"Increderea in sine iti da libertatea de a face greseli,si de a face fata esecurilor fara aceea senzatie ca si cum lumea s-a

prabusit in jurul tau,sau ca esti o persoana fara valoare"

"Cei mai multi oameni supraevalueaza ceea-ce nu sunt,si subevalueaza ceea-ce sunt."

Increderea in sine transpare in multe feluri: -body language -comportament -ce spui -cum spui Ce mod de a gandi identifici in tine si in cei din jur: Faci ceea ce crezi ca e bine/potrivit, chiar daca altii te ridiculizeaza/critica Poti sa iti asumi riscuri, sa faci ceva in plus, ca sa iti atingi un scop Iti accepti greselile si inveti din ele Te astepti ca altii sa aprecieze realizarile tale Accepti aprecierile cu simplitate, de genul : Multumesc, chiar am lucrat mult la proiectul acesta,ma bucur ca apreciezi eforturile mele Iti ajustezi actiunile in functie de ce zici altii Stai in zona de confort, te temi de nereusite si nu iti asumi riscuri Te straduiesti sa iti ascunzi greselile si speri sa nu ti le descopere cineva vreodata Iti lauzi insusirile cat de des si la cat de multe persoane poti Respingi aprecierile cu asa zisa modestie:Vai, dar oricine putea sa faca asta

Cum iti poti construi increderea in tine insuti? 1.Pregateste-te de calatorie: -priveste-ti reusitele de pana acum enumera 5 din ele -evalueaza-te realist-cine esti? S-Strength o-Opportunities W-Weakness T-Threatens

-unde vrei sa ajungi? -obiective S(specific)M(masurabil)A(abordabil)R(relevant)T(incadrat in timp) -monitorizeaza-ti /gestioneaza-ti dialogul interior-gandurile critice, afirmatiile despre sine care iti reduc energia,entuziasmul -fa-ti o promisiune ferma si fara echivoc ca te angajezi cu toate eforturile tale pe acest drum Pasul 2.Planifica-ti calatoria -revezi obiectivele stabilite si sesizeaza ce anume trebuie sa mai adaugi-cunostinte teoretice, certificari, recomandari etc. -uita de perfectiune, fa lucruri simple foarte bine -imparte obiectivele mari in etape/pasi mici, carora le poti evalua progesul -continua sa iti observi modul de a gandi, invata din greseli (ce nu te omoara, te intareste!) Pasul 3.Accelereaza -ai dj mici realizari in urma, sesizezi ca vrei si poti mai mult -stabileste-ti obiective mai valoroase, care sa te provoace -pastreaza-ti legatura cu realitatea (ex.vedete)

Parintii pun sub semnul intrebarii increderea copilului in sine atunci cand: -sugereaza copilului ca nu a facut destul -pedespesc copilul pentru ca si-a exprimat inadecvat anumite sentimente

-ridiculizeaza sau umilesc copilul -sugereaza/induc copilului ideea ca ceea ce gandeste sau simte este fara valoare sau fara importanta -incearca sa controleze copilul prin trairi ca rusinea si vina -exagereaza protejand copilul , reducandu-I astfel oportunitatile de a invata din experiente normale si increderea in propriile puteri -cresc copilul fara nici un fel de reguli, ignorand nevoia de structura, sau cu reguli contradictorii, oppressive, inhiband astfel dezvoltarea normal -contestta perceptia copilului despre realitate, incurajand astfel implicit indoielile copilul asupra judecatii sale -trateaza fapte evidentye ca fiind nereale, zdruncinand sensul ratiunii copilului, ca de exemplu cand un tata alcoolic vine la masa , vrea sa se aseze, cade de pe scaun si mama mananca in contunuare, ca si cand nimic nu s-ar fi intamplat -terorizeaza copilul cu violenta fizica , inducand frica in viata de zi cu zi a copilului, ca pe ceva obisnuit -trateaza copilul ca pe un obiect sexual -invata copilul ca este rau, nu merita sau este pacatos din nastere In zilele noastre, milioane de barbate si femei care au avut aceste tipuri de experiente in copilarie cauta modalitati de a isi vindeca ranile interioare.Ei recunosc faptul ca au intrat in viata adulta cu un nivel redus de stima de sine. Orice cuvant ar folosi pentru a si descrie problema, ei stiu/sesizeaza ca sufera de un fel de sentiment de a nu fi de ajuns, de a se devaloriza, de vreun sentiment de vinovatie sau rusine care ii bantuie inca, ori poate o perceptive generala de lipsa de incredere in sine. Ei simt ca le lipseste ceva, chiar daca nu stiu cu claritate ce este stima de sine si cum pot sa o hraneasca sis a o intareasca. 1.Increderea in abilitatea noastra de a gandi si de a face fata incercarilor vietii 2. Increderea in dreptul nostru de a fi fericiti, in sentimental ca suntem vrednici, in drept de a ne urmari nevoile si dorintele si a ne bucura de rezultatele eforturilor noastre Daca nu credem in noi insine, nici in eficacitatea noastra sau in valoarea noastra, universul poate parea un loc infricosator.