Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_SP

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Proof No: J Date: 03/06/11

LA NUTRICIN, UN MS FCIL
Micronutrientes
Vitamina/Mineral Funciones principales Fuentes de alimentos Espinacas, verduras de hoja verde, zanahorias, brcoli, albaricoques, leche y cereales Leche y cereales, salmn, sardinas

Vitamina A/ Beta- Visin, crecimiento, piel caroteno saludable, funcininmunolgica

Vitamina D

Salud sea

Vitamina E

Membranas celulares saludables, Aceites vegetales, frutos secos, antioxidantes semillas, cereales

Vitamina K

Coagulacin sangunea

Verduras, leche

Los micronutrientes se necesitan en pequeas cantidades y ayudan a utilizar y conservar la energa de los macronutrientes. Tambin tienen un papel fundamental en la funcin celular y son esenciales para el crecimiento, desarrollo y la salud de todos los tejidos de su cuerpo. Los micronutrientes incluyen: Vitaminas Minerales Oligoelementos Las vitaminas son nutrientes necesarios en pequeas cantidades pero esenciales para la vida. El organismo no produce vitaminas en cantidades sucientes, por lo que deben obtenerse de una dieta variada. Existen varias vitaminas que debemos obtener de los alimentos para ayudar al crecimiento y reparacin de la piel, de los huesos, de los msculos y otros procesos del organismo. Las vitaminas son liposolubles o hidrosolubles: Vitaminas liposolubles: A, D, E y K se pueden almacenar en nuestros rganos, como en el hgado, para cuando las necesitemos Vitaminas hidrosolubles: son, por ejemplo, las vitaminas B y C, las cuales el organismo no puede almacenar, por lo que es esencial un consumo regular de alimentos que las contengan Los minerales y oligoelementos son necesarios para el mantenimiento y control de muchas funciones del organismo, entre las que se incluye la produccin de enzimas y hormonas. Existen algunos minerales y oligoelementos que necesitamos para mantenernos sanos. Algunos de ellos, como el calcio, el magnesio y el fsforo se necesitan en relativamente grandes cantidades para el crecimiento y reparacin de los huesos y los dientes. Otros como el yodo, son necesarios en cantidades muy pequeas.

Vitamina B-1 (Tiamina) Vitamina B-2 (Riblofavina) Vitamina B-3 (Niacina)

Ayuda a obtener la energa de los Productos ricos en grano integral, judas secas alimentos y al sistema nervioso

Ayuda a obtener energa delos alimentos

Leche, setas, espinaca, cerealesintegrales Setas, salvado, pescado, pollo,ternera, cacahuetes, cerealesenriquecidos Carnes, pescado, aves, espinaca, brcoli, pltanos, semillas de girasol Verduras de hoja verde, zumo de naranja Alimentos de origen animal (nopresentes en plantas de formanatural), cereales y otros alimentos fortificados Frutas ctricas, fresas, verduras de hoja verde, pimientos, tomatesy kiwis Espinaca, calabacn, pltanos, naranjas, tomates, melones, judas secas, leche, cereales integrales Leche, yogur, requesn, tofu, verduras de hoja y otros alimentos fortificados (como el zumo de naranja) Judas, frutos secos, cerealesintegrales

Ayuda a obtener energa delos alimentos Ayuda al organismo a procesar las protenas y alsistema nervioso Protege el material gentico y ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural

Vitamina B-6

cido flico

Vitamina B-12

Sistema nervioso saludable

Vitamina C

Tejido conectivo saludable, antioxidante

Potasio

Sistema nervioso saludable

Calcio

Sistema nervioso, huesos ydientes saludables. Crecimiento, ayuda a mantener los niveles saludables de glbulos rojos Ayuda a mantener los niveles saludables de glbulos rojos, as como el sistema inmunolgico

Cobre

Hierro

Carnes, mariscos, cereales integrales, brcoli, guisantes, salvado

Magnesio

Fortalecimiento de huesos, nervios y funcin coronaria

Salvado de trigo, verduras, frutossecos, chocolate, judas

Selenio

Antioxidante Participa en la produccin de hormonas tiroideas, metabolismo energtico, sistema nervioso saludable y la funcin cerebral. Crecimiento, inmunidad, desarrollo

Carnes, huevos, pescado, cerealesintegrales Mariscos, productos lcteos. Lasal yodada se utiliza en algunos pases donde la ingesta de yodo puede ser baja. Marisco, carnes, verduras, cerealesintegrales

Yodo

Zinc

30 aos de experiencia cambiando la vida de las personas hacia un estilo de vida activo y saludable