud fsica: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades fsicas en la forma eficiente, retardado la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades. La actitud fsica es el resultado del buen funcionamiento de los rganos, apartados y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemticas de actitudes fsicas.

Que es pulso y carrera cardiaca: El pulso es una onda que se origina en el corazn y se propaga a travs de todas de las arterias hacia el cuerpo; este sucede cada vez que el corazn se contrae (latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. Esta ONDA o PULSO puede ser palpada o tomando en las diferentes arterias del cuerpo, especialmente en la CAROTIDA (en el cuello) y en la RADIAL (cerca de la mueca).

Que es capacidad aerbica: Esla capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de LARGA DURACION (ms de 4 minutos) y BAJA O MEDIANA INTENCIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). La capacidad aerbica es llamada tambin resistida general. Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxigeno del aire para producir la energa necesaria para el movimiento; usndose a los LIPIDOS o GRASAS del cuerpo como combustibles principales.

Que es potencia anaerbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de CORTA DURACION (hasta 3 minutos) y de ALTA INTENCIDAD (entre 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente).

Que es circuito: Su objetivo principal es mejorar la funcin cardiorespiratoria. Emplea el principio de carga progresiva, o sea, aumento progresivo de la intensidad del esfuerzo. Los ejercicios pueden ser con implementos o sin ellos. Se alternan los ejercicios es cuando a su efecto muscular.

Carrera contina: El esfuerzo es continuo sin alteracin de la intensidad. La duracin es larga. La intensidad es baja. No hay recuperacin durante el esfuerzo. La frecuencia cardiaca est comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minutos. Se realizan en los mas diversos lugares (campos, bosques, colinas, carreteras, parques, playas, avenidas).

 Desarrolla el nivel bajo de la resistencia aerbica. La recuperacin del esfuerzo es total.

Que es carrera a ritmo variado: Durante el primer lapso del ao es colar (de octubre a diciembre) tu profesor de educacin fsica te pondr a correr a ritmo variado. Esto quiere decir que trataras durante un tiempo, luego caminara, volvers a trotar, caminar y as sucesivamente hasta completar el tiempo determinado. Durante las primeras clases el tiempo de la carrera variada ser muy corto (10 minutos), pero en cada clase debes ir aumentando hasta llegar a 12 minutos.

Entrenamiento con pesas (beneficio):

Repblica Bolivariana De Venezuela Ministerio para el poder popular para la educacin Unida Educativa Juana Ramrez Edo-Monagas-Maturn

Educacin Fsica
Profesor: Integrantes Luis Velaques vila Jos ngel Ramos Anggi Brito Carlos Hernndez

Introduccin

La educacin fsica es factor importante para la realizacin del ser humano, es la preparacin que debemos tener para controlar nuestro organismo. El pulso es una medida que todo ser humano, que tenemos tener en cuenta ya que es una condicin necesaria, para realizar alguna actividad deportiva.

Conclusin

 Debemos controlar nuestro pulso, cuando tengamos realizar algunas actividades deportivas, asi mismo, tener una pasin cmoda ya sea acostado si lo amerita el momento, o sentado. Aprendemos a tomar el pulso en cosos emergencia, en nuestros hogares y sitios paseo. de de

Debemos realizar los ejercicios en recintos acodes a la especializacin que nos ayude a mantener una pulsacin normal; y que nos pueda dar un favorable efecto fsico y psquico para un atleta o persona.

Bibliografa

Carlos Zambrano B. Lenis Lpez C.

Nuestra educacin fsica de hoy Tercera etapa de la educacin Bsica Ediciones co-bo

Nstor Carvajac. Hegullo Rauseo. Henry Rico.

Educacin fsica Tercera Etapa de la Educacin Basica. Ediciones Romor.