luni mic dejun:50gr miez de nuca cu sare,4 felii paine integrala,o banana,20 gr unt,2 oua fierte la ora 10:2

banane pranz:200gr carne vita fiarta cu 4 cartofi fierti,20 gr unt,supa de legume,4 felii paine integrala,200g compot de fructe la ora 17:un pahar cu lapte si o felie de paine cina:supa de pui cu fidea multa,3 feliipaine,150 gr peste uscat,un pahar z eama compot

marti:mic dejun:50 gr nuci cu sare,4 felii paine integrala,2 oua fierte,un pahar lapte,50 gr branza. la ora 10:un iaurt cu 100 gr fulgi de grau pranz:100 gr orez fiert,150gr carne vitel fripta cu 100ml suc de rosii,supa de legume,4 felii paine integrala,100 gr biscuiti la ora 17un compot fructe cina:200gr paste cu 100gr carne de pui fiarta,5o ml suc de rosii,2 felii paine integrala,salata de fructe

miercuri:mic dejun:50 gr nuci,4 felii paine,100gr cascaval,2 oua fierte la ora zece:200gr peste fiert in ulei cu lamaie si o ceapa,un iaurt cu fulgi de cereala,4 f paine integr,un compot ananas la ora 17:2 banane cina:supa de pui cu fidea multa si ou,4 f paine integr,2 mere dulci

joi:mic dejun:50 gr nuci amestecate cu miere,un iaurt cu fulgi de grau la ora 10:50 gr cascaval cu paine pranz:150 gr friptura de porc,4 cartofi fierti,2 rosii,supa de legume,4 f paine,o ceasca orez fiert cu scortisoara indulcit cu miere la ora 17:50 gr de biscuiti cu miere

cina:200gr legume fierte,4 f paine integr,40 gr branza topita,un compot vineri:pmic dejun:100gr cascaval,4 felii paine integrala,4 rosii,40 gr branza topita,2 morcovi cruzi la ora 10:20 gr nuci cu o felie de paine la pranz:200 gr paste cu 100gr bacon afumat,100 gr cascaval,2 mere dulci la ora 17:un iaurt cu fulgi de cereale cina:supa de legume,100 gr branza rasa cu marar,2 rosii,2 felii paine integrala,50 gr biscuiti si un pahar cu lapte

sambata:mic dejun:un pahar lapte,100gr fulgi cereale,50 gr cascaval,2 felii paine,2 morcovi cruzi la ora 10:20 gr nuci cu o felie paine pranz:supa de pui cu fidea si ou,150 gr carne porc fripta,4 cartofi fierti,4 felii paine integrala,2 pahare bere la ora 17:un pahar lapte cu biscuiti cina:supa de legume,2 felii paine,50 gr biscuiti cu miere

duminica:mic dejun:un iaurt cu 100gr fulgi de grau,100 gr sunca de praga cu 2 felii de paine integrala la ora 10:100 gr compot cu biscuiti pranz:150gr piept de pui cu 100 gr ciuperci fierte,200gr salata de rosii cu 100 gr masline in ulei,4 felii paine integrala la ora 17:2 banane cina:supa de legume,100gr branza rasa cu marar,2 felii de paine.

cu aceasta cura mi s-a garantat ca am sa iau in greutate 3-4 kg intr-o saptamana