METODOLOGICO DE FLOTANTE MS VUELTA ATRS EN BARRA FIJA PARTE INICIAL: ENTRADA EN CALOR GENERAL: Trotar y realizar movimiento de brazos

s por todos lados al ritmo de la msica y realizando galopas laterales, frontales, circunducciones de brazos, pasos profundo, trote atrs, aceleraciones desaceleraciones. (s Corremos haciendo galopas laterales y cuando para la msica realizamos escuadra apoyados sobre una lnea. Corremos por todos lados y cuando para la msica nos colocamos en hamacas o tobogan, (decubito dorsal y luego decubito ventral) dem pero cuando para la msica nos colocamos en sextupedia (lomo de gato) dem pero cuando para la msica me hago un caneln (pasaje por las 4 posturas: frontal, lateral, abajo, lateral). Mancha: 2 manchadores, si soy manchado me coloco en posicin ventral (luego en posicin dorsal), para liberar debo hacer dos saltos bi-pdales encima del compaero. Estiramiento: - parado con piernas separadas estiro a un lado y otro, luego al medio. - estiro aductores, de all paso a posteriores. - en el suelo separar piernas estirar a un lado y otro de frente y de costado, luego pecho al piso. - estiro posteriores con una pierna a 90 y la otra adelante (alternando ambos lados), luego las dos adelante. Los estiramientos tienen que ser en funcin de la musculatura a trabajar en la tcnica, algunos de los ejercicios que uds proponen no parecen ser muy adecuados, como por ejemplo el de adductores. ENTRADA EN CALOR ESPECFICA:

Trabajo en olas: skippin bajo rodillas al pecho taloneo lanzamientos de piernas (estiradas sin levantar el taln) dem, pero para un costado y otro dem, pero para atrs (tronco arriba) perrito alto (sin flexionar las piernas, cola y cadera arriba, planta del pie apoyada en el suelo) dem pero me quedo con una pierna arriba extendida y camino con las manos apoyadas en el suelo (una vez con derecha y luego con izquierda) con las manos apoyadas (perrito alto) salto sobre las manos con los pies juntos. Camino como perrito hasta posicin alta hasta la posicin horizontal al piso, y luego vuelvo a llevar los pies a las manos. Galopas con brazos extendidos al costado Galopas de costado con giro completo Corro y salto jet Con ayuda de dos compaeros, uno de cada lado, pico y salto con los pies juntos. dem pero cuando salto llevo las rodillas al pecho. dem y entro con piernas adelante

Cuando hablamos de entrada en calor especfica es para preparar desde el punto de vista coordinativo y condicional el elemento que voy a desarrollar en la parte central de la clase. Yo lo que veo en su entrada en calor especfica es que vuelven a realizar la misma serie de ejercicios pero esta vez en olas.

Pensando que van a trabajar en la barra fija, en la entrada en calor deberan los alumnos colgarse, suspenderse o mantener la posicin al apoyo sobre alguna superficie que es desde la posicin de la que va a partir el flotante. Habra que re pensar la entrada en calor especfica para que fuera ms especfica del elemento que van a trabajar, ejercicios de bloqueo en tros similares al que luego van a hacer cuando llegue, etc. PARTE CENTRAL: Dividimos al grupo en subgrupos, en un trabajo de estaciones, a medida que pasen por la estacin de la barra fija, desarrollaremos las ayudas y tcnica del flotante ms vuelta atrs. Descripcin:...desde el apoyo facial, tomar impulso de piernas atrs (mediante una apertura explosiva del ngulo tronco piernas, y manteniendo el cuerpo en postura arqueado adelante bloqueado, abrir el ngulo tronco-brazos. De manera que el cuerpo quede en la horizontal. Falta describir la accin de retropulsin que hace que el cuerpo vuelva a la barra sin romper la postura. Esta descripcin que presentan es solo de flotante, falta la descripcin de la vuelta atrs. Ayuda: por pecho y muslos acompaando el movimiento.Para manerjar la misma terminologa y que a sus compaeros les quede claro hagan la descripcin de la ayuda segn los tems que manejamos en clase: donde me paro con respecto al ejecutante, donde me paro con respecto a la direccin de movimiento, donde me paro con respecto al aparato, mano proximal donde va y que hace, manos distal donde va y que accin realiza. Ac va la figura del flotante y la vuelta atrs. Nos falto escanearla. Pero para el viernes va a estar. Si te animas hacele correcciones con letra rojo as sabemos lo que va o no va, si est bien o mal. Sera bueno que apareciera que ejercicios metodolgicos van a utilizar para ensear el flotante y la vuelta atrs, porque hasta lo que le no estn descriptos. Adems las ayudas para el flotante no son las mismas que la de la vuelta atrs, por lo que sera bueno que adems de escribir que ejercicios van a utilizar la para el desarrollo del flotante y cuales van a hacer para la vuelta atrs adems de describir la ayuda de la vuelta atrs que no aparece. Chicas: en este metodolgico no est presente la metodologa lo nico que aparece es la entrada en calor y con algunas cositas que faltaran para que la entrada en calor estuviera bien. Revisen las correcciones y cualquier duda, Vero

est el mircoles de maana dando clase con el grupo B desde las 7 hasta las 10.30, sino el jueves en clase lo conversamos. Saludos, Luca