Ce sunt mudrele? Minile sunt purttoare de simboluri importante, universal nelese.

cu minile, un dansator indian exprim durata de via a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaie mai mare dect ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise n scrieri hinduse i budiste. Presiunea degetelor ar trebui s fie foarte uoar i rafinat i minile tale ar trebui s fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie i minile aluneca repede. Flexibilitatea minilor are o relaie direct cu flexibilitatea ntregului corp. Tensiunea la un anumit loc n organism va fi exprimat ntr-o zon corespunztoare n mini. la nceput, pot exista unele probleme n a face unele mudre cu ambele mini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva n degete sau mn, precum i n zona corespunzatoare a corpului. Vei ctiga mai mult putere n mini, devin mai flexibile i vei putea s foloseti ambele mini mai senzaional, flexibil, odihnit i vei fi mai tnar. Tratai-v degetele ntr-un mod atent i iubitor. Ia n considerare urmtoarele principii de baz ale tehnicii de meditaie: - stai n poziie vertical i cu o coloan vertebral dreapt, pe o perna stabil. Ambii genunchi ar trebui s fie pe teren sau la aceeai nlime, dac este necesar sprijin un genunchi cu o pern pn cnd este la aceeai nlime cu celelalt genunchi. S va relaxai minile. Las natural umerii s cad pe spate i n jos, ntr-un mod relaxat, pieptul ar trebui s fie deschis i liber. Impinge brbia spre spate un pic, s fie gtul lung i relaxat. Respira lent, curgtor. ntinde braele i picioarele. Putei practica mudre n orice moment i n orice loc. Mudrele pot fi fcute chiar n trafic, la televizor sau atunci cnd se ateapt. Este mai nelept s faci mudre armonios, in stare de spirit meditativ. Aezai degetul mare si degetul aratator mpreun i gndete la ceva minunat, nu conteaz ce, atta timp ct aceasta v permite s plutii pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arttor la degetul mare. Facei-o din nou, imaginai ceva teribil de trist. Simii c energia din degete este diferit? Exist o diferen n calitatea energiei care curge, - n primul caz, este vibrant i electrizant, n timp ce n cellalt este plictisitoare i leinat. Respiraie, vizualizare si afirmatii

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa tii cum se face respiraie. Fii ateni la o postur simetric i inei braele la un inch departare de corp. Chiar i numai aceast poziie aduce un sentiment de echilibru i armonie interioar, deoarece regleaz activitatea sistemului nervos i a glandelor hormonale. n plus, pe lng eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc i o descrcare de energie la nivel subtil, atunci cnd expirm profund. este motivul pentru care ar trebui s expirai ntotdeauna de mai multe ori puternic, la nceputul unei Mudra. - ia ntotdeauna pauz mic dup inhalare i dup expirare, de cteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate n timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Cnd practicai o Mudra pentru a v calma, respirai lent. Dac dumneavoastr practicai o Mudra pentru a v remprospta, mai intensificai respiratia. O calitate optim a respiraiei este atins atunci cnd respiraia este lent, profund, ritmic i curgtoare. La nceput de meditaie, expirai viguros de mai multe ori i apoi lsai respiraia s devin mai profund i mai lent. n primul rnd: atenie asupra minilor i a degetelor, observai o presiune uoar n cazul n care ele se ating reciproc; Aceste centre creaz echilibru interior i acumuleaz putere n general. n al doilea rnd: n timp ce inhalai, putei apsa vrful degetelor mpreun, un pic mai mult, i dai drumul la presiune atunci cnd expirai; Aceast variaie ntrete voina i remprospteaz. n al treilea rnd: s se aplice un pic mai mult presiune n timp ce expirati si dai drumul la presiune atunci cnd inhalai. Aceast variaie calmeaza si relaxeaza. Simii diferena. Ar putea s nu simi imediat efectul, dar el este acolo. Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite s ne putem bucura de viata, de a avea succes n munca noastr i nelegerea relaiilor. Creai-v o credin de nezdruncinat, cu fervoare i senintate, care s v nsoeasc imaginile despre dv. i tot ce facei. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes i din moment ce aceasta funcioneaz la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reui, de asemenea, i pe o scar mai larg. Putem construi ncet i dezvolta aceast ncredere n noi. Dac putem exprima clar ceea ce vrem i definitiva formularea dorinelor i nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja nceputul unei noi ordini n via.
2

Afirmai uneori mai mult, alteori mai puin. Este att de simplu, dei unii oameni consider c este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple i naive de obicei au cea mai mare putere efectiv. Acelai principiu se aplic afirmaiilor, aa cum se ntmpl s vizualizm. Spunele plin de credin, fervoare i senintate, de la una pn la trei ori, n timpul sau dup meditatie. Poi lua pauza ntr-un moment in timpul zilei si s spui afirmaiile n linite sau cu voce tare. F uz de aceast posibilitate minunat i rostete ceea ce v dorii cu adevrat, ceea ce este bun pentru tine. Dac vrei s scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos. Rostete la nceput, n timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va disprea imediat i se dizolv n sine." Mudre i muzic tim cu toii efectul de vindecare al muzicii. muzica utilizat pentru terapie ine de la trei la dousprezece minute i acest timp corespunde unui timp ct ine o Mudra i este evident c mudrele si muzica pot avea o influen minunat reciproc. Tensiunea-fie fizic sau mental-emoional - poate fi exonerat, muzica are un efect relaxant i calmant, eventual chiar o stare de relaxare profund. Stresul si tensiunea pot duce la o boal acut sau o stare cronic de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzic. Luai n considerare propriul gust n muzica;

Determina ct de mult timp ar trebui s in; Ascultai aceeai pies, n acelai timp, cel puin trei zile la rnd; Asculta contient i ndeprteaz-te imediat de orice gnduri care pot aprea. Mudre si Culoare Culorile influeneaza minile i vieile noastre, pe fiecare nivel. n terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate n mod specific pt. a regenera organe si glande, precum i pentru a activa procesele de eliminare, respiraie i circulaie. Culorile influeneaza, de asemenea, strile noastre i fiecare tip de activitate mentala. Rosu stimuleaza circulatia, ne pune n alert, nclzete i relaxeaz, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

Orange imbunatateste starea de spirit, promoveaz luminozitatea, stimuleaz sexualitatea, dar poate stimula, de asemenea, superficialitatea; Galben stimuleaz digestia, ne pune mental n alert, i permite s vedem viaa ntr-o lumin strlucitoare, dar poate fi, de asemenea, obraznic; Verde este, n general, calmant, se regenereaz la fiecare nivel i ne d dorina de a ncepe ceva nou; Blue este, de asemenea, calmant, dar acest calm merge mai adnc i ofer un sentiment de securitate, transmite de protecie. Violet este culoarea de transformare, schimbare i spiritualitate; Brun este culoarea de stabilitate i de conectare la pmnt, dar prea mult poate duce la stagnare; Alb poart ntregul spectru de alte culori n sine, care conin naterea precum i decesul; Negrul este culoarea de protecie, de colectare, de putere, de retragere i de goliciune care poart n sine deja abundenta. Nu sunt culori "rele". Fiecare culoare poate fi, de asemenea, vzut n aura corpului nostru de energie. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. Putei avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaiilor pe culoare. Dac preferai o anumita culoare, nseamn c avei nevoie de calitile corespunztoare acesteia. Cu toate acestea, daca ai preferin prea mult pt. o singura culoare, acest lucru se poate dezvolta ntr-o dependen i culoarea v poate duna. n timp ce ii o Mudra, putei vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect. Utilizarea mudrelor pt. a vindeca durerile fizice Destinul tau se afl n minile tale i acest lucru ar trebui luat destul de literal. Nu numai pentru c liniile din mn arat trecutul i viitorul unei persoane, ci mai presus de toate, fiecare deget are funciile sale de putere. Dac tii cum s folosii aceast putere, v putei pstra sntatea fizic i pacea mental. Cum poate boala s fie influentat, dac nu facem nimic mai mult dect doar s apsam mpreun cteva degete? ncepe s ai ncredere i s efectuezi exerciii. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati, din cele mai vechi timpuri.

Un stil de via nesntos const de obicei din dieta proast, lipsa de exerciiu, de aer proaspt, de odihn i relaxare, prea mult stres, griji, gnduri si sentimente negative. Practicarea de mudre, cu o dieta sanatoasa, perioade de repaus, exerciii adecvate - va conduc la un stil de via optim. i aceasta este o baza pentru sntate. Cnd mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afeciunilor cronice, acestea ar trebui s fie ca un tratament pe o perioad lung de cteva sptmni sau luni, pentru a fi eficiente. Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor n caz de urgen. Acestea trebuie s fie practicate atunci cnd este necesar i numai att timp ct sunt necesare. Mudra nu ar trebui s fie utilizat ca un medicament cu aciune rapid pentru a reduce simptome. Mediteaza i ntrebai-v ce e n interiorul untui atac fizic, ce nseamn pentru tine. ntrebai-v persistent i sincer, pentru c atunci vei primi un rspuns cinstit. Poate nu va fi confortabil, dar va avea un efect de vindecare pe termen lung. Mudrele i Vindecarea problemelor emotionale Alunec degetul mare de-a lungul vrfului degetelor ntr-un mod contient i blnd. Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. Creierul trebuie s fie instruit ca un muchi, n fiecare zi. A fost dovedit c, chiar i dup cteva zile de repaus, activitatea creierului este diminuat. Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formrii corespunztoare. Practicarea unor mudre poate fi numit i formare pur a creierului. Exist o influen pozitiv asupra undelor creierului, n special atunci cnd degetele se ating reciproc. Afirmatiile se fac prin o manier clar de exprimare, care este o putere mental. Atunci cnd o Mudra se face cu concentrare deplin i o stare de linite este meninut, activitatea cerebrala este calmat i regenerat. n plus, mudrele sincronizeaza emisfera stnga cu emisfera dreapta a creierului. Aceasta promoveaz memoria, capacitatea de amintire i, n mod miraculos, creativitatea. - a se vedea ntotdeauna bunul din dumneavoastr , din fiine umane, i pune negativul din trecut n spatele tu, triete complet n prezent. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor i s rmi n contact permanent cu constiinta cosmica - apoi nimic nu va sta n calea fericirii i a unei viei pline de sens. Mudre au un efect minunat asupra sferei emoionale din viaa noastr, putei face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraiei n consecin.

n scopul de a vindeca, trebuie s remediem cauza, care aproape ntotdeauna se afl n interior. Prini, copii, partenerii, colegii de la locul de munc, ei sunt doar reflecii ale vieii noastre interioare. Chiar dac noi iniial nu putem schimba mediul nostru, putem lucra pe interior la atitudinea noastr fa de lumea nconjurtoare, schimbnd-o n pai mici. stari cronice rele de orice tip, cum ar fi agresivitate, depresie, nemulumire i teama pot fi cauzate de ctre organele slbite, probleme digestive, tensiunii arteriale, durere. Pe msur ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizic, aceste stari pot fi remediate. Meditatia, afirmaiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale. Exerciii

Capetele minilor, precum i picioarelor, ocup o mare zon special n creier. Aceasta zona este mult mai mare dect cea a braelor i picioarelor. Activitatea cerebral este activat i instruit dac atingi i simi, n special cu vrful degetelor. Cnd mudrele sunt practicate in mod constient, nseamn c ne concentrm pe degetele noastre i indiferent ca se odihnesc, activeaz zone mari ale creierului. * n timp ce inspiri, inei minile n faa pieptului cu degetela resfirate. inei-v respiraia i ntindei minile orizontal. Acum expirai i strngei energic un pumn, cu fiecare mana. Apoi respira normal, deschide pumnii. Repetati de trei ori. Acest exerciiu extinde tuburile bronice, deschide plmnii, ntrete inima, i remprospteaz mintea. pacienii astmatici tusesc de multe ori n timpul acestui exerciiu, deoarece atenueaz mucusul din tuburile bronice, pacientii bolnavi de inima simt o contientizare intensificat a inimii. degetelor arttoare influeneaza respiraia n zona superioar a plmnilor, degetul mijlociu n zona de mijloc, i degetul mic n regiune pulmonar inferioara. Multe efecte pozitive Cu un pic de imaginatie, putei face propriul program de exerciii. Nu putei face nimic ru dac se efectueaz fiecare micare lent i contient. Cand va spalati pe maini, le putei stoarce energic i masai- le n acelai timp. Apsai patru degete pe o parte, mpreun cu cealalt mn i la rndul su, degetele pe care le detineti pentru ambele pri. Apoi, asigurai-pumnii, deschidei din nou minile, i rspndii degetele. Sau freaca energic ambele palme mpreun. Sau ine n cruce degetele, ntoarce palmele spre exterior, i ntinde braele tale. Acest lucru v va actualiza, mbunti respiraia, i va ntri inima ta.
6

Dac stai la birou pentru o perioad mai lung de timp i gtul dumneavoastr devine tensionat sau dureros, utilizai degetul mare i degetul arttor, cu degetul mare atingei interiorul mnii pentru a nelege fiecare dintre cele opt degete- adic straturile subiri de la rdcina degetelor. Masaj punctul de dedesubt i tragei de la cel puin 6 ori. Cnd facei acest lucru, asigurai-v c este ntr-o postur dreapt i relaxat. Pentru a mbunti starea de spirit, pt. remprosptare i a stimula toate functiile corpului - atingei-v pe mini de cel puin opt ori n ritm. bate mai nti n mod obinuit. Apoi lsai minile obosite i aplaudai dosul minilor mpreun, apoi spatele degetelor, varful degetelor, partea exterioar a minii, partea interioar a minii, ncheieturile, articulatiile, etc . Energy Systems Aceste cmpuri de energie sunt supuse la vibraii diferite. Simurile fizice sunt orientate spre o vibraie foarte specific, i de aceea putem percepe doar aceast vibraie n special. Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraii, cum ar fi cele transformatoare de energie i chakrele nadis, cele mai subtile fluxuri de energie. Chinezii cercetau sistemul de meridiane. Ghicitul n palm, mainile si degetele individuale sunt, de asemenea, asociate cu puteri planetare n astrologie. Elemente Exist o relaie direct ntre mini i gt, vertebrae, n brae, mini, i degetel Flexibilitatea din minile afecteaz ntotdeauna flexibilitatea gtului. Prin urmare, o parte de exerciii ne scutesc de tensiuni n gt. n plus, rspndirea celor zece degete creeaz un reflex care fac vertebrele pieptului s se rsfire. muli oameni nu mai pot n mod corespunztor s-i intinda degetele, odat cu creterea vrstei. Acest lucru arat tensiune n zona inimii, care indic adesea boli de inima sau o tendin spre osteoporoz. Aceast poziie a mnii uor curbat se mpiedic, de asemenea, prin inspiraie. Zone de Reflex Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului, tratamentul care este, n general cunoscut astzi. Deoarece unele dintre organe sunt gsite doar pe o parte a corpului, cum ar fi inima si ficat, acest lucru se reflect i n mini. este posibil s nu gsii exact punctul de presiune imediat. Cnd
7

ai gsit punctul de dorit, masai cu degetul mare, folosind o presiune uoar i, circular, micri lente. Una pn la 3 minute sunt suficiente. Acupressur n loc de a folosi ace, meridianele sunt stimulate cu degetele. apsai pur i simplu uor cu degetul mare pentru cteva minute pentru a obine un efect pozitiv. Dac avei tensiune arterial crescut, masai degetul mijlociu de la rdcin la vrf. Pentru a contracara scderea tensiunii arteriale, masai degetul mijlociu de la vrf la rdcin. Fa acelai lucru cu degetul arttor, dac avei diaree sau constipaie.

Anjali Mudra - sau Namaste, salutul sau recunotina. Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. Head is bowed slightly downward. Eyes are sometimes closed. Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you, honoring their instructor. Namaste is done as a recognition . Namaste can be used de ctre all ages, all genders, all races. Namaste greetings can be given to friends, family members, and also strangers. The word "Namaste" is similar to "sincerely," "best regards" or "love."
9

Pronunciation: Nah-mah-stay - similar cu Gassho (Japanese). Anjali e un gest de reveren,

binecuvntare, formula de adresare . Hrdayanjali Mudra (pronunat HRI-DIE-AHN-Jah-lee, DRU - inima) Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee. Pas cu pas Stai confortabil n Siddhasana (dup cum se arat) sau n Tadasana. Inspir i adu mpreun palmele tale. las degetele uor pe stern. Apsai minile ferm, dar n mod egal una mpotriva celuilalte. Asigurai-v c o parte (de obicei, mna dreapt dac suntei dreptaci, stnga dumneavoastr dac stngaci) nu domina celelalte. Dac gsii astfel de dezechilibru, apasa parte dominant uor, dar nu crete presiunea din

mana non-dominant.
10

Bow capul uor, aeaz cutele gtului spre centrul capului. Ridicai-v n degetele mari i prelungi n jos de-a lungul prii din spate a axile, fcnd coate spre spate grele. Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a

induce o stare meditativ de contientizare. ncepe practica dvs. edinei n meditaie n Anjali Mudra timp de 5 minute. Putei utiliza, de asemenea, aceast poziie mn n Tadasana nainte de nceperea Soare secvena Formula de adresare, contemplnd "soare" sau lumina de contientizare yoghinii spun este rezident n inima ta.

11

Anjali nseamn "care ofer," i n India, acest Mudra este adesea nsoite

de cuvntul "Namaste". Shiva Rea deseneaz mpreun palmele cuiva la inim. Profesorul dumneavoastr v poate aduce mainile lui mpreun n timp ce spune "Namaste" la nceputul sau la sfritul unei ore. Putei gsi acest gest n cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose), nainte de a ncepe Salutri, sau n Vrksasana (Tree Pose). Aceast poziie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA), se gsete n Asia i a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama fa de adepii n faa unui altar hindus sau budist. In Occident, am traduce acest gest ca o postura de rugciune. Pentru ca am crescut cu acest gest, ca parte a culturii noastre, fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra. frumusetea acestui gest, care o poziie chiar n centrul fiinei noastre, este atemporal i universal. s fie deschis propria experien i aceast poziie poate fi un instrument n practica dumneavoastr i viaa de zi cu zi. n sanscrit, Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" i se refer nu numai la gesturi sacre, dar, de asemenea, la poziii ale ntregului organism, care provoca o anumit stare interioar sau simbolizeaza un sens particular. Anjali n sine nseamn "care ofer," i n India, acest Mudra este adesea nsoit de cuvntul "Namaste" (sau "Namaskar," n funcie de dialect. Ca desvrit salut indian, ca un sacru salut, Namaste este adesea tradus ca "M nclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine." Acest salut este n esena practicii yoga de a vedea Divine n toate de creaie. Prin urmare, acest gest este oferit n mod egal diviniti templu, profesori, familie, prieteni, strini, i nainte de ruri sacru i copaci. Anjali Mudra este folosit ca o
12

postura de calm, de a reveni la inima lui, salut pe cineva sau a spune la revedere, iniierea sau finalizarea unei aciuni. Pe msur ce aduci mainile impreuna la centrul vostru, v conectai literalmente emisferele creierului. Acesta este procesul de unificare yoghin, a naturii noastre active i receptive.inima energetic sau spiritual este vizualizat ca un lotus la centrul pieptului. Mudra Anjali hrnete inima acestui lotus cu contientizarea, uor ncurajnd-o s se deschid, cu ap i lumin o face o floare. ncepei stnd ntr-o poziie confortabil, aezat ca Sukhasana:

Prelungi coloanei vertebrale din pelvis i extinde partea din spate a gatului prin cderea barbiei, usor. Acum, cu palmele deschise, ncet trage minile mpreun n centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele n inima ta. Repetai micarea de mai multe ori, pentru a aduce dreapt i partea stng -masculin i feminin, logica i intuiia, puterea i sensibilitate, ntrun ntreg. Acum, pentru a descoperi cat de puternic e plasarea minilor la inima, ncercai trecerea minilor ntr-o parte sau alta a liniei mediane i ia o pauz acolo pentru un moment. Acum, trece inapoi la centru i observai ct de satisfctor linia de centru este, ca un magnet trgnd. atinge uor cu degetele mari sternul dvs. (placa osoas de la centrul cutiei toracice), ca i cum ai apele pentru a deschide usa inimii tale. Extinde umr s se rspndeasc pieptul deschis din interior. Simii-v spaiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele n aliniere cu incheieturile. Stai aici ceva. Ce schimbri iniiale de constiinta avei? Exist o schimbare n starea ta de spirit? imaginai-v c a nceput practica yoga sau orice activitate n care dorii s fie centrat i contient de modul n care starea interioar va afecta rezultatul experienei dumneavoastr. Ia Mudra Anjali din nou, dar de data aceasta pune uor palmele ca i cum a-i face o ceac, astfel ca mainile tale se aseamn cu muguri de la o floare de lotus. n funcie de orientarea spirituala, putei metaforic planta o smn de rugciune, afirmar, sau de calitate - cum ar fi "pace", "claritate," sau "vitalitate". Pleac barbia spre piept si cu un sentiment de umilin i veneraie ncepe practica, ca atunci cnd se ateapt s se primeasc o binecuvntare i lucruri bune or s vin. Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevrat de la Sinele
13

vostru - cel mai eficient i nltor pentru tine. n mod tradiional, yoghinii ar putea vizualiza ishta devata Dumnezeul personal-sau o conexiune personal cu Dumnezeu n altar, din minile lor. Pentru unii oameni, acest lucru poate fi un munte sacru, pentru alii, Isus, Krishna sau Zeita Mama. Aliniai mintea (sensibilizare), senzaia (inima) i aciunea (corp), n acest gest. Atunci cnd simii c invocarea dumneavoastr este complet, trage vrful degetelor spre centrul frunii, la ajna chakra, i pauz pt. a simi acolo efectul calmant al atingerii tale. Adu minile napoi la centrul de la sol . De aici putei ncepe asanas dvs. yoga, meditaia, sau orice activitate de conectare. Observai ct de uor este s fii prezent i plin de bucurie n ceea ce faci. caut pentru alte momente s se integreze Anjali Mudra n practic de via. n viaa de zi cu zi, acest gest rugciune poate fi utilizat atunci cnd afirm mulumire nainte de mese, se comunica adevarul nostru ntr-o relaie, sau ca un mijloc anti. Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane s-i aminteasc darul vieii i s-l foloseasc cu nelepciune. gestul este foarte vechi i tradiional indian, o parte integrant a culturii indiene. Namaste permite ca dou persoane s vin mpreun energic la un loc de conectare i atemporalitate, liberi de obligaiuni. Namaste reprezint credina c exist o scnteie divin n fiecare dintre noi, care este situat n chakra inimii. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul. ntr-o traducere literal, "Nama" nseamn arcul, "ca" I nseamn, i "te" nseamn tine. nuare nevoie de nici o ocazie i poate fi realizat oriunde, oricnd, n orice loc, fr ritual sau condiii prealabile. Pentru a efectua Namaste, punem minile mpreun la chakra inimii, nchide ochii, i pleca capul. Acesta poate fi, de asemenea, prin plasarea minile mpreunate n faa celui de-al treilea ochi, plecnd cap, i aducnd apoi minile n jos la inima. Aceasta este o form deosebit de profund respect.

14

Pushan Mudra Give and Take Gesture

The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion.

15

HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare), anise (Pimpinella anisum), and caraway (Carum carvi) susin mudra.

During inhalation, take energy in the form light.

16

17

PUSHAN Mudra Dedicat zeului soarelui, Pushan, zeul de hran VERSIUNE l: Mna dreapta: unim degetul mare, degetul arttor, degetul mijlociu n partea de sus reciproc; celelalte degete sunt extinse. mna stng: vrful de la degetul mare, degetul mijlociu i degetul inelar sunt pe partea n sus reciproc, celelalte degete sunt extinse. Aceast Mudra simbolizeaz acceptarea i primirea ,oferind. Aceasta influeneaz curenii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare, ajuta cu eliminarea. Se intensific respiraia -, absorbia de oxigen i eliberarea de dioxid de carbon n plmni. Ea are un efect relaxant asupra plexului solar, stomac, ficat, splina, i vezicii biliare, reglementeaz energiile n sistemul nervos, mobilizeaz energiile de eliminare, i detoxifica. Acesta are un excelent efect asupra grea n general, ru de mare, flatulen, senzatie de plenitudine de dup mese. Versiunea 2: dreapta: unim degetul mare, degetul inelar, i degetul mic n partea de sus reciproc, celelalte degete sunt extinse. mna stng: aceleasi ca la versiunea 1. - activeaza procesul digestiv inferior i procesul de eliminare. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie general. stimuleaza functiile creierului.
18

Poziia degetelor de la mana dreapta activeaz energie in zona pelviana. Cu poziia degetului de la mna stng, energie este ndreptat n sus. Fiecare organ, starea de spirit general, i gndire concentrare, memorie, logica, entuziasmul - sunt influentate pozitiv. Aceste dou mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute n cazul bolilor cronice.

Apana Mudra Earth Connection

Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty. Cum se efectueaz - Pstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte, varful degetului mare ar trebui s fie atins de degetul inelar i degetul mijlociu .Beneficiile Mudra apana Aceast Mudra yoga apana ofer ncredere intern i infuza intern a energiei. practica obinuit a acestei Mudra ajut n boli cronice precum diabetul, este benefic n bolile legate de vata. Este de ajutor n constipaie, obstrucie urinar i bolile de rinichi. Se poate scpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga. Ea determin transpiraie i corpul

devine purificat. pacientii bolnavi de inima, cu diabet ar trebui s prefere acest Mudra. Apan Mudra ajut la eliminarea deeurilor din organism i poate fi practicat cu ambele mini. sprijin eliminarea toxinelor din organism, precum i elimin i orice probleme urinare. Aceast Mudra stimuleaz, de asemenea, elementul lemn, care este asociat cu energia ficatului i vezicii biliare. Mai mult dect att, acest element de asemenea, mrete puterea i plcerea. n plus d rbdare, linite, ncredere, echilibru interior, i armonie. Apan Mudra mbuntete trmul mental, creeaz capacitatea de a dezvolta viziune. Aceast Mudra este, de asemenea numit pe bun dreptate, de energie. are, de asemenea, un efect de
19

echilibrare asupra minii i ajut la dezvoltarea echilibrului interior i ncredere. Apan Mudra implic ambele mini. Atunci cnd este necesar, se poate face pentru cinci = patruzeci i cinci minute sau de trei ori pe zi, timp de cincisprezece minute ca un tratament.

Beneficiile Mudra Apan Purifica ntregul corp, indeparteaza toxemia din organism. Regularizeaz fluxul de urin i transpiraie, n cazul n care aceasta este mai mic sau neregulat. Pentru dini sntoi folosi acest Mudra mpreun cu Mudra Akasha. Pentru ochi, nas, urechi i problemele legate de gura, f acest Mudra mpreun cu Pran Mudra este eficace vindec problemele legate de menstruaie, senzaie de arsur la mn, inima, picior i urin. Hakini Mudra The Hakini mudra helps thinking and concentration. Powers the brain. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei, practicat pentru a crete echilibru mental.

20

unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde i n orice moment. Acest Mudra este destul de popular i este bun pentru a spori inteligenta. Acest Mudra poate face minuni practicat n mod corespunztor. Cercettorii au stabilit c aceast Mudra pot promova cooperarea ntre emisfere cerebrale. - a plasa toate vrfurile degetelor mpreun n timp ce vizualizezi ceva. -ochii n sus i plasarea vrful limbii pe gingii n timp ce inspiri, i slai jos din nou limba in timp ce expirati. n scopul de a efectua munca intelectual, trecerea de picioare nu este necesar. Poziia este cu ochii nchii. Hakini Mudra este recomandat n memorie de formare i cursuri. Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta, undememoria este stocat. Aceast Mudra, de asemenea, mbuntete i adncete. Hakini Mudra este folosit pentru a rencrca de energie creierul. Oamenii ar trebui s se aeze n contemplare cu ambele mini n fa i degetele trebuie s ating ca n gndire profund. Beneficiile Mudra Hakini Ajut la mbuntirea concentrarii, Promoveaz cooperarea ntre emisfere cerebrale - este benefic pentru copiii care sufer de autism. . Abhayaprada Mudra No fear

21

Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless. Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefic n tratarea o serie de probleme fizice. este foarte eficient i puternic. Acest tip de Mudra ajut a rupe orice bariere pe care le poate ntmpina n momentul

de realizare a "samadhi" sau meditaie final. n Surabhi Mudra, elementele cereti sunt combinate, pentru a mri i a multiplica puterile lor i s produc rezultate puternice asupra corpului uman. n Mudra Surabhi, Vayu (Wind), reprezentat de primul deget ndeplinete Aakash (Eter), reprezentat de degetul mijlociu. Aceast poziie calmeaza chakra (cercul) universului. Mai mult, Prithvi (Earth), simbolizat prin degetul inelar, ndeplinete Jal (Apa), simbolizat de degetul mic i produce puterea procreatoare a universului. Mudra Surabhi este practicat de atingerea degetului mic de la mna stng cu degetul inelar de la mana dreapta. Conform acestei Mudra, degetul mic de la mana dreapta ar trebui s vin n contact cu degetul inelar de la mna stng. n plus, degetul mijlociu de la ambele mini trebuie s ating i celelalte degete ar trebui s fie pstrate extins. degetul aratator stng se altur la dreapta - degetul mijlociu. degetul arttor din dreapta se altur n cu stnga degetul mijlociu . deget inelar din stnga se altur n dreapta degetului mic i degetul inelar din dreapta la stnga se altur degetului mic. Tipuri de Mudra Surabhi Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea i aducerea n rezonan Nabhi Chakra" sau a buric. Acest Mudra este esenial pentru culminant final ale minii umane i a corpului. Variaiile de Surabhi Mudra sunt

22

Surabhi Vayu Mudra: este o variant de baz. Aceasta ajut la eliminarea tuturor bolilor care rezult din creterea vntului n sistem.

Shunya Surabhi Mudra: crete zdrnicia eteric a minii umane i ajut la practica sadhak `sau` de a creste puterea edinei multiple. Prithvi Surabhi Mudra: vindec toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive. Jal Surabhi Mudra faciliteaz i elimin bolile legate de bil. ajut la vindecarea bolilor legate de urin i ajut trecerea uor. Beneficiile Mudra Surabhi - remediere pentru mai multe boli, precum i linite mental. Se crede c practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce dorete, cu uurin. Surabhi Mudra genereaz relaxare n tot felul de probleme cu stomacul. practicarea regulata echilibreaz cele cinci substane principale care sunt pmnt, ap, vnt, foc. Mai mult, Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare i elimin impuritatea corpului. Aceast Mudra echilibreaza diferite glande. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient mpotriva artritei reumatoide.

Suchi Mudra
Suchi Mudra este vital pentru sntate i o bun eliminare de zi cu zi. Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte, nu se limiteaz la corpul singur, dar curarea este, de asemenea, vital pentru minte, suflet si constiinta. constipaia prelungit, n afar de disconfort, duce la multe alte probleme medicale. curarea intestinal este esenial n yoga.
23

ncletai pumnii i i inei n faa pieptului. Inspir i ntinde braul drept spre dreapta i degetele index n sus. De asemenea, simultan, ntinde braul stng spre stnga. ine-l asa timp de ase respiraii i revino la poziia iniial. Se repet de ase ori pe ambele fee. n cazul n care constipatia este grav, fa acest Mudra de patru ori pe zi. Pentru o constipaie care nu este att de grav, repetai de ase - doisprezece ori, dimineaa i la prnz.

Om Mudra Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. este practicat cu degetul mare i degetul arttor. Acest Mudra este foarte bun atunci cnd viaa ta are nevoie de pace i linite. Stai cu spatele drept. -conectarea degetului arttor, cu degetul mare pe aceeai mn (la ambele mini) si apoi recita Om. n timp ce faci acest lucru, ar trebui s spui atunci cand respiri n: "Eu sunt una cu Universul", i pe msur ce exspira: "Universul i eu sunt una". Trebuie s fii pozitiv i vizualizare un

24

stil de via i vei vedea beneficiile pe o perioad de timp.

Maha Mudra Maha-Mudra, Maha-Bandha, i vedha Maha-sunt cele trei pri ale unui exerciiu i sunt practicate mpreun. Pentru a efectua aceasta, stai pur i simplu pe teren, i pune clciul stng pe perineu, avnd grij s nu te aeze pe el. Piciorul drept este pstrat drept i la un unghi drept fa de corp. ine piciorul drept cu ambele mini, nu se atinge piciorul, dar deine o ferm. Concentrat n cadrul, atenia dumneavoastr la centrul dintree sprancene. Acum, v privii fix spre interior, i n mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coaj radiant ce ruleaz vertical prin centrul corpului vostru de sus n jos. Inspir. Apoi, barbia aps-o ferm la piept i inei respiraia, continu s vizualizezi Sushumna Nadi. Vizualizarea este doar a tubului i nu a chakrelor individuale. De la clciul de la picior ce este pe perineu, atenia dumneavoastr a fost, axat pe centrul dintre sprncene, eti imediat contient de unde sushumna ncepe i se termin. Dup ce a considerat respiraia la capacitatea dvs., ridica barbia si expirati lent. Aceasta este prima jumtate a procedurii. Repeta aceasta, dar acest loc timp piciorul stng afar dreapt i piciorul drept de pe perineu. Cu toate acestea, aceasta este a doua jumtate a unuia runde complete a Maha-Mudra. Dac este necesar, se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna n mod clar. Cu toate acestea, dup terminarea cu Maha-Mudra, ar trebui s efectueze Maha-Bandha.

25

Maha-Bandha
pune clciul stng mpotriva perineului. Plasai laba piciorului drept pe coapsa stng. Inspira, nu deblocare brbie, i pune palmele pe podea. Ca parte a Maha-Bandha, ar trebui s se efectueze Maha-Bandha, contractarea muchilor pentru a menine anusul contractat, n aa fel nct s se trage tubul digestiv.. Contemplaia este pe centru spranceana. i, ca n Maha-Mudra, vizualizai sushumna. Ca i nainte, vei ridica barbia, si expirati uor. Finally, presupunnd c nc meninei Maha-Bandha, efectuai Maha-vedha. Maha-Vedha Respirai adnc i inei i, v ridicai i ridica fesele de pe sol, cele doua palmele mpingndu-v de la sol. Apoi fesele se lasa uor pe podea. Maha-Mudra, Maha-Bandha, i-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt. produce unele efecte asupra perineului. Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre nceputul sushumna. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. aceast meditaie nu este fixat pe un lucru, exist o micare a minii. Micarea poate fi limitat n msura n care este meditaia asupra sushumna numai, dar nu exist nici o limit privind circulaia constiintei n acest domeniu.

Jnana Mudra i Chin Mudra - foarte bun pentru concentrare. se gsete peste tot n lume n religii diferite. are un mare efect asupra persoanei. Exist dou moduri de a face acest Mudra. n prima metod unim degetul mare i degetul index reciproc. n a doua metod, vrful atinge degetul arttor i degetul mare

26

cu presiune uoar. Ambele metode sunt diferite. Primul este poziia pasiv de primire, iar al doilea este o poziie activ. Plasai vrful degetului mare pe vrful degetului arttor n timp ce celelalte degete rmne relaxat i extinse. Fa acest lucru cu ambele mini i punei-le pe coaps ntr-o poziie relaxat. Cnd degetele ating punctul de sus se numete Jnana Mudra i atunci cnd

punctul de jos se numeste Chin Mudra. . Dhyani Mudra Dhyani mudrais e un gest de meditaie care promoveaz drumul spre

spiritualitate.
27

Dhyani Mudra este un gest de meditaie i Mudra este ca o prezentare. Aceasta este meditaie clasic n care zeii sunt vzui. ambele mini sunt plasate ca 2 boluri n poal. Mna stng se afl n mna dreapt i degetul mare atinge fiecare. Forma de castron, care este reprezentarea puritate, golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. Aceast Mudra, n meditaie clasic, este considerat a fi distribuitor de goliciune.

Apan Vayu Mudra

se compune din dou mudre-Apan i Vayu Mudra, pentru a fi benefic n problemele inimii. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator i este primul ajutor pentru atacurile de cord. Aceast Mudra servete s fie de efect imediat n caz de urgen. Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arttor i degetul mare atinge vrful degetului mijlociu i inelarul. Degetul mic rmne dreapt. Acest lucru se poate face cu fiecare mana. Apan Vayu Mudra este o combinaie de dou mudre, Mudra Apan i Vayu Mudra. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. Aceast Mudra este, de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. ntrun atac de cord grav, n cazul administrrii ca o msur de prim ajutor n primele dou secunde, acest lucru se dovedete a fi Mudra eliberare instant. Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaa i seara, pot fi benefic pentru pacientii bolnavi de inima, persoanelor care sufer de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord. Beneficiile Vayu Mudra Apan: Dei Apan Vayu Mudra este, n principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace, nc are suficient beneficii suplimentare. - gazul din stomac sau n organism este eliminat Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale. De ajutor pentru a vindeca aciditate. - este benefic n caz de probleme gastrice i dureri de cap i, de asemenea, regleaza tranzitul intestinal. Elimin transpiraie de picioare si maini.

28

Cur lucruri inutile toxice din corpul uman. - este eficace pe durere de dini. Elimin dureri de cap.

Echilibrul temperatura corpul Dhyani Mudra cuprinde odihn de la mana dreapta pe partea de sus, care simbolizeaza starea de iluminare. De alt parte, de odihn de mai jos, conoteaz lumea aspect. Acest gest exprim depirea lumea de aspectul prin iluminare, precum i starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt pri componente. ntr-o form special de acest Mudra, la mijloc, inel, i degetele mici ale ambelor mini se afl n partea de sus unul pe altul i degetul mare i degetul aratator de la fiecare mn, atinganduse, formeaz un cerc. Constituia de cerc n acest Mudra simbolizeaz lumea aspectul i adevrata natur a realitii. Maha Mudra sacral Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plngerilor, a abdomenului inferior i este eficient n tratarea altor boli. Maha Mudra sacral este exercitat ntr-un mod care a plcuelor inelului sunt puse mpreun cu degetele mici de pe degetele. Aceast poziie este deinut de respiraii zece. Urmtorul pas urmeaz poziionarea buricele degetelor mici mpreun i degetele inelul nu sunt locul degetele. Practician ar trebui s stea pe aceast poziie timp de zece respiraii. Acest Mudra poate fi practicat de cel puin trei ori pe zi sau n modul stabilit de mentor. Beneficiile sacral Maha Mudra:

29

Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele pri ale corpului. Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaii n abdomenul inferior. Practica a acestui amelioreaz Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei. - eficient pentru scutirea de intestine inactive, spasme intestinale sau vezicii urinare i reclamaii prosterneze. - oferi un rezultat activ n echilibrarea relaxare i energie.

http://www.indianetzone.com/38/apan_mudra.htm Linga Mudra Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului. Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar. Aceast Mudra, de asemenea, ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia uman. Linga Mudra este practicat cu ambele palme deine mpreun i clasping degetele ambelor mini. n timp ce faci aceast postur de o parte, un deget ar trebui s rmn n poziie vertical i este nconjurat cu degetul
30

mare i degetul arttor. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Aceast poziie a Mudra este considerat a fi surs de cretere a puterii de rezisten mpotriva tuse, infecii pulmonare i rece. practicarea regulat a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. Acest scop va fi rezolvat prin practicarea Linga Mudra trei ori pe zi timp de 15 minute. Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre, ci o sntoase i echilibrate a murit ar trebui s fie urmate. Beneficiile Mudra Linga Mudra Linga este eficient i recomandabil pentru unele probleme de sntate. Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli ru, infecii incurabile piept i probleme respiratorii. Aceast Mudra creste temperatura corpului. Acest mucus atenueaz c a colectat n plmni. Linga Mudra ajut la reducerea greutii. Mudra Practicarea Linga genereaz cldur i, ca urmare practicarea constant a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea i

letargie.

Kubera Mudra

Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale, precum i de relief fizice. Kubera Mudra este dedicat zeului bogiei. n acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare, degetul mijlociu i degetul arttor, respectiv, care reprezint Marte, Jupiter i Saturn. Marte standuri pentru

31

forcefulness, Jupiter i Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe eseniale. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale. Acest Mudra este practicat prin plasarea vrful degetului arttor degetul mare, degetul mijlociu i mpreun. Celelalte dou degete sunt prevzute la odihn n mijlocul de mn. Aceasta are nevoie de implicarea ambele mini. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea total de gndire. n timp ce aplicarea acestei Mudra, degetele de medic ar trebui s rmn mpreun i dorina ar trebui s fie formulate ntr-un mod pozitiv n minte. Dac Kubera Mudra este practicat cu desenul aer n sus n timp ce inhalarea, acest Mudra ajut la deschiderea, decongest i cur sinusurile frontale. Beneficiile Mudra Kubera Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sntate, precum i o pace mental i mulumire persist. Acest lucru duce la Mudra complete repaus, ncrederea i senintatea de spirit. Acest articol este un ciot. Putei mbogi prin adugarea de informaii mai

mult la ea. dvs. Tri

Varada Mudra

Varada Mudra ajut pentru a atinge virtutea de iertare i de a spori stabilitatea mental. Varada Mudra este un gest de mil sau de acordare dorete. Mna stng este indicat n jos i palma este pornit pe front. Dreapta este plasat pe

32

genunchi sau coaps. n reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postur preferat. Aceast Mudra exprim aptly splendoarea de iertare, virtutea altora iertare, precum i de sine interior. Mudra Varada este una dintre mare generozitate. Beneficiile Mudra Varada: Varada Mudra este benefic s se hrneasc mintea cu virtutea de iertare,

de a ierta generousness lume. Vajra Mudra Vajra Mudra stimuleaz circulaia, practicat cu ambele mini, efectuat de trei ori pe zi, timp de cinci minute. Vajra Mudra este un gest de fulger de foc, i se stimuleaz circulaia n interiorul corpului. ntr-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci cnd tensiunea arterial este prea mic, sau exist o slbiciune n elementul pmnt i este asociat cu energia de stomac, splina, pancreas i, sau o inim slab. Prin urmare, agitaie, ameeli i sunt dezvoltate. Unul ar trebui s practice acest Mudra Vajra cu fiecare mn de trei ori pe zi, timp de cinci minute. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implic degetul mijlociu, degetul inelar i degetul mic. Apsai degetul mare pe partea de mijloc unghii, degetul inelar pe partea cealalt a unghiilor de mijloc, i degetul mic de la marginea unghiei inel. Degetul arttor se prelungete. Acest Mudra poate fi efectuat cu ambele mini. Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi, timp de cinci minute. n plus fa de aceast reducere se realizeaz prin masaj rdcina nasului, centrul fruntii, partea din spate a capului, i ceaf cu degetul mijlociu. Beneficiile Mudra Vajra Stimuleaza circulaie n organism

33

Reduce nelinite, i ameeli Mudra

Chin

Chin Mudra stimuleaz un "nadi", atunci cnd minile sunt plasate pe genunchi, se unete cu sufletul individual de sufletul universal. Chin Mudra este gestul care simbolizeaz natura legate de constiinta umana. n acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezint adevratul el de yoga. Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal, sau sufletul lui Dumnezeu. Cu toate acestea, Jnana Mudra este uneori menionat ca Chin Mudra, de asemenea. Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arttor plasat n comun prima degetul mare. n ultimele trei degete sunt ntotdeauna cu faa n jos spre pmnt, n acest Mudra. Gest implicate n Chin Mudra este o micare de primire. Atunci cnd degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei, care n mod normal risipete n mediul nconjurtor de a cltori napoi n corp, i pn la creier. Mai mult dect att, atunci cnd degetele i minile sunt plasate pe genunchi, genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice c menine i redirecionri prana n organism. Se crede de gnditorii yoghine c Chin Mudra stimuleaz un "nadi", atunci cnd minile sunt plasate pe genunchi. n acest proces energetic este de genunchi pn la interiorul coapselor i n perineu. n plus fa de faptul c, n Mudra Chin, atunci cnd se confrunt cu palmele n sus piept i inima sunt desfcu. Procesul n Chin Mudra implic nchiderea ochilor i de stabilire a privirea de la vrful nasului, centru mijlocul sprncean, centrul inimii, centrul de buric sau de oriunde. Beneficiile Mudra Chin Stimuleaz energiile la chakra Mooladhara
34

Crearea unui circuit pranice care menine i redirecionri prana n

organism

Makara Mudra

Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi, practicat timp de zece minute. Makara Mudra este Mudra crocodil n mitologia indian. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. Este robinete rezervele de putere. Makara este sanscrit nseamn crocodil. Mudra cnd sunt practicate activeaza energie rinichi. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi, timp de aproximativ zece minute. Fiinele umane au, de asemenea, rezerve de putere, care sunt restaurate n timpul fazelor de odihn. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinar, care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfrit perioade lungi de odihn. Aceast Mudra activeaza energie rinichi, care are legtur cu aceast rezerv de putere. Makara Mudra asemenea, ajut la restaurarea de satisfacie, fericire. Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi n Mudra makara, practicantul este obligat s acorde o parte n interiorul celeilalte. Urmatorul proces urmeaz extindere a degetului mare de la mn mai mic prin degetul mic i degetul inelar i l plaseaz n mijlocul de palmier de mna de sus. n Mudra makara acest proces este practicat de ctre medic, astfel nct degetul mare i vrful degetului inelar atinge reciproc. Beneficiile Mudra makara Rezolv problema de plngeri vezicii urinare nervos. Acest Mudra are un efect calmant i de centrare

35

Crete un sentiment de securitate i ncredere

Shankh Mudra Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative i terapeutice valoarea sa, de asemenea, utilizate pentru rezolvarea problemelor de gt. Shankh Mudra este o comun Mudra practicat n temple. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gt. Mudra a fost ncorporat n diferite coli pentru auto-dezvoltare i de cretere. Shankh sau scoic este considerat de ctre hindui pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Scoica shell este suflat n timpul tuturor ritualuri hinduse. Shankh Mudra este practicat de poziionare i clasping a degetelor simulnd o scoic. Cnd aceast Mudra practicat se poate cnta prima "OM" de mai multe ori. Mudra Shell alung orice fel de problem n gt. Dac se practic n mod regulat, mai ales n cazul n care cnt "OM" este cntat de mai multe ori pe zi poate ajuta la mbuntirea gt. De asemenea, are un efect foarte calmant i conduce la colectare n tcere. Shankh Mudra poate fi practicat de nconjoar degetul mare cu patru degete de la mana dreapta. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mna stng. mpreun, cele dou mini semna cu o scoic. Dac unul deine minile n faa celor de sternului i Om cnta cu ea. Acest lucru poate fi fcut de trei ori n fiecare zi timp de cincisprezece minute. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des i, atta timp ct o vrea. Sau s-l utilizai trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament. Beneficiile Mudra Shankh Ele sunt utilizate n mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minii s faciliteze i s promoveze meditaie

36

Shankh Mudra posed curativ, precum i o valoare terapeutic. Promovarea i conduce la o mbuntire a celor stare mental de liniste,

calm si armonie.

Rudra Mudra

Rudra Mudra, un antidot bun pentru slbiciune, practicat de ase ori pe zi, cu ambele mini. Rudra Mudra este conductorul chakra plexului solar. n plus fa de faptul c Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slbiciune. Ar trebui s fie practicat cu ambele mini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. Potrivit Cinci Elemente Teoria, fora de centrare este asociat cu elementul pmnt. Acest lucru ntrete Mudra elementul pmnt i organelor sale n organism. Se crede c chi sau termenul chinez pentru energie elementar sufer o scdere distinct din cauza energiei pamantului slbit, nu va fi diminuat, de asemenea, o sursa pentru zona capului ca un rezultat. Prin urmare, persoana se simte agitat, grele, cntrit n jos, sau chiar ameit. Rudra Mudra poate scuti o stare de slbiciune sau chiar eliminate complet problema. n timp ce practicarea Rudra Mudra, locul sfaturi de degetul arttor degetul mare, i degetul inelar mpreun. Extinderea celelalte dou degete ntr-un mod relaxat. Aceasta se poate face cu fiecare mana. Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie, sau de trei-ase ori pe zi, timp de cinci minute. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. Procesul implic imaginaia de a sta la centrul de o roata, aproape de hub. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea, dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. Cu toate acestea, atunci cnd unul iese din centru i s stea pe unul din spiele sau la margine, trebuie s se utilizeze toate
37

de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. Acest lucru este valabil pentru toate situaiile din via. Cnd ne-am nu sunt centrate, acest lucru implic, atunci cnd suntem "alturi de" noi nine, acest lucru creeaz toate tipurile de stri tensionate. Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului; o alt persoan a tensiunii n gt, spate, pelvis sau piept, care normele de energie de stomac, splina, i pancreas. Beneficiile Mudra Rudra Cure plngeri inim i ameeli Ajut la mbuntirea coborre a organelor interioare, sau stri

generalede epuiyare. Mudra

Pushpaputa

Pushpaputa Mudra ajut-emoional igien mental i crete sentimentul de compasiune. "Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate." - Viniyoga Shloka Pushpaputa Mudra nseamn pumn de flori oferit lui Dumnezeu n respect. Pushpa nseamn flori i acest Mudra este de aproximativ deschidere i acceptare. Gestul n sine seamn cu acea emotie. Potrivit shloka Viniyoga, Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. n scopul de a arta tribut la zei, acceptarea de ap sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. Un act de care este, de asemenea, indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mn. Se crede c tot ceea ce este ru nu poate s ne afecteze, dac ne strduim pentru o inim curat. Aceasta este o lege a cosmosului. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent n noi. Pushpaputa Mudra asist pentru igiena mental-emoionale. Sentimentele negative care apar n mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra. Pushpaputa Mudra se face atunci cnd ambele palme sunt unite mpreun la degetul mic i uor gol n centrul Palms. Palmier interior se confrunt
38

sus. Aezai minile goale ca boluri pe coapse. S degetele restul unul lng cellalt ntr-un mod relaxat, cu degetele mari fa de marginea exterioar a degetului arttor. Se spune c de Pushpaputa Mudra se poate mbogi din lume, i numai cu o minte deschis i sufletul deschis, se poate primi ceea ce ne d constiinta cosmica. Beneficia de Mudra Pushpaputa Creste sentimentul de compasiune D natere la generozitatea

Iniiaz sentimentul de a da Tse Mudra Tse Mudra mnere depresie, crete magnetismul personal i practicat de apte ori pe zi, la rndul su, departe nenorocire. Tse Mudra este un bun Mudra s se ocupe de depresie. Acest Mudra este un set de exerciii de trei secrete. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile, temerile, i nefericire. n plus, se crede c practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire i ghinion, i depete depresiuni. n plus, este cunoscut pentru creterea magnetismul personal i de a spori puterile intuitiv i mentale. Slbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. Acest element poate fi de fapt, restaurate sau rencrcat. Practicarea Tse Mudra poate fi ntins energic i minuni. n scopul de a practica Tse Mudra, loc ambele mini pe coapse. Punei vrful degetului mare pe rdcina degetului mic. ncet degetele nconjura cu celelalte patru degete n timp ce inhalarea ncet prin nas. Este necesar s inei apsat pe unul `s respiraie i cnt" OM "de apte ori n cap n timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreapt. Apoi, ncet, n timp ce expirai desen n peretele abdominal; minile deschise din nou i este important s ne imaginm toate grijile sunt prsesc corpul. Acest exercitiu poate fi repetat apte la patruzeci i nou ori. Beneficiile Mudra Tse
39

Scderi depresie Restabilete element de ap n organism

Reduce tristee i ghinion Bronic Mudra Ambele mini: Aezai degetul mic de la baza degetului mare, fipger inelul pe degetul mare de sus n comun, i degetul mijlociu pe pad de degetul mare. Extinde degetul arttor. Pentru un atac acut de astm, de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute i apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) pn la respiraie a devenit normal din nou. Pentru un tratament pe termen lung, inei att mudre timp de 5 minute, de cinci ori pe zi. Persoanele cu probleme respiratorii, de asemenea, de multe ori sufer de singurtate interioar,, izolare, probleme sexuale, i tristee. Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes n jos cu umor. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres, astfel nct aceste persoane sunt presat de timp i cu respiraia tiat. Este important s recunoatem emoional negativ sentimentele si starile. Fii contieni de faptul c chiar i aceste sentimente sunt ca nite valuri, ele apar i apoi trece mai departe. Astfel de sentimente sunt adesea o slbiciune general, care este cauzat de respiraie superficial, deoarece respiraia necorespunztoare nu construi rezervorul interior de putere. Atunci cnd este redus, slbiciune apare nu numai la nivel fizic, ci i n sfera emoional. Team, tristee, nemulumire, sensibilitate exagerat, sunt consecinele. n yoga, fiecare respiraie i exerciii fizice exercita construiete aceast fora interioar i ine pn la nivelul de energie (practic pentru cel puin 30 minute n fiecare zi n poziie vertical Sit i inei-v pe mini de

40

aproximativ 4 cm distan fa de corpul tu. Bratele Cnd obosesc, locul minile pe coapse. Direct constiinta voastra la pelviene. Inhalare: Acum, constiinta voastra direct n abdomen, stomac, piept, gat, frunte, i partea de sus a capului. Acum, inei-v respiraia pentru aproximativ 5 secunde. Expiraie: Direct constiinta voastra de sus n jos i de numrul napoi 7-1. Ateptai cu rbdare pn cnd impulsul de a inhala vine, i apoi theconsciousness direct napoi la nceput din nou, n timp ce inhaling.The pauze dup inhalarea i exhalingare foarte important aici.

Astm Mudra Ambele mini: Apsai mpreun unghiile de degetele mijlociu i pstreze celelalte degete prelungit. n caz de un atac de astm acut, nu mai nti Mudra bronic pentru 4-6 minute. Apoi utilizai acest Mudra Astmul pn respiraie calmeaza. Pentru un tratament pe termen lung, utiliza aceste dou mudre de cinci ori n fiecare zi timp de 5 minute. Pe vreme rece, nu respira pe gur, deoarece tuburile bronice va deveni inflamate si congestionate. Incearca sa nu fii ntr-o grab, deoarece fiecare incidena stres activeaz glandele suprarenale. Adrenalina promoveaz congestie i strngere a tuburilor bronice. O dieta cu carne puin lumin; carne o dat pe sptmn este suficient. Nu exista produse din lapte, rosii, ardei iute, sau kiwi. Fumatul nu ar trebui s fie evident. Nu luai medicamente care slbi sistemul imunitar, cum sunt antibioticele. Ia suficient aer proaspt prin luarea de plimbri lungi. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics n fiecare sptmn i de a lua suficient de odihn. Cei mai muli oameni care sufer de dificulti de respiraie, sunt familiarizai
41

cu singurtatea interior (prea mult detaare de lumea nconjurtoare) i / sau nu putei seta limite. n consecin, ei se simt afectate de oameni de alte drepturi i probleme de (prea putin detaare).

Pran Mudra Life Mudra Cu fiecare mn: Locul sfaturi de degetul mare, degetul inelar, i degetul mic mpreun. Celelalte degete rmn prelungit. Dup cum este necesar, utilizarea de 5 pn la 30 de minute. Sau, ca un curs de tratament, nu de trei ori pe zi timp de 15 minute. Pran Mudra activeaza chakra rdcin, n care fora elementar a unei fiine umane este gsit. Aceast poziie degetul stimuleaz energia hranitoare n planeului pelvin. Pran Mudra crete, n general, vitalitatea, reduce oboseala si nervozitate, i mbuntete vederea. De asemenea, este utilizat mpotriva bolilor oculare. La nivel mentalemoional, aceasta crete puterea noastr de edere i siguran de sine, sntoas ncredere n sine, ne d curajul de a ncepe ceva nou, i puterea de a vedea lucrurile prin intermediul. Ochii sunt clare, de asemenea, un semn al unei emphasizingclarity Outlook mental i o minte limpede, ceea ce nseamn n mod clar structurate gnduri i idei. Atunci cnd faci Pran Mudra putei pune, de asemenea, degetul mare pe fingernailsof celelalte dou degete n loc de pe sfaturi lor. Acest lucru are efectul de a provoca att dreptul i creierul emisfera stng s funcioneze la fel, devin active, reciproc i se completeaz reciproc, ceea ce este foarte important pentru sntate holistic. Nervozitate este de obicei un semn de slbiciune,

42

distrage atenia de mult prea puin i prea interior stabilitate. Pran Mudra - combinate cu o contient, , i blnd mod lent de respiraie-are efect

de a fi ca stabilizare i calmante ca o ancor sigur. *Linga Mudra Upright Mudra Loc att mpreun palmele i inchizatoare degetele. Un deget ar trebui s rmn dreapt; nconjura cu degetul mare i a indicelui de alt parte dumneavoastr. Nu dup cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Aceast poziie degetul sporete competenele de rezisten mpotriva tuse, rceli, infecii i piept. Ea atenueaz, de asemenea, mucus, care a colectat n plmni. n plus, este foarte util pentru persoanele care sufer de probleme respiratorii atunci cnd se schimb vremea. De asemenea, crete temperatura corpului i este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febr care este destul de mare. Febra este important, deoarece multe bacterii n organism poate fi ucis numai atunci cnd ajunge la o anumit temperatur. Mudra Linga poate, de asemenea, ajuta la reducerea greutii. Cu toate acestea, n acest scop, trebuie fcut cu grij deosebit de trei ori pe zi timp de 15 minute. De asemenea, bea cel putin 8 pahare de apa pe zi, i s mnnce alimente n special de rcire, cum ar fi iaurt, orez, banane, citrice i fructe. n cazul n care Mudra Linga se face prea mult timp, un sentiment de tembelism i de letargie poate s apar. Acesta este un
43

semn c ar trebui s scurteze durata acestui exerciiu i rcire consuma alimente mai multe i buturi n scopul de a stimula sistemul imunitar i creterea temperaturii corpului.

Mudre de energie Cu fiecare mn: Punei degetul mare, degetul mijlociu, i degetul inelar impreuna-extinde celelalte degete. Atunci cnd este nevoie, de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe zi, timp de 15 minute ca un tratament. Acest Mudra susine eliminarea deeurilor i a toxinelor din organism, precum i problemele eliminatingurinary. Mudra Apan stimuleaz, de asemenea, elementul lemn, care este asociat cu energie a ficatului i elementul gallbladder.This conine, de asemenea, puterea i plcerea de primavara, de noi nceputuri, de a aborda i modelarea viziuni de viitor. n plus, Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii, care este n mare msur depinde de un ficat funcioneaz bine. Ea ne d rbdare, linite, ncredere, echilibru interior, i armonie. n domeniul mental, ea creeaz capacitatea de a dezvolta viziune. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci cnd lookinto viitor, n timp ce se confrunt cu provocri noi, i dac dorinele dumneavoastr trebuie s fie ndeplinite. Afirmare Am semine de plante meu, grija pentru ei, i de a primi o recolta bogata

44

cu ajutorul lui Dumnezeu, ca accept fericire. Mudra Shell Mudra

Shankh

nconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastr. n acelai timp, atingei degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stnga dumneavoastr. mpreun, cele dou mini uite ,ca o scoic. inei-v pe mini n faa sternului dumneavoastr. Facei acest lucru ct de des i att timp , dup cum dorii. Sau s-l utilizai trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de

tratament. Core Mudra

Surabhi Mudra

Degetul mic de stnga atinge mna deget inelul de dreapta dumneavoastr. Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stnga dumneavoastr. n acelai timp, degetele mijlocul att minile degetele theindex atingere a altor. Degetele rmn extinse

45

Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului i artrit. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice, sau cel puin au existat n persoana cu mult nainte de orice focar sau durere este perceput, acest Mudra trebuie, de asemenea, fi practicat

pentru o perioad mai lung de timp. Shunya Mudra Heaven Mudra ndoii degetul mijlociu pn cnd acesta atinge mingea de degetul mare. Apsai uor n jos pe mijloc degetul cu degetul mare. Celelalte degete sunt extinse. Face acest lucru cu fiecare mana. Face dup cum este necesar, sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Acesta este un exerciiu special mpotriv i probleme de auz ureche. Mudra Shunya, de asemenea, poate vindeca rapid earaches i aproape toate bolile de ureche atunci cnd sunt utilizate pentru o perioad mai lung de timp. probleme de auz sunt legate de o persoan care nu mai este capabil s asculte sau care chiar nu vrea s aud. Acest lucru poate fi o binecuvntare sau o catastrof. audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaii care i gseasc drumul n noi. Pe de alt parte, putem, de asemenea, nu mai auzi lucruri frumoase. Nu doresc s aud se bazeaz uneori pe un anumit tip de ncpnare care pot duce la dezastru. Prin urmare, dac suntem dispui s examineze motivul pentru probleme de auz nostru, acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o via mai bogat. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari, poarta spre cer. Miturile antice spun, dac vrem s
46

ajungem la Rai, trebuie mai nti s fie bine purificat. Acesta este motivul ar putea fi oportun s se "uite n cadrul" i a face modific pentru infraciuni vechi. tiu c aceasta poate fi uneori foarte dificil s forgiveanother persoan, dar care cu adevrat iertarea deschide pori de

conectare noi. Pmnt Mudra

Prithivi Mudra

Locul sfaturi de degetul mare i degetul inelar pe partea de sus a reciproc, folosind presiune uoar. Extinderea celelalte degete. Face acest lucru cu fiecare mana. Face dup cum este necesar, sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute. T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie n chakra rdcin. Indiferent dac sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice i vitale este n mare msur dependente de acest energie. Aceast poziie degetul intensific, de asemenea, simul mirosului i este bun de departe unghii, piele, pr, i oase. Fi fost dac te simi nesigur de pai n timp ce mersul pe jos, Mudra Prithivi poate restabili echilibrul i ncrederea. Aceast Mudra "activeaz, de asemenea, chakra rdcin, n care elementar vigoare noastre locuiete. Avem, de asemenea, nevoie de stabilitate i hran s creasc i s fie eficiente n locul nostru in lume. Scopul vieii noastre este de a conecta cu Divine, ceea ce nseamn c trebuie s se orienteze spre noi nine, de asemenea, lumina i deschide ca o floare care este n curs de polenizare. Pentru noi, acest lucru poate nsemna confrunt cu har. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o via plin de sens. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure i nevoie de stabilitate interioar i de auto-asigurare. Mai mult dect att, acesta stimuleaz temperatura corpului, ficat, i de stomac. Sta n picioare sau pe un scaun. Pstrai picioarele paralele i tlpile lor plat pe teren. Inhalare: Imaginai-v c sunt absorbi energie Pmnt prin
47

tlpile picioarelor. Ghid de-l prin picioare, spate, gt i n cap i mult dincolo n cosmos. inei-v respiraia pentru cteva secunde. Expiratia: Ca o ploaie de aur, chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca for de rennoire. Exist un echilibru ntre a lua i da. Acum, imaginati-un bazin de captur n pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie n pelvis. Repetai numrul thisa de ori. Afirmare Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure, puterea de edere i siguran de sine, auto-asigurare, i auto-confrdence. Puterea a cosmosului d-mi entuziasm, plcerea, i bucurie.

Vaya Apan Mudra atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor Bend index degetul i lsai vrful acestuia sa atinga mingea de degetul mare. n acelai timp, de sfaturi i inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. Extindei puin degetul. Face acest lucru cu fiecare mana. Utilizai dup cum este necesar pn cnd simii efectul, sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Aceast poziie degetul poate avea o funcie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn de un atac de cord,. Ea reglementeaz inima multe complicatii. n caz de urgen, chiar poate au un efect mai rapid dect introducerea nitroglicerina, cel mai frecvent utilizate remedia imediat sub limba. Atacurile cardiace, precum i inima plngeri cronic, nu vin doar din senin. n schimb, ele sunt un indiciu c persoana este un stil de via trebuie s fie regndite i planificate n mod diferit. Acest Mudra poate fi, de asemenea, utilizat pentru vindecarea general i consolidarea a inimii.
48

pacientii bolnavi de inima sunt deseori att de legat cu obligaiile pe care acetia nu mai percep ceea ce pare la el "fr sens" din exterior. Ei nu au timp s se relaxeze. Ei au, de asemenea, un timp de greu face fa cu linite. Ceva are ntotdeauna la el merge mai departe, i dau de multe ori mult sprijin att de la ceva sau pe cineva la locul de munc sau n timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. Totui, tocmai aceste momente de linite, care sunt cele de a hrni sufletele noastre.

Kubera Mudra Dedicat la zeul bogiei, Kubera Plasai vrful de degetul mare, degetul arttor, degetul mijlociu i mpreun. Bend celelalte dou degete astfel nct acestea odihn n mijlocul de mana. Face acest lucru cu fiecare mana. Mudra Kubera poate fi utilizat pentru o mare varietate de probleme. 1t nu conteaz ct timp este practicat, dar nu conteaz c o faci cu intensitate. Muli oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica", foloseste-l atunci cnd acestea sunt n cutarea pentru ceva anume-un spaiu de parcare gratuit, o rochie anumit, cartea dreapta, trebuie n mod obligatoriu informaii R y, alii etc folosi cnd doresc pentru a pune mai mult for n spatele planurile lor de viitor. Aceasta implic ntotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc s ajung, sau dorete ca ei ar dori s-au ndeplinit. Cu trei degete nchis, puterea suplimentar este acordat n materie de gndire i / sau. Este evident c ceva se ntmpl atunci cnd degetele de Marte, Jupiter, Saturn i uneasc forele. Punerea acest Mudra s foloseasc n viaa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. De asemenea, ofer

49

ne repaus interior, de ncredere, i senintate.

Practica este simpl. In mintea ta, formula dorina dumneavoastr sau obiectiv foarte clar n cuvinte. Adresai-v inima ta dac acest lucru este bun pentru tine i dac aceasta mbogete nconjurtoare lumea ta. Acum, locul trei degete mpreun, fraza dorina dumneavoastr ntr-un mod pozitiv, ca o spui cu voce tare de trei ori. Apsai degetele mpreun n timp ce facei acest lucru. Mudra Kubera se deschide i decongestioneaza, cur sinusurile frontale, mai ales daca trage aer n sus n timp ce inhalarea. Suchi Mudra Prima ncletare att pumnii i inei-le n faa pieptului. n timp ce inhalarea, ntinde braul drept spre dreapta i punctul de index degetul n sus. n acelai timp, ntinde braul stng n partea stng. inei aceast tensiune pentru 6 respiraii i apoi a reveni la poziia de baz. Se repet de ase ori pe ambele fee. Pentru constipaie cronic grav, nu de patru ori pe zi. Pentru constipaie lumina, repetai ase la doisprezece ori n dimineaa i la prnz. Atunci cnd cltoresc sau, n cazurile acute, practic n fiecare diminea nainte de a crete de la 5 la 10 minute, confortabil in pat. Mudra Suchi ajut de multe ori prima dat o faci. Dac l practic n dimineaa la 7, avei posibilitatea de obicei, "descrca", nainte de 9. Unwellness, ciuda, nervozitate, temperament violent, care doresc s se aga de tot ceea cecauza pentru toate aceste sentimente neplcute este adesea plin, i, prin

50

urmare, a subliniat, intestine. Mudra

Mushti

Indoiti degetele de perfecionare activ i locul degetul mare peste degete inelul. Face acest lucru cu fiecare mana. Face dup cum este necesar, sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Mudra Mushti activeaz i stomac energie ficat, promoveaza digestia, i ajut la vindecarea constipaie. Cnd ne-am arta cineva pumnul noastre, o alt persoan nelege acest gest i va reaciona cu team, de zbor, sau contraatac. Dar acest lucru va rezolva greu problema. Din pcate, acesta este motivul pentru agresiune este suprimat n msura n care ei l percep greu, chiar n cadrul acestora. Imediat de via la fiecare agresiune ntr-un mod slbatic cu siguran nu este bun, fie, dar nici nu este suprimarea ea. Agresiunea poate fi redus atunci cnd cauza este cunoscut. Exist furie oarb i drept furie, dar exist lumi ntre ele. Cauza fizice multe plngeri, cum ar fi un ficat slab, probleme cu digestia sau constipatie, tensiune, plngeri inima, etc, sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. Cele mai multe agresiune se bazeaz pe a nu fi capabil s spun "nu", a nu fi capabil s stabileasc limite, permindu-se s fie conduse ntr-un col, etc ru de baz este frica. Cnd apare agresiune, ar trebui s fie lsai n viitorul previzibil. Apoi, cutai pentru cauza de agresiune i de a dezvolta o strategie cu privire la modul de

51

declanare sale pot fi eliminate. Numeroase probleme pot fi eliminate prin

discutarea lor. Mari de cap Mudra

Mahasirs Mudra

Sfaturi de degetul mare, degetul arttor, degetul mijlociu i atinge reciproc. Locul inel n degetul ori de degetul mare i s pstreze puin degetul extinse. Face acest lucru cu fiecare mana. Face dup cum este necesar, sau de trei ori pe zi timp de 6 minute. Dureri de cap au o mare varietate de cauze i cu greu pot fi fcute s dispar o dat i pentru toate cu un singur Mudra. Frecvent, influenele meteorologice sau tensiune in ochi, gat, spate, sau pelvisului sunt de vina, sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie. Toate acestea pot duce la prea mult energie fiind axat pe cap, i acest lucru duce la tensiuni care provoac dureri de cap. n scopul de a elibera aceast tensiune, este important s se contiina directe n alt organism pri abdomen, picioare, mini sau. Mudra Mahasirs balanele de energie, are un efect de atenuare tensiune, si elimina congestia mucoase n sinusurile frontale. n timp ce expiri, imaginai-v c valuri de energie curg n jos de cap prin gt, spate, brate si picioare, i lsnd prin mainile si picioarele. Dup un timp, imaginai-v c este capul limpede, rece, curat, si lumina. n concluzie, accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele rspndirea i bucurai-v de sentimentul pentru un timp. Afirmare Am o, lumin, clar, i se rcete cap liber.

52

Hakini Mudra Loc toate vrfurile degetelor mpreun. Mudra Hakim poate fi practicat n orice moment. Cnd ai dori s v amintii ceva, sau dorii s le gsii firul rou din nou, locul vrful degetelor mpreun, direct ochii n sus, locul vrful limbii pe gingiilor n timp ce inhalarea, i s cad din nou limba in timp ce expirati. Apoi, ia o respiraie profund i ceea ce ai vrut ar trebui s apar imediat la tine. Mai mult dect att, atunci cnd trebuie s se concentreze pe ceva pentru o perioad mai lung de timp, ar putea utiliza unele idei bune, sau doresc s-i aminteasc ceva ce ai citit, acest Mudra poate fi util. Cand lucrezi mental, nu cruce picioarele tale. Stai cu ochii spre vest. Acest Mudra poate face minuni adevrate, i ar trebui s pstrai ntotdeauna n partea din spate a mintea ta, n caz de urgen. Aceast poziie degetul a fost cercetat destul de bine, ea a fost stabilit c aceasta promoveaz cooperarea ntre dreapta i stnga emisferele creierului. De asemenea, este recomandat astzi, n formarea de memorie. Se deschide accesul la emisfera dreapta, care este n cazul n care memoria este stocat. Aceast Mudra, de asemenea, mbuntete i adncete respiraia, i profiturile creierul din ea, de asemenea. Pentru a activa energia din intestinul gros, trecerea de contact degetul de un deget, astfel nct degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stnga,

53

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stnga degetul arttor, etc

Detoxifiere Mudra Loc n fiecare degetul mare pe marginea interioar a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este s v rsfai, i v permite restul n acest timp, n timp ce obinerea nc unele exerciiu Timp de trei pn la cinci zile, mnca pine uor digerabil cu ceai de plante n dimineaa, pentru prnz i cin, au o mas de orez sau cartofi aburit i legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uor de utilizat i atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte pri care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculi, nvelii ntr-un prosop de bumbac, i locul pe corp, nfurai un prosop cald n jurul corpului i sac de cartofi. Lsai comprima la faa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute. n timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori s se odihneasc. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important s se ia n considerare lucrurile, n plus fa de deeuri materiale i a toxinelor, suntei dispus s lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trsturi negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou. Afirmare ncredinez dorina mea sau scopul de a proteciei divine-si totul va fi bine.

54

Mudre Home Comun Mudra mna stng: degetul mare i degetul mijlociu mpreun. dreapta: degetul mare i inel mpreun. Face dup cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. n caz de boal, Mudra trebuie s se fac ase ori pe zi timp de 30 minute. Aceast Mudra soldurile energie n articulaii dumneavoastr. Este bine cu aceasta atunci cnd genunchii sunt durere, dup o excursie pe jos, mersul pe jos n jos muni, sau cnd se lucreaz prea mult timp la calculator, care au o senzaie neplcut n coate.

Ganesha Mudra Ganesha, zeitate care nvinge toate obstacolele. inei mna stng n faa pieptului, cu palma ndreptat spre exterior. Bend fingers.Now prindei cu mna stng cu mna dreapt, care are spate cu care se confrunt pasiv. Mutare minile la nivelul inimii, chiar n faa expiri chest.While, trage viguros minile n afar fr eliberarea prindere . Acest lucru va tensionat muschii de partea superioar a
55

braelor i zona pieptului. n timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori i apoi locul iubire ambele mini pe sternumin aceast poziie. Focus pe sentimentul n aceast parte a corpului dumneavoastr. Apoi schimba poziia mna: chiar acum se confrunt cu palma spre exterior. Repetai exerciiul de 6 ori n aceast poziie. Dup aceea, rmne n tcere pentru un timp. O dat pe zi este suficient. . Vizualiza culoarea roie, un mozaic, o mandala, n diverse nuane de rou. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Rou ar trebui s consolideze, cald, i pentru a lrgi inima ta, oferindu-v curajul de a fi deschis i

ncreztor. Ganesha Mudra - Pentru a depi toate obstacolele Kubera Mudra Pentru atingerea obiectivelor dvs. Pushan Mudra Broincial mudre Astm Mudra Prithivi Mudra Pran Mudra Reduce oboseala i mbuntete vederea Linga Mudra Pentru Clearing de plmni Apan Mudra Pentru ficat i Consolidarea urinare Shankh Mudra
56

Probleme pentru gt Surabhi Mudra Pentru reumatism si artrita Shunya Mudra Pentru dureri de urechi Apan Vayu Mudra Primul ajutor Pentru Atac de cord Suchi Mudra Pentru cronice Constipaie Mushti Mudra Activarea Stomac & Energy hepatice Mahasirs Mudra Pentru Eeadaches Hakini Mudra Pentru Amintindu Comun Mudra Echilibrare energetic la nivelul articulaiilor Detoxifiere Mudra Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu i Dumnezeu, de asemenea, de hran. Poziia de degete n Mudra semnific acceptarea i primirea cu o mn i anunndu-du-te cu celelalte. Aceast Mudra ajut cu digestia si eliminarea prea. n plus fa de faptul c Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului. Pushan Mudra influeneaz curenii de energie, care sunt responsabile pentru absorbia i utilizarea produselor alimentare, precum i ajuta cu eliminarea. Se intensific respiraie i, prin urmare, absorbia de oxigen i eliberarea de dioxid de carbon n plmni. Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar, zona de stomac, ficat, splina, ivezica biliara. Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi, timp de cinci minute fiecare. n acest Mudra, sfaturi de degetul mare drept, degetul arttor i degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc i celelalte dou degete,
57

degetul inelar i degetul mic, sunt extinse. n Mudra Pushan, se spune c vrfurile de degetul mare n mna dreapt, degetul arttor, i degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc; celelalte degete sunt extinse. n mna stng sfaturi de degetul mare, degetul mijlociu, i degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc; celelalte degete sunt extinse. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. Cu mna stng aduce sfaturi de degetul mare, degetul mijlociu i degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arttor i degetul mic extins. Sfaturi de degetul mare, inelarul i degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc i degetul arttor i degetul mijlociu sunt extinse. Acum, cu mna stng conecta energiile degetul mare, inelarul i degetul mic, cu degetul arttor i degetul mijlociu extins. Beneficiile Mudra Pushan energiile Reglementeaz n sistemul nervos autonom energiile mobilizeaza de eliminare, i detoxifica Creeaz un efect asupra grea general sau acute, ru de mare, flatulen, i c o senzatie de plenitudine se simte dupa mese Aceasta Mudra este o energie general pomp Stimuleaz funciile creierului * Pe scurt De sntate n Your Hand: apte mudre pentru Sntate Beneficii Amazing Mudre sunt foarte puternice. Dac practica aceste mudre regulat, putei vedea minunatele beneficii de sntate. Mult timp nainte de aceast multa publicitate a ajuns la yoga tatl meu grand utilizate pentru a practica asane, mudre chakre i n yoga. Din cunotinele mele bunicul meu nu a dus la un medic. El nu are nici diabet, nici tensiunii arteriale. El ne-a nvat mod de a practica mudre. mudre sunt foarte puternice. Dac practica aceste mudre regulat, putei vedea minunatele beneficii de sntate. Gyan Mudra (Mudra de cunotine): Metoda: Atingei varful degetului mare la varful degetului index, cu alte trei degete ntinse.
58

Specialitatea: Deoarece este o Mudra de cunotine, se mbuntete cunotinele. Vrful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. Cnd ne-am presa aceste centre de degetul arttor cele doua glande de lucru activ. Durata de timp: Nu exist nici o durata de timp special pentru acest Mudra. Putei practica de ezut, n picioare sau culcat pe pat ori de cte ori i oriunde avei timp. Beneficii: Crete puterea de memorie i ascute creier mbuntete de concentrare i previne Insomnie Dac vom practica n mod regulat, se va vindeca toate tulburrile psihologice cum ar fi mentale, isterie, furie i depresie Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant): Metoda: Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare, cu alte trei degete ntinse. Specialitatea: Acesta reduce toate slbiciunile fizice. Durata de timp: Ea nu are nici durata special. Poti practica oricnd dorii. Beneficii: Aceasta ajut la creterea n greutate pentru oameni slabi Se mbuntete de ten pielii i face pielea sa straluceasca Aceasta face ca organismul activ de meninndu-l sntos Varuna Mudra (Mudra de ap): etoda: Citete mai mult n Sntate Mintal Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv?
59

De a dormi sau nu la Sleep Vrful degetului mic atinge vrful de degetul mare, cu alte trei degete ntinse. Specialitatea: Acesta echilibreaza coninutul de ap i previne toate bolile care vin din cauza lipsei de ap. Durata de timp: Nu are nici o durata de timp specifice i o poate practica n funcie de timpul lor. Beneficii: Acesta i pstreaz claritatea n snge prin echilibrarea coninutului de ap n organism Previne durerile de gastroenterita i Contracie musculare Vayu Mudra (Mudra de aer): Metoda: Meninei degetul aratator pe baza de degetul mare i apsai cu degetul mare pstrarea celelalte trei degete drepte. Specialitatea: Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer. Durata de timp: Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii n 12 la 24 de ore. Pentru rezultate mai bune se practic pentru dou luni. Beneficii: Este cure Reumatism, artrita, guta, boala Parkinson i paralizie, fr nici un medicament Este util pentru Spondilytis de col uterin, paralizie pentru a face fa i dislocarea nervoase n gt Acesta corecteaz tulburare de gaz n stomac Shunya Mudra (Mudra de gol): Metoda:
60

Pstrai degetul mijlociu de la muntele lui Venus i apsai-l cu degetul mare. Specialitatea: Acesta reduce tristee n corpul nostru. Durata de timp: Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic, pn cnd s fie vindecat de boala. Beneficii: Se elibereaz o durere de urechi n decurs de 4 sau 5 minute Este util pentru cei surzi i mintal, dar nu pentru nnscut. Surya Mudra (Mudra de Sun): Metoda: Bend inelarul i apsai-l cu degetul mare. Spec Ea ascute n centrul glandei tiroide. Durata de timp: Practica de zi cu zi este de dou ori de la 5 la 15 minute. Beneficii: Acesta reduce colesterolul din organism i ajut la reducerea greutii Acesta reduce anxietatea Se corecteaz probleme indigestie Prana Mudra (Mudra de via): Metoda: degetul Bend inel i degetul mic i atinge varful degetului mare cu vrfurile lor pstrarea celelalte dou degete ntinse. Specialitatea: Aa cum este Mudra de via, ea mbuntete puterea de via. oamenii slabi devin puternici. Acesta reduce clemele n vasele de snge. Dac vom practica n mod regulat, ne vor deveni active.
61

Durata de timp: Nu specific durata Se poate practica orice moment. Beneficii: Aceasta mbuntete imunitatea mbuntete puterea ochilor i reduce legate de bolile de ochi Se elimin deficitul de vitamina i oboseal Apana Mudra (Mudra de digestie): Metoda: Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vrful degetului mare n timp ce celelalte dou degete sunt ntinse. Specialitatea: Acesta joac un rol important n sntatea noastr, deoarece reglementeaz sistemul excretor. Durata de timp: Practica de zi cu zi pentru 45 de minute, dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii. Beneficii: Aceasta reglementeaz diabet Este cure constipaie i piloi El ajut excreting deeurilor normal regulat Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart): Metoda: Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vrful degetului mare, n timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare i degetului mic ntinse. Specialitatea: Beneficiaza inima. Acesta funcioneaz ca injectabil n reducerea de atac de cord. Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. Acesta reduce coninutul de gaze n organism.

62

Durata de timp: Practic, de multe ori. pacientii bolnavi de inima i pacienii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de dou ori, pentru rezultate mai bune. Beneficii: Aceasta ntrete inima i regularizes palpitaii Aceasta reglementeaz sistemul excretor Care rscumpr probleme gastrice Linga Mudra (Mudra de cldur): Metoda: Interblocare degetele ambelor mini i s pstreze degetul mare de la mna stng pe vertical dreapt i ncercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta. Specialitatea: El genereaz cldur n corpul nostru. Ia lapte, ghee, mai mult ap i sucuri de fructe n plus fa de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult. Durata de timp: Practic orice moment dorii. Dar nu practic o mulime ca aceasta produce caldura in organism. Aceasta poate provoca transpiraie, chiar i n timpul iernii dac l practica mai mult. Beneficii: Se oprete producia de flegma i d puterea de a plmnilor Este cure de infecii severe la rece i bronic El nvioreaz organismul Este uimitor, dar adevarat. Dac dorii pentru a vedea rezultatele, ncep de azi! * Practica aceste Mudra cel putin 3 - 5 Min. Note: For Illustration, both hands have been put closer,but in practice no need to put your hands closer

63

Akash Mudra : For Ear problems Dhyan Mudra : For Concentration power, Free from Depression, and for all

Mind related problems Hraday Mudra: For Asthma, and Respiration related diseases

64

Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases.

Ling Mudra: Headache, Fever etc.

65

Pachan Mudra: Do only after taking food. It is for Digestive system.

66

Pran mudra: Eye problems, Nervous problems and it also charge all parts

of the body. Prithvi Mudra: For peace of mind,

Surya Mudra: Cholesterol etc.

67

Body active etc. Vayu Mudra:

For joint pains, stomach problems etc. *

68