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La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.

La Mujer y El Tenis -Control y Sensibilidad Al Contacto Con La Pelota.

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Published by: Miguel Angel Miranda Brossard on Jun 04, 2013
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09/28/2013

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 [1]
La Mujer y el Tenis
 –
Control y Sensibilidad al Contacto con la Pelota.
Todos los que practicamos tenis sabemos lo importante que es sentir la pelota al contacto con nuestraraqueta.Este enfoque tiene el objetivo de aportar ideas sobre conceptos que mejoren la sensibilidad y el controldel golpe durante el momento del impacto de la raqueta con la pelota en damas de edad adulta.En la mujer, la falta de fuerza en el brazo, ante brazo, la mano, su movilidad, velocidad segmentaria,etc., pueden emerger, en algunos casos, como una limitación a partir los 55 años de edadaproximadamente, en adelante.Estos aspectos provocan la falta de una adecuada propiocepción al contacto con la pelota, restandodominio y placer al momento de decidir sobre la ejecución que desee realizar.Si tenemos en cuenta que el tenis es un deporte que posibilita la vejez deportiva, es una buena ideaaportar desde la cancha conceptos que ayuden a las damas a disfrutar aún más de nuestro hermosodeporte.Algunos factores determinantes en la toma de control y sensibilidad en el momento del impacto, son:
1.
 
La coordinación dinámica general.2.
 
La coordinación viso motora.3.
 
La fuerza.4.
 
La percepción exteroceptiva y propioceptiva.5.
 
La cuerda.6.
 
La raqueta.1.
 
La coordinación dinámica general
Es la habilidad del hombre de coordinar dinámica y eficazmente, diferentes posiciones, niveles,alturas y direcciones del cuerpo, en el menor tiempo posible.La coordinación dinámica general es necesaria para encadenar,todos los movimientos del cuerpo alajustarse a las necesidades tácticas del juego, desplazarse de manera óptima en la ejecución de ungesto técnico o máxima al compensar una decisión errada o provocada.Es necesario desarrollarla y posteriormente entrenarla de manera constante desde actividadesbilaterales simétricas y asimétricas, para lograr domino, control y representación mental del ladoderecho e izquierdo del cuerpo en movimientos sin raqueta y gestos técnicos con raqueta que sonlos que van a permitir que el gesto adquiera efectividad en la ejecución con el mínimo necesariogasto de energía utilizada.En algunas mujeres adultas la falta de registro motor durante la niñez, adolescencia, etc., hace quedeban educarse movimientos filogenéticos como lanzar, saltar, múltiples desplazamientos, tomadel peso de cuerpo, cambio del peso del cuerpo, empujar, deslizarse etc. Antes de pasar a técnicascomo el saque,
split 
, desplazamiento antero-posteriores, etc.
2.
 
La coordinación viso-motora
Es un proceso perceptivo motor con retroalimentación permanente. Se coordina en función de unobjeto que está en situación y con relación al espacio, tiempo y objetos.La coordinación viso motora a diferencia de la dinámica general tiene su eje sobre el cuerpo enrelación a un elemento que puede ser la pelota o elemento, elemento como es la raqueta y lapelota.
 
 [2]Como sucede con la coordinación dinámica general, en algunas mujeres adultas la falta de registromotor durante la niñez, adolescencia, etc., hace que deban educarse movimientos filogenéticoscomo recibir, lanzar, pasar, picar con y sin raqueta, patear, etc. Antes de ejecutar movimientos encombinación con el cuerpo, la raqueta y la pelota de ajuste del vuelo en pelotas altas, profundas,cortas. Sincronización durante el sonido de la pegada del adversario, posterior pique en la propiacancha y la inmediata articulación de la ejecución del cuerpo con la raqueta.
3.
 
La fuerza
La fuerza que entrena un jugador de tenis, previo al desarrollo hormonal, antes de los 13 añosaproximadamente, es la fuerza que deriva de la coordinación motora, o sea fuerza que se trabajadesde gestos filogenéticos: lanzar, saltar, traccionar, trepar, suspenderse, etc.Posteriormente al desarrollo hormonal, la fuerza se desarrolla metódicamente en todo el cuerpo conseries de ejercicios dinámicos (cargada de potencia, arranque, etc.), básicos (dominadas, subidas albanco, sentadillas etc.), y con transferencia a alta velocidad (pelotas medicinales, chalecos consobrecarga, etc.) de manera de mejorar en forma controlada, progresiva y constante. La fuerza queejecuta un jugador durante el constante contacto con la pelota sobre su mano y antebrazo es deresistencia a la fuerza explosiva, entendida también como fuerza útil o fuerza específica, con tensióndinámica concéntrica y excéntrica de parte del brazo y antebrazo e isométrica en el momento delcontacto puño,
grip
, cabeza de la raqueta y pelota.La mujer adulta puede practicar y ejercitarse en gestos que mantengan en el cuerpo una movilidadarticular, elasticidad muscular y postura óptimas y para el desarrollo del juego, prácticas semanalesde ejercicios de fuerza sobre su tren superior e inferior con cargas y ejercicios controlados con tiposde contracciones musculares de tensión dinámica concéntrica, excéntrica e isométricas, en susbrazos, antebrazos y manos.
4.
 
La percepción exteroceptiva y propioceptiva
Cuando hablamos de percepción exteroceptiva y propioceptiva, hablamos de sentidos, sentidos quenos dan información ambiente (imágenes, sonidos, presión, etc.) e información de nuestro cuerpo(posición segmentarias, pérdida o control del equilibrio, etc.)Por ello, cuando hablamos de sensación al contacto con la raqueta y pelota, hablamos de sensaciónal tacto (sentido exteroceptivo) y cinestesia (sentido propioceptivo).El sentido del tacto nos transmite, entre otras, la información de la presión al contacto con el
grip
yel golpe de la pelota.En tanto, el sentido cinestésico nos brinda la información de la posición de la mano, palma, dedoscon la raqueta, cuerda y la pelota en el momento del impacto.Por lo tanto, de la velocidad de recepción del estímulo va a depender la respuesta al ajuste, presión,en el caso del sentido del tacto y de la estabilidad de la posición de la mano, al sentido cinestésico.Por tal motivo, es importante entrenar ambos sentidos para mejorar en milésimas de segundo lavelocidad de recepción del estímulo, el umbral diferencial, y realizar los ajustes y compensacionesnecesarios para maximizar la respuesta en milésimas de segundo.Los ejercicios adecuados en todas las edades y niveles en lo que se refiere a la cinestesia son los deelongación, movilidad y fuerza en la mano.En relación al tacto, la práctica de golpes con pelotas de diferente peso en cuanto al efecto, piqueque traen y distintos tipos de presión de pelota, son los más indicados para percibir la presión exactasobre la palma en el momento del impacto y agudizar todas las sensaciones que provoca la pelota.
 
 [3]
5.
 
La cuerda
La cuerda es una parte de nuestra raqueta de mucha importancia. De su composición, tensión,ancho y largo adecuados a nuestro juego va a depender gran parte de nuestro control.Existen distintos tipos de cuerdas según su grosor, sensibilidad, memoria, etc. A modo de ejemplo,enunciamos las siguientes:
 
De Nylon
: de muy buena duración, pero la cuerda al poco tiempo se estira y pierde tensión(memoria) en forma rápida.
 
De Polyester o monofilamento:
Es una cuerda muy rígida, de buena duración, control y pocapérdida de tensión. Es una cuerda con poca sensibilidad, aunque en la actualidad distintasmarcas, la han mejorado, significativamente, en este aspecto.
 
Synthetic Gut:
conocida por imitar a la tripa natural, es una cuerda muy sensible, no pierdetensión, pero es de corta duración.
 
Rugosas:
esta cuerda tiene la característica de colaborar ante la falta de
top spin
 transformándose en una cuerda considerablemente sensible y resistente a la pérdida de tensión.
 
De Tripa natural:
es una cuerda que deriva de la especie animal la cual, mediante distintosprocesos, se transforma en un elemento muy sensible que no pierde tensión, pero es de muycorta duración y también costosa.Existen distintos grosores y patrones de cuerdas las cuales proporcionan diferentes efectos,tensiones y sensaciones. El tipo de cuerda recomendado son las tripas sintéticas, por su buenasensibilidad al tacto.La tensión, grosor y patrón de las cuerdas pueden variar de acuerdo a la necesidad de cada jugadora.
6.
 
La raqueta
Este enfoque aborda la posibilidad de incorporar el
uso de raquetas de 26” en las damas, con
materiales y peso adecuados para adultos, considerando que la lejanía de la cabeza de la raqueta dela mano es mayor en la mujer, producto de la envergadura del brazo. Esto sumado a la fuerza,usualmente inferior a la del hombre, genera en la mujer falta de control.
El uso de la raqueta de 26”
va a mejorar el dominio, la aceleración y la fuerza centrípeta al disminuirel radio. Sumado a esto, mejorará la velocidad en el impacto, lo que generará más control paraconducirla y direccionarla.A continuación se observa en forma numérica la diferencia (los números son arbitrarios y por lotanto, no están sujetos al peso medio de una raqueta ni a la velocidad de un golpe, pero sirven a losefectos de ver la diferencia).
 
 
Ejemplo aceleración centrípeta: radio corto
 
Radio (r)= 0.5mVelocidad lineal (v)= 10m/s (unidades: metros/segundos, lo que equivale aproximadamente a 36km/h)ac: v
2
/ r
siendo
 
v= velocidad lineal o tangencial 
 
r= radio de curvatura
 ac: (10 m/s)
2
/ 0,5 m
ac: 200 m/s
2

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