ASPEK BIOMEKANIK OLAHRAGA

OLEH SUDARYANTO, S.St.Ft

ASPEK BIOMEKANIK
Cidera olahraga terjadi karena adanya pembebanan/ penggunaan yang berlebihan, ketidaksiapan jaringan terhdp latihan adanya stress pada jaringan Stress adalah beban per unit area yang berkembang pada suatu bidang permukaan didlm suatu struktur sbg respon terhdp beban eksternal/internal. Beban eksternal adalah beban luar yang diterima oleh tubuh seperti gaya gravitasi, pukulan, benturan, dll. dihasilkan oleh gaya.
2

 Komponen strength, endurance, & power otot serta fleksibiltas sangat diperlukan pada beberapa cabang OR. Pada OR atletik lari 100 400 m membutuhkan komponen strength & power yg tinggi. Pada OR marathon membutuhkan komponen endurance yg tinggi. Pada OR senam lantai, gymnastik membutuhkan komponen strength & fleksibilitas yg tinggi. Ketidaksiapan komponen2 diatas dapat memudahkan terjadinya cidera

 Keseimbangan tubuh sgt diperlukan pd beberapa cabang olahraga Kurangnya keseimbangan dapat mempermudah terjadinya cidera, sebaliknya keseimbangan yg baik dapat membantu mencegah terjadinya injury Kekuatan otot yg seimbang sgt mendukung terciptanya keseimbangan yg baik. Keseimbangan adalah penyesuaian tubuh yg merata terhdp beberapa gaya yg melawannya, & tubuh dlm keadaan seimbang
4

 Keseimbangan sgt dipengaruhi oleh stabilitas. Stabilitas adalah kemampuan tubuh untuk melawan gaya yg mungkin akan merusak keseimbangan. Stabilitas bergantung pada :
Luas bidang tumpuan. Letak titik berat tubuh terhdp bidang tumpuan. Proyeksi titik berat tubuh ke dasar tumpuan. Berat tubuh

ANALISIS GERAK
Setiap cabang olahraga memiliki gerak yang dominan. Gerakan tersebut bisa menyebabkan terjadinya cidera. Extremitas Inferior
Gerak fleksi hip. Merupakan salah satu gerakan yg plg kuat. Flexi hip digunakan pd hampir seluruh aktivitas termasuk aktivitas yg sgt umum (berjalan & lari). Aktivitas olahraga yg melibatkan fleksi hip sbg primemover adalah :
6

Berenang, lari gawang, loncat tinggi, lompat galah, gerakan menendang pd sepakbola, dancing, menyelam, gymnastik, & sit-up. Gerak Ekstensi hip Merupakan gerak yg kuat, digunakan pada hampir seluruh aktivitas karena merupakan salah satu dasar gerakan untuk lari & berjalan. Aktivitas olahraga yg melibatkan ekstensi hip sbg primemover adalah :

Berenang, angkat berat, tolak peluru, lompat jauh, lempar lembing, & beberapa gerakan dancing.
7

 Gerak Abduksi hip gerak yg sgt lemah & jrg digunakan. Gerakan ini digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Melangkah ke samping pd gerakan melempar posisi overhand, tolak peluru, & lempar lembing; melangkah ke samping pd olahraga lapangan, menendang ke samping dgn kaki sisi luar pd olahraga sepakbola, dan berenang gaya katak. Gerak Adduksi hip gerak adduksi lbh kuat drpd abduksi hip, tp masih relatif lemah. Gerak ini digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti :
8

Melangkah ke samping pd beberapa olahraga lapangan, menendang ke samping dgn kaki sisi dalam pd olahraga sepakbola, dan berenang gaya katak.
Gerak Rotasi Medial hip gerakan ini seringkali digunakan karena terjadi pada aktivitas berjalan dan lari selama fase menumpuh. Gerak rotasi medial relatif kuat. Gerak ini digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Berenang gaya katak, golf, gerakan pukulan tennis, gerak memutar pd olahraga lempar cakram, gerakan memukul bola.
9

 Gerak Rotasi Lateral hip gerakan ini relatif lemah. Gerak ini digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Berlari dan berjalan; gerakan mengayun pada tennis, golf & baseball; gerak memutar pd olahraga lempar cakram, gerakan akhir pd loncat tinggi
Gerak Fleksi Knee gerakan ini relatif kuat. Gerak ini merupakan salah satu gerakan penting pada aktivitas berjalan & berlari. Juga digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Berenang, fase awal gerakan menendang.
10

 Gerak Ekstensi Knee gerakan ini sgt kuat. Gerak ini sgt signifikan pada aktivitas gerak seperti berjalan & berlari. Juga digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Olahraga melompat, berenang, angkat berat, olahraga menendang, ski, ski luncur.

Gerak Plantar Fleksi Ankle gerakan ini sgt kuat karena dihasilkan oleh otot calf yg kuat. Salah satu gerakan yg plg signifikan pd aktivitas berjalan & berlari. Juga digunakan pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Olahraga melompat, angkat berat, olahraga melempar.
11

 Gerak Dorsifleksi Ankle gerakan ini relatif lemah. Gerak ini sgt penting pada beberapa aktivitas olahraga seperti : Berenang, olahraga menendang, selama berjalan & berlari.

12

Extremitas Superior
Fleksi shoulder Fleksi shoulder sgt penting pd aktivitas berjalan & berlari, & sbg kontributor yg kuat pd beberapa aktivitas OR spt : gerakan melempar posisi underhand; gerakan mendorong, memukul bola, bowling, melompat, lari gawang; beberapa pukulan pd tennis, badminton, squash, & handball, serta seringkali digunakan pd gerakan dancing tertentu.
13

Fleksi shoulder juga terjadi dlm posisi lengan atas vertikal spt gerakan melempar posisi underarm; juga terjadi dlm posisi lengan atas horizontal spt lempar cakram Ekstensi shoulder Adalah gerakan yg sgt kuat & penting dlm berbagai aktivitas OR spt : Gerakan mengangkat badan ke palang, memanjat/mendaki, loncat galah, berlari, berjalan, gerakan naik pd senam gimnastik, gerakan lgn kontralateral pd lempar cakram & tolak peluru.
14

 Abduksi shoulder Abduksi shoulder mungkin gerakan yg paling lemah pd shoulder. Meskipun gerakan ini tdk dianggap sbg kontributor yg berarti pd aktivitas olahraga, tetapi biasa digunakan pd aktivitas OR spt :

gerakan elbow thrust dlm sepakbola & olahraga permainan kontak tubuh lainnya; pd gerakan hookshot dlm bolabasket, gerakan dancing tertentu & ballet. Juga digunakan bersamaan dgn fleksi pd gerakan melompat & untuk mempertahankan keseimbangan spt saat menyepak bola, bermain ski/skating
15

 Adduksi shoulder Adalah gerakan yg kuat & seringkali digunakan pd aktivitas OR spt : arm-support dlm senam gimnastik, berenang gaya dada & gaya bebas, serta beberapa gerakan dancing. Endorotasi shoulder Gerakan ini sgt signifikan pd beberapa aktivitas OR spt:
Pukulan forehand tennis; gerakan melem-par posisi overarm; pukulan tertentu pd badminton, squash & handball; memanjat dgn tali, berenang gy bebas, kupu2 & dada
16

 Exorotasi shoulder Gerakan ini digunakan pada beberapa aktivitas olahraga spt :

pukulan backhand tennis & gerakan melempar posisi underhand Elevasi shoulder girdle Gerakan elevasi adalah penting dlm mengangkat obyek, loncat vertikal dimana kedua lgn & shoulder thrust ke atas, & overhead. Gerakan ini signifikan pada beberapa aktivitas olahraga seperti :
17

Pukulan servis tennis, gerakan jungkir, tolak peluru, loncat galah (gerakan mendorong), overhead shot pd bola basket, gerakan smash & jari-jari (overhead push) pd bola volly, loncat tinggi & lompat jauh. Depresi shoulder Gerakan ini sgt kuat, sbg kontributor yg kuat pada beberapa aktivitas OR spt : loncat galah (gerakan menarik), gerakan mengangkat badan ke palang, memanjat/ mendaki, berenang (gerakan menarik) & sejumlah aktivitas gimnastik.
18

 Protraksi shoulder girdle Gerakan ini penting pd beberapa aktivitas olahraga seperti : Pukulan baseball, gerakan melempar bola posisi sidearm atau overarm, lempar cakram, pukulan forehand tennis. Retraksi shoulder girdle Gerakan ini pendek tetapi kuat, & penting pada gerakan pull-up, memanjat & beberapa gerakan gimnastik.
19

 Fleksi elbow Adalah salah satu gerakan yg paling kuat pd upper extremitas & digunakan pd berbagai aktivitas yg beragam. Fleksi elbow sering digunakan pd gerakan menarik & mengangkat; juga sbg kontributor yg kuat pd beberapa aktivitas spt : gerakan mengangkat badan ke palang, memanjat, loncat galah, beberapa gerakan gimnastik, bergulat, tackling sepak bola, & curl lift (angkat barbel).

20

 Ekstensi elbow Gerakan ini sgt lemah dibandingkan dgn fleksi elbow, tetapi gerakan ini cukup signifikan pd beberapa aktivitas dimana sbg primemover pd aktivitas spt :

gerakan melempar posisi overarm, tolak peluru, servis tennis, gerakan push-shot pd bola basket, push-up, sejumlah gerakan gimnastik; beberapa pukulan pd badminton, squash & handball.

21

 Supinasi lengan bawah Gerakan ini penting pd beberapa aktivitas seperti :

gerakan melempar bola posisi underhand, pukulan backhand tennis, & gerakan melintir bola. Pronasi lengan bawah Gerakan ini lebih kuat daripada supinasi, & sgt banyak digunakan pd beberapa aktivitas spt : gerakan memainkan bola seperti dribling bola basket, gerakan gimnastik tertentu (arm-support), & bergulat.
22

 Fleksi Wrist Adalah gerakan yg sangat kuat & salah satu gerakan yg banyak digunakan pada aktivitas OR spt : olahraga melempar, mengangkat, mendorong, menarik & memegang. Fleksi wrist sgt penting pd gerakan melempar objek spt pd baseball/softball; gerakan memukul spt pd badminton, squash, handball & servis tennis; menopang & mendorong tubuh spt pd gerakan2 gimnastik & loncat galah; & gerakan tolak peluru.

23

 Ekstensi Wrist Gerakan ini relatif lemah tetapi diperlukan pd gerakan2 dlm olahraga. Otot2 ekstensor wrist bekerja sbg primemover pd beberapa olahraga seperti :

badminton, pukulan backhand pd squash, mengayunkan golf, & gerakan pukulan bola lainnya.

24

Pd pukulan backhand tennis & gerakan yg sama lainnya, otot ekstensor wrist berkontraksi untuk menstabilisasi wrist pd posisi yg diinginkan. Jika wrist dipertahankan dlm posisi statis mk otot ekstensor wrist harus cukup kuat untuk menyamakan kontraksi yg kuat dari otot fleksor wrist. Abduksi wrist (Radial Deviasi) Gerakan ini relatif lemah tetapi penting pd beberapa skill spt : gerakan backswing dlm golf & gerakan memukul bola, gerakan melempar bola kaki, gerakan lempar lembing, juga sgt penting pada gerakan lempar cakram.
25

 Adduksi wrist (Ulnar Deviasi) Gerakan ini digunakan pd saat mengayunkan golf, gerakan memukul bola, penting pd gerakan melempar bola kaki & lempar lembing, serta beberapa pukulan pd badminton, squash, bola volly & beberapa gerakan gimnastik (hand-support) Handgrip (jari2 tgn) Pd aktivitas olahraga, menggenggam adalah gerakan yg sgt berarti, banyak digunakan pd gerakan menangkap bola, melempar, menggenggam, mengayunkan obyek, & saat menopang tubuh dgn ke2 tgn. Disamping itu, handgrip sgt penting pd olahraga2 spt :
26

Tennis, golf, permainan bola yg melibatkan gerakan memukul, menangkap, & melempar; lempar lembing & lempar cakram, badminton, gimnastik, olahraga pertarungan, & beberapa olahraga atletik lainnya. Kenyataannya, gerakan menggenggam adalah penting pd seluruh aktivitas.

27