Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword or section
Like this
0Activity
×

Table Of Contents

Kriston Intim Torna (KIT) nőknek
Az arc, mint reklámfelület
Érzelmi térkép az arcunkon
Belső monológunk beég ráncainkba
Gondoskodj tekinteted örömtüzéről!
Hogy lehetnénk ráncosabbak?!
Szeressük ráncainkat!
Mit tehetsz a fiatalos arcért?
Arctorna = feszes bőr
Néhány tanács az arcgimnasztikához
Izomláz
A „grimasztréning” hatása
1. A homlok ráncai ellen
2. Az orrfeszesítő
3. A szemhéjfeszesítő
4. A külső szemráncok elkerülésére
5. A szem alatti szarkalábak megelőzésére
6. A száj körüli ráncok elkerülésére
Föl-le!
Körbe-körbe
Lufi
Maci Laci ránca
Arclógatás
Gyors bőrélénkítő
Horkolsz?
A rágóizmok erősítése
A nyelv izomzatának erősítése
Arclazítás = túlfeszülés nélküli arc
Hogyan tanulhatod meg az arclazítást, mely során megpihennek arcod
szövetei?
Ellazulás - érzelmek lecsendesítése - ellazulás
Mikor végezz arclazítást?
Mi a részleges lazítás?
Erősen grimaszolj!
Arcmasszírozás
Mire ügyelj masszírozás közben?
Milyen irányba masszírozz?
Spirálmasszírozás
Hogyan végezd el a spirálmasszírozást?
A spirálmasszírozás módja az arcon
A mell mint ősi hívóinger
A mellünkre irányított védő gondolatok
Ne szívd mellre!
Örömmel töltsd fel a melled!
Szeretettel itasd át a melled!
Miért éppen ilyen a melled?
Már kamaszkorban kezdeni kellene!
A melltartó a női mell védelmezője
Mikor lenne szükséges melltartót hordanod?
Mikor szükséges a melltartó viselete?
Mikor megengedett, hogy ne vegyél föl melltartót?
Mit érünk el a melltartó használatával?
Milyen a jó melltartó?
A következőképpen határozd meg a melltartód méretét:
Mit tegyél, ha elmulasztottad megőrizni melled feszességét?
Mit tehetsz?
Perceken belül szebb lesz a melled
Hogyan állítsd be egészséges testtartásod?
Intenzív mellkarbantartó gyakorlatsor
Teljes átmozgató
Mikor jelentkezik a torna hatása?
Szülésig és utána is (tejképző gyakorlatok)
Szoptatás előtti tejzár
Kebelvédőben tornázz!
Hogyan végezd?
Spirálmasszírozás és a mell önvizsgálata
Mikor fordulj orvoshoz?
Megfelelő táplálkozással is fokozhatod melled szépségét!
Praktikák a mell ápolására
Könnyen elkészíthető pakolások a mellre (normál bőrhöz)
Mit jelent számodra a menstruáció?
Hoztuk a mintát
Hogy hívod?
Szeresd, élvezd női tested működését!
Hogy állsz a nőiességeddel?
Védd gondolatokkal magad!
Keress szeretnivalót a menstruációban!
Ünnepeld magad!
Áldozathozatal havonta
Érzelmi kapcsoló mellé villanyszerelő is kellhet!
Mit tehetsz az élvezetes ciklusért?
NŐKÉNYEZTETŐ gyakorlatsor, erős görcsökre
Iskolában, munkahelyen
Mit tegyél, ha az ágyból sincs erőd felkelni?
Menzesztorna az ágyban
Menzesztorna erős vérzés esetén
Sportolj, de finoman
Izzadj - jobb lesz!
Hasi légzés mint „mentőöv”
Lábmasszírozás
Étkezési tanácsok
Ellenőrizd a folyadékfogyasztást!
Rostban gazdag étrend
Az E-vitamin és a menstruációs zavarok
A B6-vitamin és a feszültségoldás
Gyógyteák
Pihenj sokat!
Intim torna
Amit tilos hordani
Ne állj sokat!
Ne szedj görcsoldókat!
Tampon és hüvelygyulladás
Készülj arra, hogy feszültebb lehetsz!
Minőségi étrend: több cink, magnézium, kalcium
Napozz!
Szerelmeskedj nyugodtan!
Fő a biztonság - mit használjunk?
Mit várjunk el a betétektől, milyen a tökéletes betét?
A természet ajándéka
Szervezetünk kontrollműködése
A tudatos medencevédelem felé
Mit értünk gáton?
Olyan a gát, mint az emeletes szendvics
Erőtlenné válhat
Már a távol-keletiek is
Mitől maradnak helyben hasi szerveink?
Egyenjogúak vagyunk, de nem egyformák!
16 cm-rel a férfiak vezetnek
Mitől sorvadnak rejtett izmaink?
A női test nőies életstílussal védhető
Sokat ülünk, de nem mindegy, hogyan!
Figyeljünk rá, miként ülünk!
Ülésben is serkentheted a vérkeringést a gáton
Hasi szerveket védő állás
A szűk ruha, öv, na és a cipő
Hiúsági légzés
Természetes - hasi szerveket védő - légzés
Ne cipekedj sokat!
Szomszédos fogaskerekek
6 kg fölötti túlsúlyból igyekezz lefaragni!
A fogyás sok-sok lemondással jár
Dohányzás
A gyakori stressz gyengítheti a gáti erőt
Erős köhögés, tüsszentés
Hogyan köhögj, tüsszents?
Kimerítő köhögés
Fáradtság
Az erős préselés székletürítéskor veszélyes!
Figyeld meg ürítési szokásaidat!
A végbél védelme érdekében a következő javaslatokat érdemes betarta-
nod:
Gáti érvédelem mindenkinek, de főleg aranyér esetén!
Tisztán, gusztán alul is
Időben menj
Figyeld meg vizeletürítési szokásaidat!
Az ember pszichoszomatikus egység
Sürgető vizeletürítési inger (hólyag-hiperaktivitás)
Éjszakai bevizelés - a hólyag sírása felnőttkorban
Az elengedés kényszere vizes közegben
Ajtó előtti vagy illemhely hiányára bekövetkező, sürgető vizelési inger
Kávéfogyasztás
Miként ürítsd a vizeleted?
Pszichés zártság
Hólyagkímélő felkelés
Inkább betétet, mint tampont!
Gyenge kötőszövet
A kötőszövet erősítése
Hideg vizes gáti fröccs!
Szexuális élet gyenge gát esetén?
Egyes gyógyszerek
Alkohol
Hidegben gyengébb a gát?
Miből veheted észre, hogy gátizmaid gyengék?
Elsőfokú tünetek
Húgycsőgyengülés vizeletvesztéssel
A szülés húgycsőgyengítő hatása
Mikortól mondhatjuk, hogy stressz-inkontinenciája van valakinek?
A vizeletvesztés mértéke
Futás közben elszivárgó vizelet
A belső súly növekedése
Hüvelyi izomzat a szülésben és a szerelemben
Levegő a hüvelyben
A szerelmi izomzat erővesztése
A TE hüvelyed
Mitől függ a hüvely kémiai védelme?
Mitől csappan meg a védőbacilusok száma?
Szeresd a tisztító esszenciád?
Szerelmi folyadék
Milyen a kóros hüvelyi folyás?
Az altesti gyulladások is csökkentik a tónust
Krónikus hüvelyi gyulladás
Altesti gyulladásokra való hajlam
Gombás hüvelyi gyulladás
Ne etesd a candidagombát!
Baktérium és más kórokozók okozta hüvelyi gyulladás
Férfiak is ludasak lehetnek
Lelki tényezők az altesti gyulladásban?
Szárazon, védtelenül
Légkondi, öblítőszer, intim dezodor
Fertőzés a kozmetikusoknál
Komfortos bugyi!
Kémiai védelem visszaállítása irrigálással
Övön alul is tisztán
Nem mindegy, mivel tisztálkodunk
Ha fürdő, akkor sós víz
A végbél a szociális beilleszkedésért
A végbél izomzatának gyengülése
A végbél mint erotikus zóna?
Még mindig aranyat ér az aranyér?
Nem lenne problémánk, ha négykézláb járnánk
Ma már ritkán javasol műtétet
A belső gyengülés nem látszik
Hogyan észlelhető a süllyedés?
Erős-e a medencéd főfala?
Mitől függ a hüvely szorító magassága?
Hólyagsérv
Milyen tünetekkel járhat együtt a hólyagsérv?
Milyen megterhelések károsítják a hólyagot?
Méhsüllyedés
A méhsüllyedés fokozatai
Milyen tünetek jelezhetik a méhsüllyedést?
Méhet terhelő tényezők
Méheltávolító műtét után
Végbélsérv
Milyen tünettel járhat a végbélsérv?
Milyen terheltségtől keletkezhet a végbélsérv?
Hol a határa a süllyedéses elváltozásoknak?
Szerkezeti gyengeség miatt fokozódó tünetek
Ne sodródj!!!
Mikor ne tornázz?
Altesti gyulladáskor?
Menstruáció alatt?
Kismamák szülési izmainak felkészítése
Tévhitek
Van-e kellemetlen hatása a tornának?
Hogyan haladj a gyakorlatokkal?
Képzeld el az izmokat!
A ruha maradhat, de a szégyent vetkőzd le!
Lássunk munkához!
A KIT tanulását segítő gyakorlatok
Mégis feszül a hasad?
Mégis dolgozik a popsid?
Mit tégy, ha mégsem lazul el az izmod?
Még mindig „gátolt” az ellazítottság a gáton?
Hogyan lélegezz?
A vizeletmegszakításos gyakorlatot rendszeresen ne végezd!
Mi hát a dolgunk a nőgyógyászati (urológiai, proktológiai) vizsgálat alatt?
Miért fontos a szorítás gyakorlása egyenletes légzés mellett?
Hogyan köhögj, tüsszents „3 pipával”?
Tüsszentés behúzott farokkal
tornagyakorlatok gyengítik a gátat
Csak akkor kocogj, ha erős a záróizmod!
Hogyan fuss?
3 pipa napközben
3 pipa a jobb vérellátásért
Libikóka”
Oldalra kimozdító feladatok
Íme néhány lehetőség:
Bemelegítés
Esti tréning
Hányszor végezz egy feladatot?
Miként pihenj, ha túlzottan elfáradtál?
Izomlázad is lehet!
Mennyi idő kell a fejlődéshez?
Meddig gyakorolj?
Fenntartó adag életed végéig, „napocskás” gyakorlatok
A tünet mértéke meghatározó
Hogyan gyakorolj műtét után?
Megváltoztál a műtéttől?
A KIT életre szóló program, mint a fogmosás
Akár így is elérheted, hogy szokásoddá váljon!
Szerelmeskedés közben is gyakorolhatsz!
Elektrostimuláció
Idős tanítványaim
Speciális esetek
Szülés utáni „gátépítés”
Ne téveszd össze a KIT-tel!
A módszer fejlődik, mint egy fa
A tanfolyam - női varázslat!
Gésák titka tréning
Férfi Kriston Intim Torna
Gyerekek tréningje
Ne feledd! Ami csak rajtad múlik, az megvalósítható!
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Intim Noi Torna

Intim Noi Torna

Ratings: (0)|Views: 784|Likes:
Published by Csanádiné Ildikó

More info:

Published by: Csanádiné Ildikó on May 23, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See More
See less

05/23/2013

pdf

text

original

You're Reading a Free Preview
Pages 4 to 11 are not shown in this preview.
You're Reading a Free Preview
Pages 15 to 69 are not shown in this preview.
You're Reading a Free Preview
Pages 73 to 88 are not shown in this preview.
You're Reading a Free Preview
Pages 92 to 121 are not shown in this preview.

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->