Professional Documents
Culture Documents
ro
suplimente nutritive | poze | program antrenament | nutritie | grupe musculare | terminologie informatii | "stiati ca?" | aparate&accesorii | staruri | competitii | sali/antrenori/anunturi home > Culturism > Program Antrenament > Exercitii Program Antrenament 3 zile, endomorf 3 zile, mezomorf 3 zile, ectomorf 4 zile, endomorf 4 zile, mezomorf 4 zile, ectomorf 5 zile, endomorf 5 zile, mezomorf 5 zile, ectomorf 6 zile, endomorf 6 zile, mezomorf 6 zile, ectomorf Avansati Incepatori Exercitii EXERCITII PENTRU SPATE A) EXERCITII DE BAZA 1.Tractiuni la bara cu priza larga ,la piept ( priza pronatie ).
efitness.ro
4.Ramat din aplecat la 90 de grade cu bara cu priza putin mai larga decat latimea umerilor (priza:supinatie,pronatie sau mixta )
5.Ramat din aplecat la 90 de grade incalecat pe bara incarcata la un singur capat ( celalalt e fixat la sol ).
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL 1.Ramat la scripete din sezand ,cu priza ingusta sau larga.
efitness.ro
3.Tractiuni la scripete ,din sezand ,cu priza larga ,la piept (priza pronatie ).
4.Tractiuni la scripete ,din sezand ,cu priza larga ,la ceafa (priza pronatie).
5.Tractiuni la scripete ,din sezand ,cu priza ingusta ,la piept (priza supinatie).
Inapoi
Un produs Komndiment.