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Cuadro Comparativo y Variables de Los Diferentes Tipos de Actividad Fisica

Cuadro Comparativo y Variables de Los Diferentes Tipos de Actividad Fisica

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Published by: Genesis De C. Mendoza on May 08, 2013
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10/19/2013

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República Bolivariana de VenezuelaMinisterio de Educación Superior
INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO “SANTIAGO MARIÑO”
 Extensión Barinas
CUADRO COMPARATIVO Y VARIABLES ENTRE LOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA
 
Participante.
Mendoza R., Genesis de la Ch. C.I. 21.126.217
Cátedra
. Educación Física II
Sección.
SAIA A
Prof.
Samir Matute
Barquisimeto, Mayo 2013
 
VARIABLES A CONSIDERAR PARA ELABORAR UN PLAN NUTRICIONAL1. Se debe realizar una historia clínica para indagar sobre:
 Antecedentes familiares y personales, enfermedades o cirugías que se hayan presentadoEs importante saber si se tienen alergias alimentarias o intolerancia a algúnalimento.Dentro de esta histórica clínica se pregunta cómo es la dieta habitual, es decir lo quese acostumbra comer y en qué cantidad.Si se tienen estudios de laboratorio con una química sanguínea, biometría hemática,entre otros, se debe proceder a analizarla para informarnos cómo está el estado de salud dela persona (se deben tomar en cuenta estudios que se hayan hecho de preferencia en elúltimo año).Con respecto a cambios de peso, se debe analizar cuál ha sido el peso en el que la persona ha estado fluctuando en el último año y proponer una meta de peso de acuerdo a larealidad.Teniendo en cuenta
 
 preferencias de alimentos
,
es de vital importancia preguntar al paciente si hay algún alimento que no le guste o por el contrario, que consuma diario, yaque si al paciente no le gusta lo que va a tener que comer, simplemente no lo hará y nofuncionará el plan de alimentación.Los malos hábitos deben quitarse paulatinamente para que realmente funcione.
 
2. Requerimiento calórico al día de la persona
. Es el número de calorías que requiere unindividuo de acuerdo a los siguientes factores:SexoTalla (Estatura)EdadKilos que según a la estatura y complexión debería pesar la personaActividad física (Días y tiempo a la semana que se destinan a la realización deejercicio)Y este punto es realmente aplicación de matemáticas: Si comes más de lo querequieres, subirás de peso. Si gastas menos de lo que comes (falta de ejercicio), subirás de peso. Y aunque pocos lo crean, si comes menos de lo que deberías comer, también puedessubir de peso.
3. Una vez teniendo el requerimiento, se deben distribuir las calorías
 
de formabalanceada.
Esto quiere decir, que debe haber cierta cantidad de proteínas, grasas ehidratos de carbono.
4. Por último se debe hacer un balance de Micronutrimentos
. Se les llamaMicronutrimentos
 
a las vitaminas y los minerales. Existe una dosis
 
diaria recomendada decada vitamina y cada mineral para así evitar 
 
deficiencias o excesos en los mismos.

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