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PAR-Q_Español

PAR-Q_Español

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05/24/2013

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Cuestionario Para Práctica de Actividad Física PAR-Q
 
La actividad física regular es divertida y saludable, y más personas cada día llegan a ser másactivas. Ser más activo es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunaspersonas deben consultar con su médico antes de empezar un programa físico de la actividad.
 
Sí usted planea tomar parte en más actividades físicas de lo que está ahora, conteste lassiguientes preguntas notadas abajo. Si usted tiene entre 15 a 69 años de edad, con el PAR-Qcuestionario le dirá si necesita recibir consejo con su medico antes de empezar un programafísico. Si usted tiene más de 69 años de edad, y no esta acostumbrado a estar activo, entoncesaverigüé con su medico.
 
Sentido común es la mejor guía para responder a estas preguntas. Por favor de leer laspreguntas con cuidado y responder cada una honestamente: marque SÍ o NO.
 
 
No
 
PREGUNTAS
 
1 ¿Alguna vez el medico le ha dicho si usted tiene un problema en elcorazón, y solo debería hacer actividad física recomendado por unmedico?
 
2 ¿Usted siente dolor en el pecho cuando hace actividad física?
 
3 ¿Le ha dolido el pecho en el último mes, cuando no esta haciendoejercicio?
 
4 Usted pierde el balance a causa que se marea, y alguna vez ha perdido elconocimiento?
 
5 ¿Tiene algún problema en las articulaciones (por ejemplo, espalda,rodillas, o cadera) que pueda empeorar por las actividades físicaspropuestas?
 
6 ¿El medico actualmente le ha indicado tomar medicinas para la presiónarterial o el corazón?
 
7 ¿Sabe usted, de cualquier otra razón por la cual usted no debería hacer actividad física?
 
 
Si contesto
SÍ,
a una o mas preguntas:
 
Hable con su médico por teléfono o en persona ANTES
de que usted empiece a ser mucho másfísicamente activo ó ANTES que usted tenga una evaluación de salud. Informe a su medico sobre elcuestionario PAR-Q y las preguntas que respondió con un SÍ.
 
Usted podría hacer cualquier actividad que usted quiera
 –
pero comenzando lentamente yaumentando gradualmente. O, tal vez necesitara restringir sus actividades a ésas que sonmás seguras para usted. Hable con su medico acerca de las actividades que a usted legustaría participar y siga su consejo.
 
Averigüe cuáles programas de la comunidad son seguras y útiles para usted.
 

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