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Beneficios de La Actividad Fisica en El Sit Nervioso Central

Beneficios de La Actividad Fisica en El Sit Nervioso Central

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Se entienden por
Actividad Física
todos los movimientos naturales y/o planificadosque realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, confinesprofilácticos,estéticos, desempeño deportivo o rehabilitadores. La "actividadfísica" es todo tipo de movimiento corporal que realiza el humanodurante undeterminadoperiodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en susmomentosde ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y elmetabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
a)
b)
unaperspectivapreventiva; y
Perspectivas de relación de la actividad física y la salud.
 
-La perspectiva rehabilitadora considera a la actividad física como si se tratara de un medicamento.-La segunda perspectiva, la preventiva, utiliza la actividad física para reducir el riesgo de queaparezcan determinadas enfermedades o se produzcan lesiones. Por lo tanto, esta perspectiva seocupa del cuidado de la postura corporal y la seguridad en la realización de los ejercicios físicos, así como de la disminución de la susceptibilidad personal a enfermedades modernas, como lascardiovasculares, la hipertensión, la diabetes mellitus, la osteoporosis, la dislipemia o la depresión, através de la actividad física.-La perspectiva orientada al bienestar considera que la actividad física contribuye al desarrollopersonal y social, independientemente de su utilidad para la rehabilitación o prevención de lasenfermedades o lesiones. Es decir, se trata de ver en la actividad física un elemento que puedecontribuir a la mejoría de la calidad de vida, Nos referimos a la práctica de la actividad física porquesí, porque nos divierte y nos llena de satisfacción, porque nos sentimos bien, porque nos ayuda aconocernos mejor, porque hacemos algo por nosotros mismos, porque nos permite saborear unasensación especial o porque nos sentimos unidos a los demás y a la naturaleza.
 
Las variables que influyen en la actividad física son tres en el consumo decalorías cuando se realiza una actividad física son:Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afectaa la cantidad de calorías que se consumen.Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad físicatiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así laspersonas de mayor peso consumen más calorías.Ritmo: el ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en lacantidad de calorías gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilómetros porhora consume más calorías que caminar a 2 kilómetros por hora.El realizar o conseguir una actividad física diaria es beneficioso para la salud, detal manera que las mejores actividades físicas son las actividades cotidianas de lavida diaria, como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, hacer las laboresdel hogar, hacer la compra, si éstas se realizan frecuentemente. Pero lo másrecomendable es practicar un ejercicio físico programado y de intensidadmoderada.El contrario de la actividad física es la inactividad o sedentarismo.
 El término actividad física incluye:
DeporteEducación físicaHay que entender deporte como actividad física reglamentada y con un soportesocial importante.Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puedeser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional yfísico, debilitamiento del sistema inmunológico entre otros.
Consecuencias de la inactividad física
La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer lasdemandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza delhombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue másrápido, aún en actividades de escritorio.La falta de actividad física trae
 
como consecuencia:El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto decalorías, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,disminución de la habilidad y capacidad de reacción.Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez yedemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido alpoco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncerde colon
 
 
Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestimarelacionada con la imagen corporal, etc.
Efectos de la actividad física:
Metabolismo basal: la actividad física no sólo aumenta el consumo decalorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecerelevado después de 30 minutos de una actividad física moderada. La tasametabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de laactividad físicaApetito: la actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso loreduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetitodespués de la actividad física es mayor en individuos que son obesos, queen los que tiene
 
n un peso corporal idealGrasa corporal: la reducción de calorías en la dieta junto con la actividadfísica puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientrasque si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% dela grasa
Efectos sobre el sistema nervioso:
Mejora de las capacidades coordinativas del sujeto (velocidad de
percepción, velocidad de reacción gestual…) que, junto con las conseguidas
en el sistema músculo-osteo-articular va a permitir una mayor autonomíafísica.Mejora el funcionamiento de los órganos internos.
Efectos sobre el sistema cardiovascular:
Reduce alrededor de la mitad el riesgo de desarrollar alteraciones vasculares ymetabólicas comunes o en su defecto facilitar el control de enfermedadestales como alteraciones coronarias, infarto, hipertensión, arteriosclerosis ydiabetes no insulinodependiente (se reduce entre un 30-50% la posibilidad depadecerla, respecto de las personas totalmente sedentarias).Funciona como mecanismo de prevención primaria y secundaria del sobrepesoy obesidad, al permitirnos obtener un descenso del peso corporal, un controldel porcentaje graso.Disminuye en un 40-50% los síntomas gástricos y de riesgo de aparición decáncer de colon y útero.
Efectos sobre el sistema cardiorrespiratorio:
Mejora el control y estado de patologías orgánicas como la fibrosisquística (mejorando el drenaje bronquial) y el asma (disminuye laintensidad y frecuencia del broncoespasmo).
Efectos sobre el sistema músculo-osteo-articular:
Reduce los dolores músculo-osteo-articulares.

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