Pasi pentru Moara Mai nti se sare la naltimea greznei, apoi la naltimea genunchilor, la subfund si la gt.

t. 0 - sari cu picioarele nafara elasticului ; 1- sari cu picioarele apropiate n interiorul elasticului ; 2 sari cu un picior n elastic, apoi sari n dreapta sau n stnga ca sa intre celalalt picior n elastic ; 3 sari ca si la doi si apoi scoti piciorul afara ; 4 - sari cu ambele picioare pe prima linie de elastic, ntai cu ele apropiate apoi departate si tot asa pe a doua linie n total patru sarituri (doua pe prima linie , doua pe a doua) ; 5 - pe sub prima linie de elastic calci pe rnd cu picioarele pe a doua linie de e lastic, apoi calci amndoua liniile sub picioare, unesti vrfuri si dai drumul doar la o linie de elastic (prima) 6 - sari pe cte o linie de elastic cu un singur picior de trei ori ; 7 sari ca si la 6 si apoi sari nafara elasticului ; 8 sari ca si la 2 doar ca de 4 ori pe un picior si de 4 ori pe celalalt ; 9 sari ca si la 4 de cte patru ori, dupa care sari nafara elasticului ; 10 agata elasticul cu vrfurile picioarelor si sari cu el agatat peste celalalt fi r, departeazam usor picioarele si apoi trebuie sa sari din fundita formata, cu p icioarele departate n afara elasticului. Pasi pentru Zilele saptamnii : nti se sare pentru fiecare zi separat, apoi toata saptamna legat; prima data cei ca re tin elasticul l tin cu picioarele departate, apoi cu picioarele apropiate, apo i la un singur picior. Luni- sari n interiorul elasticului cu ambele picioare; Marti- sari peste elastic; Miercuri- sari pe elastic pe ambele parti pe rnd, cu un picior deasupra si unul d edesubt; Joi - sari n exteriorul elasticului (picioarele departate, cu elasticul n interior ); Vineri - sari pe elastic, pe ambele parti pe rnd, cu ambele picioare; Smbata - sari cu ambele picioare pe un elastic, apoi n interior, apoi pe celalalt elastic; Duminica - ca la miercuri, dar dublu. Toate acestea sunt niste amintiri si sugestii. Voi puteti sa le folositi, sa le modificati daca doriti si sa le nbunatatiti. Important este ca atunci cnd ncepeti sa va jucati, sa decideti regulile de la nceput n ceea ce privesc fiecare pasi si mai ales, cnd se greseste. Asfel o sa va puteti juca mult cu placere, fare proble me....un picior dedesubtul atei, unul deasupra, elasticul dus in partea cealalta , sau saritura cu un picior larg peste elastic si schimbata directia..Eu jucam c u elasticul "saptamana". Luni- saream in interiorul elasticului cu ambele picioare Marti- nu mai tin minte... Miercuri- saritura pe elastic pe ambele parti pe rand, cu un picior deasupra si unul dedesubt Joi - saritura in exteriorul elasticului (picioarele departate, cu elasticul in interior) Vineri - saritura pe elastic pe ambele parti pe rand, cu ambele picioare pe elas tic Sambata- saritura cu ambele picioare pe elastic, apoi in interior, apoi pe celal alt elastic Duminica - ca la miercuri, la dublu Intai erau zilele separat, apoi toata saptamana legat; prima data cu picioarele departate, apoi apropiate, apoi la un singur picior. Pt unu saream cu ambele pic ioare intre elastice, pt doi cu picioarele de fiecare parte a unui elastic, deci

odata pe stanga odata pe dreapta, pt 3 saream ca la 2 dar dar a treia saritura era cu ambele elastice intre deschiderea picioarelor. Pt 4 saream pe fiecare lat erala cu varful unui picior sub elastic si varful celulalt picior peste elastic, pt 5, 6 7 si 8 faceam combinatii din cele de mai sus, cu fel de fel de intoarce ri si rotiri... Pt 9 faceam ca la 4 doar ca saritura nr 9 trebuia sa prinda ambele elastice cu v arful unui picior deasupra si unul dedesupt. Pentru zece agatam elasticul cu varfurile picioarelor si saream cu el agatat pes te celalalt fir, departam usor picioarele si apoi trebuia sa sari din fundita fo rmata cu picioarele departate in afara elasticului... Si, cum a mai si Kid crestea gradul de dificultate odata cu distanta dintre elas tice, adica celalalte 2 fetite care tineau elasticul stateau intai cu elasticul la glezne si picioarele departate, apoi cu el la glezne dar picioarele unite, ap oi cu elasticul la genunchi cu picioarele departate, apoi cu elasticul la genunc hi dar pe un singur picior, deci mama ingustimii, si trebuia sa mai sari si sus. Moama, veneam in casa franteAs mai dauga:pt punctul 9 descris de Boticelina: e vorba de un X facut cu picioarele, exercitiu care se poate introduce si in alte combinatii. Cel mai greu de facut X-ul asta e cand elasticul e la nivelul genunc hilor Ar mai fi varinata in care se incearca prinderea albelor margini ale elasticului dar nu in X ci orizontal(exercitiul descris de Boticelina la pc 4, doar ca prob a asta este cu ambele laturi ale elasticului. E mai greu de facut cand distanta e mare intre cele doua laturi. Un grand lastique de couture de 3m de longueur et environ 1/2 cm de largueur dont les extrmits ont t noues. Droulement ou rgles Deux joueurs, debout, face face tiennent l'lastique au niveau de leurs chevilles. Ils cartent les pieds d'environ 20 cm et reculent jusqu' ce que l'lastique soit bi en tendu. Le troisime joueur se place face l'lastique et excute diffrents sauts. tape 0 Sauter pieds joints par-dessus l'lastique sans le toucher et retomber pieds joint s de l'autre ct.Si le joueur russit, il continue et s'il perd, il laisse sa place a u deuxime joueur qu'il remplace pour tenir l'lastique. tape 1 Le sauteur place ses pieds joints sous un brin de l'lastique et saute de l'autre ct en emportant le premier brin.Il perd s'il lche le premier brin ou s'il emporte o u crase le second. Arriv de l'autre ct, il doit sauter une fois pour librer l'lastique . tape 2 Le sauteur se place de profil par rapport l'lastique.Il effectue un premier saut pour avoir un pied entre les deux fils et un pied l'extrieur. Il effectue un deux ime saut pour placer le pied qui tait entre les deux fils l'extrieur et l'autre pie d l'intrieur.Il sort comme il le veut. tape 3 Le sauteur se place face l'lastique. Il saute pour placer un pied sur chaque brin de l'lastique. Il effectue un premier saut pour changer la position de ses pieds sur les brins.Il effectue un autre saut pour retrouver la position prcdente de ses pieds sur les brins.Il sort comme il le veut.

tape 4 Face l'lastique, le sauteur crase le premier brin pieds joints puis le deuxime. Il revient sur le premier puis repart sur le deuxime. tape 5 Face l'lastique, le sauteur avance pour placer le premier brin par-dessus ses pie ds. Il saute pieds joints par-dessus l'autre brin de l'lastique. ce moment du jeu , les deux brins sont croiss. Le sauteur se replace paralllement au jeu. Sans dcroi ser l'lastique, il soulve ses pieds pour craser les deux brins. Il saute, l'lastique retrouve sa position initiale et le joueur doit retomber un pied sur chaque bri n. tape 6 Il faut refaire l'tape 3 en effectuant 6 sauts au lieu de 3. tape 7 Il faut reprendre l'tape 5 et au lieu de sauter sur les deux fils la fin, le saut eur doit retrouver sa position du dbut de l'tape (il franchit les brins et se retr ouve de l'autre ct). ape 8 Il faut refaire deux fois l'tape 4 sans abandonner l'lastique. tape 9 Le sauteur se place face l'lastique. Il crase le premier brin avec un pied et pass e le deuxime pied sous le mme brin. Il saute pour se retrouver dans la mme position sur le deuxime brin. Il faut faire cela neuf fois. tape 10 C'est la mme chose que les tapes 5 ou 7 sauf qu'il faut terminer en sautant entre les deux fils. Quand le sauteur retrouve sa place dans le jeu, il reprend l'tape qu'il n'avait pas russie.

On peut jouer par quipe; chaque joueur de l quipe excute l'tape 0 puis chacun ralise l' ape 1. Ne vous dcouragez pas la lecture. Ce jeu est simple quand on a bien compris. Lise z-le et essayez tape par tape. Nous vous souhaitons de passer de bons moments dans la cour avec votre lastique.