GIZI IBU MENYUSUI

Mengapa ibu harus memperhatikan

banyak

dibandingkan

sewaktu

tidak Protein hewani : Susu Telur Daging Ikan Kacang-kacangan Tahu Tempe Bahan Susu Sayuran Roti kering Kacang-kacangan Bahan makanan yang mengandung zat besi adalah : Hati Kuning telur Kacang-kacangan Daging Sayuran hijau makanan yang banyak

menyusui. Tambahan zat gizi yang dianjurkan untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut: Untuk menjaga agar ibu tetap sehat dan produksi ASI cukup, maka ibu harus memperhatikan makanan ibu setiap hari. Sebagaimana umur tertentu. Selain itu menyusui berarti : Lebih praktis Lebih murah Lebih bersih dan sehat Melindungi penyakit infeksi ibu dan bayi Beberapa kebutuhan zat gizi ibu Membina kasih sayang bayi dari Banyak disekitar ragam kita yang bahan dapat makanan menjadi Jenis bahan makanan apa sajakah yang menjadi sumber zat besi itu? mengandung zat kapur adalah : ibu ketahui ASI merupakan makanan bayi terbaik sampai 825 kilo kalori 25 gram protein 500 miligram zat besi 2500 satuan internasional vitamin A 0,4 miligram vitamin B1 30 miligram vitamin C

gizi sewaktu menyusui?

Protein nabati :

sumber zat gizi. Sumber kalori yang dianjurkan berasal dari golongan hidrat arang dan lemak seperti : Beras Ketela Jagung Gandum - Mei - Kentang - Minyak - Lemak hewan

menyusui itu? Sudah jelas bahwa seorang ibu

menyusui memerlukan zat gizi lebih

Bahan makanan yang mengandung banyak protein adalah :

 Bahan makanan yang banyak

Tempe sedang)

125

gram

2-3

potong

Sayur 300 gram (3 gelas sayur) Papaya 200 gram (2 potong sedang) Susu 200 cc (1 gelas blimbing)

mengandung vitamin A : Kuning telur Hati Sayuran hijau Minyak ikan Susu Buah-buahan kuning Selain itu sayuran dan buah-buahan pada umumnya mengandung vitamin dan mineral terutama sayuran segar. Ibu menyusui memerlukan makanan dan minuman lebih banyak. Bagaimanakah susunan makanan yang dianjurkan? Susunan makanan yang dianjurkan adalah yang memenuhi persyaratan gizi baik. Adapun jumlah makanan berikut yang (untuk dianjurkan sehari) : Beras 500 gram (3 gelas nasi) Daging 75 gram (1 potong sedang) sebagai

Jenis makanan ini dapat diganti dengan : Roti Mie Kentang Tepung-tepungan Dll Beras dapat diganti dengan roti mie, kentang, atau tepung-tepungan. Daging dapat diganti dengan ikan, ayam, telur, dll. Disusun Oleh : ANITA 1004103

AKPER BHAYANGKARA MAPPA OUDANG MAKASSAR 2013