APRENDAMOS SOBRE LA ANSIEDAD

La ansiedad hace presente lo ausente y ausente lo presente. El miedo y el estrs constituyen el origen de la ansiedad .

Todos hemos sentido miedo en algn momento de nuestra vida. Recordemos, por ejemplo, la sensacin de alerta que sentimos ante un temblor fuerte, frente a una tormenta con truenos, o cuando un desconocido se nos acerca mientras caminamos solos de noche. El miedo es una emocin bsica que est siempre "dirigida a algo", a una situacin o a un objeto que es especfico, concreto y est presente. Es una respuesta de nuestro sistema lmbico (una funcin del sistema nervioso central encargado de mantener la alerta), que nos "pone en guardia" ante la presencia de algo que resulta amenazante (Damasio, 1996). A veces, los miedos son adquiridos; por ejemplo, los nios suelen incorporar los miedos de los padres. Pero existen algunos miedos que son "innatos", pues nuestro sistema humano cuenta con dispositivos que hacen "sonar la alarma" ante peligros que amenazan la supervivencia, tales como ciertos ruidos, olores a putrefaccin, etc. Una de las primeras reacciones emocionales de los nios es el miedo (Le Doux, 1996). Sentir miedo es, entonces, un fenmeno normal, y surge en el devenir de la vida humana, especialmente durante las etapas de crecimiento, de cambio, de separacin o de incertidumbre.

CUNDO SE CONVIERTE LA ANSIEDAD EN UN TRASTORNO?

La ansiedad puede llegar a ser patolgica cuando la amenaza es irreal o exagerada; cuando el monto de ansiedad dificulta, obstaculiza e incluso impide que la persona pueda realizar sus actividades cotidianas, segn sus expectativas y capacidades (Oberhofer, 2005). Un monto excesivo de ansiedad puede, en vez de activar a la persona, paralizarla. En este caso, en vez de experimentar eustrs, sentimos un distrs alarmante y desagradable y los sntomas de la ansiedad ya no nos ayudan a reaccionar de manera adaptativa, sino que interfieren en nuestra vida cotidiana. La ansiedad nos invade, se vuelve excesiva, y ya no se refiere a cosas puntuales, sino que a muchos objetos y situaciones, presentes y ausentes, incluso imaginados. De esta manera, cuando la ansiedad alcanza niveles excesivamente altos, que inundan la vida de la persona y se prolongan en el tiempo, hablamos de TRASTORNOS DE ANSIEDAD. La patologa constituye en s misma un sufrimiento y desadapta al sujeto, en vez de permitirle enfrentar los estmulos del mundo externo.

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 CONTEXTO ESCOLAR Y ANSIEDAD Ms all de la predisposicin personal o de los estilos familiares que definen la etiologa de la ansiedad, el colegio como institucin puede tener una gran influencia en los niveles de ansiedad de sus alumnos. Ciertamente, los hitos educativos pueden constituir eventos estresores, que podran gatillar un trastorno de ansiedad en una persona con cierta predisposicin gentica a desarrollar respuestas de tipo ansioso. As, el ingreso al jardn infantil o al colegio es un momento emocionalmente muy intenso para los nios, quienes deben por primera vez separarse durante perodos de tiempo prolongados de quienes han sido sus principales figuras de apego: los padres. Una ansiedad de separacin en este momento puede ser el primer indicio de una fobia escolar posterior. El paso desde el primer ciclo, con un nico profesor, que se ha transformado en figura secundaria de apego para el nio, a un segundo ciclo, que se caracteriza por la rotacin de profesores de distintas asignaturas, constituye un hito estresor. El cambio de educacin bsica a media para muchos jvenes es tambin un gran hito (en algunos casos, por ejemplo en el sistema municipal, el cambio de escuela a liceo implica un cambio de establecimiento). Todos los ciclos en nuestro sistema educativo chileno estn a cargo de distintos coordinadores y de distintos equipos de profesores, que suelen tener distintas lgicas y culturas pedaggicas, que hacen del cambio de ciclo para los alumnos, un ao de mayor incertidumbre y necesidad de adaptacin . Las evaluaciones, por su parte, siempre han constituido para las personas un hito difcil, donde se siente amenazada la aprobacin. Tradicionalmente se asocia con castigos si el resultado es malo. Las instituciones escolares son instituciones que evalan, y por esta va incorporan su principal efecto estresor. En sntesis, la institucin escolares un lugar que por su naturaleza ofrecer a los alumnos estmulos estresantes. Cmo estos hitos estn estructurados y qu mecanismos tenga el colegio para ensear a enfrentar el estrs, ser determinante para disminuir o aumentar los niveles de ansiedad que provoca la situacin escolar en los alumnos. El colegio puede ser un lugar privilegiado para aprender a enfrentar adaptativamente el estrs gran aprendizaje para la vida-, o un contexto generador de trastornos de ansiedad. QU NECESITAMOS SABER EN EL COLEGIO PARA CREAR AMBIENTE DONDE APRENDER A ENFRENTAR EL ESTRS? UN

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En general, todo lo que tiene que ver con el diseo e implementacin de una estructura le trabajo estable y previamente definida, ayuda a disminuirlos niveles de ansiedad en los alumnos. Entonces el colegio cumple un rol clave en los niveles de ansiedad que presente sus alumnos, frente a lo cual se plantea como objetivo de trabajo una unidad educativa basada en la proteccin y acogida, el respeto y cuidado del otro., es decir, en la creacin de Ambientes nutritivos, que permitan dar el paso del miedo y la ansiedad. Esto acompaado de un sistema de evaluacin que potencie la formacin del alumno, por sobre el juicio acerca de sus capacidades, generando lazaos entre familia y colegio, en funcin del aprendizaje del nio y en alianza con l. AMBIENTES TXICOS QUE GENERAN MIEDO Y ANSIEDAD 1.- Estructura de trabajo impredecible. Caos al entrar al colegio. Recreos en los que cada uno hace lo que quiere.

2.- Valoracin de los alumnos basado exclusivamente en su xito acadmico. Foco puesto en las notas: "hay que estudiar para sacarse buenas notas." Focalizacin en los resultados negativos: "eres flojo, nunca aprenders!" Uso de la amenaza y del castigo como estrategias para la disciplina; uso del miedo. Clima de aula que genera vnculos de dependencia entre profesor y alumnos. Incoherencias entre estrategias disciplinarias de la familia y del colegio. DISMINUYEN LA ANSIEDAD Y

3.- Cultura autoritaria.

AMBIENTES NUTRITIVOS QUE FAVORECEN LA CONFIANZA

1.- Estructura de trabajo estable y definida previamente. Ritos para iniciar el ao y la jornada escolar. Recreos con turno de patio por parte de auxiliares, profesores, inspectores. Recreos con espacios y actividades entretenidas y preestablecidas. Foco en el proceso de aprendizaje: "hay que estudiar para aprender." rea de Formacin Valrica - 2013

2.- Valoracin de los alumnos basada en el aprendizaje .

Explicitacin de las posibilidades futuras de xito: "t puedes!"

3.- Cultura democrtica. Uso del dilogo y bsqueda del consenso para el manejo disciplinar. Clima de aula fomenta la participacin y el desarrollo autnomo de los alumnos. Criterios comunes entre la familia y el colegio, para el manejo de la disciplina. SUGERENCIAS PARA PROFESORES: 1.- Aprender a poner atencin a las reacciones de la ansiedad que presentan sus alumnos, evitando que exceda los lmites esperados frente a la situacin o acontecimiento y no se conviertan en respuestas habituales frente a todos los estmulos que resultan estresantes. 2.- No siempre la ansiedad es evidente; a veces se oculta bajo quejas, dolores estomacales, dolores de cabeza, rechazo a ir al colegio, llanto excesivo. Estos son posibles indicios de un modo ansigeno de enfrentar la vida. Sin embargo siempre es necesario escuchar al nio e indagar que no existan temas de maltrato entre pares o algn factor familiar. 3.- Es conveniente saber reconocer qu estmulos estresan a sus alumnos en el colegio y generen estrategias para ayudar a enfrentarlos. La idea que hay que sembrar, es que el colegio no slo evala, sino que tambin ensea a enfrentar situaciones de evaluacin. QU HACER FRENTE A REACCIONES ANSIOSAS INTENSAS? Frente a situaciones de respuesta ansiosa, es fundamental que los profesores entreguen una adecuada contencin emocional, y permitan al nio vivir la expresin (catarsis emocional). Esta puede tomar la forma de un llanto excesivo o una rabieta desaforada. La CONTENCIN EMOCIONAL, como dice su nombre, se trata de poder brindar a la persona que est sufriendo una reaccin ansiosa una suerte de cobijo, que le permita ir recuperando su equilibrio. La idea es ayudar a detener el proceso de descontrol frente a la ansiedad, aportando para controlar la respuesta emocional del nio. Esto permite en el mediano plazo, aprender el autocontrol emocional. Al principio es un "otro" quien, como un yo auxiliar, ayuda a controlarse. Posteriormente esto se aprende a hacer solo. No sirven los castigos, porque dejan aun ms ansioso y descontroloda; menos los gritos, y tampoco dar un sermn, ya que la persona est en las peores condiciones para entender. De nada le sirve tampoco, el tradicional no te pasa nada". Es necesario dejar que el nio "suelte" y exprese su ansiedad y cuando est calmado, conversar con l/ella sobre sus conductas, las posibles causas de ella y las maneras en que puede aprender a controlar los miedos que generan esa reaccin.

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 UNA ESTRATEGIA PARA LA CONTENCIN EMOCIONAL ES LA SIGUIENTE: 1 Nombrar la emocin que identificamos en el nio: "te veo muy nervioso... tenso". 2 Identificar el origen: "Es por la prueba que tienes la prxima clase?" 3 Explicitar las consecuencias de la accin: "si te pones tenso, no podrs responder bien". 4 Proponer alternativas de respuesta asertiva o adaptativa: "te propongo que respires profundo, relajes el cuello y revisemos juntos lo que ya sabes... la prxima vez que te sientas as, recuerda que puedes hacer esto mismo o me pides ayuda y lo hacemos juntos". Cabe saber que lo que necesitan las personas para restablecer la normalidad no siempre es lo mismo. Hay algunos que slo necesitan hablar, otros necesitan un buen abrazo y poder contar lo que les pasa. Y hay quienes necesitan que los protejan de s mismos, porque explotan en gritos y pataletas. El abrazo en estos casos es ms bien una suerte de fuerte "amarre". Lo importante es que cualquiera sea el caso, quien acte est en UNA ACTITUD CALMADA, y que escuche los miedos y preocupaciones del nio. Una actitud de brazos abiertos y acogedores.

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