Chers membres, NOTE de FRANOIS

Les usages des gens en forme (Ne trouvez pas de mauvaises excuses !) Vous souhaiteriez tre une personne en pleine forme, non? C'est pourquoi je choisi de vous partager mes propres rgles pour garder la forme et rester en bonne sant. En voici quelques-unes qui fonctionnent pour moi: alors pas dexcuses ;-) La diffrence entre les personnes en forme et celles qui ne le sont pas, rside juste sur une question d'intention une question de rgularit. Nous sommes tous nourris de bonnes intentions pour aller travailler, mais la diffrence consiste dans le fait que les personnes en forme trouveront une faon de faire du sport, peu importe ce que la vie leur rserve. Ils se sont engags suivre leur planning de remise en forme jour aprs jour, mme la suite de longues heures de travail, ils sorganisent pour la garde des enfants, durant les vacances, les voyages et feront de mme en fonction d'autres circonstances imprvues qui pourraient les freiner. Ils ne confondent pas "tre occups" et tre actifs. Ce type de personnes planifient leurs sances se sport, et essayent autant que possible de maintenir un plan B, quitte faire une sance plus courte. En d'autres termes, ils ne se trouvent pas de mauvaises excuses. Alors, comment pourriez-vous tre un peu plus comme eux? L'excuse de la plupart des gens pour ne pas faire de sport est le manque de temps, mais la vrit est que nous sommes tous trs occups. Vous pouvez continuer vous plaindre ce sujet et continuer de penser que tout le monde doit avoir une vie plus facile que la vtre. Cependant, soyons honntes: nous avons tous des obligations et engagements, nous choisissons simplement de les hirarchiser diffremment. Un de mes slogans prfrs de la marque Nike dit: Quelqu'un de plus occup que vous est actuellement en train de sentrainer." Prenez un moment pour entendre le message.

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J'aime me remmorer cette phrase qui me sert de leitmotiv. Peu importe la faon dont je suis occup chaque jour, je suis conscient qu'il y a des gens qui font beaucoup plus que moi au quotidien, tout en conservant un mode de vie sain. Cette pense me pousse rester engag et continuer de mexercer , mme les jours o je vous assure que je n'ai pas de temps. Si vous vous sentez toujours trop occups pour faire un peu dexercice, voici quelques options. Cassez votre sance d'entranement en petite sance tout au long de la journe, par exemple 10 minutes le matin, midi, et aprs le dner. Essayez des sances plus courtes. Sur mes jours les plus chargs, parfois je n'ai que 10 ou 20 minutes maccorder, mais le plus important est que je me bouge, plutt que de me convaincre que je pourrais tout aussi bien, rien faire. La vie sera toujours charge, stressante et difficile, mais nous devons apprendre nous accorder du temps, pour nous exercer et laisser place de nouvelles habitudes plus saines. Nous ne pouvons pas imaginer, nous laisser happer par ce quotidien, en pensant que nous ferons des efforts drastiques sur seulement quelques mois. Cela pourrait passer par une certaine re-hirarchisation de nos priorits. Et commencer par dire non certaines choses ou simplement demander de l'aide. Mais cela peut tre fait! Toutes les personnes fit dans le monde peuvent en tmoigner! Que celui qui est du matin, lve la main ! Tout le monde ? Ok, donc se rveiller le matin est difficile pour la plupart d'entre nous. Toutefois, vous russissez faire parfois cet effort, donc vous pourriez russir de manire plus rgulire. Ainsi, il est tout fait possible d'en faire une habitude, ce qui reprsenterait est un excellent moyen de mettre profit ce temps dans le sport et une meilleure productivit dans votre journe. Alors, comment trouver ce petit coup de pouce supplmentaire de motivation pour : A) Se lever aux petites heures du matin, et B) faire progrs vers un objectif de vie plus sain en mme temps? Nous allons vous aider avec notre Challenge '' Rise and Shine'. Nous commencerons ce mois de challenge pour nous motiver en faisant quelque chose de sain pour commencer notre journe. Ce dfi est la fois simple, mais efficace. Tous les jours pendant le mois de mai, effectuez l'une des choses suivantes:

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1) Prenez le temps de manger un petit djeuner sain tous les matins ou 2) Ds votre lev, faites des exercices chaque matin ou 3) Les deux la fois ! Entre le 1er mai et le 31 mai postez vos commentaires sur notre page Facebook en utilisant le dise # suivi de rise and shine et faites nous savoir comment et ce que vous faites. Ensuite, nous vous donnerons des conseils et des encouragements pour vous diriger ! Nous publierons galement tous les jours sur la page Facebook des ides et conseils en utilisant le mme dise # suivi de rise and shine. Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour amliorer votre quotidien , en se concentrant sur VOUS! tes-vous prt "Rise and Shine" avec nous ce mois-ci? Allons-y ! Ps : N'oubliez pas de nous "Like" sur Facebook et suivez-nous pour des conseils et des encouragements quotidiens!

EVENEMENTS A VENIR
RUGBY au RIVERLAND
Ven 10 Mai Ven 10 Mai Ven 10 Mai Femmes Femmes Femmes Pirates Chicks 1 Conte Pirates Chicks 2 Western Cowgirls contre Universit de Maurice Pirates Chicks 1 contre Rugweilers Pirates Chicks 2 contre Universit de Maurice

18H00 18H30 19H00 19H30 09H00 10H00 11H00 09H00 10H00

Ven 10 Mai

Femmes

Sam 11 Mai Sam 11 Mai Sam 11 Mai Sam 11 Mai Sam 11 Mai

U11 U13 U15 U11 U13

Western Cowboys contre Northern Pirates Western Cowboys contre Northern Pirates Western Cowboys contre Northern Pirates Western Cowboys contre Highland Blues Western Cowboys contre Highland Blues

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RIVERLAND FOOTBALL ACADEMY - Samedi 18 mai Tournois au DODO CLUB - Samedi 8 juin Tournois lcole du Nord DODO TRAIL 3me Edition Le 7 juillet

Events
Action Riverland en faveur des victimes des inondations avec CARITAS. Quelle journe remplie de bonne humeur, d'enthousiasme et d'nergie. Nous avons eu un excellent retour, et sommes trs reconnaissants envers ceux qui ont offert leur samedi matin. Les trois cours dAqua Biking, Zumba et Cardio Dance Party ont t remplis avec des participants qui ont vraiment donn le meilleur deux mme et tout leur cur pour la cause. Merci galement tous ceux qui ont donn argent, mme si vous n'avez pas su avec nous. Nous avons recueilli un total de Rs 14,450. Ensemble, nous avons fait une diffrence! Beercelona golf day_ Tamarina Golf Club Lquipe du social football du Riverland, nomme Beecelona F.C a organis une rencontre 4-man texas scramble dont les profits seront verss une cole de Port Louis endommage lors des rcentes inondations.

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Note de Dave Chers amis, 1. Jon a brillamment organis.... Les cartes de score nous ont aids tout le long (qu'est-ce que tu fais comme travail?!) 2. Team Africa: brillante performance (du de ne pas avoir eu de trophe.....le dernier prix que jai reu a t pour avoir pel mon nom (mais tort) . Kam, merci pour tes prises de paroles inspires avant nos coups, nous nallons pas nous embter avec a les gars, vous alliez perdre vos 3 balles ;-)) 3. Mark "Vanilla Ice"...quality....meilleur fou rire de la journe ( ct de l'anantissement du 7me tee Wilson) 4. Mes excuses quiconque a perdu ses 3 clubs de golf (je les ai; 5, 6 et 7 .... avec lesquels jai lamentablement jou) 5. Merci au cours Marshall pour nous avoir encourag terminer le parcours (rapidement sous peine dtre expuls) L'argent rcolt va servir acheter deux nouveaux WC et payer les cots des travaux dinstallation (Sanjay se porte garant de linstallation, comme sil tait l'un des tudiants qui avaient particip frotter et nettoyer leur chambre .. Car pas beaucoup de jeunes de nos jours le ferait avec le sourire). Encore une fois, je ne pourrais pas suffisamment vous remercier pour avoir braver les foudres de vos partenaires pour cette sortie et votre soutien (et nous esprons que vous avez eu un peu de fun aussi !) Cheers.

Membres / adhsion
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Gagnez des avantages !
Nos membres ont une grande importance pour nous. Sans vous, nous ne nous serions pas engags ou nous ne serions pas en mesure de fournir des services de sant et de remise en forme lensemble de la communaut. Selon nos rsultats d'enqutes, 73% de nos nouveaux membres sont venus nous par le bouche--oreille contre 27% de nos publicits. Avec cette information, nous avons dcid de changer de formule en lanant une promotion qui sera utile pour vous. Au lieu de faire une simple publicit, la famille et les amis pourront profiter des bienfaits de votre adhsion au Riverland et gagner un "Merci" reprsent par un cadeau pour chaque nouveau membre qui se joint nous.

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Nous vous convions inviter un nombre illimit de personnes afin de recevoir pour chacun un laissez-passer de trois jours. Vos invits peuvent profiter de l'ensemble des installations, gratuitement, et vous n'tes pas tenu d'tre prsent lors de leurs visites. Chaque pass VIP de trois jours est valu Rs 900, alors rflchissez qui vous souhaiteriez faire bnficier de ce cadeau. Il suffit de nous fournir les quelques informations sur vos invits et ils pourront entrer dans le club. Lors de leur premire visite, nous publierons leurs pass, avec votre permission. Merci de noter: que cette offre sadresse seulement aux clients qui sont gs de plus de 15 ans.

Riverland OUEST
(+230) 483 8956

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Mai 2013 n 8

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