Mencegah kram otot

May 13, 2013 Filled under Kesehatan

Mencegah kram otot Mencegah kram otot Beberapa diantara anda tentunya pernah mengalami kram otot. Kram otot merupakan konstraksi otot yang menimbulkan rasa nyeri yang sangat luar biasa sakitnya. Kram otot dapat terjadi karena rangsangan yang disengaja atau secara otomatis muncul dengan sendirinya. Otot yang kram akan terasa sakit jika disentuh. Kram otot dapat terjadi pada otot apa saja, juga dapat terjadi pada sebagian atau seluruh dari otot atau pada kumpulan otot-otot. Artinya, saat kram otot datang, bisa jadi hanya sebagian otot tubuh yang mengalaminya. Misalnya kram hanya terjadi pada lengan, otot kaki, otot dada atau bahkan bisa terjadi kram dari ujung jari hingga pangkal paha. Lalu hal apa saja yang dapat dilakukan untuk mencegah kram otot?. Kram sendiri disebabkan oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot, karena itu, posisi tubuh dalam melakukan pekerjaan pun harus diperhatikan. Meski bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, pengobatan tetap penting saat terjadi kram otot. Hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kram otot: 1.Rajinlah berolah raga, dengan berolah raga aliran darah akan lebih lancar dan ototpun lebih kecil kemungkinannya terkena kram. 2. Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolah raga atau aktivitas tertentu yang melibatkan otot. Kemudian jangan lupa pendinginan / pelemasan sesudahnya. 3. Minum lebih banyak cairan, terutama yang mengandung elektrolit, saat berolahraga. 4. Berolah raga dengan intensitas ringan lebih dahulu, kemudian berangsur-angsur lebih berat.

5. Jangan terlalu lama melakukan aktivitas yang sama seperti menulis atau duduk, usahakan lakukan perenggangan otot dengan cara beraktifitas yang lain. Demikianlah beberapa cara mencegah kram otot, jika anda mengalami kram otot lakukanlah perenggangan, pemijitan kecil, serta kompres dengan air hangat bila perlu, baca juga memperbesar otot pria kurus. Semoga bermanfaat.