Embarazo Sin Estrías

VIDEO VIDEO -- CURSO CURSO
EMBARAZO sin ESTRIAS

Descubre los Secretos para Prevenir las Estras en el Embarazo
Por Paula Luciani
www.embarazosinestrias.com
www.DecidaTriunfar.net
Mdulo I
Las claves para lograr un Embarazo sin Estras Conoce al enemigo y podrs vencerlo : Todo sobre las Estras Evitar las Estras SI es Posible Qu hacer contra las Estras ? Con Estras o sin Estras : Decdelo ahora !
Mdulo II
Cmo Prevenir las Estras en el Embarazo Cmo controlar el peso en el Embarazo Cmo hacer una crema Anti Estras paso a paso Cmo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo
Mdulo III
Auxilio : Las Estras estn en mis genes ! Tengo Estras anteriores, me saldrn tambin en el Embarazo ? Los Enemigos de tu xito Qu hacer despus del embarazo
2010 Paula Luciani EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0
Embarazo sin Estras Descubre los secretos para Prevenir las Estras en el Embarazo
Mdulo I
Las claves para lograr un Embarazo sin Estras Conoce al enemigo y podrs vencerlo : Todo sobre las Estras Evitar las Estras SI Es Posible Qu hacer contra las Estras ? Con Estras o sin Estras : Decdelo ahora !
Las claves para lograr un Embarazo sin Estras

Conocimiento Aplicar el conocimiento Constancia
EXITO
Evitar las Estras en el Embarazo
Conoce al enemigo y podrs vencerlo :
Todo sobre las Estras

Qu son las Estras?
Cicatrices en forma de lnea de diferentes tamaos y grosores
Por qu aparecen las Estras?

Rompimiento de las fibras elsticas de la piel
Estiramiento no habitual o excesivo Fibras de mala calidad (falta de colgeno y elasticidad) Falta de Hidratacin y Alimentacin Pobre de Nutrientes
Cmo se forman las Estras?

Gran Velocidad de tensin de las fibras elsticas y perdida del riego sanguneo
Cul es la apariencia de las Estras?
Estras Violceas
Estras Nacaradas
3
Dnde aparecen las Estras?

reas para enfocarse en los cuidados :
Vientre Caderas Muslos Glteos Senos
Cundo comenzar a cuidarse de las Estras?

Antes del Embarazo : 2 meses antes
Desde el inicio del Embarazo : A partir de la semana 30
IDEAL DESEABLE URGENTE
Cmo eliminar las Estras?

Tratamientos con Lser
Tratamientos en crema
Reestructurar la piel (factor de crecimiento)

Maquillaje
Qu hacer contra las Estras ?

Las Estras
Consecuencias
La Solucin
Fsicas
Permanentes Cuestin de Salud
Econmicas
Tratamientos costosos y prolongados
?
Tomar accin
Emocionales
Autoestima Vida en Pareja Inseguridad
Evitar las Estras SI es Posible

ASI ES, Evitar las Estras en el Embarazo SI ES POSIBLE !!!!!!! Entonces, por qu sucede ?
La naturaleza
(Reino animal)
Mamferos Propiedades de la Piel Alimentacin Hbitos Productos qumicos

7
Factores de Diferencia
(Hombre animales)
Con Estras o sin Estras : Decdelo ahora !
Qu te dices a ti misma ( es muy difcil, no tengo tiempo)
Visin Clara
Lo que dicen los dems (no importa lo que hagas, de todas formas salen Estras) Lo que damos por hecho (80% de mujeres les salen Estras en el Embarazo)
Compromiso personal
Tcnica : Activar el chip del 20% Fecha : (el da en que escribas esta carta)
Yo (tu nombre aqu ) tomo en este momento la firme decisin de pertenecer al grupo del 20% de mujeres que SI pueden Evitar las Estras en el Embarazo, y estoy dispuesta a tomar todas las acciones necesarias que me ayudarn a lograrlo ____________ Tu Firma Aqu
Mdulo II
Cmo Prevenir las Estras en el Embarazo Cmo controlar el peso en el Embarazo Cmo hacer una crema Anti Estras paso a paso Cmo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo
Cmo Prevenir las Estras en el Embarazo Controlar el Peso

Aumento gradual de peso
Evitar incrementos exagerados (ej. 3 kg en un mes)

A mayor estiramiento de la piel mayor riesgo de provocar estras Cuidar tu peso = Prevenir la aparicin de Estras
Mantenerte Hidratada
El cuerpo humano se compone de entre 55% y 80% de agua
Durante el Embarazo
Facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguneo del beb El saco amnitico se vuelve a llena cada hora (1 taza agua) Ayuda a evitar la hipertensin ya que la sangre se vuelve mas viscosa Ayuda a la produccin de leche materna Otros Beneficios : Evitar infecciones urinarias (purifica el sistema de sodio) Evita la deshidratacin Previene el estreimiento
Tomar abundantes lquidos : al menos 2 litros
El lquido de los alimentos que consumes diariamente tambin cuenta
Ej.
Desayuno Leche Caldo Comida Agua fruta Cena Te Total Recomendado Agua Simple
ml
200 180 220 150 750 2,000 1,250
Eres capaz de tomar un poco mas de un litro de agua en todo un da ? SEGURO QUE SI !
Bebe agua simple (sin saborizantes, sin endulzar)

Es mas saludable, no contribuir a que subas de peso
Cmo tomar mas agua?
Tcnica : Creando el Habito de Tomar Agua

1) Selecciona un vaso adecuado
Agradable : material de tu preferencia, buena experiencia Gran Capacidad : control de la cantidad, evitar servirte constantemente
2) Mantn el vaso siempre cerca de ti y en un lugar visible

Oficina, casa, auto, viendo el televisor
3) Toma un sorbo de agua a la vez

Es poco el esfuerzo y mas el beneficio que tomar todo a la vez
4) Llena el vaso tan pronto como se vaci

No sueltes el vaso vacio
5) Sigue estos pasos por 3 das

Para el 4 o 5 da resultara mas sencillo
Humectar la Piel
Cremas
Cul es la mejor? : Marcas, Precios
Considera utilizar producto abundante Propiedades: Slida, Muy Grasa y Untuosa Componentes : Lanolina, Cacao, Glicerina, Cera de Abeja, Aceites , Vitamina A, Vitamina E, Colgeno
Aceites
Es recomendable utilizar aceites ? : SI
Tipos de aceites : Almendras, Rosa Mosqueta, Oliva
Que usar : Crema o Aceite ?

Utiliza los dos Alterna el uso de varios tipos de crema aceites Obtener el beneficio de mas componentes.
Humectar la Piel
Activar la Circulacin
Mediante masajes
Utiliza la presin que te sea cmoda De forma ascendente Utiliza crema o aceite
Exfoliacin
Debe ser muy suave No talles demasiado ni prolongadamente Aplica productos nicamente con la mano nicamente una vez a la semana
Ropa
Interior
Cmoda
Material suave Cubrir todo el vientre Proporcionarte firmeza Costuras Suaves
Tcnica Invertir tu ropa interior

Utiliza tu ropa con las costuras hacia afuera Ya que tu ropa interior es lo que esta antes que nada en contacto con tu piel debe cubrirte y brindarte comodidad, tu ropa interior te proteger de las dems costuras de tu ropa exterior. Puede ser extrao pero nadie mas que tu lo sabr, y bien vale la pena.
Ropa
Exterior
Cmoda y amplia
Cubrir todo tu vientre Cuidado al intentar acomodar tu ropa Pantalones : a la cadera, incmodos en la parte baja
Uso de Fajas
Te ayudan a soportar el peso los ltimos meses
Liberar la tensin en tu abdomen Compra la talla adecuada
Durante el Bao
Usa esponja suave o tus manos Utiliza Jabones de ingredientes naturales
Aceite de Almendras Aceite de Rosa Mosqueta Exfoliante suave
Evita el agua muy caliente Humecta tu piel despus del bao
Evitar la Comezn
Evitar la comezn es importante ya que puede ser una seal de resequedad El rascarte puede provocarte estras Causas :
Resequedad :
Humectar mas frecuentemente por 2 das (cada 4 horas) Continuar con tu humectacin habitual Toma mas lquidos (agua) Utiliza la tcnica "Tomar mas agua Revisa el rea donde te da comezn Retira tu ropa y da masaje en la zona de comezn Utiliza ropa interior cmoda y que te de soporte Aplica la tcnica "Invertir tu ropa interior
Costuras de la ropa :
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Rascarse
Evita Rascarte
Prohibido utilizar las uas Prohibido utilizar algn objeto o rascador Prohibido rascar con zacate o esponja durante el bao
Aliviar la comezn
Tcnica Aliviar la Comezn sin provocarte Estras
Variantes : 1- Untando crema humectante 2- Sobre la Ropa
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Tcnica Aliviar la Comezn sin provocarte Estras

1) Junta tus dedos ndice y medio y colcalos firmemente en forma horizontal en tu vientre sobre la zona donde tienes comezn
2) Comienza a dar masaje en forma circular con toda la zona entre la yema de los dedos y hasta llegar a la palma, (ojo, nunca con la ua o con las puntas de los dedos)
3) Si aun continua la comezn, con tus mismos dedos ndice y medio da ligeros golpecitos en toda la zona donde sientes la comezn 4) Si aun continua la comezn, comienza a frotar con toda la palma de tu mano completamente extendida de arriba a abajo y de izquierda a derecha en la zona donde tienes comezn. 5) Contina alternando los 3 pasos anteriores hasta que logres sentir alivio.
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La Hora de Dormir
Humectar
Crema o aceite Usa cantidad abundante Vientre, caderas, muslos, senos Masajea para activar la circulacin
Ropa para dormir

Preferentemente bata , amplia, algodn Sin elsticos y mnima cantidad de costuras Sin ropa interior
Razones :
1) Evitar que te rasques por la noche 2) Evitar que te marquen las costuras 3) Te mantendr motivada
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Mantente Relajada
Eliminar el stress
Evitar la ansiedad Evitar que comas en exceso Control del peso = Prevenir las Estras
Evitar la tensin
Dormir Mejor Menos incomodidad por la noche No rascarte = Prevenir las Estras
Recomendaciones :
Levanta tus piernas al menos 15 minutos por las noches Utiliza los masajes para relajarte Aprovecha los momentos de tranquilidad para aplicar crema humectante o aceite. No comas en exceso, has varias comidas pequeas
14
Mantente Relajada
Recomendaciones :
Ponte cmoda y respira profundo durante 5 minutos al da Escucha msica tranquila Meditacin
VISITA EL AREA DE RELAJACION PARA LAS MAMAS DE EMBARAZO SN ESTRIAS http://www.embarazosinestrias.com/spavirtual
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Cmo controlar el peso en el Embarazo Recomendaciones

Alimentos Simples (menos caloras) Evita la comida chatarra, dulces, gaseosas. Si no es bueno para tu beb no es bueno para ti Siempre desayuna El tamao de las porciones Cena ligero y simple
Ejercicio Moderado Consulta a tu medico

Comer por dos en lugar de Comer para dos Requerimientos nutricionales
Incrementar 200-300 kcal (segundo y tercer trimestre) 2000 kcal promedio diarios
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Combinacin adecuada de los alimentos

Frutas 2-4 raciones Verduras 3-5 raciones Variedad Atencin : papas - cereales aguacate - grasas 2 raciones Carne magra (sin grasa) 2 raciones : Leche, Yogurt (descremados) Atencin : Nueces, Almendras
ACEITES, GRASAS, AZUCARES Espordicamente Mantequilla y Margarina Mayonesa y Aderezos Crema, Helados Galletas, Pasteles, Dulces Frituras (papas) Productos empanizados
SUFICIENTES
6-10 raciones Productos Integrales Atencin: Galletas, Pasteles
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Recordar Fcilmente
Tcnica Proporcin Sndwich
Te ayuda a recordar fcilmente las proporciones de cada grupo de alimentos, de esta manera puedes balancear cada una de tus comidas durante el da.
Frutas y Verduras (Muchas) : Jitomate, Cebolla, Lechuga Cereales (Suficientes) : Pan (2 raciones) Leguminosas y Origen Animal (Pocos) : Jamn Grasas (Espordicamente) : Mayonesa / Mostaza
Ej. Desayuno : Omelet 1 huevo (relleno de espinacas, cebolla y pimiento rojo) Pan Tostado Leche T
Ej. Comida : Sopa de Verduras Mixtas Filete de Pescado Ensalada de brcoli al limn Arroz Agua de Fruta (sin azcar, poca azcar)
Ej. Cena: Cereal Leche Una porcin de fruta

Complementar : Agua Simple Palomitas Galletas integrales Jcama / media manzana
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Mito : un kilo por mes

Distribucin de Peso en el Embarazo
Feto Placenta Lquido amnitico Sangre tero Mamas Lquido extracelular * Tejido adiposo Peso Total Min (gr.) Max (gr.) 3,300 3,500 500 700 800 1,000 1,000 2,000 1,000 1,000 300 500 1,500 1,500 700 2,000 9,100 12,200 9 Kg 12 Kg
Aumento de Peso en el Embarazo

Complexin Mes Delgada Normal Gruesa *1 al 3 2,000 1,500 1,000 4 2,000 1,200 1,100 5 2,300 2,100 1,700 6 2,000 1,800 1,600 7 2,000 1,800 1,400 8 2,000 1,800 1,200 9 1,000 1,000 1,000 Total 13,300 11,200 9,000 Mximo 14 kg 12 kg 10 kg
Nota : 15-20 kg Embarazo Multiple
* ZONA DE RIESGO
NO hagas dietas SI Consulta a tu Mdico

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Registro del Peso

Tcnica Bitcora de Incremento de Peso en el Embarazo
Te ayuda a detectar a tiempo desviaciones importantes de tu peso durante el embarazo, de modo que puedas tomar las medidas necesarias.
Nota Importante :
Esta es solamente informacin de referencia, consulta siempre a tu mdico, ya que es el indicado para ayudarte a cuidar tu salud y la de tu beb
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Cmo hacer una crema anti Estras paso a paso

Ventajas de hacer tu propia crema
Estas segura de los ingredientes que contiene Es econmica Puedes utilizar gran cantidad de crema en cada aplicacin Te permite dividir la crema en varias porciones
En tu mesa de noche En cada uno de los baos de tu casa En tu bolso En un cajn de tu oficina
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Cmo hacer una crema anti Estras paso a paso

Ingredientes
1) Crema slida base (250 gr.)
Con Lanolina, o aceites naturales
2) Aceite de Almendras dulces (2 cucharadas aprox.) 3) Cpsulas de Vitamina E (6 capsulas) Si tu crema no contiene lanolina : 4) Lanolina : 3 cucharadas aprox.
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Preparacin
1) Vaca la crema base en un recipiente para mezclar mas fcilmente 2) Incorpora poco a poco el aceite de almendras y mezcla con una palita hasta que se incorpore perfectamente 3) Rompe las capsulas de vitamina E y vacalas sobre la mezcla anterior, sigue revolviendo hasta que este todo perfectamente incorporado 4) Si tu crema base no contiene lanolina, vacala en este momento y mezcla muy bien hasta que se incorpore todo en una mezcla homognea.
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Recomendaciones
Las
cantidades son aproximadas, pueden variar dependiendo la crema base que elijas y su consistencia original Ve revisando la mezcla, te debe quedar untuosa, mas slida que lquida.
En poca de frio el aceite puede separarse de la mezcla, solo revulvela de nuevo antes de aplicarla.
El aceite de almendras y la lanolina sobrantes los puedes utilizar una vez a la semana
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Cmo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo Con que humectar ?

Cremas y aceites Utilizar diferentes productos
Tcnica Alternar Cremas y Aceites

Consiste en utilizar diferentes productos en un mismo da o semana de forma que tu piel reciba la mayor variedad de sustancias y nutrientes que le ayuden a mantener su elasticidad.
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Aplicar tcnica
BASICO
Crema : Embarazo Sin Estras
Maana Tarde Lunes Martes Jueves Viernes Domingo Mircoles Sbado Noche Extras
Crema casera
Crema casera Aceite Almendras
X X
MULTIPLE
Crema 1 : Tu crema confianza Crema 2 : Crema Embarazo Sin Estras Otra crema con otro ingrediente
Maana Tarde Lunes Martes Jueves Viernes Domingo Mircoles Sbado Crema 1
Noche
Extras
X X X X
X X
Crema 2 Crema 1 Crema 2 Aceite Almendras
X X
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Con que Frecuencia

Iniciar con el Plan de Humectacin Tcnica Arranque
Humectar con crema (cantidad abundante) cada 4 horas x 3 das. Ej.) 8am - 12pm - 4pm - 8pm
Continuidad del Plan
Tcnica Humectacin 2x3

Realizar un incremento gradual del nmero de aplicaciones diarias de producto para las estras de acuerdo al trimestre del embarazo Aplicar 2 veces diarias la crema por cada 3 meses de embarazo
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Aplicacin de la Tcnica Humectacin 2x3

Trimestre Meses Veces 1 (1 - 3 ) 2 Despus de Maana Baarte X Tarde TardeNoche Antes de Dormir X Ir al Bao
2
3
( 4 -6 )
( 7 - 9)
4
6
X
X X
X
X X
X
X
X
X
Mnimo
Ideal
Notas : El mnimo de aplicaciones recomendado es de 3 en el 2do y 3er trimestres Aplica esta tcnica en combinacin con la tcnica de Alternar Cremas y Aceites
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Como aplicar
Tcnica Aplicacin de Crema para las Estras
Todo el proceso dura alrededor de 10 minutos
Muslos
-Aplica la crema con movimientos firmes y ascendentes (de la rodilla hacia arriba) -Aplica en la parte frontal, interior, Exterior y posterior del muslo -Utiliza toda la palma de tu mano
Glteos
-Aplica la crema con movimientos circulares y firmes -Comienza desde un punto bajo tu cintura y desliza la mano hacia abajo , rodeando el glteo y subiendo hasta regresar al mismo punto. -Utiliza toda la palma de tu mano
Caderas
1-Aplica la crema con movimientos firmes y ascendentes (desde donde termina el muslo hasta la cintura) 2 - Aplica en forma de crculos rodeando toda la parte lateral -Utiliza toda la palma de tu mano
1 2
Senos
1-Aplica la crema con movimientos suaves del pezn hacia el final del mismo por la parte superior, inferior y los dos costados 2- Aplica suavemente rodeando todo el seno en forma de crculos -Utiliza toda la palma de tu mano
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Como aplicar
Tcnica Aplicacin de Crema para las Estras
Vientre
1-Entrelaza las manos y colcalas en la parte baja de tu vientre.
3- Utilizando la palma de la mano completamente extendida, aplica la crema con movimientos circulares y firmes, rodeando todo tu vientre. Coloca tu mano extendida sobre la parte baja de tu vientre y ve deslizando tu mano rodeando todo tu vientre hasta regresar al punto inicial.
2-Aplica la crema con movimientos firmes y ascendentes (desde la parte baja del vientre hasta la parte alta donde termina el busto)
Comienza en un costado , la parte frontal y el otro costado para terminar.
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Mdulo III
Auxilio : Las Estras estn en mis genes !
Tengo Estras anteriores, me saldrn tambin en el Embarazo ?

Los Enemigos de tu xito
Qu hacer despus del Embarazo

Auxilio : Las Estras estn en mis genes !

Gentica
Las estras no son hereditarias, las propiedades de la piel si lo son Predisposicin gentica
Condiciones de piel de tus hermanas Condiciones de piel de tu mam y papa Condiciones de tu piel en otras etapas (adolescencia)
Genes 20% contra medidas de control 80%
Que hacer entonces ?

Tomar accin : PREVENIR Redoblar esfuerzos
Tengo Estras anteriores, me saldrn tambin en el Embarazo ?

Condiciones de tu piel en periodos diferentes
Adolescencia Ejercicio Aumento de peso
Cuidados en esos periodos Conocimiento (que son las Estras,
son permanentes ) Prevencin (que hacer, cmo hacerlo) Tomar accin (no lo intentaste, ignoraste)
Los Enemigos de tu xito para Prevenir las Estras durante tu Embarazo Los Enemigos :
El miedo
Confunde Paraliza El lado positivo : Alerta
Resignacin
No importa lo que haga Dicen que es inevitable
Falta de Accin
Miedo, Resignacin, Pereza
Contra los Enemigos :

La decisin
Activar el chip del 20%
Enfoque
Recuerda la importancia de PREVENIR Recuerda tu objetivo
Motivacin
Para qu quiero evitar las Estras Por qu quiero evitar las Estras
Motivacin
Mantener las ganas de cuidarte, enfocndote en lo que SI deseas obtener.
Tcnica Lo que SI quiero

Enfocarse en lo que si quieres en lugar de lo que no quieres.
Pensar en lo que si quieres te provoca un sentimiento de fe, esperanza y alegra Pensar en lo que no quieres te provoca sentimientos de tristeza, depresin
NO QUIERO
Tristeza Depresin Desertar
SI QUIERO
Alegra Fe, Esperanza
Accin
x Quedar marcada para siempre

x x x x Avergonzarme de tu cuerpo Dejar de utilizar la ropa de moda Sentir inhibicin con mi pareja Tener estras en mi cuerpo
Tener una piel sana y hermosa Sentirme orgullosa de mi cuerpo Utilizar la ropa de moda Sentirte confiada con mi pareja Tener una piel saludable
Mantente Motivada
Recomendaciones :
Visualizar
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Qu hacer despus del Embarazo Contina humectando al menos dos meses

Contina cuidando tu alimentacin Contina tomando agua suficiente
Disfruta el xito de tu esfuerzo
Recuerdas Las claves para lograr un Embarazo sin Estras ? Conocimiento

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EXITO
Evitar las Estras en el Embarazo
Aplicar el conocimiento
TU
Constancia
TU
GRACIAS
Comienza a tomar accin ya !!!!!

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Las claves para lograr un Embarazo sin Estras

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Conoce al enemigo y podrs vencerlo :

Todo sobre las Estras

Por qu aparecen las Estras?

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Cmo se forman las Estras?

Cul es la apariencia de las Estras?

Dnde aparecen las Estras?

Cundo comenzar a cuidarse de las Estras?

Desde el inicio del Embarazo : A partir de la semana 30

IDEAL DESEABLE URGENTE

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Cmo eliminar las Estras?

Reestructurar la piel (factor de crecimiento)

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Qu hacer contra las Estras ?

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Evitar las Estras SI es Posible

Mamferos Propiedades de la Piel Alimentacin Hbitos Productos qumicos

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Con Estras o sin Estras : Decdelo ahora !

Qu te dices a ti misma ( es muy difcil, no tengo tiempo)

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Cmo Prevenir las Estras en el Embarazo Controlar el Peso

Evitar incrementos exagerados (ej. 3 kg en un mes)

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200 180 220 150 750 2,000 1,250

Bebe agua simple (sin saborizantes, sin endulzar)

Tcnica : Creando el Habito de Tomar Agua

2) Mantn el vaso siempre cerca de ti y en un lugar visible

3) Toma un sorbo de agua a la vez

4) Llena el vaso tan pronto como se vaci

5) Sigue estos pasos por 3 das

Tipos de aceites : Almendras, Rosa Mosqueta, Oliva

Que usar : Crema o Aceite ?

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Material suave Cubrir todo el vientre Proporcionarte firmeza Costuras Suaves

Tcnica Invertir tu ropa interior

Liberar la tensin en tu abdomen Compra la talla adecuada

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Evita el agua muy caliente Humecta tu piel despus del bao

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Tcnica Aliviar la Comezn sin provocarte Estras

Ropa para dormir

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Cmo controlar el peso en el Embarazo Recomendaciones

Ejercicio Moderado Consulta a tu medico

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Combinacin adecuada de los alimentos

6-10 raciones Productos Integrales Atencin: Galletas, Pasteles

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Ej. Cena: Cereal Leche Una porcin de fruta

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